Mekhoa e 5 e mebe e ka bakang lefu la tsoekere

Kajeno, tekanyetso ea lefu la tsoekere ea eketseha. Bonyane batho ba limilione tse 1,5 ba United States ba tšoaroa ke lefu lena selemo se seng le se seng, ho latela lefu la tsoekere.Org. Boemo bona bo sa foleng bo fetoha seoa sa lefats'e ka lebaka la mokhoa oa ho ja, mokhoa oa bophelo le bophelo bo seng botle ba batho.

Mona ke litloaelo tse 5 tse mpe tse ka bakang lefu la tsoekere

1. Ha u rate ho ja lijo tsa hoseng.
Na ue mong oa batho ba tlil'o ja lijo tsa hoseng?

Ha o sa je lijo tsa hoseng, ha e le hantle o senya ts'ebetso ea insulin 'meleng oa hau.
Sena se ka lebisa ho tsitsitseng ha tsoekere ea mali.

Litsebi li re ho molemo haholo ho tlola lijo tsa motšeare ho feta lijo tsa hoseng.

2. Ha o foforehe mmele
Ho na le le melemo e mengata ea ho noa bonyane lilithara tse peli tsa metsi letsatsi le leng le le leng. E 'ngoe ea tsona ke hore o fokotsa kotsi ea tsoekere e phahameng ea mali. Haeba u noa bonyane likhalase tse 8 tsa metsi letsatsi le letsatsi, joale u tla fokotsa kotsi ea hau ea hyperglycemia ka liperesente tse 21.

Metsi a bohlokoa bakeng sa mosebetsi oa sebete le oa liphio ho ntša chefo.

Ho hobe le ho feta, haeba u khetha lino tse tsoekere, kaha u fumana lik'hilojule tse se nang phepo. Likhalori tsena ha li etse letho haese ho eketsa maemo a tsoekere.

3. Ha u rate ho ja meroho ea litholoana kapa u ja lijo tse fosahetseng
Litholoana le meroho li bohlokoa haholo bakeng sa lijo life kapa life, haholo-holo haeba u batla ho boloka boima ba 'mele bo loketse. Lijo tsena li fana ka fiber hape li thusa tsoekere ea mali a hau.

Haeba u sena litholoana le meroho lijong tsa hau, 'mele oa hau o lahleheloa ke likhoele tsohle tse molemo.

Ho bohlokoa hape ho khetha mefuta e nepahetseng ea lihlahisoa. Mohlala, litapole, poone le lierekisi li na le lik'habohaedreite tse ngata, tse ka tsosang tsoekere ea mali.

U lokela ho khetha meroho e mengata e tala le e makhasi joalo ka sipinichi, hop le broccoli.

4. U lula letsatsi lohle u sa koetlisoe ka ho lekana
Batho ba bangata ba lumela hore hang ka thupelo ea letsatsi e lekane 'me e ba tšoaneleha ho ikoetlisa. Empa 'nete ke hore haeba u koetlisa feela metsotso e 20 hoseng,' me u qeta boholo ba nako ba lutse mosebetsing, ho ntse ho le kotsi bakeng sa bophelo bo botle.

Leka ho tsamaea letsatsi lohle. Ho seng joalo, o ntse o le kotsing ea ho tšoaroa ke lefu la tsoekere.

Ka mokhoa o loketseng, Mokhatlo oa Amerika oa Lefu la Tsoekere o buella ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi bonyane metsotso e 60 ho isa ho e 75 bakeng sa taolo e ntle ea tsoekere ea mali.

5. Na u rata ho robala bosiu haholo
Na u rata ho lula u falimehile bosiu esita le ka shoalane? Ke nako ea ho fetola tloaelo ena hobane e ka u lebisa ho lefu la tsoekere.

Litsebi li boletse hore makhoaba a tloaetse ho ba le mofuta o seng kotsi. Ba na le lijo tsa mots'eare kapa lijo tsa mantsiboea. Ba ka tsuba ho fihlela ba robala, 'me ha ho mohla ba lekang ho ikoetlisa ho hang.

Likhoho li boetse li tloaetse ho pepesehela mabone a maiketsetso likhomphuteng tsa tsona, lithelevisheneng le lisebelisoa.

Boithuto bo hokahane le litloaelo tsena tse mpe le taolo e sa lokelang ea litekanyo tsa tsoekere ea mali le ho fokolisa kutloisiso ea insulin.

Koetliso ea ho fokotsa boima ba 'mele e bonolo ntle le lijo le lipilisi

4 Thupelo e bonolo ea Video eo 'na, Igor Tsalenchuk, ke e entseng. Joale u ka khona ba lokolle ka botlalo. Ho etsa sena, kenya data ea hau ka tlase:

MOKHOA OA HO BUA JOALE?

Meroalo ea Glycemic le liphiri tsa phepo e nepahetseng ho lefu la tsoekere

Mokhoa oa ho boloka bophelo bo botle: likeletso tsa ngaka e kholo Nikolai Amosov

Melemo e makatsang ea bophelo bo botle ea tee ea rooibos

Mofuta oa 2 lefu la tsoekere mellitus (T2DM) e thehoa ha ho sa khonehe ho hlahisa palo e nepahetseng ea insulin ke manyeme. T2DM e fihlela palo ea seoa lefatšeng ka bophara ha batho ba ntse ba tloaela ho ja mekhoa ea ho ja ea Bophirimela.

Ka tloaelo, T2DM e etsahala kamora lilemo tse 40. Ho tsofala feela ke hona ho ka eketsang mathata a tsoekere le lefu la tsoekere. Le ha e sa tloaelehe joaloka ho batho ba baholo, e se e tšoenyehile ka keketseho e kholo ea khafetsa ea T2DM baneng, mohlomong ka lebaka la keketseho ea botena ba bongoana.

Ho nona haholo ho atile haholo bathong ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ka hona, esita le boima ba 'mele bo lekaneng bo ka eketsa monyetla oa hau oa lefu la tsoekere.

Adipose tiske e potileng mpa le mmele o kaholimo (sebopeho sa apole) e amahanngoa le ho hanyetsa insulin, lefu la pelo, khatello e phahameng ea mali, stroke, le cholesterol e phahameng.

Sebopeho sa perela ea 'mele e nang le mafura a hasaneng thekeng le liketsong ha e amane haholo le mafu ana. Batho ba tsubang ba kotsing e kholo ea T2DM le mathata a eona. Ho tloha ho 25% ho isa ho 33% ea bakuli bohle ba nang le T2DM ba na le nalane ea lelapa ea lefu lena, mme bao beng ka bona ba leng ka mangoleng ba neng ba tšoeroe ke lefu la tsoekere ba kotsing ea 40% bophelo bohle ba bona.

Ntho e bohlokoa ka ho fetisisa ea nakoana ea T2DM ke hypoglycemia. Hypoglycemia hangata e hlaha ka insulin kapa lithethefatsi tse sa lekaneng, lijo tse eketsehileng tsa 'mele, kapa tšebeliso ea joala ka tekanyetso e tloaelehileng ea insulin.

Matšoao a kenyelletsa ho ruruha, ho thothomela, tlala le ho otla ha pelo ka potlako. Mathata a nako e telele a lefu la tsoekere a kenyelletsa ho nyekeloa ke pelo le ho otloa ke lefu la atherosclerosis, neuropathy (tšenyo ea methapo ea kutlo), mathata a mahlo (retinopathy, a lateloa ke bofofu) le ts'abo ea liphio.

Ho nona ka boima ba 'mele le mokhoa o fosahetseng oa bophelo ba mobile ho mpefatsa lefu lena, empa ho na le lintlha tse ling tse sa lebelloang tse ka amang bophelo bo botle ba hau le ho eketsa kotsi ea ho ba le T2DM.

Thibelo ea glutle e sa mamelleheng kapa lintho tse ling tse ka kulang.

Haeba 'mele oa hau o sa mamelle gluten, joale o lokela ho shebisisa boemo bona, joalo ka ha ho na le ntho e makatsang: ho latela lijo tse senang gluten, o eketsa kotsi ea ho theha T2DM.

Ho latela phuputso e entsoeng ke American Heart Association, batho ba jang gluten ha ba na monyetla oa 13% oa ho ba le lefu la tsoekere.

Bolutu bo na le thuso nako le nako, empa ho khetholoha sechabeng ho na le monyetla oa ho ba le T2DM.

Kofi ea hoseng ea halalela: Ho latela phuputso ea Harvard, ba fokotsitseng ts'ebeliso ea bona ea kofi ba eketsa monyetla oa bona oa T2DM ka 17%.

Ho nona haholo le khatello ea mali, maloetse a mabeli a ka bakang tšebeliso ea letsoai, a amana ka ho toba le lefu la tsoekere.

Statins, lithethefatsi tse laolang cholesterol li ka eketsa kotsi ea hau ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Buisana le ngaka ea hau ho fumana hore na ke mekhoa efe e meng e thibelang lefu la tsoekere.

Phihlelo ea hau: mokhoa oa ho hlola lefu la tsoekere le ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 42 ntle le tlala

Haufinyane tjena re phatlalalitse litaba tse mabapi le boithuto bo bocha ke bo-rasaense ba Borithane ba ileng ba bala hore na menyetla ea ho khutlela bathong e tloaelehileng e boima haholo e ka ba teng. Monyetla ona o ne o se na letho hoo ho neng ho nepahetse hore o felloe ke tšepo le ho tlohela ntho e ngoe le e ngoe. Empa bangoli ba boithuto ka bo bona ba tiisa hore bothata bo boholo ke hore malebela a setso a ho khaola likhalori le ho ikoetlisa haholoanyane ha a na thuso 'me u hloka ho fetola leano la ho loants'a boima bo feteletseng. Re na le lipale tse ngata tse khahlang setšeng sa batho bao, ka thuso ea LCHF, ba sa kang ba fumana boima ba bona bo tloaelehileng, empa hape ba ntlafatsang bophelo ba bona bo botle. 'Me kajeno re phatlalatsa e' ngoe - ho tsoa phetolelong ea Senyesemane ea Dr. Andreas Enfeldt dietdoctor.com. Ea mantlha e ka baloa mona.

Ho qala pele, ke rata ho u leboha ka seo u se etsang. Tlhahisoleseling eo u e arolelanang e ne e le poloko ea ka.

Lebitso la ka ke Peter Shombati, ke lula Transylvania (Romania) mme ena ke pale ea ka. Ha ke le ngoana, ke ne ke e-na le boima bo tloaelehileng ba 'mele' me ke ile ka bo boloka ho fihlela lilemo tse 20 ka nako e nyane. 85 kg Ebe ke fumana mosebetsi oa ho lula, ho emisa ho ja lijo tse entsoeng hae ebe ke chenchisetsa lijo tse potlakileng le tse tsoekere.

Ho tloha ho 85 kg ho 20, ke nyolohetse ho 140 kg ho 25. Ha e so ka e ba betere, leha ke lekile lijo tsohle tse hlokahalang. Kamehla ke ne ke theola boima ba 'mele, empa ke bo fumana likhoeling tse tlang, hobane ke ne ke lula ke le tengtlala.

Ha ke le lilemo li 32, liteko tsa ka tsa mali li ile tsa bontša hore ke na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ke ne ke lula ke khathetse, ke fufuleloa haholo, ke lula ke nyoriloe. Ngaka e ile ea mpha tataiso bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ke ntse ke e boloka, leha hona ke litšila tse felletseng. Setšoantšo sa pele seo u se bonang ho na le piramidi ea lijo tse hlokang kelello.

Leha ho ka ba joalo, ke ile ka qala ho phela ho ea ka melao ea "piramidi ea lijo" (ho se na cola, ho noa lero la lamunu, ho ja bohobe ba lijo-thollo le mafura a mangata kaofela) mme lefu la ka la tsoekere le ile la mpefala le ho feta, ka ba le mafura a mangata mme ka ikutloa ke le mokhathala le ho feta.

Joale bothata bo ne bo thatafatsoa ke taba ea hore ke ile ka nyaloa, ke na le bara ba babeli ba banyenyane, mosali ea motle, 'me ha ho mohla nkileng ka ba le matla a kelello le a' mele. Kahoo sena se ile sa tsoela pele ho fihlela ka May 2014 ka khatello e phahameng haholo ka lebaka la tsela eo ke shebahalang ka eona (ho 'na ke khatello ea maikutlo) le kamoo ke neng ke ikutloa (mokhathala o sa feleng). Ka Hlakubele 2014, ngaka e ile ea mpolella hore metmorphine eo ke neng ke e nkile lilemo tse peli ha e sa lekana mme haufinyane o tla tlameha ho nkenya ka insulin.

Ke na le rakhali ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, 'me e ile ea ntšosa ho isa lefung. Ha ke a rata ho kenya linale ka lehanong la ka letsatsi lohle ho hlahloba tsoekere ea mali, 'me joale ke tlameha ho kenya insulin ea ka hape - ke bophelo ba mofuta ofe? Ke ne ke tšohile, 'me boima ba ka bo ne bo se bo le 144 kg.

Kamora ho kopana le ngaka, ke ile hae mme ka qala ho etsa lipatlisiso ka Google (ntle le ts'epo efe kapa efe, hobane ngaka e ile ea mpolella hore lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke la bophelo 'me ke hloka ho le tloaela). Ke ile ka makala hore na ke fumane leseli le leng hakae sephethong sa pele sa lipatlisiso. Eaba ke qala ho hlophisa tlhahisoleseling eo ke e fumaneng le ho e bala bosiu le motšehare. Ke ne ke sitoa ho emisa mme tlhahisoleseling eo ke e fumaneng (e tsoang ho uena le liprofesa tse ling le lingaka) e ile ea nkhahla haholo.

Ke qalile ka ho belaela, empa ka mokhoa o nepahetseng, hobane nakong e fetileng ke ne ke lula ke rata lijo tsa 'nete, ke ne ke li hleka ka lebaka le itseng.
Khoeling ea pele ke lahlile 10 kg. Kea tseba hore e ne e le metsi. Empa ke ile ka lekanya boemo ba ka ba tsoekere letsatsi le leng le le leng (hoo e ka bang makhetlo a 6) mme ka fumana hore kamora libeke tse peli ho LCHF ha ke sa hloka meriana, boemo ba ka ba tsoekere bo theohile ho tloha ho 185 (ka metformin) ho isa ho 75-90 (ka lijo). Matla a ka a kelello le a 'mele a fetohile ho tloha ho100 ho ea ho +500. Ho tloha ka nako eo esale ke le sebopeho se setle joalo ka ha ke ne ke se se be sona.

Lijo tsa ka ke mofuta o thata oa LCHF. Ka selemo joale ke se ke phela bophelo ba ka bo bocha, ke lahlile li-kg tse 42, ke lula ke tletse matla, ke ntate le monna ea mafolofolo. Ke ile ka fumana takatso e ncha ho nna - ho pheha lijana tse monate haholo le mosali oa ka. Pele ke ne ke sa tsebe ho nahana joalo.

Nakong e fetileng, ke ne ke tšoeroe ke boroko kapa ho longoa haholo ke boroko. Sena sohle se fetile. Liteko tsohle tsa ka tsa mali li ntlafalitsoe. Ke hokela linepe pele le kamora.

Kea leboha ka ho tsebisa batho. Ke boetse ke tsebisa metsoalle, metsoalle, batho bao ke kopanang le bona le ba reng ba ka rata ho fetola bophelo ba bona. Toro ea ka e kholo ke ho ba setsebi se netefatsang sa LCHF hobane ke rata ho bua le ho phatlalatsa 'nete.

Ke shebelletse livideo tsohle tseo u li kentseng sehloohong sena, le livideo tsa Dr. Noaks, Dr. Wolek le Dr. Attia. Ona ke mosebetsi o motle haholo lebitsong la bophelo bo botle ba batho mme ke ts'epa hore molaetsa oa hau o fihlela batho.

"Mokhoa oa ho phela le lefu la tsoekere" (ho lokisa sengoloa - K. Martinkevich). Minsk, Literature Publishing House ea 1998, maqephe a 271, ho ajoa ha likopi tse 15,000. Ho hatisoa: Minsk, sengoliloeng se hatisang ntlo "Sengoli sa Kajeno", 2001, maqephe a 271, ho ajoa likopi tse 10,000.
Viilma, lefu la tsoekere la Luule / Luule Viilma. - M .: Ho phatlalatsa ntlo AST, 2011. - 160 leq.
Itsenko-Cushing's syndrome: monographic. . - M: Bongaka, 1988 .-- 224 leq.

E re ke itsebise. Lebitso la ka ke Elena. Ke qetile lilemo tse fetang 10 ke sebetsa ke le setsebi sa endocrinologist. Ke lumela hore hajoale ke setsebi lebaleng la ka mme ke batla ho thusa baeti bohle ba sebakeng sena ho rarolla mesebetsi e rarahaneng eseng joalo. Lisebelisoa tsohle tsa sebaka sena sa marang-rang li bokelloa ebe li sebetsoa ka hloko e le hore li fetise litaba tsohle tse hlokahalang ka hohle kamoo ho ka khonehang. Pele o sebelisa se hlalosoang webosaeteng, ho hlokahala tumellano ea ho buisana le litsebi kamehla.

Tloaelo e 5 e bakang lefu la tsoekere

Letsatsi le letsatsi, lefatše le ntse le eketseha ka palo ea batho ba kulang ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, mme sekhahla sa kholo se se se eketsehile.

Lebaka le ka sehloohong la nts'etsopele ea lefu la tsoekere ke ho nyefoloa ha metabolism ea carbohydrate, e bakoang ke tlhahiso e sa lekanang ea insulin ea li-pancreas.

Mekhoa e rarahaneng ea biochemical 'meleng e lebisang ho lefu la tsoekere e utloisisoa hantle. Lingaka li boletse hore na mekhoa e meholo ea bophelo ba rona ba letsatsi le letsatsi, e bakoang ke mokhoa oa rona oa bophelo, tšusumetso ea papatso, litloaelo tsa malapa, e ka lebisa ho lefu lena.

U lokela ho ela hloko litloaelo tsena haholo ho ba nang le lefu la tsoekere lelapeng la bona li se li ntse li reretsoe lefu lena le fokolisang bophelo le le chefo. Ha ho na tse ngata tsa mekhoa ena e mebe, 'me re bonnete ba hore, haeba u li khetholla bophelong ba hau, u tla itšireletsa khahlanong le lefu la tsoekere.

Empa ho li lahla hoa hlokahala. Mekhoa ena e bolotsana haholo, haholo hobane ha motho a habanya feela ho bonahala a se molato.

Ho hloka boroko - tsela e nepahetseng ea lefu la tsoekere

Liphuputso tse entsoeng ke bo-ramahlale ba Majapane li bonts'itse hore ho hloka boroko ho baka maemo a phutholohileng a ho eketsa litaba tsa acid e mafura maling, e leng boemo ba prediabetesic. Ho ile ha fumanoa hore ho haella ha boroko ho sitisa metabolism, e thibelang ho lokolloa ha hormone ea kholo, e hlahisoang bosiu feela. Ka lehlakoreng le leng, thibelo ea metabolism e fokotsa bokhoni ba insulin ho laola tsoekere e lekaneng ea mali. Eo, qetellong, e eketsang haholo menyetla ea ho ba le botenya le mofuta oa 2 lefu la tsoekere.

Bo-rasaense ba kholisehile hore seoa sa morao-rao sa botena le lefu la tsoekere se amana le morethetho oa bophelo toropong ea sejoale-joale, ha ba bangata ba hloka boroko bo felletseng ba bosiu. Ntle le moo, ho haella ha boroko ho ama sebopeho sa mali, ho hopola, 'me kamora lilemo tse 60 ho lebisa motho ho fokotseheng ha palo ea boko.

Na bothata bona bo na le tharollo? Ehlile ho na le: o hloka ho hlophisa letsatsi la hau e le hore o be le bonyane lihora tse 7 tsa ho robala. Haeba u ne u se na nako ea ho qeta mosebetsi o mong ka nako - ho bolela hore ha u na nako ea ho o etsa ka letsatsi lena. Haeba u hlokofatsoa ke letsoalo - ke hantle, nakong e tlang ha u tla hlophisa hantle. Ho feta moo, e tla ba bonolo ha u qeta lihora tse ngata tse sebelisitsoeng bakeng sa ho robala lipapaling kapa boithabisong.

Ho sithabela maikutlo le khatello ea maikutlo li baka lefu la tsoekere

Ho theosa le lilemo tse ngata tsa boithuto, bo-rasaense ba fumane hore maemo a phahameng a khatello ea maikutlo le ona a lebisa ho lefu la tsoekere. Bafuputsi ba Jeremane, haholoholo, ba fumane hore khatello e matla ea maikutlo, haholo e amanang le mosebetsi, e eketsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere ka 45%. Sena se bakoa ke taba ea hore nakong ea khatello ea maikutlo, cortisol ea 'mele e ntšoa' meleng, e amang hampe taolo ea glucose maling a hau. Ntle le se boletsoeng ka holimo, khatello ea maikutlo e mpefatsa boroko, e fokotsa ho itšireletsa mafung, le eona e lebisang ho kuleng.

U ka rarolla bothata joang? Haeba o sa khone ho tlosa sesosa sa khatello ea maikutlo, o lokela ho fokotsa bonyane litlamorao tse mpe tsa tsona. Ho etsa sena, lumellana:

- Boikoetliso

- ho bapala lipapali, boikoetliso ba 'mele,

- litlhare tsa litlama tse tlatsetsang.

Li-carbohydrate tse bonolo lijong tsa hau

Ho fetella ha lik'habohaedreite tse bonolo ke tšokelo ea mantlha ea lefu la tsoekere.

Joalokaha u tseba, lik'habohaedreite ke tsona tse fanang ka matla a matla bakeng sa lisele le lisele. Li arotsoe ka lik'habohaedreite tse bonolo le tse rarahaneng (li-mono- le polysaccharides). 'Mele o amohela lik'habohaedreite tse bonolo hang-hang, li baka tlhaselo ea glycemia, ka mantsoe a mang, li eketsa boemo ba tsoekere maling. Ka lebaka lena, ka linako tse ling litsebi tsa phepo e nepahetseng li bitsa mofuta ona oa "carbohydrate" kapele.

Ntle le moo, tšebeliso ea lik'habohaedreite tse bonolo li baka keketseho ea sebopeho sa mafura, kaha e thusa phetoho ea lihlahisoa tsa lijo tse fetotsoeng limolek'hule tse mafura. Li boetse li baka keketseho ea cholesterol "e mpe" mme e ama hampe microflora ea mala.

Lihlahisoa tse nang le index e phahameng ea glycemic (ka holimo ho 50) ha li ngata haholo. Hona ke:

- tsoekere (le lihlahisoa tsohle tse nang le tsoekere / fructose / dextrose),

- phofo e tšoeu (le lihlahisoa tsohle tse nang le phofo),

U ka rarolla bothata joang? Ho ka bonahala eka lenane le lenyane. Leha ho le joalo, ka bomalimabe, lihlahisoa tse ngata tseo re li jang makhetlo a 'maloa ka letsatsi li na le tsoekere e patehileng ka foromo eo mme tse ngata tsa tsona li na le phofo. Li-carbohydrate tse bonolo li fumaneha ka monokotsoai, litholoana le ka bongata - ho mahe a linotsi.

Kahoo, haeba u batla ho qoba lefu la tsoekere, lebala hore na lihlahisoa tsena li shebahala joang kapa bonyane li jang bonyane makhetlo a 1-2 ka beke lihlahisoa tse nang le bonyane palo ea lihlahisoa tsena.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li fumane hore bohlokoa ka ho fetisisa ba ho rera lefu la tsoekere ke:

- meroho (ntle le litapole),

- Litholoana tse tlase ho fructose (kiwi, grapefruit, pears),

- lijo-thollo (tsohle ntle le semolina, le raese e halikiloeng),

- Lihlahisoa tsohle tsa phofo ea lijo-thollo,

Mafura a mangata a phepo e nepahetseng ke tsela e tobileng ea lefu la tsoekere

Hoo e batlang e le bakuli bohle ba fumanoang ba na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 lefu la mellitus ba hlokomela botenya. Joalokaha ho bile joalo ka lebaka la lilemo tse ngata tsa ho etsa lipatlisiso, boemo bo phahameng ba mafura lihlahisoa tsa hau tsa lijo bo sitisa mekhoa ea metabolic, ka lebaka leo 'mele o thibelang tsoelo-pele ea lefu la tsoekere.

Lijo tse mafura li na le phetoho ho "switch" ea liphatsa tsa lefutso, e ka bakang tsoelo-pele ea lefu la tsoekere. Ba fumane hore mafura a mangata lijong a senya liprotheine tse peli tsa bohlokoa tse fetolang liphatsa tsa lefutso. Ho feta moo, bo-ramahlale ba ts'epa hore thuto ea tsela e ncha e bululetsoeng e tla thusa barekisi ba meriana ho etsa mekhoa e mecha ea ho phekola lefu la tsoekere.

U ka ba joang U hloka ho khetholla lijong tsa hau kapa bonyane fokotsa lijo tse nang le mafura a liphoofolo. Haeba u sireletsa bophelo ba hau bo botle, u se ke ua ba botsoa haholo esita le ho qhekella khoho.

Mokhoa oa bophelo bo iketlileng

Ho ikoetlisa ho baka tšebeliso ea glycogen, eo, ka lebaka la lik'habohaedreite e bolokiloeng ke 'mele mesifa, sebete le litho tse ling.

Ha mosebetsi oa 'mele o phahama, o eketsa boemo ba glycogen liseleng, bo lebisang ho matla a matla a motho.

Ho thoe'ng haeba ho se na nako ea lipapali tsa letsatsi le letsatsi?

Bafuputsi ba fumane hore hona ke karolo ea 30 feela, empa ho ikoetlisa khafetsa ho ka "rarolla kamano" ea 'mele ka tsoekere ha ho mpe ho feta ho ikoetlisa nako e telele le ho khathala. Libeke tse peli tsa lithuto tse joalo li ne li lekane hore lithuto li ka eketsa kutloisiso ea 'mele ho insulin ka 23% mme ka nako e ts'oanang li fokotsa nako eo li-tishu tsa rona li hlokang ho sebetsa tsoekere e eketsehileng. Ntle le moo, tsoekere ea tsoekere ea mesifa e eketsehile ka 18%.

Latela melao ena, e etse karolo ea bophelo ba hau, 'me lefu la tsoekere ha le na ho u tšosa, le haeba o na le tšoaetso ea lefutso.