Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere: thepa ea bohlokoa le melao ea tšebeliso

Ho ts'oara lijo ke senotlolo sa kalafo e sebetsang bakeng sa mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere. Litsebi tsa lefu la tsoekere li eletsoa hore li jele litholoana tsa lamunu, haholo-holo lime. Litholoana li na le tsoekere e fokolang, li na le ascorbic acid le livithamini tse ling, 'me li na le index e tlase ea 25 (25). Lemon e ka sebelisoa ka bongata hakae hona ka bongata hakae?

Lemon ke tholoana e ikhethileng e sa eketseng tsoekere ea mali ebile e na le livithamini, liminerale le lintho tse ling tse molemo. Ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho khothalletsoa hore bakuli ba se kenye lero le makhapetla a fetus feela, empa le sethopo sa eona. Peel e na le mefuta e 'maloa ea acid acid, mohlala, malic le citric. Li matlafatsa boitšireletso ba 'mele.

Lintho tse nyane le li-macro, pectin le polysaccharides tse etsang leqeme, li ama mekhoa e metle ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Melemo ea lefu la tsoekere

E matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, e tlosa chefo' meleng 'me e na le phello e khahlanong le ho ruruha. Ka lebaka la ho matlafala ha boits'ireletso, kotsi ea tšoaetso e matla ea vaerase ea phefumoloho le ntaramane e fokotsoa haholo.
Ka lebaka la phello ea eona ea antioxidant, litholoana li fokotsa kotsi ea mofets'e mme li khothaletsa ho nchafala.
E potlakisa ntlafatso ea lisele. Sena se thusa ho folisa ka potlako maqeba, e leng a bohlokoa haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.
Ka botebo e ama ts'ebetso ea ts'ebetso ea pelo le pelo, e fokotsa cholesterol le kotsi ea lefu la pelo.

Contraindication

Leha ho le joalo, Lemon e ka baka karabelo e mpe maemong a mang, eo ho eona:

allergy ho litholoana tsa lamunu,
Mathata a mala kapa a ka mpeng,
pancreatitis
pelo e bohloko.

Lemon ke eng?

Tholoana ka boeona, esita le lekhapetla la eona, e na le tšusumetso e ntle, e na le:

Li-vithamini: retinol (vithamini A), thiamine (vithamini B1), riboflavin (vithamini B2), pyridoxine (B6), ascorbic acid (vithamini C), niacin (vithamini PP), tocopherol (vithamini E) le tse ling.

Lemon e ruile haholo ka ascorbic acid, e nang le phello e matla ea bohloeki.

Ka lebaka la sebopeho sena sa vithamine, tholoana ena e na le phello e bitsoang antioxidant. Sena se thibela 'mele ho tsofala le ho fokotsa kotsi ea ho ba le litšoelesa tse mpe.

Liminerale: Potasiamo, Magnesium, Calcium, Sulphur, Sodium, jj.
Pectin, e nang le phello e molemo mokokotlong oa mpa.
Fibre E ntlafatsa ts'ebetso ea mala, e tlosa cholesterol hape e fokotsa takatso ea lijo.
Li-organic acid, haholo-holo acid e ngata.
Oli ea bohlokoa. Oli ea bohlokoa ea lemone e na le bactericidal, tonic le astringent. Ka hona, e sebelisoa haholo ho tsa bongaka, cosmetology le aromatherapy.

Ho khahlisang, ho fumana ligrama tse 100 tsa oli, ho hlokahala li-kilos tse supileng tsa litholoana tse butsoitseng.

Botao le li-flavonoids tse thusang ho mamella tšoaetso e mengata.
Tangeretin. Motsoako ona, o fumanehang kaharepeng, o na le phello e sebetsang tšebetsong ea boko mme o thibela nts'etsopele ea maloetse a mangata a methapo.
Limonene, e nang le mosebetsi oa ho hanyetsa mofetše.

Melemo ea Lemone ea tsoekere

Litholoana tsena ke thuso ea bohlokoa kalafong ea lefu la tsoekere. Ho feta moo, ba na le index ea "glycemic" e tlase, likarolo tse 25 feela, mme ba fuoe hore ho batla ho le thata ho ja litholoana tse ngata ka lebaka la tatso ea eona ea acid, index ea glycemic e ka hlokomolohuoa ka botlalo. Ka lebaka le tšoanang, ha ho na lebaka la ho nahana ka litaba tsa eona tsa khalori.

Lemons e ntlafatsa metabolism le ho monya tsoekere, e bohlokoa haholo ho lefu le kang lefu la tsoekere.

Hape, tholoana ena e ama hantle litho tsa seo ho thoeng ke "sepheo", se amehang haholo ke lefu la tsoekere:

Tsamaiso ea pelo. Lemons e matlafatsa methapo ea mali le ho thibela nts'etsopele ea atherosulinosis, ho na le mekhoa ea setso ea ho hloekisa methapo ea mali e sebelisa litholoana tsena.

Hoa tsebahala hore tholoana ena e na le phello ea antihypertensive, ka hona, le pulp e nyane ka letsatsi e tla thusa ho boloka khatello ea mali e tloaelehileng, empa sena ha se qhele kalafo ea lithethefatsi, empa e li tlatselletsa feela.

Potasiamo le magnesium e fumanehang ho Lemons e matlafatsa mesifa ea pelo.

Sesole sa mmele. Ho lefu la tsoekere, hoa tsebahala hore ho itšireletsa mafung ho fokola haholo, ka hona, hangata bakuli ba na le tšoaetso ea fungal, vaerase le baktheria. Empa lintho tse fumanehang ho Lemons li ntlafatsa ho hanela hoa mmele hoa mafu ana.
Bokhoni ba Lemons ba ho fokotsa ho ruruha maotong bo ea tsejoa.
Litholoana tsena li ntlafatsa boemo ba letlalo le lipekere tse nang le lefu la tsoekere.

Lehlakore le lebe la ho nooa Lemon

Ka bomalimabe, ho ja Lemons ha se ka tšohanyetso 'me ka bongata ha e khone ho ba lefu la tsoekere.

Ho bohlokoa ho hopola hore karolo e eketsehileng, esita le asiti e sebetsang ka ho fetisisa, e ka ama hampe bophelo bo botle ba mokuli, boemo ba tšebetso ea tšilo ea lijo le tsela eo 'mele o sebetsang ka eona.

Bakeng sa batho ba nang le acidity e phahameng, ho ja lino tse ngata tsa lemone ho tla ama boemo ba mmele ka kakaretso. Liteko tse joalo li tletse ka ponahalo ea lesokolla le maikutlo a mang a sa thabiseng a tsoang pampiring ea mala. Ka hona, ho khetha lamunu ena, ho loketse ho ela hloko 'mala oa eona. Morara o motšo kapa o 'mala oa lamunu o nyane - o bontša ho butsoa ha tholoana mme o na le monko o monate o boletsoeng.
Bongata bo boholo ba asiti ea tlhaho (citric le malic), e thibela tlhahiso ea palo e lekaneng ea lero la gastric, ka hona ha ho ratehe haholo ho sebelisa citrus ena ka mpa e se nang letho.
Tekanyo e phahameng ea vithamine C e ka etsa hore motho a se ke a kula. Mme, leha hona e le hona, mokhelo oa molao, tlhokomelo e lokela ho nkoa bakeng sa tholoana ena ho bakuli ba nang le allergy ho litholoana tsa lamunu.

Likahare tse phahameng tsa vithamine C kahare ka ho fetisisa le makhapetla a litholoana tsa lamunu, li matlafatsa ho itšireletsa mafung ho fokolisitsoeng ke lefu lena. Sena ke sa bohlokoa bakeng sa lefu lena. Motsoako o khothalelitsoeng oa litholoana bakeng sa tsoekere ke halofo ea Lemon.

Leha ho le joalo, ho thata ho batho ba nang le acidity e phahameng ho monya palo e joalo ea lemone ka sebopeho sa eona se hloekileng.

Ka hona, tsela e bonolo le e bonolo ka ho fetesisa ea ho loma ke ho e eketsa ka tee. Ho etsa sena, ho tla lekana ho sebelisa sengoathoana sa litholoana hammoho le lekhapetla. Bakeng sa piquancy le tatso mefuta-futa, o ka eketsa linoko kapa zest lijana tsa nama kapa lijana tsa litlhapi.

Lemon Recipes

Ho fokotsa maemo a tsoekere, o ka lokisa moro o bonolo oa linoko. Ho etsa sena, bakeng sa metsotso e 5-6 u hloka ho pheha leseling le halikiloeng ka har'a linoko ka mocheso o tlase (kamehla ka zest). Bophahamo ba mokelikeli bo hlokahalang ke 200-250 ml. Ebe u pholile 'me u jelle ka mor'a ho ja letsatsi lohle. Risepe ena e ntle haholo nakong ea hoetla-mariha, e le hore 'mele o ka atleha ho hanyetsa mafu a vaerase.
Bakeng sa risepe e latelang, ho ekelletsa linoko, u tla hloka mahe a linotši (likhaba tse 3) le hlooho e nyane ea konofolo. Re sotha konopo e halikiloeng ka tsela e theko e tlaase ka linoko, ebe re eketsa mahe a linotsi ka har'a motsoako o hlahisoang. Mori o nooa hamolemo ka lijo, bakeng sa ho kenella ka bongata linthong tse maling. Motsoako o hlahisoang o na le li-preservatives tsa tlhaho, ka hona ho khothalletsoa ho li kotula bakeng sa tšebeliso ea nako e tlang ebe o li boloka nako e telele ka setsing se hloekileng se ka sehatsetsing.
Re etsa motsoako oa khalase ea mahe a linotši a metsi, 300 gr. walnuts, 300 gr. morara o omisitsoeng. Sesebelisoa se hlahisoang se tšeloa ka lero ho tsoa ho Lemons tse peli. Sebelisa moriana joalo le o fetileng - ka lijo.

Tsohle tse kaholimo, motsoako oa litlama o khothalletsoa ka boholo bo sa feteng likhabana tse 3 ka letsatsi.

Lemon le Egg bakeng sa lefu la tsoekere

Ho lebisoa tlhokomelo e arohaneng ho kalafo ea lefu la tsoekere ka risepe e sebetsang e nang le lehe le lemone.

Basebelisi bana ke khale ba lekoa ke bakuli 'me ba sebelisitsoe kalafo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Ho sebelisa motsoako ona khafetsa ho fokotsa litekanyo tsa tsoekere ntle le lithethefatsi, ka likoto tse ka bang 2-3.

Bakeng sa risepe, ts'ebeliso ea mahe a likoekoe, e tsejoang eseng feela sehlahisoa sa lijo, empa hape e na le sebopeho se ikhethileng sa li-vithamine le likarolo tsa trace, e tla ba se loketseng. Empa, ka ho ba sieo, mahe a tloaelehileng a likhoho a tla etsa. Boemo bo ka sehloohong ba ho fumana moriana oa boleng bo holimo le bo sebetsang ke ho hlaka lihlahisoa tse sebelisitsoeng. Khetho e etsoa hantle molemong oa mahe a malapeng ho qoba tekanyetso ea lik'hemik'hale. Lemon ea lero la lemone e lokela ho nosetsoa hang-hang pele u lokisa moriana.

Tekanyetso e boletsoeng e sebelisoa mohato o le mong, ntle le monyetla oa ho bolokoa ka morao ho moo.

Ho fumana motsoako oa kalafo o o hlokang:

Mahe a 5 a likoekoe (kapa khoho e le 'ngoe ea boleng bo botle),
5 di ml lero la lemone.

Hoa hlokahala ho kopanya likarolo tsena ho fihlela li boreleli 'me u nke halofo ea hora pele ho lijo tsa hoseng, hang ka letsatsi bakeng sa khoeli, u sebelisa mekete ea matsatsi a mararo. Khefutso pakeng tsa mabili le eona e lokela ho bolokoa bonyane matsatsi a mararo.
Lemon ea lero le lehe la mofuta oa 2 lefu la tsoekere ha se sesebelisoa se loketseng eseng ho thibela le ho alafa lefu la tsoekere, empa se ntlafatsa le bophelo bo botle ba mokuli, se thusa 'mele ho hanela liponahatso tsa lefu lena.

Cricric acid

Citric acid, ha ho se na motsoako o ka sehloohong - lime, e ka fetoha karolo e felletseng ea lithethefatsi. Ho etsa sena, e lokela ho belisoa ka metsi esale pele (1 g. Acid ka ho ya ka 5 ml. Metsi). Leha ho le joalo, hona ha se tsela ea ho tsoa, empa ho fapana le maemo a matla. Lero la lemone la tlhaho ha le sebetse hantle feela, empa le na le molemo o moholo ho mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere.

Lemon ke antioxidant e matla e felisang ka katleho lintho tse kotsi, litšila le li-radicals tsa mahala 'meleng. Empa, ha u sebelisa linoko ho phekola lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho bohlokoa hore u ee ho ngaka e tsebang lefu lena la hau.

Liphetoho tsa lefu la tsoekere

Ka mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2, u ka sebelisa lime ka mofuta ofe kapa ofe. Kenya linoko tse 'maloa tsa litholoana ho tee. Sena se tla fa seno se monko o monate le tatso e khethehileng ka ho ama acidity. E sebelise e le tlatsetso ea nama, tlhapi kapa lijana tsa meroho ho li etsa hore li shebahale hantle hape li phetse hantle.

Ho fetola tsoekere ea mali ka tloaelo, sebelisa litlolo tse tloaelehileng tsa meriana tse kenyang linawa.

Motsoako oa veine le konofolo

Nka zest ea lemone le le leng, 1 g ea pepere e khubelu le likuku tse 'maloa tsa konofolo. Kopanya metsoako ea sehlooho 'me u tšollele 200 ml ea veine. Pheha motsoako ebe o pholile. Nka sethethefatsi bakeng sa 1 tbsp. l makhetlo a mararo ka letsatsi bakeng sa libeke tse peli. Hopola likotsi tsa ho noha joala 'me u atamele kalafo ena ka hloko e fetisisang.

Likhopo tsa ho phekola lefu la tsoekere ka Lemone

Lemon, ehlile, e ka jeoa ka sebopeho sa eona se hloekileng, empa sena ke monyaka o belaetsang. Ho feta moo, asiti e ngata e ka senya tšilo ea lijo. Ho molemo ho kenyelletsa lero le makhasi a litholoana ho tee, lisal, lijo tse tsoekere, tlhapi, sopho le likhomphutha.

Ho boetse ho na le mekhoa ea setso e sebelisitsoeng khale ea ho phekola lefu la tsoekere ka Lemons:

Nka lemone le le leng, u le qhekelle hantle, tšela khalase e le 'ngoe ea metsi ebe u pheha ka mocheso o tlase hoo e ka bang metsotso e mehlano. Moro kaofela o lokela ho nooa motšehare, ka likarolo tse nyane ka mor'a lijo.
Kopanya nama ea linoko le likhalase tse supileng tsa konofolo ebe u tšela likhaba tse tharo tsa mahe a linotsi. Boloka boima bo hlahang sehatsetsing, jang tee e le 1 makhetlo a 3 ka letsatsi le lijo.
Risepe e atileng haholo e thusang ho tsitsisa tsoekere le ho alafa kalafo ea lithethefatsi: u tla hloka mahe a likoekoe a mahlano (kapa khoho e le 'ngoe e entsoeng maiketsetso) le li-millilitere tse hlano tsa lero la lemone le sa tsoa hlatsoa. Kopanya le ho jella metsoako e le 1 ka letsatsi ka metsotso e 30 pele ho lijo. Nako ea kalafo ke khoeli e le 'ngoe.

U ka fetoloa hape, noa moriana ona ka matsatsi a 3, khefu ea matsatsi a 3.

Lemon ealiclic

Ho boloka tsoekere e tloaelehileng ea mali, nka linoko tse 1 le li-clove tse 7 tsa konofolo. Sotha metsoako e ka sehloohong ka grinder ea nama kapa grind ka blender. Kenya li-tee tse tharo tsa mahe a linotsi ka har'a motsoako ebe o kopanya. Sebelisa sehlahisoa sa meriana e le tee e le 1 ka makhetlo a mararo ka letsatsi le lijo.

Lemon ke tholoana e phetseng hantle e amang bophelo bo botle ba bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le mofuta oa 2. Ts'ebeliso ea Lemon ha e kopana le lijo le tšebeliso ea lithethefatsi tsa pharmacological eu lumella ho laola tsoekere ea mali le ho fokotsa kotsi ea mathata.

Index ea Glycemic ea Lemon

Litsebi tsa lefu la tsoekere li lumelloa ho ja lijo tse nang le GI e tlase, ke hore, likoto tse ka bang 49, hobane ha li ame khatello ea tsoekere maling. Lijo tse nang le index ea glycemic pakeng tsa 50 le 69 unit li ka se jeoa tse fetang habeli ka beke mme ha ho na ligrama tse fetang 100. Lijo tse nang le letšoao la li-unit tsa 70 le ka holimo li kotsi ho bakuli, hobane nts'etsopele e potlakileng ea hyperglycemia le mathata a tebileng mesebetsing ea 'mele a khonahala.

Re lokela ho hopola hore ho na le likarolo tse 'maloa moo sehlahisoa se eketsang index ea eona ea glycemic. Mohlala, lihoete le li-beet li tla ba le index e phahameng kamora ho pheha kapa ho li halika, 'me ha li le ncha, index ea bona e tla ba ka theko e tlase. Hape, haeba u tlisa meroho le litholoana ho lumellana ha litapole tse khotliloeng, tlhaiso ea bona ea glycemic e tla nyoloha hanyane, empa eseng haholo.

Ha hoa lumelloa ho sebelisa mefuta efe kapa efe ea litholoana le mebutlanyana, kaha li na le li-unit tsa GI tse fetang 70. Taba ke hore ka mokhoa ona oa ts'ebetso, fiber e lahlehile 'me tsoekere e kena maling le ka potlako.

Lemons e na le lipontšo tse joalo:

index ea lime ke likarolo tse 35 feela,
khalori ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa e tla ba 34 kcal.

Sena se fana ka karabo e nepahetseng potsong - na ho a khonahala ho ba le lemati ha motho a e-na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Pheko ea lijo

Bohlokoa ba kalafo ea phepo bo ke ke ba lekanngoa, hobane mosebetsi oa eona o ka sehloohong ke ho boloka tsoekere e maling maling ka mokhoa o tloaelehileng. Haeba u sa latele metheo ea kalafo ea ho ja bakeng sa lefu la tsoekere, joale lefu lena le tla tsoela pele kapele 'me mathata a mangata a tla ba teng - lephoka la lefu la tsoekere, nephropathy le ba bang.

Lihlahisoa life tseo u ka li khethang bakeng sa phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere li hlalositsoe sehloohong sa glycemic index. Empa ho bohlokoa hape ho ntlafatsa lijo ka lihlahisoa tse ka bang le thepa e fokotsang tsoekere e maling.

Lijo tse joalo li lokela ho jeoa letsatsi le leng le le leng lijong. E ka ba meroho le litholoana hammoho le linonyana tse fapaneng.

Ho fokotsa bongata ba tsoekere maling, ba nang le lefu la tsoekere ba ja:

Phekolo ea lefu la tsoekere e boetse e bolela melao ea lijo. Kahoo, o lokela ho ja makhetlo a mahlano ka letsatsi. Haeba mokuli a e-na le moea oa ho lapa, ka nako eo o ka eketsa sesepa se bobebe, ho etsa mohlala, khalase ea kefir kapa ligrama tse 200 tsa chisi e nang le mafura a tlase.

Kamora litlhahiso tsohle tsa kalafo ea ho ja le ho ikoetlisa khafetsa, o ka fokotsa pontšo ea lefu la tsoekere ho batla ho ba zero.

Video e sehloohong sena e fana ka litlhahiso mabapi le mokhoa oa ho khetha linate tse ntle.

Ho lematsa Lemons

Leha ho na le molemo o moholo, Lemons ha e fumanehe ho motho e mong le e mong ebile ha e ngata.

Pele ho tsohle, u se ke ua sebelisa litlama hampe ho batho ba nang le lefu la ka mpeng le mala (ulcer, gastritis, colitis, gastroesophageal Reflux, jj.)

Ka pancreatitis, ho bohlokoa hape ho fokotsa palo ea makhasi ao u a jeleng.

Haeba u kulisoa ke litholoana tsa lamunu, ho na le khanyetsano ea ho sebelisa litlolo bakeng sa kalafo.

Tlhokomeliso e lokela ho nkuoa nakong ea kemaro le ho nyeka. Maemong ana, o ka sebelisa limae, empa ka tekanyo e fokolang.

Lemon ea lero la lemone e na le tšusumetso e mpe enamel ea meno, ka hona lino-mapholi tse nang le tsona li molemo ho noa ka mothapo, ebe o hlatsoa molomo.

Ka hona, haeba ho se na khang ea tšebeliso ea Lemons, e tlameha ho kenngoa lijong tsa motho ea nang le lefu la tsoekere.Sena se tla khotsofatsa mmele ka livithamini tse hlokahalang le ho thusa ho laola mafu.

Lemon ea lefu la tsoekere. Na hoa khoneha?

Sehloohong sena, u tla fumana hore na Lemon e ka khoneha ka lefu la tsoekere. Haufinyane re buile ka sinamone bakeng sa lefu la tsoekere, leo, joalo ka Lemon, le lumelloang lefu la tsoekere. Empa ho tla ba molemo ho bala ka lihlahisoa tse sa lumelloang tsa lefu la tsoekere. Re ke ke ra chefo moea, a re re hang hang hore lime ha e kotsi ho lefu la tsoekere.

Bohlokoa ba Lemon ho lefu la tsoekere bo khethoa ke ho ba teng ha acid e ngata haholo. Leqheka le le leng feela la linoko ka holim'a kopi ea tee e tala le lenyora la hau le molomo o omileng li tla nyamela. Ha e le hantle, lijo tsa acidic li na le kamano e tobileng le index ea glycemic.

Lenane la glycemic le tšoaea bokhoni ba lijo tsa lik'habohaedreite ho eketsa tsoekere ea mali. Lijo tse fapaneng li na le li-degree tsa glycemic tse fapaneng: tse ling li eketsa tsoekere haholo, tse ling - tse mahareng le tse ling - hanyane. Ho eketsa asiti e halikiloeng ea lilamunu (linamunu) e fumanehang lijong ho etsa hore lijo li be le acid, ho thusa ho theola lenane la glycemic ho lijo life kapa life tse phehiloeng le ho fokotsa marotholi a tsoekere ea mali ho batho ba nang le lefu la tsoekere.

Melemo ea linoko e totobetse kalafong ea lefu la tsoekere, tšoaetso ea phepo e matla le ntaramane, ha e sebelisoa nakong ea kemolo, hobane litaba tse phahameng tsa vithamini C le tse ling li thusa ho eketsa poloko ea 'mele molemong oa ho loants'oa mafu a mangata. Lemon ea lemone e boetse e matlafatsa marako a methapo ea mali, e imolla methapo ea mali maling le linthong tse chefo hape e khutlisa metabolism.

Ho na le li-contraindication:

Lefu la tsoekere le theotsoeng (ho fokotseha ho hoholo kapa ho eketseha ha tsoekere) mafu a Ketoacidosis Lefu la matsoele

Haeba u sebelisa linoko ho lijo bakeng sa lefu la tsoekere, ho khothalletsoa ho hlatsoa molomo oa hau ka mor'a ho o ja ho qoba tšenyo ea enamel ea meno, haholo meno a nang le hypersensitivity. O ka nwa metsi. Ho boetse ho molemo ho ja lehe le nang le lero la tsoekere.

Ho na le mekhoa e mengata ea ho sebelisa lemone e le sehlahisoa sa standalone hape e le motsoako o kenyellelitsoeng lijana tse fapaneng. Monyetla oa eona o ka sehloohong ho batho ba nang le lefu la tsoekere ke bokhoni ba ho theola tsoekere e maling.

Ena ke karabo ea potso ena - na ho ka etsahala hore e be lero la tsoekere? Leha ho le joalo, ela hloko ts'ebeliso ea eona, u se ke oa lebala litlhahiso tse ka holimo le ts'ebeliso ea lithethefatsi. E 'ngoe ha e nkele e' ngoe.

Mokhoa oa ho sebelisa lemone

Grate 500 g ea Lemons, kopanya 500 g ea mahe a linotsi le lithollo tse 20 tse sithabetseng tsa apricot. Nka sehlahisoa se amohetsoeng sa 1 tbsp. khaba makhetlo a 2 ka letsatsi. Tšela kopi e le 1 ea morara o omisitsoeng le kopi e le 'ngoe ea walnuts ka kopi e le 1 ea mahe a linotsi le lero le fumanoang ho lero la 1. Motsoako o nkuoa makhetlo a 3 ka letsatsi bakeng sa 1 tbsp. khaba. 100 g e kholo ea konofolo e tšela lero ho tsoa ho Lemons tse 6. Kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe hantle, tšela ka sekotlolo, u koale molala ka gauze. Boloka motsoako ona sebakeng se phodileng. Nka tee e le 1 ka nako e le 'ngoe ka metsi a futhumetseng. Grind hlooho ea konofolo, e kopanye le lero la linoko tse 1 le likhaba tse peli tsa mahe a linotsi. Motsoako o tlameha ho tahoa 1 tbsp. Makhetlo a 2 ka letsatsi metsotso e 30 pele ho lijo. Lero le tsoang ho Lemons tse 3, 5 tbsp. lero la rantipole, 5 tbsp. lero la horseradish, likhaba tse peli tsa tsoekere e kopaneng. Nka motsoako makhetlo a 3 ka letsatsi, thisp e le 1 hora pele u ja bakeng sa likhoeli tse peli. Lemons tse 8, 400 g ea konofolo, 4 kg ea celery, 400 g ea horseradish skip ka grinder ea nama, beha tsohle ka nkhong ebe u koala ka gauze. Motsoako o lula o futhumetse lihora tse 12, ebe o kenngoa ka sehatsetsing matsatsi a 3. Nka 1 tbsp. Makhetlo a 2 ka letsatsi. 500 g ea Lemons e nang le peel, 500 g ea rose lethe, 500 g ea cranberries, e feta grinder ea nama. Kenya 500 g ea mahe a linotsi ka har'a motsoako. Kopanya tsohle, e ke e lutlele letsatsi. Nka 1 tbsp. khaba makhetlo a 3 ka letsatsi pele ho lijo. Li-orang tse 2, lemone tse 2 li halikiloe ka grinder ea nama. Motsoako o hlahisoang o tsoakoa le 2 tbsp. thispone ea mahe a linotsi, emela lihora tse 24 ka sekotlolo sa khalase ka mocheso oa kamore. Nka lisipuni tse 3 ka letsatsi, le tee. Peel e nang le Lemons e 2 e tšela 400 ml ea metsi a belang ho thermos, tloha bakeng sa lihora tse 1-2. Nka makhetlo a 3-4 ka letsatsi, 100 di ml. Khaola Lemone tse peli, tšela 500 ml ea metsi a belang, pheha metsotso e 15, tlohela metsotso e 30. Noa makhetlo a 4-5 ka letsatsi, 100 di ml pele ho lijo.

Melemo le likotsi tsa lemone ho lefu la tsoekere

Ke tsoela pele ka sehlooho sa melemo ea Lemons. Joale ho kalafo le tlhokomelo ea bophelo bo botle bakeng sa batho ba rerileng ho ea tsoekere ea 2 lefu la tsoekere. Ke boetse sehlopheng sena se kotsing. Haufinyane tjena ka phoso Ka hona, ke hloka mekhabiso ena. Mohlomong ho na le motho e mong ea tla u thusa. Lemon ho lefu la tsoekere le tla thusa ho fokotsa bophelo bo botle ba lefu la tsoekere.

1. Ho kenella ka lekhasi la blueberry:

Khaba ea Blueberry - 20 g
Metsi a belang -200 ml
Lemons - pepeta 200 ml ea lero
Re lokisa infusion ea lekhasi la blueberry. Tšela metsi a belang holim 'a makhasi a blueberry, re ke re eme lihora tse peli. kopanya infusion le lero la lemone.
Kamohelo: pele ho lijo, 100 ml makhetlo a 3 ka letsatsi

2. Ho kenngoa ka limela tse omisitsoeng tsa litlama le lime:

Stinging nettle lekhasi - 10 g Blackberry lekhasi - 10 g Valerian motso - 10 g Field Horsetail - 10 g Lemons - fafatsa 100 ml ea lero Metsi a belang - 900 ml Re etsa infusion ea litlama. Tšela lekhasi la nettle, blackberry, Horsetail, motso oa valerian ka metsi a belang ebe u tlohela lihora tse 3. Sefa mme o kopanye le lero la lemone. Kamohelo: kamora ho ja, makhetlo a 100 ka makhetlo a 3 ka letsatsi.

3. Motsoako oa motsoako oa Lemon le celery:

Lemons - li-pcs tse 5. (A kotsitsoe ka grinder ea nama, a tlosa peo holima) Celery (metso) - 500 g (e khaotsoe) Kopanya Lemone le celery, fetisetsa ho senoelo ebe o ts'oara lihora tse peli ka bateng ea metsi. Pholile 'me u lule sebakeng se pholileng. Nka pele ho lijo hoseng tafoleng. l mokhoa o lokiselitsoeng.

4.Mix e nang le makhasi a parsley le konofolo:

Lemons - likhomphutha tse 5. (Itokisetseng joalo ka risepe 3)
Parsley (makhasi) - 300 g (e khaotsoe hantle)
Garlic - 100 g (ka grinder ea nama)
Re kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe, re e tšele ka nkhong ebe re e beha lefifing bakeng sa libeke tse peli.
Kamohelo: halofo ea hora pele ho lijo, 10 g

5. Lemon e nang le metso ea parsley:

Lemon - li-pcs tse 2. (Tlosa lithollo) Parsley (motso) - 200 g. Re fafatsa metsoako ena ka bobeli, re e fetisetsa ka sekotlolong ebe re tlatsa ka metsi a belang a fetisitsoeng ka har'a filthara. Thatela e le hore mocheso o bolokoe letsatsi. Mohlomong u ka etsa sena ka thermos. Sefa u noe litafole tse 3. ja makhetlo a mararo letsatsi le leng le le leng pele u ja.

6. Ho kenngoa ha Lemon ka veine e tšoeu:

Lemon - 1 pc. (E hloka zest e halikiloeng) Veine e tšoeu - 200 ml ea pepere e khubelu - gram e le 'ngoe ea Garlic - li-3 cloves Ho itokisa: Kopanya zest ea lemone le veine, eketsa pepere ea fatše le mocheso lelakong le lenyane la mollo. Grila konofolo, eketsa ka motsoako o halikiloeng oa veine le zest ea lemone. Tsitlella le ho sefa. Kamohelo: Tafole e le 1. l (e kentsoe ka metsing) makhetlo a 3 ka letsatsi. Khosi ke libeke tse peli.

7. Tšoaetso ea lekhapetla la lime:

Re nka limae kaofela, re tlosa letlalo ka thipa ebe re tšela metsi a belang.
Chesa mocheso o fokolang.
Tšela ho tloha ka pele, ho pholile.
Re noa hoseng halofo ea hora pele re ja khalase e halofo.

Kahoo, metsoalle, re nang le mathata, a re boloke bophelo ba rona ba bohlokoa. Hoa hlokahala ho sebetsana le thibelo le kalafo ea lefu la tsoekere le Lemone.

Lemons e halikiloeng - mokhoa o u thusang ho loants'a mafu a bobebe - lefu la tsoekere, tumello, ho nonofa haholo

Mokhoa o motle oa ho sebelisa litlolo ka botlalo ke ho li lokolla. U ka lula u hloka Lemons e letseng, 'me u e kenyelletsa lijong tseo u li ratang haholo. Se ke ua lebala hore Lemons e na le vithamine C e ngata haholo.

Ka ho nahana hore hangata re lahla zest, ha re fumane boholo bo phahameng ho litholoana tsena. Leka ho sebelisa zest ho fumana livithamini le liminerale tse ngata. Lemons ke mohloli o enneng oa livithamini A, B6, C le E, folic acid, calcium, koporo, tšepe, zinki, magnesium, potasiamo, proteni, riboflavin, niacin, thiamine le phosphorus.

Litholoana tsa citrus li boetse li na le li-flavonoids le limonoids, tse matlafatsang lisele ho loantša mofetše. Limatlafatsi tse lemong li senya lihlaba, li thibela tsoekere ea lefu la tsoekere, ho laola khatello ea mali, ho thoba letsoele la acid, ho phekola fevers le ho fokotsa boima ba 'mele. Citric acid e senya libaktheria le likokoana-hloko.

Bafuputsi ba re Lemone e le 'ngoe e na le baemeli ba mofets'e ba 22, ho kenyeletsa:

limonene citrus pectin flavone glycosides Vitamin C

Ka ho lokolla Lemons ea hau u tla fumana boholo ba eona. Ntho ea pele eo u hlokang ho e etsa ke ho hlatsoa le ho hlapisa Lemone. Li chese ka botlalo pele u li kenya ka mokotleng oa polasetiki ebe u li boloka ka sehatsetsing. Lemons e halikiloeng ho bonolo haholo ho e hula. Hopola hore limatlafatsi tse ngata tse lemong li molemong oa lona.

Matla a folisang a Lemons ho lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere ke lefu le atileng kajeno, sesosa sa lona ke ho haella ha insulin ke 'mele. Ka lebaka leo, tsoekere ea mali e nyoloha, mme lits'ebetso tsohle tsa metabolic - mafura, liprotheine, lik'habohaedreite, liminerale le tekanyo ea letsoai la metsi le tsona lia khathatseha.

Ka hona, Lemon e na le phello e matlafatsang le e akaretsang ea pholiso, e thusa ho loantša sefuba, tšoaetso ea vaerase, khatello ea maikutlo, e ntlafatsa bophelo bo botle ebile e theola khatello ea mali. Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, linoko ke pheko e ntle haholo e theolelang tsoekere e maling le ho boloka matla a eona ka nako e telele.

Meketeng ea lijo tsa mantsiboea sechabeng se phahameng, poleiti e nang le litholoana le monokotsoai e lula e tlatselletsoa ka linoko tsa linoko tse ncha. Taba ea mebala ea monokotsoai le litholoana e sa fetohe ka mokhoa o phethahetseng ka lero la lemone. E le ho qoba maemo a sa thabiseng, baeti ba na le sopho ea litholoana e nang le linoko tse ncha.

Nomoro ea risepe: Mokhabiso oa lemone o tla thusa ho fokotsa tsoekere ea mali, ho ntlafatsa bophelo bo botle le ho eketsa molumo. Ka 200 ml. metsi, pheha linoko tse khabeloang hantle hammoho le zest bakeng sa metsotso e 7-10. Sebelisa moro o pholileng motšehare ka likarolo tse lekanang hora kamora ho ja.

Recipe nomoro ea 2: motsoako oa linoko, mahe a linotsi le konofolo li tla eketsa ho hanyetsa ha 'mele ho tšoaetso ea vaerase e matla, ho thusa tsoekere e maling le ho fokotsa khatello. Grila limae lohle ka zest ka grinder ea nama kapa ka blender hammoho le li-clove tsa konofolo tse 'maloa. Kopanya boima le litlamorao tse tharo tsa mahe a linotsi. Motsoako o tlameha ho nooa tee e le 'ngoe pele ho lijo tse ling.

Nete ea 3: Motsoako oa mahe a linoko le a likhoho a ka fokotsa tlhoko ea meriana ea ho phekola lefu la tsoekere. Ho lokisa motsoako ona, o hloka lehe le le leng la khoho e ncha (kapa mahe a 5 a likoekoe) le 5 di ml ea lero la lemone le sa tsoa hlatsoa. Ho tsoa tekong ena, ho fumanoa tekanyetso e le 'ngoe ea moriana, e lokelang ho nooa hang ka mor'a ho pheha (letsatsi le leng le le leng metsotso e 40 pele ho lijo bakeng sa khoeli e le' ngoe).

Melemo e makatsang ea lemone e hoamisitsoeng

Lemon ka pel'a balekane ba eona ba lamunu e na le lik'hilojule tse fokolang tse nang le limatlafatsi tse ngata. Bonase e 'ngoe ke hore litholoana lia fumaneha selemo ho pota. Ho ke ke ha khoneha ho nahana feela ka ntle ho eona ka kichine le lisebelisoa tsa thuso ea pele. Ho ne ho tla bonahala eka ha re sa TSEBA ka Lemon le ka melemo ea eona e mengata e mengata?

Peel ea lemone ke eng?

Motho e mong le e mong oa tseba ka boleng bo bohlokoa ba vithamine C, ka hona, ha a batla a na le lehloeo le nyane haholo, ba eketsa thipa ea tee ho tee. Pulama e ka lehlakoreng - e ka senoelo sa tee, le ebola - ka moqomong. Empa hona ke tlolo ea nnete - khahlano le litholoana le bophelo ba motho, hobane lekhapetla la lemone le na le limatlafatsi tse fetang makhetlo a 10 ho feta makhapetla.

Ntle le moo, "liaparo tsa Lemon" li na le limatlaone tsa boleng bo phahameng - metsoako ea phytochemical e nang le thepa e matla ea antioxidant. Na ha ho monate ho hlafuna letlalo le thata le le thata? Ho na le mokhoa: hoamisa lera. Empa pele, fumana hore na lime e ka ba mofuta oa mofuta ofe, ha feela e ka jeoa e felletse. Tholoana ena ea thusa:

lwantsha methapo ea kutlo, hloekisa mali a chefo, thibela mathata a pelo, thusa ho laola khatello ea mali, loants'oa libaktheria, livaerase, fungi, senya likokoana-hloko lisele tsa neoplasm ntle le ho senya lisele tse phetseng hantle. Lithako tsa lik'hemik'hale tse fumanehang ketsong ea lekhapetla la lisele tsa mofetše haholo ka matla ho feta adriamycin e sebelisoang chemotherapy. Bo-rasaense ba bolela hore lehloa le leqhoa le na le lintho tse 22 tse khahlanong le mofetše, li thusa ho thibela lefu la tsoekere, ho loants'a phello ea yo-yo kamora ho theola boima ba 'mele. Ho 100 g ea lemone, ke kcal e 28 feela, ka lebaka la litaba tse phahameng tsa vithamine C, e thusang ho fokotsa ts'ebetso ea botsofali, e ntlafatsa tlhahiso ea collagen, e ntlafatsa tshilo ea lijo, e hlakola majoe a liphio, e sebetsa joalo ka meriana e loantšang khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo,

Lemon e na le livithamini tsa potasiamo, sodium, magnesium, tšepe, beta-carotene, folic acid, riboflavin, niacin, thiamine, livithamini C, A, E, le livithamini tsa B.

Joang ho lokolla Lemons?

Ka mokhoa o loketseng, o hloka ho nka litholoana tsa manyolo - ka hona o ka ba le bonnete ba hore letlalo la bohlokoa ha le na nitrate le chefo e bolaeang likokoanyana. Peta Lemon ka napkin, haeba ho na le matheba ho eona - mengoapo ea oli ea bohlokoa, ho bolelang hore kalimunu ha e so ka e alafshoa kaheme.

Haeba Lemons e rekoa lebenkeleng le tloaelehileng, u tla tlameha ho leka ho ba tlosa "litlatsetso" tse boletsoeng ka holimo, hammoho le litšila le libaktheria. Hlatsoa litholoana tlas'a metsi a phallang ka borashe. Tšela metsi a belang holim 'a bona. U ka ts'oara lilamunu ka metsotso e mengata ka metsing ka kenyelletso ea asene ea apple cider (ka karolelano ea 3: 1). Ebe e tlameha ho hloekisoa ka botlalo.

Le ka mohla o se ke oa tšela lilamunu ka sehatsetsing. Litholoana li ka ba leqhoa ka botlalo kapa tsa khaoloa ka lehare. Lemon e halikiloeng ka nepo e ka ba lebitso le ikhohomosang la moriana o monate ka ho fetisisa lefatšeng.

Khetho e nepahetseng ea litholoana

Ho reka litholoana ka peele e teteaneng kapa e tšesaane ke taba ea tatso. Botebo ba lekhapetla ha bo ame boleng ba linoko ka bolona. Lerata feela: lekhapetla le tšesaane le boreleli le bontša hore litholoana li nkuoa kotulong ea pele ea sefate. Ho lumeloa hore Lemons e joalo e ka ithorisa ka tekanyo e phahameng ea thepa e ruisang molemo. Bakeng sa phomolo, ntho e ka sehloohong ke hore tholoana e butsoitse 'me ha e lahleheloe ke litšobotsi tsa eona nakong ea polokelo.

Ha u khetha linoko, ela hloko lintlha tse latelang:

'mala oa lemone le butsoitseng ke' mala o mosehla,
lekhapetla le lokela ho ba le kopantsoeng, le 'mala o tšoanang, eseng meqomo, ntle le matheba, matheba a lefifi, khatello ea maikutlo,
lekhapetla la lime le lokela ho fana ka monko o bobebe o kang litholoana. Litholoana tse se nang monko li ne li natefeloa ka lik'hemik'hale haholo.
Haeba u rekile Lemons e sa lemala, u se ke ua nyahama: ka potlako "ba fihla maemong a bona" ka mocheso oa kamore.

'Me e monate feela!

Lemon e halikiloeng ka nepo e ka ba lebitso le ikhohomosang la moriana o monate ka ho fetisisa lefatšeng. Haeba tholoana e koahetsoe hohle, e ka halikisoa le ho eketsoa hoo e ka bang sejana se seng le se seng: ka sopho, lisalateng, lijo tse tsoekere, lino, lisoso ... Yogurt kapa ice cream e nang le shavings ea Lemon ha e bapisoe! Lijana tse tloaelehileng li tla ntlafatsoa ka lintlha tse ncha tsa tatso le ... litlatsetso tse ntle ka ho fetisisa tsa meriana!