Ho itima lijo ho tla phekola lefu la tsoekere

Bo-rasaense ba Univesithing ea Toronto le lingaka Sepetleleng sa Scarborough Canada ba fumane mokhoa o mocha oa ho phekola lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho etsa sena, tsoelapele ho lapa 'me u se je hangata - hang ka matsatsi a mabeli kapa a mararo.

Banna ba bararo ba kulang ba lilemo li 40 ho isa ho tse 67 ba ile ba retelehela ho litsebi. Kamehla ba ne ba nka insulin le meriana ho hatella matšoao a lefu lena. Joalo ka batho ba bangata ba lefu la tsoekere, ba ne ba e-na le khatello e phahameng ea mali, ba phahame le boemo ba cholesterol 'me ba nonne haholo.

Bo-rasaense ba khothalelitse hore bakuli ba bolaoe ke tlala. Bakuli ba babeli ba ne ba ja letsatsi le leng le le leng, 'me a le mong ka matsatsi a mararo. Baithuto ba ne ba ka noa metsi, kofi le tee feela hammoho le ho nka li-multivitamine. Sena se ile sa etsahala ka likhoeli tse 'maloa.

Ka boraro ba bona ba bontšitse litholoana tse ntle. Tekanyo ea tsoekere le insulin maling a bona e theohile hoo e ka bang maemong a tloaelehileng, ha bakuli le bona ba theola boima ba 'mele,' me khatello ea bona ea mali e fokotsehile.

Lingaka li phethile ka hore: esita le ho itima lijo ka lihora tse 24 ho tla thusa bakuli ba bang ho tlosa matšoao a lefu lena le ho tlosa tlhoko ea ho nka lithaba tsa lipilisi. Empa, ho ea ka lingaka, ba ile ba sitoa ho paka hore phekolo e joalo e sebetsa ho motho e mong le e mong. Mohlomong ba ile ba tobana le linyeoe tse felletseng tsa ho fola.

Kajeno, motho a le mong ho ba leshome lefatšeng o na le lefu la tsoekere. Maemong a 80%, sesosa se ka sehloohong sa lefu lena ke boima bo feteletseng le khaello ea phepo e nepahetseng. Boloetse bona ebile bo mafolofolo, ke bokuli bo fumanehang ka seoelo.

News.ru e ithutile ho lingaka tsa Russia hore na ho hana lijo ho tla thusa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 hore ba fole. Maikutlo a lingaka a arotsoe. Ba bang ba pheha khang ea hore tlala ea boja-likata ke mokhoa o sebetsang oa ho felisa lefu lena, athe ba bang ba kholoa hore lefu la tsoekere ha le khone ho phekoloa ke tlala feela, ntle le phepo e nepahetseng le lipapali.

Ho bolaoa ke tlala ho tla thusa ho hlola lefu lena mokhahlelong oa pele, 'me ea bobeli, ho mpefatsa bophelo bo seng bo ntse bo le botle. Ka hona, o lokela ho sekaseka botle le ho senyeha pele o ipeha kotsing.

"Ho itima lijo ke tšusumetso ea ho khutlisetsa kutloisiso ea" insulin "liseleng"- hlalosa Rimma Moisenko.

Hape, ho ea ka eena, ho hana lijo ho tla thusa ho boloka mocha. Kamora lilemo tse 25, lisele tsa motho li emisa ho ngatafala le ho arohana, ebe li qala ho shoa. Ho bolaoa ke tlala ho thibela tšebetso ena, e "nchafatsa" lisele.

Lithethefatsi tse ling tse nkang lefu la tsoekere ha li tsamaisane le ho itima lijo. Haeba motho a fetoa ke lijo tse le 'ngoe kapa tse peli, a ka oela ho lemeng. Ho tsoekere, lijo tse nang le phepo e ntle li molemo haholo ho feta ho itima lijo. Ho hana lijo ho tla fokotsa metabolism, motho o tla eketsa boima ba 'mele le ho feta. Lefu la tsoekere mohato oa pele le ka lokisoa ka ho fetola feela lijo 'me ka tsela eo, fokotsa boima ba' mele. Ke tseba linyeoe tse ngata tsa kalafo ea lefu la tsoekere ntle le lithethefatsi.

endocrinologist-litsebi tsa phepo e nepahetseng, mothehi oa Tataiso ea Mohato ka Mohato ho Nutrition

Ho itima lijo - esita le bakeng sa lihora tse 16 - ho thusa motho ho ba le khatello e ntle ea maikutlo maemong a cellular. Lisele li qala ho ikokobelletsa khatello ena mme li kenya tšebetsong mosebetsi oa tsona. Kahoo, ts'ebetso e tloaelehileng ea cellular e khutlisetsoa, ​​lits'ebetso tsa metabolic li potlakisa. Lisele li qala ho ikutloa li le insulin. Motho o qala ho theola boima ba 'mele. O qala ho tlosa matšoao a lefu la metabolic, ebe - o tsoa ho lefu la tsoekere ka boeona. Empa ha ho khonehe ho hana lijo ka thata. Hoa hlokahala ho lokisa 'mele - butle-butle eketsa nako le nako lipakeng tsa lijo.

Ngaka ea sehlopha se phahameng ka ho fetisisa, setsebi sa phepo e nepahetseng, ngaka ea methapo ea maikutlo, setho sa 'mele, moqapi oa lithuto tsa bongaka, moqapi oa lenaneo la sengoli la ho fumana botle le bophelo bo botle: