Na radish e ka lematsa motho ea tsoekere?

Radish (Synad: radish) ke semela se jaliloeng sa herbaceous se sebelisoang linaheng tse ngata bakeng sa lijo le bongaka. Karolong ena, re tla sekaseka hore na li-radash li bohlokoa hakae ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Hlokomela! Khethollong ea machaba ea maloetse a ntlafatso ea 10 (ICD-10), lefu la tsoekere le bontšoa ke khoutu ea E10-E14.

Melemo ea radish

Radish e na le lithibela-mafu, li-choleretic le litlamorao. Lintho tse ling tse sebetsang li sebelisoa kalafong ea kajeno ho phekola ho khohlela, ho ipolaisa tlala, ho ruruha ha matsoele le lefu la hepatopathy. Melemo le likotsi tsa radish li ithutoe lithutong tse ngata tse kholo.

Ho latela mehloli ea nalane, radish ea Europe e ne e sitoa ho itsebisa ho fihlela lekholong la leshome le metso e tšeletseng la lilemo, ho qala ka Fora. Kamora hore mefuta e putsoa le e putsoa e mele ka mefuta e fapaneng, eo kapele e ileng ea koaheloa ke khubelu e ntle e khubelu le e chitja.

Li-radish tse ncha li na le metsi a etsang liperesente tse 96 ebile li tlase ho lik'halori. Meroho e mecha e na le:

• 2 g ea protheine
• 0,1 g mafura
• 3 g lik'habohaedreite
• 2 g ea fiber.

Ho lokela ho hlakisoa hore li-radash li na le lik'habohaedreite tse fokolang haholo, halofo ea tsona ke fiber. Metsoako ea limela e potlakisa ho tsamaea ka mpeng, e theha moea oa ho tlala le ho fokotsa takatso ea lijo.

Lirosa li na le livithamini le liminerale tse fetang 30 ka kakaretso. 100 g ea radish e ncha e na le:

• Li-mcg tse 47 tsa vithamine K (69% ea ba jang letsatsi le letsatsi (SNP)),
• 29 mg ea ascorbic acid (29% SNP),
• Likokoana-hloko tse 23 tsa vithamine B9 (5% SOR),
• 2 mg ea tšepe (16% SNP),
• 300 mg potasiamo (7% SNP),
• 60 μg ea koporo (6% SOR).

Lioli tsa mosetareta li ikarabella bakeng sa tatso ea radish. Haeba setopo se ka hara radish se kopana le li-enzymes tsa myrosinase, ho hlaha maikutlo a ho hlonama.

Halofo ea pele ea lekholo la bo19 la lilemo, litsebi tsa meriana li ne li sebelisa litlama tse omisitsoeng ho etsa tee. Ntle le moo, ba pheha li-tincture, li-extracts, lero, tseo ka mor'a moo li neng li sebetsoa ka har'a marotholi, sirapo, li-decoctions, litlolo le litlolo tsa mmele. Ka halofo ea bobeli ea lekholo la leshome le metso e robong la lilemo, nts'etsopele e potlakileng ea k'hemistri e ile ea eketsa thahasello ho limela tsa litlama (litlama), tseo ho tsona li arotseng lihlopha tsa lintho tse sebetsang. Makhoba a meriana a ntse a rekisa metsi kapa lino tse tsoang ka tlung. Tincture e sebelisoa e le moemeli oa choleretic e khutsitseng le e matla.

Liphuputso tse fapaneng Setsing sa Cancer sa Roswell se New York li bontšitse hore allyl isothiocyanate ke lithibela-mafu. E thusa ho loants'oa libaktheria le li-fungus, hape e na le phello ea thibelo ho lihlahala tsa mofets'e. Bolo ea bioavailability ea allyl isothiocyanate e phahame haholo ha e bapisoa le lioli tse ling tsa mosetareta 'me ke karolo ea 90 lekholong. Sulforaphane e na le phello e matla ea antioxidant mme e khona ho khelosa pherori ea Helicobacter.

Joalo ka semela leha e le sefe se sokelang, radish ha e na li-glycosides tsa mosetareta feela, empa e na le metsoako e meng e mengata ea phytochemical. Tsena li kenyelletsa dae ea tlhaho e fanang ka radish 'mala o mofubelu.

Bafuputsi ba tsoang Univesithing ea Malaysia ba ithutile li-anthocyanins (daese ea radish) ka selemo sa 2017 mme ba fumana hore ba na le li-antioxidant le bacteriostatic. Li-anthocyanins li ntlafatsa ts'ebetso ea methapo, ts'oaetso e khahlanong le 'me, ka lebaka leo, e thusa ho thibela lefu la tsoekere, lefu la pelo le mofets'e.

Lirosa li na le indole-3-carbinol, e thibelang batsamaisi ba methapo maling a 'mele. Lisosa tse tsebahalang tsa ho ruruha ke mohlala, histamine le interleukin. Histamine e bapala karolo ea mantlha kholisong ea allergies, 'me li-interleukin li bohlokoa bakeng sa tšebelisano ea lisele tsa' mele.

Boithuto bo bong bo shebisisa RsAFP2, e leng ntho e sirelletsang limela ho hlobo. Phuputso ea Belgian ka 2009 e bonts'itse hore protheine ena e ikhethileng e kenya letsoho lefung la batho ba Albida ba Candida.

A na hoa khoneha ka lefu la tsoekere?

Batho ba bangata ba botsa: na hoa khoneha ho ja li-radash tse nang le lefu la tsoekere le matla? Ho latela data ea morao-rao, sulforaphane e eketsa tlhahiso ea tsoekere liseleng tsa sebete 'me e ntlafatsa mamello ea tsoekere. Mmele oa motho o emisa ho arabela haholo ho feto-fetoha ha tsoekere maling.

E khahla! Radish e tšoeu e kholo e bitsoa "daikon" 'me e rekisoa mabenkeleng a mangata Korea le USA. Naheng ea Russia, daikon e rekisoa mabenkeleng a mangata kapa mabenkeleng a ikhethang a Majapane.

Ho latela lipatlisiso tsa tlhahlobo Univesithing ea Jordanian ea Saense le Theknoloji, litlamorao tse khahlanong le lefu la tsoekere li ka hlahisoa ka mehato e fapaneng ea ts'ebetso: li-antioxidants li qalile ho fokotsa khatello ea maikutlo.

Metsoako ea tsoekere ea mali e laoloa ke ho eketsa ho kenella ha tsoekere e ka seleng ha e ntse e fokotsa ho kenella ha eona ka mpeng.

Mahlale a khale a lumetse hore lefu le ka thibeloa ka ho ikoetlisa ka ho lekaneng, taolo ea boima ba 'mele le ho ja ka tsela e leka-lekaneng. Radish o na le monyetla o khethehileng oa ho itšireletsa, o netefalitsoeng ke thuto ea 2016 Sepetleleng sa Univesithi ea Qingdao.

Lisebelisoa tse sebetsang

Meroho e hlahisitsoeng e kenyelletsa likarolo tsa eona tse ngata tsa bohlokoa, e leng lik'habohaedreite, liprotheine, likarolo tsa naetrojene le molora, livithamini. Ntle le moo, e kenyelletsa letsoai la liminerale le matsoai, e leng lithibela-mafu tsa tlhaho. Tsena tsa morao-rao li sebelisoa e le karolo ea thibelo ea sefuba, e emelang bathusi ba molemo ka ho fetisisa ba lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe.

Karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa le e sebetsang ea radish, ho kenyelletsa le setho sa lefu la tsoekere ke litlhakoana. Sena se bakoa ke boteng ba karolo ena ea likarolo tsohle tsa bohlokoa, le sebopeho se pharaletseng. Ka nako e ts'oanang, ka radish, le ha e le ka karolo e fokolang, ho na le tsoekere, li-enzyme, hammoho le fiber, mafura le likarolo tsa vithamine. Ho na le matsoai semeleng a amanang le lintho tse latelang - potasiamo, magnesium, phosphorus le tse ling.

Lioli tsa mosetareta tse fumanehang ka har'a meroho li e fa thepa ea antiseptic, eo hape e bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere, hammoho le maemong a mang a amanang le ho se sebetse ha pancreatic. Re lokela ho hlokomela hore radish e ntlafatsa haholo ts'ebetso ea tšilo ea lijo, e etsang hore lijo tse itseng li fihle kapele, hape e thusa ho sebetsana le botenya.

Semela ha se na thuso ea letho ho lefu la tsoekere le lefu la tsoekere hobane le thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea mesifa ea pelo le methapo ea methapo. Ka lebaka la ho ba teng ha fiber (eo, ka tsela, e thusang ho tlosa cholesterol), likepe li lula li le maemong a phethahetseng.

Ntle le moo, e leng sa bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere e ngoe le e 'ngoe, ho na le likarolo karolong ea radish ho tsitsisa sekhahla sa tsoekere ea mali.

Leha ho le joalo, ho fihlela liphetho tsa bohlokoa kannete, ho hlokahala hore u sebelise semela sena ka nako e telele, se batlang se sa khonehe, ha se fuoa nako ea sona ea selemo. Ntlheng ena, litsebi li khothaletsa ho se nke sehlahisoa sena e le eona ntho ea mantlha ea kalafo, hape ba khothaletsa ho ela hloko litlolo tsa mantlha.

Lioli tsa mosetareta tse fumanehang ka har'a meroho li e fa thepa ea antiseptic, eo hape e leng bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere.

Contraindication

Joalo ka sehlahisoa se seng le se seng, ho khothalletsoa ka matla hore o ele hloko ka ho khetheha li-contraindication pele o e sebelisa. Boemong bona ho na le:

1. mafu a amanang le ts'ebetso ea mala le mala, hobane ho ka hlaha mathata.
2. ho ba teng ha karabelo ho hofe hoa sehlahisoa ka bosona kapa likarolo tsa mosetareta tse ho eona, e leng tlhekefetso hape,
3. menyetla ea ho ba le tšusumetso ea maikutlo a ponahalo ea methapo, e hlahisoang ka bofubelu kapa ho teneha letlalong.

Lethathamo la li-contraindication li ka tlatselletsoa ho latela litšobotsi tsa motho ka mong tse amanang le bophelo bo botle ba motho. Tabeng ena, ho khothalletsoa ka matla ho buisana le setsebi pele o qala ts'ebeliso ea mafolofolo ea li-radish. Sena se tla lumella ho khetholla nts'etsopele ea mathata le litlamorao tse latelang. Ntle le moo, joalo ka ha litsebi li bolela, ho bohlokoa ho ela hloko likarolo tsohle tsa semela.

Likarolo tsa tšebeliso

Ka lebaka la tatso ea eona e khethehileng, li-radash ha li sa jeoa ka mokhoa o hloekileng, esita le ke li-connoisseurs tsa sehlahisoa sena. Ke kahoo hangata e sebelisoang e le karolo ea li-salads, lijana life kapa life, tse eketsang boleng ba eona ba matla bakeng sa 'mele. Ntle le moo, melemo ea lefu la tsoekere e ea eketseha. Re lokela ho hlokomela hore motsoako o hole haholo o amohelehang le lihlahisoa tsohle, haholoholo, ha ho ratehe ho kopanya li-radishes le zucchini kapa li-eggplant.

Ka boleng bo ikhethileng bo tšoauoa ka lero le lecha la radish le sebelisitsoeng ntle le litlatsetso le likarolo tse ling.

E u lumella ho khutlisetsa tekanyo ea tsoekere ea mali maemong a tloaelehileng, e ntlafatsa ts'ebetso ea sistimi eohle ea mpa, hammoho le ts'ebetso ea methapo le methapo ea pelo. Leha ho le joalo, seno-mapholi se tlameha ho sebelisoa hang ka mor'a ho se amohela, e le hore likarolo tsohle tse sebetsang li bolokoe ka botlalo. Kahoo, ts'ebeliso ea li-radash tsa lefu la tsoekere ha e na mabaka a ho feta, leha ho le joalo, ho hlokahala hore u se ke ua nahana feela ka li-contraindication, empa le likarolo tsa ho sebelisa sehlahisoa ho qoba nts'etsopele ea mathata le litlamorao tse bohloko.

Lenane la Glycemic

Ho araba potso ea hore na ho ka khoneha ho ja radish ho tsoekere, o hloka ho tseba index ea glycemic ea meroho ena. Litafole tsa glycemic indices (GI) le boleng ba phepo e nepahetseng ea lihlahisoa tsohle tsa lijo li u fa monyetla oa ho tlatsa lijo tsa hau ka lihlahisoa tse tla u thusa ho nyolla bonyane ba maemo a tsoekere hape bo thusa ho theola boima ba 'mele.

• tlase - ka tlase ho 55%
• ka karolelano - ho tloha ho 55% ho isa ho 69%,
• phahameng - ho feta 70%.

Lenane la glycemic la radishes ke 15. Empa ho bohlokoa ho hopola hore letšoao lena le ka fapana ho latela boleng ba sehlahisoa le sebaka seo se holileng ho sona.

Na hoa khonahala ho ja li-radash tsa mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2?

Radish ea lefu la tsoekere e nkoa e le sehlahisoa se ikhethileng se nang le fiber le livithamini le liminerale tsohle tse hlokahalang ho batho.

E na le fluorine, calcium, magnesium le sodium, hammoho le sehlopha sohle sa livithamini: B2, E, B6, C le salicylic acid.

Sena se bolela hore ho eketsa sejalo sena sa motso lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi o ka tlohela letsoai ka botlalo ha o ntse o lokisa li-salads. Ka lebaka la dikahare tse phahameng tsa furu le lijo tse tiileng tsa metsi, li-radash li ts'oaroa habonolo ntle le ho lematsa palo.

Likahare tsa khalori tse tlase (100 g ea sehlahisoa se na le kcal 14 feela) eu lumella ho sebelisa li-radash bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Fiber ea tlhaho e kenya letsoho ho fokotseheng hantle ha lik'habohaedreite, ka tsela eo, e thibela tsoekere e potlakileng ho tsoekere.

Radish e nkoa e le e 'ngoe ea lihlahisoa tsa phepo e ntle haholo,' mele o sebelisa matla a mangata ho cheleng, e leng se thusang ho theola boima ba 'mele kapele.

Taba ena e bohlokoa haholo ho bakuli ba nang le botenya. Qeto: Radish ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e bohlokoa haholo.

Monyetla o mong oa ho sebelisa sehlahisoa sena ke hore e na le insulin ea tlhaho, e thusang ho fana ka litho tsohle le litsamaiso ka ntho e hlokahalang, ho ntlafatsa lits'ebetso tsa metabolic. Empa le taba ea hore radish e theola tsoekere ea mali ha e bolele hore o ka tlohela liente tsa insulin ka botlalo.

Livideo tse amanang

Re fumane hore na li-radish le lefu la tsoekere li tsamaisana hakae, 'me ho thoe'ng ka li-radish? Tse ling tse mabapi le sena ho video:

Ha re phethela, re ka fihlela qeto ea hore radish e ncha ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, haholo ha lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e bohlokoa haholo. Ho tloha haesale lintho tsohle tsa bohlokoa tsa sejalo sena sa motso le bokuli bona li netefalitsoe ke saense. Empa tsohle tse ntle li lokela ho ba ka teka-tekano, 'me ka mafu a sa foleng a mala kapa mpeng, sehlahisoa sena se molemo ho sebelisa tse sa feteng makhetlo a mabeli ka beke. Empa ka mofuta o atileng oa lefu la gallbladder, ulcer ea ka mpeng kapa lefu la gastritis ho molemo ka ho fetisisa ho e kenyelletsa lijong tsa hau.

• E tsitsisa maemo a tsoekere nako e telele
• E khutlisa tlhahiso ea insulin ea "pancreatic"

Ithute haholoanyane. Eseng lithethefatsi. ->

Lenane la li-radish ke eng? Melemo le likotsi, hona u ka sebelisa setlama sa tsoekere joang?

Meroho e khanyang ea motsoako o nang le tatso e nyane ea sehlekehleke e hlaha e le 'ngoe ea meroho ea pele lishelefong nakong ea selemo. E nyoretsoe 'mele oa mariha, salate ea limela tse ncha le litlama tse ncha e fana ka matla a macha.

E tlosa khaello ea vithamine, e hloekisa mala ka bongata ho chefo e bokelletsoeng mariha, e thusa ho fokotsa boima ba mmele ebile e thusa kalafo ea mafu a itseng.

Batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ba ipotsa potso ena - na ba ka ja li-radicals ntle le tšabo, 'me haeba ho joalo, ka bongata le ka makhetlo a makae?

Hobaneng ho hlaha potso, na ho a khoneha ho ja li-radash tsa batho ba lefu la tsoekere?

Litholoana tse ling le meroho li thibetsoe mofuteng oa 1 le lefu la tsoekere la 2., kaha li ka baka tsitsipano e kotsi maling a tsoekere. Ka nako e ts'oanang, ho ja lijo tsa meroho hoa rateha ho lefu lena, hobane fiber e thibela tsoekere ho kena maling le kapele mme e ntlafatsa boemo ba mmele ka kakaretso.

A na nka e sebelisa?

Radish e na le fiber e ngata haholo, e thusang ho theola lik'habohaedreite. Ka thuso ea fiber, boemo ba glucose maling ha bo nyolohe haholo. Ka hona radish e khothalletsoa batho ba nang le lefu la tsoekere.

Ntle le moo, meroho ena ea selemo e na le livithamini le liminerale tsa bohlokoa mme e thusa ho theola boima ba 'mele. Ho boima haholo, ka bomalimabe, ke bothata bo kopanang ho batho ba bangata ba nang le lefu lena.

Karolo e ka sehloohong ea radish ke hore e na le insulin ea tlhaho, ka hona sejalo sa motso se na le phello e ntle ho manyeme.

Ka lefu la 1

Lirosa li na le vithamine C e ngata - ligrama tse 100 tsa meroho li na le tekanyetso ea letsatsi le letsatsi bakeng sa motho e moholo. E na le livithamini tsa B1, B2 le PP le bongata (bakeng sa meroho) bo bonolo ba protheine. Radish e na le calcium, magnesium, fluorine, salicylic acid le sodium. Sena sohle se bohlokoa haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1.

Tsoekere e fumaneha hape ka li-radish, empa semela sa motso se na le "index" ea "glycemic" e tlase haholo ea 15. Ka mantsoe a mang, tsoekere ho meroho ke lik'habohaedreite tse rarahaneng, 'me batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka li ja ka mokhoa o sireletsehileng.

Ka lefu la mofuta oa 2

Radish e na le letsoai le lengata la potasiamo, ka hona e sebetsa, ho kenyelletsa le diuretic e ntle haholo. Ona ke boleng ba bohlokoa haholo ba meroho, e ntlafatsa melemo ea eona ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Mefuta e felang ea semela sa semela se tlatsetsa ho kenngeng ha lik'habohaedreite butle-butle, ho qoba ho fetela ho tsoekere ea mali.

Tšebeliso e tloaelehileng ea li-salads tse nang le li-radish li na le phello e ntle haholo 'meleng. - "insulin" ea tlhaho ka li-radash, fiber, e thusang ho fokotsa boima ba 'mele, ho fokotsa tlala - e ntle haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Folic acid e ka hara meroho e tiisa ts'ebetso e nepahetseng ea sistimi ea hematopoietic, magnesium le sodium li ikarabella bakeng sa boiketlo, ho ba sieo ha migraines le phepelo ea boleng ba oksijene ho lisele. Ka ho fetohela lijong tse phetseng hantle le ho eketsa bongata ba meroho, ho kenyelletsa le radish, lijong, boemo ba mokuli bo ka fokotsoa haholo.

Na ho na le phapang ts'ebelisong ea lipeo le lijalo tsa motso?

Batho ba bangata ba ja feela motso oa radish ka boeona, ha ba ntse ba akhela litlhako. Ho lefu la tsoekere, sena ha se khothalletsoe. Taba ke hore makhasi a radish o na le limatlafatsi tse ngata ho feta semeleng se le seng.

E na le livithamini A, C, K. Ntle le moo, makhasi a radish a na le nicotinic, salicylic le ascorbic acid.

Lihlooho tsa rada li na le phosphorus, potasiamo, calcium, sodium le magnesium. Li-Microelement li na le phello e molemo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, haholoholo, ba na le phello e ntle haholo ho manyeme le tsamaiso ea methapo ea pelo.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li ka ja ka mofuta ofe le hore na li-diabetes li ja hakae?

Lijo tsa bana le lingaka li khothaletsa lijalo tsa motso oa radish hore li jeoe haholo bocha - ka lisal, tse tsoekere tse batang. E le hore ho se be le mathata ka pampitšana ea ka mpeng - ho thunya, letšollo, ho se khotsofale - meroho ea selemo e lokela ho kenngoa lenaneng ka hloko. Ho hlophisoa ha meroho ea motso ha hoa lokela ho feta 30% ea kakaretso ea sehlahisoa, 'me ha ua lokela ho e ja ho feta habeli ka beke, e le hore u se ke ua jarolla mala haholo.

Makhasi a radish a ke ke a eketsoa feela ka salate e ncha, empa hape o ka etsa sopho ea vithamini ea selemo ho bona. Makhasi a phehiloeng a na le phello e molemo matlong, a kenya letsoho ho feliseng chefo, hoo e ka bang ha ho mohla ho baka lintho tse kulang, kahoo o ka li sebelisa nakong ea selemo ka mehla.

Melemo le likotsi ke Life?

Melemo e ka sehloohong ea ho sebelisa radish bakeng sa lefu la tsoekere ke bokhoni ba eona ba ho fokotsa ho fokotseha ha lik'habohaedreite, ho thibela li-spikes tsa tšohanyetso tsoekere ea mali. Lijo tse nang le meroho tse nang le radish:

• kenya letsoho ho fokotsa boima ba 'mele,
• phekola khaello ea vithamine ea selemo,
• eketsa moea oa hau
• kenya letsoho ho satiety ntle le ho ja ho feta tekano, ho bohlokoa haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Sodiam e ka har'a semelo sa motso e ntlafatsa ts'ebetso ea meno, e thusa ho sebetsana le edema. Vitamin C e eketsa ho itšireletsa mafung.

Tšenyo ea tšebeliso ea li-radash bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere e ka ba maemong a latelang feela:

• Maloetse a ka mpeng a mokokotlong. Maemong ana, oli ea mosetareta le ea mosetareta e fumanehang semelong sa motso e ka mpefatsa boemo. Haeba mokuli ea nang le lefu la tsoekere a e-na le lefu la ka mpeng kapa lefu la mokokotlo, radish e lokela ho jeoa hanyane, ha ho fetisoe litholoana tse mahareng tse peli ka nako e le ngoe, le kantle ho methati ea ho ata.
• Litla-morao. Maemong ana, o ka nkela radish ka khabeche e nyane, pepere e khubelu e khubelu le meroho efe kapa efe.
• Ho tloaela lets'ollo - Feri ka har'a li-radash e ka mpefatsa lefu lena.
• Boloetse ba qoqotho. Bakeng sa lefu lefe kapa lefe la qoqotho, ho sebelisoa ha radish ha ho kgothaletswe - ho thibela ho kenngoa ha iodine ka bongata.

Meroho ea Salad ea Root

Ho ntlafatsa melemo ea radish 'meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere, o ka kopanya meroho ea motso le meroho le litlama tse phetseng hantle, hammoho le lijo tse bobebe tsa protheine. Ke lijo life tse khonang ho thusa ho tlosa boima ba 'mele bo eketsehileng le ho tsitsisa tsoekere ea mali? Litlhahiso tse 'maloa ke tsena.

Le tlatsetso ea arugula

Radish e na le insulin ea tlhaho, arugula e phahamisa maikutlo a mmele ho eona mme e na le chlorophyll, e sebetsang haholo ho lefu lena.

• Arugula - sehlopha se senyenyane.
• Radish - litholoana tse mahareng tse 2-3.
• Mahe a Quail - li-3 likhomphutha.
• Oli ea limela - 1 tsp.

1. Rinse arugula le radish hantle, e omelle.

   Ka motso lijalo, fokotsa moqhaka le mohatla, lahla - nitrate li bokellana ho tsona.

2. Pheha mahe a likoekoe.
3. Khaola radish hore e be mekato, u khaole arugula kapa u kha likoto tse nyane ka matsoho a hau.
4. Ebola mahe, khaola ka halofo.
5. Kopanya metsoako eohle, nako le oli e nyane ea meroho.

Arugula le radish li na le bohloko bo bobebe, li fa salate seriti. Letsoai lejana lena ha le hlokahale.

Ka hop e nyane

• Radish - litholoana tse nyane tse 2-3
• Khabeche e ncha ea selemo - 100 gr.
• Parsley, dill mane na - 2 makala
• Likomkomere tse nyane - 1 pc.
• Oli ea mohloaare - 1 tsp

1. Rinse likomkomere, radish le litlama, li omme.
2. Beha k'habeche, matsoho a matsoho.
3. Khaola radish le likomkomere ka likharetene, khaola meroho hantle mme o li silothe ka thipa ho fa lero.
4. Kopanya linoko tsohle, nako le oli, letsoai le hanyane.

E-ja lijo tsa motšeare hoseng.

Kahoo, radish ke meroho ea bohlokoa lijong tsa batho ba nang le lefu la tsoekere la mefuta ea pele le ea bobeli. Ha e thuse feela ho loants'a boima bo feteletseng, empa e boetse e na le phello e molemo makhophong, e khotsofatsa 'mele ka li-vithamine mme e thusa ho theoha butle ha lik'habohaedreite.

Radish bakeng sa lefu la tsoekere

Ministry of Health of the Russian Federation: "Lahla metara le metenya ea liteko. Ha ho sa na Metformin, Diabetes, Siofor, Glucophage le Januvius! Mo phekole ka sena. "

Lefu la tsoekere ke o mong oa maloetse a atileng kajeno, a amang palo ea batho ba linaha tse tsoetseng pele moruong ka tekanyo e kholo. Sesosa sa eona ke ho se sebetse hantle ha manyeme, ka lebaka leo, ho haella kapa ho se be teng ka botlalo ha insulin eo o e hlahisang.

Ka lebaka leo, lits'ebetso tsa metabolic li ferekanngoa le 'mele, litekanyo tsa tsoekere ea mali li eketseha, tse amang hampe ts'ebetso ea litho tsohle le litsamaiso. Ka mantsoe a mang, lefu la tsoekere ke lona sesosa sa tlolo ea methapo eohle ea 'mele' meleng, empa lefu leo ​​(re bua ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2) le ka hlaha ka lebaka la khaello ea phepo e nepahetseng, khafetsa ho ja le ho hlekefetsa lijo tse nang le mafura le lik'habohaedreite habonolo.

Ke ka lebaka lena batho ba batenya, ba sa kopaneleng lijo, hammoho le barati ba lijo tse monate le tse tsoekere, ba sa lekanyetseng litakatso tsa bona 'me ba pheha lijo tse tloaelehileng tse nang le likuku le lisandwich, hangata ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Mosebetsi oa mantlha ho phekola lefu lena le boima ke ho tloaeleha ha mekhoa ea metabolic le ho fokotseha ha tsoekere ea mali. Ho etsa sena, lingaka li khothaletsa ho ja lijo tse nang le khalori e tlase, tse kenyelletsang lijo tse 'maloa tse phetseng hantle, tseo e' ngoe ea tsona e leng radish e tsebahalang.

Hobaneng radish e le bohlokoa ho mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2?

Ha e le hantle, radish ke e 'ngoe ea lijalo tsa khale tsa meroho,' me ho sa natsoe poloko e ngata ebile e nolofalletsa lijo, ho na le nako e lekanyelitsoeng lijong, ebe re fa tamati le likomkomere tse tloaelehileng.

Khabareng, radish ea lefu la tsoekere ke sehlahisoa se ikhethileng, se nang le fiber e ngata ebile se na le livithamini le liminerale tsohle tse hlokahalang ho batho. Kahoo, mohlala, e na le sodium, calcium, magnesium, fluorine, salicylic acid, livithamini E, B2, B6, C.

Sena se bolela hore motheong oa radish o le mong o ka fumana lijo tse matlafatsang le tse nang le livithamini le liminerale. Ho e sebelisa, o ka tlohela letsoai ka botlalo ha ho etsoa li-salads, se nkang sebaka se loketseng ke tatso e bohale ea radish e qapiloeng ke lioli tsa mosetareta, tse bohlokoa haholo ho batho ba nang le mafu a pelo le mafu a liphio.

Ka nako e ts'oanang, litaba tsa khalori ea li-radash, tse bohlokoa haholo ho batho ba lefu la tsoekere, ke 14 kcal feela ka ligrama tse 100. Ka lebaka la dikahare tse phahameng tsa fiber ea ho ja le metsi ka sebopeho sa eona, radish e sesa habonolo, empa ka nako e ts'oanang, likhalori tse tsoang ho eona li bitsoa hangata tse mpe, ke hore, ho chesa mafura, a bohlokoa haholo ho batho ba nonneng haholo. Ho joalo, nakong ea liteko tse ngata ho ile ha thehoa hore matla a mangata a tšeloa ke 'mele ho chesa li-radash ho feta palo ea likhalori tse fanoeng.

Makhoba a meriana a boetse a batla ho kenya chelete ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Ho na le moriana oa sejoale-joale oa Europe, empa ba lula ba khutsitse ka hona. Seo.

Ka mantsoe a mang, meroho ena e ikhethang ha e fane feela ka thepa ea 'mele ea hoo e batlang e le lintho tsohle tse hlokahalang tsa mohlala.

Empa ha ho felle moo. Meetso ea li-radash e na le maemo a sa tsitsang, a nang le libaktheria tsa bactericidal le letsoai la potasiamo, le sebetsang joalo ka diuretic e bonolo. Ntle le moo, mefuta ea "radish" e pherese e lefifi e na le anthocyanins, lintho tse sitisang kholo ea lisele tsa mofetše le ho li thibela ntle le ho utloisa 'mele bohloko.

Sena sohle se fana ka maikutlo a hore radish ke semela se ikhethang sa motso, se ka kenngoang lijong selemo ho pota. Ntle le moo, ho na le monyetla o mong le o mong bakeng sa sena, hobane se ka lengoa ka mokhoa o tšoanang ho pholletsa le sebaka sohle sa naha ea rona ho tloha ka Mmesa ho fihlela Mphalane esita le ho kotuloa mariha. Mefuta e mengata ea sejalo sena sa motso e bolokiloe hantle ka sehatsetsing kapa kahare ho lijo tse ncha ka likhoeli tse 3-4.

Leha ho le joalo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere mellitus, taba ea hore insulin ea tlhaho ke karolo ea radish e bohlokoa ka ho khetheha. Sena se bolela hore salate e bonolo ea radash bakeng sa lefu la tsoekere ha e phethe feela lijo ka li-vithamine, empa hape e ntlafatsa metabolism 'meleng, ha e ntse e theola maemo a tsoekere ea mali.

Leha ho le joalo, sena ha se bolele ho hang hore ho hlokahala hore u fetele ho sejo se le seng sa radish mme u lebale ka liente tsa insulin. Phekolo ea lefu la tsoekere, "motho a ke ke a lumella lijo tse matlafatsang 'meleng,' me a fa e mong kapa tse peli lijo tse nang le phepo e ntle haholo. Ho molemo ho latela maikutlo a tloaelehileng le ho potlaka, ho kenyelletsa lijo tsa semela ka mokhoa o lekanang, empa ka nako e ts'oanang, u sa lebale hore lijo li lokela ho tlala le ho leka-lekana. Mme ka nako e ts'oanang, motho ha a lokela ho lebala ka litlhahiso tsohle tsa ngaka e eang le linako tse behiloeng ke eena. Ke maemong ana feela moo lefu la tsoekere le ka hlōloang 'me la phela ka thabo ho tloha ka nako eo.

Ke bile le lefu la tsoekere ka lilemo tse 31. Hona joale o phetse hantle. Empa, li-capsules tsena ha li khonehe ho batho ba tloaelehileng, ha ba batle ho rekisa li-pharmacies, ha ho na thuso bakeng sa bona.

Melao ea ho ja meroho

Barebi ba ile ba bua 'nete eohle ka lefu la tsoekere! Lefu la tsoekere le tla fela kamora matsatsi a 10 haeba u a noa hoseng. »Bala haholoanyane >>>

Ho khothalletsoa ho ja radish, ho boloka melao e itseng. Hangata, ts'ebetso ena e hlaha ka sebopeho sa eona se hloekileng, mohlala, meroho e eketsoa ho li-salads, okroshka, hammoho le lijana tse kholo. Karolo e joalo, joalo ka litlhako, e ka sebelisoa ha ho etsoa sopho. Sena se bakoa ke ho ba teng ha livithamini tse ngata, hammoho le likarolo tsa bohlokoa tsa trace.

Mokhoa o mong o khothalelitsoeng oa tšebeliso o lokela ho nkoa e le lino tse hloekisang hantle marako a methapo ea cholesterol. E le hore motho ea nang le lefu la tsoekere a tloaelane le seno se joalo le hore a se ke a amohela karabelo, ho kgothaletswa ka matla ho qala ho nwa ka tekanyo e fokolang. Butle-butle, litekanyetso li lokela ho eketseha, empa eseng ho feta 200 ml ka nako. Ntle le moo, ho khothalletsoa hore mochini o kenelletseng o hlapolloe ka metsi a batang ho fokotsa menyetla ea litla-morao tsa 'mele.

Ho lakatseha ho pheha lino tse joalo ka juicer. Ho amohelehile ho sebelisa mefuta e meng ea lero bakeng sa dilution, mohlala, apole kapa beetroot. Ho feta moo, ke lakatsa ho bolella tsohle ka sebopeho sa li-recipe tse sebelisoang li-radash tsa lefu la tsoekere.

Ho sebelisoa litlolo life?

Joalokaha ho boletsoe pejana, radish e sebelisoa hangata lisalateng tse fapaneng. Ho tla khonahala ho hlatsoa lijana ka setlama se hlahisitsoeng ka oli (mohloaare, meroho, linseed le tse ling, tšebeliso ea tsona e lumellanoeng le setsebi), tranelate e bolila e nang le mafura a fokolang. Mohlala, salate e kenyeletsang radish le arugula e thusa haholo ebile e na le khalori e tlase:

1. ho pheha ho bonolo haholo - khaola radish meheleng, eo arugula e ekelitsoeng ho eona. E qetellang ha e hloke grind,
2. hoa lumelloa ho sebelisa mahe a mabeli kapa a mararo e le motsoako o mong,
3. boima bo hlahisoang bo nokiloe ka oli ea mohloaare kapa mayonesi,
4. ho noka salate e joalo le ho kenyelletsa li-seasonings leha e le life tse ling ha ho khothalletsoe, hobane e 'ngoe le e' ngoe ea meroho e hlahisitsoeng e na le tatso e seng e boletsoe.

Salate e joalo e bohlokoa hobane arugula e khona ho eketsa tekanyo ea ho ts'oaroa ke insulin. Ntle le moo, ho kopana ha sehlahisoa se seng le se seng se hlahisitsoeng ho na le phello e ntle mosebetsing oa 'mele oa motho ea nang le lefu la tsoekere. Ho ja salate e joalo ho lumelloa letsatsi le leng le le leng, empa ka tekanyo e sa feteng 200 gr. Sena se hlalosoa ke taba ea hore phepo ea lefu la tsoekere e lokela ho ba e felletseng, ka hona lijo tse ling li lokela ho ba teng ho lona: meroho, litholoana, oli, mehloli ea liprotheine le likarolo tse ling.

Ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere, u ka sebelisa mefuta e meng ea "salate" le li-radash, ka mohlala, li kopanya le chisi ea feta. Sephetho ke sejana se setle sa matsatsi a phomolo. U ka boela ua kopanya li-radish le lierekisi tse tala le lieie, tseo pele li neng li khaoloa ka mehele. Nakong ea lehlabula, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lumelloa ho ja okroshka. Ho tla ba molemo haeba e pheha kvass, empa, ka mohlala, kefir e mafura a tlase e ka sebelisoa, empa ka bongata bo fokolang.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli, meroho e ka eketsoa lithutong tsa pele, mohlala, ho borsch e batang. Bakeng sa sena, sehlahisoa se khaoloa likotoana. Ka hona, ts'ebeliso ea li-radishes ho lefu la tsoekere e hakantsoe e le ngata haholo. Kopanong ena, ho hlaha potso e lebelletsoeng haholo: na litlhako li ka sebelisoa, 'me likarolo tsa tokiso ea eona ke life?

Ts'ebeliso ea litlhoro

Karolo ena ea radish e na le livithamini tse ngata, hammoho le mefuta e fapaneng ea asiti. Ha ba bua ka sena, ba ela hloko li-vithamini A, C le K, hammoho le ascorbic, nicotinic le acid e nang le letsoai. Lethathamong la li-macrocell ho hlokahala hore u hlokomele chlorine, phosphorus, calcium, sodium le magnesium. Li-tops li ka sebelisoa ebile li lokela ho sebelisoa ke batho ba tsoekere, e leng:

• makhasi a radish ke tlatsetso e phethahetseng ho li-salads, lithuto tsa pele. Li boetse li tlatsa lijana tsa mantlha, mohlala, nama,
• li ka sebelisoa eseng ke batho ba baholo feela, empa hape le bana. Tsena ke litaba tse monate ho bana ba nang le lefu lena,
• molato o le mong feela o lokela ho nkoa e le karabelo. Ka nako e ts'oanang, litlhako tse phehiloeng ha ho mohla li hlahisang karabelo e ts'oanang ea 'mele,
• tse molemo ka ho fetisisa le tse lakatsehang ho ja ke makhasi a macha.

Kamora ho hlatsoa le ho hlakola, li ka omisoa, 'me ka mokhoa ona polokelo ea tsona ea nako e telele e ea netefatsoa. Ho kenyeletsoa ho ka nka lilemo, empa feela ka kamoreng e nang le matšoao a itseng a mocheso - ke potso ea mofuthu, empa eseng mocheso kapa mocheso o chesang. Tšusumetso e ntle ea ts'ebetso ea pancreatic e lokela ho nahanoa. Ntle le moo, pele u ja radish e ncha kapa e le karolo ea lijana tse ling, u lokela ho tloaelana le li-contraindication.

Li-contraindication tse ka sehloohong

Ho khothalletsoa haholo hore o nke li-contraindication. Maemong ana, re bua ka taba ea hore lefu la tsoekere le meroho ha e kopane le tlolo e tebileng ho "endocrine gland", mafu a tsamaiso ea tšilo ea lijo. Hoa tšoana le bakeng sa ts'ebetso e mpe ea sebete le liphio, letšollo khafetsa le flatulence. Se ke la lebala ka mathata a a sa sebetseng a metabolic.

Kahoo, ts'ebeliso ea li-radish ha e amohelehe ho feta e amohelehang.Bakeng sa ho ba le phello e ntle joalo 'meleng, ho khothalletsoa ka matla ho ja eseng feela li-radish, empa le meroho e meng. Ntle le moo, sehlahisoa se lokela ho sebelisoa se le ncha, ka tekanyo le ka tlasa contraindication. Maemong ana, melemo ea 'mele e tla ba kholo.