Na lefu la tsoekere la Vitamin D le ka u thusa?

Mikhnina A.A.

Mohlomong, e mong le e mong oa tseba hore na li-rickets ke eng kajeno. Hape, boholo ba rona re utloile ka melemo ea vithamine D ho thibela lefu lena, le hore vithamine ena (kapa ho fapana le eona, hormone) e entsoe ka liseleng tsa letlalo la rona tlasa ts'usumetso ea khanya ea letsatsi (e leng mahlaseli a UV).

Leha ho le joalo, ke ba bakae ba rona ba tsebang hore na Vitamin D e bohlokoa hakae lits'ebetsong tsa metabolic ea 'mele oa rona (e fana ka assimilation ea Ca le P), mme ho tsoa ho mafu afe a mang e ka re sirelletsang, ho kenyeletsa le ho ba motho e moholo? Melemo ea eona e kholo hakae ho 'mele?

Bana bohle ba ka tlase ho selemo se le seng ba laetsoe bana hore ba nke vithamine D ho thibela li-rickets. Ho feta moo, e le molao, ho lebisoa tlhokomelo e khethehileng ho bana "ba mariha" le masea ho masea a hloekileng.

Ke ne ke khahliloe ke potso: na lebese la 'm'e - sehlahisoa se joalo se loketseng lijo bakeng sa masea - se sitoa ho fa ngoana tekanyo e lekaneng ea li-vithamine haeba mme a nka li-complexes tsa vithamine tse khethehileng bakeng sa basali baimana le ba anyang mme a leka ho ja ka botlalo? Mme ntho e akaretsang ea letsatsi le letsatsi ea 'mele oa ngoana le motho e moholo bakeng sa mohlolo oa vithamini D ke efe?

Ke ile ka qala ho batla tlhaiso-leseling ka har'a lingoliloeng tsa mahlale, 'me ke sena ke se fumaneng:

- Vitamin D e na le boikarabello 'meleng oa rona eseng feela ho monya calcium le phosphorus, empa hape

1. O kenya letsoho taolong ea khokahano le phapano ea lisele tsa litho tsohle le lisele tsohle, ho kenyeletsoa lisele tsa mali, lisele tse thibelang bokhachane.

2. Vitamin ke e 'ngoe ea li-process tsa mantlha tsa metabolic' meleng: protheine, lipid, liminerale. E laola mefuta ea liprotheine tsa li-receptor, li-enzyme, lihormone, eseng feela taolo ea calcium (PTH, CT), empa le thyrotropin, glucocorticoids, prolactin, gastrin, insulin, jj.
Haeba boemo ba vithamine D maling bo sa lekana (ka tlase ho 20 ng ka millilita), ho monya ha Ca ho kenella mmeleng ke 10-15%, mme P e batla e le 60%. Ka keketseho ea maemo a vithamini D ho isa ho 30 ng ka millilita, tlhahiso ea Ca le P ho fihlela ho 40 le 80%, ka ho latellana, e netefalitsoe ka 4.

3. Vitamin D e na le boikarabello ba ho boloka ts'ebetso e sebetsang ea litho le litsamaiso tse ngata, ho kenyeletsa le pelo, methapo ea methapo ea mali, sebete, manyeme, jj.

Phuputsong ea morao tjena, bo-rasaense ba fumane hore ho nka tekanyetso e lekaneng ea vithamine D ke mme nakong ea kemolo ho matlafatsa sesole sa 'mele, ho fokotsa khafetsa ea lefu la asthma le mafu a ho phefumoloha ao hangata a lebisang ho ona ho bana. 10

- Vitamin D e sebetsa hantle mmeleng ka sebopeho sa khoholeD3ho feta ka sebopeho ergo-calciferolD2. Lithuto tsa 4 tsa kliniki li paka ts'ebetso ea eona e phahameng (D3 e sebetsa ka 70%). Ka nako e ts'oanang, tharollo e nang le metsi ea vithamine D3 e kenngoa hamolemo ho feta tharollo ea oli (e bohlokoa ha e sebelisoa ho masea a tlang pele ho nako, hobane sehlopheng sena sa bakuli ha ho na sebopeho se lekaneng le ho kenella ha mala ka mpeng, se sitisang ho kenngoa ha livithamini ka tsela ea tharollo ea oli) 9

- Vitamin D e hlokahala ke mmele ka bongata bo boholo ho feta ho khothaletsoa ke litekanyetso tsa WHO, ka hona, li fanoa ka li-colpexes tsa vithamine.
Tloaelo e khothalletsoang ea ts'ireletso ho motho e moholo ea lekaneng ho letsatsi lehlabula ke 400 IU ka letsatsi, litaba tse fumanehang ka har'a li-vithamine tse ngata ke li-IU tse lekholo ka nako e le ngoe (ka nako e ts'oanang, ho khothaletsoa ho nka letlapa le le leng ka letsatsi).

Tekanyo e nyane e felletseng e fumaneha ka har'a mechini e nang le livithamini ho basali baimana le ba anyang!

Tlhoko ea 'mele oa motho (ho latela nako ea selemo, lilemo le mafu a tšoanang) ea vithamine D e tjena (e baloa ka foromo ea D3) 4:

e moholo lilemong tsa mariha - 3000-5000 IU ka letsatsi
batho ba baholo pele ho ho khaotsa ho ilela khoeli ka lehlabula - 1000 IU
ho ilela khoeli ha batho ba baholo lehlabula - 2000 IU
ngoana - 1000-2000 IU ka letsatsi
lesea - 1000-2000 IU ka letsatsi (haeba mme a sa nke vithamine D e lekaneng)
mme wa ho lactating - 4000 IU ka letsatsi (haeba ngoana a sa fumane lijo tse tlatselletsang)
ho fepa masea ka motsoako oa 500 - 1000 IU ka letsatsi (Metsoako e 500 500 IU ea vithamine D ka letsatsi)
batho ba baholo ba nang le lefu la liphio (Tlas'a taolo ea lihlahlobo!) 1000 IU ka letsatsi
Boithuto bo bong bo fana ka maikutlo a lipalo tse ling hape. Mohlala 6400ME bakeng sa basali ba nyekang (http://media.clinicallactation.org/2-1/CL2-1Wagner.pdf leq. 29)

- Vitamin D, leha e kopantsoe ke 'mele letsatsing, empa ho bokelloa ha mehloli ea eona e ea lieha, ka hona, ho kengoa hoa matsoho le sefahleho sa nakoana, ho khothalelitsoe e le mekhoa ea thibelo ea mmele nakong ea mariha, ha e ea lekana.
'Mele oa motho e moholo ea letlalo le lesoeu, o chabile ka letsatsi a hlobotse ka ho feletseng, o khona ho kopanya 20,000 IU ho isa 30,000 IU ea vithamine D moqoqong o le mong (hoo e ka bang metsotso e 20). Ntle le moo, letlalo le leng le le leng la 5% le hlahisa IU e ka bang 100 ea vithamine D. Motho e moholo ea motšo o tla hloka karolelano ea metsotso e 120 ea letsatsi ho hlahisa letsatsi le tšoanang le vithamine D 5.

Phuputso e mabapi le boemo ba vithamine D maling a lihlopha tse fapaneng tsa baahi ka linako tse fapaneng tsa selemo e bontšitse hore esita le linaheng tse chesoang ke letsatsi khaello ea livithamini D e atile, hobane karolo e kholo ea letlalo la batho e koetsoe ho tloha letsatsi (liaparo, litlolo, litebele, ho lula ka tlung boholo ba letsatsi ... ) Phuputsong ea baahi ba Saudi Arabia, United Arab Emirates, Australia, Turkey, India le Lebanon, liperesente tse 30 ho isa ho tse 50 tsa baahi (ho kenyeletsoa bana le batho ba baholo) ba na le litekanyetso tse sa lekanang (ka tlase ho 20 ng ka milliliter) ea vithamine D (25-hydroxyvitamin) maling. 4.
Nka reng joale ka batho ba leboea (ntle le bakeng sa ba etelang solarium hangata)! Leha ho le joalo, bethe e tsubang e na le litlamorao tse mpe letlalong ....

- Likahare tsa vithamine D lijong li tlaase haholo. Ho thata ho fumana palo e hlokahalang ntle le mehloli e meng ea tlatsetso!

Kahoo, ka 100 g 1:
Sebeteng sa liphoofolo ho na le Metse e ka bang 50,
lehe la lehe - 25 ME,
ka nama ea khomo - 13 ME,
ka oli ea poone - 9 ME,
ka botoro - ho fihlela 35 ME,
ka lebese la khomo - ho tloha 0, 3 ho isa ho 4 ME ka 100 ml

Mohloli o motle oa vithamini ena o nkuoa e le nama ea tlhapi ea leoatle e mafura. Ka nako e ts'oanang, palo ea vithamine D e fapana haholo ho latela mofuta oa litlhapi le mokhoa oa ho itokisetsa:

Ka 100 g ya nama (kamora ho baka) 6:
Blue-halibut - 280ME
Salmon ea hlaha - 988ME
Li-salmon tse holiloeng ke temo - 240ME
kamora ho fafatsa ka oli ea mohloaare, litlhapi tsa salmon tse lemiloeng e ne e le - 123ME
Atlantic Long Flounder - 56ME
Cod - 104ME
Tuna - 404ME

Tekanyo e nyane ea vithamini D3 e nkiloeng ke 'mè ea anyesang e lokela ho ba 2000 IU ka letsatsi e le hore lebese la hae la matsoele le na le vithamine D ka bongata ba tse 7 tse hlokahalang bakeng sa lesea.
Ka nako e ts'oanang, lithuto tsa tleliniki li bonts'itse hore ho ile ha khoneha ho fihlella phello e kholo ho lefella khaello ea vithamine D ho masea ha mme a nkile vithamine D3 ka tekanyo ea bonyane 4000 IU ka letsatsi, hobane bo-mme le bona ba na le bothata ba khaello ea vithamine D, mme karolo e itseng ea vithamine e nkuoeng e tla sebelisoa ho litlhoko tsa hau 4.
Vitamin e nooa tekong ena ho fihlela ngoana a le likhoeli li 5. Ebe tekanyetso ea vithamine ho mme e fokotseha ho 2000ME ka letsatsi, 'me vithamine D3 e fuoa ngoana ka ho toba (ka tsela ea tharollo ea metsi) ka tekanyetso ea 1000ME ka letsatsi.

— overdose ea vithamine D ka sebopeho sa eona sa manyolo D3 ha e khonehe, hobane bakeng sa ho ba teng hoa litlamorao tsa ts'ebetso ea methapo ea methapo, ts'ebeliso ea nako e telele (ho feta likhoeli tse 5 boemong ba mmele o moholo o phetseng hantle) ts'ebeliso ea litekanyetso tse phahameng haholo e hlokahala - 10,000 IU ka letsatsi. Litekanyetso tse le 'ngoe tsa IU e fetang 50,000 ka letsatsi li na le litlamorao tse kotsi. Ntle le moo, lijong tseo e ka bang mehloli ea tlhaho ea vithamine D, litaba tsa eona, joalo ka ha li boletsoe ka holimo, ha li na taba.

Batsoali ba bangata ba tšoenyehile ka lebelo la ho koaloa ha li-fontanelles hloohong ea lesea. Ba tšaba hore tšebeliso e feteletseng ea vithamine D le khokahano e feteletseng e tla lebisa ho hola ho fetelletseng hoa li-fontanelles. Ke potlakela ho khothatsa batsoali!
K'halsiamo le vithamine D li ka ama lebelo la ho koala fontanel hafeela li haella (ka sena, fontanel e koala butle butle) 8.

Khafetsa, batsoali le lingaka tsa setereke tse hlokometseng bana ba bona ba amehile ka "ho koala kapele" ha fontanel, ke ka lebaka leo ba hlakolang thibelo ea lijo ka vithamine D ebe ba fetisetsa ngoana ho ja lijo tse nang le calcium e ngata. Ho nka hore maemo a tloaelehileng a ho koala fontanel a fapana ho isa ho likhoeli tse 3 ho isa ho tse 24, joale maemong a mangata ho ka se buuoe ka ho koaloa ha feshene ka potlako.

Maemong ana, tšokelo ea nnete ea bophelo ba ngoana ha se ho koaloa ha fontanel, hobane Masapo a Cranial a na le suture tse hlokahalang bakeng sa kholo ea hlooho, le ho khaotsa ts'ebeliso ea prophylactic ea vithamine D 8.

- khaello ea vithamine D 'meleng (khatello ea mali ka tlase ho 20 ng ka millilita) e kenyelletsa keketseho ea mofets'e ka 30-50% (colon, prostate, kankere ea matsoele), li-monocytes le macrophage - lisele tsa sesole sa rona sa' mele - li ke ke tsa fana ka boemo bo tlase hakana Mefuta ea vithamine D e na le karabelo e lekaneng ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, kotsi e eketsehang ea 80% ea lefu la tsoekere la 1 ho ba sa kang ba amohela vithamine D ho tloha bongoaneng le kotsi ea 33% ea lefu la tsoekere la 2 (ha ba fumana kalafo e rarahaneng e nang le tekanyetso e phahameng ea vithamine D le calcium ha li bapisoa le tloaelehileng khothaletsa doses) 4, ho haella ha boemo ba vithamine D bo potolohileng maling ho boetse ho fumanoa ho batho ba ithutileng ba nang le lefu la ho hlohlona ka makhetlo a mangata. 7 Osteoporosis, mafu a letlalo (mohlala, psoriasis) le mafu a pelo le tsona li its'epahalla ka kotlolloho ho phepo ea vithamine D le metabolism ea calcium.

Qeto:
Takatso e eketsehileng ea vithamine D e hlile e bontšoa batho ba lilemo life kapa life, ba lulang libakeng tse telele hole le equator mme ba sa etele solarium khafetsa ho pholletsa le selemo.
Mofuta o khethiloeng oa tšebeliso ea vithamine D ke vithamine D3 (chole-calciferol).
Motsoako o motle oa kalafo ho batho ba baholo le bana lehlabuleng ke 800 IU ea vithamine D3 ka letsatsi, mariha litekanyetso li ka eketsoa 4.
Masea ho tloha likhoeli tse 5. ho hlokahala hore o fane ka vithamine D ntle le hore na o na le selemo hakae le hore na o fepa ka eng.
Bo-'mè baoki ba bana bao bana ba bona ba sa fumaneng lijo tse tlatselletsang ho hlokahala hore ba nke vithamine D ka tekanyo ea 4000ME ka letsatsi la 4.

Vitamin D le lefu la tsoekere

Vithamine ena hangata e bitsoa letsatsi hobane e hlahisoa letlalong la rona tlasa tšusumetso ea khanya ea letsatsi ka kotloloho. Pejana, bo-ramahlale ba se ba fumane kamano pakeng tsa khaello ea vithamine D le kotsi ea lefu la tsoekereempa hore na e sebetsa joang - ba ne ba tlameha ho fumana.

Vitamin D e na le pono e pharaletseng ea ketso: e ameha kholong ea lisele, e ts'ehetsa bophelo bo botle ba masapo, methapo ea methapo ea mmele le tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Ntle le moo, ka ho fetisisa, vithamine D e thusa 'mele ho loantša ho ruruha.

Rea tseba hore lefu la tsoekere ke lefu le lebisang ho ruruha. Joale re se re fumane hore vithamine D receptor (protheine e ikarabellang bakeng sa tlhahiso le ho monya vithamine D) e bohlokoa haholo bakeng sa ho loants'oa ha ts'oaetso le ho pholoha ha lisele tsa beta tsa manyeme, "ho bolela e mong oa baetapele ba thuto ena, Ronald Evans.

Mokhoa oa ho ntlafatsa phello ea vithamini D

Bo-rasaense ba sibollotse hore motsoako o khethehileng oa lik'hemik'hale tse bitsoang iBRD9 o ka eketsa ts'ebetso ea li-receptor tsa Vitamin D. Ka lebaka lena lintho tse khahlanong le ho ruruha tsa vithamine ka boeona li tsebahala haholoanyane, 'me sena se thusa ho sireletsa lisele tsa pancreatic beta, tseo ho tsona lefu la tsoekere le sebetsang tlas'a maemo a khatello. Litekong tse entsoeng mabapi le litoeba, ts'ebeliso ea iBRD9 e kentse letsoho ho tloaeleheng ha maemo a tsoekere ea mali.

Pejana, bo-ramahlale ba ile ba leka ho fihlela phello e tšoanang ka ho eketsa palo ea vithamine D feela maling a bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Joale ho se ho hlakile hore ho hlokahala le ho hlasimolla li-receptor tsa Vitamin D. Ka lehlohonolo, mekhoa e lumellang sena hore e hlakisoe.

Ts'ebeliso ea motsoako oa iBRD9 e bula maikutlo a macha bakeng sa bo-ramahlale ba qetileng lilemo tse mashome ba leka moriana o mocha oa lefu la tsoekere. Ho sibolloa hona ho lumella matlafatsa tsohle tse ntle tsa vithamine D, hape e ka ba motheo oa ho theha kalafo e sebetsang bakeng sa mafu a mang, joalo ka mofets'e oa pancreatic.

Bo-rasaense ba ntse ba na le mosebetsi o mongata o lokelang ho etsoa. Pele moriana o ka etsoa le ho hlahlojoa bathong, ho na le lipatlisiso tse ngata tse hlokang ho etsoa. Leha ho le joalo, ho fihlela joale ha ho na litla-morao tsa liteko tse hlokometsoeng ho litoeba tsa liteko, tse fanang ka tšepo ea hore ka nako ena litsebi tsa meriana li tla atleha. Mathoasong a selemo sena, ho ile ha tsebahala hore lingaka tsa malapeng li boetse li thehile mofuta oa moriana oa lefu la tsoekere la mofuta oa 1, empa ho fihlela joale ha ho na litaba ka taba ena. Ha re ntse re lebelletse ho atleha mosebetsing 'marakeng oa litlama, o ka tseba hore na ke mekhoa le lithethefatsi tsa lefu la tsoekere tse nkoang e le tsoelo-pele haholo hona joale.

Vitamin D ke eng?

Li-vithamine tsa sehlopha D (li-calciferols) li kenyelletsa likarolo tsa 2 - D2 (ergocalciferol) le D3 (cholecalciferol). Li kena 'meleng oa motho hammoho le lijo, empa k'holeseterole e boetse e ba teng ka har'a letlalo tlas'a tšusumetso ea mahlaseli a kotsi a letsatsi. Ha e kena 'meleng, calciferol e feta liphio le sebete,' me ka thuso ea bile e kenella ka mpeng e nyane, moo e etsang mosebetsi oa mantlha - e monya limatlafatsi lijong, ka hona e ama ts'ebetso ea litho tsohle le litsamaiso. Ntle le moo, o nka karolo ho metabolism, a tsosetsa ho hlophisoa ha lihormone mme o laola ho tsoaloa ha sele. Calciferol e sekamela ho bokelleng linthong tse mafura 'me butle-butle e jeoa nakong ea khaello ea vithamine.

Tsoekere e fokotseha hang-hang! Lefu la tsoekere ha nako e ntse e tsamaea le lona le ka lebisa ho letšoele la maloetse, a kang mathata a pono, maemo a letlalo le moriri, liso, maloetse a mokokotlo esita le hlahala ea mofets'e! Batho ba ile ba ruta boiphihlelo bo bohloko ho fetolela maemo a bona a tsoekere. bala ho tsoela pele.

Ka mohopolo, haeba motho a qeta nako e lekaneng letsatsing, joale o fa 'mele ka botlalo calciferol. Leha ho le joalo, palo ea vithamine e kenang 'meleng e itšetlehile ka' mala oa letlalo le lilemo: letlalo le fifala le ho feta, ha le hlahisoa hanyane. Motho a ke ke a tseba hore na vithamine e lekaneng e kene maling kapa ka letsatsi, ka hona o tlameha ho ja lijo tse nang le litaba tsa eona letsatsi le letsatsi. Tloaelo ea 'mele ea letsatsi le letsatsi ke 10-15 mcg.

Melemo ea 'mele

Calciferol e ikhethile hobane e na le thepa ea vithamine le hormone. E etsa hore tlhahiso ea "insulin" e pancreas e tsitse tsoekere e maling, e eketsang matlafatso ea khalsiamo maling le lipelong, 'me ka mpeng ho hlohlelletsa tlhahiso ea protheine e hlokahalang bakeng sa motsamao oa eona. Ntle le moo, vithamine D e hlokahala bakeng sa mmele ka lebaka la thepa e latelang:

Vitamin D e ama lefu la tsoekere joang?

Boithuto bo bontšitse hore khaello ea vithamine D ho bana e kenya letsoho kholisong ea lefu la tsoekere la mofuta oa 1. Ho batho ba baholo, ho haella ha eona ho baka tšenyo ea metabolic - lefu le khetholloang ke boima ba 'mele, khatello ea maikutlo le mathata a metabolic, ke hore, matšoao a pele a lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Mme hape le ho haella ha calciferol ho ama maikutlo a lisele ho insulin. Psychology ena e lebisa tekong e liehang ea ho ja tsoekere ho litho le liseleng, e felletseng ka ho lieha ha tsoekere ea mali le kotsi e kholo ea ho ba le lefu la tsoekere.

Calciferol e ntlafatsa mesebetsi ea pancreatic.

Lintho tse sebetsang tsa vithamine D li tloaetse ho kopana le lisele tsa beta tsa manyeme, tse amehang ka kotlolloho tsoekereng ea mali. Kahoo, calciferol e khothalletsa tlhahiso ea insulin ha e ntse e ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata. E boetse e khothalletsa metabolism ea calcium: vithamine e thusa ho monya liminerale, ntle le eona tlhahiso ea insulin e ke ke ea khonahala. Tekanyo e lekaneng ea vithamine D bakeng sa lefu la tsoekere e eketsa tšebetso ea manyeme, e fokotsa ts'ebetso ea ho ruruha e tlatsetsang nts'etsopele ea mathata, hape e ama le insulin.

Vitamin D le boemo ba ho hanyetsa insulin

Ho haella ha vithamine D mokokotlong oa lihormone ho lebisa bothateng, e leng se lebisang ho hanyetsanang le insulin, e leng e 'ngoe ea matšoao a lefu la tsoekere.

Calciferol e phahamisa kutloisiso ea lisele ho insulin, e kenya letsoho ho tsoa hoa tsoekere e tsoang maling kapele le ho ntlafatsa lefu la tsoekere. Sena se etsahala ka litsela tse peli:

• ka tsela e tobileng, e tsosang polelo ea li-insulin receptors liseleng,
• ka tsela e sa tobang, ho eketsa phallo ea khalsie liseleng, ntle le ts'ebetso ea methapo e tsamaisang insulin e theoha butle.

Phekolo ea Khaello ea Calciferol

Ka lebaka la ho haella ha vithamine D, o hloka ho fetola lijo: sebelisa li-yolks tsa lehe letsatsi le letsatsi, sebete sa nama ea khomo le mefuta e meng ea litlhapi. Ka tsela e tšoanang, ho fanoa ka litlhare tse nang le lithethefatsi tse nang le cholecalciferol ka mokhoa oa maiketsetso, le calcium e ntlafatsang haholo ho monya vithamine A. Ha u fana ka litlhare, boima le lilemo tsa mokuli li nahaneloa - bophahamo ba letsatsi le letsatsi ke 4000-10000 IU. Ho latela boemo ba litho tsa bongaka tse felang, ngaka e fana ka mofuta oa phekolo e sebetsang kapa e sa sebetseng. Bakeng sa ho qoba tahi, ho khothalletsoa kalafo ho tlatselletsoa ka livithamini A, B le C.

Na ho ntse ho bonahala ho le thata ho phekola lefu la tsoekere?

Ha re nahana ka taba ea hore u bala mela ona hona joale, tlhōlo ntoeng ea ho loantša tsoekere e phahameng ea mali ha e sa le ka lehlakoreng la hau.

Mme na o se o kile oa nahana ka kalafo ea sepetlele? Hoa utloahala, hobane lefu la tsoekere ke lefu le kotsi haholo, leo, haeba le sa phekoloe, le ka lebisang lefung. Lenyora le sa khaotseng, ho ntša metsi kapele, pono e lerootho. Matšoao ana kaofela ua tseba.

Empa na hoa khoneha ho phekola sesosa eseng phello? Re khothaletsa ho bala sengoloa mabapi le kalafo ea kajeno ea lefu la tsoekere. Bala sengoloa >>