Tee e Tala bakeng sa Cholesterol

Batho ba tsotellang bophelo bo botle ba leka ho qoba lijo tse nang le cholesterol. Le ha ho le joalo, cholesterol kapa joala bo mafura bo le bong ha bo na kotsi, 'me ka linako tse ling bo bohlokoa, hobane ntho ena e hlahisoa ke' mele oa rona ebile e nka karolo ho etseng lijo, motsoako oa lihormone, le sebopeho sa lisele. Ka karolelano, motho ea phetseng hantle o lokela ho sebelisa li-cholesterol tse ka bang 280 ka letsatsi.

Leha ho le joalo, kaha cholesterol ha e tlosoe 'meleng ebile ha e qhibilihe ka metsing, ntho ena e eketsehileng e eketsa kotsi ea ho ba le mafu a mangata a tebileng, a kang atherosulinosis, myocardial infarction, coronary artery lefu, joalo-joalo. Ha palo ea cholesterol maling e feta se tloaelehileng, motho o fuoa kalafo ea nako e telele. Empa, ntle le kalafo, o ka khutlisetsa cholesterol ka lijo tse ikhethileng. Lijo tsa k'holeseterole e phahameng li kenyelletsa lijo tse thusang ho theola ntho ena. Ke efe ea tsona e sebetsang ka ho fetisisa mme e lokelang ho kenyelletsoa lijong tsa motho ea nang le k'holeseterole e ngata, o tla ithuta ho tsoa sengoloa sena.

Lihlahisoa tse Khabisitsoeng Holimo tsa Cholesterol

Phepo e nepahetseng ea cholesterol ke karolo ea bohlokoa ea kalafo. Leha taba ea hore lintlha tse susumetsang nts'etsopele ea lefu lena li hlahisoa ke lefutso le khatello e mpe ea maikutlo, ke lijo tse fosahetseng tse atisang ho holisa cholesterol. Leha ho le joalo, ntle le lihlahisoa tse nang le thepa e ngata, ho na le lihlahisoa tse nang le cholesterol e tlase ea mali. Tsena li kenyeletsa:

1. Litholoana tsa citrus

Litholoana tsohle tsa lamunu li na le li-pectins le likhoele tse khethehileng tse qhibilihang, tseo, ha li tsoakoa le lero la gastric, li fetoha bongata bo bonoang. Lefu lena le monya cholesterol ebe le e tlosa 'meleng ka tsela ea tlhaho. Ntle le moo, litholoana tsa lamunu li na le vithamine e ngata e thusang 'mele ho loants'a mafu a mangata. Le ha ho le joalo, ho fokotsa cholesterol, ba khothalletsoa hore ba jeoe e le botala, eseng ka tsela ea lero le lecha kapa lero.

Linaoa, lensisi le litsuonyana, hammoho le litholoana tsa lamunu, li na le likhoele tse hlahisang k'holeseterole e qhibilihang. Ntle le moo, lijo tsena tse fokotsang k'holeseterole li na le protheine e phetseng hantle e tsoang limeleng e ka nkang nama lijong tsa hau.

3. Pistachios

Li-pistachios li na le lintho tse ikhethang - phytosterols, e ka thibelang ho kenngoa ha cholesterol maling. Hape, boleng ba linate tsena bo bonahala ponts'eng ea li-acid le li-antioxidants tse nang le monounsaturated, tse amang maemo a methapo ea pelo le methapo ea mali.

4. Oat bran

Ha u ithuta hore na ke lijo life tse nang le k'holeseterole e tlase, ela hloko li-oat bran - li nkoa e le sesebelisoa se molemohali se hloekisang methapo ea mali ea li-cholesterol plaque. Lekala le ka jeoa le le tala ebile le sebelisoa ho etsa oatmeal - phofo ea oat.

5. pepere ea tšepe

Ha u khetha phepo e nepahetseng bakeng sa k'holeseterole, etsa bonnete ba hore e kenyelletsa pepere ea tšepe bakeng sa lijo. E na le likarolo tse ngata tsa bohlokoa tse ka fokotsang boemo ba ntho ena, ho hloekisa mabota a methapo ea mali, le ho etsa hore khatello ea mali e lekane. Ha e le prophylaxis khahlanong le atherosulinosis, ho kgothaletswa ho noa lino-mapholi tse 100 tsa lero la pepere letsatsi le leng le le leng ka mpeng e se nang letho.

Lihoete tse tala li sebetsa 'meleng ka tsela e tšoanang le litholoana tsa lamunu. Ho lekane ho ja litholoana tse peli feela tse bohareng ho theola cholesterol ka 10%.

7. Tai e tala

Ka tee e tala e khabisitsoeng ke bongata bo boholo ba tannin - ntho e matlafatsang sesole sa 'mele le e laolang cholesterol. Le ha ho le joalo, tee e tala ea tlhaho e hlile e na le thuso, ntle le lipalesa kapa litlatsetso tsa litholoana.

8. Chokolete e lefifi

Hape, phepo e nepahetseng bakeng sa k'holeseterole e phahameng e ka kenyelletsa chokolete e nyane. Leha ho na le maikutlo a atileng ka likotsi tsa liswiti, tsokolate e lefifi e nang le cocoa e fetang 70% e ka etsa hore k'holeseterole e fokotse le ho fokotsa kotsi ea ho bolaoa ha mali.

Lijo tse thibetsoeng k'holeseterole e phahameng

Lijo tse lokelang ho fokotsa cholesterol e tlameha ho ba lihlahisoa tse kaholimo. Empa, leha ho na le melemo ea bona, lihlahisoa tsena tsohle li ke ke tsa khona ho felisa lefu lena, haeba u sa tele lijo, tse halefisang cholesterol e ngata.

Pele ho tsohle, o hloka ho hana kapa bonyane ho fokotsa ts'ebeliso ea lijo tse phahameng liphoofolong le mafura a mangata. Lihlahisoa tsena li kenyelletsa:

• nama ea kolobe
  
• likarolo tse mafura tsa nama ea khomo le ea konyana,
  
• le khantsi ea nama ea khomo,
  
• margarine
  
• li-sprats
  
• botoro
  
• soseji le nama e tsubang,
  
• lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a fetang 2,5%,
  
• Ntle le moo, lihlahisoa tsa ka tlung tse kang sebete, boko, leleme le liphio li baka kholo ea k'holeseterole.

Ho etsa bonnete ba hore lijo tse nang le cholesterol e ngata li hlahisa litholoana tse ntle, se ke ua ja mahe a fetang a mabeli ka beke, beha oli ea meroho ka mohloaare hape o hane lijo tse halikiloeng molemong oa sechu, se phehiloeng kapa se entsoe.

Sampole ea lijo tsa sampole ea k'holeseterole e phahameng

Fuoa likhothaletso tse kaholimo, u ka fetola mokhoa ona oa ho ja ka mokhoa oo u ratang ka oona. Mohlala, lenane la lijo le ka shebahala tjena:

Lijoa tsa hoseng - oatmeal le tee, mmala oa lamunu, tsoekere e se nang tsoekere.

Lunch - salate ea limela ka oli ea mohloaare, rantipole le lero la apole.

Lunch - moroho oa meroho, cutlet ea khoho ea meroho ka meroho e fuoeng, sengoathoana sa pistachios, tee e tala.

Tee e phahameng - oatmeal ka apole, palo e nyane ea chokolete e lefifi.

Lijo tsa mantsiboea - tlhapi e phehiloeng, meroho, sela ea chisi 30% mafura, bohobe ba rye, tee e tala.

Lijo tse nepahetseng bakeng sa k'holeseterole e phahameng ke karolo ea bohlokoa ea lenaneo la bophelo bo botle. Leha ho le joalo, ho phaella ho ja, o boetse o hloka ho qoba ho sebetsa ho feta tekano, ho ikoetlisa, ho khaotsa nicotine le joala, le ho lekanya cholesterol khafetsa.

Rua molemo 'me u utloise bohloko

Tee e tala e rata mosebetsi oa litho tse ngata tsa kahare, ho kenyeletsa sebete, mpa, mala. Normalizing mekhoa ea ho hlohlona. E na le phello ea tonic. Ho sebelisoa nako e telele ho fokotsa matšoao a mafu a letlalo. Ho eketsa ho itšireletsa mafung, ho khothaletsoa ho sebelisoa ka mor'a sefuba. Makhasi a matala a matala a boetse a theola tsoekere ea mali le ho thusa ho nchafatseng sebete. Melemo ea seno sena e bakoa ke palo e kholo ea lintho le liminerale tse sebopeho:

• Caffeine E ntlafatsa tšebetso ea boko, e ntlafatsa mohopolo le tšebetso, e fa 'mele matla.
• Catechins. Ke li-antioxidant tse ntle. E bolaea likokoana-hloko, e matlafatsa sesole sa 'mele, hape e fokotsa kotsi ea mofetše.
• Zinc E matlafatsa poleiti ea lipekere mme e khothalletsa kholo ea moriri. E thusa ts'ebetsong ea pholiso.
• Vithamine C. e thibela ponahalo ea mofets'e, e ntlafatsa ho itšireletsa mafung.
• Vithamine R. E matlafatsa marako a methapo ea mali le ho eketsa lebelo la eona.

Likarolo tsa seno se ama 'mele ha se feela ka tsela e ntle. Tšebeliso ea eona e na le li-contraindication tse latelang:

• Mathata a methapo ea pelo.
• Mathata a CNS.
• Hyperthermia. Theophylline e khona ho phahamisa mocheso.
• Alter ea ka mpeng. Tee e tsoalitsoeng ka matla e eketsa acidity ea ka mpeng.
• Lefu la sebete. Tšebeliso e tloaelehileng e tlatsa tšoelesa.
• Thein e ntšetsa pele lits'oaetso tsa ho batla lintho tse ling, ho tlosa litšepe.
• Ramatiki, rheumatism. Litholoana tse fumanehang ka tee e tala, ts'ebetsong ea ho hlasimolla li bokella urea, matsoai a eona a lebisa nts'etsopele ea gout.
• Mela e ama hampe enamel ea meno.
• Caffeine e sitisa ho kenngoa ha tšepe 'meleng.

E ama cholesterol joang?

Karolo e ka sehloohong ts'ebetsong ena e bapaloa ke li-catechin, tse ka fokotsang motsoako oa li-enzyme tse tlatsetsang ho hlahisoeng ha cholesterol. Matla a bonahalang a ka bonoa ka tšebeliso e tloaelehileng ea linoelo tse tharo ka letsatsi. Ka lebaka la li-tannins le li-tannins, cholesterol ha e nkuoe lijong, tseo le tsona li fokotsang palo ea tsona 'meleng. Ntho e 'ngoe e fokotsang k'holeseterole ke caffeine. Alkaloid ena e ama butle-butle tsamaiso ea pelo le methapo, e etsa hore phallo ea mali e tsamaee hantle 'me e thibele ho sisinyeha ha mali. Kahoo, menyetla ea ho hlahisoa ha cholesterol e fokotsehile. Caffeine e nooeng e tala e molemo ho feta kofi.

Tee e theolang k'holeseterole e nooa haholo ntle le tsoekere.

Joang ho ritela le ho noa?

Ho fihlella phello e phahameng le ketso e nepahetseng ea lintho tsohle, makhasi a matala a tlameha ho hlahisoa hantle. Ts'ebeletso e nepahetseng ea ho riteloa ke 1 tsp. ka khalase ea metsi a belang. Nako ea ho ritela e itšetlehile ka phello e lebelletsoeng. Bakeng sa molumo o moholo - metsotso e 1.5, bakeng sa botebo bo tlase - motsotso o le mong. Ka metsotsoana e 60, makhasi a na le nako ea ho etsa joalo, ka nako eohle ho na le ts'ebetso ea ho tlatsoa.

Metsi a lokela ho tsoa selibeng eseng a phehiloeng haholo. U ka e sebelisa ho tsoa thepeng, e tlohelle e eme hanyane. Cookware e khothalletsoa ho tsoa ho lisebelisoa tse ka ts'oereng mocheso o phahameng oa mokelikeli nako e telele. Tee ea boleng bo phahameng e ka hlahisoa ho fihlela makhetlo a 7, empa ho molemo ho se etse sena. Makhasi a brew ha a lokela ho feta makhetlo a 2.

Ho theola cholesterol, o ka noella oolong kapa puer. Mefuta ena ea tee e tala e etsa mosebetsi o motle. Mofuta oa pele o na le thepa eohle e hlokahalang (o khelosa cholesterol), empa o na le tatso e bonolo e tšoanang le lebese. E ka nooa khafetsa ho feta tee e tala e tloaelehileng ka lebaka la phello ea eona e nyarosang. Puer e tlosa cholesterol e feteletseng methapong ea mali, e khothalletsa ho phatloha ha mafura. U ka se noe makhetlo a fetang a 2 ka letsatsi. Motho leha e le ofe oa seno o lokela ho nooa o sa tsoa tsoaloa.

Hobaneng ha k'holeseterole e le kotsi?

Lipids, i.e. mafura, li hlile li teng 'meleng oa motho. Ba bapala karolo ea bohlokoa haholo 'me kantle ho bona litho tse ling li ke ke tsa sebetsa ka tsela e tloaelehileng. Mmele ka boeona o ka amohela 80% ea mafura ohle ao a a hlokang, 20% e setseng e lokela ho tla le lijo.

Leha ho le joalo, mokhoa oa ho lula o lutse, khaello ea phepo e nepahetseng le mafu a lefutso li ka lebisa molemong oa hore motho o tla fumana lipids tse ngata haholo ho feta kamoo a li hlokang. Sena se ama ntho e ngoe le e ngoe, 'me karolo ea k'holeseterole e mpe e qala ho lula marakong a methapo ea mali. Haeba ho bokellana ha lipalo tse joalo ho le kholo haholo, joale sena se ka senya phallo ea mali, e leng se tla fella ka ho otloa ke pelo kapa ho otloa ke stroke. Empa hangata hangata kaofela e fela ka lefu la atherosclerosis, leo ho leng thata ho phela le lona, ​​kaha motho o tla lula a tšoenngoa ke matšoao a fapaneng.

Lebaka le ka sehloohong la hore k'holeseterole ea mali e nyoloha ke hore, ntle le se ka holimo, ke ho ba teng ha mekhoa e mebe. Hoa bohlokoa ho hlokomela hore khafetsa cholesterol e ngata e bonoa ho batho ba nang le boima bo feteletseng. Sena sohle se baka mathata a mangata, ao hangata a lokelang ho rarolloa ka meriana.

Haeba bothata ba k'holeseterole bo ntse bo se hole haholo, ho ka ba molemo ho sebelisa mekhoa e meng. Li nepahetse bakeng sa ba leng kotsing le ho leka nako le nako ho nka mehato ea thibelo ho hloekisa methapo ea mali.

Melemo ea tee e tala

E 'ngoe ea mekhoa e metle ea ho theola boemo ba lipid tse kotsi maling ke ho sebelisa tee e tala. Seno sena se tumme ka thepa ea eona e molemo eseng feela kamanong le methapo ea mali. E ama hantle:

• pelo
• mala
• liphio le litho tse ling tsa ka hare.

Bo-rasaense ba bangata ba entse lipatlisiso tse pakileng hore tee e tala e hlile e phetse hantle. Pele ho tsohle, ho khothalletsoa ho sebelisoa ke batho ba nang le boima bo feteletseng le cholesterol e phahameng ea mali.

Tee e tala e na le bongata ba li-antioxidants tse tlosang kapele lintho tse kotsi 'meleng.

Ntle le moo, seno sena se khona ho imolla ho ruruha le ho kenya letsoho ho folisa leqeba. Tee e tala e na le licate tse kholo tsa catechin. Ba fokotsa boemo ba cholesterol e kotsi maling mme ha ba e lumelle hore e beoe maboteng a methapo ea mali.

Taba ea hore tee e tala e na le tšusumetso e ntle ts'ebetsong ea pelo e tsebile ka nako e telele haholo. Empa taba ea hore seno se ka sebelisoa ho theola k'holeseterole maling e se e le ntho e fumanehang ho bo-rasaense.

Ho tloha ka nako eo, lingaka hangata li kenyeletsa moriana o thusang le o monate kalafong e rarahaneng bakeng sa batho ba nang le mathata a methapo.

1. E le hore pheko e sebetse, ho hlokahala hore u noe tee e tala letsatsi le letsatsi.
2. Ho eletsoa hore u e noe seno se ka sehloohong lijong tsa hau.
3. Palo ea linoelo e lokela ho ba bonyane 3 ka letsatsi. Tabeng ena, o ka lebella phello e ntle ho tsoa ho tee e tala.

Tea ea limela "Cholesterol" e nang le lipids tse ngata tse mpe

Ka moriana oa setso, ho boetse ho sebelisoa li-recipe tse ngata tse monate tsa tee, tse fokotsang boemo ba cholesterol e mpe le ho hloekisa methapo ea mali. Ho na le likhetho tse ngata 'me tse ling tsa tsona li ka qothisana lehlokoa le lithethefatsi tse ngata ka katleho ea tsona.

Ntho e 'ngoe e ntlehali ea litlama e theolang cholesterol ke pokello ea litlama ea cholesterol. Ketso ea eona e matla haholo 'me ha e ea ikemisetsa feela likepeng, empa e tiisa mesifa ea pelo le ho tlosa chefo' meleng. Ka tšebeliso ea kamehla ea seno sena 'meleng:

• lipid metabolism e tloaelehile,
• sebete se ntse se ntlafala.

Sebopeho sa tee ena e ikhethang se kenyelletsa feela lisebelisoa tsa tlhaho:

• tee e tala
• peppermint
• artichoke
• Litholoana tsa Hawthorn
• chamomile
• yarrow
• hibiscus
• melissa
• tsoha
• peppermint oli.

Litho tsohle li bapala karolo ea bohlokoa haholo ho hloekiseng methapo ea mali le ho matlafatsa litho tsa kahare. Hang-hang motho o utloa bobebe 'meleng le ho khathala matla. Tee e joalo e tla ba molemo haholo kamora mokete o nang le palo e kholo ea lijana. E boetse e kgothaletswa bakeng sa ba nang le khatello ea maikutlo e sa foleng, khatello ea methapo khafetsa. Tee "Cholesterol", e ka sebetsa e le mokhoa o bonolo oa ho qhekella.

Seno sena khafetsa se kenyelelitsoe ka har'a metsoako ea lijo tsa phepo, tse hlokahalang bakeng sa cholesterol e phahameng. Ho bonolo ho e lokisa ebile e theko e tlaase. Hlahisa mekotla ea tee.

"Cholefit" e nang le cholesterol e phahameng

Seno se thehiloeng ho clover se boetse se nkuoa e le mothusi e moholo ntoeng ea ho loants'a cholesterol e phahameng. Ntle le palesa ea lipalesa, e na le likarolo tse ling tsa semela. Ka lebaka la sebopeho sa eona se ikhethang, tee ena e ke ke ea fokotsa feela ntho e kotsi maling, ea hloekisa methapo ea mali, empa hape ea fokotsa sekhahla, hape e khutlisetsa ts'ebetso e tloaelehileng ea mesifa ea pelo. Phytotea "Cholestefit" e etsa hore ho khonehe ho potlakisa khatello ea mali le ho matlafatsa marako a methapo ea mali.

Sebopeho sa pokello ena ea phyto e kenyeletsa:

• rose hips,
• peo ea folaxe
• clover
• makhasi a peppermint
• Litholoana tsa Hawthorn
• makhasi a birch
• burdock metso.

Sebopeho sa moriana o matla haholo, ka hona 'mele o hloekisoa kapele le ka botlalo. Empa leha ho le joalo, phello e kholo ka ho fetisisa e tla bonahala ho fokotsa palo ea k'holeseterole e mpe maling. Seno se entsoe ka mokhoa o phethahetseng 'me se matlafatsa sesole sa' mele.

Tea "Cholestefit" hangata e fanoa ke litsebi ho bakuli ba atherossteosis. Seno sena ke karolo ea lijo tse ngata tse phekoloang, kaha li na le matla a rarahaneng 'meleng oa motho.

O ka reka phytotea, e fokotsang boemo ba cholesterol e kotsi maling, ka mekotla. Sena se bonolo ho se paka, ka hona ha ho na nako ea ho qeta nako ho khetholla litekanyetso tse nepahetseng.Bakeng sa kamohelo e le 'ngoe, mokotla o le mong o sebelisoa. E tšeloa ka metsi a belang, ebe e nooa pele ho lijo. Nako ea ts'ebeliso ea tee ea limela e lokela ho ba bonyane khoeli e le 'ngoe. Nakong ena, re tla khona ho hlokomela ntlafatso e kholo maemong a 'mele.

Tee e nang le cholesterol e phahameng e ka sebelisoa eseng feela bakeng sa kalafo, empa hape le thibelo. Ena ke tsela e ntle ea ho fokotsa kotsi ea ho koaloa ha methapo ea mali ka lipid tse kotsi, ke hore, itšireletse khaellong ea pelo le ho otloa ke stroke. Tee ea litlama ha e hloekise 'mele feela, empa e ama le sesole sa' mele, hape e matlafatsa le pelo. Ka thuso ea bona, o ka hlola mathata a methapo le ho theha mosebetsi oa pampitšana ea mala. Ntho ea bohlokoa ke hore phello e ntle e hlaha ntle le litlamorao.

Phapang pakeng tsa cholesterol e mpe le e ntle

Batho ba bangata ba na le mohopolo o tiileng oa hore cholesterol e lula e le mpe, empa ha e le hantle ha e joalo. Ka litekanyetso tse amohelehang, 'mele o hloka ntho. Ke karolo ea li-membrane tsa lisele mme e ameha ho bopeng lihormone. Ntle le moo, e ts'ehetsa molumo oa mesifa, e hlophisa ts'ebetso ea methapo le methapo ea lijo, 'me e ts'ehetsa boits'ireletso. Ho bohlokoa ho etsa pehelo ea hore ho na le mefuta e 'meli - e mpe le e ntle.

1. Molemo (HDL) ke lipoprotein e phahameng eo 'mele ea rona e e hlokang hore e sebetse hantle.
2. Bad (LDL) ke mofuta o kotsi haholo o hlahang liphoofolong tsa likepe tse lebisang mafu a kotsi, o mong oa ona ke thrombosis.

E khahla ho tseba! Tekanyo e tloaelehileng ea HDL e thibela nts'etsopele ea atherosclerosis. Mofuta ona o hlahisa lintho tse tsoang lijaneng. Ka hona, motho ha a lokela ho lumella ho fokotseha ha litaba tsa eona, haholo ha LDL e ntse e eketseha.

Ho hlahloba boemo ba ntho e maling, ho hlokahala tlhahlobo e tloaelehileng. Ka tloaelo, palo ea cholesterol e felletseng ha e fetang 5.5 mmol / l. HDL ha ea lokela ho feta 1,63 mmol / L, mme LDL ha ea lokela ho feta 4,51 mmol / L.

Mekhoa e tloaelehileng ea ho fokotsa cholesterol

Mokhoa oa ho fokotsa cholesterol ke taba e khahlang ba bangata. Ho lula u lekola boemo ba mali a hae ho bohlokoa. Boikutlo bo sa tsotelleng bo lebisa ho mafu a kotsi - vascular thrombosis, atherosclerosis, ischemia, pulmonary embolism. Ka tlase re tla bua ka mekhoa e tsebahalang haholo le e sebetsang ea ho boloka boemo ba ntho maling.

Lijo tse phetseng hantle:

• Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ka LDL e phahameng ke ho emisa ho ja lijo tse nang le LDL e phahameng.
• Kenyelletsa lijo tse u thusang ho loants'oa cholesterol e phahameng lijong tsa hau.
• Mokhoa o tummeng oa taolo ke kalafo ea lero. Ho theola LDL, o hloka ho sebelisa lero la tlhaho le sa hlatsoang tlhaho. Lijo li nka matsatsi a ka bang 5.
• Tee e matla e tala e ka theola cholesterol ka 15%. Ho bohlokoa ho sebelisa tee ea tlhaho e sa sebetseng, ho sa sebelisoe mekotla. Sehlahisoa sena sea sebetsa ka lebaka la litaba tsa flavonoids seboping sa lik'hemik'hale. Li fokotsa litaba tsa lipoprotein tse mpe maling, li eketsa tse ntle. Ho feta moo, tee e joalo e matlafatsa li-capillaries.
• E lokela ho tlosoa lijong tsa kofi.

Ho ikoetlisa:

• Mokhoa o tloaelehileng oa ho qoba ho bokelloa hoa mafura methapong ea mali ke ho baleha. Sena se etsahala hobane nakong ea boikoetliso mafura a mangata ha a lule ka sekepeng ebile ha a na nako ea ho theoha.

• Ho ja, ho ikoetlisa kapa ho sebetsa moeeng ho thusa ho loanela bophelo bo botle ba methapo ea mali. Manonyeletso a lula a le boemong bo botle, 'me mohopolo le boemo ba maikutlo bo ntse bo eketseha.
• Haeba u se u ntse u e-na le lefu la pelo, meroalo e mengata e hoketsoe, empa netefatsa hore o bulela moea o mocha bakeng sa bonyane metsotso e 40.
• Batho ba baholo ba boetse ba khothalletsoa ho tsamaea ho tloha metsotso e 40 ka letsatsi ka tlhaho. Ntho feela eo u lokelang ho e boloka ke pompo; ha ea lokela ho eketseha ka li-beats / min tse fetang 15.

Ho hana mekhoa e mebe:

• Ho tsuba ho mpefatsa boemo ba 'mele' me ho fokotsa matla a ho sebetsana le bokuli. Lisakerete li phahame haholo linthong tsa nama.
• Joala bo thibetsoe ho batho ba nang le lefu la tsoekere, khatello ea mali le mafu a mang a pelo. Ha e le ba bang kaofela, bo-rasaense ba ile ba aroloa likampong tse peli. Batho ba bang ba nahana hore lino tse tahang ha se amohelehe hore li ka sebelisoa ho theola LDL. Taba ea bobeli, hore ligrama tse fetang 50 tsa joala bo matla kapa ligrama tse 200 tsa veine e khubelu e tla thusa ho theola cholesterol.

Lijo tse 9 tse hlokahalang ho loants'a hypercholesterolemia:

1. Litholoana tsa citrus. Pectin, e leng karolo ea litholoana, e thusa ho tlosa LDL 'meleng ka tlhaho.
2. Lihoete. E na le phello e ts'oanang le lamunu mme ha e sebetse hantle ha ho loaneloa bophelo ba methapo ea methapo.
3. Pepere ea Bulgaria. Livithamini le liminerale tse ngata tse sebetsang li etsa hore meroho e be ea bohlokoa lijong. E hloekisa methapo ea mali ebile e prophylactic khahlanong le atherosulinosis.
4. Pistachios. Linate tsena tse phetseng hantle li na le li-phytosterols tse emisang ho amoheloa ha LDL.
5. Tee e tala. Seno sena se phetseng hantle se fokotsa cholesterol e ngata mme se boloka mmele o le hantle.
6. Tee ea limela. Litefiso tse joalo li fapane, ntho e ka sehloohong ke ho khetha sebopeho se nepahetseng.
7. Oat matlama. Li hlatsoa hantle methapo ea mali e mafura a mangata a 'mele.
8. Li-legum Ka lenseng, linaoa le malinyane, ho na le likhoele tse qhibilihang tse hlokahalang bakeng sa ho tlosa cholesterol ea tlhaho.
9. Chokolete e lefifi. Normalizing LDL, ntho feela e lokelang ho ba sehlahisoa sa tlhaho se nang le cocoa e fetang 70%.

Tee e tala e le pheko ea k'holeseterole e mpe

Bo-rasaense le lingaka ke khale ba paka hore tee e nkang cholesterol e ntle ka ho fetisisa - e putsoa. Sehlahisoa sena se na le li-antioxidants tse sebeletsang ho sireletsa lisele ho tsoa lits'ebetsong tsa ho ruruha. Mme ho ruruha kapa ho senyeha ha lisele ho ka baka lefu la pelo.

Tee e tala e theola maemo a LDL ka flavonoids le tannin. Lintho tsena li thusa ho fokotsa litekanyetso tsa mali tsa lipids tse kotsi, ha li ntse li eketseha HDL, e phallang methapo ea mali. Ka thuso ea bona, boits'ireletso le molumo o akaretsang oa matlafatsoa. Ntho e 'ngoe hape ea seno sena ke ho ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea mpa.

Takatso e khothalletsoang ea lingaka e tala ea letsatsi le letsatsi ke lingaka tse tharo. Lintlafatso tsa bophelo bo botle o tla li lemoha hanghang.

Tee ea limela le tee ea limela

Litokisetso tse fapaneng tsa litlama le tee li thusa khahlanong le mafu a mangata, sena se se se tsebile ka nako e telele. Hona joale ho na le lino tse ngata tse sebelisang thibelo ea mafu. Tee ea anti-cholesterol ke tsela e sireletsehileng ea ho hloekisa methapo ea mali le mali ho tsoa LDL.

Se kenyelelitsoeng tee ea limela ea anti-cholesterol:

1. Peppermint
2. Hawthorn
3. Tee e tala
4. Artichoke
5. Chamomile
6. E hlaha
7. Hibiscus
8. Melisa
9. Peppermint oli
10. Yarrow

Ho lokisa seno se nang le litlama u hloka feela ho tlatsa pokello ka metsi a belang ebe u tlohela metsotso e 10. O ka nwa moriana o sebelisang meriana. Nako ea kalafo e nka khoeli e le 'ngoe kapa ho feta.

Phekolo e rarahaneng e tla thusa ho tlosa bothata ba LDL e phahameng. U hloka ho noa tee e theolang cholesterol, empa u se ke oa lebala ka lihlahisoa tse ling tse thusang ho loants'a bothata bona. Ntle le moo, lipapali le bophelo bo botle li bohlokoa. Nahana ka hloko ka lijo, mekhoa ea letsatsi le letsatsi 'me u lebale ka mathata a bophelo bo botle.

Tee e Tala le Cholesterol

Tee e tala e na le thepa e mengata e sebetsang, ka hona ho khothalletsoa ho e kenyelletsa lijong le ka lenaneng la letsatsi le letsatsi bakeng sa mathata a pelo, methapo ea mali, cholesterol e phahameng, atherosclerosis.

Lintho tse sebetsang tse fumanehang ka har'a tee li na le litlamorao tse latelang 'meleng:

• Li-Catechins, e leng epigallocatechin gallate, ke karolo e sebetsang ea lekhasi la tee. E bapala karolo ea bohlokoa ho fokotsa cholesterol e mpe. Ntho ena e na le seno seno ka bongata. E ntlafatsa mosebetsi oa liphatsa tsa lefutso tse ikarabellang bakeng sa metabolism ea lipid. Ka lebaka la sena, li-lipoprotein tse fokolang tsa LDL ha li bokelle 'meleng. Ka potlako li amoheloa le ho lokolloa liseleng tsa sebete.
• Li-tannins (li-tannins) li matlafatsa methapo, methapo ea methapo, li na le thepa ea antibacterial, hape li thibela ho kenella ha methapo ea methapo. Hape thibela thibelo ea cholesterol ea kantle, e kenelletseng ka lijo. Ke li-tannins tse fanang ka seno hore se be le tatso e nang le tšusumetso e tsoang bathong.
• Alkaloids e hlapolla methapo ea mali, e khutlisetsa matla a tsona. Lintho tsa alkaloid li kenyelletsa caffeine. Tee e tala e na le hoo e ka bang kofi. Leha ho le joalo, hammoho le li-tannins, caffeine ha e na tšusumetso e matla e boletsoeng tsamaisong ea methapo ea kutlo. Caffeine e teeng e sebetsa ka bonolo. E tsosa mosebetsi oa mesifa ea pelo, e ntlafatsang phallo ea mali, e thibela ho hlahisoa ha li-cholesterol plaque marakong a methapo ea mali.
• Li-Enzymes le li-amino acid li fa 'mele matla, li etsa hore metabolism e tloaelehe, e chese mafura, e hloekise methapo ea mali ea cholesterol plaque.
• Vithamine P le C - ka seno-mapholieng sa tee ba na le makhetlo a 1.5 ho feta ho litholoana. Vithamine tata e tšehetsa 'mele ka molumo, e matlafatsa tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung, e tlosa tšenyo e matla methapong ea mali.
• Sehlopha sa Vitamin B se ntlafatsa metabolism ka ho lekola lipids.
• Li-phytosterols li thibela cholesterol ho kenella ka mpeng e nyane, e ntlafatsa ts'ebetso ea pelo.

Ka tsela, kenyelletso ea linoko, tsoekere, lebese ho ea tee e tala hangata e fokotsa mosebetsi oa limatlafatsi. Seno se nang le litlama se lahleheloa ke tatso e monate, monko le thepa, ka hona ha e nkoe e le phepo kapa e le moriana.

Makhasi a tee a botala a tsamaea hantle le ginger, sinamone, Cardamom, li-cloves, koena. Joaloka sesebelisoa se tsoekere, u ka sebelisa mahe a linotsi. Ho ntlafatsa tatso, o ka eketsa litholoana tse omisitsoeng kapa tse ncha, monokotsoai.

Phapang pakeng tsa tee e ntšo le e tala

Lisebelisoa tse tala bakeng sa ho lokisa tee e ntšo le e tala li fumanoa sehlahleng se le seng sa tee, empa li sebelisa mekhoa e fapaneng ea belisoa (oxidation).

Makhasi a tee a tala a belisoa nako e sa feteng matsatsi a mabeli, pele a alafshoa ka moholi. Lisebelisoa tse tala bakeng sa tee e ntšo li kenella ts'ebetsong ea oxidation e telele. E nka libeke tse peli ho isa khoeling e le 'ngoe le halofo. Ke ts'ebetso ea ts'ebetso e khethollang likarolo tsa seno se seng le se seng.

Makhasi a tee, a tlisoang ke ho belisoa hanyane, a na le limatlafatsi tse ngata, a na le thepa ea bohlokoa haholo. Haeba u bapisa tee e tala le e ntšo, joale ka hypercholesterolemia ho molemo haholo ho sebelisa botala.

E thusa ho tlosa LDL le ho eketsa HDL. Tee e ntšo e fokotsa butle-butle khatello ea li-triglycerides maling, ha e eketse boemo ba lipid tse phahameng haholo. Ho feta moo, e na le phello e rarahaneng: e ts'oarella ka nako e tšoanang melumo le mongobo. Ha ho ratehe ho e noella ka khatello e phahameng, lefu la liphio, glaucoma.

Ke khetho ea mofuta ofe ea tee

Mefuta e mengata ea tee e tala e bontšitse phapang. Sena se bakoa ke maemo a temo, ho bokella, ho lokisa lihlahisoa tse tala.

Mefuta e atileng ka ho fetisisa le e batloang:

• Tee ea oolong e na le lisebelisoa tsohle tse molemo tsa tee e tala. E na le tatso e bonolo haholo e letsoai e tšoanang le lebese.
• Monyaluoa o bohloko haholo, o bohloko bo bonyenyane. Noa bakeng sa tloaelo. E na le bophelo bo bolelele ba sefuba.
• Xihu Longjing ke e 'ngoe ea mefuta e tummeng ea tee ea China e tala. Bakeng sa ho lokisoa ha eona, ho sebelisoa feela letlobo le kaholimo, le ruileng haholo ho li-catechin, amino acid le livithamini.
• Sentia e na le tatso e bonolo, monko o fokolang, o ruisitsoeng ka livithamini.
• Huangshan-Maofeng o na le tatso e monate le monko o ikhethang o nang le lintlha tsa litholoana. Ntle le ho theola cholesterol, e na le phello e molemo sebeteng, e ntlafatsa tšilo le ho senya mafura.

Kajeno, li-supplements tsa tee e tala li ratoa haholo. Lingaka li re ho li nka ho ka ba kotsi. Letlapa le le leng kapa khabeche ea sehlahisoa se joalo e na le li-catechin tse 700 mg kapa ho feta. Leha ho le joalo, tloaelo ea letsatsi le letsatsi ha ea lokela ho feta 400-500 mg. Keketseho ea litekanyetso li ama sebete hampe, e baka nts'etsopele ea mafu a setho sena.

Joang ho ritela le ho noa tee e tala

Tee e tala e hlahisoa ka metsi a chesang feela ho fokotsa cholesterol le ho hloekisa lijana tsa litsoelesa tsa atherosselotic. Bakeng sa 150 ml ea metsi a belang, tšela likhaba tse 1,2-2 tsa makhasi a tee ka teapot, tšela 1/3 ka metsi a belang. Ba emela metsotso e 5, ebe metsi a khangoa, a tletse ka metsi a chesang ho isa tekanyong e felletseng.

Makhasi a tee a ka sebelisoa makhetlo a 3-5. Ho ka jeoa makhasi a tee a tala. Li boetse li na le li-catechin le alkaloids tse fokotsang cholesterol.

Melao e 'maloa e bonolo ea ho sebelisa lino tse tahang e tla ntlafatsa litholoana tsa eona:

• Ha ho ratehe ho noa tee ka mpeng e se nang letho, hobane e ntlafatsa tlhahiso ea lero la gastric. Ho molemo ho e sebelisa kamora lijo. E ntlafatsa tšilo ea lijo, e potlakisa metabolism, e fana ka maikutlo a ho ferekana.
• Bakeng sa ho fokotsa cholesterol, tee e lokela ho nooa letsatsi le letsatsi ka nako e telele. Ha ho khothaletsoe ho nooa lino tse fetang tse 3-4 ka letsatsi.
• Se ke oa nooa pele u robala. Maikutlo a hore e na le tšusumetso e matla e ka etsa hore ho be le phello e ntle.
• Se ke oa sebelisa makhasi a tee ka mekotleng ea tee. Bakeng sa ho etsa sehlahisoa se joalo, ho sebelisoa lisebelisoa tse tala tsa boleng bo tlaase haholo, tse se nang lintho tse nang le thuso kapa tatso e nonneng.

Tee e tala ke seno se phetseng hantle se theolang maemo a lipid. E ka nooa ka bobeli bakeng sa kalafo le lipheo tsa prophylactic.

Lintho tse hlophisitsoeng ke bangoli ba projeke
ho latela leano la ho hlophisa sa sebaka seo.

Tee e ntšo le e putsoa. Phapang ke efe?

Ho qala, ho lokela ho hlokomeloa hore tee e ntšo le e tala ke makhasi a tsoang sehlahla se le seng sa sefate sa tee. Phapang e teng lits'ebetsong tsa ts'ebetso tse fetang makhasi a tee.

Boemong ba pele, makhasi a tee a tšeloa mochini o khethehileng - moqomo, moo ho tlosoang mongobo o tsoang makhasi a tee ka ho omisa ka bonolo. Sena se kenya li-enzyme makhasi a tee, tseo pele li neng li sa fumanehe. Ho feta moo, theknoloji ea ho lokisa tee e ntšo le e tala e qala ho nka liphapang. Tee e tala e sothehile feela, 'me joale e se e loketse ho sebelisoa. E pakiloe moo 'me e romelloa hore e rekisoe metseng eohle le linaheng tsa lefatše.

Tee e ntšo e sotloa ka botlalo. Ka nako ena, likarolo tsohle tsa lekhasi la tee li tsoakiloe, 'me ka tšusumetso ea oksijene, ho hlaha ts'ebetso ea belisoa ea tlhaho. Sena se ka hlalosoa e le ts'ebetso ea belisoa moo likarolo tse ling tsa lekhasi la tee li senngoeng, empa likarolo tse ling tsa thehoa tse tla tsebahatsa kamora nako ea ho latsoa le ho folisa tsa seno (mohlala, li-catechins li fetoloa hore ebe theaflavin le thearugibine). Ebe makhasi a kenella ts'ebetsong ea oxidation. Ka lebaka la sena, karolo e ka sehloohong ea lekhasi la tee e fetoloa mefuta e fapaneng ea polyphenols. Ke bona ba fanang ka tatso le monko o ikhethang ho seno, seo hamorao se tlang ho bareki.

Tlhaloso ena ea mekhoa ea theknoloji e nolofalitsoe haholo 'me ha e nepahale kamehla kamehla. Kahoo, ho na le mefuta ea tee e tala, ho etsa mohlala, tee e tummeng ebile e theko e phahameng ea Oolong, e ileng ea etsoa ts'ebetsong ea belisoa, empa ho ile ha sebelisoa nako e nyane haholo ho sena ho feta tabeng ea tee e ntšo. Se hlahisoang ke sefapano lipakeng tsa mefuta e tala le e ntšo. Seno se na le tatso e matla ho feta tee ea tala e tala, e nang le monko o bobebe le oa tart, e nang le phello e matlafatsang.

Mali a Tee

Tee efe kapa efe e na le thepa e mengata e sebetsang. Bokhoni ba ho hanela semelo sa radiation bo ka nkuoa e le thepa e tummeng ka ho fetisisa, e sebelisoang ka mokhoa o ts'oanelehang linaheng tse kang Japane, moo litšobotsi tsa mohlolo li hlahisoang ka seno sena, le ho theola cholesterol ha se pele. Tee, haholo-holo tee e tala, e thusa sesole sa 'mele ka boeona ho loantša likokoana-hloko le likokoana-hloko tse likalikaneng le motho. E na le phello e matlafatsang tsamaisong ea phefumoloho, e ka thusang asthmatics nakong ea tlhaselo.E ama hantle tsamaiso ea methapo ea motho, e etsang hore seno sena e be sa bohlokoa bakeng sa moahi e mong le e mong oa toropo e kholo, mme ho latela litlhoko tsa hau, tee e ka hlasimoloha mme ea eketsa khatello, mme ea theola.

Joalo ka ha u tseba, ho khothalletsoa ho noa tee e ntšo hoseng, 'me thapama ts'ebeliso ea eona e lokela ho fokotsoa e le hore e se ke ea beha tsamaiso ea hau ea methapo ka lentsoe le phahameng. Leha ho le joalo, mefuta ea eona e tala, ho fapana le moo, e fokotsa ts'ebetso ea litšusumetso tsa methapo, e thusa ho fokotsa matšoenyeho, 'me ka tsela eo e thusa motho ho itokisetsa boroko. Seno sena se na le phello e molemo khatello ea khatello, e hlakola mabota a methapo ea mali, e a matlafatse le ho tlosa spasms. Kamora nako, tee e khona ho theola cholesterol, e ka thusang batho bohle ba nang le lefu la ho ruruha.

Tee e ama k'holeseterole ea 'mele oa motho joang?

Karolo e ka sehloohong ea ho theola cholesterol e bapaloa ke li-catechin, e leng epigallocatechin gallate, e fumanoang ka tekanyo e kholo ea tee. Ena ke karolo e ikhethang ea lekhasi la tee, le ileng la buloa eseng khale haholo, 'me lithuto li ntse li etsoa ho ithuta ka botlalo likarolo tsa lona le tšusumetso ea lits'ebetso tse' meleng oa motho.

Har'a lintho tse ling, epigallocatechin gallate e fokotsa tlhahiso ea li-enzyme tse ikarabellang bakeng sa ho kenngoa ha cholesterol libakeng tsa mafura. Kajeno, epigallocatechin gallate e hlahisoa leha e le maemong a pepesitsoeng, ka mokhoa oa litafole, tseo eseng batho bohle ba ka khonang ho li lefella ka mabaka a lichelete. Empa motho e mong le e mong a ka theola cholesterol ea bona mme a phela hantle haeba ba e-noa linoelo tse tharo tsa tee kamehla ka letsatsi. Ha u le tseleng, palo e kholo ka ho fetisisa ea epigallocatechin gallate e fumanoa ka tee e tala, ho bolelang hore mofuta ona o lokela ho khethoa ke batho ba nang le mathata a tsamaiso ea methapo ea pelo le cholesterol e phahameng.

Li-tannins le li-tannin tse ka har'a tee li kena-kenana le ho kenngoa ha k'holeseterole lijong. Li na le tatso e bohlasoa ea tšusumetso. Ka tsela, ho eketsa tsoekere ho noeng hangata ho fokotsa mosebetsi oa li-tannins. Tee e lahleheloa ke tatso le monko oa eona 'me ka nako e ts'oanang e ke ke ea hlola e nkuoa e le sehlahisoa sa ho ja kapa sa bongaka. Ho fapana le hoo, seno se joalo se se se na lik'hilojule tse ngata tse potlakileng tseo motho ea tsamaisang bophelo ba ho lula a sa khone ho li sebelisa, ho bolelang hore ka tekanyo e phahameng, tse ling tsa lik'habohaedreite tse tsoekere li ka fetoloang hore e be mafura ebe li beoa maboteng a methapo ea mali. Tee e ntšo, se ka har'a tannin le tannins se kholo ho feta ho tee e tala.

Ntho e 'ngoe e ka fetolang boemo ba cholesterol' meleng oa motho ke alkaloids. Ho na le tse 'maloa ka tee, e tsebahalang haholo ke caffeine. Ho fapana le seno se seng se tsebahalang - kofi, koae ka tee e sebetsa ka bonolo, ho bolelang hore motho a ke ke a amohela tekanyetso e ngata ea ntho ena. Caffeine ka bonolo e matlafatsa tšebetso ea pelo eohle. Ka lehlakoreng le leng, sena se thibela ho tsikinyeha ha mali, ho bolelang hore ho se be teng ha cholesterol ha ho na monyetla. Ho makatsang ke hore ho na le caffeine e ngata ho feta tee e tala ho feta e ntšo. Sena se bolela hore ke mefuta e tala ea seno e ka fanang ka ts'ebetso ea nako e telele le ho ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le methapo ea mali.

Ke tee efe e molemo ho khetha ho theola cholesterol?

Mehloli e mengata e bala hore tee e tala e hapa moputso ona. Hape ho na le li-polyphenols tse ling, haholo-holo, epigallocatechin gallate, le caffeine, le enzymes. Leha ho le joalo, tatso ea tee e tala ha e lumelle ho etsa hore seno sena se tume haholo. Keletso e ntle ka ho fetisisa e ka ba ho khetha Oolong e tala. Kaha e na le thepa eohle ea tee e tala ka botlalo, tatso ea eona ha e boreleli ebile e boreleli, ebile e tšoana le lebese hanyane. Ntle le moo, ho haella ha tatso e matla ea linaleli ho u lumella hore u noe tee ena hangata ho feta e tala.

Mofuta o mong oa tee o tla thusa ho tlosa cholesterol e ngata le ho fokotsa boima ba 'mele ke Puer. Mehato ea tlhahiso ea eona e khahla haholo. Machaena ka linako tse ling a hlalosa tee ena e le “e tala,” hobane e etsoa feela karolo e itseng ebe ka mor'a moo e lula e butsoitse. Moferefere ntlheng ena o hlaha ka tlhaho kamoo ho ka khonehang. Tai ena "e tala" e na le tatso e sa tloaelehang bakeng sa moreki oa Europe. Motho e mong eo a tla mo hopola ke monko oa litlhapi tse tsubang, ho na le motho ea makatsang. Leha ho le joalo, libapali tsohle tsa hae ka tumellano li re ka lebaka le leng ha u ratana le seno se joalo, ho ke ke ha khonahala ho se hana.

Ho fapana le Oolong, e haufi le mefuta ea tee e tala, Puer e amana haholo le disampole tse tsoang sehlopheng sa tee e ntšo 'me ka nako e ts'oanang e eme ka thoko. E na le lenane le leholo la li-enzyme tse nang le phello e molemo ho tšiloeng. Le litho tse kang sebete li ka ntlafatsa tšebetso ea tsona ka tšebeliso ea kamehla. Ts'ebeliso ea Puer le eona e na le phello e ntle le cholesterol e phahameng. Seno sena ka bonolo se tlosa k'holeseterole e ngata methapong ea mali, hape e thusa ho fokotseheng le phokotso ea mafura depong. Ee, Puer ha e theko e tlase, empa ho bohlokoa ho hopola hore na lithethefatsi tsa meriana li theko e boima hakae hona joale, hore na lipelaelo li tsamaea joang. Pu-erh ke seno se setle ka ho fetisisa bakeng sa bakuli ba atherosclerosis, bao, ha ba se ba tloaelane le eona, ba tla khona ho ntlafatsa bophelo ba bona mme ba fetole maikutlo a bona ka botlalo litabeng tsena.

Ka thoko, ho bohlokoa ho bolela hore na chai e ngata ka letsatsi e nkuoa e amoheleha hakae. Ho joalo, seno-mapholi se ke ke sa tlisa kotsi e kholo ha tekanyetso e khothalelitsoeng e fetisitsoe, empa maemong a mang e ka fana ka phello e sa thabiseng, ho etsa mohlala, ho eketsa mali. Tee e ntšo e ke ke ea tahoa e sa feteng linoelo tse 4, tekanyo ena e ka ba litha e le nngwe ea seno. Tee e tala e molemo ho noa hanyane hanyane, hoo e ka bang 750 di ml ka letsatsi. Palo e kholo ea li-tannin e ka baka ho tsofala esita le ho mpefatsa maloetse a teng ho tšilo ea lijo, ka mohlala, gastritis kapa seso sa peptic. Tee e tala e boetse e lokela ho lekanyetsoa feela ho batho ka bomong ba nang le tšekamelo ea majoe a liphio. Hoo e ka bang palo e lekanang, 750 ml, ntle le tšabo, o ka noa tee e tala ea Oolong. Qetellong, Puer hangata ha e noe lino tse fetang tse peli ho isa ho tse tharo ka letsatsi.

Ho bohlokoa ho hopola hore seno sena ha se metsi, mme o ka se nooa ntle le lithibelo, esita le mefuta e tala. Mefuta eohle ea tee, ntle le e ntšo, e ka taoa ho fihlela ka nako ea ho robala, empa ho batho ba bang ho molemo ho fokotsa palo ea metsi ka shoalane. Lingaka li khothaletsa ho bulela tee ea limela ka bosiu bo le bong, e nang le likarolo tse kang lipalesa tsa chamomile, lilinden, makhasi a fragola, koena le setlhare sa lemone.

Bonyane ka melao ea ho etsa tee

Ho ngotsoe mosebetsi o mongata ka taba ena, 'me teahouse e' ngoe le e 'ngoe e ka bolella risepe e ntle ka ho fetisisa ea ho e etsa tee.

Ho theola cholesterol, ho bohlokoa haholo hore polyphenols, haholo-holo epigallocatechin gallate, e hlahelle ka ho noeng ka botlalo. Li-polyphenols li qhibiliha hantle feela ka metsing a chesang, ka hona u ke ke ua li etsa ntle le metsi a belang ha o etsoa. Ee, livithamine tse ling ntlheng ena li ka lahleha, empa li ka fumaneha ka lijo tse ling.

Haeba makhasi a tee a sa fetohe a bata ha a pholile, hona ke pontšo e mpe ea hore li-polyphenols tse nooeng tse rekiloeng ha li na ho lekana, ho bolelang hore e ke ke ea theola cholesterol ka botlalo. Qetellong, tee, e tala kapa e ntšo, u lokela ho lula u noe tse ncha, hobane kamora lihora tse 'maloa sebopeho sa eona se fetoha haholo ho feta.