Lefu la tsoekere le tsohle ka lona

BABALI BA BONOLO BA RATA!

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Pineapple ke khale e ratoa lijong tsa lijo. Tholoana ena e makatsang hangata e kenyelletsoa lijong tse fapaneng, sepheo sa eona ha se boima ba setso feela, empa le phello ea pholiso.

Sebopeho le thepa e molemo ea phaenapole

Lingaka ke khale li thahasella sebopeho se ikhethileng sa phaenapole, hobane tholoana ena e na le bromelain - ntho e sa tloaelehang eo e leng motsoako oa li-enzyme tsohle tse potlakisang ho phatloha ha protheine le lipid, ho ntlafatsa ho ajoa ha lijo. Litholoana ke 86% e entsoe ka metsi a nang le sucrose.

Ka lebaka la monko o monate oa lioli tsa bohlokoa, litholoana tsa phaenapole li na le monko o monate o matla, oo batho ba bangata ba o ratang.

Khutlela tse ka hare

Pineapple ea lefu la tsoekere

Empa o se ke oa fetela ho cheseho ea batho ba bangata - palo ea litholoana tse jeoang ho tsoekere e lokela ho fokola. Ke feela ho ja phaenapole e leka-lekaneng e ka thusang bophelo ba lefu la tsoekere. Ho leka-lekanya tšebeliso ea litholoana ho bohlokoa haholo, hobane taba e nang le "sucrose" e ngata e ka lebisa ho eketseha ha tsoekere maling maling a mokuli oa lefu la tsoekere.

Karolo e nyane ea phaenapole ejoeng ea bakuli ba joalo e fana ka tšehetso e hlakileng lithutong tsa 'mele tse fokolang. Koetliso ea lefu la tsoekere hangata e thatafalloa ke mafu a amanang le lefu la pelo, hematopoietic, a renal le a amanang le tšilo ea lijo.

Ts'ebeliso ea phaenapole ka tekanyetso e fokolang molemong ona e tla ba le phello e khahlanong le ho ruruha ts'ebetsong ea tšilo ea lijo, e eketsa ts'ebetso ea li-enzyme tsa gastric, phello ea diuretic ea litholoana e tla fokotsa ho ruruha ho eketsehileng. Likahare tsa bohlokoa tsa manganese le ascorbic acid - antioxidant ea tlhaho - li tla ba le phello e matlafatsang ho itšireng ha lefu la tsoekere.

Khutlela tse ka hare

Mokhoa oa ho ja litholoana ho lefu la tsoekere

Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, letšoao la bohlokoa la lijo tse jeoang ke index ea glycemic (GI). Ts'ebetso ea eona ka mefuta e fapaneng ea litholoana e fapane haholo. Sena se bonahala ka ho hlaka tafoleng:

Ho tsoa liphetho ho hlakile hore ho molemo hore bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba je lero la litholoana kapa litholoana tse ncha tse nang le XE e tloaelehileng ho feta ho kenella kapa ho fola.

Khutlela tse ka hare

Ha phaenapole e hanoa

Tsena ke li-contraindication tse felletseng, empa litsebi hape ha li khothaletse tlhekefetso e sa hlokahaleng ea phaenapole le batho ba se nang lefu la tsoekere, hobane likarolo tse ngata haholo tsa tholoana ena li ka baka ts'abo ea mala, ts'abo ea mucous ea molomo le mala.

Ka mantsoe a mang, ntho e ngoe le e ngoe e lokile ka ho lekana, kahoo u ke ke ua ja halofo e fetang halofo ea litholoana tse boholo bo itekanetseng ka letsatsi.

Khutlela tse ka hare

Ke litholoana life tse omisitsoeng tse loketseng tsoekere?

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, o lokela ho ja lijo tse itseng tse lumelloang ke setsebi sa phepo. Litholoana tse omisitsoeng li fapana ka sebopeho - tse ling li na le tsoekere e ngata. Ka hona, ha se litholoana tsohle ka mokhoa oa ho omella li lumelloang ho ja bakeng sa batho ba lefu la tsoekere. Ka ho hlophisa hantle lino tse tahiloeng, litholoana tse omisitsoeng li ka ba molemo ho lefu la tsoekere. Ho bohlokoa ho tseba index ea glycemic ea lihlahisoa tsena, ka hona ho tla khona ho etsa qeto ea hore na litholoana life tse omisitsoeng li na le thuso le tse sa lumellaneng le lefu la tsoekere.

Index ea Glycemic

Bakeng sa litholoana tse omisitsoeng, index ea glycemic e tjena.

1. Bakeng sa letsatsi - 146. Ena ke moetapele har'a lihlahisoa. Ka hona, ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, matsatsi a lokela ho sebelisoa ka hloko.
2. Lirosa - 65. Ka lebaka la GI e ntseng e eketseha, sehlahisoa sena ha sea lokela ho hlekefetsoa ho pheha bakeng sa lefu la tsoekere. E ja e lokela ho ba ka har'a ensemble le lihlahisoa tse nang le carb e tlase.
3. Liapolekose tse omisitsoeng - tse ka bang 30. Tholoana ena e omisitsoeng e na le index ea glycemic e tloaelehileng. Tšebeliso e feteletseng e kotsi, empa ka teka-tekano e nepahetse ebile ebile ea hlokahala. Liapolekose tse omisitsoeng li hloekisa mala, li na le livithamini tse ngata tse thusang 'mele. Ho molemo hore u se ke oa leka kapa hona ho kopanya tholoana ena e omisitsoeng le ba bang. Tharollo e ntle ke ho sebelisa liapole tse omisitsoeng e le seno se ikemetseng; ho tla ba hantle hore u phehe compote e tsoang ho liapole tse omisitsoeng.
4. Prunes - 25. Ena ke index ea tlase ea glycemic har'a litholoana tse omisitsoeng. Ho ts'oana le ho ba teng ha li-antioxidants.

Mochini o omisitsoeng oa litholoana oa batho ba tsoekere

Lebaka le ka sehloohong la ho holisoa ha lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le boima haholo, bo bakoang ke ho nona hangata le lijo tse matla haholo tsa khalori. Ka kalafo, hangata ho ja ho fanoa ka lijo tse tsoang ho 'mele moo ho nang le lik'habohaedreite tse bonolo le lihlahisoa tse nang le mafura a liphoofolo. Litsebi tsa tsoekere ha se kamehla li ikemiselitseng ho fetola bokhoba ba litheko tsa batho ka bongata, ho lahla liswiti ka botlalo.

Empa ho na le litlolo tse ngata tsa ho etsa lino tse monate tse sa hlokeng ho eketsa tsoekere ho tsona. Mohlala, compote, likarolo tsa eona e leng litholoana tse omisitsoeng. Ho etsa sena, sebelisa liapole, liperela, liplama. Ho loketse ho kenyelletsa li-currants, fragole le li-raspberry motsoako oa litholoana tse omisitsoeng.

Ho etsa hore moro o lule o le ho feta, o ka eketsa letheka la rose, dogwood. Tšela senoelo ka mocheso o tlase bonyane metsotso e 40. Kamora sena, compote e lokela ho koaheloa ebe e tšeloa libankeng. E fetoha seno se monate haholo ebile se nkhang hamonate, se matlafalitsoeng se ka nooang ntle le thibelo ho tsoekere. O ka eketsa lero la lemone. Tsoekere ha e hlokehe haholo bakeng sa ho pheha.

Litholoana Tse Omisitsoeng

• ho omisoa ha libanana, liphaenapole,
• Cherry, e fetotsoeng litholoana tse omisitsoeng.

Ho ts'oana le ho omella ho sa tloaelehang:

• papaya, guava le avocado - setopo sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2,
• durian le carambola li kotsi haholo ho ba nang le lefu la tsoekere.

Lifate tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ka sehlopheng se nang le mafu a kang pancreatitis, hammoho le mathata a amanang le tšilo ea lijo, e ka ba sebetsa se bolaeang ka lebaka la ho se sebetse hantle 'meleng ho bakoang ke oxalic acid, e leng karolo ea litholoana tse omisitsoeng.

E lumelletsoe ho ja ka bongata bo sa lekanyetsoang

1. Liapole tse omisitsoeng.
2. Currant
3. Mefuta ea pear e sa poneloang.
4. Liapolekose tse omisitsoeng ke litholoana tse omisitsoeng tse tsoang sakeng e monate. Ke liapolekose tse se nang peo. Ka sebopeho sa li-macro tse ngata - le li-microelements. Potasiamo, magnesium le tšepe li lokela ho eketsoa lenaneng. Litholoana tse joalo tse omisitsoeng li bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Mokhelo ke hypotension, eo ho eona liapole tse omisitsoeng li lokelang ho fokotsoa kapa li behelle kantle lijong.

U se ke ua li tlatsa ka lijo tse kang litholoana tse omisitsoeng. Kahoo ha se feela ho lematsa 'mele oa hau, empa hape eketsa lintho tse ngata tsa bohlokoa, livithamini. Empa hape e monate haholo. Litholoana tse omisitsoeng ke linoko tse ntle haholo tsa ho etsa liapole, jelly. Ntho ea bohlokoa ke ho tseba tekanyo, eseng ho e fetisa ka tšebeliso ea litholoana tsena tse monate.

Le kamora ts'ebetso, lingaka ha li hanyetsane le bakuli ba jang li-compote tse omisitsoeng tsa litholoana tse nang le thekeng ea rose, hobane seno sena se hlahisa ho se sireletsehe, phepelo, 'me se eketsa matla. Ka tsela, ha e nyenyefatse, empa e laola setulo, seo le sona se leng bohlokoa. Leha ho le joalo, ho molemo ho buisana le ngaka ea hau ka lijo tseo u lumelletsoeng ho ja.

Litholoana tse omisitsoeng li na le thuso, empa ka mafu afe kapa afe a amanang le lefu la tsoekere a ka ba kotsi 'meleng. Ka hona, ho buisana le setsebi sa endocrinologist ho bohlokoa haholo.

Ntle le litholoana tse mpe tse omisitsoeng tse tsoang lijong, tšebeliso e lumelloang ke litsebi tsa phepo, phepo ea lefu la tsoekere e tla ruisoa feela. Ka nako e ts'oanang, e tla fapana haholo ntle le ho tlisa kotsi 'meleng. Ho ka lokisoa lisebelisoa tse ngata tse tsoang litholoana tse omisitsoeng. Ntho e ka sehloohong ke ho khetha bongata ba bona ka letsatsi bakeng la lefu la tsoekere. Mme ngaka e tla thusa ka sena.

Ha u tseba hore na u ka ja litholoana tse omisitsoeng hakae ka letsatsi, u ka etsa mehlolo ea 'nete ka kichineng ka ho hlophisa li-compotes tse ikhethang le tse ling tse monate, joalo ka salate.

Lefu la tsoekere le ka ba le litholoana tsa mofuta ofe?

Potso: Haufinyane tjena ke fumane hore ke na le lefu la tsoekere. Ehlile, ke tlameha ho fetola mokhoa oaka oa ja. Na ho na le mefuta ea litholoana tseo nke keng ka hlola ke li ja? Kaha, moo ke lulang, ho na le litholoana tse ngata tsa libakeng tsa tropike (libanana, lilamunu, mahapu, mahapu, joalo-joalo), ke batla ho tseba hore na ke mefuta efe eo ke lokelang ho lula hole le eona.

Karabo: Ha ho na litholoana tse ka thibeloang tsoekere ka botlalo. Ebile, litholoana ke karolo ea bohlokoa ea lijo tse phetseng hantle, 'me batho bohle - ho kenyeletsoa ba nang le lefu la tsoekere - ba lokela ho ja litholoana tse 250 ka letsatsi, ho latela litlhoko tsa khalori ea bona. Litsebi tsa lefu la tsoekere li ka ja tholoana efe kapa efe - ho kenyelletsa le litholoana tsa libakeng tsa tropike - mme e lokela ho leka ho sebelisa litholoana tse fapaneng bakeng sa ho eketsa monyetla oa ho monya limatlafatsi.

Ho na le phapang e kholo lipakeng tsa litholoana ho latela phello ea tsona tsoekere ea mali. Taba ea mantlha, ha boemo ba fiber bo le holimo ka pōpelong, butle-butle ts'ebetso ea ho kenyelletsa tsoekere maling. Ka mantsoe a mang, litholoana tse nang le fiber e ngata (joalo ka limango) li baka keketseho e nyane haholo ea tsoekere ea mali ho feta litholoana tse fokolang haholo (joaloka papaya). Taba ea bobeli, mofuta oa tsoekere o fumanehang litholoana le oa bohlokoa. Mohlala, limango li na le mofuta oa tsoekere o bitsoang fructose o sa eketseng tsoekere ea mali joalo ka glucose le sucrose e fumanoang lipapaling tsa phaenapole.

Ho latela tsebo ena, o ka ja lilamunu tse ngata, limango, le kiwi, le liphaenapole tse fokolang, libanana, morara le mahapu. Empa hopola hore le litholoana tse eketsang tsoekere ea mali li na le tsoekere e tlase ho feta lijo tse ling (joalo ka bohobe) 'me li na le limatlafatsi tse ngata tseo u sa lokelang ho li qoba ka botlalo.

Bohlokoa ke ho laola sejo sa hau seo u se jang. Kahoo, senoelo se le seng sa khalase e benyang kapa phaenapole, morara o 12, lamunu e bolelele bohareng le halofo ea banana, li lekana ka boholo bo le bong ba ho sebeletsa ebile li na le likhalori tse lekanang. Haeba litholoana tseo u li ratang li le tlase ka fiber, u ka li ja ka ho li kopanya le litholoana tse nang le mafura a mangata, joalo ka ho etsa salate ea litholoana. Leqheka le leng: ja litholoana le lijo tse nang le fiber. Mohlala, linaoa le meroho li tla fokotsa ho monya tsoekere ho tsoa litholoana.