Mantras ea lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere ke lefu le kotsi le amang batho ba lilemo life kapa life. Nakong ea lithuto, ho ile ha senoloa hore mantra ea lefu la tsoekere e ka ntlafatsa boemo ba mokuli mme ea thibela mathata a ts'ebetso ea methapo ea methapo. Ho bohlokoa ho hopola hore ho hlahisoa ha mekhoa e mecha ea ho phekola lefu la tsoekere ho lokela ho etsoa ka taolo ea ngaka e eang, e le hore e se ke ea mpefatsa bokuli.

HABOHLOKOA HO TSEBA! Le lefu la tsoekere le tsoetseng pele le ka phekoloa lapeng, ntle le ho buuoa kapa lipetlele. Bala feela seo Marina Vladimirovna a se buang. bala litlhahiso.

Sena ke eng

Mantra ke thapelo e khutšoane e baloang ka Sanskrit. Ho thothomela ho joalo hoa molumo ho ama likarolo tsa kelello le maikutlo tsa motho, hape ho amana le matla a hloekileng a ho lemoha. Ka ho bala khafetsa, thapelo e joalo e kopantsoe le matla a takatso ea motho le ho fetola bophelo ka tsela e nepahetseng.

Tsoekere e fokotseha hang-hang! Lefu la tsoekere ha nako e ntse e tsamaea le lona le ka lebisa ho letšoele la maloetse, a kang mathata a pono, maemo a letlalo le moriri, liso, maloetse a mokokotlo esita le hlahala ea mofets'e! Batho ba ile ba ruta boiphihlelo bo bohloko ho fetolela maemo a bona a tsoekere. bala ho tsoela pele.

Li sebetsa joang?

Mantra e lokela ho khethoa ho latela maikutlo a motho. Ho rapela ka thoko, o tlameha ho tseba ka botlalo hore na litholoana tsa motho li batla ho fella ka eng. Lingoloa tsohle tse halalelang li ikhethang ebile li na le morethetho, ka hona li ama motho ka tsela e fapaneng. Motsoako oa maqhubu a molumo, khafetsa a amang 'mele le morethetho oa thapelo o thusa ho hlakola kelello, ho fumana matla a ka hare, ho hlaka kelellong, khotso le bophelo bo botle.

Molumo, linoko le mantsoe a mantra a na le moelelo o tebileng, ka hona ho bohlokoa ho li hlahisa ka nepo. Bakeng sa sephetho se setle ka ho fetisisa, thapelo e joalo e khothalletsoa ho tahoa ka lentsoe le phahameng nakong ea ho thuisa. Leha ho le joalo, a ka buuoa le eena. Ho phetoa ka katleho temana e halalelang ho kenyelletsa linomoro tse lipalo tsa 9 (9,18,27 ho ea pele). E sebetsang ka ho fetisisa ke ho pheta-pheta ha thapelo e joalo ka makhetlo a 108.

Ke mantsoe afe a khothaletsang ho bala bakeng sa lefu la tsoekere?

Batho ba nang le lefu la tsoekere ka thuso ea mantras ba ka fokotsa ho ata ha lefu lena le ho khutlisetsa maemo a tsoekere ea mali. Qeto ena e entsoe ke bo-rasaense ba tsoang Univesithing ea Ohio le US National Institute of Health. Nakong ea lithuto tse nkileng lilemo tse 'maloa ebile li amana le thuto ea' mele oa motho, ho fumanoe hore ho bala temana ena kamehla ho kenya letsoho ho:

ho matlafatsa sesole sa 'mele' meleng,
fokotsa mathata
Taolo ea tsoekere e ntle ea mali.

Bakeng sa kalafo ea lefu la tsoekere, ho baloa bophelo ba mantra ho bontšoa - "Om Bhaykandze Bhaykandze Maha Bhaykandze Ratna Samu Gate Sokha", "Om Ram Ramay Svakha", "Lam-vam" le ba bang. Ho opela khafetsa lithapelo tse joalo le tšebeliso ea mekhoa ea ho thuisa ho tla thusa ho tlosa lintho tse chefo 'meleng oa motho le ho ntlafatsa boemo ba mokuli ea nang le lefu la tsoekere. Ho bohlokoa ho utloisisa hore ha u khetha phekolo e joalo ho hlokahala hore u buisane le ngaka e tla u joetsa hore na u ka kopanya mantras le mekhoa e meng ea kalafo joang.

Melao ea mantlha ea lefu la tsoekere

U ka ja joang le lefu la tsoekere ka nepo? Lingaka li khothaletsa ho sebelisa lijo tse khethehileng. E bonolo haholo, lihlahisoa tse ngata li ka fetoloa ntle le ho senya bophelo bo botle. Mohlala oa lijo tse joalo:

chisi e nang le mafura a tlase e nang le lebese le lenyane,
porridge e sa lomosoang,
khalase ea tee.

Lijo tsa hoseng tsa bobeli:

moro o sa lomosoang o thehiloeng ho korong ea koro.

sopho ea k'habeche ea meroho e nang le oli ea meroho le k'habeche e ncha,
nama e halikiloeng e halikiloeng
sesepa sa lebese
Litholoana tsa marmalade kapa jelly e sa lomosoang.

apole e ncha.

k'habeche e tšoeu ea schnitzel,
u ka pheha tlhapi e halikiloeng kapa e halikiloeng ka sesepa sa lebese,
Tee e sa koaeloang.

Tšoaro ea bosiu:

Phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere e khothalletsoa maemong a latelang:

nakong ea khetho ea tekanyetso e hlokahalang ea insulin,
ha ho fumanoa hore o na le lefu la tsoekere le bonolo,
ha mokuli a le boima bo feteletseng kapa boima ba 'mele bo tloaelehile, empa ho na le monyetla oa ho ba boima haholo,
haeba insulin ha e fanoe,
haeba insulin e laetsoe ka tekanyo e nyane.

Lijo tse boletsoeng li na le motsoako o nepahetseng oa lik'hemik'hale, o kenyeletsang tsohle tse hlokahalang bakeng sa bophelo ba 'mele. Takatso ea khalori ea letsatsi le letsatsi ke 2200-2400 kcal, ha feela lijo li na le makhetlo a 5-6 ka letsatsi ka likarolo tse nyane. Bophahamo ba mokelikeli bo sebelisitsoeng e lokela ho ba lilithara tse 1,5, ha tekanyo e lumellehang ea letsoai e fihla ho lig tse 12. Palo ea lik'habohaedreite tse nang le phepo ena ha e fetelle 300-350 g, palo ea mafura ke 70-80 g (30% feela ke meroho. ), liprotheine - 80-90 g (hoo e ka bang 55% ke liphoofolo).

Sampole ea lijo bakeng sa beke

Bakeng sa beke, lenane la mehlala le tla shebahala tjena:

Lijoa tsa hoseng: mahe a likoekoe,
lijo tsa motšeare: salate e phehiloeng ea squid,
lijo tsa motšeare: sopho ea beetroot e nang le moro oa meroho,
lijo tsa motšeare: apole e ncha,
lijo tsa mantsiboea: lihlapi tse phehiloeng,

Lijoa tsa hoseng: salate ea fantaragus,
lijo tsa motšeare: salate ea liapole, walnuts (o ka ba le oli e nyane ea meroho),
lijo tsa motšehare: moro oa meroho, sejana se besitsoeng,
lijo tsa mots'eare: karolo e nyane ea ice cream ea chokolete e sa koaeloang le avocado (haeba ho se na li-contraindication ho ngaka),
lijo tsa mantsiboea: sengoathoana sa salmon e phehiloeng, sesepa sa lebese,
bosiu (hoo e ka bang hora pele a robala): khalase ea kefir.

Lijoa tsa hoseng: mahe a likhoho a phehiloeng butle, salate ea meroho,
lijo tsa motšeare: apole, salate
lijo tsa motšeare: moroho oa khoho o nonneng ka mafura, sengoathoana sa tlhapi e phehiloeng, meroho e phehiloeng,
lijo tsa motšeare: compote e omisitsoeng ea litholoana,
lijo tsa mantsiboea: selae sa turkey e phehiloeng, salate ea meroho e sa tsoa khuoa.
bosiu (hoo e ka bang hora pele a robala): khalase ea compote e sa koaeloang.

lijo tsa hoseng: chisi ea chisi ka lebese, tee,
lijo tsa motšeare: sengoathoana sa tlhapi e nang le mafura a tlase, meroho e sa tsoa khuoa,
lijo tsa motšehare: moro oa limela o mafura a tlase, meroho e halikiloeng, sengoathoana sa nama e belisitsoeng,
lijo tsa motšeare: apole e sa tsoa khuoa, selae sa bohobe le botoro,
lijo tsa mantsiboea: tlhapi e phehiloeng, compote,
bosiu (hoo e ka bang hora pele a robala): khalase ea kefir.

lijo tsa hoseng: mahe a likhoho, lierekisi tse tala,
lijo tsa motšeare: salate ea meroho le litholoana tse ncha,
lijo tsa motšeare: meroho e halikiloeng, oatmeal e nang le litholoana tse bolila
lijo tsa mots'eare: bean curd,
lijo tsa mantsiboea: salate ea meroho, sengoathoana sa mmutla o phehiloeng,
bosiu (hoo e ka bang hora pele a robala): khalase ea kefir.

Lijoa tsa hoseng: salate e ncha ea hop, bean curd, litholoana,
lijo tsa motšeare: sengoathoana sa nama e phehiloeng, kofi,
lijo tsa motšeare: beetroot, chisi ea mokotla, moro oa rosehip,
lijo tsa motšeare: salate ea litholoana,
lijo tsa mantsiboea: nama e halikiloeng ea turkey e nang le sesepa, salate ea meroho,

lijo tsa hoseng: kefir, tee e sa koaeloang, bohobe le botoro,
lijo tsa motšeare: salate e phehiloeng ea squid, komporo e omisitsoeng ea litholoana,
Lijo tsa motšeare: sopho e entsoeng ka masenke, 'mutlanyana oa jellied, tee e sa koaeloang,
Tea ea thapama: tee ea rosehip, apole e sa tsoa khuoa,
lijo tsa mantsiboea: salate ea limela, litapole tse phehiloeng, liapole tse tala tse tala,
bosiu (hoo e ka bang hora pele a robala): khalase ea yoghurt.

Melao-motheo ea phepo e nepahetseng

Lijo tse nang le phepo e nepahetseng bakeng sa mokuli ea nang le lefu la tsoekere li etsoa ho ea ka melao e meng. Ho bohlokoa hore e fihlelle litlhokahalo tse latelang:

Palo ea lijo ka letsatsi ke makhetlo a 5-6, athe likarolo ha lia lokela ho ba kholo.
Hoa hlokahala ho leka-lekanya palo ea mafura, liprotheine le lik'habohaedreite.
Boleng ba lijo bo lokela ho lekana le litšenyehelo tsa matla ka letsatsi.

Ho lefu la tsoekere, ha mokuli a le boima ba 'mele, ho hlokahala hore ho phehe lijo tse ngata, li be molemo, ho tlatsetsa ho lahleheloeng ke boima bo feteletseng boemong bo amohelehang. Lijo li tla kenyelletsa likomkomere, sauerkraut le k'habeche e ncha, lierekisi tse tala, spinach, tamati, lettuce.

Ho ntlafatsa ts'ebetso ea sebete, li-oatmeal, lihlahisoa tsa soya le chisi ea cottage li lokela ho eketsoa.

Empa lijana tse mafura, moro oa tlhapi kapa nama e lokela ho ba le meeli, ho molemo ho khetha lijo, meroho le meroho.

Bakeng sa phepo e nepahetseng ea lapeng ea lefu la tsoekere, ho sebelisoa mokhoa o khethehileng oa phekolo, ho ka ntlafatsoa habonolo litšobotsi tsa motho ka mong. Lijo tse amanang le lefu la tsoekere li khethehile, lijo li ka kenyeletsa:

Lihlahisoa tsa bakery, tse ka bang 200-350 g.
Sopho ea meroho, moroho o fapaneng o nang le meroho, tlhapi le nama, empa eseng makhetlo a 'maloa ka beke.
O ka pheha turkey ebe oa veal ka bobeli avic le e phehiloeng.
Litlhapi tse nang le mafura a tlase le tsona lia khothalletsoa. Tsena li kenyelletsa pike, carp e tloaelehileng, pikeperch, cod safrron.
Meroho e ka baka kapa ea ja e ncha.
Li-legum le pasta ka bongata, ha bongata ba bohobe bo lokela ho fokotsoa.
Mahe ha a lokela ho ba likotoana tse fetang tse peli ka letsatsi. Ho tsoa ho tsona ho na le li-ommet tse lokiselitsoeng, li-salads.
Botoro ea oli le ea meroho - ho fihlela 40 g, ka letsatsi.
Kofi e fokolang, tee e sa koaeloang ka lebese, litholoana tse fapaneng le lero la berry (ho fihlela likhalase tse 5 ka letsatsi, empa haeba lijo li kenyelletsa sopho, joale palo eohle ea lino le tee e lokela ho fokotsoa).
Li-sauces tse bonolo tsa meroho, tse kenyelletsang metso, asene, lihlahisoa tsa lebese.
Kefir le chisi ea chisi le tsona li ka jeoa, li-puddings, li-cheesecake li lumelloa.
Ho khothalletsoa monokotšoai le litholoana tse tsoekere.
Tee ea Rosehip e tla thusa.

Contraindication bakeng sa lefu la tsoekere

Lijo tsa mokuli ea nang le lefu la tsoekere li kopantsoe ka hloko. Ho lebisoa tlhokomelo e khethehileng ho sehlopha sa lihlahisoa tse thibetsoeng ka ho felletseng, hobane tšebeliso ea tsona e lebisa ho senyeha ho hoholo maemong a bophelo, mathata. Lenane le lenyane, empa ho molemo ho lula le le teng ho hopola hore na ke lijo life tseo le ke keng tsa li ja.

Lenane le hanetsoeng la lefu la tsoekere le kenyeletsa:

Lino tse tahang li kotsi; ho leka esita le khalase e nyane ha ho na thuso.
Phepo e nepahetseng ea mokuli oa lefu la tsoekere ha ea lokela ho kenyelletsa mosetareta le pepere;
Hammoho le pepere, lijo tse tsubeloang le linoko ha lia lokela ho kenyelletsoa lijong.
Mafura a nama ea kolobe le a likonyana a ka lebisa ho senyeha ho hoholo ha bophelo bo botle, joalo ka lijo tse ling tsohle tse mafura haholo.
Lirosa, libanana, mefuta e meng ea morara ha e ea lokela batho ba tsoekere.
Li-sweets, ho kenyelletsa eseng lipompong feela, empa le chokolete ea mofuta ofe kapa ofe, ice cream, pastries le confectionery e 'ngoe, mahe a linotsi.
Tsoekere ha e thibetsoe ka ho felletseng; e lumelletsoe ho jeoa, empa ka bongata.

Lefu la tsoekere ke lefu le kotsi, ho phela hantle ha mokuli ho tla itšetleha haholo ka lijo tse nepahetseng. Lijo tse nang le phepo e nepahetseng ke tsona monyetla oa ho iphelisa.

Ayurveda: kalafo ea mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Ka phepo e fosahetseng, monahano o fosahetseng, tikoloho e seng monate, hangata motho o hlaolela mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2. Ho latela mokhoa oa bochabela oa ho hlaphoheloa, ka tsoekere e ngata 'meleng, pele ho tsohle, mucus eohle e bokelletsoeng ka ho feteletseng e lokela ho tlosoa' meleng. Ts'ebetso ena e bitsoa ho hlatsa ka mokhoa oa phekolo, 'me' mele o hloka ho itokisa esale pele.

Matsatsi a mararo pele ho ts'ebetso, ghee e nkuoa letsatsi le leng le le leng ka tekanyo ea tee e le 'ngoe. Motsoako o joalo oa setso o sebelisoa ka nako efe kapa efe, ho sa tsotelehe lijo tse ngata. Bosiung ba ts'ebetso, poultice e etsoa sefubeng, e le khetho, motho ea nang le lefu la tsoekere a ka nka metsi a futhumetseng ka metsotso e 30. Ka nako e tšoanang ka bate, poultice ea letsoai kapa infonon e kenngoeng e kenngoa sefubeng, kaha sena ke thaole e lootho e kolobisitsoeng ka tharollo 'me e sebelisoa sefubeng.

Hoseng, motho ea tsoekere o noa linoelo tse tharo tsa metsi a futhumetseng a letsoai. Hape bakeng sa merero ena, o ka sebelisa infusion ea dill, licorice kapa rootus. Ka mor'a moo, motho eo o etsa motsamao oa thibelo ea bokhachane ka thuso ea mesifa ea ka mpeng, a emisa motso oa leleme a sebelisa menoana e meraro kapa tee. Kamora hore muilla e tlosoe kamora metsotso e le 'ngoe, e noe khalase e le ngoe ea metsi a futhumetseng.

Lijoa tsa hoseng li lumelloa ka mor'a metsotso e 30 ka mor'a ho hlatsoa kalafo. Ts'ebetso e joalo e ka etsoa letsatsi le leng le le leng hoseng ka matsatsi a mahlano ho isa ho a leshome. Empa ho bohlokoa ho tseba hore maemong ana ha ho hlokahale hore motho a hlatsoe haeba motho a e-na le leqeba le peptic ulcer, le lefuba le bana ba ka tlase ho lilemo tse 10, batho ba baholo le basali baimana ba ke keng ba etsa ts'ebetso ena.
Kamora mokhoa oa phekolo, ho hlokahala phomolo ea matsatsi a mararo. Nako ena eohle ho khothalletsoa ho ja litholoana tse monate le tse bolila - kharenate, morara, litholoana tsa cranberries, cranberries, lere. Halofo ea hora pele u ja, u hloka ho noa seno se bohloko. Ho etsa sena, sebelisa li-decoctions ka kenyelletso ea lengana, koena, yarrow, lekhapetla la lemone, peo ea rantipole, chicory, mamawort.
Nakong ea ho ja, ba noa seno se lokiselitsoeng ho tloha ho li-clove, coriander, anise. Khetle kapa peō ea caraway. Ho etsa sena, sekepe se le seng sa tee sa peo se riteloa ka khalase e le 'ngoe ea metsi a belang. Ho kenyelletsa le lijo, e ka tlatselletsoa ka fennel, dill, anise, peo ea caraway, empa pele e kenella, lipeo li hloka ho hlakoloa ka pane. Sena se tla potlakisa tšilo ea lijo le ho tlosa lintho tse chefo 'meleng.

Bakeng sa kalafo ea mofuta oa 1 le mofuta oa 2 lefu la tsoekere, ho futhumala, ho hula, ho imolla, ho hlasimolla litlama, lipeo le linoko. Litatso tse bohale, tse bohale, tse nang le linaleli li boetse li sebelisoa hammoho le lijo tse bobebe tsa meroho. Phepo e joalo e thusa ho fokotsa boima ba 'mele, e hasanya metsi mokhoeng. Bakeng sa kalafo ea diuretic sebelisa sinamone, monokotsoai oa juniper, parsley, lihoete, mosetareta, konofolo.

Mokelikeli o bokeletsoeng o tlosoa 'meleng ka ho kenya mofufutso. Bakeng sa sena, litlama tsa diaphoretic li sebelisoa ka mokhoa oa basil, li-clove, angelica, ginger, camphor, Cardamom, eucalyptus, ephedra. Ho kenyelletsa ho hloekisa 'mele ho etsoa ho sebelisoa litlama tse lebeletsoeng - plum bark, mullein, coltsfoot, peo ea apricot, thyme, eucalyptus. Lintho tse nang le chefo li epolloa ke litlama tse bolila, linoko, litlhare tse khothalletsang tšilo ea lijo.

Ho fokotsa mafura a 'mele, ho sebelisoa li-tonics tse bohloko tse lokiselitsoeng ho tloha pople, hina, gentian, barberry, aloe. Ho motho ea nang le lefu la tsoekere, kamora ho sebelisa moemeli ea joalo, boima ba 'mele bo fokotseha, litakatso tsa liswiti lia fokola, mosebetsi oa manyeme le phaene oa qobelloa.

Linoha tse tsoang mala li felisoa ka thuso ea litlama tse tlotsitsoeng - rhubarb, bark bark, lekhasi la Alexandria. Bakeng sa ho hula Kapha e kolobileng, ho ruruha maqhubu a moea ho sebelisoa ka mofuta oa molora oa thaba, makhapetla a oak le acorns.

Ha u phekola mofuta oa 1 le mofuta oa 2 lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho khetha lijo tse nepahetseng ka nepo le ka nepo. Pheko e qala ka ts'ebeliso ea litlama tse bohale, tse babang kapa tse sa tsebeng letho, hobane hangata ba sebelisa calendula, wort ea St.
Turmeric, fennel, sinamone, li-clove, pepere e khubelu, nurmin, lihoete, parsley, folaxe, ginger, celery, dill le radish le tsona li sebelisoa ho tsoa linoko. Nakong ea kalafo, e lumelloa ho ja meroho, ghee, poone le safrone oli. Ho tsoa ho lihlahisoa tsa lebese, ho khothalletsoa ho sebelisa lebese le chesang ka tlatsetso ea ginger.
Har'a lijo tse tsoekere, mahe a linotsi a nkoa a le molemo ka ho fetisisa. Ho tloha meroho e lumelloa ho eketsa ntho e ngoe le e ngoe ntle le litapole tse halikiloeng, tse halikiloeng, tse letsoai, tamati e ncha le likomkomere ho menu. Mefuta eohle ea linate ha e aroloe ka ho felletseng, o ka ja peo ea sonobolone, poone, nyalothe, raese, barele, nyalothe le rye.
E lumelloa ho ja lifeiga tse ommeng, liapole tse omisitsoeng, morara o omisitsoeng, liapolekose, liperekisi, liapole, liperela tse tala, lipula, li-Persimmon, cranberries, apricots. Hoa hlokahala ho kenyelletsa lijong tse halikiloeng, tse bolila, tse letsoai tse ts'oaroang mokelikeli 'meleng, ice cream, lino tse tahang tse nang le leqhoa.Jelly e ncha e entsoeng ka lihlahisoa tsa tlhaho e bohlokoa haholo.

Ho imolla khatello ea maikutlo le ho tlosa lintho tse chefo 'meleng, ho thuisa le mantsoe a mantlha bakeng sa kalafo ea thuso ea lefu la tsoekere.

'Mala o matla ka ho fetisisa ke Lam ho uena, e baloang letsatsi le letsatsi hoseng le mantsiboea metsotso e 20.

Mantras ea bophelo bo botle le pholiso bakeng sa lefu la tsoekere

Li-mantras tsa letsatsi le leng le le leng li matla haholo, li thusa ho ntlafatsa boemo ba kakaretso ba mofuta oa 1 le mofuta oa 2 lefu la tsoekere, ho lefella lefu lena, ho fokotsa ho eketseha le ho khutlisetsa maemo a tloaelehileng a tsoekere ea mali.

Ka 2011, baemeli ba Univesithi ea Ohio le Setsi sa Bophelo sa Naha sa US ba ile ba etsa letoto la lithuto tsa 'mele oa motho. Ho latela lipatlisiso, li-mantras li matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, li fokotsa mathata le ho ntlafatsa tsoekere ea mali.

Kajeno, ha se lingaka tsohle tse lumelang ho lingaka tsa bochabela, tse tsoelang pele ho latela mekhoa ea meriana ea setso le ho fana ka litlhare tse tsebahalang. Leha ho le joalo, balateli ba bangata ba sistimi ea Ayurveda ba lumela hore ho na le khokahano e tobileng pakeng tsa 'mele le kelello. Ka hona, batho ba pheta kapa ba bina yoga mantras ba na le khotso ea kelello.

Mantras bakeng sa kalafo ea lefu la tsoekere e kenya letsoho ho phefumaneng butle, ho morethetho, ho ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le matšoafo. Ha u ntse u bala, ho phefumoloha ho fokotseha ho fihla maemong a tlhaho - phefumoloho e tšeletseng ka motsotso o le mong. Sena se nolofalletsa ts'ebetso ea methapo ea pelo le methapo ka ho eketsa bongata ba oksijene maling.
Kajeno, mokhoa o joalo o atisa ho sebelisoa e le mokhoa oa bongaka. Mantras ea bophelo bo botle e ntlafatsa ho tsepamisa mohopolo, ho baka khutso, ho matlafatsa sesole sa 'mele le ho ntlafatsa boemo ba moea ba motho ka kakaretso.

Yoga ea lefu la tsoekere

Li-class tsa Yoga li sebetsa hantle haholo, 'me kalafo e tšoanang e se e le qalong. Boikoetliso bo khethehileng bo tiisa ts'ebetso e nepahetseng ea 'mele, e lebisang keketseho e kholo ea phallo ea mali ho mesifa ea mesifa, ho ntlafatsa methapo ea mali le' mele oohle ka oksijene.

Ka lebaka la sena, metabolism e tloaelehile, mme tsoekere e qala ho kenella ka potlako ke lisele. Hape, ka lebaka la ho ts'oaroa ke mesifa, insulin e qala ho hlahisoa ka matla haholo, ka lebaka leo, ho na le phokotso ea tsoekere e maling ea mali.

Ho fapana le lipapali tse tloaelehileng, yoga e sebetsa ka bonolo, empa e sebetsa haholo. Ka tloaelo e beha boima ba 'mele ka tlhaho, hape e na le phello e molemo maemong a kelello a mokuli, e imolla khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo, e bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere.

Ka 1975, patlisiso e khahlisang e ile ea etsoa ke lingaka Rugmini le Shinha ba tsoang Vishtvayatana Yogashram, moo basali ba 25 le banna ba 85 ba lilemo li 12-78 ba ileng ba nka karolo. Bakeng sa matsatsi a 40, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ile ba kopanya kalafo ea yoga le ho latela lijo tse khethehileng.

Kamora ho qeta thupelo ea bongaka, ho ile ha fumaneha hore maemong a 65 a lipalo, yoga le phepo e nepahetseng li hlahisitse litholoana tse ntle. Bakuli ba bangata ba ile ba khona ho tlohela ka botlalo ts'ebeliso ea lithethefatsi tsa insulin le tse fokotsang tsoekere.

Lefu la tsoekere ke lefu le atileng haholo lefatšeng la kajeno. Ha a boloke batho ba baholo le batho ba baholo, kapa bana ba banyenyane. Ho thata haholo ho folisa ka botlalo, empa ho a khonahala ho emisa nts'etsopele ea lefu lena le mathata a mang. Ho qoba boemo bona, ho hlokahala ho sebelisa mokhoa oa bolotsana oa boloi ho tsoa ho lefu la tsoekere.

Morero oa phekolo ea lefu la tsoekere

Morero oa tšebeliso ea lefu la tsoekere o tla thusa ho fokotsa tsoekere e maling a hau, o ntlafatse bophelo bo botle 'me o thusa ho qoba litlamorao tse mpe tsa lefu lena. Mathata a mang kapa a mang a nang le methapo kapa khatello e fetisisang e ka mpefatsa bokuli.

Ke eng e ka tsosang lefu la tsoekere?

Litsebi tsa lijo li khothaletsa hore u se ke ua sebelisa hampe lijo tse halikiloeng, tse mafura, tse tsoekere le tse letsoai. Ka linako tse ling ho thata ho etsa sena. Ntle le moo ho na le linako tseo ka tsona u batlang ho ja sengoathoana sa chokolete, nama ea khoho e halikiloeng kapa likomkomere tse khaotsoeng. Ka bongata, lihlahisoa tsena ha li thibetsoe. Empa ho ka ba thata haholo ho lula.
Lino tse tahang, ho tsubela le ho tsuba metsoako le tsona li ka baka lefu la tsoekere kapa tsa baka mathata a bokuli bo seng bo le teng.
Mokhoa oa bophelo oa ho lula kapa ho qeta nako u phela o ka lebisa ho mafu a fapaneng a tšilo ea lijo. 'Me le bona, manyeme a sitisoa.
Maemo a sithabetsang khafetsa le ho qhoebeshana ha methapo, hammoho le mafu a khahlano le a sa foleng.
Ho nona haholo.
Khaello ea lijo tse tloaelehileng le lijo tse bobebe.
Ts'ebeliso e mpe ea lino tse nang le kh'abeche haholo tse kang Pepsi-Cola, Sprite, Fanta, hammoho le lino tse fapaneng tsa matla le li-cocktail.

Ho bohlokoa ho nahana hore ho khaoloa ha ho felise lefu lena. E thusa feela ho ntlafatsa boemo ba mokuli, empa bokuli ha bo emise ho hola. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho mamela likeletso tsa lingaka le ho latela litlhahiso tsa bona.

Haeba bokuli ba hau bo nka lilemo tse 'maloa, u eletsoa ka matla hore kamehla u hlahlobe pono ea hau ea mahlo le boemo ba fundus. Ho seng joalo, o ka foufatsa kapa oa lahleheloa ke pono ea hau.

Ka hona, haeba u nka bophelo ba hau bo bohlokoa e le ba bohlokoa. Latela lijo 'me u latele likeletso tsa bongaka.

Bofetoheli ha khoeli e chona

"Ke 'nete hore letsatsi le ke ke la potoloha lethekeng, ke' nete hore ntja e tona e ke ke ea bina mokoko. Ke 'nete hore kokoanyana e tšoeu e tla nka tsoekere tsoekere e tšoeu. Ho tsoa ho mohlanka oa Molimo (lebitso). Lebitsong la Ntate le la Mora le la Moea o Halalelang. Amen. "

Ebe u e fa tse ling - ho sa tsotelehe hore na ke phoofolo efe. Best haeba e le ntja. Mokhoa ona oa setso o matla ebile o sebetsa kalafo ea lefu le joalo. Ke ka hona hangata e sebelisoang ke boloi, baloi le lingaka tsa setso. Mme ka lebaka la ho rarahana ho bonolo, e ka etsoa lapeng le ka boikemelo.

Candlelight lefu la tsoekere

Morero ona o matla haholo. Ka thuso ea eona, hoa khoneha ho ntlafatsa haholo boemo ba motho ea kulang, hammoho le tšoarelo e tsitsitseng nakong ea lefu.

Tloaelo ea lefu la tsoekere

Ho etsa moetlo oa boloi, o hloka ho etsa tse latelang:

E-ea tempeleng 'me u reke likerese tse leshome le metso e meraro moo.
Ntle le hore o shebe mahlo a bahalaleli, tsoa tempeleng 'me u re boloi:

“Ke leleka monate ho tsoa maling, ke tlohe, lefu la tsoekere le mobe hampe. Amen! ”

Kamora hore mantsoe a buuoe, khutlela hae. Fumana sebaka se khutsitseng, se ikhethileng moo u ka pensheneng, 'me u bonesese likerese tse rekiloeng ka tempeleng. Leka ho leleka menahano eohle e mebe ho uena, u se ke oa nahana ka letho. Lebisa menahano eohle ea hau hore e fole ka potlako. Ho etsa sena, nahana hore na tsoekere e feteletseng e ntšoa joang 'meleng oa hau, boemo ba hau bo ea ntlafala' me ho ba bonolo haholoanyane ho uena.

Se ke oa lebala ka kalafo e boletsoeng ke ngaka. Ho khaotsa ho sebelisa meriana ho thibetsoe ka thata. Sena se ka lebisa ho hypa- kapa hyperglycemic coma.

U ka sebelisa tšebeliso e latelang, e seng matla le e sebetsang. E tla thusa ho fokotsa tsoekere e phahameng ea mali le ho ntlafatsa maemo a hau ka kakaretso.

“Joaloka tee le kofi, tsoekere eohle ea qhibiliha, lefu la tsoekere le ntlohele. Ha e lule maling, e tla qhibiliha ka metsi a mang, moriana o tla tšaba. Ke tla bua lefu la tsoekere lilemo tse lekholo, ke le tlohele le khutsise haufinyane, ho khutlela liheleng. Ho be joalo. Amen! Amen! Amen! ”

Ntho e ka sehloohong ho laiseng mopeleto ona ke khafetsa. Le hore o kopanye tšusumetso eo u e hlokang ho bala mantsoe a mang a boloi.

“Lefu la tsoekere le ntlohele, 'me tsoekere ea veine e se ke ea mpeha. Ke tla folisa 'mele kaofela ka letlapa, e le hore le se ke la roba, eseng ho utloisa bohloko. Ke kopa letsatsi le mphe matla hore lefu la tsoekere le se ke la hlola. Ke kopa khoeli hore e mphe bolokolohi, e tlose kabelo e mpe ka ho sa feleng. Kahoo e etsoe! Amen! Amen! Amen! ”

Kenya likerese tsohle 'me u li lahlele ka har'a sekotlolo sa lithōle. Pata leqephe leo ho lona mantsoe a boloi a ngotsoeng ho lona, hole le batho bao o sa ba tsebeng. Hape u se lebelle hore litholoana li tla tla hang-hang. O tla hloka ho ema bonyane khoeli ho bona liphetoho tse ntle ho lefu lena.

Haeba kamora khoeli e sa sebetse ho uena, pheta liketso tse tšoanang, empa ho khoeli e tolokileng. Bona, lefu le tla fola kapele ho wena. Ho tla ba bonolo haholo ho uena. Tsoekere ea hau ea mali e tloaelehile.

Thapelo ea "lefu la tsoekere"

U hloka ho lekanya bophara ba hlooho ea hau. Ebe sefofu ho latela litekanyo tsa birch wreath. Ho bohlokoa haholo hore a be le liphio le lipampiri.

Thapelo ea "lefu la tsoekere"

Masela a lavel a siea moo. Kahoo mofapa-leseling o fumanoeng o tlameha ho halaletsoa ka tempeleng. Ho etsa sena, e behe haufi le setšoantšo sa Mme oa Molimo mme u khanye likerese tse supileng tsa kereke le eena. Botsa Mofumahatsana bakeng sa pholiso. Mantsoe a hau ha aa lokela ho tšoaroa ka hlooho kapa ho ngoloa pampiring. Li tlameha ho tsoa pelong ea hau. Mo kope hore a fole, bakeng sa mpho ea bophelo bo botle. Qetellong ea thapelo ea hau, etsa bonnete ba hore u mo kopa litlhohonolofatso 'me u se ke oa lebala ho tlohela monehelo bakeng sa litlhoko tsa kereke.

Ha u tsoa tempeleng, bua mantsoe ana:

“'Na, mohlanka oa Molimo (lebitso la ka le felletseng), ke ile ka phela hantle' me ka sala ke phetse! Ho be joalo! Amen! Amen! Amen! ”

Ha u fihla, u hloka ho etsa tee ho makhasi a fokolang a tsoang ho mofapa-hlooho. Hoo e ka bang halofo ea litha e le ngoe ea metsi e tla hlaha. Ts'oaetso e hloka ho nooa e chesa.

Ha lihora tse tharo li fetile, etsa seno hape. E tlameha ho halikisoa hanyane le ho tahoa ka foromo e futhumetseng.

'Me lihora tse tharo hamorao, etsa seno se noang meriana, se folile' me u se noe se batang. Pheta liketso tsa hau khafetsa. Tsoela pele ho fihlela makhasi a mofapa-hlooho a fela.

E latelang, o hloka ho itokisetsa infusion. Ho etsa sena, nka ligrama tse 50 tsa bark ea aspen, tšela metsi a pholileng (lilithara tse tharo). Tlisetsa tsohle tse ka har'a moro ebe o pholile. Ho kenella ka mokhoa o joalo ho tahiloe ka khalase ka letsatsi, ho e nkela tee. Mantsiboea, o lokela ho ja ligrama tse lekholo tsa li-walnuts.

Ha ho na joalo, u se ke ua lebala ka kalafo e boletsoeng ke ngaka. Etsa bonnete ba hore u latela litlhahiso tsohle tsa hae. Hape kalafo ka litlhare tsa setso, joalo ka bolotsana, e tla tlatsana le kalafo mme e ntlafatse.

Sheba Ayurveda

Ho Ayurveda, lefu la tsoekere le tsejoa e le Madhumeha (madhu le bolela "mahe a linotsi" 'me boea bo bolela "moroto"). Mohloli oa Madhumeh o nkoa e le mathata a bakoang ke ho eketsoa ha boea ba k'hothone kapa moea. Vata ke Ayurvedic bioenergy e bontšang moea le ho omella. Ho roala 'mele ke tšobotsi ea mathata a Vata. Ka mofuta ona oa lefu, dhatu (tishu) ea mpefala, ke lona lebaka leo litho tsohle tsa bohlokoa li nang le lefu la tsoekere. Hape, sesosa sa bohlokoa sa lefu la tsoekere ke tšilo ea lijo, e lebisang ho ho bokellweng ha litšila tse ikhethileng tse bokellaneng liseleng tsa manyeme le ho sitisa tlhahiso ea insulin.

Ayurveda ha e nke lefu la tsoekere le ka phekoloa ka meriana e bonolo kapa mofuta oa lijo. Madhumeha o khethiloe e le Maha Rih (lefu le ka tlase), hobane ha le sa phekoloe ka nako, ho ka lebisa ho mathata a mangata mmeleng, ho kenyelletsa mathata a pono, bohloko bo kopaneng, ho hloka thari, ho hloleha ha liphio, mathata a thobalano le urological. Lefu la tsoekere ke bokuli ba metabolism 'me bo ke ke ba phekoloa ka ho laola tsoekere ea mali feela. Phekolo ea Ayurveda e khothalelitsoeng, ho fapana le meriana ea sejoale-joale, ha e reretsoe ho boloka maemo a tsoekere feela, empa hape le ho nchafatsa 'mele, e fanang ka tiiso ea ho ba teng ha mathata a mang hape.

Phekolo ea Ayurvedic ea lefu lena e ipapisitse le phetoho ea bophelo ba motho. Hammoho le meriana le lijo, mokuli o boetse a khothalletsoa ho phela bophelo bo mafolofolo. Lijo le mokhoa oa bophelo li fetoha, li nchafatsa lisele le lisele tsa mmele, tse ba lumellang ho hlahisa insulin hantle. Ayurveda hape e ela hloko likarolo tsa kelello tsa lefu lena. Meriana e sebelisoang ke Ayurveda e kenya letsoho ts'ebetsong e nepahetseng ea kelello.

Kenyelletsa lijo-thollo kaofela, joalo ka bohobe, bijoux, raese e sootho lijong tsa hau.
- U ka ja chisi le yogurt e entsoeng ka lebese la skim.
- Sebelisa konofolo, eiee, tsoekere e babang, spinach, libanana tse tala le li-prunes lijong tsa hau.
- Etsa motsoako oa karolo e le 'ngoe ea phofo ea harese, karolo e le' ngoe e ntšo ea linonyana, likarolo tse 4 tsa phofo ea koro le ho e baka bohobe kapa phae.
- Qoba lijo tse tsoekere, tse bolila le tse letsoai, litapole, litapole tse monate, colocasia, litapole tse tsoekere, lijo-thollo tse ncha le linaoa, lijo tse phahameng tse mafura, lijo tse boima tse mafura le tse ngata.
- Qoba litholoana tse monate tse kang liphaenapole, morara, limango, jj.
- Qala ho etsa boikoetliso bo bonolo joaloka ho tsamaea ka potlako. Tsamaea hantle ka metsotso e 3040 hoseng le ka shoalane.
- Qoba ho robala mots'eare, kaha sena se eketsa Kledak Kapha.

Lipheko tse ling tsa lapeng

Tšoara likhaba tse peli tsa lero le bohloko la gourd (Karelian) hang ka letsatsi. U ka e sebelisa ha u pheha meroho.
- Nka tee e le 1 ea phofo ea peo ea fenugreek habeli ka letsatsi ka metsi.
- Nka tee e le 1 ea lero la monokotsoai oa India (amla) e tsoakiloeng le tee e le ngoe ea lero le bohloko la gourd hang ka letsatsi.

Morero oa phekolo ea lefu la tsoekere

Lisosa tsa lefu la tsoekere

Likarolo tse peli tsa lefu la tsoekere la tsoekere li khethollotsoe ho Sushruta-samhita: qeto ea lefutso (e sa phekoleheng ka lebaka la sekoli lisebelisoa tsa liphatsa tsa lefutso tse hlahileng nakong ea kemolo) le ka lebaka la mathata a ho ja.

Sushruta e bonts'a hore batsoali ba nang le lefu la tsoekere ha se kamehla, empa hangata ba fetisetsa bana ba bona lefu la tsoekere. O ngola hore mokuli ea tšoeroeng ke lefu la tsoekere o na le 'mele o tšesaane empa o le boima, o ja hanyane, hangata o nyoriloe ebile o tšoenyehile - matšoao a tloaelehileng mofuta oa 1 lefu la tsoekere ka lebaka la khaello ea insulin.

Ho kula mofuta oa lefu la tsoekere , ho ea ka Sushruta, hangata li nkoenya ebile li bolaea. Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere, hammoho le lefu la botšehali le botenya, ke karolo ea "mafu a moruo" a hlahelang batho ba nang le "ntho e ngoe le e ngoe e ngata": lijo tse ngata haholo, nako e ngata e lokolohileng, melemo e mengata.Ho lumeloa hore lisosa tsa lefu lena la tsoekere (eo hona joale e tsejoang e le mofuta oa tsoekere ea tsoekere 2, e sa amanang le tlhahiso ea insulin) ke khaello ea phepo e nepahetseng le ho nona haholo, haholo-holo lijo tse batang, tse mafura, tse tsoekere le tse mafura (tsoekere e ngata, liswiti, lihlahisoa tsa lebese, joala, mafura le bohobe), e lebisang keketseho ea kapha, hammoho le mokhoa oa ho lula fatše (ho tšela, haholo-holo motšehare, ho hloka boikoetliso, ho hloka botsoa), khatello ea maikutlo le matšoenyeho.

Ka kelellong, lefu la tsoekere ke lefu la takatso le lenyora, ho se khotsofale ke bophelo.

Mefuta ea lefu la tsoekere la Ayurveda

Boemong ba pele, lefu lena hangata ke tlolo ea kapha dosha (kapha mofuta oa lefu la tsoekere ) e amahanngoa le botenya le tlhekefetso ea lijo tse nang le tsoekere tse eketsang kapha. Ka lebaka la ho fokotseha hoa ts'ebetso e sebetsang ea manyeme, boemo ba kapha ka mpeng boa nyoloha. Ebe kapha e kenella liseleng tse ling, tse tsamaeang le ts'ebetso e ngata ea ho ntša urine le ho nyamela ka bongata ba moroto.

Ho tsoekere e sa foleng, ho fokola hoa mesifa hoa bonahala. Lefu la tsoekere le sa foleng ke ho tlola molao oa vata dosha (lefu la tsoekere la mofuta oa vata ), kapa e fetoha e mong. Hangata sena se bonoa ka lefu la tsoekere la insulin. Vata e ipokella ka mpeng e kholo, moo e kenang ka har'a manyeme, e sitisa mosebetsi oa eona.

Pitta e phahameng e ka boela ea lebisa ho lefu la tsoekere (mofuta oa pitta oa lefu la tsoekere ) E kenella ka mpeng e nyane, 'me e ea le sebete le manyeme, e baka pherekano ea bona.

Laura Silva

Laura Silva Kvesada - Mopresidente, Silva International. Kamora lefu la ntate oa hae, Jose Silva ka 1999, Laura o ile a etsa qeto ea ho tela bophelo ba hae ho hasanya lithuto tsa hae ho pota lefatše.

Lebitso la ka ke Irina Khlimonenko. Ke moemeli oa Silva International bakeng sa baahi ba buang Serussia.

Ke thabile haholo hore o balile lingoliloeng tsa rona le lisebelisoa tsa ho ithuta ho latela mokhoa oa Silva.

Sebaka sena sa marang-rang se tla u thusa ho ithuta haholoanyane ka mokhoa oa Silva le hore na u ka fetola bophelo ba hao joang hore bo be betere ka mokhoa ona. Mona u tla fumana tlhaiso-leseling e ngata ea bohlokoa likarolong tsohle tsa ts'ebetso ea rona - ho tloha ho thuisa ho fihlela intuition le pholiso. Bala ka thabo!

Ho tla ba le lipotso - re ngolle ho lengolo-tsoibila le sirelelitsoeng kapa letsetsa ho Skype metodsilva.

Lumella karolo e ntlehali ea bophelo ba hau ho qala hona joale!

Kalafo ea lefu la tsoekere ea Ayurvedic

Ka thuso ea Ayurveda, ho lula ho le bonolo ho phekola lefu la tsoekere, empa maemong a mangata ho khonahala ho fokotsa litla-morao le ho etsa hore bophelo ba mokuli bo khotsofale haholoanyane. Ka lefu la tsoekere la bana (lefu la tsoekere le lenyane), le ka hlahang bocheng, kapa ho se sebetse hantle ka mokhoa o ke keng oa fetoloa, phello ea mafu hangata ha e hantle.

Phekolo ea lefu la tsoekere ka litlama le meriana ea setso

Bakeng sa litlama tse tloaelehileng, manyeme le ho sebetsa ha sebete li laoleha hamolemo turmeric , e bohlokoa haholo mohato oa pele oa lefu la tsoekere. E nke ka mokhoa oa phofo (makhetlo a 1-3 g makhetlo a 2 ka letsatsi) le lero la lekhala. Kapa o ka tlatsa likhabapo tse feliloeng ka phofo ea turmeric (e rekisoang likhoebong kapa mabenkeleng a lijo tsa bophelo bo botle) mme o nka likhabapo tse 2 makhetlo a 3 ka letsatsi ka metsotso e seng mekae pele ho lijo. Phekolo e lokela ho tsoelapele khoeli, 'me joale ho hlokahala hore u hlahlobe boemo ba hau bocha. Tlhahlobo ea bongaka e bontšitse hore esita le lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin, ho nka turmeric ho ka fokotsa haholo tlhoko ea insulin. Ka linako tse ling hoa khoneha ho emisa nts'etsopele ea tsoekere.

Ho fokotsa tsoekere ea mali ho Ayurveda, ho sebelisoa motsoako oa litlama: karolo e le 'ngoe ea guduchi, karolo e le' ngoe ea sharduka, karolo e le 'ngoe katuka, likarolo tse peli tsa boergavia. Nka tee ea 0.5 ka metsi a futhumetseng makhetlo a 2-3 ka letsatsi.

Ho laola maemo a tsoekere ea mali, o ka nka khaba tse 0,5 tsa makhasi a bay bay le turmeric tse kopaneng le khaba ea aloe gel makhetlo a 2 ka letsatsi, pele ho lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea.

Maemong a mang a matla le lefu la tsoekere le sa foleng, ho tla nahanoa pheko e ka sehloohong ea Ayurvedic mumiyo , e nkuoang ka sebopeho sa sebopeho sa Mumiyo. Ea litlama tsa bohlokoahali gourmet . Hajoale, linaha tse fapaneng li etsa lipatlisiso ka meriana ea semela sena bakeng sa ts'ebeliso ea eona ho lefu la tsoekere. Sushruta, e mong oa bafolisi ba boholo-holo ba Ayurvedic ba mehleng ea khale, o re semela sena se na le bokhoni ba ho senya tatso ea tsoekere (gur mar e bolela "tsoekere e senya"). Gourmet e ka fokotsa tsoekere e ngata 'meleng, hangata e sebelisoa le mumiyo, kapa karolo ea litokisetso tsa Mumiyo.

Ka botenya, boo lefu la tsoekere le atisang ho hlaha khafetsa, ba thusa hantle guggul le myra , le maemong a boima - tokisetso e ikhethang ea liminerale Vasanta Kusumakar.

Le ha tsoekere ka tloaelo e sa qheleloe bakeng sa lefu la tsoekere, ho ka nooa linotši tse fokolang tsa mahe a linotsi tse sa pepelloang ke mocheso.

Mekhoa e meng

Metsi a koporo. Tšela kopi ea metsi ka sekepeng sa koporo ebe u se siea bosiu, ebe u noe hoseng.

Yoga kalafo. Ho lefu la tsoekere, boikoetliso ba yoga e joalo ka ho lumelisa letsatsi (Surya Namaskar), ho phahamisa maoto, mokopu, marutle le mangole sefubeng ho bile le molemo. Pranayama (boikoetliso ba ho phefumoloha) e nang le linko le tsona lia thusa.

Mabenyane. Majoe a Jupiter's - safire ea 'mala o mosehla le mosehla o mosehla, o apereng serethe sa khauta monoaneng oa index ea letsoho le letona, o ntlafatsa metabolism ea carbohydrate le ho sireletsa bophelo.

Phekolo e fapaneng

Phekolo e ipapisitse le hore na ke doshas e hlahelletseng ka ho fetisisa: kapha, vata kapa pitta.

Ho kapha mofuta oa lefu la tsoekere (hona ho kenyelletsa mofuta oa 2 lefu la tsoekere) mokhoa o ka sehloohong oa kalafo ke ho latela nako e telele lijong tse fokotsang kapha, le keketseho ea boikoetliso ba 'mele. Lijo li lokela ho kenyelletsa harese, e thusang ho monya "mongobo" o feteletseng ho tsoa lithong, lijo-thollo tse koahetsoeng joalo ka nyalothe le letsoai, tseo ka lebaka la bongata ba fiber ha li lumelle tsoekere e bonolo ho monya kapele, karella (melon e bohloko, meroho e loketseng boemo bona), kulatha , mung bean, fenugreek, konofolo le lieie. Tatso e bohloko e sebelisoa haholo bakeng sa lefu la tsoekere, kaha e thusa ho fokotsa carbohydrate le metabolism ea mafura, e ntlafatsa mesebetsi ea sebete le manyeme.

Haeba ho ja ka bohona ha hoa lekana, ho fanoa ka litlhare tse kang katuka, mummy, turmeric, amalaki, guduch, margosa, barberry, makhasi a neem, peo ea jambu, "sehokelo sa khauta", myrrh, makhasi a bilva le madhuvinashini. E bontsa veine ea litlhare e tsoang ho jambu, lipina tsa "Triphala guggul" le "Arogya vardhini." Phekolo e sebetsang ea lefu la tsoekere la mofuta oa Kapha ke Chandra Prabha. Phekolo e 'ngoe e tloaelehileng ke ho sebelisa sekotlolo sa asanas (Pterocarpus marsupium). Mantsiboea a mang le a mang senoelo se tletse ka metsi, ao mokuli a lokelang ho a noa hoseng ho latelang.

Haeba ho hlokahala, fokotsa litlamorao tsa litlama le phetoho ea lijo li tlatselletsoa ke boikoetliso ba 'mele. Leha ho ikoetlisa ka matla ho loketse Kapha, batho ba bangata ba nonofileng ba na le molao oa vata, oo ho ikoetlisa ka mokhoa o itekanetseng o lekane (mohlala, ho tsamaea ka lebelo le lecha ka mehla). Morero ke ho etsa hore mmele o chese haholo ka ho phahamisa boemo ba mesebetsi ea letsatsi le letsatsi. Bakeng sa maloetse a kapha, ho hlatsa ho ka sebelisoa, empa bakeng sa lefu la tsoekere ha ho hlokahale ho etsa sena - ntle le haeba ho na le matšoao a hlakileng a pepesa kapha ka hara tšilo ea lijo. Haeba bokuli bo ntse bo tsoela pele ka nako e telele, ho ka nka nako hore doshas e itokisetse ho tlohela 'mele, mme ka lebaka lena, ho lumellana le tiisetso ke tsa bohlokoa haholo ho phekoleng lefu lena.

Lefu la tsoekere la Vata e tsamaeang le mokhathala, lenyora, ho haelloa ke metsi, tlala e matla, ho hloka boroko, ho fokotseha matla le ho tepella maikutlo matsohong le maotong, hammoho le tsoekere e phahameng ea mali le ho ntša metsi haholo. Lijo tse fokotsang vata li laetsoe. Haeba ho khonahala, tsoekere le lino tse tsoekere li lokela ho behelloa ka thoko. Li-carbohydrate tse rarahaneng, linate le lihlahisoa tsa lebese, hammoho le lijana tsa nama, haholo sopho ea masapo a boko, lia lumelloa. Ghee (ghee) oli e na le thuso, haholoholo ka koluoa kapa ashwagandha (nka likhaba tse 1-2 makhetlo a 2 ka letsatsi).

Phepo e nepahetseng ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere e fapana haholo. Palo ea lithibelo ho tse sa itšetleheng ka insulin e kholo ho feta ho tse insulin. Sehlopheng sa bobeli sa bakuli ho a khonahala ho fetola boemo ba tsoekere ka ente, 'me ba pele ba tlameha ho lekola phepo ea bona ka hloko. Empa sena ha se bolele hore phepo e phahameng ea tsoekere e hlile e lokela ho ba ncha le ho hloka tatso. Lijo, haeba li hlokahala, li ka etsoa li le molemo, li fapane ebile li na le phepo.

Ha u khetha lijo, u lokela ho hopola hore lik'habohaedreite ke tsona sera se ka sehloohong sa lefu la tsoekere. Ho bohlokoa ho etsa lijo e le hore palo ea bona e lekane. Ha o rera phepo ea hau, melao-motheo ea phepo e nepahetseng e lokela ho nkoa e le motheo. Ho khothalletsoa ho ja meroho e mengata, sebelisa litholoana tse omisitsoeng le tee e sa koaeloang kamehla. Lijo tse potlakileng le liswiti li khethiloe hamolemo.

Lihlahisoa tsa batho ba lefu la tsoekere hangata li aroloa ka lihlopha tse 3 tse kholo: