Tafole ea lijo tsa 9 le mofuta oa 2 lefu la tsoekere mellitus melao-motheo le likarolo

Re u fa hore u bale sengoloa se buang ka sehlooho se reng: "ja tafole ea 9 ka litekanyetso tsa mantlha tsa 2 tsa lefu la tsoekere le likarolo" ka maikutlo a litsebi. Haeba u batla ho botsa potso kapa ho ngola maikutlo, o ka etsa sena ka tlase, kamora sengoloa. Setsebi sa rona sa endoprinologist se ikhethang se tla u araba.

Tafole ea 9 ea lijo tsa tsoekere ea mofuta oa 2, tseo ho ka khonehang ebile li ke keng tsa etsahala (tafoleng)

Tsamaiso ea maqephe a potlakileng

Tafole ea lijo tsa 9 le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke motheo oa lijo tse phetseng hantle le karolo ea bohlokoa ea kalafo bakeng sa lefu lena. Lijo tse phekoloang li laeloa bakuli ba nang le methapo ea methapo ea methapo le e bonolo.

Ka tloaelo, lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli lea fumanoa, hangata le bakoa ke botenya. Ho se sebetse le ho ja ka tsela e sa leka-lekaneng ke tsona lisosa tse ka sehloohong tsa nts'etsopele ea lits'ebetso tse mpe.

Ka lijo tse nang le phepo e nepahetseng, mefuta eohle ea metabolism e tloaelehile, haholo-holo lik'habohaedreite hammoho le electrolyte ea metsi le lipid. Monyetla oa ho nka lithethefatsi tse fokotsang tsoekere bakeng sa mofuta oa lefu la tsoekere la II o khethoa ke setsebi sa endocrinologist.

Leha ho le joalo, ha ho na phekolo e tla fana ka phello e lakatsehang ka tlheketso ea tsamaiso ea lijo le tlhekefetso ea lijo tse se nang phepo e ntle ka lik'habohaedreite tse bonolo tse bonolo.

Boleng ba phepo e nepahetseng phepong ea botenya le lefu la tsoekere bo fokotsehile, haholo boteng ba boima bo feteletseng, mme e ka ba 1600 kcal ho banna le 1200 kcal ho basali. Ka boima ba 'mele bo tloaelehileng, litaba tsa likhalori tsa menu ea letsatsi le letsatsi lia eketseha' me li ka fihla ho 2600 kcal.

Ho khothaletsoa lihlahisoa tsa mouoane, pheha, pheha le ho baka, ho fokotsa ho belisoa.

Khethoa e fuoa litlhapi tse mafura a tlase le nama e halikiloeng, lihlahisoa tsa lebese tse mafura a tlase, litholoana le lijo-thollo tse nang le mafura a mangata (fiber ea lijo). Phepo e hlophisitsoe makhetlo a 4-6 ka letsatsi, liprotheine, li aba liproteine ​​ka mokhoa o tšoanang, mafura le lik'habohaedreite ka likarolo.

• Lits'oaetso tsa lijo tse fetang lihora tse 3 li patiloe.

Tekanyo e nepahetseng ea lintho tsa mantlha lijong tsa letsatsi le letsatsi e ka tsela e latelang: protheine e baka 16%, mafura - 24%, lik'habohaedreite tse rarahaneng - 60%. Palo ea metsi a nooang ho fihlela lilithara tse peli, liminerale tsa meriana le tsa bongaka e sa ntseng e le metsi li lokela ho tšeloa ka tlhahiso ea setsebi se u hlokometseng, tekanyo ea letsoai la tafole (sodium chloride) e fihla ho ligrama tse 15.

Tsoekere e ntlafalitsoeng, lino tse nang le lino tse tahang, lino tse bonolo le lijo tsohle tse nang le lik'habohaedreite tse bonolo ha li amohelehe ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Ho utloisisa haholoanyane hore na menyetla ea lefu la tsoekere la 2 e na le lihlahisoa life, re hlophisitse tafole e latelang:

Tlhaloso e amanang le 11.05.2017

• Ho sebetsa hantle: phello ea kalafo ka mor'a matsatsi a 14
• Matsatsi: khafetsa
• Litsenyehelo tsa sehlahisoa: 1400 - 1500 li-ruble ka beke

Ke eng lefu la tsoekere 'me ho fanoa ka lijo life bakeng sa lefu lee? Lefu la tsoekere ke lefu le hlahang ha pancreatic e sa lekana. Hangata e ba le tšebeliso ea lefutso, 'me e' ngoe ea lisosa tsa kholo ea eona ke ho ja ho feta tekano, tšebeliso e ngata ea mafura le lik'habohaedreite tse bonolo. Boloetse bona bo ipapisitse le mathata a metabolism ea carbohydrate: ho monya hantle tsoekere ka lisele, ho eketseha ha eona ho tsoa mafura, liprotheine le glycogen sebete.

Ka lebaka leo, ho na le keketseho ea tsoekere ea mali le boikemisetso ba eona ba ho ntša moroto. Litsebi tsa lefu la tsoekere le tsona li tšoauoa ka metabolism e fokotsang mafura le ho bokellana ha lihlahisoa tsa mafura a oxidation maling - mele ea ketone.

Lefu la tsoekere le Rarahaneng atherosulinosis, mafura a sebeteTšenyo ea menoana. Phepo e nepahetseng ke sesosa sa phekolo ea mofuta o bonolo oa bokuli, ntlha ea mantlha ho lefu la tsoekere le itekanetseng mme ho hlokahala - bakeng sa kalafo ea mefuta e matla ha o ntse o nka insulin le lithethefatsi tsa molomo tsa hypoglycemic.

Bakuli ba abetsoe ho ja. Lenane la 9 ho latela Pevzner kapa mefuta ea eona. Lijo tsena tsa bongaka li fana ka tumello ea metabolism ea carbohydrate, mme lijo tse nang le phepo e nepahetseng li thibela metabolism ea mafura. Tafole ea Lijo No. 9 e tšoauoa ka matla a fokotsehileng ka lebaka la phokotso e kholo ea lik'habohaedreite (habonolo li-digestible, bonolo) le mafura. Tsoekere, confectionery ha e khetholloe, letsoai le k'holeseterole. Tekanyo ea protheine e kahare ho maemo a mmele. Phekolo ea kalafo e laetsoe ke ngaka, ho latela tekanyo hyperglycemia, boima ba mokuli le maloetse a amanang le ona.

Ka boima bo tloaelehileng, takatso ea khalori ea letsatsi le letsatsi ke 2300-2500 kcal, liprotheine tse 90-100 g, mafura a 75-80 g le lik'habohaedreite tse 300-350 g, tseo ka kutlo ea ngaka li abeloang lipakeng tsa lijo le bohobe kapa lijo-thollo le meroho.

Bohlokoa haholo ke phepo e nepahetseng ha e kopantsoe le feta. Ho fokotsa boima ba 'mele ho ama lefu la tsoekere - ho fokotseha ha maikutlo ho insulin. Ka boima bo feteletseng, dikahare tsa khalori li fokotseha ho 1700 kcal ka lebaka la thibelo e kholo ea lik'habohaedreite ho isa ho 120 g ka letsatsi. Tabeng ena, mokuli o fumana protheine e 110 g le mafura a 80 g. Mokuli o boetse o bonts'a ho laolla lijo le matsatsi.

Lijo tsa tafoleng No. 9 ho lefu la tsoekere bonolo e bolela ho kenyelletsoa ha lik'habohaedreite tse bonolo (tse bonolo):

• tsoekere
• ho boloka, jams,
• Confectionery
• ice cream
• syrups
• litholoana tse ntle le meroho,
• bijoux
• bohobe bo bosoeu.

Ho khothalletsoa ho fokotsa kapa ho khetholla:

• litapole e le sehlahisoa se chesang haholo,
• lihoete (ka mabaka a tšoanang)
• tamati ka lebaka la boleng bo phahameng ba tsoekere,
• Li-beet (li na le index e phahameng ea glycemic, kamora ts'ebeliso ea eona ho na le ho putlama maemong a tsoekere ea mali).

Kaha phepo e nepahetseng tsoekere e thehiloe thibelong ea lik'habohaedreite, ho bohlokoa hore u khethe litholoana esita le index ea glycemic (GI) ho isa ho 55: morara, liapolekose, apricots, ciliegia, liapole, cranberries, liperekisi, li-cherries, sea buckthorn, li-currants tse khubelu, li-gooseberries. Empa le tsona litholoana tsena li lokela ho jeoa ka bongata bo fokolang (karolo e fihlang ho 200 g).

Ha o sebelisa lijo tse nang le GI e phahameng, maemo a tsoekere ea mali a nyoloha haholo, e leng se bakang tlhahiso e eketsehileng insulin. Hape ho lokela ho tsotelloa hore kalafo ea mocheso oa meroho e eketsa GI, ka hona, li-zucchini, li-eggplant le hop li ka ama maemo a tsoekere hampe.

Ho tlameha ho hopoloa hore tsoekere le lihlahisoa tsa eona ha li kenyelletsoe ka tekanyo e fokolang ea lefu lena, le khahlano le semelo sa kalafo ea insulin bakeng sa mellitus e leka-lekaneng le e matla, 20-30 g ea tsoekere e lumelletsoe. Kahoo, tafole ea kalafo e fetoloa ke ngaka ho latela botebo ba lefu lena, botebo ba mosebetsi oa mokuli, boima, lilemo le kalafo ea insulin. Sena se etsoa ka ho laola dikahare tsa lik'habohaedreite.

Maemong ohle, etsa bonnete ba hore o kena lijong:

• eggplant
• lettuce le khubelu ka lebaka la litaba tse phahameng livithamini,
• mokopu (e thusa ho fokotsa tsoekere)
• zucchini le squash, tloaelehileng carbohydrate metabolism,
• lihlahisoa tsa lipotropic (chisi ea chisi, oatmeal, soya).

Kaha lik'habohaedreite li tlameha ho ba teng lijong le ho fana ka 55% ea matla a letsatsi le letsatsi, mehloli ea lik'habohaedreite tse nkiloeng butle ka fiber ea phepo e lokela ho kenyelletsoa: bohobe ba Wholemeal, legumes, lijo-thollo ka botlalo, meroho, litholoana.

Ho bohlokoa hore u khomarele phepelo e latelang ea boleng ba lijo:

• 20% - e lokela ho ba bakeng sa lijo tsa hoseng,
• 10% bakeng sa lijo tsa mots'eare
• 30% bakeng sa lijo tsa mots'eare
• 10% - lijo tse bobebe mantsiboea,
• 20% - lijong tsa mantsiboea,
• 10% bakeng sa lijo bosiu.

Lijo li kenyeletsa xylitol, fructose kapa sorbitol ka lebaka la palo e felletseng ea lik'habohaedreite. Bakeng sa tatso, sessert e lumelloa ho eketsa saccharin.

Xylitol ka monate, e lekana le tsoekere e tloaelehileng mme lethal dose la eona la letsatsi le letsatsi ha le fetang 30 g.

Fructose e na le k'halori e tlase le GI e tlase, ha e le tsoekere habeli joaloka tsoekere, kahoo ho eketsa 1 tsp ho lekane. ka tee. Ka lijo tsena, letsoai le na le moeli (12 g ka letsatsi), 'me ho latela lipontšo (le nephropathy le khatello ea mali) e fokotseha le ho feta (2.8 g ka letsatsi).

Letlapa le ka sehloohong la 9 le laetsoe nako e khuts'oane ea ho khetholla mamello ho lik'habohaedreite le khetho ea litekanyetso tsa lithethefatsi tsa molomo, ha lijo li sa khone ho etsa hore tsoekere e lekane. Khahlano le nalane ea lijo tse tsoekere, tsoekere e lekoa ka mpeng e se nang letho hang ka mor'a matsatsi a 3-5. Ka boemo bo tloaelehileng ba sephetho sa liteko ka mor'a libeke tse 2-3, lijo li eketsoa butle-butle, li eketsa 1 XE (sengoathoana sa bohobe) beke le beke.

Sejo se le seng sa bohobe se lekana le 12-15 g ea lik'habohaedreite 'me se ka har'a 25-30 g ea bohobe, kopi e 0,5 ea buckwheat porridge, 1 apole, ho 2 likhomphutha. li-prunes. Ha e se e atolositsoe ke 12 XE, e laetsoe likhoeli tse peli, kamora moo ho eketsoa tse ling tsa 4 XE. Katoloso e eketsehileng ea lijo e etsoa kamora selemo sa 1. Tafole e boetse e bontšoa ts'ebeliso e tsoelang pele. mofuta oa lefu la tsoekere bonolo ho leka-lekana ho bakuli ba boima bo tloaelehileng.

Lijo tsa 9A e khothalelitsoe mafu a tsoekere a sa itšetleheng ka insulin, empa a na le ona botenya ho bakuli.

Lethathamo la. 9B E bontšoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere le tebileng le itšetlehileng ka insulin, mme le fapana le ba pejana ho dikahare tsa carbohydrate tse eketsehang (400-450 g) ka lebaka la ts'ebeliso ea bohobe, litapole, lijo-thollo, meroho le litholoana. Palo ea liprotheine le mafura e eketsoa hanyane. Re ka re phepo e haufi haholo le tafole e nang le mabaka. Boleng ba eona ba matla ke 2700-3100 kcal. Sebakeng sa tsoekere, ho sebelisoa tsoekere e tsoekere le tsoekere 20-30 g.

Haeba mokuli a kenyelletsa insulin hoseng le thapama, ebe 65-70% ea lik'habohaedreite e lokela ho ba lijong tsena. Kamora ho tsamaisoa ha insulin, lijo li lokela ho nooa habeli - kamora metsotso e 15-20 le kamora lihora tse 2,5 ho isa ho tse ling, ha ho ameha phello e phahameng ea insulin. Sena se netefatsoa ke lijo tse halikiloeng ka lijo tse nang le lik'habohaedreite (lijo-thollo, litapole, litholoana, lero la litholoana, bohobe) bakeng sa lijo tsa hoseng tsa bobeli le lijo tsa mantsiboea.

• Ho theha mamello ea lik'habohaedreite ho khetha litekanyetso tsa lithethefatsi,
• boteng ba lefu la tsoekere (bonolo ho leka-lekana) ka boima bo tloaelehileng ho bakuli ba sa amohelang insulin.

Ts'ebeliso ea rye, bohobe ba koro (ho tloha phofo ea sehlopha sa 2), e nang le lekala ho fihlela 300 g ka letsatsi e fanoa.

Lijana tsa pele li ka ba tsa moro o fokolang oa nama kapa meroho. Khetho e lokela ho fanoa ho sopho ea meroho (borscht, sopho ea khabin), okroshka, sopho ea li-mushroom, sopho e nang le mabekere a nama le lijo-thollo le tsona lia lumelloa. Litapole ka har'a sopho e ka ba teng ka bongata.

Phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere

Lijo tse nang le phepo e nepahetseng li kenyelletsa meroho eohle e sebelisoang e tala kapa e le sechu (joalo ka lijana tsa lehlakoreng). Ntho ea bohlokoa ke meroho e tlase ho lik'habohaedreite (mokopu, zucchini, li-eggplant, likomkomere, lettuce, hop, squash). Litapole li lumelloa ka thibelo, ho latela tloaelo ea carbohydrate bakeng sa mokuli e mong le e mong (hangata ha e fetisoe ho 200 g lijana tsohle). Likahare tse phahameng tsa lik'habohaedreite lihoete le lieta. Ka tumello ea ngaka, meroho ena le eona e kenyelelitsoe lijong.

Lijo tse nang le mafura a mangata le khoho lia lumelloa. Ho molemo ho pheha lijana tsa nama tse phehiloeng kapa tse phehiloeng ho fokotsa sethala sa lijo. Ho tsoa ho litlhapi ho loketse ho khetha mefuta ea lijo: pike perch, cod, hake, pollock, pike, saffron cod. Palo ea lijo-thollo e lekantsoe ke litekanyetso bakeng sa mokuli ka mong (hangata matlapa a 8-10 ka letsatsi) - li-buckwheat, harese, harese tsa pearl, nyalothe le oatmeal, li-legumes lia lumelloa. Haeba u jele bijoux (ho ka etsahala ka bongata bo fokolang mme nako le nako), joale ka letsatsi lena u hloka ho fokotsa bongata ba bohobe.

Lino tsa lebese le tsoekere (kefir e mafura a tlase, yoghurt) li lokela ho ba lijong tsa letsatsi le letsatsi. Lebese le li-curd tse sebete li jeoa ka sebopeho sa tsona sa tlhaho 'me li lokiselitsoe ho tsona lijana: lebese porridge, casseroles, souffle. Khekhe e bonolo e nang le mafura a sa feteng 30% e lumelloa ka bongata, tranelate e bolila e eketsoa lijana feela. Botoro le oli e fapaneng ea meroho e tlameha ho eketsoa lijana tse felileng. Mahe - hang ka letsatsi e phehiloeng ka bonolo kapa e le omelet. Ho lino tse lumelloang: kofi ka lebese, tee e tsoekere, lero la meroho, moro oa rosehip.

Mefuta eohle ea monokotsoai o bolila le o bolila o lumelletsoe (litholoana tse ncha, tse halikiloeng, jelly, mousse, xylitol jam). Haeba u sebelisa xylitol, ebe ha e sa feteng 30 g ka letsatsi, fructose e lumelletsoe ke 1 tsp. makhetlo a mararo ka letsatsi (eketsa lino-mapholi). Mahe a linotsi ka 1 tsp. Makhetlo a 2 ka letsatsi. U ka sebelisa li-confectionery (lipompong, liswiti, waffles, cookies) ka tse tsoekere tse tsoekere. Empa ntlheng ena, ho na le tloaelo - lipompong tse peli ka makhetlo a mabeli ka beke.

Tafole ea lijo tsa 9: se ka khonehang le se ke keng sa khoneha (lenane la lihlahisoa) + menu ea letsatsi

Ka mathata ohle a metabolic, ho kenyelletsa le lefu la tsoekere, khalemelo ea phepo e nepahetseng ke e 'ngoe ea mekhoa ea mantlha ea kalafo. Ho fokotsa sekhahla sa tsoekere maling le ho etsa hore sejo sa eona se tsoang ka mpeng ea gastrointestinal se kopane hantle, ho khothalletsoa lijo tsa kalafo "Tafole 9"

Motho ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho fumana liprotheine tse ngata le fiber, ka tlase ho tekanyo e tloaelehileng ea lik'habohaedreite le mafura, a lahla tsoekere e bonolo. Motheo oa lijo ke meroho, nama le lihlahisoa tsa lebese. Lijo tsena li tletse ka bongata ba limatlafatsi le livithamini, ka hona li ka ananeloa bakeng sa bophelo bohle.

Ho feta lilemo tse 80 tse fetileng, setsebi sa 'mele se tummeng sa' mele Pevzner se qalile mokhoa oa ho ja lijo tsa mantlha tse 16, 'me e' ngoe le e 'ngoe e etselitsoe sehlopha se itseng sa mafu. Lijo ka har'a sistimi ena li bitsoa litafole, e 'ngoe le e' ngoe e na le palo ea eona. Ho lefu la tsoekere, tafoleng ea 9 le liphapang tsa eona tse peli li khothalelitsoe: 9a le 9b. Sepetlele, litsing tsa phomolo le matlo a likulo, melao-motheo ea lijo tsena e khangoa ho tloha mehleng ea Soviet ho fihlela kajeno.

Lethathamo la 9 le u lumella ho ntlafatsa maemo a lefu la tsoekere la mofuta oa 2, le fokotsa sekhahla sa tsoekere maling a bona, se thusa ho fokotsa ho tsitsipana ha insulin, hape se thusa ho felisa ho tetebela. Ka mofuta oa 1, mokhoa ona oa ho ja o bohlokoa ha o na le boima bo feteletseng ba mmele kapa tsoekere e ntseng e phethoa ea lefu la tsoekere.

Melao-motheo ea phepo e nepahetseng:

Sebopeho sa tafole ea 9 ea lijo se abetsoe tsoekere, le mefuta ea eona:

Pheko ea phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere: melao-motheo le likarolo tsa phepelo ea lijo No. 9

Lijo tsa 9, tse tsejoang hape ka "Tafole ea 9," ke ho fokotsa tšebeliso ea khalori ka lebaka la phokotso e kholo ea lik'habohaedreite tse bobebe. U ka ikhethela lijo tse nang le phepo u sebelisa tafole e khethehileng ea glycemic index. Lijo tse nang le sekhahla se phahameng ha lia lokela ho behelloa ka thoko lijong, ka lehlakoreng le leng - ho qopitsa lijo tsa hau tsa ka mehla e lokela ho ba haholo lihlahisoa tse nang le GI e tlase. Melao-motheo ea phepo e nepahetseng "Tafoleng ea 9":

• ja lijo tse nyane
• ja makhetlo a 5-6 ka letsatsi, ke hore, lihora tse ling le tse ling tse 2,5,
• ka nqane ho nqobella ntho e ngoe le e ngoe e tsubiloeng, e halikiloeng, e letsoai le e linoko,
• kenyelletsa ka ho felletseng lijo tse ka makotikoting, lino tse tsoekere le lino tse tahang.
• Tsoekere e fetotsoe ke lino-tsoekere tse sireletsehileng,
• fokotsa phepo ea lik'habohaedreite le mafura, empa liprotheine li tlameha ho latela tloaelo ea bophelo ba letsatsi le letsatsi.
• lijana li lokela ho apehoa, ho phehoa kapa ho etsoa sechu.

Lijo tsa 9 li entsoe ka tsela eo motsoako oa lik'hemik'hale oa lijo o lekanang hantle 'me o na le limatlafatsi tsohle bakeng sa bophelo bo tloaelehileng. Lijo tsa 9 tsa lijo li lokela ho kenyelletsa lijo tse nang le livithamini tse ngata tsa ascorbic acid le B. Hape, ho ea ka lijo, ho khothalletsoa ho kenyelletsa liapole tse ncha, monokotsoai, meroho le meroho ka har'a lijo. Ho ntlafatsa sebete, lijo tsa 9 li kenyelletsa lijo tse nang le lisebelisoa tsa lipotropic, ke hore, li kenya letsoho ho chesoeng ha mafura. Mohlala, lihlahisoa tse kang chisi ea chisi, oatmeal, chisi, tlhapi e mafura a tlase. Ho ntlafatsa metabolism ea mafura, phepelo e lokela ho ba le karoloana ea mafura a meroho, ke hore, li-salads tse tsoang merohong e mecha li lokiselitsoe hantle ka oli ea mohloaare.

Mohlala, ho ka hlahisoa menu ea "Lijo tsa 9" ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la "degree" ea bobeli, ke hore, ba sa ts'epeng insulin.

• lijo tsa hoseng tsa pele: chisi e nang le mafura a tlase - 200g e nang le monokotsoai - 40g,
• lijo tsa motšehare: khalase e le 'ngoe ea kefir,
• lijo tsa motšehare: sopho ea meroho - 150ml, konyana e halikiloeng - 150g, meroho e fuoeng - 100g,
• lijo tsa motšeare: hop le salate ea likomkomere e nokiloeng ka oli ea mohloaare - 100g,
• lijo tsa mantsiboea: litlhapi tsa dorado ka grill - 200g, meroho e nang le mohloa - 100g.

• lijo tsa hoseng tsa pele: li-porridge tsa buckwheat tse nang le lebese la 150g,
• lijo tsa motšeare: liapole tse peli tse tala,
• lijo tsa motšeare: borscht (ntle le nama) - 150ml, nama ea khomo e phehiloeng - 150g, litholoana tse omisitsoeng ntle le tsoekere,
• senoko sa motšeare: rosehip broth - 150ml,
• lijo tsa mantsiboea: tlhapi e phehiloeng - 200g, meroho e ncha - 150g.

• lijo tsa hoseng tsa pele: casser casserole ea pele ho lefatše - 150g,
• lijo tsa motšeare: decoction ea rose letheka - 200ml,
• lijo tsa motšehare: sopho ea hop e tsoang k'habeche e ncha (ntle le nama) - 150ml, likuku tsa litlhapi - 150g, meroho e ncha - 100g,
• lijo tsa motšeare: lehe le phehiloeng,
• lijo tsa mantsiboea: li-patties tsa nama e tsamaisitsoeng - 200g, k'habeche e boletsoeng - 150g.

• Lijoa tsa pele tsa hoseng: liemahale tse peli tsa lehe ka meroho 150g,
• Lijo tsa mots'eare: ho noha yoghur ea 150ml,
• lijo tsa motšeare: sopho ea tranelate ea broccoli - 150ml, pepere e halikiloeng -200g,
• lijo tsa motšeare: karoti casserole e nang le chisi ea cottage -200g,
• lijo tsa mantsiboea: kuku kebab - 200g, meroho e halikiloeng - 150g.

• lijo tsa hoseng tsa pele: millet porridge 150g, apole,
• lijo tsa motšeare: li-oranges tse peli,
• lijo tsa motšeare: sopho ea tlhapi 200ml, goulash -100g, khalase ea harese -100g,
• lijo tsa mots'eare: khalase ea kefir, bran - 100g,
• lijo tsa mantsiboea: li-cutlets tsa nama - 150g, porridge ea buckwheat -100g, li-asparagus tse phehiloeng - 70g.

• lijo tsa hoseng tsa pele: matlhare a lekhapetla la 150g, apole,
• lijo tsa motšeare: lehe le phehiloeng hantle,
• lijo tsa motšeare: sechu sa meroho ka likotoana tsa nama (nama ea khomo kapa ea konyana) - 200g,
• lijo tsa motšeare: salate ea tamati le mahlaka a celery - 150g,
• lijong tsa mantsiboea: konyana e fuoeng meroho - 250g.

• lijo tsa hoseng tsa pele: chisi e se nang mafura 100g e nang le yogurt 50g,
• lijo tsa motšeare: sefuba sa khoho se halikiloeng 100g,
• lijo tsa motšehare: sopho ea meroho - 150 di ml, goulash ea nama - 100 g, salate e tsoang ho siling ea celery le liapole - 100 g,
• lijo tse bobebe mantsiboea: monokotsoai - 125g,
• lijo tsa mantsiboea: shrimp e phehiloeng - 200g, linaoa tse tala bakeng sa banyalani - 100g.

Monyetla oa ho ja No. 9 ke lijo tse nang le phepo e nepahetseng, tse kenyeletsang limatlafatsi tsohle tse hlokoang ke 'mele. Taba ke hore palo ea lik'habohaedreite le mafura lia fokotseha, empa eseng joalo haholo, ka hona phepo e ka sebelisoa nako e telele haholo. Bakeng sa batho ba nonneng haholo, lingaka li khothaletsa ho ja lijo tsa bophelo bohle. Bakeng sa ba bangata, ho ja 9 ho ka 'na ha bonahala ho se bonolo ebile ho le thata, ka lebaka la hore boholo ba lijana bo hloka ho phehoa, ebe u bala le ho lekanya palo e nepahetseng ea lijo. Empa mefokolo ena e koaheloa ke bokhoni ba ho fokotsa boima ba 'mele butle-butle le butle butle, ho tsitsisa boima ba' mele le ho laola tsoekere ea mali.

Tafole ea 9 ea lijo tsa tsoekere tsa mofuta oa 2: lenane la beke le beke

Tafole ea lijo tsa 9 e se e ipakile e le mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Re u fa lethathamo la beke le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, hammoho le melaoana ea phepo e nepahetseng, lenane la lihlahisoa tse lumelloang le tse sa thibeloang ho sebelisoa!

Lefu la Endocrine le bakoa ke ho hloka taolo ea metabolic ho
insulin mme e tsamaisana le keketseho e sa laoleheng ea tsoekere ea mali. Ho lefu la tsoekere, manyeme a qobelloa ho lula a eketsa tlhahiso ea hormone e monya tsoekere. Le ha lisele tsa beta li khona ho e hlahisa, maemo a tsoekere a tlas'a taolo. Haeba li sa atlehe, mahloriso a tsoha. Ha nako e ntse e tsamaea, sena se baka tšenyo marakong a methapo ea mali le nts'etsopele ea mafu a tebileng.

Ho lokisa tšebeliso ea lik'habohaedreite, ho fuoa lijo tse khethehileng bakeng sa bakuli. Senotlolo sa ho phekola lefu la tsoekere ke ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata le mafura. Haeba maemo ohle a kopana, matšoao a tsitsa ho isa ho 5.5 mmol / l mme metabolism e khutlisetsoe.

Litsebi tsa endocrinologists li bokelletse lijo tse nang le phepo e tlase ea carbohydrate No. 9 ho tsoa ho lihlahisoa tse nang le thuso tse sa khothalletseng ho lokolloa ha insulin. Ho tsoa ho lijo, lihlahisoa tse nang le GI tse ka holimo ho li-unit tse 50 tse robehileng kapele mme li eketsa palo ea lihormone haholo. Bakuli ba bontšoa lijo ho isa ho makhetlo a 6 ka letsatsi likarolo tse 200 tsa g. Lijo li entsoe ka phepo, li phehiloe, li phehiloe, li entsoe.

Boleng ba calorific ba letsatsi le letsatsi bo baloa ho latela litlhoko tsa matla, ka karolelano, ha bo feta 2200 kcal. Baithuti ba nang le lefu la tsoekere le boima ba bona ba fokotsa likhalase tsa bona tsa letsatsi le letsatsi ka 20%. Noa metsi a mangata a hloekileng letsatsi lohle.

Ho fa mmele ka livithamini le liminerale, lijo tse fapa-fapaneng li kenyelelitsoe lijong, empa tse sa bakeng insulin. Motho e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere o tseba hore na o lokela ho lahla lijo life.

Lethathamo la lihlahisoa tse thibetsoeng:

• linate:
• joala, biri, sopho,
• meroho - lihoete, lihoete,
• lihlahisoa tse phahameng tsa lebese,
• nonyana e nonneng, tlhapi,
• Lijo tse halikiloeng le nama e tsubang,
• broth broth,
• feta, chisi ea curd,
• mayonnaise, lisosa.
• lisosa
• lijo tse potlakileng.

Lethathamo la Lihlahisoa tsa Lijo:

• lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a fihlang ho 2,5%,
• mokopu, pepere ea tšepe, litapole - eseng makhetlo a fetang a mabeli ka beke,
• lijo-thollo, mefuta e thata ea bijoux.
• tlhaka-tlatsetso, khábeche, tamati, likomkomere, meroho
• nama e boreleli
• li-mushroom
• avocado
• bohobe bo felletseng.

Ho tsoa ho li-appetizer, lisaladi tsa lijo tsa leoatleng, caviar ea meroho, tlhapi e jellied, jelly ea nama ea khomo e lumelloa. Chese e sa lomosoang ha e na lik'habohaedreite tse fetang 3%, ka hona e boetse e kenyelletsoa lethathamong la batho ba nang le lefu la tsoekere.

Ho tloha lino-mapholi tse u ka li etsang: tee, kofi, li-smoothie tsa meroho kapa lino tse ling, lino tse tahiloeng tsa monokotšoai, likhomphutha. Sebakeng sa tsoekere, ho sebelisoa potasiamo acesulfame, aspartame, sorbitol, xylitol.

Lioli tsa meroho, botoro e qhibilihileng ka boholo bo fokolang li loketse ho pheha.

E ne e le litholoana tse lokelang ho behelloa ka thoko ho lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ka lebaka la litaba tsa bona tsa fructose. Kajeno, lingaka li bua se fapaneng. Tšebeliso e leka-lekaneng ea litholoana tse monate le tse tsoekere li molemo haholo. Leha ho le joalo, mefuta e meng e nang le GI e phahameng e thibetsoe. Hona ke:

E loketseng li-diabetesics - kiwi, grapefruit, quince, tangerine, liapole, diperekisi, liperela. Se ke oa utloisa bohloko - liphaenapole, papaya, lemone, kalaka. Ho tloha ho monokotsoai, li-gooseberries, li-currants, li-cherries, fragole, li-blueberries lia jeoa. Fokotsa 'mele ka livithamini - chokeberry, viburnum, monokotsoai oa Goji, sea sea buckthorn, infusions tsa rosehip. Litholoana li jeoa ka sebopeho sa tlhaho kapa lino tse tahiloeng li lokiselitsoe ho tsona. Meroho e squeezing e lumelloa feela ho tloha meroho.

• Buckwheat e ananeloa ka bokhoni ba eona ba ho khotsofatsa le ho boloka maemo a tsoekere a tsoekere ka nako e telele.
• Oats e na le "inulin" ea limela - analogue ea lihormone. Haeba u lula u ja li-oatmeal bakeng sa lijo tsa hoseng le ho nosetsoa ka eona, tlhoko ea mmele ea insulin e tla fokotseha.
• Barry groats e bua ka lihlahisoa tsa lijo tse fokotsang ho monya tsoekere e ngata.
• Ho tloha harese le poone e sithabetseng lijo-thollo tse nang le phepo e ntle lia fumanoa. Li na le fiber e ngata, liminerale (iron, phosphorus) tse tlatsang litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa 'mele.
• Millet phosphorus e na le mafura a mangata, livithamine B, lik'habohaedreite tse rarahaneng. E phehiloe ka metsi, ka mokopu ebe e jeoa kefir.
• Porese e kolobisitsoeng "Emisa lefu la tsoekere" le Jerusalema artichoke, burdock, sinamone, lieie, motsoako oa lithollo tse kaholimo o entsoe ka kotloloho ho fokotsa tsoekere ea mali.

Lentils - sehlahisoa sa lijo se nang le li-amino acid, protheine ea meroho, vithamine B, A, PP. Lithunya li chekoe hantle.

Linaoa, li-chickpeas, lierekisi, linaoa, soya li na le liprotheine tse ngata, li-enzyme tsa limela, livithamini P, fiber le li-pectin. Ba tlosa letsoai la tšepe tse boima. Li-carbohydrate li sebelisoa habonolo ke insulin. Selo sa mantlha ha se ho feta se tloaelehileng. Bakeng sa colitis, mathata a ka mpeng, ho molemo ho hana linaoa.

Sopho ke 200 ml, nama -120, sejana sa lehlakoreng 150, monokotsoai 200, chisi ea chisi 150, kefir le lebese 250, chisi 50. E lumelloa ho ja selae sa bohobe makhetlo a mararo ka letsatsi, tholoana e le 'ngoe e kholo. Ho khotsofatsa ho phomola ha tlala pakeng tsa lijo, u ka noa khalase ea yoghur kapa yoghur ka bohobe ba korong, ja linate tse fokolang, likotoana tse 5 tsa liapole tse omisitsoeng, kapa salate ea meroho ka oli e nyane ea mohloaare.

Palo ea BJU (liprotheine, mafura le lik'habohaedreite tse rarahaneng) e lekane. Lijo No. 9 li bolela tšebeliso ea li-carbohydrate tse ka bang 350 g, 100 g ea protheine, 70 g ea mafura, ao 30% ea ona e leng meroho.

• 1 lijo tsa hoseng - oatmeal ka lebese + 5 g botoro.
• Lijo tsa motšeare ke litholoana.
• Lijo tsa motšehare - sopho ea li-pearl ea meroho, salate ea meroho e nang le tlhapi e phehiloeng kapa e halikiloeng.
• Snack - toast ka bohobe bo bongata ba lijo-thollo bo nang le avocado.
• Lijo tsa mantsiboea - sefuba se phehiloeng ka buckwheat le salate.
• Bosiu - kefir.

• Lijoa tse 1 - Millet porridge + rosehip infusion.
• Lijo tsa motšehare - mokopu o phehiloeng ka linate tse khaotsoeng.
• Lijo tsa motšeare - Pickle e nang le liphio, litapole tse halikiloeng ka sechu, salate e nang le lihlahisoa tsa leoatle.
• Cottage chisi casserole + kiwi.
• Shirimp ka salate kapa squid e halikiloeng ka meroho.

• Lijoa tse 1 - Buckwheat porridge + tee kapa thekeng e tsoileng matsoho.
• Lijo tsa motšehare - Quince bakeng sa banyalani.
• Lijo tsa motšeare - sopho ea khoho, broccoli e halikiloeng le mahe ka ontong.
• Cheese ea Cottage + 50 g ea linate + apole e tala.
• Salate ea leoatleng kapa ka cod le meroho.
• Seno sa Berry sa litholoana.

• Lijoa tse 1 - Sekhahla sa chisi + furu ea folaxe bakeng sa batho ba tsoekere.
• Lijo tsa motšehare - ka yogurt e sa koaeloang ntle le monokotsoai + 3 li-walnuts.
• Lijo tsa motšehare - Sopho ea mokopu, khoho e nang le harese ea pearl, lettuce + arugula + tamati + parsley.
• Bohobe bo sootho ka boea bo nang le eggplant le zucchini caviar.
• Nama ea nama ea khomo ka pepere ea langa le le lej le buckwheat, karolo ea salate ea hop.
• Meroho e nang le lero.

• 1 lijo tsa hoseng - Lijoa tse lahlehileng.
• Lijo tsa motšehare - kuku ea tsoekere e nang le tsoekere le sorbitol.
• Lijo tsa motšehare - sopho ea meroho, hop rolls le nama ea khomo le raese, salate e tala.
• Lijo tse pudding ho tloha zucchini, apole, lebese le khaba ea semolina.
• Nama e phehiloeng ka sopho efe kapa efe ea lehlakoreng kapa li-meatball tsa mouoane.
• Seli-lebese sehlahisoa.

• 1 lijo tsa hoseng - Omele e nang le sipinachi.
• Lijo tsa motšehare - Cheesecake ka ontong.
• Lijo tsa motšehare - sopho ea Pike perch, sopho ea leoatleng e nang le salate.
• Jelly ea litholoana
• Ratatouille + nama ea khomo e khabisitsoeng.
• Ryazhenka.

• 1 lijo tsa hoseng - litapole tsa Zrazy.
• Lijo tsa motšehare - chisi ea chisi + apole.
• Lijo tsa motšehare - Sopho e jeoang ka linoko tsa nama, mabele a khoho ka li-mushroom
• Green bean stew ka linate.
• Meatbos ka sejo sa langa le le lej se nang le sejana ea lehlakoreng.
• Litholoana tse bolila.

Ha u se u tloaelane le melao-motheo ea phepo le ho ithuta lenane la lihlahisoa tse khothalelitsoeng, u ka iketsetsa lethathamo. Ntho ea bohlokoa ha se ho ja haholo le ho latela litekanyetso tsena. Le ha o ja lijo tse tlase tsa carb o tlameha ho tela lijo tseo u li ratang, empa li fapaneng ebile li monate. Ka lebaka la hore mekhoa ea tatso e fetoha ka potlako, kamora likhoeli tse 1-2, bakuli ba tloaela mofuta o mocha mme ba sebelisa tsoekere ho laola tsoekere.

Lijo "Tafole ea No. 9" ea lefu la tsoekere - lijo tse khethiloeng

Ka boteng ba lefu la tsoekere mellitus, taba ea bohlokoa e ntse e se feela ho amohela lithethefatsi ka nako le ts'ebetso e tsitsitseng ea ts'ebetso ea mmele, empa le lijo tse reriloeng hantle le tse lekanang. Maemong ana, ke "Tafole ea 9".

Bakeng sa ho qoba lefu, ho bohlokoa ho ela hloko boteng ba matšoao ao e leng lets'oao la lefu la tsoekere. Hopola hore e ka ba mokhathala le lenyora, ho theola boima ba mmele bo sa hlalosoang kapa ho fetella, mathata a pono le ho choacho khafetsa. Tabeng ena, ha ho hlokahale feela ho ikoetlisa 'meleng, empa le phepo e nepahetseng. Ho shebella puso e hlophisitsoeng ea lijo, hoa khoneha ho fihlela botsitso, ntle le ho baka kotsi 'meleng. Joale lijo tse joalo ke eng?

Mofuta o ikhethang o jang lijo, o kenyang palo ea lijo tse nang le protheine e ngata. Lijo tsa menu e joalo hape li fana ka thibelo e leka-lekaneng ea mafura, lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata.

Letšoao bakeng sa ts'ebeliso ea lijo tse joalo ke ho ba teng ha lefu la tsoekere le bonolo kapa le itekanetseng. Hape, e 'ngoe ea matšoao e ka ba ho se be teng ha tlolo ea tekano ea acid-based' meleng oa mokuli.

Ha a bona mafu a litho tsa ka hare, mokuli ea nang le lefu la tsoekere a ke ke a sebelisa lijo "Tafole ea 9".

Lijo tsohle tse kenyellelitsoeng ho menu li fokotsa tšebeliso ea mafura a liphoofolo lijong. Lik'habohaedreite li nkeloa sebaka ke lintho tse khethehileng tse ka fanang ka phello ea lipotropic 'meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere. Likahare tse phahameng tsa lijo tsa meroho le ho fokotseha hoa letsoai le kotsi le cholesterol ho eketsa menyetla ea katleho ntoeng khahlanong le lefu la tsoekere.

Mabapi le liswiti, ho bohlokoa ho hlokomela hore ngaka ha e thibele kamehla ho ja lijana tsa mofuta ona. Hangata, palo ea bona e laoloa hantle feela, ha ho ntse ho hlokahala hore ba boloke tekanyetso ea lipompong tseo ngaka e tla e hlahisa ka botsona. Tsoekere e hloekileng le liswiti hangata li nkeloa sebaka ka lintho tsa tlhaho kapa tsa maiketsetso.

Palo e felletseng ea matla nakong ea lijo e lokela ho ba kahare ho likhalori tse 2500. Ka linako tse ling u ka ipehela ho likhalori tse 2300 ka letsatsi.

Lisebelisoa tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho ba le lijo tse nang le protheine e ngata - 100 g, mafura - 50%, mafura a meroho - 30%, lik'habohaedreite - ka har'a 350 g. Ho pheha lijana tse tsoang lihlahisong tse kaholimo, o ka sebelisa letsoai la tafoleng ka bongata bo sa feteng 12 g.

Nakong ea lijo, ho kgothaletswa ho nooa ho fihlela ho e-na le lilithara tse peli tsa metsi ka letsatsi, empa eseng tlase ho lilithara tse 1,5. Ka nako e ts'oanang boima bo felletseng ba lijo tsa letsatsi le letsatsi e ka ba li-3 kg.

Mokhoa oa ho pheha oa lijana tsohle tse lumelloang o bonolo ebile ha o boima. Hangata li fuoa tafoleng, ka mor'a hore e belisoe kapa e beheloe ka ntle. Ka linako tse ling e lumelloa ho ja lijo tse lokiselitsoeng ke mokhoa oa ho halika kapa ka ho baka. Mocheso nakong ea ho pheha le ho sebeletsa ha o fapane le lijo tse tloaelehileng tse jeoang letsatsi le letsatsi ke batho ba sa kulang lefu la tsoekere.

Melao-motheo ea sehlooho ea lenane la lijo tsa 9 tsa lefu la tsoekere

Lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa batho ba lefu la tsoekere le lijo "Tafole ea No. 9" e lokela ho ba le likarolo tse 6. Lijo li lokela ho jeoa, ka mor'a hore li lokisoe ka nepo, ka likarolo tse nyane. Re qala hoseng ka lijo tsa hoseng, ka mor'a nako e nyane - lijo tsa hoseng tsa bobeli, tse khotsofatsang le tse reriloeng ka ho khethehileng. Ebe re ja lijo tsa mots'eare har'a mpa ea letsatsi. Ho ba bobebe mantsiboea ho tla thusa ho matlafatsa 'mele ka bongata bo hlokahalang ba li-element tse nang le vithamine, e e lumella hore e sebetse hantle le ka mafolofolo. Lijo tsa mantsiboea tse se nang phepo tse nang le lijo tse sililoang habonolo li tla thusa ho qoba maikutlo a sa thabiseng a tlala. Ka hona, re ka bona karolelano e hlakileng le e reriloeng hantle ea palo e felletseng ea lik'habohaedreite, tse lokelang ho jeoa ka likarolo tse nyane motšehare.

Ho ja ka nepo Se ke oa lebala ka moriana oa bohlokoa. Kamora nako lipakeng tsa liente tsa insulin, tseo hangata li sa feteng lihora tse 2,5, etsa bonnete ba hore u nka lijo tse nyane. Hangata lijo tse nang le lik'habohaedreite li reriloe hang ka mor'a ente. Kaha mofuta ona oa lijo ke o bonolo ka ho fetisisa ebile o se kotsi ho 'mele, tekanyo ea tsoekere e maling e khutlisetsoa ka potlako, e amanang le phallo e potlakileng kapa ntlafatso ea matšoao a a lakatsehang. Menyu "Tafole ea No. 9 ”e ka sebelisoa eseng ts'ebetsong ea kalafo e tobileng, empa hape e le e 'ngoe ea mehato ea thibelo.

Karolo e ka sehloohong ea lijo ke kamohelo e nakong ka lenaneong le reriloeng. U ke ke ua nka phomolo pakeng tsa lijo tse sa fumaneng lijo. Kaha mathata a ka hlaha, 'me lijo li ke ke tsa ba teng. Ntlha e 'ngoe ea bohlokoa ke ho qheleloa ka thoko ho lipompong kapa ho latela lithibelo ho latela litaelo tsa ngaka. Meetso ea glucose e sebelisoa hangata kalafong ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2.: aspartame, xelite, stevia, jj.

Boemong haeba ho se na mokhoa oa ho ja ka nako, o ka loma ho ja tholoana ho le lethathamo la lijo tse lumelloang. Tabeng ena, o ka lokisa li-sandwich kapa ua reka bara e khethehileng. Le sengoathoana sa bohobe se tla bapala karolo ea bohlokoa ntlheng ena.

Sheba ka hloko lishelefong tse ka lebenkeleng.Leha ho le mabenkeleng a manyane haholo ebile a sa rekisoe ho na le mabenkele a khethehileng a nang le lipehelo, tse etselitsoeng batho ba lefu la tsoekere ka ho khetheha. Har'a lintho tse ling, ho na le li-cookie le chokolete! Mefuta ea tsoekere e ka fumaneha le mona.

Kahoo ho akaretsa. Boteng ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho bohlokoa haholo:

• Ja makhetlo a 5-6 ka letsatsi. Mohlomong, e-ba le seneke senotlolo ka mokotleng oa hau.
• Bakeng sa lisebelisoa tsa ho pheha feela lihlahisoa tse tsoang lenaneng le amohetsoeng ke ngaka ea hau. Se ke oa fetelletsa lintho kapa ua nyenyefatsa palo ea bona.
• Se ke la lebala hore lenane la lijo le ka kenyelletsa feela lijana tse tsamaisitsoeng, ho pheha kapa ho baka.
• Sebelisa sebaka sa tsoekere ho e-na le tsoekere e tloaelehileng.
• Ho nooa ka lilitha tse peli tsa metsi a hloekileng ka letsatsi.
• Lijo tse ling ka liente tsa insulin. Se ke la lebala ho sebelisa meriana.

Haeba u na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 'me u le boima ba' mele, u Lijo li lokela ho ba hantle:

• Hop (e ncha le e thonakiloeng)
• Spinach
• Likomkomere
• Salate
• Tomoso
• Lierekisi tse tala.

Lihlahisoa tse kaholimo e khona esita le ka tse nyane haholo ho khotsofatsa tlala, e bohlokoa nakong ea lijo.

Lihlahisoa tse sebetsang li tla thusa ho rarolla bothata eseng feela ka lefu la tsoekere, empa le ho ntlafatsa boemo ba sebete. Lijana tsa bohlokoa ka ho fetisisa li kenyelletsa tse entsoeng ka chisi ea chate, oatmeal le soya. Ho latela melao ea bongaka, hoa hlokahala ho fokotsa palo ea litlhapi kapa tsa moro oa nama tse jeoang.

Lijo tse halikiloeng li ka qojoa hamolemo.

Ka tlase ho na le lethathamo la lijo tse lokelang ho jeoa tse thibetsoeng ka thata:

• Li-sweets, mahe a linotsi tsa tlhaho le jeme efe kapa efe, jeme
• Lihlahisoa tsa pastry le confectionery
• Mafura (nama ea kolobe le konyana)
• Linoko, litlolo le lisose, mosetareta, pepere
• Li-pickles le asene
• Lijo tse tsubileng
• Morara le morara o omisitsoeng o entsoeng ho tsoa ho ona
• Banana
• Joala le lino tse tlase

Mantaha
Lijoa tsa pele tsa hoseng Chisi e nang le mafura a mangata e nang le monokotsoai o mongata
Lijo tsa hoseng tsa bobeli ke Kefir (ha e sa le khalase)
Lijo tsa motšeare tsa meroho le sechu kapa meroho e halikiloeng le konyana
Tlhahiso ea lijo tsa mantsiboea salate e nang le likomkomere le khábeche. Oli ea mohloaare e loketse joaloka moaparo.
Lijo tsa mantsiboea.Tlhapi e nang le mafura a fokolang, meroho e meng e apehoang kapa e fepiloeng.

Khokahano ea Lijo tsa Lijo tse khothalletsoang No. 9

Ha ho latela lijo tsena, lijana life kapa life tse lokiselitsoeng lijo tse lumelloang ho banyalani bakeng sa cooker e liehang, e phehiloeng kapa e halikiloeng grill li loketse. Lijo tsa khafetsa hangata li kenyeletsa lijana tsa lihlapi.

Sudak ka Setatar.

U tla hloka: parsley e nyane le kotara ea lemone, li-olivi tse 'maloa le li-capers, 3 tbsp. l tranelate e bolila le onion e nyane. Oli ea mohloaare (3 tbsp. L) e loketse bakeng sa refueling. Litlhapi ka botsona li ke ke tsa hloka li-g tse fetang 150. Ka tlase ho sirapo e nyane, tšela oli ebe o hasanya lihlapi. Ho fafatsa hanyane ka lero la hae la onion. Koahela le sebaka sa ho baka ka ontong. Kamora metsotso e 5-10, tšela filimi ea pike perch ka tranelate e bolila ebe u siea e nyane ho feta mocheso o tlase. Qetellong, eketsa metsoako e setseng: li-capers le lemone ka mohloaare. Haeba ho hlokahala, hlohlelletsa sejana se chesang. E tlisetsa lihlapi ho itokisetsa, fafatsa ka makhasi a parsley a khabetsoeng ebe o sebeletsa.

Cod e nang le lemati.

U tla hloka: onion e nyane e tala, masiba a mmalwa a parsley, karolo ea boraro ea lere e nyane le 3 tbsp. l oli ea mohloaare .. Cod e tla hloka ligrama tse ka bang 150. Ka kopo hlokomela hore pele e pheha, cod e tšeloa metsing ka lihora tse 24. Ebe e tlameha ho hloekisoa le ho phehoa. Moro o hlahang o oa huloa, o siea litlhapi feela. Letsoai le fafatsa ka oli ea mohloaare, eketsa onion le parsley. Soaked fillet ea cod pele o sebeletsa tafoleng e ntse e hloka ho fafatsa ka lero la lemone.

Ho tsitsa le ho tloaela metabolism, haholo-holo lik'habohaedreite, ke e 'ngoe ea litholoana tsa bohlokoahali. Ho fokotsa boima ba 'mele le thibelo ea botenya bofe kapa bofe - Ntle le tse ling tsa lijo "Letlapa la 9". Kaha ts'ebetso ea phapanyetsano ea mafura e tla tsoella hantle, qetellong 'mele o tla hlahisa mefuta eohle ea lik'habohaedreite.

Kaha mofuta leha e le ofe oa lefu la tsoekere o kenyelletsa taolo ea palo ea tsoekere maling le tlhahiso e lekaneng ea insulin, lenane la "Tafole ea No. 9" le etselitsoe hore lijo tse khethiloeng li be le tsoekere e hlokahalang, e sa feteng tloaelo.

Haeba u latela lijo, e hlalositsoe ka tlase ebe bothata ba lefu la tsoekere bo tla fela butle-butle. Kaha manyeme a qala ho boloka insulin ka bongata bo hlokahalang, lisele tsohle tsa 'mele li tla fuoa tsona. Ka ho hlahisa palo e hlokahalang ea matla ka thuso ea lisele, lihormone li tla thusa ho theha maemo a hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele oa motho ka kakaretso.

Ka kopo elelloa seo o hlokomoloha lijo, o tlameha ho itokisetsa mathata, e ka hlahang nakong ya lefu. Ho haella kapa ho na le tsoekere e ngata maling ho ka ama hampe bophelo ba mahlo, esita le ho baka ho lahleheloa ke pono. Hape, ka lebaka la lefu la tsoekere, liphio li atisa ho utloa bohloko, tsamaiso ea methapo e felisoa. U lokela ho tšaba lefu la pelo, leo nakong e tlang le ka bakang stroke. Maemong a mabe ka ho fetisisa, ho khaoloa maoto le matsoho hoa khoneha. Banana kapa basali ba boemong ba lokela ho ba seli ka lefu la tsoekere.

1. 
   Mazovetsky A.G., Great V.K. Lefu la tsoekere. Laebrari ea Setsebi se Sebetsang, Moscow, Ntlo ea Phatlalatso "Medicine", 1987., maqephe a 284, ho ajoa ha likopi tse 150,000.
2. 
   Tlhahlobo ea laboratori ea tšoaetso e bakoang ke neisseria gonorrhoeae: monographic. . - M: N-L, 2009 .-- 511 leq.
3. 
   Ametov A. S. Lipuo tse khethiloeng mabapi le endocrinology, Setsi sa Litaba tsa Bongaka - M., 2014. - 496 leq.

E re ke itsebise. Lebitso la ka ke Elena. Ke qetile lilemo tse fetang 10 ke sebetsa ke le setsebi sa endocrinologist. Ke lumela hore hajoale ke setsebi lebaleng la ka mme ke batla ho thusa baeti bohle ba sebakeng sa marang-rang ho rarolla mesebetsi e rarahaneng eseng joalo. Lisebelisoa tsohle tsa sebaka sena sa marang-rang li bokelloa ebe li sebetsoa ka hloko e le hore li fetise litaba tsohle tse hlokahalang ka hohle kamoo ho ka khonehang. Pele o sebelisa se hlalosoang webosaeteng, ho hlokahala tumellano ea ho buisana le litsebi kamehla.