Na hoa khonahala ho ja radish ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere?

Radish ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le sebelisitsoe ke bo-ntate-moholo ba rona. Meroho e metseng e lumelloa ho ja, joalo ka meroho e meng e mengata, ntle le litapole.

Radish kannete ke ntlo ea polokelo ea likarolo tsa vithamine, asiti ea acid le lintho tse ling tsa bohlokoa.

Boemong ba pele ba lefu lena, ba bangata ba lefu la tsoekere ha ba sebelise kalafo ea lithethefatsi. Lefu la tsoekere le ka laoloa ke ho latela mekhoa e nepahetseng ea phepo e nepahetseng le boikoetliso ba 'mele.

Karolo ea bohlokoa kalafong ea lefu lena e boetse e bapala meriana ea setso, e ka thibelang nts'etsopele ea mathata le ho matlafatsa 'mele o fokolang oa mokuli.

Melemo ea radish ea lefu la tsoekere

Motho e mong le e mong oa tseba hore botenya le lefu la tsoekere li lula li tsamaisana. Keketseho ea boima ba 'mele e lebisa keketseho ea tsoekere maling le mali hape e ama hampe tsamaiso ea methapo ea pelo. Ka hona, molao-motheo oa bohlokoa kalafong ea lefu la tsoekere o tlosa makhopho a eketsehileng.

E le ho fokotsa boima ba 'mele, litsebi tsa endocrinologists li khothaletsa phepo e nepahetseng ea khalori. Lijo li kenyelletsa radish bakeng sa batho ba lefu la tsoekere, hobane sehlahisoa sena se na le lik'hemik'hale tse fokolang tsa lik'habohaedreite.

Radish ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e bohlokoa haholo hobane e kenyelletsa likhoele tsa limela tse mahoashe.

Lintho tsena ha li kenelle 'meleng oa motho, empa, ntle ho pelaelo, li ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo, e leng:

hloekisa mabota a mala
thibela ho sokela
tlosa chefo 'meleng.

Semela sa motso se nang le fiber ea maiketsetso se ntlafatsa ts'ireletso ea mmele le ts'ebetso ea metabolic. Radish e tlatsa mmele kapele ka ho lekana; ka letsatsi, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lumelloa ho ja ligrama tse 200 tsa lijalo tsa motso.

Ho felisa lefu la tsoekere, kapa ho na le matšoao a lona a nyahamisang, ho hlokahala hore u rate lihlahisoa tse nang le index ea "glycemic" (GI) e tlase. Lijo tse joalo li robehile 'meleng oa motho nako e telele, tse amang hantle phepo e ntle ea batho ba nang le lefu la tsoekere. Ntle le moo, index ea glycemic ke sesupo sa lebelo la ho eketseha ha tsoekere ea mali.

Lenane la glycemic la radish ke likarolo tse 15 feela, ka hona li lumelloa ho fumanoa lefu la lefu la tsoekere. Ntle le moo, sejalo sa motso se khona, ka lebaka la litaba tse phahameng tsa limela, ho fokotsa palo ea lik'habohaedreite tse felisitsoeng ka radish. Ho khothalletsoa ho ja meroho ea metso ka lihlahisoa tsa protheine, kaha e ntlafatsa monko oa bona. Protein e thusa ho fokotsa ho hanyetsa insulin ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Radish e na le tatso e khethehileng e tukang. Sena se bakoa ke ho ba teng ha metsoako ea seborele sehlahisoa. Karolo ena e ama tšebetso ea metabolic 'meleng, hape e thusa ho fetisa tsoekere e maling. Ho bile le maemo ha ho ne ho sebelisoa radish kamehla, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lumelloa ho theola litekanyetso tsa letsatsi le letsatsi tsa insulin.

U hloka ho tseba hore ho na le mefuta e 'maloa ea lijalo tsa motso.

E 'ngoe le e' ngoe ea tsona e filoe thepa e fapaneng, empa ea bohlokoa ka ho fetisisa ke radish e ntso bakeng sa lefu la tsoekere.

Radish e ntso bakeng sa batho ba lefu la tsoekere

Sehlahisoa sena se na le li-kilocalories tse 36 feela le ligrama tse 6,7 tsa lik'habohaedreite (ka ligrama tse 100).

Leha ho le joalo, sejalo sa motso ke ntlo ea polokelo ea li-vithamini A, lihlopha B, C, E le PP, li-macrocell tse kang sebabole, phosphorous, tšepe, magnesium, potasiamo, jj.

Ramatiki e ntšo ho lefu la tsoekere e tlatsa 'mele ka matla, e matlafatsa sesole sa' mele ebile e tsitsisa tsoekere ea mali ka lebaka la thepa ea eona e molemo.

Semela sa motso se na le litšobotsi tse latelang tse sebetsang

Thibelo ea retinopathy e amang li-retina tsa liso. Tšireletso ena ea lisebelisoa tsa bonono e fanoa ke vithamini A, e amehang ka kotlolloho mefuteng ea mebala e bonoang.
Ho potlakisa ho eketseha ha mali ho batho ba lefu la tsoekere. Vitamin E e kenya letsoho ts'ebetsong ena, hobane ka ho ata ha mali a tlase ho bakuli ba nang le "lefu le monate" ho potoloha ha mali le phepo ea lithane lia khathatseha. Ka ho thibela ts'ebetso ea methapo ena, vithamine E (tocopherol) e thibela nts'etsopele ea leoto la tsoekere, eo maemong a matla a ke keng a phekoloa.
Thibelo ea nts'etsopele ea neuropathy e amang pheletso ea methapo. Li-vithamine tsa B li kenya letsoho ts'ebetsong ea metabolism ea protheine, e thusa ho monya lihlahisoa tsa protheine. Kahoo, oa khona ho itšireletsa ho se sebetse hantle ha litho tse fapaneng tsa kahare.
Etsa hore maemo a tsoekere a fokotsehe 'me u thibele ho senyeha ha methapo. Ka lebaka la vithamine C, lits'ebetso tsa ho senya tsamaiso ea methapo ea pelo, tse atisang ho ba le bothata bo boholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lia emisa. Haeba radish e sootho e sebelisoa khafetsa, joale e fokotsa menyetla ea ho holisa khaello ea vithamine.

Ntle le moo, litla-morao tse tlotsitsoeng le tse tlotsitsoeng li tsebahala ka meroho ea mohlolo. Radish e ntso e thusa le lefu la tsoekere hape ka lebaka la litaba tsa lysozyme ho eona. Karolo ena ea protheine e sireletsa 'mele oa mokuli ho li-fungus tse sa tšoaneng, Staphylococcus aureus, le diphtheria bacillus.

Lefu la tsoekere

Ka endocrine pathologies e amanang le mathata a metabolic, o ka nolofatsa boemo haeba o latela lijo. Lingaka li lumelloa ho ja radish letsatsi le letsatsi. Ke mohloli oa livithamini le liminerale tse hlokahalang bakeng sa 'mele oa bakuli ba joalo. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, le ka nkela lijo tse ngata tse thibetsoeng sebaka. Ka sebele, ho bakuli ba nang le metabolism e sa foleng, ho bohlokoa hore phepelo e lekane.

Ka lebaka la mathata a fokolang a ho itšireletsa mafung le bophelo bo botle tse hlahang khahlano le semelo sa tsoekere, o hloka ho lekola phepo e nepahetseng. Bakuli ba hloka feela ho fumana hore na ho molemo ho e sebelisa. Ka botala, ehlile, meroho ke ntlo ea polokelo ea limatlafatsi, empa ha se motho e mong le e mong ea ka e sebelisang ka tsela eo. Mme radish ea steamed le ea stewed e na le thuso ebile ha e kotsi likarolong tse 'maloa tsa li-pathologies.

Ho latela ts'episo ea lingaka tsa setso, semela sa motso se phahamisa tlhahiso ea insulin. Tlas'a tšusumetso ea li-hormone, ts'ebetso ea ho theola khatello ea mali maling e ea potlaka.

Litlamorao tsa bophelo bo botle

Lilemong tse mashome tsa morao tjena, ba ile ba qala ho lebala ka melemo ea radish, le pele e ne e le lethathamong la lijo tse khothalelitsoeng bakeng sa phepo e nepahetseng. Haholo-holo, mefuta e tala e ne e kenyellelitsoe lijong, tse nkoang e le polokelo ea lintho tsohle tse hlokahalang bakeng sa mmele. Empa mefuta e meng ha e na thuso.

tlhoekiso ho chefo le lintho tse ling tse mpe,
ho felisa li-cholesterol plaque,
ntlafatsa phallo ea mali,
ho fokotsa khatello ea mali,
ho tlosoa hoa metsi a mangata,
hemoglobin e eketsehileng,
ho matlafatsa mmele.

Sehlahisoa se tsejoa e le moemeli ea hantle oa antiseptic le bactericidal. Ka tšebeliso ea eona ea kamehla, hoa khoneha ho fokotsa kholo ea microflora ea pathogenic le ho thibela nts'etsopele ea maloetse a mangata.

Khoele e fumanehang ka har'a semela sa motso e thusa batho hore ba ikutloe ba tletse nako e telele kamora ho e ja. Lijo tse nang le phepo e ntle li thusa ho liehisa ts'ebetso ea ho monya nama ea nama ea phepo e tsoang lijong tse ling, kahoo tsoekere e nyoloha butle.

Fans ea mefuta e meng ea litlhare e re radish e na le thepa ea antitumor. Ho khothalletsoa hape ho e kenyelletsa lijong bakeng sa batho ba batlang ho theola boima ba 'mele, empa ka ho kenyelletsa k'habeche, celery, walnuts, ho fokotsa takatso ea lijo. Motsoako o tsebahalang ka li-beet, lihoete, tamati, bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho qojoa. Lijo tsena li ka lebisa ho hyperglycemia.

Kaha u se u nkile qeto ea ho kenyelletsa lijo tsa hau tsa ka mehla, o hloka ho tloaelana le li-contraindication. E thibetsoe bakeng sa maloetse a phahameng a acidity, ho ruruha le peptic ulcer ea tsamaiso ea tšilo ea lijo, methapo ea methapo, sebete, tšenyo ea mala.

Lisebelisoa tsa tlhaho

Lingaka li eletsa bo-mme ba lebelletseng ho etsa lijo hore lintho tsohle tse hlokahalang li kene 'meleng. Ha ho se na mathata ka tsamaiso ea tšilo ea lijo, radish e ka jeoa ka bongata. Ho e etsa motheo oa phepelo ho basali ba sa kang ba kenyelletsa sehlahisoa sena ho menu ha ho ratehe. Hoa hlokahala ho e hana haeba u ka tšaba ho ts'oaroa hampe. Lioli tsa bohlokoa tse fumanehang ka har'a semela sa motso li ka lebisa hoketsong ea molumo oa popelo.

Ka lefu la tsoekere la letsoalo, ha ho hlokahale hore ho kenyelletse meroho e phetseng hantle lijong. Ts'ebeliso ea kamehla ea li-salads ka ho kenyelletsa radish ea grated e thusa ho fokotsa boemo ba tsoekere maling, ha feela u hana lijo tse nang le carb e phahameng.

Bakhachane ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho latela lijo tse khethehileng. Ena ke eona feela tsela ea ho thibela mathata. Tekanyo e phahameng ea tsoekere e eketsa kotsi ea li-pathologies tsa intrauterine. Kamora ho hlaha, masea a joalo a na le bothata ba hypoglycemia, ho ba teng hoa khatello ea maikutlo a ho hema hoa khoneha. Maemong ao ho ke keng ha khoneha ho fokotsa tsoekere ka lijo, ho kenngoa liente tsa insulin.

Tlhahlobo ea lijo

Lithethefatsi tse tsebahalang tse fuoeng bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ha ba na thuso ntle le ho ja. Ho thibela nts'etsopele ea mathata, o lokela ho fetola lijo. Lethathamo la lihlahisoa tse lumelloang li kenyelletsa tse sa hlahiseng keketseho ea tsoekere maling.

U ka ja radish ka phepo e tlase ea carb. Lijalo tsa motso li tlatsa 'mele oa motho ea nang le lefu la tsoekere ka li-vithamini le liminerale tse ngata tsa bohlokoa, athe bongata ba tsoekere ha bo fetohe haholo. O ka etsa bonnete ba hore meroho ha e kotsi, ka ho lekanya maemo a tsoekere. Taba ea pele, hlahloba tsoekere ea hau e potlakileng. Ebe u nka mehato e fokolang ea taolo kamora ho ja radish. Ha hoa lokela ho ba le ho phahama ha tsoekere habonolo, khatello ea eona e khutlela ho tloaelehileng ka nako e khuts'oane.

Lethathamo la lingoliloeng tse sebelisitsoeng:

Bopaki bo thehiloeng ho bopaki. Boetapele. Ed. P. Camacho, H. Gariba, G. Sizemora, Per. ho tsoa ho Senyesemane, Ed. G.A. Melnichenko, L.Ya. Rozhinsky. 2009. ISBN 978-5-9704-1213-8,
Lefu la tsoekere le carbohydrate metabolism. Boetapele. Williams endocrinology. Kronenberg G.M., Melmed S., Polonski K.S., Larsen P.R., E fetoletsoe ho tsoa ho Senyesemane, Ed. I.I. Dedova, G.A. Melnichenko. 2010. ISBN 978-5-91713-030-9,
Tharollo ea lefu la tsoekere ho Dr. Bernstein. 2011. ISBN 978-0316182690.

Hobaneng radish e nepahetse ho batho ba nang le lefu la tsoekere?

Litsebi tsa lefu la tsoekere li na le phepo e ntle. Ba fuoe lijo tse kenyang lik'habohaedreite tsa 50-60%, 15-20% ea liprotheine ka letsatsi.

Lik'habohaedreite li hlokoa hore li phethe boima ba motho ea nang le lefu la tsoekere, 'me ka lebaka la protheine e lekaneng, liphio le sebete sa mokuli li lula li phetse hantle.

Fiber, e nang le phello ea antidiabetes, e hlile e teng lijong tsa mokuli ea nang le lefu la tsoekere. E ea matlafatsoa ha likhoele tsa limela li kena 'meleng hammoho le lik'habohaedreite tse rarahaneng.

Ke ka moo motheo oa lenane la tsoekere la letsatsi le letsatsi le lefu la tsoekere e lokelang ho ba meroho: ka sebopeho sa bona boholo ba lik'habohaedreite ha bo na letho, 'me fiber ke eona e phahameng. Lijalo tse joalo tsa motso li kenyelletsa radish, e ntšo, e putsoa le e tšoeu ea mefuta e fapaneng.

100 g ea radish e na le 1.5 g ea fiber. Mme index ea glycemic (GI) ea radish ke 15.

Ke radish ea ho khetha eng?

Ho na le mefuta e 'maloa ea radish. Nahana ka melemo ea e 'ngoe le e' ngoe ea tsona ka tlase.

E feta mefuta e meng ea radish moo ho nang le livithamini le li-amino acid. E na le li-acid tse tlatselletsang ts'ebetsong ea lits'ebetso tsa metabolic le tšilo ea lijo tse mafura.

Oli ea bohlokoa, e teng ka har'a radish e ntšo, 'me e e fa tatso e bohloko, e halefisa lisele tsa ka mpeng. Ka lebaka leo, lero la ka mpeng le ipatile, microcirculation ea mala a ka mpeng, lithane tsa trophic tsa mpa li ea ntlafala.

E 'ngoe ea lintlha tsa mohlala tse fumanehang radish ke zinc. Bo ikarabella bakeng sa ho bokella "insulin" ea hormone le phetisetso ea eona maling. Ntle le moo, semela se sootho sa motso se na le livithamini tsa B1, C, A, sodium, magnesium, letsoai la tšepe, le na le sebabole, iodine, bromine le lysozyme.

Semela sa motso ke moetapele har'a meroho e meng ka har'a dikahare tsa potasiamo. Karolo ena ea tlhaiso ke ea bohlokoa bakeng sa thibelo ea mafu a pelo le methapo. Radish e sebelisoa e le diuretic, e na le phello ea choleretic, e na le lithibela-mafu tsa tlhaho - tse tsitsitseng. E khothalletsoa hore e sebelisoe ho bakuli ba nang le khatello ea maikutlo.

Ka sebopeho sa radish e ntšo, choline e ile ea fumanoa, e nang le thepa ea bohlokoa:

e lebisa sebopeho sa phospholipids, e sirelletsang khahlanong le mafura a sebete sa sebete,
e tsitsisa mohopolo oa lihormone.

Ha e kopantsoe le batho ba nang le mathata a mala, hobane radish e tala ha e bohale joaloka boso.

Moetso oa lik'hemik'hale oa radish oa Margelan o kenyelletsa li-amino acid, tse sa tsitsang, li-antioxidants, potasiamo, phosphorus, lintho tse nang le sebabole, lysozyme, anthocyanins.

Radish e tala e thusa k'holeseterole ea mali, e matlafatsa methapo ea mali, ka tsela eo e fokotsa kotsi ea ho ba le atherosclerosis. Jusi ea meroho e eketsa molumo oa matla oa 'mele, e leng sa bohlokoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Radish ea Japane e na le tatso e bobebe, ka hona, le bana ba ka e ja. E fapana le meroho e meng hobane e batla e sa ameng chefo e bolaeang likokonyana le manyolo. Nama ea daikon e na le li-amino acid tse ngata tse amang ts'ebetso ea boko.

Radish ea Japane ke meroho ea metso e nang le khalori e tlase, e kenyeletsang enzyme e khothalletsang ho kenngoa ka potlako ha lihlahisoa tse nang le starch. Daikon e boetse e na le letsoai la calcium, le amanang le ho hloekisa 'mele oa chefo le mokelikeli o mongata.

100 g ea daikon e ncha e na le 1/3 ea lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa vithamine C.

Tabeng ea daikon e nang le lihlahisoa tsa protheine, protheine e kenngoa ka potlako. Sena ke sa bohlokoa haholo, hobane lihlahisoa tse joalo li fokotsa bongata ba mafura a ikhethileng 'me li eketsa pono ea lisele tsa' mele ho fumana insulin.

Lintlha tsa kenyelletso ea radish lijong

Ho molemo ho ja radish e tala kapa ho hlatsoa lero ho eona, ka hona e tla boloka lintho tsohle tse molemo. Melemo ea ho folisa ha e fumanoe feela ka har'a lero le makhapetla a meroho ea motso, empa le peel le makhasi. Makhasi a motso oa motso a ka jeoa ka salate, ebe o khaola lekhapetla ka sekhahla se tšesaane.

Ho felisa kamora kotlo e bohloko, meroho e lokela ho khaoloa likoto, tšela metsi a batang ebe ke feela ja. U ka tlosa lehloeo ka ho hlatsoa meroho e khabeloang hantle ka metsi a belisitsoeng, kapa ua e tšela letsoai le ho le siea metsotso e 5-10.

Glycosides le methyl ea oli ea mosetareta, e nang le phello ea kalafo, e fana ka tatso e bohloko ea radish.

Jusi ea radish e nkoa hantle ka mor'a lijo kapa metsotso e 1-2 pele e ja, kaha e ka khopisa mucosa ea gastric. Ho khothalletsoa salate ea radish ea raese hore e jeoe le meroho e meng ebe e fafatsoa ka oli ea meroho ho e nolofatsa.

Radish e hantle e tsamaea hantle le pepere e ntšo. Ntle le moo, li-salads tse nang le radish li ka eketsoa ka mash, nutmeg, zira, allspice, kumine, fennel, ginger le curry. Linoko li eketsa takatso ea lijo le ho thusa radish ho monya hamolemo.

Nka ja radish ea lefu la tsoekere hangata hakae le bokae?

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba lumelloa ho ja radish e tala. Bakeng sa sena, sejalo sa motso se khaotsoe ka likhaba kapa salate e lokiselitsoe ho eona.

Sekhahla sa tšebeliso ke 100 g ka letsatsi - ena ke meroho e ka bang 1, makhetlo a 2-3 ka beke. Lero la radish le lokela ho hlapolleloa ka metsi le ho nooa 1 tsp. Makhetlo a 2-3 ka letsatsi.

Li-salads tse monate le tse phetseng hantle ka radish

Radish, rantipole le salate e tšoeu ea hop ka tranelate e bolila

Ha e le linoko, u tla hloka halofo ea k'habeche e nyane, 1 radish e le 'ngoe, lihoete tse 2 tse nyane le khalase ea tranelate e bolila.

K'habeche e halikiloeng ka letsoai, tlohela metsotso e 10, ka mor'a ho tšela metsi a belang. Khaola li-radish le lihoete mefuteng. Pheha metsoako ka tranelate e bolila e nang le mafura a tlase.

Hlatsoa salate ka li -crcrumbs

Khaola bohobe bo botšo likhetlong tse 2 cm, letsoai ebe u tšela ka oli ea meroho.

Grate radish ka grater. Haeba u lakatsa, tšela metsi a batang kapa letsoai ebe u tlohela metsotso e 15, - kahoo meroho e ke ke ea omella. Nako ea radish ka kvass kapa asene, fafatsa ka holimo ka eiee e tala le li-lawcrumbs.

Ho lokisa salate, sebelisa halofo ea bohobe bo sootho, 2 tbsp. l oli ea meroho, li-radish tse nyane - 2 likhomphutha., 50 ml ea asene ea tafoleng, e ka nkeloang sebaka sa kvass, 1/1 tetemang ea lieie e tala.

Salate ea Vitamin

Bakeng sa ho lokisa salate ena, nka beetroot e le 'ngoe, u e tšele ka grater e mafura. Grate 1 e bohareng radish le lihoete tse 3 ho grater e ntle.

Kopanya meroho le nako le asene ea konofolo, mayonnaise ea maiketsetso. Kenya letsoai ho latsoa.

Ke mang ea lokelang ho qhelela thoko radish ea lijo tsa tsoekere?

Radish e na le thepa e mengata e thusang e sebelisoang haholo ho thibela mafu a mangata. Leha ho le joalo, semela sena sa motso ha se papali ea mafu 'ohle, kaha e na le li-contraindication tse' maloa.

Radish ha e khothalletsoe hore e sebelisoe maemong a bohloko ba ka mpeng kapa ka mpeng ea duodenal, gastritis e nang le acidity e ngata, glomerulonephritis, mafu a pelo a tsoang ka mor'a lefu la pelo.

Nahana ka mafu afe a sa khothalletsoang ho sebelisa sejalo sena sa motso.

Maloetse a ka mpeng

Fibre, e leng karolo ea radish e ntšo, e thata haholo, 'me metheo ea purine, oli ea bohlokoa, e ka baka tsitsipano ea mucous ea mala le mala.

Ka lebaka lena, radish ha e tšoanele batho ba nang le lefu la gastritis, lefu la gallstone, pancreatitis kapa seso sa ka mpeng.

Mathata a sebete

Jusi ea radish e tala ke sethethefatsi sa choleretic, e qhibilihisa letsoai la liminerale, e thusa ho tlosa chefo ho senya. Ka pokello e kholo ea letsoai le liminerale, ho tšela bile ho thata. Bohloko bo ke keng ba qojoa sebete, bo ka fokotsoang ka ho sebelisa pampiri e futhumatsang metsi.

Ho ja sejalo sena sa motso ho batho ba nang le lefu la sebete le cirrhosis ho ka ba kotsi. Lebaka ke hore oli ea bohlokoa e etsang radish e khona ho mpefatsa ts'ebetso ea ho ruruha ka har'a sebete.

Boteng ba gout

Sesosa sa gout ke ho bokellana ha uric acid manonyeletsong. Uric acid e kena 'meleng hammoho le lijo,' me metheo ea purine e kenya letsoho ho bokelleng. Li na le radish, ka hona ts'ebeliso ea semela sena sa motso e tšoaetsanoe ho bakuli ba nang le lefu la gout.

Video e ka tlase e bua ka contraindication mabapi le ts'ebeliso ea radish:

U ka khetha lijalo tsa motso 'marakeng kapa lebenkeleng?

Joalo ka meroho efe kapa efe, radish e khethoa, e boloka melao e meng:

radish e reretsoeng ho boloka e tlameha ho ba e omme,
ka nama e kholo haholo ka nama e boreleli, e na le mesifa, ho thata ho e thula,
semela sa motso se tlameha ho tiea, eseng ho ba botsoa,
radish e bobebe e kanna ea ba le letho ka hare,
tse monate ka ho fetisisa ke lijalo tse fokolang tsa motso, leha ho le joalo ha li bolokoe nako e telele,
boholo bo boholo radish bo bolokiloe hamolemohali
litholoana tse senyehileng lia senyeha, likokoana-hloko le likokoana-hloko li kenella ka potlako leqebeng.

Ho boloka le ho sebelisa meroho mariha

Autumn radish e lokiselitsoe polokelo. U ka boloka meroho ka sehatsetsing ka ho beha sejalo sa motso ka mokotleng oa polasetiki o nang le masoba a entsoeng ka ho sona.

Leha ho le joalo, haeba u batla ho boloka meroho ea motso ka foromo ea bona ea pele, khetha joala bareng kapa mokatong o ka tlase. Kamore e lokela ho kenella hantle le ho pepesetsoa mafu.

Libeke tse 'maloa pele meroho e phuthoa bakeng sa polokelo, ntlo ea polokelo ea meroho e kopantsoe le kalaka, e hloekisitsoe litšila tsa selemong se fetileng,' me fatše e fafalitsoe ka lehlabathe. Kamora moo, kamore e omisitsoe ka hloko.

Radish e kenngoa ka mabokoseng kapa ka sefubeng, e tšoaroang pele ka tharollo ea semmuso ebe e omisoa ke letsatsi. Ho boetse ho sebelisoa polokelo ke li-racks le mekotla ea polasetiki.

Ha e bolokiloe ka mekotleng, radish e tšeloa ka 25-30 kg, ha molala o ntse o bulehile. Mekotla e menehiloe hantle. Mocheso ka kamoreng o lokela ho ba likhato tse 2-3, mme mongobo ha oa lokela ho ba ho feta 85%.

Haeba u rata ho boloka radish ka mabokoseng - e fafatse ka lehlabathe, fana ka mongobo oa 90%. Ha ea lokela ho bata haholo ka lebenkeleng la meroho, ka serame se matla, koala monyako oa phaposi ka burlap.

Nako le nako hlophisa litholoana, li hlahlobe hore na li bola, e leng sesupo sa fungus e kotsi. Litholoana tse bobebe li hlaha halofo ea bobeli ea mariha - u ka li ja. Tlosa litholoana tse senyehileng e le hore meroho e lutseng haufi e se amehe.

Radish e bua ka lijalo tsa motso tse mamellang polokelo ea nako e telele. Ho latela maemo a kaholimo, o tla netefatsa polokeho ea meroho ena ho fihlela selemo.

Hopola hore ho boloka bophelo ba boleng bo phahameng ntle le ho ja meroho ho thata haholo. E ja hantle, hobane radish ke sejalo se motso se thusang 'mele oa lefu la tsoekere ka tšebeliso e itekanetseng.

Thepa ea radish e tšoeu le radik ea daikon

Likahare tsa khalori tse tlase ka ho fetisisa li na le radish e tšoeu, li-kilocalories tse 21 feela. Sehlahisoa sena se na le lik'habohaedre tse 4.1 (tse baloang ka ligrama tse 100). E kenyelletsa livithamini tse ngata, har'a tsona ho hlokahala ho khetholla sehlopha B - B2, B5, B6 le B9, hammoho le likarolo tse fapaneng tsa bohlokoa (calcium, chlorine, selenium, iodine, tšepe, jj.).

Vitamin B9, kapa folic acid, e kenella ka mafolofolo lits'ebetsong tsa hematopoietic. Karolo ena e thusa ho nchafatsa metsoako ea lisele tse senyehileng 'meleng. Hape, ntle le vithamine B9, protheine le metabolic ea metabolic ha e khonehe.

Mefuta ea mohlolo e hlile e hlahisoa ke motso o mosoeu oa motso o mosoeu, hobane e thusa ntlafatso ea ts'ebetso ea sephiri ea insulin ea lisele tsa beta. 'Me liteboho tsohle li fumanehile ka selenium le vithamine E, e tlatsang pokello ea mmele e khathetseng.

Daikon radish ke sehlahisoa se kenyelletsang palo e kholo ea likarolo, e leng vithamine C, B, calcium, chromium, phosphorus, selenium, jj. Semela sena sa motso ke sona se tukang hofeta hara "balekane" ba sona. Ka lebaka la chromium, daikon radish ke sehlahisoa sa bohlokoa sa antidiabetes. Ha tšebeliso ea kamehla ea chromium, tsamaiso ea methapo ea pelo le eona e ntlafala:

lijana li felisoa ka lits'oants'o tsa atherosselotic,
menyetla ea ho ba le mathata a pelo le methapo e fokotsehile,
cholesterol le boemo ba glucose boa tsitsa.

Ho ntlafatsa mosebetsi oa tsamaiso ea methapo ea pelo ho thusa ho ntlafatsa lisele tsa 'mele hantle.

Molemo oa botala ba radish e tala

Litsebi tse ngata tsa lefu la tsoekere li ja radish e tala hobane e na le khalori e tlase (32 kcal) mme e na le ligrame tse 6,5 feela tsa lik'habohaedreite. E boetse e bitsoa "radish ea Margelan." Meroho ena e tala e tletse livithamini tse kang A, B1, B2, B5, B6, PP, E, C, micro, macrocell - phosphorus, calcium, sebabole, magnesium, iodine, potasiamo, jj.

Ka ho khetheha, radish ea Margelan e ananeloa bakeng sa litaba tsa eona tsa riboflavin (B2). Karolo ena e thusa ho qala metabolism e senyehileng, e folisa maqeba ka potlako mme e khothaletsa ntlafatso ea meaho ea lisele.

Ketso ea vithamine B2 e etselitsoe ho sireletsa retina ho litlamorao tse mpe tsa mahlaseli a kotsi a kotsi. Ntle le moo, e ntlafatsa ts'ebetso ea lisebelisoa tse bonoang, e fokotsa monyetla oa lefu la tsoekere la lefu la tsoekere.

Green radish ea lefu la tsoekere e bohlokoa haholo hobane e na le choline. Karolo ena e hlahisoa ka 'mele oa motho ka bile e bapala karolo e kholo ho metabolism. Choline e khona ho tsitsisa boemo ba glycemia hape e ama metabolism ea mafura 'meleng. Hape, ntho e na le thepa e latelang:

E khothalletsa ho phatloha ha mafura le ho ntšoa ha 'ona' meleng.
Ho pheta hape li-macronutrients tsa bohlokoa tsa lefu la tsoekere.
E thusa ho laola boima ba 'mele.

Green radish e ama hantle tšoelesa ea qoqotho, hobane e na le iodine e ngata.

Mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere, e le molao, o tsamaisana le mathata a fapaneng a endocrine, ka hona ho na le tlhoko e ikhethang ea tlhokomelo ea bophelo bo botle.

Tšebeliso ea radish bakeng sa lefu la tsoekere

Ts'ebetso efe kapa efe ea sehlahisoa, ekaba ea hloekisa kapa ea kalafo ea mocheso, e ka ama index ea eona ea glycemic, eseng mokhelo le radish. Ka hona, batho ba nang le lefu la tsoekere ba tlameha ho ja radish e tala. Le nakong ea ho hlophisoa ha lisalli, ho eletsoa ho khaola lijalo tsa motso ka likhara tse kholo. Sena se bakoa ke 'nete ea hore ha sehlahisoa se khoriloe hantle, e eketsa index ea sona ea glycemic.

Lingaka li eletsa ho khaola tekanyetso ea meroho ea letsatsi le letsatsi makhetlo a 'maloa. Ha ho sephiri hore phepo e nepahetseng e bohlokoa haholo kalafong ea lefu la tsoekere.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li ka fumana limatlafatsi tse ngata ho tloha lero le sa tloaelehang. Empa ha ho na joalo ha u lokela ho noa mokelikeli o sa tsoa qhekelloa, hobane o baka tšilafalo.

Ka tlase ke melao e 'maloa ea ho ja radish:

ho fumana lero ka sejelong sa motso, ho khaola karolo e kaholimo, ho etsa khatello e nyane,
beha mahe a linotsi moo, ebe o koaela ka karolo e khaotsoeng ea meroho ka lihora tse 'maloa,
molemong oa kalafo, ho eletsoa hore o noe limililitone tse 40 tsa lero ka makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo ka letsatsi.

Batho ba bangata ba thahasella potso, na ho ka khoneha ho ja radish bakeng sa ulcer kapa lefu la gastritis? Che, ha ho joalo. Lethathamo la li-pathologies tse thibetsoeng li boetse li kenyelletsa ho se sebetse ha renal / sebete, lesapo la duodenal, gout, lefu la tsoekere.

Lefu la tsoekere le radish ke "lira" tse peli. Ho feta moo, tšebeliso e nepahetseng ea meroho e thusa ho etsa hore letsoho la hau le phahamele lefu lena. Pele u ja sehlahisoa, ho molemo ho ea ngakeng. Setsebi ka sebele se tla ananela ho nepahala ha tšebeliso ea radish, moo lintho tse ngata tse sebetsang li ka ba teng.

Melemo le likotsi tsa radish bakeng sa lefu la tsoekere li hlalositsoe videong ena.

Radish e bohlokoa hakae ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

E 'ngoe ea melao-motheo ea kalafo ea lefu la tsoekere e lokela ho nkoa e le boima ba' mele ba ho fokotsa boima ba 'mele. Lihlahisoa tsa lijo tseo index ea eona ea glycemic e ka tlase ho average, le boleng ba khalori li ka thusa ho sena. Ho kgothaletswa ka matla ho ela hloko taba ea hore radish e nang le lefu la tsoekere la 2 e bohlokoa hobane:

Semeleng se seholo, metso e meholo ea limela tsa maiketsetso e ea koaloa,
li kanna tsa se nkoe ke 'mele, empa li ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ilo ea lijo,
likhoele tsa semela li na le thuso hobane li thusa ho tlosa chefo 'meleng, e eketsa ho itšireletsa mafung le ho ntlafatsa metabolism,
Radish le eona e ka sebelisoa hobane e kenella butle butle, ka hona boemo ba tsoekere ea mali bo lula bo bolokoa nako e telele haholo.

Ka kakaretso, ho kenyeletsoa le tšebeliso ea lijalo tsa motso ke lefu la tsoekere khafetsa ho fokotsa tlhokeho ea tšebeliso ea insulin. Lenane la glycemic la radish ho latela hore na ho buuoa ka mefuta e feng. Ho lebisoa tlhokomelo e khethehileng ho melemo le likarolo tsa radish e ntso boteng ba lefu la tsoekere la mofuta oa pele kapa oa bobeli.

Radish e ntšo

Meroho e hlahisitsoeng e tletse lethathamo le felletseng la likarolo tsa vithamine, e leng livithamini A, mefuta eohle ea vithamine B, C, E esita le PP. Ntle le moo, motho ha a lokela ho lebala ka ho ba teng ha lintlha tsa mohlala, mohlala, potasiamo, calcium le tse ling. Habohlokoa le ho feta ke ts'ebeliso ea radish e ntšo ka lebaka la ho ba teng ha iodine, phosphorus le tšepe. Ntle le moo, sejalo sa motso se tšoauoa ka index ea glycemic e leka-lekaneng, e lumellang ts'ebeliso ea meroho esita le ho batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le boiphihlelo.

Barebi ba ile ba bua 'nete eohle ka lefu la tsoekere! Lefu la tsoekere le tla fela kamora matsatsi a 10 haeba u a noa hoseng. »Bala haholoanyane >>>

Haeba o sebelisa radish e sootho khafetsa, ho tla khonahala ka botlalo ho felisa monyetla oa ho nts'etsapele mafu a methapo ea pelo le, ka mohlala, khaello ea vithamine. Algorithm e 'ngoe e nang le tšusumetso e ntle e lokela ho nkoa e le litlamorao ho metsi le letsoai le leng. Ntle le moo, radish, ekaba ea mofuta o motšo kapa eng kapa eng, likarolo tse joalo li na le tse fokotsang puffiness. Ho bohlokoa hape ho batho ba lefu la tsoekere.

Leha ho le joalo, bakeng sa ho eketsa ts'ireletso ea 'mele, ho bohlokoa hore o buisane le setsebi pele o qala ts'ebeliso e hlophisitsoeng ea mofuta ona oa lijalo tsa motso. Ho ka etsahala ka botlalo hore ho sebelisa radish e tala, e leng molemo hape haeba ho fumanoe lefu la tsoekere, e tla ba tharollo e nepahetseng haholoanyane.

Tšebeliso le melemo ea radish e tala

Mohlophisi oa rekoto ea vithamine B2 ha e le hantle ke radish e tala. Karolo e hlahisitsoeng e ea hlokahala hobane e u lumella ho fana ka tekanyo e nepahetseng ea metabolism, e matlafatsa pholiso ea maqeba le letlalo ka botlalo. Ntle le moo, ke ka tsela ena moo tšireletso e lekaneng ea morao-rao e fanoang, mesebetsi ea pono e ntlafalitsoeng, 'me retinopathy e qheleloa ka thoko. Lenane la glycemic le u lumella ho sebelisa sehlahisoa leha e le ka tsoekere e phahameng, ka hona ke tla rata ho lebisa tlhokomelo ho likarolo tse ling:

ntho ea bohlokoa sebopeho ke choline, e bohlokoa haholo bakeng sa metabolism e lekaneng,
palo ea karolo e hlahisitsoeng e fokotseha haholo ka nts'etsopele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2,
ho boloka palo e lekaneng ea choline ho bohlokoa haholo ebile ho bohlokoa haholo ho batho ba nang le index ea mmele o phahameng.

Ha ba bua ka hore na ke hobane'ng ha radish e tala e sa lokela ho hlokomolohuoa leha ho le joalo, ba ela hloko ho ba teng ha iodine ka sebopeho. Karolo ena ea mohlala, joalokaha u tseba, e thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea tšoelesa ea endocrine, eo hangata e nang le lefu la tsoekere. Kahoo, ts'ebeliso ea radish e tala e bohlokoa haholo hape e ka ntlafatsa mosebetsi oa 'mele ho lefu la tsoekere. Ha ea lokela ho tsotelloa hanyane hore na o oa khonahala ebile oa hlokahala ho ja radish e tšoeu le hore na o na le thuso bakeng sa ho boloka boleng ba tsoekere.

White radish

Mofuta o hlahisitsoeng oa lijalo tsa motso o tšoauoa ka sehlahisoa se tlase sa khalori, se ka bang 21 kcal feela. Kahoo, radish e tšoeu ke mohloli oa likarolo tse 'maloa tsa livithamini, e leng A, B1, B2, C, H, PP le ba bang ba' maloa. Ha rea lokela ho lebala, ka 'nete, ka liminerale. Ha ba bua ka sena, ba ela hloko boteng ba potasiamo, calcium, magnesium, phosphorus. Ntle le moo, zinki, iodine, koporo, manganese le likarolo tse ling li teng sebopeho.

Ho ikhethang ke ho ba teng ha selenium, e sa rarolloang feela ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, empa le hona ho khothalelitsoe. Taba ke hore e etsa hore ho khonehe ho tsosolosa mesebetsi ea insulin-sephiri, e bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere. Sena se ama ho fokotseha ha tsoekere ea mali, hammoho le ho fokotseha ha insulin e sebelisitsoeng. Ha rea lokela ho lebala ka ho tloaelana le "glycemic index" ea pele, eo maemong a radish e tšoeu e ka tlase ho karolelano. Kahoo, ts'ebeliso ea motso oa mofuta oa mofuta o hlahisitsoeng bakeng sa lefu la tsoekere ha e lakatse feela, empa e bohlokoa hape. Ho feta moo, ke rata ho lebisa tlhokomelo ho bona hore na ho ka sebelisoa mefuta e meng hape e sa tloaelehang, le index ea eona ea glycemic.

Mefuta e fapaneng ea daikon

Ho chesa hanyane feela ke mefuta ea "radish" e bitsoang daikon. Ka nako e ts'oanang, e kenyelletsa likhalori tse tšoanang le lik'habohaedreite ha li bapisoa le mefuta e tšoeu. Ntle le moo, ho khothalletsoa ho ela hloko taba ea hore:

semela sa motso se na le livithamini B, e leng B1, B2, B7 le B9,
Vitamin C e fumaneha ka bongata.
sebopeho se boetse se na le lenane lohle la likarolo tsaiminerale, e leng calcium, potasiamo, magnesium le tse ling tse ngata,
boteng ba chromium bo etsa hore semela sena sa motso e be sehlahisoa sa bohlokoa haholo bakeng sa lefu la tsoekere.

Sena se bakoa, haholoholo, bokhoni ba ho theola tsoekere ea mali, le cholesterol. Ha re sebelisa lijalo tsa motso khafetsa, re bua ka ho hloekisa methapo ea mali libakeng tsa atherosselotic, ho fokotsa monyetla oa ho holofatsa mafu a methapo ea pelo. E le hore ts'ebeliso ea lebitso le joalo le sa tloaelehang e ka ba molemo ka hohle kamoo ho ka khonehang, ho khothalletsoa ka matla ho ela hloko likarolo tsa ts'ebeliso.

Likarolo tsa tšebeliso

Joaloka karolo ea kalafo ea lefu la tsoekere, radish e hlile e ka sebelisoa, hobane melemo e fumanoeng e itšetlehile ka likarolo tsa ts'ebeliso. Ho molemo ho e etsa bocha, e le hore u ka fumana molemo o moholo o ka khonehang. Ha, mohlala, ts'ebetsong ea ho lokisa lisal, semela sa motso se lokela ho khaoloa likotoana tsa bohlokoa.

Leha ho le joalo, ho lokela ho hopoloa hore ha radish e sithabetse haholo, e tlase le index ea glycemic.

Keketseho ea letšoao lena e ka hlaha nakong ea phekolo ea mocheso oa mofuta ofe kapa ofe oa radish. Ntlha e 'ngoe ke hore kakaretso ea lijalo tsa motso e lokela ho aroloa lijong tse' maloa. Maemong ana, radish e tla kenella ka botlalo. Ntle le moo, joalo ka ha u tseba, ho khothalletsoa ho ja khafetsa le lijo tse tsoakiloeng ka lebaka la tlhokomelo ea tsoekere e nepahetseng ea mali.

Ka bokhutšoanyane ka lero la lero

Mokhoa o mong oa ho ja radish ke ho etsa lero. Ts'ebetso ea eona ea glycemic e nepahetse, leha ho le joalo, ha feela ho sa sebelisoe lebitso le pepesitsoeng. Sena ha se ratehe haholo bakeng sa ts'ebetso eohle ea tšilo ea lijo ka botlalo, e tšoaeang habonolo batho ba lefu la tsoekere.

Lefu la tsoekere le khothaletsoang ke DIABETOLOGIST le boiphihlelo Aleksey Grigorievich Korotkevich! ". bala haholoanyane >>>

Ka hona, tšebeliso ea li-radash ka lefu la tsoekere ha e amohelehe ho feta. Sena se o lumella ho ntlafatsa bophelo ba hau ka kakaretso, ho laola maemo a tsoekere le ho fihlella liphetho tse ling tse ntle. Le ha ho le joalo, hore tsena tsohle li tšoanelehe, ho bohlokoa haholo ho qala ho buisana le setsebi mme o hopole ka likarolo tsa ts'ebeliso ea radish.