A na fragole e lumelletsoe ho batho ba lefu la tsoekere?

Ho khelosa lijo ka monokotsoai le litholoana ho bonolo. Batho ba phetseng hantle ba ka li qeta ntle le tšitiso. Ho lefu la tsoekere, u lokela ho qala ka ho fumana hore na lijo tse nang le lik'habohaedreite li ama 'mele joang. Ha u se u nkile qeto ea ho iphekola ka fragole, u lokela ho sebetsana le phello ea eona 'meleng. Lingaka tsa endocrinologists li eletsa ho ela hloko litaba tsa lintho tse hlokahalang ho motho. Kameho ea lijo maemong a tsoekere le eona e bohlokoa.

Meroho - litholoana tsa semela "fragole e tala" (Fragaria viridis). E na le lebitso la eona, ka lebaka la sebopeho se tšoanang le tangle. E na le tatso e monate, monko o monate le monko o monate.

100 g e na le:

• mafura - 0,4 g
• protheine - 0,8 g
• lik'habohaedreite - 7.5 g.

Monokotšoai ke mohloli oa livithamini A, C, B2, B9, K, B1, E, H, PP, sodium, calcium, zinki, phosphorous, potasiamo, magnesium, iodine, acid acid.
E na le li-fiber tsa lijo, li-antioxidants.

Ha e nooa, tsoekere e ka tsoha. Ka tloaelo ho tlōla ha ho hlahe - ho na le lik'habohaedreite tse seng kae ho monokotsoai. Ka tekanyo e nyane, e lumelloa ho kenyelletsa litholoana lijong.

Nka kenyelletsa lethathamong

Bakuli ba nang le li-pathologies tsa endocrine tse khethiloeng ba lokela ho beha leihlo khalori ea lijo le ho ja limatlafatsi tse ngata. Lingaka li eletsa ho theha lethathamo e le hore likarolo tsohle tsa tsona li lekane. Ha hoa lokela ho ba le lik'habohaedreite tse ngata.

Bakuli ba ka ja fragole ka mofuta oa tsoekere ea II nakong ea selemo. Palo e khothalelitsoeng ke 180-200 g, e lumellanang le yuniti e le 'ngoe ea bohobe.

Maemong moo mokuli a nang le hyperglycemia mme ho sa khonehe ho theola boemo ba tsoekere ka mekhoa e tsebahalang ea ho boloka matla, ho bohlokoa hore o hane tšebeliso ea monokotsoai, sena se ka mpefatsa boemo. Taba ea mantlha, lingaka li lokela ho khutlisa bophelo ba mokuli.

Rua molemo 'me u utloise bohloko

Monokotšoai o thusa haholo ho batho ba nang le mathata a ho sebetsa ha mesifa ea pelo. Ha fragole e entsoe:

• ho potlakisa mekhoa ea metabolic,
• ho se lekane ha chefo, lintho tse kotsi,
• Ho khutlisetsa tšebetso ea koloi ea ka mpeng,
• ntlafatso ea boemo ba letlalo,
• Phokotso ea bohloko bo kopaneng.

E na le matla a khahlanong le ho ruruha, e tsitsitseng sesole sa 'mele. E sebelisetsoa ho thibela mafu a pelo, kholo ea lisele tsa mofetše.

Tšebeliso ea likhopo e ea hlokahala bakeng sa bakuli ba khethiloeng ba sa mamelle sehlahisoa sena. O ka fokotsa monyetla oa ho theha allergy haeba u tšela monokotsoai ka metsi a belang. Ts'ebetso ena e thusa ho tlosa peo e phofo holim'a bona. Sena ha se ame tatso.

Ho ja ka mpeng e se nang letho ha ho kgothaletswe: ka lebaka la bongata bo boholo ba asiti tse lenngoeng, li khopisa mabota a mpa le mala.

Ka lefu la tsoekere

Bo-'mè ba lebelletseng ba hloka ho etsa menu e le hore palo e hlokahalang ea livithamini, li- microcell le li-macrocell li kene 'meleng. Ka hona, ho tlohela fragole ha ho na thuso. Empa ho ja tse fetang 200 g ka letsatsi ha ho ratehe. Haeba ho e-na le mamello ho fumanoe, ha e qheleloe ka thoko.

Basali ba nang le lefu la tsoekere la letsoalo le fumanoeng ba hloka ho hlahloba lijo tsa bona ka botlalo. Lijo li lokela ho ba ka tsela eo menyetla ea tsoekere e maling e lekaneng. Ona ke ona feela monyetla oa ho tlaleha bokhachane ntle le ho hlahisa litlamorao tse mpe bakeng sa 'mele oa mme le ngoana.

U tla tlameha ho hana ho baka, lijo-thollo, pasta, lijo tsa phomolo tse lokiselitsoeng, bohobe le lijo tse ling tsa carb tse phahameng. Meeli e behiloe tšebeliso ea litholoana le monokotsoai. Haeba tsoelo-pele ea lefu la tsoekere e emisitsoe ke lijo, joale phomolo e nyane e lumelletsoe. Basali ka linako tse ling ba ka itlhatsoa ka fragole ka bongata ba likotoana tse 'maloa.

Haeba ho lefella tsoekere e phahameng ho thata, joale bakuli ba fuoa insulin. Ka thuso ea liente tsa hormone, litlamorao tse mpe tsa tsoekere ho fetus li thibeloa.

Ka sejo se tlase sa carb

Ka ho hlahloba lijo hore li phekole hyperglycemia, lefu la tsoekere le ka laoloa. Glucose, e fumanehang maling a mangata, e senya methapo ea mali. Kamora nako, litho tsohle le litsamaiso tsohle li qala ho utloa bohloko. Haeba mokuli a ka emisa kholo ea tsoekere, a khutlisa bohlokoa ba eona, ka nako eo ha ho na mathata a bophelo nakong e tlang.

Batho ba latelang melao ea phepo e tlase ea carb ba khona ho tlosa litlamorao tsa lefu lena. Liprotheine e lokela ho ba motheo oa lijo, mafura le ona ha a thibeloe, 'me se ka tlisoang ke lik'habohaedreite se ka fokotsoa. Ho etsa sena, ho eletsoa ho tlohela lijo-thollo, lijo tse halikiloeng le ho shebisisa nama, tlhapi, lijo tsa leoatleng le meroho e meng.

Ho utloisisa hore na ho ka khoneha ho ja fragole, hoa hlokahala ho lekola karabelo ea 'mele. Bakeng sa merero e joalo, tsoekere e lekantsoe hoseng ka mpeng e se nang letho. Kamora moo, o hloka ho ja lijo tsa fragole ntle le litlatsetso. Lekola ka glucometer e etsoa metsotso e meng le e meng e 15, ho shebella phetoho ea lits'oaetso. Haeba ho se feto-fetoha ha maemo ho bohlokoa, o ka kenyelletsa monokotsoai ka har'a menu. Empa tlhekefetso ha e sa na thuso - ka bongata bo tla lebisa ho eketseha ha tsoekere mme e ka baka allergy.

Lehlabuleng, ba khetha litholoana tse ncha. Bakeng sa mariha a hoamme, o ka kolobisoa pele. Fragzen fragole li loketse ho sebelisoa ho baka. Hape, ho lokiselitsoe lijo tse tsoekere tse fapaneng. Empa sebakeng sa tsoekere ea tafoleng, batho ba nang le lefu la tsoekere ba eletsoa ho sebelisa li-sweeteners.