Pele-pele! Leka lihlahisoa tse ncha bakeng sa lefu la tsoekere!

DiabetesHelp Box - lebokose le nang le:

Lijo tse 7 tse monate le tse phetseng hantle bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere le prediabetes,
Lits'ebetso tsa lefu la tsoekere le bonyane ba XE,
Litsebi tsa endocrinologists li hlahisa maikutlo ka sehlahisoa se seng le se seng.
Theko e tlase - e theko e tlase ho feta ka lebenkeleng,
Monyetla oa ho leka lihlahisoa tse ncha.

LITLHAKISO TSA RONA

Endocrinologist Maria Aleksandrovna Pilgaeva, GBUZ GP 214 lekala la 2, Moscow:

“Ke kenya letsoho morerong ona ho ruta bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho phela ka botlalo lefatšeng la sejoale-joale!”

Endocrinologist - andrologist ea lefapha la endocrinology "Clinic ea Moprofesa Kalinchenko" Zhuikov Alexander Vladimirovich

Ke nka karolo morerong ona hobane ke nka hore ho bohlokoa haholo hore ngaka e tlisetse mokuli litaba tse ngata tse nepahetseng ka boemo ba hae le menyetla ea hae mabapi le mekhoa eohle ea ho thibela le ho lokisa mathata a ka bang teng kalafong. Ke feela bonngoe ba ngaka le mokuli ea nang le tsebo e netefatsang katleho ho thibela le kalafo ea maloetse a mangata.

Ke batla ho qotsa motho eo ke sebetsang le eena: Boemong ba setsebi sa endocrinologist, methati eohle e tšoaretsoe tlasa polelo e reng: "Re kopane!" Ka bobeli re khetha, hammoho re fetola mokhoa oa rona oa bophelo le phepo e ntle, rea fola hammoho! Ke nahana hore sena se bontša ka botlalo botebo le sepheo sa mosebetsi oa ka.

Bohobe bo felletseng

Sebakeng sa ho tlosa lik'habohaedreite ka botlalo lijong tsa hau, tsepamisa maikutlo mefuteng e rarahaneng - joalo ka 100% bohobe bo bongata ba lijo-thollo, bo nang le livithamini tse ngata, liminerale le fiber.

Li na le motsoako o phethahetseng oa protheine ea meroho le fiber e qhibilihang ho u thusa ho lula u ikutloa u tletse le ho laola tsoekere ea hau ea mali.

Lentils e tla thusa ho boloka maemo a tsoekere ea mali, hape e tla ntlafatsa bophelo ba 'mele.

Ke mohloli o phetseng hantle oa liprotheine o sa eketseng tsoekere ea mali, empa o thusa ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo le stroke. E 'ngoe ea lihlahisoa tse ntle tsa lefu la tsoekere.

Yoghur ea Greek

Ho fapana le yoghur e tloaelehileng, e na le liprotheine tse ngata le lik'habohaedreite tse fokolang.

Spinach e na le lutein e ngata, mohloli oa phepo e ntle bakeng sa mahlo. Sena se bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere hobane le na le kotsi e kholo ea tahlehelo ea pono.

Meroho, li-blueberries, li-raspberries, li-blackberry - litholoana tsena kaofela li na le index ea glycemic e tlase mme li nkoa e le li-superfoods tsa batho ba nang le lefu la tsoekere.

Joalo ka mefuta e meng ea hop, broccoli e na le ntho e bitsoang sulforaphane. E thusa ho fokotsa khatello ea oxidative le mathata a methapo a amanang le lefu la tsoekere.

Flaxseed Ground

Kenya crunch e le oatmeal, lettuce, sopho kapa sopho kapa peo e khabisitsoeng ea folaxe - sejo se setle sa batho ba nang le lefu la tsoekere. Li na le lignans le fiber, tse thusang ho boloka maemo a tsoekere a le joalo.

Ha e eketse tsoekere ea mali ebile ke mohloli o motle oa magnesium, o ntlafatsang kutloisiso ea insulin.

Peo tsa Chia

Lijo tsena li na le mafura a mangata, li-fiber tsa ho ja le li-omega-3 hape li thusa ho laola boemo ba glucose ba mali.

Li-Avocados li na le mafura a mangata a phetseng hantle le li-fiber tsa lijo, tse fokotsang tšilo ea lijo tse nang le lik'habohaedreite hape li thibela ho khapisoa ha tsoekere ea mali.

Lihlahisoa tsa batho ba nang le lefu la tsoekere li fapana joang le tloaelehileng?

Phapang e kholo lipakeng tsa lihlahisoa tsena ke hore ha e na tsoekere ka sebopeho sa eona se hloekileng. Hangata e nkeloa sebaka ke:

Fructose (sebaka sa tsoekere se tloaelehileng ka ho fetisisa)
Glucose-fructose sirapo
Patoku (ho tloha lihlahisoa tse fapaneng)

Ho netefatsa sena, ho lekane ho lekanya tsoekere ka mpeng e se nang letho, ho ja sehlahisoa se khahlisang, lekanya tsoekere 1 le lihora tse peli ka mor'a ho ja.

Ho boetse ho na le tse ngata:

Starch
White Wheat Flour Extra
Margarine
Oli ea palema

Likarolo tsena ha li eketse tsoekere ea mali feela, empa hape li mpefatsa boemo ba methapo ea mali, sebete le pelo.
Hangata, ho lihlahisoa tse kang mofuta o mong oa tsoekere u ka fumana:

Lisebelisoa tse monate
Stevia (Stevioside, Steviol)

Nahana ka likarolo tse kotsi ka ho fetisisa tsa sehlahisoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere.

Mekoallo ea mabatooa le liroboto tsa barista. Mehopolo e 15 ea khoebo bakeng sa phomolo ea 2018

Mehopolo ea khoebo ho lierekisi, e hlaha USA, Europe, Asia Boroa-bochabela le Australia, haufinyane e tla fihla Russia. Mekhoa ea selemo sa 2018 e kenyelletsa tšebeletso ea motho ka mong, boiketsetso le botsoalle ba tikoloho.

Toro ea banna ba bangata e se e phethahetse - joale biri leha e le efe e ka hlahisoa lapeng e sebelisa tlhahiso ea ntlo ea iGulu.

Ke metsoako efe e thibetsoeng e ka fumanehang lihlahisoa tsa lefu la tsoekere?

Ka nako e telele, ho ne ho lumeloa hore fructose ha e eketse tsoekere ea mali, hobane "insulin" ha e hlokehe hore e sebelisoe ke sele. Leha ho le joalo, ho latela liphuputso tsa morao-rao tsa 1 - 4, ho bontšitsoe hore lisele tsa rona li ke ke tsa metabolisa fructose. Ha ba na li-enzyme tse tla khona ho e sebetsa. Ka hona, ho ena le ho kena ka seleng ka kotloloho, fructose e romelloa ho sebete, moo ho lengoa glucose kapa triglycerides (cholesterol e mpe) ho tsoa ho eona.

Ka nako e ts'oanang, tsoekere e thehoa hafeela e amoheloa ka lijo tse nyane. Empa ha re fuoa lijo tse tloaelehileng, fructose hangata e fetoha mafura, a behiloeng ka har'a sebete le mafura a ikhethileng. Sena se lebisa nts'etsopele ea botenya, mafura a hepatosis mme a mpefatsa feela lefu la tsoekere.

Ho feta moo, fructose e eketsa takatso ea lijo. Hang ha e tsoa molomong, e qala ho kenella hanghang, e etsa hore ho be le keketseho e matla ea tsoekere ea mali (glycemia). Ha e arabela, manyeme a ntša insulin e ngata, ka lebaka leo glycemia e boetse e oela haholo. Boko bo bona ho feto-fetoha joalo ka maikutlo a tlala, 'me hape u batla ho ja ho hong. Ho na le ntho e monate. Kahoo, thekeng ho tlotsoe mafura a macha a mangata a mafura a visceral (a fosahetseng).

Ha u sebelisa fructose khafetsa, u tla fumana:

Ho beoa hoa mafura ka mpeng (botenya ba visceral)
Nts'etsopele ea mafura a hepatosis (mafura a mangata ka har'a sebete)
Keketseho e ngata ea k'holeseterole e mpe ke sebete (e lebisa ho lefu la pelo)
Ho eketsa litekanyo tsa uric acid (e lebisang tlhabong ea gout)
Ho itšunya-tšunya ha insulin (ho itšireletsa mafung kapa ho sebelisoang ka ntle ho insulin)
Keketseho e bohale ea tsoekere ea mali ho batho ba nang le lefu la tsoekere.

Fructose e tsoekere haholo ho feta tsoekere. Monko o monate oa hae o hakangoa ho lintlha tse 173, ha glucose - e le lintlha tse 81. Ka lebaka lena, kelello e khutlela morao le ho emisa ho araba lijo tse nang le tsoekere tse ngata, joalo ka litholoana. Kahoo, o tšoana le ho “lula fatše” ka monokotsoai o moholo oa fructose mme o tla be o sa itokisetsa ho e nkela lijo tse phetseng hantle.

Starch le White Flour

Litho tsena li kenngoa ka potlako ka bongata ka mpeng mme li eketsa tsoekere ea mali haholo. Ntho feela e ka ba "liehang" ho bona ke lithollo, mabele le peo tse fapaneng. Li na le mofuta o mongata oa fiber, e leng "li-carbohydrate tse bonolo" tse "rarollang", tse liehang ho kenngoa maling.

Ka hona, haeba khetho ha e kholo haholo 'me ho na le starch le phofo hohle, batla feela lihlahisoa tse tla eketsa ho ba le fiber e ngata.

Li-sweeteners li khetha eng?

Lisebelisoa tse tsoekere tse kang saccharin, aspartame, cyclamate, jj. hangata e sebelisoa ho nkela tsoekere sebaka. Matšoenyeho a mantlha a batho mabapi le lihlahisoa tsena ke kotsi ea ho ba le mofets'e.

Leha ho le joalo, liphuputso li bontšitse hore ka ts'ebeliso e itekanetseng, li bolokehile haholo. Bopaki bo ka tšeptjoang ba litlamorao tsa bona tse mpe bophelong ha bo so fumanoe.

Ka ts'ebeliso e tloaelehileng ea linoko tse monate tsa maiketsetso ka bongata bo boholo, li ka baka maemo a fapaneng a sa thabiseng. Ka hona, ho bohlokoa hore u tsebe tekanyo eo. Empa maemong afe kapa afe, li bolokehile bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ho feta tsoekere le fructose.

Ha e na likhalori tse feteletseng, e monate ka ho lekaneng, 'me e na le litlamorao tse ngata' meleng le tsoekere ea mali:

Fokotsa tsoekere ea mali ea postprandial (kamora ho ja)
E eketsa tlhahiso ea insulin ha o arabela khaellong ea lijo
Ka kotloloho e fokotsa glucaogn
Ha e bake takatso ea ho "fumana" ka lipompong hamorao (mme ho etsa mohlala, lisosa). Eo ka sebele e nang le phello e ntle ho boima ba 'mele le tsoekere ea mali
Fokotsa glycemia ha tsoekere e maling e phahamisitsoe. Ka hona, ho bolokehile hore batho ba tloaelane le hypoglycemia.

Monate oa stevia e ne e le ka nako e telele o sa hlalosehe ka botlalo. Ho latela data ea morao-rao, e tsosa liteishene tse khethehileng tsa ion ka har'a lisele, tse ikarabellang bakeng sa pono ea monate, e baba le ea kelello. Sena se hlalosa tatso e monate ea stevia, e qetellang ka ho latsoa habohloko ka mor'a moo.

Ka sebopeho sa lihlahisoa, e ka khethoa joalo ka "Stevia", "stevoside", "steviol". Haeba u bona sena, joale sehlahisoa se joalo se tla ba molemo ho glycemia ea hau le bophelo bo botle ka kakaretso.

Ntho ea bohlokoa ke hore sebopeho ha se na likarolo tse sa batleheng le tse thibetsoeng joalo ka fructose.

Menyu ea lipalesa: mokhoa oa ho sebelisa lerato la bokahohleng bakeng sa linepe le lipalesa

Ho na le lebenkele la kofi Los Angeles moo baeti ba ka laelang kofi e entsoeng ka raese ea sose kapa keke ea lavender. Mohopolo oa menyu o hahiloe ka botlalo ho mebala ea instagram.

Lino tse tahang bakeng sa tlhokomelo ea meno. U ka etsa sehlahisoa se tloaelehileng joang

Ho qala ka DoseBiome ea Canada ho thehile seno se noang bophelo bo botle ba molomo le ho fokotsa kotsi ea ho bola ha meno. "Mehopolo e 1000" Ke lekile ho fumana lihlahisoa tseo boleng ba tsona bo ka eketsoang.

Tlhahiso ea lijo ea bokamoso. Hobaneng batsamaisi ba melaetsa ba tla bula mamati ohle haufinyane

Reisi ea mabenkele ea Walmart e leka ts'ebeletso e ntlafatsang ea phepelo ea lijo. Motsamaisi o lumelloa ho kena ka tlung ebe o beha lijo ka kotloloho sehatsetsing sa moreki.

Mohopolo oa khoebo No. 5720. Plate e amohelang likhalori tse ngata lijong

Baqapi ba Thai ba hlahisitse nts'etsopele e ncha tšimong ea lijong - poleiti ea AbsorbPlate, e reretsoeng ho sebelisoa lireschorenteng naheng haufinyane. Ka lebaka la likoti tse 500 tse ka tlase ho lipoleiti.

U ka bula pharmacy ea franchise joang? Li-pharmacy tsa Franchise: likhetho le menyetla ea khoebo

Li-pharmacy tsa Franchise kajeno ke khetho e tšepisang bakeng sa nts'etsopele ea likhamphani leha e le life tsa marang-rang. Leha ho le joalo, bo-rakhoebo ba bangata ba li-novice ha ba tsebe hore na likarolo tsa bohlokoa tsa ho etsa joalo ke eng.

Khoebo e nahanisisitse ka lintlha tse nyane ho feta: polokelo ea mabenkele a marang-rang a thepa ea likoloi "Market Market"

"Mmaraka oa Ngoliso" ke khoebo e nang le matsete a manyane, ho qala ka potlako (matsatsi a 5 kamora ho phethoa ha konteraka) le phaello e phahameng (150%)!

Lebenkele la tee le sa utloeng. Mokhoa oa ho holisa setšoantšo sa sechaba sa mefuta e tloahelehileng ea khoebo

Ho na le lebenkele la tee teropong ea Chaena ea Guiyang, e sebelisang basebetsi ba sa utloeng litsebeng feela. Ke 'molli a le mong feela ea se nang bothata ba ho utloa.

Bohlale ba 'mele le li-Hogwarts. Re khahloa haholo ke lifilimi tse rekisoang hantle ka 'mele o hlobotse

Georgiaina Ryland oa Australia o taka litšoantšo tse tsoang lifiliming, likhathuni le lipapaling tsa k'homphieutha 'meleng oa hae' me o beha bokhoni ba hae ho Instagram.

B sleepB sleeps e tla le mofuta o mocha oa khoebo ea menoang ka ho theha sebapali sa menoang se amanang le lebenkele la mmino le lefuoang.

Na lijo tsa lefu la tsoekere li loketse batho ba nang le lefu la tsoekere?

Ho lefu la tsoekere, o hloka ho tlohela lipompong, tsoekere le ho fokotsa bongata ba lik'habohaedreite lijong. Empa ha ho bonolo ho etsa joalo. Na lihlahisoa tse ikhethang tsa lefu la tsoekere li tla thusa ho rarolla bothata?

Ho lemalla joala le ho hlonepha ke ntho eo batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ba lokelang ho sebetsana le eona. Ke hona moo baetsi ba lihlahisoa tsa lihlahisoa tsa lefu la tsoekere ba bapalang ka mafolofolo. Ha ho makatse hore boholo ba lijo tsena ke liswiti tse "sireletsehileng".

Empa na li bolokehile? Ka lishelefong tse nang le lihlahisoa tsa batho ba nang le lefu la tsoekere, re bona lipampiri, li-polokelo, li-waffle, cookies, marshmallows. Tsoekere eohle mahala, lactose mahala ebile e na le glutry, joalo ka ha baetsi ba bolela. Ho tsoela pele u ruisa molemo ntle le ho lematsa glycemia.

EMPA! Ho loketse ho fetola sephutheloana le ho bala sebopeho, kaha moriri o eme qetellong, kaha lihlahisoa tse ngata ke tsa pseudo-diabetes.

Hobaneng ha barui ba rona ba qala ho fumana chelete ho tloha ka letsatsi la pele la ho buloa?

Sistimi ea CRM e itokiselitseng, sebaka sa marang-rang, hammoho le lisebelisoa tse hlophisitsoeng tsa ho bapatsa li tla u lumella ho fumana bareki kapele.

Re tlaleha le ho hlophisa lits'ebetso tsohle tsa khoebo. O fumana mofuta oa khoebo o itokiselitseng.

Litharollo tsa rona li u lumella ho fetohela ho 70% ea bareki ho ba bareki ba tloaelehileng ba rekang khoeli le khoeli.

Lijo tse 6 tse ntle le tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa lefu la tsoekere

http://diabet.znaju-kak.com - Lipheko tsa tlhaho le tse theko e tlaase tsa tsoekere ka lebaka leo, li utsoitse.

Letlapa la 9 la lefu la tsoekere. Menus ea beke le beke le litlolo tsa ho ja

http://diabet.znaju-kak.com - Lits'ireletso tsa tlhaho tsa theko e tlaase ebile li sa sebetse bakeng sa bakuli ba lefu la tsoekere ba nang le Lefu la Tsoekere

Lihlahisoa tsa Lebenkele la lefu la tsoekere: Ua ja kapa che?

http://diabet.znaju-kak.com - Lipheko tsa tlhaho le tse sebetsang tsa Tlhaho bakeng sa lefu la tsoekere la Mellitus

http://diabet.znaju-kak.com - Lits'ireletso tsa Tlhaho tse theko e tlaase le tse sebetsang tsa taolo ea lefu la tsoekere.

Mokhoa oa ho theola tsoekere ea mali kapele lapeng

http://diabetes.znaju-kak.com - Litsela tsa tlhaho tsa theko e tlaase tse sebetsang le tse sebetsang tsa lefu la tsoekere la Mellitus Thatabetes.

Likhaolo: 1. E ja hantle! Seo u hlokang ho se tseba mabapi le bohobe. 3. Lihlopha tsa lihlahisoa moo ho nang le lik'habohaedreite tse ngata.

Lihlahisoa tsa Lefu la tsoekere: Lethathamo la Lijo tsa Lefu la Tsoekere

Bakeng sa kalafo e hlahisang lefu la tsoekere mellitus, mefuta ea pele le ea bobeli ea lethal dose e le 'ngoe ea lithethefatsi ha e na matla.

Ka nts'etsopele ea mocha - - http://www.donationalerts.ru/r/diainfo *** Funso ea lefu la tsoekere.

Ho na le lintho ka har'a Blueberries le sinamone tse thusang tsoekere ea mali le k'holeseterole e tlaase. E leng tsona.

http://diabet.znaju-kak.com - Lits'ireletso tsa Tlhaho tse theko e tlaase le tse sebetsang bakeng sa lefu la tsoekere ho tloha ho Level e nang le.

Lijo tse bonolo ka ho fetisisa le ho ja lijo tse nang le lefu la tsoekere. Ke amohela litaelo tsa ho penta ntho leha e le efe.

Litefiso tsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Lisebelisoa tse ikhethang tsa lefu la tsoekere

http://diabet.znaju-kak.com - Lits'ireletso tsa Tlhaho tse theko e tlaase le tse sebetsang bakeng sa meriana ea kajeno ea lefu la tsoekere.

Ho phela hamonate! Lihlahisoa tse thibetsoeng lefu la tsoekere. 10/09/2018

Lefu la tsoekere ke seoa sa lekholong la bo21 la lilemo. Lefu lena le tšoauoa ka keketseho ea tsoekere ea mali. Ke eng se ka etsahalang le se seng.

Hobaneng ha motsoalle oa ka, ea lulang seterekeng se seng, a fuoa li-ruble tse sekete sebakeng sa lihlahisoa tsa lefu la tsoekere, empa ha ba li fe sebakeng sa rona?

Zoya Grigoryevna, st. Bacha ba Leninists

Liphutheloana tsa lijo tsa lefu la tsoekere ha li fanoe ka lilemo tse 'maloa. Leha ho le joalo, Muscovites e iphumanang e le maemong a thata a bophelo e ntse e ka fumana thuso ea lijo. Joalokaha ho hlalositsoe tshebeletsong ea boralitaba ea Lefapha la Basebetsi le Ts'ireletso ea Sechaba ea toropo ea Moscow, lijo li fuoa lijo ho Muscovites tse sebelisang setifikeiti sa sechaba sa elektroniki se thehiloeng ho karete ea sechaba ea Muscovite. Ka mantsoe a mang, motho a ka tla lebenkeleng, a khetha lihlahisoa ka bongata ba li-ruble tse sekete, 'me a lefella tse rekiloeng ka lintlha tsa setifikeiti sa elektroniki.

Ho fumana lengolo la elektroniki la setjhaba, o lokela ho ikopanya le TCSC kapa lefapha la tshireletso ya setjhaba sebakeng sa bolulo. Maemong ana, kopo e tlameha ho tsamaea le litokomane tse nang le tlhaiso-leseling ka maemo a mpefatsang kapa a ka mpefatsang maemo a bophelo ba moahi. Hore na moahi o hloka thuso ea sechaba ho khethoa ke komisi e ikhethileng.

Khafetsa ha ho etsoa kopo ea setifikeiti sa lijo nakong ea selemo ha e na meeli.Haeba meriana ea lefu la tsoekere e fanoe hanngoe ka kotara, u ka etsa kopo ea setifikeiti sa motlakase le khoeli le khoeli, haeba ho hlokahala.

Hangata batho ba boima haholo ba na le metabolism e sa foleng le lefu le kang la lefu la tsoekere. Ka nako e ts'oanang, lijo tse thehiloeng ho kenyelletsong ea lijo tse 'maloa, e le molao, se ke oa rarolla mathata ka bobeli mme ho theola boima ba' mele hoa fetoha. Kannete, ho se kenyelletsoe ha li-amino acid le lihlahisoa tse nang le tsoekere lijong, kapa thibelo tšebeliso ea tsona, ho matlafatsa litakatso tsa bakuli bakeng sa tšebeliso e kholo ea lijo, boemo bo ba teng ha motho a ikutloa a le monyetleng oa tlala.

Ketsahalo ena e amahanngoa le ho se kenelle 'meleng oa likhomphutha tseo motho a seng a li tloaetse,' me ho ke ke ha khonahala ho li hana ka ho sebelisa matla feela. Kamora nako e itseng, motho "o kokobetsa" mme o qala ho "etsetsa ba lahlehileng" ... Ka lebaka leo, boima bo tsoela pele ho eketseha, 'me bothata ba lefu la tsoekere butle le thatafatsoa ke boima bo feteletseng le lisele tse mafura. Ha o sebelisa sehlahisoa se kang Energy Diet, se fapaneng le seo ke 'nete: takatso ea ho ja lijo tse itseng ea fela ebe ea feta, ka hona lijo tse khethehileng ha li na ho lematsa bakuli ba lefu la tsoekere.

Batho ba bangata ba amehile ka potso ena - na Energy Diet e na le tsoekere e ngata kapa e tsoang ho bona, e sa bonts'itsoeng ke moetsi ka sebopeho? Ho joalo, ho seng joalo ho fokotsa boima ba 'mele ho ne ho ke ke ha khonahala. Ebile, liswiti, tsoekere ke lihlahisoa tsa tsoelo-pele ea rona. Pele, baholo-holo ba rona ba ne ba tloaetse ho fumana lintho tsohle tse hlokahalang tlholehong - litholoana, meroho, metso, jj. Haufinyane tjena, li-derivatives tse kenyellelitsoeng li kene lijong tsa rona. Empa ka sebopeho sa ED ho na le liminerale, livithamini le liminerale tse bohlokoa bakeng sa 'mele, li fumana seo, se lakatsang lipompong le tsoekere se nyamelang ka tlhaho.

Ho feta moo, kamora ho sebelisa linohe nako e telele, mokhoa oa rona oa ho ja oa fetoha. Ka tlhaho, re hoheloa ke lintho le lijo tse nang le khalori e tlase, kahoo ho laola lijo tsa hau ho bonolo ebile ho monate. Kahoo, ts'ebeliso ea lijo tsa matla e ke ke ea lematsa batho ba nang le lefu la tsoekere feela, empa e tla thusa ho khutlisetsa tekanyo ea tsoekere maling maling ka lebaka la phepelo e tloaelehileng, e tlatsetsang moetong o tloaelehileng.

U ka Nka Mefuta e Feng ea Lijo Tse Laoloang ke Lets'ollo?

Ka lefu la tsoekere, o ka nka tatso e nang le letsoai ka mokhoa o sireletsehileng, ke hore, sopho (Khoho, Li-Mushroom, lierekisi, meroho) hammoho le litapole tsa Omele le tse halikiloeng.

Tatso e monate ea Lijo tsa Matla e na le dextrose, empa e na le e nyane haholo, 'me monate oa mantlha o fumanoa ke inulin (monate). Ka hona, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka leka ho latsoa monate ka ho lekola se etsahalang 'meleng oa bona le ho laola boemo ba bona ba tsoekere ea mali. Batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ba sebelisa mefuta e mengata ea litatso tsa ED ntle le mathata. Lenane la mafu a fokola haholoanyane, le thibelo e fokolang.

Ee, ho na le lenaneo le ikhethileng la lefu la tsoekere ho NL, le sa kenyeng lihlahisoa tsa Energy Diet feela, empa le lisebelisoa tsa phepo ea GreenFlash. Nakoana hamorao re tla phatlalatsa lenaneo lena.

Likarabo: «Ke qetile lilemo tse ngata ke tšoeroe ke lefu la tsoekere. Ke ntse ke e-noa lino-mapholi tsa ED ho tloha ka Pulungoana. Ka lebaka leo, ke ile ka fokotseha ka 11 kg, mme tsoekere ea theoha ho tloha ho 18 ho isa ho 7. Ke ne ke lumela bokamosong.»(Leqephe la Tlhahlobo)

Re khothaletsa hore o hlahise karete ea bareki kapa o ingolise akhaonto ea mookameli e le ho fumana melemo e 'maloa ha e bapisoa le bareki ba tloaelehileng.

Litlotla
Motsamaisi oa NL (Qeto ea Star),
Moqhatsetsi oa Phys.-Math mahlale
Grigory Filimonov

Apple Watch e ncha e ka ba Panacea bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere

Moloko o latelang oa Apple Watch o ka fumana tekolo e tsoetseng pele ea tsoekere ea mali, ho tlaleha CNBC mabapi le mehloli e nang le tsebo. Sensor ea biometric, eo ts'ebetso ea eona ea ntlafatso ho Cupertino e lebisang tlhokomelo e khethehileng ho eona, e ka etsa hore sena se oele ka nako e ts'oanang le ho lokolloa ha iPhone e ncha.

Joalokaha ho hlokometsoe tlalehong, mosebetsi oa ho theha theknoloji o entsoe nako e telele pele ho lokolloa ha moloko oa pele Apple Watch. Ho lieha ho bakiloe ke boits'oaro bo ikhethang, bo hlahang ka thoko ho tharollo tse nkehang bakeng sa ho shebisisa maemo a tsoekere. Ho fapana le lisebelisoa tse ngata, sensor ea Apple ha e hlasele.

Ka mantsoe a mang, Apple Watch e tla khona ho shebella boemo ba 'mele oa mong'a eona ntle le tlhoko ea ho tlola letlalo ho nka thepa ea liteko. Haeba sensor e fetisa liteko tsa laboratori, ponahalo ea eona ho oache e tla khona ho etsa phetoho ea 'nete.

Leha ho na le katleho ea mohopolo, ha ho na tiiso ea hore mitha e ka fetoha thepa ea Apple Watch. Haholo-holo, bahlahlobisisi ba tsoang khatisong e tummeng ea DigiTimes ba lumellana le sena, ho latela hore na moloko oa boraro oa li-watches o tsoang Apple o tla fapana hanyane le oa pele.

Lefu la tsoekere ke o mong oa maloetse ao phepo e nepahetseng le mokhoa oa bophelo o phethang karolo ea bohlokoa ebile e le tlhoko ea bophelo bo botle ba mokuli. Phepo e nepahetseng e bohlokoa haholo ho motho ea nang le lefu la tsoekere: ka ho latela lijo tse nepahetseng le ho boloka tšebetso e itseng ea 'mele, o ka fokotsa tlhoko ea lithethefatsi tse fokotsang tsoekere mme oa fokotsa haholo kotsi ea mathata a lefu lena. Ka nako e ts'oanang, ts'ebeliso ea lijo tse sa lokang tsa lefu la tsoekere li kenya letsoho ho hola ha lefu lena mme li ka baka tsitsipano e kholo boiketlong ba mokuli.

E ka ba phoso ho nahana hore lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere li fapane ka tsela e fapaneng le litlhahiso tseo litsebi tsa phepo e nepahetseng li li fang batho ba bang kaofela. Ebile, ho molemo hore litho tsohle tsa lelapa li je meroho le litholoana tse ngata, lijo tse nang le fiber e ngata, livithamini le li-antioxidants, ha li ntse li fokotsa tšebeliso ea mafura a mangata le lik'habohaedreite tse bonolo tse kenang. Ho lefu la tsoekere la tsoekere, likhothaletso tsena li tlameha ho bonoa bophelo bohle, ka hona, ho bohlokoa haholo ho utloisisa hore na lijo life tseo mokuli oa lefu la tsoekere a ka li jang ntle le lithibelo, le hore na o fuoa lijo tsa mofuta ofe. Ho bohlokoa hape ho lekola litaba tsa khalori ea lijana le ho ela hloko index ea glycemic ea lijo tse sebelisitsoeng. Morero oa phepo ea phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere ke ho khetha lijo tseo, hammoho le boemo bo itseng ba ho ikoetlisa le meriana, ho thusa mokuli oa lefu la tsoekere ho boloka litekanyetso tsa tsoekere ea mali li le haufi le maemo a tloaelehileng kamoo ho ka khonehang.

Motheo oa lijo tse nang le phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere ke lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite tse "phetseng hantle", tse nang le index ea glycemic e tloaelehileng le e tlaase. Har'a lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite tse phetseng hantle, lijo-thollo (li-buckwheat, nyalothe, barele ea perela), li-legumes (linaoa, lierekisi, lensisi), bohobe ba rye le lihlahisoa tsa Wholemeal, meroho le litholoana tse nang le fiber e ngata. Empa lihlahisoa tse nang le li-carbohydrate tse ngata tse nang le phepo e bonolo (mahe a linotsi, muffin, jeme, liswiti, litholoana tse omisitsoeng) li tlameha ho fokola.

Lihlahisoa tsa liprotheine (nama, tlhapi, chisi ea cottage) bakeng sa lefu la tsoekere li ka jeoa mme li lokela ho jeoa, empa ho fetella hoa tsona ho ka baka litlamorao tse mpe tsa bophelo, hobane hammoho le liprotheine, lihlahisoa tsena hangata li na le mafura a mangata. Ho netefalitsoe hore ho fokotsa tšebeliso ea lijo tse nang le mafura ha ho bohlokoa joalo ho lefu la tsoekere ho feta ho fokotsa ts'ebeliso ea lik'habohaedreite tse bobebe. Palo e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi ea mafura (bobeli ba semela le liphoofolo) bakeng sa lefu la tsoekere ke 40. Ka keketseho ea lijo tse mafura, menyetla ea ho tšoaroa ke lefu la pelo le masapo e ea eketseha. Tai, linoko, lijo tse halikiloeng, linoko, litlolo, ho tsuba, jj. Lihlahisoa tsa lefu la tsoekere ha lia lokela ho behelloa ka thoko.

Ha e le lijo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba khothalletsoa seo ho thoeng ke phepo e nepahetseng, i.e. ho ja lijo ka likarolo tse nyane 'me hangata ho lekana - ka linako tse 5-6 ka letsatsi. Sena se tla thusa ho qoba ho theoha ka tšohanyetso tsoekere ea mali letsatsi lohle. Ho molemo haholo ho etsa hore lenane la batho ba nang le lefu la tsoekere le fapane ka hohle kamoo ho ka khonehang, hobane lenane la lihlahisoa tse lumelloang tsa lefu la tsoekere le feta haholo palo ea lihlahisoa tse thibetsoeng.

Lenane la Lihlahisoa tsa lefu la tsoekere kapa senotlolo sa Bophelo

Ho tseba index ea glycemic ea sehlahisoa le sekhahla sa ho phatloha ha eona 'meleng, i.e. ho fetoha glucose, o ka fokotsa ts'ebeliso ea lijo ka lik'habohaedreite tse bonolo tse jang lijo. Ho lebisoa tlhokomelo e khethehileng ho mefuta eohle ea meroho, litlama: ha li eketse tsoekere, li na le fiber e ngata. Sebelisa glucose e hloekileng le liswiti tsa lefu la tsoekere, tlhahiso eo ba sebelisang sorbitol, empa u se ke ua sebelisa hampe.

Mefuta e meng ea litholoana le litholoana tse sa koaeloang (haholo ka seoelo - libanana, liperela, mahapu),
li-mushroom
nama e halikiloeng le tlhapi, lijo tsa leoatleng,

bohobe ba rye
lijo-thollo (oatmeal),
lino tse senang khekhe, metsi a nang le liminerale ntle le khase,
haeba ho le thata ho tlohela liswiti - fana ka khetho marmalade bakeng la batho ba lefu la tsoekere.

Lisebelisoa tsa mokuli li tlameha ho leka-lekana, 'me ka boikoetliso bo bohlale ba metsoako e thathamisitsoeng, e lokela ho ba e monate, e nang le khalori e phahameng haholo.

confectionery ea fektheri, lijo tse potlakileng (li na le mafura a lerootho, a transgenic),
sopho e entsoeng ka makotong (sodium e phahameng),
meroho e halikiloeng le e letsoai,
lihlahisoa tsa lebese tse nang le khalori e phahameng (yoghur, lijo tse tsoekere),
lijo-thollo: raese, semolina,
lino tse kentsoeng
linotsi tsa lisaladi, lisosa.

Buisana le ngaka ea hau hore na u ka khetha jeoang e nang le GI e tlase le e bohareng, e leng molemo ho e hana, eo lijo tsa tlhaho li lokelang ho tsepamisa maikutlo ho tsona.

Monosaccharide ea tlhaho e sebelisoa e le sesebelisoa se matla ebile e eketsoa confectionery, e na le GI e tlase, empa e monate haholo ho feta tsoekere. Ka litapole le mahe a linotsi, mahapu, morara le fragole kapa ka sebopeho se kopaneng, se lokela ho sebelisoa ka tlhokomelo e kholo, hobane e kenoa ka ho toba ke lisele tse ling tsa 'mele ea rona' me e na le khalori e phahameng. Fructose ntle le tloaelo e lematsa sebete, e thusa ho holisa botona. Batla monate ntle le kotsi ho bophelo bo botle - ja lipompong tsa batho ba lefu la tsoekere.

Lihlahisoa tsa moloko o tlang hangata li bua ka Lijo tsa lefu la tsoekeree khonang ho khutlisetsa matla ho bakuli. Li na le livithamini, liminerale le fiber tse hlokahalang bakeng sa 'mele. Empa, ha ba li sebelisa e le lijo, ela hloko boleng ba matla, bongata ba bona ke likhalori tse phahameng.

Shebella lik'habohaedreite tseo u li jang le ho li natefatsa ka bophelo, 'me' mele o tla u leboha ka bophelo bo botle! Hlokomela bophelo ba hau bo botle! Itokisetse ho hlaphoheloa!

Bessessen, D.G. Ho nona haholo le botenya. Thibelo, tšoaetso le kalafo / D.G. Matla. - M: Binom. Laboraro la Tsebo, 2015. - 442 c.
Akhmanov, lefu la tsoekere la Mikhail. Bophelo bo ntse bo tsoela pele! Sohle se mabapi le lefu la hau la tsoekere (+ DVD-ROM) / Mikhail Akhmanov. - M: Vector, 2010 .-- 384 leq.
Mazovetsky A.G., Great V.K. Lefu la tsoekere. Laebrari ea Setsi sa Ts'ebetso, Moscow, Ntlo ea Phatlalatso "Medicine", 1987., maqephe a 284, ho ajoa ha likopi tse 150,000.
Moqolo, lefu la tsoekere la Elena. Rea loana 'me rea hlola: monograph. / Elena Svitko. - M .: Ntlo ea phatlalatso ea Strelbitsky Multimedia, 2013. - 971 leq.

E re ke itsebise. Lebitso la ka ke Elena. Ke qetile lilemo tse fetang 10 ke sebetsa ke le setsebi sa endocrinologist. Ke lumela hore hajoale ke setsebi lebaleng la ka mme ke batla ho thusa baeti bohle ba sebakeng sa marang-rang ho rarolla mesebetsi e rarahaneng eseng joalo. Lisebelisoa tsohle tsa sebaka sena sa marang-rang li bokelloa ebe li sebetsoa ka hloko e le hore li fetise litaba tsohle tse hlokahalang ka hohle kamoo ho ka khonehang. Pele o sebelisa se hlalosoang webosaeteng, ho hlokahala tumellano ea ho buisana le litsebi kamehla.