Oli ea mohloaare bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe ke lefu le kotsi haholo. Tsoekere e phahameng ea mali e baka likhathatso tse ngata, lenane la lona le ka tsoelapele ka nako e telele haholo. Ka hona, ho bohlokoa haholo hore boemo ba tsoekere ea mali bo fokotsehe ka mekhoa efe kapa efe e ka khonehang - lipilisi le liente, lithethefatsi tse ling hape ka thuso ea lijo. E sebetsana le lefu la tsoekere le oli e lohiloeng.

Melemo ea oli

Ke 'nete hore ho hlola lefu la tsoekere e ntse e le ntho e ke keng ea fumaneha, empa ba bangata ba khona ho boloka tekanyo ea tsoekere ea mali e le maemong a tlase ka ho fetisisa. Boithuto ba morao-rao bo bontšitse ka mokhoa o kholisang hore e 'ngoe ea libaka tse ka sehloohong tsa ho hlola lefu la tsoekere ke phepo e nepahetseng, haholo, e fokotsa boemo ba mafura a liphoofolo lijong, le ho nkela botoro ka meroho.

Ke oli ea meroho efe e loketseng tsoekere ea mofuta oa 1 le mofuta oa 2? Hoa hlokahala ho nahana ka e mong le e mong oa bona e le hore a bapise melemo ea bona (ea lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe). Ho lokela ho hopoloa hore oli efe kapa efe e ka hloekisoa kapa ea sa hlalosoe. Ka li-salads, ho molemo ho sebelisa oli ea pele, 'me ha u pheha, sebelisa ea bobeli. Mafura a mafura a tsoekere a tsebahala haholo hona joale.

E lokela ho buuoa hanyane ka melemo ea lioli tse ling tsa meroho.

Oli ea soneblomo

Mofuta ona oa oli ea meroho o na le liminerale tse ngata 'me o na le livithamini A, D, E le F tse hlokahalang ho batho.

Ho lijo tse 'maloa, ho fokotsa bongata ba lik'habohaedreite lijong, botoro le mafura a mang a liphoofolo a nkeloa sebaka ke mofuta ona oa oli ea meroho, e bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere.

Oli ea poone

Mofuta ona oa oli o na le mafura a mangata a mangata. Ho feta moo, ho na le li-phosphatide ho eona. E khothalletsoa hore e sebelisoe tsoekere ea mofuta ofe kapa ofe e le pheko ea lijo. E ka sebelisoa le ha ho pheha ho thibela lefu la tsoekere. Ka mofuta oa 2 mellitus oa lefu la tsoekere, e lokela ho jeoa, e nkeloe mafura a tsoang liphoofolong.

Oli ea mohloaare

Oli ena, ho ea ka litsebi tsa phepo le cosmetologists, e nchafatsa 'mele oa motho. E na le palo e kholo ea likarolo tsa trace, livithamini, asiti tse fapaneng. Motsoako ona oa bohlokoa oa limatlafatsi tse ngata le mafura a sa tuloang ke batho o tlisa melemo e mengata 'meleng.

Ka lebaka la oli ena 'meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere, insulin e kenngoa hamolemo, e ikarabellang bakeng sa ho theola tsoekere ea mali. E ka sebetsa e le pheko e ntle bakeng sa mafura a liphoofolo lijong tsa mokuli ea nang le lefu la tsoekere.

Oli e tlotsitsoeng

Mofuta ona oa oli o molemo ho feta tsohle tse ka holimo bakeng sa lefu la tsoekere la mellitus 1 le 2. Haeba mokuli ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 a sebelisa oli e halikiloeng e le lijo (bakeng sa ho roala lisal tse fapaneng kapa ho pheha), phello ea insulin ea tlhaho e tla ntlafala. E thusa ho fokotsa tsoekere ea mali, e thibela lefu lena ho hola le ho feta, e fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho batho ba baholo.

Oli ea Flaxseed e na le livithamini F, A le E. Vitamin E ke antioxidant e ntle. Hape, oli e entsoeng ka folaxe e na le palo e kholo ea metsoako ea liminerale le lintho tse fumanehang tse lokelang ho kenyelletsoa lijong tsa mokuli ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Empa ho nka ka thoko oli e joalo e ntse e sa khothalletsoe, ho molemo ho e sebelisa e le tlatsetso lijana tse kholo.

Mafura a flaxseed a thusa ka katleho kalafong ea mafu a fapa-fapaneng a methapo ea molomo - stomatitis, laryngitis, lefu la marenene, tonsillitis le ba bang. E na le thepa e bolaeang likokoana-hloko 'me e fokotsa ho ruruha ha molomo. Ho etsa sena, ho kgothaletswa ho boloka lisinki tse 'maloa tsa oli e nang le fekse molomong oa hau makhetlo a' maloa ka letsatsi, eseng ho e koenya hanghang, empa ho qhibiliha joalo ka lollipop.

Mafura a flaxseed a sebelisoa ka katleho ho phekola mafu a itseng a letlalo (ka psoriasis, letlalo le omeletseng le tse ling). Tabeng ena, letlalo le amehileng le lokela ho tšeloa ka oli e halikiloeng ntle le litšila makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo ka letsatsi.

Ho lokela ho hopoloa hore ho nka oli e nyalisitsoeng ka hare ha ho khothalletsoe kamehla. Kamora ho amoheloa ha thupelo ka 'ngoe, o hloka ho phomola - matsatsi a tšoanang le ao tšebeliso ea' ona e le moriana e ileng ea fela. Joale, ha ho hlokahala, o ka nka oli ea linseed hape.

Melemo ea Peo ea Flax

Haufinyane, peo ea folaxe e ile ea qala ho ratoa haholo. U ka li nka joang? 'Me ba sebelisoa ke eng bakeng sa motho ea nang le lefu la tsoekere?

Empa ho na le hore li na le liminerale tsa bohlokoa, mafura a sa koaeloang, palo e ngata ea livithamini, asiti le lintlha tsa tlhaelo-leseling, leha ho le joalo, li lokela ho nkuoa ka tieo ho ipapisitsoe le litlolo tse lekiloeng tsa nako e telele.

Ka lebaka la sebopeho sena, peo ea folaxe e kenyelelitsoe ho meriana le litlatsetso tse ngata tsa phepo. E thusa ho fokotsa sekhahla sa "cholesterol" e mpe "maling, e thibela nts'etsopele ea atherosclerosis, e thusa ho fokotsa boima ba 'mele (ka hona e sebelisoa lijong tse fapaneng bakeng sa ho theola boima ba' mele), e ntlafatsa boiketlo.

Peō tsena li na le lignans - lintho tse ka fokotsang ho arohana ha lisele tsa tumor. Ka hona, li ka nkuoa ke batho ba nang le mefuta e itseng ea mofets'e.

Ba ntlafatsa sistimi ea motho ea ho ntša metsi, ba thusa ka ho otsela ka lebaka la khohlela e fokolisang motho, mme sena ha se lenane le felletseng la thepa ea 'nete ea pholiso ea flaxseeds.

Lipeo tsena li sebelisetsoa ho etsa infusions le li-decoctions, tse ka nkeloang:

ho theola khatello ea mali
ho theola tsoekere ea mali
fokotsa kotsi ea likhahla tsa mali lijaneng.

Haeba u nka "li-potions" tse joalo khafetsa, ho ikoetlisa ha pelo ho tla lekana, mme kotsi ea ho hlaseloa ke pelo le stroke e tla fokotseha.

Peo ea folaxe e na le fiber e ngata, kahoo e na le bokhoni ba ho ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo ea motho. Kaha li na le li-polysaccharides, li-decoctions le infusions tse thehiloeng ho tsona li nolofalitse, li envelop le thepa e khahlanong le ho ruruha. Ka hona, ho bakuli ba nang le gastritis kapa seso, peo ea folaxe e bohlokoa haholo.

Lipeo tsena li ka jeoa li khotsoe (li hlatsuoe ka metsi a mangata). Ka tloaelo, sena ha se hloke ho kenella pele ho nako - lipeo li itšilafetse ha li feta ka popelong ea mala.

Ho khothalletsoa ho sila peo hang-hang pele e sebelisoa, kaha li hlahisa moea o lekaneng kapele moeeng o bulehileng ebe li kenngoa hampe ke 'mele oa motho.

Ha e le prophylactic, lipeo tsena li khothalletsoa hore li noe letsatsi le letsatsi ka tee ea tee (ntle le slide). Bakeng sa kalafo, o hloka ho nka likhaba tse peli tsa lipeo tse joalo pele o ja.

Joalokaha re ka bona ho tloha ka holimo, peo ea folaxe le oli e tlotsitsoeng li na le phello e ntle 'meleng oa motho o nang le lefu la tsoekere.

White Beans ea Lefu la tsoekere

Ho boloka boiketlo bo tloaelehileng ho mokuli ea nang le lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho latela mokhoa oa ho ja, hobane ke karolo ea bohlokoa ea kalafo kaofela. Ho latela hore lefu lena le sa foleng, khalemelo e matlafatsang ha se mohato oa nakoana, empa ke tsela e itseng ea bophelo. White Bean ke e 'ngoe ea lihlahisoa tse sebetsang bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere,' me ka holim'a moo, e na le tatso e monate haholo, ka hona e ka eketsoa ka karolo e tlatselletsang lijana tse ngata kapa e phehiloe e le motsoako o ka sehloohong.

Ts'ebeliso ea sehlahisoa ke efe?

Linaoa li na le liprotheine tse ngata, ka hona li fa motho maikutlo a ho sithabela, 'me fiber ka sebopeho sa eona e na le phello e ntle matlalong. Hape, semela se na le lintho tse sebetsang tsa tlhaho:

fructose
acid le ascorbic le nicotinic acid, tocopherol, B livithamini,
macro- le microelements,
pectins
folic acid
amino acid.

Moetso oa lik'hemik'hale o ruileng o etsa hore sehlahisoa se be le phepo hape se phetse hantle. Li-linaoa tse tšoeu tsa tsoekere ea mofuta ofe kapa ofe li lumella motho ho ja eseng feela a phetse hantle, empa hape li monate. Ho bohlokoa hore thepa ea likarolo tsa semela sena sa linaoa e se ke ea lahleha nakong ea ho pheha. Linaoa li thusa batho ba nang le lefu la tsoekere hobane:

e fokotsa tsoekere e maling
e tsosa tlhahiso ea insulin ka ho qala makhopho,
e potlakisa pholiso ea liso tse fapaneng tsa letlalo, mapetso, litlolo,
e thibela nts'etsopele ea mathata a tsoang litho tsa pono le tsamaiso ea pelo,
e tlosa chefo le radionuclides 'meleng oa motho (ka lebaka la lintho tsa pectin tse sebopeho),
normalizing metabolism,
e eketsa ho itšireletsa mafung
e khotsofatsa 'mele ka livithamini le limatlafatsi.

Lijo tse monate le tse phetseng hantle

Ho ja linaoa tse tšoeu tse nang le lefu la tsoekere ho u fa monyetla oa ho tlosa semela sena melemo eohle ea 'mele. Empa bakeng sa sena e hloka ho pheha hantle. Ha ho ratehe ho sebelisa linaoa ho tsoekere ho kopantsoe le nama, hobane lihlahisoa tsena ka bobeli li na le protheine e ngata. Ho kopanngoa ha bona ka har'a risepe e le 'ngoe ho ka lebisa mathateng a ho hlohlona, ponahalo ea maikutlo a boima ka mpeng ha e qhaloe.

Linaoa li lokela ho tlatsoa ka metsi a batang ebe li tloheloa ka foromo ena bosiu. Hoseng, ho lokela ho khangoe metsi (ha aa lokela ho sebelisetsoa ho belisa sehlahisoa) ebe o pheha sehlahisoa ho fihlela se phehiloe ka hora e le 'ngoe. Ka tsela e tšoanang, o hloka ho pheha lihoete, zucchini le kholifulawa. Palo ea linoko e khethoa ka bomong ho latsoa, ho latela hore na motho o rata meroho e fe.

Lintho tse lokiselitsoeng li lokela ho tšolleloa ka sekotlolo sa blender, eketsa metsi a belisitsoeng hanyane le oli ea mohloaare. Kamora ho sila, sopho e se e loketse ho jeoa. Sejana se na le phepo e ntle haholo ebile se monate, haholo haeba o se ja hang hoba o phehe ka foromo e futhumetseng.

Salad ea Sauerkraut

Sauerkraut le linaoa ho tsoekere ke lijo tse monate tse ka kopanngoang ho matlafatsa thepa ea tsona. Li tlatsa 'mele ka livithamini le lintho tse ling tsa bohlokoa, li hlohlelletsa mekhoa ea ho inchafatsa le ho ntlafatsa manyeme.
Ho khelosa lijo tse tloaelehileng, ho ka eketsoa linaoa tse 'maloa tse halikiloeng le eiee e nyane ea li-onion tse tala. Bakeng sa moaparo oa salate, oli ea mohloaare e ntle haholo, e tšehetsang bophelo bo botle ba pelo le methapo ea mali. Keketso e monate le e phetseng hantle ho salate e tla ba lipeo tsa folaxe, parsley, dill kapa basil.

Casserole e nang le meroho

Li-linaoa tse tšoeu tse halikiloeng ka meroho ke sejana se tummeng sa Greek se ka natefeloang ke batho ba tsoekere. E bua ka lijo tse phetseng hantle 'me ha e ime haholo tšilo ea lijo. Ho e lokisa o tla hloka:

khalase ea linaoa
hlooho ea onion
Lihoete tse peli (tse bohareng ka boholo),
parsley le celery (30 g, e ngoe le e ngoe),
oli ea mohloaare (30 ml),
Li-4 tsa lierekisi,
300 g, tamati e khotsoeng.

Li-linaoa tse phehiloeng pele li lokela ho beoa pampiring ea ho baka, eketsa onion, e khaoloe meheleng e meholo, le mekato e meholo ea lihoete. Ebe u hloka ho hlakola tamati (e theole hanyane ka hanyane metsing a belang ebe u e ebola). , Tomate e lokela ho khaoloa ka blender ebe e pepeta konofolo ho bona. Ka sose e hlahileng, o hloka ho kenyelletsa parsley e khethiloeng le celery le ho eketsa oli ea mohloaare. Linaoa tse nang le meroho li tšeloa ka lero lena ebe li tšeloa ka ontong e chesitsoeng pele ho 200 ° C. Nako ea ho baka ke metsotso e 40-45.

Linaoa ho Tsoekere e 'Ngoe

Mehloling e meng e sebelisitsoeng kalafo ea lefu la tsoekere, u ka fumana litlhahiso tsa ho tlatsa linaoa ka metsi a batang bosiu ebe u li ja ntle le ho belisoa. Bakeng sa setho se fokolang sa motho ea kulang, sena se kotsi, hobane ka sebopeho sa bona se sa tsoakoang, linaoa ha li na tšilo hantle ebile li ka baka tsamaiso ea tšilo ea lijo kapa esita le chefo. Kaha ho na le lefu la tsoekere mellitus, manyeme a sebetsa tlas'a mojaro, linaoa li ka jeoa feela kamora kalafo ea mocheso.

Ho na le mekhabiso ea litlolo tse bolokehileng tsa bongaka le infusions tse thatafatsang maemo a tsoekere le ho matlafatsa 'mele:

khaba ea makhasi a linaoa tse tšoeu tse omisitsoeng li lokela ho tšeloa ka lilithara tse 0,25 tsa metsi a belang 'me li bolokoe ka bateng ea metsi bakeng sa kotara ea hora, ts'oara le ho noa 60 ml makhetlo a mararo ka letsatsi pele ho lijo.
ka sejaneng se nang le 0.5 l ea metsi a belang, o hloka ho kenyelletsa 2 tbsp. l Fokotsang omisitsoeng pods mme o tsitlella lihora tse 12, ebe o qhekella ebe o nka halofo ea senoelo makhetlo a 3 ka letsatsi halofo ea hora pele ho lijo.
Ligrama tse 5 tsa linaoa, peo ea folaxe le makhasi a Blueberry li lokela ho eketsoa ka khalase ea metsi a belang, e bolokiloe ka tlas'a sekoaelo se koetsoeng ka lihora tse 4 le ho kenngoa ka 60 ml pele ho lijo tsa hoseng, tsa mots'eare le tsa lijo tsa mantsiboea.

Meeli le likhaello

Linaoa tse tšoeu li ka jeoa ka tsoekere ea mofuta oa pele le oa bobeli. E nkoa e le sehlahisoa sa bokahohleng se loketseng lijo tse fapaneng tsa lefu lena. Ha u khetha risepe ea ho pheha, ho hlokahala hore u nahane ka ho ba teng ha maloetse a tsamaiso ea tšilo ea lijo mme, haeba ho hlokahala, ka bo eona u e lokise le ngaka ea hau.

Linaoa li ka baka ho eketseha ha mafu a sa foleng a pampitšana ea mala. Ha ho ratehe ho sebelisa sehlahisoa sena bakeng sa mafu a kopaneng:

seso sa ka mpeng le lefu le tšoaetsanoang,
gastritis e nang le acidity e ngata,
ho ruruha gallbladder kapa manyeme,
tlolo ea metabolism ea letsoai la uric acid,
nephritis (ts'ebetso ea ho ruruha lipelong).

Likhooa ke polokelo ea lisebelisoa tse nang le phepo le tse molemo bakeng sa mokuli ea nang le lefu la tsoekere. Tatso e ntle le ho tsamaellana hantle le meroho e meng ho bula libaka tsa mehopolo ea boithabiso, ntle le ho tlola melao-motheo ea phepo e nepahetseng. Ho tseba li-contraindication le boits'ireletso nakong ea ho lokisa sehlahisoa sena, o ka se sebelisa ka melemo e meholo bakeng sa mmele.

Oli ea mohloaare ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2: o ka sebelisoa joang ho batho ba lefu la tsoekere?

E tsitsisa maemo a tsoekere nako e telele
E khutlisa tlhahiso ea insulin ea "pancreatic"

Oli e fumanoang ka mehloaare e qhekelloang hangata e sebelisetsoa ho roala lisal, li-appetizer le ho pheha lijana tse ngata. Oli ea mohloaare e bohlokoa bakeng sa palo e ngata ea mafura acid, divithamini, trace lintho tse molemo ho bophelo bo botle ba motho. Mefuta e ikhethang ea sehlahisoa e sebelisoa ka katleho ho hloekisa sebete, ho lokisa li-tincture tse fapaneng bakeng sa ho tlosa atherosulinosis ea likepe, lefu la tsoekere.

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Oli e na le oleic acid, e na le hoo e ka bang 80% ea ntho ena, athe litaba tsa eona ka oli ea soneblomo ha li fetang 35%. Oleic acid e kenelle hantle ka mpeng ea motho, e thusa ho ntlafatsa mekhoa ea metabolic, e matlafatsa marako a methapo.

Oli ea mohloaare e na le mafura a acid a amang khatello ea mali mme e tla fetoha prophylactic khahlano le mafu a lefu la tsoekere.

E netefalitsoe khafetsa hore sehlahisoa se etsa hore cholesterol e lule e le betere, 'me e fokotsa mefuta ea eona e tlase haholo.Linoleic acid e tla potlakisa ts'ebetso ea pholiso ea maqeba, maqeba a letlalo, ho ntlafatsa boleng ba pono, hobane mathata a mahlo a ka bitsoa tletlebo e atileng haholo ea lefu la tsoekere. Thepa e 'ngoe ea oli ke hore e thusa ho tlosa mafura a' mele, e khutlisetsa mekhoa ea metabolic, e hlokomoloha menyetla ea mali.

Na oli ea mohloaare e ka ba le lefu la tsoekere?

Palo e phahameng ea thepa e fumanehang ka har'a oli ea seo ho thoeng se batang haholo, ha oli e futhumetse ho feta likhato tse 27. Mokhahlelo ona oa sehlahisoa o nkuoa e le oli ea bohlokoa ka ho fetisisa, e sebelisetsoa ho roala lisaladi. E 'ngoe oli ea mohloaare e hloekisoa, e na le lintlha tse seng kae tse fumanehang, empa e loketse hantle hobane e sa tsube ebile ha e bope foam.

Oli ea mohloaare e batla e le 100% e anngoeng ke 'mele oa motho, lintho tsohle tsa bohlokoa tse ho eona li sebetsa hantle ka hohle kamoo ho ka khonehang. Sehlahisoa se na le mafura a sa qhekelloang, a thusang mafura a tsoekere e maling, 'me ho molemo hore mokuli a anele insulin. Ka hona, litsebi tsa endocrinologists le litsebi tsa phepo e ntle li khothaletsa ho kenyelletsa oli e joalo lijong.

Ka mokhoa o loketseng, lefu la tsoekere le lokela ho nkela oli eohle ea meroho ka mohloaare, hobane e na le livithamini le liminerale tse ngata: potasiamo, sodium, magnesium le phosphorus. E 'ngoe le e' ngoe ea lintho tsena e tla ba le phello e ntle 'meleng oa mokuli, e hlokahala bakeng sa ts'ebetso e lekaneng ea' mele.

Vitamin B e ea thusa:

le lefu la tsoekere la mofuta oa 1, fokotsa tlhokahalo ea "insulin" ea hormone,
mofuta oa 2 lefu la tsoekere le tla fokotsa insulin e ngata.

Ka lebaka la vithamini A, ho ka etsahala ho boloka matšoao a glycemia ka tekanyo e nepahetseng, ka lebaka la sena, 'mele oa motho ea kulang o sebelisa insulin hantle haholo. Ho ba teng ha vithamine K ho bohlokoa bakeng sa taolo e ntle ea litekanyetso tsa tsoekere, vithamine E ke antioxidant e ntle, e liehisa ts'ebetso ea ho tsofala, oxidation ea mafura, 'me e na le thuso bakeng sa mali. Vitamin A e boetse e ananeloa bakeng sa ho fokotsa menyetla ea mathata le tlhokahalo ea insulin e eketsehileng.

Nngwe le e nngwe ya dikarolo e sebetsa ka boyona mme e ntlafatsa ketso ya ba bang.

Ho feta oli ea mohloaare ho molemo ho feta sonobolomo, GI, XE

Oli ea Olive bakeng sa lefu la tsoekere la 2 e bapisoa hantle le thepa ea eona e mengata: e monya haholoanyane, ha e ntše lintho tse kotsi bophelong ba motho nakong ea ho pheha, e na le mafura a mangata haholo a 6 le omega 3. Thepa e 'ngoe ea oli ea mohloaare - e sebelisoa ho tsa bongaka le cosmetology ho loants'oa matšoao le mathata a lefu la tsoekere.

Lenane la glycemic la oli ea mohloaare ke 35, ligrama tse lekholo tsa sehlahisoa se na le mafura a 898 hang-hang, mafura a 99.9% Tlas'a index ea glycemic ea sehlahisoa, o hloka ho utloisisa lebelo leo ka lona a tla nyolla boemo ba tsoekere maling. Ke lijo feela tse nang le index ea glycemic e ka tlase ho average e lokelang ho kenyelletsoa lijong.

Ha ho na likarolo tsa bohobe ka oli ea mohloaare, hobane li tlameha ho baloa ho latela palo ea lik'habohaedreite, 'me ha ho na lintho tse joalo ka oli.

Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore oli e lumelletsoe ho sebelisoa ka bongata bo sa lekanyetsoang.

Ke mang ea kentsoeng khang?

Haeba mokuli ea nang le lefu la tsoekere a tšoeroe ke mafu a kopaneng, maemong a mang ho bohlale hore a tlohele ho sebelisa oli ea mohloaare haholo kapa ho fokotsa tekanyo ea lijo.

Kahoo, ba ja oli ka hloko ha ho e-na le cholecystitis, cholelithiasis. Sehlahisoa sena se na le phello e matla ea choleretic, se ka baka ho sisinyeha ha majoe, ka tsela eo sa qabola ho koaloa ha li-ducts tsa bile.

Joalo ka oli leha e le efe e 'ngoe, oli ea mohloaare e tla eketsa mojaro ho litho tsa pampiri ea mala, e phahame ka lik'hilojule tse ngata. Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a sa batle ho kula, a mpefatsa boemo ba hae, ha ho hlokahale hore a tšele likhaba tse peli tsa oli ka letsatsi.

Hoa hlokahala ho kenyelletsa lijo tse halikiloeng, li baka kotsi le ho feta 'meleng, haeba li phehiloe ka oli ea mohloaare e hloekisitsoeng. Hape, ha rea lokela ho lebala hore sehlahisoa sa mofuta ona:

hobane liqeto tsa rona ha se "matsoalloa",
mmele o ka nka nako ho ikamahanya le maemo.

Haeba ngaka ea hau e lumella, u ka sebelisa oli e halikiloeng ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

U ka khetha oli ea mohloaare joang?

O ka fumana molemo o moholo ho sehlahisoa ha feela o se o sebelisitsoe le ho khethoa ka nepo. Hoa hlokahala hore u ithute melao e tla u thusa ho qoba liphoso ntlheng ena, ho fumana sehlahisoa sa boleng bo holimo.

Ho pakoa hore oli eo ho eona acidity e tlase e tla ba molemo le ho nolofala ha e latsoa. Letšoao lena le tla bonts'a liperesente tsa oleic acid. O ka reka botlolo ea oli ka mokhoa o sireletsehileng, haeba lebitso le supa ho lekana ha 0.8% le ka tlase ho palo ena.

Keletso e 'ngoe ke ho reka oli ho mehloaare, e entsoeng ka nako e sa feteng likhoeli tse hlano tse fetileng, hobane ke sehlahisoa se bolokileng thepa eohle e molemo e hlalositsoeng ka holimo, e tla fana ka phello e ntle bakeng sa' mele oa mokuli ea nang le lefu la tsoekere.

Oli ea mohloaare bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e lokela ho ba feela e sa hlalosoang mehloaare ea khatello ea pele e batang. Haeba poleloana "motsoako" e bontšitsoe ka har'a sephutheloana sena, se bolela sehlahisoa moo oli e hatakileng e batang e neng e tsoakoa le e neng e ntse e hloekisoa le ho feta. Sehlahisoa se joalo:

e na le thepa e fokolang
ho molemo ho sebelisa e le qeto ea ho qetela.

Sehlahisoa se tlameha ho rekoa ka sets'oants'o sa khalase e lefifi, e sirelelitsoe ka hohle kamoo ho ka khonehang ho tsoa ka har'a mahlaseli a letsatsi le khanya. Empa 'mala oa oli ha o bue hakaalo ka boleng ba oona, sehlahisoa se setle se ka ba le moriti o lefifi le o bobebe. 'Mala oa oli o ka' na oa itšetleha ka mefuta ea mohloaare e sa tsoaneng, nako ea kotulo, hammoho le hore na o holile hakae.

Lefatšeng ka bophara, ke moetlo ho reka oli e bokelitsoeng le ho ts'eloa botlolong sebakeng se le seng. Hape o ka fumana leseli lena ho labels ea sehlahisoa, o hloka ho batla tlhaiso ea DOP.

Melemo ea ho itima lijo ka oli ea mohloaare ke efe?

Ka tšebeliso ea kamehla, oli ea lefu la tsoekere ea mofuta ofe kapa ofe e tla ama boemo ba tšilo ea lijo. E kenella hantle 'meleng oa mokuli hantle, e eketsa lebelo la lits'ebetso tsa metabolic, ebile e fokotsa takatso ea lijo ho isa tekanyong e itseng.

Haeba u noella oli letsatsi le leng le le leng ka mpeng e se nang letho, kamora nako e itseng methapo ea mali ea lefu la tsoekere e eketseha haholo, menyetla ea ho ba le khatello ea mali, lefu la pelo, le stroke e tla fokotseha. Ke maloetse ana ao hangata e bang metsoalle ea motho ea nang le lefu la tsoekere ea lilemo life kapa life.

Ho lumeloa hore ka tšebeliso ea nako e telele ea oli ka mpeng e se nang letho, tahlehelo ea khalsiamo e fokotsehile, lisebelisoa tsa masapo li ba tsa nako e telele haholoanyane. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba na le mathata a letlalo, likotsi tsa bona, makhopho le ho khaola letlalong li folisa nako e telele ho feta ho bakuli ba se nang hyperglycemia. Ka hona, ba hloka ho tšela oli ka ntle.

Tlaping e 'ngoe, oli ea mohloaare:

sebelisoa ho ntlafatsa tšilo ea lijo,
haeba u e sebelisa ka mpeng e se nang letho hoseng ho hong le ho hong.

Mokhoa ona oa kalafo o na le phello e ntle boleng ba pono. Ho noa oli ea mohloaare e tla ba tšireletso e ntle ea likotsi tsa lefu la tsoekere.

Ho makatsang ke hore, ka lebaka la khatello ea lefu la tsoekere joalo ka bokuli ba kelello, ho teneha ho hoholo, ho tšoenyeha ho feteletseng, lioli tse tsoang mehloaare le tsona lia thusa. Bonase e 'ngoe e ntle e tsoang ho ts'ebeliso ea sehlahisoa sa pholiso ke ho fokotseha hoa boima ba' mele, kaha sena se lekane ho sebelisa khaba e le 'ngoe ea oli hoseng ho hong le ho hong ka mpa.

Ho ba teng ha asiti ka hara oli ho thusa ho potlakisa phallo ea tlhahisoleseling mabapi le satiety ea mpa ho fihla bokong ba lefu la tsoekere. Sena se tla thusa ho fokotsa takatso ea hau ea lijo, ho tlosa pokello ea mafura ka mpeng, lethekeng.

Lingaka tse ngata li netefatsa 'nete ea hore oli ea mohloaare e na le bokhoni bo botle ba ho fokotsa kotsi ea ho ba le li-pathologies tsa mofets'e, mme haholo mofetše oa matsoele. Karolo ena ea sehlahisoa e bohlokoa haholo ho basali ba nang le lefu la tsoekere, hobane kalafo ea mofetše oa matsoele hangata e mpa e le opereishene.

Video e sehloohong sena e tla fana ka leseli ka melemo ea oli ea mohloaare bakeng sa lefu la tsoekere.