Pea puree le lefu la tsoekere

Pea e ipapisitse le liprotheine, fiber ea lijo, livithamini, lintho tse nyenyane le macro. Lithollo tse ncha li na le livithamini tsa B tse ngata tse hlokahalang bakeng sa 'mele, hammoho le ascorbic acid, tocopherol, beta-carotene, nicotinic acid, biotin, niacin. Ho hlophisoa ka liminerale ho na le maruo:

Ka foromo e ka makotikoting, palo ea limatlafatsi e ea fokotsoa.

Melemo ea lefu la tsoekere

Kaha ho na le liprotheine tsa lijo le liprotheine tsa meroho ka sebopeho, sehlahisoa se thusa ho nolofatsa maemo a tsoekere. Ntle le moo, e na le arginine, e tšoanang le thepa ho insulin hape e na le phello ea hypoglycemic. Li-inhibitors tsa Amylase tse teng ka har'a li-peas li na le phello e molemo ho ts'ebetsong ea manyeme mme li na le phello e thusang ho monngoeng ha tsoekere maling. E sebetsa e le mohloli oa matla le boiketlo. Ka tšebeliso ea kamehla, e na le phello e molemo bophelong bo botle:

• e ntlafatsa boleng ba methapo ea mali le ho e hloekisa cholesterol,
• e thibela nts'etsopele ea lisele tsa mofetše,
• e thibela ho tsofala ha letlalo
• e thibela ho hlaha ha lefu la pelo, stroke, khatello ea mali,
• e ntlafatsa tšilo ea lijo,
• e potlakisa metabolism,
• e thusa ho tlosa letsoalo la pelo,
• eketsa ts'ebetso.

Melemo e nang le lefu la endocrine e tla ba ho tsoa lierekisi tse ncha le litapole tse halikiloeng. Joalo ka mokhoa oa ho ja tsoekere, ho sebelisoa decoction ea pea pods. Ho etsa sena, nka 25 g ea linaka tse ncha ebe u li belisa ka lilithara tse tharo tsa metsi. Noa moro o kolobelitsoeng makhetlo a 'maloa ka letsatsi bakeng sa khoeli.

Flour e nkoa e le setlhare bakeng sa lefu la tsoekere. Bakeng sa sena, lijo-thollo tse omisitsoeng li kenngoa ka phofo ebe li nka halofo ea khalase ea tee pele lijong.

Pele u sebelisa mekhoa leha e le efe e hlahisitsoeng ea kalafo, o lokela ho bona ngaka.

Makhulong a matala le masimong a Russia e bohareng ho mela lierekisi tsa peere (vetch). Semela sena sa linaoa se sebelisoa ka bongata kalafong ea setso: decoction ea semela e na le anticonvulsant, pholiso ea maqeba, diuretic effect. Leha ho le joalo, vetch ha e kenyelletsoe ngolong ea semmuso ea limela tsa meriana, lipeo li na le chefo tse ka bakang chefo. Ka hona, lingaka ha li khothalletse ho iphekola ka thuso ea eona.

Kotsi le likhoka

E kanna ea mpefatsa le ho feta maloetse le maemo a latelang.

• pancreatitis e hlobaetsang
• gout
• jade
• mathata a ho potoloha,
• ho ruruha ka mpeng.

Lierekisi tse tala tsa salate tse tsoang makotikoting ha li khothalelloe lefu la tsoekere (ka lebaka la litaba tse bolokiloeng). Mefuta e meng, sehlahisoa ha sea thibeloa ho sebelisoa ke basali baimana, haeba ho se na li-contraindication tsa bophelo bo botle.

Ka sejo se tlase sa carb

Ncha ke sehlahisoa se nang le phepo e ntle haholo. Hanyane ka hanyane mmele o oa fafatsa, o na le matla. Porridge, sopho e na le khalori e phahameng, e nang le "carbohydrate" e tebileng. Lijana tse joalo li ka baka ho phahlakana ho eketsehileng mme tsa ba le li-contraindication.

U ka fumana sejana se thehiloeng ho peb-carb e fumanehang sengolong sena - //diabet-med.com/zharennyj-perec-s-goroshkom-bystroe-vegetarianskoe-blyudo-prigotovlennoe-na-skovorode/.

Sopho ea pea

Bakeng sa sejana, ho molemo ho nka lierekisi tse ncha. Haeba u pheha ho tsoa ho omisitsoeng, u lokela ho e qala ka ho e nela lihora tse 'maloa (u ka e tlohela bosiu bo le bong).

Pheha moro ho nama e tšetseng mafura (kamora ho ba pheha ea pele, hlatsoa metsi, tšela a hloekileng). Kenya lierekisi tse kolobisitsoeng le tse hlatsoitsoeng hamorao, litapole tse tala tse halikiloeng. Feta lieie le lihoete ka oli ea meroho, eketsa ho sopho. Nakong ena, o ka eketsa letsoai le linoko. Sebeletsa sejana se felileng ka litlama.

Ho fokotsa GI ka litapole, e boetse e lokela ho kolobisoa bosiu bo le bong.

Peere ea pepere

Bakeng sa ho pheha, ho molemo ho nka pan e nang le tlase habeli ho qoba ho chesa.

Tšela lithollo ka metsi ka tekanyo ea 1: 2. Hlohlelletsa nako le nako. Haeba metsi a tsoa, ​​eketsa tse ling. Ho bohlokoa ho hopola hore ha pholileng sejana e tla ba se seholo haholo.

Lierekisi li ka kenyelletsoa lijong tsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere. E thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle, e tlatsa mmele ka livithamini, fiber, liprotheine tsa meroho. Ha ho na le li-contraindication, lijana tse joalo e tla ba kenyelletso e ntle lijong tsa motho ea nang le lefu la tsoekere.

Lefu la tsoekere

• 1 Melemo ea lijo-thollo tsoekere
• Litlhahiso mabapi le khetho ea lijo-thollo le litlolo
  • 2.1 Wheat porridge
  • 2.2 Tonate ea oatmeal le oatmeal
  • 2.3 Millet porridge
  • 2.4 Terese ea harese le lefu la tsoekere
  • 2,5 li-buckwheat
  • 2.6 Likhahla tsa poone
  • 2.7 Lierekisi le lefu la tsoekere
• 3 Lithollo tse ling

Na u qetile lilemo tse ngata u sa khone ho sebetsana le DIABETES?

Hlooho ea Setsi: “U tla makala hore na ho bonolo hakae ho phekola lefu la tsoekere ka ho le qeta letsatsi le letsatsi.

Ho ja li-porridge bakeng sa lefu la tsoekere hoa hlokahala ebile ho a hlokahala: li na le livithamini le li-macroelements tse ngata, tse nang le marulelo a mangata, li na le "carbohydrate e liehang", ka lebaka leo keketseho ea tsoekere ea mali e bang butle butle. Ho lokisa phofo ho bonolo, e sebelisoa e le sejana se arohaneng kapa sejana sa lehlakoreng. Lithollo tse sebetsang tsa lijo tsa tsoekere: buckwheat, oatmeal, oatmeal, koro le harese ea perela. Porele ea lebese e lokiselitsoe hamolemo ka lebese la skim kapa soya.

Melemo ea lijo-thollo tsa lefu la tsoekere

Leroala la tsoekere ke karolo ea bohlokoa ea lijong. Lintho tse kenyellelitsoeng ho sebopeho sa tsona li netefatsa nts'etsopele e tloaelehileng, kholo le ts'ebetso ea litho tsohle.

Croup ke mohloli oa fiber, e hloekisa 'mele oa chefo, e ea saturates hape e fokotsa ho monya ha lik'habohaedreite. E na le haholo-holo li-saccharides tse rarahaneng, tse tsitsitseng tsoekere e tsoekere. Mofuta o mong le o mong oa lijo-thollo o na le matšoao a livithamini le limatlafatsi, ka hona tse ling tsa tsona li tlangoa ke phepelo lijong. Lethathamo la lijo-thollo tse amohelehang le fumaneha ho ngaka ea hau.

Ha u khetha lijo-thollo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho ipapisa le matšoao a latelang:

• index ea glycemic
• khalori ea litaba
• palo ea livithamini le fiber.

Khutlela tafoleng ea litaba

Poro ea Wheat

Artek - halofo e ntle ea koro ea koro.

Mefuta e 2 ea lijalo tsa koro e hlahisoa ho lijo-thollo tsa koro: Poltava le Artek. Ea pele e qaqisitsoe haholoanyane, ea bobeli e nyane. Poro ea Wheat e nang le lefu la tsoekere ke se seng sa lijana tse phetseng hantle. E thibela botenya, e ntlafatsa mucosa ea ka mpeng, e tlosa cholesterol le chefo. Ka lebaka la li-pectins, ts'ebetso ea ho bola e ea fokotseha, 'me fiber e kenyellelitsoeng ho motsoako e na le phello e molemo sebeteng. GI ea li-groats tsa koro ke 45.

1. Pele o pheha, lijo-thollo tse nyane ha li na ho hlatsuoa.
2. Ho pheha sejana, tšela senoelo se le seng sa linaoa ka likhaba tse peli tsa metsi, tlisa ho pheha.
3. Foam e litšila e nang le litšila e entsoeng holim'a metsi e ea tlosoa.
4. Kamora ho belisa, mollo oa fokotseha 'me o sesa metsotso e ka bang 20 ho fihlela metsi a fetoha mouoane ka botlalo.
5. Ha porridge e se e loketse, ho kgothaletswa ho thatela pan ka metsotso e 5-7 ka thaole.
6. Oli ea mohloaare kapa ea meroho e sebelisoa e le seaparo sa lefu la tsoekere.

Khutlela tafoleng ea litaba

Porese ea oatmeal le oatmeal

Ntle le fiber le livithamini tse phetseng hantle, oatmeal e na le analogue e thehiloeng semeleng ea insulin. Ka tsoekere e phahameng ea mali, ho khothalletsoa ho ja oatmeal le lijo-thollo. Cerese ena e ntlafatsa microflora ea ka mpeng, e etsa hore tšilo ea lijo le sebete e matla, e be le metabolism ea lipids le lik'habohaedreite. Oatmeal ea lefu la tsoekere e belisitsoe ka metsing. E tsoela pele hantle le monokotsoai, linate le litholoana tsa linako tsa selemo. Ho molemo ho li kenyelletsa sehlahisoa se felileng e le hore likarolo tsohle tse nang le thuso li bolokoe.

GI ea oatmeal ea hang-hang ke likarolo tse 66, ka hona o tla tlameha ho e hana.

Ho lekane ho pheha lebese oatmeal porridge 1 nako e le ngoe ka beke.

Herculean porridge ke li-oat flakes tse ntseng li etsoa tšebetso e khethehileng. Ho bonolo ho pheha ka setofo se tloaelehileng, ho cooker e liehang le ho sesa. Porese ea lebese oatmeal e ka jeoa hang ka mor'a libeke tse peli. E thusa haholo molemong oa lefu la tsoekere la 2:

• e fokotsa "cholesterol e mpe"
• normalization boemo ba pelo le methapo,
• e ntlafatsa tšilo ea lijo.

The Hercules e kenyeletsa:

• livithamini K, E, C, B,
• biotin
• nicotinic acid
• Eba, Si, K, Zn, Mg.

Khutlela tafoleng ea litaba

Millet porridge

Millet porridge e thusa ho tlosa lintho tse chefo le ho matlafatsa mesifa. GI ke likarolo tse 45. U ka pheha ka metsi, meroho kapa moro oa nama o halikiloeng. Haeba mokuli a e-na le lefu la tsoekere la letsoalo, millet e lokela ho pheha feela ka metsing. E na le:

• starch
• amino acid
• Li-vithamine tsa B,
• mafura a acid
• phosphorus

Mokhoa oa ho lohla oa porridge:

Ho millet porridge e ne e sithabetse, e tlatsitsoe pele ka metsi, e phehiloe ebile e khiloe.

1. Ho na le lerōle le oli ka har'a lijo-thollo, tse lutseng holim 'a likaroloana ebe li fana ka bongata bo khang nakong ea ho pheha. Ho fumana mofuta o hlephileng, ho bohlokoa ho tšela lijo-thollo tse 180 g ka bongata bo lekanang ba metsi le ho a pheha. Kamora ho tšela metsi a litšila ka siling, hlatsoa li-groats tlas'a metsi a phallang.
2. Khutlisa lijo-thollo ka pan, letsoai, eketsa likhaba tse 2 tsa metsi. Beha mocheso o bohareng, o se ke oa koahela ka sekwahelo nakong ea ho pheha.
3. Metsotso e 10 ka mor'a ho pheha tšela khaba ea oli ea mohloaare. Pheha ho fihlela hamonate.
4. Koahela, phuthela ka thaole ebe u tlohela halofo ea hora.

Khutlela tafoleng ea litaba

Perese ea harese le lefu la tsoekere

Pearl harese e entsoe ka lithollo tsa mabele tse halikiloeng. Lenane la glycemic ke likarolo tse 22 feela, ka hona li ka jelloa hoo e ka bang letsatsi le letsatsi e le sejana sa lehlakoreng kapa sejo se felletseng. Barry porridge e na le:

• lysine
• mahala
• li-vithamine tsa sehlopha B, E, PP, jj.

Melemo ea ho e sebelisa khafetsa:

• ponahalo ea letlalo, lipekere le moriri lia ntlafala,
• botsofali bo ntse bo fokotseha,
• li-slags li tlosoa.

Barele ha ea lokela ho jeoa:

• le leqeba la ka mpeng le maloetse a mang a ka mpeng a maemong a hlobaetsang,
• nakong ea kemaro ka lebaka la ho eketseha ha flatulence.

Khutlela tafoleng ea litaba

Lierekisi le lefu la tsoekere

Mofuta oa 2 lefu la tsoekere ke lefu le tsamaeang le keketseho e phehellang ea khatello ea tsoekere ea mali. Lebaka la sena ke ho hanyetsa insulin. 'Mele ha o khone ho amohela lik'habohaedreite tse lebisang ho bokellaneng ha tsona betheng ea methapo.

Ntho ea bohlokoa tšebeliso ea lierekisi letsatsi le letsatsi ke litšobotsi tsa eona tsa mantlha:

• Likahare tsa khalori - 55 kcal ka 100 g e ncha, 60 kcal - nakong ea kalafo ea mocheso, 300 kcal - ho sehlahisoa se omisitsoeng,
• Lenane la glycemic ke 30-50 ka sebopeho se secha (ho latela mefuta e fapaneng), 25 ka omisitsoeng,
• Palo ea lik'habohaedreite ka 100 g ea sehlahisoa ke 14 g.

Bakeng sa melemo e phahameng, ho molemo ho ja lierekisi tse ncha tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Li-sopho tse fapaneng, likomkomere le lijana tse ling li lokiselitsoe ho eona. Sehlahisoa se omisitsoeng se ekeletsoa lisalate. Leha ho le joalo, e na le limatlafatsi tse fokolang.

Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho sebelisa sejalo sa linaoa ho ka u thusa ho tsitsisa tsoekere ea mali. Ka lebaka la ho ba teng ha fiber le lijo, mekhoa ea ho monya lik'habohaedreite ho tsoa mpeng ea mala e sa thibeloe.

Pea porridge kapa sopho ea batho ba lefu la tsoekere e ke ke ea nkuoa e le moemeli ea ferekaneng oa hypoglycemic. Li mpa li eketsa katleho ea meriana ea mantlha le ho ntlafatsa metabolism 'meleng.

Ka mokhoa o tšoanang, ho hlokahala ho etsa kalafo e felletseng ka ho sebelisa mekhoa le lisebelisoa tsohle tse fumanehang.

Ka seo, hore na lierekisi li ka khonahala bathong ba nang le lefu la tsoekere, ntho e 'ngoe le e' ngoe e hlakile haholo. Ntle le thepa e haellang ea hypoglycemic, eo boholo ba eona e leng meroho e tala, ho tlameha ho hlokomeloe likarolo tse ling tse ntle:

• Ho matlafatsa mmele ka protheine. Qetellong ke "thepa ea ho haha" ea lihormone. Insulin e boetse e etsoa ka amino acid. Li fa 'mele matla. Batho ba bang ba sebelisa lierekisi le linaoa tse ling ho fapana le nama,
• Ts'ebetso ea boko. Ho na le ntlafatso ea mohopolo, ho eketseha ha tlhokomelo ea batho,
• Ho fokotsa bongata ba "cholesterol" e mpe maling. Ka lebaka la ts'ebeliso e tloaelehileng ea lierekisi tse tala, li-plagi tsa atherosselotic li tla ntlafala butle butle,
• Fiber le pectin ka sebopeho sa meroho li kenya letsoho ho tloaelo ea tšilo ea lijo. Ho na le tokollo e bonolo ea mala ka har'a mantle. Ts'ebeliso ea lierekisi tse omisitsoeng e tsamaea le ho eketseha ha khase.
• Potasiamo le magnesium karolo e tlase ea khatello ea mali. Sena se ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le methapo ea mali.

Ho na le lingoliloeng tse bontšang ho ba teng ha thepa ea pea antitumor. Ho lumeloa hore e ka thibela nts'etsopele ea neoplasms e mpe. Ho thata ho paka bonnete ba sena. Lingaka ha lia ikemisetsa ho itšetleha ka thepa e tšoanang ea lihlahisoa tsa lijo.

Likarolo tsa menyu ea pea ke likarolo tse latelang:

• Ho bonolo ho pheha lijana tse ngata,
• Latsoang hantle
• Phepo e nepahetseng
• Ho fumaneha
• Bokhoni ba ho tsitsisa metabolism ea carbohydrate.

Ho na le lijana tse 'maloa tse ka phehoang ka lierekisi. Leha ho le joalo, sopho le porridge li lula li tsebahala haholo.

Li-groats tsa Buckwheat

Ha u sebelisa sejana sa buckwheat, ho bohlokoa ho fetola tekanyetso ea insulin e tsamaisoang.

Buckwheat porridge e na le rutin, e ntlafatsang boemo ba tsamaiso ea methapo. Ka lebaka la lintho tsa lipotropic, menyetla ea ho ba le botenya ea sebete e fokotsoa. Buckwheat e ke ke ea phehoa: hangata e khabisoa bosiu bakeng sa thermos mme hoseng ba boha hape ka sejana se entsoeng se entsoe pele. Lenane la glycemic ke likarolo tse 50, ka hona, bakeng sa lefu la tsoekere la 1, ho hlokahala phetoho ea tekanyetso ea insulin.

Green buckwheat e ntse e tsebahala. Poone ena e ne e sa fuoe kalafo ea mocheso, ka hona, sebopeho sa eona se ile sa boloka lintho tse ngata tse bohlokoa. Bakeng sa lefu la tsoekere, ho hlaha lipalesa tse tsoetseng pele:

1. Hlatsoa li-buckwheat tse tala tlasa metsi a phallang, tšela metsi a belang a futhumetseng ka monoana kaholimo ho sethala. Tsamaea ka lihora tse 5-6.
2. Tšela metsi, o hlatsoe li-groats tlas'a metsi, ebe o pholile metsi a hloekisitsoeng.
3. Tšela metsi, koahela lithollo ka thaole e kolobileng kapa bandege, koahela pan ka sekoaelo.
4. Hlohlelletsa le ho hlatsoa lihora tse ling le tse ling tse 5-6.
5. Kamora lihora tse 24, u ka ja lijo-thollo. Boloka ka sehatsetsing.

Khutlela tafoleng ea litaba

Metsoako ea poone

Porridge ea poone ea mofuta oa tsoekere ea 2 e jeoa ka bongata: GI ke likarolo tsa 80. Haeba mokuli a rata mamalyga haholo, ho lumelloa hore a se sebelise nako e fetang 1 ka beke hoseng. Metsoako ea poone:

• e tlosa chefo
• e tlosa lits'ebetso tse senyehang ka mpeng e nyane,
• e eketsa ho hanela livaerase,
• Sekhahla sa methapo ea kutlo,
• e ntlafatsa boemo ba moriri.

E na le:

• livithamini: A, E, PP, B, jj.
• macronutrients: P, Si, Ca, Fe, Cr, K.

Ka lebaka la GI e phahameng, grits tsa poone li ke ke tsa kopantsoe le lihlahisoa tsa lebese, mme boholo ba ho sebeletsa ha boa lokela ho feta ligrama tse 100-150.

Khutlela tafoleng ea litaba

Lithollo tse ling

Bakeng sa ho se bake kotsi e sa hlokahaleng, ho khothalletsoa:

• ha u khetha lijo, ho lokela ho ba le tafole ea li-indices tsa glycemic tsa lihlahisoa tse tsebahalang tse haufi,
• etsa lebese la lebese le sebelisa lebese la soya,
• o ka eketsa phofo ho grvy - sena se eketsa GI,
• sebelisa phofo ea Wholemeal.

Ha se likatse tsohle tse nang le lefu la tsoekere tse ka jeoang. Rosa e ntšo e tšoeu e na le index ea glycemic e phahameng, kahoo haeba u batla risotto kapa pilaf, ho kgothaletsoa ho khetha mofuta o sootho, o fapaneng kapa oa basmati. Hape hoa hlokahala ho ela hloko li-raese tsa raese: GI ea tsona ha e fetise likarolo tsa 18-20. Ka lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin, o tla tlameha ho fetola tekanyetso ea insulin ka mor'a ho ja poleiti ea hau ea raese eo u e ratang haholo. GI semolina - diyuniti tse 82, ka hona, lefu la tsoekere ka semolina ho molemo ho le lebala. Hang-hang lia nona, 'me li haelloa ke calcium. Ka bothata ba metabolic, ts'ebeliso e mpe ea semolina e na le litlamorao.Empa porridge ea harese ha e hloke ho lekanyetsoa: ka lebaka la ho sesa ha maiketsetso, ho na le lintho tsa bohlokoa tse bolokiloeng.

Tlasa lierekisi tsa lefu la tsoekere la 2: seo u hlokang ho se tseba ka sehlahisoa

Lierekisi le lefu la tsoekere ke lintho tse lumellanang, hobane sehlahisoa se na le lik'habohaedreite tse rarahaneng, ho bolelang hore tsoekere e ho eona e tla monya butle butle ke 'mele. Lierekisi tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li ke ke tsa ntša kotsi e ngata haeba feela index ea glycemic ha e eketsehe ka lintlha tse fetang tse 35, tse ke keng tsa buuoa ka lik'habohaedreite tse ling tse ngata.

Tlhahiso ea Sehlahisoa

• Mefuta e mengata ea livithamini: A, B, K, H, E, PP,
• Likahare tse phahameng tsa tšepe,
• Likahare tse phahameng tsa aluminium,
• Iodine e itseng, magnesium, boron, selenium,
• Metsoako ea semela e hlokoang ke 'mele
• Likahare tse tlase tsa starch
• Li-fiber tsa lipid tse hlokahalang bakeng sa metabolism e tloaelehileng,
• Zinc, selenium, potasiamo.

Ntle le moo, lierekisi tse tala li boetse li na le lintho tse fumanehang seoelo seo ho leng thata ho se fumana lihlahisoa tse ling. Tsena li kenyelletsa molybdenum, titanium, vanadium, hammoho le lintho tse ling.

Lisebelisoa tse sebetsang le tse kotsi

• Ka potlako e fokotsa tsoekere ea mali
• E thusa ho thibela keketseho e matla ea tsoekere ea mali, e leng e 'ngoe ea mathata a kotsi ho ba nang le lefu la tsoekere,
• E thusa ho theha metabolism ea mafura 'meleng, e bohlokoa haholo ho bakuli, hobane metabolism e sa sebetseng e baka mathata a maholo,
• Ho fokotsa haholo cholesterol e mpe 'meleng,
• E tloaetse mosebetsi oa pampitšana ea ka mpeng, e thusang ho thibela ho sokela le ho senyeha,
• E thusa ho boloka boima ba 'mele bo le taolong
• E thusa ho thibela mafu a mali
• E etsa hore pelo e sebetse
• E ntlafatsa ts'ebetso ea menoana
• E ntlafatsa boemo ba sebete le ho felisa mathata a amanang le eona.

• Ho sitisoa hanyane ka hanyane mucous ea mala. Mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere, sena se bontšoa e le sebopeho se matla sa khase, se sa thabiseng mokuli ebile se tsamaea le mokhopho o bohloko oa mpeng.

Tekanyo ea pea bakeng sa lefu la tsoekere ha ea lokela ho feta 150 g ka nako. Haeba u latela molao ona, litlamorao tse sa thabiseng li ke ke tsa u ama.

Hobaneng lierekisi li le bohlokoa ho lefu lena

Ho sitisoa ha metabolism ea carbohydrate ke lona lebaka le ka sehloohong le qholotsang ponahalo le nts'etsopele ea mofuta o mong le o mong oa lefu la tsoekere 'meleng. Lefu la tsoekere le lebisa ho phatloheng ho potlakileng ha lik'habohaedreite ka har'a lijo tse silang lijo, tse eketsang haholo tsoekere ea mali. Sena se etsahala ha ho ja lijo tse nang le tsoekere ea 'mela le tsoekere.

Li-carbohydrate tse rarahaneng li theoha butle butle, 'me lenane la lihlahisoa tse tlase tsa glycemic le lihlahisoa tse kang lierekisi, li na le phepo e ntle le boleng ba likarolo tse nang le thuso. Potso ea hore na lierekisi li ka jeoa le lefu la tsoekere ha e teng, hobane sehlahisoa sena se kenyellelitsoe lethathamong la lihlahisoa tsa lefu la tsoekere feela. Lijo tsa sejoale-joale, ha li nka lierekisi lijong tse khothalelitsoeng, lijo tsa bongaka bakeng sa mofuta oa 2 mellitus, haholo li shebana le likarolo tsa phepo tse nang le thepa e sebetsang bakeng sa lefu lena.

• Litho tse tsoang ka lipid
• tšepe ka karolo e kholo
• iodine, magnesium, calcium le selenium, tseo e leng karolo ea sehlahisoa sa lijo,
• aluminium e hlokahalang
• zinki le potasiamo, e nang le liapole tse tala tse ngata,
• li-acid tse polyunsaturated,
• polysaccharides,
• liminerale tse sa tloaelehang
• livithamini A, E, H le PP,
• Li-vithamine tsa B,
• beta carotene.

Lenane le lumelletsoeng la lihlahisoa "Tsebiso: lefu la tsoekere la mofuta oa 2" le ka se khone ho etsa ntle le lierekisi ka mokhoa o fe kapa o fe, ho tloha liphoofolong tse tala ho fihlela phofo ea pea ho tloha litholoana tse butsoitseng tse butsoitseng.

Boithuto bo bontšitse hore ho kenyelletsa lierekisi lijong le bokuli, u ka sireletsa mokuli kholong ea glycemia e mafolofolo.

Sena se bakoa ke taba ea hore lierekisi li lieha ho monya tsoekere ke mala.

Tloaelo le mefuta ea lijo

Litsebi tsa phepo ha li hlahise lithibelo mefuteng ea sehlahisoa se hlokahalang. Ho bohlokoa haholo ho ja lierekisi tse tala le tse ncha (tse nyane), tse bitsoang piritsi ea vithamine bakeng sa lefu la tsoekere. Bakeng sa bakuli, ho ja libolo tse nang le khalori e tala e phahameng li ka nkela liprotheine tsa liphoofolo khalori, tse nkeloang sebaka sena ka protheine ea meroho. Lierekisi tse tala ha se eona feela ntho e ka jeoang ho mofuta ona oa linaoa ka sepheo se setle.

Ho kenella ka mokhoa oa phekolo ho lokiselitsoe ho tloha lesapo la mokokotlo le se nang letho, leo mokuli a khothalletsoang hore a noe ho fihla ho litara e le 1 motšehare ka likarolo tse nyane, ha a ntse a fumana phomolo.

Pea porridge ho lefu la tsoekere ke mofuta o nepahetseng oa linaoa tsa ho pheha, oo, ho fapana le lierekisi tse tala, ha o khopise mpa ebile ha o bake ho boputsoa le khase. Porridge e phetse hantle ho feta lierekisi tse khanniloeng, tse lahleheloang ke karolo ea bohlokoa ea liminerale tse sa fumaneheng ho eona (molybdenum, titanium). Mo fekthering, e na le le litatso le li-preservices tse kotsi ho lefu la tsoekere le nang le mafu a amanang le tšilo ea lijo le mafu a pancreatic.

Pea porridge ea lefu la tsoekere ke sejana se sebetsang se ka phehiloeng ho meroho e fokolang ea meroho, eketsa meroho e meng e seng mekae e lumelletsoeng kapa nama e halikiloeng bakeng sa tatso. Ntho feela e lokelang ho bonoa ka hloko ha o e sebelisa ke hore e lokela ho nkuoa lijong ka foromo e halikiloeng. Lijo tse nang le lefu la tsoekere tse chesang haholo ha li khothaleloe. Sena se bakoa ke litšitiso tsa tsamaiso ea tšilo ea lijo e tsamaeang le motho ea nang le mofuta o mong oa endocrine pathology.

Puree e hloka nako e telele ea ho pheha le mokhoa o itseng oa ho sila sehlahisoa se omisitsoeng, se seng se hloka ho pheha nako e telele. E ka sebelisoa eseng ho fapanya menyu feela, empa le lisebelisoa tse ling tsa tsamaiso ea tšilo ea lijo, tse sa tloaelehang ho lefu lena.

Sopho ea pea bakeng sa lefu la tsoekere ke sesebelisoa sa bohlokoa le mokhoa oa ho etsa hore menyu e se ke ea thaba.

Boemo feela ba ho pheha sopho ke ho se be teng meroho e halikiloeng. Haeba u hopola mekhabiso e mengata ea ho pheha lijana tsa pelepele, hangata sopho e ka tšeloa sesebelisoa se setle sa lijo tsa motšehare.

Tšebeliso ea lierekisi e ama 'mele joang?

Hobaneng o ka ja sehlahisoa sena sa bohlokoa, hoa hlaka haeba o nahana ka phello ea ona 'meleng. Ho ba teng ha lintho tsa bohlokoa, liminerale le livithamini ho na le phello e molemo 'meleng, moo lits'ebetso tse ngata tsa bohlokoa tsa metabolic li ferekaneng. Ts'ebeliso ea linaoa e ka:

• ho fokotsa tsoekere ea mali ka lebaka la ho kenella ha mesifa ea lesapo la butle (ka lebaka le tšoanang, lierekisi li thusa ho thibela ponahalo ea tsoekere e ngata,
• thusa ho khelosa metabolism ea lipid, e maemong a pheliso,
• e na le phello e molemo tsamaisong ea tšilo ea lijo,
• phello e ntle tšebetsong ea sebete le liphio,
• fokotsa k'holeseterole e mpe ebe o thibela ho thehoa ha cholesterol depositi,
• Thusa ho fokotsa khatello ea mali ka ho thibela lipalo tsa methapo ea kutlo hore li se ke tsa koala bethe ea khale,
• ho theha mosebetsi oa methapo ea mali, ho ba le tšusumetso e matla mosebetsing oa pelo,
• lumella u ho laola boima ba 'mele, ho theha maikutlo a ho tlala le botlalo ba mpa ka hona ho thibela ponahalo ea botena.

Palo ea lijana tse lokiselitsoeng ho tloha lierekisi ha e felle feela lenaneng. Boemo bo le bong feela: bakeng sa lijo tse 1, mokuli a ke ke a ja tse fetang 150 g tsa sehlahisoa.

Ho hlohlona ka mpeng ho ka hlahisang habonolo ka ho e tlola ka har'a lijo matsatsi a 1-2.

Khalemelo ea Lijo - E Ka Sebele?

Bakeng sa lefu lefe kapa lefe, phepo ke eona pheko e ka sehloohong. Phekolo ea moetlo ke khale ke hlokometse hore mafu a mantlha 'meleng oa motho a ka felisoa ka ho ja likarolo tsa bohlokoa tse ntlafatsang ts'ebetso ea tšilo ea lijo le ho fana ka livithamini le liminerale tse hlokahalang ho litho tse kulang.

Lijo tseo motho a li jang letsatsi le leng le le leng li ke ke tsa lebisa khatellong ea mesebetsi ea tlhaho ea hae feela, empa hape li etsa tšebetso ea hae tse tloaelehileng. Lefu la tsoekere ke lefu le sa phekoleheng hantle mme le hloka hore motho ea nang le lefu la tsoekere a shebane le boemo ba hae ka motsotso o mong le o mong. Ts'ebeliso ea lihlahisoa tse nepahetseng le litekanyetso tsa bona tse hlokolosi li ka etsa phello bakeng sa mmuso o sa feleng o mobe.

Ho na le lethathamo la lihlahisoa tseo ho leng bohlokoa ho li sebelisa ho lefu lena, 'me li-legam li kenyelelitsoe ho lona ka ho patoa hanyane. Lierekisi tse ntšo le tse tšoeu, hammoho le lierekisi, li lenaneng la carb e tlaase. Ho feta moo, linaoa, tse metsitsoeng ka sebopeho se tala, li thusa ka tšilo ea lijo ka mpeng ho hlahisa insulin e nyane. Ho ja linaoa (hammoho le ho ja phofo ea pea e tala) ke tsela ea ho lokisa boemo bo seng botle ka bonolo, esita le lingaka li lemoha melemo ea sehlahisoa sena.

Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, ho khothalletsoa tšebeliso ea mefuta eohle ea linaoa ho kenyelletsa linaoa, likuku, lensisi le lierekisi.

Lihlahisoa tsena li kenyelelitsoe lijong tse matlafatsang, tse laetsoeng mokuli, 'me ha li lumelloe feela, empa li boetse li bontšoa ho fumana lintho tsa bohlokoa le ho etsa hore boemo bo be bobebe. Khalemelo ea bophelo bo botle ka phepo e nepahetseng e ka ba thuso ea bohlokoa kalafong ea bongaka. E tla ntlafatsa boemo ba mokuli le ponahalo ea hae.

Ke mefuta efe ea lierekisi e thusang li-diabetics le hore na li ka jeoa joang?

Hoo e ka bang litlolo tsohle tsa lefu la tsoekere li kenyelletsa mefuta e meraro ea lierekisi - peeling, lijo-thollo, tsoekere. Mefuta ea pele e sebelisoa ha ho pheha lijo-thollo, sopho le sechu tse ling. E boetse e sebelisoa ho boloka.

Lierekisi tsa Brain le tsona li ka khethoa, hobane li na le tatso e monate. Empa ho molemo ho e pheha, kaha e lieha ho fola kapele. Ho khothalletsoa ho sebelisa liapole tse sa tsoa khuoa, empa haeba li hlokahala, e ka bolokoa.

Liphetoho tsa batho ba nang le lefu la tsoekere, ho kenyelletsoa le liapole, ha li amanang kamehla le ho pheha. Ntle le moo, lithethefatsi tse fapaneng tsa hypoglycemic li ka lokisoa ho tsoa ho linaoa.

Moemeli ea hloahloa o khahlanong le glycemic ke lipitsa tse tala tse tala. 25 dikgerama tsa lihlahisoa tse tala, tse khaotsoeng ka thipa, tšela litha e le nngwe tsa metsi ebe u pheha lihora tse tharo.

Moro o lokela ho tahoa le mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere, o o arole ka litekanyetso tse 'maloa ka letsatsi. Nako ea thupelo ea kalafo e ka ba khoeli, empa ho molemo ho hokahanya sena le ngaka ho thibela nts'etsopele ea insulin.

Hape, bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba lumelloa ho ja lierekisi tse tala tse butsoitseng, hobane ke mohloli oa protheine ea tlhaho. Pheko e 'ngoe e sebetsang bakeng sa ba nang le tsoekere e phahameng ea mali ke phofo ea pea, e sebetsang hantle haholo ho mafu a maoto. E lokela ho nooa pele ho lijo tsa thispone ea ¼.

U ka boela ua ja lierekisi tse halikiloeng. E tla ba molemo ka ho khetheha mariha le selemo, nakong ea khaello ea vithamine.

Ka nako e ts'oanang, ho eletsoa ho ja li-legames eseng kamora matsatsi a 'maloa ka mor'a ho reka, hobane ba lahleheloa ke livithamini kapele.

Hangata, khapole ea pea e sebelisetsoa lefu la tsoekere. Ntle le moo, lierekisi li fokotsa tsoekere ea mali. Ka hona, lijana tse joalo li lokela ho jeoa bonyane hang ka beke. Perekisi ea pea e nepahetse joaloka lijo tsa motšehare ho lefu la tsoekere.

Porridge le eona e lokela ho jeoa hobane e na le liminerale tse ngata tsa bohlokoa le lintho tse fumanehang. Ho e lokisa, o lokela ho qala ho inela linaoa ka lihora tse 8.

Ebe mokelikeli o tlameha ho tšeloa, ebe o tšela lierekisi ka metsi a hloekileng, a letsoai ebe o beha setofo. Linaoa li lokela ho belisoa ho fihlela li nolofala.

Ka mor'a moo, poroho e phehiloeng e hlohlelletsoa ebe e fola. Ntle le litapole tse khotliloeng, o ka sebeletsa meroho e halikiloeng kapa e halikiloeng. E le hore sejana se latsoehe hantle, u lokela ho sebelisa linoko tsa tlhaho, meroho kapa botoro.

Khoho ea likuku e phehiloe ka tsela e batlang e tšoana le ea kamehla. Empa bakeng sa monko, lierekisi tse phehiloeng li ka tlatselletsoa ka linoko tse kang konofolo, sesame, lemone.

Liphephetso tsa lefu la tsoekere hangata li kenyelletsa ho etsa sopho. Bakeng sa sechu, sebelisa litholoana tse halikiloeng, tse sa tsoa khuoa kapa tse omileng.

Ho molemo ho pheha sopho ka metsing, empa hoa khoneha ho e pheha ka moro o nang le mafura a tlase. Tabeng ena, ka mor'a ho pheha, ho eletsoa ho tšela moro oa pele o sebelisitsoeng, ebe o tšela nama hape o pheha moro o mocha.

Ntle le nama ea khomo, metsoako e latelang e kenyelelitsoe ka sopho:

Lierekisi li kenngoa ka har'a moro, 'me ha e phehiloe, ho eketsoa meroho e kang litapole, lihoete, lieie le litlama. Empa qalong li hloekisoa, li khabeloa ebile li halikiloe ka botoro, e leng se tla etsa hore sejana se se ke sa phela hantle feela, empa se be se pelo.

Hape, mekhabiso ea batho ba nang le lefu la tsoekere hangata e pheha ho etsa sopho e entsoeng ka monko o monate o tsoang ka linaoa tse belisitsoeng. Ha ho na tlhoko ea ho sebelisa nama, e etsang hore sejana sena e be tharollo e ntle bakeng sa meroho.

Sopho e ka kenyelletsa meroho efe kapa efe. Ntho ea bohlokoa ke hore li lumellane. Mohlala, broccoli, leek, monate pele, litapole, lihoete, zucchini.

Empa eseng feela sopho ea porridge le ea pea bakeng sa lefu la tsoekere e tla ba molemo. Hape, mefuta ena ea linaoa e ka phehoa eseng feela ka metsi, empa hape e besitsoe, kapa e apetsoe ka ontong ka oli ea mohloaare, ginger le soya.

Joalokaha re bona potsong ea hore na lierekisi li ka khona ho ba le lefu la tsoekere, lingaka tse ngata le litsebi tsa phepo e nepahetseng li fana ka karabo e netefatsang. Empa ha feela ho se na li-contraindication tse hlalositsoeng ka holimo.

Melemo ea phofo ea pea le pea bakeng sa lefu la tsoekere e tla hlalosoa ke setsebi video ho sengoloa sena.

Lierekisi tsa lefu la tsoekere: mokhoa oa ho sebelisa le contraindication

Litholoana tsa lelapa la linaoa li na le likarolo tse ngata tsa bohlokoa mme li na le phello e molemo 'meleng oa motho. Empa na lierekisi tse nang le lefu la tsoekere li ka ba molemo? Ntle le moo, lefu lena le kenyelletsa khetho e khethehileng ea lihlahisoa tafoleng ea mokuli. Ho kheloha leha e le hofe hoa lijo ho ka baka mathata a maholo.

Bakuli ba bangata ba botsa lingaka tsa bona hore na meroho ea pea e ka kenyelletsoa lijong bakeng sa mofuta oa pele le oa bobeli oa lefu la tsoekere. Mosebetsi oa mantlha oa ho etsa lethathamo la bakuli ke ho khetha lihlahisoa tse fokotsa tsoekere e ngata maling. Pea e sebetsana le mosebetsi ona. Ho joalo, e ke ke ea nkoa e le pheko ea lefu la tsoekere. Empa sehlahisoa sena se makatsang ebile se le monate se tla kenya letsoho ho amohelang meriana le ho matlafatsa phello ea sona.

Pea Glycemic Index 35 unit. Ka meroho e phehiloeng, letšoao lena le nyoloha hanyane, empa leha e le ka sebopeho sena e fokotsa ho monya ha tsoekere ka mala, ho sireletsa mokuli ho tsoa glycemia. Ho mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2, sehlahisoa sa linaoa se thusa k'holeseterole e tlase le ho thibela ho ruruha ha tumello. Le makhasi a manyane a matala a na le thepa ea ho folisa: decoction e entsoeng ho bona e nooa khoeli: 25 g ea lipitsa e sithabetse, ebe e belisoa lihora tse ka bang 3 ka litara ea metsi. Setlhare se joalo se tla thusa ho matlafatsa ho itšireletsa mafung le ho eketsa lihormone tse tloaelehileng.

Lierekisi tse tala le tsona lia jeoa. Li na le protheine ea meroho e nkang protheine ea liphoofolo ka botlalo. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, phofo ea pea ha e na boleng bo tlase, e lumelloang ho nooa ka khaba e nyane pele ho lijo tse kholo.

Batho ba ja lierekisi nako e telele. E na le livithamini le limatlafatsi tsohle tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa Bobeli.

Sehlahisoa se monate sa linaoa se tletse ka:

• liminerale (haholo-holo magnesium, cobalt, calcium, iodine, phosphorous, fluorine),
• livithamini A, B, PP, C,
• liproteine ​​tse bonolo tse silang.

Bokaholimo ba lierekisi bo teng mo popong.Lesapo la bohlokoa la amino acid le fumanoe ho lona. E hlapolla methapo ea mali, e thibela ho lahleheloa ke moriri, ho loantšana le phokolo ea mali, ho ntlafatsa khatello ea maikutlo. Ntle le moo, moetlo ona oa linaoa o na le pyridoxine, e imollang lipontšo tsa dermatoses, e felisang matšoao a hepatitis le leukopenia. Selenium, e kenyelelitsoeng ho lierekisi, e na le phello e ntle ho 'mele kaofela, e tlosa chefo le carcinogens.

Hangata lefu la tsoekere le tsamaea le botenya. Lierekisi ha se e 'ngoe ea meroho e lokelang ho qojoa ha u theola boima ba' mele. Ho fapana le hoo, ka lebaka la litaba tse tlase tsa khalori le bokhoni ba ho etsa hore mala a sebetse hantle, lingaka li e khothaletsa ho bakuli bohle, ho kenyeletsa le lefu la tsoekere. Ho na le 248 kcal feela ka 100 g.

Nakong e chesang ha ua lokela ho fetoa ke monyetla oa ho iphekola ho lierekisi tse nyane. Empa ka linako tse ling tsa selemo ho bohlokoa hape ho sebelisa mefuta e meng ea eona.

Ka lefu la tsoekere, ke:

• ea tloaelehileng cholesterol e mpe ka lebaka la litaba tsa nicotinic acid,
• e nkoa e le matla a tlhaho, e khonang ho boloka molumo oa mesifa,
• e thibela nts'etsopele ea vasher atherosulinosis, e felisa arrhythmia, e matlafatsa mesifa ea pelo,
• E na le litlamorao tsa antibacterial le antimicrobial, e thibela ho hlaha ha lefuba,
• e khothalletsa ho theola boima ba 'mele, ho fokotsa ho ruruha,
• e nchafatsa letlalo.

Lierekisi tse nang le lefu la tsoekere 1 le mofuta oa 2 li fokotsa haholo monyetla oa ho thehoa ha maloetse a hlahisoang ke lefu lena. Ho hlokahala haholo-holo nakong ea mariha-selemo, ha matšoao a khaello ea vithamine a bonahala hantle eseng ho bakuli feela, empa le ho batho ba phetseng hantle.

Joalo ka lihlahisoa tse ling, lierekisi li na le li-contraindication:

• ka bongata, u ke ke ua e ja ha u nkile ngoana ka lebaka la bokhoni ba ho eketsa tlhahiso ea khase,
• e nkoa e le thata bakeng sa mpa, ka hona, ha e khothalletsoe ho nkoa ka mokhoa o feteletseng,
• lierekisi ha li khothalletsoe batho ba tsofetseng ba nang le boikoetliso ba 'mele. Lebaka ke hobane e na le lactic acid, e kentsoeng mesifa. Haeba motho a sa tsamaee haholo, likhakanyo tsena li ka baka bohloko mme ea e ba sesosa sa ho hlaha ha mafu a kopaneng.
• le gout, lierekisi ha lia lokela ho jeoa li sa tsoa khuoa. E ka jeoa ka mokhoa o phehiloeng le ka bongata bo fokolang.
• lierekisi li ka thatafatsa gastritis le lefu la peptic,
• e jeoa ka hloko ka cholecystitis, thrombophlebitis, mafu a tsamaiso ea urine,
• haeba motho a e-na le mamello e le motho ka mong, meroho ena e qhekelletsoe ka tieo ho eena.

Re lokela ho hopola hore lierekisi li rua molemo feela ka tšebeliso e itekanetseng. Tekanyetso e khothalletsoang bakeng sa lefu la tsoekere ke 80-150 g ka letsatsi. Sena se lekane hore motho ea moholo a khotsofale 'me a fumane lintho tse ngata tse sebetsang.

Litsebi tsa phepo e khothaletsa batho ba nang le lefu la tsoekere hore ba e je ka lisal, lisupong, lijo-thollo, ka sebopeho se secha, se halikiloeng le se halikiloeng, eseng hangata ho feta makhetlo a 1-2 ka beke.

Na u hlokofatsoa ke khatello e phahameng ea mali? Na ua tseba hore khatello ea maikutlo e lebisa ho ho hlaseloa ke pelo le lichapo? Fetola khatello ea hau ka. Maikutlo le maikutlo mabapi le mokhoa o baliloeng mona >>

Na hoa khoneha ho ja lierekisi tse omeletseng? Hoa khoneha, empa pele u pheha e lokela ho kolobisoa. Ka foromo ena, e ke ke ea thusa, empa e boloka boholo ba lintho tse nang le thuso.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li ka sebelisoa:

• peeling lierekisi, e kopantsoe hantle le sopho, sechu, lijo-thollo,
• lierekisi tse tsoekere, tse monate, tse loileng tse sa cheng nakong ea kalafo ea mocheso,
• tsoekere. E jeoa e ncha.

Ka cheseho e sa khaotseng ea tsoekere maling, bakuli ba tlameha ho khomarela phepo e nepahetseng. Haeba lijana tse ngata li tlameha ho qojoa, joale lijana tse nang le lierekisi li ka kenyelletsoa lijong tsa batho ba nang le lefu la tsoekere.

Bakeng sa ho pheha, ho molemo ho khetha peas kapa lierekisi tsa boko. Ho etsa tatso ea sejana se feliloeng, se phehiloe ka moro oa nama. Ha ho pheha nama, metsi a pele a tlameha ho kha metsi, ebe metsi ao aa tšolleloa hape. Hang ha moro o pheha, lierekisi tse hlatsoitsoeng li kenyelletsoa ho ona. Ntle le moo, litapole tse halikiloeng, lihoete tse halikiloeng, eiee e khabeloang e halikiloe ka sopho. Li ka tšeloa ka oli ka thoko ho pan. Qetellong, o ka eketsa meroho.

U ka ikhahlisa ka li-peas tse ncha ka June-Phupu. Nako e setseng u tla tlameha ho ja meroho e halikiloeng kapa u e omelle e omme. Pele u pheha, lierekisi li kolobisitsoe ka lihora tse ngata. Haeba sena se sa etsoe, joale nako ea ho pheha e ka ba lihora tse peli ho fapana le metsotso e 45. Khalase ea sehlahisoa e na le likhalase tse 3 tsa metsi. Joale sejana se tla fetoha se monate ebile se le bohloka. Ha u pheha, u se ke ua lebala ho tlosa foam, mme hoa hlokahala ho pheha lierekisi ka mocheso o tlase. Metsotso e leshome le metso e mehlano pele o tima, sejana se nokoa ka letsoai, mme kamora ho pheha eketsa oli.

Etsa bonnete ba hore o ithuta! Na u nahana hore lipilisi le insulin ke tsona feela tsela ea ho boloka tsoekere e le taolong? Ha se nnete! U ka netefatsa sena ka ho qala ho e sebelisa. bala haholoanyane >>

1. 
   Tlhahlobo ea mahlale ea vaginosis ea baktheria. Litlhahiso tsa mokhoa. - M: N-L, 2011 .-- 859 leq.
2. 
   Tsonchev Ts'ebetso ea tlhahlobo ea mafu a rheumatic / Tsonchev, V. e ngoe hape. - M: Sofia, 1989 .-- 292 leq.
3. 
   Buka ea ho ja ka lijo, "Dietetic cookbook", Universal Science Science Publishing House UNIZDAT - M., 2014. - 366 c.
4. Gardner David, Schobeck Dolores Basic and Clinical Endocrinology. Buka ea 2, Beanom - M., 2011 .-- 696 c.

E re ke itsebise. Lebitso la ka ke Elena. Ke qetile lilemo tse fetang 10 ke sebetsa ke le setsebi sa endocrinologist. Ke lumela hore hajoale ke setsebi lebaleng la ka mme ke batla ho thusa baeti bohle ba sebakeng sa marang-rang ho rarolla mesebetsi e rarahaneng eseng joalo. Lisebelisoa tsohle tsa sebaka sena sa marang-rang li bokelloa ebe li sebetsoa ka hloko e le hore li fetise litaba tsohle tse hlokahalang ka hohle kamoo ho ka khonehang. Pele o sebelisa se hlalosoang webosaeteng, ho hlokahala tumellano ea ho buisana le litsebi kamehla.

Melemo le kotsi ho 'mele

Lierekisi li lula maemong a etellang pele har'a lijalo tsa meroho ka har'a dikahare tsa phepo le protheine. Likarolo tse joalo tsa bohlokoa li hohela tlhokomelo ho batho ba lefu la tsoekere, sehlahisoa ke se tlamehang ho jang. Likahare tsa eona tsa khalori ka 100 g ke feela 73 kcal, ka hona botenya ha bo qheleloe ka thoko.

Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, GI ea lijo tse jeoang e tlameha ho tsotelloa. Lierekisi tsa sopho le porridge li fapane, ka hona, index ea glycemic ha e tšoane:

• E tshehla (e omileng) - 22.
• Tala (e omileng) - 35.
• Ncha - 40.
• E ngotsoe - 48.

Ha re bapisa GI, u ka fumana hore se sireletsehileng ka ho fetisisa ke lierekisi tse omisitsoeng tse mosehla. Le ha ho le joalo, mefuta e meng hape e lumelletsoe ho e ja. Li ke ke tsa ntša kotsi haeba karolo ea perekisi kapa sopo e se kholo.

Ka ho ithuta sebopeho sa lierekisi, bo-rasaense ba fumane hore sehlahisoa se na le arginine, se ka eketsang mamello ea tsoekere. E haufi haholo le insulin.

Ho motho ea phetseng hantle, amino acid ena e hlahisoa ka bo eona ka bongata bo lekaneng, 'me batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho e buseletsa ka ho ja lijo tse phetseng hantle tse nang le ntho ena. Mona ho na le tlhoko ea ho ja lierekisi, e thusang le ho monya ha lik'habohaedreite. Ho na le likarolo tse ling tse hlokahalang liaparong tse ommeng, tse sa tsoa khuoa le tse phehiloeng:

• Vanadium, molybdenum, titanium, zinki, potasiamo, selenium, iodine le liminerale tse ling.
• Vithamine PP, K, A, E, B.
• Fafatsa limela.
• Lipids.

Liphakeng tsa lefu la tsoekere, 'me sopho e na le lierekisi li na le litholoana tse ntle.

• Butle-butle fokotsa maemo a tsoekere ea mali.
• Fokotsa ho monya ha tsoekere.
• Ntlafatsa lits'ebetso tsa metabolic.
• Sireletsa kholisong ea glycemia ho bakuli.
• Khothaletsa mmele o potlakileng oa 'mele ka litlhare tse tlase tsa khalori.

Ho bua ka hore na ho ka khoneha ho ja lijo-thollo tsa pea le sopho bakeng sa ba nang le lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho hlokomela litšitiso tsa ts'ebeliso ea lierekisi. Ke ba 'maloa, empa ba teng. Ha hoa lumelloa ho ja lierekisi tse ncha le tse lijana ka nakoana ho fihlela lefu le phekoloa.

• Gastritis
• Thrombophlebitis.
• Mathata a ka mpeng, lets'ollo.
• Ho eketsoa hoa jade.
• Chefo efe kapa efe ea lijo.

U ka sebelisa mokhoa ofe

Sehlahisoa se seng le se seng se jang hantle se sa tsoakoa. Sena se sebetsa le ho lierekisi. Lierekisi tse nyane tse tala li monate haholo. Li na le liprotheine tse ngata tsa meroho, tse lahlehileng ka mokhoa o fokolang nakong ea ho omisa kapa ho sebetsoa. Haeba u na le moralo o monyane, kannete u lokela ho fa bethe e le 'ngoe ea sejalo sena sa meroho e le hore u ka ba le sehlahisoa se secha se lekaneng.

Lehlabula ha le sa feleng, 'me ha se bohle ba fumaneng sebaka sa ho lema, ka hona lierekisi tse khabisitsoeng li loketse sopho le lijo-thollo. Ha ho na ho ba le livithamini tse ngata ho eona, empa ho tla ba le melemo. Ho boloka ho eketsoa li-salate tsa meroho le nama, tse sebelisoang e le sejana sa lehlakoreng.

Lierekisi tse halikiloeng li na le thepa e sebetsang. Bo-'mè ba ntlo ba nang le boiphihlelo ba e phehela lijo-thollo ba le bang, ba e tšela liaparong ka mokotleng ebe ba li boloka li le ka sehatsetsing. Leha ho le joalo, ho khothalletsoa ho reka sehlahisoa se leqhoa lebenkeleng lefe kapa lefe.

Ntho e atisang ho jeoa ke lierekisi tse mosehla tse tala le tse tala. E rekisoa le motseng. E tla etsa sopho ea pea e monate, phofo e nosetsang molomo le lijana tse ling.

Ho na le phofo ea pea. Haeba thekiso e sa bonoe, u tla tlameha ho e pheha lapeng. Lierekisi tse ommeng li sothehile makhetlo a 'maloa ka grinder ea kofi. E fetoha e tala e tala kapa e mosehla e nang le phofo. Ona e tla ba phofo. E na le thuso bakeng sa li-pancake tsa ho baka, li-pancake, casseroles tse phehiloeng, litapole tse khotliloeng. Hape, litsebi tsa phepo e ntle li khothaletsa 1/3 tsp. ja phofo ea pea hoseng ka mpeng e se nang letho moo ho nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. E ntlafatsa tšilo ea lijo letsatsi lohle.

Lierekisi ha li thibetsoe feela mofuta oa tsoekere ea mofuta oa 2, empa hape li khothalletsoa hore e be sejana sa phepo

Lisebelisoa tse tummeng

Ho ipapisitsoe le lierekisi bakeng sa lefu la tsoekere, o ka pheha lijana tse fapaneng. Litsebi tsa phepo e ntle li khothaletsa bakuli ba mofuta oa 1 le mofuta oa lefu la tsoekere hore ba ele hloko haholo sopho. Ka tsela e lekanang lijong, ke li-salads tsa meroho. Ntho ea mantlha ke ho khetha metsoako e setseng hantle hore e se ke ea senya lijo tse khothalletsoang ke lefu lena. Ho eketsa meroho e lumelletsoeng, nama e sa lomosoang, sopho ea lijo, o ka fumana lijana tse lekanang lihoteleng.

Ho pheha ea pele

Kaha sopho e hlokahala bakeng sa lefu la tsoekere, pea e tla ba eona e ntle ka ho fetisisa. Ho e lokisa, ha ho hlokahale ho latela ka tieo risepe. Ho fapana hoa khoneha letsatsi le leng le le leng, ho fanoa ka lihlahisoa tse bokellaneng ka kichineng.

Pele, lokisa moro.

Kuku kapa nama ea khomo e tsamaea hantle le lierekisi. Kamora ho belisa, hangata metsi a pele a nosetsoa, ​​'me sopho ea pea e hlophisitsoe ka bobeli.

Lierekisi li loketse bocha ebile li omme. Ka pane, o ka kenya lihoete tse nyane, lieie, tse halikiloeng ka botoro kapa oli ea soneblomo. Haeba ho lumelloa, litapole tse 1 li eketsoa sopho. E fetoha e monate haholo.

Porridge e fapane haholo

Kaha ba tloaetse ho pheha khalase e tsoang ho buckwheat, harese, oatmeal, ba bangata ha ba elelloe hore ho na le likomkomere tsa pea tse bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ba tla ipiletsa ho batho ba nang le lefu la tsoekere, ebile ba ke ke ba tsoa kotsi. Ho na le lipalo tse ngata, empa, hape, ho hatisoa ha lijo tse lumelloang ho lefu la tsoekere, ha ho sa na letho le leng.

Pea porridge ea lefu la tsoekere e phehiloe ka pane kapa ka sejo se phehang butle ka "Stew" mode. Lierekisi tse phehang butle-butle li pheha ka lebelo, boima ha bo na letho, le leng le nkiloe, le ruile. Haeba a lakatsa, metsoako e meng ea eketsoa lierekisi. Litsebi tsa tsoekere li lumelloa ho pheha sejana sa bobeli ka tlatsetso ea mekopu, lihoete, li-mushroom. Pele o pheha, ho eletsoa ho inela lierekisi, joale li tla arohana ka potlako.

Li-legum li molemo ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Lijana tse entsoeng ka pea li lokela ho hlaha hangata tafoleng, ebe mathata a nang le glucose a ke ke a hlola a ferekanya.