Veine ea Cholesterol

Ka lilemo tse ngata o sa sebetsane ka katleho le CHOLESTEROL?

Hlooho ea Setsi: “U tla makala hore na ho bonolo hakae ho theola cholesterol ka ho e nka letsatsi le letsatsi.

Ho ea ka lingaka tse ngata, veine e ke ke ea nkuoa e le seno se phetseng hantle, empa litloaelo tsa moetlo li teng hoo ho seng ketsahalo e ka etsang ntle le tsona. Ntlheng ena, ho hlaha potso: veine e tsosa kapa e theola khatello ea mali le hore na e ka nooa ke khatello e matla ea mali, e amang palo e phahameng ea baahi ba lefats'e. Ho thata ho araba ka mokhoa o hlakileng, ho ipapisitse le lintlha tse 'maloa: boemo ba bophelo ba motho, lilemo tsa hae le litšobotsi tsa hae, palo ea joala e nkiloeng, khafetsa ha motho a e-noa le mofuta oa veine.

Ka kakaretso, re ka re veine, joalo ka seno se seng le se seng se nang le digrii, se eketsa khatello ea mali mme ha e khothalletsoe hore e sebelisoe ke bakuli ba nang le khatello ea mali. Ho fokotseha ha khatello ea mali ho etsahala feela ka nako e khuts'oane ka mor'a tekanyetso e nyane ea joala. Boholo ba joala bo lula bo eketsa khatello. Ho sebelisa veine khafetsa ho litekanyetso tsa bohlokoa ho lebisa ho hore khatello ea mali e tla nyoloha hanghang, mme ka nako eo e lula e le maemong a phahameng.

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Ho hatelloa joang

Phoso ke ethanol, e hlapollang methapo ea mali, eo ka eona ho nang le ho fokotseha hanyane ha khatello hang hang kamora ho noa ligrama tse 50-100. Empa phello e fapaneng e tla ba teng haeba palo ea seno e le ligrama tse 300 kapa ho feta. E boetse e na le taba ea hore na ke veine ea mofuta ofe.

Veine e tšoeu e fapana le e khubelu sebopeho. Mahlale a tlhahiso a joalo ka hore ka tšoeu ha ho na likarolo tse itseng tse bokhubelung. Sena se bakoa ke hore ha ho etsoa veine e tšoeu, peo le letlalo li aroloa pele ho morara e le hore li se ke tsa kopana le lero le hlahisoang. Lintho tse molemo tse fumanoeng seno se joalo li kenngoa ke lisele ka nako e khuts'oane ka lebaka la boholo ba limolek'hule.

Veine e omisitsoeng le e tšoeu e tsoekere e ka eketsa khatello ka bonolo, ka hona, ho molemo ho li noha bakeng sa batho ba nang le khatello e tlase ea mali. Ho bakuli ba nang le khatello ea maikutlo, ho ntlafatsa phallo ea mali. Ka nako e ts'oanang, motho ha a lokela ho lebala ka litekanyetso - ha ho feta ligrama tse 100 ka letsatsi.

Veine e khubelu

Ho lumeloa hore veine e khubelu ea tlhaho, e nang le matla a sa feteng 11% le ka bongata bo sa feteng ligrama tse 50-70 ka letsatsi, e ka ba le phello e ntle ho bophelo bo botle. Nakong ea tlhahiso ea eona, masapo le makhapetla a nang le lintho tse ngata tsa bohlokoa ha a tlosoe morara. E na le:

• lintlha tsa morao-rao: tšepe, iodine, magnesium, potasiamo, phosphorus,
• livithamini: A, B, C, PP, E,
• li-antioxidants.

Ka lebaka la li-antioxidants tse ka kopanyang li-radicals tsa mahala mme ka tsela eo li ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le methapo ea mali, ho theoha ha khatello ea mali hoa etsahala.

Li-acid tse litholoana tse nang le veine e khubelu ea veine e khubelu li fokotsa khatello ea mali ha phello ea joala e felile.

Ntle le moo, ke veine e khubelu e omisitsoeng e kokobetsa khatello ea nako e telele ha e bapisoa le mefuta e meng ea joala.

Veine tse khubelu tse khubelu li na le ts'ebetso e futhumatsang ka lebaka la litaba tse teng ho tsona tse kang:

• Resveratrol E fumaneha kahare mme e na le antitumor, antiviral, antidiabetesic effect.
• Tannin. Tannin ena e tšehetsa likepe ka molumo, e li etsa hore li be matla. E teng letlalong le lipeo tsa morara.
• Litholoana tsa acid. Ntle le ho khatholla marako a methapo, ba fa veine tatso le monko.
• Procyanides. Li teng ka mefuta ea morara o lefifi, li thibela nts'etsopele ea maloetse a pelo le ho fa veine mebala e khubelu.
• Flavonoids. Ba eketsa bocha le tšebetso, tse amang palo ea li-radicals tsa mahala.

Mohlala ke oa Sefora, ha ho sejo se felletseng ntle le khalase ea veine e khubelu e omileng. Ba khetha lijo tse hole haholo le phepo e ntle ebile li na le cholesterol e ngata, ha mafu a pelo le a methapo ea mali ke a mang a tlase ka ho fetisisa lefatšeng. Ho ka boleloa se tšoanang le ka baahi ba Georgia ba noang veine e ommeng ea tlhaho ka lijo mme ba lebelletse bophelo bo phahameng.

Ke veine e betere ho feta ho e noa

Batho ba nang le khatello e phahameng ea mali, hammoho le ba lilemo tse fetang 45, ba hloka ho tlohela veine e tsoekere le sodas. Joala bo joalo bo thusa ho eketsa khatello ea mali mme e ka ba sesosa sa nts'etsopele ea lefu la tsoekere.

Ha ho tluoa ka melemo ea bophelo bo botle ba veine, e bolela, ehlile, lino-mapholi tsa morara, eseng litholoana le monokotsoai o thehiloeng ho liapole, molora oa thaba le litholoana tse ling.

Qeto

Veine, ehlile, e ka ba le phello e molemo pelong le methapong ea mali, e fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la pelo, ho nyekeloa ke pelo le lichapo haeba e le morara oa tlhaho, o mofubedu, o natefiloeng, o seng monate ebile o sa ts'ireletso. Palo ea eona e lokela ho ba nyane - hoo e ka bang 50-70 gram. Seno feela sa joala seo bakuli ba nang le khatello e matla ea maikutlo ba lumelletsoeng ho se noa ke veine e khubelu e omisitsoeng ea boleng bo holimo ea vintage.

Ho tlosoa joala bo bokae maling?

Litlhapi le cholesterol

Keletso ea pele eo bakuli ba nang le cholesterol e phahameng ba nang le eona ke hore e fetole tsela eo u jang ka eona. Bakuli ba nang le atherosclerosis ba khothalletsoa ho fokotsa kapa ho ba khetholla ka ho felletseng lijong tsa liphoofolo tse jang nama, tse fumanoang ka bongata bo bongata nameng e mafura le mafura, lebese, botoro, chisi le lihlahisoa tse ling tsa lebese, le lehe la moth. Tabeng ena, motheo oa lijo o lokela ho ba litholoana, meroho le lintho tse nang le mafura a mangata a bophelo bo botle ba omega-3,6. Ntle le oli ea meroho e ntšitsoeng ka kotloloho le lithollo tsa linate, lintho tsena li fumanoa ka har'a tlhapi - mohloli oa liprotheine, mafura a phetseng hantle le likarolo tsa mohlala.

Na cholesterol e teng ka lihlapi? Ee ka tsela e itseng. Mabapi le mefuta ea litlhapi tse ka kulang ke atherosclerosis le hore na ke lintho life tse molemo tsa baahi ba metsing ba thusang ka metsing ho thusa cholesterol e tlase, bala tlhatlhobo ka tlase.

Melemo ea lihlapi

Litlhapi tsohle li phetse hantle. Polelo ena esale re e tseba ho tloha bongoaneng. Sebaka se sa tloaelehang sa tikoloho le sebopeho se ruileng sa baeloji se etsa hore lijana tsa litlhapi e se ke tsa e-ba monate feela, empa hape li bohlokoa bakeng sa 'mele. Litlhapi tse sebetsang ka ho fetisisa, ka setso sa metsing, empa le baahi ba metsing a hloekileng a metsi ba na le li-amino acid tse ngata le likarolo tse fumanehang sebopeho sa bona, ha ba ntse ba bua ka mefuta e tlase e mafura.

Lintho tse thusang tse fumanehang litlhapi li kenyelletsa:

Kahoo, lihlapi ke sehlahisoa se phetseng hantle le sa bohlokoa bakeng sa lijo life kapa life. Lijana tse tsoang ho eona li tlatsa 'mele ka protheine e phethahetseng ea tšilo, ho laola tšebetso ea tšoelesa ea qoqotho le litho tse ling tsa secretion ea ka hare, li ama tsamaiso ea methapo, ho ntlafatsa mohopolo, ho hopola le ho robala, ho tiisa metabolism. Bakeng sa bakuli ba nang le k'holeseterole e phahameng, lijana tsa tlhapi li ka fokotsa likarolo tse "kotsi" tsa lipids maling le ho fokotsa kotsi ea mathata a pelo le methapo ea methapo ea methapo.

Ke cholesterol e kae kahara lihlapi

Litlhapi li fapane. Haeba u khetholla motsoako oa lik'hemik'hale oa fillet ea mefuta e tsebahalang haholo, o fumana setšoantšo se latelang:

• metsi - 51-85%,
• protheine -14-22%,
• mafura - 0,2-16%,
• Lintho tse nang le liminerale le tse fetolang lintho tse ngata - 1.5-6%.

Maemo a chlesterol ka lihlapi a ka fapana. Ka bomalimabe, ha ho na mefuta e mengata ntle le eona: tlhapi efe kapa efe e na le karolo ea mafura a liphoofolo, eo boholo ba eona e leng cholesterol.

Codfish30 mg Horse mackerel40 mg Pike50 mg Puo ea leoatle60 mg Trout56 mg Hering97 mg Pollock110 mg Natotenia210 mg Carp270 mg Stellate sturgeon300 mg Mackerel360 mg

Joalokaha ho ka bonoa tafoleng, lihlahisoa tsa cholesterol mefuteng e fapaneng ea litlhapi li fapana ka bongata. Palo ea cholesterol e lokelang ho jeoa ke motho ea nang le atherosulinosis ha ea lokela ho feta 250-300 mg / ka letsatsi.

Seo litlhapi li se loketseng batho ba nang le cholesterol e phahameng

Ho khahlisang ke hore, le ha ho na le k'holeseterole e ngata, mefuta e mengata ea litlhapi e ka jeoa ke bakuli ba hlokometsoeng ke lefu la pelo. Tsena li mabapi le li-acid tse sebetsang hantle: li ka fokotsa boemo ba cholesterol ea morao-rao e hlahisoang ka har'a sebete le ho fetola metabolism ea mafura ka kakaretso.

Ho makatsa ha hona ho ka utloahala, tlhapi e thusang haholo bakeng sa batho ba nang le cholesterol e phahameng ke mefuta e mengata ea salmon (salmon, salmon, chum salmon). Kajeno, setopo le lisepa tse nang le mafura a bonolo li ka rekoa lebenkeleng lefe kapa lefe, 'me lijana tse entsoeng ka tlhapi e khubelu ha li phetseng hantle feela, empa hape li monate haholo. Ho khothalletsoa ho reka lihlapi ho barekisi ba tšepahalang: ha se litopo tsohle tse tlang litsing tsa matlo a thekiso tse nang le bocha ba pele. Tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa 'mele ke salmon e ntle kapa salmon. Ligrama tse 100 tsa nama ea salmon e emelang e fana ka tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea omega-3, ho bolelang hore e loana ka mafolofolo lisele tsa cholesterol.

Ntle le mefuta e khubelu ea litlhapi, baetapele ba ka har'a litaba tsa GIC tse sa kopaneng ke tuna, trout, halibut, herring, sardinella le sardine. Ho bohlokoa haholo ho li sebelisa ka mokhoa o phehiloeng kapa o phehiloeng, empa leha e le ka mokhoa oa lijo tse ka makotikoting, mefuta ena e ka theola cholesterol mme ea thusa ho fumana bophelo bo botle.

Hape mefuta e mengata e theko e phahameng ea tlhapi, e thusang bakeng sa atherosclerosis ke setlama se tloaelehileng ho bohle. Ha ho ratehe ho sebelisa herring e nang le letsoai bakeng sa merero ea "kalafo" ka k'holeseterole e phahameng: ho molemo ha e sa tsoa khuoa kapa e leqhoa. Ka tsela, herring e tla fetoha e le monate haholo haeba u e baka ka selae sa linoko le litlama.

Mefuta ea lihlapi tse nang le mafura a tlase le eona e tšoaneloa ke tlhokomelo e khethehileng. Cod, halibut kapa pollock ke sejana sa lijo tse mafura a tlase 'me li lumelloa ho bakuli ba atherosclerosis. Ba ka boela ba theola cholesterol e nyane hanyane.

Ho latela likhothaletso tsa lingaka, ho bakuli ba nang le cholesterol e phahameng, ho lekane ho eketsa litlhapi tse 150-200 g makhetlo a 2-3 ka beke lijong tsa bona.

Litlhapi tsa atherossteosis

E le hore tlhapi e phele hantle, hoa hlokahala ho e pheha ka nepo. Ha ho ratehe ho ja tlhapi e nang le cholesterol e phahameng:

• e halikiloeng ka botoro kapa oli ea meroho. Frying e senya limatlafatsi tse ngata sehlahisoa,
• kalafo e sa lekaneng ea mocheso. Litlhapi e ka ba mohloli oa likokoana-hloko tse ngata tse sa bonahaleng ka mahlo a motho. Ka hona, ha ho khothalletsoe ho ja litlhapi tse tala (mohlala, ka sushi, rolls, heh) tsa tlhaho tse sa tsejoeng,
• letsoai - letsoai le feteletseng le ka baka ho bolokoa ha mokelikeli le keketseho ea phallo ea mali. E tla eketsa moroalo pelong,
• a tsuba, kaha e sa na letsoai le lengata feela, empa le lik'habohaedreite. Tlhapi e kubelletsoeng e batang e nkoa e se kotsi ho feta tlhapi e chesang.

Mekhoa ea ho pheha litlhapi, eo ho eona e bolokang thepa e ngata e thusang, ke ho pheha, ho tsuba, ho baka. Tatso ea sejana ntlheng ena e latela khetho e nepahetseng ea litlhapi. Latela litataiso tsena:

• Ho molemo ho khetha tlhapi e nyane. Litopo tse kholo li kanna tsa tsofala 'me tsa ba le lintho tse ngata tse mpe.
• Monko oa litlhapi tse ncha o tšesaane, o tobile ebile o metsi. Haeba setopo se nkha hampe kapa se sa thabise, ho ka etsahala hore ebe seo se etsahala.
• Letšoao le leng la bocha ke ho bonoa ha pulp. Qoba ho reka haeba kamora ho tobetsa ka monoana oa hau sesupo setopo sa setopo se sala se le teng ka nako e itseng.
• 'Mala oa makhasi a ka fapana: ho tloha bohlooho ho ea bofubelu bo saturated.

Melao ea ho boloka litlhapi e u fa monyetla oa ho e tlohela ka matsatsi a 2-3 sehatsetsing kapa ho bata ka likhoeli tse 'maloa ka sehatsetsing.

Salmon ea Steamed

Ho pheha lijo o lokela ho:

• salmon steak (hoo e ka bang 0.5 kg),
• Lemon - 1,
• tranelate e bolila 15% (e seng mafura) - ho latsoa,
• motsoako oa litlama tsa Mataliana (basil, organo, joalo-joalo) - ho latsoa,
• letsoai, pepere - ho latsoa.

Salmon e hloekisitsoeng, e hlape ka metsing a phallang, e omelle ka lesela le hloekileng. Grate ka letsoai, pepere le litlama, tšela halofo ea lero la linoko 'me u tlohele ho ba le marine bakeng sa metsotso e 3040. Kenya steak ka sekotlolo sa boiler bo habeli (kapa li-multicookers tse nang le ts'ebetso ea "mouoane"), tlotsa ka tranelate e bolila. Tšela setshelo sa litlhapi ka holim'a pitsa ea metsi a belang, mouoane bakeng sa metsotso e 40-60. Lijo tse monate tsa ho ja li se li loketse.

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Oven e phehiloeng hering

Batho ba bangata ba tloaetse ho ja herring e nang le letsoai feela. Empa ho tla ba molemo haholo ho cheka tlhapi ena e nang le metsi a letsoai: e tla boloka litšobotsi tse ngata tsa bohlokoa ebile e ke ke ea utloisa letsoai le lengata pelo le methapo ea mali. Ntle le moo, herring e halikiloeng e monate haholo.

• herring e sa tsoa leqhoa - li-3 likhomphutha.,
• Lemon - 1,
• oli ea limela - ho tlatsa foromo
• letsoai, pepere, li-seasonings - ho latsoa.

Pheha herring bakeng sa ho baka, ho hloekisa metsoako le ho hlatsoa setopo tlasa metsi. Hlooho le mohatla li ka tloheloa, empa li ka khaoloa. Grate herring ka letsoai le pepere, ka mokhoa o khethiloeng ka coriander ea fatše, paprika, turmeric, meroho e omisitsoeng le thyme. Tšela tlhapi ka lakane ea ho baka, e tlotsitsoeng ka oli ea meroho ebe u fafatsa ka lero la lemone.

Tšela sejana sa ho baka ka ontong ebe o tšela herring metsotso e 3040 ka mocheso oa likhato tse 200. E fetoha tlhapi e nang le lero le le lengata le monko o monate oa krisy. Sebeletsa e khabisitsoe ka linoko. Salate efe kapa efe e ncha e sa tsoakoang kapa litapole tse halikiloeng e loketse ho khabisa.

Mantsoe a 'maloa mabapi le oli ea litlhapi

Lilemo tse mashome a seng makae tse fetileng, oli ea litlhapi mohlomong e ne e le e 'ngoe ea lintho tse sa thabiseng haholo bongoaneng. Letsatsi la bana ba sekolo sa Soviet le qalile ka khaba ea ntho e nang le thuso e nang le monko o khanyang oa tlhapi le tatso e sa thabiseng haholo.

Kajeno, sejo sena sa phepo se rekisoa ka mofuta oa li-capsules tse nyane, tse bonolo haholo ho li nka. Ka hona, tlhahiso bakeng sa ba sa rateng litlhapi e tla ba mafura a tloaelehileng a oli ea litlhapi - mohloli o kopaneng oa li-acid tse ngata tsa polyunsaturated.

Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea li-capsules tse peli tsa moriana matsatsing a 14 a pele e tla thusa ho fokotsa cholesterol ka 5-10% ho tloha ea mantlha. Ntle le moo, moriana o "hloekisa" methapo e kahare, o khutlisa phallo ea mali mme o u lumella ho fokotsa khatello ea mali. Lingaka li khothaletsa ho nka oli ea lihlapi ho batho bohle ba kaholimo ho lilemo tse 50 ho thibela kotsi ea lefu la pelo le mathata a lona - tlhaselo ea pelo le stroke.

Kahoo, lihlapi ke sehlahisoa se phetseng hantle bakeng sa batho ba nang le cholesterol e phahameng. Kamora hore o ja lijo tse fapaneng ka lijana tsa tlhapi, o ka khutlisetsa litlhahlobo ka mokhoa o tloaelehileng, tlosa mathata a bophelo bo botle le ho eketsa tebello ea bophelo.

Rua molemo 'me u utloise bohloko

Ha u khetha seno, o lokela ho nahana ka thepa le litlamorao tsa eona. Veine ea tlhaho e thusa ka khatello e phahameng ea mali le ho ba teng ha methapo ea methapo. Ho noa joala ha ho khothalletsoe batho ba nang le khatello ea maikutlo kapa ba nang le mafu a manyeme. Veine e tla tsoela 'mele melemo, empa e le ka litekanyetso le litekanyetso tse nepahetseng. Ho e sebelisa haholo hangata ho mpefatsa bokuli. Kameho ea seno sa tlhaho 'meleng oa motho e moholo ke litlamorao tse latelang:

• E ntlafatsa ho itšireletsa mafung
• e ntlafatsa metabolism
• Boroko bo sa tloaelehang
• e eketsa ts'ebetso ea 'mele le ea kelello,
• e sebetsa e le prophylaxis ea atherosulinosis,
• tšebeliso ea nako le nako e tla thusa ho matlafatsa pelo,
• e theola cholesterol 'meleng,
• e thibela mali.

Empa veine e ka lematsa litho tsa ka hare le lits'ebetso pele ho li-pathologies tse latelang:

Ka pancreatitis, seno se joalo se sa rateheng haholo.

• pancreatitis
• lihlahala tse nang le mofetše
• lefu la pelo le stroke
• mathata a kelello
• khatello ea mali
• mafu a manyeme.

Ho sebelisa lino tse tahang ka bongata haholo ho mpefatsa tšebetso ea mokokotlo oa "cortex" mme ho ama ts'ebetso ea sebete.

Kameho ho Cholesterol

Cholesterol e ka laoloa ke veine. E na le:

• Iron Ntoa le thibelo ea phokolo ea mali.
• Magnesium Tšusumetso e ntle pelong.
• Chrome. O senya acid e mafura.
• Rubidium. E tlosa chefo e kotsi.

Ka bobeli, likarolo tsena li kenya letsoho ho tloseng k'holeseterole e "mpe" 'meleng. Ho a khonahala ho tsitsisa "cholesterol" e "thusang" nakong ea khoeli ka ts'ebeliso e tloaelehileng. Empa ha baa lokela ho nka lithethefatsi kapa ho li kopanya le joala, kaha litla-morao li ka hlaha. Veine e na le phello e ntle haholo methapong ea mali. E thibela ponahalo ea li-cholesterol plaques. Ho nwa seno sa tlhaho ho eketsa boemo ba lipoprotein, bo bokellang k'holeseterole e tsoang methapong ea mali 'me bo isoa ho sebete ho e senya. Veine le eona e thibela mali. Bakeng sa mefuta eohle ea lefu la tsoekere, seno se senyenyane se khothalletsoa ho fokotsa boima ba 'mele, kaha se thibela nts'etsopele ea lisele tsa mafura hape se thusa ho laola nts'etsopele ea adipocyte le synttine ea cytokine. Empa pele u e sebelisa molemong oa kalafo, ka sebele u lokela ho bona ngaka.

Ntho le ho noa eng?

Semisweet le veine e omileng li na le tsoekere. Omileng - na le tsoekere e nyane, empa metsoako e mengata ea phency, e fokotsang ho monya ha mafura le lik'habohaedreite. Ka hona, ho khothalletsoa ho noa ha u ntse u nka lijana tse nang le nama. Empa noa ka tekanyo e le hore u se ke ua eketsa tsoekere ea mali. Tekanyetso e nepahetseng e ke ke ea thusa ho mpefatsa bokuli. Bakeng sa banna, veine e phahameng ka letsatsi ke 240 ml le 120 ml bakeng sa basali. Phekolo e lokela ho ba e akaretsang le ho kopanya joala le phepo e nepahetseng: fokotsa tšebeliso ea lik'habohaedreite le ho laola maemo a tsoekere.

Contraindication

Pele o etsa veine bakeng sa meriana, o hloka ho tseba tekanyetso le mofuta oa seno. Ho eketsa tekanyetso ea letsatsi le letsatsi e khothalletsoang ho senya sebete mme ho ka baka khatello ea mali. U ke ke ua noa veine e khubelu ka ho ruruha ha sebete, kapa khatello ea ka mpeng, khatello e phahameng ea mali, asthma, allergies, osteoporosis. Hape, seno se joalo ha se khothaletsoe ho basali baimana kapa ho anyesa, bana le batho ba ikemiselitseng ho ts'epa joala.

Na veine e tšoeu e thusa ka lefu la athere?

St. Leger ha a ka a khetholla pakeng tsa veine e khubelu le e tšoeu lithutong tsa hae mabapi le phello ea seno se tsoang ho cholesterol le atherosclerosis. Empa lithuto tse ngata tsa morao-rao li ne li entsoe ka ho khetheha ho veine e khubelu, joalo ka ba li noang ho tsoa sebakeng sa Bordeaux ba phela nako e telele mme ba na le likotsi tse tlase tsa lefu la pelo le pelo ha le bapisoa le ba noang veine e tšoeu e tsoang Alsace.

Joale joala bofe kapa bofe - veine e khubelu le e tšoeu, e omisitsoeng le e halofo e monate, vodka, biri, cognac, jj. - E bonoa e le molemo (ka tekanyo) bakeng sa pelo. Joala bo bile bo boleloa ke American pelo Association. Leha ho le joalo, ha ho na lipatlisiso (ka ho shebella ntle le ho kenella ka tlhahlobo) tse sa lumellaneng le teko ea teko ea bongaka e hlophisitsoeng e sa sebetseng.

Ka mantsoe a mang, ha ho hlake hore na ba noang le ba sa noang ba ne ba fapane ho tloha qalong feela. Ba noang ka mokhoa o itekanetseng, e le molao, ba ile ba fetoha batho ba lelapa, ba le mafolofolo 'meleng hape ba etsa chelete e ntle ho feta ho se noe ho hang - mme lintlha tsena ka botsona li na le phello e ntle kotsing ea ho ba le lefu la pelo. Ho feta moo, ba neng ba sa noe ho hang e ne e se hangata ba tlohelang ho nwa ka lebaka la bophelo bo botle.

Nka fuoa veine e khubelu ka atherosclerosis?

Veine efe kapa efe - e khubelu le e tšoeu, hape e omileng ebile e monate ebile e le monate-e ka nooa ke atherosclerosis. I.e. karabo ea potso, hore na ho na le veine ea mofuta ofe e ka khonehang ka atherosclerosis - efe kapa efe, haeba e le tekano mme ho se na li-contraindication tse ling.

Veine e khubelu kalafong ea vasher atherosulinosis e sebetsa mefuteng e 'meli: ho eketsa palo ea cholesterol e nang le thuso (lipalo tse phahameng tsa methapo ea methapo, HDL), e hlakisang methapo le methapo ea mali e mpe ea cholesterol (lipalo tse tlaase tsa methapo ea methapo, LDL), le ho fokotsa ho tsikinyeha ha mali.

Veine e khubelu e nang le vasher atherosulinosis e na le molemo ho feta lino tse ling tse nang le joala hobane e na le lik'hemik'hale tse fumanoeng nakong ea lero la lero ka letlalo la morara: polyphenols. Polyphenols - ka ho khetheha resveratrol - e na le thepa ea antioxidant, e thusang ho loants'oa ts'enyeho ea marako a methapo ea mali (li-radicals tsa mahala) le oxidation ea cholesterol (ke k'holeseterole e nang le oxidised feela e ka thehang lefika la atherosselotic).

Veine e khubelu e omisitsoeng bakeng sa atherosulinosis

Veine e khubelu e monate, e halofo, e omileng le e omileng e tsoang ho atherosclerosis e sebetsa ka joala le polyphenols ka bobeli. Raveratrol e le 'ngoe e fokotsa bokhoni ba mali ba ho fetoha mahloele (e fokotsang kotsi ea likhahla tsa mali), e phahamisa botsitso ba mabota a methapo ea mali (a na le phello e ntle ho hanyetsaneng ha bona le timetso).

Leha ho le joalo, ha ho hlokahale hore o noe semisweet kapa veine e khubelu e ommeng ho tsoa ho lefu la tsoekere hore o fumane melemo ea raveratrol 'meleng. Pele, e fumaneha ka bongata bo lekaneng bo ka har'a lero le khubelu la morara. Taba ea bobeli, e hlahisoa e le tlatsetso ea lijo.

Ha e le veine e tšoeu le lino tse ling tsa joala, li na le phello e ntle methapong ea mali feela ka lebaka la joala bo ka ho bona.

Kamor'a tšebeliso e ngata ea tahi (joala) ho k'holeseterole ea mali. Na ho na le kamano pakeng tsa lekunutu la cholesterol le nts'etsopele ea atherosmithosis le ho noa joala?

Matšoao, mekhoa ea ho phekola li-cholesterol plaque hloohong - ka thuso ea lijo, meriana (lithethefatsi). Thibelo ea nts'etsopele ea atherosclerosis, e fokotsa k'holeseterole e phahameng methapong ea methapo le methapo ea hlooho.

Na hoa khoneha ho tlosa cholesterol e phahameng methapong ea mali ea pelo. Kotsi ea ho bokellana ha li-cholesterol plaque le keketseho ea cholesterol ka har'a likepe tsa coronary.

Ho hloekisa lijana ho tloha cholesterol plaque - joang le ka eng. Ho khonahala ho hloekisa methapong le methapo ho tsoa li-deposits tsa atherosselotic. Mokhoa oa ho sebetsana le litlhare tsa batho ba atherosclerosis, lijo, boikoetliso ba 'mele le meriana.

Ke lijo life tse lokelang ho jeoa ho theola cholesterol 'meleng. Ke eng e tla thusa meroho, litholoana, monokotsoai, litlama, linate. Ke lijana life tse tsoang ho tsona tse ka lokiselitsoeng ho fumana lenane la mefuta le phepo.

Batho ba nang le cholesterol e phahameng ba lokela ho ja eng? Ho leng molemo: sejo se thata kapa se bobebe. Ke lihlahisoa life tse hlileng li lokelang ho lahloa, mme li ka siuoa lijong.