Salads tse ncha tsa zucchini: li-recipe tse bonolo ebile tse monate ka zucchini e tala

Lumela. Mme hape ke batla ho u makatsa kajeno ka lintho tse ngata tse monate le tse monate tse ka lokisoang ho tloha zucchini e tloaelehileng. Haeba ho sa khonehe ho makatsa mang kapa mang ea nang le zucchini e halikiloeng le e fuoang (le ha ke ntse ke lekile ho e etsa likhethong tse fetileng), ka nako eo lisalate tse tsoang meroeng ena ka foromo e tala li tla makatsa ba bangata.

Khabareng, tsena ke li-salads tse ntle. e lumellanang hantle haholo tsamaisong ea lijo bakeng sa ho theola boima ba 'mele le ho ba bobebe ha lehlabula ka letsatsi le chesang ha u sa batle lijo tse boima.

Hape ho na le likhetho tse ngata bakeng sa ho lokisa salate e joalo mme ke u fa khetho ea tse 9 tsa tsona, tseo, ka maikutlo a ka, li leng monate haholo 'me, ka nako e ts'oanang, ho leng bonolo ho li lokisa.

Ke lebisa tlhokomelo ea hau ho taba ea hore maemong a mang ho hlokahala hore o tlohelle zucchini e aparele ho apareng lihora tse 'maloa. Ho e etsa hore e be bonolo haholoanyane, qalong ke ile ka hlophisa mekhoa e potlakileng moo u sa tlamehang ho emela haholo.

Ntho e 'ngoe hape: ke li-zucchini tse nyane feela tse nang le peo e sa fetoloang tse loketseng li-salads.

Meroho e thata ea khale e nang le peo e kholo e tla senya ntho e ngoe le e ngoe.

Salate e ncha ea zucchini e nang le likomkomere le asene

Ke tlameha ho re meroho ena e sebelisoa hangata ka bobeli. Mme o tla bona sena ha o bala sengoloa. Ona ke motsoako o motle haholo oa tatso, eo ba bangata qetellong ba e ratang.

Haeba ha u e-so leke salate e tala ea zucchini, joale qala ka sena.

Lisebelisoa

Zucchini - 1 pc.
Likomkomere - 3 li-pcs.
Onion - 1/2 likhomphutha.
Garlic - li-clove tse 2-3
Dill - sehlopha se senyenyane
Asene ea veine - likhaba tse 2
Mosetareta o sa sebetseng (Sefora) - 1 tsp
Oli ea mohloaare - 2-3 tbsp
Letsoai ho latsoa

Ho pheha:

1. Bakeng sa ho pheha, re hloka grater e khethehileng e kenyang meroho ka har'a likhaba tse ntlehali. Ntle le eona, ho khaola meroho e tla ba bothata bo boholo.

Maemong a fetisisang, o ka sebelisa peeler e tloaelehileng ea litapole. E ke ke ea ba bonolo joalo, empa hape e be monate hape e ntle.

2. Ebola zucchini, ebola mehatla, u e tlatse ebe u e beha ka sekotlolo se tebileng. Kenya liiee, tse halikiloeng meheleng e halofo le asene. Kopanya ka botlalo 'me u tlohele metsotso e 10 ho tsamaea butle.

3. Ka nako ena, re pheha metsoako e setseng: re tšela likomkomere ka grater e le 'ngoe, re tšela konofolo le litlama ka thipa.

4. Ha linoko tsohle li se li loketse, li kopanya hammoho, eketsa mosetareta le oli ea meroho, letsoai le kopanya ka botlalo.

E felile. Ho thabela takatso ea lijo!

Risepe e bonolo e nang le zucchini e tala bakeng sa boima ba 'mele

Haeba u lijong 'me ha u tsebe hore na u ka chenchisa menyu joang ka lijana tsa khalori e tlase, salate ena e tla amoheleha haholo. E, e na le oli ea mohloaare, empa ha e ngata ho hang. Hape u se ke oa lebala hore mafura a lekaneng a tlameha ho ba lijong. Kahoo u se ke oa li qoba ho hang.

Lisebelisoa

Zucchini e nyane - 2 li-pcs.
Oli ea mohloaare - thispone tse 2
Basil e omisitsoeng - 2 tsp e nang le slide
Lemon ea lemone - likhaba tse 2
Garlic - 2 li-clove
Letsoai, pepere - ho latsoa

Ho pheha:

1. Zucchini e khabisitsoeng, khaola lipheletsong ebe u khaola likotoana.

2. Re lokisa moaparo ka ho kopanya lero la lemone, basil e omisitsoeng, letsoai le pepere le konofolo tse tšeloang ka mochining ka khalase e nang le oli ea meroho.

3. Motsoako o hlahisoang o kenyelletsoa ka zucchini, kopanya ka botlalo 'me u tlohele o kenelle metsotso e 15.

E felile. Ho thabela takatso ea lijo!

Sesebelisoa se potlakileng le se monate sa zucchini e nang le tranelate e bolila

Ha se motho e mong le e mong ea ratang oli ea meroho e le seaparo sa salate. Haholo-holo bakeng sa bona, risepe ena. Letsoai le bolila le tla sebelisoa e le moaparo (le hoja mayonnaise e nepahetse).

Lisebelisoa

Likomkomere tse 2 tse ncha
1 zucchini e nyane e ncha
1 onion
2-3 li-clove tsa konofolo
Parsley le dill mane na
3-4 tbsp bolila tranelate
Letsoai ho latsoa

Ho pheha:

1. Khaola lekhapetla ho tloha zucchini ebe u le khaola likotoana tse nyane. Re etsa se tšoanang ka likomkomere le lieie.

Tšela tranelate e bolila ka sekotlolo, eketsa konofolo e qhekelitsoeng ke setsi sa konofolo ho eona ebe o kopanya ka botlalo.

Motho e mong le e mong o na le tekanyo e fapaneng ea lerato la konofolo, kahoo pele o noka salate, leka se etsahetseng, mohlomong o batla ho kenyelletsa konofolo e 'ngoe.

3. Kenya meroho ka sekotlolo se tebileng ka likarolo: pele likomkomere, ebe zucchini le lieie. Solim. Tšela tranelate e bolila le meroho e khethiloeng ka holimo.

Pele u sebeletsa, kopanya salate.

E felile. Ho thabela takatso ea lijo!

Mohato ka mohato oa salate ea setšoantšo sa risepe le zucchini, tamati le lehe

Risepe e nang le metsoako e mengata e rarahaneng, empa ka nako e tsoanang e monate ebile e ea khotsofatsa. Ha e sa hlola bakeng sa ho theola boima ba 'mele ebile e ka nka sejana sa lijo tsa mots'eare.

Lisebelisoa

Zucchini e nyane e nyane - 2 likhomphutha.
Tomate e matla - 2 likhomphutha.
Mahe a phehiloeng - 2 likhomphutha.
Eiee e tala - sehlopha sa 1
Greens - 1 tetemang
Mayonnaise - 2 tbsp. likhaba tse nang le sethala
Lemon ea lemone - 2 - 2
Letsoai - 1 tsp
Pepere ho latsoa

Ho pheha:

1. Tlosa lekhapetla ka zucchini, u se ke oa li khaola ka lehare le leholo ebe u tšela ka colander. Kenya tee e le 1 ea letsoai, kopanya ebe u tlohela metsotso e 15.

Sena se hlokahala e le hore meroho e tlohelle lero e tsamaee 'me salate e se ke ea metsi haholo.

2. Ho langa le le lej, khaola makhapetla 'me u khaoloe ka likhoele tse tšesaane halofo ea cm.

3. Khetha lieiee tse tala meheleng, u khaole meroho ka thipa.

4., Tomate e nang le litlama e kopantsoe le sekotlolo sa salate, eketsa mahe a phehiloeng, a halikiloeng le ho daeloa, ho bona.

5. Khutlela zucchini. Re li beha thaoleng ea pampiri, ebe re khabola ka holimo ka thaole e 'ngoe ea pampiri. Ntle le mongobo, pampiri e monya letsoai le lengata.

6. zucchini e omisitsoeng e rometsoeng sekotlolo sa salate, eketsa Remix ea mayonnaise.

7. Kenya lero la lemone e le setlamo sa ho qetela, kopanya hape le ho etsoa.

Mokhoa oa ho etsa seneke sa meroho le chisi tse ncha

Salate e tsoa Italy e chesang. Ha a hloke lihlahisoa tse ngata bakeng sa hae, empa ba tla tlameha ho mathela ka lebenkeleng kamora bona, hobane ha ho na monyetla oa hore ba lula ba bolokiloe sehatsetsing bakeng sa motho e mong. Empa hoa bohlokoa.

Lisebelisoa

Zucchini e nyane e nyane - 6 li-pcs.
Brynza - 120 g
Arugula - 100 g
Lemon 1 Lemon
Oli ea mohloaare
Letsoai, pepere

Ho pheha:

1. Zucchini e khaotsoe ka likhaba, tšela ka colander, tšela khaba ea letsoai le kopanya. Tlohela metsotso e 20 ho tlohella meroho e tlohelle lero.

Haeba zucchini e hlile e le nyane, joale ba na le lekhapetla le tetemang mme ha ho hlokahale ho e khaola.

2. Re lokisa moaparo ka ho kopanya oli ka ho phethahetseng le lero la lemone le pinch e nyane ea pepere.

3. Ebe re kopanya ka sekotlolo sa salate zucchini e lekantsoeng (leka, haeba li letsoai haholo, rinse ka metsi a belang mme o omme ka thaole ea pampiri), makhasi a arugula, ho roala le ho kopanya hantle.

4. Arola chisi ea feta ka likotoana tse nyane ebe o e eketsa ho salate hang-hang pele u e sebeletsa tafoleng.

Recipe 1: Salate ea Young Raw Garlic Zucchini

Zucchini e nyane 1 sekotoana
Li-clove tsa Garlic 1-2
Basil (ka ho khetheha e ncha) ho latsoa
Lemon ea linoko ho latsoa
Oli ea mohloaare ho latsoa
Letsoai ho latsoa
Pepere e ntšo ho latsoa
Pepere ea Chili ho latsoa

Zucchini ka boeona e tlameha ho hlatsuoa, e lokela ho ba e nyane ka boholo, e na le letlalo le bonolo le lipeo tse nyane haholo kahare.
Ebola li-clove tsa konofolo ebe u li khaola ka ho li khaba ka thipa.
Khaola makhasi a basil hantle.
Ho sefa lero la lemone, le khaola lehare ebe u le phumula ka matsoho, o phunya nama ka fereko.

U sebelisa thipa e khethehileng bakeng sa ho hlatsoa / ho lema meroho, khaola zucchini ka methapo e sephara e sephara. E nyenyefatsang ho feta.

Tšela zucchini e khabetsoeng ka holimo ka lero la lemone, oli ea mohloaare, eketsa letsoai, pepere e ntšo, pepere ea pepere le konofolo. Hlohlelletsa salate ka menoana ea hau e le hore u se ke oa roba mela e menyenyane ea meroho, 'me kapele u fa sejana se phethiloeng tafoleng.

Sebeletsa salate e tala ea zucchini e le tlatsetso ea nama, tlhapi kapa khoho e chesang.

Recipe 2: Salate e ncha e ncha ea Zucchini e nang le mahe a linotši le Garlic

Salate e monate e monate ea zucchini e monate e nang le seaparo se monate sa linoko. Ho lakatseha ho e ja hang-hang, u sa siee letsatsi le hlahlamang.

1 zucchini
letsoai le mahoashe
50 gr oli e monate ea meroho,
2 tbsp. mashano. asene 9%
2 tsp mahe a linotsi
3 leino. konofolo
pepere e ntšo ea lefatše, dill mane na.

Zucchini e khaola ka likoto, fafatsa 1 tsp. letsoai, tlohela metsotso e 30.

kopanya oli, asene, mahe a linotsi, pepere, konofolo e ts'oeroeng, dill e khabisitsoeng, kopanya.

Squash e kolobisitsoeng ho tloha lero le abetsoeng, fetisetsa ho sejana ebe u tšela ho tšela.

E tlohele e etse metsotso e meng e 20.

Recipe ea 3: Salate ea Raw Zucchini ea Korea

Zucchini - li-pcs tse 2.
Lihoete (tse ncha) - li-2 likhomphutha.
Pepere ea Bulgaria (e ka ba e khubelu le e putsoa ka halofo) - 1 pc.
Garlic - meno a 2.
Cilantro
Letsoai (ho latsoa)
Oli ea meroho (bakeng sa ho apara) - 5-6 tbsp. l
Vinegar (bakeng sa ho apara) - 2 tbsp. l

Khaola lihoete ho makala a masesaane. Ho joalo, ho molemo ebile ho bonolo ho etsa sena ka shredder e khethehileng, empa ho dacha ha e teng, kahoo ke e khaotse ka matsoho.

Zucchini e boetse e khaoloa likotoana, e nyane ho feta lihoete, haeba e le nyane, ebe ka kotloloho le letlalo. Le letsoai habobebe. Zucchini e tala e na le tatso e monate, kahoo o hloka ho fana ka letsoai ka seatla se bulehileng.

Khaola pepere likoto. Haeba ho se na letho, eketsa pepere e khubelu e tsoang ka tlas'a lefatše salate.
Qetellong, re ne re sena Garine naheng, empa jusai e ntse e hola, ke setlama se joalo ka tatso ea konofolo, ka hona re e ekelitse.

Kopanya zucchini, lihoete, pelepele le cilantro, eketsa linoko bakeng sa salads tsa Korea. Tšela asene ea veine (re ne re na le plum), hoo e ka bang 2 tbsp. likhaba.
Tšela oli eohle e chesang ea meroho (hoo e ka bang ka 5-6 tbsp. Litapole).
Kopanya tsohle mme o tlohelle metsotso e 10, kapa o ka se emele, empa o je hanghang.

Recipe 4: Salate e tala ea Zucchini e nang le likomkomere le Carrot

Zucchini (kapa zucchini) - li-pcs. kholo
Lihoete - 1 pc.
Likomkomere - ½ li-pcs. kholo (haeba e le nyane, joale 1 pc.)
Ice Salad - ¼ li-PC. U ka e etsa ntle le eona kapa u e nkele mofuta o mong oa salate.

lero la soneblomo,
pinki ea Himalayan,
ginger e omisitsoeng
Lemon
konofolo
spinach (kapa meroho e meng e kang parsley, basil e tala),
sesame seed (ka boikhethelo).

Meroho eohle e hloka ho khaoloa likotoana tse telele tse tšesaane:

Salad ea Iceberg e halikiloe joalo ka k'habeche, ka thipa kapa grater e khethehileng.
Khaola likomkomere ka thipa.
Lihoete tse tharo le zucchini (zucchini) ho grater bakeng sa lihoete tsa Korea. Haeba ho se na grater, joale khaola ka thipa, e le tšesaane joaloka likhoele tse telele.

Haeba lipeo li sa tlotsoa, joale u li hloekise. Ona ke bohato bo bolelele ho feta ba ho etsa mosifa)

Haeba nako e ja, soak lipeo ka metsing ka lihora tse 'maloa. O ka khona bosiu. Haeba ha ho na nako, ka nako eo tšela ntho ena hantle.

Ho inela lipeo, pele, ho li etsa hore li nolofale 'me ka morao ho moo ho tla ba bonolo ebile ho be bonolo ho li sesa ka blender. Mme la bobeli, ha ho inoa ka peo le linate, lintho tse seng kotsi tse tsoang ka metsing li ile tsa tsoa ka metsing, haeba li ne li le ka ho tsona - tsena ke manyolo, meriana e bolaeang likokonyana le likhemikhale tse ling.

Ka mor'a moo, beha metsoako eohle ka har'a blender ebe u otla ho fihlela tranelate e bolila e tšoana hantle. Re eketsa metsi butle-butle. Khaba ea ½ ea pele. Ebe u sheba ho tenyetseha ebe u eketsa ha ho hlokahala. Hangata ho nkisa ka ¾ ea senoelo sa metsi haeba lipeo li sa kolobisoa le ka senoelo sa ½ haeba se kolobelitsoe.

Ebe ho na le likhetho tse peli bakeng sa moralo oa salate:

Nomoro ea 1 - Kopanya meroho le spaghetti.

Nomoro ea 2 - Sebeletsa sesepa ka thoko ho meroho (ka sekepeng sa grvy).

Khetha khetho eo u e ratang ka ho fetisisa!

U ka etsa salate ea zucchini e tala joang

Litsebi tse ngata tsa bochaba li etsa li-pancake tse tsoang meroeng ena kapa li li tšela, li sebeletsa ka mayonnaise, empa ha ho mohla li kileng tsa etsa salate tse tsoang zucchini e tala. Haeba ue mong oa bona, joale u tlameha ho etsa phapang ebe u leka e 'ngoe ea linoka tsena. Pele u qala ho pheha, tloaelana le lintlha tse ling tse tla u thusa ho natefeloa ke kalafo:

Bakeng sa mofuta o joalo, ho molemo ho khetha meroho e nyane ea boholo bo bonyenyane.
Peel e tsoang ho zucchini e nyane ha e hloke ho pepesoa, hobane e ke ke ea senya tatso, empa u tla tlameha ho ba hlatsoa le ho tlosa mahlaka.
Haeba lipeo ka har'a zucchini e tala li le kholo, li tlose.
Zucchini e tala ka salate e ka nkeloa sebaka ke zucchini.
Bakeng sa moaparo, o ka sebelisa tranelate e bolila le lioli tse fapaneng tsa meroho: sonobolomo, mohloaare, o linse.
Haeba u sa tsebe ho pheha salate e monate ea lehlabula ea zucchini e tala, sebelisa litlolo tsa mohato ka mohato ka linepe.

Meroho e metala ea salate zucchini

Kajeno ho na le mekhabiso e fapaneng ea li-saluc tsa zucchini mme e 'ngoe le e' ngoe e ikhethile ka tsela ea eona. Tatso ea meroho ka boeona e bonolo, ha e nke lehlakore, kahoo e kopana hantle le lihlahisoa tse ngata. Zucchini ke sehlahisoa sa khalori e tlase, kahoo lijana tse nang le tsona li ke ke tsa u kenyelletsa liponto tse eketsehileng. Ke nnete, o tlameha ho hopola hore khalori ho li-recipe e bontšoa ka ligrama tse 100. Haeba u sa tsebe ho pheha salate ea khalori e tlase le zucchini, sebelisa litlolo tse nang le foto.

Ka lihoete

Nako: Metsotso e 40.
Litlhokahalo ho Motho Ka Mong: 4 Batho.
Likahare tsa khalori: 88 kcal.
Morero: lijo tsa hoseng, lijo tsa mots'eare, lijo tsa mantsiboea.
Cuisine: Serussia.
Ho thatafalloa: ho bonolo.

Ho pheha salate ea crispy ea zucchini e ncha e nang le lihoete ho molemo haholo nakong ea selemo le lehlabula, ha meroho e le nyane, e le lero ebile e tletse livithamini. Khaba ea litholoana e ntse e le tsesaane, e boreleli, ka hona ha e hloke ho khaoloa. Khetha pitsa ea mmala o khanyang o fetisitsoeng, joale seneke se tla fetoha se khanyang, se setle. Salate e joalo e loketse batho ba batlang ho tlosa liponto tse 'maloa ebe ba etsa tlhahiso ea khaello ea livithamini.

Lisebelisoa

zucchini e ncha - 200 g,
rantipole - 200 g
lero la lemone - 1 tbsp. l.,
Peo ea mosetareta - 1 tsp.,
oli ea limela - 3 tbsp. l.,
linoko, litlama - ho latsoa,
sesame dipeo ho latsoa.

Mokhoa oa ho pheha:

Khaola meroho e halikiloeng ka likhaba tse tšesaane u sebelisa sesepa sa meroho.
Kamora ho kopanya likarolo tse setseng, etsa borikhoe. Tšela meroho, kopanya.
Khabisa ka meroho, fafatsa ka peo ea sesame.

Ka tamati

Nako: Metsotso e 40.
Litlhokahalo ho Motho Ka mong: 7 Batho.
Litaba tsa khalori: 65 kcal.
Morero: bakeng sa seneke, lijana tsa lehlakore.
Cuisine: Serussia.
Ho thatafalloa: ho bonolo.

Khetho e 'ngoe bakeng sa lijo tse bobebe tsa lehlabula ke salate e nang le zucchini le tamati. Phekolo e joalo e lokiselitsoe ka potlako haholo, risepe ea hae e tla tla thusa pele baeti ba tla ka tšohanyetso. Sejana se bohlokoa haholo hlabula, ha likarolo tsa mantlha li hola ka serapeng ebe li rekisoa ka theko e tlase. Khetha tamati e butsoitseng haholo, e lero le e monate haholo bakeng sa ho e lokisa.

Lisebelisoa

zucchini e tala - 1 pc.,
tamati - 3 li-pcs.,
konofolo - 2 li-clove,
oli ea mohloaare - 5 tbsp. l.,
letsoai, pepere - ho latsoa.

Mokhoa oa ho pheha:

Khaola tamati ka likhaba tse nyane, zucchini e tala likhechaneng.
Senya konofolo, eketsa linoko, oli, kopanya.

Ka konofolo

Nako: Metsotso e 50.
Litlhokahalo ho Motho Ka mong: Batho ba 8.
Lijana tsa khalori: 49 kcal.
Morero: bakeng sa seneke.
Cuisine: Serussia.
Ho thatafalloa: ho bonolo.

Zucchini e tala e lumellana hantle le konofolo le liaparo tse fapaneng tse thehiloeng ho eona, kahoo sejana se joalo se tla hohela barati ba linoko. Ntle le moo, monko ona o bobebe haholo, o monate haholo ebile o na le monko o makatsang o ke keng oa siea mang kapa mang a iphapanyetsa. Ikutloe u lokolohile ho e pheha bakeng sa ketsahalo efe kapa efe e le sejana sa lehlakoreng sa lijana tsa nama. Baeti bohle le baratuoa ba tla thaba.

Lisebelisoa

zucchini e tala - li-pcs tse 2.,
konofolo - li-clove tse 2-3,
oli ea mohloaare - ½ senoelo,
Lemon - li-pcs tse 0.5.,.
koena - makhasi a 'maloa
letsoai, pepere e khubelu (chilli) - ho latsoa.

Mokhoa oa ho pheha:

Khaola meroho hore e be mengoapo e mosesane, habobebe Fry. Lumella ho pholile.
Peo ea pepere, khabeloa khabeloa, kopanya le konofolo e silafalitsoeng. Kenya motsoako ho meroho.
Fafatsa lero ho tsoa ho kefir, tšela boima ba meroho ho eona, u lahlele koena e khabetsoeng, tšela ka oli, letsoai. Hlohlella hantle.

Nako: Metsotso e 35.
Litlhokahalo ho Motho Ka mong: Batho ba 10.
Lijana tsa khalori: 52 kcal.
Morero: bakeng sa seneke.
Cuisine: Serussia.
Ho thatafalloa: ho bonolo.

Ho kopantsoe ha zucchini e tala le litholoana, haholo-holo ka kiwi, ho tloaelehile haholo. Lijo tsena tse peli li na le vithamine C e ngata, ka hona ka nepo salate e nang le tsona e ka bitsoa "bomo ea" Vitamin ea nnete. Ho bohlokoa haholo ho fana ka lijo tse joalo ho bana. Ho bohlokoa hape ho tseba hore e ntse e le ntle haholo ebile e le monko o monate. Nkholoe, ha ho le ea mong oa malapa ea tla khona ho feta ka kichineng.

Lisebelisoa

Kiwi - li-pcs tse 4.,
zucchini e tala - li-pcs tse 2.,
eiee e tala - 0,5 tetema.

Kiwi - li-pcs tse 2.,
oli ea mohloaare - 1 tbsp. l.,
lero la lemone - 1 tbsp. l.,
mahe a linotsi (metsi) - 1 tsp.,
letsoai, pepere - ho latsoa.

Mokhoa oa ho pheha:

Khaola meroho le litholoana ka linoko tse tšesaane, khabeloa onion hantle, tšela tsohle ka sekotlolo sa salate.
Fetolela kiwi bakeng sa ho apara litapole tse khotliloeng, kopanya le linoko tse ling, khonkha ka botlalo.
Tšela linoko tsa litholoana le meroho ka motsoako ona, hlohlelletsa.

Ka ham

Nako: hora e 1.
Litlhokahalo ho Motho Ka mong: Batho ba 8.
Litaba tsa khalori: 114 kcal.
Morero: bakeng sa seneke.
Cuisine: European.
Ho thatafalloa: ho bonolo.

Haeba u se morati oa lijo tse bobebe tsa meroho, joale u tla rata salate ea zucchini e tala le ham. U ke ke ua ja sejana se joalo ka ho itima lijo, empa ka matsatsi a mang u ka ikhahlisa uena le baratuoa ba hau ka sesebelisoa sena se makatsang. Khetha hamore e ntle e netefalitsoeng bakeng sa hae, ho seng joalo sehlahisoa se nang le boleng bo belaetsang se ka senya mohopolo oohle nakong ea ho latsoa sehlahisoa.

Lisebelisoa

Lettuce - 1 tetemang,
zucchini e tala - 1 pc.,
ham - 200 g
dill, eiee e tala - sehlopha se le seng,
oli ea mohloaare - 3 tbsp. l.,
Peo ea mosetareta - 1 tsp.,
lero la lemone - 1 tsp.,
pepere, letsoai, tsoekere - ho latsoa,
sesame dipeo ho latsoa.

Mokhoa oa ho pheha:

Hlatsoa makhasi a lettuce, u a omise ebe u kenya matsoho a hau ka sekotlolo sa salate.
Tlanya onion le dill mane, e romelle ho salate.
Lokisetsa moaparo ka ho kopanya oli, mosetareta, lero la lemone le linoko.
Tšela meroho le spaghetti ena, kopanya.
Khaola zucchini ka mehele, Fry mahlakore ka bobeli, e pholile.
Khaola likoto tsa zucchini le ham.
Eketsa karolo e setseng ea boima, kopanya ka botlalo. Fafatsa peo tsa sesame holimo.

Mokhoa oa ho khaola meroho ka monate ka mahe a linotsi

Hangata, mahe a linotši a sebelisetsoa ho lata. Ke khothaletsa hore u sebelise mahe a linotsi bakeng sa merero ena. E fetoha tatso ea pele le e khahlisang. Etsa bonnete ba hore u leka.

Lisebelisoa

Li-squash tse 3 tse mahareng (500 - 700 gram)
1 tbsp letsoai
1 tbsp mahe a linotsi
1 - likomkomere tse 2
Pepere e 1 ea tšepe
Sekolo se le seng sa dill
4 ho isa ho 5 li-clove tsa konofolo
Lemon e 1

Ho pheha ho bobebe haholo ebile ha bo na boikaketsi: o hloka ho khaola meroho eohle eseng ka mela e meholo, ho pepeta konofolo ka sehokelo sa konofolo, ebe o khaola meroho. Ebe u kopanya tsohle ka sekotlolo sa salate, letsoai, eketsa mahe a linotsi le kopanya.

Lemon le eona e ka khaoloa likotoana, kapa ea pepeta lero ka ho eona.

Kamora moo, tlosa salate ka sehatsetsing ho nka asene ebe kamora lihora tse peli e se e loketse. Ho thabela takatso ea lijo!

Salate e bonolo ea ho ja le zucchini e tala le mahe a linotsi

Empa ena mohlomong ke salate e bonolo ka ho fetisisa, e loketseng hantle hape phepong ea phepo e nepahetseng.

Lisebelisoa

Zucchini tse 2 tse nyane (500 - 600 lig)
Sekolo se le seng sa dill
Li-clove tse tharo ho isa ho tse 'ne
0.5 tsp letsoai

1, mahe a linotsi
0.5 tsp morara kapa asene ea apole
0.5 tsp oli ea soneblomo

Ho pheha:

1. Zucchini e khaotsoe ka likhaba o sebelisa sesepa sa meroho ebe o li tšela ka sekotlolo sa salate.

2. Letsoai, eketsa konofolo le litlama tse halikiloeng. Kopanya.

3. Ebe u tšela moaparo o lokiselitsoeng ho tsoa mahe a linotši a tsoakaneng ka hloko, asene le oli ea soneblomo. Haeba ho hlokahala, ho ka eketsoa pepere ea fatše. Re kopanya ntho e ngoe le e ngoe hantle haholo ebe re beha sekotlolo sa salate ka sehatsetsing lihora tse peli.

Mme o e entse. Ho thabela takatso ea lijo!

Joalokaha u bona, haeba u lakatsa, u ka pheha lijana tse ntle esita le ho tloha lihlahisoa tse bonolo. Ho bonolo ebile ho monate haholo ho etsa sena lehlabula, ho bokella kotulo ea hau ho tsoa ho meroho e phetseng hantle, mme o sa reke lebenkele le nang le vithamine e ngata lebenkeleng.

'Me kajeno ke na le tsohle, ke leboha ka ho u tsotella.

Likopano tse tšoanang

Recipes tsa Salad ea Zucchini

Garlic - 2 li-clove

Eiee e tala - ho latsoa

Lehe la khoho - li-2 likhomphutha.

Pepere e ntšo e ntšo - ho latsoa

Lemon ea lemone - 1 tbsp.

Meroho ho latsoa

Oli ea limela - bakeng sa ho halika

140
Lithako

Lihoete - 300-400 g

Eiee - 1 pc.

Garlic - li-clove tse 3-4

Letsoai - 0.5 - 1 tbsp (ho latsoa)

Kore coriander / nako ea koro bakeng sa lihoete - 1-2 tsp (ho latsoa)

Pepere e chesang - 0,25-0.5 tsp. (ho latsoa)

Viniga - 1-2 tbsp. (ho latsoa)

Oli ea limela - 8 tbsp.

Sosooso - ho latsoa (ka boithatelo)

Parsley / coriander ho latsoa

Sesame - pinch e 2-3 (ho sa hlokahale, bakeng sa ho sebeletsa)

116
Lithako

Zucchini - 1.5-2 kg

Garlic - hlooho e le 'ngoe kapa li-clove tse 5-8 (ho latsoa)

Oli ea meroho - senoelo sa 2/3

Vinegar 6% - 1/3 senoelo

87
Lithako

Tomoso ea Cherry - 100 g

Oli ea mohloaare - 2 tbsp.

Garlic - 1 khekhe

Letsoai le pepere - ho latsoa

98
Lithako

Pepere e monate - 1 pc.

Tsoekere - 1/4 senoelo

Oli ea soneblomo - kopi e 1/4

Meroho ho latsoa

Vinegar 9% - 1/4 senoelo

Linoko tsa salads tsa Korea - 1 tbsp.

78
Lithako

Lemon ea lemone - 2 tbsp.

Lemon zest - 3 tsp

Oli ea mohloaare - 5 tbsp.

Pepere e ntšo e tala ho latsoa

Onion e khubelu - 0.5-1 li-pcs. (boholo bo nyane)

Garlic - 1 khekhe

Feta Cheese - 150 g

Chives - 3 mahlaka

Makhasi a lithunya - 1 tbsp. (Li-sprigs tse peli) kapa e omisitsoeng ho latsoa

140
Lithako

Zucchini e nyane - 300 g

Oli ea limela - 2 tbsp.

Soso spaghetti 2 tbsp

Lemon ea lemone - 1 thispone

Pepere - ho latsoa

Pepere e chesang - ho latsoa

Khemere (motso) - 1 cm

Dill - 4 makala

Garlic - li-clove tse 1-2

77
Lithako

Lihoete - 1 pc. (150-200 g)

Letsoai - 1 tsp + 2-3 pinch

Oli ea limela - 50 di ml

Parsley (onion e tala) - 1 tbsp. (boikhethelo)

Refuba:

Garlic - 2 li-clove

Apple cider asene 6% - 2 tbsp.

Pepere e khubelu e bofubelu - 0,25-0,5 tsp. (ho latsoa)

Sosooso - 1 thispone

103
Lithako

Garlic - 1 khekhe

Basil - 1 sprig

Nate tsa phaene - 1 tbsp.

Pepere ho latsoa

112
Lithako

Sorrel - 50-100 g

Tomoso - 350-400 g

Parsley - makala a 4-5

Bakeng sa refueling:

Oli ea mohloaare - thispone tse 3

Balsame kapa veine ea veine - 1 tbsp.

French mosetareta - 1 thispone

Garlic - 2 li-clove

Letsoai, pepere - ho latsoa

58
Lithako

Garlic - li-clove tse 1-2

Pepere e chesang - ho latsoa

Oli ea meroho - thispone 4-5

Veine e tšoeu ea veine - 4 tbsp.

Pepere - ho latsoa

Cilantro - ea boikhethelo

Soso ea soso - likhaba tse 2

79
Lithako

Letlapa la Turkey - 100 g

Pepere ea Bell - 1/2 li-PC.

Li-String Beans - 40 g

Letsoai, pepere - ho latsoa

Oli ea limela - 1 tbsp.

Sosooso - 1 thispone

Meroho ho latsoa

Linoko tsa nama - likhaba tse 2

65
Lithako

Eiee e tala - 1 pc.

Khemere (motso) - 1.5 cm

Garlic - 1 khekhe

Pepere ea Chili ho latsoa

Cilantro - makala a 5-6

Peppermint Coriander - 0,5 tsp

Soso ea soy - 3-4 tbsp.

Asene e tšoeu ea veine - 3-4 tbsp.

Letsoai la leoatleng - ho latsoa

Pepere - ho latsoa

Sesame oli - 2 tbsp.

94
Lithako

Zucchini e nyane - li-pcs tse 1-2.

Cilantro - sehlotšoana

Oli ea mohloaare - 4 tbsp.

Morara oa morara - 2 tbsp.

Lemon zest - 0.5 tsp

Pepere e ntšo - pina

Garlic kapa onion - ka boikhethelo kapa ho latsoa

265
Lithako

Tomate ea Cherry - li-pcs tse 3-4.

Veine ea veine - 1 tbsp.

Oli ea limela - 2 tbsp.

Letsoai la leoatle - 0.5 tsp

Pepere e ntšo e ntšo - likhaba tse 2

Lemon - sekhahla se le seng

Meroho ho latsoa

84
Lithako

Li-String Beans - 100 g

Zucchini (e monyane) - 150 g

Pepere ea Bulgaria (e khubelu) - 100 g

Oli ea mohloaare - 1.5 tbsp

Garlic - 1 khekhe

Pepere - ho latsoa

Lemon - 0.5 tbsp kapa ho latsoa

Basil (e ncha) - makala a manyenyane a 1-2

Dill - sehlopha se senyenyane

68
Lithako

Likomkomere tse nang le litholoana tse khutsoanyane: li-3 tsa li-PC.,

Meroho ea dill: 20 gr,

Oli ea mohloaare: thispone tse 4,

21
Lithako

Sefuba se seholo sa khoho - 1 pc.

Zucchini e nyane e nyane kapa zucchini - 3 li-pcs.

Garlic - li-clove tse 3

Lemon ea lemone - 1 tsp

Oli ea limela - bakeng sa ho halika

Letsoai, pepere e ntšo - ho latsoa

83
Lithako

Zucchini e matla e nang le peo e nyane - 2 li-pcs.

Garlic - li-clove tsa 5-6

Parsley - 0.5 tethe

Dill - 0, liballi tse 5

Marinade:

Oli ea meroho e hloekisitsoeng - 60 di ml

Veine e tšoeu ea veine - 3 tbsp.

Letsoai - 1 tsp ntle le holimo

Mahe a linotsi - 1 tbsp.

Pepere e ntšo e ntšo - thispone e 1/4

61
Lithako

Zucchini e nyane - 100 g

Chisi ea linku - 100 g

Garlic - 1 khekhe

Oli ea mohloaare - 1 tbsp.

160
Lithako

Zucchini e monyane - 1 pc.

Pepere ea Bulgaria - 1 pc.

Eiee - 1 pc.

Garlic - 2 li-clove

Soso ea soso - likhaba tse 2

Oli ea limela - 1 tbsp.

Pepere e khubelu le e ntšo ho latsoa

Parsley - makala a 2

77
Lithako

Oli ea mohloaare - 1 tbsp.

Garlic - 1 khekhe

Li-flakes tse chesang pepere - 5 g

Ho khahla meroho - 5 g

Letsoai le pepere - ho latsoa

61
Lithako

Litapole - 200 g

Eiee - 1 pc.

Oli ea limela - 50 di ml

Eiee e tala - 20 g

Mayonnaise - 1.5 tbsp

Garlic - 1 khekhe

Letsoai, pepere - ho latsoa

70
Lithako

Oli ea limela - 40 di ml

Eiee e tala - 40 g

Garlic - 2 li-clove

Letsoai, pepere e khubelu - ho latsoa

49
Lithako

Pepere e monate - 1 pc.

Garlic - li-clove tse 1-2

Phepelo ea oli - 2 tbsp.

Linoko - likonopo tse 3

Apple cider asene - 1 tsp

Meroho e sa tsoakoang - makala a 2-3

65
Lithako

E arolelana mofuta oa boitlhopho le metsoalle

Ka morara oa morara

Nako: Metsotso e 40.
Litlhokahalo ho Motho Ka mong: Batho ba 8.
Litaba tsa khalori: 69 kcal.
Morero: bakeng sa seneke, lijana tsa lehlakore.
Cuisine: European.
Ho thatafalloa: ho bonolo.

Li-gourmet li tla ananela salate e joalo, kaha ha se motho e mong le e mong ea ratang tatso ea morara. Le ha e le pheko e monate haholo, e nkhang hamonate ebile e ntle. Ho kopantsoe ha zucchini e putsoa e khanyang e nang le makhapetla a khubelu a morara ho baka mofuthu oa lehlabula. Khetha tholoana e butsoitseng, e bonolo ka ho fetesisa, e tla ba le bohloko bo fokolang kamora ho tlosa peel le filimi kahare. Ebe morara oa morara le squash o tla fetoha lero.

Lisebelisoa

zucchini - 1 pc.,
rantipole - 1 pc.,
morara - 1 pc.,
radish - li-pcs tse 5.,
lettuce, dill, eiee e tala ho latsoa,
oli e halikiloeng - 90 g,
mosetareta - 1 tsp.,
mahe a linotsi - 1 tsp

Mokhoa oa ho pheha:

Zucchini e nang le lihoete khaola ka lipaneng tse tšesaane, li-radishes - likhahla.
Fafatsa lettuce likotoana, khabeloa lieie le litlama tse ncha.
Lokisetsa moaparo: kopanya oli le mosetareta le mahe a linotsi, eketsa letsoai.
Tšela lisebelisoa tsa moaparo, letsoai le kopanya. Khabisa ka likhechana tsa morara ka holimo.

Nako: Metsotso e 40.
Litlhokahalo ho Motho Ka Mong: 4 Batho.
Litaba tsa khalori: 42 kcal.
Morero: ho khabisa, takatso ea lijo.
Cuisine: Serussia.
Ho thatafalloa: ho bonolo.

Molemo o moholo oa li-salads tsa meroho ke hore li boloka boholo ba livithamini le limatlafatsi tse ngata, hobane metsoako ha e fuoe kalafo ea mocheso. Ha ho makatse ha Salads e tsoang ho zucchini e tala e nang le likomkomere e bitsoa "Vitamin". Meroho bakeng sa bona e molemo ho khetha mofuta o mocha, o monyane. Ntle le moo, "lino tse" tse tala "li na le thuso ho ba batlang ho tlosa liponto tse ling tse 2-3.

Lisebelisoa

zucchini e tala - 1 pc.,
likomkomere (kholo) - 1 pc.,
letsoai, meroho - ho latsoa,
lero la 1 Lemon,
oli ea mohloaare - 3 tbsp. l

Mokhoa oa ho pheha:

Zucchini khaba ka grater e kopaneng, eketsa letsoai le lenyenyane, tlohela metsotso e 10.
Khabareng, khaola likomkomere ka likharetene tse tšesaane.
Etsa risepe ka ho kopanya oli le lero le linoko.
Tšela meroho. Li tsoakaneng le likomkomere, dill tse halikiloeng le konofolo. Thuthusa.

Nako: Metsotso e 45.
Litlhokahalo ho Mong le e Mong: 6 Batho.
Lijana tsa khalori: 95 kcal.
Morero: bakeng sa seneke.
Cuisine: European.
Ho thatafalloa: ho bonolo.

Tatso ea senoko sa zucchini ka chisi ha e ea tloaeleha haholo. Lihlahisoa tse ka har'a risepe li bonolo, li theko e tlase, 'me ts'ebetso ea ho pheha ha e nke nako e telele. Ha e sebetse lijong tsa meroho kapa tse lomileng, empa u ka li ja bakeng sa ba lijong, kaha ho na le li-kilocalories tse 'maloa salate e joalo ea lijo. Ho feta moo, zucchini e tala e thusa ho hloekisa mala, le eona e thusa ho theola boima ba 'mele.

Lisebelisoa

zucchini (e tala) - 300 g,
Chisi ea Adyghe - 100 g,
mokopu peo - 40 g,
dill - 1 tetemang,
oli ea limela - 2 tbsp. l.,
onion - 2 likhomphutha.,
Lettuce - 1 tetemang,
asene - 2 tsp

Mokhoa oa ho pheha:

Zucchini e khaola likoto, eiee - mehele e halofo, e kopanye le asene ebe u tloha ho marine metsotso e 20.
Ebola peo.
Kenya meroho e khabeloang hantle, oli, letsoai ho meroho, ho belisoa.
Beha appetizer ka sejana, beha linoko tsa chisi ka holimo ebe o fafatsa ka peo ea mokopu.

Nako: Lihora tse 2 metsotso e 35.
Litlhokahalo ho Mong le e Mong: 6 Batho.
Lijana tsa khalori: 45 kcal.
Morero: bakeng sa seneke.
Cuisine: Serussia.
Ho thatafalloa: ho bonolo.

Salate ea Zucchini e ka fumana litšobotsi tse fapaneng tsa tatso ho latela moaparo le likarolo tse ling, linoko. Kahoo, lero la linoko le mahe a linotsi li fa setlolo se monko o khethehileng le monko o ikhethang oa bocha. Pula ea meroho e tala e fetoha bonolo haholo, e bonolo ebile le bana ba tla e rata, eo ka eona u ka fokotsang tekanyo ea konofolo ho risepe.

Lisebelisoa

zucchini e tala - li-pcs tse 2.,
Lemon - 1 pc.,
mahe a linotsi - 2 tbsp. l.,
konofolo - li-clove tse 1-2,
letsoai ho latsoa
oli ea mohloaare - 3 tbsp. l

Mokhoa oa ho pheha:

Grate meroho ka grater e koahelang, tšela mokelikeli.
Kenya lero le qhibilihisitsoeng ho tloha linoko, mahe a linotsi le konofolo, tse fetisitsoeng ka mochine.
Ka mor'a moo, salate e lokela ho ba letsoai, tšela oli le kopanya. Tlohela ho ba marin bakeng sa lihora tse peli sehatsetsing.

Sekolo sa Korea sa Raw Zucchini

Nako: lihora tse 6.
Litlhokahalo ho Motho Ka mong: Batho ba 10.
Lijana tsa khalori: 50 kcal.
Morero: bakeng sa seneke.
Cuisine: Serussia.
Ho thatafalloa: ho bonolo.

Fans ea lijo tsa Korea e lokela ho leka ka tieo ho etsa salate ea zucchini e tala ka mokhoa ona. Appetizer ha e lihlong ho sebeletsa tafoleng ea mokete. Baeti ka sebele ba tla makala ha ba etsa joalo ebe baa e ananela. Ntle le moo, salate ena ea mantlha e ka jeoa le sejong, hobane e fetoha khalori e tlase ebile ha e utloise motho oa hau bohloko ho hang.

Lisebelisoa

zucchini (e tala) - 1 kg,
coriander ea fatše - 2 tsp.,
pepere e ntšo e ntšo - 0.5 tsp.,
paprika, pepere e chesang - ho latsoa,
letsoai, tsoekere - 1 tsp.,
onion - 1 pc.,
konofolo - 2 li-clove,
asene - 3 tbsp. l.,
oli - 2 tbsp. l

Mokhoa oa ho pheha:

Zucchini ea raese ea lihoete tsa Korea, tšela metsi a belang ebe u tlohela metsotso e 10.
Kopanya coriander e ntso, e ntšo, pepere e chesang, paprika, letsoai le tsoekere. Kapa u ka e nkela kaofela ka tatso ea Korea e itokiselitseng.
Tšela metsi ho motsoako o ka sehloohong, eketsa motsoako oa linoko, pepeta konofolo.
Khaola onion ka likharetene tse tšesaane, Fry, eketsa ho bongata bo boholo.
Tšela asene, kopanya le ho marolela lihora tse 'maloa sehatsetsing. Ha o sebeletsa, khabisa ka dill mane na.

Raw zucchini salate "Cheesy"

Salate e joalo ha e nke nako e ngata ho e lokisa. Lithako li lula li le haufi. 'Me bohlokoa ba risepe ena ha boa tšoaneleha ho tšohloa.

Lisebelisoa

zucchini - 200 g
chisi ea linoko - 70 g
lipeo tsa mokopu - 30 g
dill, eiee - ho latsoa
oli ea limela - 1 tbsp. khaba
asene - 1 tsp
letsoai le pepere - pina

Ho pheha:

Khaola zucchini e nyane ka lithupa tse tšesaane, tšela ka asene, u tlohele ho iketla nakoana.
Kamora metsotso e 15-20, eketsa dill kapa chopon e halikiloeng, oli le letsoai.
Kopanya salate, fafatsa chisi e bohale le grated mokopu, ebe o kopanya hanyane.
Salate e se e loketse ho thabela lijo tsa hau!

Zucchini e nang le lero la morara e tla ba bonolo 'me e be monate ho e latsoa, le haeba e ka lula moo metsotso e' maloa.

Salate ea zucchini e tala "Ho tsoa Serapeng"

Lihlahisoa tsohle tse sebelisitsoeng li ka nkuoa serapeng. Salate e bonolo ho e lokisa, empa e monate haholo.

Lisebelisoa

zucchini - 400 gr
dill le pereley
lihoete - 200 gr
likomkomere - 200 gr
onion - 100 gr
Sesame oli - 1 thispone

Ho pheha:

Li-zucchini tse tharo ho grater.
Ka mor'a moo, re tšela lihoete.
Ka mor'a moo, likomkomere tse tharo ho grater.
Khaola mehele ea onion.
Khabeloa khaba ea dill le parsley.
Kopanya metsoako eohle.
Nako le oli ea sesame.

U ka khabisa zucchini ka grater bakeng sa lihoete tsa Korea. E tla fetoha lehlaka le letle haholo.

Shebella video e qaqileng mabapi le ho pheha salate ena:

Raw zucchini salate "Mahe a linotsi"

Salate ea pele e monate. Ho ka bonahala eka lihlahisoa tse sa lumellaneng li tlatsana hantle ka salate.

Lisebelisoa

zucchini - 360 g,
Litefiso tsa langa le le lej - - matsoho a mabeli,
radish - 70 g
sehlopha sa makhasi a basil
viniga ea veine - 15 di ml,
Dijon mosetareta - 10 g,
mahe a linotsi - 5 g
lero la lemone - 15 ml,
oli ea mohloaare - 30 di ml.

Ho pheha:

Khaola zucchini ka likhoele tse tšesaane e le hore u fumane li-noodle tse telele.
Fafatsa li-noodle tsa zucchini ka letsoai ebe u tlohela halofo ea hora e le hore meroho e lokolle metsi a mangata.
Fafatsa li-noodle ebe u li beha ka sekotlolo sa salate se nang le li-halves tsa tamati ea ciliegia le mekato e mesesaane ea radish.
Kenya meroho ka makhasi a basil mme u qale ho apara.
Bakeng sa moaparo, kopanya lero la lemone le oli ea mohloaare, mahe a linotsi le mosetareta.
Pheha sejana.

Sopho e monate e fumanoa linthong tse 'maloa, mohlala, joalo ka ka mokhoa ona oa risepe: lero la lemone le oli ea mohloaare, mahe a linotsi, mosetareta. Ho na le tatso e nkhang hamonate, e fanang ka bolila bo bobebe.

Saladi ea Raw Korea Zucchini

Risepe e sa tloaelehang ea zucchini, senoko se senyane.

Lisebelisoa

zucchini - 1kg
rantipole - 1 pc.
tsoekere - 1 thispone
letsoai - 1.5 tbsp
coriander - 1 tsp
pepere e khubelu ea fatše - 0.5 tsp
asene - 1 thispone
oli ea soneblomo - 1 thispone
pepere - 1 pc.
konofolo

Ho pheha:

Grate lihoete.
Zucchini e khaotsoe ka halofo, e khaoloe likoto.
Kenya pepere e monate. E khaole likotoana.
Re kopanya meroho ebe re e tlohella metsotso e 20, e le hore e tlohelle lero le zucchini li nolofale.
Ha meroho e ntse e senyeha, khaola konofolo e khabisitsoeng.
Re fafatsa meroho metsing ebe re e fetisetsa sejana se seng.
Eketsa konofolo, asene, tsoekere, coriander, pepere e khubelu.
Kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe hantle 'me u hlatsoe salate le oli ea soneblomo
Kopanya le sehatsetsi.

Zucchini e lokela ho nkuoa ka boholo bo nyane hore e se be le peo. E monyane, ho molemo. Salate e entsoeng hantle e tlameha ho behoa ka sehatsetsing bakeng sa ho kenella, ho ka ba molemo ha e ka ema moo letsatsi.

Shebella video e qaqileng mabapi le ho pheha salate ena:

Raw zucchini salad e nang le "horseradish" Spice "

Moaparo o bonolo oa salate o loketse ba qalang.

Lisebelisoa

zucchini - 2 likhomphutha.
eiee - 1 pc.
mayonnaise - 1 tbsp. khaba
tamati - 2 likhomphutha.
horseradish a asene - 2 tbsp. likhaba
dill

Ho pheha:

Kenya li-horseradish ho zucchini tse halikiloeng.
Hlohlelletsa 'me u tlohe ho maraka tlasa sekoaelo bakeng sa halofo ea hora.
Ebe u eketsa mehele ea onion, dill mane na.
Khaola langa le le lej ka har'a likhechana.
Kenya mayonnaise, kopanya ka botlalo.

Horseradish e hahelletsoeng ka aseneng e fa salate e amehang ka tlhaho. Se ke oa tšaba ho leka lisebelisoa, haholo haeba u li lema serapeng sa hau.

Rosa zucchini salate le tamati

Mokhoa o mong oa salate o ka phehiloeng ka potlako ha baeti ba hlaha ka tšohanyetso ka tlung.

Lisebelisoa

zucchini - 1 pc
onion - 1pc
langa le le lej - 2pcs
mahe - li-pcs tse 3.
letsoai, mayonnaise, dill mane na - ho latsoa

Ho pheha:

Hlakisa zucchini.
Grate.
Ka khabeloa onion hantle.
Hloekisisa langa le le lej
Liprotheine ho arohana le li-yolks. Khaola li-squirrels.
Hlohlelletsa letsoai.
Grind ea lehe yolks ka mayonnaise le nako ka salate.
Beha poleiti 'me u khabisa ka dill e khabisitsoeng hantle.

U ka sebelisa zucchini-zucchini kapa zucchini tse tloaelehileng bakeng sa ho lokisa salate e joalo, empa e le bacha kamehla.

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Salate ea zucchini e tala e nang le kiwi

Salate ena e tla makatsa baeti ba potlakileng ka ho fetisisa.

Lisebelisoa

zucchini - 2 likhomphutha.
Kiwi - 4 li-pcs.
eiee e tala - 1 sehlopha
fennel - 1 pc.
sherry e omileng - 2 tbsp. likhaba
oli ea walnuts kapa linate tsa phaene - 1 tbsp. khaba
pepere ea cayenne - 1 pinch
peppercorns - 1 khaba
lero la lemone - 10 ml
lero la mahe - 1 h. Spoon

Ho pheha:

Khaola limela tse tala tsa fennel le zucchini e tala.
Cheka onion, khaola kiwi ka linoko.
Re kopanya metsoako eohle ka sekotlolo sa salate.
Tšela moaparo oa salate, o entsoeng ka tsela ena: ka blender, otla botoro ea linate, lero la lemone, sherry, mahe a linotsi le pepere ea cayenne.
Kopanya salate, fafatsa le pepere, e sithabetse hanyane ka seretse.

Soso e sa tloaelehang e tla tlatsa salate ea pele. Blender e tla kopanya metsoako eohle ka bongata bo le bong, ho tla ba thata haholo ho hakanya hore na hantle-ntle ho ne ho sebelisoa salate ho eng.

Rosa zucchini salate ka ham

Salate e monate le e phetseng hantle ea lehlabula.

Lisebelisoa

zucchini - 100 g
ham - 70-100 g
parsley - 20 g
langa le le lej - 1 pc.
mosetareta - 1 khaba
li-artichoke tsa makotikoting - 50 g
oli ea limela - 2 tbsp. likhaba
lero la lemone - 2 tbsp. likhaba
tsoekere le letsoai - pina
walnuts - e fokolang

Ho pheha:

Lepa ham le artichok.
Li-zucchini tse tharo ho grater, khaola langa le le lej ka likhechana.
Ka sekotlolo, kopanya metsoako eohle.
Tšela ho apara ka mosetareta, oli, lero la lemone, tsoekere le letsoai.
Sebeletsa salate, e khabisitsoeng ka parsley le walnuts.

Ham e ka nkeloa sebaka ke sose kapa ngaka ea hau.

Raw zucchini salate "Boloi"

Lijo tse monate haholo ebile li sebetsa ka marinade e potlakileng.

Lisebelisoa

Zucchini - 500 gr
Letsoai - 1 tsp
Garlic clove - li-pcs tse 3-4.
Mahe a linotsi - 1 thispone
Oli ea limela - 100 di ml
Veine e tšoeu ea veine - thispone e 1
Dill le cilantro

Ho pheha:

Grate zucchini le sehiloeng sa meroho ka sekotlolo.
Kenya letsoai.
Hlohlelletsa ho tloha moo ka metsotso e 30. Ka mocheso oa kamore.
Khethola dill ka kotloloho. Cilantro ke ea boikhethelo. U ka khaola makhasi feela.
Cheka konofolo likotoaneng tse nyane.
Marinade: oli ea limela, mahe a linotsi, asene e tšoeu ea veine. Letsoai le pepere.
Re kopanya metsoako eohle le zucchini, ka mor'a ho hula metsi ho tsoa ho zucchini.
Kenya sehatsetsing lihora tse peli.

Ho molemo ho sebelisa meroho ho e-na le oli ea mohloaare, e latsoa hamolemo le eona.

Shebella video e qaqileng mabapi le ho pheha salate ena:

Salate ea zucchini e tala e nang le morara

Salate ena e tla etsa hore nako ea selemo e fetohe ea nako ea selemo.

Lisebelisoa

zucchini - 1 pc.
lihoete - 1 pc
lettuce
radish - li-pcs tse 5.
eiee e tala
dill
litholoana tsa morara - 1 pc.
oli e halikiloeng - 90 gr
mosetareta - 1 tsp
mahe a linotsi - 1 tsp
lero la lamunu - likhaba tse 2

Ho pheha:

Re hloekisa zucchini ebe re kha peeler ka methapo e telele.
Re boetse re khaola lihoete.
Re feela re sentse letlakala ka matsoho.
Khaola li-radishes ka mekotla e mesesaane.
Makhasi a boetse a khabeloa hantle ebe a khabeloa salate.
Khaola dill le pereley.
Solim. Ho lokisa spaghetti: oli e halikiloeng, mosetareta, mahe a linotsi, lero la ciliegia, pina ea letsoai.
Kopanya sopho, nako ea salate.
Kopanya salate ka kotloloho le matsoho a hau.
Re e tšela ka poleiti mme e khabisa ka makhasi a grapefruit holimo.

Makhasi a radish a ka sebelisoa le salate, hobane a tla eketsa botjha salate le tatso e ncha.

Shebella video e qaqileng mabapi le ho pheha salate ena:

Swiss Raw Zucchini Salad

Salate e monate le e phetseng hantle, e nang le livithamini tse ngata.

Lisebelisoa

chilli e khubelu (e chesang) - pod
zucchini e ncha e ncha - 1 pc.
Lemon e kholo e ncha
oli ea mohloaare kapa ea morara - 2 tbsp. likhaba
meroho (parsley, basil, koena) - ka boikemisetso ba hau
pepere e ntšo - ho tatso ea hau
Ajinomoto - likotoana tse 2

Ho pheha:

Zucchini e nyane, ho ke ke ho hotle hore e ne e rekere, e khaoloe ka lipolanete tse telele tse tšesaane.
Fafatsa ka lekhapetla la lemone, le khotsoe ka grater.
Tšela oli ea meroho ho latela risepe le lero le lecha le halikiloeng ka sekotlolo se nyane, eketsa pepere e ts'oeroeng. Hlohlella hantle.
Tšela zucchini ka sposo e hlahisang, eketsa aginomoto le pepere ho tatso ea hau. E tlohele e etse metsotso e ka bang 10. Tšela lero le emisitsoeng ebe u tšela salate e felileng ka sejaneng eo u tla e sebeletsa.

O ka kuta zucchini ka peeler ea litapole. Haeba zucchini ha e lilemo li bohareng, u se ke ua hloekisa bohareng, e lahle.

Rosa zucchini salate le linate tsa parmesan le tsa phaene

Salate ena ke salate ea lehlabula e potlakileng. Salate e joalo ea zucchini e ncha e nang le linate tsa phaene e nka metsotso e 10.

Lisebelisoa

500 g zucchini
35 g linate tsa phaene
1 tbsp. lero la lemone
1 tbsp. oli e nyane ea mohloaare e sa tsoakoang
Letsoai, pepere e ntšo ho latsoa
Sekhechana sa parmesan

Ho pheha:

Hlatsoa zucchini, u khaole ka bongata ebe, haeba zucchini ea hau e ntle ka ponahalo, joale u ka khaola litapole ntle le ho qhekella letlalo ho etsa metala e melelele. Kapa khetho e 'ngoe: u ka kotula ka grater e mahoashe joalo ka li-beet.
Ebe u fenya linate tsa phaene ka pane e omileng ea ho belisa metsotso e meraro.
Ka thoko, kopanya lero la lemone, oli ea mohloaare e sa tsoakoang, letsoai le pepere ka sekotlolo.
Metsoako ea zucchini ka motsoako ona ebe u beha zucchini tse khotsoeng le linate tse halikiloeng ka sekotlolo sa salate se apereng.
Kopanya tsohle.
'Me ho fana ka mokhoa oa Setaliana o amang salate ea rona, o ka e fafatsa ka parmesan pele o sebeletsa.

U ka sebelisa mehloaare le basil.

Raw zucchini salate "White"

Ehlile, spaghetti e bapala karolo ea mantlha salate e tala ea zucchini. Kaha zucchini ha e na tatso, sirapo e lokela ho ba e le hore nka rata ho kopa litlatsetso.

Lisebelisoa

1-2 zucchini
e fokolang ea peo ea soneblomo
tse ngata tse tšoeu tsa sesame
2 tbsp. l lero la lemone
0.5 tsp mosetareta
0.5 li-clove tsa konofolo
letsoai le pepere e ntšo ho latsoa

Ho pheha:

Ha re qale ka ho etsa sesepa se tšoeu. Peo ea soneblomo e halikiloeng le lipeo tsa sesame li kopane ka har'a makala a manyane. Nama e nyane, e betere, e tsoanang hantle le ena. Haeba ho se na motswako, o ka sohla peo ka grinder ea kofi, ho tla ba betere le ho feta.
Kenya konofolo, mosetareta le lero la lemone ho peo e sithabetseng. Shapa hammoho. U tla hloka hape ho eketsa metsi a manyane ho fihlela tumellano e hlokahalang.
Tšela ea tranelate, e tšolle ka pepere. Hlahloba ho leka-lekana - haeba asene e le boima, eketsa metsi a mangata. Obe hape hantle.
Re na le asiti e tšoeu e jeoang e tšoeu le e tsoekere. Ha re e behelle ka thoko bakeng sa hona joale.
Ho tloha ho zucchini ho tla hlokahala ho khaola letlalo e le hore e se ke ea senya mmala oa rona oa salate.
Khaola zucchini ka li-cubes tse mahareng. Ha ho hlokahale hore u li tšele letsoai.
Zucchini ea nako le sose e tšoeu.
Kopanya ka botlalo e le hore cube e 'ngoe le e' ngoe e koahetsoe ka tranelate e monate.

Sopho ena e ka sebelisoa le zucchini tse halikiloeng ka meroho, e phehiloeng ka ontong kapa lijana tse ling.

Raw zucchini salate "Selemo"

Matlafatso ea matla le livithamini.

Lisebelisoa

zucchini - 2pcs
letsoai - 1 tsp
Lemon - 1 pc.
motsoako oa konofolo le coriander
meroho: cilantro, dill, basil
oli ea mohloaare - thispone tse 2

Ho pheha:

Zucchini ea khalase ea lihoete tsa Korea.
Asene ka letsoai.
Tšela metsi.
Khaola dill mane na, cilantro le basil.
Grind konofolo le coriander.
Tšela zucchini ka lero la halofo ea lero, tšela motsoako oa konofolo le coriander.
Kopanya metsoako eohle hammoho.
Kenya oli ea mohloaare. Thuthusa.