Lijo tse 344 tsa ho fokotsa cholesterol (A

Lentsoe "cholesterol" hangata le baka likamano tse mpe le ho nona haholo, khaello ea phepo e nepahetseng le atherosclerosis. Leha ho le joalo, keketseho ea boemo ba eona e leng kotsi ho bophelo bo botle, 'me ka har'a boemo bo tloaelehileng, motsoako ona oa manyolo o bohlokoa. Re tla fumana mokhoa oa ho theola cholesterol ea mali ka potlako le ka nepo, ho kenyeletsoa hae. Leha ho le joalo, pele ho hlokahala hore u tsebe hore na cholesterol ke eng, karolo ea eona ke efe 'meleng le hore na ke eng e amang keketseho ea khatello ea maikutlo.

Cholesterol ke eng?

K'holeseterole ena e sebetsang ke joala ba lipophilic bo fumanoeng ka har'a metso ea lisele tse phelang. Ha e fumanehe feela ka li-mushroom, limela le li-prokaryotes. Mosebetsi o ka sehloohong oa cholesterol ke ho boloka botsitso ba sebopeho sa marako a sele, ho netefatsa phumano ea bona e tloaelehileng. Ntle le moo, e hlokahala bakeng sa biosynthesis:

• bile asiti
• corticosteroids
• lihormone tsa thobalano
• li-vithamine tsa sehlopha sa D-group.

K'holeseterole e maling e boholo ba tlhaho ea tlhaho: hoo e ka bang 80% e entsoe ke 'mele,' me ke 20% feela e tsoang ka ntle ka lijo.

Ho tloha k'holeseterole e ntseng e eketseha, menyetla ea ho ba le mafu a tsamaiso ea pelo le methapo e ea eketseha, kaha joala bo mafura bo khona ho phela ka mokhoa oa lipalo maboteng a methapo ea methapo ebe bo a koala. Maemong ana, re bua feela ka cholesterol e bitsoang "e mpe" - lipid-protein tse fokolang tsa lipid-protein. Li-lipoproteins tse phahameng haholo (HDL), ka lehlakoreng le leng, li thusa ho boloka pelo le pelo e le hantle. Motsoako oa k'holeseterole e nang le liprotheine o hlokahala bakeng sa ho fetisetsa liseleng, kaha ha e na lero la plasma ea mali.

Tloaelo le mabaka a keketseho

Boemo ba lipoprotein maling bo ikemiselitsoe ho sebelisa tlhahlobo ea mali a biochemical, 'me boleng ba eona bo tloaelehileng bo latela lilemo. Letšoao le akaretsang la bokahohleng bakeng sa motho e moholo le nkuoa e le litekanyetso tse sa feteng 5 mmol ka litha. Ho atamela kapa ho feta letšoao lena ke ketsahalo ea ho nahana ka mokhoa oa ho theola cholesterol. Ho theola lipalo, ho fokotsa menyetla ea mafu a amanang le lefu la setho.

Hobaneng ha k'holeseterole e ka tsoha? Lebaka le ka sehloohong le nkoa e le lijo tse se nang moeli, tseo ho tsona mafura, hammoho le lijo tse nang le lik'habohaedreite tse bonolo tse jang lijo. Leha ho le joalo, ho na le mabaka a mang a amang tšubuhlellano ea LDL maling:

• khatello ea maikutlo
• mekhoa e mebe
• lefutso
• mathata a endocrine (lefu la tsoekere, ho se sebetse hantle ha litšoelesa tsa endocrine),
• lefu la sebete, le tsamaeang le ho hlohlona ha bile.

Tloaelo ea ho nona le ho fokotsa ts'ebetso ea 'mele (ka ho latellana, le ho bokella boima bo eketsehileng) le tsona li tlatsetsa keketsehong ea cholesterol maling.

Sengoloa se ka sehloohong: Tloaelo ea cholesterol ho basali le banna ba nang le lisosa tsa ho kheloha le mekhoa ea kalafo

Ke lijo life tse eketsang cholesterol ea mali

Phepo ke ntho ea mantlha e amang maemo a cholesterol ea mali. Lijo tse nang le mafura a liphoofolo a mangata li ikarabella bakeng sa keketseho ea palo ea "mpe" le keketseho ea menyetla ea ho ba le lefu la atherosclerosis. Hona ho kenyelletsa mefuta e meng ea nama le litlhapi, offal, lebese le soseji.

Tafole e bonts'a lijo tse kotsi ka ho fetisisa tse eketsang cholesterol ea mali ho basali le banna. Ho arohana ka thobalano ho nka lilemo tse ka bang 50, athe basali ke bona ba sirelelitsoeng ke estrogen, e leng se thibelang ho etsoa ha lithibela-mafu. Hamorao, ha ho sa na phapang hape, mme botsofaling ba baemeli ba ba batona le ba batšehali ba ka tšoaetsoa ke atherosclerosis ka tsela e tšoanang.

Leha ho le joalo, lihlahisoa tse nang le k'holeseterole e mpe li ka se qheleloe ka thoko ho menu.Mohlala, mahe, a neng a nkuoa e le sehlahisoa se kotsi ka ho fetisisa lilemong tse mashome tse fetileng, a na le protheine e ngata. Hoa hlokahala bakeng sa ho thehoa ha lipidrotein tse phahameng haholo. Ntle le moo, sebopeho sa li-yolks, ho ekelletsa k'holeseterole, e kenyelletsa lecithin, e fokotsang ho monya mafura a mangata ka mala. Hape ha ho amohelehe ho khetholla nama - mohloli oa protheine ho tsoa menyu, o hloka feela ho ja likarolo tse fokolang tsa mafura.

Lethathamo la lijo tse eketsang cholesterol le tsona li kenyelletsa lihlahisoa tse tsoang ho phofo ea premium (muffin le pasta), tsoekere le confectionery. Ha e na mafura a liphoofolo, empa e ama metabolism hampe, e kenya letsoho ho thehoeng ha mechini ea lipalangoang e nang le lipid e ngata le ho hlahisoa ha cholesterol marakong a methapo ea mali. Sena se kenyelletsa lino tse tahang le lino tse ling.

Lino, joala le k'holeseterole ea mali - bokhoba ba tahi

Boholo bo ngotsoe ka likotsi tsa joala joalo, ha bo kenye letsoho phepo ea methapo ea mali. Joala, pele ho tsohle, ke sehlahisoa se nang le likhalori tse ngata, mme ho fokotseha ha ho kenella ka caloric ke motheo oa kalafo ea atherosclerosis. Ethanol e boetse e ama molumo oa methapo, e kenya letsoho ho theheng li-cholesterol plaque marakong a bona. Mefuta e metle ea joala (lino tse tahang, lino tse tahang, joalo-joalo) ka lebaka la se tsoekere se nang le tsoekere e ama metabolism hantle, hammoho le soda e seng joala.

Tšusumetso e mpe ea joala ho cholesterol ea mali ke motheo oa thibelo ea ts'ebeliso ea lino tse thata. Ka lipontšo tse kaholimo ho 5 mmol / l, joala bo joalo bo kopantsoe ka botlalo, ka litekanyetso tse haufi le sebaka sena se fumanehang seoelo ebile ka tekano. Ka mantsoe a mang, ho noa joala ka k'holeseterole e phahameng ha ho ratehe haholo, haholo ha ho fumanoa mafu a kopaneng (lefu la tsoekere, khatello ea mali le methapo). Thibelo ha e sebetse mefuteng eohle e fapaneng.

Mohlala, barati ba biri ha baa tlameha ho tlohela tloaelo ea bona: lintho tse nang le thuso tse tsoang ho seno sena li eketsa litekanyetso tsa HDL, ha feela sehlahisoa e le sa tlhaho ebile se le ncha, ebile se sa nooe ho feta lithara tse 0.5 ka letsatsi. Leha ho le joalo, biri e sa rekoeng “e rekiloeng” le theko e tlaase ea mali ha e tšoane maling maling ka tekanyo e phahameng ea bophelo, hobane seno se joalo se na le lithibela-mafu, tsoekere le lisebelisoa tse ling tse kotsi.

Barati ba kofi ba tla tlameha ho ipehela meeli. Leha ho na le thepa e netefalitsoeng ea anti-carcinogenic ea seno sena, e na le cafestol, e eketsang boemo ba lipoprotein tse tlase. Ka hona, kofi le k'holeseterole ea mali e amana ka kotloloho: ho noha linoelo tse 4-5 letsatsi le letsatsi ho eketsa menyetla ea ho ba le atherosclerosis ke 10%.

Ho eketsa tranelate kapa lebese ho mpa ho mpefatsa boemo ka lebaka la litaba tsa mafura a lebese. Na ho thoe o tlameha ho ipehela meeli ho tsohle mme o tlohele lijo tse monate ka botlalo? Che, hobane le lijo tse ling tse nang le mafura li ka theola cholesterol mme tsa ba le phello e ntle bophelong ba pelo.

Lijo tse fokotsang k'holeseterole ea mali kapele le ka nepo

Joalokaha ho se ho boletsoe, lipoprotein tse phahameng ha li na tšusumetso e mpe tsamaisong ea pelo ebile ha li kenye letsoho ho theheng li-cholesterol plaques. Mefuta ena e entsoe ka liprotheine le mafura a seng a entsoe. Li-lipids tse ngata tsa mofuta ona li ka oli ea meroho, lijo tsa leoatleng le tlhapi. Lethathamo la lihlahisoa tse fokotsang k'holeseterole, le ha e na le litaba tse phahameng.

Litlhapi leha e le life li bontšoa ka k'holeseterole e phahameng hobane e na le mafura a mangata mme e thusa ho metabolism. Leha ho le joalo, e tlameha ho phehoa ka ho qhekella kapa ho baka ka oli e fokolang, mme ha ea lokela ho halikisoa.

Nama le lebese

Leha taba ea hore lihlahisoa tsena li entsoe ka liphoofolo, tšebeliso ea tsona ea tlameha. U hloka feela ho khetha lihlahisoa tsa nama le lebese tse nang le k'holeseterole e tlase.Khetho e ntle ka ho fetisisa ke konyana, turkey, khoho, hammoho le lebese, kefir le chisi ea chisi ka karolo e tlase ea mafura.

Meroho le litholoana

Kaha lihlahisoa tsa litlama ha li na k'holeseterole ho hang, li lokela ho jeoa pele ho tsohle, haeba ho na le kotsi ea ho ba le atherosclerosis. Ho fokotsa k'holeseterole ea mali, ja lijo tse lokelang ho kenyelletsa:

• Hop. E sebelisang, ka holim'a tsohle, e nang le lihlooho tse tšoeu, e kenya letsoho ho tloaelehileng ha metabolism ea carbohydrate. Ke lik'halori tse fokolang tse nang le livithamini tse ngata tse nang le mefuta e meng - mebala, Brussels, kohlrabi, broccoli.
• Greens. Parsley, dill, salads ke mohloli oa liminerale le li-phytosterols, tse sitisang ho kenngoa k'holeseterole e mpe ka mala.
• Garlic. Haeba ho se na li-contraindication ka tsela ea mafu a ka mpeng, o hloka ho ja meroho ena letsatsi le letsatsi. Kamora likhoeli tse tharo, liphetho tsa bohlahlobo li tla bontša ntlafatso e kholo.

Likomkomere le tamati, celery, lihoete le li-beets le tsona li na le thuso. Empa ts'ebeliso ea litapole e lokela ho fokotsoa, ​​kaha e na le lik'habohaedreite tse ngata tse bonolo. Bakeng sa litholoana, ho bohlokoa ho khetha tse nang le tsoekere e nyane le starch (ke hore, libanana le morara li lokela ho jeoa hanyane kamoo ho ka khonehang).

Nate le peo

Lihlahisoa tsena tsa ho fokotsa k'holeseterole ea mali ho basali le banna li lokela ho kenngoa lenaneng pele. Ke tsona "limampuli" tse ka har'a dikahare tsa phytosterols tse sitisang ho kenngoa hoa cholesterol ka ka popelong. Ntle le moo, linate le lipeo tsa folaxe, sonobolomo, peo ea sesame ho na le oli ea meroho e nang le mafura a mangata.

Likhari le linaoa

Lijo-thollo li hloka ho fetoloa lijong ka lijana tsa bijoux le litapole. Lentils, buckwheat, nyalothe ha e na phepo e tlase, empa ka nako e ts'oanang e na le lik'habohaedreite tse haellang. Sena se fana ka maikutlo a ho ba le satiety ntle le ho ferekanya metabolism ea carbohydrate le sebopeho sa li-depositi tsa mafura.

Lihlahisoa tse nang le k'holeseterole e tlase maling a motho li ka lokela ho lokisoa ka tlatsetso ea li-seasonings. Ha li ntlafatse feela tatso ea lijo tse ntlafalitsoeng le tse futhumalitsoeng, empa li ama le metabolism ka kotloloho. Turmeric, e nang le thepa e mengata ea pholiso ebile e thibela ho etsoa ha litekanyetso tsa lipoprotein tse tlase, e bohlokoa haholo.

Tee le lero

Ho its'epaha ha k'holeseterole ea mali ho joala le tlhokeho ea ho behella ka thoko ts'ebeliso e bonahala. Kofi e boetse e thibetsoe, kahoo ho hlokahala hore u noe tee, haholo-holo e tala. Ke seno sena se thibelang ho thehoa ha LDL, se na le phello e ntle molatong oa vascular le activates metabolism. Lijusi tse sa tsoa pepesoa le tsona li na le thuso haholo ka lebaka la litaba tsa livithamini.

Lethathamo la tse kahare

• Kenyelletso
• Na u molato kapa che?
• Cholesterol e phahameng e tsoa hokae le hore na u ka e sebetsana joang
• Lijo bakeng sa mafu a amanang le cholesterol e phahameng
• Likhopo tsa ho fokotsa cholesterol ea mali

Sekhechana sa buka se kenyelletsoeng Lijo tse 344 tsa ho fokotsa cholesterol (A. A. Sinelnikova, 2013) e fanoe ke molekane oa rona oa libuka - k'hamphani ea litha.

Cholesterol e phahameng e tsoa hokae le hore na u ka e sebetsana joang

Boholo ba k'holeseterole e hlahisoa ke 'mele ka boeona,' me e 'ngoe ea eona e tla le lijo. Ho feta moo, ha se lihlahisoa tsohle tsa lijo tse nang le ntho ena: lehe, ka mohlala, le na le 275 mg ea cholesterol, empa ha e teng ka har'a apole. Ho khothalletsoa hore cholesterol ea lijo e se ke ea feta 300 mg.

Ho na le nako eo ka eona ba neng ba na le cholesterol e ngata ba neng ba fuoa lijo tse neng li se na cholesterol e phethahetseng. Joale, litaba tsa ho fokotsa cholesterol li sebetsoa ka botlalo.

Mafura a sa lomosoang. Mafura a sa tsoakoang a ile a baka likhang tse ngata ho bo-rasaense, qetellong, bafuputsi ba ile ba fihlela qeto ea hore ba theola boemo ba cholesterol e mpe. Li tšetsoe ka mohloaare, canola, botoro ea peanut, linate, avocados.Lioli tsa meroho li hlahisa "cholesterol" e mpe ", ho kenyeletsa ho tsoa liphoofolong tse teng ka likepeng, ho feta moo, li na le phello ea choleretic (bile e hlahisoa, k'holeseterole e eketsehileng e jeoa). Ho pakoa hore lijo tse hlahisoang lihlahisoa tsena li na le phepo e ntle ho feta lijo tse thata tse se nang mafura. Ehlile, tšebeliso ea lioli tsa meroho le tsona li ka laoloa, kaha li na le lik'hilojule tse ngata.

Lijo tse nang le mafura a sa foleng li fokotsa cholesterol e "mpe" feela, ha boemo ba "botle" bo lula bo sa fetohe. Mohlomong khetho e ntle ka ho fetisisa bakeng sa menu ea letsatsi le letsatsi ke ho latela lijo tse nang le mafura a tlase, ka mohlala, likhaba tse 'maloa tsa oli ea meroho, ho nkela lijo tse mafura tse nang le tse nang le mafura a seng mafura.

Li-acid tsa Omega-3 li boetse li kenyellelitsoe sehlopheng sa mafura a phetseng hantle - li-acid tsena ha li hlahisoe ke 'mele' me li tlameha ho tsoa lijong. Omega-3 e fumaneha ka oli ea tlhapi, meroho e makhasi, sipinichi, k'habeche ea China, linate, lipeo tsa mokopu. Omega-3 e eketsa sekhahla sa metabolic, e fokotsa tlala, hape e thusa ho fokotsa boima ba 'mele.

Tafole ea mafura acid ho oli ea meroho

* γ-linolenic acid e boetse e fumanoa ka har'a oli ea peo ea borage (17-25%), primrose ea mantsiboea (8-10%), currant e ntšo (10%), rosehip (16-31%) le oli ea walnut (3-11). %).

Fibre Tloaelo ea fiber ka letsatsi ke 25-30 g. Ho ea ka liphuputso, batho ba sejoale-joale ba na le khaello ea furu lijong tsa bona tsa letsatsi le letsatsi - 6-10 g. Bakeng sa ho felisa khaello ea fiber, ho lekane ho ja 1 / ka letsatsi₂ linoelo tsa oat bran ka mofuta oa lijo-thollo, pastries. Haeba u ja li-roll tsa habeli tsa oat, joale cholesterol e fokotseha ka 5.3% ka khoeli.

Feri e sebetsa ho fokotsa cholesterol le ho feta ho feta habore: 2 /₃ likhalase tsa oatmeal lijong tsa batho tsa letsatsi le leng le le leng tse nang le mafura a tlase li fokotsa ntho ena ka botlalo ho feta ba neng ba sa e sebelise.

Poone e sebetsa hantle haholo ntoeng khahlanong le k'holeseterole e feteletseng: 1 tbsp. khaba ea mabele ea poone ka ho e ja ka nako e le 'ngoe - ka lijo-thollo, sopho, lijong - e fokotsa maemo a k'holeseterole ka 20% ka likhoeli tse tharo.

Beere ke sehlahisoa se netefalitsoeng ka lebaka la litaba tsa eona tse phahameng tsa fiber. O ka nka korong ka mpa e se nang letho bakeng sa likhaba tse 2-3, etsa bonnete ba hore o li hlatsoa ka khalase ea metsi.

Rice bran e thusa k'holeseterole e tlaase ka 20% kapa ho feta.

Sehlomathisong se fana ka tafole ea fiber linthong tse ling tsa lijo le likhalori.

Pectin Motsoako ona ke ntho e ka tlisang cholesterol e ngata, e thusa ho e tlosa 'meleng.

Litholoana li na le pectin e ngata. Mohlala, ho fumanoe hore morara oa grapefruit, o teng ka makhapetleng le peel, ka libeke tse robeli o tla fokotsa cholesterol ea mali ka 7.6%. Ho fumana sephetho sena, o hloka ho sebelisa 2 1 /₂ linoelo tsa likhaba tsa litholoana tse peel ka letsatsi.

Li-legum le tsona li na le pectin, e khonang ho potoloha cholesterol le ho e tlosa 'meleng. Boithuto bo fapaneng bo entsoeng ke bo-ramahlale bo bontšitse hore ka ho ja letsatsi le letsatsi la 1 1 /₂ linoelo tse halikiloeng ka libeke tse tharo li fokotse cholesterol ka 20%. Mefuta eohle ea linaoa e na le bokhoni ba ho fokotsa cholesterol: li-chestnut, linaoa, lierekisi, linaoa tsa leoatle, soya joalo-joalo.

Lihoete li na le pectin mme ke sesole se mafolofolo khahlanong le cholesterol: Lihoete tse 2 ka letsatsi li fokotsa boemo ba tsona ka 10-20% ka libeke tse 'maloa. Broccoli, lieie le tsona li ntle ho boloka botsitso pakeng tsa "mpe" le "cholesterol" e ntle.

Ts'ebeliso ea liapole ea letsatsi le letsatsi e kena-kenana le ho kenngoa ha mafura ka mpeng, e fokotsa kotsi ea ho koaloa ha methapo ea mali le ho hlaha ha pelo.

Li-juzi tse nang le meroho le litholoana: Orange, grapefruit, phaenapole, apole, rantipole, mokopu hantle tlosa cholesterol e feteletseng (lero la beet le eona ke tsela e ntle ea ho tlosa cholesterol, empa e eletsoa ho e nka ka sebopeho se tlotsitsoeng - ka karoti le lero la apole).

Sehlomathisong se na le lethathamo la litaba tsa pectin lihlahisoa tse ling.

Nama e halikiloeng. E ile ea re nama e khubelu e lomositsoeng e tlisoang lijong, e ke ke ea phahamisa cholesterol.Sena se netefalitsoe ke bo-ramahlale ba Borithane ba ileng ba hlahisa 200 g ea nama e halikiloeng ka letsatsi bakeng sa banna ba nang le maemo a phahameng a ntho ena lijong tse tlase mafura le li-fiber tse ngata. Kamora libeke tse 'maloa, boemo ba cholesterol bo ile ba theoha ka 18,5%. Ka mantsoe a mang, haeba u nka meroho le lijo-thollo tse ngata ho tsoa ho lijo-thollo kaofela, palo e itseng ea nama e khubelu e ke keng ea utloisa bohloko ebile e ka u thusa. Mme leha ho le joalo - ho molemo ho sebelisa likhoho (khoho, turkey), moo mafura a tlosoang teng. Ntle le moo, ho fapana le nama, o ka sebelisa litlhapi (bonyane habeli ka beke). Ho motho ea nang le k'holeseterole e phahameng, ho hlokahala bonyane 170 g ea nama kapa lihlahisoa tsa lihlapi ka letsatsi. Haeba ho na le lefu la pelo le emang, ke 140 g ea nama kapa tlhapi.

Lebese la letlalo hape e thusa mmele ho tlosa cholesterol, ho latela lithuto tsa morao tjena. Haeba u noara litara e le 1 ea lebese la skim ka letsatsi, ebe bofelong ba beke ea 12, k'holeseterole e fokotsehile ka 8%.

Garlic ka foromo e tala, e fokotsa mafura a kotsi maling: 1 g ea lero la lamunu e ntšitsoeng ka letsatsi e fokotsa cholesterol ea mali bakeng sa likhoeli tse 6 ka 44%.

Tannine fumanoang ka tee e thusa ho laola cholesterol, ka hona ho noa tee ho lokile. Tee e tala e bohlokoa haholo.

Oli ea lemone la lemon. Haeba u rata linoko tsa bochabela, joale ka k'holeseterole e phahameng, oli ea mabele e thusa, e ka fokotsang boemo ba ntho ena maling ka 10%. Ho ile ha fumaneha hore oli ena e lieha ho etsoa ha cholesterol ho tloha mafura.

Spirulina (seaweed) e theola cholesterol e felletseng, haholo-holo cholesterol e "mpe". Bopaki ba sena bo fumanoa kamora hore baithaopi ba nke matlapa a spirulina kamora lijo.

Nuts. Ha u fumana li-20% tsa khalori ho tsoa ho linate lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi, motho o lahleheloa ke "cholesterol" e mpe "ho fihlela 10% ka khoeli. Linate li na le livithamini tse ngata, fiber le protheine mme li na le thuso ho ba nang le mathata a methapo ea mali ka lebaka la cholesterol e phahameng. Mohlala, lithuto tsa thepa ea almonds, walnuts, cashews, hazelnuts tse lebisitsoeng ho fihlela qeto ea hore linate tsena li lokela ho ba lijong tsa bohle ba nang le mafu a pelo: 150 g ea linate tse peel e tla fokotsa kotsi ea mathata a cholesterol e phahameng, lefu la pelo le letsatsi kamehla, 30 g ea linate ka letsatsi e lekane ho boloka cholesterol e tloaelehileng ea mali, mohlala: li-walnuts tse 7 kapa li-almond tse 22, likharafu tse 18 kapa li-pistachios tse 47.

Salmon, mackerel, halibut, tuna. Mefuta ena ea litlhapi e fokotsa cholesterol ho 8%, le "cholesterol" e mpe - ho 13%. Avocado e fana ka matšoao a tšoanang.

K'holeseterole e bokelletsoeng ka sekepeng e fokotsa hantle boikoetliso ba 'mele bo sebetsang. Mohlala, limathi 75% li hloekisa 'mele ea tsona ka lintho tse sa batleheng.

Mafura a monate Mafura a khabisitsoeng, a kenelletsoeng, a eketsa k'holeseterole. Mafura a khabisitsoeng a fumaneha ka botoro, chisi, nama, tranelate le lihlahisoa tse ling tsa lebese tse nang le mafura a mangata. Lihlahisoa tse fapaneng tsa nama tse lokiselitsoeng tse kotsi li kotsi: lisose, lisose, nama ea kolobe e phehiloeng, soseji, nama e tsubiloeng, joalo-joalo ka lebaka la ho ba teng ha mafura a khathollang a teng esita le ka soseji e phehiloeng, hammoho le letsoai le lisebelisoa tse ling. Ho kenella ha lihlahisoa tsena 'meleng ho lebisa keketseho e matla ea k'holeseterole e hlahisoang ka har'a sebete. Mafura a liphoofolo a etsa hore ho kenngoe k'holeseterole e ngata ka mpeng le ho kenella ha ntho ena methapong ea mali, ho etsa hore ho be le lipalo le ho fokotsa tsela.

Ka hona, ho bohlokoa ho li nkela lijo tse nang le mafura a fokolang: tlhapi, likhoho, lijo tsa lebese tse nang le mafura a fokolang, 'me u sebelise meroho sebakeng sa botoro. Ho bohlokoa ho khutlisetsa lijo tse nang le mafura a tletse ka lijo tse nang le lik'habohaedreite tse rarahaneng: bijoux, bohobe, lijo-thollo. Ka nako e ts'oanang, palo ea likhalori e tla fokotseha: ha ho sebetsoa 1 g ea lik'habohaedreite, ho hlahisoa 4 kcal, le 1 g ea mafura a liphoofolo - 9 kcal.

Leha ho le joalo, ho hlahisa lithibelo mabapi le mofuta ona oa mafura, ho boetse ho bohlokoa ho hopola hore mafura a liphoofolo a nang le k'holeseterole a kenya letsoho ho digestibility ea livithamini A, E, D, K - lintho tsa bohlokoa haholo bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele.

E qotsitse. K'holeseterole e ngata e nyalaneng: sebete, pelo, liphio tsa liphoofolo, hammoho le lijong tse ling tsa leoatleng: caviar, shrimp, sardine, squid.

Ho baka. Ts'ebeliso e ngata ea lik'habohaedreite tse bonolo tse fumanehang ho li-muffin, mafura a mafura, polokeho, ice cream, liswiti, e ka baka botenya, hobane 90% ea mafura a ikhethileng a kentsoe ka lebaka la mofuta ona oa nama ea nama ea nama ea kolobe.

Letsoai e kanna ea ba teng lijong, empa eseng ho feta 3 g ka letsatsi - e tla ba thibelo e ntle ea mathata a k'holeseterole e phahameng. Ho etsa sena, ho bohlokoa ho noka lijo ka kotloloho poleiting ea eona pele u e nka. U ka nkela letsoai le linoko. Ka lihlahisoa tse felisitsoeng, o lokela ho hlahloba boteng ba sodium - e bontšoa ho label. Ha ho na tlhoko ea ho sebelisa lihlahisoa tse khotliloeng le tse khabisitsoeng, nama e kubelletsoeng.

Mahe. Ka k'holeseterole e phahameng, ha ho khothalletsoe ho ja mahe a mangata. Leha ho na le taba ea hore bafuputsi ba bangata ba re 'mele o khona ho sebetsana le cholesterol hantle haholo ho ja mahe, ho molemo ho e fokotsa hore e be mahe a 3 ka beke. Maemong ana, lehe le le leng le ka nkeloa sebaka ke liprotheine tse peli, hobane motsoako o kotsi o fumaneha mothong. Empa yolk e boetse e na le ntho e bitsoang lycine, e khothalletsang metabolism ea cholesterol mme e thibela nts'etsopele ea mathata, haholo atherosclerosis.

Ho lokisa lijo hampe. Ho kotsi lijong tsa Fry, haholo-holo ho sebelisa mafura kapa oli. Ho molemo ho tšela lijo tse phehiloeng, tse besitsoeng kapa tse phehiloeng ka ontong.

Boima bo boholo ba 'mele le lebaka la kotsi. Bafuputsi ke khale ba fumane kamano pakeng tsa boima ba 'mele le cholesterol. Ha boima bo eketseha, k'holeseterole e eketsehileng e hlahisa 'mele. Kilo e 'ngoe le e' ngoe e eketsehileng e hlahisa 20 mg ea ntho ena. Keketseho ea boima ba ligrama tse 0,5 feela e lebisa keketseho ea ntho ena ka mekhahlelo e 'meli. Ka hona, ho khutlisetsa botsitso ba cholesterol 'meleng, ho hlokahala hore ho boloka boima ba' mele bo lekaneng. Empa lingaka li hlokomelisa hore ho fokotsa boima ba 'mele ho lokela ho etsahala butle butle, ho ipapisitse le lijo tse nang le litholoana le meroho. Porridge le lihlahisoa tsohle tsa lijo-thollo lijong tsena e lokela ho ba 2 /₃ ea kakaretso ea lijo, 1 /₃ Lihlahisoa tse lenaneng la lijo li tlameha ho ba tsa tlhaho ea liphoofolo: nama e halikiloeng le lihlahisoa tsa lebese.

Ho tsuba. Ho latela liphuputso, bacha ba tsubang lisakerete tse 20 ka beke ba na le cholesterol e phahameng ho qala ba sa le banyenyane. Batho ba tsubang ba lilemo tse bohareng le ba botsofe ba fokotsa cholesterol e “ntle” 'me e ba “mpe”, ha motho a khaotsa ho tsuba, boemo ba cholesterol e "ntle" bo khutla kapele.

Kofi Ho bohlokoa ho lekola tšebeliso ea lihlahisoa tse se nang mafura, empa li ntse li le kotsi, tse nang le cholesterol e phahameng, joalo ka kofi. Ba noang linoelo tse peli kapa ho feta tsa kofi ka letsatsi, ho latela liphuputso tsa morao tjena, ba na le cholesterol e phahameng haholo ho feta ba e noang ka bongata bo fokolang. Leha ho le joalo ho boetse ho na le menyenyetsi: kofi e hlahisitsoeng ho linaoa tsa kofi e etsa hore k'holeseterole e phahame, ha kofi e entsoeng ka phofo e entsoeng ka mokhoa oa ho sefa e sa etse. Leha ho le joalo, ha ho so fumanoe bopaki ba hore caffeine ka boeona e kotsi.

Lihlahisoa tse hloekisitsoeng ho ba mehloli ea k'holeseterole, e lokela ho nkeloa sebaka ke e sa hlalosoang.

Tsoekere e kotsi ka k'holeseterole e phahameng, e nkeloa mahe a linotsi.

Vithamine le liminerale ho lebela cholesterol

Niacin. Ho lihlahisoa tsa liphoofolo, niacin e fumaneha ka sebopeho sa nicotinamide, le lihlahisoa tsa semela ka mofuta oa nicotinic acid. Ka nako e ts'oanang, nicatinamide ha e ame k'holeseterole, ho fapana le nicotinic acid. Hoa hlokahala hore nicotinic acid e teng 'meleng oa motho ka bongata bo lekaneng.Tloaelo ea vithamine e tsoa ho 100 mg ka letsatsi, 'me lethal dose lena le ka eketsoa ho latela litsebi, ho isa ho 3 g ka letsatsi. Leha ho le joalo, ho eketsa palo ea niacin, haeba e nkuoa ka mokhoa oa mefuta ea litekanyetso, e eletsoa butle-butle hore melemo ea teng e se ke ea hlaha.

Sehlomathisong se fana ka lethathamo la litaba tsa niacin ka har'a lijo.

Vithamine C. Gramo e le 'ngoe ea vithamine ena e eketsa "cholesterol" e ntle ka 8%. Haeba o ja lijo tse nang le pectin e ngata, hammoho le vithamine C kapa lijo tse nang le eona ka bongata, o ka fokotsa cholesterol ka nako e khuts'oane. Meroho le litholoana tse ngata li na le tsona ka bobeli.

Sehlomathisong se na le lethathamo la litaba tsa vithamine C lijong tsa limela.

Vitamin E. Ho ja vithamine E 500 ea letsatsi le letsatsi ka letsatsi ho phahamisa boemo ba "cholesterol" e ntle maling maling ka likhoeli tse tharo.

Sehlomathisong se na le tafole ea vithamine E.

Kh'alsiamo Gramo e le 'ngoe ea calcium, ho ea ka lithuto, ka likhoeli tse peli e fokotsa cholesterol e felletseng ka 4,8%. Ho latela data e ngoe, 2 g ea calcium carbonate ka selemo e fokotsa cholesterol ka 25%.

Sehlomathisong se na le lethathamo la likarolo tsa calcium.

Khabone e sebetsang o kopanya le cholesterol mme o e tlosa mmeleng: 8 g ea khabone e butsoitseng, e nkuoang makhetlo a mararo ka letsatsi ka khoeli, e fokotsa cholesterol ka 41%.

Haeba o amehile ka boemo ba cholesterol maling, ho hlokahala hore u khetholle lijo ka sekhahla se phahameng le se tlase sa ntho ena mme u khethe tse nang le eona ka bongata bo fokolang. (Sehlomathisong se fana ka lethathamo la tse ka har'a k'holeseterole e ka har'a lijo.) K'holeseterole e maling:

• bakeng sa motho ea phetseng hantle - ka tlase ho 5.2 mmol / l (ho latela likhothaletso tsa Mokhatlo oa Europe oa Atherosulinosis - ЕОА),

• bakeng sa batho ba nang le mafu a pelo le methapo, tloaelo ea cholesterol e lokela ho ba tlase ho 4,5 mmol / l,

• drenity lipoprotein cholesterol e tlase - ho fihlela ho 3,5 mmol / l,

• density lipoprotein cholesterol e phahameng - ho feta 1.0 mmol / l.

Haeba matšoao ana a sa fetohe ka nako e telele, ha ho na seo a ka tšoenyehang ka sona, empa ha a feta ka mokhoa o tloaelehileng, joale o lokela ho nahana ka ho teba ka ho etela ngaka le ho ja o phetse hantle.

Tloaelo e lumellehang ea k'holeseterole e nkuoeng ka lijo: 250 mg ka letsatsi, e lumellanang le ho nka lehe le le 1 kapa likhalase tse peli tsa lebese la mafura a 6%, kapa 200 g ea nama ea kolobe, kapa 150 g ea sose e tala, kapa 50 g ea sebete sa nama.

Litholoana tsa cholesterol e phahameng le mokhoa oa ho sebetsana le tsona

Haeba k'holeseterole e phahama le mofuta o ntseng o eketseha oa pente, e koala likepe, joale ho thata haholo ho sebetsana le 'mele. Ho ka ba le mathata le maloetse a sa foleng.

Atherosclerosis Ka atherossteosis, metabolism ea cholesterol e ferekanngoa: palo ea cholesterol maling e eketseha, tlhahiso ea eona ea eketseha le tlhahiso e ea fokotsoa. Ho felloa ke matla le ho sebetsa ha mabota a methapo ea methapo, ho fokotseha hoa lumen ka lebaka la sebopeho sa li cholesterol plaque ho tsona ho lebisa ho potoloha ha setho se itseng kapa litho tse 'maloa.

Qalong ea lefu lena, li-thickenings li qala ho hlaha leboteng la mokokotlo, sejana se kenella haholo, 'me k'holeseterole e kena leboteng la eona, e bokelle, ebe e baka liphetoho tse ling sekepeng le kholo ea lisele tse sebetsanang. Butle-butle, leseli la sejana le mpefala le ho feta, e leng ho thibelang phallo ea mali, 'me le etsa hore ho be le methapo ea mali. Pheko ea atherosulinosis e ka ba ho holofala, ho nyekeloa ke pelo, ho ferekana kelellong, khatello e phahameng ea mali, lameness, le kholo ea liso tsa ka mpeng.

Ka tloaelo lefu lena le hlaha ho batho bao lijo tsa bona li nang le lijo tse nang le mafura a mangata a liphoofolo. Lintho tse ka behang bophelo kotsing: lefutso la tlhaho ea lefutso, lefu la tsoekere, lefu la sethoathoa, botenya, cholelithiasis. Mesebetsi e nyane ea 'mele, khatello ea maikutlo, tikoloho e mpe ea tikoloho e kenya letsoho kholong ea lefu lena. Hangata atherosclerosis hangata e ama banna.Hangata lefu lena le asymptomatic ka lilemo tse ngata, ho qala ho tloha lilemong tse tlase. K'holeseterole e phahameng ha e iketse hang-hang e ikutloa: mathata a mangata a hlaha butle butle 'me batho ba kanna ba se ke ba belaela hore letšoao lena le maling a bona le feta se tloaelehileng. Ntlheng ena, ho khothalletsoa ho hlahloba mali bakeng sa cholesterol ho motho e mong le e mong ea lilemo tse fetang 20, hang ka lilemo tse 'maloa, le bakeng sa batho ba kaholimo ho lilemo tse 40 - hang ka selemo.

Phekolo ea atherosclerosis e etselitsoe ho laola metabolism ea cholesterol. Pele ho tsohle, ba khothaletsa ho fetohela phepelong e phetseng hantle. Ho etsa sena, ba fetohela ho anticholesterol le lijo tse se nang mafura. Lijo tsa letsatsi le letsatsi li kenyelletsa li-vithamine, li nkela lihlahisoa tsa liphoofolo sebakeng sa meroho.

Lefu la pelo. Lefu la pelo le matla le hlaha ka lebaka la tlolo ea phepelo ea mali le ts'enyo ea methapo ea methapo. Lintho tse ka behang bophelo ba hao kotsing: botsofaling, ho ba le liphatsa tsa lefutso, botenya. Lefu la methapo ea mokokotlo le ka hlaha ka lebaka la atherosulinosis. Mekhoa e tlang pele ea ho etsoa ha methapo ea mali e kanna ea bonahala e se e ntse e le methating ea pele ea lesaka la atherosselotic.

Cholesterol e bapala karolo e kholo ho holiseng lefu la pelo. Sena ke 'nete haholo ho basali bao, nakong ea phetoho ea lihormone ea' mele ka lilemo tse itseng, k'holeseterole e ka qala ho kenngoa ka matla lijaneng. Congestion ea methapo ea pelo e ka lebisa ho openg ha pelo.

Karolo ea bohlokoa ho nts'etsopele ea lefu la pelo ea coronary e bapaloa ke tloaelo ea ho ja: ho ja lijo tse mafura, lijo tse potlakileng, lino tse tahang le tse nang le khase, ho tsuba, ho ikoetlisa ka ho sa lekanang.

Tšenyo ea methapo ea kelello. Ha lijana tsa bokaholimo li ata ka lipalo, litlamorao tsa sena ke: ho opeloa ke hlooho, pono e fokotsehileng, kutlo, ho tsekela esita le ho otloa ke stroke.

Phaello ea mali Ka vasoconstriction ka lebaka la tšitiso ea mali e bakiloeng ke tšenyo ea maboteng a methapo ea mali ke cholesterol, khatello ea mali e nyoloha. Ka tloaelo, litekanyetso tsa khatello ea mali ha li ea itšetleha ka bong kapa lilemo mme li lekana le 120/80.

Mokhoa oa ho theola cholesterol ea mali kapele le ka katleho

Mokhoa o ka sehloohong oa ho kenyelletsa k'holeseterole ke ho latela lijo tse nang le mafura a liphoofolo a mafura a mangata.

Lijo tse nang le nama e halikiloeng, lijo-thollo, bongata ba meroho le meroho ka likhoeli tse 'maloa li fokotsa haholo khatello ea lipoprotein tse fokolang maling.

Ho ikoetlisa kamehla ka tsela e leka-lekaneng ho boetse ho thusa ho fokotsa cholesterol. Ts'ebetso ea makoloi ke senotlolo sa bophelo bo botle ba pelo le methapo ea mali, kaha hona ho tiisa molumo oa bona le phepelo e lekaneng ea oksijene. Ka hona, metabolism e boetse e sebetsoa, ​​metabolism ea mafura a mmele e entsoe ka mokhoa o tloaelehileng, monyetla oa ho nona haholo le nts'etsopele ea maloetse a kopaneng a fokotsehile. Ho ikoetlisa hape ke prophylaxis e ntle ea khatello ea maikutlo e bakang keketseho ea cholesterol.

Ka tumellano le ngaka ea hau, u ka sebelisa litlolo tse ling tsa meriana ea setso. Moriana oa litlama le mekhoa e meng ha ho se na li-contraindication li fana ka litholoana tse ntle ebile ha li kotsi bophelo bo botle. Leha ho le joalo, mekhoa eohle e kaholimo e sebetsa feela ka ho kheloha honyenyane ha sephetho sa liteko ho tsoa ho tloaelehileng, mme keketseho e kholo ea cholesterol e hloka kalafo ea bongaka.

Meriana ea ho theola cholesterol ea mali

Li-agents tsa Hypolipidemic tse sebelisetsoang ho fokotsa cholesterol e arotsoe ka lihlopha tse 'maloa. Ke mofuta oa litlhare tse kopaneng ho fana ka litlhare le litekanyetso life, ngaka e lokelang ho etsa qeto ntlheng ka 'ngoe. Ntle le meriana, litlatsetso tsa phepo le tsona li ka sebelisoa: livithamini, oli le oli ea litlhapi ka har'a likhase tse nang le cholesterol e phahameng le tsona li fana ka litholoana tse ntle.

Tsena ke litokisetso tse sebetsang hantle ebile li sireletsehile haholo, e leng mochine oa ts'ebetso oa ho thibela enzyme e ikarabellang bakeng sa tlhaiso ea cholesterol liseleng tsa sebete (3-hydroxymethyl-glutaryl-coenzyme-A-reductase).Hammoho le ho thibela enzyme, LDL adsorption e tsoang maling e eketseha, ka hona, litlamorao tsa kalafo lia bonahala kamora matsatsi a 'maloa,' me nakong ea khoeli khoeli kalafo e fihla pheletsong ea eona.

Lethathamo la lipilisi tsa ho fokotsa cholesterol le kenyeletsa:

• Fluvastatin ®
• Simvastatin ®
• Pravastatin ®
• Lovastatin ®
• Rosuvastatin ®
• Atorvastatin ®
• Pitavastatin ®

Meriana e thathamisitsoeng e na le li-analogues tse ngata tse nang le mabitso a mang a khoebo. Lithethefatsi tsa moloko o mocha ho tsoa ho cholesterol e phahameng (mohlala, Rosucard ®) li mamelloa hamolemo, 'me matlapa a lokela ho nooa hanngoe ka letsatsi. Sena se lokela ho etsoa pele ho nako ea ho robala, hobane ke bosiu moo ts'ebetso ea lipoprotein e qalang.

Lithethefatsi sehlopheng sena li bontšoa ka bongata bo fetelletseng ba tloaelo ea cholesterol maling. Fenofibrate ®, Ciprofibrate ®, Gemfibrozil ® le lithethefatsi tse ling li senya triglycerides, ka tsela eo li theola khatello ea mali ea LDL.

Leha ho le joalo, phello ea bona ea kalafo e atisa ho tsamaisana le nts'etsopele ea litla-morao. Bakuli ba ka ba le ho se sebetse ha sebete, bohloko ba mesifa le litšoelesa tsa mahlo. Contraindication ke tlolo ea hematopoiesis, methapo ea methapo le sebete.

Li -ququitors tsa bile acid

Ketso ea lithethefatsi tsena ho theola cholesterol ea mali e thehiloe ho bokhoni ba tsona ba bile bile acid ka mala. Kaha metsoako ena e hlokahala bakeng sa tšilo e tloaelehileng, 'mele o qala ho e kopanya ka mafolofolo ho tloha k'holeseterole e teng, ka hona boemo ba eona boa fokotseha.

Li -quiduction tsa li-acid acid li kenyelletsa lithethefatsi tse kang Colestipol ® le Cholestyramine ®. Ha li kenngoe ka mpeng, ka hona ha li na tsamaiso ea 'mele, ka hona li nkuoa li sireletsehile' me hangata li beoa sebakeng sa pele.

Mokhoa oa ho thibela ho kenngoa ha cholesterol ka mpeng

Re bua ka li-supplement tsa lijo ho theola cholesterol ea mali, lintho tse sebetsang tse sa li lumelle hore li kenngoe ka har'a tšilo ea lijo. Mohlala, tlatsetso ea lijo ea Guarem ®, e fumanoang ho linaoa tsa hyacinth, e hapa limolek'hule tsa joala ba lipophilic ebe e bo tlosa ka tlung ea tlhaho ea tlhaho.

Litla-morao tsa mofuta oa mathata a setofo kapa ho thunya ha li na seoelo ebile li feta kapele.

Nicotinic acid

Sehlopha sena sa vithamine B-se sebetsa hantle, ha se bapisoa le lithethefatsi tse ling, se theola litekanyetso tsa LDL ha se ntse se eketsa bongata ba "cholesterol" e ntle. Motheong oa eona, lithethefatsi tse kang Enduracin ®, Acipimox ® le tse ling li hlahisoa. Niacin e ka baka botšo ba sefahleho joaloka litla-morao. Ntle le moo, e arotsoe ka tsela e ikhethang liphatseng tsa lefu la gastritis le lcerative ea "gastrointestinal" ka lebaka la phello e khopisang ea mucosa.

Mokhoa oa ho theola cholesterol ea mali ka boikoetliso

Ho ikoetlisa ke e 'ngoe ea litsela tse atlehang ka ho fetisa tekanyo ea lipoprotein tse phahameng le tse tlase. Mesebetsi ea lipapali e kenya tšebetsong methapo ea metabolic, e tlatselletsa mmele ka oksijene, eketsa molumo oa pelo. Ntle le moo, ho fokotseha ha mafura a 'mele ho ama ka kotloloho mokokotlo oa joala ba lipophilic maling.

Ha ho hlokahale hore u be semathi se hloahloa e le hore u fokotse palo ea k'holeseterole maling le ho ntlafatsa bophelo ba hao - ho ikoetlisa ka metsotso e 30 ho tla lekana, bonyane makhetlo a 5 ka beke. Sephetho se tla bonoa ka khoeli: boikoetliso bo bontša hore kamora nako ena khatello ea methapo ea methapo ea methapo e theoha ka karolelano ea 10%.

O ka theola cholesterol ea mali o sebelisa mefuta e latelang ea ho ikoetlisa:

• e ntse e sebetsa (ha feela manonyeletso a phetse hantle 'me ha ho na boima bo feteletseng),
• Ho tsamaea
• tenese le lipapali tse ling tsa kantle,
• ho potoloha
• ho sesa.

Papali ea morao-rao, ka tsela, ha e na li-contraindication mme e ka etsoa ka boima bo feteletseng le mathata ka sistimi ea musculoskeletal. Re lokela ho hlokomela hore ho ikoetlisa ho thusa ho fokotsa cholesterol ea mali le ho sebetsana ka katleho le e 'ngoe ea lintlha tsa keketseho ea eona - khatello ea maikutlo. Koetliso ea kamehla e ntlafatsa mohopolo, e khothaletsa taeo. Ntle le litlelase tse ikhethileng, o hloka ho sebelisa monyetla o mong le o mong oa ho tsamaea: hloella litepisi ka maoto, eseng ka seketsoana, tsamaea ka maoto ho e-na le ho palama lipalli tsa sechaba, tsamaea haholoanyane.

Litlhare tsa folks tsa cholesterol e phahameng ea mali

Ho fetola motsoako oa mali, hloekisa methapo ea mali le k'holeseterole e tlase, o ka sebelisa litlolo tse ling. Li-infusions tse fapaneng tsa limela, metsoako e thusang ea litholoana le meroho e lokiselitsoe ho latela tsona. Tse sebetsang ka ho fetisisa ke:

• Motso oa Dandelion Lisebelisoa tse omisitsoeng li lokela ho qhekelloa pele hore li be phofo, ebe li nkuoa ka makhetlo a mararo ka letsatsi pele ho lijo tsa tee. Ho khothalletsoa hore pele u tsamaise thuto e tsoelang pele e nkang likhoeli tse tšeletseng, ebe u sebelisa lithethefatsi ka linako tse ling ho boloka sephetho.
• Motsoako oa linate tse nang le mahe a linotsi. Ka teka-tekano, mahe a linotsi a na le thuso bakeng sa k'holeseterole e phahameng, kahoo risepe ena e tla thusa ka potlako ho khutlisa liteko. U tla hloka ho kopanya kilogram ea lemone e fetisitsoeng ka grinder ea nama, lihlooho tse peli tsa konofolo le khalase ea mahe a linotsi. - Ja khaba pele ho lijo tsohle.
• E 'ngoe ea limela tse sebetsang hantle haholo bakeng sa thibelo ea atherosulinosis ke soneblomo. Likarolo tsohle tsa semela li sebelisoa - lipeo, makhasi le metso. Ho tse ling tsa morao-rao, ho hlophisitsoe li-decoction, tseo u hlokang ho li sebelisa litara e le 'ngoe letsatsi le letsatsi. Ho lokisa khalase ea li-rhizomes tse omisitsoeng, pheha ka 3 l ea metsi ka metsotso e mehlano, ebe o pholile ebe o sefa.
• Lipheko tse ngata tsa setso bakeng sa k'holeseterole e phahameng li kenyelletsa le konofolo. Mohlala, salate ea liapole le celery e nang le oli ea mohloaare, tincture ea konofolo. Ho lokisa tse ling, o hloka ho nka karolo e le 1 ea joala likarolong tse peli tsa konofolo e khotsoeng, tsitlella motsoako ka matsatsi a 10, strain, nka marotholi a mabeli makhetlo a mararo ka letsatsi.

Litlhare tsa Folk tsa ho fokotsa cholesterol li tlameha ho amoheloa ke ngaka ea hau pele li sebelisoa. tse ling tsa tsona li na le li-contraindication, li ka baka karabelo ea mafu le litla-morao tse ling. Ntle le moo, ho a hlokahala hore o ba kopanye le boikoetliso ba 'mele le phepo e nepahetseng - ka lebaka leo sephetho se nepahetseng se tla atleha kapele.

Ha e tsejoe sebata

Kahoo, k'holeseterole. Ka nepo, k'holeseterole, kaha motsoako ona ke oa sehlopha sa linaoa tse nang le mafura. E teng hoo e batlang e le liphoofolong tsohle tse phelang, ho kenyeletsa le libaktheria, mme ha e le hantle ke e mong oa ba nkang karolo ea bohlokoa ho metabolism ea rona. Ho fihla ho 80% ea cholesterol e entsoe 'meleng,' me ke 20-30% feela e tsoang lijong.

Hobaneng ha mmele o hloka cholesterol? Pele ho tsohle, ke thepa e hahang bakeng sa lisele tsa rona, ha e ntse e sireletsa lebota la sele hore e se ke ea senyeha. Sena ke sa bohlokoa haholo bakeng sa lisele tse khubelu tsa mali. Mosebetsi o mong oa bohlokoa oa k'holeseterole ke ho etsoa ha li-acid acid tse tsoang ho eona ka har'a sebete, tse hlokahalang bakeng sa tlhahiso ea bile. Cholesterol ke selelekela sa vithamine D3, e boetse e hlokahala bakeng sa motsoako oa li-hormone tse ngata tsa bohlokoa. Ho feta moo, cholesterol e bapala karolo ea bohlokoa tšebetsong ea methapo ea methapo - ntle le eona, nts'etsopele e tloaelehileng ea boko ha e khonehe.

E mpe kapa e ntle?

“Empa na ho na le k'holeseterole e ntle le e mpe?” Ua botsa. Ebile, ha ho na cholesterol e mpe kapa e ntle lijong, e fetoha joalo 'meleng oa rona. Mme mabaka a sena ha a tsejoe ka botlalo.

Taba ke hore k'holeseterole ke ntho e nang le mafura, ha e na metsi. E le hore e khone ho tsamaisoa ka molapo oa mali, k'holeseterole e kopana le liprotheine tse khethehileng tse tsamaisang.Kahoo, mofuta oa li-globule tsa mafura a microscopic tse ngata tse tšoanang le li-globules tsa lebese li thehoa plasma ea mali. Libolo tsena ke tsa boholo bo fapaneng: libolo tse kholo li thehoa ka har'a sebete 'me li fetisetsa k'holeseterole e "mpe" ho litho le lisele. Li nkoa e le lisosa tsa atherosclerosis. Re ka re ka lebaka la boholo bo boholo, lia tsitsa ebile li khomarela marako a methapo ea mali. Ho tsamaisoa libolo tse nyane haholo ho tloha matsohong a tsona ho khutlela ho sebete, tse tsamaisang "cholesterol" e ntle, e bolokehileng.

Eo ke eona molato

Ha tekanyo e phahameng ea "cholesterol" e mpe maling e fumanoa, lingaka li batla ho fana ka litlhare tse fokotsang "meriana" e theohileng ka nako. Atherossteosis, lefu la pelo, khatello ea pelo, lefu la pelo, stroke - ena ha se lenane le felletseng la mafu a tebileng ao cholesterol e qosoang ka ona.

Le ha ho le joalo, mehleng ea rona, bo-ramahlale ba bangata ha ba arolelane maikutlo ka mofuta oa cholesterol ea atherosulinosis. Boithuto bo bontšitse hore atherosulinosis e ka hlaha ho batho ba nang le cholesterol e tlase, mme ka lehlakoreng le leng, motho ea nang le cholesterol e phahameng a ka phela hantle ka botlalo.

Taba ke hore atherosclerosis ke lefu le rarahaneng le nkang mefuta e mengata, 'me ho hlahisoa ha li-cholesterol plaque marakong a methapo ea mali ke ts'ebetso ea bobeli. Cholesterol e tla nkoa e nepahetse e le 'ngoe feela ea mabaka a tlisoang ke ho hola ha lefu lena, hammoho le bophelo ba ho lula fatše, botenya, ho tsuba, tšebeliso e mpe ea joala, mafu a sebete le a liphio, lefu la tsoekere, le mabaka a lefutso.

Ho feta moo, ka lebaka la lipatlisiso tsa phello ea li-statins boleng ba bophelo ba batho ba baholo, ho ile ha fumaneha hore phekolo e joalo e mpa e ba utloisa bohloko. Kamora lilemo tse 70-80, cholesterol e phahameng ha e eketse kotsi ea lefu la pelo, empa e boetse e fokotsa menyetla ea ho ba le mafu a methapo - lefu la Alzheimer, lefu la Parkinson le 'dementia ea senile.

Cholesterol - loana

Leha ho na le lipatlisiso tsa morao-rao, lingaka li ntse li tsoela pele ho phatlalatsa "ntoa e bolaeang" ea k'holeseterole le lihlahisoa tse nang le litaba tsa eona tse phahameng: mahe, nama, botoro, lihlahisoa tsa lebese ... Empa ntlheng ka 'ngoe ho ntse ho hlokahala hore u utloisise se kotsi, ho mang, neng le ho bokae.

Mohlala o tsebahalang ke monna ea lilemo li 88 oa Amerika ea neng a ja mahe a 25 ka letsatsi mme a e-na le k'holeseterole e tloaelehileng. Ntho ke hore 'mele ea rona ka tloaelo e na le mekhoa e mengata ea ho laola metabolism ea cholesterol. "Fetelletse" k'holeseterole e tsoang lijong e sa kenelle kahareng ebe e tlosoa e sa fetohe, 'me e boetse e sebetsoa ka har'a sebete ho li-acid acid mme e tsoa ka bile. Ntle le moo, ho ja k'holeseterole e ngata ka lijo ho fokotsa tlhahiso ea k'holeseterole e leng teng ka har'a sebete.

Taba e 'ngoe ke hore litloaelo tsa ho ja tsa batho ba bangata ba Marussia li hlile li siea takatso e matla. Re ka ja habonolo ponto ea li-dumplings ka mayonnaise, ketchup le bohobe, re li noe kaofela ka biri ebe re ja soseji. Kapa fana ka soseji (khetho ea chokolete) ho ngoana ea selemo se le seng. Ke bitsa mofuta ona oa phepo "likeleli tsa gastroenterologist." Ho kopantsoe le litloaelo tse mpe le bophelo bo fosahetseng ba motho oa sejoale-joale, phepo e fetoha sesosa sa maloetse a mangata. Empa boemong bona, cholesterol e "mpe" ke lerotholi ka nkhong. Ho fapana le moo, re lokela ho loanela ho lokisa boits'oaro ba rona, ho kenyelletsa le lijo, ho fapana le ho lelekisa lijo tse feshene.

Lijo ke hlooho ea tsohle

Lijo tse loantšang cholesterol hangata ke sabole e sehang ka nqa tse peli. Taba ea pele, k'holeseterole e tlaase ha e na kotsi e fetang e phahameng. Batho ba nang le cholesterol e tlase ba tšoeroe ke mafu a metabolic, dysfunctions tsa thobalano, khatello ea maikutlo, ho se tsebe ho hopola hantle le sesole se fokolang sa 'mele.

Taba ea bobeli, ha re shebeng motho a "lutse" lijong tse joalo. O tlameha ho tiisa - o hloka ho itela tsohle tse monate.Nama e halikiloeng le litapole, botoro, mahe, lisoseji, tlhapi e tsubiloeng, chisi, lisalune tse nang le mayonnaise, likuku - tsohle li thibetsoe. Ebe motho o qala ho “inkela” moea o mobe ka li-cookie, liswiti, le lino ka sopho kapa lero. Mme e fetoha leraba. Mala a mangata ha a fumane lijo tse nepahetseng: lik'habohaedreite tse telele, fiber, protheine, livithamini.

Li-sweets li na le lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng, kapa "tse potlakileng", tse tlatsang mali hanghang le tsoekere. 'Me ho tsoa ho eona - sena ke ntho e makatsang - ho entsoe mafura a tšoanang le a mafura, ao ho' ona mafura a seng a hlophisitsoe hape. Mme matswela ke afe? Sebakeng sa ho nyahama, 'mele o pheta-pheta ho "boloka" ...

Hape ho lokela ho boleloa hore hoo e batlang e le lihlahisoa tsohle tse monate tse tsoang lebenkeleng li na le mafura a bitsoang trans, e leng margarine le ho hasana. Ke mohloli o tobileng oa "cholesterol" e mpe, mme ke bohlale ho li hana.

Cholesterol e taolong

Ho boloka k'holeseterole e le taolong, haeba ho hlile ho hlokahala, ka meriana le phepo e nepahetseng. Ho molemo ho tlohela ho tsuba le joala. Kenyelletsa ho ikoetlisa khafetsa kemisong ea hau. Ka boima bo feteletseng, loanela ho fokotsa, phekola lefu la tsoekere, mafu a sebete, liphio, tšoelesa ea qoqotho ka nako e nepahetseng, le ho senyeha ha li-hormone.

Liphello e ba life?

Joaloka setsebi sa baeloji, ha ke lumele hore k'holeseterole ke ntho e kotsi ho batho. Leha e le taba ea hore sena ke karolo ea bohlokoa ho fisiks ea liphoofolo tsohle, 'me ka kakaretso - karolo ea bohlokoa ea sele e' ngoe le e 'ngoe ea liphoofolo. Lipatlisiso tse ngata tse ncha li hanana le maikutlo a seng makae ka kotsi ea k'holeseterole ea lijo, e qalileng qalong ea lekholo la bo20 la lilemo.

Potso e hlaha: ke mang ea ruang molemo ho "tšabo" ee ea cholesterol kaofela? Mohlomong lik'hamphani tse kholo tsa meriana tse sebelitseng lilemo le limilione tsa lidolara li nts'etsopele le ho hlahisa li-statin tse ngata?

Ka hona, potso "na cholesterol ke motsoalle kapa sera sa motho?" Ho nna ho sala. ho e bua joang ... potso e botsoa ka phoso. Mme, mohlomong, ka hona, e ke ke ea koaloa haufinyane.

Tlhahisoleseling ka kakaretso

Bongata ba rona re utloile seo k'holeseterole e kotsi bophelong bo botle. Ka nako e telele, lingaka, litsebi tsa phepo e nepahetseng, le li-giants tsa meriana, li kholisitse batho lefats'eng ka bophara hore boemo k'holeseterole - Ena ke pontšo ea bohlokoa ea boemo ba bona ba bophelo bo botle.

Ka mohlala, linaheng tse ling naheng ea USA, letsoalo le leholo ka ntho ena e “bolaeang” le fihletse palo e neng e e-so ka e bonoa. Batho ba ne ba lumela ka tieo hore sesosa sa bohlokoahali sa bokuli ba bona (botenyamathata a pelo khatello ea maikutlo le ba bang) ke "cholesterol" e mpe.

Mabenkele a lijo tsa bophelo bo botle a ile a qala ho buleha hohle, moo lijo tse theolelang k'holeseterole li neng li rekisoa ka litheko tse seng tsa tekanyetso ka botlalo. Cholesterol-free e ile ea tsebahala haholo. lijoeo esita le linaleli tsa boholo ba pele bo ileng ba khomarela.

Ka kakaretso, paranoia e mabapi le cholesterol e ile ea qhekella. Baetsi ba lithethefatsi, lijo le litsebi tsa phepo e ntle ba fumane chelete e ngata le ho feta mabapi le tšabo ea batho bohle. Mme ke melemo efe ea hype ee eo batho ba tloaelehileng ba e fumaneng? Ha ho soabise ho elelloa, empa ha se motho e mong le e mong ea tsebang hore na cholesterol ke eng., le hore na ho hlokahala ho etsa eng kapa eng ka ho khetheha ho theola boemo ba eona.

U ka fokotsa cholesterol ea mali joang?

Hoa tsebahala hore cholesterol e ka lematsa 'mele oa motho ka lebaka la sebopeho sa li-cholesterol plaque marakong a methapo ea mali. Ka lebaka la phello ena e mpe, kotsi ea thrombosis ea eketseha, e leng se lebisang kotsing ea kholo myocardial infarction, pulmonary artery embolism, strokele ho qala ha tšohanyetso lefu la coronary.

Ha ba bua ka likotsi tsa bophelo bo botle ba batho, litsebi li bua ka lithuto, ka lebaka leo ho fumanoeng hore linaheng tseo ho tsona ho neng ho tlalehiloe palo e phahameng ea cholesterol maling le batho, mafu a pelo a ne a atile.

Ke nnete, ho na le lithuto tse matla joalo tsa saense tse fanang ka maikutlo a hore eseng "cholesterol" e mpe feela, empa le mabaka a mang a bohlokoa a lokelang ho beha molato.

Ka hona, u se ke ua potlaka mme u nahane ka mokhoa oa ho theola cholesterol ka potlako. Ha se eena feela ea "molato".

Ntle le moo, 'mele ha o hlahise letho le holimo haholo ebile le le kotsi.Ebile, cholesterol ke mofuta oa mokhoa oa ts'ireletso. Ntho ena ke ea bohlokoa bakeng sa lisele le marako a methapo a "lokisang" cholesterol ha o ka senyeha kapa oa senyeha.

K'holeseterole e tlaase e etsa hore likepe li hlaselehe habonolo joalo ka ha ho e-na le motsoako o mongata maling ana. Ntho e 'ngoe le e' ngoe ha e hlakile joalokaha ho bonahala eka ha u qala ho e sheba. Ka hona, ho bua ka mokhoa oa ho theola cholesterol ea mali ka lithethefatsi kapa lijo tse khethehileng ho hlokahala feela haeba ho hlile ho hlokahala.

Ntle le moo, ke ngaka feela e ka etsang qeto ea hore mokuli o hloka kalafo e khethehileng ho fokotsa cholesterol 'meleng le ho qoba litlamorao tse mpe bakeng sa bophelo ba hae. Leha ho le joalo, u se ke ua falimeha, hobane cholesterol e hlile e ka ba kotsi.

Ka hona, ho lekola boemo ba eona ho bohlokoa ho batho bohle kamora lilemo tse mashome a mane, ho sa tsotelloe bong, mme haholo ba nang le lefu la pelo, ba utloa bohloko khatello ea mali kapa ho tsoa boima bo feteletseng. K'holeseterole ea mali e lekantsoe ka limilimone ka litha e le ngoe (e khutsufalitsoeng ea mmol / l *) kapa milligrams ka ho desilita (mg / dl *).

E nkoa e loketse ha boemo ba cholesterol "e mpe" kapa LDL (lipoprotein tse tlase) bo sa feteng 2,586 mmol / L bakeng sa batho ba phetseng hantle le 1,81 mmol / L bakeng sa ba nang le mafu a pelo. Karolelano le e amohelehang bakeng sa matšoao a lingakak'holeseteroleMelemo lipakeng tsa 2,5 mmol / L le 6.6 mmol / L e nkuoe.

Haeba sesupo sa k'holeseterole se feta tekanyo ea 6.7, hore na u lokela ho etsa eng boemong bo joalo, 'me ka holim'a tsohle, u ka e qoba joang. Ho fana ka kalafo, lingaka li shebisisa matšoao a latelang:

• haeba boemo ba LDL maling bo fihla ponts'ong e phahametseng 4,138 mg / dl, joale mokuli o khothalletsoa ho latela mokhoa o khethehileng oa phepo e le hore a fokotse cholesterol ho 3.362 mmol / l,
• haeba boemo ba LDL ka manganga bo boloka ka holimo ho 4.138 mg / dl, joale maemong a joalo, bakuli ba fuoa meriana e boletsoeng.

• * Mmol (millimol, e lekanang le 10-3 mol) ke karolo ea tekanyo ea lintho ho SI (e khuts'oane bakeng sa Tsamaiso ea Tekanyo ea Machabeng).
• *Liter (e khutsufalitsoeng l, e lekanang le 1 dm3) ke yuniti e kantle ho tsamaiso bakeng sa ho lekanya bokhoni le bophahamo.
• * Milligram (khutsufatso mg, e lekanang le 103 g) ke karolo ea tekanyo ea boima ho SI.
• * Motlatsi (bokhuts'oane bakeng sa dl, e lekanang le litha e le 10-1) - yuniti ea tekanyo ea bophahamo.

Phekolo ea kholesterol

Lisosa tsa k'holeseterole e phahameng ea mali ke:

• botenya,
• nako e telele ea ho tsuba
• ho nona haholo ka lebaka la ho ja ho feta tekano,
• tšitiso sebetemohlala stagnation ea bile ka lebaka la ts'ebeliso e mpe ea joala.
• lefu la tsoekere,
• ho se sebetse hantle mmeleng,
• ho fetella lihormone tsa adrenal,
• lijo tse se nang phepo e ntle (lerato la lijo tse nang le mafura a mangata tse nang le mafura a se nang phepo e nepahetseng, lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata, joalo ka liswiti le sodas, hammoho le ho haelloa ke fiber linthong tsa lijo),
• tsietsi lihormone tsa qoqotho,
• bophelo ba ho lula fatše le ho ikoetlisa hampe,
• tsietsi lihormone tsa tsamaiso ea kemolo,
• hypersecretion ea insulin,
• lefu la liphio,
• ho nwa meriana e itseng.

Ho na le linako tse ling moo kalafo ea cholesterol e phahameng e laetsoeng ka tlhahlobo e nyane joalo ka dyslipoproteinemia ea lefutso (diphapano ka sebopeho sa lipoprotein).Joale, ho phekoloa cholesterol e phahameng? Ke habohlokoa ho hlokomela hore tharollo ea bongaka ea bothata bona ha e rarolloe hang-hang eseng maemong ohle.

Ha ho na mekhoa ea phekolo feela e ka susumetsang cholesterol e le hore e fokotse boemo ba eona. Boemong ba pele, o ka sebetsana le bothata ntle le lipilisi. Lingaka li re ha ho na moriana o betere ho feta thibelo. Etlela bophelo bo botle le bo mafolofolo.

Leka ho tsamaea haholoanyane moeeng o mocha, hlokomela tsela eo u jang ka eona le ho bapala papali efe kapa efe e amanang le bonyane boikoetliso bo fokolang empa bo tloaelehileng ba 'mele.

Ka mokhoa ona oa bophelo, u ke ke ua tšaba cholesterol efe kapa efe.

Haeba liphetoho mokhoeng oa bophelo li sa hlahisa litholoana tse ntle, joale boemong bona, ngaka e laela mokuli li-statins Na ke lithethefatsi tse fokotsa cholesterol le ho thibela mafu a joalo ka stroke le lefu la pelo.

Ntle le li-statins, ho na le lithethefatsi tse ling tse fokotsang litaba tsa "cholesterol" e mpe, e fapaneng ka sebopeho sa eona. Ho bohlokoa ho hlokomela hore li-statins le meriana e meng e etselitsoeng ho loants'oa cholesterol e na le liphatlalatso tse ngata, 'me ha e le hantle ho ile ha etsahala nakong ea lipatlisiso tsa saense tse kholo, litlamorao tse mpe.

Ka hona, batho ba bangata ba ipotsa hore na u ka fokotsa cholesterol joang ntle le meriana. Ntho ea pele e tlang kelellong boemong bona ke ho leka mekhoa ea ho phekola cholesterol ka litlhare tsa setso. Phekolo ea setso ke polokelo e se nang meeli ea tlhaiso-leseling e sebetsang, moo o ka fumanang likarabo tse ngata potsong ea hore na o lokela ho etsa eng haeba k'holeseterole e phahameng e sokela bophelo ba hau bo tloaelehileng.

Leha ho le joalo, u se ke ua potlakela ho phekola cholesterol e "mpe" ka litlhare tsa batho. E-ba masene 'me u etele ngaka e tla qala ho fumana sesosa sa lefu lena,' me hape u hlalosetse litsebi hore na u ka fokotsa cholesterol ea mali joang ntle le matlapa.

Litlhare tsa folks bakeng sa ho theola cholesterol ea mali

Ha re bue ka mokhoa oa ho fokotsa litlhare tsa mali tsa cholesterol ea mali. Hoa khonahala ho susumetsa boemo ba cholesterol maling eseng feela ka thuso ea lijo tse khethehileng le meriana. Maemong a mang, ho ka sebetsa haholo ho loants'eng litlhare tsa setso ka k'holeseterole e phahameng.

Ntho ea bohlokoa ke ho etela ngaka pele u qala kalafo e ikemetseng lapeng ho qoba litlamorao tse sa rateheng (karabelo ea ho kulisa, ho mpefala ha maemo). Ho na le litlhare tse ngata bakeng sa ho theola cholesterol.

Leha ho le joalo, hole le tsona kaofela li tla thusa ho theola boemo ba ntho e fuoeng maemong a tloaelehileng. Hohle ho bua ka karabelo e fapaneng ea 'mele oa motho ho litlhare tse itseng tsa' mele tse fumanehang maling.

Mokhoa o tšoanang o ka sebetsa ho motho a le mong, 'me ho e mong ha o na thuso ebile o kotsi.

Ka hona, lingaka li belaela haholo ka mokhoa oa ho iphekola, esita le qalong feela ho bonahala eka ha o kotsi le mekhoa ea khale ea batho ba bang.

Leha ho le joalo, ho molemo ho phekoloa ka tlasa tataiso ea ngaka, e tla khona ho fetola phekolo ka nako ho fumana sephetho se betere.

Joale, ho fokotsa litlhare tsa batho ba k'holeseterole e kae. Phekolo ka litlhare tsa setso ke haholo ts'ebeliso ea "limpho" tsa mefuta eohle tsa tlhaho, mohlala, infusions le li-decoctions tsa litlama tsa litlama kapa lioli tsa limela tsa meriana.

Ts'ebeliso ea litlhare tsa homeopathic ho theola cholesterol e tlase e lumelloa maemong feela ha o na le bonnete ba hore kalafo e joalo e ke ke ea baka ho hlaha ha mathata a maholo, ka mohlala, ho phehella. karabelo. Ka hona, o se ke oa e fetelletsa ka litlhare, e le hore e se ke ea u lematsa le ho feta.

Litlama bakeng sa ho theola cholesterol ea mali

Batšehetsi ba meriana ea setso ba re litlama tse ling tsa meriana li boetse li sebetsa hantle ntoeng ea ho loants'a cholesterol, joalo ka lithethefatsi tsa mehleng ea kajeno tsa meriana. Ho phethela bonnete ba lipolelo tse joalo, o ka bona feela litlamorao tsa pholiso tsa mekhoa ea kalafo ea homeopathic. Kahoo, ho tlosa "cholesterol" e mpe joang le ho hloekisa marako a methapo e sebelisang litlama.

Dioscorea Caucasian

Mohlomong semela sena sa meriana se ka nkoa e le se sebetsang ka ho fetisisa ntoeng e khahlanong lek'holeseterole. Dioscorea rhizome e na le bongata saponinseo, ha e kopantsoe le cholesterol le liprotheine 'meleng oa motho, li nang le phello e senyang lijenereithara atherosulinosis protheine-proteinid

O ka etsa tincture ea semela sa semela kapa oa nka motso o sithabetseng oa tsoekere ka khaba e le 'ngoe ea mahe a linotsi makhetlo a mane ka letsatsi ka mor'a ho ja, eo, ka boeona, e kenang lenaneng la lijo tse khothalletsoang ho sebelisoa haeba ho na le mathata a k'holeseterole. Katleho ea pheko ena ea homeopathic e netefalitsoe ke lipatlisiso tsa mahlale.

Dioscorea Caucasian e ke ke ea thusa feela ho hloekisa lijana ka botlalo, empa hape e tla ntlafatsa boemo le atherosulinosis, e fokotsa khatello ea methapo, e etsa hore tsamaiso ea pelo le methapo li sebetse hantle ka mohlala angina pectoris kapatachycardia. Ntle le moo, likarolo tse sebetsang tse etsang semela li sebelisoa ho hlahiseng litokisetso tsa choleretic le lihormone.

Callisia e ntle

Bathong, semela sena hangata se bitswa Golden Mustache. Kallizia ke sejalo sa ntlo se 'nileng sa sebelisoa e le pheko bakeng sa maloetse endocrine system, atherosclerosis, ts'oaetso ea ts'oaetso ea tšoelesa ea senyale mafu a mmele.

Lero la semela le na lekempferol, quercetin lebeta sitosterol. Meroho ena flavonoids ho latela lits'episo tsa lingaka tsa setso mme li na le phello e molemo 'meleng oa motho. Ho fokotsa cholesterol, sebelisa infusion e entsoeng ho Golden Mustache.

Ho lokisa moriana, nka makhasi a semela, u a hlatsoe ebe u a khaola likotoana tse nyane ebe u tšela metsi a belang. Moustara oa khauta o phehelloa letsatsi, joale ba noe khaba e le ngoe ka makhetlo a mararo ka letsatsi halofo ea hora pele ho lijo. Boloka setshelo sa meriana sebakeng se lefifi. Ho kenella ka mokhoa o joalo ha ho thusa ho loantša cholesterol feela, empa le tsoekere e phahameng ea mali.

Motso oa licorice

Melemo ea ho folisa ea mofuta ona oa lijalo tsa legammous e amoheloa ka molao ke meriana mme e sebelisoa haholo indastering ea litlama bakeng sa ho etsa mefuta e fapaneng ea meriana. Metso ea licorice e na le metsoako e mengata e sebetsang e tla thusa ho fetole cholesterol e phahameng 'meleng oa motho.

Ho tloha motso oa semela etsa qeto ka tsela e latelang. Li-tablespoons tse peli tsa motso o omisitsoeng oa licorice o tšeloa ka likhalase tse peli tsa metsi a belang, ebe li belisoa ka mocheso o tlase bakeng sa metsotso e meng e leshome, ha o ntse o hlohlelletsa kamehla.

Moro o hlahisoang oa hloekisoa ebile oa tšeloa. U hloka ho nka moriana o joalo ka makhetlo a mane ka letsatsi ka mor'a ho ja.

Ho bohlokoa ho hopola hore ho bohlokoa ho sebelisa motsoako oa licorice bakeng sa libeke tse fetang tse tharo tse latellanang.

Ebe ho khothalletsoa ho nka khefu ea khoeli e le 'ngoe,' me ha ho hlokahala, pheta mokhoa oa kalafo.

Styphnobius kapa Sophora Sejapane

Litholoana tsa semela sa linaoa joalo ka sophora hammoho le mistletoe e tšoeu li loants'a cholesterol e phahameng. Ho lokisa infusion, o hloka ho nka ligrama tse lekholo tsa motsoako o mong le o mong oa limela ebe o tšela litha e le ngoe tsa vodka.

Motsoako o hlahisoang o ts'oaroa libeke tse tharo sebakeng se lefifi, ebe o ja lijo tse le 'ngoe ka tee makhetlo a mararo ka letsatsi. Tincture e joalo e tla thusa ho folisa khatello ea mali, e ntlafatsa phallo ea mali le ho nolofatsa boemo ba cholesterol maling.

Ho jala alfalfa

Jusi e tsoang makhasi a semela sena e sebelisetsoa ho hloekisa 'mele oa k'holeseterole e kotsi. Ho khutlisetsa boemo ba k'holeseterole hore e be e tloaelehileng, o lokela ho nka likhaba tse peli tsa lero la alfalfa makhetlo a mararo ka letsatsi bakeng sa khoeli e le 'ngoe. Semela sena se loantšana ka katleho le osteoporosis le ramatiki, hape e kenya letsoho pholisong ea lipekere le moriri.

Litholoana le lipalesa tsa semela sena hammoho le motso oa licorice, lingaka li lemohile moriana o sebetsang ho loants'a mafu a itseng.

Inflorescence ea hawthorn e sebelisoa ho lokisa infusion ho theola k'holeseterole.

Lipalesa li tšeloa ka metsi a belang ebe li phehelloa metsotso e ka bang mashome a mabeli.

Ho sebelisa infusion e thehiloeng ho li-inflorescence tsa hawthorn e lokela ho ba bonyane makhetlo a mane ka letsatsi, thispone e le 'ngoe pele ho lijo.

Blue cyanosis

Rhizome e omileng ea semela e tšeloa phofo, e tšeloa ka metsi, ebe e belisoa ka mocheso o tlase hoo e ka bang halofo ea hora. Moro o phehiloeng o etselitsoe 'me o lumelloa ho pholile. U hloka ho sebelisa moriana o joalo ka makhetlo a mane ka letsatsi pele u robala, le ka mor'a lihora tse peli ka mor'a ho ja.

Hape, decoction e joalo e ka sebelisoa kalafo ea khohlela. Ntle le moo, cyanosis e bebofatsa khatello ea mali, e thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea methapo, e ntlafatsa boroko mme e tlosa hantle litlamorao tsa khatello ea maikutlo.

E 'ngoe e sebelisoang haholo semeleng sa litlama lapeng. Li-inflorescence tsa Linden li thusa cholesterol e tlase. Ba etsa phofo e nooa makhetlo a mararo ka letsatsi, khaba e le 'ngoe ea khoeli.

Balemi ba lirapa le balemi ba lirapa tsa mofuta oa lipalesa ba bitsa semela sena mofoka le ho loanela ka mefuta eohle ka lipalesa tsa sona tse khanyang tsa palesa ho fihlela li fetoha balune e ntle ea peo. Leha ho le joalo, semela se kang dandelion ke ntlo ea polokelo ea 'nete. Ka moriana oa setso, li-inflorescences, makhasi le li-rhizomes tsa dandelion li sebelisoa.

Ntoeng ea k'holeseterole, dandelion rhizome e na le thuso, e omisitsoeng ebe e ba phofo. Nakong e tlang, e nkuoa metsotso e mashome a mararo pele lijo, e hlatsuoa ka metsi a hlakileng. Ka molao, kamora thupelo ea likhoeli tse tšeletseng ea kalafo, batho ba lemoha litholoana tse ntle.

Flaxseed

Peo ea folaxe ke pheko e sebetsang e thusang ho tlosa cholesterol e ngata methapong ea 'mele. U ka reka pheko ena ea homeopathic makaleng a mangata a meriana. Lipeo tsa folaxe li hloka ho eketsoa lijong, hore li tle li bonolo li ka anngoa hore e be phofo li sebelisa grinder e tloaelehileng ea kofi.

Hopola hore moriana ona oa litlama o na le litlolo tse 'maloa tse tebileng tseo u tlamehang ho li tseba pele u qala kalafo e ikemetseng.

Peo ea linela ha e hlatsoe lijana feela cholesterol plaques, empa hape e kenya letsoho ho matlafatseng tsamaiso ea methapo ea pelo le ho etsa hore mosebetsi oa pampitšana ea gastrointestinal e sebetse hantle.

Litlolo le li-decoctions tse lokiselitsoeng motheong oa jaundice, propolis, cinquefoil e tšoeu, asenenal e bitsoang "zenense", thistle, peo e lenngoeng, primrose ea mantsiboea, motso oa valerian le thistle li ka sebetsa hantle maemong a cholesterol.

U ka etsa lethathamo la litlhare tsa litlama ka ho sa feleng, ka hona re ile ra lula ka mekhoa e tsebahalang haholo le e sebetsang ea ho susumetsa maemo a cholesterol.

Lihlahisoa tsa ho fokotsa cholesterol ea mali

Ha re bue ka ho qaqileng haholoanyane ka mokhoa oa ho tlosa cholesterol 'meleng. Mohlomong, boholo ba rona re kile ra nahana ka mokhoa oa ho theola cholesterol lapeng ntle le ho sebelisa meriana. Ho joalo, ho molemo ho buisana le ngaka e tla u fa thuso e tšoanelehang.

Leha ho le joalo, haeba u ntse u nka qeto ea ho itaola, joale pele u tsoela pele ka liketso tse sebetsang, ho hlokahala hore u ithute pele ho hlahloba boemo ba k'holeseterole ea hau lapeng.

Bakeng sa ho tseba hore na cholesterol e kae e maling a mokuli, lingaka li sebelisa standard tlhahlobo ea biochemical.

Ho ka sebelisoa eng lapeng ho lekanya cholesterol le ho fumana lintlha tse tšoanang? Ka lehlohonolo, re phela mehleng ea theknoloji e phahameng, 'me ka ts'ebeletso le batho feela ba tloaelehileng ho na le lisebelisoa tse ngata tsa bongaka tse ikhethang, mohlala, tekete ea ho fumana boemo ba cholesterol kapa tsoekere ea mali.

Ntle le moo ho na le mekhahlelo e joalo ea batho (bakuli lefu la tsoekere kapa batho ba nang le mofuta o matla oa lefu la pelo) ba bohlokoa ho ba le tlhahisoleseling. Kaha k'holeseterole e arotsoe ka maemo a khethehileng bakeng sa tšebeliso ea lapeng, ho a khonahala ho tseba hore na mefuta e meng ea mahlakore a mabeli a sebetsang e sebetsa joang.

Liphetolelong tse ling, kit e kenyelletsa le mohala oa ho lekola boemo triglycerides mading. Setha e na le metsero e 'maloa ea liteko e sebetsang molemong oa pampiri ea litmus, i.e. fetola 'mala oa bona oa pele ha o sebelisana le k'holeseterole.

Ho feta moo, moriti oa mohala oa liteko o ipapisitse le boemo ba cholesterol maling. Ho etsa tlhahlobo ea lapeng, o hloka ho hlatsoa matsoho, ebe o sebelisa leqhetsoana le khethehileng le ka har'a kitti, o phunye ka thipa ea menoana ebe o ama mohala oa liteko. Palo e hlahisoa skrineng sa sesebelisoa, e bonts'a palo ea k'holeseterole e fumanehang maling.

Ho fetisa tlhahlobo ka katleho ka laboratoring ea bongaka, mokuli o lokela ho latela melao le litlhahiso tse 'maloa tse sebetsang bakeng sa lipatlisiso a sebelisa kitti ea lapeng. Kaha khatello ea cholesterol ka kotloloho e its'etleha ka mabaka a mangata, pele ho tlhahlobo ea lapeng, ha ua lokela ho tsuba koae, ho nwa lino tse tahang le ho fokola le ka bongata.

Ka mokhoa o makatsang, esita le boemo ba 'mele oa motho bo ama ho nepahala ha tlhahlobo. Ho lumeloa hore sephetho se nepahetseng ka ho fetisisa se ka fumanoa maemong a lutseng.

Ho bohlokoa haholo ho hlahloba boemo ba k'holeseterole boo motho a bo jang. Nka ja eng mme ke lokela ho qoba eng pele ke hlahloba mali bakeng sa cholesterol?

Hoo e ka bang libeke tse tharo pele ho tlhahlobo ea biochemical, lingaka li eletsa bakuli ho latela lijo tse bobebe, e leng tšobotsi ea mantlha ea eona ke hore o hloka ho ja lijana tse nang le mafura a liphoofolo a fokolang. Ntho ea bohlokoa e lokela ho fuoa litholoana, meroho, lihlahisoa tsa lebese le mafura a meroho.

Boemo ba maikutlo le ba kelello ba motho pele ho tlhahlobo le bona bo bohlokoa. Maemo a sithabetsang, hammoho le ho tšoenyeha ka bophelo bo botle ba motho, a ka ama litholoana tsa tlhahlobo ea k'holeseterole. Ka hona, pele u nka tlhahlobo, lingaka li khothaletsa hore u se ke oa tšoha mme ua qeta nako e itseng ka khotso, mohlala, o ka lula fatše mme o nahana ka ho hong ho monate, ka kakaretso, ho phomola.

Kahoo, re sheba likarabo tsa lipotso mabapi le hore na ke eng e fokotsang sekhahla sa metsoako e kotsi maling le hore na u ka fokotsa cholesterol kapele hakae lapeng. Haeba o kopana le mathata a kaholimo, o lokela ho qala ho latela likhothaletso tse latelang.

E-ea bakeng sa lipapali. Litsebi tse ngata tsa pelo li re ho ikoetlisa khafetsa ha ho matlafatse 'mele oa motho ka botlalo, empa ho boetse ho thusa ho tlosa lithibelo tsa cholesterol tse bokelletsoeng ka har'a methapo ea methapo. Hopola, ha ho hlokahale hore u be semathi sa profeshenale, ho boloka bophelo bo botle u ka qeta feela maoto kapa ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng ka moea o mocha, ka kakaretso, ho sisinyeha.

Ntle le moo, joalokaha baholo-holo ba khale ba boletse: "Ho sisinyeha ke bophelo!" Bo-rasaense ba pakile hore batho ba lilemo tse fetang mashome a mahlano ba tloaetseng ho tsamaea moea o mocha o nkang bonyane metsotso e mashome a mane ha ba tloaelane le lefu la pelo le ho feta lithaka tsa bona tse lutseng.

Ho boetse ho molemo hore batho ba baholo ba nke mehato e liehang ho e thibela lefu la pelokapastroke le ho hloekisa lijana tsa k'holeseterole e mpe. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hopola hore ha o tsamaea, ho hlasimoloha ha motho ea tsofetseng ha hoa lokela ho kheloha ho tloaelehileng ka ho otla ho fetang 15 ka motsotso.

Tlohela mekhoa e mebe. U ka bitsa keletso ena hohle bakeng sa bokuli bofe kapa bofe, hobane ho tsuba kapa ho noa joala haholo ho utloisa batho bohle bohloko, ntle le taba. Re nahana hore ha ho na kelello ea ho bua ka hore na koae e baka 'mele hakae, motho e mong le e mong o tseba hantle hore na nikotine e bolaea bophelo ba motho joang.

Ho tsuba e eketsa kotsi ea nts'etsopele atherosulinosis, e 'ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa eona e nkoang e le cholesterol e phahameng. Ha e le joala, ntho e 'ngoe le e' ngoe ha e hlake hantle, hobane ho na le palo e kholo ea batšehetsi ba khopolo ea hore lino tse fokolang tsa joala tse thata (tse sa feteng ligrama tse mashome a mahlano) kapa ligrama tse makholo a mabeli tsa veine e khubelu e ommeng li kenya letsoho ho thathamiseng maemo a cholesterol.

Ho latela lingaka tse ngata tse tsebahalang, joala, leha e le ka tekanyo e nyane ebile e le ea boleng bo botle, e ke ke ea nkuoa e le sehlahisoa ntlheng ena. Ntle le moo, batho ba bangata ba thibetsoe ho noa joala, ka mohlala, bakuli lefu la tsoekerekapakhatello ea mali.Moriana o joalo oa "joala" o ka lematsa batho ba joalo haholo, mme o sa ba folise.

E ja hantle. Ona ke molao o mong o tsoang mokhatlong oa bokahohle, hobane boemo ba bophelo ba motho bo itšetlehile eseng feela ka mokhoa oa hae oa bophelo, empa hape le ho seo a se jang. Ebile, ho ja ka tsela ea ho phela bophelo bo phetseng hantle le bo khotsofatsang ha ho thata ho hang. Bakeng sa sena feela o hloka ho etsa boiteko bo itseng, ho etsa mohlala, ho ithuta ho pheha lijana tse phetseng hantle, tse nang le litaba tse ngata tsa motsoako o fapaneng bakeng sa bophelo bo botle.

Lijo tse nang le phepo e nepahetseng Ke netefatso ea bophelo bo botle. Lingaka le litsebi tsa phepo e nepahetseng ba ntse ba pheta nnete ena e bonolo ho bakuli ba bona ka lilemo tse leshome. Tabeng ea k'holeseterole e mpe, polelo ena e na le moelelo oa bohlokoa le ho feta. Hobane ke ka lebaka la lijo tse nepahetseng hore o ka tlosa mathata a amanang le ntho e joalo ka cholesterol.

Ke lijo life tse nang le cholesterol?

Bakeng sa ho laola k'holeseterole, o hloka ho latela lijo tse itseng le ho qoba lijo tse nang le phepelo ena e sebetsang. Hopola hore cholesterol ke lipophilic mafura, boemo ba tsona bo ka eketsang le ho fokotsa lijo tse tloaelehileng tse jeoang ke batho lijong.

A re ke re hlahlobeng ka botlalo lintlha tsa k'holeseterole ka har'a lihlahisoa ebe re fumana hore na ke efe e eketsang boemo ba ntho ena maling.

Joalokaha u bona, tafoleng e kaholimo ha ho na mefuta ea lihlahisoa tse kang meroho, litholoana, monokotsoai, linate le lipeo, hammoho le oli ea meroho (mohloaare, kokonate, sesame, poone, soneblomo). Sena se bakoa ke taba ea hore li na le cholesterol e nyane. Ke ka lebaka leo lijo tsena e leng motheo oa lijo tse ikhethileng tse fokotsang cholesterol ea mali.

Ke lijo life tse hlahisang cholesterol?

Batho ba bangata ka phoso ba lumela hore cholesterol e lula e le bobe bo phethahetseng bakeng sa 'mele. Leha ho le joalo, sena ha se 'nete ka ho felletseng, kaha ho na le "mpe" (LDL, letsoalo le tlase) le "good" (HDL, density high) cholesterol. Karolo e phahameng ea motho e hlile e baka likotsi tse mpe bophelo bo botle, 'me ho haella ha ea bobeli ho lebisa kholong ea mafu a seng kotsi haholo.

Maemo a phahameng a LDL a koala marako a methapo ea mali mafura a mafura. Ka lebaka leo, palo e nepahetseng ea limatlafatsi ha e fihle pelong ea motho, e lebisang kholong ea matla lefu la pelo. Hangata phello e mpe ea k'holeseterole e lebisa lefung la motho hanghang.

Mali a koetsoenge thehiloe ka lebaka la ho bokellana ha li-cholesterol plaque li arohantsoe le marako a sekepe ebe li li koala ka botlalo. Boemo bona, joalo ka ha lingaka li bolela, ha bo tsamaisane le bophelo. Cholesterol e "ntle" kapa HDL ha e bokelle kapa ho bokella likepe. K'holeseterole e sebetsang, ho fapana le moo, e hloekisa 'mele oa k'holeseterole e kotsi, e e tlose ka ntle ho meeli ea litho tsa sele.

Ho sireletsa 'mele oa hau mafu a bakoang ke k'holeseterole e phahameng, o lokela ho hlahloba lijo tsa hau pele. E tlatsetse ka lijana tse nang le metsoako e phetseng hantle, hape u tlose kapa u nyenyefatse ts'ebeliso ea lijo tse nang le "cholesterol" e mpe ka bongata. Joale, palo e phahameng ka ho fetisisa ea k'holeseterole e kae.

Moo lijo tafoleng tse latelang ho tla bontšitsoeng k'holeseterole e ngata:

Joalokaha ho latela lethathamong le kaholimo la lijo tse eketsang cholesterol, tekanyo e kholo ka ho fetisisa ea lik'hemik'hale tse kotsi 'meleng oa motho e na le:

• lijong tse mafura le tse ngata,
• ka mahe a likhoho
• ka lihlahisoa tsa lebese tse halikiloeng tse nang le mafura a mangata a kang chisi, lebese, tranelate e bolila le botoro,
• mefuta e meng ea litlhapi le lijo tsa leoatleng.

Meroho, meroho, litlama, litholoana le monokotsoai

Meroho le litholoana ke sehlopha se pharaletseng sa lijo tse fokotsang cholesterol ea mali. Re thathamisa mefuta ea litholoana le meroho tseo e leng tse ling tsa lihlahisoa tse sebetsang haholo tse tlosang cholesterol e ngata mmeleng.

Avocado e na le litaba tse ngata phytosterols (lebitso le lengphytosterols Ke li-alcohols tse tsoang ka limela) beta systosterol. Ho ja lijana tsa avocado kamehla ho ka fokotsa haholo boemo ba bo kotsi le ho eketsa litaba tsa cholesterol e phetseng hantle.

Ntle le li-avocado, lijo tse latelang li na le li-phytosterols tse ngata, tse thusang ho eketsa cholesterol e phetseng hantle le ho fokotsa cholesterol e mpe:

• germ ea koro
• raese e sootho (matlama),
• sesame seed
• pistachios
• lipeo tsa sonobolomo
• peo ea mokopu
• peo ea folaxe
• linate tsa phaene
• lialmonde
• oli ea mohloaare.

Ho ja monokotsoai o mocha (fragole, aronia, blueberries, cranberries, raspberries, lingonberries) ho boetse ho thusa ho fokotsa cholesterol. Monokotšoai ona, hammoho le litholoana tsa litholoana tse ling, mohlala, kharenate le morara li hlohlelletsa tlhahiso ea "cholesterol" e ntle, joalo ka. HDL Ho noka lero kapa puree ho tsoa ho monokotsoai o sa tsoakoang letsatsi le letsatsi ho ka hlahisa litholoana tse ntle le ho eketsa "cholesterol" e ntle ka likhoeli tse 'maloa.

E sebetsa hantle haholo ke lero ho tsoa ho monokotšoai oa cranberry, oo hape o nang le li-antioxidants tse ngata ka sebopeho sa ona. Lintho tsena tsa tlhaho li utloahala li hloekisa 'mele oa motho ho lisebelisoa tse kotsi tse bokelletsoeng,' me li thusa ho khutlisa bophelo bo botle.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore, ka mokhoa oa mantlha phekolo ea lero - Ena ke tsela e sebetsang ea ho loants'a cholesterol e phahameng. Mokhoa ona o bonolo oa kalafo e se nang lithethefatsi o ile oa fumanoa ke kotsi ke litsebi tsa phepo eo qalong li neng li sebelisa mefuta e fapaneng ea lino-mapholi ho loana cellulite lefeta.

Litsebi li fumane hore phekolo ea lero e nolofatsa palo ea mafura maling a lero la mali. Ka lebaka leo, k'holeseterole e fetelletseng e tsoa 'meleng.

Hoa hlokomeleha hore ka nako e tšoanang 'mele o hloekisoa ke chefo e bokellitsoeng.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore o ka noa feela lero le sa tsoa qhekelloa, seno se nang le phepo e le kannete, se fapaneng le likhetho tsa mabenkele tse nang le tsoekere e ngata. Tse atlehang ka ho fetisisa ke lino-mapholi tse sa tsoa khuoa tse tsoang merohong le litholoana tse kang celery, lihoete, lihoete, likomkomere, liapole, hop le lamunu.

Hopola hore o ke ke oa ja lero le lecha le halikiloeng ka mor'a ho pheha, le tlameha ho ema lihora tse 'maloa.Litsebi tsa phepo e khothaletsa ho ja meroho le litholoana tse ngata tse khubelu, tse pherese kapa tse putsoa ka hohle kamoo ho ka khonehang, kaha ke ka sebopeho sa tsona se nang le palo e kholo ea tlhaho polyphenols.

Garlic ke sehlahisoa se seng se matla sa lijo. statin tlhaho ea tlhaho i.e. lithethefatsi tsa tlhaho tsa anticholesterol. Litsebi li lumela hore litholoana tse ntle ka ho fetisisa li ka fumaneha ka ho ja konofolo bonyane likhoeli tse 3 ka tatellano. Likhomphutha tse fumanehang ka har'a sehlahisoa li fokotsa tlhahiso ea "cholesterol" e mpe.

Ke habohlokoa ho hlokomela hore mokhoa ona oa ho loantša cholesterol ha o loketse motho e mong le e mong. Mefuta e mengata ea bakuli e thibetsoe feela ho ja boholo ba konofolo ka lebaka la ho ba teng ha mafu a ka mpeng, mohlala, liso kapa gastritis.

K'habeche e tšoeu ha ho pelaelo hore ke e 'ngoe ea lihlahisoa tse ratoang ka ho fetisisa le tse tloaelehileng lijong tsa rona. Ho latela litsebi tsa phepo e nepahetseng, ke hop e ratoang ke motho e mong le e mong ea etellang pele ho meroho e meng e tummeng moetlong oa rona oa bohloa, e le eona tharollo ea tlhaho ea cholesterol e ntle ka ho fetisisa. Ho ja le ligrama tse 100 tsa k'habeche e tšoeu (sauerkraut, e ncha, e sechu) ka letsatsi ho tla thusa ho fokotsa cholesterol e mpe “kapele” ka kotloloho.

Greens (lieie, lettuce, dill, artichok, parsley le ba bang), mme ka sebopeho sefe kapa sefe se na le bongata ba mefuta eohle ea li-compounds tsa bohlokoa (li-carotenoids, li-lutein, fiber ea lijo), e ammeng mmele ohle ka botlalo, hape e thusa ho phahamisa boemo ba "cholesterol" e ntle le ho theola "bobe".

Likhari le linaoa

Bo-rasaense ho fihlela joale ba fumana thepa e eketsehileng ea bohlokoa ea lijo-thollo le linaoa tse ling. Lingaka le litsebi tsa phepo e nepahetseng lia lumela hore ho ja lijo-thollo le lijo tse tsoekere tse ngata ke lona leano la phepo e nepahetseng bakeng sa ho boloka bophelo bo botle.

Pheta meqathatso ea hau e tloaelehileng ea hoseng ka oatmeal, le lijo tsa motšeare kapa lijo tsa mantsiboea, lokisa lijana tsa mabele, rye, li-buckwheat, harese kapa raese, 'me kamora nakoana o se ke oa fetoa ke litholoana tse ntle.

Furu e ngata joalo ea semela ka nako ea mots'eare e ke ke ea sebetsana le cholesterol feela, empa e tla thusa le ho tloaela tšilo ea lijo. Mefuta e fapa-fapaneng ea linaoa, hammoho le lihlahisoa tse nang le soya, ke mohloli o mong oa likarolo tse sebetsang tsa bioloji tse molemo molemong oa 'mele oohle, o boetse o tloaetse cholesterol ea mali.

Mefuta e khubelu ea nama e kotsi tsamaisong ea pelo le eona e ka fetoloa ka nakoana ka lijana tsa soya. Re nahana hore batho ba bangata ba utloile hore raese, haholo e kentsoeng e khubelu kapa e sootho, ke sehlahisoa sa lijo se phetseng hantle se nang le li-macroleric tse ngata tse phetseng hantle, hape se thusa ho loants'a cholesterol e "mpe".

Lioli tse nang le meroho

Hoo e batlang e le motho e mong le e mong oa tseba ka melemo ea oli ea mohloaare le e meng ea meroho. Le ha ho le joalo, ka lebaka le itseng, batho ba lipalo tsa rona ba ne ba sa khone ho leboha ka botlalo mefuta e ntlafatsang bophelo ba oli ea meroho. Ka makholo a lilemo, mafura a liphoofolo a boima a 'nile a sebelisoa moetlong oa rona oa boqhetseke, ts'ebeliso e sa ts'oaneng eo lijo li ka bakang likotsi tse ke keng tsa lekanngoa mmuso oa lijana tsa' mele oa motho.

Tse sebetsang ka ho fetisisa ntoeng ea ho loantša cholesterol ke oli ea mohloaare le ea folaxe. A na u ne u tseba hore khaba e le 'ngoe ea oli ea mohloaare e na le ligrama tse mashome a mabeli a metso e' meli phytosterols, metsoako ea tlhaho e thusang ho leka-lekanya boemo ba "cholesterol" e mpe le "e ntle" maling. Litsebi tsa phepo e khothaletsa ho sebelisa lioli tse sa lomosoang, sebopeho sa tsona ha se sa sebetsoa ebile se na le limatlafatsi tse ngata.

Oli e fumanoeng ho peo ea folaxe, joalo ka peo ea semela ka boeona, e na le thepa e ngata e sebetsang, e 'ngoe ea eona e leng bokhoni ba ho susumetsa k'holeseterole.

Ka lebaka la sebopeho sa eona se ikhethang sa lik'hemik'hale, se nang le mafura a mangata a polyunsaturated fatty acid (makhetlo a mabeli ho feta ho oli ea tlhapi), bafuputsi ba nka sehlahisoa sena sa litlama e le setlhare sa 'nete sa tlhaho.

Mokhoa oa ho nka oli ea linsere ho folisa le ho matlafatsa 'mele oa hau. Litsebi tsa phepo e khothaletsa ho hlahisa mafura a mangata a meroho ka hohle kamoo ho ka khonehang lijong tsa hau, ho kenyelletsa le oli e fositsoeng, e ka sebelisetsoang ho pheha (ka mohlala, e tšela ka salate kapa ho eketsa porele), 'me u noe tee ka letsatsi, tlatsetso ea lijo tsa litlama.

Tee e tala

Re buile ka mokhoa oa ho tlosa cholesterol e mpe 'meleng oa hau u sebelisa lijo. Leha ho le joalo, ha se lijo feela empa le lino tse ling li ka u thusa ho loanela bophelo bo botle. Bakeng sa batho ba bangata, tee e tala e kile ea nkoa e le pheko ea pele ea maloetse le maloetse a mangata.

Seno sena ha se na tatso le monko oa bomolimo feela, empa hape se tumme ka sebopeho sa eona se ikhethang sa lik'hemik'hale, se nang le tlhaho flavonoidskhona ho fana ka phello e ntle ho boemo ba likepe tsa batho.

Pheta kofi ea hau ea hoseng ka senoelo sa tee e tala ea boleng bo phahameng (empa eseng ka mekotleng) mme o tla fumana pheko e ntle ea cholesterol.

Seno se joalo se chesang se nang le linoko le mahe a linotsi se ka sebetsa 'me, ka ho fetisisa, tsela e monate ea ho loantša eseng feela cholesterol, empa le sefuba sa linako tsa selemo. Tee e tala e matlafatsa, ho theola le ho hloekisa 'mele, ho lumela hore e ka ba betere.

Litlhapi le lijo tsa leoatleng

Joalokaha ho boletsoe pejana, mefuta e meng ea litlhapi le lijo tsa leoatleng li na le cholesterol e ngata ka sebopeho sa eona sa lik'hemik'hale. Ehlile lihlahisoa tse joalo li lokela ho fokotsoa lijong tsa motho eo boemo ba k'holeseterole e sa fihlelleng litekanyetso. Leha ho le joalo, maemong a mangata, limpho tsa maoatle, linoka, matša le maoatle ha li monate feela, empa hape le lijo tse phetseng hantle.

Mefuta ea litlhapi joalo ka sardine le salmon e hlaha li nkuoa e le libapali tse kenang seboping sa tsona sa lik'hemik'hale se bohlokoa bakeng sa mmele oa motho. omega-3 acid e mafura.

Ntle le moo, ke mefuta ena e nang le palo e nyane haholo ea mercury e kotsi. Salmon e khubelu kapa seskeye salmon ke tlhapi ea antioxidant, tšebeliso ea eona e thusang ho hloekisa 'mele oa lintho tse kotsi.

Oli ea tlhapi - Ena ke moemeli ea tsebahalang oa pholiso ea tsoang tlholehong, ea sebelisoang molemong oa prophylactic le bongaka. Ho latela bo-ramahlale, hona ke tlhaho statin e sebetsana ka botlalo le maemo a phahameng a "cholesterol" e mpe ka lebaka la sebopeho sa eona omega-3 acid e mafura e laolang tlhahiso lipids mmeleng.

Phepo e nepahetseng ea cholesterol e phahameng

Ha mokuli a e-na le cholesterol e phahameng ea mali, ngaka e mo eletsa pele hore a nahanisise ka lijo tsa hae tse tloaelehileng. Mekhoa efe kapa efe ea ho sebetsana le metsoako e kotsi e ke ke ea sebetsa haeba u tsoela pele ho khotsofatsa 'mele oa hau ka lijo tse nang le cholesterol e ngata.

Lijo tsa k'holeseterole e phahameng ho basali, joalo ka banna.

• e na le lijana tse lokiselitsoeng ke ho baka, ho pheha kapa ho hlatsoa,
• kenyelletsa palo e kholo ea meroho e ncha, litholoana, monokotsoai, hammoho le lijo-thollo le lihlahisoa, motsoako oa tsona o nang le mafura a mangata a sehlopha sa Omega-3.

Mefuta e meng ea lijo tsa leoatleng le lihlahisoa tsa lebese e ka sebelisoa ha ho etsoa phepelo ea lijo ka cholesterol e phahameng ho basali le banna. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hopola hore lebese, tranelate e bolila, kefir, yogurt le lihlahisoa tse ling ha ea lokela ho ba mafura a mangata. Lijo tse ngata tse tloaelehileng tsa leoatleng le tsona li ka ba le cholesterol e ngata.

Ho theola cholesterol, o hloka ho kenyelletsa lihlahisoa tse latelang ho lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi:

• liprotheine tse tsoang liphoofolong, mohlala, tse fumanehang mefuteng e mengata ea tlhapi le nama, litlhaping tsa tlhapi le nama, kantle ho lihlahisoa tsa lebese tsa caviar le tse nang le mafura a mangata.
• ho ja mafura, a fumanehang ka bongata mayonnaise, ho pheha ha indasteri, margarine le lijo tse ratoang ke batho bohle ka potlako.
• limela tsa protheine, mohlala, li-mushroom le li-broth li thehiloe ho tsona,
• lihlahisoa tse nang le koae (tee, kofi, matla),
• lik'habohaedreite tse bonolo (chokolete, muffin, confectionery),
• linoko tse nkhang hamonate hammoho le letsoai.

Lijo ho theola k'holeseterole e 'ngoe, lijong tsa beke

E le hore mokuli a kokobetse cholesterol ea hae ea mali ka boeena, ntle le hore a fetohe kalafong ea bongaka, litsebi tsa phepo e ntle li khothaletsa hore o latela melao e kaholimo ea lijo tse nang le k'holeseterole e tlase. Ho bohlokoa ho shebisisa taba ena hape.

Molao-motheo o ka sehloohong oa lijo tse joalo ke tšebeliso ea lijo tsa hau tsa lihlahisoa tse khona ho laola cholesterol ea mali. Ka mefuta eohle ea li-forum tsa li-culinary, libaka le li-blogs, o ka fumana litlolo tse tla u thusa ho pheha lijo tse phetseng hantle eseng feela ka mokhoa o nepahetseng, empa hape le tse monate.

Marang-rang ho na le sechaba se felletseng sa batho, ka lebaka la maemo a fapaneng, ba qobelloang ho lula ba lekola boemo ba bona ba k'holeseterole. Ha ho na taba hore na ba tseba ho ja joang le hore na ba etse eng ho fokotsa cholesterol e “mpe”. Ka hona, mamela ngaka ea hau mme u tšepe maikutlo a batho ba bang, ka hona lintho tsohle li tla fetoha.

K'honthinente ea Cholesterol e ka tlase

U ka pheha oatmeal kapa lijo-thollo ka metsing kapa ua sebelisa lebese le mafura a tlase. Ha e le hantle, lijo-thollo leha e le life tsa lijo-thollo e tla ba lijo tsa hoseng tse phethahetseng le tse phetseng hantle. Ho na le thuso ho ferekanya panate ka oli ea mohloaare. Bakeng sa phetoho, o ka ba le lijo tsa hoseng ka raese e sootho kapa omele e entsoeng feela ke basoeu ba mahe.

Ho ka jeoa bohobe kapa lijo-thollo tse felletseng bakeng sa sopho e nang le tee e tala, e lumelloang ho eketsa mahe a linotsi le a linoko. Ho lino-mapholi tse tummeng tsa hoseng lijong tse tlase tsa k'holeseterole, mefuta e meng ea kofi e kang kofi ea chicory le harese ea amoheleha.

Lijoa tsa hoseng tsa bobeli

U ka luma pele u ja lijo tsa litholoana kapa monokotsoai. Ha hoa thibeloa ho ja li-cookie tse tsoang lithollo tse felletseng, hammoho le ho noa tee e tala, lero kapa compote. Ntle le moo, lino-mapholi li ka sebelisoa lino-mapholi tse entsoe ka litholoana kapa li-decoctions tsa rose letheba le litlama tse ling tsa kalafo.

Bohareng ba letsatsi, o ka matlafatsa matla a hau ka thuso ea sopho ea meroho bakeng sa tlhapi ea pele le e halikiloeng ka meroho - ea bobeli. Bakeng sa phetoho, o ka pheha letsatsi le leng le le leng lijo tse fapaneng tsa meroho e phehiloeng, e halikiloeng kapa e phehiloeng hammoho le lijo-thollo.

Joalo ka lijo tsa mots'eare, o ka ja litholoana, oa nwa lero kapa oa salate e tlase ea khalori ea meroho kapa litholoana bakeng sa lijo tsa motšehare.

Ka mor'a maele a tsebahalang a hore o hloka ho ja lijo tsa hoseng le uena, arolelana lijo tsa mots'eare le motsoalle, 'me u fe sera lijo tsa mantsiboea, lijo tsa ho qetela ha lia lokela ho kenyelletsa lijo tse boima le lijana tse halikiloeng butle.Ntle le moo, litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa ho qetela ho ja lihora tse 'ne pele ho robala.

Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, o ka pheha litapole tse khotliloeng kapa lijana tse ling tsa meroho, hammoho le nama ea khomo kapa nama ea khoho. Cheese e tlase e nang le mafura a mangata ka yoghur le litholoana tse ncha li loketse lijo tsa mantsiboea tse bobebe. Joaloka sopho, o ka sebelisa li-cookies tsa lijo-thollo le tee e tala ka mahe a linotsi. Pele u robala, ho tla ba molemo ho noa kefir ho ntlafatsa tšilo ea lijo kapa khalase ea lebese le futhumetseng bakeng sa ho robala hantle bosiu.

Thuto: Ke fumane lengolo le tsoang Vitebsk State Medical University ka degree. Univesithing eo, o ile a etella pele Lekhotla la Mokhatlo oa Saense ea Baithuti. Koetliso e eketsehileng ka 2010 - ho ikhethang "Oncology" le ka 2011 - ho ikhethang "Mammology, mefuta ea pono ea oncology".

Phihlelo: Sebetsa setsing sa marang-rang se akaretsang sa bongaka ka lilemo tse 3 joalo ka ngaka e buoang (Vitebsk emergency hospital, Liozno CRH) le oncologist ea nakoana le setereke sa mafu a kelello. Sebetsa joaloka moemeli oa polasi selemo ho pota Rubicon.

E hlahisitse litlhahiso tse 3 tsa ho nahanisisa ka sehlooho se reng "Ho ntlafatsa kalafo ea lithibela-mafu ho latela mofuta oa sebopeho sa microflora"

Atherossteosis, joalo ka mafu a mangata a CVD, e alafshoa ka katleho ke li-statin. Ha e le hantle mosebetsi oa mantlha ke ho loantša cholesterol e mpe, 'me ka lebaka leo, ts'ebetso e tloaelehileng ea phallo ea mali le khatello, tsitsitseng ea cholesterol plaque. Ke se ke nkile rosuvastatin-sz ka lilemo tse peli - khatello ka kakaretso e fokotsehile ho tloha ho 150/120 ho isa ho 130 90, boemo ba cholesterol bo fokotsehile ho tloha ho 11 ho isa ho 5.8, ke lahlile 7 kg.

Ke lilemo li 66. Ke lekile batho ba bangata le dioscorea tse tšoanang, empa ho fihla ntlheng ea 0. Cholesterol e ntse e phahama Joale 8.2. Ke tla leka rosuvastatin. U ka e noella 'me hoseng le bosiu u khutle ho robala. Mme Atorvastatin o ne a nwa matsatsi a 5 bosiu, hlooho ea hae e ne e utloile bohloko mme a sa robala bosiu ebe oa e lahla. Ehlile, mohlomong pilisi e ka se khonehe ntle le bongata ba litla-morao. Mme ka bala ka sejo se tlase sa carb. Hoa hlokahala ho leka.

E kanna ea ba ntho e makatsang ho ngola tlhahlobo e joalo kamora sengoloa sa "saense haholo", empa leha ho le joalo: ha ho li-tinctures tse tla thusa ho tsoa ho atherossteosis. ha ho na litlama le monokotsoai tse ka fokotsang cholesterol e kholo - sesosa se ka sehloohong sa atherosulinosis. Lipalo li ka se sebelisoe. Mohlala, rosuvastatin-sz ke setlhare se setle haholo sa lapeng, ntle le moo se theko e tlase makhetlo a 'maloa ho feta li-analogues tse tsoang kantle. E ke ke ea fokotsa cholesterol ea hau feela, empa hape ka lebaka e tla fokotsa khatello ea hau, e tla fokotsa mojaro likepeng le ho thusa ho hlola atherosclerosis.

Ke ne ke batla ho botsa potso hore na hobaneng ha batho ba 70-hol-in ho tloha ho 4 ho isa ho 7 ba khonahala 7

Tsohle li kotsi, esita le oksijene eo re e phefumolohang e a bolaea. Empa ho molemo ho theola cholesterol ka kalafo. Ha ke na ho bua letho ka lijo, empa ke belaela haholo hore e tla thusa cholesterol e tlase, e ntse e se bothata bo kantle, empa ka "li-setting" tsa 'mele ka boeona. Rosuvastatin-sz o ile a isoa ho ntate oa hae, o se a e nkile lilemo tse 3 - cholesterol e ngata ha e nyolohile kaholimo ho 5.0, o se a le motlotlo haholo ho a le mong, lilemo tse peli tse fetileng o se a boetse serapeng hape ho tloha mabotho a ile a hlaha, ho tsekela le ho hema hanyane ho ile hoa nyamela (ha e le hantle, ana ke mabaka a entseng hore a fetohele ho ngaka).

Ha ho hlake hore na ke hobane'ng ha kofi e le kotsi ..

Ke na le cholesterol e phahameng, 7.3. Ngaka e ngotse li-statins (Roxer). Kahoo sekhahla sa pelo ea ka se ile sa nyoloha ho fihla ho 90-100 beats motsotso. Ke ile ka iketsetsa qeto ea ho ja lijo tse monate!

'Me ke bile le 6.5 selemo se fetileng,' me hona joale ke 7 42. Selemong se fetileng, ho e theola, ke ile ka theola 7.2 ho isa ho 6.5, ke sebelisa leoatle la khale, ntle le asene feela. Empa ke e jele. Joale, hape, ke ile ka lula fatše 'me ka se latele lijo. Re ja lijo moo ho se nang' maraka, empa oli ea palema, 'me sena ke sephetho, pejana mehleng ea Soviet, ho ne ho se lihlong tse joalo ho feta kamoo re utloang?

Liketsahalo tsa ka tse ngata li ile tsa lebisa ho eketseha ha cholesterol - phepo e sa lokang, boima bo feteletseng bo tsoang ho eona, k'holeseterole e feteletseng ho tsoa ho boima bo feteletseng.Ho e fokotsa, ke ile ka tlameha ho ntlafatsa phepo, ho theola boima ba 'mele, ho nwa Dibikor, kamora hore k'holeseterole e' ngoe le li-kilogalamu tse 'maloa e khutlele ho tloaelehileng. Hona joale ke latela boima ba 'mele le phepo e nepahetseng, hobane cholesterol e phahameng e kotsi haholo.

Lintlha tse thusang haholo! Ke batla hape ho arolelana le boiphihlelo ba ka ba ho loants'a cholesterol e phahameng. Pele, bakeng sa prophylaxis ke nka lefu la pelo. Taba ea bobeli, ke lula ke noella tee ebe ke latela lijo.

Ke nkile lipakete tse 4 tsa rosuvastatin. Bakeng sa likhoeli tse 4, k'holeseterole e fokotsehile ho tloha ho 6,74 ho isa ho 7.87 mmol / L.

Atorvastatin e noele khoeli ho latela mokhoa oa ho ja (joalo ka ha o laetsoe ke ngaka), ka lebaka leo, cholesterol e ile ea fokotseha, empa ka lebaka la "botle" le "mpe" e ile ea eketseha ka li-unit tse ling tsa 0,26, ke lokela ho etsa eng ka mor'a moo?

Sengoloa se na le thuso, o ka itlhokomela 'me oa sebetsa ho uena

Le 'na, re na le ntho e' ngoe le e 'ngoe lijong le' meleng. Ke ne ke tšepile, ke nahana hore mokhoa oa ka o phetseng hantle o tla thusa 'mele oa ka hore o sebetsane le cholesterol. Ke tla u joetsa hanghang, ke sa tsoa lahleheloa ke nako, 'me ha ho ngata, eseng hanyane, empa halofo ea selemo (Ebe motsoalle e mong a eletsa Dibikor hore a noe, o ile a fuoa lipilisi tsena ka tlhahlobo e ts'oanang. Ke ipotsa hore na hobaneng ngaka ea ka e sa etsa sena hanghang, hobane hore ka mora likhoeli tse peli, cholesterol e ne e se e le haufi le 6.8, mme kamora khoeli e 'ngoe e lekana le 6. Kahoo nke ke ka nka bophelo bo botle e le motheo oa kalafo ea b.

Sengoloa se lebisa seo u se hlokang! Tsohle li pentiloe ebile lia bolelloa. Ke ne ke tla eketsa omega 3 le taurine ea pelo lenaneng la lithethefatsi tsa bohlokoa bakeng sa ba lekolang k'holeseterole ea bona.

Rea leboha ka sengoloa se thusang, empa mehlala ea mohlala ha e ea fapana haholo.

Hape ke ne ke sa tsebe lihlahisoa tse ngata. tsa litlhare tseo nka li khothaletsang lefu la pelo feela - joalo ka prophylaxis, ho laola mosebetsi oa pelo, joalo ka livithamini

Kea leboha Joaloka nako ke ile ka bala sengoloa sena ka tlhaiso-leseling e bohlokoa haholo. Tsohle li a fumaneha, li na le lintlha ebile li hlakile haholo.

Kea leboha ka sehlooho sena.

Ke leboha haholo .. Kajeno ke fumane sephetho 'me k'holeseterole ea 12.8 e batla e oetse sehlabeng. Ke tla nka tsohle tse ngoliloeng mme ke tla loants'a tšoaetso ena.

Ke leboha sehlooho sena, kamoo ke fumaneng ka nna, ke na le k'holeseterole ea 9.32, ke ile ka lla, KE BATLA HO PHELA, Ke lilemo li 33 feela, boima ba ka ke 57 kg, joale ke tla fetola lijo tsa ka ka botlalo, kea leboha hape.

Sengoloa se setle. Ke leboha haholo. Lilemong tsa hae tse 36 litlhahlobong tsa bongaka, o ithutile hore cholesterol ke 8.2, eo 6.5 ea eona e "mpe". Atorvastatin e ne e laetsoe, empa ho na le litla-morao tse ngata. Ke tla leka lijo tse thata ebile ke eketsa ho ikoetlisa.

Ho molemo ho thibela liso pele ho nako. Matšoenyeho a matle ka ho hloka boroko.

o fumane pherekano e le ngoe ho sengoloa. litlhapi tsa mefuta e mafura li ke ke tsa ba teng, empa oli ea tlhapi e ka ba joalo, see se lokela ho utloisisoa joang?

Denis, Fucus o rekile kae mme moetsi ke mang?

Ngaka e ile ea mpolella hore ke sebelise seaweed (fucus) ka sebopeho se kang jelly. Ho feta lijong tsena, empa ha ho thata. Phello ha ea ka ea lieha ho tla! Ke thabile haholo.

Vitaliy, o hloka ho latela tsela eo ngaka e u laetseng eona. Mohlala, ka k'holeseterole e phahameng, ka mohlala, ha ke a fuoa lijo feela, empa hape ke nkile Thioctacid BV. Ke nkile lipilisi ka tsela. Kamora thupelo, ke ile ka qeta liteko tse ngata khafetsa, k'holeseterole ea ka e se e tloaelehile. Empa ha ke hlekefetse, 'me joale ke ja lijo tse nepahetseng le tse nepahetseng.

Sengoloa se hlahisang haholo, se pharalletse ka hohle kamoo ho ka khonehang. O ile a tsoa sepetlele ka matsatsi a mabeli, a batla ho ea litlolong, a fana ka chelete ea (hobane ba boletse ka litheko), empa joale ke tlo nahana ka hona.

Margo, ke li-cholesterol life tse fokolang tlase? Mme o amohela mme wa mofuta ofe? Ke tla botsa ngaka ka vithamine. Ke nka Thioctacid BV, le 'na,' me ke latela mokhoa oa ka oa ho ja ka botlalo mme seo se lekane ho nna. Ka kakaretso, ke ile ka qala ho ikutloa ke le betere haholo, liteko tsa ka li ntlafalitsoe, e leng litaba tse monate. Mme hape ke batla ho leboha ka sehlooho sena, ke nkile likeletso tse 'maloa.

Thanks bakeng sa tlhaiso-leseling ho mongoli le litlhahlobo tsa "morui" enoa)) joalo ka nna.Hlokomela, sebetsa bophelong!

Kea leboha ka sengolo sena, se ruta haholo, haholoholo ka lihlahisoa !! Ke ne ke sa tsebe tse ngata. Hona u ka reng ka li-supplements tse fapaneng tsa vithamine le tse mpe tse fokotsang k'holeseterole? Mme wa ka o nka divithamini mme o a mo thusa, na ho a kgoneha ho theola cholesterol ntle le vithamine?

Alexander, kahoo, cookies ha e bonolo, empa lijo-thollo kaofela. Ngaka le eona e ntumelletse sena. Hape, ho khothalelitsoe ho noha Thioctacid BV - ana ke matlapa a acid a tsoang kapele, a ama hantle mekhoa ea metabolic 'meleng, cholesterol, tsoekere e khutlelang ho tloaelehileng ka lebaka leo. Haeba u hlokomela tsohle, joale lintlafatso li ke ke tsa u boloka u emetse, ke ikutloa ke le betere letsatsi le letsatsi

Tafole ea hau e re "seo u ka se jang" se ke keng sa se ja. "Confectionery" e re ke li-cookie tseo u ka li jang.Le ha li-cookies tsohle li entsoe ka 'maraka.' Me margarine e na le mafura a koahelang lijana tseo o li ngotseng sengolong. lijana tse sebelisang k'holeseterole ka nako e telele li sebelisa li-cookie. Ka kopo lokisa sengoli se ngotseng li-cookies bakeng sa tse lumelletsoeng ho sebelisoa.

Kea le leboha ka tlhaiso-leseling e joalo e molemo. Maobane ke hlokometse hore ke na le cholesterol e phahameng mme ho tšoha ho se ho qalile. Empa sengolong sa hau e hlalositsoe ka ho hlaka hore na cholesterol ke eng le hore na e ka e fokotsa joang, le hore na e lokela ho etsoa maemong afe. Lisebelisoa tse theko e tlaase tsa setso, phepo e nepahetseng. Ke leboha haholo ka boitsebiso bona le khotso ea ka ea kelello.

Ho ja makhetlo a 6 ka letsatsi ho thata haholo. Motsoalle oa ithuta 'me o sebetsa ka nako e tšoanang. E jara lijana tsa lijo le mokhoa o fumanehang oa ho paka bohobe le litlolo. Ha ho na taba e tloaelehileng hore ho jeloe metsotso e leshome le metso e mehlano ho ja (kamora makhetlo a mangata "kamore ea hae ea ho jela" e ne e le siling ea ntloana, setopo sa sechaba le lebenkele serapeng sa boikhathollo), empa o leka ho ja ka tloaelo, ka pancreatitis ea hae, mme o bile a hlatsa ho tsoa litsing tsa Stolov

Ke ile ka etsa tlhahlobo ea bongaka bakeng sa mosebetsi mme tlhahlobo ea mali e bonts'a 8 mmol / L. Ha ho mohla nkileng ka nahana ka k'holeseterole. Ho tloha bongoaneng, ke rata monate haholo. Ke e baka ka boeena, ke etsa liswiti le liswiti tse ling .. Ntle le liswiti, nke ke ka khona, etsa liswiti kamehla .. Hoseng - sandwich e nang le botoro, chisi (ke e pheha) Ke leboha ka sengoloa se ka nthusitseng haholo. Ke tla leka ho latela likeletso tse fumanoeng, leha ho tla ba thata.

Ho ja ka nepo ke 'nete hore ke bothata ho ba bangata. Empa nka re ho tsoa phihlelong ea ka hore maemong a mangata (ke na le eona hantle) ho lekane (ho fokotsa) ts'ebeliso ea lijo tse se nang phepo (tse tsoekere, phofo, mafura, linoko tse halikiloeng) Hape ka phomolo ha ho na mathata - mokatong oa bo-7. ka maoto, ka bese ha ke fihle setopong se le seng ho ea ntlong - Ke tsamaea ka maoto) Hape, Thioctacid BV (Ke bona hore ha e laeloe feela ho 'na) ke pheko e ntle haholo, ka lebaka la thepa ea alpha-lipoic acid, e leng karolo ea eona, e lumellang metabolism ea lipid ka botlalo ba le tšusumetso e ntle 'me ka ho khetheha bala cholesterol amb. Kahoo kea phela. E ntle haholo

Kea leboha ka tlhaiso-leseling e sebetsang, tsohle tse rarahaneng li bonolo! Khele! Ke tla latela likeletso! Hlompha bangoli! -,)

Sengoloa se lokile, empa. U ka ja joang hantle ka makhetlo a mahlano ho isa ho a tšeletseng ka letsatsi, ha u sebetsa lihora tse leshome le metso e 'meli, matsatsi a mahlano ka beke, ntle le moo, u lutse.

Ke fumane hape hore cholesterol ea ka e phahame, leha ho ne ho bonahala eka ha ke utloe (kapa ke ne ke sa ele hloko). Joale ke ipehela molemong oa phepo (li-sweets, phofo, mafura), ke ea ho feta, mme ngaka e laetse Tioctacid BV - sethethefatsi sena se ka fokotsa cholesterol e felletseng ka ho felisa acid e mafura a mangata. Liphetho li hlile li molemo, 'me li phela hantle ka kakaretso

Ngaka e laetse moriana oa ho theola cholesterol e tlase, o shebile tsebiso, 'me ho na le litlatsetso le litlamorao tse ngata. Lisebelisoa tsa hau li na le thahasello haholo (haholo-holo litlhare tsa bongaka) Ka sebele, meriana eohle e hola ka tlase ho maoto a rona. Rea leboha ka tlhaiso-leseling e khahlisang le e fumanehang.

Ke lumellana ka botlalo le "mohlahlami" ea fetileng mabapi le melemo le boleng bo phahameng ba thepa. Ke leka ho latela phepo e nepahetseng, le 'na, ha ke je tsoekere ho hang, ke ja lipompong tse nyane, ka linako tse ling ke "dabble" ka ice cream (ke e rata ho tloha bongoaneng). Ha ho na lijo tse nang le mafura. Ke tla leka ho latela sengoloa ka mokhoa o hlakileng haholo kaha cholesterol e phahame ka lebaka la harmonotherapy (oncology). Empa ho tsamaisa tse ling, ke ile ka qalella ho tsitsa le ho tsamaea le eena makhetlo a 3 ka letsatsi, mme ka lehlabula - ntlo ea hlabula. Ka boeona - meroho, monokotsoai le litholoana ka lebaka la mosebetsi naheng. Kea le leboha ka tlhaiso-leseling e hlakileng, e hlakileng le e sebetsang haholo. Ke balile (mme ka hatisa) ka thabo e kholo. Ka lekhetlo la pele ke ile ka fumana litaba tse ngata tsa boleng bo holimo.

Lintho tse nang le thuso le tse rutang haholo. Ke ithutile lintho tse ngata tse ncha, leha 'na ke leka ho khomarela lijo tse laoloang ke lijo tse nang le "cholesterol" e mpe e tlase. Haholo-holo o ile a qheletsa ka thoko tšebeliso ea botoro, tranelate e bolila. Curd Ke ja nonfat 2-5%, e hlapolle ka yoghur. Hoseng bakeng sa lijo tsa hoseng ke pheha panche ka metsi a tsoang ho oatmeal, nako ka oli e halikiloeng. E hanoe lijong tse halikiloeng, tse tsubiloeng le tse mafura. Ho tloha nama, ke rata nama ea khomo e halikiloeng. Ke pheha lijana tse ka sehloohong tse besitsoeng. Ha ke fepe sopho le borscht. Kenya meroho e halikiloeng ea parsley le eiee ho sopho. Ho lino tse ke li ratang - tee. Hoa hlokahala ho feta - ho botala, empa eseng mekotleng. Ha ke khone ho hana - ho tsoa ho liswiti le tsoekere. Empa ke tla fokotsa ts'ebeliso ea bona. Ha ke noe, ha ke tsube. Empa ha ke sisinyehe haholo - khomphutha e nka nako e ngata, hobane ke lula ke le mong mme ke hlasimolla bolutu ka thuso ea lipale tse iqapetsoeng le marang-rang. Mona - bakeng sa ka - nka. U hloka ho tsamaea haholoanyane - joalo ka ha ho bonts'itsoe sengolong mme o tsamaee haholoanyane moeeng o mocha. Ke leboha e mong le e mong ea nkileng karolo ho etseng thepa ena.

Cholesterol e mpe ke eng?

"Hampe" ke maemo a tlisoang. Ka bobeli k'holeseterole e "ntle" le "e mpe" ke ntho e le 'ngoe. Feela ka nuance.

Meleng, k'holeseterole e ka se be ka sebopeho sa eona se hloekileng. E tsamaea methapong ea mali e kopane feela le mefuta eohle ea mafura, liprotheine le lintho tse ling tse thusang. Mefuta e joalo e bitsoa lipoprotein. Ke bona (ka nepo, sebopeho sa bona) ba khethang maikutlo a Cholesterol Levels ho cholesterol.

• "E mpe" cholesterol ke e 'ngoe eo e leng karolo ea lipoprotein tse tlase (LDL kapa LDL). LDL e behiloe maboteng a methapo ea mali, 'me e theha li-cholesterol tse sa foleng haholo. Li senya tšollo ea mali mme li ka baka mefuta eohle ea mathata a pelo: tlhaselo ea pelo, stroke le tse ling.
• K'holeseterole e "ntle" ke e 'ngoe ea likarolo tse phahameng tsa methapo ea kutlo (HDL kapa HDL). Ke ka mokhoa ona k'holeseterole e romeloang liseleng le liseleng, ho bolelang hore ha e lule marakong a methapo ea mali mme e tsoela 'mele melemo feela.

Ebile, ntoa khahlanong le k'holeseterole e tjena: hoa hlokahala ho eketsa boemo ba "cholesterol" e ntle maling le ka nako e ts'oanang ho fokotsa boemo ba "bobe". Ntle leha, ho joalo, melao ea bona ea boitšoaro e ka ntle ho tloaelo.

K'holeseterole e tloaelehileng ke eng

Molao o tloaelehileng bakeng sa bohle ha o eo. Tsohle li its'etleha ho latela lilemo, bong, boemo ba bophelo ba motho ea itseng.

Kahoo, ho banna, boemo ba "cholesterol" e ntle bo lokela ho feta 1 mmol / l, mme ho basali - 1,2 mmol / l.

Ka "cholesterol" e mpe "ho thata le ho feta. Haeba o se kotsing, o hloka ho leka hore boemo ba eona bo se ke ba feta 3.5 mmol / L. Empa haeba u tloaetse ho tšoaroa ke lefu la pelo, "cholesterol e mpe" ha ea lokela ho feta 1,8 mmol / L.

Sehlopha sa kotsi se kenyeletsa maemo a Cholesterol a bao:

• E na le lefutso le futsanehileng: ho fumanoe hore mathata a methapo ea methapo a fumanoe ke beng ka motho ba haufi, haholo-holo batsoali.
• O tšoaroa ke khatello ea mali (khatello e phahameng ea mali).
• O na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
• Mosi.
• E nonne haholo.
• E phela bophelo ba ho lula fatše.
• E ja lijo tse nang le mafura a mangata haholo. Ho na le lithuto tsa Revisiting mafura a ja lijo> tse pakang hore mafura a tlatsitsoeng ha a kotsi joalo ka cholesterol, joalo ka ha ho ne ho hopotsoe pele. Leha ho le joalo, lijo tse nang le khatello ea botoro, mafura le lijo tse ling tsa mafura li ntse li u beha kotsing.

Ho eletsoa ho laola likhahla tsa cholesterol Cholesterol: Seo u hlokang ho se tseba bophelong bohle, ho etsa tlhahlobo e nepahetseng ea mali bonyane hang ka lilemo tse hlano. Empa banna ba lilemo tse 45-65 le basali ba lilemo tse 55-65 ba lokela ho khetholloa haholo-holo: haeba u kena mekhahlelo ena, u lokela ho etsa tlhahlobo bonyane hang ka lilemo tse peli.

Mokhoa oa ho theola cholesterol lapeng

E le molao, ho fokotsa cholesterol, lingaka li fana ka litlhare tse khethehileng tse thibelang motsoako oa ntho ena sebeteng.

Hoo e ka bang 80% ea cholesterol (hoo e ka bang 1 g ka letsatsi) e hlahisoa ke 'mele, haholo-holo sebete. Re phomola ka lijo.

Empa khafetsa u ka etsa ntle le lipilisi - sheba feela tsela eo u phelang ka eona. Mona ke melao e 9 e bonolo ea Malebela a 11 a ho Khaola Cholesterol ea Hau, e tla u thusa ho laola k'holeseterole ea hau - fokotsa tse mpe "le ho eketsa tse ntle". Ikopanye le ngaka ea hau 'me u phele.

Cholesterol - hobaneng e hlokahala?

Cholesterol (e tsoang k'holejeng ea Greece - bile le stereo - e thata, e thata) - e qalile ho bonoa ka har'a mabala a gallstones ho tloha mona mme ea fumana lebitso la eona. Ke joala ba tlhaho bo sa koaheleng metsi a mangata. Ekaba 80% ea cholesterol e entsoe 'meleng (sebete, mala, menoana, litšoelesa tsa adrenal, litšoelesa tsa thobalano), 20% e setseng e tlameha ho tsoa lijong tseo re li jang.

Ha o potoloha maling, cholesterol, haeba ho hlokahala, e sebelisoa e le thepa ea moaho, hammoho le motsoako oa metsoako e rarahaneng haholoanyane. Kaha ha e na metsi ka bongata ('me, ka hona, maling), lipalangoang tsa eona li ka khoneha feela ka mefuta e rarahaneng e kopaneng ea metsi, e arotsoe ka mefuta e' meli:

Low Density Lipoproteins (LDL)

Litho tse phahameng tsa batho ba nang le bothata bo matla (HDL)

Lintho tsena ka bobeli li lokela ho ba ka tekanyo e hlalositsoeng ka thata, bophahamo ba tsona bo felletseng le bona ha boa lokela ho feta se tloaelehileng. Sena se ka lebisa ho mafu a tebileng a tsamaiso ea pelo le pelo.

Mesebetsi ea cholesterol 'meleng:

- Netefatsa matla a mabota a sele, a laolang boits'oaro ba limolek'hule tse fapaneng.

- motsoako oa vithamine D,

- adrenal synthesis ea steroid (cortisone, hydrocortisone), banna (androgens) le basali ba basali ba basali (estrogen, progesterone).

- ka sebopeho sa li-acid acid li kenella ho bopeng bile le ho monya mafura nakong ea tšilo ea lijo,

-e nka karolo ho etseng lipapatso tse ncha bokong, ka hona e ntlafatsa bokhoni ba kelello le mohopolo.

Ebile, ha se cholesterol ka boeona e bakang kotsi, empa ho fetoha ha eona ho feta meeli e tloaelehileng. Mathata a bophelo bo botle a ka baka ho fetella le ho se khone 'meleng.

Litlamorao tse mpe tsa k'holeseterole

Ho latela lipalo-palo, batho ba shoeleng ka lebaka la mafu a pelo le methapo ea methapo ea methapo ea methapo ba ne ba e-na le lipoprotein tse tlase.

Lipoprotein tse nang le karo-karolelano e sa nepahalang kapa lethathamo le phahameng la nako e telele maling li ka lula marakong a methapo ea mali mme tsa baka atherosclerosis.

Lefu lena le kotsi le hlaha ha lipopae li theha vasotine ea vascular, eo ka nako e telele e eketsehang le ho bokella calcium le ho feta. Ka lebaka leo, lumel ea likepe e ea thipa, li felloa ke matla (stenosis), sena se lebisa ho fokotseheng ha phepelo ea oksijene le limatlafatsi ho ea pelong le liseleng le nts'etsopele ea angina pectoris (ho emisa ho phalla ha mali a arohanang le likarolo tse ling tsa pelo ka lebaka la ho phatloha ha methapo ea mokokotlo, ho tsamaeang le bohloko le ho hloka thabo sefubeng) . Hangata, hantle haholo ka lebaka la tlolo ea phepelo ea mali, ho nyekeloa ke pelo kapa lefu le tšoaetsanoang la pelo e ka ba teng. Ho thehoa hoa cholesterol plaque ho baka tšenyo leboteng le kahare la lijana, ho ka thehoa mali, a ka koalang methapo kapa a tsoa mme a baka embolism.Hape, sejana se lahlehetsoeng ke matla a sona se ka phatloha ka khatello ea mali maling.

Karolo ea lipoprotein

HDL e nkoa e le "lipoprotein" e ntle "ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho qhala li-cholesterol plaque le ho e tlosa marakong a methapo, liperesente tse phahameng tsa eona e amanang le LDL (" e mpe "lipoprotein), e betere. LDL e tsamaisa k'holeseterole ho litho tse e kopanyang ka har'a methapo ea methapo, 'me ka tlhahiso e ntseng e eketseha ea komporo ena, limolek'hule tsena tse kholo tse sa koaheleng li kopana ka mokhoa oa lipopae tse nang le oli, li ikamahanya le likepe ebe li li koala. Ha e se e sebelisitsoe lits'ebetso tsa oxidative, cholesterol e lahleheloa ke botsitso ba eona mme e ka kenella habonolo marakong a methapo ea methapo.

Li-antibodies tse ikhethang li qala ho hlahisoa ka bongata bo bongata ho LDL e hlahisang oxid. Sena se lebisa tšenyehong e kholo marakong a methapo ea methapo. Ho feta moo, cholesterol e thusa ho fokotsa nitric oxide, e eketsa kotsi ea ho ba le lefu la pelo.

Nitric oxide e bapala karolo ea bohlokoa 'meleng:

- e hlapolla methapo ea mali, e fokotsa khatello ea mali, e thibela ho etsoa ha methapo ea mali maling.

- e bapala karolo ea bohlokoa ntoeng e khahlano le libaktheria le livaerase tse kenang 'meleng, ho senya lisele tsa mofetše,

- E matlafatsa mesifa,

- o nka karolo phapanyetsanong ea tlhaiso-leseling lipakeng tsa lisele tse fapaneng, ke seterata se pakeng tsa methapo ea kutlo.

Ho fokotsa boemo ba nitrous oxide 'meleng ho tla sisinya mosebetsi oa litsamaiso tsohle tsa' mele.

HDL ha e tlose k'holeseterole maling feela empa e boetse e thibela oxidation ea LDL.

Matšoao a keketseho ea cholesterol 'meleng

Keketseho ea cholesterol e amahanngoa le tlolo ea metabolism ea lipid (mafura). Sena e ka ba lets'oao la hore ha se lefu la athere, empa le mafu a mang a tebileng:

- a liphio (a reculosis e sa sebetseng hantle, glomerulonephritis),

- manyeme (pancreatitis e sa foleng),

- lefu la tsoekere "lefu le kotsi le amanang le" insulin "le amanang le insulin ka lebaka la maselese a beta a lihlekehleke tsa Langerhans.

- hypothyroidism (e fokotsitse tlhahiso ea lihormone ke tšoelesa ea qoqotho),

Matšoao a atherosulinosis a bakiloe ke ho fokola ha lumen ea likepe ka lebaka la cholesterol e telele le e phehellang le tšilafalo ea phallo ea mali likarolong tse fapaneng tsa phallo ea mali.

Matšoao a sehlooho ke:

- angina pectoris (ho hlonama ka tšohanyetso kapa bohloko sefubeng se hlahisoang ke ho ikoetlisa kapa khatello ea maikutlo),

- arrhythmia (pherekano ea morethetho oa pelo),

- cyanosis le ho ruruha ha likarolo tse poteletseng tsa 'mele (menoana, menoana),

- Nako le nako mats'oafo a leoto (mekhahlelo ea nakoana),

- Ho senyeha ha mohopolo, ho se tsotelle,

- ho fokotseha ha mahlale a kelello,

- li-lipid amana tsa 'mala o mosehla-o mosehla letlalong (xanthomas) hangata li bonoa letlalong la lintja le manonyeletsong a ankle.

Matla a HDL le LDL bophelong ba rona bo botle

Le ha ho le joalo, maikutlo a hore boemo bo akaretsang ba lipoprotein tsa HDL le LDL li ama boemo ba bophelo bo botle mme ho eketseha ha tsona ho kenyelletsa litlamorao tse mpe bakeng sa mosebetsi oa setho sohle. Leha ho le joalo, polelo ena ha se 'nete ka botlalo. Ee, mafu a boletsoeng esale pele a tla tsamaisana le litaba tse ngata tsa lipoprotein ka kakaretso, empa ho bohlokoa le ho feta ke hore na "Litsela tse ntle" tsa "LDL" tse mpe "li kae maling. Ke tlolo ea karolo ena e lebisang mathateng a bophelo bo botle. Ha ho etsoa qeto ea se ka har'a lipoprotein maling, ho na le lipontšo tse 4 tse nkiloeng: kakaretso ea cholesterol, boemo ba HDL, LDL le triglycerides.

Kakaretso ea k'holeseterole e maling - 3.0 - 5.0 mmol / L,

Ka tšokelo ea atherosclerosis, cholesterol e felletseng e nyolohela ho 7.8 mmol / l,

LDLhobanna - 2.25 - 4.82 mmol / l,

LDL ho basali - 1.92 - 4.51 mmol / l,

HDLhobanna - 0.72 - 1,73 mmol / l,

HDL ho basali - 0.86 - 2.28 mmol / l,

Khaledho banna - 0.52 - 3.7 mmol / l,

Khaledho basali 0.41 - 2.96 mmol / L.

Seo se supang haholo ke karolelano ea HDL ho LDL khahlanong le semelo sa k'holeseterole e felletseng. Ka 'mele o phetseng hantle, HDL e phahame haholo ho feta LDL.

Phekolo e sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa cholesterol e phahameng

Ho na le lithethefatsi tse ngata tse fokotsang cholesterol maemong ao ho bona letšoao lena le behang bophelo bo botle kotsing, kapa e se e le qalong ea nts'etsopele ea atherosulinosis. Hoa hlokahala ho lefa lekhetho bakeng sa mokhoa oa bophelo o phetseng hantle, e leng karolo ea bohlokoa eo e leng phepo e nepahetseng. Maemong a joalo, ho ja le ho ikoetlisa ka tsela e leka-lekaneng ho ke ke ha thusa feela ho khutlisa lipalo tsohle tsa mali, empa hape ho folisa ka botlalo le ho nchafatsa 'mele oa hau.

Bakeng sa phello e potlakileng ea kalafo, ho sebelisoa litokisetso tsa meriana:

— Maemo - lithethefatsi tse tsebahalang haholo, molao-motheo oa ketso ea tsona ke ho thibela ho kopana ha k'holeseterole ka sebete ka ho thibela li-enzyme tse lumellanang. Hangata li nkuoa nako e le 1 ka letsatsi pele ho robala (ka nako ena, tlhahiso e sebetsang ea k'holeseterole 'meleng e qala). Tšusumetso ea kalafo e etsahala kamora libeke tse 1-2 tsa taolo e hlophisehileng, ka tšebeliso ea nako e telele ha li sehlahisoa. Litla-morao, ho nyekeloa le pelo, bohloko bo ka mpeng le mesifa li ka bonoa, maemong a sa tloaelehang, ho ka ba le maikutlo a motho ka mong. Lithethefatsi tsa Statin li ka fokotsa cholesterol ka 60%, empa haeba li nkuoa nako e telele, li lokela ho hlahlojoa khafetsa bakeng sa AST le ALT. Lipalo-palo tse tloaelehileng ka ho fetisisa: cerivastatin, fluvastatin, lovastatin.

- Fibrate hlohlelletsa tlhahiso ea HDL, e khothalletsoa bakeng sa triglycerides ea 4,5 mmol / L. Ho khothalletsoa haholo hore u se ke ua sebelisa li-statins. Litla-morao li bonahala ka sebopeho sa bohloko ba ka mpeng, ho ruruha, ho nyekeloa le pelo, ho hlatsa le bohloko ba ka mpeng. Baemeli ba sehlopha sena sa lithethefatsi: clofibrate, fenofibrate, gemfibrozil.

— Li -ququitors tsa bile acid. Sehlopha sena sa lithethefatsi ha se kenngoe maling, empa se sebetsa sebakeng sa heno - se hokahana le li-acid acid, tse entsoeng ka k'holeseterole, 'me li li tlosa' meleng ka tlhaho. Sebete se qala ho matlafatsa tlhahiso ea li-acids tsa bile, e sebelisa k'holeseterole e ngata maling, phello e ntle e hlahang e hlaha khoeli kamora ho qala ha meriana, mme li-statins li ka nkuoa ka nako e ts'oanang ho matlafatsa ts'ebetso. Tšebeliso ea nako e telele ea lithethefatsi e ka lebisa ho kenngoeng ha mafura le livithamini, ho tsoa mali ho eketsehileng hoa khoneha. Litla-morao: ho hlasimoloha, ho sokela. Lithethefatsi tse joalo li kenyelletsa: colestipol, cholestyramine.

— Cholesterol Absorption Inhibitors kena-kenana le ho kenngoa ha lipids ho tsoa ka mpeng. Lithethefatsi sehlopheng sena li ka fuoa batho ba nang le litlolo bakeng sa ho nka li-statin, kaha ha li kenngoe maling. Naheng ea Rashea, ke lithethefatsi tse le 'ngoe feela tsa sehlopha sa li-inhibitors tsa cholesterol, ezetrol, tse ngolisitsoeng.

Mehato e kaholimo e sebelisoa maemong a hlokomolohuoang ha ho hlokahala hore o theole k'holeseterole kapele, 'me phetoho ea mokhoa oa bophelo e ke ke ea fana ka ts'usumetso e potlakileng. Empa leha o nka litlhare tsa meriana, u se ke oa lebala ka thibelo, le litlatsetso tsa tlholeho tse seng kotsi, tseo ka ho nka nako e telele nako e telele li tla u thusa ho thibela mafu a tsamaiso ea methapo ea pelo nakong e tlang.

Litlhare tsa folks ho thusa ho fokotsa cholesterol ea mali

- Niacin (acid ea nicotinic, vithamine PP, vithamine B)₃) Mokhoa oa ts'ebetso ha o so ithutoe ka botlalo, empa liteko li supa hore kamora matsatsi a 'maloa a ho nka tekanyetso e phahameng ea vithamini A, boemo ba LDL le triglycerides maling bo fokotseha haholo, empa palo ea HDL e nyolohela ho 30%. Ka bomalimabe, ha e fokotse kotsi ea ho ba le mathata le litlhaselo tsa pelo. Bakeng sa katleho e phahameng, o ka kopanya niacin le liphekolo tse ling.

— Omega-3 le omega-6 acid e sa mafura. E nang le oli ea litlhapi le lijo tsa leoatleng, hammoho le oli ea limela e sa bateng (e sa hlapolloang). Li na le phello e ntle tsamaisong ea methapo, li thibela li-rickets nakong ea kholo ea mafolofolo, li thusa k'holeseterole e tlase le khatello ea mali, li ntlafatsa phallo ea mali, li matlafatsa methapo ea mali le ho li fa ho phutholoha, li thibele thrombosis ea tsona, 'me li nke karolo ho kopaneng ha lintho tse kang li-hormone - li-prostaglandins. Ho kenella hangata ha mehloli ea li-acid tse bohlokoa tsa mafura ho tla ama mosebetsi oa 'mele ka mohlolo, haholoholo, ho tla thusa ho thibela nts'etsopele ea atherosulinosis.

— Vitamin E. Antioxidant e matla haholo, e thibela ho phatloha ha LDL le ho thehoa hoa mafura a mafura. Bakeng sa ho qala ho ba le phello e ntle, o tlameha ho sebelisa vithamine kamehla ho litekanyetso tse nepahetseng.

— Tee e tala E na le li-polyphenols - lintho tse amang metabolism ea lipids, li fokotsa boemo ba "cholesterol" e mpe 'me li eketsa litaba tsa "botle". Ntle le moo, tee e na le li-antioxidants.

- konofolo. K'holeseterole e ncha e khothalletsoa ho sebelisa ho fokotsa k'holeseterole e le ho thibela ho thehwa ha methapo ea mali (e hlapolla mali). Likarolo tse sebetsang tse etsang konofolo ke metsoako e nang le sebabole, haholo-holo, alliin.

— Protheine ea Soy. Ka ts'ebetso, li tšoana le li-estrogens - li fokotsa monyetla oa atherosclerosis. Genistein inhibits oxidation ea LDL ka lebaka la thepa ea eona ea antioxidant. Ntle le moo, soy e ntlafatsa tlhahiso ea bile, ka hona e kenya letsoho ho tloseng k'holeseterole 'meleng.

— Vithamine B₆ (pyridoxine), B₉ (folic acid), B₁₂ (cyanocobalamin). Palo e lekaneng ea livithamini tsena lijong e thusa ho sebetsa hantle ha mesifa ea pelo, e fokotsa haholo menyetla ea ho ba le lefu la pelo le lefu la mokokotlo.

Ke mabaka afe a kentseng letsoho ho eketseiseng cholesterol le nts'etsopele ea atherosclerosis?

Hangata, batho ba hlokomolohileng bophelo ba bona nako e telele ba tšoaroa ke lefu la atherosclerosis. Hang ha u fetola mokhoa oa hau oa bophelo, ho na le monyetla o fokolang oa ho ba le mafu a tebileng. Mona ke lintlha tse 4 tsa bohlokoa tse eketsang cholesterol ea mali:

— Mokhoa oa bophelo bo iketlileng. Ka ho sisinyeha ho tlase, ho hloka mesebetsi ea 'mele, boemo ba "cholesterol" e mpe bo nyoloha, ho baka tsitsipano ho nts'etsopele ea mafu a pelo le methapo.

— Ho Nona Haholo Metabolism e senyehileng ea lipid e amana haufi le k'holeseterole e phahameng. Batho ba nang le pelo e felletseng ba tloaetse mafu a fapaneng a methapo ea pelo le pelo.

- ho tsuba. E lebisa ho fokotseng methapo ea methapo, ho eketseha ha methapo ea mali, thrombosis, 'me ho be le kotsi ea lefu la pelo.

— Ts'ebeliso ea Mafura a Liphoofolo ka bongata bo lebisa ho keketseho ea LDL.

— Boholo. Bokapele ba ho eketsa cholesterol bo fetisoa ka liphatsa tsa lefutso. Ka hona, batho bao beng ka bona ba nang le lefu lena ba lokela ho hlokomela bophelo ba bona ka hloko.

Mokhoa oa bophelo bo botle e le mokhoa oa ho loants'a cholesterol

Ha u ntse u latela phepo e nepahetseng le bophelo bo mafolofolo, menyetla ea ho ba le mafu a fapaneng e ea fokotseha. Sena ke nnete haholo ho batho ba kotsing. Ka ho fetola tsela eo u phelang ka eona, u hlophisa mosebetsi oa sebopeho sohle, leha o na le tšekamelo ea li-pathologies leha e le life, mekhoa ea ts'ireletso ea kahare e ka sebetsana ka katleho le tšokelo.

Lipapali tse sebetsang li ntlafatsa metabolism, koetlisa mesifa ea pelo ka nako e ts'oanang le mesifa ea marapo, li kenya letsoho phepelong e ntle ea mali ho litho tsohle le lits'ebetsong (nakong ea ho ikoetlisa 'meleng, mali a tsoang setsing sa marang-rang a kena seteisheneng se akaretsang, sena se etsa hore ho be le litho tse ngata tse nang le oksijene le limatlafatsi tse ngata.

Boikoetliso ba lipapali bo boetse bo lebisa ho matlafatseng ha marako a methapo ea mali, ho thibela nts'etsopele ea methapo ea varicose.

Se ke oa lebala ka bohlokoa ba phepo e nepahetseng. Se ke oa sebelisa hampe lijo tse matla. Mmele o tlameha ho amohela limatlafatsi tsohle tseo o li hlokang ka tekanyo e nepahetseng, livithamini le liminerale, fiber. Ho na le meroho e mengata, litholoana, lijo-thollo, nama e halikiloeng, litlhapi tsa leoatle le leoatle, oli e sa lomosoang, lebese le lihlahisoa tsa lebese le bolila. Haeba ho na le khaello ea livithamini leha e le life lijong, ho bohlokoa hore nako le nako ho etsoe litokisetso le litaba tsa bona bakeng sa thibelo ea khaello ea livithamini.

Ho khaotsa ho tsuba ho tla fokotsa kotsi ea ho se sebetse feela ka kotloloho, empa hape le maloetse a mang a mangata a kang bronchitis, ulcers le mala.

Papali ke eona tharollo ea khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo, e fokolisa tsamaiso ea methapo. Ho ikoetlisa khafetsa, ekaba ho matha ka bongata serapeng sa boikhathollo kapa lihora tse 3 tsa boikoetliso bo thusa ho tlosa sefuba se bokelletsoeng letsatsi lohle le ho teneha, baatlelete ba bangata ba ba le thabo e kholo nakong ea thupelo. Ho netefalitsoe ka liteko hore batho ba mafolofolo ha ba na khatello ea maikutlo ho feta ba phelang bophelo ba ho lula fatše.

Qeto

Joalokaha u bona, k'holeseterole ke motsoako o bohlokoa haholo o etsang mesebetsi e mengata ea bohlokoa. Hoa hlokahala bakeng sa bophelo ba rona, empa 'meleng boholo ba eona ha boa lokela ho feta se tloaelehileng. Bohlokoa ho karolelano ea lipoprotein tse phahameng le tse tlase li kenyelletsa litlamorao tse mpe.

Phekolo e molemohali ke thibelo e tlang ka nako. Mokhoa o atlehang ka ho fetisisa oa ho thibela keketseho ea cholesterol ea mali ke ho phela hantle.

Ha u tlohela mekhoa e mebe 'me u qala ho latela melao e kaholimo, u tla lebala ka botlalo mathata a bophelo bo botle.