Cinnamon e sebelisoa haholo ke batho ba lefu la tsoekere ho theola tsoekere e maling. Spice e na le sebopeho se matla, se lekanang hantle ho lithethefatsi tsa antidiabetes. Meriana e meng e thehiloeng ka sinamone e boetse e na le thuso bakeng sa thibelo le kalafo ea mathata a pampitšana ea gastrointestinal. E sebelisoa ka litekanyetso tsa motho ka mong tse boletsoeng ke ngaka. E sebetsa haholoanyane ts'ebelisong ea ho itima lijo. E ekeletsoa lijana tse tsoekere le tse letsoai. Phapang e ka sehloohong ke ho se mamelle motho ka mong.
Khetla ea sefate se sootho e fetoha ntho e tala bakeng sa tlhahiso ea linoko - sinamone, e theolelang tsoekere ea mali ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere. E sebelisoa hangata khoebong ea lijo. Mekhoa ea mantlha e sebetsang:
Cinnamon e fokotsa tsoekere ea mali (e eketsa kutloisiso ea lithane ho insulin), e fokotsa palo ea cholesterol le triglycerides. Ha e na insulin. Cinnamon ke karolo ea antioxidant e thusang ho tlosa lichelete tse eketsehileng. Motseng oa mahlaba, linoko li ka fokotsa ts'ebetso ea ho ruruha, tsa felisa ho sokela le ho fokotsa bohloko. E na le phello e ntle ho mesifa le manonyeletso. Ka linako tse mahlonoko, imolla liphoso.
Nka sinamone ho fokotsa tsoekere ea mali e khothaletsa lingaka le lingaka tsa setso. E sebetsa le tsoekere e phahameng ka lebaka la sebopeho sa eona. E kenyeletsa:
E le hore kalafo ea sinamone e atlehe, o tlameha ho latela litlhahiso tse tiileng tsa ngaka mabapi le ts'ebeliso ea eona. Palo ea linoko e lokela ho ba e leka-lekaneng 'me e se ke ea feta tekanyetso e lumelloang. E sebetsang haholo hoseng ka mpa e se nang letho. E ekeletsoa lijana tse ngata eseng feela ho confectionery. Nakong ea phekolo ea linoko, boemo ba tsoekere bo lokela ho betoa leihlo le tafole e nang le matšoao e lokela ho bolokoa. Ts'ebeliso ea linoko tse sootho ha ea lokela ho baka ho senyeha ha bophelo bo botle. Ho tloaela ho amoheloa ke boemo ba bohlokoa ke kalafo. Tekanyetso ea pele ka karolelano ke 1.5 tsp. ka keketseho e tsoelang pele ea butle-butle. Ho thibetsoe ho sebelisa sinamone ka mamello ea motho ka mong ho ea ho linako tsa selemo.
Cinnamon e theola tsoekere e maling?
Cinnamon bakeng sa lefu la tsoekere e ka theola tsoekere ea mali ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, haholoholo ka ho ba le insulin. Phuputso e 'ngoe e bontšitse hore sinamone bakeng sa lefu la tsoekere e fokotsitse haholo cholesterol le tsoekere ha e sebelisoa matsatsi a 40. Boithuto bona bo boetse bo bonts'itse tsoekere e tlase ea mali kamora libeke tse tharo kamora hore barupeluoa ba khaotse ho nka sinamone bakeng sa lefu la tsoekere, ka hona, bo-ramahlale ba etelletseng pele ba ka se hloke ho sebelisa letsatsi le leng le le leng ho phethela senoko. U ka bala lintlha tse ling tsa hore na u ka fokotsa tsoekere ea mali joang.
Cassia sinamone ke mofuta o atileng haholo o sebelisoang ho pheha ebile ke mofuta o sebelisoang thutong. E tsoa lekhapetleng la sefate se lulang se le setala se holiloeng Sri Lanka le India. Barupeluoa ba mashome a tšeletseng ba ithutang lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba ne ba fumana ligrama tse 1 ho isa ho tse tharo tsa sinamone letsatsi le leng le le leng, le sehlopha sa taolo - ka har'a likhakeletsi tse tlatsitsoeng ka phofo ea koro e felletseng. Liphetho li bontšitse hore lihlopha tsohle tse tharo li fane ka sinamone bakeng sa lefu la tsoekere, moo ho neng ho tlalehiloe maemo a tlase a tsoekere, triglycerides le cholesterol.
Tekanyo ea tsoekere ea mali e fokotsehile liperesente tse 18 ho isa ho tse 29 ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba nkileng karolo thutong. Tekanyo ea Triglyceride e ile ea theoha ka 23-30%, mme litekanyetso tsa cholesterol kaofela li theohile pakeng tsa 12 le 26%. Ha ho liphetoho tse kholo tse bonts'itsoeng ka cholesterol e phetseng hantle, mme sehlopha sa placebo ha se bone liphetoho ho hang. Bafuputsi ba phethile ka hore ho eketsa sinamone ho lefu la tsoekere ho fokotsa litlamorao tsa lefu lena mme ho ka thibela lefu la pelo.
Batho ba nang le lefu la tsoekere hangata ba kotsing ea ho tšoaroa ke lefu la coronary ha le bapisoa le batho ba nang le lefu lena. Litsebi tsa bophelo bo botle li lumela hore ho ja ho bapala karolo ea bohlokoa mafung ana ka bobeli. Bafuputsi ba entseng lipatlisiso ka sinamone bakeng sa lefu la tsoekere ba re senoko se ka ba molemo ho batho ba phetseng hantle ho thibela lefu la tsoekere le lefu la pelo.
Melemo ea ho folisa ea sinamone le botanical subtleties ka eona
Sinamone ea 'nete, e tsejoang mehleng ea khale, e bitsoa Cinnamon Cinnamon ea botanists. Ona ke sefate sa kamehla ho tsoa ho lelapa la Laurel. Bakeng sa kalafo, ho sebelisoa karolo e ka hare ea lekhapetla la letlobo le lenyenyane. E khaoloa likotoana ka bolelele ba 5-10 cm, e omisitsoeng ebe e tšeloa ka lishubeng. 'Mala oa makhapetla o fapana ho tloha' mala o mosehla o mosehla le o motšo. Sena ke senoko se nang le monko o monate le tatso e khethehileng ea monate. E na le lioli tsa bohlokoa le aldehydrate.
Sena ke sesebelisoa se setle haholo eseng ho potlakisa tšebetso ea metabolic 'meleng. Ha e le maiketsetso, sinamone e sebelisoa ho theola tsoekere e maling. E kenya letsoho ho fokotsa boima ba 'mele, e leng bohlokoa ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ke pheko ea ho tepella - letšoao le tloaelehileng maemong a mangata a sa foleng. Semela sa linoko se eketsa ho se tšoaroe ke sefuba; se na le thuso bakeng sa likhohlela tse metsi le ho felloa ke lentsoe. Sinamone ea 'nete e sebelisoa bakeng sa mathata a methapo.
Bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba khothalletsoa ho ja 5-10 g ea phofo ka letsatsi. Ka mamello e ntle, e ka eketsoa ho li-salads tsa meroho kapa tee mots'eare. Phekolo ea setso e na le mekhabiso e mengata mokhoeng oa eona oa bophelo bo botle:
- 1 tsp sinamone e hlapolotsoeng ka kopi e 'ngoe ea kopi le linoaneng tse nyane ho nooa ka mpeng e se nang letho letsatsi le leng le le leng. Tsamaiso e etsoa pele ho lijo tsa hoseng, metsotso e 30 pele ho lijo, khafetsa, ntle le tšitiso ea letho.
- 1 tbsp. l Qhala mahe a linotsi a 100 ml ea metsi a phehiloeng ka kamoreng ea metsi, tšela ½ tsp. sinamone ea fatše. - Noa lihora tse peli pele ho lijo tsa hoseng, mantsiboea - pele u robala. Tsela ea kalafo ka mahe a linotsi le sinamone ke tharollo ea batho ba bangata. E ka tsoela pele bakeng sa khoeli, ebe u nka phomolo ea libeke tse peli ebe u pheta.
Mokhoa oa apitherapy (kalafo ka lihlahisoa tsa linotsi) o thusa ho theola boima ba 'mele, ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele le marako a methapo ea mali. Phepo e ntle ntlheng ena e lokela ho ba le khalori e tlase haholo, empa ka sebele e felletse, e nang le livithamini, liprotheine, letsoai la liminerale.
Semela se amanang le Ceylon Cinnamon ke cassia. Tlhahisoleseling e teng ea hore sinamone e thusa ho theola boemo ba tsoekere maling maling a motho ea nang le lefu la tsoekere, ho ntlafatsa maemo a cholesterol, ho netefatsoa ke lithuto tsa kliniki. Taba ena e amana ka ho khetheha le Cassia.
Sehlahisoa se fumanehang khoebong ha se haholo-holo se entsoe ka bark ea sinamone. O ka lekola sebopeho sa maemo le boleng ba lapeng. Marotholi a 'maloa a tharollo ea iodine (eo ho thoeng ke a starch reaction) a tšeloa ka phofo. Haeba motsoako o pentiloe ka 'mala o moputsoa o lefifi, joale lets'oao le supa karolo e phahameng ea cassia mohlaleng oa liteko.
Cinnamon le linoko tse ling ho kalafo ea lijo tsa tsoekere
Limela tsa linoko li kenya tšebetsong metabolism 'meleng, li ntlafatsa tšilo ea lijo' me li sebelisoa ka mokhoa o pharaletseng lits'ebetsong tsa mongobo. Tsena li kenyelletsa mefuta e fapaneng ea litlama le meroho e sebelisitsoeng ka foromo e omeletseng kapa e ncha ho litekanyetso tse nyane. E le tlatsetso ea lijo, senoko se etsa mesebetsi e itseng:
- e fana ka lihlahisoa monko o itseng, pungency, tatso,
- e felisa monko o khethehileng o teng
- e ntlafatsa ponahalo ea sejana,
- e eketsa bophelo ba raka.
Litsebi tsa Culinary li arola limela tsa linoko ka li-classic (tse ntšo, tse khubelu le allspice, li-clove) le tsa lehae. Sehlopha sa pele se boetse se bitsoa mose ho maoatle ka lebaka la kotulo ea semela. Tsa lehae (eiee, horseradish, anise, basil) li hlaha kapa serapa. Linoko li sebelisoa ka botlalo ba tsona (lierekisi, makala, makhasi).
Ka kakaretso, li na le tatso e fetang ea phofo kapa fatše. Li sebelisoa ho mecha ea phatlalatso ea metsi (sopho, jelly, lisosa) le maemong a teteaneng (lijana tse kholo, li-confectionery, mousses). Bothata ba linoko tse foromong ea mobu ke hore li fela kapele. Ho lumeloa hore ho molemo ho li reka, li li boloke ka botlalo 'me li li robe kapele pele li sebelisoa.
Linoko li eketsoa lijong qetellong ea ho pheha metsotso e seng mekae pele li pheha, ho latela mofuta oa: kaofela - pejana (metsotso e 10), fatše - hamorao (metsotso e 2) kapa ka sejana se seng se lokisitsoe. Boloka hantle ka lijana tse koahetsoeng ka mokhoa o makatsang, khalase kapa porcelain. Bakeng sa morero ona, lijana tsa polasetiki ha li tšoanelehe.
Ha ho etsoa li-marinade tsa litholoana, e sebelisoa hammoho le li-clove. Cinnamon e natefatsa tatso ea nama, ka hona e lumellana hantle le pepere e khubelu le anise ea linaleli. Ho na le litlhahlobo tsa li-gourmet tsa boea, tseo ho tsona ho hlalosoang hore cinnamon ea Ceylon ka har'a risepe e ka nkeloa sebaka ke senoko sa ho qetela, ntle le lijana tsa tlhapi.
Recipe ea kareidoscope ea Salad, 1 e sebeletsa 1,8 XE kapa 96 Kcal.
Khaola makhapetla a li-kiwi tse tala le melon e mosehla ho li-cubes tse bohareng. Kopanya 'me u kenye sekotlolo se setala sa salate e pepeneneng. Fafatsa ka monokotsoai oa li-raspberries tse khubelu, makhasi a manyane a setlhare sa lemone le lipalesa tsa joang ba likomkomere. Kenya ½ tsp. sinamone, ka feshene ea feshene ea batho ba baholo u ka e fumana - 10 g ea cognac.
- melon - 1000 g, 390 kcal,
- tse tala - 100 g, 41 kcal,
- Kiwi - 300 g, 144 kcal.
Ho etsa salate ea litholoana e monko o monate le e phetseng hantle ke ts'ebetso ea ho qapa u sebelisa liforomo, mebala, lipina le maikutlo a monate. Thuto ena e ka rutoa ngoana ho tloha lilemong tse 6. Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a sa itaole hantle 'me hangata a ja karolo e fetang e le' ngoe ea sejana se monate, joale ka salate e ngoe motsoako o nkeloa sebaka ke lihoete tse ncha tse halikiloeng kapa boima ba sehlahisoa se seng le se seng se kentsoeng. Mosebetsi o tsoileng matsoho oa sessert o kopanya monokotšoai o khanyang, meroho, litholoana, linate le monko o bobebe oa sinamone e nokiloeng.
Na hoa khoneha ho theola tsoekere ea mali kapele ka sinamone?
Cinnamon e na le thepa e tšoanang le insulin, 'me motsoako oa eona o ka sehloohong ke polyphenols, antioxidant ea tlhaho. Ntho ena e ka thusa liprotheine 'meleng tse laolang tlhahiso ea insulin le ho e lumella hore e tsamaee ho pholletsa le' mele. Cinnamon e boetse e sebelisoa ka lilemo tse ngata ho phekola litšila tse kang ho bola, ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa le ho thunya.
Lingaka li lemosa batho ba sebelisang sinamone bakeng sa lefu la tsoekere hore ba be hlokolosi ha ba kopanya senoko le litlatsetso tse ling tsa phepo. Litlama tse ling tse tloaelehileng li ka boela tsa theola tsoekere ea mali, joalo ka konofolo, melon e bohloko, ginseng, le psyllium. Mekha ea glucose e lokela ho hlahlojoa khafetsa haeba u sebelisa sinamone bakeng sa lefu la tsoekere ha u ntse u nka litlhare tse ling. Makhasi a turmeric, cloves le bay a ka boela a laola tšebetso ea insulin.
Pale ea e mong oa babali ba rona, Inga Eremina:
Boima ba ka bo ne bo sithabetsa maikutlo le ho feta, ke le boima joalo ka li-wrestler tse 3 tse kopaneng, tse 92kg.
U ka tlosa boima bo feteletseng ka botlalo joang? Ho sebetsana le liphetoho tsa lihormone le botenya joang? Empa ha ho na letho le nyenyefatsang kapa bocha ho motho joalo ka setšoantšo sa hae.
Empa u lokela ho etsa eng ho theola boima ba 'mele? Laser liposuction? Ke fumane - bonyane likete tse 5 tsa lidolara. Ts'ebetso ea Hardware - Ho silila ka LPG, ho ts'oara matsoele, ho phahamisa RF, myostimulation? E theko e tlaase haholoanyane - thupelo e bitsa chelete e tsoang ho li-ruble tse likete tse 80 le setsebi sa phepo e nepahetseng. U kanna ua leka ho hata ka mokhoa o nyarosang, ho isa bohlanya.
Hona neng ho fumana nako eohle? Ho joalo, empa e ntse e theko e phahameng haholo. Haholo-holo hona joale. Ka hona, bakeng sa ka, ke khethile mokhoa o fapaneng.
Senkele sa Malabar e na le tatso e bohale, e bohloko bo bonyane.
Fokotsa tsoekere ea mali ka sinamone, buckwheat, meriana
Ebile, meriana e mengata ea setso ha e mpe ho feta lithethefatsi tse theko e boima. Bongata ba tsona li sebelisoa ka katleho ho phekola maemo a mangata a fapaneng, ho kenyelletsa le a sokelang bophelo. Leha ho le joalo, lingaka li tsitlella hore mekhoa e meng ea kalafo e lokela ho sebelisoa feela ntle le kalafo e tloaelehileng e boletsoeng ke ngaka, mme feela kamora ho buisana le setsebi. Kahoo litlolo tse ling tsa meriana ea setso li ka ba molemo haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere, kaha ba theola tsoekere e ntle hantle maling. Hape libakeng tsa litlama ho na le meetso ea meriana e nang le litšobotsi tse tšoanang.
Fokotsa tsoekere ea sinamone!
Ho fokotsa tsoekere ea mali le sinamone kalafong ea lefu la tsoekere ho bakoa ke sebopeho sa eona e ikhethang, e leng ho ba teng ha setlolo sena sa metsoako e sebetsang - li-cinnamaldehydes. Ntle le moo, senoko sena ke mohloli oa lintho tsa tlhaho, tse thibelang hantle nts'etsopele ea mefuta e fapaneng ea ts'ebetso ea ho ruruha ho lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli. Cinnamon e na le thepa ea antioxidant hape e na le lik'halori tse fokolang.
Ho sebelisa sinamone ho thusa ho fokotsa haholo tsoekere ea mali, ho e boloka e le boemong bo nepahetseng lipakeng tsa tahi ea lijo. Hape, senoko sena se theola litaba tsa hemoglobin ea glycated, ka ho fapana, e ka boloka tsoekere e le boemong bo tlase ka nako e telele e lekaneng. Litsebi li re tšebeliso ea sinamone e thusa ho khutlisetsa kutloisiso e 'ngoe ea lithane ho insulin. Ho fihlella phello e ntle, u ka sebelisa litlolo tse fapaneng tsa meriana ea setso.
Kahoo o ka kopanya ligrama tse tšeletseng tsa sinamone (khaba) le khalase ea metsi a belang. Tsitlella pheko halofo ea hora, ebe u kopanya mahe a linotsi ho eona. Sesebelisoa se hlahisoang se lokela ho siuoa bosiu sebakeng se pholileng hantle. Hoseng hoseng, e-noa halofo ea moriana o lokiselitsoeng nakoana pele ho lijo tsa hoseng, 'me u iphe matla hang-hang pele u robala.
U ka hlakola le thispone le halofo la senoko sena ka khalase ea kefir e ncha e nang le mafura a tlase. Kopanya motsoako ka botlalo, emela metsotso e mashome a mabeli, ebe u noe. Motsoako o joalo o lokela ho nooa hoseng - ka mpeng e se nang letho, hape le nakoana pele ho phomolo ea bosiu. Nako ea kalafo e joalo e lokela ho ba beke le halofo.
Bakeng sa kalafo ea lefu la tsoekere, sinamone le sona se ka eketsoa lijana tse fapaneng. E tsoela pele ka liapole, khoho, hammoho le chisi ea chisi.
Fokotsa tsoekere ka buckwheat!
Batho ba bangata ba utloile hore ho kopanya li-buckwheat le kefir ka botlalo ho fokotsa tsoekere. Empa ha e le hantle, mohato o joalo o ka sebetsa ka tsela e fapaneng ka ho felletseng - mme o eketsa boemo ba tsoekere maling.Ka hona, ho fokotsa maemo a tsoekere, ho molemo hore u se ke oa kopanya lijo tsena tse peli.
Ho fokotsa tsoekere ea mali ka buckwheat ho ka fihlella ka tsela e 'ngoe. Khetho e ntle bakeng sa sena e tla ba tšebeliso ea mobu oa buckwheat ka grinder ea kofi. Tafole ea lisebelisoa tse joalo tse tala e lokela ho jeoa ebe e hlatsuoa ka khalase ea metsi a hloekileng. Nka motsoako ona hoseng ho hong le ho hong. Moriana ona o ke ke oa thusa feela ho ntlafatsa tsoekere ea mali, empa hape o matlafatsa methapo ea mali, ho fokotsa palo ea "cholesterol" e mpe le ho thibela ho sokela.
Haeba u ntse u tla nka li-buckwheat ka kefir, ntlheng ena o hloka ho tšela li-groats tse sithabetseng mantsiboea ka sehlahisoa sa lebese mme o je hoseng ho e-na le lijo tsa hoseng tsa pele, ebe lihora tse 'maloa ka mor'a lijo tse joalo, etsa bonnete ba ho lekanya boemo ba tsoekere ea mali. Sena se tla u thusa ho tseba hantle hore na 'mele oa hau o arabela joang kalafong e joalo.
Ho fokotsa sekhahla sa tsoekere ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho ka sebelisoa meriana e fapaneng. Kahoo, litokisetso tsa sulfanilurea li nkuoa e le e 'ngoe ea mekhoa e tummeng haholo ea mofuta ona. Hangata li sebetsa lihora tse leshome le metso e 'meli, ka tatellano, o hloka ho li ja habeli ka letsatsi - hoseng le mantsiboea. Tse ling tsa metsoako ena ha li fokotse maemo a tsoekere feela, empa hape li na le phello e ntle boemong ba methapo ea mali, li fokotsa monyetla oa ho thipa, hape li thusa ho thibela lefu la atherosclerosis.
Ho bohlokoa ho nahana hore litokisetso tsa sulfanilurea ka mafolofolo li tsosa takatso ea lijo, e ka bakang botenya. Lichelete tse joalo li hlahisoa ke Tolbutamide, Carbutamide, Chlorpromamide, Glibenclamide, jj.
Biguanides e ka sebelisoa le ho fokotsa tsoekere. Li na le litlamorao tse ngata le li-contraindication ho feta sehlopha se fetileng sa lithethefatsi, ka hona, li fuoe hangata hanyane. Lithethefatsi tse joalo ha li ame mofuta oa insulin, li etsa hore ts'ebeliso ea tsoekere e kene ka hare ho linama. Ka lebaka la sena, tsoekere ha e fokotsehe feela, empa takatso ea lijo le eona ea fokotseha. Biguanides e boetse e fokotsa ka katleho ho monya tsoekere ea ka mpeng, e nolofalletsa likarolo tsa lipid ka mpeng le ho thibela atherosclerosis. Hangata li fuoa kalafo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ba nonneng haholo empa ba se na mafu a tšoanang.
Ho fokotsa tsoekere ea mali ka meriana ho ka etsoa hape ka ho sebelisa litlama, ka mohlala, ho sebelisa mefuta ea tlhaho e kang Sveltform, Chromvital kapa Pax. Maemong ana, ho hlokahala hore ka tatellano ho lekola boemo ba tsoekere maling maling ho bona hore na motsoako oa lithethefatsi o sebetsa hantle hakae.
- Ratehang babali ba rona! Ka kopo totobatsa typo e fumanoeng ebe o tobetsa Ctrl + Enter. Re ngolle se sa sebetseng moo.
- Ka kopo tlohela maikutlo a hau ka tlase! Rea u botsa! Ho bohlokoa hore re tsebe maikutlo a hau! Kea leboha! Kea leboha!
Cinnamon e sebelisoa haholo ke batho ba lefu la tsoekere ho theola tsoekere e maling. Spice e na le sebopeho se matla, se lekanang hantle ho lithethefatsi tsa antidiabetes. Meriana e meng e thehiloeng ka sinamone e boetse e na le thuso bakeng sa thibelo le kalafo ea mathata a pampitšana ea gastrointestinal. E sebelisoa ka litekanyetso tsa motho ka mong tse boletsoeng ke ngaka. E sebetsa haholoanyane ts'ebelisong ea ho itima lijo. E ekeletsoa lijana tse tsoekere le tse letsoai. Phapang e ka sehloohong ke ho se mamelle motho ka mong.
Khetla ea sefate se sootho e fetoha ntho e tala bakeng sa tlhahiso ea linoko - sinamone, e theolelang tsoekere ea mali ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere. E sebelisoa hangata khoebong ea lijo. Mekhoa ea mantlha e sebetsang:
- ntlafatsa metabolism
- litlamorao tse sebetsang pampiring ea tšilo ea lijo,
- ho matlafatsa mesebetsi e sirelletsang 'mele,
- thusa ho loantšeng sefuba
- ho felisa maloetse a genitourinary system.
Cinnamon e fokotsa tsoekere ea mali (e eketsa kutloisiso ea lithane ho insulin), e fokotsa palo ea cholesterol le triglycerides. Ha e na insulin. Cinnamon ke karolo ea antioxidant e thusang ho tlosa lichelete tse eketsehileng. Motseng oa mahlaba, linoko li ka fokotsa ts'ebetso ea ho ruruha, tsa felisa ho sokela le ho fokotsa bohloko. E na le phello e ntle ho mesifa le manonyeletso. Ka linako tse mahlonoko, imolla liphoso.
Nka sinamone ho fokotsa tsoekere ea mali e khothaletsa lingaka le lingaka tsa setso. E sebetsa le tsoekere e phahameng ka lebaka la sebopeho sa eona. E kenyeletsa:
- aldehydes
- phenol
- polyphenols
- starch
- oli ea bohlokoa
- evganol
- li-pitches
- mucus
- divithamini A, E, C, sehlopha B,
- li-tannins.
Metsoako e sebetsang - li-cinnamaldehydes, e etsa sebopeho sa eona e ikhethang ebile e sebetsa kalafo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Spice e tlase ka lik'halori.
E le hore kalafo ea sinamone e atlehe, o tlameha ho latela litlhahiso tse tiileng tsa ngaka mabapi le ts'ebeliso ea eona. Palo ea linoko e lokela ho ba e leka-lekaneng 'me e se ke ea feta tekanyetso e lumelloang. E sebetsang haholo hoseng ka mpa e se nang letho. E ekeletsoa lijana tse ngata eseng feela ho confectionery. Nakong ea phekolo ea linoko, boemo ba tsoekere bo lokela ho betoa leihlo le tafole e nang le matšoao e lokela ho bolokoa. Ts'ebeliso ea linoko tse sootho ha ea lokela ho baka ho senyeha ha bophelo bo botle. Ho tloaela ho amoheloa ke boemo ba bohlokoa ke kalafo. Tekanyetso ea pele ka karolelano ke 1.5 tsp. ka keketseho e tsoelang pele ea butle-butle. Ho thibetsoe ho sebelisa sinamone ka mamello ea motho ka mong ho ea ho linako tsa selemo.
Kefir e fana ka li-probiotic tse hlokahalang mme e khutlisetsa microflora ea mala. Ka kakaretso, mekhabiso e fapana ebile e etsa hore ho kenyelletsoe ho kenyelletsa litoro. Ho kopana ha sinamone le lithuto tsa pele kapa nama ho tla li fa tatso e khethehileng e khethehileng. Ho fafatsa lebese ka litholoana le ho nosa ho na le thepa e molemo. Ka ho eketsa linoko ho tee le ho e lumella hore e kenelle ka senoeng ka nako e ka etsang metsotso e 7, o ka ntlafatsa tatso le ho thusa 'mele ho laola insulin. Ho ja sinamone ho fokotsa tlala.
Ho thibetsoe ho isa ho batho ba nang le allergy ho linoko kapa haeba bophelo bo botle ba bona bo mpefala ha bo jele. Spice ea lefu la tsoekere ha e lumelloe bakeng sa khatello ea mali e sa foleng. Lingaka li bontša tlhokomeliso ts'ebelisong ea batho ba baholo. Ha ho kgothaletswe ho ja lijana le ho noe kefir ka sinamone bakeng sa mathata le sebete le feberu e phahameng. Ho se ruruhe le ho ima - nako eo ho khahliloeng ho leng molemo ho e khetholla lijong.
Cinnamon le lefu la tsoekere: na e fokotsa tsoekere ea mali?
Taba ea ho fokotsa tsoekere ea mali ea sinamone le ho sebetsa ha eona tsoekere e sa ntsane e le taba ea ngangisano, leha liphuputso tsa morao-rao li bontša hore sinamone e ka ba molemo ha e tlatsana le kalafo e tloaelehileng ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
(adsbygoogle = windows.adsbygoogle ||) .push (<>),
Cinnamon ke makhapetla a omisitsoeng a sefate, a sebelisoang haholo ho pheha e le senoko se nkhang hamonate. Sinamone ea 'nete e lengoa ho Ceylon (sinylon sinamone)' me ha e sa tloaeleha haholo, haholo-holo sinamone e lengoang Chaena, India, Vietnam le Indonesia (sinamone ea China), e bitsoang cassia, e sebelisoa ho pheha.
Cinnamon ea Ceylon e bitsa chelete e ngata haholo ho feta cassia. Ho ipapisitsoe le sena, ho ka nahanoa hore sinamone ea Ceylon e na le phello e matla ea antidiabetes.
Na sinamone e thusa ka lefu la tsoekere? Liphetho tsa lipatlisiso
LITLHAKI TSA BOTLATSI TSA TLAMA!
Ka 2012, liteko tse 'maloa tse ileng tsa etsoa United States li bonts'a hore ts'ebeliso ea sinamone lijong tsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere e na le molemo ho laolo ea bona ea glycemic.
- Lihlahisoa tse nang le tsoekere le lik'habohaedreite,
- Lijo tse mafura le tse halikiloeng
- Lijana tse entsoeng ka mafura a liphoofolo
- Semolina
- Bohobe bo tšoeu
- Tsohle le lebese le tlotsitsoeng, tranelate e bolila, mayonnaise, tranelate, chisi,
- Nama ea khantsi kapa ea setata, nama efe kapa efe e mafura,
- Botoro,
- Soseji le lisosebelisoa,
- Ice cream le chokolete
Pale ea e mong oa babali ba rona Alina R.
Haesale ke amehile haholo ka chelete. Ka lebaka lena, ke ne ke e-na le mefuta e mengata ea liofisi. Ke ne ke inka ke sa atleha, mathata mosebetsing le bophelong ba ka. Leha ho le joalo, ke nkile qeto ea hore ke ntse ke hloka thuso ea botho. Ka nako e 'ngoe ho bonahala eka taba e ka ho uena ka boeena, liphoso tsohle ke feela phello ea matla a fosahetseng, leihlo le lebe, kapa matla a mang a khopo.
Ho thata ho ba motho ea thabileng ho sebetsa joalo ka cashier bakeng sa 26t.r. ha o tlameha ho lefa likete tse 11 bakeng sa ntlo e hiriloeng. Ke ile ka makala ha bophelo bohle ba ka bo ile ba fetoha ka tšohanyetso bosiu bo le bong. Ha ke tsebe le ho nahana hore ho ne ho ka etsahala hore u ka fumana chelete e ngata haholo hoo ho shebahala ka mokhoa o itseng qalong ho neng ho ka ba le phello e joalo. Tsohle li qalile ka taba ea hore ke odara ea ka.
Ho fokotsa tsoekere ea mali Ho khothaletsa lijo tse matlafatsoang ke phepo e nepahetseng:
Hape, lenaneng o tlameha ho kenyelletsa lijo tsa limela, tse nang le phello e boletsoeng e khahlanong le lefu la tsoekere. Sena se kenyelletsa, ho etsa mohlala, lieie le konofolo, parsley, celery, lihoete le lihoete, k'habeche, likomkomere le tamati, zucchini, eggplant, mokopu le sipinache, lierekisi, linaoa, lihlahisoa tsa oat, lehapu, soya le lihlahisoa tse tsoang ho eona.
Cinnamon e tsosa mohopolo, mme sena se ka pakahatsoa ka teko e bonolo Bona lintlha »
Baithuto ba ile ba kopuoa ho tšoara ka hlooho linomoro tse 9 bakeng sa metsotsoana e 10. Sehlopha sa pele sa batho ba sa kang ba nkha sinamone se ile sa atleha. Sehlopha sa bobeli sa barupeluoa, se ileng sa fofa sinamone metsotsoana e mmaloa pele ho teko, se ile sa sebetsana le mosebetsi ona ka hoo e ka bang liperesente tse 100.
Cinnamon ke e 'ngoe ea linoko tsa khale. E se e boletsoe ka Bibeleng. Egepeta ea boholo-holo e ne e sebelisetsoa ho tlotsa setopo. Melemo ea sinamone e na le oli e bohlokoa.
Kea le lumelisa bohle. Ke arolelana seo ke utloileng ka sona. Sebakeng sa ho noa metsi le tee, e-noa Whey, e setseng ka mor'a hore lebese le fetisetsoe ho tranelate e bolila. E thusa haholo. Metsoalle e na le boiphihlelo. Bophelo bohle.
Lumela, ke sa tsoa kena sehlopheng sa hau, empa sehlooho ke sa ka.
Ke etsa makhasi a lithutsoana le lithutsoana, tse bosoeu bo bofubelu.
Cinnamon e ntse e sebetsa hantle ka kefir, le khatello e tlase haholo.
Ka litlhare tsa setso, ho fanoa ka litlolo tse latelang:
- Mahe a linotši le sinamone li tsoakiloe ka karolelano ea 2: 1. Ho etsa sena, tšela khaba ea phofo ea sinamone (6 g) ka metsi a belang ebe u tsitlella metsotso e 30. Kamora moo, ho eketsoa 2 tsp ho mokelikeli o fumanoeng. mahe a linotsi 'me u tlohele moriana hore o tsoale ho fihlela hoseng sebakeng se batang. Nka: 1/2 metsi pele ho lijo tsa hoseng, ba bang kaofela ba tahiloe pele ba robala.
- Cinnamon le kefir. ½ khaba ea linoko (3 g) e eketsoa khalase ea kefir e ncha ebe e tsoakiloe hantle. Ba emela metsotso e 20, ebe baa e-noa. Koetliso ke matsatsi a 10, noa seno hoseng ka mpeng e se nang letho le ka shoalane pele u robala.
- Kenya linoko ho lijana tse felileng. sinamone e tsamaea hantle le liapole, khoho ea khoho le chisi ea katse, empa meqomo ea sinamone ha ea lokela ho hlekefetsoa, e ke ke ea ba le molemo ofe kapa ofe, ho tsoa kotsi.
Ceylon - tse theko e phahameng ka ho fetisisa le tse tummeng. E nkoa e le eona e ntle ka ho fetisisa mabapi le tatso, e monate ebile e chesa hanyane. Ho na le coumarin e seng kotsi haholo ho eona ho feta ho ba bang, ka hona ho khethoa mefuta ena e fapaneng. E fumanoa tlasa mabitso a latelang: sinamone ea 'nete, sinamone e ntle, sinamone.
Machaena - eseng monko o monate joaloka Ceylon. Ka nako e ts'oanang, e na le tatso e chesang le e bohale haholo. Mabitso a mang: Cinnamon ea Maindia, e Khabisitsoeng ka Keresemese, Cinnamon e Bonolo.
Pale ea e mong oa babali ba rona, Inga Eremina:
Boima ba ka bo ne bo sithabetsa maikutlo le ho feta, ke le boima joalo ka li-wrestler tse 3 tse kopaneng, tse 92kg.
U ka tlosa boima bo feteletseng ka botlalo joang? Ho sebetsana le liphetoho tsa lihormone le botenya joang? Empa ha ho na letho le nyenyefatsang kapa bocha ho motho joalo ka setšoantšo sa hae.
Empa u lokela ho etsa eng ho theola boima ba 'mele? Laser liposuction? Ke fumane - bonyane likete tse 5 tsa lidolara. Ts'ebetso ea Hardware - Ho silila ka LPG, ho ts'oara matsoele, ho phahamisa RF, myostimulation? E theko e tlaase haholoanyane - thupelo e bitsa chelete e tsoang ho li-ruble tse likete tse 80 le setsebi sa phepo e nepahetseng. U kanna ua leka ho hata ka mokhoa o nyarosang, ho isa bohlanya.
Hona neng ho fumana nako eohle? Ho joalo, empa e ntse e theko e phahameng haholo. Haholo-holo hona joale. Ka hona, bakeng sa ka, ke khethile mokhoa o fapaneng.
Senkele sa Malabar e na le tatso e bohale, e bohloko bo bonyane.
Fokotsa tsoekere ea mali ka sinamone, buckwheat, meriana
Ebile, meriana e mengata ea setso ha e mpe ho feta lithethefatsi tse theko e boima. Bongata ba tsona li sebelisoa ka katleho ho phekola maemo a mangata a fapaneng, ho kenyelletsa le a sokelang bophelo. Leha ho le joalo, lingaka li tsitlella hore mekhoa e meng ea kalafo e lokela ho sebelisoa feela ntle le kalafo e tloaelehileng e boletsoeng ke ngaka, mme feela kamora ho buisana le setsebi. Kahoo litlolo tse ling tsa meriana ea setso li ka ba molemo haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere, kaha ba theola tsoekere e ntle hantle maling. Hape libakeng tsa litlama ho na le meetso ea meriana e nang le litšobotsi tse tšoanang.
Fokotsa tsoekere ea sinamone!
Ho fokotsa tsoekere ea mali le sinamone kalafong ea lefu la tsoekere ho bakoa ke sebopeho sa eona e ikhethang, e leng ho ba teng ha setlolo sena sa metsoako e sebetsang - li-cinnamaldehydes. Ntle le moo, senoko sena ke mohloli oa lintho tsa tlhaho, tse thibelang hantle nts'etsopele ea mefuta e fapaneng ea ts'ebetso ea ho ruruha ho lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli. Cinnamon e na le thepa ea antioxidant hape e na le lik'halori tse fokolang.
Ho sebelisa sinamone ho thusa ho fokotsa haholo tsoekere ea mali, ho e boloka e le boemong bo nepahetseng lipakeng tsa tahi ea lijo. Hape, senoko sena se theola litaba tsa hemoglobin ea glycated, ka ho fapana, e ka boloka tsoekere e le boemong bo tlase ka nako e telele e lekaneng. Litsebi li re tšebeliso ea sinamone e thusa ho khutlisetsa kutloisiso e 'ngoe ea lithane ho insulin. Ho fihlella phello e ntle, u ka sebelisa litlolo tse fapaneng tsa meriana ea setso.
Kahoo o ka kopanya ligrama tse tšeletseng tsa sinamone (khaba) le khalase ea metsi a belang. Tsitlella pheko halofo ea hora, ebe u kopanya mahe a linotsi ho eona. Sesebelisoa se hlahisoang se lokela ho siuoa bosiu sebakeng se pholileng hantle. Hoseng hoseng, e-noa halofo ea moriana o lokiselitsoeng nakoana pele ho lijo tsa hoseng, 'me u iphe matla hang-hang pele u robala.
U ka hlakola le thispone le halofo la senoko sena ka khalase ea kefir e ncha e nang le mafura a tlase. Kopanya motsoako ka botlalo, emela metsotso e mashome a mabeli, ebe u noe. Motsoako o joalo o lokela ho nooa hoseng - ka mpeng e se nang letho, hape le nakoana pele ho phomolo ea bosiu. Nako ea kalafo e joalo e lokela ho ba beke le halofo.
Bakeng sa kalafo ea lefu la tsoekere, sinamone le sona se ka eketsoa lijana tse fapaneng. E tsoela pele ka liapole, khoho, hammoho le chisi ea chisi.
Fokotsa tsoekere ka buckwheat!
Batho ba bangata ba utloile hore ho kopanya li-buckwheat le kefir ka botlalo ho fokotsa tsoekere. Empa ha e le hantle, mohato o joalo o ka sebetsa ka tsela e fapaneng ka ho felletseng - mme o eketsa boemo ba tsoekere maling. Ka hona, ho fokotsa maemo a tsoekere, ho molemo hore u se ke oa kopanya lijo tsena tse peli.
Ho fokotsa tsoekere ea mali ka buckwheat ho ka fihlella ka tsela e 'ngoe. Khetho e ntle bakeng sa sena e tla ba tšebeliso ea mobu oa buckwheat ka grinder ea kofi. Tafole ea lintho tse joalo tse tala e lokela ho jeoa ebe e hlatsuoa ka khalase ea metsi a hloekileng. Nka motsoako ona hoseng ho hong le ho hong. Moriana ona o ke ke oa thusa feela ho ntlafatsa tsoekere ea mali, empa hape o matlafatsa methapo ea mali, ho fokotsa palo ea "cholesterol" e mpe le ho thibela ho sokela.
Haeba u ntse u tla nka li-buckwheat ka kefir, ntlheng ena o hloka ho tšela li-groats tse sithabetseng mantsiboea ka sehlahisoa sa lebese mme o je hoseng ho e-na le lijo tsa hoseng tsa pele, ebe lihora tse 'maloa ka mor'a lijo tse joalo, etsa bonnete ba ho lekanya boemo ba tsoekere ea mali.Sena se tla u thusa ho tseba hantle hore na 'mele oa hau o arabela joang kalafong e joalo.
Ho fokotsa sekhahla sa tsoekere ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho ka sebelisoa meriana e fapaneng. Kahoo, litokisetso tsa sulfanilurea li nkuoa e le e 'ngoe ea mekhoa e tummeng haholo ea mofuta ona. Hangata li sebetsa lihora tse leshome le metso e 'meli, ka tatellano, o hloka ho li ja habeli ka letsatsi - hoseng le mantsiboea. Tse ling tsa metsoako ena ha li fokotse maemo a tsoekere feela, empa hape li na le phello e ntle boemong ba methapo ea mali, li fokotsa monyetla oa ho thipa, hape li thusa ho thibela lefu la atherosclerosis.
Ho bohlokoa ho nahana hore litokisetso tsa sulfanilurea ka mafolofolo li tsosa takatso ea lijo, e ka bakang botenya. Lichelete tse joalo li hlahisoa ke Tolbutamide, Carbutamide, Chlorpromamide, Glibenclamide, jj.
Biguanides e ka sebelisoa le ho fokotsa tsoekere. Li na le litlamorao tse ngata le li-contraindication ho feta sehlopha se fetileng sa lithethefatsi, ka hona, li fuoe hangata hanyane. Lithethefatsi tse joalo ha li ame mofuta oa insulin, li etsa hore ts'ebeliso ea tsoekere e kene ka hare ho linama. Ka lebaka la sena, tsoekere ha e fokotsehe feela, empa takatso ea lijo le eona ea fokotseha. Biguanides e boetse e fokotsa ka katleho ho monya tsoekere ea ka mpeng, e nolofalletsa likarolo tsa lipid ka mpeng le ho thibela atherosclerosis. Hangata li fuoa kalafo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ba nonneng haholo empa ba se na mafu a tšoanang.
Ho fokotsa tsoekere ea mali ka meriana ho ka etsoa hape ka ho sebelisa litlama, ka mohlala, ho sebelisa mefuta ea tlhaho e kang Sveltform, Chromvital kapa Pax. Maemong ana, ho hlokahala hore ka tatellano ho lekola boemo ba tsoekere maling maling ho bona hore na motsoako oa lithethefatsi o sebetsa hantle hakae.
- Ratehang babali ba rona! Ka kopo totobatsa typo e fumanoeng ebe o tobetsa Ctrl + Enter. Re ngolle se sa sebetseng moo.
- Ka kopo tlohela maikutlo a hau ka tlase! Rea u botsa! Ho bohlokoa hore re tsebe maikutlo a hau! Kea leboha! Kea leboha!
Cinnamon e sebelisoa haholo ke batho ba lefu la tsoekere ho theola tsoekere e maling. Spice e na le sebopeho se matla, se lekanang hantle ho lithethefatsi tsa antidiabetes. Meriana e meng e thehiloeng ka sinamone e boetse e na le thuso bakeng sa thibelo le kalafo ea mathata a pampitšana ea gastrointestinal. E sebelisoa ka litekanyetso tsa motho ka mong tse boletsoeng ke ngaka. E sebetsa haholoanyane ts'ebelisong ea ho itima lijo. E ekeletsoa lijana tse tsoekere le tse letsoai. Phapang e ka sehloohong ke ho se mamelle motho ka mong.
Khetla ea sefate se sootho e fetoha ntho e tala bakeng sa tlhahiso ea linoko - sinamone, e theolelang tsoekere ea mali ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere. E sebelisoa hangata khoebong ea lijo. Mekhoa ea mantlha e sebetsang:
- ntlafatsa metabolism
- litlamorao tse sebetsang pampiring ea tšilo ea lijo,
- ho matlafatsa mesebetsi e sirelletsang 'mele,
- thusa ho loantšeng sefuba
- ho felisa maloetse a genitourinary system.
Cinnamon e fokotsa tsoekere ea mali (e eketsa kutloisiso ea lithane ho insulin), e fokotsa palo ea cholesterol le triglycerides. Ha e na insulin. Cinnamon ke karolo ea antioxidant e thusang ho tlosa lichelete tse eketsehileng. Motseng oa mahlaba, linoko li ka fokotsa ts'ebetso ea ho ruruha, tsa felisa ho sokela le ho fokotsa bohloko. E na le phello e ntle ho mesifa le manonyeletso. Ka linako tse mahlonoko, imolla liphoso.
Nka sinamone ho fokotsa tsoekere ea mali e khothaletsa lingaka le lingaka tsa setso. E sebetsa le tsoekere e phahameng ka lebaka la sebopeho sa eona. E kenyeletsa:
- aldehydes
- phenol
- polyphenols
- starch
- oli ea bohlokoa
- evganol
- li-pitches
- mucus
- divithamini A, E, C, sehlopha B,
- li-tannins.
Metsoako e sebetsang - li-cinnamaldehydes, e etsa sebopeho sa eona e ikhethang ebile e sebetsa kalafo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Spice e tlase ka lik'halori.
E le hore kalafo ea sinamone e atlehe, o tlameha ho latela litlhahiso tse tiileng tsa ngaka mabapi le ts'ebeliso ea eona. Palo ea linoko e lokela ho ba e leka-lekaneng 'me e se ke ea feta tekanyetso e lumelloang. E sebetsang haholo hoseng ka mpa e se nang letho. E ekeletsoa lijana tse ngata eseng feela ho confectionery. Nakong ea phekolo ea linoko, boemo ba tsoekere bo lokela ho betoa leihlo le tafole e nang le matšoao e lokela ho bolokoa. Ts'ebeliso ea linoko tse sootho ha ea lokela ho baka ho senyeha ha bophelo bo botle. Ho tloaela ho amoheloa ke boemo ba bohlokoa ke kalafo. Tekanyetso ea pele ka karolelano ke 1.5 tsp. ka keketseho e tsoelang pele ea butle-butle. Ho thibetsoe ho sebelisa sinamone ka mamello ea motho ka mong ho ea ho linako tsa selemo.
Kefir e fana ka li-probiotic tse hlokahalang mme e khutlisetsa microflora ea mala. Ka kakaretso, mekhabiso e fapana ebile e etsa hore ho kenyelletsoe ho kenyelletsa litoro. Ho kopana ha sinamone le lithuto tsa pele kapa nama ho tla li fa tatso e khethehileng e khethehileng. Ho fafatsa lebese ka litholoana le ho nosa ho na le thepa e molemo. Ka ho eketsa linoko ho tee le ho e lumella hore e kenelle ka senoeng ka nako e ka etsang metsotso e 7, o ka ntlafatsa tatso le ho thusa 'mele ho laola insulin. Ho ja sinamone ho fokotsa tlala.
Ho thibetsoe ho isa ho batho ba nang le allergy ho linoko kapa haeba bophelo bo botle ba bona bo mpefala ha bo jele. Spice ea lefu la tsoekere ha e lumelloe bakeng sa khatello ea mali e sa foleng. Lingaka li bontša tlhokomeliso ts'ebelisong ea batho ba baholo. Ha ho kgothaletswe ho ja lijana le ho noe kefir ka sinamone bakeng sa mathata le sebete le feberu e phahameng. Ho se ruruhe le ho ima - nako eo ho khahliloeng ho leng molemo ho e khetholla lijong.
Cinnamon le lefu la tsoekere: na e fokotsa tsoekere ea mali?
Taba ea ho fokotsa tsoekere ea mali ea sinamone le ho sebetsa ha eona tsoekere e sa ntsane e le taba ea ngangisano, leha liphuputso tsa morao-rao li bontša hore sinamone e ka ba molemo ha e tlatsana le kalafo e tloaelehileng ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
(adsbygoogle = windows.adsbygoogle ||) .push (<>),
Cinnamon ke makhapetla a omisitsoeng a sefate, a sebelisoang haholo ho pheha e le senoko se nkhang hamonate. Sinamone ea 'nete e lengoa ho Ceylon (sinylon sinamone)' me ha e sa tloaeleha haholo, haholo-holo sinamone e lengoang Chaena, India, Vietnam le Indonesia (sinamone ea China), e bitsoang cassia, e sebelisoa ho pheha.
Cinnamon ea Ceylon e bitsa chelete e ngata haholo ho feta cassia. Ho ipapisitsoe le sena, ho ka nahanoa hore sinamone ea Ceylon e na le phello e matla ea antidiabetes.
Na sinamone e thusa ka lefu la tsoekere? Liphetho tsa lipatlisiso
Ka 2012, liteko tse 'maloa tse ileng tsa etsoa United States li bonts'a hore ts'ebeliso ea sinamone lijong tsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere e na le molemo ho laolo ea bona ea glycemic.
Phuputsong e 'ngoe e phatlalalitsoeng ka 2009, ho fumanoe hore ho nka lipilisi tsa sinamone habeli ka letsatsi ka tekanyetso ea 500 mg bakeng sa matsatsi a 90 ho lebisa ntlafatsong ea boemo ba hemoglobin HbA1c ea glycated, e bonts'a sekhahla sa tsoekere ea mali ka likhoeli tse 2-3 tse fetileng . Teko eo e kenyeletsa bakuli ba sa sebetseng hantle mofuta oa lefu la tsoekere la 2, moo boemo ba hemoglobin e neng e le holimo ho 7%.
Phuputsong e 'ngoe, baithaopi ba nkile ligrama tse 1 ho isa ho tse 6 tsa sinamone matsatsi a 40. Gramo e le 'ngoe ea sinamone ea fatše e ka ba halofo ea tee. Bafuputsi ba fumane hore sinamone e theola cholesterol ka 18% le tsoekere ea mali ka 24%.
(adsbygoogle = windows.adsbygoogle ||) .push (<>),
Lithutong tse ling, sinamone ha ea ka ea fokotsa tsoekere ea mali kapa cholesterol.
Leha ho na le liteko tse ngata le litholoana tsa tsona tse ntle, ha ho na karabo e tobileng potsong ea hore na sinamone e thusa ka lefu la tsoekere. Ho hlokahala patlisiso e eketsehileng ho netefatsa likarolo tsa eona tse ntle le ho tseba hore na sinamone e lebisa melemo efe.
Cinnamon ke tlatsetso e sireletsehileng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere. Empa ka mafu a sebete, o hloka ho ba hlokolosi, hobane bongata ba senoko sena bo ka ba kotsi.
Cinnamon e khethiloe e le tlatsetso ea lijo, mme eseng joalo ka lithethefatsi kapa lithethefatsi. Ho fapana le meriana, baetsi ba eona ha baa tlameha ho fumana lengolo la tiiso le ho paka polokeho ea bona, ka hona, ho ka etsahala hore ba ise lihlahisoa tsa boleng bo tlase mmarakeng.
Ka lefu la tsoekere, ha ho sebelisoe lithupa tsa sinamone kapa phofo ea fatše feela, empa le lisebelisoa tse tlatsetsang tsa sinamone. Lingaka tsa Amerika li khothaletsa ho reka lihlahisoa ho likhamphani tse tsebahalang joalo ka NSF International, US Pharmacopeia le Consumerlab, joalo ka hona ho netefatsa hore tlatsetso e hlile e na le metsoako e bonts'itsoeng ho lebitso le hore sehlahisoa ha se na litšila kapa lisebelisoa tse ka bang kotsi.
Mmarakeng oa Russia, sinamone e rekisoa haholo ka foromo e entsoeng ka phofo le lithupa; ho batla ho le thata ho fumana lihlahisoa tsa Amerika.
Sinamone e hokahana joang le litlama tse ling le lithethefatsi? U ka e nka ka nepo joang?
Kaha sinamone e ka fokotsa tsoekere ea mali, o hloka ho e kopanya ka hloko le litlatsetso tse ling le meriana e nang le phello e theolelang tsoekere. Tsena li kenyeletsa:
- Alpha Lipoic Acid (Berlition 300, Octolipen, Lipothioxone, Thiogamma, Lipamide, Thioctacid)
- Chrome
- Molala oa diabolosi
- Fenugreek
- Garlic
- Sefuba sa pere
- Siberian Ginseng (Eleutherococcus prickly)
- Semela
Ho joalo le ka lithethefatsi tse fokotsang tsoekere. Haeba uena le ngaka ea hau le ka etsa qeto ea hore sinamone e ntle ho uena 'me u qala ho e nka, ela hloko tsoekere ea hau ea mali ka hloko. Etsa bonnete ba hore u tsebisa ngaka ea hau haeba tsoekere ea hau ea mali e qala ho theoha haholo.
Ho nka sinamone le lithethefatsi tse amang sebete ho ka mpefatsa mathata a sebete. Haeba u ntse u sebelisa meriana leha e le efe, etela ngaka ea hau pele u etsa liteko ka sinamone.
Haeba o na le lefu la tsoekere, hopola hore kalafo ea lefu lena e phela bophelo bohle. U ka ithusa haholo haeba u lula u lekola boemo ba hau ba tsoekere ea mali, ho ja ka nepo, ho ikoetlisa khafetsa, 'me haeba u laetsoe ke ngaka, beha tekanyetso e nepahetseng ea insulin kapa ho sebelisa litlhare tse theolelang tsoekere. Cinnamon e lokela ho nkoa e le tlatsetso e nyane feela kalafong ea lefu la tsoekere, ka ho mamela ka hloko karabelo ea 'mele oa hau ho eona.
Cinnamon ke sehlahisoa se ntlafatsang ka mokhoa o makatsang bakeng sa lefu la tsoekere. E ka ama tsoekere ea mali joang? Na e loketse lefu la tsoekere la mofuta oa 1? Ke lijo life tse loketseng ho kopanya sinamone e le hore u se ke ua eketsa tekanyetso ea lithethefatsi tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2?
Spice ea linoko e nang le monko o monate le tatso e khethehileng, e tsejoang ke bohle bakeng sa lijo tsa bo-mme, e ne e sebelisoa ka bongata kalafong ea baahelani ba rona ba bochabela. Ba lemohile ka nako e telele hore haeba sinamone e jeoa bonyane makhetlo a 'maloa ka beke, joale motsoako oa metsoako ea bohlokoa, ho kenyelletsa le tsoekere, o tloaelehile maling kapa mecheng e meng ea likokoana-hloko. O ka noella li-decoctions, tee, infusions ka kenyelletso ea senoko sena. Cinnamon ea lefu la tsoekere e ka boela ea sebelisoa e le ho lakatsa lijana tsa lehlakoreng, nama, hobane ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 (hammoho le lefu la tsoekere la mofuta oa 1) e theola tsoekere e ngata haholo.
Lefu la tsoekere le sinamone ke likhopolo tse lumellanang ka botlalo. Ho fokotsa tsoekere, re tloaetse ho ipehela meeli ka ho ja. Empa lihlahisoa tse ngata li tlatselitsoe. Ha sinamon e theola tsoekere e maling, eo ka tsela e rarahaneng e fanang ka phepo e nepahetseng ea lijo e lumella batho ba nang le lefu la tsoekere hore ba se leke ka matla ho qoba lijo tseo ba li ratang haholo. Ho natefeloa hona ho nka tsoekere e le sethethefatsi se sebetsang sa hypoglycemic se tsitsitseng boemo ebe se baka phokotso ea tsoekere ea mali.
Mekhoa e metle ea sinamone ho lefu la tsoekere ha ea ka ea fella moo. Ntle le ho theola tekanyo ea hyperglycemia, ho bakoa ke ho ba teng ha cinnamaldehyde sebopeho sa eona ho eketsa kutloisiso ea lisele ho insulin. Empa ke tahlehelo e nepahetseng ea bokhoni ba "li-insulin tse itšetlehileng ka insulin" ho arabela insulin (ka lebaka la ho fokotseha ha maikutlo) ke eona ntho e bakang lefu la tsoekere la mofuta oa 2 lefu la tsoekere. Melemo ea sinamone e tsoang ho mafu a fapaneng, ho kenyelletsa le lefu la tsoekere, eu lumella hore u e sebelise ka mefuta e fapaneng.
Phekolo ea sinamone bakeng sa lefu la tsoekere ha e sebetse feela ka ho theola tsoekere ea mali, empa hape ka lebaka la phello ea eona ho bongata ba lipid. Ts'ebeliso ea sinamone tsoekere e fokotsa se ka har'a "cholesterol" e mpe ", e eketsa karolo ea" cholesterol "e ntle. Sena se fokotsa monyetla oa ho ba le lefu la atherosulinosis - e leng seboko se matla sa pelo le mathata a mang.
Cinnamon ho lefu la tsoekere ha e fetole tsoekere ea mali feela, empa e boetse e thusa ho fokotsa khatello ea mali ea glycosylated hemoglobin. Sena ke sehlahisoa sa phetolo, tšebelisano ea hemoglobin le glucose (mme ha lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le fetoha, ebe e ba ngata, hyperglycemia e hlaha). Protheine ea mali e lahleheloa ke matla a ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng. Ho fokotsa tsoekere ea mali le sinamone haeba ho na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho lebisang ho letšoao lena (ke sesupo sa ho lefa tefo ea lefu la lefu la tsoekere).
Na sinamone e bontšoa bakeng la lefu la tsoekere? Ho araba potso, re beha lethathamo la mantlha la sehlahisoa sena ho carbohydrate le mefuta e meng ea metabolism (e holofetseng mofuteng oa 1 le mofuta oa 2 lefu la tsoekere):
- Litlamorao tsa hypoglycemic ke ho fokotseha ha tsoekere maling le moriring hammoho le ntlafatso ea glucosuria (haholo-holo ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ho bakuli ba banyenyane).
- Sensitivity of insulin in tishu ea eketseha, mosebetsi oa bohlokoa oo ho ona ho itšetlehileng ka boteng le tšebetso ea lihormone tsena. Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, sena se bohlokoa haholo. Bakeng sa bakuli ba nang le metabolic syndrome (motsoako oa hyperglycemia ka har'a sebopeho sa lefu la tsoekere le lefu la ho fokola hoa moriana).
- Tsamaiso ea khanya ea lipid - boemo ba "cholesterol" bo ntlafala ha boholo ba karoloana e "ntle".
Ho fanoa ka litlamorao tsena, sinamone e sebetsa haholo ho theoleng tsoekere ea mali. Ho kenyelletsa kamohelo ea eona e hlophisitsoeng e na le mabaka a ho thibela nts'etsopele ea mathata a metabolic (ho kenyelletsa le ho thibela ho hlaha ha metabolic syndrome). Ho fokotsa palo ea "cholesterol" e mpe ha o ntse o eketsa kholeseterole ka har'a "liplrotein" tse ntle le tse tlase haholo ho thibela nts'etsopele ea atherosclerosis e le boemo ba morao bakeng sa nts'etsopele ea mathata a maholo a tšosang. Ka mantsoe a mang, sinamone e thusa ho ntlafatsa metabolism ea methapo.
Tabeng ea bakuli ba lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ntho ea semela eo re e hlalosang le eona e bohlokoa haholo. Aldehydes ka sebopeho sa sinamone e natefisa 'nete ea hore sinamone e ka boela ea sebelisoa mona ho theola tsoekere ea mali ha motsoako oa insulin o tšoenngoa ke lisele tsa b-pancreas. Ho na le bopaki ba hore e khona ho etsa hore islet apparatus (li-islets of Langerhans) e ipatlele insulin, e haelloang ke mofuta oa 1 lefu la tsoekere. Ho feta moo, sinamone le linoko tse ling li ka nkela tsoekere sebaka ha li ja chisi ea cottage, ho baka, lihlahisoa tsa lebese.
Index ea glycemic ea 4, mojaro o tlase oa glycemic o lumella sehlahisoa hore se sebelisoe ka bongata. Empa ka nako e ts'oanang ho na le thepa ea bohlokoa le li-contraindication tsa ho kenella. Ka hona, lingaka li khothaletsa ho qala ts'ebeliso ea ho nala ka litekanyetso tse fokolang (ntlheng ea thipa). Ka mamello e tloaelehileng, o ka eketsa ts'ebeliso ho isa ho ligrama tse tharo ka letsatsi (sena ke halofo ea khaba ea sess).Letšoao la pele la ho se khotsofale le ho holofala, batla thuso ea bongaka.
Cinnamon ea ho fokotsa tsoekere mehloling ea likokoana-hloko (mali, moroto) e ts'oaroa hantle eseng feela ka ho lakatsa lijana tsa nama kapa lijana tsa lehlakoreng, empa hape e le selelekela se ikemetseng lijong. Kefir ho lefu la tsoekere mellitus ka boeona e na le phello ea kalafo, kaha ke sehlahisoa sa khalori e tlase e nang le index e nyane ea glycemic le mojaro oa glycemic. Kefir e nang le sinamone bakeng sa bosiu ke mohlala o motle oa kamoo o ka kopanyang khoebo le thabo. E fetoha motsoako o monate haholo, o khathollang, oo maemong a mang ha tsoekere ea mofuta oa 2 e ka ntlafatsang metabolism ea carbohydrate.
Cinnamon khahlano le lefu la tsoekere e lokela ho sebelisoa ka hloko haholo. Kefir e tla thusa ntlheng ena ho qoba likotsi tse ka bang teng. Meroalo eo sinamone e nang le kefir e hlahang e mengata. Tse bonolo ka ho fetisisa ke sejo se bolang sa ginger. Sinamone e ntšo (phofo) e eketsoa sehlahisoa se lebisitsoeng sa lebese. Khemere e kopantsoeng ka tekanyo e nyane (ka mamello e ntle) e ka kenngoa ka har'a motsoako o tlang pele o sebelisoa. Sehlahisoa se siiloe ke letsatsi sebakeng se batang (sehatsetsi). Letsatsing le hlahlamang, ka ho khetheha pele ho lijo, o ka noa sinamone ho fokotsa tsoekere hammoho le kefir.
U ka sebelisa motsoako ona joang? Kefir e nang le sinamone ho fokotsa tsoekere ea mali e ka lokisoa e le karolo ea li-muffins, charlotte. Ka lehlakoreng le leng, kefir ke sehlahisoa se mafura a tlase se ntlafatsang peristalsis mme se sa lumelle mokuli ea nang le lefu la tsoekere ho fumana boima. Cinnamon e theola tsoekere ea mali ka lehlakoreng le leng. Li-Cupcake li tla fetoha monko o monate, o benyang. Ho nka sinamone bakeng sa tsoekere ea mofuta oa 2 ka li-muffin tse entsoeng ka lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a tlase haholo ho bohlokoa ebile ho monate.
Na ho na le mekhoa e meng ea ho nka sinamone bakeng sa lefu la tsoekere? Ntle le moo, kefir e nang le sinamone ea ho fokotsa tsoekere ea mali hase eona feela mokhoa o sebetsang oa tsamaiso. Ts'ebeliso ea linoko ka tee le kofi e atile haholo. Ho eketsa moriana oa sinamone ho noe ea tee ho tla ntlafatsa tatso le ho hlophisa ts'ebetso ho maro a tlhaho. Ho fokotsa tsoekere ea mali ka sinamone ho ka atleha haeba ho sebelisoa le chisi e nang le mafura a tlase. Empa o lokela ho tseba hore phello e tla hlaha feela ka ts'ebeliso e hlophisehileng ea lihlahisoa (bonyane khoeli e le 'ngoe), ka hona, ho fosahetse ho emela hore phello e be teng hang-hang ho tloha ho ho ja lijo.
Ebile, meriana e mengata ea setso ha e mpe ho feta lithethefatsi tse theko e boima. Bongata ba tsona li sebelisoa ka katleho ho phekola maemo a mangata a fapaneng, ho kenyelletsa le a sokelang bophelo. Leha ho le joalo, lingaka li tsitlella hore mekhoa e meng ea kalafo e lokela ho sebelisoa feela ntle le kalafo e tloaelehileng e boletsoeng ke ngaka, mme feela kamora ho buisana le setsebi. Kahoo litlolo tse ling tsa meriana ea setso li ka ba molemo haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere, kaha ba theola tsoekere e ntle hantle maling. Hape libakeng tsa litlama ho na le meetso ea meriana e nang le litšobotsi tse tšoanang.
Taba ea ho fokotsa tsoekere ea mali ea sinamone le ho sebetsa ha eona tsoekere e sa ntsane e le taba ea ngangisano, leha liphuputso tsa morao-rao li bontša hore sinamone e ka ba molemo ha e tlatsana le kalafo e tloaelehileng ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Cinnamon ke tlatsetso e sireletsehileng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere. Empa ka mafu a sebete, o hloka ho ba hlokolosi, hobane bongata ba senoko sena bo ka ba kotsi.
