Seo u lokelang ho se etsa haeba maoto a ruruha ka lefu la tsoekere?

Haeba maoto a mokuli a ruruha le lefu la tsoekere, sena se ke ke sa hlokomolohuoa, kaha ho haella ha kalafo e nepahetseng ho ka lebisa nts'etsopele ea litlamorao tse mpe (leoto la tsoekere), ho fihlela tlhoko ea ho khaoloa.

Ho fokola haholo ha batho ba nang le lefu la tsoekere ho ba kotsing ea ho tšoaroa ke khatello ea maikutlo le ea bobeli, ho kotsi hobane ho pholiso le bakuli ho ea butle butle butle.

Edema e ka ba le lefu la tsoekere la mefuta ea 1 le 2.

Phekolo ea edema ea maoto le lefu la tsoekere

Pele ho tsohle, ho hlokahala hore ho hlahlojoe khafetsa boemo ba tsoekere ea mali ba mokuli. Ho boloka tsoekere e tloaelehileng ho fokotsa monyetla oa ho ruruha.

Ka boteng ba li-spasms lipheletsong tse tlase nakong ea ho ruruha ha tsona, myotropic antispasmodics e ka khethoa. Li-antiseptic agents li sebelisetsoa ho phekola letlalo le amehileng.

Ho latela boemo le li-pathologies tse amanang le tsona, bakuli ba ka ngolisoa:

• lithethefatsi tsa diuretic
• antihypertgency agents
• litlhare tse thibelang mafu.

Litlhahiso tse akaretsang

Ka ho ruruha hoa lipheo tse tlase, bakuli ba bontšoa ba tsamaea. Ho khothalletsoa ka kakaretso hore u tsamaee bonyane li-kilometara tse 3 ka letsatsi, empa mokuli o lokela ho qoba khatello ea maikutlo. Mekhoa ea boikoetliso ba 'mele.

Ho khothalletsoa ho kenyelletsa meroho e mecha, litholoana, litlama, lihlahisoa tsa lactic acid lijong tsa mokuli. Ntle le tsoekere, letsoai le lengata haholo, linoko tse mafura, lijo tse halikiloeng li lokela ho fokotsoa kapa li behelle kantle lijong.

Ho ntlafatsa maemo a liphahlo tse tlase, bakuli ba lokela ho boloka melao ea bohloeki ka hloko, ho khothalletsoa ho li hlapela makhetlo a 'maloa ka letsatsi ka metsi a pholileng.

Ho silila ka ho sebelisa silila le oli ea bohlokoa hoa sebetsa, ho molemo ho e etsa pele u robala.

Ka nts'etsopele ea maloetse a letlalo, ho hlokahala ho li phekola hanghang.

Ntle le moo, bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba khothalletsoa:

• Qoba ho lula le ho ema nako e telele
• phekola lipekere le li-cuticle menoaneng ea lipheletso tse tlase ka li-tweezer le faele ea lipekere (leha ho le joalo, u se ke ua khaola lipekere tse khutšoane haholo),
• hlahloba maoto bakeng sa microtrauma,
• Kamora ho hlatsoa likarolo tse tlase, li tšoare ka tranelate e matlafatsang.
• roala lieta tse boreleli tse nang le serethe se tsitsitseng, hammoho le masela a entsoeng ka thepa ea tlhaho.
• phomola ka maoto.

Litlhare tsa setso

Phekolo ea mantlha kamora ho buisana le ngaka e eang e ka tlatsana le mekhoa ea litlhare tsa setso.

Lipheko tsa setso tse tsebahalang tse lokiselitsoeng ho latela litlolo tse joalo li tla thusa ho imolla puffiness:

1. Ho kenngoa ha oats, motso oa ginseng kapa primrose. Thispone e le 1 ea lisebelisoa tse tala tse ommeng (efe kapa efe ea limela tsena) e tšeloa ka khalase e le 1 ea metsi a belang, e ts'oaroang bonyane metsotso e 30, e tlhotliloe ebile e nooa ho pholletsa le letsatsi.
2. Cuff infusion haufi. 10 g ea joang bo omeletseng tšela 200 ml ea metsi a belang ebe u tsitlella lihora tse 'maloa. Hlatsoa infusion 'me u nke senoelo sa 1/4 makhetlo a 4 ka letsatsi.
3. Tee ea liphi. K'hemik'hale e entsoeng ka litlama e itokiselitseng litlolo (3,5 g) e tšeloa ka khalase e le 1 ea metsi a belang, e ts'epelletsoa metsotso e 45 (pele ho moo u ka ts'oara metsi ka metsotso e 15 ka bateng ea metsi), ts'oara le ho noa ka mokhoa o futhumetseng, senoelo sa 0.5 makhetlo a 2 ka letsatsi pele ho lijo.

Hobaneng ha maoto a ruruha ke lefu la tsoekere?

Sesosa sa ho ruruha hoa litlamorao tse tlase tsa lefu la tsoekere ke liphetoho tse ngata tse etsahalang liseleng tse tlase tsa lefu lena. Tsena li kenyelletsa marapo a methapo ea mali, manonyeletso, methapo ea methapo.

Lerako la methapo le fetotsoe khahlanong le semelo sa lefu lena le fetisetsa plasma ea mali sebakeng se kopaneng, moo e bokellang, ebe ka lebaka leo, edema e thehoa.

Tlokotsi ea methapo ea methapo (pherekano ea conduction, joalo-joalo) e tiisa hore hangata mokuli ha a utloe bohloko le bohloko libakeng tse amehileng ntle le ho nka mehato ka nako, e leng ho mpefatsang bothata.

Sesosa se seng sa ho puffness ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ke tšenyo ea menoana (lefu la tsoekere). Maemong ana, ho na le tlolo ea ts'oaetso ea plasma ea mali ka har'a renal glomeruli nakong ea ho ntša metsi le ho lieha ha mokelikeli oa 'mele oa motho, e leng se ka lebisang ho holiseng edema.

Mabaka a kotsi a kenyeletsa:

• ho ba teng ha maloetse a urine system,
• varicose methapong ea lipheletsong tse tlase,
• nako ea kemolo ho basali
• tlolo ea metabolism ea metsi a letsoai,
• mathata a ho ja
• ho nona haholo
• mekhoa e mebe
• o rwala ditlhako tse thata.

Hlokomela! Setšoantšo sa dikahare tse nyarosang.
Ho sheba, tlanya sehokela.

Matšoao a amanang

Maemong a mangata, ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, maoto a ka holimo le / kapa a ka tlase a ruruha, 'me ho bakuli ba bang, mpa le mpa le litho tsa ka hare. Bohloafo bo atile haholo maotong a ka tlase (sephakeng, leqaqaeteng le ka tlase).

Ntle le ho puffiness, matšoao a mang a boemo ba lefu la sethoathoa a ka bonoa:

• hyperemia ea letlalo la lipheletso tse tlase (haholo-holo ha u roala lieta le lisokisi tse entsoeng ka thepa eo e seng ea tlhaho), kapa, ka lehlakoreng le leng, pallor le cyanosis,
• ho hloka mamello, ho fokotseha ha maikutlo nakong ea khatello ea methapo,
• maikutlo a tukang ka menoaneng
• ho hlatsa ka matla le matsoho
• letlalo le omeletseng, poone, li-heel tse robehileng,
• tahlehelo ea moriri maotong.

Ho ruruha ka leoto le le leng ho ka bitsoa haholoanyane ho feta ho le leng. Hangata ho bakuli ho na le deformation ea lipekere maotong.

Matšoao a lefu la liphio ho lefu la tsoekere:

Keketseho ea mali ea urea naetrojene e ntseng e eketseha, sekhahla se fokotsang mocheso oa glomerular

Ho ntša metsi ka potlako bosiu

Ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa, bofokoli hoseng, pallor ea letlalo, anemia

Khatello ea mali e phahameng

Fokotsa tlhoko ea meriana ea lefu la tsoekere

Ha ho se na kalafo e lekaneng, keketseho ea boemo ba maikutlo bo sa thabiseng leong le amehang ea bonoa, bohloko maotong bo ka mpefala ha o tsamaea.

Re u fa hore u shebelle video ka sehlooho sa sengoloa.

Thuto: 2004-2007 "K'holejeng ea Bongaka ea pele ea Kiev" Tse ikhethang "Diagnostics ea Laboralo".

O fumane phoso mangolong? Khetha eona ebe o tobetsa Ctrl + Enter.

Ho latela lipalo-palo, ka Mantaha, menyetla ea ho tsoa likotsi tsa mokokotlo e eketseha ka 25%, le menyetla ea ho tšoaroa ke pelo - ka 33%. Ela hloko.

Mala a motho a etsa mosebetsi o motle ka lintho tsa kantle ho naha ntle le ts'ebetso ea bongaka. Jusi ea ka mpeng e tsebahala ho qhibiliha le lichelete tsa tšepe.

Sebete ke setho se boima haholo 'meleng oa rona. Boima ba hae bo itekanetseng ke 1.5 kg.

Moahi oa Australia ea lilemo li 74 ea bitsoang James Harrison o ile a fana ka mali makhetlo a ka bang sekete. O na le mofuta oa mali o sa tloaelehang, li-antibodies tsa ona tse thusang masea a sa tsoa tsoaloa a nang le anemia e matla hore a phele. Kahoo, Australia e ile ea pholosa bana ba ka bang limilione tse peli.

Caries ke lefu le tšoaetsanoang ka ho fetisisa lefats'eng leo esita le feberu e ke keng ea qothisana lehlokoa le lona.

Motho ea rutehileng ha a tšoaetsoe mafu a kelello. Ts'ebetso ea kelello e kenya letsoho hore ho thehoe lisele tse eketsehileng tsa ho lefella bakuli.

Ha re ntse re nyenyefatsa, 'mele oa rona o khaotsa ho sebetsa ka botlalo. Leha pelo e emisa.

Lingaka tsa meno li hlahile haufinyane haholo. Khale koana lekholong la bo19 la lilemo, e ne e le mosebetsi oa moriri o tloaelehileng oa moriri ho ntša meno a kulang.

Basali ba bangata ba khona ho natefeloa ke ho nahanisisa ka 'mele oa bona o motle ka seiponeng ho fapana le ho etsa thobalano. Kahoo, basali, loanang ka kutloano.

Mocheso o phahameng ka ho fetisisa oa 'mele o tlalehiloe ho Willie Jones (USA), ea ileng a kenngoa sepetlele ka mocheso oa 46,5 ° C.

Nakong ea ts'ebetso, boko ba rona bo sebelisa matla a lekanang le bulb ea khanya ea li-watt tse 10. Kahoo setšoantšo sa bulb e bobebe ka holim'a hlooho ea hau ka nako ea ho hlaha ha mohopolo o khahlisang ha se hole haholo le 'nete.

Nako e lekanyelitsoeng ea lijo e setseng e ka tlase ho likhopo.

UK, ho na le molao ho latela hore ngaka e buoang e ka hana ho etsa opereishene haeba e tsuba kapa e nonne haholo. Motho o lokela ho tlohela mekhoa e mebe, ebe, mohlomong, a ke ke a hloka ts'ebetso ea bongaka.

Haeba u oa ho tsoa ho esele, ho na le menyetla e mengata ea hore o tla kokota molala ho feta haeba o oa ho tloha ho pere. Feela u se ke ua leka ho hanyetsa polelo ena.

Liphio tsa rona li ka hlatsoa litha e tharo tsa mali ka motsotso o le mong.

Ho haella ha karolo ea meno kapa esita le adentia e felletseng ho ka bakoa ke likotsi, lefu la "caries" kapa lefu la marenene. Leha ho le joalo, meno a lahlehileng a ka nkeloa sebaka ke meno.

Hobaneng ha edema e hlaha ho lefu la tsoekere?

Ho ruruha maoto le lefu la tsoekere ho ka hlaha ka mabaka a 'maloa:

• lefu la tsoekere le ka tsamaisana le methapo ea methapo ea methapo (lefu la tsoekere),
• arthropathy - Tšenyo ea manonyeletso,
• nephropathy - lefu la liphio,
• lefu la pelo
• Mathata a nang le letsoai la metsi
• likepe tse senyehileng, tse fokolang
• Lijo tse sa lokang, tse nang le lijo tse ngata tse letsoai,
• lieta tse khethiloeng ka mokhoa o sa lokelang, tse lebisang tlolong ea phallo ea mali,
• ho nona haholo, mokhoa oa ho phela, ho ima, ho hloka boroko.

Kotsi ea lefu la neuropathic edema ke efe?

Ho ruruha ha maoto ho fetoha le lefu la tsoekere la likhato tse 1,2, haholo haeba motho a sa buisane le ngaka bakeng sa tlhokomelo ea bongaka. Ka lebaka leo, tšenyo ea methapo ea methapo ea kutlo e bonoa, ka lebaka la hore maoto le matsoho a ka ruruha. Maemo a joalo a tsamaisana le:

• tlala ea maoto
• keketseho ea maoto,
• maikutlo a fokotseha ha maqeba, ho cha,
• ho na le maikutlo a ho hloka thabo ha u roala lieta.

Ho felloa ke matla ha litho tsa letsoho le matsoho ho eketsa monyetla oa ho khaoloa.

Ho ruruha ha ho etsahale hanghang - kholo ea lefu lena e nka nako e itseng 'me e arotsoe ka mekhahlelo e meraro e kholo:

E 'ngoe ea likotsi tsa lefu lena ke vein thrombosis e tebileng. Boemo bona bo tsamaisana le ho ruruha ho sa lekanyetsoang hoa lipalo tse tlase, bohloko bo ntseng bo mpefala boemong ba ho ema. Ho bohlokoa ho ela hloko - mekhoa ea ho silila boemong bona ha e khothalletsoe ka matla - ho na le menyetla e phahameng ea ho theha blockage methapong ea methapo ea methapo, e lebisang lefung.

Ho ruruha boteng ba lefu la tsoekere ho lebisa ho tokiso ea maoto - ho na le ho ruruha, bofubelu ba letlalo, deformation ea menoana. Matšoao a tloaelehileng a kenyelletsa:

• maikutlo a tukang, a tepella maotong.
• 'mala o bofubelu ba letlalo,
• letlalo le emeng maotong,
• ho utloahala bohloko bo matla
• maikutlo a maoto a fokotseha butle butle
• letsoalo le etsahala
• goosebumps
• maoto a ba thata
• metheong ea moriri oa nyamela,
• Ts'ebetso ea pholiso e fokotseha haholo,
• mofuta o tloaelehileng oa poone, lerotholi,
• bohloko ba leoto le ka tlase, maoto.

Bakeng sa ho itlhahloba ho ruruha ha maoto, o tobetsa menoana ea hau sebakeng sa ho ruruha ebe o e tlosa hanghang. Haeba lesoba le hlahang le sa senyehe hanghang, empa kamora metsotsoana e seng mekae (e ka bang 10), o hloka ho ikopanya le setsebi bakeng sa mehato ea tlhahlobo.

Ts'oaetso

Ho etsa tlhahlobo e nepahetseng ea lefutso, o hloka ho etela ngaka e buoang kapa ngaka ea methapo ea kutlo. Ngaka e tla hlahloba lipontšo tsa bongaka, e hlahlobe maoto le matsoho, e fane ka litlhahlobo mme e laetse mokuli hore a etse liteko tsa tlhahlobo ea mali. Tlhahlobo ea lefu la methapo e hlaha ka mekhahlelo:

• ho hlaka le ho hlahloba maoto,
• taolo bakeng sa mefuta e fapaneng ea ho hlaseloa habonolo,
• haeba ho se na edema e pharaletseng, lekanya ho phahloha ka maoto.
• lekola maikutlo a maikutlo
• ho laetsoe hore
• phallo ea ENMG ho fumana boemo ba methapo le mesifa.

Mekhoa ea kalafo

Seo u lokelang ho se etsa ha u theha ho ruruha ho tsoa ho lefu la tsoekere, le ho phekola lefu le joalo? Hangata, phekolo e rarahana ho latela melao e itseng:

• pele ho hlokahala hore o tloaele boemo - esita le boemo ba tsoekere maling, hobane litheko tse phahameng li baka tsenyo methapong ea mali,
• Boemo ba bohlokoa ba kalafo ke lijo. Ho bohlokoa ho kenyelletsa kapa ho fokotsa ts'ebeliso ea lijo tse mafura, hobane li ama boemo ba bophelo bo botle ba pelo.
• tlohela mekhoa e mebe (lihlahisoa tsa koae, joala).

Hona le mefuta e 'meli ea kalafo:

• Conservative - e etselitsoe ho fokotsa maemo, ho thibela ho fetelletsa,
• opereishene - ho tlosoa hoa libaka tse senyehileng tsa letlalo tse sa phekoleheng, ho lebise ho nts'etsopele ea maemo a tebileng a pathological.

Phekolo ea lithethefatsi ea puffness e rarahane ka ts'ebeliso ea lithethefatsi tsa lihlopha tse fapaneng:

• Angiotensin receptor blockers ho theola khatello ea mali,
• li-diuretics ho tlosa mokelikeli o eketsehileng 'meleng,
• ACE inhibitors ho etsa hore tšebetso ea liphio li sebetse le ho thibela kholo ea maemo a methapo ea methapo.
• analgesics e thusa ho tlosa bohloko
• metabolism ea vasodilation,
• li-antiseptic agents ho loants'a likokoana-hloko tsa pathogenic tse tlohang leqebeng, ulcers,
• Phepelo - tlatsa 'mele ka limatlafatsi tsohle tse sebetsang, livithamini.

Likoetliso tsa boikoetliso ba physiotherapy li khethoa ke ngaka, li nahanela li-contraindication. Lithuto tsa 'mele li lokela ho fuoa letsatsi le letsatsi ka metsotso e ka bang 20.

Thibelo

Ho thibela nts'etsopele ea edema, o hloka ho latela mekhoa e meng ea thibelo:

• ho etela ngaka ka nako, leha ho sa bonahale matšoao a lefu lena,
• tlhokomelo ea maoto le maoto ka litlolo tse khethehileng,
• etsa liteko tsa leoto la letsatsi le letsatsi ho bona liphetoho tse teng ka nako,
• ho kuta lipekere, ho li thibela ho hola ka har'a letlalo, tse ka bakang mats'oafo.
• thibela nts'etsopele ea mafu a fungal,
• roala lieta tse hantle feela, mohlomong le li-insoles tse khethehileng,
• u se ke oa hlokomoloha li-stockings tsa compression, kaha li sireletsa khahlanong le ponahalo ea puffness,
• latela lijo tse lekaneng,
• hlokomela tekanyo ea metsi, ntle le tšebeliso ea metsi pele u robala,
• phela bophelo bo mafolofolo, ho etsa boikoetliso
• qoba ho thefuleha le ho holofatsa maoto.
• phekola mafu a sa foleng a tlasa taolo ea ngaka.

Kholiso ea ho ruruha le lefu la tsoekere ke ntho e tloaelehileng eo, ntle le tlhokomelo ea bongaka e tlang, e ka lebisang litlamorao tse ke keng tsa qojoa. Ha matšoao a pele a lefu lena a hlaha, ho molemo ho buisana le ngaka bakeng sa mehato ea ho hlahloba mafu. Ke feela ka mor'a ho etsa tlhahlobo e nepahetseng ea lefutso u ka khethang mokhoa oa phekolo. Ho iphekola ho ka mpefatsa bothata le ho feta, ho thatafatsa mokhoa oa ho fola.

Edema ke lefu la tsoekere

Metabolism e nang le phepo ea lik'habohaedreite e eketsa maemo a tsoekere ea mali. Lefu la tsoekere le tsamaea le matšoao a fapaneng, ao ho oona ho buuoang ka ho ruruha. Ke a mang a matšoao a lefu lena. Edema ho lefu la tsoekere ke boemo boo mokelikeli o bokellanang liseleng tse bonolo le litho tsa ka hare. Mokhoa oa nts'etsopele ea ts'ebetso ena ke ho kenella ha plasma ka marako a methapo a methapo. Ebe madi a lula sebakeng se pakeng tsa lisele, a qhekella mokelikeli moo.

Ho ruruha ha li-testicles ho sitisa ts'ebetso ea litsamaiso tsohle tsa bohlokoa. Mokuli o qala ho ikutloa a sa phutholoha, a iponahatsang a sa khone ho roala lieta tseo a li ratang, a qeta nako e telele a le maemong a phomolo, a phomotse ka botlalo. Edema ea mofuta oa 2 mellitus ea lefu la tsoekere e tšoauoa ka bohloko maotong, e leng lebaka la ho fokotseha ha matla a ho sebetsa, le boleng ba bophelo ba lefu la tsoekere.

Hobaneng ha maoto a ruruha le lefu la tsoekere?

Ho thibela matšoao, o hloka ho tseba mabaka a ho hlaha ha ona. Tsena li kenyeletsa:

• Lefu la tsoekere le lefu la tsoekere - le tšoauoa ka lefu la methapo ea methapo.
• Arthropathy - e ama karolo ea methapo.
• Nephropathy ke lefu la liphio.
• Ho nyekeloa ke pelo, ischemia, vasospasm.
• Ts'ebetso ea metabolism ea metsi a letsoai.
• Bofokoli, tšenyo ea methapo.
• Ho sitoa ke lijo - tšebeliso ea metsi a mangata, letsoai le lijong.
• Ho roala lieta tse thata ho etsa hore ho be thata ho potoloha mali leotong.
• Boimana, boima ba 'mele, ho se ikoetlise, ho hloka boroko.

Pontšo ea kantle ea matšoao e qala ka ho fetoloa hoa likarolo tse tlase. Li ka ruruha, tsa fumana 'mala o mofubelu, menoana ea senyeha, ea pota-pota. Matšoao a akaretsang a edema ho lefu la tsoekere ke a latelang:

• ho chesa le ho opisa
• bofubelu ba letlalo
• letlalo leoto la leoto,
• ripple e matla
• ho fokotseha ha mesifa ea maoto
• tlala ea maoto
• goosebumps
• ho hlohlona ha maoto,
• Phokotso ea moriri oa maoto le matsoho hore o phethe,
• pholiso ea leqeba le liehang
• khafetsa ponahalo ea poone, lerotholi,
• ho opeloa ke maoto kapa leoto le tlase.

Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a e-na le matšoao a itseng, empa ho se na tsela ea ho bona ngaka, o ka tseba hore na ho na le ho ruruha lapeng. Ho etsa sena, tobetsa sebakeng sa ho ruruha ka monoana oa hau ebe o se tlosa ka tšohanyetso. Haeba lesoba le lula sebakeng sa khatello, se nyamelang kamora metsotso e 5-7, ho bolela hore mokelikeli o bokellana liseleng. ha ea lokela ho chechisa nako ea ho ikopanya le setsebi.

Hobaneng kotsi ea edopathic edema e le kotsi?

Distal sensory neuropathy e hlaha mofuteng oa 1 le lefu la tsoekere la 2. Sesosa sa lefu lena ke ho haella ha kalafo e tlang ka nako. Sena se baka tšenyo ea methapo ea kutlo. Ka lebaka leo, maoto a motho a fetoha hlooho, matla a ho utloa bohloko ka lebaka la maqeba, ho cha, ho sa phutholohe ho roala lieta hoa nyamela. Phello ea tahlehelo ea maikutlo e ka ba ts'oaetso ka lebaka la tšenyo letlalong, e bakang kotsi ea ho khaoloa leoto le senyehileng.

Le lefu la tsoekere, lefu lena le ba teng ka nako e telele. Mehato ea mantlha ke:

1. Pele - ha ho na matšoao a boletsoeng, o ka hlahloba bothata o sebelisa mekhoa e ikhethang.
2. Hlooho - maoto a ka utloisa bohloko, 'me a luma, a chesa maikutlo. Ho bakuli ba lilemo tse ka holimo ho 60 le ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho fokotseha hoa mesifa.
3. Ho qetela - ho etsoa ha liso, ho ruruha ha lisele le lefu la sethoathoa ho qala, ho lateloa ke ho khaoloa.

Phello e kotsi ea lefu la tsoekere le edema ke vein thrombosis e tebileng. E tsamaea le ho ruruha ho sa lekanang ha maoto, bohloko, ho hloka botsitso maemong a emeng. Ho thibetsoe ka thata ho etsa mekhoa ea ho silila ka tlhahlobo ena. Sena se ka lebisa ho koala ho matla ha methapo ea mali ea methapo ea methapo ea methapo ka mothapo, eo ho 85% ea maemo a lebisang lefung la mokuli.

Boikoetliso ba 'mele

Ho ikoetlisa ho thibetsoe ho etsa ka phello ea lefu la tsoekere, bohloko malapeng a se nang mojaro, gangrene e omeletseng, ho ruruha ho hoholo. Lithuto tsa 'mele li lokela ho etsoa letsatsi le letsatsi, bonyane metsotso e 20. Karolo e 'ngoe le e' ngoe ea boikoetliso e etsoa makhetlo a 10-15. Sebaka sa ho qala - ho ema, matsoho a phomotse ka morao ho setulo:

• Ho tloha serethe ho isa molikong
• E eme ka leoto le le leng, letsoho la e mong le lokela ho silila leoto le ka tlase.
• Ema ka menoana ea hau 'me u theole butle lieta, ha u ntse u sarolla sebaka sa matla a khoheli ho tloha leotong le leng ho ea ho le leng.

Lenane le latelang la boikoetliso. Sebaka - se robetse ka maoto le matsoho a otlolohileng:

• Phahamisa leoto la hau le otlolohileng, u hulanye ka letsoho ka hohle kamoo u ka khonang, ebe u khutlela morao. Diketso tse ts'oanang li etsoa ka leoto la bobeli, ebe - ka bobeli ka nako e le 'ngoe.
• Phahamisetsa maoto a hao, u khumame mangole 'me u khutlisetse maoto ka hare. Ebe u li hokahanya e le hore maoto a maoto a ame ka botlalo.
• Beha maoto a otlolohileng holima rolara, maoto ka thoko ho lisentimetara tse 15. Ka mor'a moo, otlanya menoana eohle bakeng sa metsotsoana e 4-5, ebe o ea morao.
• Ho ts'oara maoto ka tlase, phahamisa e le 'ngoe ka motsamao oa maoto le maoto.

Setha sa ho qetela sa thuto ea 'mele bakeng sa edema. Boemo - o lutse setulong:

• Sole roll metsotso e mene fatše ka pina e kenyang kapa bolo ea tennis.
• Tobetsa maoto ho ea tlaase, lebisa tlhokomelo ho lirethe le ho phahamisa lisokisi. Ebe u inama 'me u tlamolle menoana makhetlo a 10-15.
• Phahamisa lengole le letona, u otlolle leoto. U sebelisa menoana ea hau, taka linomoro ho tloha ho 1 ho isa ho 10. Ebe u hula menoana ho ea tlase, u theole leoto mokatong ebe o e hulela ho uena. Pheta boikoetliso ka leoto le letšehali.
• Sebelisa menoana ea hau ho tšoara lebokose la lipapali. Ebe u e nka ebe o e tlosa hole le uena. U ka sebelisa lipentšele ho qeta koetliso ena ka ho e mene ka lebokoseng.