Na hoa khonahala ho ja li-beet tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2?
Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o fumanoa hangata ho batho ba baholo. Ho utloahala eka ke qeto: maobane u ka ja eng kapa eng, 'me kajeno ngaka e fana ka phepo e tiileng. Na see se bolela hore ha u sa khona ho ja letho le monate?
Beetroot, meroho eo u e ratang ka bongata, e na le tatso e monate. A na e amana le lefu la tsoekere la mofuta oa 2? Ha re bone hore na hoa khoneha kapa che ho ja lijalo tsa motso ka lefu lena.
Ho ja lijong tsa mofuta oa 2 lefu la tsoekere
Ha ba hlahloba mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lingaka li qala ka ho fa mokuli phepo e nepahetseng. Sena se thata, hobane ka bosiu bo le bong u tlameha ho lahla lijana tse tloaelehileng tse monate le tse ratoang.
Ha e le hantle, ho ea fumaneha hore ha ho na lihlahisoa tse ngata tseo ka kotloloho li ke keng tsa jelloa ke mokuli oa lefu la tsoekere. Ntho ea bohlokoa ke ho tseba tekanyo, ho bala likarolo tsa bohobe mme u se ke oa lebala ka meriana e boletsoeng (matlapa kapa liente).
Li-beet ha se lihlahisoa tse thibetsoeng., empa ho na le likarolo tse ling tsa ts'ebeliso ea eona le mefokolo ea eona, e lokelang ho baloa ka hloko mme u se ke oa lebala ka eona. Joale ho fumaneha hore meroho ena e ka sebelisoa ho phekola lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Rua molemo 'me u utloise bohloko
Har'a meroho, li-beet ke tse ling tsa baetapele ba maemong a bohlokoa. E tlosa chefo, letsoai la tšepe tse boima le li-radionuclides 'meleng, e matlafatsa marako a methapo ea mali, e ntlafatsa tsamaiso ea methapo.
Meroho e na le livithamini tse ngata, liminerale, li-macro- le li-microelements. Ntle le moo, beetroot e fa 'mele matla le matla, e eketsa katleho ebile e tlosa hangover.
Semela sa motso se na le matla a matla a laxative, se sebelisetsoa ho theola boima ba 'mele. Lingaka li eletsa basali ba bakhachane ho kenyelletsa meroho lijong tsa bona. Beetroot e boetse e thusa ho sebetsana ka katleho le maemo a ho ilela khoeli, ho khaotsa ho ilela khoeli le mastopathy. Bakeng sa banna, ho bohlokoa hobane ho eketsa tšebetso ea bona ea thobalano.
Jusi ea Beetroot e na le lenane le arohaneng la thepa e ruisang molemo. E sebelise ka motsoako le linoko tsa meroho e meng, litholoana le litlama. Motho e mong le e mong o tla khona ho iphumanela risepe ea ho kopanya e tla thusa ho fihlela sephetho se lakatsehang.
Li-beet le lero la tsona li thusa kalafong ea mafu a mefuta-futa. Tsena li kenyelletsa oncology, tonsillitis, nko ea methapo, phokolo ea mali, khatello ea mali, asthma, lefu la kelello, ho se leka-lekane ha lihormone, ho putlama ha mmele le ho ruruha.
Leha thepa e na le melemo e mengata, li-beets li ka lematsa 'mele. Sena se bakoa ke taba ea hore e na le palo e kholo ea fiber le glucose, hape e na le phello ea diuretic le laxative.
Haeba u tseba 'me u latela lithibelo tsohle le litlolo, tšebeliso ea meroho ena e ke ke ea ama bophelo bo botle, empa e tla fana ka sephetho se nepahetseng.
Index ea sebopeho le glycemic
Meetso ea li-beet e ka bitsoa e ruileng e le kannete. Ntle le livithamini A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, K le PP, meroho e na le betaine le beta-carotene, hammoho le potasiamo, calcium, magnesium, sodium, phosphorus, iron, manganese, koporo , selenium le zinki.
Boleng ba phepo e nepahetseng ea li-beets tse tala le tse phehiloeng li fapana hanyane. 100 g ea meroho e tala e na le karolo ea 65 g ea protheine, 0,2 g ea mafura le 9,6 g ea lik'habohaedreite. Boleng ba matla - 43 kcal. 100 g ea meroho e phehiloeng e na le 1.7 g ea protheine, 0,2 g ea mafura le 10 g ea lik'habohaedreite. Boleng ba matla - 44 kcal.
Leha ho le joalo, index ea glycemic ea li-beet tse phehiloeng e phahame habeli ho feta ea e tala. Lenane la glycemic ke sesupo sa bokhoni ba sehlahisoa ba ho eketsa tsoekere ea mali. Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere mellitus, lihlahisoa tsohle li arotsoe ka mokhoa o fapaneng ka likarolo tse tharo: e tala, e mosehla le e khubelu - ho latela index ea glycemic.
E bohlokoa! Ha index ea glycemic e phahame, sehlahisoa se seholo se bile se tebile haholo se hlahisa tsoekere, ho bolelang hore ho kotsi le ho feta bakeng sa lefu la tsoekere.
Ha e le li-beet, index ea eona ea glycemic ka foromo e tala e 30, 'me e phehiloeng e le 65. Kahoo, beet e tala e kena sebakeng se "tala", e robeha butle butle' meleng 'me ha e bake tsoekere ea mali.
Li-beets tse phehiloeng li fumaneha ka holimo ho sebaka sa "mosehla" (kaha lihlahisoa tse nang le index ea glycemic ea 70 le ka holimo li oela sebakeng se "bofubelu"). E robeha 'meleng ka potlako ho feta e tala,' me e ka baka tsitsipano e matla tsoekere ea mali.
Ho hlakile, Ho bolokehile hape ho bolokehile hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba je li-beet tse tala ho feta li-beet tse phehiloeng. Sena se bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 1.
Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lijo li ja chelete e ngata, ka linako tse ling ba khona ho reka li-beets tse nyane. Ntho e ka sehloohong ke ho tseba tekanyo le ho hopola index ea eona e phahameng ea glycemic.
Na tsoekere e ea eketseha
Ho latela lenane la glycemic la li-beets tse tala le tse phehiloeng, re fihlela qeto ea hore meroho e tala e batla e sa hlahise tsoekere mme ka hona e ke ke ea baka tsitsipano e matla.
O ka se bue se tšoanang ka lijalo tse phehiloeng tsa motso. Litsebi tsa lefu la tsoekere li hloka ho e sebelisa ka hloko. Index ea glycemic ea meroho ke 65, e bonts'ang bokhoni ba li-beet tse phehiloeng ho phahamisa ka mokhoa o hlakileng maemo a tsoekere ea mali.
Mero
Li-rawet tse sa tsoakoang li na le index e tlase ea glycemic, ho bolelang hore li ka kenyelletsoa lijong tsa motho ea nang le lefu la tsoekere. E na le lintho tse thusang haholoanyane tse nyamelang nakong ea kalafo ea mocheso.
Ka nako e ts'oanang, li-beet tse ncha li na le phello e matla 'meleng, ts'ebeliso e feteletseng ea meroho e tala e tla e baka le ho feta ho etsa mohlala, ho phehiloeng. Ka hona, o lokela ho nahana ka hloko li-contraindication le lithibelo mabapi le ho kenyelletsoa ha li-beets tse ncha lijong.
Lijo tse batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ha ba boima joaloka ba lefu la tsoekere le bakiloeng ke lefu la tsoekere. Lingaka li khothaletsa mofuta oa tsoekere ea mofuta oa 1 hore o se ke oa ja tse fetang 70 g ea meroho e tala ka letsatsi, le bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 - eseng ho feta 150 g.
Phehiloeng
Le ha index ea glycemic ea li-beet tse belisitsoeng e phahame ho feta e tala, lithibelo ts'ebeliso ea eona ea lefu la tsoekere la 2 li batla li lekana: ho fihlela 100-120 g ka letsatsi. Empa mofuta oa 1 diabetics o lokela ho ja meroho ena e phehiloeng hanyane kamoo ho ka khonehang.
Ho na le mekhoa e fapaneng ea ho fokotsa kotsi ea li-spikes tsa tsoekere ha meroho ea motso e phehiloeng e eketsoa lijong.
Mohlala, litapole tse phehiloeng li ka tlosoa ka risepe ea vinaigrette, ebe sejana se tla ba le likarolo tse fokolang tsa bohobe mme ha se haholo se amang boemo ba tsoekere ea mali.
Ho pheha borsch ntle le litapole le ka ho kenyelletsoa ha nama e halikiloeng (ho fapana le nama e mafura) le eona e tla tlosa kotsi ea litlamorao ha ho ja sejana sena le batho ba nang le lefu la tsoekere.
Ho kenyelletsa lijana tse joalo lijong ho ke ke ha thusa feela ho lekanya le ho laola boemo ba tsoekere maling, empa le ho boloka boima bo tloaelehileng. Ntle le moo, hangata ka lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, batho ba qala ho nona, ho ba thata le ho feta hore ba lule ba lekane.
Jusi ea Beetroot
Melemo ea lero la beetroot e ananeloa ka ho khetheha: e ka phekola 'metso o bohloko le nko e phallang, ea boloka molomong le hangover, ea thusa kalafo ea oncology, khatello ea mali le mafu a sebete.
Jusi ea Beetroot e bohlokoa hape bakeng sa 'mele oa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho lumeloa hore e na le phello ea anticonvulsant, hape e eketsa maemo a hemoglobin hape e hloekisa mabota a methapo ea mali.
Maemong ana, ehlile, o hloka ho ba hlokolosi haholo ho lokisetseng le ho sebelisa seno sena. Ho na le mekhoa e 'meli ea ho lokisa lero la beetroot. Ho bonolo ka ho fetisisa ke ka juicer. Haeba ho se na kichine e joalo, o tla tlameha ho sebelisa mokhoa oa bobeli. Re nka li-gauze, grater, lijalo tse matla le tse khanyang tsa motso. Re hlatsoa le ho hlatsoa meroho, re e khaola ka har'a likhaba, re hlohlore le ho tšela ka cheesecloth.
E bohlokoa! Etsa bonnete ba hore u tšela lero le hlahang ka sehatsetsing ka lihora tse peli: u ke ke oa khona ho li noa!
Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho na le melao e 'maloa ea tšebeliso ea lero la beet:
- Kamora ho tsitlella ho khothalletsoa tlosa foam 'me u tšollele seno ka sejelong se seng ntle le ho qhekelloa.
- Ho ja lero la batho ba nang le lefu la tsoekere ho fihlela ho 200 di ml. O ka nwa boholo ba 50 ml ka nako. Ka hona, lero la beet le lokela ho aroloa ka mekhoa e mene ho pholletsa le letsatsi.
- Hoa hlokahala ho hlahisa senoelo lijong ka hanyane butle. Qala ka 1 tsp. bakeng sa kemiso mme letsatsi le leng le le leng eketsa hanyane ka hanyane ho fihlela u fihla ho 50 ml.
Palo le maqhubu a ts'ebeliso
Ntle le phepo e itseng, ho ka se khonehe ho loantša lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Le ha e se boima joalo ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ho ntse ho hlokahala hore o tsebe tekanyo ha o sebelisa sehlahisoa leha e le sefe.
Joalokaha ho se ho boletsoe, bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lingaka li khothaletsa ho ja li-beets tse sa tsoakoang tse fetang 150 g, 100-120 g ea li-beet tse belisitsoeng mme li sa noe ho feta 200 ml ea lero la beet ka letsatsi (e arotsoe ka litekanyetso tse 'ne tsa 50 ml). Ho mofuta oa 1 lefu la tsoekere, lipilisi tsena li lokela ho fokotsoa ke halofo.
Mabapi le khafetsa ea tšebeliso ea li-beet ke ba nang le lefu la tsoekere, mona litlhahiso tsa lingaka le tsona lia fapana ho latela mofuta oa lefu lena. Litsebi tsa lefu la tsoekere tse itšetlehileng ka insulin li lokela ho ja li-beets hanyane kamoo ho ka khonehang, li shebelletse ka hloko karabelo ea 'mele.
Lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le molemo haholo. Lingaka li lumelloa ho kenyelletsa li-beet lijong tsa letsatsi le letsatsi, ka hloko li hlokomela meeli e kaholimo.
Ntle le keketseho ea tsoekere ea mali, li-beet li na le litlamorao tse ngata. Bala ka hloko lithibelo le li-contraindication pele u ja lijalo tse khubelu tsa mofuta ofe kapa ofe.
Contraindication
Khafetsa lipakeng tsa khang ea tšebeliso ea li-beet, lefu la tsoekere le ka hlokomeloa. Empa re se re utloile hore ha ho hlokahale hore re itime ka botlalo meroho e khubelu. Ho lekane ho latela feela tekanyo e behiloeng ke endocrinologists. Ho thoe'ng ka litlolo tse ling?
Li-beet (haholo-holo tse tala) ha lia lokela ho sebelisoa bakeng sa gastritis le urolithiasis, hammoho le maloetse a mang a liphio. Ka lebaka la phello e matla ea laxative, li-beet li tšoaetsanoa ho batho ba nang le lets'ollo le sa foleng, seso sa duodenal le mafu a mang a mala.
Asiti e eketsehileng ea mpa ha e lumelle meroho e tala hore e eketsoe lijong, empa e ka nkeloa sebaka ke e phehiloeng. Ho hlakile hore, le ka ho se mamellehe ha likarolo tsa sejalo se sefubelu sa metso, ha ea lokela ho sebelisoa boemong bofe kapa bofe.
Salles ea Coleslaw le Beetroot
Lisebelisoa
- khábeche, 150 g,
- li-beet, 1 likh.,
- oli ea limela, 10 g,
- letsoai
- xylitol
- citric acid.
Senya k'habeche, e nokotse ka letsoai ebe u pepeta lero. Kenya li-beet tse halikiloeng tse halikiloeng. Re hlapolla acid e nang le metsi a fokolang. Re tšela salate ka motsoako oa oli ea meroho e kolobisitsoeng ka citric acid le xylitol.
Beetroot, likomkomere le appeizer ea pere
Lisebelisoa
- likomkomere, 1 pc.,
- li-beet, 1 likh.,
- lehapu, 10 g
- tranelate e bolila, 10 g,
- meroho.
Khaola likomkomere ka halofo ebe u khaola nama ho eona. Tlotsa li-beet ka grater e ntle, kopanya le makhasi a likomkomere le horseradish. Re tšela motsoako o hlahisitsoeng ka halves ea likomkomere, tšela tranelate e bolila ebe u eketsa meroho.
Melemo ea lefu la tsoekere
Phekolo ea lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli ha e etsoe feela ka meriana, empa hape le ka lijo tse kenyelletsang lihlahisoa tse ntlafalitsoeng ka likarolo tsa trace le livithamini. Meroho le litholoana, ho kenyelletsa le li-beet, li tlameha ho kenngoa lijong tsa letsatsi le letsatsi tsa motho ea kulang. Sebopeho sa eona se kenyelletsa lintho tse molemo joalo ka fiber, tšepe, livithamini tsa lihlopha A, B, C le E, liminerale, chlorine, pectin, acid acid le fiber ea lijo. Ntle le moo, ke meroho e jang nama e tla ba molemo ho batho ba nang le botenya, ha e ntse e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso le ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele.
Semela sa motso se na le thuso haholo ho mafu a pelo, ho khothalletsoa ho thibela khaello ea mali ho batho ba baholo le bana. Ts'ebeliso ea eona e etsisa mosebetsi oa "gastrointestinal", e thibelang ho qhala, ke thibelo ea mafu a kotsi ho batho, a kang atherosclerosis le mofets'e.
Beetroot a lefu la tsoekere e bohlokoa hape hobane ts'ebeliso ea eona e thusa ho fetisa metabolism, e pholosa motho liponto tse eketsehileng. Haeba e jeoa khafetsa, li-microcirculation tsa mali li etsisoa ka mokhoa o tloaelehileng, ka lebaka la tsona mesebetsi ea sebete e khutlisoang. Ntle le moo, ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, pono e ntlafatsoa haholo.
Fibre, e fumanehang ka har'a li-beet, e thusa ho phahama ha 'mele kapele leha e jelloa ka bongata,' me sena se lokile, hobane maemong a lefu la tsoekere ha oa lokela ho tšelela mmele. Semela sa motso se fokotsa haholo ho kenngoa ha lik'habohaedreite, tse tlatsetsang keketseho ea tsoekere ea mali.
Karolo e 'ngoe ea semela sena sa motso ke hore ha ho pheha kapa ho fepa, lintho tsohle tse bohlokoa tse hlahisang sebopeho sa tsona li lula li sa fetoha. Empa, joalo ka ha ho na le khoebo e fe kapa e fe, ntho ea mantlha ha se ho e fetelletsa: ha ho joalo haeba u lokela ho feta chelete e khothalletsoang ke lingaka.
U ka sebelisa meroho ea motso joang?
Beetroot ea tsoekere e ka beoa tafoleng feela ka foromo e phehiloeng, e phehiloeng le e phehiloeng. Meroho e jeoang e tala e ka baka keketseho e matla ea tsoekere ea mali. Kamora ho pheha, index ea glycemic ea meroho e fokotseha haholo, ka hona e ka jeoa ntle le ho tšoenyeha hanyane kapa hanyane.
Hangata, molemong oa bongaka, lero la beet ka mokhoa o tala le khothalletsoa. Leha ho le joalo, ho na le lipelaelo: ho hlokahala hore u fane ka lero le lecha le lokisitsoeng pele le sebelisoa ho ema lihora tse 2-3. Ho lokela ho hopoloa hore haeba ho khothalletsoa ho noa khalase ea lero la beet ka letsatsi, hoa hlokahala ho arola karolo ena likarolo tse 4 le ho e noesa letsatsi lohle.
Beetroot ea tsoekere e lokela ho jelloa ka bongata, tsela feela ea ho fihlela katleho ntle le ho baka kotsi 'meleng. Karolo e nepahetseng ka letsatsi ke sejalo se le seng sa motso se le 200-500 g.
Li-salads tse entsoeng ka li-beet li ka tšeloa ka oli ea mohloaare kapa sengoathoana sa tranelate e bolila. Viniga, mayonnaise le linoko leha e le life tse chesang ha lia lumelloa. Ntle le moo, semela sa motso se ka eketsoa ka lino-mapholi le sopho.
Liphetho tse 'maloa tsa batho ba nang le lefu la tsoekere:
- Sopho e batang ea beetroot. Bakeng sa ho lokisoa ha eona, o hloka decoction ea beetroot - 0.5 l ho tsoa ho beet e le 'ngoe e nyane, litapole tse phehiloeng - 1 pc ,. Egg, litlama ho latsoa, tranelate e bolila, letsoai. Risepe e bonolo: moro o koahetsoe, joale metsoako eohle e kenngoe ho eona ebe e nkoe ka tranelate e bolila le letsoai. Bakeng sa piquancy, o ka eketsa acid ea citric le xylitol.
- Borsch e putsoa. Lenane la lihlahisoa tse hlokahalang ke tse latelang: nama ea khomo - 0,1 kg, li-beet - 1 pc., Oli ea Olive - 30 ml, litapole tse 2, rantipole e le 1, langa le le lej, sopho e nyane, tranelate e bolila, lehe le meroho ho latsoa. Pele u hloka ho etsa moro oa nama (0.5 l ea metsi e tla ba e lekaneng). Litapole li khaoletsoa ho eona, 'me ka mor'a metsotso e 15-20 meroho eohle e kenyelletsoa (ho eletsoa ho e fepa pele). Qetellong, sorrel e behiloe sopho. Kamora moo, pan e koaheletsoe ebe e tloheloa hore e tepelle. Pele o sebeletsa, eketsa tranelate e bolila e nyane le meroho e sehiloeng ho sopho ea sopho.
- Salate e nang le phepo. Meroho e meraro ea motso e fetisoa ka grater e koahetsoeng, e chesoa, eketsa metsi a manyane le sechu ho fihlela e phehiloe, e halikiloe, e nokiloe ka citric acid le oli ea meroho. Tsohle li tsoakiloe hantle, 'me li tlisoa ho ea pheha.
Lits'ebetso tse ka bang teng
Mafu ao ho hlokahalang hore a tlohele li-beet ka ho felletseng a kenyeletsa: gastritis, ulcer, lefu la ka mpeng, lefu la liphio, cystitis.Leha e le hore e na le palo e kholo ea thepa e sebetsang, ho ntse ho na le litlatsetso mabapi le ts'ebeliso ea eona ho mafu a tsamaiso ea endocrine. Tabeng ena, pele ho tšebeliso, o lokela ho etela setsebi mme o hlakise hore na li-beet li ka sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere. Ngaka e tla u joetsa haeba ts'ebeliso ea eona e lumellehile maemong a concomitant pathologies.
Beetroot le likarolo tsa eona
Beetroot ke semela se seholo sa monko o monate oa 'mala o mosoeu, o mofubelu kapa oa maroon, o sebelisoang haholo ka har'a naha ho hlophisoa ha lijana tse ngata. Li-beet tse ncha li eketsoa ka lisal, lijana tse monate li phehiloe, li halikiloe ebe li apehoa ho eona.
Beet e ratoa haholo ke moriana oa setso ka lebaka la thepa ea ona e sebetsang le ea ho folisa.
Meroho ena e na le livithamini tse ngata, liminerale, mefuta eohle ea lintho tse phelang tse nang le phello e molemo 'meleng.
Ho li-gramme tse 100 tsa li-beet ke:
- 11.8 g lik'habohaedreite
- Liprotheine ho 1.5 g
- Mafura ho 0,1 g
Li-beet li na le li-monoana tse ngata le li-disaccharides, acid e nang le asiti, fiber, starch le pectin. E na le zinki, phosphorus, tšepe, fluorine, sodium, potasiamo, koporo, molybdenum, calcium, magnesium. Meroho ena e sebetsa e le mohloli oa livithamini tsa lihlopha C, A, B2, ZZ, B1, E. Li-Beets li na le likhalori tse 42 feela.
Beetroot e bohlokoa haholo ho basali ba baimana, kaha e na le folic acid, e hlokahalang bakeng sa kemiso e tloaelehileng ea kemaro le ho theha ts'ebetso ea methapo ea lesea le e-so hlahe.
Ha u pheha meroho, ho bohlokoa ho nahana ka melao ea li-beets tsa ho pheha, e le hore e be molemo haholo. Ho etsa sena, ho nkoe ka tranelate e bolila kapa oli ea mohloaare, e ntlafatsang digestibility ea sehlahisoa. U boetse u lokela ho hopola hore sehlahisoa se phehiloeng se ananeloa ke 'mele haholo ho feta li-beets tse ncha. Jusi ea Beetroot e etsoa feela ka litlama tse ncha.
Li-beet tse phehiloeng li nkoa e le sehlahisoa sa lijo, kaha li na le khalori e tlase. E na le thuso ho ba lakatsang ho theola boima ba bona. Maemong a mang, ho loketse ho fetola lijana tse tloaelehileng ho tloha li-beet, ho li etsa hore li be le thuso ea 'mele haholo. Mohlala, o ka khetholla litapole ho vinaigrette ho kenyelletsa metsoako e fokolang ea phepo. Borsch e ka pheha hape ntle le litapole, ka nama e sa lomosoang, e fokotsa mafura a sejana. Chese e nang le mafura a fokolang e ka eketsoa ka salate ea mariha, ha e ntse e tlosa li-prunes le pancreatitis, ka tsela, o ka phekola le ho thibela mofuta ona oa lijo.
Ke eng hape e ka sebelisang beetroot
Hape, ka ho sebelisa li-beet le lero la beetroot, o ka phekola mafu a kang:
- Phaello ea mali
- Boloetse
- Mofoka
- Alsa ea ka mpeng kapa ea ka mpeng
- Liraka.
Ka bongaka, ho na le linnete ha litšoelesa tse nang le mofets'e li ne li folisoa li sebelisa lero la beet. Ho kenyelletsa beetroot ke sesebelisoa se setle se hloekisang 'mele kapele le ka mokhoa o se nang bohloko.
E ama tsoekere ea mali joang: na ea eketseha kapa che?
E 'ngoe ea lijo tse phehisanang lijong tsa motho ea nang le lefu la tsoekere ke li-beets. Semela sa motso se na le litšobotsi tse ntle le tse mpe. Leha ho na le lintho tse ngata tsa bohlokoa ka har'a meroho, e na le index ea "glycemic" e phahameng le bongata ba nama ea nama ea kolobe. Sena se ka lebisa tsoekere e phahameng ea mali le tlhahiso ea insulin e mafolofolo. Batho ba nang le lefu la tsoekere ha ba potlakele ho kenyelletsa li-beet ka har'a lijo tsa bona tsa letsatsi le letsatsi.
Beetroot ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2
Joalokaha ho se ho boletsoe kaholimo, li-beet li na le index ea "glycemic" e phahameng haholo, leha ho le joalo, ha ho hlokahale hore o e kenye hang hang lijong tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Taba ke hore li-beet li na le mojaro o tlase haholo oa glycemic ea 5, e e bapisang hantle le meroho e meng.
Kahoo, ho bohlokoa ho shebisisa sehlahisoa sena, hobane li-beet li na le litšobotsi tse ntle bakeng sa lefu la tsoekere. Meroho ena e na le tšusumetso e sebetsang tšebetsong ea methapo ea pelo ka lebaka la sebopeho se ikhethileng sa lero la beet le boteng ba li-tannins. Sena se o lumella ho hloekisa mabota a methapo ea mali ho tsoa li- cholesterol plaque, ho ntlafatsa phallo ea mali, ho nolofatsa khatello ea mali le ho eketsa sekhahla sa hemoglobin maling.
Lenane le leholo la li-beet ho li-beetets le tloaelehileng. E boetse e thusa ho theola sekhahla sa ho monya nama ea lik'habohaedreite, e lebisang keketseho ea butle-butle ea tsoekere ea mali. E le hore ho se be le manolo ho matšoao a mofuta oa 2 lefu la tsoekere, o hloka ho latela tekanyetso ea letsatsi le letsatsi mme o se ke oa e feta. Litsebi tsa lefu la tsoekere li eletsoa hore li se ke tsa ja ligrama tse 200 tsa lero la beet kapa ligrama tse 70 tsa meroho e sa tsoakoang, haeba li-beets li phehiloe phehiloeng, tekanyo ea tsona e ka imena habeli.
Li-beet li tsebahala haholo ka mesebetsi ea tsona ea moriana, ka hona li sebetsa hantle bakeng sa ho ts'oaroa, ho hloekisa sebete, ho tlosa lintho tse chefo le radiation 'meleng. Jusi ea Beet ke mokhoa o motle oa ho matlafatsa sesole sa 'mele, ka hona, hangata e sebelisoa kamora ho kula ho telele ho khutlisetsa maemo a kakaretso a mmele. Karolo ena e bohlokoa hape ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Leha taba ea hore li-beets li nkuoa e le sehlahisoa se sebetsang haholo, e ke ke ea jeoa ke batho bohle ba nang le lefu la tsoekere. Sehlahisoa sena ha se khothalletsoe li-ulcenal ulcers le mala.
Hape, ka tlhokomeliso, o hloka ho sebelisa li-beet bakeng sa gastritis, hobane lero la beet le na le phello e halefisang karolong ea mucous ea mpa. Batho ba bang, ha ba sa batle ho tlohela sehlahisoa sena se sebetsang, ba tlohela lero la beet ho bula moea o mocha lihora tse 'maloa, feela ka mor'a hore e noe ha e le bonolo ebile e sa lematse membrane ea mucous, li-cusps tsa linaoa li ka sebelisetsoa lefu la tsoekere 2 mofuta.
Kahoo, ho ja lijana le lijana ho eona bakeng sa lefu la tsoekere kapa che, motho e mong le e mong o iketsetsa qeto, a shebane le botebo ba lefu lena, matšoao le litšobotsi tsa hae tsa 'mele. Bakuli ba nang le mofuta oa 2 mellitus oa lefu la tsoekere ba lokela ho buisana le ngaka ea bona pele ba hlahisa lijo tsa beetroot lijong tsa bona.
Khetha ka bohlale
Ha u khetha li-beet, ho hlokahala ho khetholla pakeng tsa meroho ea tafole le furu, e sebelisetsoang liphoofolo. Ho bohlokoa ho khetha lijalo tse nyane tsa motso. Li bonolo, li na le fiber e fokolang. Ha li-beet li le kholoanyane, li tla eketsa monyetla oa ho sebelisa litlatsetso tsa lik'hemik'hale. Sehlahisoa se joalo ha se sa tsitsa, sea bola kapele ebile se mpefala ka mocheso oa kamore.
Ha u khetha bete ea tafoleng, ela hloko litšoaneleho tse latelang:
- 'mala oa ngoana o mofubelu o mofubeli kapa o mofubelu,
- makhapetla a eona a tšoana, ha a na methapo ea 'mala o mosoeu kapa o motala,
- meroho e tiileng, ntle le tšenyo, likhohola, meno,
- makhasi a matala a nang le methapo e khubelu,
- sebopeho se oval, potoloha (phetoho palong e supa tlolo ea maemo a hola),
- Ha litholoana li rekisoa, litholoana ha lia lokela ho ba ntle le makhasi, kaha li monya metsi ka litholoana.
Bakeng sa ho pheha, sebelisa metso le makhasi a meroho. E qetellang e lokela ho ba e tala, e ncha, e se na tšenyo.
Pele o ja mpa, kahare ho eona ho hlahlojoa. Haeba methapo, voids, liforomo tse ntšo li bonahala ka mor'a ho khaola, u ke ke ua ja meroho. Sena ke sesupo sa tšoaetso ea fungal. E lumelloa ho sebelisa sehlahisoa se nang le mapetsoana a manyane ka hare.
Boloka meroho sebakeng se pholileng se lefifi. Haeba nako ea ho boloka e le telele, ho molemo ho beha li-beet sehatsetsing.
Joang
Meroho e jeoa e tala, e phehiloeng, e ts'oeroe kapa joalo ka lero. Meroho e mengata e lahleheloa ke litšoaneleho tsa eona tse ntle ka lebaka la kalafo ea mocheso. Li-beet li na le livithamini le liminerale tse bolokiloeng kamora ho pheha. Ke likhalori feela tse eketsang. Ho kenyelletsa li-beet tse phehiloeng kapele ka har'a tsoekere ka lintho tse nang le melemo, li-salads tsa beet li natetsoe oli ea mohloaare.
Re fana ka theolelo ho babali ba sebaka sa rona sa marang-rang!
Li-raw raw li na le limatlafatsi tse ngata. Kaha e thata, e tšeloa ka grater. Ho ntlafatsa tatso, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lumelloa ho kenyelletsa tranelate e nang le mafura a fokolang le e nkang tsoekere. Haeba u khetha li-beets tsa boleng bo phahameng, e na le tatso e monate ntle le tsoekere e ekelitsoeng, e bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere.
Jusi ea meroho ke eona e sebetsang ka ho fetisisa, empa e na le index ea "glycemic" e phahameng. Ho e fokotsa, eketsa metsi a phehiloeng. Ka thuso ea lero, palo ea lisele tse khubelu tsa mali e eketseha. Ho lefu la tsoekere, litho tsa ka hare li na le bothata ba ho haelloa ke oksijene (hypoxia).
Bakeng sa phello e ntle ea lintho tse molemo tse fumanehang li-beets, e jeoa makhetlo a mabeli ka beke.
Sopho ea Beetroot
Lisebelisoa
- moroho oa beetroot, 0.5 l,
- li-beet, 1 likh.,
- likomkomere, 1 pc.,
- litapole, likhomphutha tse 2.,
- lehe, 1 likh.,
- tranelate e bolila
- letsoai
- citric acid
- xylitol
- meroho.
Pholisa moroho oa li-beetroot, chesa li-beet. Grie meroho (parsley, dill mane na, lieie), litapole, likomkomere le li-beet tse halikiloeng. Re tšela motsoako o hlahisitsoeng ka tranelate e bolila, asiti ea citric le xylitol. Kenya linoko tse ling ka har'a moro o halikiloeng le letsoai ho latsoa.
Qeto
Leha a na le tumelo e atileng ea hore li-beetroot ha lia lokela ho jeoa ke batho ba lefu la tsoekere, ha oa lokela ho koata. Joale, ka lefu lena, o ka ja chai e khubelu ea motso. Mme ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lingaka li bile li lumella hore li kenyeletsoe lijong tsa letsatsi le letsatsi.
Ntho e ka sehloohong ke ho ithuta ka hloko mefokolo, li-contraindication le tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea meroho ena. Hoa hlokahala ho hopola ka litlamorao tse fapaneng tse ka hlahisoang ke li-beet tse bolila le tse belisitsoeng. Pele u kenyelletsa meroho lijong, buisana le endocrinologist.
Lenane la glycemic la meroho e tala le e phehiloeng
E le ho utloisisa hore na sena ke eng - index ea glycemic le hore na ho ka khoneha ho ja li-beet tse nang le tsoekere e ngata maling a mokuli, ho bohlokoa ho bapisa 100 g ea meroho e tala le 100 g ea meroho e phehiloeng. Qetellong, sehlahisoa se tala le se phehiloeng se na le letšoao le fapaneng la phello ea lik'habohaedreite phetohong ea boemo ba tsoekere ea mali, hape le mojaro o fapaneng oa glycemic.
- li-beet tse tala - 30,
- Li-beet tse phehiloeng - 65.
Ho tsoa tlhahlobisong ena ho ka bonoa hore palo ea tsoekere ho eona e latela mofuta oa tšebeliso ea sejalo sa motso. Ho meroho e tala, e tlase habeli ho feta ho meroho e phehiloeng.
Bohlokoa! Ho sa tsotelehe hore li-beet li na le index e phahameng ea glycemic, e na le mojaro o tlase oa glycemic.
Na hoa khoneha ho ja sehlahisoa sa batho ba nang le lefu la tsoekere?
Ka lebaka la index e tlase ea glycemic, li-beets li ka kenyelletsoa lijong tsa batho ba nang le lefu la tsoekere, haholo ba nang le mathata a ho silila. Karolo ea lik'hemik'hale ea motso e na le lintho tsa betaine tse thusang ho monya protheine e ngata, ho theola khatello ea mali, ho laola metabolism ea mafura le ho thibela ho thehoa ha litsoelesa tsa atherosselotic.
Ho bohlokoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere ho sebelisa li-beets hape hobane e na le phello e ntle methapong ea mali le pelo, ho itšireng ha mmele, ho laola maemo a hemoglobin, mme ka lebaka la litaba tsa eona tse phahameng tsa fiber, e thusa ho imoloha.
- Mofuta oa 1. Batho ba nang le bothata ba lefu la tsoekere la mofuta oa 1 lefu la tsoekere (ho itšetleha ka insulin), li-beets li ka jeoa, ho bohlokoa ka ho fetisisa, ba se ke ba feta litekanyetso tse lumelletsoeng.
- Mofuta oa bobeli. Lenane la mojaro oa glycemic la semela se sefubelu se maemong a tlase haholo. Ke ka lebaka leo li-beets li seng kotsi bakeng sa bophelo bo botle ba mokuli mme, ka hona, potso ea hore na e ka jeoa kapa che ka mofuta oa 2 oa lefu e rarollotsoe hantle - ka ho kenyelletsa meroho e lenaneng la letsatsi le letsatsi. Ha u sebelisa li-beet, ts'ebetso ea ho monya nama ea lik'habohaedreite e ea theoha, e le hore ho qhoma ho matla tsoekere ea mali ho se ke ha etsahala.
Joang ho pheha?
Ka lebaka la hore lefu la tsoekere ha le kopane ho li-beet, lefu la tsoekere le ka jeoa ka ho etsa liphetoho tse ling ho li-recipe tsa khale, tse tsebahalang, ho fokotsa kotsi ea litlamorao. Nahana kamoo li-beet li ka sebelisoang lijana tse fapaneng:
- lokisa vinaigrette, ntle le litapole tse phehiloeng ho eona, tse nang le boleng bo fokolang ba phepo e nepahetseng,
- pheha sopho bakeng sa borsch ka nama e lomileng, hape o tlosa litapole ka sejana,
- eketsa chisi e nang le mafura a tlase ho salate ea beetroot,
- lero la beetroot le bohlokoa, empa eseng ho feta 200 g ka letsatsi, le lokelang ho taoa ka tekanyetso e 'maloa.
- ja meroho e halikiloeng ka oli ea mohloaare kapa tranelate e bolila.
Ts'ebeliso ea li-beet sena e tla thusa motho ea nang le lefu la tsoekere ho fokotsa boima ba 'mele hape hape a ke ke a lumella maemo a tsoekere ho eketseha haholo. Ho fumana sephetho se nepahetseng kalafong ea lefu lena, batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho lekola hore lijo tsa bona li na le phepo.
Na meroho e khubelu ea motso e na le thuso kapa e kotsi?
Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, tšebeliso e nepahetseng ea li-beet e na le likarolo tse 'maloa tse ntle. Lero le khubelu la motso le meroho ka boeona e na le tšusumetso e ntle:
- lijana le lipelong,
- Ho fokotsa khatello ea mali,
- e ntlafatsa tshebetso ea bowel,
- e liehisa ho kenngoa ha lik'habohaedreite.
Leha ho le joalo, leha ho na le molemo oo semela sa motso se nang le sona ho lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho kenyelletsa li-beet ka har'a menu ka hloko ka lebaka la ho ba teng ha palo e kholo ea sucrose ho eona. Ntle le moo, sesosa se ka sehloohong sa lefu la batho ba itšetlehileng ka insulin ke karolo e phahameng ea tsoekere ea mali. Bakeng sa ho qoba litlamorao tse mpe tsa li-beet 'meleng, meroho e tlameha ho lokisoa hantle le ho jelloa ka bongata bo fokolang.
Na hoa khoneha ho ja meroho ntle le lithibelo?
Litsebi tsa phepo le li-endocrinologists li khothaletsa batho ba lefu la tsoekere hore ba sebelise mehato e nepahetseng ha ba sebelisa li-beet. E le hore ho se be le lebaka la merusu, e lumelloa ho sebelisa meroho, e latela mekhoa e khothalletsoang, e sa lebale hore glycemic index ea meroho e phehiloeng e phahame haholo ho feta e tala.
Ka letsatsi, motho ea nang le lefu la tsoekere o lumelloa ho ja:
ha ho feta 100 g ea li-beet tse belisitsoeng tse kopaneng le meroho e meng,- ho fihlela 150 g ea meroho e tala,
- noang ho feta 200 g ea lero le lecha la beetroot.
Jusi ea Beetroot, e pepesitsoeng ho tsoa ho meroho e sa tsoa khuoa, e na le tšusumetso e mabifi marakong a mpa, ka hona, tekanyetso ea letsatsi le letsatsi e lokela ho aroloa likarolo tse 'ne, tse lokelang ho nooa motšehare. Jusi ea Beetroot e fetoha moferefere ha lihora tse peli li qeta ho fokotseha haeba u e fa nako ea ho ema e sa koahele.
Hlokomela! Kaha o na le phello e mpe ea lero la beet ho li-membrane tsa mucous, ha ho kgothaletswe ho nwa seno se kopantsoeng bakeng sa batho ba nang le acidity e ngata ea mpeng.
Ho molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle ba lefu la tsoekere e tla ba tšebeliso ea lijana le lijana ho tloha hoseng.
Sebopeho sa lik'hemik'hale sa meroho
Beetroot ke semela se tlotloang se hlahisoang ka litholoana tse nang le 'maroon kapa' mala o mofubelu, monko o monate. Beetroot e sebelisitsoeng, joalo ka ha meroho e boetse e bitsoa joalo ka mefuta eohle ea litsela:
Bohlokoa! Semela sa motso se tsebahala haholo e le motsoako litokelong tsa meriana ea setso. E sebelisoa ho phekola mafu a mali, lefu la nyooko, hemorrhoids, tonsillitis, laryngitis, ts'ebetso ea ho ruruha ea letlalo, jj.
Meroho e ncha e na le:
- li-saccharides tse fanang ka 'mele ka thepa ea moaho,
- pectin
- macro- le li-microelements tse emeloang ke iodine, tšepe, potasiamo, zinki, calcium, magnesium,
- motsoako oa livithamini o nang le li-B-mfululizo, ascorbic acid, tocopherol, retinol le nicotinic acid.
Jusi ea Beetroot e na le limatlafatsi tse ngata
Moetso o ka fapana hanyenyane ho latela mefuta e mengata ea lijalo tsa motso. Ho na le mefuta e tšoeu, e ntšo, e khubelu, e tsoekere.
Li-beets tse sa tsoa khuoa li chekiloe ka har'a tšenyo ea ka mpeng nako e telele haholo ho feta e phehiloeng. Sena se bakoa ke bongata bo boholo ba fiber le lijo tse nang le phepo ka sebopeho sa lijalo tse ncha tsa motso. Ntle le moo, sehlahisoa se tala se na le index ea glycemic e tlase mme ha e eketse glycemia 'meleng kapele hakana.
Meroho e nang le meroho e na le diuretic effect, e thusa ho tlosa puffiness. Mofuta oa kokoana-hloko o na le phello e molemo boemong ba lisele tsa mali, o ts'ehetsa ts'ebetso ea hepatocytes, lisebelisoa tsa renal, le senya.
Melemo ea meroho bakeng sa lefu la tsoekere
Potsong ea hore na ho na le monyetla oa ho ja li-beet tse nang le mofuta oa 2 lefu la tsoekere, ho ea ho li-endocrinologist maemong a itseng a kliniki ho tla thusa. Hangata karabo e nepahetse, empa ka boemo ba hore ha ho na tlhekefetso.
Beetroot e phehiloeng e khona ho boloka sebopeho sa eona le thepa ea eona e ngata, empa index ea eona ea glycemic e phahama ho feta ea e tala, ka hona sehlahisoa se lokela ho kenngoa lenaneng la motho ka mong. Beetroot e khona ho:
- thibela nts'etsopele ea atherosulinosis,
- khatello ea mali e tlase
- fetola metabolism ea lipid,
- fokotsa boima ba 'mele bo sa tloaelehang,
- ntlafatsa boemo ba maikutlo le maikutlo, ntlafatsa maikutlo, fana ka matla,
- boloka ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo ka lebaka la ho ba teng ha folic acid ka har'a motsoako.
Bohlokoa! Meroho e nang le limela e ntle bakeng sa phokolo ea mali. Likarolo tsa eona tse sebetsang li thusa ho theha sebopeho sa hemoglobin le lisele tse khubelu tsa mali.
Mokhoa oa ho sebelisa le lefu la tsoekere le li-pathologies tse ling
Bakeng sa lefu la tsoekere, ho na le melao e u lumellang hore u je meroho e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli:
- U se ke ua ja tse fetang 50 g ea li-beet tse tala, tse 120 g ea phehiloeng kapa khalase ea lero la beet ka letsatsi.
- Lekola tsoekere ea mali 'me u nahane ka tekanyo ea XE ha u bala tekanyo ea insulin.
- Kenyelletsa meroho e ncha ea motso lijong le hammoho le "baemeli ba libethe" tse ling.
- Meroho e phehiloeng e lumelloa ho jeoa ntle le ho kopana le lihlahisoa tse ling.
- Litsebi tsa lefu la tsoekere li ja li-beetroot hoseng.
- Ha ho kgothaletswe ho nosa meroho ka lisose, mayonesiise, botoro. U ka sebelisa tranelate e bolila ea tse mafura a tlase.
Beetroot puree - khetho ea ho sebelisa sehlahisoa se khonang ho khotsofatsa 'mele oa motho ea kulang le ea phetseng hantle ka livithamini le liminerale
Litsebi tsa phepo e khothaletsa phetoho e nyane liaparong tse sebelisoang li-beet tse sebelisoang li-beets, e le hore li ka ba molemo le ho bolokeha ho batho ba kulang. Mohlala, ts'ebetsong ea ho etsa vinaigrette, khetholla tšebeliso ea litapole. Keletso e tšoanang e sebelisoa ho pheha borsch. Ntle le litapole, o hloka ho tlosa nama (bonyane khetha mefuta e metle haholo).
Ho lumellana le likhothaletso ho tla thusa ho boloka boemo ba glycemia ka tloaelo le ho tlosa lipelaelo tsohle mabapi le hore na ho ka khoneha ho ja li-beet tse nang le lefu la tsoekere.
Lefu la sebete
Lice bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2
Beetroot ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere e tla thusa ho sebetsana le li-pathologies tse tšoanang. Mohlala, le mafu a sebete, slagging ea mmele. Bakeng sa morero ona, sebelisa decoction ea meroho. Ho e lokisa, o hloka ho nka sejalo sa motso o mahareng, o hlatsoe hantle. Ebe u tšela lilithara tse tharo tsa metsi ebe u tšela mocheso o tlase ho fihlela litara e le ngoe ea metsi e sala.
Semela sa motso se tlosoa metsing, se halikiloe, eseng peeling, se kenngoa ka metsing hape ebe se bolokoa setofong nako e ka bang kotara ea hora. Kamora ho tima, o hloka ho ema ho fihlela sehlahisoa se theoha hanyane, nka khalase ebe oa e noa. Boholo bo setseng bo lokela ho lateloa. - Noa decoction ea 100 di ml ka nako e 'ngoe le tse ling tse 3-4.
Lefu la Tsoekere le Feteletseng
Ka lefu la tsoekere, e lumelloa ho ja lihoete le lihoete ka sebopeho sa salate ho loants'a boima ba 'mele ea pathological. Nako ea sejana se joalo ka oli ea mohloaare kapa ea folaxe. Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ha e lumelloe. Salate e lokela ho kenngoa lijong habeli ka beke e le lijo tse potlakileng. Haeba mokuli a tletleba ka ho sokela, sejana se lokela ho jeoa lijong tsa mantsiboea, kaha se fokola hanyane.
Bohlokoa! Ts'ebeliso e mpe ea lettuce ha e khothalletsoe, ka lebaka leo sephetho e ka ba nts'etsopele ea boikaketsi.
Li-beet tse khubelu tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2: sebopeho sa lik'hemik'hale, matšoao a ts'ebeliso
Leha ho na le nalane e ruileng ea semela sena sa motso, hammoho le melemo ea sona, meroho ena ha e khothalletsoe hore e sebelisoe lijong tsa bana ba banyenyane le batho ba nang le allergies. 'Me tatso ea eona e monate e baka pelaelo ea ts'ebeliso ea sehlahisoa sena lijong tsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere.
Li-beet li na le mefuta le mefuta e mengata. Tsena kaofela li fapana ka tatso, mefuta, boholo le boholo ba sejalo sa motso. Li-Beets e ka ba tsa moriti o joalo:
Lefu la tsoekere Beetroot
Ka lebaka la bongata bo eketsehileng ba fiber, meroho ena e thusa ho tlosa chefo, chefo hammoho le mantle ka mpeng.
Ntle le fiber, e 'ngoe le e' ngoe ea li-beetroot e na le likarolo tse latelang:
- Starch
- Pectin
- Li-acid tse sebetsang
- Motsoako
- Monosaccharides
- Ascorbic asiti
- Livithamini: E, PP, A
- Lintho tsa morao-rao: magnesium, calcium, tšepe, iodine, zinki le tse ling
Ka lebaka la bongata bo bongata ba likarolo tse molemo, meroho e na le litlamorao tse latelang:
- Diuretic
- Laxative
- Ho hloekisa
- Nutle
Tšebeliso ea li-beet ho tsoekere
Ntle le moo, meroho ena e hloekisa hantle feela eseng mala, empa le mali, hape e eketsa boemo ba hemoglobin.
- Batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ba tšaba ho sebelisa sejalo sena sa motso. Ntle le moo, ho lumeloa hore lintlha tsa tsoekere li kenya letsoho ho senya bophelo bo botle. Leha ho le joalo, u se ke ua tlohela meroho ena e sebetsang, hobane ho ea ka lethathamo la lihlahisoa tsa glycemic, tekanyo ea beet ke 64. Letšoao lena le ka har'a "yellow zone". Ka hona, ho a khonahala ho sebelisa li-beet tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, empa eseng letsatsi le letsatsi
- Mohlala, haeba o hlahisa ena ea meroho makhetlo a 1-2 ka beke lijong tsa hau, joale u ke ke oa tsoa kotsi, ho fapana le moo, o ka matlafatsa boemo ba mmele ka kakaretso le ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele
Li-beet tse khubelu tse phehiloeng, e tala, lero la beetroot le tsoekere e phahameng ea mali: melemo le likotsi
Li-beet tse khubelu ke e 'ngoe ea tse tummeng har'a mefuta ea tsona e meng. Ts'ebeliso ea li-beet e thusa maemong a latelang:
- E matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le thepa e sireletsang' mele
- E tlosa chefo le chefo
- Tsamaisa khatello khatello
- E hloekisa mali le mala
- Ho eketsa hemoglobin
- E na le diuretic le laxative litlamorao.
- E na le phello e molemo ts'ebetsong ea pelo le pelo
- E tlosa litšepe tse boima 'meleng
- E thusa ho tlosa lihlahisoa tse bolileng
- E ntlafatsa ts'ebetso ea sebete
- E susumetsa sebopeho sa mali
- E thusa ho taka liprotheine
- E laola metabolism ea mafura a 'mele
- E thibela tlhahiso ea cholesterol
Litefiso tse eketsehang
Kaha index ea glycemic ea meroho ena e atile, litsebi li khothaletsa ho sebelisa semela sa motso ka tekanyo e thata:
- 140 g ka mor'a kalafo ea mocheso
- 250 ml ea lero le lecha
- 70 g e tala
Jusi ea Beetroot e lokela ho nooa lihora tse 2 kamora hore e nkoe. Litsebi tsa phepo hape li khothaletsa ho arola 250 ml ka likarolo tse 4 ho fokotsa sephetho ho mucosa ea gastric.
Lefu la tsoekere Beetroot
Melemo e fosahetseng ea semela sena sa motso e kenyelletsa:
- Keketseho ea tsoekere ea mali ka tšebeliso e kholo ea sehlahisoa
- Phepelo ea ts'ebetso ea khalsiamo ea khalsiamo ke 'mele
- Ho kenella ka matla liphoofolong, ho ka ba kotsi ho ba nang le lefu la ho akheha le lefu la ka mpeng.
- Oxalic acid e sebopeho e ama hampe litho tsa tsamaiso ea genitourinary system, ka hona, maemong a ho ba teng ha majoe 'meleng, ho bohlokoa ho sa kenye li-beet ho tsoa lijong tsa hau
- Pectin e ngata e kopanya tšubuhlellano ea mala le ho baka moferefere
- Ka ponahatso ea bokuli ba tsamaiso ea endocrine le tšoelesa ea qoqotho, iodine e tlatselitsoeng e ka ba le phello e mpe bophelong ba motho
Li-beet tse khubelu tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2: li-contraindication
Batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ba tšaba ho ja li-beet. Haeba o kenyelletsa meroho ena lijong tsa hau ho latela litekanyetso li behiloeng, ho ke ke ha e-ba le kotsi bophelong. Ho fapana le hoo, o ka ntlafatsa bophelo ba hao bo botle hammoho le ho theola boima ba 'mele. Leha ho le joalo, pele o ja li-beets letsatsi le leng le le leng, o hloka ho etela ngaka.
Leha ho le joalo, bakuli ba nang le ts'oaetso e latelang ba lokela ho hana ka botlalo ho sebelisa semela sena sa motso:
- Sekoa sa Duodenal
- Gastritis
- Ho eketseha ha acidity ea mpa
- Mathata afe kapa afe a amanang le tšilo ea lijo
- Ho eketseha ha mali
- Litla-morao
- Ho ba teng ha majoe sebakeng sa senya
- Psychology
- Ho se sebetse ka mokhoa oa genitourinary
Li-beet li na le li-contraindication
Thibelo ea tšebeliso ea li-beet ho mafu ana e bakoa ke lintlha tse 'maloa:
- Mokhelo ho sehlahisoa sena ke ka lebaka la sebopeho sa lik'hemik'hale sa meroho. Kaha li-beet li na le asiti e ngata ea ascorbic acid, hammoho le asiti ea manyolo, e halefisa secretion e eketsehileng ea lero la gastric. Ka hona, ho thibetsoe ho sebelisa li-beet ka mofuta ofe kapa ofe.
- Ho bohlokoa hape ho hopola hore sejalo sa motso se kena-kenana le ho kenngoa ha calcium. Ka hona, ha ho kgothaletswe hore batho ba nang le lefu la masapo le manonyeletso, lefu la masapo le mathata a mang ka manonyeletso le masapo ho jella meroho. Leha ho le joalo, pele u kenyelletsa meroho ena lijong tsa hau, u lokela ho etela ngaka kapa ho ea ho setsebi sa phepo e nepahetseng ho fumana lijo tse fapaneng ka palo ea lihlahisoa.
- Kaha li-beet li na le iodine e ngata, hoa hlokahala ho khetholla meroho ena ho bakuli ba nang le mafu a qoqotho.
- Semela sena sa motso se na le li-micronutrients tse ngata tsa pigment, ka hona e lokela ho jeoa ka tlhokomeliso ho ba nang le mathata a mefuta ea lijo.
- Pectin e ngata e baka ho ruruha, hape e fokotsa bokhoni ba 'mele ba ho monya mafura le liprotheine, tse amang hampe mosebetsi oa tšilo ea lijo.
Na hoa khoneha kapa ho se je li-beet tse khubelu bakeng sa lefu la tsoekere?
Ka lefu la tsoekere, u ka ja meroho, empa ho latela litekanyetso tse thata tsa boholo ba tsona. Litsebi li khothaletsa ho sebelisa lijalo tsa motso khafetsa ka makhetlo a 1-2 ka beke. Ntle le moo, ho sa tsotellehe index ea eona ea glycemic, e kenya letsoho ho:
- Ntlafatsa tšilo ea lijo
- E matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le thepa e sireletsang' mele
- E tlosa chefo, slags le tšepe tse boima
- E ntlafatsa ts'ebetso ea ho nchafatsoa ha letlalo le lisele
- E lumella ho ntlafatsa mosebetsi oa pelo le methapo ea mali
- E fokotsa Plaques ea Cholesterol
- E eketsa patency ea mala
- E tloaetse tlhahiso ea mali 'meleng
Na li-beetroot lia khoneha ho lefu la tsoekere?
Sena sohle se bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Se ke oa ja li-beet bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ka lebaka la mafu afe kapa afe a amanang:
- Mathata a amanang le mala
- Mathata a lefu la setho
- Ho eketseha ha mali
- Mathata a amanang le calcium calcium
- Mafu a Endocrine
Pele o qala ho sebelisa li-beet, o hloka ho itlama ka malebela a latelang:
- Khetho e ntle bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ke ho sebelisa li-beet ka mokhoa o phehiloeng, o phehiloeng le sechu. Mosi le ona oa khothaletsoa. Ho joalo, nakong ea kalafo ea mocheso, semela sa motso se boloka thepa ea sona le mohlala oa sona, ka hona, se tla tlisa molemo o moholo 'meleng
- U boetse u hloka ho hopola hore o lokela ho khetha li-beet tse sootho kapa tse khubelu. Ntle le moo, boemo bo holimo ba meroho e ba bo phahameng haholo, moo ho nang le li-amino acid tse ngata tse molemo ho eona
- Ntlha e 'ngoe ke ena: ho batho ba nang le bothata ka litekanyo tsa tsoekere ea mali, ho molemo ho li-salads le lijana tse ling ka oli ea mohloaare. E khothaletsa ho amoheloa ha likarolo tsohle tsa mokoloto ntle le ho eketsa tekanyo ea tsoekere ea mali.
- Ho ja li-beets ha ho se na li-contraindication ho hlokahala khafetsa. O ka kenyelletsa meroho ea metso lijong le lijo tse theolelang habeli ka beke ho ntlafatsa bophelo bo botle, hammoho le ho amohela li-hormone tsa thabo
Kenyelletsa li-beet tsa ho ja batho ba nang le lefu la tsoekere hoa hlokahala. Leha ho le joalo, pele u e sebelisa ka bongata, ho bohlokoa ho buisana le ngaka, le ho hlahloba boemo ba tsoekere maling ka hloko, ho thibela kholo ea eona e ngata.
Lenane la glycemic le sebopeho
Beetroot ke sejalo sa motso se ikhethileng ka sebopeho. Ha ho khonehe hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba le nkele meroho e meng. Sebopeho sa eona se hlalosoa ka mokhoa o qaqileng haholoanyane tafoleng:
