Lirosa tsa lefu la tsoekere > Lijo tsa lefu la tsoekere

Likahare tsohle tsa iLive li hlahlojoa ke litsebi tsa bongaka ho netefatsa ho nepahala le ho lumellana ha lintlha ka botlalo.

Re na le melao e thata ea ho khetha mehloli ea tlhaiso-leseling mme re bua feela ka libaka tse tsebahalang, litsi tsa lipatlisiso tsa thuto, 'me haeba ho khonahala, lipatlisiso tsa bongaka tse netefalitsoeng. Ka kopo elelloa hore linomoro tse libekeng (,, joalo-joalo) ke lihokela tse sebetsang tsa lithuto tse joalo.

Haeba u nahana hore lisebelisoa tsa rona ha li na mokhoa o nepahetseng, li felletse kapa li na le lipotso tse ling, li khethe ebe u tobetsa Ctrl + Enter.

Lefu la tsoekere ke lefu la endocrine, e leng mochini oa nts'etsopele oa ona o sa lekanang oa "insulin" ea "pancreas" ("glucose") e kholo ea 'mele. Sena se lebisa ho bokelleng ha eona le tlolo ea eona e amanang le mefuta eohle ea metabolism: mafura, lik'habohaedreite, letsoai la metsi, liminerale, protheine. Mats'ollo ea carbohydrate e etsahala ka mekhoa e mengata: ka ho laola ho kenella ha lik'habohaedreite ka thuso ea lijo tse nahannoeng, lithethefatsi tse theolelang tsoekere le liente tsa insulin. Karolo ea linate ke efe lijong tsa batho ba nang le lefu la tsoekere, 'me na ho khona ho ja linate ho hang ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

, , , ,

Linate tse ngata tse jeoang li na le thepa ea bongaka ka lebaka la sebopeho sa tsona: li-acid tse bohlokoa (linoleic le linolenic), arginine - amino acid e tšehetsang elasticity ea methapo, livithamini E, D le B2, phosphorus, magnesium, calcium, selenium, le koporo. Ho ba teng ha likarolo tse joalo ho supa melemo ea linate ho batho bohle, mme lenane la maemo a tlase la glycemic le ba etsa joalo mme ba kula ka lefu la tsoekere. Boithuto bo bontša hore batho bao sehlahisoa sa bona se jang kamehla ba phela lilemo tse ngata ho feta ba sa li jang. Ho na le linate tse ngata ka tlhaho 'me e' ngoe le e 'ngoe ea tsona e khetholloa ke likarolo tsa eona tse sebetsang.

Lefu la tsoekere Walnuts

Li-walnuts li latsoa hantle ebile li phetse hantle haholo. Li ka jeoa joalo joalo, empa li ka sebelisoa lijana tse fapaneng: lisalate, pastries, lijana tsa ho pheha nama. Li na le livithamini tse ngata: A, K, E, C, PP, sehlopha B, liminerale: manganese, phosphorus, calcium, magnesium, potasiamo, zinki, tšepe, aluminium, sebabole, li-tannins, oli ea bohlokoa (ho feta 70%), protheine (21%), fiber, mafura a sa mafura (10%), lik'habohaedreite (feela 7%). Lenane la bona la glycemic ke 15, mme boemo ba magnesium le zinki bo lekane ho fokotsa tsoekere 'meleng. Sena sohle se etsa hore walnuts e be sehlahisoa se khahlang haholo bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe. Mabapi le liprotheine, li tsamaisana le lihlahisoa tsa tlhaho ea liphoofolo, empa li lemohuoa hamolemo ke tšilo ea lijo. Kabo ea letsatsi le letsatsi e khothalletsoang ke lithollo tse 7 tsa walnut.

Makhasi a Walnut

Walnut ke sefate se ikhethileng, hobane eseng litholoana feela, empa le makhasi a na le thepa ea pholiso. Li tsebahala ka phello ea tsona ea antiseptic khahlanong le likokoana-hloko tse ngata ka lebaka la khatello e phahameng ea juglone - ntho e nang le leqeba la ho folisa leqeba. Ho feta moo, li na le li-tannin tse ngata, oli ea bohlokoa, li-polysaccharides le matsoai a nang le liminerale. Makhasi a tla sebelisoa ka mokhoa oa li-decoctions, li-tincture, litlolo le litlolo tse ling. Lichelete tsena kaofela tse tsoang makhasi a walnut li sebetsa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ha phepelo ea glucose ho lisele e senyeha. Ho etsa lino-mapholi ho bonolo: hlatsoa le ho sila makhasi a omileng. Tšela khaba ka khalase ea metsi a belang ebe u tsitlella ho se hokae. Noa 50ml makhetlo a 3 ka letsatsi. Litlolo li ka folisa mapetso le tšenyo e 'ngoe letlalong,' me li-compress li ka etsoa ho tsoa metsing, tsa kenyelletsa decoction le ho hlapa.

Likarolo tsa Walnut

Walnut ke sesebelisoa se sa senyeheng sa 'nete bakeng sa potions, le likarolo tsa eona li na le thepa ea pholiso, ho kenyelletsa le phello e ntle ho tekatekano ea tsoekere maling. Li na le likarolo tsohle tse tšoanang tse bohlokoa ho li-nuclei, empa iodine e bohlokoa haholo, ka lebaka la ho haella ha eona ho na le li-pathologies tse ngata tse amanang le tšoelesa ea qoqotho, tsamaiso ea methapo le ho se sireletsehe ha mmele. Ho na le mekhabiso e fapaneng bakeng sa ho hlophisoa ha litlhare tse joalo, tse ling tsa tsona ke tsena:

tincture ea walnut partitions - 50 g ea li-partitions e tšeloa ka halofo ea litha e le ngoe ea vodka, e koetsoeng ka thata le ho kenngoa sebakeng se lefifi bakeng sa libeke tse peli. Kamora nako ena, marotholi a 6 a kena ka metsing, a noe letsatsi le leng le le leng ka mpeng e se nang letho, kalafo e tsoa ho libeke tse 3 ho isa ho likhoeli tse 3,
moroho ho tloha partitions - lisebelisoa tse tala tse tsoang linate tse 40 li tšeloa ka khalase ea metsi a belang ebe li boloka mocheso o tlase bakeng sa hora e 'ngoe. - Noa moro o phehiloeng pele u ja tee habeli ka letsatsi.

Matšoao a matlafatsang a lichelete tsena e tla ba ho fokotseha ha ho teneha, boroko bo tloaelehileng, molumo o eketsehileng, maikutlo a molomo o omileng, takatso ea lijo le lenyora la ho noha li tla fokotseha. Batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ba kanna ba ba le tekanyetso e tlase ea insulin.

Green walnut

Boithuto bo bontšitse hore linate tse sa buloang, i.e. litholoana tse nyane tse tala. Li na le palo e phahameng ea cobalt, tannins, iodine, tšepe, oli e mafura. 'Me litholoana tse tala, tse tlisitsoeng ka vodka, li na le hypoglycemic, antimicrobial, antiatherosselotic, thepa ea antioxidant mme e tsosa motsoako oa insulin. Ho lokisa tincture e joalo, o tla hloka 100g ea linate tse tala tse tala, boima ba tsoekere le litha e le ngoe ea vodka. Sena sohle se tlameha ho kopanngoa ka nkhong ea khalase ebe se kenngoa ka matsatsi a 10-14 lefifing. Tšela khaba e nyane ea tincture e hlahisitsoeng ka 100ml ea metsi le lino pele u li ja.

Oli ea Walnut

Oli e entsoe ka makhapetla a walnut ka ho hatella ka serame, e nang le phepo e ngata, e na le monko o monate le o monate oa 'mele, mahe a linotši. Sena ke sehlahisoa sa gourmet se tla hohela ho batho ba phetseng hantle le ba kulang. E na le thepa ea ho folisa le ho ja ka mokhoa o ikhethileng: livithamini tse ngata, mafura, li-macro- le li-microelements, lintho tse sebetsang. Litlamorao tsa eona tsa lefu la tsoekere ke ka lebaka la litaba tse phahameng tsa vithamine E, tekanyo e lakatsehang ea omega-3 le omega-6 acid tse sa hlahisoang ke 'mele. Matla a eona a bactericidal, anti-inflammatory, regenerative, anti-tumor, a immunostimulating a fana ka phello e ntle ho mafu a tšilo ea lijo, methapo ea pelo, methapo, endocrine, urinary, tsamaiso ea ho hema. E ntlafatsa pono, e sebelisoa ka katleho kalafo ea mafu a letlalo, e bohlokoa maemong a lefu la tsoekere. E nke halofo ea hora pele ho lijo: khabana ea tee habeli ka letsatsi, ntle le ho noa letho, e ka eketsoa lisakerete le lisal. Bana ba etsa joalo feela, ba akhela marotholi a 5-10 lijong.

Leaf Manchurian

Manchurian nut e tsoa leboea-bochabela ho Chaena, ka tlhaho e hola Bochabela bo Hare, Hloahloeng ea Korea, 'me masimong a eona a setso a libakeng tse ngata tsa lefatše. E na le makhasi a maholo, e ruile ka li-tannins, oli ea bohlokoa, vithamine C, alkaloids, volatile, carotene. Ke makhasi a sebelisoang haholo morieng oa setso. Li-decoquos, infusions, li-tincture tse tsoang linthong tsena tse tala le tsona li sebelisoa kalafong ea lefu la tsoekere. Ho hlokometsoe hore ka ho li sebelisa, litekanyetso tsa tsoekere lia fokotseha, khatello ea mali e ea tsitsa, le bakuli ba nang le methapo ea tšoelesa ea qoqotho, coronary pelo, psoriasis, maloetse a mang a letlalo esita le ho hlahlojoa ha oncological hoa ntlafala. U ka sebelisa 70% tincture ea semela. Teas ea khaba e eketsoa khalase ea metsi, e nooang ka mpeng e se nang letho habeli ka letsatsi.

Nate ea Brazil

Brazil nati kapa bartolemia ke sefate se matla se tsoaletsoeng Amerika Boroa, eo bolelele ba sona bo ka fihlelang ho fihla ho limithara tse mashome a mahlano, le lilemo - lilemo tse likete. Linate ka botsona li nyane, empa li sebakeng se seholo se emisitsoeng holima kutu, eo boima ba eona e ka bang 2 kg. Ba na le sohle seo ba se hlokang ho sebopeho sa bona ho matlafatsa thepa e sireletsang ea 'mele, tsamaiso ea methapo, k'holeseterole e tlase, ba thibela nts'etsopele ea mala, le linate tsa Brazil le tsona li sebetsa hantle tsoekere, hobane e fokotsa tsoekere e maling. Karolo ea eona ea bohlokoa - selenium e eketsa ts'ebetso, e fana ka matla le matla. Letsatsi le leng le le leng, ho khothalletsoa hore motho e moholo a je linate tse 2, bana ba 1, kapa mohlomong karolo e 'ngoe ea sona, o lokela ho botsa setsebi sa phepo mabapi le lethal dose. E boetse e sebelisoa e le karolo ea lihlahisoa le lijana tse fapaneng.

, , ,

Li-almonds tsa lefu la tsoekere

Ka Bochabela, nati ena e ne e bitsoa "ea borena." Bohlokoa ba eona bo boholo ke hore ha e na cholesterol. Thepa ena e e etsa sehlahisoa sa lijo. Li-ammond ka lefu la tsoekere li bohlokoa ho tloha ntlheng ea ho bona hore e na le bongata bo boholo ba magnesium, calcium, koporo, livithamini tse ngata (lihlopha B, E ka ho khetheha) mme e eketsa maikutlo a mmele ho insulin. Nutle ena ha ea lokela ho jeoa feela ke batho ba lefu la tsoekere, empa hape le batho ba nang le mamello ea tsoekere ea glucose, i.e. ho bakuli ba ka bang teng. Kotsi ea bona ea ho ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e fokotseha haholo ka lijo tse nang le phepo, ho kenyeletsa le lialmonde. Ha ba hopola hore linate li na le lik'hilojule tse ngata, litsebi tsa endocrinologists li khothaletsa ho ja lijo tse fetang 100 g kapa 10 letsatsi le letsatsi. Nakong ea kalafo ea mocheso, thepa ea bona ha e fetohe, kahoo o ka eketsa lihlahisoa tse ling tse lokiselitsoeng ka mocheso o phahameng ho baka.

Hazelnuts ke mofuta oa mofuta oa Hazel o lenngoeng moo ho nang le limatlafatsi tse ngata, ho kenyelletsa le tse tlatsetsang ho theotseng tsoekere le ho nts'etsapele mathata a fapaneng a lefu la tsoekere. E na le lik'habohaedreite tse fokolang le mafura a mangata a meroho, e tletse liprotheine, livithamini, potasiamo, phosphorus, calcium. Sena ke sesebelisoa se setle eseng feela ho fokotsa tsoekere, ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele, tsamaiso ea methapo ea pelo, empa hape ho thibela nts'etsopele ea maloetse a mangata. E sebelisetsoa ho thibela mofetše, methapo ea pelo le phallo ea mali, ho hloekisa sebete sa chefo, ho matlafatsa masapo. Tekanyetso e lekaneng ea li-hazelnuts tsa letsatsi le letsatsi ke 50 g. Ho eletsoa hore u se ke oa e ja ka shoalane, hobane e boima ka ho lekana bakeng sa tšiloetso. Walnut ke sesebelisoa se setle sa lijo tse bobebe, empa se boetse se sebelisoa ka katleho lijaneng tse fapaneng.

Nate tsa phaene

Kedare ke sefate se ikhethileng seo likarolo tsa tsona tse fapaneng li 'nileng tsa sebelisoa ka nako e telele ho meriana. Empa ntho ea bohlokoahali bakeng sa 'mele ea rona ke linate tsa eona. Tsena ke livithamini tse fapaneng, likarolo tsa trace, li-amino acid, tseo e leng tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo e leng arginine, e tšehetsang mesebetsi ea bohlokoa bophelong ba motho. Linate tsa phaene bakeng sa lefu la tsoekere lia rateha ka lebaka la litekanyo tse tlase tsa lik'habohaedreite, 'me thiamine (vithamine B1) e li thusa ho hlohlona. Zinc, chromium, acid e polyunsaturated e fana ka karolo ea ho thibela lefu lena. Peo tse 'maloa ka letsatsi (30- 40pcs.) E tla ba tšitiso ho lefu lena le hola.

Cashew ke mofuta o monate oa ba bangata. Le ha e ntse e hola libakeng tse chesang tse mongobo. Boleng ba eona ba bophelo ke hore ho 100g ea sehlahisoa ke 85% ea tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea phosphorus le 73% ea magnesium. Ntle le litaba tsa lisebelisoa tse ling tse ngata tse molemo, molemo oa eona ke cholesterol e nyane, e bohlokoa haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. E kenya letsoho ts'ebetsong ea lisele tsa mesifa ea mesifa, ka lebaka leo ho kenella tsoekere e ngata ho tsona mme ka lebaka leo, ho fokotseha ha tsoekere 'meleng. Nate ena e boetse e tsebahala ka thepa ea eona ea anti-inflammatory, antibacterial, and tonic. E ntlafatsa pono, e matlafatsa marako a methapo ea mali, e na le phello e molemo ts'ebetsong ea mesifa ea pelo, hape e thusa ho tlosa mathata a dermatological.

Litsela tsa lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere le tloaelo e bitsoa lefu la tsoekere le hlahang nakong ea kemolo. Ho 2-5% ea basali ba nang le lesea, ho fumanoa tsoekere e maling e maling. Hangata kamora ho beleha, matšoao a joalo aa nyamela, ka linako tse ling a lula a le joalo. Lingaka li lumela hore le ha tsoekere e le ntho e tloaelehileng, mosali o kotsing ea ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Lingaka li khothalletsa kalafo ea ho ja molemong ona. Sebaka sa linate ke eng ho sona? Kaha mosali o hloka ho fepa batho ba babeli, ha a sa jese lijo tsa nama ea kolobe, lipompong, liswiti, libanana, li-Persimm, ho fokotsa lijo tse nang le mafura le ho tsepamisa maikutlo ho ja meroho e tlase ea khalori, litlama, lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a tlase, linate e tla ba sehlahisoa se khotsofatsang 'mele. Tloaelehileng, e tla fana ka "thepa ea ho haha" e hlokahalang bakeng sa bophelo bo bocha.

Contraindication

Meroho ke lihlahisoa tsa hypeallergenic, 'me li-walnuts le almonds li nkoa li le kholo ka ho fetisisa ho tsona. Ka hona, sebakeng sa pele, li kopantsoe bakeng sa batho ba nang le hypersensitivity e eketsehileng le ho se mamellane ha bona. Ha ho khothalletsoe oli ea Walnut ka mocheso o phahameng, ho nyekeloa le pelo, ho hlatsa, ho mpefala ha lefu la ho senyeha ha lera, peptic ulcer. Manchurian nati ha ea lokela ho jeoa ha u ntse u nkile ngoana 'me u anyesa, ho sa tsotellane le lefu la sebete la sebete, ho tseba lintho tse ling tse amanang le tšilo ea lijo. E qetellang e sebetsa ho li-hazelnuts. Nate ea Brazil e na le radium, i.e. e na le radio radio, leha e le likarolo tse kholo feela tse bakang kotsi. Cashew e ka lematsa ho trimester ea ho qetela ea moimana, le gastritis, urolithiasis.

, , , , ,

Mathata

Mathata a ka hlahang a fumaneha ka har'a khalori e kholo ea linate, 'me haeba u sa latele likhothaletso tsa hore na u ka li sebelisa hakae, u ka nona. Ho latela karabelo ea motho ka mong ea mofuta oa linate, tsoekere ea mali e ka eketseha. Karabelo e kulang e bonahala ka makhopho letlalong, ho hlohlona ha eona. Tšusumetso ea linate e ka baka hlooho ea hlooho.

Har'a litlhahlobo ho na le tse ngata tse ntle tse tsoang ho batho ba ratang ho hlaphoheloa le ho ntlafatsa. Li arolelana tse kopanyang mehato ea kalafo, ho ikoetlisa ka tsela e leka-lekaneng, haholo-holo ho tsamaea ka maoto lik'hilomithara tse 2-3 letsatsi le leng le le leng, le ts'ebeliso ea linate, hape le ho hlokomela phepo ea bona. Mehato ena kaofela hammoho e fana ka sephetho se bonahala. Ba itšetlehileng ka linate feela ha ba na tšepo ka karolo ea bona ea ho fokotsa tsoekere.

Na linate tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 - li-tsoekere tsa walnuts

Sengoloa se tšohla walnuts bakeng sa lefu la tsoekere. O tla fumana hore na sehlahisoa sena se na le thepa efe, le hore na ke eng se ka thusang bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba sa tšabe bophelo bo botle.

Ha u botsoa hore na ho ka etsahala hore u je li-walnuts tse nang le lefu la tsoekere la 2, karabo ke e. Li na le likarolo tse ngata tsa bohlokoa: livithamini, liminerale, li-tannins, protheine ea meroho, oli ea bohlokoa. Ho 100 gr. palesa e butsoitseng e na le ligrama tse 14 feela. lik'habohaedreite, tse khethang index ea glycemic e tlase - 15.

Li-walnuts li loketse lefu la tsoekere

Li-knut tsa Walnut li na le li-acid tse ngata tsa polyunsaturated, tse lokollang methapo ea mali ho cholesterol e mpe. Bakeng sa bakuli ba nang le mathata a metabolic, sena ke tšireletso e sebetsang ea methapo ea pelo.

Li-Walnuts tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le cholesterol e phahameng li ntlafatsa phallo ea mali le tsoekere e tlase ea mali. Sehlahisoa se na le phello e latelang:

e ntlafatsa sebopeho sa mali,
e sireletsa lisele tsa sebete le ho e hloekisa,
o folisa liso tsa letlalo
e tšehetsa sesole sa 'mele le sa tsamaiso ea methapo

Ts'ebeliso ea li-partitions le likhetla tsa walnut ho lefu la tsoekere li ka matlafatsa li-capillaries le ho tsosolosa botsitso ba mabota a sekepe, ho thibela thrombosis le ho fokotsa litlamorao tse mpe tsa radicals mahala.

Letsatsi le lekane ho ja 50-70 gr. walnuts ka letsatsi. Karolo e joalo e tla ba le phello ea pholiso mme ka nako e telele e tla imolla maikutlo a tlala. Batho ba nang le mafura a mangata ba lokela ho fokotsa boima ba li-walnuts ho isa ho 30 ligrama. 'me u seke oa tšoaroa ke kalafo letsatsi le leng le le leng.

Ja linate ka halofo ea pele ea letsatsi, sena se tla u lumella ho sebelisa matla ho tsoa lik'hilojule tse fumaneng ka ho lekana letsatsi lohle. Boloka litholoana tse peeled ka sehatsetsing, ho seng joalo, li tla senyeha ka potlako mme li lahleheloe ke boleng. Li-nucleoli tse 'maloa tse nang le matsoho bakeng sa lijo tsa hoseng kapa tsa mots'eare e tla ba tlatsetso e monate ho lisaladi, nama, meroho.

Ho tsoa ho walnuts etsa li-decoctions, infusions le tinctures

Bokaholimo ba li-walnuts bo teng ka taba ea hore molemong oa bongaka likarolo tsohle tsa semela li sebelisoa: li-membrane, likhetla esita le makhasi. Li-decoquos, infusions le tinctures li lokiselitsoe motheong oa bona.

Moro - sehlahisoa se sa tsejoeng haholo, se thusa ho fokotsa tsoekere ea mali.

Lithako:

Li-Partitions - litholoana tse butsoitseng tse 40-50.
Metsi a belang - kopi e le 1.

Mokhoa oa ho phehaTlatsa likhahla ka metsi a chesang le metsotso e 30. Pholile, sefahleho ebe u tsoa sebakeng se futhumetseng lihora tse peli.

Mokhoa oa ho sebelisa: Noa lino ka makhetlo a 2 ka letsatsi bakeng sa 1 tbsp. pele o ja libeke tse 2, ebe o nka phomolo ea libeke tse peli ebe o pheta thupelo.

Sephetho: Khopiso e tsoang ho li-walnut partitions ho lefu la tsoekere e kenya tšebetsong methapo ea metabolic le ho phahamisa ho monya ka botlalo tsoekere.

Ho kenngoa ho ka lokisoa eseng feela ka metsi, empa le mahe a linotsi. Risepe e hlahisoa ka tlase.

Lithako:

Litholoana tse tala tsa walnut - 0.5 kg.
Li-mahe tsa linotsi - 0.5 l.

Mokhoa oa ho phehaTšela linate tse tala ka grinder ea nama u kopanye le mahe a linotsi. Tšela motsoako ona ka nkho, u koale hermetically ebe u beha sebakeng se lefifi khoeli e le ngoe.

Mokhoa oa ho sebelisa: 1 tsp. makhetlo a mararo ka letsatsi halofo ea hora pele a ja.

Sephetho: E fokotsa k'holeseterole le tsoekere ea mali, e thibelang ho kenngoa ha mafura ka har'a sebete.

Karolo e ka hare ea litholoana e boloka thepa ea eona ea pholiso ka li-decoctions. Sephetho sa kalafo se tla its'etleha ka hore na o etsa joang li-partitions tsa walnut.

Ha u lokisa li-tincture tsa joala tse tsoang ho li-walnuts, molao-motheo ona oa sebetsa - karo-karolelano ea lisebelisoa tse tala ho vodka e lokela ho ba 1 ho isa 3.

Lithako:

Vodka - 0.5 l.
Makhasi a Walnut - li-pcs tse 5-6.

Mokhoa oa ho phehaBeha khetla ka sejaneng sa khalase e lefifi. Tlatsa se ka har'a vodka 'me u lumelle libeke tse' maloa sebakeng se sirelelitsoeng ho khanya le mongobo.

Mokhoa oa ho sebelisa: Tšela khaba ea ½ makhetlo a mararo ka letsatsi ka metsotso e 20-30 pele ho lijo. Nako ea kalafo ke likhoeli tse 1-2.

Sephetho: Tincture e tsoang makhasi a walnut e hloekisa mabota a methapo ea mali, e etsa hore khatello ea mali le tsoekere ea mali e be tse tloaelehileng.

Ho phekola lefu la tsoekere ho ngoana ho tla hloka ho khutlisetsa mokelikeli o nang le joala le metsi. Hore na ngoana o noa hakae ho latela lilemo tsa hae - fana ka marotholi a mangata joaloka ngoana. Pele u sebelisa, etela ngaka ea hau.

Bakeng sa infusions, ho molemo ho sebelisa litholoana tse tala tsa walnut, tse ruisitsoeng ka zinki, iodine le manganese.

Lipheho tsa lino-mapholi tsa walnut tsa kalafo ha li kenye litholoana feela, empa le makhasi a semela. Makhasi a na le livithamini tsa B, PP, li-vithamine tsa C, li-flavonoid, letsoai la liminerale le lintho tse ling tse molemo.

Ka lefu la tsoekere, o ka noa li-decoctions tsa makhasi a walnut. Li bohlokoa haholo haeba lefu lena le thatafalloa ke lefu la gout, rheumatism, atherosclerosis, khatello ea mali. Litlhahlobo mabapi le li-decoctions tsa makhasi a walnut li ntle.

Lithako:

Makhasi a omileng - 10 g.
Metsi - 400 ml.

Mokhoa oa ho pheha: Tlatsa makhasi ka metsi ebe u pheha metsotso e 20. Tlohela ho ritela bakeng sa lihora tse 'maloa, ebe joale u khatello.

Mokhoa oa ho sebelisa: Sebelisa makhetlo a 3-4 ka letsatsi, 100 di ml pele ho lijo.

Sephetho: Moro o fokotsa bongata ba tsoekere maling, o fokolisa ponahatso ea mafu a kopaneng, o kenya metabolism ea cellular.

Likhatello le lits'ebeliso li imolla litlamorao tse sa thabiseng tsa lefu la tsoekere le joalo ka fungus, stomatitis, lefu le sa foleng, maqeba le maqeba a ho hlapa.

Ha o sa sebelise walnuts bakeng sa lefu la tsoekere

Walnut ho e-na le melemo e tla lematsa batho ba nang le lefu la tsoekere maemong a joalo:

tloaelo ea ho kulisa
psoriasis, neurodermatitis, eczema,
ho tsitsipana ha mali le ts'okelo ea mali a haellang,
Litaba tse phahameng tsa li-hormone tse nang le iodine litareng.

Ho feta tekano e na le hlooho e mpe ea hlooho, ho its'ila le setulo, ho hlatsa, 'metso, ho mpefatsa le ho sa foleng.

Bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi ka makhasi a walnut a lefu la tsoekere, bona video:

Lefu la tsoekere ke sehlahisoa se amoheloang. E tla tlisa litholoana tse lakatsehang haeba u e sebelisa ka tekanyo.
Na ho ka etsahala hore u fumane li-walnuts? Botsa setsebi sa endocrinologist bakeng sa likeletso.
Tšebeliso ea walnut tsoekere e na le li-contraindication, li bale pele u sebelisa sehlahisoa.

Ka kopo ts'ehetsa morero - re bolelle ka rona

Linate ke sehlahisoa se nang le index ea glycemic e tlase le boleng bo phahameng ba matla. Empa leha ho na le GI e tlase, ha se mefuta eohle ea linate e ka jeoang ke mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2.

Linate ke sehlopha sa lihlahisoa tse nang le khalori e phahameng. Li na le omega-3 ka bongata, empa ha li bake keketseho e kholo ea boima. E sebetsa hape e le mohloli oa protheine, fiber, calcium. Li na le thuso bakeng sa hyperglycemia, hobane boemo ba lik'habohaedreite tse potlakileng ho bona ha bo bonyane.

Nuts e hlohlelletsa manyeme le ho eketsa tlhahiso ea tlhaho ea insulin, ka hona li bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. E ka ba tlatsetso e thusang phepong ea lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ha ho hlokahala thibelo e matla ea lik'habohaedreite.

Ho mefuta e tloaelehileng ea lefu la tsoekere, lierekisi, lialmonde, linate tsa phaene, hazelnuts, walnuts le linate tsa Brazil li bohlokoa ka ho fetisisa. Sebopeho sa lik'hemik'hale le thepa ea e 'ngoe le e' ngoe ea tsona li ikhethile.

Linate tsa phaene li na le index ea glycemic ea likarolo tse 15 le serethe sa khalori sa 673 kcal. Li phahame haholo ka manganese, koporo, phosphorus, magnesium, tšepe, zinki, potasiamo. Ho livithamini tse tšoailoeng E, K, PP, sehlopha B.

Ts'ebeliso ea linate tsa phaene bakeng sa lefu la tsoekere e lekantsoe ho 25 g ka letsatsi. Ka botenya le li-pathologies tsa sebete, lethalinyana le fokotseha ho isa ho 10-15 g. Li khothalletsoa hore li jeoe li le tala le ho pepesetsoa hantle pele li sebelisoa. Nakong ea polokelo, lithollo tse hloekisitsoeng li hlahisa oxidize kapele mme li lahleheloe ke thepa ea bona ea pholiso.

Metsoako ea linate tsa phaene e na le palo e kholo ea li-amino acid, ho kenyelletsa le arginine, e sa hlophisitsoeng hantle ho lefu la tsoekere. Litholoana li fokotsa khatello ea mali le cholesterol, li matlafatsa ho itšireletsa mafung le ho thibela mali. Ka lebaka la dikahare tse phahameng tsa linoleic acid, li ntlafatsa phallo ea mali le ho potlakisa ntlafatso ea lisele. Mofuta o mong oa liprotheine o thusa ho tlosa ho ruruha ha mesifa ho lefu la tsoekere le tsoekere.

Li-Hazelnuts li na le index ea glycemic ea li-unit tse 15 le lethathamo la khalori ea 651 kcal. E na le cobalt, manganese, koporo libakeng tse phahameng. E boetse e na le magnesium e ngata, phosphorus, potasiamo, zinki, calcium, tšepe, selenium. Ho livithamini tse tšoailoeng E, sehlopha B, choline, K, PP.

Litsebi tsa lefu la tsoekere ha li je ligrnuts tse fetang 50 tsa hazelnuts, ka ho khetheha hoseng, kaha ha e nooa bosiu, e baka hlooho le masisapelo ka mpeng. Sehlahisoa se molemo ho kenyelletsa linate tse tala, tse halikiloeng li ka eketsoa ho li-salads le li-pastry. Litholoana tsena li loants'oa mafu a matla a sa foleng a 'metso ea ka mpeng, sebete le lefu la tsoekere le rarahaneng.

Hazelnuts eketsa katleho, matlafatsa ho itšireletsa mafung, etsa hore khatello ea mali e fokotsehe. Li-acid tse mafura ka sebopeho sa tsona li thibela ho hlahisoa ha cholesterol. Li-Hazelnuts li na le thuso ho urolithiasis le lefu la tsoekere.

Li-peanuts - moemeli oa lelapa la legume le nang le index ea glycemic ea likarolo tse 14 le lethathamo la khalori la 551 kcal. Moetso ona o kenyelletsa livithamini tsa sehlopha B, PP, C, tse potlakisang ts'ebetso ea metabolic.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho khothaletsoa ho ja li-peas tse 30-60 g ka letsatsi. Ka sebopeho sa eona se setala, e na le livithamini le li-enzyme tse ngata. Litholoana tsa Inshell li ka senngoa ke fungus ea Aspergillus. Haeba khanya e bobebe ea 'mala o mosoeu, o moputsoa kapa o botala bo tsoa ka nako ea autopsy, litholoana tse joalo ha lia lokela ho jeoa.

Liperela li thusa ho theola boima ba 'mele. Magnesium e fumanehang moetlong o matlafatsa tsamaiso ea pelo le methapo ea mali, e theola khatello ea mali, 'me e eketsa mali. Lijo tse nang le "li-fiber" li na le phello e molemo ho microflora ea mala. Livithamini tsa B li eketsa acuity ea pono. Liperela li boetse li loants'oa cholesterol, li khothaletsa ntlafatso ea sele, le ho ntlafatsa maemo a lihormone.

Lialmonde li na le index ea glycemic ea likarolo tse 15, 100 g ea walnut e na le 645 kcal. E na le phosphorus, sebabole, tšepe, zinki, koporo, manganese, magnesium, sodium, potasiamo, selenium, iodine. E na le nicotinic acid, carotene, livithamini tsa B, PP, A, C, E, choline, mono- le disaccharides.

Ho ka nooa li-kernels tse 15, kapa 30 g, ka letsatsi. Ho molemo ho fana ka khetho ea mefuta e metle, ho ke ke ho hotle ho tlosa peel ho e baba.

Sehlahisoa se potlakisa metabolism mme, ka tšebeliso e tloaelehileng, e thusa boemo bo tlase ba tsoekere ea mali. Ka lebaka la eona e nang le calcium e ngata, walnut e matlafatsa sebopeho sa masapo. Litholoana tsa magnesium, potasiamo, mafura a monounsaturated li na le phello e molemo tsamaisong ea pelo le pelo. Feri e tsosa motility oa gastrointestinal. Lialmonde li fokotsa bongata ba k'holeseterole e mpe 'meleng le ho eketsa ho itšireletsa mafung.

Ho tsoekere, lialmonde li kenya lisele tsa pancreatic beta, li potlakisa metabolism, li eketsa kutloisiso ea lithane ho tsoekere le ho susumetsa 'mele ho hlahisa insulin.

Nate ea Brazil e na le index ea glycemic ea likarolo tse 15 le lethathamo la khalori ea 656 kcal. Ke li-cores tse peli feela tse nang le tekanyetso ea selenium ea letsatsi le letsatsi. E na le litaba tse phahameng tsa magnesium, phosphorus, koporo, manganese. Moetso o kenyelletsa zinki, potasiamo, calcium, tšepe. Ho livithamini, palo e kholo ea B1, E e hlokometsoe, ka tekanyo e lekaneng u ka fumana baemeli ba bang ba sehlopha B, hammoho le C le PP.

Ka lebaka la dikahare tsa eona tsa magnesium, walnut e laola tsoekere ea mali. E fokotsa cholesterol, e na le thepa ea antioxidant, e matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, e loketse pelo, hape e thibela nts'etsopele ea lefu la sethoathoa.

Li-walnuts li tšoauoa ka index ea glycemic ea li-unit tsa 15, 100 g ea sehlahisoa se na le 654 kcal. E na le manganese le koporo e ngata, metsoako ea magnesium, phosphorus, zinki, potasiamo, tšepe, calcium, selenium. Ho livithamini, sehlopha sa B se emeloa.

Linate tsena li ka jeoa tsoekere ka 30 g ka letsatsi. Ka psoriasis, neurodermatitis le mamello ea motho ka mong, li-contraindified.

Manganese le zinki li thusa tsoekere e maling. Ho khothalletsoa hypovitaminosis, anemia. Li-Walnuts li ntlafatsa ts'ebetso ea memori le bokong, li etsa hore microflora ea "mala" e ntlafatse, e eketse hemoglobin, e be le phello e molemo ho carbohydrate le metabolism ea mafura.

Ntle le lithollo, meriana ea setso e sebelisa makhasi le likarolo tsa li-walnuts. Empa pele u li sebelisa, u lokela ho bona ngaka.

Likarolo tse tsoang ho linate tse 40 li tšela khalase ea metsi a belang ebe o belisoa ka bateng ea metsi ka nako e ka etsang hora, ebe o noa khabisitsoeng ea khaba makhetlo a 2 ka letsatsi pele ho lijo. Ho latela risepe e 'ngoe, li ka tlatsoa ka vodka e 500 ml mme tsa bolokoa sebakeng se lefifi matsatsi a 15. Noa infusion e lokisitsoeng habeli ka letsatsi pele ho lijo le khaba ea kofi.

Letlapa la Walnut le khothalletsoa lefu la tsoekere le li-pathologies tse amanang le lona (arthrosis, hypertension, atherosulinosis). Ho lokisa decoction, 1, tbsp. l makhasi a khethiloeng a tšela 2 tbsp. metsi a belang mme a belisa lihora tse peli. Nka letsatsi lohle, u ikarola ka makhetlo a mararo.

Ha ho ja linate, u se ke ua lebala ho laola boiketlo ba hau, kaha karabelo ea motho ka mong e ka fapana. Nuts efe kapa efe ea lefu la tsoekere e amoheleha ka bongata bo fokolang. Pele u hlahisa sehlahisoa se secha lijong tsa hau, etela ngaka ea hau.

Lefu la tsoekere le fepa 'mele ka lintho tse ngata tse molemo

Lefu la tsoekere ke lefu le kotsi la tsamaiso ea endocrine, eo boemo ba tsoekere maling bo fetang ka bongata ba 5.5 mmol / l. Mofuta oa lefutso, khaello ea phepo e nepahetseng, boima bo feteletseng le lintho tse ling tse ngata li ka qholotsa nts'etsopele ea eona.

Batho ba bangata ba lumela hore linate tsa lefu la tsoekere ke sehlahisoa se thibetsoeng. Leha ho na le mafura a mangata le li-calorie tse ngata, ka bongata bo fokolang, linate li thusa ho fepa 'mele ka lintho tse nang le thuso.

Walnut ke linate tse tummeng ho fetisisa lefatšeng. Ha ho khonehe ho fumana motho ea e-s’o leke sehlahisoa sena. E na le litlamorao tse ngata tse molemo, ka lebaka la eona ha e sebelisoe ka mafolofolo eseng feela ho pheheng, empa le morieng oa setso.

Li-walnuts tsa lefu la tsoekere li ka fepa mmele ka likarolo tse sebetsang le tse ikhethang tse amang boemo ba letlalo hantle. Hape, o sebelisa li-partitions tse tsoang linong tsena, o ka etsa tincture e khethehileng, e u lumellang hore o felise mafu a fungal ea letlalo kapele.

E le mokhoa oa thibelo, o ka eketsa lithollo ho salate, o ka li ja hape ka foromo ea tsona e hloekileng.

Ka lebaka la tšebeliso ea kamehla, u tla khona ho fumana sephetho se latelang:

Thibela le ho felisa lefu la atherosmithosis,
Ho fofisa mokhoa oa ho chesa,
Tloaelehileng acidity ea ka mpeng,
Tsoekere e tlase
Eketsa ts'oaetso ea insulin.

Hape, lintho tse sebetsang li ama mosebetsi oa manyeme hantle, o ikarabellang bakeng sa tlhahiso ea insulin. Li ama ka mokhoa o loketseng ho hlaseleha ha lisele, li khutlise mosebetsi oa litho tsa ka hare. Sena se na le phello e ntle ho tšilo ea lijo le metabolism.

Ho fumana sephetho se phahameng ho tloha ts'ebeliso, o ka etsa tincture e khethehileng ea walnut. E lokela ho nooa pele ho lijo.

Li-walnuts li molemo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2. E na le tšusumetso e ntle haholo mosebetsing oa makhopho, ao ho ona lefu lena le ke keng la hlahisa palo e lekaneng ea "insulin". Lingaka li khothaletsa ho se nke li-kernel tse 8 ho feta ka letsatsi. Hopola hore linoko tse ngata joalo ka phepo e ts'oanang le kilo ea nama.

Lialmonde ke linate tse ikhethang tse nang le mafura a mangata, protheine le calcium. E bohlokoa ka lebaka la livithamini le liminerale, tse eketsang kutloisiso ea "mele" ea "pancreatic" "insulin". Lialmonde li boetse li eketsa tšebetso ea lihlekehleke ka bomong ho setho sena, tse ikarabellang bakeng sa tlhahiso ea insulin.

Har'a lintho tse ntle tsa almonds ke:

Lialmonde li na le calcium e ngata, e lekanang boemo ba acid ka mpeng,
Walnut e thibela nts'etsopele ea lefu la tsoekere,
E tloaeleha boemo ba cholesterol maling, e thibelang ho behoa ha litopo.

Hazelnuts - phepo e hlokahalang bakeng sa ho boloka bophelo bo botle ba motho ea nang le lefu la tsoekere. E ama manyeme hantle, e potlakisa tlhahiso ea insulin. Li-Hazelnuts hape li na le mafura a meroho le lik'habohaedreite tse ngata, e leng mohloli oa matla.

Haeba u batla ho boloka 'mele oa hau o le hantle, leka ho sebelisa bonyane lijo-thollo tse fokolang letsatsi le leng le le leng.

Hazelnuts e tlatsa 'mele ka lintho tse sebetsang tse eketsang tekanyo ea limatlafatsi ke' mele. Ka lebaka lena, lingaka tse ngata li khothaletsa hore bakuli ba bona ba je hazelnut e nyane.

Ka lebaka la dikahare tse tlase tsa lik'habohaedreite, o ka sebelisa palo e kholo ea linate tsena, ha ho na kotsi ea 'mele.

Ho qala mosebetsi oa pelo,
E khutlisetsa tšebetso ea lithane tsa sebete le liphio,
E potlakisa ts'ebetso ea tšilo ea lijo
Fokotsa tsoekere ea mali.

Linate tsa kedare - sehlahisoa se ikhethileng se nang le phello e ntle 'meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere. Li na le lik'habohaedreite tse nyane, ke ka hona batho ba nang le hyperglycemia ba sa khothalletsoang ho sebelisa linate tsa phaene.

Li boetse li na le likhalori tse phahameng haholo, ka hona palo ea linate ka letsatsi e tlameha ho ba e fokolang. Li ka lebisa hoketseho e matla ea boima ba 'mele.

Leha ho le joalo, linate tsa phaene li na le phello e ntle 'meleng oa motho. Li na le palo e kholo ea lintho tse sebetsang, tse kang livithamini tsa lihlopha A, B, C, li-acids tsa polyunsaturated, liprotheine, calcium, potasiamo, fiber.

Hape, ts'ebeliso ea linate tsa phaene e thusa ho fumana sephetho se latelang:

E khutlisa mokhoa oa endocrine,
ETSE metabolism,
E khutlisetsa tsamaiso ea pelo le pelo,
E eketsa matla a mmele a ho itšireletsa mafung
E tloaetse manyeme.

Peanse ke linate tse nang le protheine e ngata. Letšoao lena, le feta haholo boleng ba lepa. Hape lipapaling ho na le mafura le li-antioxidants tse amang 'mele hantle.

Litšobotsi tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa li-peanuet tsa lefu la tsoekere ke:

E tlosa chefo le chefo e bokellaneng,
Sekhahla glucose le cholesterol,
E hloekisa mabota a methapo ea mali
Normalizing khatello ea mali
E khutlisetsa tsamaiso ea pelo le pelo.

Hopola hore liperekisi li lokela ho nooa ntle le letsoai hape li sa natefeloa. Ke ka tsela ena feela 'mele o tla rua molemo. Ho ja phepo ena ka bongata ho ka baka ho nyekeloa le pelo.

Handbook ea Endocrinologist, Zdorov'ya - M., 2011. - 272 c.
Perekrest S.V., Shainidze K.Z., Korneva E.A. Sistimi ea li-neuron tse nang le orexin. Moralo le mesebetsi, ELBI-SPb - M., 2012. - 80 leq.
Kasatkina E.P. Lefu la tsoekere ho bana. Moscow, ntlo ea phatlalatso "Medicine" ea 1990, 253 maq.
Okorokov A.N. Pheko ea mafu a litho tsa ka hare. Buka ea 2. Phekolo ea mafu a rheumatic. Phekolo ea maloetse a endocrine. Phekolo ea mafu a liphio, Lingoliloeng tsa bongaka - M., 2011. - 608 c.

E re ke itsebise. Lebitso la ka ke Elena. Ke qetile lilemo tse fetang 10 ke sebetsa ke le setsebi sa endocrinologist. Ke lumela hore hajoale ke setsebi lebaleng la ka mme ke batla ho thusa baeti bohle ba sebakeng sa marang-rang ho rarolla mesebetsi e rarahaneng eseng joalo. Lisebelisoa tsohle tsa sebaka sena sa marang-rang li bokelloa ebe li sebetsoa ka hloko e le hore li fetise litaba tsohle tse hlokahalang ka hohle kamoo ho ka khonehang. Pele o sebelisa se hlalosoang webosaeteng, ho hlokahala tumellano ea ho buisana le litsebi kamehla.