Na hoa khoneha ho ja radish ka k'holeseterole e phahameng?

Taba ea hore k'holeseterole e kotsi 'meleng oa motho ha e na tšenyo ea nako e telele e boletsoe ka nako e telele. Palo e kholo ea mekhoa e qapiloe ho loants'a karolo e kotsi. Ho sebelisoa mekhoa ea setso le lithethefatsi, empa kaofela ha li fane ka pheko ntle le ho sheba lijo tse khethehileng le ho ikoetlisa. Ha ho thata ho tseba meroho e hlahisang cholesterol, e tlameha ho kenngoa lenaneng la beke le beke e le e 'ngoe ea likarolo. Ho totobatsoa taba ea hore ho loants'oa lefu la ho phekola lefu la sethoathoa, khalemelo ea lijo ha ea lekana, maemong a tsoetseng pele ho tla bonahala tšebeliso ea moriana o tšoanelehang feela.

Ho joalo, ha rea ​​lokela ho lebala ho ela hloko taba ea hore k'holeseterole ke ntho e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea ts'ebetso ea motho, empa ho eketseha ha khatello ea eona ho ama hampe ts'ebetso ea pelo le methapo ea mali. Ho fumana meroho e tlosang cholesterol ha ho thata hakalo, ke lishelefong tsa mabenkele a maholo, lishelefong tsa mabenkele le mebarakeng, hobane ke radish e tsebahalang le e tloaelehileng.

Hobaneng ha cholesterol mmeleng e hlokahala?

Cholesterol hangata e bonoa e le karolo ea bohlokoa. Hangata, o fuoa karolo ea ntho e mpe e koahelang methapo ea mali le liathomo tsa methapo ea methapo. Leha e le kotsi ea tlhaho, melemo ea eona e ntse e le teng, ka mohlala, 'mele oa motho o ne o ka se sebetse hantle ntle le ntho ena.

Ka tloaelo, ntho ena e hlahisoa sebeteng sa motho ka mong mme e netefatsa mokhoa o tloaelehileng oa mekhoa e latelang:

• e thusa ho qala mohato oa ho hlahisa bile,
• e nka karolo ho phehelleng ha metsoako ea mafura,
• e thusa ho hlahisa lihormone
• e nka karolo lits'ebetsong tsa ho khothaletsoa ke livithamini,
• Ke karolo e hlahelletseng e thusang ho lokisa tšebetso ea sebopeho sa lisele tse ncha tsa sele.

Leha ho na le melemo e boletsoeng kaholimo le e hlalositsoeng kaholimo, likarolo tsa "constituent" li ka ba kotsi ho batho. Keketseho ea liperesente tsa karolo e kenyelletsa kotsi ea ho eketseha ha atherosclerosis le mathata a mang a tsamaiso ea pelo. Mafu a joalo a beha kotsi e kholo; selemo le selemo a bolaea batho ba likete.

Lisosa tse ka sehloohong tsa ho fetella

Ho tlameha ho hopoloa hore boholo ba karolo ea motsoako bo hlahisoa ke 'mele oa motho, empa hoo e ka bang 20% ​​ea boima bohle ba motsoako bo tla le lijo. Motheong oa sena, ho ka fihlela qeto ea hore bakeng sa tokiso ea tekano ho hlokahala hore ho hlahlojoe hape melao-motheo ea phepo e nepahetseng. Qalong, ntho e 'ngoe le e' ngoe e shebahala e le bonolo haholo - ho fetola matšoao, ho hana lihlahisoa tsa liphoofolo ho lekane, empa sena ha se nnete, hobane ho haella ha limatlafatsi tse fumanehang lijong tsa liphoofolo ho ama bophelo ba motho ka kakaretso. Ka mokhoa o ts'oanang, na hoa khoneha ho sebelisa lijo tse matla tse nang le mafura a liphoofolo ebe u ntse u boloka sekhahla sa karolo e teng tsamaisong? Ebile, ho na le tsela ea ho tsoa boemong bona, o hloka ho ela hloko meroho e ntšang cholesterol. Ts'ebeliso ea eona e tla thusa ho boloka tekano e nepahetseng, ha u ntse u lebala ka lithibelo tse ling tsa lijo.

Haeba 'mele oa motho ka nako e telele o amohela cholesterol e ngata ka lijo, ho kheloha ho joalo ho kenyelletsa kotsi ea ho ba le mafu a pelo le methapo ea mali. Ntho ke sesosa se tloaelehileng sa polasetiki ka har'a likepe, 'me ho kheloha joalo ho tletse:

• tahlehelo ea molumo oa pelo
• lejoe le kenang maling.
• ho bokelloa ha metsoako ea mafura marakong a methapo ea mali,
• seaparo sa mali
• embolism ea matšoafo
• myocardial infarction.

Maemong a mangata, haeba ho na le e 'ngoe ea litlolo tsena tse mpe, mokuli o hloka tlhokomelo ea bongaka ea tšohanyetso. Haeba phallo ea bongaka e liehile, menyetla ea ho ba le mathata, ho kenyeletsa le a bolaeang, ea eketseha. Ka lebaka lena, ho bohlokoa hore qalong u ele hloko bophelo bo botle ba pelo le methapo ea mali, u boloke melao ea mantlha ea bophelo bo botle.

Mokhoa oa ho theola litekanyetso?

Ho na le mekhoa e 'maloa e lekiloeng ea ho boloka motsoako o kotsi maling a motho ka har'a meeli e tloaelehileng. e 'ngoe ea tsona ke phepo e nepahetseng. Re lokela ho hlokomela hore ho jala likarolo tsa semela sa phepo ho fokotsa matšoao ha hoa lekana. Ho totobatsoa tšebeliso ea lisebelisoa tse nang le bokhoni ba ho fokotsa khatello ea karolo e kotsi. Meroho eo k'holeseterole e tlase e lokelang ho nkuoa ka mokhoa o sa tsoakoang, le ka bongata bo lekaneng, e le hore ho ka fanoa ka melemo e itseng.

Pele ho tsohle, ho bohlokoa ho ela hloko lihlahisoa tse thathamisitsoeng lenaneng le latelang:

• radish
• radish
• daikon
• meroho e fapa-fapaneng, haholo-holo kutu ea celery,
• eiee e tala
• konofolo (li-clove le litlama).

Lintho tse thathamisitsoeng li ka nooa ka bonngoe kapa tsa hlahisoa ka li-salads e le motsoako o phetseng hantle. Mohlala, salate ea radish, lieie le mefuta eohle ea meroho e halikiloeng ka sonobolomo kapa oli e meng ea meroho e tla u thusa ho khotsofatsa tlala ea hau 'me ka nako e ts'oanang u thusa ho boloka botsitso boemong bo amohelehang. Ha rea ​​lokela ho lebala hore semela se theolang k'holeseterole se na le mokhoa o makatsang oa ho khopisa lera la ka mpeng, hobane tšebeliso ea eona e sa lekanyetsoang e tšoaetsitsoe batho ba nang le lefu la gastritis le mafu a mang a pampitšana ea gastrointestinal. Lisebelisoa tsa mokuli e mong le e mong li lokela ho bokelloa ka bonngoe, setsebi sa phepo se nang le boiphihlelo se tla thusa ho sena, ea tla khona ho etsa lijo tse khothalletsoang, a nahana ka li-nuances tse ka sehloohong.

'Nete! Maemong a tsoetseng pele, ho etsa hore mokhoa oa tlhaho o lekane, ho lokisoa ha lijo ha hoa lekana, ho hlokahala phello e rarahaneng, ho kenyelletsa ho sebelisa meriana, ho ikoetlisa ka 'mele le phepo e khethehileng. Ho bohlokoa ho ela hloko mekhoa ea meriana ea litlama, ka mohlala, litlama tseo cholesterol e tlase e nang le phello e ntle 'meleng mme li mamelloa hantle.

Radish joalo ka sera sa mantlha sa cholesterol

Meroho ena e arotsoe e le eona semelo se ka sehloohong sa semela se loketseng ho loants'a maemo a phahameng a ntho e kotsi maling a motho. Sena se bakoa haholo ke taba ea hore li-radish li kenyelletsa palo e kholo ea fiber ea limela. Li-Fibers tsa mofuta ona li thusa 'mele oa motho ho khutlisa ts'ebetso e tloaelehileng le ho tlosa karolo e kotsi.

Meroho e na le palo e kholo ea mefuta e fapaneng ea li-trace element, ha e e-ja, e ruisang 'mele oohle. Ts'ebeliso ea sehlahisoa se joalo e thusa ho qala ts'ebetso ea tšilo ea lijo ka lebaka la tlhahiso e matla ea lero la gastric. E thusa element ho feliseng chefo ea pathogenic, e thusa ho tlosa chefo e bokellitsoeng, e ntlafatsa ts'ebetso ea sebete.

Se ke la lebala hore ntle le li-radishes, o ka sebelisa meroho le litholoana tse ling ka tsela e leka-lekaneng. Mohlala, Lemon ke eona e hloekisang sekepe ka ho fetisisa, kahoo ho thata ho thathamisa thepa ea eona e molemo. Ha ho nts'etsapele motheo oa lijo, hoa hlokahala ho ela hloko hore 'mele oa motho o lokela ho fumana likarolo tsohle ka bongata bo lekaneng, joale phepo e tla ba molemo.

Melemo ea anticancer ea radish

Ho ja meroho e metenya haholo, joalo ka radash, ho ka thusa ho thibela mofetše. Ho ea ka bopaki ba saense, meroho e metenya ka bongata e na le likhomphutha tse khaotsoeng li-isothiocyanate hammoho le metsi. Isothiocyanates e thusa ho hloekisa 'mele oa lintho tse bakang mofetše le ho thibela nts'etsopele ea tumor.

Phuputso ea 2010 e bontšitse hore motsoako oa radish o ne o e-na le mefuta e mengata ea isothiocyanates e ileng ea bolaea lefu la lisele meleng e meng ea mofetše.

1/2 senoelo sa khalase e fa 'mele oa motho gramu e le' ngoe ea fiber. Ho ja li-servings tse 'maloa ka letsatsi ho u thusa ho fihlela sepheo sa hau sa ho ja fiber kamehla. Feri e thusa ho thibela ho sokela ka ho etsa hore litulo li bobebe le kamehla. Ho hlokahala fiber e lekaneng ho thusa litšila ho tsamaea ka mpeng. U sebelisa li-radash kamehla, u ka fihlela sephetho se lakatsehang. Fibre e ka boela ea thusa ho laola tsoekere ea mali, mme e amana le ho theola boima ba 'mele le ho theola cholesterol e tlase.

Makhasi a macha a ka ba molemo haholo. Phuputso ea 2008 ea likhoto tse fuoeng phepo e phahameng ea cholesterol e supa hore makhasi a radish ke mohloli o motle oa fiber bakeng sa ho ntlafatsa tshilo ea lijo. Sena se kanna sa bakoa ke keketseho ea tlhahiso ea bile.

Boithuto bo arohaneng bo bonts'itse hore lero la radish le ka thusa ho thibela liso tsa ka mpeng ka ho sireletsa lithane le ho matlafatsa mokoallo oa mucosal. Motsoako oa mucous o thusa ho sireletsa mala le mala ho tsoa ho likokoana-hloko tse seng botsoalle le ho senya chefo e ka bakang liso le ho ruruha.

Ho latela se boletsoeng ka holimo, hoa hlaka hore na ho ka khoneha ho ja radish ka k'holeseterole e phahameng. Karabo ea potso ena e tla lula e le ntle.

Sehlahisoa se thusa ho fokotsa k'holeseterole e phahameng, 'me e khutlisa' mele kaofela.

Hobaneng ha mmele o hloka cholesterol?

Ha ba bua ka komporo ena, ke batho ba 'maloa ba e buang ka tsela e ntle. Leha ho le joalo, ntle le k'holeseterole, mesebetsi e tloaelehileng ea motho e ne e ke ke ea khonahala. Taba ke hore ntho ena e hlahisoa ka har'a sebete 'me e bapala likarolo tse joalo:

• e susumetsa sebopeho sa bile
• ho kenya letsoho ho feliseng ha metsoako ea mafura,
• ke karolo ea mantlha ha ho etsoa litho tse ncha tsa seleng.

Kantle ho k'holeseterole, ho monya le ho hlophisoa ha livithamini tse ling, lihormone le lintho tse ling tsa bohlokoa li ka be li sa khonehe. Ka nako e ts'oanang, karolo ena e ka baka kotsi e kholo 'meleng. Sena se etsahala ha k'holeseterole e nyoloha kapa e oa. Leha ho le joalo, joalo ka ha boikoetliso bo bonts'a, tsa pele li etsahala hangata.

Hobaneng ha k'holeseterole e feta

Bongata ba k'holeseterole e hlahisoa ke 'mele ka boeona. Leha ho le joalo, liperesente tse 20 tsa ntho ena eo 'mele o e fumanang ka ntle, ka lijo. Haeba, ka lijo, k'holeseterole e fetelletseng e kena 'meleng, ho hlaha mathata a fapaneng. Ke ka lebaka lena ho hlokahalang ho sebelisa lijo tse fokotsang boemo ba cholesterol e mpe.

Atherosclerosis - kalafo ea radish lapeng

Atherossteosis ke lefu le sa tloaelehang leo ho lona litho tsa ka hare li fetohang botenya le botenya.

Sena se etsahala ka lebaka la popelo ea k'holeseterole ka lebaka la ho phela bophelo bo qhekellang, ho ja lijo tse se nang phepo e ntle, boima bo feteletseng, khatello ea maikutlo, ho tsuba le mafu a mang a sa foleng.

Lits'elo tsa mali li patisane, li lahleheloa ke matla, tse nang le tšusumetso ts'ebetsong ea lits'ebetso tsohle tsa 'mele. Sehloohong sena, ho tla fanoa ka litlolo tsa setso bakeng sa kalafo (thibelo) ea atherosulinosis e sebelisang radish e ntso.

Atherosulinosis ea methapo ea pelo e tsamaeang le nako ha nako e ntse e tsamaea ho ka lebisa ho otlang ha pelo, le atherosclerosis ea methapo eo mali a eang bokong hangata e qetellang ka setorouku. Ho qhekella ha lefu lena ho teng ka taba ea hore e ka hlaha le lilemong tse tlase, ntle le ho bonts'a matšoao.

Boikhohomoso ntlheng ena e fetoha sesosa se matla. Ha beng ka motho ba e-na le lefu la ho phekola lefu la sethoathoa, hoa hlokahala ho nka mehato ea bohlokoa ea ho ba seli. Ho bohlokoa ho fetola mokhoa oa hau oa ho ja ka nako e loketseng ho fokotsa tšebeliso ea lijo tse mafura.

Kotsi ea k'holeseterole e feteletseng

Haeba 'mele o amohela cholesterol e ngata ho feta kamoo ho hlokahalang, sena se ka baka bokuli bo boholo. Kaha cholesterol e khothaletsa ho thehoa hoa methapo ea methapo, sena se ka lebisa liphellong tse joalo:

• fokotseha ha molumo oa pelo
• Ho ntšoa ha li-cholesterol plaque maling,
• setšoantšo sa likhomphutha tse kang mafura marakong a methapo,
• fokotsa masapo a methapo,
• seaparo sa mali
• lefu la pelo
• pulmonary embolism.

Ho mafu a mangata, mokuli o hloka thuso e tšoanelehang ea tšohanyetso. Ho seng joalo, lefu le ka hlaha. Ho molemo hakae ho beha leihlo bophelo bo botle ba potoloho ea mali ho tloha qalong feela le ho ja meroho e nang le cholesterol e tlase kamehla.

Tleliniki ea Atherosclerosis

Ho atherosulinosis methapo ea mokokotlo e bonahala e le matšoao a kang ho opeloa ke hlooho, ho tsekela, ho sitoa ho hopola lintho, ho fokotseha ketsahalo ea kelello.

• Lefu la mokokotlo oa coronary le tsamaisana le bohloko pelong, hammoho le ka morao ho sternum.
• Atherosclerosis ea libaka tse tlase tse tlase e tšoauoa ka bohloko ba mesifa ha u tsamaea, makhopho le maoto a batang.

Phekolo ea Atherosulinosis: Tlhahisoleseling ka kakaretso

Ho fihla joale, ha ho setlahare se le seng se ka khutlisang likepe tse amehileng le ho khutlisa maloetse.

Leha ho le joalo, ka lijo tse nang le k'holeseterole e ngata, nts'etsopele ea atherosclerosis e thibetsoe.

Kamora ho hlaseloa ke pelo, bakuli ba fuoa meriana e kenyang li-anticoagulants ho thibela ponahalo ea maro a mali ka har'a methapo e patisaneng.

Mokhoa o mong o tloaelehileng oa ho buoa ho khutlisetsa phallo ea mali mesifa ea pelo ke ho potoloha ka letsoho. Nakong ea ts'ebetso, karolo e fetang kapele ea mothapo oa mali e etsoa methapong ea likarolo tse ling tsa 'mele.

Ho tsoa litlhare tsa setso atherosulinosis e lokela ho hlokomeloa ka radishe nang le choline. E felisa ho bokellana ha cholesterol maling, ho phethahatsa thibelo ea lefu lena.

Hlakisa lero ka infusion ea litlama le fragole ho tsoa ho atherosclerosis

Nka ligrama tse 10 tsa joang bo botala ba St. John, sinamone, mamawort le makhasi a coltsfoot (wort ea St. John e ka ba feta), litholoana tse 4-5 tsa fragola e hlaha, ligrama tse 10 tsa peo ea dill. Kopanya tsohle hammoho, tšela 300 ml ea metsi a belang ebe u pheha ka mocheso o tlase metsotso e 5. Tsitlella sebakeng se futhumetseng. Kamora ho pholile, eketsa 100 di ml ea lero la radish.

Moriana o hlahisitsoeng o lokela ho nooa ka senoelo sa kotara makhetlo a mararo ka letsatsi pele ho lijo. O ka alafshoa ka tsela ena ho fihlela likhoeli tse peli, mme kamora ho phomola khoeli - pheta thupelo.

Monate oa lero le decoction ea peō e phallang, makhasi a periwinkle, motso oa hawthorn bakeng sa atherossteosis

Etsa pokello ea likarolo tse peli tsa peo ea caraway, likarolo tse peli tsa makhasi a vinca le karolo e le 'ngoe ea motso oa hawthorn le joang bo bosoeu ba mistletoe.

Kopanya tsohle ka botlalo, kopanya, tšela likhaba tse 6 tsa motsoako ka khalase e le ngoe ea metsi a belang mme u phehe ka mocheso o tlase bakeng sa metsotso e 10-15.

Tšela moro o entsoeng ka mokhoa o lokiselitsoeng 'me u tšollele 100 ml ea lero le lefifi la radish ho eona ka mor'a ho pholile. Setlhare se felileng se nooa makhetlo a 3-4 ka letsatsi, 50 ml ka nako ea libeke tse peli.

Tlhahlobo e etsoa joang?

Lefu la tsoekere le etsoa ka mokhoa oa ho itlhahisa kapa ka laboratoring u sebelisa lisebelisoa tse khethehileng. Mokhoa oa pele, mali a nkuoa ka mpeng e se nang letho ka glucometer ho tloha monoaneng. Tabeng ena, sephetho ha se na 'nete ebile se nkuoa e le sa pele. Sesebelisoa sena se molemo ho se sebelisa lapeng bakeng sa taolo ea tsoekere e sa feleng. Haeba ho khelohile boleng bo tloaelehileng ho fumanoe, tlhahlobo e phetoa ka laboratoring. Mali hangata a nkuoa mothapong.Ho fumanoa ha lefu la tsoekere ho etsoa haeba, kamora tlhahlobo e habeli ea mali ka matsatsi a fapaneng, sephetho se bontša ho feta tekano. Hoo e ka bang 90% ea bakuli bohle ba ngolisitsoeng ba na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Matšoao a Bophahamo bo phahameng ba 'mele

Ka lilemo tse ngata o sa sebetsane ka katleho le CHOLESTEROL?

Hlooho ea Setsi: “U tla makala hore na ho bonolo hakae ho theola cholesterol ka ho e nka letsatsi le letsatsi.

Ka kakaretso, matšoao a lefu la tsoekere ho bakuli ba bangata aa tšoana, leha a ka fapana ho ea ka lilemo le lefu leo. Ka tloaelo, matšoao a pele a tsoekere e phahameng ke a latelang:

1. Molomo o omileng ke e 'ngoe ea lipontšo tsa lefu la tsoekere.
2. Polydipsia le polyuria. Lenyora le matla le ho tsoa ha bongata bo boholo ba urine ke matšoao a tloaelehileng ka ho fetisisa a maemo a phahameng a tsoekere. Lenyora ke letšoao le tsoang 'meleng mabapi le tlhoko ea ho etsa chelete bakeng sa tahlehelo ea metsi ho qoba ho omella. Liphio le tsona li sefa tsoekere e ngata, li ntša moroto o eketsehileng.
3. Mokhathala le bofokoli. Tsoekere ha e fihle liseleng, e lula maling, ka hona mesifa ea mesifa e haelloa ke matla a ho bontša tšebetso.
4. Pholiso e fosahetseng ea likhathatso, maqeba, likotsi, ho khaola. Ho bohlokoa ho qoba tšenyo ea letlalo, kaha ba tloaetse tšoaetso, e leng se bakang mathata a mang.
5. Ho eketsa kapa ho fokotseha ha boima ba 'mele.
6. Matšoao a tsoekere a lefu la tsoekere ke mafu a letlalo le a tšoaetsanoang ke lefutso. E ka ba furunculosis, candidiasis, colpitis, ho ruruha ha moroto le urrera.
7. Monko oa acetone o tsoang 'meleng. Sena se tloaetse maemo a tsoekere a phahameng haholo. Sena ke sesupo sa lefu la tsoekere le lefu la tsoekere, boemo bo behang bophelo kotsing.

Hamorao, mokuli o hlaolela matšoao a latelang a tsoekere e phahameng:

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

• Lefu la tsoekere la lefu la tsoekere le retinopathy - mafu a mahlo a khetholloang ke bofokoli ba pono. Retinopathy, moo lijana tsa mahlo li amehang, ke sesosa se ka sehloohong sa bofofu ba batho ba baholo ba lefu la tsoekere.
• Ho tsoa mali, ho rusolla meno.
• Kutloisiso e fokotsehileng ea lits'oants'o: ho tsitsipana, ho akheha, ho opa, ho fetoha ha maikutlo le mocheso matsohong le maotong.
• Mathata a amanang le ho ja: ho ts'oaroa ke lets'ollo kapa ho sokela, bohloko ba ka mpeng, ho emisa, ho thatafalloa ke ho koenya.
• Ho ruruha ha lintho tse phahameng ka lebaka la ho lieha le ho bokellana ha mokelikeli 'meleng. Matšoao a joalo a ka etsahala hangata ka motsoako oa lefu la tsoekere le khatello ea mali.
• Lintho tse hlahisoang ke tsoekere e phahameng li kenyelletsa ho hloleha ha renal, protheine ka har'a moroto le mathata a mang a ho ama.
• Mafu a pelo le methapo ea mali.
• Ho hlohlona ha erectile, tšoaetso ea hangata ea ts'ebetso ea moroto.
• Ho fokotseha hoa kelello le mohopolo.

Ke hobane'ng ha tsoekere ea mali e phahama?

Mabaka a keketseho ea tsoekere a fapane. Tse atileng haholo ho tsena ke mofuta oa 1 kapa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ntle le moo, ho na le tse ling tse 'maloa:

• maemo a sithabetsang
• ho ba teng lijong tsa lijo ka lebelo, ke hore, limatlafatsi tse matla tsa mmele,
• mafu a tšoaetsanoang haholo.

Lijo tse tsoekere tse phahameng

Lijo tse nang le tsoekere e phahameng ea mali ke karolo ea bohlokoa ea kalafo. Melao-motheo ea phepo e nepahetseng e lokela ho bonoa:

• E ja kamehla, ka likarolo tse nyane, makhetlo a 5-6 ka letsatsi, ka lihora tse ts'oanang,
• noa bonyane lilithara tse 1-2 tsa metsi ka letsatsi,
• lihlahisoa li tlameha ho kenyelletsa lintho tsohle tse hlokahalang bakeng sa bophelo,
• Lijo tse nang le fiber e ngata haholo
• meroho e lokela ho jeoa letsatsi le letsatsi
• Qoba lijo tse letsoai
• hana lino tse tahang.

U lokela ho ja lijo tse sa eketseng tsoekere ea mali hape tse se nang phepo. Har'a tsona ke:

• nama e jang mafura a fokolang,
• litlhapi tse loileng
• lihlahisoa tsa lebese,
• buckwheat, raese, oatmeal,
• bohobe ba rye
• mahe (eseng ho feta habeli ka letsatsi),
• lierekisi, linaoa
• meroho: li-eggplant, pepere e khubelu le e tala, radish, hop, radish, lieie, litlama, konofolo, celery, likomkomere, sipin, salate, tamati, lierekisi tse tala,
• litholoana le monokotsoai: liapole, lipere, bolouse, cranberries, molora oa thaba, lingonberries, quinces, lemons.

Khetho e lokela ho fanoa ho mafura a meroho, tsoekere e lokela ho nkeloa sebaka ke mahe a linotsi le li-sweeteners. Lijo li entsoe hantle, li apehoe, phepelo le phehiloeng.

Lihlahisoa tse ke keng tsa jeoa

Sebakeng sa tsoekere e phahameng ea mali, o hloka ho lahla lihlahisoa tse kang:

• phofo, pastry le confectionery: likuku, likuku, liswisi, ice cream, lipie, li boloka, sodas, paseka, tsoekere,
• nama e mafura le tlhapi, soseji, nama e tsubelletsoeng, lore, lijo tse ka makotikoting,
• lihlahisoa tsa lebese: chisi e mafura, tranelate, tranelate e bolila, chisi e mafura,
• mayonnaise
• litholoana tse monate le litholoana tse omisitsoeng: lifeiga, morara, morara o omisitsoeng.

Qeto

Lingaka ha li nke lefu la tsoekere e le polelo, leha e le hore ke lefu le sa phekoleheng. Haeba u hlokomela matšoao a tsoekere e phahameng ea mali, o ka qala hang-hang ho fetola boemo ba hau le ho ithuta ho phela le bona. Sena se tla qoba kapa se liehise kholo ea nts'etsopele ea mathata a tebileng le litlamorao tse kang bofofu, ho hlohlona ha sefuba, ho pongoa likarolo tse tlaase, nephropathy.

U ka fokotsa cholesterol joang?

Ho na le mekhoa e mengata e bonolo e thusang ho boloka cholesterol e tloaelehileng. Pele ho tsohle, ke phepo e nepahetseng. Leha ho le joalo, ha ho na ho lekana hore feela u je meroho le litholoana kamehla.

E le hore meroho e fokotsang k'holeseterole e mpe e hlahise melemo e mengata, e lokela ho jeoa haholo ka mokhoa o tala le ka bongata bo lekaneng. Empa u lokela ho tsepamisa maikutlo ho eng? Ntho ea bohlokoa ho feta tse ling ke meroho e latelang:

• radish, radish kapa daikon,
• meroho
• eiee le konofolo.

Rad khahlanong le k'holeseterole

Meroho ena e nkoa e sebetsa ka ho fetisisa haeba o hloka lihlahisoa tse nang le cholesterol e tlase. Lebaka la see ke lefe? Motsoako oa radish, daikon le meroho e tšoanang o na le fiber e ngata. Li-fiber tsena tsa phepo li thusa 'mele ho tlosa k'holeseterole e feteletseng le ho tsosolosa tšebetso e tloaelehileng.

Ntle le litaba tsa eona tse phahameng tsa fiber, radish e na le mefuta e mengata ea mohlala.

Meroho ena e ba ruisa 'mele kaofela. Ka ts'ebeliso ea eona, lits'ebetso tsa tšilo li qala. Sesebelisoa sa ka mpeng se qala ho totobala haholo, e leng se thusang ho tsitsisa methapo ea methapo ea lijo. Meroho e boletsoeng e boetse e thusa ho hloekisa 'mele le chefo, e ntlafatsa sebete le bile. Empa ke sebete se sebetsang le ho tlosa cholesterol e ngata 'meleng! Leha ho le joalo, meroho ena ha se eona feela e thusang ho sebetsana le bothata.

Karolo ea lihlahisoa tse tala

Boholo ba lijalo tse makhasi a matala bo boetse bo tlosa cholesterol e phethahetseng. Bakeng sa ho fihlela sephetho kapele kamoo ho ka khonehang, ho hlokahala hore o kenye meroho e joalo kamehla lijong:

Litso tsena tse makhasi ha li sebetsane feela le cholesterol e phahameng, empa hape li ruisa 'mele oohle ka moralo o matla oa livithamini le liminerale. Meroho e 'ngoe le e' ngoe e boletsoeng ka holimo e boetse e thusa ho boloka sesole sa 'mele se sebetsa.

Karolo ea lieie le konofolo

Ho fokotsa k'holeseterole e mpe, u ke ke ua ja eiee le konofolo feela, empa hape u phehe li-tinctures tse khethehileng. Ho tla hlokahala metsoako e latelang:

Grind meroho ka grater kapa blender. Tšela vodka le ho tsitlella khoeli. Nka marotholi a 20 letsatsi le leng le le leng ka mpeng e se nang letho, hlapolloang ka metsi kapa lebese. Ho khothalletsoa ho sebelisa tincture eseng feela ka mokhoa oa phekolo, empa hape joaloka prophylactic.

Ho loantša bothata, o ka sebelisa semela se le seng, empa tse 'maloa ka nako e le ngoe. Haeba lihlahisoa tse ling li sa amoheloe hore li jeoe li le tala, ho pheha hamonate ka bonolo hoa lumelloa. Tabeng ena, sehlahisoa ha se na nako ea ho lahleheloa ke thepa ea bohlokoa.

Ntle le se kaholimo, meroho e latelang le eona e loants'a cholesterol ka katleho:

Haeba bothata bo mpefala, o ka sebelisa lijo tse tala. E sebetsoa feela ha ho se na li-contraindication tsa bongaka tse tebileng, mme mokuli o na le mala a phetseng hantle. Phekolo e joalo ea setso e loketse ho etsoa lehlabula, ha ho na le meroho le litholoana tse ngata.

Bakeng sa libeke tse 'maloa, ho khothalletsoa ho sebelisa lihlahisoa tsa semela feela. Ho bohlokoa ho li feto-fetoha le maemo, ho etsa bonnete ba hore phepo e nepahetseng e lula e leka-lekane. Sena se tla thusa ka nako e khuts'oanyane ho hloekisa 'mele le k'holeseterole e tlase.

Haeba lijo tse tala li bonahala li le thata haholo, u ka leka tsela e 'ngoe. Ho tla nka nakoana ho fihlela sephetho, empa katleho e sa ntse e tla ba teng. Sebakeng sa ho fetolela lijo tse tala feela, o lokela ho tlosa lijo tse se nang phepo bonyane habeli ka beke. Ka mantsoe a mang, ka matsatsi a mabeli ka beke, menu e lokela ho ba le meroho le litholoana feela. Mokhoa ona oa ho itlhoekisa o na le litholoana tse ntle.

Litholoana Khahlano le Cholesterol

Leha ho le joalo, ha se meroho feela e sebetsang khahlanong le cholesterol. Litholoana tse ling li boetse li na le furu e ngata le lintho tsa bohlokoa tse thusang ho loants'a bothata. Kahoo, ho khothalletsoa ho ja litholoana tse latelang:

Ka k'holeseterole e phahameng, joalo ka ha u tseba, o lokela ho ja lijo tse nepahetseng, empa ho bohlokoa hape ho tseba hore na ho hlokahala eng ho behelle ka thoko lijong. Ho na le lihlahisoa tse ngata tseo e leng baeti ba kamehla tafoleng mme ka nako e ts'oanang li ka eketsa cholesterol.

Se eketsang cholesterol

Haeba qalong u shebile phepo e nepahetseng, mohlomong u ke ke ua tlameha ho ja lijo tse thata. Ho na le lijo tse fanang ka 'mele ka cholesterol kapele ho feta kamoo ho hlokahalang. Pele ho tsohle, tsena ke lihlahisoa tsa lebese tse mafura. Ho bohlokoa ho hlokomela palo ea tranelate e bolila, botoro, tranelate le chisi e mafura e jetsoeng.

Ha se nama e 'ngoe le e' ngoe e loketseng motho ea tloaeloang k'holeseterole e phahameng. Ho molemo ho khetha mefuta e nang le mafura a tlase, joalo ka khoho kapa likhoho tse ling, ho ena le ho ipapisa ka nama ea kolobe kapa nama ea khomo.

Ho lokela ho hopoloa hore esita le likhoho tsa likhoho ho na le mohloli o nonneng oa cholesterol. Sena ke letlalo. Ka hona, pele u e ja ho molemo ho e hloekisa.

Hape, ho bohlokoa ho tlohela lijo tse potlakileng ka botlalo. Lijo tsena tse potlakileng li na le mafura a mangata, a ke keng a ruisa 'mele, empa a mpa a eketsa boemo ba cholesterol e mpe. Ho ja lijo tse nepahetseng le ho boloka palo ea tse jeoang, mang kapa mang a ka lula a le maemong a tloaelehileng a cholesterol 'me a lula a le matla ebile a phetse hantle!

Jusi ea radish e kopaneng le hawthorn, li-Horsetail, mistletoe le infinchene ea vinca

Kopanya le ho graring ka hloko likarolo tse peli tsa lipalesa tsa hawthorn le joang bo nang le pere, karolo e le 'ngoe ea makhasi a periwinkle e nyane le mistletoe e tšoeu. Tšela likhaba tse tšeletseng tsa motsoako o bakoang le khalase ea metsi a belang, tsitlella. Moro o lokiselitsoeng (ka mor'a ho sefa le ho pholile) ho hokahana le khalase ea lero le lefifi la radish.

Ho ka ba hotle ho noha meriana eohle e hlahisitsoeng, e ka ba 400 ml, ka letsatsi le le leng ka likarolo tse nyane. 'Me ka le hlahlamang, lokise lethalosa le lecha. O ka alafshoa bakeng sa atherosulinosis ka tsela ena likhoeli tse peli, kamora moo o hloka phomolo ea khoeli e le 'ngoe.

Motsoako oa infusion ea yarrow, wort ea St. John, arnica le lero le lefifi la radish e tsoang ho atherosclerosis

Ho bokella pokello ea karolo e le 'ngoe ea lipalesa tsa arnica, likarolo tse tharo tsa joang bo botala ba St. John le likarolo tse' ne tsa joang ba yarrow. Kopanya tsohle ka botlalo, tšela khalase ea metsi a belang ebe u siea hora e le 'ngoe.

Filter le kopanya e kenngoeng ka lero le lero le tala (200 ml).

Phekolo ea atherosclerosis ka phekolo ena ea setso e lokela ho nka libeke tse tharo, o hloka ho nka sesebelisoa sena makhetlo a mararo ho isa ho a mane ka letsatsi, 50 ml ka 'ngoe.

Mahlo a meroho a sebelisoa joang kalafo ea atherosclerosis

Mokhoa ona o bonolo ka ho fetisisa oa ho phekola atherosulinosis lapeng.

Hoa hlokahala ho lokisa salate ho tloha hloohong tsa radish, li-beet le lihoete, molemong oa ho sebelisoa e le moemeli oa kalafo bakeng sa atherosulinosis, ho molemo ho cheka litlhakoana tse nyane.

Tšela oli ea mohloaare 'me u jelle ka likarolo tse nyane makhetlo a mararo ho isa ho a mane ka letsatsi hammoho le lijo tse ka sehloohong. Salate e joalo e tla ba molemo le ho feta haeba o eketsa li-asparagus, radish kapa celery topper (kapa kaofela hammoho).

Risepe e 'ngoe e thehiloeng ho lero la radish: hona joale ka eiee

Khaba li-onion tse peli, khalase, tšela boima bo hlahisang ka khalase ea joala ebe u tsitlella sebakeng se lefifi bakeng sa libeke tse tharo. Phekolo e 'ngoe ea atherosulinosis ka moriana ona e shebahala tjena: bakeng sa 100 ml ea lero le sa tsoa fetoha la radish, khaba e le' ngoe ea tinion e eketsoa, ​​e tsoakoe le ho taoa ka likarolo tse lekanang letsatsi lohle.

Ke meroho efe e tlase k'holeseterole

U sebelisa lijo tse nang le meroho e khothalelitsoeng, u ka fokotsa cholesterol maling a motho haholo, 'me ka ho etsa joalo u sireletse' mele ho mafu a mangata esita le ho khutlisetsa bophelo ba hau bo botle ntle le ho sebelisa litlhare.

Maloetse a fapa-fapaneng a amanang le lefu la pelo a amanang le ho theoa ha methapo ea cholesterol le ho lebisa ho ts'oaneng ha methapo ea mali, ho eketseha ha khatello ea mali, nts'etsopele ea lefu la pelo le coronary ho ka thibeloa ke ho ja eseng feela lijo tse khothalletsoang phepo e nepahetseng lijong tsa bongaka, empa, ho latela likhothaletso tsa litsebi tsa phepo e nepahetseng. lijo tse nang le mafura a fokolang, litlama kapa ho khetha lijo tse nang le limela.

Lihlahisoa tse ka sehloohong

Ho latela liphuputso tsa morao-rao, lihlahisoa tse laolang cholesterol ea mali le tse amang ho tsoa ha tsona, ho lokolloa ha 'mele ho lona, ​​ke meroho e mengata e nang le fiber, e hloekisang sisteme ea lijo le ho tlosa lintho tse ngata tse mpe le lihlahisoa tse bolileng.

Meroho eo k'holeseterole e tlase e e kenyang, ka mohlala, zucchini, hop, li-eggplant, lihoete, li-turnips, mefuta eohle ea hop le tse ling tse ngata, e ntse e hola moqomong oa rona, lijo tse nang le fiber e ngata ea phepo.

Meroho e tlotsang k'holeseterole e lokela ho ba e ncha kapa e phehiloeng, e fuoe, empa ho se joalo, e halikiloeng.

Empa ha se meroho eohle e ka jeoang e le tala, mme ka linako tse ling tšebeliso e ngata ea litholoana tse tala, meroho le lino tse tsoang ho tsona ha li na thuso, empa li kotsi 'meleng. Ha o sebelisa meroho e tala, batho ba nang le makhopho a fokolang a pancreas ba ka ba le mathata; ho noa lino tse tala ha ho khothalletsoe le batho ba lefu la tsoekere.

Meroho e sa tsoakoang le litholoana ha ho bonolo ho li thula ho feta tse besitsoeng kapa tse phehiloeng.

U ka ja meroho e halikiloeng ka k'holeseterole, empa ha ua lokela ho jaroa le tsona, li ke ke tsa ama metabolism le ho felisoa ha slag ka katleho e ts'oanang, ka lehlakoreng le leng, ka bongata, meroho e ka makeneng e ka mpefatsa metabolism ea metsi le ho senya mosebetsi. sebete le tšilo ea lijo, kaha asene, letsoai le likarolo tse ling li kentse letsoho pololong.

Ho pheha meroho

Kahoo, ho na le mekhoa ea ho pheha meroho bakeng sa phepo e matla e sireletsehileng le ka nako e ts'oanang ho fokotsa boemo ba "cholesterol" e mpe "maling.

Mekhoa ena e kenyelletsa:

• pheha meroho ka metsing a nang le letsoai hanyane ho fihlela le bonolo,
• e belang ka metsing ho fihlela halofo e loketse, e lateloe ke ho halika ka pane e khethehileng ntle le oli kapa ka litlatsetso tse 'maloa tsa oli ea mohloaare,
• ho ts'oara - ka secepeng se khethehileng kapa ka boiler bo habeli, e leng moelelo oa lona ke bate ea metsi,
• ho ikoahlaea ka mafura a fokolang kapa a senang mafura.

Ha rea ​​lokela ho lebala hore meroho e ka sebelisoa eseng feela ka sebopeho sa eona se hloekileng, empa e boetse e eketsoa ka lijo-thollo tse entsoeng ka malapeng, litapole tse khotliloeng, esita le thepa e halikiloeng, ka hona e matlafatsa, e matlafatsa lijo tsa hau tsa ka mehla, ho laolla sebete le ho matlafatsa marako a methapo ea mali.

Meroho e mela ka bongata hoo e batlang e le sebakeng se seng le se seng sa boemo ba leholimo.Nakong ea mariha, ha ho se na limela tsa limela tse ntle, o hloka ho sebelisa meroho e lokiselitsoeng pele le lijalo tsa motso, athe khetho e lokela ho fuoa lihlahisoa tsa tlhaho tse sa hlatsoang tse bolokiloeng ka liphapusing kapa ka likamoreng tse batang, ho fapana le ho bolokoa.

Ha se fiber ea meroho feela e bohlokoa, empa le lintho tse ho eona - pectin, phytosterols, tse ka fokotsang boemo ba cholesterol e ngata.

E le hore u tsamaee ka nepo hore na ke meroho efe e tlase cholesterol hantle, o hloka ho hlophisa meroho ho latela boleng ba eona, ebe maemo a etellang pele a tla lula ke:

1. Lijo tsa hop tse fapaneng, tsa mofuta o fe kapa o fe, ebang ke broccoli, hlooho e khubelu kapa e mebala, hape li na le lihlooho tse tšoeu, kohlrabi, Brussels, tseo motho a li batlang, hop e nang le fiber e ngata ho feta meroho e meng kaofela, ho khethoa ho lokela ho fuoa limela tsa makhasi a makhasi.
2. Karolo ea bohlokoa e bapaloa ke ts'ebeliso ea mefuta e fapaneng ea li-eggplant ho phepo ea bongaka, meroho ena e mengata haholo e na le letsoai la potasiamo le hlokahalang hore pelo e sebetse, ha ho pheha li-eggplant, ho lokela ho hopoloa hore ba monya mafura a mangata, e leng ho sa rateheng bakeng sa phepo e nepahetseng.
3. Pepere, e jeoang e tala li-salads tse fapaneng tsa khalori e tlase, e nang le nama e le 'ngoe kapa k'hamphani ea meroho e meng, e ka ba sejo se felletseng sa lijo tsa mantsiboea kapa joaloka lijo tsa bobeli tsa lijo tsa mantsiboea. Meroho ena e na le lintho tse ka thibelang ho thehoa ha cholesterol plaque.
4. Turnip, radish, radish, daikon - lijalo tsena tsohle tsa motsoako li khona ho hlolisana le meriana ea sejoale ho latela melemo ea tsona.
5. Meroho e metala, e leng lijalo tse makhasi: lieie, dill, sorrel, parsley, celery, spinach, lettuce, li khona ho leleka cholesterol e mpe 'meleng, e eketsa livithamini tsa bohlokoa, e ruisa motho ea nang le ts'oaetso.
6. Zucchini, zucchini, likomkomere, tamati ea mefuta eohle le tsona li na le thepa e li lumellang hore li nkuoe e le litaelo tsa likepe tsa batho.
7. Mokopu ke meroho e sa sebetseng bakeng sa phepo e nepahetseng, lingaka li netefalitse hore haeba u ja 100 ka letsatsi, kotsi ea lefu la pelo le fokotsehile haholo, litekanyetso tsa cholesterol li fokotsehile hape li tloaelehile, empa feela ka tšebeliso ea letsatsi le letsatsi.

Mekhoa e sa khetholloeng

Ho tsa bongaka ba setso, ho na le mekhoa e mengata ea ho pheha meroho bakeng sa cholesterol.

Litlolo tse fapaneng tsa khalase, litapole le mokopu li sebelisoa liphetolelong tse fapaneng, empa ha se batho bohle ba ka sebelisang likhothaletso tse joalo, hobane batho ba nang le lefu la gastritis, khatello e tlase ea mali, mafu a sebete a ke ke a mamella garase, mme ba bang ba bangata ha baa lokela ho sebelisa litlolo tsa setso ntle le tšabo.

UK, moo ho nang le batho ba bangata ba nang le cholesterol e mpe haholo, joalo ka naheng ea rona, litsebi tsa phepo e nepahetseng li hlophisitse le ho leka lijo tse ka hloekisang 'mele oa cholesterol ka liperesente tse 15 kapa ho feta ka ho jella litholoana tse hlano kapa meroho ka letsatsi.

Har'a meroho e khothalletsoang ke litsebi tsa phepo ea Brithani hore k'holeseterole e tlase e ne e le: broccoli le sipinachi, tse nang le lutein e phetseng hantle mme se sa lumelle cholesterol e fetelletseng ka sekepeng, lettuce, tamati, litapole, lihoete, lierekisi, poone, linaoa.

Likarolo tse nyane makhetlo a 'maloa ka letsatsi ka lihlahisoa tsena - likhaba tse peli ho isa ho tse tharo, li thusa ho hloekisa' mele.

Motsoako oa juzi o ratoa har'a bacha - o na le lijalo tse 'maloa tsa meroho; lero le sa tsoa nosetsoa le lokela ho jeoa hang hang ka mor'a tlhahiso ea bona, ntle le beetroot - e tlameha ho siuoa sehatsetsing bonyane lihora tse peli. 'Me tse ling - li kopanya lero la celery le lihoete, lihoete le likomkomere, celery le litapole, li sebelisoa ka bongata mme ho thata ho li bitsa seno se bobebe, empa ehlile ho na le melemo ho tsona.

Lijo tsa k'holeseterole e phahameng - litlhaloso tse qaqileng le malebela a bohlokoa. Mehlala e Phahameng ea Dijo tsa Cholesterol

Cholesterol e ka fapana. Na e kotsi kapa e tsoela 'mele mele? Lijo li thusa joang ho tloaetsa cholesterol? A re boneng hore na k'holeseterole ke eng. mme e nka karolo efe 'meleng oa motho.

Ts'ebetso ea metabolic e itšetlehile haholo ka li-steroid, tse kenyang k'holeseterole e sebetsang ea bioloji. Li-acid tsa bile, lihormone tsa thobalano le livithamini li thehoa ho eona.

Kantle ho bona, ts'ebetso e nepahetseng ea 'mele ha e khonehe, hobane ho hlokahala khafetsa ho tlosa chefo le lihlahisoa tsa metabolic, ho kenya letsoho lits'ebetsong tsa metabolic tsa mmele le ho laola ho phalla ha lintho tse fapa-fapaneng liseleng.

Empa ka nako e ts'oanang, li-plaque tse ling tsa lefutso tse ka bakang mafu a potoloha li ka hlaha methapong ea mali. Maemong a mang, li ka ba kotsi haholo. Likepe li koalehile ka ho nka karolo ka kotloloho ea k'holeseterole e kenang maling e le karolo ea likarolo tsa lipoprotein.

K'holeseterole e ngata e fetisetsoa ka har'a sebete 'me e bola ebe likarolo tse arohaneng - metabolites, ebe li ntšoa' meleng. Tekanyo e phahameng ea HDL (density lipoprotein complexes) e ntlafatsa thepa ea antissteotic, empa li-cholesterol plaque li ka baka mathata a ho potoloha le ho thijoa ha methapo e hole.

Hangata sena se etsahala ka botenya, lefu la tsoekere, mathata a metabolic, khatello e ntseng e eketseha, gout, mafu a sebete, ho sebetsa hantle ha tšoelesa ea qoqotho. Lijo tsa k'holeseterole e etselitsoe ho fokotsa bongata ba lijo tse eketsang cholesterol maling.

Ts'ebeliso ea lihlahisoa tsena e lokela ho ba tsa nakoana pele ho lijo ka nakoana, ebe u leka ho nka likarolo tsa eona e le tsela ea bophelo.

Lijo tsa k'holeseterole e phahameng - nka ja lijo life

Ho tsoa ho lihlahisoa tsa phofo, ho khethoa ho lokela ho fuoa lihlahisoa tse tsoang ho phofo ea Wholemeal, sebete se omileng, li-pastries tse sa lomosoang. Porridge e tsoang lijo-thollo (oat, koro, buckwheat), hammoho le sopho ea lijo-thollo e amoheloa. - Nama le tlhapi - ke mefuta e nang le mafura a tlase feela, ntle le letlalo ka sebopeho se phehiloeng le se halikiloeng.

Lihlahisoa tsa soseate - soseji tse mafura a tlase, ham. - Haeba u hlile u batla ho ja herring - ho molemo ho e thoba ka lebese, u ka khetha lijo tsa leoatleng.

- Lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a tlase, - monokotsoai, litholoana (tse tala le tse khabisitsoeng), lino,

- meroho: hop ea mofuta ofe kapa ofe, li-beet, lihoete, zucchini, likomkomere, tamati, litapole, lettuce, meroho.

Mahe ha a eketse cholesterol - e ka jeoa ka bongata kamoo 'mele o e lumellang. Har'a lino, senoelo sa rosehip, tee e ntšo le e tala, kofi, lino-mapholi a kofi, lino tse ncha tse sa tsoakoang li molemo.

Nakong ea lijo, o ka ja bohobe ba matlama ka halofo le koro (ligrama tse 150 ka letsatsi), tsoekere e nyane.

Lijo tsa k'holeseterole e phahameng - tseo lijo li sa lokelang ho jelloa

Ntle le ho tsoa ho lijo e lokela ho ba ho baka (haholo-holo lihlahisoa tsa tranelate), lihlahisoa tsa chokolete, lisose le moro, lijo tse mafura - nama, tlhapi, likhahla, likhoho, caviar ea tlhapi, lijo tse halikiloeng (liphio, sebete, sebete, lijo tse tsubeloang le tse nokiloeng).

Har'a lihlahisoa tsa lebese, u se ke ua khetha mafura a mangata.
Semolina porridge, paseka, litholoana tse omisitsoeng tse omisitsoeng, le mefuta ea limela tse kang radish le radish, spinach, sorrel li ka fana ka cholesterol e ngata.

Tee e matla, cocoa le kofi le tsona li kotsi.

Lijo tsa k'holeseterole e phahameng - mehlala ea menu

Ho theola cholesterol, o hloka ho ntlafatsa phepelo ea hau ea lijo, bonyane bakeng sa nako ea lijo. Lijana li phehiloe hantle kapa li entsoe sechu, khethang lijo tse halikiloeng joalo ka ha ho halikiloe mafura a sa koahelang letho.

Lijo li lokela ho ba li sa lomosoe, li tšeloe bonyane ba oli ea meroho. Empa ha ho khonehe ho tlosa cholesterol ka botlalo lijong, empa ho molemo ho kopanya lihlahisoa tse joalo le lijo tsa semela tse nang le fiber e ngata.

Vitamin D e ka fana ka litlhapi, le oli e nyane ea tlhapi. Liminerale li ka tlatsa 'mele ka linate.

Likhetho tsa menyu

Lijoa tsa hoseng: re pheha omelet ka nama, (ligrama tse 140), phofo ea buckwheat, tee e nang le lebese (mafura a fokolang).

2 lijo tsa hoseng »salate ea kelp, lijo tsa motšeare: sopho ea lijo-thollo (harese e nang le meroho, oli ea meroho, li-cutlets tse halikiloeng, sopho ea lehlakoreng la meroho. Apple bakeng sa sopho.

Motlakase oa mantsiboea: tšela ka har'a thermos rosehip, (200 ml ea decoction), soy bun (50 g). Lijo tsa mantsiboea: pilaf ea litholoana, tlhapi e halikiloeng, tee e nang le lebese.

Bosiu: kefir (200 ml).

Lijoa tsa hoseng: pheha boea ba buckwheat bo sa tsoakoang, tee. Lijo tsa hoseng tsa bobeli: apole e le 'ngoe. Lijo tsa motšehare: harese (sopho) e nang le meroho le oli ea meroho, li-steaks tsa nama kapa li-meatball, meroho e hapuoeng (lihoete), compote. Seketso: rala rosahip. Lijo tsa mantsiboea: khaola meroho ka salate, nako ka oli ea meroho. Li-tlhapi tse bonojoana ka sesepa. Litapole. Tee

Khalase ea kefir bakeng sa bosiu.

Lijoa tsa hoseng (ka 8 a.m.): omele ea protheine ka lebese, botoro le tranelate e bolila, kapa oatmeal ka lebese le botoro, salate ea meroho e nang le litlama, tee kapa kofi e nang le lebese. Lijoa tsa bobeli tsa hoseng (ka matsatsi a 11): chisi ea chisi e nang le tsoekere e nyane, eketsa apole, khalase ea moro oa rosehip.

Lijo tsa motšeare (lihora tse 14): pheha sopho ea meroho ka litapole, hop, lihoete le tamati. Pheha nama ebe o e tšela ka sejana sa lehlakoreng. Liapole tse lohiloeng. Lijo tsa mantsiboea: Lirosa, bohobe bo tšoeu, tsoekere, litholoana tse ncha, senoelo sa rosehip. K'habeche e phehiloeng ka tlhapi (zander), pilaf e nang le litholoana tse omisitsoeng, tee.

Bosiu, noela khalase ea yoghurt.

Lijo tsa k'holeseterole e phahameng - malebela a thusang

Mokhoa oa ho fokotsa litlhare tsa cholesterol? Recipe e bonolo e na le metsoako e 'meli feela - konsare e nang le mafura a mangata haholo. Grate ea horseradish motso ka grater e ntle, eketsa khalase e le 'ngoe ea tranelate e bolila. Nka makhetlo a 3-4 ka letsatsi ka lijo. Ho molemo ho kenyelletsa karoti e le 'ngoe e phehiloeng ho sena (ntle le ho kopanngoa).

Meroho e nang le meroho e boetse e thusa k'holeseterole e tlase. Likhetho tsa Recipe: - kopanya lero la rantipole (ligrama tse 100) le ligrama tse 60 tsa lero la celery,

- kopanya lero la rantipole (senoelo sa 1/2) le lero la likomkomere le beetroot (¼ senoelo ka seng).

K'holeseterole e tloaelehileng maling ke eng?

Batho ba phetseng hantle ba na le index ea cholesterol e ka tlase ho 5 mmol / L.
Haeba motho a e-na le lefu la pelo, lefu la tsoekere, joale matšoao a ka ba ka tlase ho 4,5 mmol / l.

Lijo tse phahameng tsa k'holeseterole

Cholesterol e phahamisitsoeng ke bothata bo tsebahalang lefatšeng la sejoale-joale. Lebaka le ka sehloohong la bokuli bona ke bophelo bo seng bo phetseng hantle, haholo lijo tse se nang phepo: lijo tse potlakileng, lijo tse se nang boleng, tloaelo ea ho eketsa le ho natefisa lijo ka mafura a mafura, le tse ling tse ngata.

Ke tlameha ho re cholesterol ka boeona ha e kotsi feela, empa, ka mohlala, e kenella ka kotlolloho liseleng tse ncha. Tloaelo e loketseng ea k'holeseterole e nkoa e le 5 mmol / l. Ho feto-fetoha ha maemo ho fokolang letšoao lena hoa amoheleha ebile ho itšetlehile haholo ka phepo.

Batho ba bangata ba nang le bothata ba k'holeseterole e phahameng, ka bomalimabe, ba tla tlameha ho nahanisisa ka lijo tsa bona, tse tlang ho ba le mathata a itseng, empa moputso e tla ba bophelo bo botle le phokotso e kholo ea menyetla ea ho ba le mathata a kang lefu la pelo, stroke le mathata ohle a lefu la pelo. .

Lihlahisoa tse phahameng tsa Cholesterol Prohibited

Kahoo, haeba u na le k'holeseterole e phahameng, u lokela ho qala ka ho fokotsa likarolo tsa mafura le lijo tse nang le khalori e felletseng ea lijo. Ho etsa sena, o lokela ho fokotsa ts'ebeliso ea lijo tse nang le khalori e ngata e tsoang liphoofolong - nama e mafura, li-offal, lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a mangata, hammoho le lijo tse halikiloeng.

Se latelang se lokela ho qheleloa ka thoko:

• Bakery e monate
• Bijoux
• Tsoekere
• Chokolete

Empa, ka kakaretso, lithibelo tsa lihlahisoa tsena ke tloaelo ea phepo e phetseng hantle, 'me ho ba sieo ha bona ke tlhoko ea hoo e ka bang lijong tsohle. Ho makatsoa mabapi le bokhoni ba ho phahamisa cholesterol ea mali ho hlahisoa ho rona ke lihlahisoa tse tloaelehileng tse kang semolina, radish, radish, sorrel le spinach.

'Me hona joale, mahe a likhoho, a fetotseng litafole tse ngata ka lebaka la litaba tse phahameng tsa k'holeseterole e sa tsoa hlakisa botumo ba tsona. Boithuto ba makasine ona bo bonts'itse hore ho ja mahe eseng feela ho thusa cholesterol ho bokellana mmeleng, empa hape ho theola boemo ba eona ka bonolo, ka hona o ka natefeloa ke lijana tsa hau tsa mahe ntle le mathata.

Lisebelisoa tse amanang:

• Na mahe a kotsi?
• Lijo tsa k'holeseterole

Lihlahisoa tse lumelletsoeng

Ho theola cholesterol, o ka ja lijo tse nang le li-flavonoids tse ngata:

Hape, eketsa oli ea meroho ka tekanyo e lekanang lijong tsa hau - pele, e tla thusa ho fokotsa tekanyo ea mafura a liphoofolo lijong, 'me ea bobeli, e tla fokotsa ho kenngoa ha cholesterol ka har'a pampiri ea mala, ho bolelang hore e tla kena maling.

U lokela hape ho ela hloko mefuta ea litlhapi tse mafura tse nang le li-acid tsa omega-3. Li tla thusa ho fokotsa metabolism ea mafura 'me e tla ba thuso e ntle ho loantšeng k'holeseterole.

Se ke la lebala ho ikapesa likarolo tse nyane tsa linate le lipeo nako le nako, leha e le khalori e phahameng, empa lioli tse monouns ho tsona li thusa ho tlosa cholesterol e ngata.

Khetha lijo tse nang le mafura a mangata - li ke ke tsa fokotsa feela lijo tse nang le cholesterol lijong, empa li tla thusa ho "li bokella" le ho li tlosa 'meleng. Haholo-holo u lokela ho shebisisa lihlahisoa tse nang le mofuta o fapaneng oa qhibilihang ka metsi, ka mohlala, liapole, linaoa le oatmeal.

“E mpe ebile e ntle”

Ke tlameha ho re cholesterol hangata e arotsoe ho "e mpe" le "e ntle."

K'holeseterole e ntle ke likaroloana tse nyane tse sa lebiseng popong ea methapo ea methapo mme e ke ke ea baka sesosa sa lefu la pelo.

Empa "cholesterol" e mpe ", joalo ka ha u ka nahana ka lebitso, ke sera sa hau - mehato eohle ea ho fokotsa cholesterol e amana le eona.

Tafole ea lihlahisoa tsa cholesterol lihlahisoa tse fapaneng.

Menu ea Lijo tse phahameng tsa Cholesterol

Joale a re shebeng mohlala oa lijo tsa batho ba nang le cholesterol e phahameng. U tla kholoa hore cholesterol e phahameng ha e felle feela lithibelo tsa hau tsa lijo, empa hape e sebetsa e le lebaka le letle la ho nahanisisa ka lijo tsa hau le ho fetohela phepelong e phetseng hantle.

Bakeng sa lijo tsa hoseng o ka khona ho ja karolo ea omele ka lebese kapa tranelate e bolila ka salate ea meroho e sa tsoa khuoa le selae sa bohobe ba rye. Kapa u ka ithabisa ka karolo ea oatmeal ka lebese le botoro le litholoana le senoelo sa tee e tala. Le mahe a khoho a phehiloeng, a ratoang ke batho ba bangata bakeng sa lijo tsa hoseng, o tsamaea hantle le sengoathoana sa bohobe ba bo-rye le senoelo sa kofi e fokolang.

Sebakeng sa lijo tsa mots'eare ho molemo ho ja litholoana tse 'maloa kapa ho noa khalase ea lero.

Bakeng sa lijo tsa mots'eare U ka ikhahlisa, ho etsa mohlala, ka sopho ea meroho e nang le litapole kapa li-cutlets tse halikiloeng ka karolo e nyane ea sejana sa lehlakoreng kapa salate. U ka pheha sechu kapa lijana tse ling ho tsoa ho meroho e sa lomosoang ebe u sebeletsa le tse halikiloeng kapa bohobe bo bongata ba mabele. Ho molemo ho noa lijo tsa motšeare tse nang le compote e sa koaeloang kapa moro o tsoang lethekeng la rose.

"Monate" o moholo pakeng tsa lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea ho tla ba le linate le litholoana tse omisitsoeng, karolo ea chisi ea mafura a tlase tse nang le litholoana kapa khalase ea kefir.

Lihora pele a robala e lokela ho ba le lijo tsa mantsiboea. Mohlala, sechu sa tlhapi le salate e ncha ea meroho. Meroho e halikiloeng kapa salate e nang le mahe a phehiloeng le litapole tse phehiloeng le eona e ntle.

Joalokaha u bona mohlaleng oa lijo tsena tse ka bang letsatsi le letsatsi, k'holeseterole e phahameng hase polelo.

Ho feta moo, o ka e phekola ka ho fetola lijo tse phetseng hantle, tseo, ntle le cholesterol, tse rarollang mathata a mang a mangata a bophelo bo botle.

(1 , 5,00 Ho tloha 5)
E ntse e ...

Lijo le lijo tseo u ke keng ua li ja ka Cholesterol e phahameng

Cholesterol ke ntho e nkang karolo e tobileng ho metabolism. E kena 'meleng oa motho hammoho le lihlahisoa tsa liphoofolo le mafura a fetisitsoeng.

Boemo ba k'holeseterole maling ke sesupo sa bohloka haholo, kaha ho fetella hoa eona ho ka ama nts'etsopele ea mafu a pelo le lefu la sethoathoa.

Ke sengoloa sefe se sa khothalletsoang mme se sa lokelang ho jeoa ka k'holeseterole e phahameng le seo u se hlokang ho hana ka nakoana, mme sengoloa sena se tla bua.

Lisosa tsa High Cholesterol

Ts'ebetso ea metabolism e amana haufi le cholesterol, eo le eona e hlokahalang bakeng sa tlhahiso e tloaelehileng ea lihormone le livithamini tse ling.

Lintho tse latelang li ka ama keketseho ea cholesterol:

1. Gout
2. Lefu la tsoekere. Boemong bona, mokuli o sitisa haholo metabolism ea mafura le lik'habohaedreite 'meleng.
3. Phepo e fosahetseng. Ntho ena e bua ka tšebeliso ea mafura le mafura.
4. Ts'ebetso ea qoqotho e senyehileng.
5. Lefu le sa foleng la sebete.
6. Botenya ba motho.
7. Bokamoso ba motho liphellong tsa mathata a metabolic (ho kenyeletsa le mafu a amanang le sebete, tšoelesa ea qoqotho, phepelo ea mpa, joalo-joalo).
8. Ho tsuba.
9. Tšebeliso e tloaelehileng ea lino tse tahang.
10. Ha e sebetse haholo.

Mafura a mabe ke eng?

Ka k'holeseterole e phahameng, mokuli o na le kotsi e eketsehileng ea ho hlaseloa ke pelo, ka hona, mosebetsi o ka sehloohong oa phepo e ntle maemong ana ke ho fokotsa letšoao le kotsi kapele kamoo ho ka khonehang. Kahoo, mafura a "mpe" a lokela ho behelloa ka thoko ho menu.

Ka lijo, mafura ohle a ka aroloa hore a be molemo mme a be kotsi, kapa, ka mantsoe a mang, a khotsofetse ebile ha a khotše.

Motho o ja mafura a tletse moea hammoho le nama le lijo tsa leoatleng.

Mafura a "mpe" kapa mafura a bitsoang trans a hlahisoa ha a pepesetsoa hydrogen, ke hore, ka lithemparetjha tse phahameng. Ke mofuta ona oa mafura o nkoang e le "sera" sa k'holeseterole, kaha e lula kapele marakong a methapo ea mali ebe e a koahela. Ka lebaka leo, motho a ka theha seaparo sa mali le mathata a mang hape.

Lethathamo la lijo tseo u ke keng ua li ja

Haeba ho fumaneha hore cholesterol e phahameng maling a motho, ho hlokahala hore a qhele ka thoko lijo tse latelang ho tsoa lenaneng:

1. Lino tse tahang ka mofuta o fe kapa o fe. Joala ha boa lokela ho nooa hobane bo ama sebete hampe (ka lebaka la se nang le chefo), e leng se ka ohelang 'mele mme sa ama mesebetsi e mengata ea tšilo ea lijo. Ho feta moo, joala bo etsa hore likepe li senyehe habonolo, haholo ha li kopantsoe le ho tsuba. Ka lebaka lena, lingaka li eletsa ho tlosa litlamorao tsena, haeba eseng ka ho sa feleng, ka nako eo bonyane ho fihlela boemo ba cholesterol maling bo se bo tloaelehile.
2. Confectionery e monate. Kajeno, lihlahisoa tsena ke mohloli o ka sehloohong oa mafura 'meleng oa motho. Taba ke hore boholo ba lifeme tsa confectionery li sebelisa oli ea palema e kotsi le margarine ho fapana le botoro e phetseng hantle. Ka lebaka lena, motho ea nang le k'holeseterole e phahameng maling ha a lokela ho ja lihlahisoa tse joalo tsa confectionery: lihlahisoa life kapa life tsa bakery, likuku, likuku, chokolete le kofi, marmalade (ntle le mafura a kotsi le tsona li na le dae e chefo), waffles.
3. Lijo tse potlakileng ke sehlahisoa se eketsang cholesterol ka makhetlo a fetang a mahlano. Joalokaha u tseba, li-fries tsa french le li-hamburger patties li halikiloe ka oli, e leng kotsi haholo methapong ea mali ea motho, 'me ka tlhaho, e potlakisa haholo ho lebiseng kolesteroling. Ka kakaretso, litsebi tsa phepo e nepahetseng ha li eletse batho ba nang le mafu afe kapa afe a tšilo ea lijo (haholo-holo sebete, mpa le manyeme) ho ja lijo tse phehiloeng, lijo tse bobebe le lijo tse potlakileng.
4. Mafura le soseji tsohle. Lihlahisoa tsena li na le mafura a bonolo a silang, ao esita le ka bongata bo nyane a nkuoang hanghang ke 'mele le lijana tsa lijana.
5. Mayonnaise Ho fihla joale, sehlahisoa sena se ka sehatsetsing se seng le se seng, empa ha se motho e mong le e mong ea utloisisang kotsi ea sona ho 'mele. Batho ba nang le cholesterol e phahameng, hammoho le bakuli ba nang le pathologies efe kapa efe ea mala, ba kenelletse ka tieo ho ja sehlahisoa se joalo, esita le ka tekanyo e fokolang. Ho fapana le moo, litsebi tsa phepo e ntle li eletsa ho sebelisa sesepa se bolila sa tranelate.
6. Mahe. Boemong bona, ha ho ratehe ho ja mahe a phehiloeng, mme haholo le mahe a halikiloeng, haholo-holo moths (ke mohloli oa metsoako e mafura a mangata). Haeba u hlile u batla ho ja sehlahisoa sena, hang ka beke u ka sebelisa lehe le lesoeu ka soetse.
7. Letsoai E boloka mokelikeli 'meleng' me e ama hampe mosebetsi oa liphio, ke ka lebaka leo litsamaiso tsohle tsa batho li sa sebetseng hantle. Ka lebaka lena, letsoai ka sebopeho sa lona se hloekileng, hammoho le lihlahisoa tse nang le letsoai (poloko, li-pickles, litlhapi tse letsoai, joalo-joalo) li lokela ho lahloa. Ho bohlokoa ho hlokomela hore ka tekanyo e nyane, letsoai le na le thuso ho batho, leha ho le joalo, ena ke mola o tšesaane haholo, o leng kotsi bakeng sa bophelo bo botle ho tšela. Ho feta moo, o hloka ho khona ho bala ka nepo palo ea letsoai le sebelisitsoeng, hobane e ka ba lihlahisoa tse fapaneng.
8. Litlhapi tse halikiloeng, hammoho le litlhapi tsa mefuta e nang le mafura (li-trout, metsing, salmon). Ntle le moo, li-sprats le tlhapi ka oli ke mohloli o motle oa cholesterol e phahameng. Ho molemo ho hana lihlahisoa tse joalo ka ho sa feleng.
9. Lijo tse nang le mafura (letata, khantsi, kolobe, konyana) ha li ratehe haholo ho jeoa ke batho ba nang le cholesterol e phahameng. Sebakeng sa nama e joalo, ho molemo ho fana ka khetho ho li-analogues tsa ho ja - mmutla, nama ea khomo ea khoho, khoho, likoekoe, Turkey.
10. Sopho ea nama e nonneng le moroho li na le mafura a mangata, kahoo lijo tsena li lethathamong la tseo u ke keng ua li ja. Hape, sena se kenyelletsa ts'ebeliso ea li-mushroom le li-decoctions tsa tsona.

Lijo tse tlatsetso li thibetsoe Cholesterol e phahameng

1. Lihlahisoa tsa lebese tse halikiloeng tse nang le mafura a mangata - lebese lohle, chisi, chisi ea cottage, tranelate e bolila, kefir. Haeba sehlahisoa se se na mafura, u ka se ja. Ebe e ke ke ea baka kotsi, rua molemo feela.
2. Bohobe bo sa lomosoang, li-pancake mme haholo-holo lipitsa tse halikiloeng lefapheng la lijo tse potlakileng.

Lihlahisoa tse joalo li felisoa hamolemo ho fihlela metabolism e khutlisetsoa ka botlalo 'me ho tloha joale ha e sa sebelisoe hangata. Pitsa ka lebaka la lisebelisoa tse kotsi, haholo-holo mayonesiise, chisi le soseji ha se sehlahisoa se khothalletsoang. Ntle le sena, haeba u lakatsa, u ka pheha pizza e "nepahetseng", e tla ba le meroho le litlama.

Garlic, mosetareta, lieie e ncha, sorrel le spinach li halefisa mucous ea gastric haholo, ka hona ha e khothalletsoe mathata a metabolic. Hape, lihlahisoa tsena li ka se jeoe ke ho ata ha mafu a sa foleng a ts'ebetso ea tšilo ea lijo.