Peo ea lefu la tsoekere: molemo kapa o kotsi?

Na hoa khoneha ho ja peo ea soneblomo bakeng sa lefu la tsoekere? Ona ke a mang a mafu a atileng lefatšeng (ya data ho Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo). Nka ja lipeo tse nang le lefu la tsoekere? Potso ena e khahlisa ba bangata, hobane "lefu le monate" le ntse le hola. Har'a ba kulang - masea, bana ba sekolo sa bocha, bacha. Le ha mashome a seng makae a fetileng, lefu lena le ile la fumanoa ho baemeli ba moloko o moholo, ba nonneng haholo.

Sesosa sa lefu lena la lefu la tsoekere se bakoa ke khaello ea phepo e nepahetseng, khaello ea ho ikoetlisa 'meleng, khatello ea maikutlo haholo, tšekamelo ea lefutso. Motho ea fumanoeng a e-na le lefu lena a ka phela bophelo bo tloaelehileng, bo felletseng. Hoo e ka bang lijo tsohle tseo u li ratang haholo. Ho na le meeli, ehlile, empa bona, ka boemo ba hona joale ba bongaka, ha bo bohlokoa joalo. Ha re boneng, peo e halikiloeng ka lefu la tsoekere la 2 e kotsi kapa e bohlokoa? Na ho bohlokoa ho sebelisa limpho tsa sonobolomo (lipeo) bakeng sa lefu la tsoekere la 2, haeba ho na le bothata ba tsoekere? Na peo ea soneblomo e kotsi ho tsoekere (peō ea sonobolomo)? Hobaneng?

Ka bobona, litholoana tsa sonobolomo ho tsoekere li bohlokoa haholo, ha ho na kotsi e tsoang ho bona. Ho tloha litholoana tsa semela sena ba etsa oli e tummeng lefatšeng, eo kaofela ha rona re kileng ra e ja hanngoe bophelong ba rona. Litholoana li thusa ho phekola bronchitis, khatello e phahameng ea mali, lipontšo tse ling tsa ho kula. Ho joalo, ha ho tšoanelehe ho hlokomoloha meriana bakeng sa lipatlisiso tse joalo, mme "khauta e ntšo" ntlheng ena e tla sebetsa e le tlatsetso ea kalafo e ka sehloohong.

Ho na le peo ea soneblomo e ka u thusang, e nang le:

1. Protein.
2. Zhirov.
3. Lik'habohaedreite.
4. Resin Tannins
5. Li-organic, polyunsaturated acid.
6. Li-vithamine tsa lihlopha tse fapaneng.
7. Batla likarolo.

Joalokaha ho ka bonoa lethathamong, ho bontšoa lipeo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 bakeng sa tšebeliso, kotsi eo e batla e felisoa, 'me ho bohlokoa ho lula molemong oa ho fumana mohlala. Sena se kenyelletsa potasiamo, magnesium, phosphorus. Ka lebaka la bona, mosebetsi oa methapo ea methapo ea pelo, methapo ea pelo, ea motho ea ntlafatsa. Ho lumeloa hore palo e fokolang ea "khauta e ntšo" ka letsatsi e lekane ho lelefatsa bophelo ba hau bonyane lilemo tse 100! Kahoo sephetho se itlhahisang, "khauta e ntšo" ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere ha e khonehe feela, empa e hlokahala hape. Ho bohlokoa ho e etsa ntle le ho cheseha, ntho e ngoe le e ngoe e lokela ho ba ka teka-tekano! Li ka thibela mathata a ka bang teng.

Ka tšebeliso ea lipeo, roboto e ntlafatsa ts'ebetso ea motho ea methapo, pelo le lefutso

Melemo e sa belaelloang ea ho sebelisa

Tšebeliso ea ho ja lipeo ke eng? Li na le phello e molemo 'meleng, li khothalletsoa ho batho bohle ba nang le lefu la tsoekere ntle le mekhelo. Melemo ke efe? Ka ho khetheha:

1. Ke li-immunomodulators. E na le vithamine E. E sireletsa 'mele ho livaerase, likokoana-hloko, sefuba. Lisele li fumana tšireletso e eketsehileng eo ho leng thata ho e feta.
2. Ba na le leqeba la ho folisa leqeba. Liteboho tsohle tsa vithamini D mo popong. Ke vithamine ena e atisang ho eketsoa litlolo bakeng sa matsoho le 'mele, u ka e fumana ka sebopeho sa eona sa tlhaho. E cheka habonolo.
3. A lijong. Ka lebaka la li-amino acid, li tsebahala ka thepa ea tsona e leka-lekaneng, li na le thuso le nakong ea lijo. U hloka ho li ja ka tekanyo e lekaneng. U ka ja hoo e ka bang tse seng kae ka letsatsi.
4. Tsosa mosebetsi oa pelo. E na le magnesium le potasiamo. Ka mokhoa o ruisang pelo, methapo ea mali, fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke pelo, stroke. Ho bohlokoa hoseng hore limatlafatsi li na le nako ea ho ikakhela ka nako ea letsatsi.

Ena ke eona phaello le kotsi, tse ka boleloang ka ho theoha hoa tšebeliso ea ts'ebeliso: keketseho ea tsoekere ea mali ha ts'ebetso ea sehlahisoa e feta makhetlo a mangata, likhalori tse feteletseng, sehlahisoa se phahame haholo lik'hilojule, ka hona ts'ebeliso e feteletseng e sokela ka liponto tse eketsehileng. U ke ke ua ja ligrama tse fetang 50 ka letsatsi, u hlohlontšoaea ka hanong, husk e lematsa leleme, marenene, molomo, mohlomong le meno a sa thabiseng le a bohloko, o senya meno, kapa, enamel ea bona, hangata sena se etsahala ka lebaka la husk leo motho a lekang ho le tlosa ka ho toba molomong. , ulcer, gastritis, mafu ana a tsamaea le ba sa tsebeng tekanyo ea peo e halikiloeng.

Joang ho ja sehlahisoa

Ho bohlokoa ho utloisisa hore ka lefu la tsoekere o ka nka feela peo e tala ea soneblomo. Ha ho khothalletsoe lipeo tse halikiloeng. Hoo e ka bang lintho tsohle tse nang le thuso li tsoa nakong ea litokisetso tsa bona. Ha e na thuso ho reka ebile e se e peiloe mabenkeleng. Tsena li rekisoa ka liphutheloana tse sa bonahaleng. Li angoa ke bobebe, sehlahisoa se na le oxid, ho na le lintho tse kotsi haholo ho feta tse molemo.

Ho khothalletsoa feela hore ho sebelisoe peō ea sonobolomo e tala.

U ja joang? Ebola tholoana eo ka boeena, u e grate ho ea molemong oa phofo, eketsa lijana tse fapaneng ka thato ea hau, mohlala, ka sopho, lijo-thollo, lijo tse tsoekere.

Lokisetsa moro oa pholiso. Ho etsa sena, tšela peo e halikiloeng ka metsi a belang, tsitlella lihora tse 'maloa' me u noe halofo ea khalase ho fihlela makhetlo a mabeli ka letsatsi. Se ke oa tlohela moro o phehiloeng nako e telele, o senya kapele haholo. Nako le nako, lokisa moro o mocha.

Leka le sejana sena. Nka litholoana tsa semela (tse ka bang litapole tse peli). Ebola, rinse. Nka linaoa tse tala le eiee. Sauté metsoako e 'meli ea ho qetela' me u sime hanyane. Tšela "khauta e ntšo" ka holimo. Lijana li monate, li phetse hantle ebile li na le khalori e tlase. E je hang-hang, e khotsofatse haholo!

Lipeo tse tala ha li monate haholo. Ha li halikiloe ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ha lia lokela ho jeoa. Seo u lokelang ho se etsa Ke tlameha ho batla likhetho. Leka ho omisa peo. Sena se ka etsoa ka tsela ea tlhaho kapa ka omisang e khethehileng. Kahoo ha ua tlameha ho fula litholoana e le hore li ka ba le tatso e hlakileng haholoanyane. Ha ho omella, limatlafatsi tse ngata li bolokiloe, ha o be kotsing.

Ho akaretsa. Mabapi le peo, na hoa khoneha ka lefu la tsoekere? Ka tlhaho, lefu la tsoekere le limpho tse molemo tsa soneblomo ke likhopolo tse lumellanang. Empa tsohle li na le molemo ka tekano. Ligrama tse 50 ka letsatsi li lekane ho khutlisa botsitso ba li-macro- le micronutrients, livithamini le liminerale tse phetseng hantle. Ho thibela litholoana tse nang le litholoana ho tsoa kotsi, etela mofani oa litsebeletso tsa bophelo bo botle pele o sebelisoa. Qala ka likotoana tse 'maloa. Haeba ho se na phello e mpe, ikutloe u lokolohile ho ja sehlahisoa.

Peo ea soneblomo

Litsebi tsa phepo e khothaletsa ho ja lipeo tse itekanetseng, hona ho sebetsa ho mofuta oa 1 le mofuta oa tsoekere ea 2, ho sa tsotelehe taba ea hore lijo tse joalo li na le lik'hilojule tse ngata ka lebaka la lijo tse nang le mafura a mangata ka sebopeho sa biochemical.

• Lijo tse nang le phepo (hoo e ka bang kotara ea sebopeho) - e thusa ho boloka tšebetsong ea mala, ha e lumelle tsoekere ho eketseha haholo kamora ho kena 'meleng, e hanyetsanang le ho etsoa ha chefo.
• Li-vithamine gr. B - ea hlokahala bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea ts'ebetso ea methapo, ho nka karolo "ho se nke lehlakore" ha chefo le lintho tse sa sebetseng hantle, ho thusa ho theha mefuta e mengata ea li-enzyme.
• Tocopherol - e ama hantle sebopeho sa letlalo, e kenya ts'ebetso mekhoa ea ho hlaphoheloa, e bonts'a ts'ebetso ea antioxidant,
• Li-trace element (joalo ka tšepe, selenium, joalo-joalo) - li na le phello e molemo sebopeho sa mali le sebopeho sa hemoglobin, eketsa ts'ireletso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, methapo ea methapo ea methapo methapong ea mali,
• Amino acid
• Li-acid tse ngata tsa Omega-6 - li thusa ho "loana" ka methapo ea methapo, e amang metabolism ea lipid.

Ke eng e thusang khafetsa ea ho nka peo le melao-motheo ea ts'ebeliso

• Tloaetsa ts'ebetso ea methapo ea pelo le methapo ea mali,
• Fokotsa likotsi tsa khatello ea methapo ea methapo,
• Fokotsa kutloelo-bohloko e eketsehileng (e bontšitsoeng ho "ntoa" ka maikutlo a ho hloka thahasello, ho hloka thahasello)
• Khutlisa boemo ba sebopeho sa letlalo, moriri, matlafatsa lipekere,
• Ho molemo ho susumetsa maikutlo a tlala (ntlafatsa takatso ea lijo) le ho fokotsa monyetla oa khaello ea vithamine,
• Ho thibela mofetše,
• Matlafatsa boits'ireletso, ka lebaka la thepa ea eona ea bohlokoa ea antibacterial.

Ha o nka peo ea soneblomo bakeng sa lefu la tsoekere, o tlameha ho latela melao-motheo e latelang:

• Nka lipeo tse leka-lekaneng (haholo-holo lipeo tsa sonobolomo tse halikiloeng),
• Ho omisa peo - ho molemo ho hana pan, empa sebelisa ontara kapa moea o omileng,
• Leka ho qoba ho eketsa letsoai.
• Ka lebaka la lethathamo la khalori e phahameng, gnaw e sa feteng likhaba tse peli. lipeo ka letsatsi,
• Ha u tseba tekanyetso ea insulin, nahana ka pontšo ea likarolo tsa bohobe.

Litlamorao tse mpe ho batho ba nang le lefu la tsoekere ba tla ba le lipeo tse phehiloeng le tse halikiloeng sebakeng sa indasteri. Li tla ba le maemo a mangata a kotsi a hlahisoang nakong ea ho halika ea peo.

Mefuta e fapaneng ea lipeo

• Pele, dikahare tsa khalori e phahameng, tse hlahisoang ke bongata bo boholo seboping sa oli le lik'habohaedreite. Ka tloaelo, ho batho ba nang le lefu la tsoekere, lethal dose ea letsatsi le letsatsi ha e sa fetisa lino tse peli,
• Ntlha ea bobeli: ka ho tšela nako e telele, palo e kholo ea thepa e sebetsang ea nyamela, tsela e molemohali ea ho li pheha ke ho omisa ka ontong, ho ena le ho e fafatsa ka pane (e leng khetho e amohelehang le e tloaelehileng haholo ho rona),
• Haeba peo e se e entsoe, e ba kotsi ka makhetlo a mabeli, hobane ts'ebetso ea oxidation e ts'ebetso 'me ho thehiloe li-carcinogens, tse nang le monyetla oa ho ba le mofets'e nakong e tlang,
• Ka tšebeliso ea khafetsa ea peo le ho tsikitlanya meno - enamel ea meno e qala ho senyeha,
• Metso ea semela sa soneblomo, ho ekelletsa linthong tse molemo, ea monya mobung le metsoako e meng ea lik'hemik'hale e mpe (joalo ka cadmium).

Lipeo tsa mokopu bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Li phetse hantle ho feta lipeo tsa sonobolomo, tse amanang le index e tlase ea glycemic esita le ka mor'a ho halika. Li ka bolokoa le peeling nako e telele, hape li ka eketsoa lijana tse fapaneng. Ntle le likarolo tsa bohlokoa (joalo ka liprotheine, mafura), li na le likarolo tsa bohlokoa joalo ka nicotinic acid, fiber, likarolo tse fapaneng tsa trace, jj.

Lithapo tsa mokopu li na le litlamorao tse latelang ho boemo ba 'mele:

• Kameho e ntle ho metabolism ea lipid-carbohydrate,
• E thusa 'mele ho tlosa chefo le mafura a sa hlokahaleng,
• Ho ama boima ba 'mele, ho tloaela metabolism,
• Kameho e ntle ho boroko le ho phomola bosiu,
• Fokotsa likotsi tsa ho senyeha ha lipid methapong ea mali ea litho tsohle tsa bohlokoa,
• Ho ntlafatsa ts'ebetso litekong tsa mali,
• Phello e sa lekanyetsoang ea diuretic.

Ke mokhoa ofe o betere: o bata kapa o omme?

E 'ngoe ea lipotso tse atileng ho batho ba lefu la tsoekere ho theha lijo tsa bona (ka lebaka la karolo e kholo ea taolo ea khalori ho lefu la tsoekere) ke - mokhoa o motle ka ho fetisisa oa ho lokisa peo bakeng sa ho ja? E loketseng - lijo-thollo tse tala le tse omisitsoeng. Li na le lipalo tse ngata tsa bohlokoa tse thusang ho thusa motho hore a arabe lipontšo tsa mafu le mathata a ona. U ka omella lithollo ka ontong kapa letsatsing (le hoja e tla ba telele). Lijo tsa letsoai nakong ea ho omisa ha li na thuso. Ho feta moo, mefuta ena ka bobeli ea peo e molemo bakeng sa ho kenyelletsa lijana tse fapaneng (joalo ka li-salads, li-salate, sose joalo-joalo).

Contraindication bakeng sa ho nka peo

Ho bohlokoa hore lipeo li ka jeoa kamora khotello ea ngaka e eang. Haeba u li sebelisa ho feta tse tloaelehileng, phello e mpe ea tsona ho mucosa ea gastric e tla iponahatsa. Haeba motho a e-na le ho ruruha ha manyeme, colcin e ruruhileng, hammoho le ts'ebetso ea methapo molaleng, u ke ke ua ja peo ea soneblomo (ka lebaka la monyetla oa ho mpefatsa boemo). Ka boima bo feteletseng, ho boetse ho bohlokoa ho fokotsa litekanyetso tsa bona ka hohle kamoo ho ka khonehang kaha sehlahisoa se na le caloric e ngata.

Peo ea soneblomo

Sethala sa letsatsi ke semela sa selemo le selemo se holiloeng ka ho khetheha molemong oa peo e jetsoeng e halikiloeng. Ebile, makhasi le metso / li-tubers tsa sonobolomo le tsona li na le litsobotsi tse ntle, empa ha li sebelisoe hangata. Peo ea soneblomo e na le thepa ea bohlokoa, mme sebopeho sa eona se emeloa ke lintho tse fapaneng tse sebetsang:

• amino acid
• li-acids tsa polyunsaturated
• lecithin
• phospholipids,
• Vitamin E
• pyridoxine
• liminerale
• lintho tse nyenyane le tse kholo,
• tšepe.

Ntle le moo, peo ea sonobolomo e tšoauoa ka index ea glycemic e tlase le liprotheine tse phahameng, kahoo ho hlokahala hore lefu la tsoekere.

Peo e kenya letsoho ho thatafatseng lits'ebetso tse ngata 'meleng, e thusa ho sebetsana le likotlo tse ling:

• ho ba le phello e matlafatsang pelong le methapong ea mali, fokotsa monyetla oa ho ba le khatello ea mali e ngata,
• Ke litlhare tsa tlhaho tse thibelang khatello ea kelello, ho kokobetsa ts'ebetso ea methapo, ho tsitsisa maikutlo, ho thusa ho iphapanya ha linako tsa selemo,
• kenya letsoho ka mafolofolo lits'ebetsong tsa ho nchafatsa letlalo, ka lebaka la likarolo tse kenyelelitsoeng sebopeho sa tsona, maqeba le likotsi li fola kapele,
• ntlafatsa takatso ea lijo, e bohlokoa bakeng sa khatello ea maikutlo le mokhathala, kapa nakong ea morao, ha ba bangata ba na le khaello ea vithamine,
• phahamisa boits'ireletso, eba le antibacterial,
• e sebelisoang joalo ka mokhoa oa thibelo khahlanong le mofetše.

Batho ba bangata ba rata ho cheka peo ea soneblomo e halikiloeng, empa ha se batho bohle ba bolelloang hore na ba ka e pheha joang le hore na ba ka etsa eng bakeng sa lefu la tsoekere, ntle le melemo e hlakileng.

Lefu la tsoekere

Pele ho tsohle, ha ho ja lipeo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba tšoenyeha haeba lipeo li eketsa tsoekere ea mali. Ka lebaka la GI e tlase, lipeo tsa soneblomo li ke ke tsa ba le phello e kholo maemong a tsoekere. Melemo ea peo e ka ntlafatsa bophelo ba motho ea nang le lefu la tsoekere. Kameho ea bona ho boemo ba methapo ea mali e tla imolla batho ba nang le lefu la tsoekere la menyetla ea khatello ea mali, mme thepa e ntseng e eketseha ea tlhaho e bohlokoa haholo ho batho ba nang le bothata ba hyperglycemia, hobane lefu lena le kena-kenana le lits'ebetso tse tloaelehileng tsa pholiso ea letlalo.

Tsoekere ea mellitus le peo ea soneblomo e ka ba motsoako o amohelehang ka mokhoa o amohelehang, haeba maemo a itseng bakeng sa boitokiso ba bona a kopana, hammoho le mokhoa le boholo ba tšebeliso.

Litaba tse phahameng tsa vithamine B6 ka har'a sehlahisoa li e lumella ho sebelisoa ho thibela ho hlaha ha lefu la tsoekere, ka mohlala, naheng ea prediabetes. Kahanyo ea limatlafatsi ka sebopeho sa peo e lekane bakeng sa motho ea nang le lefu la tsoekere. Tekanyo e lekaneng ea liprotheine tse fanang ka 'mele ka li-amino acid tsa bohlokoa, hammoho le palo e fokolang ea lik'habohaedreite le lipids, tse emeloang ke li-acid tse nang le mafura a polyunsaturated li etsa hore peo e lumelloe ho sebelisoa lijong tse nang le phepo ea No. 8 le 9.

Leha ho le joalo, ha rea ​​lokela ho lebala hore litaba tsa bona tsa khalori li phahame haholo ho feta lihlahisoa tsa nama kapa tsa phofo, ka hona ts'ebeliso ea bona e lokela ho etsoa ka sebopeho se itseng sa bongata. Ho ikoetlisa ho tšosa ho eketsa boima ba 'mele, bo sa amoheleheng, hobane maemong a mangata lefu la tsoekere la 2 le hlaha khahlano le semelo sa ho nona haholo.

Ha ho kgothaletswe ho pheha peo ka ho halika, hobane sehlahisoa se joalo se lahleheloa ke thepa eohle ea sona e molemo nakong ea kalafo ea mocheso mme se ba kotsi haholo ho lefu la tsoekere. Khetho e lokela ho fuoa ho omisa. Peo e omisitsoeng e latsoa hantle ebe e boloka litšobotsi tsohle tsa bohlokoa ka lebaka leo li amoheloang tafoleng ea lefu la tsoekere.E boetse e thibetsoe ho ja lipeo tse rekiloeng tse peiloeng pejana, li ka tšeloa matla ka mor'a nako mme tsa baka tšenyo 'meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere.

Peo e na le thepa e le 'ngoe e mpe - ha e jelloa, e baka ts'ehetso ea nakoana. Ho latela liphuputso, ba bangata ba pheha khang ea hore ho ke ke ha khoneha ho iqobella ho ja lijo-thollo tse fokolang feela, hangata ho ja lijo tse ngata haholo, ke ka lebaka leo ho lumeloang hore u ke ke ua ja peo ea soneblomo ka lefu la tsoekere.

Lipeo tsa mokopu

Lipeo tsa mokopu li na le mefuta e fapaneng ea thepa e ke keng ea khoneha, mme sebopeho sa eona se kenyelletsa lintho tsa bohlokoa:

• salicylic acid
• nicotinic acid
• fiber
• tryptophan,
• sheba likarolo.

Lipeo tsa mokopu ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere li na le phello e kholo litoneng tsa adipose tse thehiloeng marakong a methapo ea mali ka lebaka la metabolism e senyehileng ea lipid le carbohydrate. Fibre, e nang le peo ea mokopu, e thusa ho tlosa mafura a mangata le litšila 'meleng. Lipeo tsa mokopu li ka bolokoa nako e telele ntle le peel, ho fapana le lipeo tsa soneblomo, 'me u se ke ua li okola ka khanya, e leng tlatsetso e tsoetseng batho ba nang le lefu la tsoekere.

Sehlahisoa se na le phello e molemo tsamaisong ea methapo, se khutlisetsa methapo ea mali, se tloaetse ts'ebetso ea liphio. Li na le lik'hilojule tse ngata, empa ha li na tsoekere, ka hona ha li ame maemo a tsoekere.

Litšobotsi tsa bohlokoa tsa sehlahisoa li kenyelletsa:

• phello e boleloang
• phello e matlafatsang
• Tloaelo ea ho robala hantle, ho lahla ho hloka boroko, e leng bothata bo hlahelang mang kapa mang ea lefu la tsoekere.

Lenane la bona la glycemic le tlase ho feta la peo ea soneblomo mme ba kenella ka matla ho ts'ebetsong ea ho tsosolosa metabolism le boima ba 'mele.

Khafetsa, batho ba nang le lefu la tsoekere ba botsa endocrinologist hore na batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka ba le mofuta ofe. Ebile, ho ke ke bohlale ho ja peo ea mokopu o omisitsoeng kapa o motala. Kahoo ba boloka thepa eohle e molemo mme ba thusa 'mele ho sebetsana ka katleho le lefu lena le litlamorao tsa lona.

Lipeo tsa mokopu li ka sebelisoa e le karolo ea lisose bakeng sa lijana tsa nama le tlhapi. Leha ho le joalo, tšebeliso e feteletseng e ka lematsa mucosa ea gastric, ka hona, o hloka ho e ja ho latela litlhahiso tsa ngaka ea hau. Ka pancreatitis, ho bohlokoa ho thibela ts'ebeliso ea bona kapa ho tlohela ka ho felletseng, e le ho qoba ho ata ha maloetse a sa foleng a gastroenterological.

Peo ke sehlahisoa se monate seo batho ba bangata ba thatafalloang ho se hana. Lefu la tsoekere ha le fane ka lithibelo tse thata mabapi le ts'ebeliso ea lipeo bakeng sa lijo, empa ha oa lokela ho jaroa ke tsona. Peo e sebetsang kapa e kotsi ho tsoekere ea mellitus e khetha boemo ba setho ka seng ba lefu la tsoekere, hammoho le mokhoa oa ho lokisa sehlahisoa.