Oli ea tlhapi ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Hammoho le sena, le mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho fumanoa k'holeseterole e ngata, e bakoang ke mathata a boima ba 'mele le metabolism. Sena se lebisa sebopeho se sebetsang sa li-cholesterol plaque, tseo, le tsona li mpefatsang boemo ba kakaretso ba mokuli, ho nang le kotsi ea mathata a tebileng.

Ka lebaka lena, batho ba fumanoeng ba tšoeroe ke lefu la tsoekere ba khothalletsoa hore ba noe lithethefatsi tse sireletsang CVS liphellong tse mpe tsa cholesterol le tsoekere e phahameng. Tšusumetso ena e hlahisoa ke oli ea litlhapi kapa tse bitsoang li-acid tse bitsoang Omega 3 polyunsaturated. Ha se motho e mong le e mong ea tsebang hore na a ka khona ho sebelisa oli ea lihlapi bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ha re leke ho bona hore na melemo ea Omega 3 ea lefu la tsoekere e na le thepa efe.

Lisebelisoa tse sebetsang

Ha se motho e mong le e mong ea ratang tatso le monko o boletsoeng o nang le tlhapi, empa ha ua lokela ho hana ho nka bioadditive hobane feela e rata tatso e itseng. Karolo e ikhethang ea oli ea litlhapi e hlalosa litlamorao tsa eona tse ntle 'meleng.

Sehlahisoa sena ke mohloli oa eicosapentaenoic, docosahexaenoic, hammoho le acidapentaenoic acid. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka lintho tsena tsa bohlokoa. Acid e mafura e thusa ho thibela kholo ea lefu lena, ho thibela ho hlaha ha mathata, le ho ntlafatsa boemo ba mokuli ka kakaretso.

Omega 3 e na le thepa e latelang:

Ho eketsa phello ea lisele tsa kahare ho litlamorao tsa insulin, ho baka phokotseho ea tsoekere
E thibela nts'etsopele ea liphetoho tsa atherosselotic ka lebaka la maemo a tlase a "cholesterol" e mpe
E ntlafatsa metabolism ea lipid, e thusang ho fokotsa mafura a mmele le boima ba 'mele
Normal pono
E thusa ho eketsa ts'ebetso, e thusa ho loants'a khatello ea maikutlo.

Ka lebaka la phello e rarahaneng joalo, ntho ena e khona ho ntlafatsa boemo ba esita le bakuli bao lefu le ba kenang le mathata a maholo.

Re lokela ho hopola hore litlhoko tsa mokuli ea nang le lefu la tsoekere ka livithamini A, B, C le E li feta haholo maemo a motho ea phetseng hantle. Ka hona, ha ho khothalletsoe ho sebelisa oli ea litlhapi feela, ha e na livithamini tse lekaneng, ho bohlokoa ho ntlafatsa lijo ka lihlahisoa tse nang le vit. A le E.

Litaelo tsa ho sebelisoa

Noa oli ea tlhapi ka litekanyetso tsa likhaba tse 1-2. makhetlo a mararo bakeng sa ho kokota hang kamora ho ja, ho nwa metsi a mangata. Tlhahlobo e tloaelehileng ea tlatsetso e lokela ho ba bonyane matsatsi a 30. Tšebeliso e eketsehileng ea li-capsules tse nang le Omega 3 e lokela ho tšohloa le ngaka ea hau.

Ha e bohlokoa le ho feta ke lijo tsa mokuli tsa letsatsi le leng le le leng, ho hlokahala hore o laole taolo ea protheine 'meleng. Ka ho fetella, ho na le moroalo o moholo pampiring ea tšilo ea lijo le tsamaiso ea masapo, e leng liphio.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li lokela ho latela lijo tse khethehileng ho thibela ho ba le botenya, ka hona ha ho khothaletsoe ho ja mefuta e mengata e nang le mafura ea tlhapi. Ka nako e ts'oanang, lihlapi tse halikiloeng li lokela ho tloheloa, kaha sehlahisoa se joalo se eketsa boemo ba cholesterol maling, se na le phello e mpe ts'ebetsong ea manyeme.

Re lokela ho hopola hore esita le mefuta ea lihlapi tse mafura a tlase ho na le li-acids tsa polymeaturated tsa Omega 3, ka hona, ha u ntse u nka li-capsules ka oli ea litlhapi, ho bohlokoa ho ja lijo tsa leoatleng ka bongata bo fokolang.

Lintlha tsa oli ea litlhapi li mona.

Litlamorao

Joalo ka setlhare leha e le sefe se seng, sethethefatsi se nang le Omega 3 se ka baka tšenyo ea maikutlo. Ha o nka tlatsetso ea phepo e nepahetseng, ho hlaha hoa:

Liponahatso tsa lintho tse bohloko
Mathata a amanang le tšilo ea lijo
Bohloko ba hlooho bo tsamaeang le ho tsekela
Keketseho ea tsoekere ea mali (ka ho kenella ha Omega 3, lithethefatsi li na le litlamorao tse fapaneng, ha letšoao la acetone 'meleng le hola)
Ho tloaela ho tsoa mali (ka tšebeliso ea nako e telele, ho ts'oaroa ha mali ho kenelletse, e leng ho emisang mali.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore ponahatso ea matšoao a lehlakoreng e atisa ho bonoa ho bakuli ba noang moriana nako e telele (likhoeli tse 'maloa).

Contraindication

Le ha o na le 'nete ea hore li-acid tsa Omega 3 li na le thuso ho' mele, li ka baka kotsi e kholo, pele u li sebelisa ho hlokahala hore u nahane ka lenane la li-contraindication:

Motho ka mong Omega 3 Kutloisiso
Tsela ea ts'ebetso ea ho ruruha liseleng tsa manyeme, hammoho le sebete (ho ba teng ha mafu a kang pancreatitis le cholecystitis)
Ts'ebeliso e ts'oanang ea lithethefatsi tsa anticoagulant
Ho buuoa haufinyane hona ho eketsang kotsi ea ho tsoa mali haholo
Ho ba teng ha mathata a ts'ebetso ea hematopoiesis, nako e tsamaeang le hemophilia, hammoho le leukemia.

Maemong a mang, tšebeliso ea Omega 3 e ke ke ea tsosa kholo ea mafu a tebileng a lefu la tsoekere mme e tla ba le phello ea pholiso 'meleng.

Kahoo, re ka fihlela qeto ea hore oli ea tlhapi e tlameha ho kenyelletsoa lijong tsa lefu la tsoekere, empa u lokela ho ela hloko litekanyetso li nkuoe.

Pele o qala ho nka tlatsetso ea lijo, o tla hloka ho buisana le ngaka ea hau. Setsebi se tla khetha litekanyetso tse nepahetseng, tse tla kenella hantle li tla ama mosebetsi oa litho tsohle le lisistimi tsa motho ea nang le lefu la tsoekere.