Cottage chisi casserole ea mofuta oa 2 diabetes

Cheese e tlase e nang le mafura ke lijo tse nang le phepo e ntle bakeng sa lefu la tsoekere la mefuta eohle.

Bakeng sa lijo tse fapaneng, o ka etsa lijana tsa curd ka li-filler tse fapaneng.

Li-casseroles tsa meroho, litholoana le melee li tlatsa 'mele ka livithamini le liminerale. Tlatsetsa ho bophelo bo botle le bophelo bo botle.

Chesere ea ka tlung e ama tsoekere ea mali joang

Cheese ea Cottage ke sehlahisoa sa protheine ea lebese. Curd e fumanoa ka ho tlosa Whey ho lebese le tlotsitsoeng (yoghur). Sehlahisoa se hlahisang ha se na lik'habohaedreite, se na le sebopeho se felletseng sa li-amino acid. Livithamini: A, D, B1, B2, PP, carotene. Liminerale: calcium, phosphorus, sodium, magnesium, tšepe. Cheese ea Cottage e na le calcium e ngata, kahoo haeba ho na le mathata a tebileng ka liphio le manonyeletso, joale o lokela ho fokotsa ts'ebeliso ea sehlahisoa sena.

Bakeng sa lefu la tsoekere, ho khothalletsoa mokhoa oa ho ja lijo tse nang le khalori e fokolang, ka lebaka leo chisi ea cottage e lokela ho khethoa mafura a tlase - 1%. Boleng ba khalori ea sehlahisoa se joalo sa lebese ke 80 kcal. Liprotheine (ka 100 g) - 16 g, mafura - 1 g, lik'habohaedreite - 1.5 g. Cottage chisi 1% e loketse hantle bakeng sa ho baka, casseroles ea cottage cheese. Hape e le ho kenyelletsoa lijong tsa mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2.

GI ea chisi ea cottage e tlaase, e lekana le PIECES 30, e felisang tsoekere e potlakileng ka tsoekere, ka hona e ka jeoa le lefu la tsoekere ntle le tšabo.

U lokela ho khetha sehlahisoa se secha se sa kang serame. Ho khothalletsoa ho sebelisa chisi ea cottage makhetlo a 2-3 ka beke, ho fihlela ho 200 g ka letsatsi.

Ha u pheha li-casseroles tsa cottage cheese, o lokela ho latela melao ena e bonolo:

• sebelisa li-sweeteners (stevia e molemong oa batho ba lefu la tsoekere),
• se ke oa sebelisa semolina kapa phofo e tšoeu,
• se ke ua beha litholoana tse omisitsoeng ka casserole (e na le GI e phahameng),
• se ke oa eketsa oli (litonki tsa ho baka haholo tsa mafura, sekotlolo sa multicooker),
• chisi ea cottage ea mafura a 1% e lokela ho sebelisoa.

Litlhahiso tse akaretsang tsa ho pheha:

• ha ho na lebaka la ho beha mahe a linotsi ka har'a casserole nakong ea ho pheha (ha e futhumetse ka holimo ho 50 ° C, limatlafatsi tse ngata li lahlehile),
• ho molemo ho kenyelletsa litholoana, monokotsoai, meroho ka sejaneng sa chisi ka mor'a ho lokisa le ka sebopeho se secha (ho boloka thepa e thusang ea lihlahisoa tsena),
• ho khothalletsoa ho nkela mahe a likhoho likhopo,
• sebelisa hlobo tsa silicone ka ontong (ha e hloke oiling),
• silila linate ebe u li fafatsa ka casserole ka mor'a ho pheha (ha ho hlokahale hore u kenye nakong ea ho pheha),
• lumella sejana hore se pholile pele se khaola (ho seng joalo se tla lahleheloa ke sebopeho).

Casser casserole e phehiloeng ka ontong, e phehang butle ebile e le boiler habeli. Microwave ha e sebelisoe lijong tse phetseng hantle, ka hona, ka lefu la tsoekere, hape ha ho ratehe ho e sebelisa. Ovine e futhumetse ho 180 ° C, nako ea ho baka ke metsotso e 3040. Ho pheha e liehang, sejana se koetsoeng se tšeloa ka "Baking". Ka boiler habeli, casserole e pheha metsotso e 30.

Bran casserole

Ho etsa hore sehlahisoa sa curd se be bonolo ho feta tšilong ea lijo, u hloka ho eketsa fiber ho casserole, i.e. matlakala Ho feta moo, sejana se joalo se tla kenya letsoho ho satiety.

• chisi ea chisi 1% - 200 g ,.
• mahe a likoekoe (4-5 li-pcs.),
• matlama - 1 tbsp. l.,
• tranelate e bolila 10% - 2 tbsp. l.,
• phofo stevia ntlheng ea thipa (ho latsoa, ​​bakeng sa monate).

Kopanya tsohle, beha ho itokisetsa. Sebakeng sa tranelate e bolila, o ka sebelisa kefir 1%.

Chocolate casserole

• chisi ea chisi 1% - 500 g ,.
• phofo ea cocoa - 2 tbsp. l.,
• Mahe a 4 kapa mahe a likoekoe
• lebese 2,5% - 150 di ml.,
• stevia (phofo),
• phofo eohle ea lijo-thollo - 1 tbsp. l

Ha casserole e se e loketse - fafatsa linate holimo kapa ho eketsa monokotsoai, litholoana (tse lumelletsoeng lefu la tsoekere). Hoo e batlang e le motho e mong le e mong a ka ja monokotsoai ho batho ba nang le lefu la tsoekere; Mabanana a lekantsoe kapa a qheletsoe ka thōko ho litholoana. Liapole tse monate, morara - ka tlhokomelo. Ho tsoekere, ho molemo haholo ho ja monokotsoai o mocha (ka nako ea selemo).

Cinnamon Apple Casserole

Ho pheha sejana, nka liapole tse tsoekere le tse bolila. Litholoana li khaola likotoana kapa li grated. O ka baka kapa oa beha tse ncha ka sejaneng se felileng. Ka hoetla, Antonovka e loketse.

• chisi ea chisi 1% - 200 g ,.
• mahe a likhoho - 2 likhomphutha.,
• kefir - 2 tbsp. l
• liapole
• sinamone.

Makhooa a mahe a otloa ka thoko 'me a tsoakoa le chisi ea chisi. Ebe ho eketsoa li-yolks le sinamone. Bakeng sa monate o eketsehileng, sebelisa stevia. Mahe a linotsi a tšeloa ka sejaneng se seng se phehiloe.

Casserole e nang le articoke ea Jerusalema le litlama tse ncha

Jerusalem artichoke (perela ea letsopa) e na le inulin, nakong ea ho bola eo ho etsoang fructose. Inulin ha e amane le insulin. Sephiri sa Jerusalema artichoke se tlase ho feta sa litapole. Ho latsoa pere ea letsopa ho monate. Ho lokisa li-casseroles tsa cottage cheese, li-tubers tsa k'habeche, li kopanye le chisi ea chate. Tšoaea ho baka. Koaola litlama tse ncha: parsley, dill, cantantro, eiee e tala (fafatsa casserole ka litlama kamora ho pheha).

• chisi ea chisi 1% - 200 g ,.
• Jerusalema artichoke
• meroho e mecha.

U ka tšela casserole ka tranelate e bolila e nang le mafura a tlase. Kenya letsoai le linoko ho latsoa. Sopho e tsamaea hantle ka lettuce le lecha.

Pumpkin casserole e nang le zucchini

Mokopu e na le carotene e ngata, e ntle bakeng sa pono. 'Mala o khanyang le o ruileng oa' mala oa meroho, o na le livithamine tse ngata ho eona. Mokopu le squash li halikiloe ebile li tsoakoa le chisi ea chisi le mahe. Motsoako o beha ho baka. Haeba ho hlokahala, eketsa linoko ka sejana: turmeric, nutmeg ea fatše. Sebakeng sa zucchini, o ka eketsa zucchini, squash.

• chisi ea chisi 1% - 200 g ,.
• meroho e halikiloeng
• Mahe a 2 a likhoho
• linoko le letsoai ho latsoa.

Khaba ea tranelate e nang le mafura a tlase e eketsoa ka sejana se phethiloeng.

Casserole ea khale ea khale

E lokiselitsoe joaloka casserole ea khale ea cottage. Ho eketsoa feela tsoekere ea maiketsetso sebakeng sa tsoekere. Fructose, sorbitol le erythrin le tsona lia sebelisoa. Sebaka se tsoekere ka ho fetisisa le sa tlhaho sa tsoekere bakeng sa lefu la tsoekere ke stevia. Li-extracts tse thehiloeng semeleng sena ha li na litlhare tse tsoang ho eona tse itseng. U ka beha tee ea mahe a linotsi tsa boleng bo phahameng (ha sejana se se se loketse 'me se folile hanyane). Semolina e nkeloa sebaka ke khaba ea phofo ea lijo-thollo e halikiloeng ka mabele. Lihlahisoa tsa lebese le lebese, ho kenyelletsa le chisi ea cottage, li sebelisoa ka sekhahla se nang le mafura. Oli ha e eketsoe.

• Cottage chisi 1%,
• mahe a likhoho kapa a likoekoe (lehe le le leng la kana
• kefir (150 ml ka 500 g ea chisi ea chate),
• tranelate e bolila e nang le mafura a tlase 10% (1 tbsp.spoon ka 100 g),
• Li-sweeteners (1 letlapa le lekanang le khaba e le 'ngoe ea tsoekere),
• phofo eohle ea lijo-thollo (thispone e le ngoe ka 100 g),
• matlhare (khaba e le 1 ka 100 g).

Ready casserole e khabisitsoe ka li-cherries, masale a lamunu, mandarin, grapefruit, pomelo.

Berry casserole

Monokotšoai o tsamaea hantle le chisi ea chate. Ho etsa casserole e se monate feela, empa hape e phetse hantle, ho hlokahala hore u je litholoana ntle le kalafo ea mocheso. Monokotšoai o mocha oa hlatsoa, ​​o tšeloa ka jeme ea "live". Haeba ho sebelisoa li-cranberry tse bolila, ho sebelisoa phofo ea stevia kapa mahe a linotsi bakeng sa monate. Kamora hore casserole e se e loketse - e nosetsoa ka jelly e phehiloeng. U ka sebelisa monokotsoai o sa tsoa chabeloa. Ka matsatsi a hoama kapele le ho felloa ke nako, li boetse li na le livithamini tse ngata.

• chisi ea chisi 1% - 200 g ,.
• phofo ea lijo-thollo kaofela - 2 tbsp. l.,
• kefir kapa tranelate e bolila - 2 tbsp. l.,
• monokotsoai (li-blueberries, fragole, blueberries, fragole, lingonberry, cranberries, currants, gooseberries le tse ling).

Ho li-cherries le li-cherries, masapo a ntšoa ka mokhoa oa pele kapa monokotšoai kaofela o sebelisoa.

Li-casseroles tsa Cottage cheese tse nang le litholoana tse ncha, monokotsoai, meroho, litlama, hammoho le keketso ea matlhare ke tsona tse phetseng hantle haholo hape li kenya letsoho ho ntlafatseng boemo ba lefu la tsoekere.