U ka ja joang pomelo e nang le lefu la tsoekere?

Pomelo ke litholoana tse sa tloaelehang tsa lamunu tse nang le lero le monate la lero le nang le vithamine C e ngata.

E sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe (1 le 2), e na le index e tlase ea glycemic le dikahare tse tlase tsa khalori.

Sehlahisoa ha se na mafura ho hang. Ka lebaka la eona e nang le fiber e ngata ebile e na le vithamine e ngata le liminerale, e sebelisoa lijong bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, bo ka bang teng ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2, hammoho le lijong tse phetseng hantle.

Mangolo a tsoang ho babali ba rona

Ntate-moholo o kile a kula ka lefu la tsoekere nako e telele (mofuta oa 2), empa haufinyane mathata a tsoa maotong le litho tsa ka hare.

Ka phoso ke ile ka fumana sengoloa Inthaneteng se ileng sa pholosa bophelo ba ka. Ke ile ka botsoa moo mahala bakeng sa fono mme ka araba lipotso tsohle, ka bolelloa hore na ho phekoloa lefu la tsoekere ho joang.

Libeke tse peli kamora ho qeta kalafo, nkhono o bile a fetola maikutlo. O itse maoto a hae ha a sa utloa bohloko le liso tsa hae ha li tsoelepele; bekeng e tlang re tla ea ngakeng. Jala sehokela sa sengoloa

Litaba tsa khalori ea litholoana li tlase haholo - 38 kcal. GI-30, o ka ja ka mokhoa o sireletsehileng le lefu la tsoekere ntle le ho tšaba ho tšoloha ka tšohanyetso tsoekere ea mali.

Sebopeho sa phepo e nepahetseng (ka 100 g):

liprotheine - 0,8 g
lik'habohaedreite - 9,6 g
mafura - 0 g
fiber ea phepo - 1 g,
metsi - 89 g.

Ho na le vithamine C e ngata ho pomelo, hammoho le vit. B1, B2, B6, PP. Liminerale: potasiamo (boholo), calcium, magnesium, tšepe, koporo, manganese, zinki. Citrus e na le li-antioxidants tse khahlanong le botsofali. Peel e na le lioli tsa bohlokoa tse nang le monko o monate, o sebelisetsoang ho latsoa moea le lijana tsa boea.

Pula e ka ba botala, e mosehla le e khubelu (e nka e le bohlokoa haholoanyane). Pomelo e na le rekoto ea fiber ea litholoana har'a litholoana tsa lamunu, ka hona sehlahisoa se ratoa har'a ba batlang ho tlosa liponto tse eketsehileng. Ho nona haholo ke molekane ea ikemetseng bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho sebelisa litholoana tsena khafetsa ho thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo.

Letsatsi la ho laolla moriring le morara li tla thusa ho theha mala. E thusa ho fokotsa boima ba 'mele, e hloekisa' mele ea chefo.

Ascorbic acid (Vit. C) ke sesebelisoa se tsebahalang sa ho matlafatsa ho itšireletsa mafung le ho boloka bophelo ba methapo ea methapo. Ts'ebeliso ea kamehla ea litholoana tsa lamunu ho tsoekere ea mellitus e thusa ho khutlisetsa phallo ea mali, e sebetsa e le phetoho ea liphetoho tsa methapo ea maoto maotong (lefu la tsoekere le angiopathie e meng).

Bongata bo boholo ba potasiamo e litholoana e ntlafatsa ts'ebetso ea mesifa ea pelo. Ho kenyelletsoa ha pomelo lijong ho thusa ho fokotsa mali le ho fokolisa mali, a nang le phello e ntle tšebetsong ea pelo le ho fokotsa litlamorao tse mpe tsa atherosclerosis.

Litholoana tsa lero le tsoekere li na le mokelikeli o mongata, ho tima lenyora, ho thibela tsoelo-pele ea mmele o sa foleng le ho etsa hore metsi a letsoai le foforehe.

Ntlafatso ea lefu la tsoekere - e-nooa feela letsatsi le leng le le leng.

K'halsiamo e tsoang ho lamunu e matlafatsa masapo, e thusa ho folisa likokoana hloko. Ka nako e ts'oanang, ha e "koale" liphio ebile ha e behe manonyeletsong (joalo ka taba ea cheseho e fetelletseng ea lihlahisoa tsa lebese le litokisetso tsa meriana ka calcium. Pomelo lero e kgothaletswa ho nwa ka mafu a sa foleng a ka mpeng.

Mokhoa oa ho khetha se nepahetseng

Ha u khetha, o lokela ho ela hloko peel ea pomelo. E lokela ho ba ntle le dents e matla, tšenyo, mmala o tšoanang. Litholoana tse butsoitseng li monko o monate, li monate. Le tholoana e letsoai haholo e nkoa e sa butsoa. Matheba a lefifi le hlobo li bontša hore litholoana li senyehile.

Sebaka se thellang le se benyang se bontša hore lefielo le phekotsoe ka lik'hemik'hale. U ka reka litholoana tse joalo, empa pele u li sebelisa, u tla hloka ho e hlatsoa ka sesepa sa hlatsuoa ka tlasa metsi a chesang.

O ka ja bokae

Feri e lieha ho monya tsoekere. Haeba ho na le pomelo e felletseng, joale ho sireletsehile ho tsoekere ho sebelisa lijo tse ka bang 300 g ka letsatsi (ka likarolo). Kapa 150-200 g ea lero le sa tsoa omisoa (ka makhasi) - hanyane nakong ea letsatsi.

Ho noa ka sips e nyane, ho molemo ka tube (e le hore u se ke oa senya enamel ea leino). Ha ho ratehe ho boloka lero le sa tsoa lokisoa sehatsetsing matsatsi a fetang a mabeli hore o fumane phaello e phahameng ho sehlahisoa. Haeba ho hlokahala, mahe a linotsi a ka belisoa ka metsi.

Contraindication

Lintho tse ka 'nang tsa bakoa ke lintho tse ling tse ka ama litholoana tsa lamunu. Maemong a bohloko a ka mpeng a mala le mala (nakong ea ho eketsoa ho eketsehileng), ts'ebeliso ea lihlahisoa tse nang le li-acids tsa litholoana e lokela ho ba tse fokolang. Tsena li kenyelletsa litholoana tsa lamunu. Ka hlokolosi, ja le gastritis e nang le acidity e ngata, ho ruruha ho matla ha liphio le sebete.

Lefu la tsoekere le lula le baka mathata a bolaeang. Tsoekere e ngata haholo e kotsi haholo.

Aronova S.M. e fane ka litlhaloso mabapi le kalafo ea lefu la tsoekere. Bala ka botlalo

Motselo ke eng

Pomelo o ile a qala ho tlatsa lishelefo tsa mabenkele hohle haufinyane tjena. Litholoana tsa lamunu tsena li nkuoa li le ngata haholo ho feta li-orang tse tloaelehileng, li-tangerine le morara. Ka nako e ts'oanang, pomelo ea lefu la tsoekere ke ntho e fumanehang feela, hobane leha e le ka sebopeho sa eona u ka fumana limatlafatsi tse fokolang tsa lefutso ho lefu lena, li tletse ka mefuta eohle ea melemo ea ts'ebeliso.

Pomelo e hlahella hara litholoana tse ling tsa lamunu ka boholo ba eona - ke ea kholo ka ho fetisisa. Lephete la lero le na le tatso e monate le e tsoekere, eo hape e nkoetsoeng ka monko o bobebe. Qetellong li ka hlalosoa ke ho ba teng ha likhoele tse tšoeu tse koahelang sebopeho. Kamora hore ba tlosoe, ho hlonama ho fokotseha haholo mme ho batla ho khaotsa ho utloahala.

Likahare tsa khalori tse tlase le index ea glycemic e etsa hore ho khonehe ho natefeloa ke litholoana esita le ho batho bao ba nahanang hore baa ja, ba leka ho theola boima ba 'mele. Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o batla o fumanoa ho batho ba batenya ho feta botenya. Pamela, joalo ka ha ba bang ba e bitsa, o tla tlisetsa livithamini tsa B, Vithamine C, proitamin A 'meleng' me a fane ka maikutlo a monate a ho satiety, kaha litholoana li na le fiber e ngata. Ntle le moo, e na le sodium, selenium, potasiamo, tšepe le calcium, hammoho le oli ea bohlokoa le asiti ea litholoana.

Potasiamo ka sebopeho sa lamunu ena e sirelelitse botumo ba e 'ngoe ea lihlahisoa. ho thusa ho matlafatsa pelo, mesifa ea mantlha ea 'mele ea rona. Pomelo e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le eona e bohlokoa haholo bakeng sa bokhoni ba eona ba ho fokolisa mali. Sena se fokotsa menyetla ea hore mali a bopehe maling, e ka koala sekepe le ho baka mafu a tebileng esita le lefu.

Empa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le fumanoa hangata ho batho ba tsofetseng, bao lefu la thrombosis hangata e leng bothata bo boholo. Bonase e sebetsang ho tsoa tholoana e nang le lefu la tsoekere e ka bitsoa thepa ea eona ho thusa mosebetsing o boima oa ho theola khatello ea mali ka meriana. Leha ho le joalo, ha ua lokela ho abela tholoana ena mosebetsi o boima hakana.

Melemo ea pamela bakeng sa thibelo le kalafo ea lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere ke bokuli bakeng sa kalafo eo ho tlamehang ho latela lijo, empa sena ha se bolele hore litholoana tsohle li lokela ho lahloa. Ho fapana le hoo, boholo ba tsona, joalo ka pomelo, ke mohloli oa mantlha oa lintho tse hlokahalang bakeng sa mmele, joalo ka fiber le livithamini.

Litholoana tsa ho ja li lokela ho khethoa ka hloko, ho nahanela index ea glycemic le ho khetha boholo bo loketseng ba karolo. Lenane la glycemic le bonts'a sekhahla sa ho fetoha ha lik'habohaedreite ho glucose. Ka hona, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka ja litholoana feela tseo index ea bona ea glycemic e sa phahame ho feta 60, kaha sena ke se tloaelehileng. E 'ngoe ea litholoana tsena ke pamela.

Batho ba batlang ho sebelisa pomelo kalafo e rarahaneng ea lefu la tsoekere ebe ka tsela eo ba nolofatsa lefu lena kapa ba le laola ba ka sebelisa mekhoa e kang:

jang lero la litholoana hang hang kamora ho pepeta
ja pulp pomelo
sebelisa pomelo lijong le lisalateng tsa litholoana
kenyelletsa lijong tsa phepo

Ho lefu la tsoekere, lero la pamela le "nts'oa" ka kotloloho, ka mantsoe a mang, ntle le ho sebelisa lero bakeng sa morero ona, hobane ho ipokella lero ka boeona ho boloka lintho tsohle tse bohlokoa le lintho tse ling. Ho etsa hore phello e felle ka moo ho ka khonehang, ba noe lero hang hang ka mor'a ho ja. Pamela ea nang le lefu la tsoekere le eona e bohlokoa haholo ka lebaka la makhasi a eona, a leng monate ebile a le monate ka tholoana ena ea lamunu. O ka thabela Pamela ka polokeho, leha o sa tšabe "litlatsetso tsa tatso".

Pomelo o tsamaea hantle le lijana tsohle tsa lefu la tsoekere, litholoana li ba fa mofuta o ikhethang, moriti o sa tloaelehang le tatso e khethehileng.

Pomelo, lero le makhasi aohle, e eketsa haholo phello e molemo ea ho phekola bokuli.

Pomelo mabapi le lefu la tsoekere, joalo ka ha ho se ho boletsoe, e bua ka litholoana tsa lamunu ka hona li bohlokoa. Sena se bolela hore tholoana ena e sireletsehile ho batho ba lefu la tsoekere. Lenane la eona la glycemic le tlase, ke hore, le ka har'a meeli e tloaelehileng. Ha ho makatse hore ke mofuta o ikhethang oa 'mino oa lefu la tsoekere leo lingaka tsa phepo e nepahetseng le lingaka tsa litsebi li eletsang batho bao ba nang le tsoekere e ngata maling a bona hore ba ba kenye lijong tsa bona.

Taba ea hore, pele ho tsohle, lero le makhapetla a pomelo ka tsela e ikhethileng, ea mohlolo, e sebetsang, e na le phello e ntle ea ho theola palo ea tsoekere maling, e bohlokoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, e tsejoa ke motho e mong le e mong.

Likarolo tsa kopo ea Pomelo

Pomelo ho lefu la tsoekere e lokela ho sebelisoa ho latela melao e itseng. Haholo-holo, tšebeliso ea pulp ea litholoana e lumelletsoe, empa ts'ebeliso ea lero le sa tsoa pepesoa le lakatseha le ho feta. Sena se bakoa ke taba ea hore ketsahalong ena, sehlahisoa se kenngoa ka potlako ke 'mele oa motho ea lefu la tsoekere mme se fumana boholo bo lekaneng ba livithamini le likarolo tse molemo.

Melemo ea pulp pomelo e tsejoa ka nako e telele. Ka ho khetheha, e monate ebile e tšoauoa ka tekanyetso e fokolang ea likhalori (ke likhalori tse 39 feela ka ligrama tse 100), hape e kenyelletsa karolo e ikhethang joalo ka pectin. Leha ho le joalo, likarolo tse ling tsa semela se hlahisitsoeng ha li sebelisoe ka matla joalo. Mohlala, ebola e na le oli ea bohlokoa, e khetholloang ke phello ea tonic le restorative.

Li-bioflavonoid tseo e leng karolo ea lekhapetla li hlile li na le thuso maemong a amanang le methapo (haholo-holo, mala kapa manyeme). Makhasi a semela sena a ka phekola liso, le ho nyenyefatsa puffiness.

Ha ke bua ka melemo le ts'ebeliso ea lero ho tsoa ho pomelo ho lefu la tsoekere, ke tla rata ho e ela hloko hobane ho lumelletsoe ho e kopanya le mabitso a mang. Tabeng ena, litholoana tsa lilamunu, ka mohlala, lamunu kapa morara, li loketse hantle, empa motsoako o mong o lumelloa haeba pele ho neng ho lumellanoe le setsebi. U lokela hape ho ela hloko monyetla oa ho tsoa kotsi e itseng le tlhoko ea ho ela hloko litlolo tsohle.

Matšoao ao ho thibetsoeng ho ja pomelo

Ka kakaretso, ho latela litsebi, litšobotsi tse molemo tsa tholoana li bohlokoa haholo ho feta ts'enyo e bakoang ke ts'ebeliso ea eona. Leha ho le joalo, joalo ka sehlahisoa leha e le sefe se seng, ho bohlokoa haholo ho nahana ka litlolo. Ea pele ho tsona e lokela ho nkoa e le ho ba teng ha motsoako oa ho se utloane le mabitso a lamunu.

Pomelo o halefisa haholo nts'etsopele ea lintho tse kulisoang ke lintho tsohle, ka hona, boteng ba karabelo e joalo ea litholoana tsa lamunu ka kakaretso, ts'ebeliso ea litholoana ha e ratehe haholo ka bongata. Ha re bua ka litlolo, ho khothalletsoa ka matla ho ela hloko:

matsoele,
lilemo tsa bana, hobane ho ka etsahala hore e hlahise lintho tse kulang,
boteng ba maloetse a amanang le tšilo ea lijo, a tsamaeang le acidity e eketsehileng,
tloaelo ea ho ba mohono oa pelo,
mathata a marang-rang a mali ka lebaka la ho ba teng ha calcium e ngata.

Boteng ba lefu la hepatitis, colitis le nephritis, bakuli ba boetse ba eletsoa ka matla hore ba be hlokolosi haholo. Lithibelo tsohle tse hlahisitsoeng ha li tsoane, ka hona ho kgothaletsoa ka matla ho buisana le setsebi.

Ka hona, ho nahana ka likarolo tsa pomelo le index ea eona ea glycemic, ts'ebeliso ea litholoana tsena e amoheleha haholo bakeng sa lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, hoa hlokahala ho etsa sena eseng ka bongata bo boholo - ligrama tse 200. fetus. Ntle le litholoana tse ncha, litsebi li ela hloko tumello ea ts'ebeliso ea lino-mapholi. Haeba ho e-ba le karabelo e mpe, ho khothaletsoa ka matla ho tsebisa ngaka ea lefu la tsoekere kapa setsebi sa phepo.

Contraindication tšebeliso ea tholoana ena lijong ke leqeba le gastritis, leo ho lona acidity ea mpa e eketsoang. Jusi ea Pomelo e na le asiti ea tlhaho le ea tlhaho ea ascorbic, li eketsa acidity ea lero la gastric, liso tsa maqhubu le ho fifala.

Mathata a boetse a hlaha ka nephritis le urolithiasis (tholoana e kenya tšebetsong tšebetso ka har'a li-ureters) kapa li-allergies (rash, ho hlohlona, ho ruruha, ho hema ka thata). Lintho tsena li susumetsa pomelo 'meleng oa motho li na le molemo mme li bohlokoa haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere.

Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a sa tšoaroe ke lintho tsohle tse amang litholoana tsa lamunu, tse ka lebisang ho chokng le litlamorao tse ling tse kotsi, ho na le litlolo tse 'maloa tse sebelisang:

Mathata a ka mpeng a tloaelehileng ho mafu a mangata a lefu la tsoekere (high acidity, ulcers),
colitis le nephritis, e mpefatsang ke mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2.

Ho fumana pomelo ts'ebelisong feela, ho bohlokoa ho ela hloko litemoso tse 'maloa:

se ke oa ja sehlahla sa lefielo ntle le taolo mme sa fetela tekanyo e khothalelitsoeng,
se ke oa reka stale, stale, litholoana tse butsoitseng,
Ha ho khothalletsoe ho sebelisa litholoana tsena hammoho le lihlahisoa tse ling, tse sa lumellaneng.

Pomelo ke sehlahisoa se nang le lefu la tsoekere seo, ka lebaka la tatso ea sona e monate le e ncha, se thusang ho fapanyetsana lijo tse nang le phepo e kenyelletsoeng haholo ke linoko tse ncha. Pomelo hape e na le lintho tse molemo tse nang le phello e ntle bophelong ba batho ba lefu la tsoekere.

Melemo le likotsi tsa pomelo ho batho ba lefu la tsoekere ke eng?

Lingaka li khothaletsa ho ja pomelo ka mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2, hobane litholoana li na le livithamini. Jusi ea Pomelo e fokotsa boemo ba tsoekere 'meleng oa motho. Ts'ebetso ena ke ho thibela ho qhomela ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Litholoana li na le khalori e tlase (35 kcal), ka hona ha ho na lebaka la ho tšoenyeha ka hore na ho ja ha eona ho tla ama palo joang: liponto tse ling li ke ke tsa eketsoa. Ntle le moo, litholoana li thusa ho laola boima ba 'mele, li senya mafura li sebelisa motsoako o matla oa li-enzyme. Ka lebaka la potasiamo le pectin e tholoaneng, e laola khatello ea mali le ho hlakisa li-plagius tse ling.

Pomelo e na le litlamorao tse ntle ho manyeme, e leng kotsi ho batho ba lefu la tsoekere. Ka lebaka la oli ea bohlokoa, 'mele oa motho o ka mamella habonolo mafu a vaerase le a tšoaetsanoang, ha o ntse o eketsa ho itšireletsa mafung, o ntlafatsa bophelo ka kakaretso.

Litholoana li kotsi ho batho ba nang le mamello ho eona, kapa litekanyetso tse itseng tsa ho ja. Haeba u ja sehlahisoa sa lamunu ka bongata bo bongata, ho tla hlaha lintho tse kulang.

Lingaka li khothaletsa ka kotloloho ho kenyeletsa pomelo lijong tsa lefu la tsoekere. Jusi ea tholoana ena ke mohlolo ka mokhoa o hlakileng: e theola boemo ba tsoekere 'meleng, e tla ba tšireletso e sebetsang ea tsoekere e tsohang ka tšohanyetso mofuteng ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere.

Pomelo e ke ke ea u tšoenya ka palo: litaba tsa eona tsa khalori li 35 kcal feela, ka hona sehlahisoa se ke ke sa eketsa liponto tse ling. Ho fapana le hoo, tholoana ea Asia e laola boima ba 'mele ka ho fokotsa mafura ka lebaka la litaba tsa enzymes tse khethehileng.

Pomelo ea nang le mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ka lebaka la ho ba teng ha pectin le potasiamo, o lokisa khatello ea mali, "ho loana" li-plagios tsa lefutso. Kameho e ntle ea lesea le nang le lero le matla ka kotloloho ho pancreas e pakoa ke "sesosa" sa mathata ohle a bakuli ba lefu la tsoekere. Mmele o fokolang oa motho ea nang le lefu la tsoekere o mobe le ho feta ha o sebetsana le vaerase, 'me oli ea bohlokoa e thusa ho matlafatsa boits'ireletso le ho loants'oa tšoaetso kapele.

Likotsi tsa pomelo li ka buisanoa feela ka ho ja ho tlola le ka ho se mamelle sehlahisoa ka seng. Batho ba bang ba ka ba le karabelo e sa lumellaneng le kalafo e sa tloaelehang, ebe ba tla tlameha ho e hana. Mefuteng e matla ea lefu la tsoekere, ke ngaka feela e lokelang ho etsa menu, ka hona o ka ja litholoana leha e le life ka netefatso ea lefu lena feela ka tumello ea setsebi.

Bo-rasaense ba re pomelo e bohlokoa haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Litsebi tsa phepo e ntle li khothaletsa ho e kenyelletsa lijong tsa hau bakeng sa e mong le e mong ea nang le lefu lena. Lero le sa tsoa pepesoa la tholoana ena le phetse hantle, hobane le sebetsa ka botlalo le ka bonolo maemo a tsoekere (sena se sebetsa ho tsoekere ea mefuta eohle!)!

Ho na le li-pluse tsa botle ba ho shebella likhalori, hobane pomelo e ke ke ea etsa hore ba tšoenyehe ka palo eo! Likarete tsa khalori tsa lesea le ka pōpelong ke likhalori tse mashome a mararo a metso e mehlano feela! Ntle le moo, tholoana ena e ikhethang, ka lebaka la li-enzyme tse ho eona, e thusa ho fokotsa mafura le ho kenya tšebetsong metabolic metabolism.

Hape, pomelo ea mofuta oa 2 mellitus ea lefu la tsoekere, ka lebaka la litaba tsa eona tsa potasiamo le pectin, e thusa ho lokisa khatello ea mali le ho loana ka matla liphoofotsoana tsa lefutso. Haufinyane tjena, bo-rasaense ba Borithane ba netefalitse phello e ntle ea litholoana tsena tse monko o monate ho manyeme - sesosa se ka sehloohong sa lefu lena. Lioli tsa bohlokoa tseo tholoana e nang le tsona li na le thuso ho thusa batho ba nang le lefu la tsoekere ho sebetsana ka katleho le vaerase le sefuba kapele.

Joale ka likotsi tsa kotsi. Sena se ka boleloa feela haeba ho e-na le ho se mamelle sehlahiso kapa ho lematsa ha ho nona. Matšoao a pele a hore ha ho na lintho tse ka u amang, u lokela ho tlohela tšebeliso ea litholoana 'me u ee ngakeng.