Boikoetliso ba kalafo bakeng sa lefu la tsoekere: li-complexes tsa boikoetliso le likhothaletso tsa ho kengoa tšebetsong

Lefu la tsoekere ke lefu le matla le sa foleng la endocrinological. Ho fihlela joale, meriana ha e-so khone ho phekola lefu lena ka botlalo.

Pheko ea tlhokomelo e etsoa le lipilisi kapa liente tsa insulin. Mathata a tloaelehileng a lefu lena ke lefu la tsoekere, polyneuropathy, ho hloleha ha rebo.

Ho fokotsa menyetla ea litlamorao tsena le ho ntlafatsa bophelo bo botle, lingaka li khothaletsa kalafo ea mmele bakeng sa lefu la tsoekere.

Melemo le sepheo sa kalafo ea boikoetliso bakeng sa mofuta oa 1 le 2 oa lefu la tsoekere

Ho ikoetlisa kapa ho phekola 'mele ho nkoa e le karolo ea bohlokoa ea kalafo ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng ho matlafatsa ts'ebetso ea metabolic le ts'ebeliso ea tsoekere.

Boithuto ba bo-ramahlale bo bontša hore ho ikoetlisa ka matsoho ho thusa haholo ho fokotsa tsoekere e ngata haholo ho ea ka tloaelo. Ka hona, bakuli ba nang le mofuta o fokolang oa pathology ba ka hana lipilisi.

Melemo ea kalafo ea boikoetliso bakeng sa batho ba nang le mofuta oa pele kapa oa bobeli oa lefu la tsoekere ke:

ho fokotsa mafura a mmele. Bakuli ba bangata ba nang le mathata a endocrine ba boima haholo. Motsoako o khethiloeng ka nepo o u lumella ho tloaetsa metabolism ea lipid le ho lahleheloa ke liponto tse eketsehileng.
ketso e eketsehileng ea li-insulin hormone. Sena se etsa hore ho khonehe ho sebelisa moriana ka tekanyetso e tlase,
glycosuria le hyperglycemia. Ka lebaka lena, tšobotsi ea matšoao a lefu la tsoekere ha e bue haholo.
Ho ntlafatsa boemo ba methapo ea methapo le ho thibela mathata a methapo ea methapo,
phello e molemo ts'ebetsong ea tsamaiso ea methapo e bohareng, e utloang bohloko haholo ho lefu la methapo ea kutlo,
Ho ntlafatsa ts'ebetso ea motho, ho hanela lintho tse bohloko,
e tsosa mohopolo oa li-endorphin tse ntlafatsang mohopolo,
fokotseha ha mesifa ea mesifa, adynamia,
ho thibela nts'etsopele ea khatello ea mali, atherosclerosis, mathata a renal, leoto la lefu la tsoekere.

Lipheo tsa mantlha tsa kalafo ea boikoetliso bakeng sa lefu la tsoekere:

Ho tsitsa hoa boemo ba kelello,
tshusumetso ea ketso ea insulin mofuteng oa pele oa pathology,
Phokotso ea hyperglycemia ka mofuta oa bobeli oa lefu lena,
ts'ebetso e eketsehileng
Tsosoloso ea tšebetso ea pelo,
matlafatso ea methapo
ho ntlafatsa mosebetsi oa mokhoa oa ho phefumoloha.

Phekolo ea boikoetliso bakeng sa lefu la tsoekere ha e na meeli ea lilemo: ts'ebetso e ka sebelisoa ke ngoana, e monyane kapa e moholo. Ho kenyelletsa boikoetliso ke hore li lumelletsoe ho sebelisoa lapeng.

Likhohlano tsa boikoetliso ho latela boima ba lefu lena

Litsebi lefapheng la lefu la tsoekere li hlahisitse lethathamo la boikoetliso bo loketseng bakuli ba nang le mofuta oa pele kapa oa bobeli oa psychology. Meetso e fapaneng e khothalletsoa ho latela botebo ba lefu lena. Koetliso e lokela ho etsahala ka matla a mang.

Sebopeho sa lebone

Bakeng sa lefu la tsoekere le bonolo, lihlopha tsohle tsa mesifa li lokela ho nka karolo nakong ea boikoetliso. Mehato e etsoa ka lebelo le tlase (le sephara) ka bophahamo bo phahameng.

U lokela ho qala ka boikoetliso bo bonolo, butle-butle u kenye tse rarahaneng haholoanyane mabapi le ho hokahana. Liithuti tse khothalelitsoeng tse nang le lithuto.

Se latelang ke motsoako o sebetsang oa lefu la tsoekere:

ho hlaha ha selemo ho tloha thekeng. Morao e lokela ho ba o otlolohileng, 'me ho phefumoloha ho lokela ho ba le morethetho ka nko. Nako - ho tloha metsotso e 5 ho isa ho ea 7,
otlolla molamu ka pel'a hao,
ho tsamaea ka maoto le lithaele le menoaneng. Matsoho nakong ea metsamao a lokela ho aroloa,
matsoapo a nang le masapo a phefumoloho e tebileng. Ha u khutlela boemong ba ho qala, exhale,
khomarela fatše ka mealo ea lipalo tse tlase,
ho otlanya matsoho ka litsela tse fapaneng le ho tsamaisa metsamao ea maoto maotong (qalong ho uena, ebe o ea ho uena). mesifa e hloka ho ferekanngoa ka hohle kamoo ho ka khonehang,
o robetse ka mpeng ea hau, o khumama haholo mme o khumame,
silika tsebe ka nako e ka etsang motsotso,
ho tsamaea ka khutso sebakeng seo.

Nako eohle ea thupelo ha e sa feta metsotso e 40. Motsoako ona o kaholimo o lokela ho etsoa letsatsi le letsatsi.

Sebopeho se bohareng

Bakeng sa lefu la tsoekere le itekanetseng, Workout ha ea lokela ho feta metsotso e 30 ka lebelo le leka-lekaneng. Pakeng tsa boikoetliso bakeng sa lihlopha tse fapaneng tsa mesifa, o hloka ho phomola.

Ho khothalelitsoe:

metsamao e chitja ea letheka ka ho le letona, leqele,
otlanya maoto le matsoho kapele, morao le ka lehlakoreng,
o tsamaea sebaka sa 2-7 km,
Li-squats tse bophara ba leoto
Ho sutumetsa ka mangole (mokokotlo o lokela ho lula o otlolohile),
torso e leba ka ho le letona / ka ho le letšehali,
ho phahamisa maoto a otlolohileng o robetse mokokotlong oa hau,
ho tsamaea sebakeng.

Ho eketsa mojaro ho lumelloa feela ho khothaletso ea ngaka e eang.

Sebopeho se boima

Tšobotsi ea lefu la tsoekere le matla ke ho ba teng ha mathata a methapo ea pelo le pelo. Ka hona, koetliso ea pele e lokela ho etsahala tlasa taolo ea setsebi. Nako ea thuto ha e fetile metsotso e 10-13. Moroalo ke ho khetha bonyane.

Likoetliso tse latelang lia lumelloa:

lula fatše, maoto ka thoko ho fapaneng. Itšireletse ka inhale ka mokhoa o fapaneng ho socks, holim'a exhale - otlolla,
e robetse fatše ho etsa boikoetliso "baesekele",
itlotsa ka molamu sebakeng sa mpa ea mpa, maoto. Ho sisinyeha ho lokela ho etsoa ka nako.

Taba ea pele, ho ikoetlisa bakeng sa lihlopha tsa mesifa e mahareng le e nyane ho etsoa. Kamora hore mmele o tloaelane le ts'ebetso ea 'mele, e lumelloa ho kenyelletsa lihlopha tse kholo tsa mesifa mosebetsing.

Ho ikoetlisa bakeng sa botenya

Se latelang ke sehlopha sa boikoetliso se tla thusa motho ea nang le lefu la tsoekere ho tlosa mafura a mangata a 'mele:

ho tsamaea kamehla ka sebaka ka lebelo le khutsitseng,
Ho tsamaea ka maoto -
e robetse mokokotlong oa hao mme mangole a hao a khumame, phahamisa sefaha sa hao,
ho matha butle
torso ka mahlakore a fapaneng
ho fetolela setopo ka ho le letona le leqele,
Exercise "baesekele"
sutumelletsa fatše
e robetse mokokotlong oa hau ho phahamisa maoto a otlolohileng.

Ho ja, ho palama baesekele, ho ikoetlisa ka metsi kapa ho sesa le hona ho tla ba molemo.

Phekolo ea kalafo bakeng sa maoto

Lefu la tsoekere le tšaba pheko ena, joalo ka mollo!

U hloka ho kenya kopo ...

Bakuli ba lefu la tsoekere ba tšoauoa ka ho fokola ha phepelo ea mali ho isa liphoofolong tse tlase. Ka hona, khafetsa ba fuoa litlhare tsa kalafo bakeng sa maoto..

Kakaretso ea khakanyo:

Ho tiisa menoana le ho otlolla maoto,
roll from heel to toe back,
menoana e tšoara lintho tse nyane
ho lula le phahamisa le ho otlolla maoto
tora ka maoto a maobane
etsa metsamao e potolohang maqaqailaneng.

Ho ikoetlisa ho etsoa makhetlo a 15.

Ho khothalletsoa ho ikoetlisa hoseng le lijong tsa mots'eare.

Ho ikoetlisa ka mahlo

Mathata a tloaelehileng a lefu la tsoekere ke retinopathy.

Lingaka li eletsa ho etsa boikoetliso bo joalo ho matlafatsa tsamaiso ea mesifa ea setho sa pono:

sefahleho sa hao, se tutubule, 'me u se ke oa panya,
silila lintja tse ka tlase le tse holimo ka menoana ea hau,
sheba ntho e haufi, ebe o ea hole,
blink ka potlako
koala mahlo a hao metsotso e seng mekae.

Qoso e joalo e tla ntlafatsa phepelo ea mali mahlong le ho boloka pono ea mahlo ka nako e telele.

Boikoetliso ba 'mele ba boikoetliso Strelnikova

Boikoetliso bo sebetsang le bo phefumolohang tsamaisong ea Strelnikova. Mokhoa ona o khutlisa molumo oa methapo, o ntlafatsa phallo ea mali.

Sehlopha sa boikoetliso:

e eme e otlolohile, inama, 'me u phahamise matsoho. Etsa phefumoloho e nang le morethetho o lerata le o lerata ka nko, ha u ntse u phutha matsoho matsohong a hao,
a eme, matsoho a hatelletsehile ka mpeng ea hae. Ha u inhaling, theola le matsoho le matsoho holimo, ha u tsoa molomong - khutlela boemong ba ho qala.
e eme, maoto a arohana ka mahetla. Inama 'me u tšele moea o lerata ka nko ea hao,
e retelletsa hlooho ka nko e fapaneng ka lerata le phefumoloho e khutsoanyane ka nko.

Qigong bakeng sa batho ba lefu la tsoekere

Qigong e khothalletsoa kalafo e felletseng ea lefu la tsoekere. Boikoetliso bo tsoang mohlaleng ona bo etsa hore mosebetsi oa litho tsa ka hare, li ntlafatse ts'ebetso ea manyeme.

E Rarahaneng:

koala mahlo, inhale le exhale makhetlo a 6,
maoto le bophara ba mahetla a arohaneng, mokokotlo o tlase o phomotse. Inamisa mokokotlo oa hao, joale u otlolle 'me u toroe moqolo oa hao,
khumamela ha o ntse o ts'oha le ho hlasimolla matsoho. Ho inhale, otlolla le ho phahamisa maoto le matsoho a ka pele ka pel'a hau. Etsa ho fihlela mmele o qala ho thekesela.

Qigong ha e ea lokela phekolo feela, empa e boetse e thusa ho thibela mafu a amanang le endocrine.

Phehisano mabapi le phekolo ea 'mele

Phekolo ea boikoetliso e na le lintlha tse 'maloa tse hanyetsanang:

ho ba teng ha acetone ka har'a moroto,
ho theoha ho matla ha 'mele,
puseletso
khatello ea mali
ho fetoha ho matla ha boemo ba glycemia nakong ea boikoetliso,
mafu a tšoaetsanoang
tsoekere ea Whey e kaholimo ho 16.5 mmol / L.

Ho utloa bohloko bo leka-lekaneng manonyeletsong a lefu la tsoekere ha se taba ea molao. Ho ikoetlisa ka boikoetliso, ho fapana le moo, ho thusa ho tlosa letšoao le sa thabiseng.

Livideo tse amanang

Mabapi le melemo ea phekolo ea boikoetliso le boikoetliso ba mofuta oa 1 le 2 videong:

Ka hona, ho ikoetlisa ho thusa motho ea nang le lefu la tsoekere ho ntlafatsa maemo a tsoekere le ho thibela mathata a lefu lena. Ho fihlela katleho, o hloka ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi le ho nahanela litlhahiso tsa ngaka. U ke ke ua imolla 'mele haholo le ho ikoetlisa nakong ea mafu a tšoaetsanoang.