Jamieson Omega-3 compxe (Salmon ea hlaha) - Oils ea Fish

Na oli e phahameng ea cholesterol e tlase? Ho lumeloa hore tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea ligrama tse 10 tsa ntho ena hoo e ka bang makhetlo a 5 e fokotsa monyetla oa ho ba le mafu a sa foleng a tsamaiso ea methapo ea pelo. 'Me ke leboha ts'ehetso ea cholesterol e tlase haholo. Lebaka ke hobane, ka lebaka la ho ata ha eona, mekhahlelo ea mali le methapo ea methapo ka har'a likepe, le molumo oa tsamaiso ea potoloha ha mali kaofela oa senyeha. Joale oli ea lihlapi e ama 'mele joang? Na ho hlile hoa khoneha ho etsa hore cholesterol ea tloaelehileng e be le eona?

Kakaretso e khuts'oane ea sebopeho sa oli ea lihlapi

Kahoo, oli ea lihlapi e na le:

• Vitamin A
• Vitamin D
• omega-3 polyunsaturated mafura acid,
• calcium
• a iodine litareng
• tšepe
• magnesium.

Ke efe ea eona e nang le phello e ntle tšebetsong ea tsamaiso ea pelo le pelo? Taba ea pele, vithamine A (retinol). Ho hlokahala hape bakeng sa ho monya ho tloaelehileng ha micronutrients, haholo-holo calcium. Vithamine D e bohlokoa bakeng sa kholo ea masapo. Ho haella ha eona ho ka baka mafu a tebileng joalo ka li-rickets (ke ka lebaka leo vithamine ka mokhoa oa marotholi e fuoang bana ba ka tlase ho selemo se le seng).

Empa karolo ea bohlokoahali ea oli ea litlhapi ke li-acid tse omega-3 polyunsaturated fatty acids. Ke ntho ena e khonang ho laola bongata ba batho ba k'holeseterole. Ho feta moo, boemo ba HDL (cholesterol e thusang) ntlheng ena boa eketseha, 'me LDL - ea fokotseha. Hammoho le sena, ho na le keketseho ea boemo ba protheine ea C-e sebetsang (e khethiloeng e le CRP) maling, e laolang tlhahiso ea k'holeseterole maling.

American Association of Cardiology e netefalitse litlamorao tsa oli ea litlhapi k'holeseterole. Ho latela tlaleho e phatlalalitsoeng, tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea li-milligram tse 1000 tsa DHA le EPA (tse tsoang ho omega-3 polyunsaturated fatty acids) e fana ka tšireletso e ka bang 82% khahlano le nts'etsopele ea mafu afe kapa afe a methapo ea pelo. Re lokela ho hopola hore re bua ka thibelo, ke hore, haeba tsamaiso e etsoa pele ho mafu a sa foleng.

Ho nka oli ea litlhapi?

Ke lokela ho nka oli ea tlhapi e kae ho potlakisa cholesterol ea ka kapele? Mofuta oa kalafo o tsoa ho ligrama tse peli ho isa ho tse 'ne ka letsatsi. Ha ea lokela ho nkoa hape, kaha ho fokotseha ho feteletseng hoa LDL ho ka baka kotsi hape, hobane ts'ebetso e tloaelehileng ea ho nchafala hoa lisele tse ncha e senyehile (cholesterol e arohaneng ke karolo ea likarolo tsa lisele, tseo bo-rasaense ba sa tsoa e fumana).

Haeba oli ea tlhapi e thusa k'holeseterole e tlase, na e tla thusa kalafong ea mafu a sa foleng a tsamaiso ea potoloho? Haeba re bua ka phallo ea mali e ntseng e mpefala ka lebaka la ho fokotseha ha molumo oa pelo, joale ho joalo. Empa haeba ho sa sebetse hantle ho hlaha mokokotlong oa lefu la neuralgic (ke hore, ha boko, ka lebaka le itseng, le laola pelo ka nepo), ha ho na monyetla. Nyeoe ka 'ngoe e nkuoa ka bonngoe, ho nahanela physiology ea mokuli.

Ke cholesterol e kae e oli ea lihlapi? LDL ha e eo, empa HDL e 85%. Re lokela ho hopola hore mafura a joalo ha a sebetse merohong, empa ho liphoofolo. Empa ka nako e ts'oanang, k'holeseterole e phahameng ha e utloise mokuli bohloko ka tsela efe kapa efe, kaha e robeha habonolo li-acid tse sa sebetseng ebe ka mor'a moo e kenella 'meleng.

'Me joalo ka prophylaxis ea cholesterol e phahameng ntle le matšoao a lefu la pelo, ho khothalletsoa ho nka ligrama tse 1-1,5 tsa oli ea tlhapi letsatsi le letsatsi. Sena se tla fa 'mele palo e lekaneng ea protheine ea C-e sebetsang le omega-3. Kahoo, nakong ea khoeli e le 'ngoe ho tla ba bonolo ho fokotsa khoholeho ea cholesterol ka boholo ba 0,2 mmol / litha.

Ho nka mafura joang? Mokhoa o bonolo ka ho fetisisa ke oa mofuta oa li-capsules tse omisitsoeng tse sa koaheloang. Tsena li rekisoa likhoebong tsa meriana 'me li theko e tlaase haholo. Boholo ba capsule e le 'ngoe ke hoo e ka bang ligrama tse 0,5. Ka ho latellana, likamohelo tse 2-3 li tla lekana. Ho molemo ho nka oli ea tlhapi pele ho lijo, hobane li-asiti tse nang le polyunsaturated li senyeha habonolo ka lebaka la ho pepesetsoa lero la gastric.

Litla-morao tsa ho nka oli ea litlhapi

Leha e le hore oli ea tlhapi e fokotsa khatello ea k'holeseterole e tlaase haholo, tšebeliso ea eona e ngata haholo e ka lematsa bophelo bo botle. Boholo ba sena, se bakoa ke litekanyetso tse ngata tsa vithamine A. e lekaneng haholo, empa e kotsi bakeng sa mmele! Haholo-holo ha ho tluoa ho banana baimana. Haeba ba na le vithamine A e ngata haholo, sena se tla lebisa ho nts'etsopele ea malformations tsamaisong ea mali ea ngoana ea e-so hlahe (hangata e ama pelo).

Le oli ea tlhapi e eketsa bongata ba li-hormone, e ka ama hampe mokhoa oa kemolo. Bo-rasaense ba boetse ba hlokomela 'nete ea hore vithamini A e ngata e baka tsoelo-pele ea maloetse a neuralgic order. Ka mohlala, haeba mokuli a kile a ba le stroke, a ka nka oli ea tlhapi, empa ka hloko a boloka moriana o khothalletsoang. Tabeng ena, o lokela ho buisana le ngaka ea hau kamehla, le ho nka liteko ho fumana hore na k'holeseterole e maling ke eng (LDL le HDL) le retinol. Haeba nakong e tlang ho tla ba le keketseho e hlokomelehang boemong ba vithamini A, ts'ebeliso e tsoelang pele ea oli ea litlhapi e lokela ho tloheloa.

Ka kakaretso, oli ea lihlapi e hlile e tsamaisa khatello ea cholesterol e mpe 'meleng. Empa ha ua lokela ho e nka ntle le khothatso e tobileng ea ngaka ea hau. Hape ho molemo ho etsa liteko tsa mali e le hore u tsebe ho tseba ho latela phetoho ka tloaelo. Oli ea tlhapi e sebetsa haholoanyane e le prophylactic, mme eseng kalafo ea mafu a se a sa foleng a methapo ea pelo.

Ho tlatsitsoe oli ea tlhapi, eo ha e le hantle e theolang cholesterol

Tsohle li qalile ka taba ea hore nakong ea selemo ka 17 moriri oa ka o ile oa qala ho oela, ke ne ke tšaba ho e ama le ho e hlatsoa hape.

Mathoasong a la 17 Pulungoana, ke ile ka ea ho setsebi sa li-trichologist, ho ekelletsa ho nako eohle eo a behiloeng ka eona, a nkopa ka oli ea litlhapi, a hlokomela hore ka lebaka la hae ke ntho e ka eketsang kholo ea moriri. O boetse a supa litekanyetso tsa EPA le DHA, ka letsatsi ke lokela ho li sebelisa ka bongata ba 500 mg, a eletsa naha ka tšimoloho ea oli ea lihlapi ho ea Norway.

Kamora puisano, ke ile phomolong mme ke sa etse letho mme ke sa noe, le moriri oa ka o ile oa putlama le ho feta, ke ne ke tšaba le hore ke tla lula ke le lehlaka. Hang-hang a qala ho ipeha nako ea ho khetha, ho kenyeletsa le oli ea litlhapi.

Qalong ke ile ka reka oli ea tlhapi ea VPlab Fush Oil, ho na le matlapa a 60, ke ne ke na le matsatsi a 20 (matlapa a 3 ka letsatsi).

Ha ke le k'hemisteng ke ile ka fuoa monyetla oa ho leka Jamieson oli ea lihlapi (Jamison). Sekotlolo sa litafole tse 90 se bitsa li-ruble tse 26 tsa Belarusian, hoo e ka bang lidolara tse 13,5. Ke boetse ke nkile matlapa a 3 ka letsatsi.

Tlhahiso ke ena e tsoa ho moetsi:

TLHOKOMELISO MOSOTHO

Ka paketeng ea li-capsules tse bonolo tsa 90 kapa tse 180 tsa gelatin.

Sekhechana ka seng se na le:

Oli ea litlhapi ... .... 1,000 mg

Omega-3 Fatty Acids (e nkiloeng ho 1,000 mg ea Alalman salmon, sardine le oli ea lihlapi tsa anchovy) .. 300 mg

Eicosapentaenoic acid (EPA) .. ... ... 180 mg

Docosahexaenoic acid (DHA) ... 120 mg

(ka sebopeho sa tlhaho sa "triglycerides" sa tlhaho)

Baeti: gelatin, glycerin.

Moriri oaka o ile oa emisa ka botlalo, ke nahana hore oli ea tlhapi le eona e ne e le mothusi ntlheng ena e thata.

Empa sena ha se ntho ea bohlokoa ka ho fetesisa ka lebaka la seo ke se khothalletsang oli ena ea lihlapi. Taba ke hore ka lilemo tse fetang 10 ke bile le cholesterol e fetang e tloaelehileng.

Ke e hira nako le nako, hanngoe ka halofo e 'ngoe le e' ngoe ka selemo.

Mona ke data ea ka ea 2016, kaha u ka bona e fetelletseng le e nepahetseng ka lebaka la k'holeseterole e mpe,

Empa la 17 Phupu le eona e fetelletse

Le hore ke amohetse maobane sephetho se makatsang joalo ho nna. Ke thabile joaloka tlou hore bonyane boemo ba ka bo bonyane bo tloaelehileng.

Mona ke kamoo moetsi a rorisang sehlahisoa sa hae kateng:

JamiesonOli ea tlhapi (ho kenyelletsa le salmon) Omega-3 tata e fumanoe lisebelisoa tsa tlhaho tsa tlholeho le liteko tsa meriana, tse netefatsang hore e sebetsa hantle ebile e hloekile ka botlalo.

Melemo:

1) Li-EPA tsa 3 tsa Omega-3 li sebakeng sa tlhaho sa triglycerides, e netefatsang bioavailability e phahameng. Lihlahisoa tse ling tse tšoanang 'marakeng li na le EPA ka mokhoa oa ethyl ester, o sa tsitsitseng ebile o sa khone ho amohela letho ho feta ka sebopeho sa triglycerides.

2) EPA le DHA, tse fumanoeng ho salmon, sardines le anchovies, li hloekisoa haholo li sebelisa mokhoa o nyane oa ho hlahisa limolek'hule ho tlosa mesaletsa eohle ea li-mercury le li-microcontaminants tse ling.

3) Sehlahisoa sena sa meriana se emeng hantle 'me se na le 18% (180 mg) EPA le 12% (120 mg) DHA ho capsule ka' ngoe.

4) E hlahisitsoe ho latela mokhoa oa "360 Pure" oa taolo ea boleng - bonyane ho etsoa liteko tsa boleng ba 360 ho netefatsa boleng le polokeho ea lisebelisoa tse tala, ho sebetsa hantle le bohloeki bo phethahetseng ba bongaka.

Ke noella oli ena ea lihlapi hape, ke rekile pakete ea bobeli.

Banka e na le membrane e sirelletsang khahlanong le ho buloa ho sa lumelloang.

Li-capsule li kholo ka ho lekaneng, li pepesa, li bosehla.

Ka mor'a bona ha ho na kotlo e mpe e sa thabiseng.

Mona ke likhokelo tse ling tsa litlhahlobo tsa ka tsa lithethefatsi tse nthusitseng ntoeng ea tsona ea ho loanela moriri:

Ke rekile lijana tse ling tse peli bakeng sa mme le ntate, re tla bona hore na oli ea bona ea litlhapi e tla rata 'mele ea bona.

Ntlafatsa ho tloha ka la 7 Pulungoana, .17 - Ke ngola kamora ho sebelisa oli ena ea lihlapi ho 'm'e libeke tse peli, li-capsule tse 3 ka letsatsi: boemo ba ka ka kakaretso bo ntlafalitsoe, matla a eketsehileng a hlahile hoseng le mantsiboea.

Utloisisa hore na ke eng e hlapollang mali a teteaneng, litsela

Ka lilemo tse ngata o sa sebetsane ka katleho le CHOLESTEROL?

Hlooho ea Setsi: “U tla makala hore na ho bonolo hakae ho theola cholesterol ka ho e nka letsatsi le letsatsi.

Mali a boima ke boemo boo mali a bang mahlo haholo. Keketseho e sa tloaelehang ea methapo e hlaha ka lebaka la ho kheloha ho tloaelehileng nakong ea ho saroloha hoa mali. Madi a boima a sitisa ho potoloha ha oksijene, limatlafatsi le li-hormone ho pholletsa le 'mele. Sena se ka lebisa ho fokolng ha morao kapa ho hypoxia. Ha ts'oaetso ea potoloho ea mali e sebetsa ka tsela e tloaelehileng, ts'ebetso ea ho ruruha e qala nakong ea karolelano ea mali mothong oa mali. Thrombin (enzyme ea mali) e tšeloa mali. Sena se hlahisa karabelo ea biochemical e lebisang ho thehoeng ha mahlahana a maiketsetso. Mosebetsi feela oa li-agents tsena ke ho etsa seaparo. Ha mosebetsi o qetile, mokhoa oa ho phutha o lokela ho emisa. Empa bakeng sa bakuli ba nang le lefu lena, ts'ebetso ha e emise, mme basebeletsi ba koahela li-capillaries ka mokato oa fibrin.

Sena se lebisa ho leleng ha mali mme se fana ka sebaka se loketseng bakeng sa hore likokoana-hloko li atlehe.

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Merabe e meng e ka ba le tlhaho ea tlhaho ea mali. Liphoso mefuteng ea makhopho a sefahleho hampe li ama bokhoni ba 'mele ba ho kena-kenana le ts'ebetso ea ho kopana ha mali. Bofokoli bona bo ka ama bokhoni ba eona ba ho beha depositi tsa fibrin ka lebaka la ho putlama.

Mali a boima a ka bakoa ke ho ba teng ha likokoana-hloko tse kotsi tse kang fungus, vaerase, libaktheria le likokoana-hloko. Likokoana-hloko tsena li ka hlasela karabelo ea 'mele' meleng, joalo ka tsela ea ho sireletsa sesole sa 'mele. Soluble fibrin monomer (moemeli oa maiketsetso) e koahela li-capillaries ka fiberrin, e etsa hore ho se khone ho fetisetsa oksijene le limatlafatsi liseleng. Ho haella ha lintho tsena ho etsa tikoloho e loketseng likokoana-hloko.

Lits'oants'o tse boima kapa litšusumetso tsa tikoloho le tsona li ka baka maemo a sa tloaelehang a tlhahiso ea monomer ea fibrin monomer.

Mabaka a mang a mangata a mali a teteaneng:

• Botsofe
• Lijo tse sa sebetseng hantle, lefu la tsoekere, k'holeseterole e phahameng,
• Ho hloka ts'ebetso ea 'mele
• Boimana
• Hematocrit
• Erythrocyte deformity
• Ho omella (ka mohlala, ho lula sebakeng se chesang haholo)
• Boholo
• Khahlano le semelo sa ho sebelisa moriana o (o lebisa matšoao a ho felloa ke metsi 'meleng),
• Khaello ea Fatty acid
• Chefo ea tikoloho
• Mosi oa koae
• Radiation, radiation,
• Khatello ea maikutlo
• Microbes: libaktheria, vaerase, spirochetes, dysbiosis ea ka mpeng,
• Leukemia
• Polycythemia ea 'nete (moko oa masapo o hlahisa lisele tse khubelu tsa mali)
• Thrombocytosis
• Mathata a Myelodysplastic,
• Li-syndromes tsa Paraneoplastic (ka lebaka la palo e kholo ea li-immunoglobulin, li-cryoglobulin, li-paraprotein kapa li-antibodies, kapa ka lebaka la keketseho e ngata ea lisele tsa mali).

Ho eketseha ha pono le ho fokotseha ha phallo ea mali ho ka lebisa lipontšong tse fapaneng tsa kliniki, ho kenyelletsa:

• Tsamaiso ea methapo e bohareng: ho bolaoa ke hlooho, ho opeloa ke hlooho, ho se utloe litsebeng, maloetse,
• Pono: papilloedema, hemorrhage, vasodilation ea retina, ho lahleheloa ke pono,
• Ts'ebetso ea pelo le methapo: methapo ea methapo ea mali,
• Hematologic: phokolo ea mali, ho tsoa mali ho sa tloaelehang (ho longoa, ho ruruha ha mucous membrous, mali a tsoang mokokotlong, menorrhagia), thrombosis, leukocyte dysfunction (sepsis),
• Karabo e tsoang liphianong: ho se sebetse hantle ha renal, renal tubular acidosis.

Bakuli ba bang ba tlaleha matšoao a kang:

• Mathata a amanang le ho ja - mofuta o sa tsitsang oa mala,
• Ho ima ho matla, ho senyeheloa ke mpa,
• Lefu la ho tepella ho sa feleng
• 'Mala o bofubelu ba letlalo,
• Ho rarahana ha ho phekola tšoaetso ea vaerase kapa vaerase,
• Ho eketsa khatello ea maikutlo pelong, e ka lebisang ho otloa.

Ts'oaetso

Teko ea mali e hlokahala ho tseba palo ea lisele tse khubelu tsa mali, tlhahlobo ea hematocrit.

Ikutloe u lokolohile ho botsa lipotso tsa hau ho setsebi sa lefu la nako e felletseng ka kotloloho sebakeng sa marang-rang. Ka sebele re tla araba. Botsa potso >>

• Tlhahlobo ea khase ea mali bakeng sa ho hlahloba maemo a oksijene ea mali,
• Tsoekere ea mali (tsoekere),
• Tlhahlobo ea creatinine, le karolelano ea naetrojene ho e etsa,
• Urinalysis (ho lekanya glucose, mali le protheine ho moroto),
• Teko ea coagulation ea mali (coagulogram).

Ke liteko life tseo a lokelang ho li nka, setsebi sa lefu la maikutlo se etsa qeto.

Ha e le hantle, ba sebelisa mekhoa e joalo:

• Phepo e nepahetseng e nepahetseng
• Ho ikoetlisa
• Phekolo ea lithethefatsi
• Pheko ea phepelo ka litlama (litlhare tsa setso).

Li-vithamine le limatlafatsi tse tsoang lijong tse itseng ka tlhaho li ka fokolisa mali. Lioli tsa meroho, linate le lijo-thollo tse ling li na le vithamine E, e leng tšesaane ea tlhaho. Leha ho le joalo, litekanyetso tse phahameng tsa vithamine E li lokela ho qojoa, sena se ka lebisa ho serum hore e be metsi haholo, boemo bo joalo bo ka baka lefu la hemorrhagic kapa hemorrhage ea mokokotlo. Lihlahisoa tse ling tsa sodium salicylate li sebetsa e le mekhabiso ea tlhaho ea mali. Ha e le hantle, tsena ke litholoana le meroho, linate le nama, li-blueberries, liphaenapole tse ncha le tamati.

Melao-kakaretso ea phepo e nepahetseng:

• Eketsa phofo ea folaxe ho lijong tsa hau, e na le thepa e mengata e sebetsang, ho kenyelletsa le bokhoni ba ho theola mali,
• Kenyelletsa le mafura a mafura a mangata (mohloaare o mongata, oli ea kokonate) lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi, li na le thepa e bolaeang likokoana-hloko ebile li theotse mali,
• Etsa khetho molemong oa lik'habohaedreite tse rarahaneng tse nang le index ea glycemic e fokolang, tsena ke lihlahisoa tse kang raese e sootho, liapole tse sa tsoa khuoa, bohobe bo tsoang koro e tsoetseng pele, squash (mofuta oa mokopu),
• Eketsa tšebeliso ea hau ea li-omega-3s, ja litlhapi tse eketsehileng (salmon, tuna e telele ea tlhapi) oli ea tlhapi, li-avocados, li-walnuts tse ponelitsoeng li ka fokolisa mali kapele.
• Kenya limatlafatsi ka mokhoa oa peo (lipeo tsa folaxe, peo ea soneblomo) lijong.

Li-thinner tsa mali:

• Morara
• Mopresidente, Prunes:
• Monokotšoai (cranberries, cherries, blueberries, fragole),
• Li-tangerines, lilamunu,
• Likokonate
• Peo ea soneblomo
• Oli ea mohloaare
• Garlic
• Likhoele
• Mackerel
• Letša trout
• Hering

Lihlahisoa tseo u lokelang ho li qoba:

• Li-carbohydrate tsohle tse bonolo kapa tse ntlafalitsoeng (tsoekere, bohobe bo tšoeu, paseka, likuku, likuku, litlolo),
• Lihlahisoa tsohle tse nang le tsoekere e hloekisitsoeng kapa linoko tse entsoeng ka maiketsetso. Khetha li-sweeteners tsa tlhaho tse kang stevia (li ka fokolisa mali)
• Joala (le hoja veine e nyane e kenyelletsoa lithutong tsa mali)
• Lihlahisoa tsa lebese le tsoekere (chisi e lokela ho behelloa ka thoko ka botlalo),
• Caffeine - le ha tšebeliso ea caffeine e itekanetseng e ka ba molemo, tšebeliso e feteletseng e ka baka ho hloka boroko, hammoho le ho sokela kapa lets'ollo.
• Lino tse khabisitsoeng ka khalase
• Li-mushroom
• Lijo tse kengoang
• Li-oyster, li-mussel le li-lobster (li ka ba le litekanyetso tse chefo tsa mercury):
• Litlhapi (mackerel) li kanna tsa ba le chefo ea mercury,
• Lihlahisoa tsa tomoso le koro,
• Monosodium glutamate (e fumanehang lijong tse ngata e le sehatsetsi sa tatso)
• Mafura a nang le haedrojene kapa a haedrojene e fumanehang lijong tse ngata tse phehiloeng (lijo tse potlakileng).

Hape leka ho qoba:

• Parsley
• Kale,
• Spinach
• Asparagus
• Kholifolaoa
• Celery
• Leek
• Li-yoghurts tsa tlhaho,
• Chese ea Mozzarella
• Tofu
• Nama ea khomo ea nama ea khomo

Ka lebaka la mali a teteaneng, bokhoni ba 'mele ba ho tlosa chefo ka botlalo bo ea fokotseha, ka hona, boits'ireletso ba mokuli bo kotsing.

Ho ikoetlisa ho etsa hore u fufuleloe, mokhoa oa ho fufuleloa o tlosa moroalo, o thusa 'mele ho tlosa chefo. Ho ikoetlisa ho thusa ho eketsa phallo ea mali, e fang 'mele limatlafatsi le oksijene, hape ho fokotsa kotsi ea ho otloa ke pelo kapa stroke. Ho ikoetlisa ho hlapolla mali.

Ke lipapali life tse ka fokotsang mali hantle, GP kapa ngaka ea hau ea methapo e tla u thusa ho etsa qeto. Empa hangata ho khothalletsoa ho eketsa ts'ebetso ea 'mele ho fihlela metsotso e 150-180 ka beke, mohlala, metsotso e 30-45 ka letsatsi. Ho ikoetlisa ka mafolofolo kapa ho ikoetlisa ka tsela e leka-lekaneng ho loketse. Yoga (bakeng sa basali ba baimana) le Pilates li ntle haholo, yoga e ntlafatsa phallo ea mali, 'me Pilates le mekhoa ea ho phefumoloha e ipakile e le mekhoa e sireletsehileng e sebetsang ea ho thibela mali.

Phekolo ea limela

Litlama tsena li ka kopanngoa le lijo tse fokotsang mali. Li lokela ho sebelisoa feela kamora ho buisana le ngaka ea hau (ngaka e akaretsang, hematologist). Ts'ebeliso ea bona e bitsoa kalafo ea mali a teteaneng ka litlhare tsa setso.

Ts'ebeliso ea setlama leha e le efe e ka fokotsoa ho e eketsa ka har'a sejana joalo ka nako ea selemo.

Lirifi le malebela a thusang bakeng sa kalafo ea litlhare tsa setso

• Tšela halofo ea khaba ea langa le le lej ka metsi a belang (litara e le 1) 'me u e tlohele e qete metsotso e 10, e noe tee hoseng le mantsiboea pele ho robala.
• E-ja kara e le 'ngoe ea konofolo ka letsatsi, sena se tla ba le phello e sebetsang ea li-anticoagulant,
• Tšela metsi a belang (200 di ml) 1 tsp. sinamone, 0.5 tsp ginger le mokotla o le mong oa tee e tala, e tlohele e etse halofo ea hora, e noe tee ena habeli ka letsatsi bakeng sa beke.
• Noa 200 ml ea lamunu kapa lero la morara ka letsatsi,
• Tšela likhaba tse tharo tsa cranberries le khalase ea metsi a belang (250 ml), tsitlella hora, ho nwa tee ea cranberry makhetlo a 2-3 ka letsatsi bakeng sa khoeli.
• Li-chestnuts tse ncha tsa peel, nka ligrama tse 50-70 tsa peel, li tlatse ka vodka 40% (450-550 ml), motsoako ona o tlameha ho kenngoa libeke tse peli, o qobelle ntho e hlahisang mme o nke ka marotholi a (marotholi a 15-20) hang ka letsatsi pele lijo, hlapolloang ka metsi. Mokhoa oa kalafo o ka fihla matsatsi a 14,
• Tšela ligrama tse 70 tsa makhasi a ginkgo biloba le vodka (500 ml, 40%), fa libeke tse peli, nka tee e le 'ngoe makhetlo a 2 ka letsatsi bakeng sa khoeli, ebe u khefutsa (hoo e ka bang beke) ebe u qala ho nka infusion hape. Nako ea kalafo ke likhoeli tse 6,
• E-ja khaba e le 'ngoe kapa tse peli tsa koro e butsoitseng letsatsi le letsatsi,
• Jamu ea raspberry e tla fokotsa le khatello ea mali, ho fihlela ho 7 tsp e ka nooa ka letsatsi,
• Kenya tsp ea 5 khalase ea kefir sinamone, sebelisa motsoako ona pele ho hoseng ka mpa e se nang letho,
• Litholoana tse entsoeng ka lapeng tse entsoeng ka makhapetla kapa li-currants le li-raspberries li hlapolotsoe hantle bakeng sa mali a teteaneng.

Ho khothalletsoa ho phekola mali a teteaneng ka litlhare tsa setso hammoho le phepo e nepahetseng le boikoetliso.

Lenaneo la kelello ka mali a teteaneng

Phekolo ea lithethefatsi

Lithako tse fokotsang mali:

Litlamorao tse atileng haholo tsa ho sebelisa li-anticoagulants li kenyelletsa:

• Bloating, flatulence,
• Letšollo
• Ho Senya
• Ho lahleheloa ke takatso ea lijo.

Litlamorao tse seng kotsi:

• Khohlela
• Setulo se lefifi
• Letlalo la letlalo, likhahla, kapa ho hlohlona,
• Mofoka, chores, le bofokoli,
• Letlapa la letlalo kapa mahlo (jaundice).

Video e mabapi le li-thinner tsa mali

Boimana

Ho ima ho kotsi haholo ho 'm'a ea nang le lefu le joalo. Ka linako tse ling, menyetla ea ho ba le stroke le mathata a pelo ea eketseha. Matšoao a lefu la Mali la 'Mele a hlaha ka lebaka la khaello ea protheine C ho lesea. Mali a fokang le 'ona a ka lebisa tsietsing e mpe. Mali a thata nakong ea kemolo ke mofuta oa mochini o sebelisang mali ho fokotsa kotsi ea ho tsoa mali nakong ea ha le ka mor'a ho beleha. Empa ka lebaka la ho fifala ha mali, ho hlaha thromboembolism (ho koala methapo ea mali), e leng e 'ngoe ea lisosa tsa lefu nakong ea tlhaho ea ngoana. Boloetse bona bo tsamaisana le tlhahiso e eketsehang ea factor VII le fibrinogen. Kotsi ea ho ba le venous thromboembolism e eketseha ka makhetlo a 100 nakong ea kemolo, haholo-holo ho 3rd trimester. Ho lumeloa hore sena se bakoa ke phetoho ea maemo a lihormone, haholoholo, keketseho ea maemo a estrogen.

Ba leka ho phekola mali a teteaneng nakong ea bokhachane, haholo ka litlhare tsa setso tse fanoeng ka holimo, hammoho le ka thuso ea kalafo ea aspirin, kapa haeba aspirin e se na phello e nepahetseng, e nkeloa sebaka ke Lovenox. U lokela ho bua le mofani oa hau oa tlhokomelo ea bophelo bo botle (gynecologist, hematologist, litsebi tsa phepo e nepahetseng kapa setsebi se akaretsang) mabapi le hore na o khetha lijo life, empa ka kakaretso o lokela ho khomarela lijo tse nang le phepo (ka holimo) mme o se ke oa hlokomoloha boikoetliso ba 'mele (yoga bakeng sa basali baimana, Pilates ), mekhoa ena kaofela e hlapolla mali a boima.

Bohlokoa! Ha o nka li-anticoagulants nakong ea kemolo, hangata litsebi tsa lefu la maikutlo li khothaletsa ho fokotsa tahi ea hau ea vithamine K. Hape, qoba liphetoho tse matla lijong tsa hau.

Ha re phethela, re khothaletsa ho shebella video e 'ngoe e mabapi le mali a teteaneng

Li-triglycerides tsa mali - ke eng, hona ho tloaelehileng ho basali?

Mmele o ke ke oa sebetsa ka botlalo ntle le ho fepa ka mafura acid le lipids, 'me tsena ke li-triglycerides, empa ke eng' me karolo ea tsona ke efe? Tsena ke likarolo tsa mohlala, litaba tsa eona 'meleng li lokelang ho ba ka tekanyo e itseng. Tloaelo ho basali, banna le bana e fapane. Ho kheloha ka nqa e le 'ngoe ho ka lebisa ho mafu a fapaneng le ho se sebetse hantle' meleng.

Li-triglycerides ke eng hape e lokela ho ba tloaelo ea tsona

Boemo ba triglycerides bo ithutoa ka ho ithuta sebopeho sa serum ea mali. Ho kenella ha ntho ena ea ho batla 'meleng ho etsahala ka lijo. Ka har'a lisele tsa sebete le mala, microelement ena e hlophisitsoe 'me e khabisitsoe hore e be radicals e bonolo.

Ho ea ka bo-rasaense ba bang, tekanyo ea li-triglycerides maling le litafoleng tsa liphetho e lokela ho ba 1.13 mol / l, leha ho batho ba baholo litheko li phahame haholo (mme hona ho tloaelehile). Ntle le moo, lihlahisoa tsa lipid li amahanngoa ka mokhoa o hlakileng le k'holeseterole ea mali.

'Me li-triglycerides ka tloaelo ea tsona li nkuoa e le 2.1 mmol / l, leha e le hore sephetho se ka bonts'a kholo e fetisisang ea boemo bona. Empa, leha ho le joalo, menyetla ea ho ba le myocardial infarction, stroke, atherosclerosis e eketseha haholo. Cholesterol le eona ke ea bohlokoa bakeng sa 'mele, empa e lokela ho ba ka har'a boleng bo amohelehang. Boemo bo phahameng bo kaholimo ho 2,6 mmol / L bo supa ka ho hlaka nts'etsopele ea lefu la pelo, empa ho batho kamora lilemo tse 50 boemo bona bo lula bo hatelletse mme pathology ha e bonoe.

Kahoo, boemo ba triglyceride bo tloaelehile:

1. Ho basali, 2,71 mmol / L.
2. Ho banna, 3.7 mmol / L.
3. Ho bana, 1.5 mmol / l.

Tsena ke lipalo tse hakanyetsoang, 'me ha motho a le lilemo li kae, ho hlokahala haholo ho fihlela matšoao a nepahetseng a nang le letšoao la hoo e ka bang 1,8.

Hobaneng ha matšoao a eketsoa kapa a theoloa

Ha u ithuta motsoako oa biochemical oa mali, boemo ba triglyceride bo bontšitsoeng bo ka nyoloha ka lebaka la li-pathologies tse latelang:

• atherosmithosis,
• botenya
• khatello ea mali
• myocardial infarction
• lebaka la lefutso

• lefu la tsoekere
• bokhoba ba joala
• ho hloleha ha sebete
• hypothyroidism
• pancreatitis
• renal colic,
• glycogenosis,
• anorexia
• gout.

Ntle le moo, boemo bo eketseha haholo ho basali nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli le nakong ea kemero, hammoho le maemong a ho amoheloa:

• palo ea diuretics (interferon), beta-blockers,
• tšebeliso ea lithibela-pelehi ho itšireletsa khahlanong le bokhachane bo sa reroang,
• joala, ho tsuba nakoana pele ho etsa tlhahlobo ea mali,
• ho ja lijo tse mafura haholo.

Khafetsa, tlhahlobo e ka bonts'a hore boemo ba bana, basali ba baimana ka mor'a ho nka Interferon, lithibela-pelehi tsa lihormone lia eketseha. Ho banna, lebaka ke ho tsuba, tšebeliso e mpe ea joala, lijo tse mafura.

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Ntle le moo, haeba boemo bo sa nyenyefatsoe - le hona ho kotsi. Sena ke sesupo se hlakileng sa hore ho na le mafu a teng matšoafong, mala, kapa ho monya limatlafatsi.

Bakuli ba lokela ho nka mehato ea ho tsitsisa boemo ba triglycerides maling, ke hore, ho hlahloba tsela eo ba jang ka eona, litloaelo tse mpe, ba tataise boiteko bohle ba bona ba ho loantša cholesterol. Kajeno ho na le litlatsetso tse ngata tsa ho ja tse rekisoang, empa motho e mong le e mong o na le li-contraindication, kahoo pele o li sebelisa, o hloka pele ho etela ngaka.

Ts'ebetso e joang?

Tlhahlobo ea li-triglycerides maling e ea hlokahala ho fihlela matšoao a matla, 'me lithuto li khonahala maemong afe kapa afe a motho ho netefatsa keketseho kapa ho fokotseha hoa boemo ba lihormone:

• Haeba ho na le matšoao a hyperthyroidism, joale o lokela ho ikopanya le endocrinologist ea tla fana ka li-hormone tsa qoqotho tse eketsehileng ho fihlela boleng bo tloaelehileng.

• Haeba ho na le mekhoa e mebe, joale ho bohlokoa ho e felisa, ka hona matšoao a tla ntlafala haholo. Ho hana mekhoa e mebe ke tiiso ea hore mali triglycerides a tla bolokoa ka tekanyo e amohelehang.
• Bakeng sa ho e thibela, ho bohlokoa ho hanela nts'etsopele ea bofokoli bo matla ka tsela e 'ngoe le e' ngoe e ka khonehang; bakeng sa sena, boemo ba cholesterol le lipids maling bo lokela ho tloaeleha. Sena se ka lebisa ntlafatsong ea bophelo bo botle ka botlalo, boemo ba moriri le lipekere, ho tšoana le microflora ea mala, mme ho tla thusa ho fokotsa boima ba 'mele.

Mali a tsoa mothapong oa ho etsa lipatlisiso tsa biochemical bakeng sa nts'etsopele ea methapo ea methapo ea pelo, lefu la pelo.

Pele ho sampole ea mali, o hloka ho itokisetsa:

• hana ho ja ka lihora tse 10-12,
• seke oa tsuba lihora tse 2-3,
• kenyelletsa mesebetsi efe kapa efe ea 'mele lihora tse 1 pele ho tlhahlobo.

Haeba matšoao a eketsehile kapa a fokotsehile, ngaka e lokela ho nka mehato e potlakileng ho e rarolla maling.

Ho tsoa ho mokuli ho hlokahala:

1. Ho boloka bophelo bo botle.
2. Ho hana mekhoa e mebe.
3. Tloaelo ea ho ja lijo tse nang le khalori e felletseng le phepo e nepahetseng ha a ntse a theola li-triglycerides.
4. Ka keketseho ea boemo, ka lehlakoreng le leng, ho felisoa ha lijo tse mafura, tse tsoekere, tse nang le phepo e phahameng lijong, ke hore, tšebeliso ea lijo tse nang le tšebeliso e fokolang ea lijo tse mafura.

Pele ho tsohle, o hloka ho fumana sesosa sa keketseho ea litekanyetso tsa lipid mme o etse tsohle ho e fokotsa, ka tsela eo a thibela nts'etsopele ea mafu a tebileng.

Ho laola boemo ba cholesterol mabapi le lipids 'meleng, hoa hlokahala ho theha lijo, ho kenyelletsa lihlahisoa tsa tlhaho feela ka ho hlophisoa ka liprotheine, phosphorus, amino acid, oli ea tlhapi (e ka rekoa ka likhaboteng tsa khemisi), meroho le oli ea mohloaare, meroho e mecha, monokotsoai .

Seo u lokelang ho se etsa haeba maemo a lipid a phahame

Ho bohlokoa hore u phehe feela mohloa kapa ka cooker e liehang ntle le ho eketsa oli, ke hore, ka lero la hau. Ka mohlala, litlhapi li lokela ho belisoa ho fokotsa cholesterol e mpe maling.

Ho ja ho lokela ho kenya letsoho ho:

• melawana
• ho theola boima ba 'mele
• ho ntlafatsa boemo ba moriri, lipekere le letlalo.

Ho bohlokoa ho tlohela lijo tse potlakileng, lijo tse bobebe, monate, joala, linoha ha li le mathateng. Feela ke lijo tse lekantsoeng tsa lihlahisoa tsa tlhaho tse lokelang ho tla pele. Salads li ka neloa oli ea mohloaare, lero la lemone, mosetareta.

Ho bohlokoa ho laola boemo ba li-triglycerides, ka hona, ho fihlela liphetho tse tsitsitseng, ho hlokahala hore o kopanye lijo le lipapali, ho matha, ho sesa, ho tantša.

Bao ba nonneng ho feta tekano ba hloka ho ithaopela ho ja lijo tse matlafatsang ntle le menyu:

• lihlahisoa tsa confectionery le phofo,
• tsoekere e hloekisitsoeng
• soseji
• ho tsuba nama
• sala
• lino-mapholi tse khabisitsoeng ka khabone, li etsa hore ho be le keketseho ea triglyceride maling.

E le hore mmele o sebetse hantle, ho hlokahala hore o je mafura, linate, lijo tsa leoatleng, oli ea tlhapi. Ho etsa hore maemo a triglycerides maling a fihle ho 13-25 ho bolela hore o ithuta ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse bonolo. Mohlala, fetola lihlahisoa tsa bakery ka lik'habohaedreite tsa fiber.

Haeba melao ena e bonoa, ho bohlokoa ho feta hore e hlahlobe tlhahlobo hape kamora likhoeli tse 2-3, 'me matšoao a eona a se a tlo theohela maemong a tloaelehileng. Haeba, ntle le lijo, u sa hlokomolohe meriana e boletsoeng ke ngaka, ho ka etsahala hore o fihlelle litholoana tse tsitsitseng.

Oli ea lihlapi tsa Cholesterol: litlhahlobo tsa capsule

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

U ka etsa joang ntle le litšenyehelo tse sa hlokahaleng ho theola letšoao la "cholesterol" e mpe? Litsebi tsa phepo e telele li lemohile oli ea tlhapi le tlhapi e le mokhoa o motle le o sireletsehileng oa ho theola cholesterol.

Li-Omega 3 tsa li-polyunsaturated acid, tseo e leng karolo ea oli ea litlhapi, li na le thepa e ntle haholo - li ka etsa hore boemo ba cholesterol maling bo bonahale le ho feta. Karolo e kholo ea li-acid tsena tse molemo e fumanoa litlhapi tse kang salmon, cod le tuna.

Matla a lihlahisoa tsa lihlapi 'meleng oa motho

Ho na le mokhoa o le mong - batho ba lulang haufi le leoatle le batang, ba jang lijo tsa leoatleng letsatsi le letsatsi, ba na le tlhaselo ea pelo e fokolang haholo ho feta batho ba lulang linaheng tseo leoatle le futhumetseng. Ntle le moo, pono ea bona e lula e hlakile nako e telele, 'me mohopolo o motle, tsamaiso ea methapo le manonyeletso li phetse hantle.

Mefuta e fapa-fapaneng joalo e matla ea ho folisa e na le oli ea litlhapi. United States, sehlahisoa sena se ngolisitsoe e le moriana.

Naheng ena ho na le sehlotšoana sa bokhelohi sa oli ea litlhapi.

Sehlahisoa sena se nkuoa e le pheko e sebetsang bakeng sa botsofe, hobane se na le phello e ntle 'meleng oa batho ba tsofetseng, mohlala:

1. O thibela ho qaleha ha lefu la Alzheimer le 'dementia' e bitsoang senile. Ka lebaka la tšebeliso ea oli ea tlhapi 'meleng oa motho, tlhahiso ea ntho, serotonin, e leng neurotransmitter, e ea susumetsoa. Batho ba e bitsa hormone ea boemo bo botle ba leholimo. Kahoo, ts'ebeliso ea mafura e na le phello e ntle mesebetsing ea boko le maikutlo a motho.
2. Oli ea tlhapi e thusa ka mekhoa ea ho ruruha manonyeletsong. Mafura a nang le mafura a mangata a Omega 3 a fumanehang ho ona a boloka manonyeletso a phela nako e telele mme a fokotsa haholo ts'ebetso ea ho ruruha. O khona ho imolla bohloko bo bobe.
3. Sehlahisoa sena se thibela ho hlaha ha arrhythmias le clots ea mali. Li-acids tsohle tse tšoanang le tsa 3 tsa Omega li khona ho theola cholesterol ea mali le mafura, li fokotsa palo ea cholesterol, eo ka lebaka leo e bang le kotsing e tlase ea ho tšoaroa ke lefu le kang myocardial infarction.

Mmele oa motho o le mong ha o khone ho hlahisa li-acid tse joalo ka Omega 3, tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso ea eona e tloaelehileng, ka hona ho bohlokoa haholo ho kenyeletsa eseng feela oli ea litlhapi, empa le litlhapi tsa mefuta e itseng lijong.

Lihlahisoa tsa oli ea tlhapi

Ts'ebetso e nepahetseng ea pelo e itšetlehile ka se tloaelehileng sa triglycerides maling. Ha sekhahla sa bona se nyoloha, menyetla ea mafu a tebileng a tsamaiso ea methapo ea pelo le 'mele ea eketseha. Tšebeliso ea oli ea litlhapi ka hare e thusa ho fokotsa li-triglycerides ho tloha ho karolo ea 20 ho isa ho ea 50.

Oli ea tlhapi e rekoang litlhare e etsoa ka sebete sa cod. Litlhapi li tšoauoa Norway. Ka moriana, ho sebelisoa mafura a mosehla le a masoeu. Ho rekisoa kajeno, ho na le boholo ba khubiti e nang le mafura a masoeu.

Oli ea tlhapi ho theola k'holeseterole e ka shebahala joaloka oli ea soneblomo. Batho ba bangata ba hopola sehlahisoa sena ho tloha bongoaneng, ha se ne se qobelloa ka matla ho nka metsi. Tatso le monko oa ntho ena ha o so fetohe ho theosa le lilemo, empa sebopeho sa tokollo se fetohile. Ka lebaka la hore mafura a behiloe ka har'a likhase tse khethehileng tsa gelatin, ho kenella ha sehlahisoa sena se nang le thuso ho se ho le monate haholo.

Mafura a litlama a na le asiti acid e etsang karolo ea 70 lekholong le 25% ea pente. Har'a likarolo tse ling tsa bohlokoa: Vithamini A, Vitamin D, Omega 3 le asiti tse 6. Bana, haeba ho na le cholesterol e phahameng ea mali, ba fuoa lengolo la livithamini.

Nka oli ea litlhapi bakeng sa cholesterol e lokela ho tlosoa. Ho seng joalo, sena se ka lebisa 'neteng ea hore sehlahisoa se tla eketsa monyetla oa ho ba le stroke, ho e-na le ho hlahisa ho fokotseha ha maemo a mafura. U ka nka li-capsule tsa oli tsa tlhapi ka cholesterol e phahameng? The litekanyetso li beoa feela ka bomong ho latela litšobotsi tsa 'mele le ka mor'a ho feta liteko tse itseng.

Ka tloaelo, li-capsules tsa 1-2 makhetlo a mararo ka letsatsi li laeloa ho fokotsa cholesterol "e mpe".

Litla-morao tsa ho sebelisa oli ea litlhapi

Leha taba ea hore sehlahisoa sa lihlapi se thusa ho fokotsa letsoalo la cholesterol e tlase, ts'ebeliso ea eona e sa laoleheng e ka lematsa bophelo ba motho. Lebaka la sena le fumanoa ho palo e kholo ea vithamini A e mafura. Kotsi e fumaneha haholo ho basali baimana.

O ka se lumelle litaba tsa vithamine ena maling a 'm'a ea lebelletsoeng hore li tebeloe ho feta tekano, ho seng joalo li ka lebisa mathateng a pelo ho ngoana, e leng kholo ea litšelo tsamaisong ea potoloho ea mali.

Ha ho na tlhoko ea ho ba le cheseho ka ho kenella ha mafura a tlhapi, hobane ho ka lebisa ho eketseha ha khatello ea lihormone tse itseng, tse ka amang ho ima hampe.

Batho ba kileng ba ba le setorouku ba tlameha ho boloka litekanyetso tsa tlatsetso ea biology e boletsoeng ke ngaka, hobane ho sebelisa vithamine A e ngata ho tlatsetsa ho holiseng mafu a neuralgic.

Moloko oa batho ba baholo o hopola kamoo batsoali ba bona a ileng a etsa hore ba noe oli ea lihlapi bongoaneng. Ebe bana ba ile ba nahana ka melemo ea eona, hobaneng ho se joalo, hobane e latsoitse manyala. Hona joale ho na le litlatsetso tse fapaneng tsa lijo tse nang le sehlahisoa sena. Ha u li sebelisa, ho lokela ho hopoloa hore phello ha e hlahe hanghang, empa butle butle. Ka hona, ho bohlokoa ho phethela mokhoa oohle oa ho nka tlatsetso ea lijo.

Hangata, mokhoa o joalo oa ho sebelisa lithethefatsi o lula khoeli.

Tlhahlobo ea bareki

Ba ntseng ba belaela hore na ba reke kapa ba se ke ba reka oli ea tlhapi ka har'a lipilisi ho tlosa k'holeseterole ba ka fumana litlhahlobo tsa batho ba lekileng ho sebelisa sehlahisoa sena.

Ho latela tlhahlobo ea batho, ntho e kholo ke hore kajeno u ka nka oli ea lihlapi ntle le ho nyatsuoa. E na le thuso e kholo 'meleng, haholo-holo methapong ea mali le setho sa rona se ka sehloohong - pelo. Ha u rekisa u ka fumana sehlahisoa sena ka tatso ea 'mala oa lamunu!

Kamora lilemo tse mashome a mararo, motho e mong le e mong o lokela ho nka oli ea lihlapi. Kamora ho qeta thupelo, ha ho khonehe feela ho khutlisa cholesterol ho tloaelehileng, empa hape le ho imolla khatello. Ntle le moo, letlalo le fetoha hantle 'me moriri o shebahala o phetse hantle.

Ha ho makatse ha letšoao le phahameng la k'holeseterole e le ntho ea lefutso. Ha ho ja mafura ka bongata bo sa lekanyetsoang, nama e mafura le palo e kholo ea mahe, cholesterol e ka tšoaroa ka sekhahla se tlase, ka lebaka la litšobotsi tsa mekhoa ea metabolic 'meleng. Empa ho na le batho ba nang le lehlohonolo le fokolang mme ba hloka ho nka mehato e meng ea ho ntlafatsa cholesterol. Ho bohlokoa hore LDL ha e phahamisoe, mme haeba HDL e tloaelehile. E le hore likaroloana tsena li leka-lekane, ho hlokahala hore ho kenyeletsoe mackerel, tlhapi e khubelu, haeba ho khonahala, herring e mafura, e lokela ho ba le letsoai le bonolo eseng e halikiloe. Tšusumetso e ntle e ka fumaneha ka ho nka oli ea tlhapi. E rekisoa ka li-capsules, e leng bonolo haholo.

Video e sehloohong sena e u bolella mokhoa oa ho nka oli ea litlhapi.

Oli ea tlhapi vs k'holeseterole e phahameng

Oli ea tlhapi ke sejo sa ho ja se fumanoang liseleng tsa tlhapi ea leoatleng tse nang le oli 'me se rekisoa ka bolokolohi ka k'hothone ea meriana. Morero o ka sehloohong oa ho amoheloa ha hae ke ho fokotseha ha triglycerides. Matla ana a fokotsa kotsi ea lefu la pelo le stroke. Re ka re tšebeliso ea oli ea lihlapi le cholesterol ke bahanyetsi ntoeng ea bophelo bo botle ba batho.

Ka tloaelo, oli ea litlhapi e fumanoa ho tuna, salmon, herring, mackerel, anchovies le sebete sa cod. Mafura a bona a na le acid e ngata ea mafura a omega-3, a phethang karolo ea bohlokoa ts'ebetsong ea ts'ebetso ea boko, kholo ea lisele le ho hanyetsa mekhoa ea ts'oaetso.

Oli ea tlhapi e rekisoa ka marang-rang a li-pharmacy ka mokhoa oa li-capsules kapa ka har'a lijana tse khethehileng. Lisebelisoa tsena tsa phepelo ea lijo ke mohloli o kenelletseng oa li-eicosapentaenoic (EPA) le li-acid acid tsa docosahexaenoic (DHA). EPA le DHA li ama bophelo ba rona bo botle haholo ka likhomphutha tse khethehileng - eicosanoids. Eicosanoids e hlophisitsoe ke 'mele ho sebetsana le khatello ea methapo le mekhoa ea ho ruruha. Ho sithabela maikutlo le ho ruruha ka nako e telele ke sesosa sa mathata a mangata a bophelo matsatsing ana.

Lefatsheng la mahlale ho na le lipuisano mabapi le katleho ea oli ea lihlapi mabapi le mefuta e fapaneng ea maloetse le linaha tsa maloetse. Batho ba bangata ba nka oli ea lihlapi motheong oa hore e tla ba thusa ho tse latelang:

• ho theola khatello ea mali
• fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la pelo,
• ho sebetsana le mathata le tsamaiso ea methapo, joalo ka khatello ea maikutlo, psychosis, lefu la Alzheimer's, tlhokomeliso ea khaello ea tlhokomelo,
• Ho felisoa ha mathata a mahlo (ho omella, glaucoma, ho fokola ha lilemo tse amanang le fiber),
• Ho sebetsana le linako tse bohloko,
• Thuso ka lefu la tsoekere, botena, lefu la liphio, osteoporosis, psoriasis, asthma,
• khahlano le boima ba 'mele bo bakoang ke lithethefatsi tse ling tse khahlano le mofets'e.

Ka k'holeseterole e phahameng

Batho ba bangata ba ipotsa: na oli ea lihlapi e hlile e theola cholesterol?

Li-triglycerides tse phahamisitsoeng ke sesosa se ka sehloohong sa kotsi ea lefu la pelo. Boithuto bo bontša hore eicosopentaenoic le docosahexaenoic acid e thusa li-triglycerides tse tlase. Maemong ana, ka linako tse ling hoa khoneha ho fihlela ho fokotseha ha mahloriso ka hoo e ka bang 20%. Hangata sephetho sena se hloka tšebeliso e tsoelang pele ea oli ea lihlapi ka hoo e ka bang 4 g ka letsatsi.

E fokotsa haholo boemo ba HDL le LDL. Mefuta ena e 'meli ea k'holeseterole ke matšoao a bophelo bo botle ba pelo. Keketseho ea HDL e na le phello e molemo tsamaisong ea potoloho, athe keketseho ea LDL e na le litlamorao tse fapaneng. Keketseho ea LDL ha e ratehe haholo ho ba seng ba ntse ba le karolo e phahameng ea karoloana ena ea cholesterol.

Haeba u sebelisa lithethefatsi tse theolelang k'holeseterole, kapa ngaka ea hau e bona ho hlokahala hore u theole triglycerides ea hau, joale ho ja oli ea lihlapi e kanna ea ba mokhoa oa ho fihlela sena. Leha ho le joalo, haeba u na le litekanyetso tse phahameng tsa methapo ea methapo ea kutlo (LDL) mme u thatafalloa ke ho e laola, u lokela ho bona ngaka ea hau pele u nka oli ea litlhapi.

Tšusumetso khatello ea mali

Baahi ba linaha tse tsoetseng pele lilemong tse mashome tsa morao tjena ba anngoe haholo ke khatello e phahameng ea mali. Boemo bona ba pathological bo ka lebisa ho ho hlaseloa ke pelo le lichapo. Ho nka mehato e nepahetseng ho theola khatello ea mali ke mohato oa bohlokoa ho ntlafatseng bophelo ba hau.

Mokhoa oa ts'ebetso oa ho fokotsa khatello o ntse o sa hlaka ho fihlela qetellong. Ntho e ka 'nang ea etsahala ka ho fetesisa ke khopolo ea hore karo-karolelano ea omega-6 acid e bohlokoa bakeng sa ntlafatso ea tsamaiso ea potoloho. Ha karolelano ea lijo lijong tseo u li jang e fetisetsoa ho li-acids tsa omega-3, lijo tse joalo li ntle bakeng sa tsamaiso ea potoloho ea mali. Karolelano e loketseng ke 1: 1, empa lijong tsa sejoale-joale sa moahi ea tloaelehileng oa linaha tse tsoetseng pele, palo ena e ka ba 16: 1. Oli ea tlhapi ke tsela e sebetsang le e theko e tlase ea ho fetoletsa karolo ena ho li-acid tse omega-3.

Bokhoni ba ho fokotsa matšoao a khatello ea maikutlo

Boithuto bo bontšitse hore eicosapentaenoic acid e oli ea tlhapi e thusa ho fokotsa matšoao a khatello ea maikutlo. Ho shebiloe ho bontša hore oli ea tlhapi e ka sebelisoa e le karolo ea tlatsetso ea kalafo e rarahaneng bakeng sa maemo a nyahamisang. Ho na le bopaki ba hore e thusa ka mathata a mang a ts'ebetso ea methapo, ho kenyelletsa le ho ferekanya le 'dementia'.

Ho Ferekanya Khatello ea Bofokoli ba Mathata (ADHD)

Ts'ebeliso ea li-asiti tsa omega-3 li thusa ts'ebetsong e tloaelehileng ea kholo le kholo ea bana, e thusa ho fokotsa lipontšo tsa ADHD. Tabeng ea khatello ea maikutlo, eicosapentaenoic acid e fumanehang ka oli ea litlhapi ke ea bohlokoa ka ho fetisisa. Li-acid tsa Omega-3 tse tsoang lisebelisoa tsa semela ha lia ka tsa thusa ho loants'oa matšoao a ADHD.

E thusa ho fokotsa ramatiki

Ramatiki ke lefu le kopaneng le ruruhileng le bonoang hangata botsofaling. Ka lebaka la thepa e khahlanong le ho ruruha ea omega-3 acid, oli ea tlhapi e thusa ho fokotsa matšoao a lefu la ramatiki le ramatiki. Ho entsoe lithuto tsa bongaka tse bonts'itseng ntlafatso e hlakileng molemong oa ramatiki ha o nka oli ea tlhapi. Lipatlisiso tsa lipalo-palo li bontša hore tšebeliso e mafolofolo ea lijo tsa leoatleng e tsamaisana le ho fokotseha hoa menyetla ea ho robeha ha masapo ho maqheku. Sena se ka bonts'a karolo e sirelletsang ea oli ea tlhapi bophelong ba masapo.

E ka sebelisa e sa rateheng

Ikopanye le setsebi sa tlhokomelo ea hau ea bophelo bo botle pele u ja oli ea lihlapi haeba u e-na le mathata a latelang:

• lefu la sebete
• lefu la tsoekere
• mafu a manyeme
• lefu la ho ferekana kelellong
• hypothyroidism,

Ha ua lokela ho nka oli ea litlhapi bakeng sa ba kulang ke litlhapi kapa linaoa. Haeba o nka joala, o lokela ho buisana le ngaka ea hau pele u sebelisa tlatsetso ena ea phepo. Pele o qala ho fana, o lokela ho buisana le setsebi.Khahlano le k'holeseterole, oli ea tlhapi hase eona feela tharollo, ha ua lokela ho itšetleha ka eona feela. Ka k'holeseterole e phahameng, ho ikoetlisa ka ho lekaneng, lijo tse nepahetseng, ho etela ngaka kamehla le ho latela litlhahiso tsa hae ke tsa bohlokoa haholo. Liteko tsa khafetsa tsa mali li tla thusa ho lekola katleho ea ho nka oli ea tlhapi ka cholesterol e phahameng.

Nakong ea kemolo

Hajoale, ha ho na tlhahisoleseling e makatsang mabapi le hore na oli ea tlhapi e ka ba le phello efe kapa efe e mpe khololong ea lesea. Li-acid tsa Omega-3, mme haholo-holo li-docosahexaenoic acid li bapala karolo e kholo ho nts'etsopele ea bongoana ea "fetal". Leha ho le joalo, mefuta e meng ea oli ea litlhapi e kanna ea se sebetse hantle hobane e na le mercury. Sesebelisoa sena se nang le chefo se kotsi bakeng sa nts'etsopele ea bokhachane, ka hona, ho hlokahala hore ho khethoe ka hloko mofuta oa litlatsetso tsa phepo e nepahetseng.

Melemo ea lithethefatsi e lokela ho lumellanoa le ngaka, empa hangata tekanyetso e fokolang ea letsatsi le letsatsi ea basali ba moimana e ka ba 200 mg. Haeba u nka oli ea lihlapi, tsebisa ngaka ea hau hore na u imme kapa u na le merero ea eona. Bo-'mè baoki ba lokela ho hokahanya tšebeliso ea oli ea litlhapi le ngaka.

Ho ka jelloa bokae

Tekanyetso e nepahetseng ea letsatsi le letsatsi ea oli ea lihlapi e ipapisitse le mabaka a ts'ebeliso ea eona. Bakeng sa ntlafatso e akaretsang ea bophelo bo botle, bonyane 1 g ka letsatsi hangata e khothalletsoa. Boholo ba li-capsules li boima ka hare ho 1-2 g. Haeba u rera ho nka tse fetang 3 g ka letsatsi, etela setsebi pele.

Metharo e boletsoeng ka holimo ke motsoako oa eicosapentaenoic le docosahexaenoic acid. Labels ea capsule hangata e bonts'a bokaholimo ba mafura a acid ho 1 capsule. Haeba sepheo sa hau ke ho fokotsa khatello ea mali kapa khatello ea "triglyceride", hangata lethal dose ea 2-3 g e nkoa e le ntho e tloaelehileng. Ka tlhokomeliso ea bofokoli ba tlhokomelo, tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea eicosapentaenoic acid hangata e feta 450 mg.

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

O ka nka li-capsules nako efe kapa efe ea letsatsi. Leha ho le joalo, bakeng sa ho fokotsa bloating, ho molemo ho etsa sena ka lijo. Li-capsule li lokela ho metsoa li felle, li se ke tsa li bula.

Ho sebelisana le lithethefatsi tse ling

Ntho ea bohlokoa haholo ke ho ja meriana e latelang, hobane e ka sebelisana le oli ea lihlapi:

• lithibela-pelehi tsa molomo
• antihypertensive lithethefatsi
• Lithethefatsi tse fokotsang ho hoama ha mali, mohlala, aspirin, heparin le ba bang,
• lisebelisoa tse ling tsa phepo.

Joala bo eketsa li-triglycerides maling mme li lebisa bophelong bo botle, ka hona ts'ebeliso ea eona e lokela ho qojoa. Ha o nka oli ea litlhapi, leka ho qoba lijo tse nang le cholesterol kapa mafura. Ho nka oli ea litlhapi e kanna ea se be le phello e lakatsehang ea ho theola triglycerides maling haeba u sa latele lijo tse boletsoeng ke ngaka.

Boleng ba likotlo tsa oli tsa tlhapi

Ha u khetha tlatsetso ena ea lijo, u lokela ho sheba lihlahisoa tse khethiloeng ka boleng bo holimo haholo. Oli ea tlhapi e fumanoa tlhapi ea metsing, eo nama ea eona hangata e nang le li-mercury, lead le li-polyhenhls. Sena se bakoa ke taba ea hore litlhapi tse lulang libakeng tse nang le litšila ha li bokelle litšilafalo tse fapaneng 'meleng ea tsona. Ho na le tlhapi e ngata ea tlhapi e thusang ho bokelloa ha chefo e itseng 'meleng oa eona, e bokelletsoeng ka matla lithong tsa adipose.

Leha ho le joalo, mahlale a ts'ebetso ea lijo a u lumella ho hloekisa oli ea litlhapi ho tsoa ho mofuta ona oa tšilafalo, 'me baetsi ba ikarabellang ba li sebelisa ho ntlafatsa boleng ba lihlahisoa tsa bona. Botebo le boleng ba tlhoekiso ena li ka fapana ho tloha ho moetsi ho ea ho moetsi. Ho hloekisa ka boleng bo holimo ho boima haholo - ho ama litšenyehelo tsa oli ea lihlapi.

Lintho tse ling tse ka amang boleng bo bobe ba oli ea litlhapi li kenyelletsa ho pepesetsoa mocheso, ho pepesetsoa ke khanya ea letsatsi le ho pepesetsoa moea. Mafura a nang le mafura a polyunsaturated, a etsang motheo oa oli ea tlhapi, a tuka kapele ha a kopana le mocheso o mongata, moea le khanya ea letsatsi. Ka lebaka le tšoanang, litlhapi tse nang le mafura kapele li lahleheloa ke matla a lona haeba li sa tloheloe mocheso oa kamore lihora tse ngata.

Bakeng sa boleng ba oli ea litlhapi, ho bohlokoa haholo hore ts'ebetso ea tlhahiso e hlahise litokisetso tse thehiloeng ho eona e thibela rancidity. Ho lakatseha hore karolo ea eicosapentaenoic le docosahexaenoic acid e ho eona e phahameng, 'me litaba tsa mafura a mang li fokolang. Litokisetso tsa boleng bo holimo li na le liperesente tse 95% tsa mafura ana a mabeli a bohlokoa haholo, 'me litaba tsa likarolo tse ling kaofela li sa nyane.

Tlhahisoleseling ka kakaretso

Oli ea tlhapi, e nang le li-acid tse nang le li-polyunsaturated acid Omega 3, e thusa ho boloka maemo a tloaelehileng a cholesterol ea mali. Lintho tsena li na le tšusumetso e hlollang ea anti-inflammatory. Ka lebaka la phello ea bona, boemo ba triglycerides maling bo fokotsehile haholo.

Hangata mafura a mangata a polyunsaturated a fumaneha litlhapi. Boemo bo etelletseng pele bo lula salmon. Sebakeng sa bobeli ho na le "cod". Sebaka sa boraro ke sa tuna.

Phokotso ea likotsi

Ho sebetsa ka botlalo ha "enjine" ea motho ho netefatsoa ke litaba tse tloaelehileng tsa triglycerides maling. Ha boemo ba "triglycerides" maling bo nyoloha, ho na le menyetla ea ho ba le pelo e mpe kapa lefu la methapo. Li-oil lowers li-triglycerides ke liperesente tse 20-50.

Empa o hloka ho nka oli ea litlhapi e entsoe. Ho seng joalo, ha e fokotse boemo ba mafura a amanang le cholesterol, empa e eketsa kotsi ea lefu la stroke. Tekanyetso ea cholesterol e phahameng e ipapisitse le litšobotsi tse ling tsa 'mele. Ka karolelano, ho fokotsa sekhahla sa "cholesterol" e mpe "maling, ho khothalletsoa ho nka ligrama tse 1 ho isa ho tse 4 tsa oli ea litlhapi letsatsi le letsatsi. Tlhahisoleseling e qaqileng haholoanyane e ka fumanoa ho ngaka ea hau.

Sehlahisoa ke eng?

Oli ea tlhapi ea litlama e etsoa ka sebete sa cod. Ba fumana lihlapi tsena lebopong la Norway. Ka moriana, ho sebelisoa mefuta e 'meli ea sehlahisoa: e tšoeu le e mosehla. Kajeno 'marakeng u ka reka li-capsules tse nang le mafura a masoeu.

Kantle, sehlahisoa, se na le thuso bakeng sa cholesterol e phahameng ea mali, se tšoana le oli ea soneblomo. Monko le tatso ea pheko e ke ke ea bitsoa monate. Ka lebaka la hore mafura a fumanehile ka har'a likhase tsa gelatin, ho nka moriana ona ha ho qobelloe ke letho. Sehlahisoa se na le liperesente tse 25 tsa palema le liperesente tse 70 tsa oleic acid. Hape ka sebopeho sa eona u ka fumana li-acid tsa Omega 6 le 3, livithamini A le D. Bana ba nang le cholesterol e phahameng ba ngolisitsoe livithamini.

Lits'ebetso tse ka bang teng

Oli ea cod sebete e na le thuso haholo bakeng sa cholesterol e phahameng, e na le meeli. Ela mafura ka hloko ha:

• ts'ebetso e sa sebetseng hantle ea tšoelesa ea qoqotho.
• boteng ba li-depositi tse ikhethang ka hara lephephe,
• e nang le mpa
• sefuba
• tsela ea hepatic pathologies,
• hypervitaminosis D,
• ho se sebetse hantle hantle ha renal
• lefu la pelo
• thyrotooticosis.

Sehlahisoa sena ha sea lokela ho hlekefetsoa kamora ho fihla lilemong tse 60. Ho bohlokoa ho hopola hore oli ea cod sebete e ka baka allergies. Liphetho tse mpe ka ho fetisisa tsa karabelo e bakoang ke ho se tsilatsile ke ho makala.

Lingaka ha li khothaletse ho noha likhaba tsa oli ea tlhapi ka mpeng e se nang letho. Ho seng joalo, motho a ka ba le mathata a tebileng a tšilo ea lijo. Ha ua lokela ho nka sethethefatsi le batho ba nang le khatello ea maikutlo. E thusa khatello ea mali e tlase.

Khahlanong le semelo sa tšebeliso e sa laoloeng ea oli ea tlhapi, ho kenngoa ha vithamine E ka har'a marako a mala ho mpefala.

Re lokela ho hopola hore moriana ona ha o na thuso feela, empa o na le cholesterol e kotsi. Ho ja ka mokhoa o sa laoleheng ho ka se fokotsehe, empa eketsa boemo ba cholesterol e mpe.

Ho bana, ho mamellana ha sethethefatsi sena hangata ha ho etsahale. Empa ha a theola oli ea tlhapi, ngaka e lokela ho nahanela litšobotsi tsa lilemo tsa mokuli oa hae. O ka fana ka sehlahisoa ho masea feela maemong a ikhethang, kamora tlhahlobo e phethahetseng.

Melemo ea litlhapi tsa noka

Litsebi tsa Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo li re motho ea nang le k'holeseterole e phahameng o lokela ho ja litlhapi hoo e ka bang habeli ka matsatsi a supileng. Ts'ebeliso ea sehlahisoa se secha e fokotsa haholo menyetla ea ho ba le li-pathologies tse kotsi. Litlhapi, haholo-holo litlhapi tsa noka, li ikhethile, li na le lintho tsohle tse hlokahalang bakeng sa 'mele oa motho. Ho e khutlisa ka li-analogues ho ke ke ha khoneha.

Ena ke sehlahisoa se ratoang ke litsebi tsa phepo e nepahetseng. Ka maikutlo a bona, ts'ebetso ea tšilo ea lijo e nka metsotso e mashome a mararo. Moo ho nka lihora tse 5 ho hlatsoa nama.

Mefuta e latelang ea litlhapi:

Palo ea likhakanyo tsa liprotheine tse senyehang habonolo molemong ona ke karolo ea 15 lekholong. Hape ka lihlapi tse ncha ke lintho tsa bohlokoa bakeng sa 'mele oa motho tse kang fluorine, zinki le phosphorus.

Batho ba bangata ba thahasella potso ena, hore na ke litlhapi life tse nang le lintho tse thusang haholo - leoatleng kapa nokeng. Ho latela litsebi tsa phepo e ntle, molemo o moholo ka ho fetisisa ke sehlahisoa sa metsing. E na le livithamini, li-macronutrients le mafura a mangata tse hlokahalang bakeng sa 'mele oa motho.

Mokhoa oa ho khetha se nepahetseng

Habohlokoa ka ho tšoanang ke khetho e nepahetseng ea sehlahisoa. Ho na le litlhahiso tse 'maloa tse ke keng tsa etsa phoso' marakeng. U hloka ho khetha litlhapi tse nyane, hobane hangata batho ba baholo ke bakuli ba lintho tse kotsi.

Litlhapi tse sa tsoa khuoa li na le monko o itseng. Ha ea lokela ho ba e thata haholo kapa e sa thabiseng. Haeba u na le lipelaelo mabapi le bocha, thepa e lokela ho lahloa.

Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ke ho phahama ha sehlahisoa. O ka lekola boteng ba setopo ka ho se tobetsa hanyane ka monwana. Haeba setopo se khutlisa sebopeho sa sona butle, morekisi o leka ho rekisa thepa ea khale. 'Mala oa litlhapi tsa tlhapi o ka fapana. Ho latela mofuta oa sehlahisoa. Haeba e atamela e le putsoa kapa e le botala, ha ua lokela ho e reka.

Ho bohlokoa hape ho ithuta ho boloka litlhapi ka nepo. Sehlahisoa se secha se ka bolokoa ka sehatsetsing matsatsi a sa feteng matsatsi a mararo. Ka sehatsetsing, bophelo ba sehatsetsing e ka ba likhoeli tse 'maloa.

Mokhoa oa ho pheha

Ntho ea bohlokoa haholo ke ho itukisetsa ka nepo. Phekolo e nepahetseng ea mocheso e ka fokotsa haholo mahlakore a kotsi. Litsebi tsa phepo e khothaletsa ho ja litlhapi tse phehiloeng feela, le tse phehiloeng ka ontong kapa tse besitsoeng.

Ka tlhapi e phehiloeng ka mashala, ho lokela ho sebelisoa tlhokomeliso. Ka lebaka la hore sehlahisoa hangata se na le mokhoa o sa nepahalang hantle, ho na le kotsi ea hore liboko li tla qala 'meleng.

Ha ho khothalletsoe ho ja litlhapi tse halikiloeng. Batho ba nang le tšekamelo ea ho ba le methapo ea methapo ea pelo le ea pelo ha baa lokela ho kenella ts'ebelisong le letsoai le omisitsoeng. Khetho e ntle ke ho nka lijana tse hlatsoitsoeng. U ka e ja ka litapole kapa meroho efe kapa efe.

Litlhapi tse tsubang le tsona li ka ama boemo ba motho hampe. Sehlahisoa se lokiselitsoeng ka tsela ena se na le palo e kholo ea nama ea nama ea kolobe. Haeba khokahano ea lijana tsa litlhapi e ja nama e tsubiloeng khafetsa, menyetla ea ts'ebetso ea pathological e tla ba holimo haholo. Palo e kholo ea nama ea nama ea kolobe e fumanoa lihlahisoa tse chesang tse tsubang.