Lefu la tsoekere ha se lebaka la ho tlohela mahapu le mahapu

2. Liminerale:

3. Leukopin:

U hloka ho qala ho ja lehapu ka maseke a manyane, ebe u shebisisa glycemia, ho phela hantle 'me butle-butle ho eketsa ho sebeletsa. Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ba nang le lipalo tse nepahetseng tsa insulin ba ka nka 1 kg ea pulp ka letsatsi.

Melon hape ha se sehlahisoa sa khalori e phahameng, empa se na le lik'habohaedreite tse ngata tse "potlakileng", ka lebaka lena ho khothalletsoa hore li nkeloe lijana tse ling tsa carb e phahameng ka har'a menu. Hoa hlokahala ho khetha mefuta ea melon e sa koaeloang.
Litholoana li na le haholo:

2. cobalt

3. folic acid (B9)

4. Vitamin C

'Me ka lebaka la bonolo, monokotšoai ona oa thabisa ebile o khothaletsa tlhahiso ea li-endorphin - "lihormone tsa thabo". Ho feta moo, lipeo tse ka hlahisoang joaloka tee le tsona li na le litšobotsi tsa pholiso.

Pele u ja lehapu le melon, u hloka ho hopola index ea lihlahisoa tsa lihlahisoa tse phahameng haholo. Watermelon e na le "glucose ea" 2,6%, hoo e batlang e le habeli ho feta fructose le sucrose, 'me ka tekanyo ea bophelo bo butsoitseng le ba bophelo ba sehatsetsing, tekanyo ea tsoekere e ea theoha,' me sucrose e eketseha. Ha u khetha tekanyetso ea insulin, sena se lokela ho hopoloa.

Letlapa la watermelon le ka baka ho khutsufala ha tsoekere empa hoa utloahala.

Ka mor'a hore lehapu e oele 'meleng, ho hlaha hypoglycemia. Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, sena e tla ba tlhokofatso ea 'nete, hobane ts'ebetso e tsamaea le maikutlo a bohloko a tlala. Ka mantsoe a mang, tšebeliso ea mahapu e tla u thusa ho theola boima ba 'mele, empa ka nako e ts'oanang e tsosa takatso e nyarosang ea' nete 'me e ka tsosa tlolo ea lijo. Le ha motho a khona ho loana, o tla sithabela haholo ka lebaka la tlala e matla. Ho fokotsa maikutlo a fosahetseng, ho molemo ho sebelisa litholoana tse sa buuoang kapa tse sa butsoang hanyane. Karolelano Ho khothalletsoa ho ja tse ka bang 300 g ea kalafo ena ka letsatsi.

Ka mofuta oa pele oa lefu lena, mahapu a ka nooa e le karolo ea lijo tse amoheloang le ho ela hloko likarolo tsa bohobe. 1 unit e na le 135 g ya mahapu a lehapu. Palo ea lintho tse hlokoang tse hlokoang li lokela ho lekana le palo ea insulin e tsamaisoang le tšebetso ea 'mele ea mokuli. Litsebi tse ling tsa lefu la tsoekere li ka ja kilo e le 'ngoe ka letsatsi ntle le litlamorao tse mpe.

Melon e tla ba keketseho e kholo ho li-menu haeba lefu la tsoekere le sa tsoenyehe. Matla a eona 'meleng a tšoana le mahapu: boima ba' mele boa fokotseha, empa boemo ba tsoekere maling bo fokotseha, 'me ka lebaka leo, takatso ea lijo ea eketseha. Ha se motho e mong le e mong ea ka felisang maikutlo a matla a tlala. Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, palo e kaholimo ea makhasi a melon ka har'a menu ea letsatsi le letsatsi ke 200 g.

Ka lefu le itšetlehileng ka insulin, le kenngoa lijong hammoho le lihlahisoa tse ling. Karolo e le 'ngoe ea bohobe e lumellana le 100 g ea makhasi a litholoana. Ho latela sena, karolo e baloa ka ts'ebetso ea 'mele le boholo ba insulin.

Lenane le leholo le ka baka tšilafalo ka mpeng, ka hona ha ua lokela ho li ja ka mpeng e se nang letho kapa ka lijana tse ling.

Momordica kapa, joalo ka ha e boetse e bitsoa, chinese ke melon E se e le nako e telele a sebelisoa ka thata ke lingaka tsa setso ho phekola mafu a mangata, ho kenyeletsa le lefu la tsoekere.

Semela sena ke moeti ho tsoa libakeng tse chesang tse mongobo, empa se khona ho hola moo re qalang. Sutu e bonolo e bilikiloeng e na le makhasi a botala bo botala, ho tloha lipalesa tseo lipalesa li hlahang ka tsona. Ho hlaha ha lesea ho ka hlalosoa habonolo ka mebala. Ke 'mala o mosehla o khanyang, o nang le li-warts, o nang le nama e pherese le peo e kholo. Ho bula, li arotsoe likarolo tse tharo 'me li bulehile. Ntle le mekhahlelo, likarolo tsohle tsa semela li na le tšobotsi e bohloko kamora ho hlaka, e re hopotsang ho hlonama ha letlalo la likomkomere.

Momordica e na le calcium e ngata, phosphorus, sodium, magnesium, tšepe, livithamini tsa B, hammoho le alkaloids, mafura a meroho, li-resin le lintho tse bolang tsoekere.

Lintho tse sebetsang li loana ka katleho le mafu a oncological, likokoana-hloko, haholo-holo ts'ebetso ea genitourinary system, hape e ntlafatsa boiketlo ba bakuli ba nang le khatello ea mali, e phahamisa tšilo ea lijo.

Makhasi, lipeo le litholoana li sebelisetsoa ho phekola lefu la tsoekere. Liphuputso le liteko tse 'maloa li bontšitse hore lithethefatsi tse tsoang semeleng sena li ntlafatsa tlhahiso ea insulin, tsoekere ea tsoekere ke lisele, le khatello ea mali ea cholesterol e tlase.

Meriana e lokiselitsoeng ho tsoa libakeng tse ncha le tse omileng tsa momordica e ile ea etsoa liteko tsa laboratori, nakong eo e ileng ea fumanoa:

• motsoako o tsoang litholoaneng tse sa butsoang o nkiloeng ka mpeng e se nang letho o ka fokotsa maemo a tsoekere ka 48%, ke hore, ha e nyenyefatsoe ts'ebelisong ea meriana ea maiketsetso

• Litokisetso tsa melon li ntlafatsa phello ea lithethefatsi tse fokotsang tsoekere

• likarolo tse sebetsang tsa momordic li na le phello e molemo ponong, 'me nts'etsopele ea menahano e fokola haholo.

Mokhoa o bonolo ka ho fetisisa ke ho khaola likhechana, Fry le onion ka oli ea meroho ebe u li sebelisa e le sejana sa nama kapa tlhapi. Nakong ea kalafo ea mocheso, karolo e kholo ea ho hlonama e lahlehile, mme leha sejana seo se ke ke sa bitsoa se monate, se bohlokoa haholo. Hape, melon ea China e ka khethoa, ea eketsoa hanyane ho li-salads, sechu sa meroho.

Ho tloha makhasi u ka etsa tee kapa meriana e noang e tšoanang le kofi. Tee e lokiselitsoe joalo: tšela khaba e felletseng ea makhasi a khoriloeng ka 250 ml ea metsi a belang ebe u tlohela metsotso e 15-20. Ho phekola lefu la tsoekere, o hloka ho noa seno se joalo makhetlo a 3 ka letsatsi ntle le li-sweeteners.

Lero le lecha le sebetsa haholo ho lefu la tsoekere. Hangata e ea phuthoa ebe e nkuoa hang-hang. Karolo ea letsatsi le letsatsi ke 20-50 ml.

Ho tloha litholoana tse omisitsoeng tse tsoakiloeng, o ka etsa seno se tšoanang le kofi. Khaba e le 'ngoe ea peo e lokela ho tšolloa ka khalase ea metsi a belang ebe e lumelloa ho ema metsotso e 10.

More ho litholoana tsa China melon O ka lokisa tincture ea pholiso. Litholoana li tlameha ho lokolloa peo, khaola likoto, tlatsa nkho ka thata ebe u tšela vodka e le hore e koahela monokotsoai ka botlalo. Tsitlella matsatsi a 14, ebe o sebelisa blender ho fetola motsoako hore o be pulp ebe o nka 5 ho isa ho 15 g hoseng pele ho lijo.

Litholoana tse omisitsoeng le makhasi a ka kotuloa mariha, ha, e le molao, a eketsoa ke lefu la tsoekere.

Sebelisa matla a tlhaho ho loants'oa le lefu lena le ho phela hantle.

Selemo se seng le se seng, ka nako ea lehlabula, ho lebeletsoe nako ea gourd. Ho kenyelletsa mahapu le mahapu a thetsang a kenyelletsa mefuta e fapaneng ho menu, empa ha se batho bohle ba ka li jang ntle le ho sheba.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho ba hlokolosi ka limpho tsa tlhaho tse joalo. Empa ha ho na lebaka la ho li tlohela ka ho felletseng.

Mokopu o moholo (ka hona joale o bitsoa lehapu) ha se litholoana tse monate. Nama ea eona e na le livithamini tse ngata tse fapaneng, e leng liminerale le li-amino acid tse leka-lekaneng.

Lijo tse nang le "carbohydrate" kaofela li e fa tatso e monate. Sekhechana se boima ba ligrama tse 100 se na le:

• Glucose - 2,4 g.
• Suprose - 2 g.
• Fructose - 4,3 g.

Sebopeho sena se khetha lenane la sehlahisoa se phahameng sa glycemic, ho latela mehloli e fapaneng ho tloha ho 70 ho isa ho 103. Kahoo o ka sebelisa lehapu e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 tlasa tataiso ea insulin feela. Ka nako e ts'oanang, re ela hloko hore bakeng sa yuniti e le 'ngoe ea bohobe, sengoathoana se boima ba 260 g ka lekhapetla se nahaneloa.

Likahare tse tloaelehileng tsa khalori tsa ligrama tse 100 tse tšoanang tsa makhasi ke 27 kcal. Liprotheine, mafura le lik'habohaedreite li hokahantsoe joalo ka 1: 0.1: 8.3. Ho ka bonoa hore lik'habohaedreite ke mohloli o ka sehloohong oa matla.

Likahare tsa bohlokoa tsa fructose li u lumella hore o se ke oa tlohela ho fana ka lijo bakeng sa bakuli ba nang le mefuta ea lefu la tsoekere ka bobeli. Tsoekere ena e bobebe e kenngoa hantle ke linama 'me, ho sa tsotellehe GI e phahameng, menyetla ea ho ba le mathata a ketoacidotic e tlase.
Ho feta moo, mahapu a mofuta oa 2 lefu la tsoekere a kenyelelitsoe lenaneng la lihlahisoa tse khothalelitsoeng ke tafole ea 9. Ena ke lijo tse phekoloang tse fuoeng batho ba nang le metabolism ea carbohydrate. E loketse bakuli ba nang le lefu la tsoekere le sa itšetleheng ka insulin mme ba hloka ho lekola khafetsa maemo a tsoekere ea mali.

Ho na le lintlha tse 'maloa ho pulp ea watermelon e nang le litlamorao tse ntle ho bakuli ba nang le tsoekere e phahameng:

Watermelon e na le metsi a mangata, empa masala a omileng a thehiloe haholo ke likhoele tsa semela le fiber. Likarolo tsena ha li na boleng ba phepo e nepahetseng, li ka baka maikutlo a ho tlala. Bakeng sa foromo e ikemetseng ea insulin, phello ena e ea hlokahala: boima bo feteletseng ba 'mele ke molekane oa lefu lena khafetsa.

Ha nako e ntse e tsamaea, hoo e ka bang mokuli e mong le e mong oa boraro o na le bofokoli ba ts'ebetso ea ho phenya liphio. Le maemong a joalo a pathology, a nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, mahapu a ka jeoa ka lebaka la dikahare tse tlase tsa potasiamo ho makhasi a eona le phello ea diuretic.

Amino acid citrulline e qalile feela ho laebrari. Ha se karolo ea protheine efe kapa efe, empa e nka karolo mafolofolo mefuteng eohle ea matla le phapanyetsano ea polasetiki.

Phuputso ea morao-rao mabapi le "anticidene" e khahlisa haholo: ho lumeloa hore ketso ea eona ke tatellano ea matla a phahametseng bokhoni ba vithamine E. Ho melonong, ke lycopene e fang lesea le mmala o mopinki.

Ha e fihla ka lijo ka tekanyo e nepahetseng, e ama hantle boemo ba lebota la vascular - liphetoho tsa atherosulinotic li fokotseha butle.

Ka hona, haeba u ela hloko 'me u laola tsoekere ea mali, nahana ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, na ho ka khoneha hore lehapu e bone - ha e na thuso. Hoa khoneha ebile hoa hlokahala. Empa ka teka-tekano.

'Mala o moputsoa nakong ea lehlabula ha o amahanngoe le letsatsi feela, empa le melon ea lero le monko o monate. Nama e pholileng ea khatholla, e tima lenyora ebile e saturates. Empa na melon e bolokehile bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1 mme e ka jeoa ke batho ba itšetlehileng ka insulin?

Bahlahisi ba entse matsapa a maholo ho theheng mefuta e mecha ea makhoaba. Melon, e tsebahalang ho tloha bongoaneng, hona joale e fapane haholo ka ponahalo le sebopeho.
Ka karolelano, karo-karolelano ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite ke 1: 0.5: 12.3, 'me kakaretso ea khalori e 39 kcal ka ligrame tse 100 tsa "fetus". Lik'habohaedreite li emeloa ke tsoekere tse tharo tse ka sehloohong:

• Fructose 2 g.
• Senya 5.9 g.
• Glucose 1.1 g.

Likahare tse tlase tsa fructose li etsa hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba be hlokolosi ka lesea lena. Leha palo e kholo ea ascorbic acid e makhapetleng ha e boloke.
Bakeng sa 1 XE, ke moetlo ho nahana ka leqhetsoana la molemi ea kopaneng ea masimong o boima ba ligrama tse 100 (ho kenyeletsoa le peel). Lenane la glycemic le lona le phahame haholo - hoo e ka bang 65. Kahoo, melon e nang le lefu la tsoekere la 1 e ka jeoa feela, ka ho fumana tekanyetso e lekaneng ea insulin e khutšoane: sisteme ea 100 gram e phahamisa boemo ba tsoekere ea mali ka hoo e ka bang 1.5-2 mmol / l.

Suprose ke k'habohaedreite e bobebe, e robeha kapele le ho e lahla. Ka hona, ka tšebeliso ea eona e leka-lekaneng, ketoacidosis e ka ba se tšabehang haholo.
Ka lebaka la ts'ebetso ena, melon ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere e ka kenyelletsoa lethathamong la ba nang le lefu la mofuta o ikemetseng oa insulin. Tloaelo ea letsatsi le letsatsi e nkuoa e le ligrama tse 200 tsa lesea, empa lipalo tsena li ka feto-fetoha ho batho ba fapaneng ba nang le tsoekere e fapaneng ea mali.
Joaloka sehlahisoa, melon e boima bakeng sa 'mele oa esita le motho ea phetseng hantle' me ha e khothalletsoe mang kapa mang ho e kopanya le lijo tse ling. Ho kenyelletsa lefu la tsoekere, kaha le tloaetse ho baka ts'ebetso ea belisoa ka mpeng.

Sebopeho sa phepelo ea litlolo tsa tlolo ea boemo ba glycemic, melon ha e kenyelelitsoe. Empa lenane la lihlahisoa tse thibetsoeng le lona ha lea kenngoa. Bakeng sa litsebi tsa phepo e nepahetseng, likarolo tse joalo lia khahla:

• Likahare tse phahameng tsa ascorbic acid.
• Low ke potasiamo.
• Lenane le leholo.
• Lycopene.

Vithamine C ha e khothalletse feela boits'ireletso ba mmele, empa e matlafatsa le mabota a li-capillaries. Ho tloaela microcirculation, ho thusa ho loantša angiopathies ea lefu la tsoekere.

Tekanyo e fokolang ea potasiamo e lumella bakuli ba nang le nephropathy hore ba se ke ba hana monyetla oa ho thabela sopho e monate le e monko o monate.

Lifaele tsa fiber le limela li fana ka phello e bonolo ea laxative, e bohlokoa bakeng sa batho ba 2 ba nang le lefu la tsoekere ba nang le boiphihlelo. Lycopene e tšepisa ho ba antioxidant e sebetsang haholo e tla feta makhetlo a 10 esita le vithamine E.

Ka hona, ho a khonahala ho kenyelletsa melon ho mofuta oa 1 lefu la tsoekere lijong, mme ha e tšoaetsoe bakuli ba mofuta oa 2.

Ntho e ka sehloohong e hlokang ho ithutoa mabapi le lits'oants'o ke hore ho lekola linako tsa tsoekere kamehla le ho latela litlhahiso tsohle tsa endocrinologist li bohlokoa.

Lits'oants'o tsa lijo: na ho ka khoneha ho ja lehapu ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Batho ba bangata ba thahasella potso ena: na ho a khoneha ho ja lehapu ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2? Watermelon ke sehlahisoa sa lijo. Na ho ka ba kotsi ho lefu la tsoekere? Mohlomong haeba e na le lintho tse ling tse sa tsamaelaneng le lefu lena.

Motho e mong le e mong oa tseba hore mahapu a ka nooa, empa hangata o ka se lekane. Le liphiri, liphokojoe, lintja le liphokojoe li tseba sena. Baemeli bana kaofela ba morabe oa liphoofolo tse jang nama ba rata ho etela mahapu maemong a chesang le a omileng mme ba natefeloa ke monko o monate le o monate oa monokotšoai o moholo.

Ho joalo, ho na le metsi a mangata ka har'a lehapu, empa sena se lokile - khatello e tlase e tla beoa tsamaisong ea tšilo ea lijo. Watermelon e kenngoa habonolo le ka potlako, ntle le ho ba le phello e mpe ka mpeng le makhophong le sebete.

Melemo ea lijo life kapa life e khethoa ke sebopeho sa eona sa lik'hemik'hale. Ho latela lipontšo tsena, lehapu ha e lahleheloe ke litholoana le litholoana tse ling. E na le:

• folic acid (vithamine B9),
• tocopherol (vithamine E),
• thiamine (vithamine B1),
• niacin (vithamine PP)
• beta carotene
• pyridoxine (vithamine B6),
• riboflavin (vithamine B2),
• ascorbic acid (vithamine C),
• magnesium
• potasiamo
• tšepe
• phosphorus
• calcium

Lethathamo lena le khahlisang ke bopaki bo kholisang ba molemo oa lehapu. Ntle le moo, e kenyelletsa: carotenoid pigment lycopene, e tsebahalang ka thepa ea eona e khahlanong le mofets'e, li-pectin, mafura a mafura, acid ea acid, fiber ea lijo.

Sena sohle se lokile, empa mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere o bolela maemo a ona ha a etsa lijo.

Ntho e ka sehloohong ts'ebeliso ea lihlahisoa ke ho thibela keketseho e sa lebelloang ea tsoekere ea mali. Ka lebaka lena, ho hlokahala ho boloka tekanyo e nepahetseng ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite. Ntle le moo, ho bohlokoa ho fokotsa ts'ebeliso ea lijo ka lik'habohaedreite, tse ananelang kapele haholo. Bakeng sa

Ho etsa sena, khetha lijo tse nang le tsoekere e nyane le tsoekere ka hohle kamoo ho ka khonehang. Lik'habohaedreite bakeng sa lefu la tsoekere li lokela ho ba ka ho fetelletseng ka sebopeho sa fructose.

Motho ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 o lokela ho lula a ja lijo tse ke keng tsa lebisa tsoekere maling, empa ha a ka a tsosa maikutlo a tlala le bofokoli bo sa feleng.

Kahoo na hoa khoneha ho ja lehapu ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2? Haeba re qala ho tloha sebopeho sa eona, hopola hore na e monate hakae, e kenella kapele hakae, joale sephetho se fana ka maikutlo a hore sehlahisoa sena ha se lumelloe ho se sebelisa.

Le ha ho le joalo, o boetse o hloka ho tseba ka 'nete ea hore na ho na le lik'habohaedreite tse ka har'a lehapu. Bakeng sa 100 g ea makhapetla a monokotšoai ona, tsoekere ea 2.4 g le glucose e 4,3 g ea fructose. Ka mohlala: mokopu o na le "glucose" ea 2.6 g le "g9 g" ea "truffose" - lihoete - 2,5 g ya tsoekere le 1 g ea fructose. Kahoo, lehapu ha e na kotsi bakeng sa lefu la tsoekere, 'me tatso ea eona e monate e ikemiselitsoe, pele ho tsohle, ka fructose.

Ho boetse ho na le ntho e joalo ka index ea glycemic (GI). Sena ke sesupo se khethollang hore na ho na le keketseho ea tsoekere ea mali ka sehlahisoa sena. Letšoao ke boleng bo bapisoang. Karabelo ea sebopuoa ho glucose e hloekileng, GI ea eona e 100, e amoheloa e le tekanyetso ea eona. Ka lebaka lena, ha ho na lihlahisoa tse nang le index ea glycemic kaholimo ho 100.

Ha boemo ba tsoekere bo eketseha ka sekhahla, koluoa ​​e ka ba kotsi le ho feta bakeng sa lefu la tsoekere. Ka lebaka lena, motho ea kulang o tlameha ho lekola lijo tsa hae le ho hlahloba tlhaiso ea lijo tsa glycemic kamehla.

Limatlafatsi tse fumanehang lihlahisoa tse nang le GI e fokolang li fetela matla butle butle, ka likarolo tse nyane.

Ka nako ena, 'mele o khona ho sebelisa matla a lokolotsoeng,' me ho bokellana ha tsoekere maling ha ho hlahe. Lik'habohaedreite tse tsoang lijong tse nang le index e phahameng ea glycemic li kenngoa kapele hoo 'mele, leha o sebetsa ka mafolofolo, o se nang nako ea ho bona matla ohle a lokolotsoeng. Ka lebaka leo, tsoekere ea mali e phahama, 'me karolo ea lik'habohaedreite e ea li-depositi tsa mafura.

Lenane la glycemic le arotsoe ka tlase (10-40), kati (40-70) le phahameng (70-100). Ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho qoba lijo tse nang le HA e ngata ebile li na le lik'hilojule tse ngata.

GI ea sehlahisoa e entsoe ka mefuta e atileng haholo ea lik'habohaedreite, hammoho le se felletseng le tekanyo ea liprotheine, mafura le fiber, hammoho le mokhoa oa ho sebetsana le metsoako ea ho qala.

Ha e le tlase GC ea sehlahisoa, ho bonolo haholoanyane ho boloka matla a hau le matla a glucose a le taolong. Motho ea fumanoeng a tšoeroe ke lefu la tsoekere o lokela ho lekola likhalori le index ea glycemic bophelo bohle ba hae. Sena se lokela ho etsoa ho sa tsotelehe mokhoa oa bophelo le boholo ba khatello ea maikutlo le ea kelello.

Khaba e na le GI ea 72. Ka nako e ts'oanang, 100 g ea sehlahisoa sena e na le: protheine - 0,7 g, mafura - 0,2 g, carbohydrate - 8,8 g. Tse ling kaofela ke fiber le metsi. Kahoo, sehlahisoa sena sa lijo se na le index ea "glycemic" e phahameng ka ho fetisisa.

Bakeng sa papiso, o ka nahana ka lethathamo la litholoana tse nang le tatso e monate le e tsoekere ho feta mahapu, e leng boemo ba glycemic boo, leha ho le joalo, bo leng tlase haholo ho feta mahapu. Boemong ba kakaretso ea index, ho na le libanana, morara, phaenapole, salmon, tangerine le melon.

Ho tsoa lenaneng lena ho latela hore lehapu ha se moeti ea amohelehang tafoleng ea motho ea kulang. Melon ho lefu la tsoekere mellitus ke sehlahisoa se lakatsehang hape se sebetsang. E na le palo e nyane haholo ea likhalori, e na le mafura a 0,3 g, protheine ea 0,6 g le liprotheine tse 7,4 g ho 100 g ea sehlahisoa. Ka hona, melon e na le mafura a mangata, empa ka nako e ts'oanang e na le lik'habohaedreite tse fokolang, ka lebaka leo litekanyetso tsa khalori li fokotsoang.

Motho ea nang le lefu la tsoekere ha ho potang hore o fetoha akhaonto. Nako eohle o tlameha ho bala matšoao a lijo tsa hae, a theole mokoloto ka mokitlane. Ona ke ona mokhoa o lokelang ho sebelisoa ho mahapu. E lumelloa ho ja, empa ka bongata le ka ho ikamahanya kamehla le lihlahisoa tse ling.

Matla a 'mele a ho tšela tsoekere a mangata ho latela boima ba lefu lena. Mofuteng oa bobeli oa lefu la tsoekere, mahapu a lumelloa ho jeoa letsatsi le letsatsi ntle le litlamorao tsa bophelo bo botle ka bongata ba 700 g. Sena ha sea lokela ho etsoa hang-hang, empa ka tekanyetso e fokolang, ka makhetlo a 3 ka letsatsi. Haeba u itlohella lihlahisoa tse kang mahapu le melon, ka nako eo menu e tlameha ho ba le lihlahisoa tse nang le GI e tlase.

Bala lijo tsa hau tsa ka mehla, u hopole hore 150 g ea mahapu e tla ba senkgwa se le seng. Haeba o inehetse tekong mme o ja sehlahisoa se sa lumelloang, joale ka mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere o tla tlameha ho theola sekhahla sa watermelon ho isa ho 300 g. Ho seng joalo, o ka baka eseng feela litlamorao tse sa rateheng tsa tlhaho ea nakoana, empa hape le nts'etsopele ea tsoekere.

O ka itumella feela lehapu nakong ea tšoarelo bakeng sa lefu le ka tlase, ke hore, lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, motho a ka ba le mafu a 'maloa. Lefu la tsoekere le ama tšebetso ea litho tse ngata. Ntle le t

Wow, eena ka boeena hangata e ba sesosa sa lefu leha e le lefe, joalo ka manyeme. Ka lebaka lena, ha u etsa qeto ea ho kenyelletsa monokotšoai ona lijong tsa hau, nahana ka ho ikamahanya le mafu a mang.

Watermelon e kopantsoe le maemo a kang:

• pancreatitis e hlobaetsang
• urolithiasis,
• lets'ollo
• colitis
• ho ruruha
• uleptic ulcer
• ho eketseha ha khase.

Kotsi e 'ngoe hape e lokela ho hopoloa: mahapu ke sehlahisoa se nang le phaello, ka hona, hangata a holisoa a sebelisa palo e sa amoheleheng ea manyolo a nang le liminerale le meriana e bolaeang likokonyana. Ho feta moo, ka linako tse ling taba ea mebala e peloa ka leseling ka boeona, e seng e tlositsoe serapeng, e le hore nama e bofubelu bo khanyang.

Tlhokomelo e lokela ho nkuoa ha ho nooa mahapu e le hore a se ke a lematsa 'mele mme a se ke a baka tsoekere e potlakileng ea lefu la tsoekere.

Lingaka li ile tsa bua ka melemo ea mahapu le melon ea setšoantšo le 'mele

MOSCOW, Aug 2 - RIA News. Li-watermelon le mahapu li ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea mpa, li na le thepa ea diuretic, li tlosa chefo 'meleng le ho fokotsa kotsi ea ho ba le atherosclerosis. Ka hona, lingaka li khothaletsa ho sebelisa li-gourds tsena ho batho bohle ba Marussia, esita le ba nang le lefu la tsoekere le ho theola boima ba 'mele, empa ba hlokomelisa bakuli ba nang le bothata ba ho kula.

Melon e oela ka moetlo e buloa selemo le selemo qalong ea Phato. Naheng ea Moscow, ba tla qala ho sebetsa selemong sena ka la 3 Phato. Lefapha le leholo la khoebo le litšebeletso le phatlalalitse hore theko e tloaelehileng ea mahapu e ka ba li-ruble tse 20 ka kilo.

Melemo e mengata

“Li-mahapu le mahapu ke e 'ngoe ea lihlahisoa tsa bohlokoahali tseo re li fang selemo sena. Ho na le li-pectin tse ngata ka har'a lehapu, tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea pampitšana ea gastrointestinal. Ntle le moo, lehapu e na le thepa e ntle haholo ea ho kopitsa lintho, e khothaletsa ho tlosa chefo, thibelo e ntle ea atherosclerosis, "RIA Novosti o boleletsoe ke Natalia Bondarenko, ngaka e ka sehloohong setsing sa boeletsi le sa tlhahlobo ea mafu sa Setsi sa Federal saense le Tleliniki ea FMBA ea Russia, allergologist le immunologist.

Watermelon le melon li na le likarolo tse kang potasiamo, magnesium, tšepe, manganese, folic acid, le melon e ntse e na le silicon e ngata, e leng se hlokahalang bakeng sa ts'ebetso ea boits'ireletso ba mmele, Bondarenko o boletse joalo.

Ho latela ngaka ea mafu a mafu a amanang le kalafo ea mafu a amanang le mafu a amanang le kalafo ea mafu a amanang le mafu a amanang le mafu a tšoaetsanoang a mmele Georgy Vikulov, lihlahisoa life kapa life tsa lijo, ho kenyeletsa mahapu le mahapu, li ama ka tsela e sa tobang ho se sireletsehe ha mmele. 'Nete ke hore lijo life kapa life tse kenang' meleng li senya li-amino acid, mafura a mangata, lik'habohaedreite tse bonolo, 'me' mele o ikahela seo o se hlokang ho kenyelletsa liprotheine tse sireletsang 'mele le lintho tse sireletsang. Ka hona, ho na le phello e sa tobang ea ho itšireletsa mafung, empa ha ho na thepa ea theknoloji e tobileng. Ho fapana le hoo, lihlahisoa tsena li ntlafatsa mekhoa ea metabolic ka lebaka la phello ea diuretic le ho felisoa ha chefo, ”o hlalositse RIA Novosti.

Li-melon le mahanana ke lijo tse ntle le tse bobebe tse ka jeoang haholo hobane li na le khalori e tlase, setsebi sa phepo e nepahetseng Ekaterina Belova se bolelletse RIA Novosti. "Ha ba etsetsoa molao oa ho theola boima ba 'mele, hobane batho ba bangata ba nahana hore o monate ebile oa ba hana. Le tsona batho ba nang le lefu la tsoekere ba lumeletsoe ke mahapu le mahapu, leha ho le joalo, ho kopantsoe le bohobe, ”o boletse joalo.

Kantle ho molao

Setsi sa Patlisiso ea Mafu a tšoaetsanoang ka mafu a tšoaetsanoang ea mafu a bana, Maria Vashukova o khothaletsa hore u li hlatsoe hantle pele u sebelisa mahapu kapa melon, 'me u boloke matsoho le lithipa li hloekile. Ho hlokahala hore mohato o joalo e le hore o se ke oa tšoaetsoa ke ts'oaetso ea rotavirus. O ile a lemosa a re: "Ha ua tlameha ho kopa morekisi hore a khaole mahapu kapa melon pele a reka, hobane ka tsela ena tšoaetso e ka fihla moo.

Ho bakuli ba nang le mathata a amanang le mala, ho ja mahapu ho ka baka ho thunya le ho makala. Sena ha se tloaelo bakeng sa mahapu, "ho hlalosetsa Bondarenko.

Re lokela ho leka ho qoba ho chesa mahapu le mahapu bosiu, hobane ho na le mokelikeli o mongata o kenang 'meleng, o fanang ka moroalo o eketsehileng lits'ebetsong tsa ho potoloha le lijo.

Allergies ho mahapu le mahapu hangata a fumanoa ho batho ba kulang ke peo e tsoang mofoka ho bolela Bondarenko. Ho arabela joalo ka ho hlaba, joalo ka ho hlohlona, ​​ho chesa, methapo ea letlalo ea sebaka se haufi, o ka hlaha ho batho ba joalo ho tloha mahapu le metsana, o hlalositse. Ha matšoao a pele a malaise a hlaha, o lokela ho etela allergist.

Baetsi ba sa tšepahaleng ka linako tse ling ba kenyelletsa mahapu le mahapu ka mefuta eohle ea lik'hemik'hale. "Haeba lehapu e na le sebopeho se mebala-bala le 'mala karolong, ho na le khoao ea hore lik'hemik'hale li kentsoe ho eona, ho ka ba molemo ho se sebelise sehlahisoa se joalo." Ka hona, litsebi li eletsoa ho reka mahapu ka Phato, ha nako ea kholo ea bona ea tlhaho e qala.

Li-gourds tse tummeng ka ho fetisisa Russia, mahapu le mahapu, li se li ka bonoa lishelefong tsa mabenkele a maholo, hammoho le ho barekisi ba ikemetseng seterateng. Monko o bonoang oa litholoana, hammoho le ponahalo ea tsona e ntle haholo, li tsosa takatso e matla ea ho thabela monokotšoai ona.

Leha ho le joalo, litsebi li khahlanong le ho reka mahapu le mahapu hona joale, ba eletsa ho ema hanyane.

Ho ea ka ngaka, meroho kapa litholoana li lokela ho "lula" mobung ka nako e telele kamoo ho ka khonehang, ho hlatsoa ka lipula le ho nosetsoa - ketsahalong ena e ba eona e thusang haholo ho motho. Ho kotsi haholo e ka ba boleng ba mahapu ana a rekisoang seterateng, hobane ho fapana le lihlahisoa tsa mabenkele, tse hlahlojoang nako le nako ke litsebi tsa Rospotrebnadzor, ha li fetise lipatlisiso.

Li-epidemiologists li khothaletsa: pele o ja lehapu, khaola sekhechana 'me u se kenye ka sekotlolong ka metsi a batang. Haeba metsi a fetoha a pinki, joale a pikitletsoe ke lik'hemik'hale.

"Ho tsohle, hajoale mahapu a theko e boima, 'me haufi le nako ea bona e tloaelehileng, theko ea bona e tla qala ho fokotseha haholo," ho boletse setsebi sa lefapha. (BALA MAHLOLO)

Hangata batho ba nang le lefu la tsoekere ha ba kenye mahapu le melon e tsoang lijong tsa bona. Patlisiso ea bongaka e paka hore sena ha se hlokahale. Liminerale le fiber tse fumanoang lijong tsena e ka ba tlatsetso ea bohlokoa lijong mme tsa ba le phello ho kalafo ho mokuli.

Lintho tse nang le tsoekere e ngata ho lehapu le melon e sa tsoa nkoa e sa sebetse ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Mme lingaka li eletse hore li se khelle lijong. Empa meriana ea sejoale-joale e bolela se fapaneng. Lijo tsena tsa selemo li na le tsoekere, empa li na le lik'hilojule tse ngata, li na le livithamini tse ngata, liminerale le fiber. Ts'ebeliso ea lihlahisoa tse joalo ka tekanyo e nepahetseng e ke ke ea utloisa bohloko, empa ho e-na le hoo, e tla una molemo mme e kenye letsoho ho ntlafatseng boemo ba mokuli.

Watermelon ke motsoako o monate o bang teng ka nako ea selemo, empa ha e ts'oarehe hore oa e reka, empa fructose, e fetohang 'mele ntle le ts'ebeliso ea tsoekere, ho bolelang hore e ke ke ea utloisa mokuli bohloko ka lebaka la khaello ea insulin. Ho ja lehapu ho na le thuso ka tekanyo e itseng, ho na le thepa ea bohlokoa joalo:

• diuretic effect
• ho hloekisa methapo ea mali ea cholesterol le li-plaque leboteng,
• Ho matlafatsa mesifa ea pelo,
• Ho hloekisa le ho ntlafatsa ts'ebetso ea sebete,
• ho fepa mmele ka livithamini le liminerale tse sebetsang.

Ka tsoekere e eketsehileng, o ka ja litholoana, empa ka bongata.

Melon ke tlatsetso e monate lijong, e na le sucrose, ka hona, tsoekere ea mali e ka nyoloha haholo. Empa sena ha se lebaka la ho qhelella lijo tse joalo tsa bohlokoa lijong. Melon ea lefu la tsoekere e lokela ho nooa ka bongata, ka boeletsi ba ngaka. O filoe bokhoni ba ho phekola:

• o hloekisa chefo,
• e tsosa mala, e thusa ho qoba ho sokela,
• saturates lisele tse nang le folic acid,
• e ntlafatsa phallo ea mali,
• e eketsa boemo ba hemoglobin le lisele tse khubelu tsa mali.

Khutlela tafoleng ea litaba

Ha u tseba index ea glycemic, o hloka ho hopola hore 100% ea letšoao lena e nkiloe tsoekere e sa tsoakoang, hore na joale e fetoha carbohydrate ebe e kena maling. Letšoao lena le khetha hore na ke lijo life tse ka jelloang ka phepo e nepahetseng ea phepo le ka bongata bo kae. Litšobotsi tsa sehlahisoa li hlalositsoe tafoleng:

Mofuta oa 1 lefu la tsoekere, mafu a insulin a laoloa ke ho tsamaisa tekanyetso e hlokahalang ea meriana, ka hona o ka sebelisa palo ea sehlahisoa ho latela lethal dose la insulin, empa eseng ho feta ligrama tse 200 ka letsatsi. Pele o sebelisoa, o lokela ho buisana le ngaka ea hau. Ho eletsoa hore o qale ho ja ka tekanyetso e fokolang mme butle-butle o eketsehe ho fihlela tekanyo e amohelehang, a be a lekole karabelo ea 'mele kamehla.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho na le likarolo tse itseng tsa tšebeliso. Kamora ho ja lehapu, ho itahlela tsoekere ho fihla 'meleng,' me ho ja lijo tse potlakileng ho lebisa ho feto-fetoha ha maikutlo le tlala e matla ea tlala. Ts'ebetso ena e ka ba tlhokofatso ea 'nete ho mokuli. Litsebi tsa phepo e khothaletsa ho ja lehapu ha se mefuta e monate haholo e tlatselletsang lijong ka bohobe. Tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ha ea lokela ho feta ligrama tse 200-300.

Melon ha ea lokela ho jeoa ka tlhokomeliso e kholo le ho feta - ha ho na ligrama tse fetang 200 ka letsatsi. Ha ho khothalletsoe ho e ja ka mpa e se nang letho kapa ka lihlahisoa tse ling tse ananeloang nako e telele. Lijong, lijo tse ling li nkeloa sebaka ke kalafo. Ho molemo haholo ho ja melon ka thoko ho lijo tse kholo, lihora tse 'maloa pele u robala. Bakeng sa bakuli ba nang le botenya, ts'ebeliso ea sehlahisoa ha e ratehe.

Lefu la tsoekere ke mokhoa oa bophelo 'me ha ua lokela ho beha mokuli ho ja lijo tse thata bophelo bohle ba hae, hobane ts'ebetsong e tloaelehileng ea' mele, livithamini tsohle le liminerale lia hlokahala. Ha ho na le khetho pakeng tsa lihlahisoa tsa bohlokoa tse kang mahapu le melon, litsebi tsa phepo e nepahetseng li nahanela likarolo tsohle tsa pathology le likarolo tsa mmele tsa mokuli. Kaha ha ho na sucrose ka har'a mahapu, hammoho le likarolo tse ngata tsa bohlokoa, joalo ka melon, e ka fetoha mefuta e mengata e metle ea lijo tsa letsatsi le letsatsi. Ha rea ​​lokela ho lebala hore melon e thibetsoe hore e sebelisoe ke batho ba nang le botenya, empa e ka fokotsa ho sokela.

1. 
   Ametov A. S. Lipuo tse khethiloeng mabapi le endocrinology, Setsi sa Litaba tsa Bongaka - M., 2014. - 496 leq.
2. 
   Kasatkina E.P. Lefu la tsoekere ho bana. Moscow, ntlo ea phatlalatso "Medicine" ea 1990, 253 maq.
3. 
   Vasiliev V.N., Chugunov V.S. Sympathetic-adrenal shughuli maemong a fapaneng a sebetsang a motho: monographic. , Ngaka - M., 2016 .-- 272 leq.

E re ke itsebise. Lebitso la ka ke Elena. Ke qetile lilemo tse fetang 10 ke sebetsa ke le setsebi sa endocrinologist. Ke lumela hore hajoale ke setsebi lebaleng la ka mme ke batla ho thusa baeti bohle ba sebakeng sa marang-rang ho rarolla mesebetsi e rarahaneng eseng joalo. Lisebelisoa tsohle tsa sebaka sena sa marang-rang li bokelloa ebe li sebetsoa ka hloko e le hore li fetise litaba tsohle tse hlokahalang ka hohle kamoo ho ka khonehang. Pele o sebelisa se hlalosoang webosaeteng, ho hlokahala tumellano ea ho buisana le litsebi kamehla.

Nka fuoa lehapu le melon ea lefu la tsoekere?

Lintho tse nang le tsoekere e ngata ho lehapu le melon e sa tsoa nkoa e sa sebetse ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Mme lingaka li eletse hore li se khelle lijong. Empa meriana ea sejoale-joale e bolela se fapaneng. Lijo tsena tsa selemo li na le tsoekere, empa li na le lik'hilojule tse ngata, li na le livithamini tse ngata, liminerale le fiber. Ts'ebeliso ea lihlahisoa tse joalo ka tekanyo e nepahetseng e ke ke ea utloisa bohloko, empa ho e-na le hoo, e tla una molemo mme e kenye letsoho ho ntlafatseng boemo ba mokuli.

Melemo ea lihlahisoa ke efe?

Watermelon ke motsoako o monate o bang teng ka nako ea selemo, empa ha e ts'oarehe hore oa e reka, empa fructose, e fetohang 'mele ntle le ts'ebeliso ea tsoekere, ho bolelang hore e ke ke ea utloisa mokuli bohloko ka lebaka la khaello ea insulin. Ho ja lehapu ho na le thuso ka tekanyo e itseng, ho na le thepa ea bohlokoa joalo:

• diuretic effect
• ho hloekisa methapo ea mali ea cholesterol le li-plaque leboteng,
• Ho matlafatsa mesifa ea pelo,
• Ho hloekisa le ho ntlafatsa ts'ebetso ea sebete,
• ho fepa mmele ka livithamini le liminerale tse sebetsang.

Ka tsoekere e eketsehileng, o ka ja litholoana, empa ka bongata.

Melon ke tlatsetso e monate lijong, e na le sucrose, ka hona, tsoekere ea mali e ka nyoloha haholo. Empa sena ha se lebaka la ho qhelella lijo tse joalo tsa bohlokoa lijong. Melon ea lefu la tsoekere e lokela ho nooa ka bongata, ka boeletsi ba ngaka. O filoe bokhoni ba ho phekola:

• o hloekisa chefo,
• e tsosa mala, e thusa ho qoba ho sokela,
• saturates lisele tse nang le folic acid,
• e ntlafatsa phallo ea mali,
• e eketsa boemo ba hemoglobin le lisele tse khubelu tsa mali.

Index ea Sehlahisoa sa Glycemic

Ha u tseba index ea glycemic, o hloka ho hopola hore 100% ea letšoao lena e nkiloe tsoekere e sa tsoakoang, hore na joale e fetoha carbohydrate ebe e kena maling. Letšoao lena le khetha hore na ke lijo life tse ka jelloang ka phepo e nepahetseng ea phepo le ka bongata bo kae. Litšobotsi tsa sehlahisoa li hlalositsoe tafoleng:

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho na le likarolo tse itseng tsa tšebeliso. Kamora ho ja lehapu, ho itahlela tsoekere ho fihla 'meleng,' me ho ja lijo tse potlakileng ho lebisa ho feto-fetoha ha maikutlo le tlala e matla ea tlala. Ts'ebetso ena e ka ba tlhokofatso ea 'nete ho mokuli. Litsebi tsa phepo e khothaletsa ho ja lehapu ha se mefuta e monate haholo e tlatselletsang lijong ka bohobe. Tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ha ea lokela ho feta ligrama tse 200-300.

Melon ha ea lokela ho jeoa ka tlhokomeliso e kholo le ho feta - ha ho na ligrama tse fetang 200 ka letsatsi. Ha ba eletsoe hore ba e je ka mpeng e se nang letho kapa ka lihlahisoa tse ling tse ananeloang nako e telele. Lijong, lijo tse ling li nkeloa sebaka ke mongobo. Ho molemo haholo ho ja melon ka thoko ho lijo tse kholo, lihora tse 'maloa pele u robala. Bakeng sa bakuli ba nang le botenya, ts'ebeliso ea sehlahisoa ha e ratehe.

Ke khetho efe e ntle bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere?

Lefu la tsoekere ke mokhoa oa bophelo 'me ha ua lokela ho beha mokuli ho ja lijo tse thata bophelo bohle ba hae, hobane ts'ebetsong e tloaelehileng ea' mele, livithamini le liminerale tsohle lia hlokahala. Ha ho na le khetho pakeng tsa lihlahisoa tse ntle tse kang mahapu le melon, litsebi tsa phepo e nepahetseng li nahanela likarolo tsohle tsa pathology le likarolo tsa mmele tsa mokuli. Kaha ha ho na sucrose ka har'a mahapu, hammoho le likarolo tse ngata tsa bohlokoa, joalo ka melon, e ka fetoha mefuta e mengata e metle ea lijo tsa letsatsi le letsatsi. Ha rea ​​lokela ho lebala hore melon e thibetsoe hore e sebelisoe ke batho ba nang le botenya, empa e ka fokotsa ho sokela.