Boko bo hloka tsoekere ho e-na le tsoekere. Litholoana tse ncha, litholoana tse omisitsoeng, mahe a linotsi, meroho e nang le lik'habohaedreite tse ngata - li fepa kelello ntle le ho lematsa litho tsa ka hare.

Tsoekere ke feela sebaka sa mehloli ea tlhaho ea tsoekere. Leha ho na le semelo sa meroho se tsoang ka sejelong ('moba, tsoekere e tsoekere), tsoekere e hloekisitsoeng ha e na meroho kapa tsoekere ea tlhaho.

U fositse haholo haeba u nahana hore tsoekere e baka meno a hau feela. Ke 'nete hore tsoekere e senya meno kapele, empa sena se hole le litholoana tse mpe.

Tsoekere e ntlafalitsoeng kamora potoloho e telele ea ts'ebetso ke ntho ea maiketsetso e sa etsahaleng ea tlhaho, e tsitsitseng hoo litho tsa tšilo ea lijo, haholo-holo makhopho le sebete li fumanang mojaro o seng monate mme li qobelloa ho sebetsa ka botsona.

Tsoekere e hlasela manyeme ebile e hatella testosterone

Ho tsoakoa ha tsoekere ho potlakela maling. Leha ho le joalo, 'mele o arabela ka potlako ho ts'ebetsong e joalo ea ho lokolloa ha insulin, mme litekanyetso tsa tsoekere li theoha. Ka lebaka leo, qalong ho na le matla a mangata le thabo (tsoekere eu lumella ho lokolla lihormone tsa thabo endorphin), 'me joale e fokotsehe ka potlako ts'ebetsong ea kelello le bofokoli.

Ka nako e ts'oanang, manyeme a na le mathata, a tlamehang ho fana ka tekanyetso ea "insulin" (ke "insulin" e lumellang lisele ho amohela tsoekere kapele).

Ha insulin e sa lekana, tsoekere e phahameng e lula maling. Mmele o tlameha ho tlosa tsoekere e ngata ka ho e lahlela ka har'a moroto. Motsoako o fetoha monate, mme hona ke letšoao la lefu le sa thabiseng haholo - lefu la tsoekere - leo ho seng motho e mong le e mong ea ka folisang.

Haeba manyeme a fokola (ka mohlala, liphatsa tsa lefutso) joale tšebeliso e mpe ea tsoekere e ka lebisa ho lefu la tsoekere kapele haholo. Empa le haeba motho a e-na le manyeme a phetseng hantle a tsoang ka popelong, tsoekere ha e na kotsi ho eena, hobane motho ha a bone litlamorao, 'me sebete le' mele kaofela li otla.

Ka tsela, ho banna, tlhahiso e eketsehileng ea insulin e kotsi hobane insulin e thibela tlhahiso ea testosterone ea banna. Bocha, tlhahiso ea testosterone hangata e eketsoa, ​​kahoo bashanyana ba sa hlokomeleng phapang ebe ba tsoela pele ho ja haholo ka liswiti. Leha ho le joalo, ka lilemo, 'mele o fokotsa tlhahiso ea testosterone, mme monna a "ka tšohanyetso" a bona ho fokotseha ha potency le botenya ho mofuta oa basali (mafura lethekeng le thekeng).

Tsoekere e nyenyefatsa sebete

Tsoekere e senya sebete ho feta joala. Ho monate le mafura ho lebisa ho thehoeng ha mafura a kotsi a mafura kahare ho sebete. Sebete sa motho, joalo ka mapheo, ha se fane ka matšoao a bohloko, ka hona, ka bomalimabe, hangata mathata a sebete a fumanoa methating e latelang (cirrhosis, mofets'e).

Matšoao a sebete se fokotsehileng e ka ba ho tepella, ho otsela, bofokoli le ho fifatsa maloetse a letlalo le mahlo.

Empa le haeba sebete se phetse hantle ka tlhaho, tsoekere e ka nyenyefatsa qhobosheane efe kapa efe.

Maikutlo a setsebi

Ivan Ivanov. PhD ho Saense ea Biology

Hobaneng tsoekere e hloekisitsoeng e tšoeu e le kotsi?

Pele, tsoekere ha se sehlahisoa sa lijo, empa ke sesebelisoa se hloekileng sa lik'hemik'hale se kenyellelitsoeng ho lijo ho ntlafatsa tatso. Ntho ena e ka fumaneha ka mekhoa e fapaneng: ho tloha oli, khase, patsi, joalo-joalo empa mokhoa o nepahetseng ka ho fetisisa oa ho fumana tsoekere ke ho etsa li-beet le mofuta o khethehileng oa 'moba oo ba o bitsitseng' moba.

Taba ea bobeli, ho fapana le tumelo e tloaelehileng, tsoekere ha e fane ka matla 'meleng. Taba ke hore "ho chesa" tsoekere 'meleng ke ntho e rarahaneng, eo, ho ekelletsa tsoekere le oksijene, lintho tse ling tse ngata li nka karolo: livithamini, liminerale, li-enzyme, joalo-joalo (ho fihlela joale, ho ke ke ha khoneha ho bolela hore lintho tsena tsohle li tsebahala ka saense. ) Ntle le lintho tsena, matla a ke ke a fumaneha ka tsoekere 'meleng.

Haeba re sebelisa tsoekere ka sebopeho sa eona se hloekileng, 'mele oa rona o tlosa lintho tse sieo litho tsa hae (meno, masapo, methapo, letlalo, sebete, jj.). Ho hlakile hore litho tsena li qala ho ba le khaello ea limatlafatsi tsena mme kamora nakoana li qale ho hloleha.

Haeba re ja lijo tsa tlhaho, joale re na le tsoekere re sebelisa lintho tsohle tse hlokahalang bakeng sa ho khothaletsoa. Kahoo, ho fumaneha hore ho etsa jeme ea litholoana ho "boloka" livithamini "ho hang ha ho na thuso, hobane ha u sebelisa jeme, 'mele o ke ke oa sebelisa feela livithamini le liminerale tsohle tse fumanehang ka jeme ena, empa o tla nka le livithamine tse ling tsa eona.

Tsohle tse kaholimo li sebetsa le ho lihlahisoa tse ling tsohle tse hloekisitsoeng: phofo e tšoeu, oli ea soneblomo e hloekisitsoeng, soseji, jj. Ha ba na livithamini le liminerale tse ngata.

Ho tloha molomong oa morao ho ea bukeng "Mohlolo oa ho Itima lijo"

Formalin le chemistry e 'ngoe ka tsoekere

Tatyana Shimanskaya, moqapi oa theknoloji ea lapeng ea phetoho bakeng sa tlhahiso ea tsoekere e tikolohong:

Ho latela mahlale a setso, lero le fumanoa ka hora le halofo, le hore nakong ena fungal ha e mele, e ka koala li-centrifuge, li-beet tse khethiloeng sethaleng sena li natefeloa ka semmuso.

Sehlahisoa sa tsoekere Russia se na le mebala, e phela bophelo ba eona, ha e bolokoe ntle le lithibelo. Europe, ha e sa nkoe e le sehlahisoa sa lijo, hobane lifekthering tsa rona tsa tsoekere, ntle le mmala, litšila tsa theknoloji, ho kenyeletsa le semmuso, le tsona li setse. Kahoo dysbiosis le litlamorao tse ling. Empa ha ho na tsoekere e 'ngoe Russia, ka hona ba khutsitse ka eona. 'Me ka ponelopele ea Japane re bona masala a semmuso a tsoekere ea Russia.

"Setsebi" No 12 (746) Mar 28, 2011. Mosali ea etsang lefatše sebaka se monate. http://expert.ru/expert/2011/12/zhenschina-kotoraya-delaet-mir-slasche/

Ha ho etsoa tsoekere, ho boetse ho sebelisoa lik'hemik'hale tse ling: lebese la lime, sulfur dioxide, jj. Ho phatloha ho ho tsoekere ha tsoekere (ho tlosa litšila tse e fang 'mala o mosehla, tatso le monko o itseng), chemistry e boetse e sebelisoa, ka mohlala, li-resin tsa ion-exchange.

Hape, a re se keng ra lebala ka palo e kholo ea manyolo a lik'hemik'hale ao bo-rakhoebo ba sejoale-joale ba fanang ka metsi a tsoekere ha ba se ba holile, ka ho batla phaello le kotulo.

WHO e bitsa ho fokotsa tekanyo ea tsoekere

Ts'ebeliso ea tsoekere e lokela ho fokotsoa haholo: ka tsoekere ha rea ​​lokela ho fumana liperesente tse 10 tsa khalori ea letsatsi le letsatsi. Polelo e joalo e phahameng e boletsoe qalong ea Hlakubele selemong sena ke sehlopha sa machaba sa litsebi tse 30 tsa phepo e nepahetseng. Ka bomalimabe Russia, polelo ena e ile ea batla e sa bonoe. Mme hona hoa makatsa, hobane litsebi li ile tsa sebetsa tlasa mehopolo ea mekhatlo e hlomphuoang joalo ka lefats'e e le Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo (WHO) le Mokhatlo oa Lijo le Temo (FAO). Joale ke hobaneng ha mehloli ea lefats'e ea lefats'e e kenella ka tsoekere?

Tsohle li mabapi le seoa sa lefats'e sa maloetse a amanang le botenya. Ka puo ea puo, ke boemo bona boo hangata e leng motso oa maloetse ohle a bophelo bo botle - lefu la tsoekere la 2 lefu la tsoekere, khatello ea mali, stroke, lefu la pelo, le bonahatsoang ke angina pectoris, ho nyekeloa ke pelo, arrhythmias le ho nyekeloa ke pelo. Ba ikarabelletse ho ba fetang halofo ea batho bohle ba shoang lefatšeng. Mme ha botho bo ka iphahamisa, ho qala ho ja ka nepo le ho tsamaea ho feta, maloetse ana a tla fokotseha - ha ho na pelaelo ka hona.

Hobaneng tsoekere e le ea bohlokoa haholo ntoeng ea ho loants'a boima bo fetang mmele? Ho joalo, litsebi tse ngata, haholo-holo tse amanang le indasteri ea "monate" - tlhahiso ea lihlahisoa tsa confectionery le bakery, lino tse fapaneng, li re kamano ea ho nona haholo le tšebeliso e feteletseng ea tsoekere le lipompong ha e so netefatsoe. Taba ena e ea utloahala, hobane tlhahiso ea indasteri ea lihlahisoa tse joalo tsoekere hangata e eketsoa ka mokhoa o hlakileng ntle le tekanyo. Ha u bala ka hloko sebopeho sa lihlahisoa, tsoekere e ka fumanoa boholo ba tsona, eseng feela ka lipompong. E ekeletsoa lihlahisoa tse nang le tatso e ncha, e bolila esita le e babang. Ka mantsoe a mang, ka linako tse ling ho ba thata ho rona ho nahana ka boteng ba tsoekere lijong le lino tse ngata.

Litsebi tsa likokoana-hloko li ka bolela hore na tsoekere e thusa joang ho eketsa boima ba 'mele. Mafura a subcutaneous ha a thehiloe eseng feela ho mafura ao re a jang, empa hape a tsoa ho lik'habohaedreite. Pele ho tsohle ho tloha tsoekere. Ha ho rasaense ea tebileng ea ka hanang sena.

Ho boetse ho na le bopaki bo bong ba hore tsoekere e amahanngoa le botenya. Re bua feela ho e 'ngoe ea lithuto tsena tse entsoeng ke lingaka tsa Amerika tse tsoang Boston, e phatlalalitsoe koranteng ea bongaka e matla haholo ea bongaka Lancet ka 2001. Mona ke quintessence ea hae: "Tšebeliso ea lino tse tahiloeng ka tsoekere li amahanngoa le botenya baneng." Ho latela Lefapha la Temo la Amerika, lilemong tse 50 tse fetileng, tšebeliso ea sirapo e tsoekere e eketsehile ka hoo e ka bang 500%, ke hore, makhetlo a ka bang 5! Hoo e ka bang halofo ea Maamerika ohle le halofo ea bacha ba noang lino tse joalo - 65% ea banana le 74% ea bashanyana. O ka fetisetsa data ena ka mokhoa o sireletsehileng ho rona. Ha ho na monyetla oa hore re sebelisa tse fokolang ho tsona, 'me haeba re nka keketseho ea papatso ea lino tse joalo, menyetla e ke ke ea bonahala e khanya haholo.

Potso ea sopho le lino tse ling tse monate ha se ntho e iketsahallang. Ke ka sebopeho sa bona re jang tsoekere e ngata. Ho utloisisa sena, a re nkeng lipalo. Ho latela likhothaletso tsa litsebi tsa WHO le tsa FAO, ka lebaka la tsoekere ha rea ​​lokela ho fumana 10% ea likhalori tsa letsatsi le letsatsi. Haeba ho buelloa li-kilocalories tse 2 000 ka letsatsi bakeng sa monna ea tloaelehileng le moroetsana e moholo, ho bonolo ho fumana hore 10% ea tsona e tla ba 200 kcal. Ke ka moo likhalori tse ngata li fanang ka ligrama tse 50 tsa tsoekere, ke hore - likotoana tse 9-10 feela tsa "lefu le monate". 'Me ho li metsa, e noe halofo ea litha e le ngoe tsa soda. Nahana feela lijo tse tsoekere tsa letsatsi le letsatsi tse ka botlolong e le 'ngoe. Mme o hopole hore na ho nka nako e kae ho e sefa metsi ho fihlela tlase .. Hopola hape hore na re ts'oare tsoekere e kae ka tee, fafatsa ka ho paschole le lijana tse ling. Maikutlo ha a na thuso. Ho thata ho se fetise moeli oa tsoekere.

Andrei AFANASIEV "Ho lelekoa tsoekere", "AiF Health" No. 21 (458) ea Mots'eanong 22, 2003

Lefu le monate

Kotsi ho sebete, kotsi ea lefu la tsoekere, botenya, khatello ea testosterone, mafu a letlalo, ho senyeha ha pono, ho bola ha meno, ho lemalla joala joalo ka narcotic.

Litlamorao tse mpe tsa tsoekere li eketsoa khafetsa haeba lipompong li jeoa ka mpeng e se nang letho, kaha tsoekere e maling maling ana e eketseha hanghang.

Mefuta efe kapa efe ea tsoekere e tsoekere hammoho le tsoekere e sa phehoang, le tsona li na le litlamorao tse mpe tse thathamisitsoeng. Ho feta moo, ho na le likotsi tse ling tse kotsi ho feta tsoekere.

U ke ke ua ja tsoekere, tsoekere e amoheleha maemong a feteletseng, ha lefu le bolaeang le tsoekere la tlala ea kelello - hypoglycemia, le sokela.

Masapo, mesifa le 'mele kaofela li hahiloe ho tloha ho seo re se jeleng maobane, letsatsi le fetileng maobane kapa selemong se fetileng. Matla, sebopeho le botle ba 'mele ea rona ka kotloloho li latela seo re se jang. O ka tlatsa mpa ea hau ka eng kapa eng, empa lisele tse matla le tse phetseng hantle li tla hahoa ho tsoa sejong se le seng, mme o fokolle ebile o kula ho tsoa ho e 'ngoe.

Motho ea sa lumeleng hore Molimo o teng, pragmatist, le ea belaelang oa lekholo la mashome a mabeli a motso o mong oa lilemo o rata ho lumela tsoelo-peleng ea mahlale. Re lumela hore potasiamo cyanide ha e na kotsi, ha feela bo-rasaense ba netefalitse.

Maikutlo (19)

12/25/2009 21:21 Nelson

Hoa hlokomeleha hore ka mor'a lijo tse monate kapa tse nooang o tloaetse ho robala le ho akheha. Lebaka la see ke lefe? Haeba ho khonahala, araba ka lengolo-tsoibila ..

Ho robala ka mor'a lijo, eseng feela ho monate. Kaha 'mele o tataisa tšilo ea lijo. Liphoofolo le batho ka mor'a lijo tse ngata ba batla ho robala.

08/25/2011 19:38 Andrey

Tsoekere e na le pH e ka bang 3 (tikoloho e nang le asiti haholo). Madi, lymph, sesepa, mokelikeli oa "cerebrospinal" e ka bang 7.45 (tikoloho ea alkaline e nyane). I.e. 'mele oa rona o alkaline hanyane (ntle le litšitiso tsa tlhaho - mohlala, pH 5.5 sebakeng se nang le acid e bolaea libaktheria). Kahoo ha tsoekere e thusa 'mele, oksijene e maling (' me mali ke metsi a 90%) ea kopana 'me ha e fuoe lisele. Ka lebaka la tlala ea oksijene, mosebetsi oa boko o mpefala, o robala. Monna o oa lata oksijene. Lisebelisoa tse matla tsa oxidizing ke phofo e tšoeu ea pele e tšoeu, kofi (haholo-hang hang), khabone.

06/16/2012 07:46 Vyacheslav

U robala ka mor'a ho ja? Ha ho joalo, ke kamoo ho leng ka teng! Shebang seo batho ba bangata ba se jang, ke lijo tse shoeleng, tse sebetsoang ka mokhoa o nepahetseng, ka mokhoa o fapaneng, li se li sena li-enzymes (enzymes) tse ts'ehetsang ho itšoaetsa lijo (autolysis)! Ho ja lijo tse joalo, 'mele o sebelisa li-enzyme le matla a maholo, ke ka lebaka leo' mele o laelang - ho robala, o se ke oa etsa letho hore ke tle ke tsebe ho e taka! Ua tseba, ke bile lijo tse jeoang tsa lijo tse tala selemo le halofo, ka hona, ha ke robala ka mor'a ho ja lijo tse tala tsa semela! Ho sa tsotelehe palo e jetsoeng! Sena sea utloahala. Re ja eng? E le hore re na le matla! Ha o sebelisa lijo tsa limela tse tala, ke sona se etsahalang! Joale re tla sheba batho ba jang ka moetlo, kamora lijo tsa mantsiboea kaofela ba robala, ba robala, ba koala mahlo, ba loana ka ho otloloha le boroko, ho bua 'nete, ho bonahala ho le monate haholo ho tloha kantle)))

06/29/2014 07:20 Alexander

Ha ke so bone sena. Haeba ke ja liswidi tse ngata, hlooho ea ka e bohloko - ee. 'Me e robala ka mor'a lihlahisoa tsa lebese le kamora lihlahisoa tsa lebese.
PS ha e le hantle ha u je lihlahisoa tsa lebese 'me u batla u se ke ua ja tsoekere.

10/27/2015 09:24 Ho shebella

Ha ke na boroko ka mor'a ho ja lijo tse tala tsa semela, empa e lula e ruruha, ho joalo? Motho ha se sehlahisoa sa limela ebile linakong tsa khale e ne e se ka lefeela hore o ne a fetohela nama. Haeba batho ba ne ba sa je nama le lihlahisoa tse ling ntle le metso le monokotsoai, ba ne ba tla fela, joaloka Australopithecus le Cro-Magnon. Re pholohile feela ka lebaka lena, hore re ja ntho e ngoe le e ngoe, ho fapana le mahae a mang,) ha ke hane hore lekhasi le lecha la salate kapa rantipole le phetse hantle ho feta lijo tse phehiloeng ka phepo, u se ke oa lebala hore lihlahisoa tsa nama le tsona li bohlokoa.

12/12/2016 11:33 Victor

A na u ntse u le sejo sa lijo tse tala?

07/02/2012 11:45 Kushniyar

Empa ke khona ho ja tse fetang 3 kg tsa lijo lijong tsa mantsiboea (hantle hona ho felletse: ea pele e ka ba kilo e le 'ngoe, ea bobeli e ka ba 1,5 kg, salate e 400 g, tee ke 200 g le mefuta eohle ea lintho tse nyane) mme ha ke batle ho robala. Lekunutu ke eng? Ha ke kenye tsoekere kapa letsoai lijo. Ke ja mahe a linotsi tsa tlhaho feela - ka linako tse ling. Kamora lijo tsa mots'eare, ha ke robala esita le ho ikoetlisa kapa ho ea boithabisong (ke mosuoe)

Ha ke tsebe eng ka ho robala ka mor'a ho ja (e ka ba ka bomong), empa u atlehile ho tlosa tšōmo e boletsoeng tsoekere)) Ke bolela hore o ruta ntle le ho ja tsoekere.

08/24/2013 00:21 Olga

Ntho ena e ka fumanoa ka mekhoa e fapaneng: ho tloha oli, khase, patsi jj.

Olga, ka bo rona rona (eseng litsebi tsa likhemikhale ebile eseng litsebi tsa bioloji) re nkile moemeli oa lithuto tsa "biology" ka lentsoe ". Empa haeba u batla ho utloisisa taba hantle, ithute sehlooho se tsoang ho li-hydrocarbons (li-alcohols, tsoekere, jj.) Molemong oa sena, o re bonesa, haeba e ke ke ea hauhela.))

06/24/2014 22:19 Alexander

Ho hana tsoekere ho tla boloka meno. Ho tloha ho 5 ho isa ho 34, ka boikokobetso o ile a ea ho lingaka tsa meno makhetlo a 2 ka selemo. Ka nako e ts'oanang, o ile a ja liswiti tse ngata, mohlala, lijo tsa mots'eare: sekotlolo sa jeme, senkgwa sa bohobe. Lekhetlong lena, ba ile ba "mpholisa" (ba akhehile ka menoana, kapa ba tsikitlanya menoana eohle) - ho ne ho phela le 8. Ke lilemo tse 17 tse fetileng, ha ke e-so je letho le monate, le ka bang lilemo tse 4 haholo. Ka lebaka leo, nakong ena, meno a batla a sa utloe bohloko ebile a sa senyeha, ho ne ho se na le tlhoko ea ho ea lingakeng tsa meno. Haeba ke ne ke tseba tlhahisoleseling ena ea motheo ha ke le lilemo li 5, joale ho ka ba le meno a phethahetseng.

Alexander, ka boeena ho tloha bongoaneng ho tsoa ho lingaka tsa meno ebile eseng ho bona feela ke utloile hore tsoekere e kotsi haholo meno. Hobane see e ne e le tšenolo ho uena?

09/17/2014 11:52 antomizer

Ho joalo, haeba ha ho na meno a setseng, hobaneng re qhekella)

09/08/2018 20:48 Nikolay Cherny

Ke lumellana le uena ka ho felletseng, 'nete ke hore ke boetse ke jele monate haholo ebile ke lahlile hoo e ka bang meno' ohle a ka (ke ile ka sala ke le mong), empa kamora hore ke khaotse ho ja tsoekere le lijo tse monate, hammoho le lijo tse nang le carbohydrate, mohlolo oa 'nete o etsahetse Ke ile ka qala ho holisa meno a macha. Taba ke hore ke ile ka nkela lik'habohaedreite ka joala, e, e ne e le joala (ligrama tse 300 ka letsatsi, bo hloekileng), sena sohle se hloka ho jeoa ka li-turnips tse tsamaisitsoeng (li-turnips kaofela, ka lipekere), hammoho le shark le bran, kea kholoa, ke bophelo ba 'nete elixir.

04/24/2016 09:13 Tatiana

Ntho e ngoe le e ngoe, joalo ka kamehla, e lokela ho ba ka teka-tekano le tsoekere, letsoai le joala.

02/15/2017 10:08 AM Aleksey

3 kg ea lijo ka nako e nyane. Ho na le tatellano e bonolo: palo ea kcal e sebelisitsoeng e lokela ho lekana kapa e le tlase ho tekanyo e chesitsoeng. Ka linako tse ling, ho nahana ka se etsahetseng nakong e fetileng le litlhaloso mabapi le hore na u jele joang pele hoa tšosa. Ha re qaleng ka ho phela ka tsela e fapaneng pele. Ho ile ha fifala - a ea robala. Ka toro, motho o fumana matla hape, ts'ebetso ea ho hlaphoheloa ha mesifa e etsahala, ntlafatso e potlakisitsoe. Ka toro, motho o chesa likhalori ebile ha a batle ho li ja. Pele ho moo, ho ne ho e-na le ts'ebetso e eketsehileng ea 'mele, le tšebetso e fokolang ea boko) Ka hona ho iphumanela hore boko bo hloka glucose e qobellang motho ho ja. O lutse fatše kapa che ka nako e le 'ngoe - sena ha se taba ea insulin feela. Lisele tse 'meleng li kanna tsa se ke tsa arabela ho insulin,' me u se ke oa tšela tsoekere. Ho tloha mona, le lefu la tsoekere - ho na le tsoekere e ngata maling, empa ha e anngoe, 'me' mele o hloka glucose.
Mabapi le litholoana, le tse ling. Ho na le ngangisano e ngata ka tsoekere e "hloekileng". Ba sa lumellaneng ba lumellane ka ntho e le 'ngoe feela: tsoekere e hloekisitsoeng ea beet e kotsi. Tsoekere ea 'moba lishelefong tsa rona e batla e le leshano kamehla. Fructose e kenella ntle le ho kenya letsoho ha insulin. Ee, litšoelesa tsa 'mele ha li tšoenye. Empa palo ea fructose e fetoha glucose le eona ha e anngoe ho feta tsoekere. Puffose e hloekileng e na le monyetla oa ho fetoha mafura hobane e kenang hampe ka metabolism. Meetso ea tsoekere ke ntho e makatsang. Linaheng tsa Europe, boholo ba tsona bo ne bo thibetsoe. Ha li khotsofatse tlhoko ea tsoekere. Ho na le stevioside - empa ho boetse ho na le lithibelo ho eona.
Ka lebaka leo - ka bonna ha ke a khona ho tseba mofuta o nepahetseng oa glucose e ntle. Tsohle tse fumanehang inthaneteng, e le molao, ha li fane ka karabo e hlakileng. Mme bao ba fanang ke bo-amateurs hobane kaofela ho latela metabolism le maemo a mang a mangata.

05/16/2017 19:40 Rus

Mme haeba ho na le tsoekere e hloekileng? ke e rekisoang ka apreks matlapeng

07/05/2017 18:12 Mikhail

Phapang ke hore tsoekere e lithethefatsi, 'me tsoekere e tšoana le pheko ea "hypoglycemia" mohlala. Ha ke eletse mang kapa mang hore a lule ka tsoekere

07/05/2017 18:07 Mikhail

Libekeng tse peli tse fetileng ke ne ke le motho ea se nang thuso, ea monyebe, ea nang le bophelo bo lahlehileng. Ho ile ha fihla moo ke neng ke thabela liswiti tse monate, mme tse ling tsohle ha lia ka tsa nthabisa. Mabapi le boemo bo nyahamisang ba boko le sebete, ke hlokometse hore ho phatloha hona ho bakoa ke tsoekere mme ho loketse ho e tlosa lijong mme ntho e ngoe le e ngoe e tloaetse ho etsahala hanghang. Ka beke ke ne ke lapile haholo, mme ke ne ke ja li-buckwheat ka letsoai. Joale takatso ena e mpe ea boroko ea robala 'me ka utloa eka ho na le bobebe bo sa tloaelehang ho uena. Beke hamorao, ke ile ka khona ho matha lik'hilomithara tse 5 ka letsatsi ntle le boiteko ba ka. Nakong e fetileng ke ne ke tloaetse ho bua ka nako e telele haholo esita le mesebetsi e bonolo e bonolo, empa hona joale kelello ea ka e se e hlakile ebile ha kea tšoanela ho etsa boiteko ba ho ithuta ntho e ncha letsatsi le leng le le leng le lenaneo. Ke bile phoso, 'me eseng ea lahlehileng ea lemaletseng mme a sa khone ho etsa letho) Ke fetisitse tlhahlobo ea iq mme e fana ka tse 120, empa ka nako eo ke ile ka thaepa "iq cheat test" ho Google mme ka bala haholo, ka elelloa hore liteko tsena ke li-bulshit 'me u tlameha ho ba uena) Ka bokhutšoanyane ke ile ka batla ho tseba hore na ke eng pele ke lemalla. Koetliso ea mesifa e qalile ho fana ka thabo ea 'nete, hona joale ha ke e etse molemong oa li-show-off le mesifa, empa bakeng sa bophelo bo botle. Bakeng sa libeke tse 2, meno ha a so ka a kula mme ke nahana hore a ke ke a hlola a kula joalo joalo, a ne a tloaetse ho buzz le ho sitisa boroko. Ke ngotse tsena tsohle hore o se ke oa kholoa maikutlo afe kapa afe a ngotsoeng ka tlase ho lipehelo tse ngolang "oh e, delirium", ebe ba ea ho ja lintho tse monate ka khutso, le hore uena ka boeena u hlahlobe le ho etsa bonnete ba hore tsoekere e mpe e hlabisang sechaba le tsela ea tokoloho ka ho tseba tsohle Libeke tse 2)))

07/06/2018 09:32 Nicholas

bohlanya bo tšoana le vegan, tsoekere ho litekanyetso tse kholo e kotsi haholo 'me litekanyetso tsa eona tsa ts'ebeliso li fapana ho motho e mong le e mong (ho latela lilemo, bong, genes), empa haeba o hlile o sebetsa le kelello o hloka tsoekere feela, ho seng joalo o sokeloa ka khatello ea maikutlo le mafu a mang

07/13/2018 15:28 Anatoly

leha o sebetsa le boko, o tla fumana tsoekere e lekaneng ho tsoa ho li-carbohydrate tse tloaelehileng (li-buckwheat, bulgur, raese e ntšo, joalo-joalo) mme o tla sebetsa le ho feta, hobane ha ho na liphihlelo tsa ho eketsa tsoekere ea mali. Ho joalo, u hloka moea o mocha, eseng kamore e boreleli, moo tsoekere e ke keng ea thusa.

10/15/2018 09:41 Marishka

E, menoana a mangata a monate a ntse a lumela ho khopolo-taba ea hore monate o lokile bakeng sa boko. Ka mokhoa o makatsang ke jele chokolete e 'maloa,' me tšebetso ea kelello e butsoe)) Bakeng sa ts'ebetso ea ka e ntle ea boko, ho tsamaea moeeng o mocha, ginkoum, le phepo e nepahetseng ka boeona li nthusa. Ntle le lijo le ho itima lijo, le lik'habohaedreite tse nepahetseng (li-buckwheat, oatmeal, raese e sootho).

Se ke oa fetelletsa litaba

Ke re mona mme ke tla pheta-pheta "ho feteletseng ho bolaea hangata". Ha u lumele? Ebe u khetha'ng - chesa ke lefu kapa u chesoe ke lefu? Ho lokile - ho molemo ho lula mobung o bohareng.

Se ke oa fetola tloaelo hobane tlhaho ka boeona ha e na monyetla o matla oa ho iphetola ha lintho: ebang ke khopolo ea tlhaho ea ho iphetola ha lintho, kapa phetoho e sa fetoheng. Nka khato butle le ka hloko.

Liphello tsa linotlolo tsa bophelo li monate haholo hoo ke batlang ho matlafatsa tšusumetso le ho feta. Empa ipehe taolong, o sebetsa ka matla a maholo, litekanyetso tsa tsona li lokela ho eketsoa ka hloko. E-ba le kahlolo e molemo.

Mme hopola: Ha ke ngaka, mme le ho feta kahoo ha ke tsebe likarolo tsa 'mele oa hau. Ka hona, ithute ka hloko lisebelisoa tse hlahlojoang, nahana ka litšobotsi tsa 'mele oa hau, li-contraindication tse ka bang teng, etsa bonnete ba ho etela setsebi. Boikarabello ba ts'ebeliso ea mekhoa efe kapa efe le likeletso ke feela ea hau. Joalokaha Hippocrates a boletse: "Se ke oa ntša kotsi!"

Mekhoa ena e hlalositsoe ka mokhoa o makatsang oa tlhahlobo. Lisebelisoa tse qaqileng li lokela ho fumana ka boikemelo ho bangoli ba mekhoa kapa baemeli ba bona.

Ntlafatsa bophelo ba hau bo botle le memori ka ho hakanya 'mino le litšoantšo

Boholo ba batho ba jang meroho ba pikitla matsoho ka thabo 'me ba potoloha ka bongata ka kotsi ea peo le linate tse ncha, tseo ho tsona ho fumanoeng "li-inhibitors tse kotsi" haholo. Leha ho le joalo, ho bonahala eka ha ho na motho ea kileng a ts'oenyeha ho hlahlobisisa moelelo oa taba hantle.

Khaola tšomo ka thoko

Liprojeke tse peli tse tummeng haholo tsa lipotso tsa litlaleho li tlaleha ho hokahana sebakeng se le seng sa papali.

Li-elage tsa Nobel tse maemong a liphatsa tsa lefutso li ipakile li le molemo le tlhoko ea ho robala bosiu ka botlalo.

Litlhahlobo tsa morao-rao

"Kurzweil R., Grossman T. TRANSCEND. Tataiso ea mohato ka mohato bakeng sa ho se shoe." Tlhahlobo ea Buka

"Bangoli ba na le bonnete ba hore - ho latela tataiso ea mohato oo ba o qapileng, o ka phela halelele ho phela ka ho sa feleng mme o lule o phetse hantle."

Ehlile re ne re ke ke ra fetoa ke buka e nang le tšepiso e joalo e hohelang.

"Li-aerobics". Tlhatlhobo ea Sisteme

Aerobics ke mokhoa o sebetsang ka ho fetisisa oa ho chesa mafura ka nako ea 'nete. Leha ho le joalo, na u ne u tseba hore na bomo ea nako ea hau e nang le boikoetliso bo tloaelehileng ba aerobic?

"Likhopotso bakeng sa Bophelo le Nako e telele ho tsoa Lianne Campbell." Tlhahlobo ea Buka

Lijo tsa meroho li ka fapana ka mohopolo. Ho ikoetlisa, ba bangata ba tla ho mefuta e 'maloa e netefalitsoeng ea letsatsi le letsatsi. Tloaelo e bolotsana le ho hlonama li atametse ka mokhoa o makatsang, 'me joale' mele o se o batla ntho e joalo phatlalatsa.

Tsoekere lijong: sebopeho sa sehlahisoa

Bongata ba rona re tloaelane le li-fructose le glucose. Lintho tsena, kapa ho fapana le hoo, limolek'hule tsa tsona, ha li kopane, li etsa molek'hule e kholo e bitsoang "sucrose". Palo e kholo ea limolek'hule tsa sucrose, tse khomarelang hammoho, li etsa lijo-thollo tsa tsoekere. Ke sehlahisoa sena se fumanehang sa 'mala o mosoeu seo re neng re se tloaela ho tloha bongoaneng: ka eona, re nosa lino-mapholi le lijana tse fapaneng.

Sebakeng sa tsoekere e tšoeu e tloaelehileng, batho ba bang ba kenyelletsa tsoekere ea 'moba e sootho ka lijo tsa bona. Ena ke sehlahisoa se sa hlalosoang (se sa hlalosoang), se kenyeletsang molasses.

Tsoekere, e oela hammoho le lijo tse setseng ka har'a tšilo ea lijo, e phuthuloa hang-hang ebe e fuoa litho tsohle le litho tsohle. Li-limolek'hule tse bonolo tse thehiloeng nakong ea karohano ea molek'hule ea sucrose li tsamaisoa ke mali ho ea "likhutlong" tse fapaneng tsa 'mele ea rona. Ke mohloli oa matla, e leng se hlokahalang hore kaofela ha rona re utloe hantle.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore tsoekere ke mohloli o ka sehloohong oa matla, e koahelang ho feta halofo ea litšenyehelo tsa rona tsa matla.

Tsoekere e sebelisoa ke litho tsohle tsa 'mele oa motho. Kahoo ho e kenyelletsa ho tsoa ho li-recipe tsohle ha ho na thuso.

Phepo ea motho: melemo ea likristale tse tšoeu

Liseleng tsa sebete, fructose e fetoloa tsoekere, 'me haeba ho sa hlokahale kapele, e fetoloa likarolo tsa mahala tsa mafura (ke hore mafura). Hape ke mehloli ea matla, empa ha e fihlellehe. Li boetse li bitsoa li-betri tsa nako e telele tse bapalang. Ho sebelisa limolek'hule tsa mafura ho kenyelletsa ho sebetsana le lintho tse ngata tse fapaneng.

Glucose ea hlokahala bakeng sa 'mele ea rona ho susumetsa tlhahiso ea lihormone tsa thabo - serotonin. Ho tsitsipana ha eona e phahameng maling ho etsa hore motho a be le boemo ba kelello ba kelello 'me ho ntlafatsa boemo ba maikutlo. Re phethela: ho eketsa tsoekere ho diresepe, ho nosa lino tse u li ratang ka ho fetesisa ka lipompong, ho etsa hore bophelo bo be monate le ho feta.

Nakong ea tahi ea mmele, tsoekere e kenngoa maling, hobane e thusa sebete ho etsa mosebetsi oa eona o ka sehloohong - ho kenyelletsa chefo.

Re ile ra hlahloba likarolo tse ntle tsa litlamorao tsa tsoekere 'meleng oa motho, empa, ka bomalimabe ho boetse ho na le tse mpe.

Phepo ea motho: likotsi tsa likristale tse tšoeu

Boholo ba tsoekere eohle ha bo ratoe ke lingaka tsa meno. Sena ha se iketsahalle feela. Ho sa tsotelehe hore na u lilemo li kae le bophelo bo mafolofolo boo u bo tsamaisang, tsoekere, ho kena ka meno le ho lula moo nako e telele, ho etsa tikoloho e ntle bakeng sa tlhahiso ea libaktheria. E matlafalitsoe ke litlatsetso tsa lipompong, libaktheria secrete acid e senya meno.

Ho joalo, sena ha se sona feela tlhokeho ea tsoekere. Ba bang kaofela ba na le phello e matla maemong a bophelo bo botle ba batho ba lutseng ba lutseng le ba tsofetseng.

Li-kristale tse tšoeu tse ngata tse kenyellelitsoeng lijong tsa motho ka litšenyehelo tse tlase tsa matla li ama boemo bo akaretsang. Phello ea bona e bonahala ka mokhoa oa lits'ebetso tse latelang:

• ho nona ka potlako
• lefu la metabolic
• Mathata le manyeme (maemong a mang, tlhahiso ea insulin e emisitsoe ka botlalo),
• thrombophlebitis,
• allergies, e leng litholoana tsa metabolism e sa lokang,
• nts'etsopele ea lits'ebetso tsa atherosclerotic ka lebaka la keketseho ea palo ea cholesterol.

'Me u netefatse ho nka hore tsoekere e ka u lemalla. Ha ho bonolo haholo ho li hlola le ho etsa liphetoho tse hlokahalang lijong tsa hau. Litsebi tsa 'mele li ile tsa etsa lithuto tseo ho tsona ho ileng ha fumaneha hore phello ea likristale tse tšoeu ts'ebetsong ea methapo e ka bapisoa le ea narcotic. Sena se bolela hore ha ho makatse hore batho ba bang ba ke ke ba nahana ka bophelo ba bona ntle le liswiti mme ba li kenye lijong tsa bona letsatsi le letsatsi. Lingaka li bitsa tlatsetso ena "leino le monate la meno."

Liphephetso tsa Bophelo: Melao ea ho ja monate

Ho kenyelletsa liswisi ho phepo e nepahetseng ea letsatsi le letsatsi, o hloka ho hopola hore tsoekere ka sebopeho sa bona e ama mekhoa e mengata e etsahalang 'meleng oa rona. Empa ho nka sehlahisoa sena e le se seng sa lira tse mpe ka ho fetisisa tsa bophelo le hona ha ho na thuso.

Mang le mang ea ratang liswiti mme a sa tlo e tlohela o lokela ho latela melao e itseng.

Lino tse monate, tse sa utloeng lijo tsa tsona ntle le lipompong, litsebi tsa phepo e khothaletsa ho sisinyeha ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ho ea ka lingaka, ts'ebetso efe kapa efe e na le phello e ntle 'meleng. Sena se netefatsoa ke polelo e re tsejoang kaofela ha rona: "Mohato ke bophelo!". Haeba u ea thupelong ea lipapali, tsamaea moeeng o mocha, u tsamaee haholo, joale likhalori tsohle tse nang le mafura a mangata li jeoa hang-hang, 'me li sa behe lethekeng le mahlakoreng, li theha makhopho a sa sebetseng. Kahoo, o ka natefeloa ke tatso ea lino tse tsoekere, kenyelletsa tsoekere lijong tseo u li ratang haholo, itlhahisa ka lijo tse tsoekere tse tsoang ka nako e tsoanang 'me ka nako e ts'oanang u se ke oa tšoenyeha ka ho nona haholo.

Ho tlosa masala a tsoekere menoaneng ea hau, o hloka feela hore o hlatsoe molomo. Ho etsa sena, ha ho hlokahale hore u sebelise borashe ba meno le meno ha u qeta ho ja, hobane hangata ho kotsi ho kuta meno. Sena se ka lebisa ho emong ea butle-butle ea enamel. Metsi a hloekileng bakeng sa ho hlatsoa tsoekere a tla lekana, ho feta mona, ts'ebetso ena e bonolo ebile e bolokehile.

Haeba u ikutloa u robehile, 'me moea o fokola, ha ho hlokahale hore o hlasele liswiti, tsokolate kapa lino tse tsoekere. Litholoana tse ncha tsa mefuta e tsoekere, litholoana tse omisitsoeng le mahe a linotsi li tla thusa ho nchafala ka thabo le thabo. Ntle le moo, lijo tsena li tla tlatsa 'mele ka lintho tse nang le thuso' me li be le phello e ntle pampiring ea tšilo ea lijo.

Mefuta ea mantlha ea lintho

Pele o fetela potsong ea hore na 'mele o hloka tsoekere, o lokela ho utloisisa sebopeho le mefuta ea ona. Ke nama ea nama ea nama e ka ntšitsoeng ka litsela tse fapaneng.

Litlhaloso tsa mantlha tsa tsoekere ka tlhaho ke tsena:

1. Glucose Ka vivo, e fumaneha limela le litholoana, 'me ke sehlahisoa sa photosynthesis. Mmeleng, e ka chesoa joalo ka matla kapa ea fetoloa glycogen. Ho bohlokoa ho hlokomela hore 'mele oa motho o ka hlahisa tsoekere ha ho hlokahala.
2. Fructose. Ke tsoekere e fumanehang ka tlhaho linthong tsa litholoana le monokotsoai. E boetse e thehoa ka tlhaho ka tsoekere ea 'moba le mahe a linotsi,' me e monate haholo.
3. Hlakola. E na le metso ea 'moba, metso ea beet, e ka fumanoa ho vivo e nang le tsoekere ho litholoana le limela tse ling.
4. Lactose Ebile, ke tsoekere ea lebese. Sena ke se bōpiloeng ka lebaka la ts'ebetso e etsahalang 'meleng oa rona. Bana ba na le enzyme e hlokahalang ho senya molek'hule ho lactose. E sebelisoa ke lisele. Mme batho ba bang ba baholo ba ke ke ba e tlohela. Bana ke batho ba nang le tšoaetso ea lactose e fumanoeng.

Kahoo, ka tlhaho ho na le mefuta ea bohlokoa ea tsoekere. Empa motsoako ona o rarahaneng o amanang le lik'habohaedreite o hlile o tsoa hokae, potso ea khahla. E thehiloe ka lebaka la ts'ebetso ea e 'ngoe ea mefuta e' meli ea limela - li-beet beet kapa mohloa. Limela tsena lia kotuloa, li sebetsoa le ho hloekisoa e le hore qetellong li hlahise tsoekere e tšoeu e hloekileng e hloekileng eo u e tsebang le ho e rata (kapa e sa e rateng). Ntho ena ha e na boleng ba phepo e nepahetseng. Ha e na thuso kamehla. Ena ke karabo ea potso ea hore na 'mele o hloka tsoekere. Maemong a mangata, e tlisa feela likhalase tse ngata lijong.

Ho etsahalang ha monate

Ha re hlahloba potso ea hore na 'mele o hloka tsoekere, motho o lokela ho ela hloko molao-motheo oa ketso ea ona. Sena se tla thusa ho utloisisa hore na ntho e joalo e qala ho ba le phello efe e mpe ha e sebelisoa.Ho ipapisitse le liphatsa tsa hau tsa lefutso, 'mele oa hau o ka ba hantle ho sebetsana le tsoekere e le matla, kapa o tla e boloka e le mafura. Sena se ka amahanngoa le batho ba nang le metabolism e potlakileng ho bapisoa le batho ba nang le metabolism e liehang.

Bothata ke hore 'meleng oa rona ho na le sebaka se eketsehileng sa ho boloka mafura mme ha se ntho e fokolang bakeng sa ho chesa tsoekere e le matla. Ha makhopho a hau a khetholla mokhoa oo a jang ka ona, o boloka insulin hore e sebetsane le ntho ena kaofela e feteletseng.

Hormone ena e thusa ho laola tsoekere ea mali. Ha e ntse e eketseha, insulin e eketsehileng e pateloa. Karolo ena e thusa ho boloka likhase tsohle tse kenang ka har'a sebete le mesifa e le glycogen le liseleng tsa mafura e le li-triglycerides. Maemong ana, potso ke hore na 'mele oa motho o hloka tsoekere, karabo e tla ba e.

Hangata mmele o sokola ho theha botsitso bo nepahetseng (batho ba eketsa mmele o monate haholo). Ho tšeloa insulin e ngata haholo, eo qetellong e lebisang ho fokotseha hoa maemo a tsoekere ea mali ka tlase ho tloaelehileng. Psychology ena e bitsoa hypoglycemia, ha e le hantle tsoekere.

Ka bomalimabe, ha ts'ebetso ena e etsahala khafetsa (ha u e-ja tsoekere e eketsehileng), boemo ba eona bo maling bo ba matla le ho feta 'me ho hlokahala insulin e eketsehileng. Sena se bolela hore ho se ho le bonolo ho tlohela tšebeliso ea lipompong joaloka matla ebe o fetela molemong oa ho bokella ha lihormone le mafura a mangata. Ha re araba potso ea hore na 'mele oa motho o hloka tsoekere, karabo mona e tla ba e fosahetseng. Empa u se ke oa lebala hore ketsahalong ena e itseng, ho fokotseha ho matla ho teng ho tla boela ho lebise liphellong tse mpe.

Ho fumana boima

Na 'mele oa motho o hloka tsoekere le hore na o hlokahala hakae? Ena ke potso e lokelang ho tsotelloa ha u etsa lijo. Ho bohlokoa ho hlokomela le ho bala lijo ka nepo. Ntle le ho nona haholo, ho ja tsoekere ho hokahantsoe le liketso tse fapaneng, ho kenyelletsa ho eketsa menyetla ea botena, lefu la tsoekere, lefu la pelo, dementia, ho fokola ha pelo, ho se sebetse hantle ha meno, lefu la liphio le sa foleng. Joale u kanna oa nahana hore ho theola tsoekere ea hau e tsoekere ho ka u thusa ho tlosa mathata ana. Empa, ha e le hantle, sena ha se nnete.

Ha u araba potso ea hore na 'mele oa motho o hloka tsoekere le hore na ho hlokahala tsoekere e kae, ho bohlokoa ho hlahloba litšobotsi tsa motho ka mong le bophelo bo botle ka kakaretso.

Ena ke qalo e ntle, empa ke halofo ea ntoa feela. Ha e le hantle 'mele o sebetsana le mefuta e meng ea lik'habohaedreite ka tsela e ts'oanang, joalo ka ts'ebetsong ea tsoekere ka boeona. Ho na le lefapha lohle la lipatlisiso tsa saense mabapi le hore na 'mele o etsa lijo tse itseng joang.

Mohlomong o utloile ka index ea glycemic le sesupo sa eona se sa tsejoeng - mojaro oa glycemic. A re ke re hlahlobeng ka botlalo.

Lenane la glycemic ke lipalo tsa hore na mofuta o itseng oa lijo o phahamisa tsoekere ea mali ka tekanyo ea 1 ho isa ho 100. Bafuputsi ba Harvard ba fumane hore lintho tse kang bohobe bo tšoeu, li-fries tsa french le lik'habohaedreite tse ling tse bonolo li ama tsoekere ea mali hoo e batlang e le joalo ka glucose (index ke 100).

Ha e le molao, ho ja lijo tse ntlafatsoang tse ntlafalitsoeng haholoanyane, ho na le monyetla o moholo oa hore o tla fetoha tsoekere kapele 'meleng.

Maqheka a moetsi

Likhamphani tse kholo li batla ho eketsa boleng ho lihlahisoa tsa bona e le hore ba ratoe le ho eketsa thekiso. Mona ke habohlokoa ho botsa hore na 'mele o hloka tsoekere e hloekisitsoeng e kenyellelitsoeng tatso? Karabo e tla bonahala. Baetsi ba bangata ba e sebelisa. Ka nako e ts'oanang, ha a rue molemo.

Tsoekere e mpe, 'me ha ho na lekunutu. Ntle le moo, tsena ha se litaba bakeng sa lik'hamphani tse hlahisang lijo. Ka lebaka lena, likhoebo li ile tsa qala ho koala tsoekere ho lihlahisoa tsa tsona, ka hona ha ho hlake hore na u sebelisa bokae.

Mona ke lenane le lekhuts'oanyane la metsoako le reng sehlahisoa se itseng se na le tsoekere:

1. Agave Nectar.
2. Tsoekere e sootho.
3. Likristale tsa Reed.
4. Tsoekere ea 'Mele
5. Poone e monate.
6. Sirapo ea poone.
7. Crystalline fructose
8. Dextrose
9. Lero la 'moba le chesitsoeng.
10. Motsoako oa lehlaka oa organic o kentsoeng.
11. Fructose.
12. Metsoako ea likhaba tsa litholoana.
13. Glucose
14. Sirapo e matla ea fructose.
15. Monate
16. Tsoekere e kentsoeng.
17. Lactose
18. Maltose.
19. Motsoako oa Malt.
20. Metsotsoana
21. Tsoekere e sa lomosoang.
22. Hlakola.
23. Syrup

Hobaneng ha baetsi ba thepa ba fetola lebitso la tsoekere? Hobane ho latela molao, lisebelisoa tsa bohlokoa tsa sehlahisoa li tlameha ho bontšoa pele. Ka ho beha mefuta e 'meli kapa e meraro ea tsoekere lijong (' me ba e bitsa ka tsela e fapaneng), ba ka tsamaisa ntho ena ka likarolo tse tharo, ho nkoang hore ba nyenyefatsa boemo le litaba tsa eona ka karolo ea bongata ba sehlahisoa. Empa sena se fosahetse mabapi le bophelo bo botle. Na 'mele o hloka tsoekere e hloekisitsoeng? Karabo ke che. E utloisa bohloko ebile e thusa ho eketsa mafura a 'mele.

Ho thoe'ng ka se monate sa litholoana?

Tsoekere bakeng sa 'mele e teng ka mefuta e fapaneng. Sena se ile sa tšohloa qalong ea sehlooho sena. Hore na li na le thuso kaofela kapa li kotsi, 'me ke efe e sebelisoang hamolemo lijong, ke potso e tla tšohloa hamorao.

Ha u ja litholoana, ha u fumane feela fructose (ka tlhaho ea eona), empa hape o ja fiber le livithamini le liminerale tse ngata. E, litholoana li ka ama tsoekere ea hau ea mali. Empa, e le molao, ba baka ts'oants'o e nyane ea khatello ha e bapisoa le tsoekere e sa tsoakoang tafoleng kapa sirapo e ngata ea poone. Fibre le eona ke karolo ea bohlokoa ea phepo e nepahetseng, 'me litholoana li ka ba le bongata ba eona.

Haeba sepheo sa hau sa mantlha ke ho theola boima ba 'mele mme o hloka ho boloka tekanyo e tlase ea lik'habohaedreite, o tla tlameha ho fokotsa tšebeliso ea litholoana le ho ja meroho ho fapana.

Ho thoe'ng ka lino-mapholi tse entsoe ka litholoana?

Tsoekere bakeng sa 'mele e ka ba kotsi ha e nooa lino tse fapaneng. Ho boetse ho na le lintlha tse 'maloa tsa bohlokoa.

Kahoo, ho fumanoe hore litholoana li ka ba molemo ho latela tsoekere ea mali ha li sebelisoa hantle.

Ka bomalimabe, lino tse nang le litholoana ha li na mokhoa ona. Lebaka ke lena. Ha o sebelisa lino-mapholi tsa litholoana, tse kang lamunu, apole kapa cranberry, li na le likhoele tse nyane haholo le limatlafatsi tse lulang li ntse li lokisa metsi ka boona. Melemo le likotsi tsa tsoekere ho mmele oa motho joalo ka eketsa lero li hlakile - ke metsi a monate feela a nang le litatso tsa tlhaho, 'me ha a etse letho haese kotsi. Ehlile, haeba u noa lero le leng le le leng ka bongata ka bongata.

Mona ke tekanyo e tloaelehileng ea tsoekere ka litha e le nngwe bakeng sa lino tse 'ne:

• Lero la Orange - 21 g
• Apple lero - 28 g
• Lero la Cranberry - 37 g,
• Lero la morara - 38 g.

Ka nako e ts'oanang, canon e nyane ea cola e na le 40 g ea tsoekere.

Tšebeliso ea lintho tse ling

Ho na le tharollo tse ling tse u lumellang ho sebelisa lipompong ka mokhoa o seng kotsi. Tšusumetso ea tsoekere 'meleng e kanna ea se ke ea e-ba kotsi joalo ka ho qaleha ha eona le tšebeliso ea eona. Lijo li lokela ho baloa ka nepo.

Kahoo, mabapi le ho hlaha ha lithuto tse ncha ka likotsi tsa tsoekere, lik'hamphani li leka ho sireletsa setšoantšo sa tsona ka ho fana ka mefuta e meng e "phetseng hantle" e le hore e ka ba baphatlalatsi ba molemo ho loantšeng maemo a mangata a ntho ena maling.

Ho na le tse 'maloa tse kholo tsa li-sweetener:

1. Hore na mahe a linotsi ke ntho e ntle ho feta tsoekere e tloaelehileng ke potso e khahlisang. Ho hohelang ke hore ha se feela fructose kapa glucose, empa motsoako oa mefuta eohle ea likhomphutha, liminerale le tse ling tse ngata. Phuputso e bapisang ntho ena le mefuta e fapaneng ea likhomphutha e hlahisitse litholoana tse ntle: "Ka kakaretso, mahe a linotši a ntlafalitse lipids tsa mali, a tšoaea matšoao a tšoaetso mme a ba le phello e nyane tsoekere ea mali." Leha ho le joalo, e lebisitse ho fokotseheng ha eona ho eketseha ha eona ho likhoto ha ho bapisoa le mefuta e meng ea tsoekere.
2. Natere ea Agave ke leshano la morao-rao la indasteri ea "ho ja hantle." Ka bomalimabe, leha e le hore e entsoe ka cactus, sehlahisoa sena se ea sebetsoa le ho ntlafatsoa hoo e nang le palo e kholo ea fructose (90%) le 10% glucose. Ntle le moo, ts'ebetso ea ho theha motsoako ona e ts'oana le motsoako oa sirapo ea poone e nang le litaba tse ngata tsa monate.
3. Aspartame Kahoo, batho ba bangata ba fetohetse ho ja cola hobane ba utloile hore soda e tloaelehileng e ka ba kotsi. Hoa tsebahala hore 90% ea li-sodas tsa ho ja li na le "aspartame", e leng mofuta o mong oa tsoekere o entsoeng ka laboratoring. Mefuta e meng ea lero le eona e na le eona. Ntho ena le eona ha ea lokela ho jeoa. Lithuto tse bonahalang ha li tšoane ebile li fapane. Le ha liteko tse ling tsa laboratori li bua ka karolo e eketsehang ea setho sa "aspartame" le mofets'e, bo-ramahlale ba bangata ba lumela hore liteko tse ling lia hlokahala.
4. Sucralose ke monko o monate o sa phelisang lik'hilojule, kaha 'mele o loanela ho o senya. E monate ka makhetlo a 600 ho feta sucrose (tsoekere ea tafoleng), ka hona, e ka nooa ka bongata ho fumana sephetho se tšoanang. Sucralose e fumaneha lijong tse joalo ka li-protein poda.
5. Stevia ke monate oa tlhaho o tsoang ho lelapa la soneblomo. E monate ka makhetlo a 300 ho feta tsoekere ea tafoleng 'me ho thoe e na le phello e fokolang maling tsoekere.
6. Saccharin ke monate o mong oa maiketsetso o bōpiloeng lilemong tse 1890 tse fetileng, o monate haholo ho feta tsoekere ea tafoleng, ka hona o jelloa ka bongata. Sena se ne se amahanngoa le kotsi e eketsehang ea ho ba le mofets'e ho litoeba tsa laboratori, mme saccharin e fumanoe e le kotsi United States, leha lebitso lena le tlositsoe ka 2000 ka lebaka la hore sephetho se ke ke sa hlahisoa ho batho.

Haeba u rata tsoekere, e je ka litholoana kapa ka tse tsoekere. Ka lebaka la se boletsoeng ka holimo, e le ho fokotsa ts'ebetso ea boemo ba eona maling, fokotsa tšebeliso ea ntho eo ka mahlakoreng 'ohle. Matla a tsoekere 'meleng a tla fokotseha,' me ho tla ba bonolo ho uena ho tlosa boima ba 'mele bo feteletseng.

Na ho na le ts'ebeliso ea litlatsebe tsa liswiti?

Batho ba bangata ba thahasella potso ea hore na tsoekere e ama 'mele oa motho joang. Batho ba bang ba re ho na le ts'oaetso, ba bang ba e amahanya le tloaelo le khatello ea maikutlo. Lijo tse monate li ka baka ts'epo e tšoanang ea 'mele ho latela meriana e mengata.

Liphoofolong tse ngata tse anyesang, ho kenyelletsa le likhoto le batho, li-receptor tse monate li bile teng ka tlhaho tikolohong ea tsoekere e tlase. Ka hona, ha li lumellane le maemo a phahameng a litatso tse joalo. Ho hlohlelletsa ho hongata hoa li-receptor tsena ka lijo tse nang le tsoekere, joalo ka tseo hona joale li fumanehang sechabeng sa kajeno, ho tla hlahisa sesupo sa khotsofalo bokong ka monyetla oa ho fetella mochini oa boitšoaro, ka hona ho lebise ho itšetlehileng.

Ka mantsoe a mang, batho ha baa etsetsoa liphatsa tsa lefutso ho ja bongata ba tsoekere eo ba e jang hona joale. Ka lebaka lena, boko bo amohela ntho le ho bo khetholla ka maikutlo a monate, ka lebaka la ho hlokomoloha matšoao a mang a reng ho se ho jele se lekaneng. Tsoekere e kotsi 'meleng ntlheng ee? Motho o lefella mathata a hae a mangata ka lipompong tse nang le ho ja haholo. Liphello e ba tse ngata le ho lemalla.

Maikutlo a fosahetseng a maholo

Matla a tsoekere 'meleng oa motho ha a kotsi kamehla. Ho bohlokoa ho boloka tekanyo mme o se leke ho nkela lihlahisoa tse ngata tsa tlholeho ka tse khannoeng kapa tse pakiloeng. Le ha e mong le e mong a ka lumela hore tsoekere ha se lijo tse phetseng hantle, ho na le lintlha tse ngata tse fosahetseng mabapi le hore na lijo tsa tsoekere li lokela ho kenyelletsoa joang lijong tsa hau. Ba re, ka mohlala, hore mefuta e meng ea tsoekere e phetse hantle ho feta e meng. Empa na kannete ho u thusa ho theola boima ba 'mele kapele, ho tlosa makhopho, ho thibela ho feto-fetoha ha maikutlo kapa mathata a mang a bophelo?

Empa ho ka etsahala hore ebe likarabo ha se seo u se nahanang. Ka mor'a moo, re nahana ka maikutlo le liqeto tse ka sehloohong tse fosahetseng tse tla u thusa ho bokella le ho khetha lijo tseo u li hlokang.

Tsoekere efe kapa efe e fosahetse

Hore na tsoekere e ama 'mele joang ho boletsoe ka holimo. Empa ka nnete, tsohle ha di mpe, ho na le melemo le mathata. Mohlomong u kile ua utloa ho pheta-pheta hore na motho e mong le e mong o lokela ho ja tsoekere e nyane hakae. Empa litsebi li pheha khang ea hore hoa hlokahala ho fokotsa tšebeliso ea seo ho thoeng ke tsoekere e ekelitsoeng. Ena ke motsoako o khethehileng lijong tse etsang hore ba latsoe monate (joalo ka tsoekere e sootho ho li-cookie tsa chokolete kapa chisi).

Tsoekere e ekelitsoeng e fapane le tsoekere e tloaelehileng e fumanoang tlhahong lijong tse ling, joalo ka litholoana kapa lebese. Ka lehlakoreng le leng, sebopeho sa tlhaho se khetholloa ke sethala sa livithamini, liminerale le limatlafatsi tse thusang ho lefella likarolo tse ling tse mpe tsa boemo bo phahameng ba monate oa monate. Mohlala, litholoana li na le fiber, e etsang hore 'mele o amohe tsoekere ka sekhahla se tlase.

Se ke oa tšoenyeha ka litholoana kapa lihlahisoa tsa lebese (mohlala, lebese kapa yogurt e sa fuoang). Mehloli ea tsoekere e ekelitsoeng ke lino tse tsoekere, lino tse tsoekere kapa thepa e ka makotheng. Sena ke seo u hlokang ho se latela.

Hape ho na le taba ea hore lijo tse nang le monate oa tlhaho li rata ho ba le tsoekere e fokolang ka kakaretso. Mohlala, o fumana ligrama tse supileng tsa ntho ka senoelo sa fragole e ncha le ligrame tse leshome le motso o mong ka mokotleng oa li-biscuits tse litholoana tse nang le litholoana.

Melemo e fetisitsoeng ea monko o monate

"Tsoekere ke mohloli o ka sehloohong oa matla 'meleng" - polelo e ka qholotsoang habonolo. Empa ho na le 'nete e itseng polelong ena. Ke 'nete hore li-sweeteners tse sa sebetsoang butle-butle, tse kang mahe a linotši kapa sirapo ea maple, li na le limatlafatsi tse ngata ho feta tse hlahisitsoeng joalo ka tsoekere e tšoeu. Empa palo ea limatlafatsi tsena ha e na tharollo, ka hona, mohlomong e ke ke ea ba le phello e ntle bophelong ba hao. Bakeng sa 'mele, mehloli eohle ea tsoekere e tšoana.

Ho feta moo, likobo tsena tsa tlhaho ha li fuoe phekolo e khethehileng 'meleng oa hau. Mochini o silang o senya mehloli eohle ea tsoekere ho seo ho thoeng ke li-monosaccharides.

'Mele oa hau ha o tsebe letho haeba ntho e tsoa tsoekere ea tafoleng, mahe a linotsi kapa lero la agave. E mpa e bona limolek'hule tsa monosaccharide. Lintho tsena kaofela li hlahisa likhalori tse 'ne ka gramu, kahoo kaofela li ama boima ba hau ka ho lekana.

Ho hlokahala ka mokhoa o hlakileng ho lahla li-sweeteners

Melemo ea tsoekere bakeng sa 'mele e ntse e le teng. Le hoja ho na le kotsi e eketsehileng, ntho ena le eona e na le litšobotsi tse ntle. Ha ho hlokahale hore o kenye tsoekere e ekelitsoeng bophelong ba hau ka botlalo. Mekhatlo e fapaneng ea bophelo bo botle e na le litlhahiso tse fapaneng mabapi le boholo ba eona, tseo u lokelang ho li lekanyetsoa ka letsatsi.

Litaelo tsa phepo khafetsa li bolela hore motho e moholo ea jang likhalori tse 2000 ka letsatsi o lokela ho ja lisenthimithara tse 12,5, kapa ligrama tse 50 tsa tsoekere e ekelitsoeng ka letsatsi. Hona ho tšoana le ho litha e le 'ngoe ea cola. Empa mokhatlo oa pelo oa lingaka o re basali ba lokela ho ba le lisipuni tse ka tlase ho 6 (ligrama tse 25), mme banna ba lokela ho ba le lisipuni tse ka tlase ho 9 (ligrama tse 36) ka letsatsi. Ntle le moo, 'mele oa hau ha o hloke tsoekere haholo. Kahoo, tse fokolang.

Boteng ba li-sweeteners hoo e batlang e le sehlahisoa se seng le se seng

Tsela ea tsoekere 'meleng e rarahane ebile e telele. Haeba e sa robehe hantle ka lebaka la likarolo tse ngata, lintho tse hlahisoang li potlakisa ho bokelloa ha mafura.

Ho ea ka tataiso ea lijo, 75% ea baahi e sebelisa tsoekere ho feta kamoo ba lokelang. Ha u na bonnete ba hore ue mong oa bona? Leka ho hatisa lijo tsa hau ka har'a sesebelisoa sa ho latela lijo ka matsatsi a 'maloa. Sena se ka u fa leseli la hore na u ja lijo tse tsoekere hakae.

Haeba u e fetelletsa, ho fokotsa ha ea lokela ho ba bohloko. Sebakeng sa ho lumelisa liswensi tseo u li ratang haholo, leka ho ja likarolo tse nyane. Ntle le moo, halofo ea senoelo sa ice cream e na le tsoekere e lekanang le halofo kaofela.

Shebella lijo tse pakiloeng. Bohobe, yogurt e halikiloeng, lijo-thollo esita le sesepa sa tamati li ka ba le tsoekere e ngata ho feta kamoo u neng u ka lebella. Ka hona, ela hloko sebopeho sa hau mme o shebe likhetho tse tla u thusa ho lula ka har'a moeli oa hau oa liswiti.

Litlamorao tse matla tsa bophelo bo botle

Matla a tsoekere 'meleng a ka lebisa litlamorao tse mpe. Empa sena ha se bonahale joalo ka ha ho bonahala joalo ka litekong tsa pele. Mohlomong u kile oa utloa hore ho ja tsoekere ho ka baka lefu la pelo, Alzheimer's, kapa mofetše. Phuputso e entsoeng ke American Journal of Clinical Nutrition, e neng e ama batho ba baholo ba fetang 350,000 ka nako e fetang lilemo tse leshome, e fumane hore ho ja tsoekere e eketsehileng ho ne ho sa amane le kotsi e eketsehileng ea lefu. Ho fihlela joale, ehlile, batho ha ba e-so qale ho e fetelletsa.

Likhalori tse ngata lijong tsa rona, ho kenyeletsoa ka lebaka la lipompong, li thusa ho nona, tse ka lebisang ho nona le mafu a sa foleng.

E tlatsa

Tsoekere 'meleng oa motho e lebisa ho hlahiseng lihomone tse ngata tse ikarabellang bakeng sa thabo. Ka lebaka leo, tloaelo e bonahala e le lekhoba la batho ba felletseng. Ho bapisa tsoekere le lithethefatsi ha hoa nepahala. Litsebi lia tseba hore tšebeliso ea eona e tsosa likhakanyo tse bokong tse amanang le maikutlo a thabo le moputso. Litsela tse tšela li ka baka litlamorao tse ts'oanang le ts'ebeliso ea lithethefatsi, empa sena ha se etse hore ba lemale joaloka lithethefatsi.

Joale ke hobaneng ha batho ba bang ba thaba haholo ha ba ja lino tse nang le tsoekere 'me ba ikutloa eka ba hloka ho ja lijo tse nang le tsoekere hangata ho qoba thabo, ka mohlala, hlooho? Liea tse jang li baka ho theoha ho tsoekere ha mali, ho ka ba thusang ho ikutloa ba le betere.

Batho ba kanna ba batla tsoekere, empa ha ho na monyetla oa hore motho a lemale. Ho lemalla joala ke bokuli bo tebileng bo amanang le liphetoho tsa sebele bokong tse thibelang batho ho khaotsa ho sebelisa lintho tsena.

Subteritty ke mofuta o mong o motle

Potso ea hore na 'mele o hloka tsoekere ka sebopeho sa eona se hloekileng e na le karabo e bonolo - che. Ha se tlhoko e tobileng ea 'mele oa motho le ts'ebetso ea ona.

Litsebi li ntse li sa utloisise ka botlalo hore na li-sweeteners li ama 'mele joang. Empa bopaki bo eketsehileng bo bontša hore li ka ba le phello e mpe tsoekere ea mali, taolo ea takatso ea lijo le ho senya libaktheria tsa mala. Lintho tsena li ka u beha kotsing ea ho ba le botenya le mathata a bophelo bo botle.

Ho ba sieo ha li-sweeteners ho u lumella ho fokotsa boima ba 'mele kapele.

Ho joalo, ho fokotsa tšebeliso ea tsoekere ho ka u thusa ho fihlela sepheo sa hau sa ho theola boima ba 'mele. Empa ha feela o hopola ts'ebeliso ea hau ea khalori e felletseng mme o laola ts'ebetso.

Ka mantsoe a mang, sandwich ea leqhoa la li-calorie tse 600 le sandwich ea lijo tsa hoseng, ho fapana le senoelo se tloaelehileng sa likhalori tse 300, se ke ke sa khutlela sebopeho sa hau se lakatsehang, leha sandwich e le nyane haholo ho feta bare.

Lingaka tse ngata li khothaletsa ho khetha mefuta ea lijo tseo u tloaetseng ho li ja, joalo ka yogurt e hlakileng ho fapana le ho natsoa. 'Me haeba u sa fumane sebaka se setle sa sebaka, fokotsa butle-butle tsoekere eo u e kenyang lijong tse kang oatmeal, kofi kapa smoothie.

Tsoekere ha se lijo tse phetseng hantle, empa hape ha se chefo, joalo ka ha li bitsoa joalo ka linako tse ling. U ka ja tsohle, empa ka teka-tekano. Ha u se u balile tekanyo, u ka inehela ka mokhoa o bolokehileng oa natefeloa 'me ua ja likuku tse monate ka kofi kapa lelere, empa ka teka-tekano.

Ha u lieha

Mona o lutse mosebetsing mme o phethola hape ka theipi ea marang-rang ea sechaba ho e-na le ho phethela morero o potlakileng. Ha ho na matla, 'me letsoho ka bolona la chokolete, le bolokiloeng kateng ea tafole. Mme joale - o itlhokofatsa hape ka ho khaola le ho ja liswiti.

U nahana hore u khothalelitse ho hloka ha hau hona joale? Mona ke ena - o sa tsoa thusa mmele ho khutlisa mehloli ea matla hore o tle o tsebe ho sebetsana ka katleho le mosebetsi oa ona. Joale ho fumaneha hore bokong bo hloka tsoekere e ngata ho sebetsana le mathata a hlokang ho tsepamisa maikutlo le khatello e kholo ea kelello.

Bo-rasaense ba lekile sena ho batho ba entseng, qalong ba ikoetlisa habonolo - ka tsela e joalo ba kentse tse supileng ho likelello tsa bona tse 100. Empa mokhoa o bonolo oa ts'ebetso ena oa thetsa: ke hanyane feela ho 40% ea batho ba rutehileng ba ka sebetsanang le eona ntle le phoso e le 'ngoe. Kahoo liteko tse nang le supa li loketse hantle ho leka bokhoni ba batho ba ho tsepamisa mohopolo le ho “bulela kelello”.

Boemong bona, bafuputsi ba ile ba bapisa hore na barupeluoa ba sebelisane joang le ho tlosa tse supileng, ho latela hore na ba fuoe metsi a monate kapa che pele ho boikoetliso. Joalokaha bo-rasaense ba ne ba lebelletse, tekanyetso e thusitse ho ntlafatsa liphetho. Ka tsela, kamora tlhahlobo boemo ba glucose maling a ba neng ba nkile karolo bo ile ba oa haholo - sena se tiisa hore mosebetsi o boima oa bokong o hloka matla a mangata.

Kamehla ho "nchafatsa" li-bar le li-chocolate tsa chokolete hore li sebetse ka tsela e tloaelehileng hase tloaelo e phetseng hantle. Ho molemo ho ja khafetsa u bile u leka-lekane, u se ke ua tlola lijo tsa hoseng 'me u se ke ua lebala ka limatlafatsi tse ling - liprotheine le mafura. Empa haeba o hlile o hloka ho etsa mosebetsi o boima ka potlako, 'me ho na le moholi hloohong ea hau, tekanyo ea lipompong e tla thusa ho bokella.

Ha o kula

Na u hlokometse hore nakong ea sefuba le sefuba takatso ea hau ea lijo e se e felile? Mme sohle seo o ka "its'oarelang" ho sona - na ke lino tse ling le lino tse tahang, senoelo sa cocoa kapa ho na le ntho e kotsi e tsoang lijong tse potlakileng? Ho na le tlhaloso e utloahalang. Kokoana-hloko e tšoaelitsoeng ke vaerase e hloka ka matla tekanyo ea tsoekere ho loantša pathogen. Ha a khone ho sila lijo tse boima, ka hona, mehloli ea lik'habohaedreite tse potlakileng e loketse. Lijo le lino tse nang le tsoekere e eketsoeng ke tsona tsela e bonolo ho feta ea ho fumana phepo e potlakileng.

Ka hona, nakong ea bokuli, u se ke ua itatola liswiti - haholo haeba o na le ntaramane. Mohlomong sena se tla u pholosa mathata a tebileng: litekong tsa litoeba, litoeba tsa feberu e ileng ea kenngoa ka tsoekere e ile ea shoa hangata ho feta balekane ba bona ba bolaoang ke tlala.

Ha lihormone li fela

Lijo tse monate li ka u tšehetsa maemong ao phetoho ea lihormone 'meleng e bang ho qala ho ama maikutlo le boitšoaro. Ho basali, sena se sebetsa haholo ho premenstrual syndrome. Boithuto bo bonts'itse hore ho basali ba nang le matšoao a boletsoeng a PMS nakong ea luteal - ona ke ona karolo ea bobeli ea ho ilela khoeli ho etsahala ka mor'a ovulation mme o tsoela pele ho fihlela nako ea ho ilela khoeli - maemo a glucose a mali a theoha haholo.

Ho ea ka se hlokometsoeng ke bo-rasaense, chokolete, lino-mapholi le sopho li tsebahala haholo lijong tsa bona ka nako ena - lihlahisoa tse nang le tsoekere e ngata, tseo litsebi tsa phepo e nepahetseng li eletsang ho li qoba.

Ha e le banna, ho bona, monate ke monyetla oa ho nolofatsa maemo a testosterone. Hormone ea banna ba bangata haholo ba thobalano ha e ntle haholo. Taba ea mantlha, ha testosterone e fetelletseng e hlohlolla libido - 'me haeba ho se na mokhoa oa ho lahla matla a thobalano, e baka tsitsipano. Taba ea bobeli, maemo a phahameng a testosterone a amahanngoa le boitšoaro bo mabifi. Sena se se se ka lematsa motho eseng eena feela, empa le ba bang. Boithuto bo bontša hore ligrama tse 75 tsa tsoekere - tse ngata kamoo o ka li fumanang ka ho ja ligrama tse 300 tsa chisi ea chokolete - e fokotsa maemo a testosterone ka 25%. Matla ana a phehella bonyane lihora tse peli ka mor'a lijo tse theolelang.

Ha o le kgahlano le lefatshe

Linakong tse joalo, ho bonahala eka ke liswiti tse fokolang feela tse ka khothatsang. Saense ha e khahlano le eona. Tšusumetso ea lipompong ha motho a e-na le lefu la tsoekere e ithuta habonolo ho batho ba nang le lefu la tsoekere - hobane ba na le ho fetoha ha phallo ea maling maling khafetsa. Kahoo, lipatlisiso tsa bakuli li tiisitse hore ka tekanyo e tlase ea tsoekere motho o qala ho bona ntho e 'ngoe le e' ngoe e potileng ka leseli le letšo. Batho ba nang le khaello ea glucose ba ile ba lumela hore ba ikutloa ba tšohile haholo. Leha ho le joalo, ba neng ba nkile karolo thutong eo ba ile ba ba le maikutlo a matle ha tsoekere ea bona ea mali e ne e phahame ka ho lekana.

Ka hona, ho itlopa monate ha ho se letho le thabileng ke mohopolo o motle. Mohlomong ho ne ho bonahala ho uena hore tsohle li fosahetse ka lebaka la ho theoha ha tsoekere e matla (ka mohlala, haeba u ka lebala ho ja ka nako). Se ke oa lebala ka litlamorao tse sa thabiseng tsa tsoekere: e potlakisa ho tsofala ha letlalo.

Leha ho le joalo, hape ha ho na thuso hore o phuthoe le chokolete haholo ho u hlasimolla: litlhahlobo tsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere li bontša hore tsoekere e ngata haholo ea mali e fana ka sephetho se fapaneng - motho o qala ho hlonama haholo le ho teneha.

Leha ho le joalo, ha ua lokela ho sebelisa likeletso tsa rona bakeng sa ho tšoenyeha - se ke oa lebala, tsoekere e potlakisa ho tsofala ha letlalo.