Blueberries le lefu la tsoekere - u ka sebelisa letlobo le monokotsoai joang kalafo

Lijo tse matla tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ke karolo ea bohlokoa ea kalafo. Lihlahisoa tse ngata, ho kenyelletsa le monokotsoai, li thibetsoe ka thata. Li-Blueberries tse nang le lefu la tsoekere li thusa ho boloka tsoekere ka har'a meeli e amohelehang, ka hona, hangata e khothalletsoa bakuli. Ha ho na thuso ea letho hore makala le makhasi a semela ha a na bohlokoa ba letho joalo. Monokotšoai o monate, o benyang le o moputsoa o tla ba monate ho batho ba baholo le ho bana.

Na Blueberry e lumelletsoe ho batho ba lefu la tsoekere?

Litsebi li lumela hore li-blueberries li bohlokoa haholo mofuteng oa 1 oa lefu la tsoekere. O fana ka:

ho se tsebe
hypoglycemic,
e matlafatsa,
khahlanong le botsofali
phello ea antimicrobial.

Li-100 g tsa monokotsoai o tala li na le kcal ea 57, mme index ea bona ea glycemic (GI) ke likarolo tse 43 feela. Litholoana tse omisitsoeng tsa makotikoti li phahame ka lik'hilojule tse ngata: 88 kcal ka 100 g. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli, monokotsoai o mocha o molemo haholo. Empa ha li sa ratoa haholo ke litholoana tse omisitsoeng, tse phehiloeng, tse halikiloeng. Li sebelisetsoa ho pheha jelly, lino tse tahang, lino-mapholi tse bolokiloeng litholoana.

Haufinyane, tlhophiso e ikhethileng ea batho ba nang le mathata a pono e fumane pastole ea blueberry. U ka e reka ka lebenkeleng kapa ua e pheha. Libakeng tseo li-blueberries li sa meleheng, ho sebelisoa li-capsules tse nang le li-blueberry. Li laetsoe ke ngaka.

Blueberries ha e ntle feela bakeng sa kalafo ea lefu la tsoekere, empa hape le ea thibelo ea eona.

E khahla: Bo-rasaense ba tsoang Boston ba ile ba etsa phuputso e khahlisang. Ka lilemo tse 24, ba ne ba shebile boemo ba bophelo bo botle ba batho ba likete tse 200 mme ba buisana le bona ka nepo ka phepo e nepahetseng. Qalong, ha ho le ea mong oa ba neng ba nkile karolo tekong eo ea nang le lefu la tsoekere. Ha lilemo li ntse li feta, palo ea batho ba nang le lefu la tsoekere e bile batho ba ka bang likete tse 12,5. Har'a ba neng ba lula ba ja liapole le li-blueberries, ho ne ho se na bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Mofuta oa 1 le mofuta oa 2 lefu la tsoekere ke lefu le tebileng leo 'mele oa lona o leng matla ho lona. Boloetse bona bo kotsi le mafu a tsamaeang le matšoao a boletsoeng, a ka fetohang tšoaetso e kholo bakeng sa li-blueberries, makhasi le letlobo.

Monokotšoai o tla lematsa 'mele ha:

motho ka mong,
oxalaturia
mafu a pancreatic
li-pathologies tsa 12 duodenum.

Leha ho le joalo, pele u ja monokotsoai, infusions, li-decoctions le lihlahisoa tse ling tse kenyelletsang litlolo tse bolila, o lokela ho bona ngaka ea hau.

Sebopeho le melemo ea li-blueberries ho lefu la tsoekere

Litholoana tsa Blueberry li kenyelletsa livithamini, lik'habohaedreite, lintho tse nang le manyolo, oli ea bohlokoa, flavonoids, likarolo tsa trace.

Ka lefu la tsoekere,:

fokotsa le ho boloka tsoekere e le maemong a tloaelehileng,
Fepa 'mele ka tšepe
e matlafatsa lijana tsa mahlo, e ntlafatsa pono ea meso,
normalize sebopeho sa mali le ho fokotsa ho ruruha ha eona, ho thibela thrombosis,
eketsa acidity ea ka mpeng,
Tlosa lintho tse chefo 'meleng,
Fokotsa khatello ea mali le metabolism,
boloka molumo oa methapo ea mali,
eketsa ketso tsa thobalano
eketsa ho hanyetsa ha mmele ho tšoaetso ea pathogenic.

Tšobotsi ea bohlokoa ea litholoana ke bokhoni ba ho liehisa li-oxidative liseleng, e sitisa nts'etsopele ea oncology. Makhasi le lithutsoana tsa Blueberry li na le lintho tsa tlhaho tse theolelang tsoekere le tse nang le vithamine tse ngata tsa bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere. Li na le motsoako o felletseng oa li-trace element le metsoako ea organic.

Likarolo tsa semela le tsona li na le thepa ea kalafo.

thibela nts'etsopele ea maloetse a ophthalmic (mohlala, lefu la tsoekere kapa lefu la pelo), le tloaelehileng ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2,
hatella tlala, e thibelang kholo ea botena,
ntlafatsa sebopeho le tsamaiso ea moroto,
Folisa maqeba, ho kokobetsa ho hlohlona le ho ruruha letlalong,
ntlafatsa mohopolo le tlhokomelo,
ho potlakisa ho hlaphoheloa bokuli bo tsoetseng pele,
felisa mocheso
fetole mekhoa ea ho chesa.

Ho bokella le ho kotula mela ea blueberry

Semela sa shrub se mela merung ea phaene le e tsoakiloeng, 'me e rata libaka tse lefifi le tse mongobo. E ka lengoa le liphoofolong tsa hau, ha maemo a leholimo a lumella.

Ho molemo ho bokella makhasi maemong a leholimo a omileng, ho tloha nakong ea lipalesa ho fihlela qetellong ea lehlabula,
monokotsoai o kotuloa ka Phupu le Phato,
Ho buelloa lipalesa tsa Blueberry hore li bokelloe ka letsoho nakong ea lipalesa tsa semela. Se ke oa sebelisa likarolo tse bolileng, tse omileng le tse senyehileng.

Letlobo la Blueberry ha le na thuso joalo ka litholoana

Lisebelisoa tse bokelletsoeng bakeng sa ho omisa li beoa ka thaole sebakeng se moea. Boloka letlobo le makhasi ka mokotleng oa lilakane nako e sa feteng selemo. Ha makhasi le makhasi a le manyenyane, a li phahamela ka boleng ba tsona ba bongaka. Ho joalo, u ka li bokella pele li phalla, empa semela se ka shoa.

Seo u ka se phehang ka li-blueberries bakeng sa batho ba lefu la tsoekere

Monokotšoai o mocha o ka jeoa letsatsi le letsatsi. Bakeng sa mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2 ha ho feta 200 g ea litholoana ka letsatsi. Litsebi tsa tsoekere tsa lijo tse fapaneng, ho fapana le monokotsoai o mocha, o ka fana ka compote.

Lokisetsa ka tsela e latelang.

monokotsoai o mocha o lutse ka senoelo
boima bo hlahang bo tšolleloa ka khalase ea metsi a belang ebe bo lumelloa ho kenella,
seno se ka latsoetsoa ka letsoai le monate,
e lumelloa ho noa habeli ka letsatsi e le seno se matlafatsang se matlafatsang.

Mariha, bakeng sa ho hlophisa compote, o ka sebelisa litholoana tse omileng:

khaba e kholo ea monokotsoai e tšeloa ka metsi,
pheha metsotso e 15, tšela mokelikeli ka har'a thermos ebe o tsitlella lihora tse 2-3,
Noa halofo ea khalase habeli ka letsatsi.

U ka tlatsa hape lijo tse fokolang tsa motho ea nang le lefu la tsoekere eseng feela ka lino tse tahang. Ho tsoa litholoana tsa li-blueberries lokisa li le monate, 'me ka holim'a tsohle, li-poloko tse bolokehileng tsa mokuli.

0.5 kg ea monokotsoai o tla hloka khaba e kholo ea makhasi a 'mala o mocha o khethiloeng le makhasi a viburnum a lekanang,
Litholoana li hlophisitsoe, li hlatsuoa hantle 'me li belisitsoe hore li feto-fetohe,
makhasi a hlophisitsoe, a sithabetsoa 'me a eketsoa ka makhapetla a phehiloeng,
tloha ho ea pheha e 'ngoe metsotso e 5-10,
E tla fa jeme monko o sa tloaelehang oa sinamone ea fatše kapa pina ea vanilla,
sweetener e lahleloa metsotso e 5 pele ho pheha,
jeme e phehiloeng e tšeloa ka har'a linkho tse hloekileng.

Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, jeme ea blueberry e ka jeoa Khaba e le 1 ea sessert ka letsatsi. U ka etsa lero la litholoana ka jeme. Khaba e le 'ngoe ea sessert e qhibiliha ka khalase ea metsi a belang ebe e nooa hang ka letsatsi.

Beha Berry

Ho e pheha ha ho thata. Ha u pheha, nka monokotsoai o mocha le o nkang tsoekere.

Li-blueberries tse tsoang
ba ekeletsoe sebaka sa tsoekere
Le boima le sirelelitsoeng le lefifi le tsoakiloe 'me le beoa ka har'a linkho tse omileng,
boloka kalafo e phetseng hantle moo ho batang.

Liphetetso tsa lefu la tsoekere la Blueberry

Sesebelisoa se sebetsang sa lefu la tsoekere ke li-decoctions le infusions tse thehiloeng ho li-blueberries. Hangata li nooa halofo ea hora pele ho lijo tse ka sehloohong. Tsela ea kalafo ha ea lokela ho lieha ho feta likhoeli tse peli. Empa e le hore phekolo e ka tlisa molemo o moholo mme e se kotsi, pele u e sebelisa, u lokela ho bona ngaka ea hau.

Bakeng sa boitokiso ba bona, ho sebelisoa lisebelisoa tse tala tse omisitsoeng kapa tse sa tsoa khuoa: makala, makhasi, litholoana tsa semela.

Ngaka ea Saense ea Bongaka, Hlooho ea Setsi sa Lefapha la Diabetes - Tatyana Yakovleva

Ke qetile lilemo tse ngata ke ithuta lefu la tsoekere. Hoa tšosa ha batho ba bangata ba shoa, mme le ho feta ba holofala ka lebaka la lefu la tsoekere.

Ke potlakela ho bolela litaba tse molemo - Setsi sa Patlisiso sa Endocrinology sa Russian Academy of Medical Science se atlehile ho hlahisa moriana o folisang lefu la tsoekere ka botlalo. Hona joale, katleho ea sethethefatsi sena e atametse 98%.

Litaba tse ling tse monate: Lekala la Bophelo le se le iphumanetse ts'ebetso ea lenaneo le ikhethileng bakeng sa litšenyehelo tse phahameng tsa lithethefatsi. Naheng ea Russia, ba lefu la tsoekere HO fihlela ka la 18 Motšeanong (ho kenyeletsoa) ka e fumana - Bakeng sa li-ruble tse 147 feela!

makhasi a ommeng kapa lipalesa li entsoe hantle,
khalase ea metsi a belang e lekane le khaba ea lisebelisoa tse tala tsa phyto,
pheha metsotso e 20-30 ka tlas'a sekwahelo ka mocheso o tlase,
ebe o sefa ebe o pholile.

Sekhahla sa tsoekere se nkuoa ka khalase ea halofo pele ho lijo tsa hoseng le tsa mantsiboea. Haeba makhasi a omileng a nkeloa sebaka ke a macha, ho tla fumanoa moriana oa pholiso. E sebelisoa bakeng sa maemo le letlalo le mpefala - bona kamoo lefu la tsoekere le hlokomelang letlalo.

Foromo ena ea litekanyetso li nkoa e sa sebetse ho batho ba nang le lefu la tsoekere.

Lita e le 1 ea metsi a hloekisitsoeng e tšeloa ka makhasi a 30 g a makhasi a khetsoeng le a hlatsoitsoeng,
pheha ka mocheso o tlase ka sekoaelo se koetsoeng halofo ea hora,
moro o chesang o tšeloa ka har'a thermos ebe o ema hora,
ebe o sefa ebe o noe mofuthu ka halofo ea khalase ka letsatsi.

Ba phekoloa ka infusion nako e sa feteng khoeli. Ebe u etsa bonnete ba hore u nka phomolo ea libeke tse peli.

Recipe nomoro ea 2

Ho ntlafatsa boiketlo ba 'mele ka mofuta oa 1 le mofuta oa 2 lefu la tsoekere, motsoako oa thusa, o makhasi a bokelloang nakong ea lipalesa:

Letlobo le makhasi a sithabetse 'me a tšeloa ka lijaneng tse lokiselitsoeng,
ema ka libateng tsa metsi ka metsotso e 15,
pholile, sefa, 'me u qete 60 ml e chilled, u eketsa metsi a lekanang.

Ho fokotsa maemo a glucose a tlase ka moo ho ka khonehang, li-blueberries li ka sebelisoa ka ho kopanya le limela tse ling tsa meriana tse tla hlahisa hantle le ho tlatselletsa bophelo ba lona bo fanang ka bophelo, le litšoaneleho tsa bohlokoa ka ho fetisisa.

Tsela ea pele

Makhasi a blueberry a tsoakiloe ka tekanyo e lekanang le pods ea linaoa e khaotsoeng le makhapetla a burdock,
tšela litara e le 1 ea metsi a hloekisitsoeng motsoako oa litlama mme u tsitlelle lihora tse 10-12,
ebe o belisa infusion metsotso e 5,
Kamora ho tlosa mocheso, thatela hantle 'me u tsamaee hora,
Ha u se u hloekisitse, nka khalase ka mor'a lijo tsohle.

Tsela ea bobeli

e ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le ho fokotsa tsoekere e maling. Makhasi a monokotšoai le makhasi a lerootho, makhasi a lingonberry, a tsejoang ka thepa ea 'ona ea antiseptic le anti-inflammatory, a kopantsoe le ona.
khaba e kholo ea masela e tšeloa ka likopi tse peli tsa metsi a belang ebe e belisoa metsotso e 'maloa,
tšela moro le ho nooa le lefu la tsoekere makhetlo a mararo ka letsatsi.

Recipe tse tharo

30 g ea makhasi a blueberry le mint, a nang le phello ea khutso le tonic, a tsoakane le 25 g ea makhasi a dandelion a nang le choleretic, antispasmodic, antisranceotic effect,
fafatsa ka metsi a belang mme u phehe metsotso e 7,
25 g ea chicory e eketsoa ka moro, e tšoanang le wort ea St. John mme e phehetsoe metsotso e meng e supileng,
moro o felileng o beoa sebakeng se batang ka lihora tse 24,
ebe o sefa ebe o noe halofo ea khalase ka mpeng e se nang letho.

Ho kotula li-blueberries bakeng sa mariha

Li-Blueberries ke semela se phetseng hantle se theolelang tsoekere ea mali ha se sebelisoa hantle. Tee ea Blueberry e na le thepa e ntle haholo ea ho folisa. Ho molemo bakeng sa ho theola boima ba 'mele le ho hloekisa' mele. Khaba e le 'ngoe ea makhasi a khoriloeng e tšolleloa ka metsing a etsang 0.5 a metsi mme e ts'oaroe metsotso e 10. Seno sena se monate se tla ba le phello e ntle le lijo tse thata tse khothalletsoang ke bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Etsa bonnete ba hore o ithuta! Na u nahana hore ho nka lipilisi le insulin bophelo bohle ke eona feela tsela ea ho boloka tsoekere e le taolong? Ha se nnete! U ka netefatsa sena ka ho qala ho e sebelisa. bala haholoanyane >>