Mokhoa oa ho nooa lero la tamati ho tsoekere

Ho batho, litlolo tsa tsamaiso ea endocrine li atile haholo. Palo ea bakuli ba fumanoang ba na le lefu la tsoekere ea eketseha.

Lefu lena le hloka ho latela melao e thata ea lijo, hammoho le ho qheleloa ka thoko lijo tse itseng. Hoo e ka bang litholoana tsohle le lino tse ngata tsa meroho li thibetsoe ho batho ba lefu la tsoekere. Mokhelo ke lero la langa le le lej.

Mofuta ona oa seno o ke ke oa nooa feela ke batho ba nang le metabolism ea carbohydrate, empa hape o khothaletsoe ke lingaka. E le hore e se ke ea baka keketseho ea khatello ea tsoekere, sehlahisoa sena se tlameha ho khethoa hantle le ho tahoa.

Ha se mefuta eohle ea lero la lamunu e nang le thuso ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2, mme ho bakuli ba bang ho molemo ho e tlohela ka botlalo.

Mangolo a tsoang ho babali ba rona

Ntate-moholo o kile a kula ka lefu la tsoekere nako e telele (mofuta oa 2), empa haufinyane mathata a tsoa maotong le litho tsa ka hare.

Ka phoso ke ile ka fumana sengoloa Inthaneteng se ileng sa pholosa bophelo ba ka. Ke ile ka botsoa moo mahala bakeng sa fono mme ka araba lipotso tsohle, ka bolelloa hore na ho phekoloa lefu la tsoekere ho joang.

Libeke tse peli kamora ho qeta kalafo, nkhono o bile a fetola maikutlo. O itse maoto a hae ha a sa utloa bohloko le liso tsa hae ha li tsoelepele; bekeng e tlang re tla ea ngakeng. Jala sehokela sa sengoloa

Lero le nepahetseng la langa le le lej ke mohloli oa lintho tse etsisoang le linonyana. Sebopeho sa sehlahisoa sena se kenyelletsa:

Ha ho na mafura a lero la tamati. Har'a li-vithamine, ascorbic acid e sebakeng sa pele. Ntle le eona, seno se na le livithamini tsa B, folic acid, tocopherol, vithamini A le lycopene.

Liminerale tse thusang ha li hlaha lero la langa le le lej:

Litaba tsa khalori tsa sehlahisoa ke 20 kcal ka 100g. Lenane la glycemic ke likarolo tse 15. Boleng bo joalo bo tlase bo etsa hore ho khonehe ho nosetsa lero la langa le le lej ho batho ba fumanoang ba na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Li-vithamine le liminerale tse sebopeho sa lero la langa le le lecha li bontša hore na li na le melemo efe:

potasiamo le magnesium ions e tiisa ts'ebetso e tloaelehileng ea mesifa ea pelo, hape e matlafatsa marako a methapo,
fiber e ntlafatsa tšilo ea lijo, e sebetsa hantle le setulo,
ion ea tšepe e ntlafatsa sebopeho sa mali, menyetla ea ho fokola ha masapo e fokotsoe,
ho fokotseha hoa khatello ea cholesterol,
fokotsa kotsi ea ho koaloa ha lesapo la mokokotlo ka lipara tsa atherosselotic le cholesterol,
carotene le ascorbic acid e ts'ehetsa ts'ebetso ea lisebelisoa tsa bonono,
lero la tamati le kentse letsoho ho hloekiseng 'mele, ho ts'ehetsa ts'ebetso e nepahetseng ea sebete,
e fokotsa khatello ea letsoai hape e ntlafatsa ts'ebetso ea liphio,
lycopene e kenya ts'ebetsong ts'ireletso.

Mokhoa oa ho khetha se nepahetseng

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba eletsoa hore ba noe lero le lecha le tsoang ho tamati. Haeba ho sa khonehe ho sebelisa sehlahisoa se secha, u ka khetha khetho e pakiloeng. Boleng ba lero le bontšoa ke:

sehlahisoa se lokela ho etsoa ka puree ea langa le le leng (ho molemo hore u se ke ua reka lero ho paseke ea tamati),
'mala oa seno sa boleng bo bofubedu bo lefifi,
maemo a teng a lekana,
Pakete ea opaque e boloka li-vithamine,
o tlameha ho khetha lero le sa feteng likhoeli tse 6 tse fetileng,
Pele o reka, o lokela ho lekola letsatsi la ho felloa ke nako.

Ha u le lapeng, u ka etsa tlhahlobo ea boleng bo eketsehileng. Hoa hlokahala ho eketsa sirapo ea ho baka ho lero (1 tsp ka khalase e ngoe ea metsi). Haeba 'mala oa seno o fetohile, joale o na le mebala ea maiketsetso.

Nka nwa bokae

Lefu la tsoekere ha le lumelle tšebeliso e feteletseng ea lihlahisoa tse tsoang lenaneng le lumelletsoeng. E le hore lero la lamunu le se ke la tsoa kotsi, o tlameha ho latela melao e latelang:

Ntlafatso ea lefu la tsoekere - e-nooa feela letsatsi le leng le le leng.

Litekanyetso tsa letsatsi le letsatsi ha lia lokela ho feta 600 ml,
moqolo kaofela o lokela ho aroloa ka tekanyetso e 'maloa ea 150-200 ml,
seno se lokela ho nooa metsotso e 30 pele ho lijo tse ka sehloohong,
e ka se kopantsoe le lijo tse nang le protheine e ngata le starch,
Jusi e sa tsoa khuoa e tla ba molemo haholo.

Ho kopantsoe ha lero la tamati le starch kapa protheine ho kotsi. Ho ka tsosa nts'etsopele ea urolithiasis.

Ha ho kgothaletswe ho futhumatsa kalafo, joalo ka e senya sebopeho sa livithamini le letsoai la liminerale.

Contraindication

Hoa hlokahala ho hana tšebeliso ea seno sena ho batho ba nang le li-pathologies tse kang:

ts'ebetso ea ho ruruha ea litho tsa mucous tsa tšilo ea lijo,
gastritis (e hlobaetsang le e sa foleng),
uleptic ulcer
mafu a mala a manyane le a maholo,
Tlolo ea liphio le tsamaiso ea maiketsetso,
tsoalo ea tlhaho ea urolithiasis,
ho ruruha le ts'oaetso ts'oaetso kahare ho sebete (pancreatitis),
lefu la pancreatic.

Bakeng sa ho hlophisoa ha lero le sa tsoa omisoa, u ke ke ua sebelisa tamati e sa butsoang. Li na le ntho e nang le chefo - solanine.

Jusi ea langa le le lejane ea boleng bo phahameng e ka eketsa tlatsetso ea batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Meetso ea eona e ikhethang ea liminerale e na le phello e molemo mosebetsing oa pelo le methapo ea mali.

Ho fumana molemo o moholo sehlahisoa, o hloka ho latela malebela a bonolo ha u khetha seno. Jusi ea boleng bo holimo le ea tlhaho ke mohloli oa livithamini, liminerale le fiber.

Pele o sebelisoa, ho hlokahala hore o buisane le ngaka, kaha ho nka lero la langa le le lej ho tsoekere ho na le li-contraindication.