Nka fuoa plums bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Bakuli ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ba lebisitse tlhokomelo ho li-capsule tsa DiabeNot, 'me litlhahlobo tsa lingaka li u lumella ho hlahlobisisa lithethefatsi le.

Diabenot (Diabenot) - lithethefatsi tse mekhahlelo e 'meli tse sebelisitsoeng kalafo ea lefu la tsoekere. Setlhare se lumella.

Bakuli ba bangata ba khahloa ke litlhahlobo tsa lingaka mabapi le lefu la tsoekere. Mathata a mangata a lihomone.

Dialux ea lefu la tsoekere ke sethethefatsi sa morao-rao se hlahisitsoeng ke bo-rasaense ba kajeno ho latela risepe e tsejoang matsatsing a khale.

Hlokomela! Tlhahisoleseling e phatlalalitsoeng sebakeng sa marang-rang ke molemong oa tlhahisoleseling feela mme ha se khothaletso ea tšebeliso. Etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau!

• Mabapi le sebaka sa marang-rang
• Sitemap
• Lipotso ho setsebi
• Lintlha tsa puisano
• Bakeng sa bahlahisi
• Tumellano ea mosebelisi

Sebopeho sa litholoana

Batho ba bangata ba nahana hore plum le lefu la tsoekere ke motsoako o sa amoheleheng. Ntle le moo, litholoana tse monate li ka jeoa joang le lefu la tsoekere? Empa sena ha se nnete. Litsebi tse ngata li khothaletsa ho eketsa plum lijong bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, feela o hloka ho etsa sena ka nepo le ka bongata bo fokolang.

Plum e nkoa e le tholoana e thusang ho batho ba nang le lefu la tsoekere. E na le lintho tse ngata tse fapaneng tsa mohlala, sodium, magnesium, iodine, potasiamo, zinki, calcium. Hape, tholoana e na le livithamini tse ngata: B1, B2, B6, PP le E, hammoho le ascorbic acid le retinol. Peresente ea tsoekere sehlahisoa sena ke 12, empa sena ha se bolele hore haeba litholoana li le acidic, tsoekere e tla fokola.

Litsebi tsa lefu la tsoekere ha lea lokela ho ela hloko boemo ba tsoekere feela tholoana, empa hape le index ea eona ea glycemic. Mme o ka har'a siling ke karolelano ea likarolo tse 29.

Ho joalo, palo ena e kotsi ho batho ba nang le lefu lena, hobane litekanyetso tsa tsoekere li tla eketseha butle mme matšoao a be a phahame haholo. Ho etsa sena, o tla tlameha ho laola boholo ba litholoana tse jeoang.

Melemo ea bokhachane

Plums ea lefu la tsoekere e ka jeoa, hobane e na le thepa e latelang:

• eketsa ho itšireletsa mafung
• lebisa pholiso e potlakileng ea kalafo ea sefuba,
• kenya letsoho ho matlafatseng 'mele ka kakaretso,
• potlakisa mekhoa ea pholiso,
• ba na le thepa ea ho laxative le diuretic,
• ho potoloha ha mali,
• thibela nts'etsopele ea maloetse a mang ka lebaka la liminerale ka sebopeho, mohlala, ramatiki, osteoporosis, jj.
• e matlafatsa methapo ea mali
• ntlafatsa pono
• tlosa chefo le chefo,
• eketsa bokaholimo ba letlalo 'me ka nako e ts'oanang e le mongobo.

Ena ke tsela eo plum e leng bohlokoa ka teng ho lefu la tsoekere. Ehlile, li-prunes li nkoa e le khetho e ntle bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere. Litholoana tse omisitsoeng, joalo ka molao, li na le palo e kholo ea fiber, e hlokahalang haholo ts'ebetsong e tsitsitseng ea 'mele e nang le lefu la tsoekere. Fiber e boetse e etsa mosebetsi o mong oa bohlokoa - e fokotsa ho kenngoa ha tsoekere maling. Ntle le moo, li-prunes li na le lintho tse ling tse molemo ho motho ea nang le lefu lena, mohlala, folic acid, phosphorus, riboflavin, magnesium, jj.

Karolo ea bohlokoa ea litholoana tse omisitsoeng, joalo ka molao, ke li-antioxidants. Li thusa 'mele ho thibela mathata a ka bang teng le lefu la tsoekere. Ho latela tlhaiso-leseling e kaholimo, ho ka fihlela qeto ea hore ho na le plums ts'ebetsong ena ea pathological, e na le thuso ka bobeli ka mokhoa o omisitsoeng le o omisitsoeng.

1. Mokuli ea lefu la tsoekere o lumelloa ho ja lijo tse sa feteng 150 g ka letsatsi.
2. Empa li-prunes tse ngata li ke ke tsa jeoa, kaha li baka botenya, bo sa lumelloeng bakeng sa lefu la tsoekere, kaha ke kotsi ea lefu lena le fetela mohatong o mong. Ho lokela hore ho be le tekanyo nthong e ngoe le e ngoe.

Hopola hore bakeng sa lefu la hau le sethala sa lefu lena, ke ngaka ea hau feela e tla u joetse tekanyetso e itseng, ke eena feela ea tsebang hore na liplamu kapa li-prunes li ka jeoa ke lefu la tsoekere.

Sephetho ka taba

Mokuli e mong le e mong ea nang le bokuli bo joalo o lokela ho tseba hore haeba u latela melao e itseng ka har'a lijo, joale ka tlhahlobo e tšoanang bophelo bo ka etsahala. O ka fapanyetsana lijo tsa hau ka lijana tse fapaneng tsa bohlokoa tse lumelloang, tseo ho tsona ho nang le sebaka le siling. Ho eona u ka pheha li-pastry, jeme, litapole tse khotliloeng. Tholoana ena e hanela phekolo ea mocheso mme thepa eohle ea eona ea bolokoa.

Haeba u sebelisa tholoana ena ka bohlale, e tla tlisa melemo e mengata ho 'mele oa motho ea nang le lefu la tsoekere ho feta ho lemala.

Molemo oa plums ke ofe?

Litholoana tsena li ne li tlisoa ho rona ba tsoa Asia Bophirima. Matsatsing ana, ho na le mefuta e mengata ea semela sena sa litholoana. Batho ba bangata ha ba rate litholoana tse ncha feela, empa le mofuta o omisitsoeng, ke hore, li-prunes. Ka tatso, tholoana e tsoekere — e tsoekere kapa e acid e boletsoeng. Ho bohlokoa ho tseba hore plum e na le khalori e tlase mme ka ligrama tse 100 ke likhalori tse 48 feela tse baloang. E le karolo ea bokhachane, ho ka hlokomeloa:

• metsi - 87 g
• lik'habohaedreite - 12 g
• protheine - 1g.

Ho bohlokoa hape ho tseba hore plum e na le fiber ea ho ja le lintlha tse ngata tsa ho latela, tse kang: tšepe, potasiamo, calcium, magnesium, zinki, sodium le iodine. Haeba re bua ka livithamini tseo plum e nang le tsona, ho ka ba bohlokoa hore re hlokomele litaba tse phahameng tsa ascorbic acid, retinol, B1, B2, B6, PP, 'me' nete ea vithamine E. Tholoana ena e na le tsoekere e 11 - 13% (tsoekere e nepahetseng haholo le sucrose Haeba u re, ke eng hape ntle le livithamine e sebetsang plum, ka hona ho bohlokoa hore o tsebe hore e na le phello e ntle ea ho laxative. Ka nako e ts'oanang, o hloka ho tseba le ho hopola hore ke mofuta o monate kapa setlolo se nkoang se nkoa e le setlamorao se setle, empa plum ea acidic ka lehlakoreng le leng e ka baka ho sokela. Bo-rasaense ba Canada ba pheha khang ea hore ka lebaka la hore plum e na le bongata bo bongata ba fiber le livithamini, tholoana ena e ka thusa kapa ea thibela nts'etsopele ea mofets'e oa phefumoloho le tšubuhlellano ea mala, hammoho le mofets'e, sesosa se ka sehloohong seo e leng k'hemik'hale.

Lisebelisoa tse sebetsang

Ha re shebeng hore na thepa ea tsoekere e loketseng tsoekere e na le tholoana e kang ea plum:

1. E ntlafatsa ho itšireletsa mafung hantle.
2. E thusa ho qoba khaello ea vithamine ea mariha (ka mor'a tsohle, esita le litapole tse khotliloeng le likhomphutha li na le livithamini tse itseng.
3. E sebetsa haholo (ka lebaka la bongata bo boholo ba ascorbic acid) kalafong ea sefuba.
4. E potlakisa ts'ebetso ea ho nchafatsa.
5. E hloekisa mala, (haholo haeba u ja limpa tse ngata hoseng ka mpeng).
6. E na le tšusumetso e ntle ea maikutlo.
7. Litholoana tse bobebe le tse nepahetseng.
8. E ntlafatsa phallo ea mali le ho matlafatsa methapo ea mali.
9. E ama pono hantle.
10. E eketsa elasticity ea letlalo hape e e nosetsa hantle.

Joalokaha u bona, tholoana e thusa 'mele haholo,' me ho mokuli ea nang le lefu la tsoekere o thusa ho sebetsana le litlamorao tse mpe le tse kotsi (tse ka hlahang ka nako e telele) tsa lefu la tsoekere.

Lefu la tsoekere le plum - na hoa khoneha ho ja litholoana?

Na hoa khonahala ho ja plums bakeng sa lefu la tsoekere la 2? Ena ke potso e tloaelehileng. Ka tlhaho, tholoana ena ha e thibetsoe, empa u se ke oa lebala hore litholoana tse omileng (i.e. prunes) ke 240 kcal, e fetang hole ka litholoana tse ncha. Haeba re bala ka index ea glycemic, joale ho prunes index e ka ba lintlha tse 26 - 34, empa ka lipalo tse ncha tse ka bang 23 lintlha. Ka mokhoa o ts'oanang, lero la plum kapa litapole tse khotliloeng li na le index ea glycemic e phahameng. Kahoo ho molemo ho ja litholoana tse ncha, empa ha oa lokela ho li tšepa. O ka ja ligrama tse ka bang 130 ka letsatsi (hoo e ka bang litholoana tse peli ho isa ho tse 'ne). Liplata li loketse joalo ka lijo tse bobebe lipakeng tsa lijo kapa lijo tsa mots'eare. Ho molemo ho khetha mefuta e fokolang e bolila ka bolila.

Na ho na le ts'oarelo ea lefu la tsoekere lijong tsa mokuli? Eseng feela hore o ka khona, empa o tlameha ho ba joalo. Ntle le moo, plums e na le lintho tse ngata tsa bohlokoa tse hlokahalang bakeng sa batho ba phetseng hantle le ba lefu la tsoekere. Ho lefu la tsoekere, ho khothalletsoa ka kakaretso hore o jele meroho le litholoana tse ngata kamoo ho ka khonehang (empa o hloka ho ba hlokolosi ka litholoana, hobane tse ling li na le tsoekere e ngata haholo mme li ka senya boiketlo ba hau feela). Le ha ho le joalo, ho bohlokoa haholo hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba buisane le ngaka e tsebang nalane ea bongaka ea mokuli mme e ka mo fa kalafo e nepahetseng le phepo e nepahetseng bakeng sa hae. Hopola hore bophelo bo nang le lefu la tsoekere ha se polelo, o ka phela bophelo bo felletseng, o hloka feela ho itlhokomela haholoanyane le bophelo bo botle. Hape u se ke oa lebala ho phela bophelo bo mafolofolo le bo mafolofolo.

Tloaelo e akaretsang

Li-plums tsa lefu la tsoekere ke tsona litholoana tse ka tlisang melemo le kotsi. Tsohle li itšetlehile ka tekanyo ea sehlahisoa. Ho na le mefuta e mengata ea bokhachane. Kaofela ha tsona li na le litšobotsi le phello e tšoanang 'meleng oa motho.

Motho e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 o tseba tlhokahalo ea ho laola lijo tsa bona. Batho ba bangata ba botsa lingaka tsa bona hore na ho ka khoneha ho ja plums, ba na le lefu le joalo. Karabo e batla e le ntle kamehla.

Litholoana tse molemo tsa tholoana haholo li itšetleha ka sebopeho sa eona sa lik'hemik'hale. Joalo ka litholoana tse ling, plum e na le likarolo tse latelang:

• Metsi
• Lik'habohaedreite. Boholo ke fructose ebile sucrose,
• Liprotheine ka bongata bo nyane,
• Lijo tsa fiber le fiber,
• Vitamin Shake (C, E, A, PP, Sehlopha B),
• Metsoako ea liminerale (potasiamo, magnesium, tšepe, cobalt, manganese le tse ling).

Karolo e enneng ea litholoana e lumella mofuta oa tsoekere ea mofuta oa 2 ho tlatsa 'mele ka likarolo tsa bohlokoa tsa ho batla mohlala le limatlafatsi. Ha ho na tlhoko ea ho sebelisa li-analogues tsa maiketsetso. Sena se lebisa ho botsitso bo akaretsang ba tšebetso ea setho sohle.

Plum le lefu la tsoekere

Matšoao a bohlokoa a sehlahisoa se itseng, a amang hore na ho ka khoneha hore a thethe lefu la tsoekere, ke:

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba lokela ho sebelisa sehlahisoa sena ka hloko. E tla oela palo ea e lumelletsoeng, empa ha e sebelisoa khafetsa e tsosa hyperglycemia.

Sehlahisoa se ama maemo a batho hantle. Drain ea tsoekere ea mofuta oa 2 e lumelloa ka lebaka la litlamorao tse latelang:

• Ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele. Litholoana li na le asiti e ngata ea ascorbic, e thusang ho hanela mmele ho hanyetsa libaktheria le livaerase.
• Ho potlakisa mekhoa ea ho lokisa 'meleng. Vithamine le liminerale li potlakisa metabolism. Sena se lebisa ho kenyelletsong e atlehang haholoanyane ea mefuta e fapaneng ea karabelo ea metabolic,
• Tsamaiso ea tlhaho ea mali a rheological a mali,
• Ntlafatso ea pono
• Ho itlhoekisa ka setaele. Lefu la tsoekere ka linako tse ling le tsamaea le ho sokela. Haeba u ja litholoana kamehla, bothata bo tla rarolloa ka tsela ea tlhaho.

Ho tsoekere, ho ka nooa litekanyetso tse nyane tsa plum. Sena se kenya letsoho ntlafatsong e sa tobang mabapi le ts'ebetso ea setho sohle. E na le livithamini le liminerale tse ngata, tse lulang li le molemo.

Likarolo tsa tšebeliso

Lefu la tsoekere ke lefu le rarahaneng la endocrine le hlahang e le ho khahlano le lits'ebetso tse ngata tse etsahalang 'meleng oa motho. Ho tsitsisa boemo ba hae, o lokela ho beha lijo tsa hae ka hloko ka linako tsohle.

Lingaka li ka bolella bakuli ba tsona: "Haeba u ja plum e le 'ngoe ka letsatsi, joale tsohle li tla loka." Tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea litholoana ha ea lokela ho feta g 150. Ntle le moo, kotsi ea ho ba le hyperglycemia ka tsoelo-pele ea matšoao a sebapali e ea eketseha.

Lingolo tse ling tsa tšebeliso e nepahetseng ea plums ke:

• Ja feela litholoana tse ncha. Li-prunes le mefuta e meng ea litholoana li kenya letsoho haholo kholisong ea hyperglycemia,
• Ho hlokahala hore ho qojoe jeme ea plum, jams le lijo tse nang le tsoekere e ngata.
• Ha u khetha mofuta oa litholoana, khetho e lokela ho fuoa baemeli ba acidic ba eketsehileng. Li na le tsoekere e nyane le asiti tse ling tse ngata,
• U hloka ho reka plums ho barekisi ba tšepahalang.

Litholoana tse khethiloeng ha li khothalletsoe hore li sebelisoe lenaneng la letsatsi la tsoekere. U ka leka ho lekola tatso, empa ho li ja khafetsa ha ho na thuso.

Sehlahisoa se kopantsoe le lihlahisoa tsa lebese (tranelate e bolila le li-prunes). Motsoako o joalo o lula o thibetsoe ho bakuli ba nang le lefu le "monate". Lijana li na le lik'hilojule tse ngata haholo 'me li na le lik'habohaedreite tse "bobebe".

Litlhokahalo tsa polokeho

U ka ja plums ka lefu le "monate". Ntho ea bohlokoa ha se ho ba hlekefetsa. Ho seng joalo, hyperglycemia e tla tsoela pele.

Lintho tse amanang le tšebeliso ea litholoana tsena ke:

• Mofuta o fokolisitsoeng oa lefu lena le lipalo tse phahameng tsa glycemic,
• Letšollo
• Ho se mamellane ha motho ka mong sehlahisoa.

Ka tšebeliso ea plums kamehla le nts'etsopele ea mathata a lefu lena, o hloka ho batla thuso e loketseng ho ngaka.

Plum - index ea eona ea glycemic

Le lefu la tsoekere, o ka ja lijo tse nang le index ea li-unit tse ka bang 49. Ke mofuta ona oa lijo le lino tse fanang ka phepo e ka sehloohong ea mokuli le e hlokomolohang keketseho ea khatello ea tsoekere ea mali. The endocrinologist e lumella lijo ka index ea glycemic ho tloha ho li-unit tsa 50 ho isa ho tse 69 e le mokhelo, e sa feteng makhetlo a mabeli ka beke, ho sa tsotelehe hore lijo ha li na boima ba lihlahisoa tse ling ka GI e tloaelehileng ebile ha ho na mofuta o fetelletseng oa lefu lena.

Lihlahisoa tse nang le index ea "glycemic" e phahameng, ke hore, ho tloha ho li-unit tsa 70 le ka holimo, li tla tlameha ho tloheloa ka ho sa feleng. Lijo tse joalo li ka eketsa bongata ba tsoekere maling le ho ama mesebetsi e fapaneng ea 'mele.

Ho na le lintlha tse 'maloa tse lokelang ho hlahlojoa moo index e ka eketsehang. Pele, ho tloha kalafo ea mocheso, lihlahisoa tse ling li lahleheloa ke fiber, e ikarabellang bakeng sa phallo e ts'oanang ea tsoekere e maling. Empa sena se sebetsa ho lihoete le li-beet. E ncha e na le GI e tlase, empa e phehiloe ka mokhoa o phahameng, hoo e ka bang li 85.

Mabapi le plums, ho lokela ho hopoloa hore letšoao la eona le tla eketseha hanyane ha litholoana li tlisoa setulong sa puree. Kahoo plum e tla ba le lipalo tse 'maloa ho feta litholoana tse ncha. Ho thibetsoe ka thata ho etsa lero le lero ka litholoana, hobane boleng ba tsona ba glycemic bo phahame haholo. Hape ka lebaka la tahlehelo ea fiber. Ke halofo ea khalase feela ea lero e ka eketsang tsoekere ea mali ka 5 mmol / l, e nang le litlamorao tse mpe nakong e tlang.

Bakeng sa ho utloisisa hore na ho ka etsahala hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba sebelise plums ntle le tšabo, o hloka ho tseba litaba tsa eona tsa GI le khalori, tse thathamisitsoeng ka tlase:

• index ea glycemic ea plum e ncha ke likarolo tse 22,
• index ea glycemic ea plum e omisitsoeng ke likarolo tse 25,
• khalori ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa e tla ba 42 kcal.

Motheong oa sena, ho fumaneha hore lipalo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li ka ba teng lijong tsa letsatsi le letsatsi tsa mokuli, empa eseng ho feta ligrama tse 250 (tloaelo e tloaelehileng bakeng sa litholoana life kapa life tse "sireletsehileng").

Lingoloa tsa setsebi sa bongaka

Plum e tsejoa ke bohle ka monko oa eona o monate o nang le nama le lero. Sefate sena sa litholoana se tloaelehile lirapeng tsa rona. E hlaha habonolo ho tloha ho peo mme e potlakela ho fihla botsofaling. Ka nako ea selemo, melee e theko e tlaase haholo. Basali ba bangata ba malapeng ba e itokisetsa bakeng sa mariha: asene, lokisa jeme, e boloka le ho kopanya. E na le thuso hakae 'me ho khoneha ho sebelisa plums bakeng sa lefu la tsoekere?

Ke litholoana tsa mofuta ofe tse ka khonehang ka mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2?

Litholoana bophelong ba rona ha se phepo e monate feela, empa hape le lijo tse phetseng hantle, motsoako oa limatlafatsi tse ngata tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele ea rona. Ponahalo ea bona ka bomong e kanna ea se be le limatlafatsi tsohle tsa bohlokoa, ka hona re leka ho fapanya menyu ea rona ka mefuta ea bona e fapaneng, haholo-holo lehlabula.

Litholoana li tlameha ho ba le tatso e ntle ka lebaka la tsoekere le linotsi tse ngata.Joale lefu la tsoekere le lokela ho etsa eng ntlheng ee, ho ka ba le litholoana tsa mofuta ofe ka mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2? Ho fepa mmele oa hau joang ntle le ho o utloisa bohloko?

Lijo tsa menus ea tsoekere e lokela ho laoloa ke litholoana tse fokolang tsa tsoekere. Litholoana tse sireletsehileng tsa lefu lena li kenyelletsa:

• apricots (17kcal le 4g ​​lik'habohaedreite),
• kiwi (56kcal le 13g, ka ho latellana),
• li-oranges (62kcal le 15g),
• morara (39kcal le 9g),
• pears (58cc le 14g),
• liapole (40-50kcal le 14g, ho latela mefuta e fapaneng).

A na plums tse nang le lefu la tsoekere?

Ho araba potso ena, o hloka ho utloisisa sebopeho sa lik'hemik'hale tsa melee. 100 g ea boima ba eona e na le metsi a mangata (86%), lik'habohaedreite tse ka bang 10%, fiber ea lijo tse 1.5%, boleng ba eona ba matla bo ka karolelano ea 50 kcal.

Tlhahisoleseling ena ha e fane ka karabo e sa utloahaleng, hobane ka lehlakoreng le leng, plums e na le likhalase tse tlase, ka lehlakoreng le leng, e na le tsoekere e ngata. GI e ntle - 22ED e rarolla qabang, ho bolelang hore ho fufuleloa ha lik'habohaedreite hoa lieha. Li-plums li ka jelloa ho tsoekere, empa tse ncha feela, kaha ho na le tsoekere e ngata ka har'a jams, litapole tse khotliloeng, tse omisitsoeng, tse omisitsoeng haholo lia eketseha. Boemo bo bong ba bohlokoa ke ho tseba tekanyo: monko, eseng bohlooho. Ho feta moo, lithuto li hlahisitse phello ea antihyperglycemic ea plum ho botena le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Liplata tse tsoekere tse phahameng

Ho na le liplatata tse kae molemong oa tsona mme li ka jeoa ka mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2? Monokotšoai ona o na le khalori e tlase (46 kcal), lik'habohaedreite tse ho eona li 11 g ka boima ba 100 g le boima ba glycemic index (likarolo tse 22 feela), tse bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere.

Na plum e eketsa tsoekere ea mali? Ka lebaka la thepa ea eona e phahameng ea fiber, e fokotsa ho monya ha tsoekere, e fokotsang mojaro ho methapo ea mmele e laolang glycemia. Ho latela tekanyetso e lekaneng kahare ho 200 g ea plum e jeoang letsatsi le letsatsi pele ho lijo tse kholo, o ka fumana sephetho se phahameng ntle le ho ipeha kotsing.

Plum ea lefu la tsoekere la Gestational

Mofuta ona oa lefu la tsoekere o fumanoa ho basali baimana. Ngoana o lula a behiloe leihlo ke lingaka, nako le nako a behile matšoao a fapaneng a liteko tsa laboratori, ho kenyelletsa le boemo ba tsoekere maling. Ka boleng ba 5.1 mmol / L mme ka holimo, lefu la lefu la tsoekere le fumanoa.

Ho fokotseha ha mesifa ea kutlo ea insulin ho amana le liphetoho tsa lihormone 'meleng' me ho beha lithibelo tse itseng phepong. Nakong ea ha thepa ea moaho e hlokahala bakeng sa lesea, motheo oa bophelo ba lesea o behiloe, o tlameha ho ipehela lijo tse nang le phepo, empa tse tsoekere.

Plum ha e na taboo e tiileng; monokotsoai o mocha o ka nooa ke basali baimana, empa ka bongata bo lekaneng.

Tsoekere ea plum ea tsoekere

Li-jusi tsohle li arotsoe hore e be tse ncha tse lokiselitsoeng le tse makotikoti, tseo ho tsona tsoekere e sebelisoang e le sehlahisoa sa tlhaho. E qetellang e thibetsoe ho lefu la tsoekere. Jusi ea plum e sa tsoa khuoa e nang le makhasi ao a lekanang le lethaliti le khothalletsoang la letsatsi le letsatsi, e kentsoeng ka metsi a phehiloeng 1: 1 ea amoheleha E sebetsa hape ho fokotsa ho senyeha ha kelello, ho fokotsa cholesterol ea kelello le polelo ea liprotheine tse amanang le lits'ebetso tsa methapo ea kutlo.

Melemo ea litholoana tse monokotsoai tse monate le tse monate ke life? Mefuta e ruisang molemo ea plums e hlahisoa ke ho ba teng ha lintho tse ngata tsa ho batla ho tsona: potasiamo, calcium, sodium, iodine, zinki, manganese, magnesium. Li na le livithamini tsa A, C, E, beta-carotene, lethathamo le leholo la livithamini tsa B, li-disc le li-disarides, tsoekere, sucrose, fructose, omega-6 le acid e mafura a mangata. Ke mohloli oa choline, beta-carotene, riboflavin, vithamini E, PP, niacin, pyridoxine, empa boholo ba tsona ke ascorbic acid. Ho liminerale, potasiamo ea potasiamo, ka likhalase tse nyane tsa calcium, phosphorus, sodium, magnesium, silicon le tse ling.

Monokotšoai o khona ho eketsa ho itšireletsa mafung, o na le matla a ho ferekanya le ho hlohlora, ho matlafatsa methapo ea mali, ho tsamaisa phallo ea mali, ho tlosa chefo, mme o na le phello e ntle ponong. E hloekisa mala ka bonolo, e kenya letsoho ho peristalsis ea eona. E na le thepa ea anti-inflammatory, antioxidant, anti-allergic, e ntlafatsa mohopolo.

Moetso o joalo o ka ama bophelo ba motho ea nang le lefu la tsoekere joang? Plums e na le phello e ntle ea ho matlafatsa ts'ireletso, ho potlakisa ts'ebetso ea phetisetso, ho ntlafatsa ts'ebetso ea potoloho ea mali, litho tsa pono, ho thibela nts'etsopele ea lefu la masapo le ramatiki, ho tlosa chefo le chefo, li na le phello e ntle ea ho sisinya le ho hlatsa.

Palela e putsoa ke e 'ngoe ea mefuta ea eona e mengata. E boetse e na le li-pectin, livithamini le liminerale, li-antioxidants hape e thusa ho tsitsisa khatello ea mali, cholesterol e tlase, hape e thibela ho etsoa hoa lipampiri kahare ho methapo ea mali. Mabapi le tatso, ha ho na tsela e tlaasana le mefuta e putsoa, ​​'me litaba tsa eona tsa khalori li tlase haholo. Ho lefu la tsoekere, monokotsoai o na le tokelo e lekanang ea ho fihlela li-200g ho kenya lijo tsa mokuli.

Ho senyeha ha plum ho ka bakoa ke rheumatism, gout, ho ba teng ha majoe ka har'a lesapo la nyooko, hammoho le batho ba nang le lefu la tsoekere ka lijo tse sa laoleheng. Ts'oaetso tsena ke phoso e sebelisang bokhachane.

U ka khutlisa plums le lefu la tsoekere joang?

Lijo ke mafura bakeng sa 'mele oa rona' me litholoana tse ho lona li bapala karolo ea bohlokoa ho khotsofatseng limatlafatsi tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle. Haeba ka lebaka le leng, plum ha e amohelehe (flatulence, bloating, lets'ollo, jj), e ka nkeloa sebaka le litholoana tse ling tse tsoang lenaneng le ka holimo. Ho lebisoa tlhokomelo e khethehileng ho perela bakeng sa lefu la tsoekere.

Ntho e 'ngoe e ka sebelisang plums ke li-prunes kapa li-plums tse omisitsoeng tsa Mahungary. Ho e omisa ha ho fokotse boleng ba "" "" "fetus", "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" ("" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" Re "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "bokhachine] Phosphorus, boron, magnesium, jj. Prunes ke mohato o ka thibeloang khahlanong le maloetse a mangata, ho kenyelletsa le lefu la masapo.

Ho khothalletsoa ho ja likotoana tse 3-4 ka letsatsi, e ka boela ea sebelisoa e le karolo ea lijana tse ling, likhomphutha.

Ho latela bafuputsi ba bangata ba lefu la tsoekere, ho ba le tšoaetso ha ho ba khannele sekhutlong sa gastologist. Sena se sebetsa le ho litholoana, ho kenyelletsa le plums. Ts'ebeliso ea bona e leka-lekaneng, taolo ea likarolo tsa bohobe, e fetoha mokhoa o tloaelehileng oa bophelo o sa lekanyetseng tokoloho ea bona ea khetho.