Salate ea Kuku ea Kuku

Sebete! Lentsoe lena ke lona feela le ka qholotsang ba bang ho tse ling. Ho hlakile hore ho ba bang ha se karolo ea lijana tseo u li ratang haholo.

Bakeng sa ba bang, leha ho le joalo, ke thabo e phethahetseng ka mokhoa o phethahetseng 'me e hlaha khafetsa polelong ka tsela tse fapaneng.

E boetse e bontšoa lireschorenteng tse ling le kichineng. Kaha ke e 'ngoe ea litlatsetso tse tsebahalang haholo lijong tsa naha le tsa machabeng.

Ka nako e ts'oanang, sebete sa likhoho se re fa menyetla e mengata ea ho rekela lijo tse futhumetseng haholo tsa carb. E na le livithamini le liminerale tse ngata 'me e koahela tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea vithamini A le tšepe.

Leha ho le joalo, eseng feela sebete - jackpot e kholo lijong tsa hau tse tlase-carb, empa le oli ea nate ea Macadami - se fumanoeng sa 'nete sa tatso mme, ka tsela e itseng, mofumahali har'a lioli tsa peanut.

Kahoo, itokisetse sejana sa boleng bo holimo le se phetseng hantle sa carb se nang le limatlafatsi tse ngata le livithamini. Ka mantsoe a mang, motho ea sa tloaelaneng le sebete sa likhoho o lokela ho leka mokhoa ona. Ho hang u ke ke ua ikoahlaea.

Lithako

• 250 g sebete sa khoho,
• Li-champignon tse 150 g,
• Hlooho e 1
• Khaba e le 'ngoe ea oli ea Macadamia,
• 1 clove ea konofolo
• Khaba ea 1/2 ea rosemary,
• 50 ml e nchafalitsoe ka lero la lamunu,
• Khaba ea 1/2 e ncha e halikiloeng ea lero la lemone
• Pina e 1 ea pepere e ntšo
• 1 pinch ea letsoai
• 1 pinch ea Xucker Light (erythritol).

Palo ea metsoako ea risepe ena e nang le carb e tlase ke ea mofuta o le mong. Nako eohle ea ho pheha, ho kenyelletsa le ho lokisa metsoako, e nka metsotso e 30.

Mokhoa oa ho pheha

Sebelisa thipa e bohale ho kuta sebete sa likhoho likotoana tsa boholo bo lakatsehang.

Hlatsoa li-mushroom ebe u khaola likotoana. Ebola lieiee le konofolo 'me u khabeloe khabeloa ka li-cubes.

Tšela pan ka oli ea linate tsa Macadamia le mocheso o phahameng o tsoang pakeng.

Eketsa sebete, li-mushroom, lieie le konofolo ho eona le Fry ho fihlela li-mushroom li fetola 'mala' me sebete se khaotsa ho ba pinki. Ela hloko mefuta e fapaneng ea ho bala ha lihlahisoa ka bomong.

1. Sesa eiee
2. Senya konofolo
3. Tlisa li-mushroom ho itokisetsa
4. Fry sebete

U ka halika lieie le konofolo ka pane e arohaneng, 'me qetellong kopanya tsohle hammoho.

Hlohlelletsa a lero la lamunu, lero la lemone, Xucker, letsoai le pepere le rosemary. Pheha metsotso e meng e meraro. Carb e tlase ebile e monate!

Tlhaloso ea tokisetso:

Pasta sebete ke mokhoa o bonolo haholo hape o potlakileng. Ha ke pheha, hangata ke sebelisa sebete sa likhoho, hobane ke eona e bonolo ka ho fetisisa ebile e bonolo ho feta tsohle. Tatso ea hae, ho bonahala eka ho 'na ke eona e hloekisitsoeng ka ho fetisisa. Ha ke nke nako e fetang halofo ea hora ke pheha kaofela, 'me ka linako tse ling ke nka metsotso e 20. Re lokela ho hlokomela hore sebete ha se mamelle kalafo ea nako e telele ea mocheso. Maemong ana, e fetoha bonolo le bonolo e fetoha sekotoana sa rabara e sa hlokeng ho hang.

Ho etsa hore sebete se be monate ka hohle kamoo ho ka khonehang, se phehe ka thabo, se tsoakane kamehla 'me ho molemo ho se etsa ka mollo o potlakileng. Se ke la lebala ho e natsa.

Mahlohonolo le takatso ea lijo!

Ho khethoa: Bakeng sa lijo tsa mots'eare / Bakeng sa lijo tsa mantsiboea
Sesebelisoa sa mantlha: Nama / Offal / Sebete
Ho chesa: Lijana tse chesang