Watermelon ea mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2, na ho ka etsahala hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba je mahapu

Lefu la tsoekere ke lefu la tsamaiso ea endocrine, e leng sesupo se ka sehloohong sa lefu la metabolic, haholo-holo lik'habohaedreite. Ho sa tsotelehe mofuta oa bokuli, lingaka li fana ka phepo e khethehileng ho bakuli.

Molao-motheo o ka sehloohong oa ho etsa menu e batla e le ho hana tsoekere ka botlalo. Leha ho le joalo, bakuli ba ka kenyelletsa litholoana le monokotsoai ka har'a lijo. Li na le tsoekere ea tlhaho, 'me li na le index e tlase ea glycemic. Lethathamo lena la lihlahisoa tse lumelletsoeng li kenyelletsa lehapu.

Pele o bua ka ho tsamaellana ha mahapu le lefu la tsoekere, ho kenyelletsa sehlahisoa sena ho menu, ho khothalletsoa ho fumana hore na ho na le lintho life tsa bohlokoa tse kenyellelitsoeng ho sebopeho sa eona, hore na o na le thepa efe ea ho folisa le hore, leha ho le joalo, o lokela ho tlohela ts'ebeliso ea eona.

Likahare tsa khalori ea watermelon ke 27 kcal ka 100 g ea sehlahisoa, eo:

• Vithamine B3 - 0,3 mg,
  
• Beta Carotene - 0,1 mg
  
• Vitamin A, retinol - 17 mcg,
  
• Vitamin B1, thiamine - 0,04 mg,
  
• Vitamin B2, riboflavin - 0,06 mg,
  
• Vitamin B5, asidi ea pantothenic - 0,2 mg,
  
• Vitamin B6, pyridoxine - 0,09 mg,
  
• Vitamin B9, Folic Acid - 8 mcg,
  
• Vitamin C, ascorbic acid - 7 mg,
  
• Vitamin E, alpha-tocopherol - 0,5 mg,
  
• Vitamin PP, NE - 0,3 mg,
  
• Niacin - 0,2 mg.
  

Liminerale ka 100 g:

• Calcium - 14 mg
  
• Magnesium - 12 mg,
  
• Sodium - 16 mg
  
• Potasiamo - 110 mg
  
• Phosphorus - 14 mg,
  
• Iron - 1 mg.
  

Li-amino acid tsa bohlokoa ka 100 g - 0,169 g, tseo:

• Arginine - 0,018 g,
  
• Valine - 0,01 g
  
• Nalane - 0,008 g,
  
• Isoleucine - 0,02 g,
  
• Leucine - 0,018 g,
  
• Lysine - 0,064 g,
  
• Methionine - 0,006 g,
  
• Methionine + Cysteine ​​- 0,01 g,
  
• Threonine - 0,028 g,
  
• Tryptophan - 0,007 g,
  
• Phenylalanine - 0,016 g,
  
• Phenylalanine + Tyrosine - 0,03 g.
  

Li-amino acid tsa bohlokoa ka 100 g - 0.583 g, eo:

• Alanine - 0,034 g,
  
• Aspartic acid - 0,342 g,
  
• Glycine - 0,029 g
  
• Glutamic acid - 0,095 g,
  
• Proline - 0,02 g,
  
• Serine - 0,023 g,
  
• Tyrosine - 0,012 g
  
• Cysteine ​​- 0,002 g.
  

Lijo tse nang le lik'habohaedreite ka 100 g:

• Sistra le dextrins - 0,1 g,
  
• Fructose - 4,3 g,
  
• Glucose (dextrose) - 2,4 g,
  
• Suprose - 2 g.
  

Melemo ea lehapu ho lefu la tsoekere

Boholo ba li-endocrinologists li na le khoao ea phepelo e joalo ea phepo ea lefu la tsoekere, ba lumela hore leha ho baloa ka nepo lenane la lijo tsa letsatsi le letsatsi, ha ua lokela ho beha bophelo bo botle kotsing. Leha ho le joalo, ka phepo e hlophisitsoeng hantle ha ho na tšokelo bophelong.

Ho feta moo, lehapu ke ntho e ntle bakeng sa ho nkela lijo tse nang le lik'habohaedreite ka bongata. Boleng ba phepo e nepahetseng ea lesea bo ka tlase, bo na le lintho tse ngata tse thusang, fiber le metsi, li na le phello e ntle 'meleng, li ntlafatsa mohoala, li ntlafatsa boemo ba mmele ba ho itšireletsa mafung.

Ha re shebisiseng litlamorao tsa melemo ea mahapu 'meleng oa batho ba nang le lefu la tsoekere:

Ka lebaka la boleng bo phahameng ba fiber le lebelo le ntseng le eketseha la peristalsis, tsoekere ha e na nako ea ho kenella ka botlalo.

Watermelon e thusa ho tlosa edema, e atisang ho hlaha ho lefu la tsoekere ka lebaka la lebelo le tlase la ts'ebetso ea metabolic.

Maemong a mangata, lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le hlaha khahlano le semelo sa botena kapa tsamaiso ea tšilo ea lijo. Ka lebaka la phello ea eona ea antioxidant, mahapu a khetholla li-radicals tsa mahala tse bokellanang sebeteng le mala le ho potlakisa ho pepeseha ha tsona ka bile.

Ka lebaka la ho potlakisa ha metabolism, "cholesterol" e fetelletseng ha e na nako ea ho kenngoa maboteng a likepe. Ts'ebeliso ea watermelon ke thibelo ea lefu la sethoathoa, stroke, lefu la pelo.

Lefu la tsoekere le fokotsa haholo ts'ebetso ea thobalano ea banna. Ka lebaka la bongata bo phahameng ba citrulline ho pulp, potency e tsosolosoa.

Ho se sebetse ha makhopho a lefu la tsoekere ho ka etsa hore 'mele o iphetole le ho shebahala ka neoplasms. Lycopene ka sebopeho sa mahapu a emisa ho lapa.

Contraindication le kotsi ea watermelon a lefu la tsoekere

Khahlano le semelo sa pancreatic dysfunction, li-pathologies tse ling tsa organic li nts'etsapele, moo ho kengoa kenyelletso ea tlatsetso e monate lijong. Tsena li kenyeletsa:

Pancreatitis e hlobaetsang. Tabeng ena, manyeme oa chesa, 'me ho eketsa moroalo ho lona hoa bolaea.

Urolithiasis le lefu la gallstone. Ho tlosoa ha calculi e kholo ho baka bohloko bo boholo, ka lefu la tsoekere ho thata ho emisa bohloko.

Letšollo le colitis. Maemong a joalo, ho omella ho hlaha ka lebaka la peristalsis e potlakileng. Khahlano le semelo sa lefu la tsoekere, 'mele oa ketone o bokellana maling nakong ea ho omella. Haeba lets'ollo le sa felisoe, komello ea lefu la tsoekere e ka ba teng nakong ea lihora tse 3-4.

Alsa ea Peptic. Moroalo 'meleng oa eketseha, motility oa eketseha,' me ho hlahisoa likhase tsa ka mpeng tse khopisang membrane ea mucous ea tšilo ea lijo.

Se ke oa hlahisa lero la watermelon lijong. Ka nako e tšoanang ea GI, khalori ea lino tse nooang e phahame ho feta makhasi a lehapu - 38 kcal ka 100 g, mme leha litaba tsa nama ea lik'habohaedreite li le tlase (5.9 g ka 100 g), ka lebaka la ho ba sieo ha fiber ea lijo, tsoekere e tla kenella ka botlalo phepelong ea lijo. litekanyetso tsa tsoekere li nyoloha ka potlako.

Ho kotsi le ho feta ke ts'ebeliso ea nardek, mahe a linotsi a bitsoang mahapu. E na le tsoekere ea 90%. Tlatsetso e tšoanang ea ho ja e ka baka mofets'e oa hypoglycemic.

Re lokela ho hopola hore phello e ka sehloohong ea makhasi a mahapu ke diuretic. Motsoako oa morara ha o eketsehe feela, oa anala. Ho lefu la tsoekere, sena se ka baka kholo ea ho hloleha ha rems.

E le hore e se ke ea baka tšebeliso ea tahi ha mahapu a kenngoa lijong, ho bohlokoa ho ithuta ho e khetha ka nepo, hobane e 'ngoe ea thepa e sa thabiseng ea monokotsoai ke ho bokella lintho tse kotsi pulpeng. Bahlahisi ba sa tšepahaleng ba eketsa naetrojene e ngata mobung ho feta kamoo ho hlokahalang, mme barekisi ba sa tšepahaleng ba rekisa thepa e joalo.

Ho se sireletsehe ha mala ka har'a lefu la tsoekere ho fokotsehile, 'me mala a mokuli ha a khone ho itokolla ho li-nitrites (lintho tseo nitrate li fetohang ho tsona ha li kena' meleng). Ho felloa ke metsi ka bongata ke lefu ho kotsi haholo, ho sitisa tekanyo ea motlakase oa 'mele' meleng, mme litekanyo tsa tsoekere lia eketseha. Tabeng ena, likhoele tsa methapo ea kutlo lia ameha, 'me ts'ebetso ea pono e mpefala,' mele ea acetone e bokellana maling. Ho fapana le motho ea phetseng hantle, ho lefu la tsoekere, ho mpefala ho ka se fetohe.

Mokhoa oa ho khetha mahapu a nepahetseng

U lokela ho khetha mahapu ka peo ea tlhaho, ke hore, ka nako ea mahapu, 'me ho khethoa ho lokela ho fuoa litholoana tse sa tsoa cheoa tse nang le nama e pinki. Ho eona, sethala sa tsoekere se fokotsehile, mme li-nitrate ha li e-so be le nako ea ho bokella. Tholoana e butsoitseng, kae kapa kae moo e robetseng teng - ka moqomong kapa ka lebenkeleng la morekisi, e bokella tsoekere le adsorbs nitrate.

Ho thibela tahi, o hloka ho ithuta ho khetholla mahapu a nitrate le a seng kotsi.

Sekhahla sa ho bokella

Meroalo e mengata e mosehla karolong ena,

'Mala o bofubelu bo bofubelu ba pulp, leha masapo a sa butsoisa kaofela,

E tšela metsi haeba sekhahla se theotsoe ho sona ka metsotso e 3-4.

Haeba matšoao ana kaofela a le teng, lefu la tsoekere le lokela ho qojoa.

Haeba merero ke keketseho ea kamehla ea lijo, joale ho molemo ho reka sesebelisoa se ikhethang sa ho lekanya boemo ba nitrate. Ka tsela, e tla thusa ho kenyelletsa feela lijo tse sireletsehileng, tse hloekileng lijong.

Tekanyo ea ts'ebeliso

Mameru ke a limela tsa lelapa la mokopu. E ananeloa ka tatso ea eona le thepa e sebetsang. Watermelon e na le 89% ea metsi, tse setseng 11% ke li-macro-, li-microelement, livithamini, tsoekere, fiber, liminerale.

Lethathamo la lintho tse nang le thuso li kenyelletsa livithamini A, C, B6, phosphorus, tšepe, magnesium, potasiamo, acid acid, sodium, panthenol, pectin. Ka lehapure ho na le palo e kholo ea beta-carotene, lycopene, arginine.

Bokhoni ba 'mele ba ho monya tsoekere maling ho lefu la tsoekere bo itšetlehile ka ho teba ha thupelo. Ba-Type diabetes ba lumelloa ho ja ho fihlela ho 700 g ka letsatsi. Tloaelo ena e aroloa hamolemo makhetlo a 3.

Litekanyetso tse ling tsa lijo le tsona li lokela ho tsotelloa. Berry e ka jeoa ho nahanoa ka lijo tse khothalletsoang ka lipalo tsa XE.

Hona joale o lokela ho utloisisa letšoao le leng la bohlokoa - index ea glycemic ea melee. Ha u khetha lijo, e lokela ho tsotelloa. GI ke sesupo sa phello ea lik'habohaedreite ho fetoheng ha tsoekere ea mali.

Lenane la glycemic le arotsoe ka mekhahlelo e meraro:

• boemo bo tlase - GI ka bongata ba 10-50,
• boemo ba bohareng - GI nakong ea 50-69,
• boemo bo phahameng - GI nakong ea 70-100.

Lenane la glycemic la watermelon ke 70. Sena ke sesupo se phahameng haholo, leha ho na le sehlahisoa se tlase sa khalori ea sehlahisoa. Sena se tlatsetsa ho tloleng ha tsoekere kapele empa ka bokhutšoanyane. Melon e na le thuso haholoanyane ntlheng ena, kaha index ea eona ea glycemic e 60.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba tlameha ho nahana ka litlatsetso tse akaretsang mabapi le tšebeliso ea sehlahisoa.

Ka lefu la tsoekere, ka linako tse ling u ka tlatsetsa lijo ka litholoana tse nang le index ea li-unit tse fetang 50. Lihlahisoa tse nang le lipontšo tsa likarolo tsa 0 - 50 li lokela ho ba teng lenaneng kamehla, empa eseng ho feta ligrama tse 250 ka letsatsi, haholo-holo lijong tsa hoseng.

Mohlala, ka mohlala, Melon e ka nooa makhetlo a 'maloa ka beke, kaha lijo ha li na boima ba lihlahisoa tse ling ka index e akaretsang. Boemo boa tšoana le ka li-Persimmons, hobane matšoao a eona le ona a bohareng.

Lefu la tsoekere le hloka hore bakuli ba tlohele mefuta e mengata ea lipompong 'me ba re “che” ho lijo tseo ba li ratang haholo. Leha ho le joalo, ha se batho ba bangata ba tsebang hore liswiti tsa tlhaho tse se nang tsoekere tsa batho ba nang le lefu la tsoekere li entsoe ka litholoana le monokotsoai o nang le GI e tlase.

Litholoana tse latelang lia lumelloa:

• apole
• pere
• apricot
• perekisi
• nectarine
• mefuta eohle ea litholoana tsa lilamunu - linoko, mandarin, lamunu, grapefruit, pomelo,
• mouta (hlaha plum),
• plum.

Lefu la tsoekere ke lefu la endocrine. Ke ea mefuta e 'meli. Maemong a pele, pathology e hlaha ka lebaka la ho se lekane kapa ho hloka insulin ka botlalo. Phello ke ho se khone ho monya tsoekere ke 'mele.

Ts'ebeliso ea watermelon ho lefu la tsoekere la mofuta oa 1 e lokela ho tsamaea le lethal dose la insulin ho thibela hyperglycemia.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o hlaha khahlano le semelo sa ho itšireletsa ha litho tsa 'mele' meleng ho isa litlamorao tsa hormone ena. Glucose e potoloha ka bolokolohi maling e na le insulin e tloaelehileng kapa e fokolang.

Maemong a mangata, karabo ea potso ea hore na ho ka khoneha ho ja lehapu ka lefu la tsoekere e monate. Thanks tsohle ka sebopeho sa lik'hemik'hale tsa melee. E fana ka maemo a phahameng a GI. Likarolo tsa sehlahisoa ke:

• Metsi
• Likhoele tsa fiber le pectin,
• Lik'habohaedreite
• Li-vithamine (D, C, PP, Sehlopha B, Folic Acid),
• Lintho tsa Micro and macro (potasiamo, koporo, tšepe, zinki).

Batho ba bangata ba tseba hore ka thuso ea mahapu u ka "hloekisa" liphio. Ho joalo le ka sebete le ka karolo ea manyeme. Metsi, e leng karolo ea 92% ea melee eohle, a phahamisa phallo ea mali ka har'a litho tsena.

Sena se kenya letsoho ts'ebetsong ea microcirculation ka ho fihlela sephetho se lakatsehang. 'Mele oa hloekisoa. Makhoba, chefo ea radionuclides e tlosoa.

Lenane le phahameng la "glycemic" (75) le etsa hore bakuli ba nahane ka hore na mahapu a ka ba le lefu la tsoekere. Ho qhomela ka matla glugose ho tletse le ho senyeha ha bophelo ba motho. Leha ho le joalo, ka tšebeliso e mpe ea monokotsoai sena ha se etsahale.

Ho utloisisa hore na o ja monokotšoai o monate kapa che, ho hlokahala hore u nahane ka molao-motheo oa phello ea lona ho metabolism ea carbohydrate. Ka tloaelo, ka mor'a ho kenella ka har'a tšilo ea lijo, mahapu a etsa hore ho be le keketseho e matla kholisong ea tsoekere maling.

Makhopho a sefahleho a sebelisa tekanyetso ea insulin. Sena se se se lebisa ho hypoglycemia. Motho o utloa tlala. Lijo tse tsebahalang haholo tsa watermelon li thehiloe ho sena.

Leha ho na le ho ata ha boima ba 'mele ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la 2, ba thibetsoe ka thata ho ja lijo tse joalo.

Ho na le melao e bonolo ea ho sebelisa lehapu bakeng sa lefu le "monate":

• Tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ha ea lokela ho feta 1 kg ea pulp. Ho molemo ho e arola likoto tse 'maloa tsa 200-300 g. Ho monya ha ngata ka nako e le' ngoe ha monokotšoai o tletse ka hyperglycemia,
• Haeba mokuli a ja mahapu a mangata, ha aa lokela ho a kopanya le litholoana tse ling le monokotsoai. Melonon e tsoekere, liapole, liperela li ka sebelisoa feela ka le hlahlamang.
• Pele le ka mor'a ho ja lehapu, ho bohlokoa ho theha tsoekere e maling e sebelisa glucometer. Sena se tla u lumella ho arabela ka nako haeba ho tlola ha glucose ho le matla haholo,
• Ho hlahisa mahapu ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere ho lijo tse o li hlokang butle, ka likarolo tse nyane. Ho bohlokoa ho qala ka 100-150 g ka letsatsi. Ka mamello e ntle, palo e ka eketsoa,
• Ha u reka monokotsoai, bakuli ba nang le lefu le "monate" ba hloka ho khetha lihlahisoa tse nang le nama e pinki. Li na le lik'habohaedreite tse “bobebe” le fiber e eketsehileng. Mokhoa ona o ka nkoa e le lefu la tsoekere la ts'ireletso,
• U hloka ho ja lehapu ka thoko ho lijo tse ka sehloohong. E na le fiber, e thibelang ho ja lijo tsa motho ka mong. Flatulence e tsoela pele. Ho molemo ho ja monokotšoai ka mpeng e se nang letho kapa hora ka mor'a lijo tse kholo.

Watermelon e nkoa e le sehlahisoa se monate ka lebaka la se bokana ka har'a eona ea fructose. Lik'habohaedreite le tsoekere ea tlhaho le tsona li fumaneha ka monokotsoai, empa ka bongata bo fokolang feela. Ka lebaka la boholo ba fructose sebopeho sa mahapu, e ts'oaroa hantle ke 'mele oa motho mme ha e hloke tšebeliso e kholo ea insulin.

Ho hlophisoa ha lehapu ho na le livithamini le liminerale tse ngata tse sebetsang.

Tsena li kenyeletsa:

1. Magnesium
2. Potasiamo
3. Vitamin E.
4. Iron
5. Thiamine.
6. Pyridoxine.
7. Beta carotene.
8. Riboflavin.
9. Niacin.
10. Ascorbic hammoho le folic acid.
11. Phosphorus
12. Kh'alsiamo
13. Lycopene.
14. Pectins.
15. Mafura a mafura.
16. Lijo tsa kahare.

1. 135 g ea monokotšoai oa monokotšoai - 1 XE (unit unit).
2. Monokotšoai ona ke sehlahisoa sa khalori e tlase, kaha se na le 38 kcal ho 100 g ea makhasi ao.
3. GI ke 75.
4. Moroalo oa glycemic ke 6.9 g.

Watermelon ha e na tatso e monate feela, empa e boetse e thusa haholo ka likarolo tsa eona. Ho lekane hore mokuli a sebelise lihlahisoa tse ka bang 150 g ka letsatsi e le hore a se ke a fumana tse lekaneng, empa le ho fa 'mele limatlafatsi tse hlokahalang.

Watermelon, joalo ka sehlahisoa leha e le sefe se nang le lik'habohaedreite, se lumelloa ho kenngoa lijong tsa motho ea nang le lefu la tsoekere feela tlasa taolo e thata ea maemo a tsoekere. Ka boleng bo phahameng ba pontšo, kamohelo ea eona e lokela ho hlakoloa. Ho seng joalo, nama ea melee e tla mpefatsa boemo le ho feta. Ho ts'oenya watermelon ho thibetsoe ka lebaka la kotsi e kholo ea hyperglycemia.

Watermelon e ka kenngoa lenaneng la tsoekere la letsatsi le letsatsi, empa eseng ho feta ligrama tse 700 ka letsatsi. Palo ena e ka se noe tekong e le 'ngoe. Ligrama tse makholo a supileng li lokela ho aroloa likarolo tse 'maloa' me li abeloe lijo tsa mots'eare, lino le lijo tsa mantsiboea ka tekano e lekanang. Mokhoa ona oa ho theha menu ea letsatsi le letsatsi o felisa ho nyoloha ka sekhahla ha maemo a tsoekere ea mali.

Ho bohlokoa ho ela hloko hore mokuli e mong le e mong o na le peculiarity ea hae ea 'mele ea ho monya lik'habohaedreite. Ho latela botebo ba lefu lena.

Tekanyo e tloaelehileng ea fructose kapa tsoekere e ka noelloang ntle le litlamorao e ka ba ligrama tse 40. Ke ka moo kilithara e ngata ea litholoana tse butsoitseng e fumanehang ka botlalo.

Taba ena ha e lumelle batho ba nang le lefu la tsoekere ho ja khilone ea khaba ka letsatsi, ba lebala ka palo e lumellehang ea XE. Bakuli ba mofuta oa bobeli ba khothalletsoa ho ipeha ho ligrama tse 300 ka letsatsi.

Ho ne ho tla bonahala eka ntle le metsi le tsoekere, ha ho letho le fumanehang ka har'a sehlahisoa. Empa ha ho joalo: lehapu e na le livithamini le liminerale tse ngata:

• Folic acid
• Magnesium, Potasiamo, Iron
• Phosphorus, Kalsiamo
• Vitamin E
• Thiamine, Niacin, Beta-Carotene
• Pyridoxine, Riboflavin
• Ascorbic asiti

Lenane lena le khahlisang ha le hlalose ka botlalo taba ea hore mahapu a phekola mafu a mangata ka katleho. Khaba e na le carcenoid pigment lycopene, e ka loantšang lisele tsa mofets'e, hammoho le li-pectin, liprotheine tsa meroho, oli e mafura a phetseng hantle, asiti ea organic le fiber ea lijo.

Empa ntlha e khethollang potsong ea hore na ho ka khoneha ho ja lehapu ka lefu la tsoekere ke ho ba teng ha sucrose, tsoekere le boholo ba fructose. Ka lebaka la sena, lehapu e hlajoa hantle, mme insulin bakeng sa ts'ebetso ea eona ha e jeoe.

Watermelon e boetse e na le thepa e meng e sebetsang. Mohlala, e thusa ho tima lenyora la hau.

Kahoo, na hoa khoneha ho sebelisa lehapu bakeng sa lefu la tsoekere, haeba mokuli a nyoriloe? Ehlile u ka khona. Ebile ho hlokahala.

Ka 'nete, ka monokotšoai ona ka bongata ke fiber, pectin le metsi. Empa ho lokela ho hopoloa hore ho bohlokoa ho boloka tekanyo ea tšebeliso ea eona, ho latela mofuta oa lefu le bophelo bo botle ba mokuli.

Ho utloisisa hore na ho ka etsahala hore bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba je mahapu, motho o lokela ho araba hore monokotšoai ona o ka kenyelletsoa e le e 'ngoe ea linoko lijana tse fapaneng. 'Me e ke ke ea e-ba salads tsa litholoana feela moo makhasi a tsona a sebelisoang.

Ho na le lijana tse ngata tse fapaneng moo mahapu a butsoitseng a sebelisitsoeng. Ka nako e ts'oanang, e theko e tlase ebile e amoheloa bakeng sa lefu la tsoekere.

Kahoo bakeng sa mefuta e fapaneng ea lijo tsa hau u ka batla tharollo e khahlisang ea ho sebelisa mahapu ka mefuta e fapaneng, ka linako tse ling esita le e sa lebelloang, ea ho pheha.

Khetho e nepahetseng ea lehapu

Ha se melee e meng le e meng e tsoang 'marakeng e ka jang li sireletsehile. Mahlale a morao-rao a u lumella ho hola hoo e batlang e le sehlahisoa selemo le selemo. Tse ling tsa lintho tsa tlhaho tse kotsi li ka baka likotsi tse mpe ho feta tse ntle.

Ho na le maqheka a 'maloa a tla u thusa ho khetha mahapu a nepahetseng le ho fokotsa bongata ba lintho tse sa batleheng ho lona. Tsena ke:

• Monokotšoai o motle o lokela ho ba le letheba le le sootho moo "e" behang "tšimong,
• Haeba mahapu a sa "kokote", ha a butsoitse. Ha o e theola, e lokela ho hlahisa molumo oa tšobotsi,
• Ho sheba lik'hemik'hale tse sehlahisoa, beha karolo e nyane ea makhasi a sona ka khalase ea metsi. Haeba e fetoha e pinki, joale ha ua lokela ho sebelisa mahapu,
• Ho fokotsa palo ea li-nitrate ka har'a melee, e tlameha ho kenngoa ka botlalo ka metsing ka lihora tse peli kapa tse tharo. Ke ka hona feela o ka sehang le ho ja.

Ho bohlokoa ho hopola hore nako ea mahapu e oela pakeng tsa qetellong ea Phupu le qalong ea Loetse. Ho fokotsa kotsi, ho loketse hore u je feela monokotsoai o rekileng ka August. Lijo tsa pele li "kenngoa" ka li-nitrate, 'me lijo tsa morao li ka baka chefo ea lijo.

E ka khala lehapu e nang le lefu la tsoekere

Gestational kapa lefu la tsoekere le moimana le hloka mokhoa o nepahetseng oa mekhoa ea phepo le kalafo, hobane e mabapi le bophelo ba 'm'e le ba ngoana.

Haeba mosali a sa fumane kalafo ea insulin mme a laola tsoekere ea mali feela ka lijo le ho ikoetlisa, ke ne nke ke ka khothaletsa ho ja lehapu, hobane tsoekere ka mor'a lijo tse joalo e tla ba phahameng haholo, hape le moleko oa ho pheta hape. Ke nahana hore nako e le 'ngoe e ka ts'oaroa' me ea natefeloa ke ho natefeloa kamora ho beleha.

Haeba mosali a fumana kalafo ea insulin, joale ntlheng ena thibelo e hlaha feela ka lebaka la lipalo tse nepahetseng tsa lik'habohaedreite le litekanyetso tsa insulin. Haeba mosali a itšepa ka lipalo mme a khona ho buseletsa hantle litholoana tse monate le monokotsoai, joale ka watermelon le eena o tla atleha.

U boetse u hloka ho lekola palo ea nama ea lik'habohaedreite ka botlalo, e le hore u se ke oa baka phaello e potlakileng ea boima, e ka lematsang le ho ima.

Mokhoa oa ho sebelisa mahapu?

Kalafo e tloaelehileng ea lefu la tsoekere e nka boteng ba lijo tsa mokuli tse fetang 10 XE. Ho latela hore 135 g ea pulp e kenyellelitsoe mohoeng o le mong oa bohobe, mme ha ho lumelloe ligrama tse fetang 700 ka letsatsi, mokuli a ka sebelisa li-5 XE tsa mahapu.

Chelete ena e ajoa lijong tsohle ho pholletsa le letsatsi ka tsela ea ho fihlela boleng ba tsoekere bo tloaelehileng. Ho bohlokoa ho utloisisa hore melon le eona e tsotelloa ha u bala XE.

Chelete e setseng ea XE kamora ho nka mahapu e baloa ka tsela e latelang: ho tloha palo eohle ea likarolo tsa bohobe tse lumelloang ka letsatsi, palo ea XE ka makhapetla a berry e ea tlosoa. Sena se bolela hore bakuli ba hloka ho lahla tse 'maloa tsa nama ea nama ea nama ea kolobe ebe u e beha ka mahapu (ka mohlala, u ka ja nama ea melee ho e-na le bohobe kapa litapole tse tloaelehileng).

Bakuli ba mofuta oa pele le oa bobeli oa lefu lena ba na le phapang e fapaneng mokhoeng oa ho ja. Lihlahisoa tse tšoanang li ka jeoa ke bona ka bongata bo fapaneng.

Tloaelo e lumelletsoeng ea lehapu ka letsatsi ho batho ba mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere ke ligrama tse 300. Lebaka ke hobane bakuli ba joalo ba na le boima ba 'mele haholo, ka hona, ba na le lik'habohaedreite tse ngata.

Ha ba na monyetla oa ho fetola maemo a bona a tsoekere ka nako le ente ea insulin, ka hona ba thibetsoe ho fetela ka nqane ho XE e lumelletsoeng ka letsatsi le ho hlekefetsa lik'habohaedreite. Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ka bobona ba ka kena tekanyong e lakatsehang ea hormone e le hore ba se ke ba etsa hore tsoekere e phahame ho feta e tloaelehileng.

Haeba mokuli a entse phoso ea ho fumana tekanyetso ea insulin, e neng e hlokahala bakeng sa palo e jeoang ea lehapu, boemo ba tsoekere bo tla eketseha haholo. Se ke oa emela hore boleng ba tsoekere bo fokotsehe ka bo bona.

Lihora tse 'maloa ka mor'a ho enteloa insulin ea ho qetela, karolo e nyane ea insulin e sa sebetseng hantle e lokela ho kenngoa bakeng sa ho koahela bofokoli ba hormone e fanoang nakong ea ente ea pele. Sena se tla fokotsa tsoekere 'me se fihle boleng bo tloaelehileng.

Tlhokahalo ea insulin ho bakuli e ka fapana haholo, ka hona ho ka se khonehe ho bonts'a tekanyetso e tloaelehileng ho 1 XE ea mahapu. Ho bohlokoa ho bakuli ba mofuta oa pele ho tseba palo ea insulin eo 'mele o e hlokang ho senya likarolo tsa bohobe.

Maemong ana, likhopolo tse kang mahapu le lefu la tsoekere li tla lumellana ka botlalo.

Ke ngaka feela e ka u thusang ho khetha tekanyetso. Hangata sena se etsahala sepetlele, moo tsoekere e hlahlojoang pele ho lijo le lihora tse peli kamora hore e phethoe.

Melao ea ho ja lehapu ka lefu la tsoekere

Fructose e ka har'a lehapu e na le thuso molemong o monyane. E le hore e kenelle ntle le litlamorao, ho hlokahala hore u ele hloko sekhahla sa ts'ebeliso ea eona ea letsatsi le letsatsi. Ke 40 g. Haeba u hlokomoloha lipalo, boemo bo mpefala, 'me lefu la tsoekere la 2 le fetoha 1, e leng kotsi haholo ho latela maemo a boletsoeng esale pele le a mathata.

Motheong oa lintlha tsena, lingaka li khothaletsa hore ho se sebelisoe pulpermon e sa feteng 700-800 g ka letsatsi. Hopola hore, ho latela ts'ehetso ea insulin, meeli ena e fetoha ntlheng ea ho fokotseha kapa keketseho.

Ntle le moo, ha o sebelisa lehapu moo ho nang le lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho mamela likeletso tse latelang:

Ha o kenyelletsa lehapu ka har'a lijo, nka hore u hloka ho etsa sena ka likarolo tse nyane.

Ha ho mohla u ka natefeloang ke monokotšoai ka mpeng e se nang letho, hona ho tla baka tsoalo e matla ea tsoekere ea mali.

U ke ke ua khomarela lijo tsa mahapu ha u theola boima ba 'mele, lijo tse lenngoeng ka mefuta eohle le nako efe kapa efe li ka ba kotsi ho batho ba lefu la tsoekere.

Li-watermelon li tlameha ho kopantsoe ka nepo le lihlahisoa tse ka sehloohong: chisi e nang le mafura a tlase, le likamore tsa nama tse halikiloeng kapa nama e phehiloeng, sefuba sa khoho se phehiloeng, le litlhapi tse mafura a tlase. Motsoako o motle ka ho fetisisa ke kenyelletso ea makhasi a monate a salate ea meroho ka motsoako o ka sehloohong oa mofuta oa hop e tšoeu. Phaello e ngata ea lijo e theola GI eseng feela thutong e ka sehloohong, empa le ka lisebelisoa tse ikhethileng.

Ho fokotsa kotsi ho 'mele, mahapu ana a kolobisitsoeng pele a sebelisoa ka lihora tse 3-4. Ha ho na lebaka la ho khaola. Sena se fokotsa palo ea naetrate ka popelong.

Kaha nako ea mahapu e bolokehile ke likhoeli tse 2-3, lijo tse ling tse nang le lik'habohaedreite tse ngata li tla tlameha ho behelloa ka thoko nako ena.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ho ka jeoa li ka bang 650 g ka letsatsi. Ho khothalletsoa hore tekanyo ena e arotsoe makhetlo a 3. Letšoao la lipalo le ts'epahala ho "fetus" e ts'oeroeng serapeng eseng kamora matsatsi a 1-2 a fetileng. U ke ke ua tšaba ho eketseha ha tsoekere ea mali, 'me haeba sena se etsahala, ho lekane ho hlahisa lethal dose e eketsehileng ea insulin.

Litsebi tsa endocrin ha li lumellane ka ho hlahisa pulpons ea watermelon ka mofuta oa tsoekere ea 2 ka har'a menu ea letsatsi le letsatsi. Ho bakuli ba bangata ba nang le bokuli bo joalo, lieha mekhoa ea metabolic mme, ka lebaka leo, boima bo feteletseng. Ba hloka ho latela ka hloko litlhahiso tsa ho ja, leha ba le maemong a tšoarelo ea nako e telele. Li tla tlameha ho khotsofalla sekhechana sa mahapu - eseng ho feta 300 g. Ebile e tla tlameha ho aroloa ka likarolo tse peli. Haeba boemo bo sa tsitsa kapa bo mpefala kamora ho qeta sehlahisoa, lehapu e lahloa ka botlalo.

Ho na le mofuta o mong oa lefu la tsoekere - gestational. E hlaha ka mokhoa o seng monate oa boimana ka lebaka la moroalo o eketsehang makhophong a khahlano le semelo sa liphetoho tsa lihormone. Boemong bona, ts'ebeliso ea lehapu e thibetsoe ka mokhoa ofe kapa ofe, hobane lithethefatsi ho fokotsa tsoekere li na le phello e mpe maemong a mmele oa masea. U ka khona ho metsa sekotoana sa pulp 4x4 cm ka boholo, empa sena se tla khopisa feela buds ea tatso. Ho molemo haholo ho emela tsoalo ea ngoana mme o khutlele sehlahisoa seo u se ratang ka mor'a ho lactation.

Na hoa khoneha ho ja lehapu ka lefu la tsoekere - sheba video: