Sopho ea Meroho e Frozen le Rice ea Brown
Sessen le sopho e phetseng hantle e nang le meroho le raese e ntšo. Rosa e hlaha e na le limatlafatsi tse ngata tse sebetsang, livithamini tsa B (thiamine, riboflavin le niacin) le lintho tsa bohlokoa haholo tsa mohlala. Magnesium, phosphorus, calcium, koporo, tšepe, zinki ka sebopeho sa eona e feta haholo ho raese e tloaelehileng. Ha ho na mafura ho eona, empa ho fapana le hoo, ho na le protheine e ngata. Mabapi le sebopeho sa li-amino acid (lysine, threonine le methionine), e ntse e le ka pele ho Hercules
Maikutlo le litlhahlobo
La 15 Hlakubele 2017 volleta #
La 15 Hlakubele 2017 Okoolina # (Sengoli sa risepe)
La 13 Hlakubele 2017 duet #
La 13 Hlakubele 2017 Okoolina # (Sengoli sa risepe)
La 13 Hlakubele 2017 veronika1910 #
La 13 Hlakubele 2017 Okoolina # (Sengoli sa risepe)
La 12 Hlakubele 2017 Demuria #
La 12 Hlakubele 2017 Okoolina # (Sengoli sa risepe)
La 12 Hlakubele 2017 hloloheloa #
La 12 Hlakubele 2017 Okoolina # (Sengoli sa risepe)
La 12 Hlakubele 2017 Bademona #
La 12 Hlakubele 2017 Okoolina # (Sengoli sa risepe)
La 12 Hlakubele 2017 lakshmi-777 #
La 12 Hlakubele 2017 Okoolina # (Sengoli sa risepe)
La 12 Hlakubele 2017 Irushenka #
La 12 Hlakubele 2017 Okoolina # (Sengoli sa risepe)
La 11 Hlakubele 2017 Nat W #
La 12 Hlakubele 2017 Okoolina # (Sengoli sa risepe)
La 11 Hlakubele, likhaitseli tse tharo #
La 11 Hlakubele 2017 Okoolina # (Sengoli sa risepe)
La 11 Hlakubele 2017 alexar07 #
La 11 Hlakubele 2017 Okoolina # (Sengoli sa risepe)
U ka etsa sopho ea meroho e halikiloeng le raese e sootho
Lithako:
Meroho e kentsoeng - 400 g (meroho e halikiloeng)
Litapole - 2 likhomphutha.
Eiee - 1 pc.
Bouillon - 2,5 L kapa metsi
Rice - 150 g (sootho)
Letsoai ho latsoa
Oli ea limela - 1 tbsp.
Greens - 2 tbsp.
Lehe la khoho - li-pcs tse 3. (ho latsoa, ho sebeletsa)
Ho pheha:
Bakeng sa sopho ea meroho e halikiloeng le raese e sootho, u hloka ho hlatsoa raese metsing a 'maloa ebe u e tšela ka metsi a nooang ka metsotso e 10. risepe e sebelisa raese e sootho, e nang le lik'habohaedreite tse "liehang", ka lebaka leo maikutlo a satiety a ntseng a le teng ka nako e telele. Rosa e sootho e na le fiber e ngata 'me, hammoho le palo e kholo ea meroho e sopho, e ama hantle ts'ebetso ea ts'ebetso ea gastrointestinal.
Haeba ho se na raese e sootho, joale u ka e nkela e tšoeu (tatso ea sopho e ke ke ea utloa bohloko, empa boleng ba phepo bo tla fokotseha hanyane).
Ebola eiee e bohareng ebe u khaola ka li-cubes tse nyane.
Ebola li-tubers tse peli tse bohareng, hlatsoa hantle 'me u khaoloe ka li-cubes tse bohareng.
Bakeng sa sopho, nka motsoako oa meroho e halikiloeng. Ke na le meroho e koahetsoeng hae ka lapeng: lierekisi, lihoete, poone, pepere e monate. U ka boela ua nka li-broccoli, lipalesa tsa Brussels, kholifulawa, linaoa tse tala, mokopu, zucchini, jj.
Sopho e tla ba e monate, e nonneng hape e nang le phepo e ntle haholo haeba u e pheha ka moro (u ka sebelisa moro ka nama, u ka khona ntle le eona).
Fafatsa moro ka pane ebe o eketsa raese e soaked e sootho. Ha moro o nang le meroho ea raese, eketsa litapole le letsoai.
Tšela oli ea meroho ka pane e futhumetseng ebe o eketsa lieie. Fry bakeng sa metsotso e 3-4, ebe u eketsa meroho e halikiloeng. Li bate pele ho sena ha ho hlokahale. Koahela pan ebe u tšela motsoako oa meroho metsotso e ka bang 5 ka lebaka la mocheso o tlase.
Meroho tlasa sekoaelo butle-butle ea qhibiliha le ho boloka sebopeho sa eona le 'mala o khanyang.
Kenya meroho ho tsoa pan ho ea moro bakeng sa raese le litapole. Kamora ho pheha hape, pheha sopho bakeng sa metsotso e 10.
Qetellong, eketsa meroho e halikiloeng (e sa tsoa khuoa kapa e leqhoa) sopho, koahela pan ka sekwahelo, ema motsotso o le 1, tima mocheso 'me u tlohelle sopho e hlahise metsotso e meng e 5.
Sopho e felisitsoeng e fetoha e khanyang haholo le e monko o monate, mme ho e etsa hore e be le phepo e nepahetseng, beha halofo ea lehe la likhoho le phehiloeng ka thata polelong e 'ngoe le e ngoe ha u sebeletsa.
