Na hoa khoneha ho ja fragole ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Strawberry ke melee ea lehlabula, e butsoitseng eo ka ho hloka mamello e lekanang e emetse batho ba baholo le bana. E ntle, e monate ebile e na le monko o monate, ka hona ke mokhabiso oa tafole e tsoetseng pele haholo. Empa fragola e ama joang 'mele oa motho ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2? Na hoa khoneha ho e sebelisa, hobane lefu le amanang le insulin le hloka hore lefu la tsoekere le khetholloe ha a khetha lihlahisoa tsa hae. Ha ho hlophisoa lijo le ho kenyelletsa litholoana le monokotsoai, ho hlokahala hore u nahane ka litaba tsa bona tsa tsoekere. Strawberry e bua ka lihlahisoa tse nang le index ea glycemic e tlase, kahoo ho lokolohile ho khelosa tafole ea lefu la tsoekere.

Meroho e na le vithamine e ngata le liminerale, kahoo lefu la tsoekere le lokela ho ba teng lijong. Ha e utloise bohloko ebile ha e eketse boemo ba tsoekere maling, empa ho e-na le hoo ea e laola. 100g sehlahisoa se na le:

• metsi 86 g
• proteni ea 0,8g,
• carbohydrate 7.4g,
• mafura 0,4g
• fiber 2.2g
• litholoana acid 1.3g,
• molora 0,4g.

Ntle le moo, monokotšoai o na le ascorbic acid e ngata, e bohlokoa bakeng sa ho matlafatsa methapo ea mali, livithamini tsa B (B3, B9), tocopherol (vit. E), A. Strawberries e kenya ts'ebetsong lits'ebetso tsa metabolic 'meleng, ka lebaka la li-antioxidants tse ho eona. Ke bona ba tloaetseng boemo bo phahameng ba tsoekere maling le moroto, ba hloekisang 'mele ka lintho tse kotsi.

Monokotšoai o na le likarolo tse nyenyane le tsa macro. E na le likarolo:

Litsebi tsa phepo e ntle li khothaletsa ho ja batho ba nang le lefu la tsoekere 300-400 g ea monokotšoai ona letsatsi le leng le le leng ntle le ho lemala.

Nka kenyelletsa lethathamong

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere ke lefu le kotsi le hlokang hore mokuli a latele lijo ka tieo. Ha u khetha lihlahisoa bakeng sa menu, mokuli o lokela ho nahanela litekanyetso tsa tsona tse monate haholo e le hore a se ke a feta tsoekere e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi. Li-fragola ke tsa litholoana tse nang le index e tlase ea glycemic, ke hore, ho na le tsoekere e nyane ho eona, e senya nako e telele, e thusang ho fokotsa palo ea tsoekere maling. Ke sehlahisoa sa bohlokoa sa ho ja se nang le diuretic le laxative effect, se thusa ho theola boima ba 'mele, bo bohlokoa haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Ka sebele, bakuli ba bangata ba na le boima bo feteletseng ba mmele, bo eketsang lefu lena. Ka hona, potsong: na hoa khoneha hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba je fragole, ho na le karabo ea lentsoe le le leng - ee.

Ka nako ea selemo, melee e tlameha ho kenyelletsoa lijong tsa letsatsi le letsatsi e le hore mmele oa mokuli o ka haella livithamine le liminerale tse hlokahalang. Ho bohlokoa ho ja fragole e tala, hobane tlasa ts'usumetso ea mocheso o phahameng e lahleheloa ke thepa ea eona. Bakeng sa polokelo ea nako e telele, monokotsoai o hoamme. Ka foromo ena, likarolo tsohle tse bohlokoa tsa tholoana li bolokiloe.

Rua molemo 'me u utloise bohloko

Diabetesology e khothaletsa ho kenyelletsa fragole lijong tsa batho ba nang le bothata ba ho eketseha ha tsoekere ea mali, hobane e na le lintho tse ngata tsa bohlokoa ho mokuli oa lefu la tsoekere. Ascorbic acid kapa vithamine C:

• e ntlafatsa ho itšireletsa ha mokuli ka kakaretso,
• e matlafatsa methapo ea mali
• e thibela nts'etsopele ea atherosulinosis,
• e hlapolla mali, e thibelang ho etsoa ha seaparo sa mali,
• ho khona ho theola khatello ea mali.

Bohlokoa! Li-antioxidants tse ka har'a monokotsoai li eketsa metabolism maemong a lisele, li fokotsa ho bokellana ha lintho tse kotsi liseleng, li thusa maemo a tsoekere a tlase, le ho e thibela ho hola.

Ts'ebeliso e hlophisehileng ea monokotsoai e lebisa ho boima ba 'mele, e tlosa lits'ebetso tse tsitsitseng ka mpeng, kaha e ntlafatsa peristalsis. Masapo a fragola a manyane a hloekisa mala ka chefo, ka hona a eketsa bokhoni ba ho monya mucosa e ka mpeng ea mala. Sena se tlatsetsa ho keneng hoa phepelo ea limatlafatsi ho tsoa ho lijo ho kena 'meleng, ho ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo, hobane lefu la tsoekere le na le litlamorao tse mpe tseleng ea mokokotlo, sephetho sa eona e le gastroparesis le ts'abo e tsoelang pele ea phallo ea lijo ka mpeng.

Ntle le moo, fragole ke antiseptic e ntle e nang le litlamorao tse khahlanong le ho ruruha. Sena ke sa bohlokoa haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere, hobane ba fokotse thepa ea letlalo ka mokhoa o hlakileng, ka hona, esita le ho tlosoa butle-butle ho fetoha leqeba le sa phekoleheng.

Ntle le melemo, melee e ka baka mafu a mafu a sethaleng sa ka mpeng, kaha e na le li-acid tse ngata, mme masapo a tsoa likotsi tsa mucous tsa mpa. Ka hona, monokotšoai ha oa lokela ho jeoa ka mpeng e se nang letho, hape o fokotse tšelo ea ona haeba:

• hyperacid gastritis,
• liso tsa ka mpeng
• gastroduodenitis.

Ho ja fragole, motho o lokela ho nahana ka taba ea hore oxalic acid e ka har'a melee, e kopantsoe le calcium, e theha motsoako o sa keneleng - calcium oxalate, e qholotsang nts'etsopele ea osteoporosis, caries, urolithiasis, cystitis kapa ho eketseha ha tsona. Ntle le moo, melee ke allergen, kahoo batho ba nang le tloaelo ea ho kulisoa ba lokela ho ba hlokolosi ka fragole.

Mokhoa oa ho sebelisa fragole

Monokotšoai ha o na khalori e tlase ebile o ka tlatsa nako lipakeng tsa lijo, o etsa lijo tse bobebe. Ke ka tsela eo litsebi tsa phepo e khothalletsang mofuta o mong le o mong oa lefu la tsoekere ho ja fragole. Litholoana ha lia lokela ho jeoa ka mpeng e se nang letho, empa ho pholletsa le letsatsi li ka jeoa lipakeng tsa lijo tse kholo, li kopantsoe le li-biscuits tsa phepo, ho lokisa lisalamo tsa litholoana ho tsoa ho tsona, ho kopantsoe le linate. Monokotšoai o khotsofatsa takatso ea lijo, ka hona ha o lumelle mokuli ho ja haholo, o thibela botenya.

Ho molemo ho ja fragole ka sebopeho sa tsona se tala, hobane kalafo ea mocheso e bolaea lintho tsohle tse molemo tse ho eona. Ho fa monokotšoai tatso e phethehileng, e tšollele ka tranelate e seng e bolila. Jusi ea fragola e monate e boetse e lokiselitsoe ho tsoa ho litholoana tse butsoitseng tse tsoekere (tsoekere ha e eketsoe). Setsoalle sa fragole se nkoa e le fragole ea serapeng. E boetse e bua ka monokotsoai o sa koaeloang, ka hona o lumelloa menyetla ea tsoekere. Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba hloka ho netefatsa lijo le ho ja feela lijo tse lumelloang. Tabeng ena, o hloka ho bala palo ea tsoekere e fumanehang lijong tsohle tse sebelisoang letsatsi lohle.

Ka lefu la tsoekere

Mofuta ona oa lefu o fumanoa ho mosali nakong ea kemolo. E ka ba mofuta oa pele kapa oa bobeli. Bolwetse bo iponahatsa e le tlolo ea pono ea tsoekere ke 'mele, ka lebaka leo boemo ba eona bo ka ekehang. Lefu la tsoekere la setho sa botona le botšehali le hlaha ka lebaka la ho fokotseha ha kutloisiso ea lisele ho insulin, e hlahang ka lebaka la litaba tse eketsehang tsa lihormase tsa boimana. Ka tloaelo, mosali o eketsa tsoekere feela nakong ea ho beleha ngoana, 'me ka mor'a ho beleha o tla khutlela ho tloaelehileng. Empa ho na le kotsi ea hore lefu lena le ke ke la tloha le hore tsoekere e tsoele pele le ho feta.

Tabeng ena, basali ba baimana ba hloka ho lekola phepo ea bona ka botlalo, ho fokotsa lijo tse monate. U ka ja fragole, empa ka bongata, hobane ke sehlahisoa se sa kulang ebile se na le vithamine C e ngata e ka amang mokhoa oa ho ima nakong e tlang. Ho tseba hore na melee e sebetsa joang 'meleng, ho hlokahala hore u je tholoana e le' ngoe kapa tse peli le ho hlokomela boemo ba hau. Haeba monokotšoai o sa eketse boemo ba tsoekere, hape hape ha ho na liphetoho tse ling tse mpe tsa 'mele, o ka li eketsa lijong tsa hau.

Bohlokoa! Ke li-fragola tse kae tse ka jeoang motšehare tse tla bolella ngaka ea gynecologist, empa hangata ho tloaelehileng ha ho fetele 250-300 g.

Ka sejo se tlase sa carb

Lijo tse joalo ha li kenye lijo tse nang le lik'habohaedreite tse "potlakileng", starch, mafura, phofo le mahe a linotsi. Litsebi tsa phepo e khothaletsa ho latela lijo tse joalo bakeng sa batho ba nang le boima ba 'mele. Lijong tsa bakuli ba joalo, kiwi, avocado, grapefruit, fragole, ke hore, litholoana le monokotsoai tse nang le index e tlase ea glycemic, e lokela ho ba teng. Ba laola boemo ba tsoekere 'me ba khotsofatsa' mele ka livithamini le liminerale tse hlokahalang.