E mpe - mme - e ntle - cholesterol

Cholesterol ke ntho e hlokahalang bakeng sa ho etsoa ha lisele tsa litho tsa kahare. E fana ka elasticity le phumaneho ya bona, ho bolelang hore ba ka fumana limatlafatsi. Re hloka ntho ena e mafura:

• mofuta oa vithamine D,
• molemong oa lihormone: cortisol, estrogen, progesterone, testosterone,
• bakeng sa tlhahiso ea bile acid.

Ho feta moo, k'holeseterole e sireletsa lisele tse khubelu tsa mali ho chefo ea hemolytic. Mme leha ho le joalo: cholesterol ke karolo ea lisele tsa boko le methapo ea kutlo.

Mmele o hloka cholesterol ka bongata bo itseng .. Mesebetsi e mengata e joalo e bohlokoa e ka etsoa feela ke ntho e nang le thuso. Hobane joale mecha ea litaba e bua ka likotsi tsa cholesterol le ho fokotsa ts'ebeliso ea eona? Hobaneng ha k'holeseterole e phahameng e sa ratehe joaloka tsoekere e ngata ho batho ba nang le lefu la tsoekere? Ha re shebeng khatiso ena, nahana ka mefuta ea cholesterol le litlamorao tsa eona ho 'mele oa motho ea nang le lefu la tsoekere.

Khutlela tse ka hare

Cholesterol le fragility ea methapo ea mali

Taba ea bohlokoa ke ena bakeng sa batšehetsi ba lijo tsa cholesterol: 80% ea cholesterol e entsoe 'meleng oa motho (ke lisele tsa sebete). 'Me ke karolo ea 20% e setseng feela e tsoang lijong. Ha likepe li felloa ke matla ho lisele tsa sebete, ho hlahisoa cholesterol e ngata. E lula ka har'a li-microcracks 'me e li tsala, e thibela ho phatloha ho eketsehileng ha lisele tsa methapo.

Keketseho ea boholo le boholo ba k'holeseterole e beha leseling ea lijana mme e sitise phallo ea mali. Meroallo e sa senyeheng ea mali e tlatsitsoeng ke cholesterol plaques e baka lefu la pelo, stroke, ho nyekeloa ke pelo le mafu a mang a pelo.

Ka k'holeseterole e phahameng, ho bohlokoa ho nahanisisa ka mokhoa oa bophelo le ho tlohela litšusumetso tsa lintho tse fokotsang ho phahama ha methapo ea mali, ho etsa li-microcracks ebe ka hona ho baka tlhahiso ea cholesterol e ngata sebeteng sa motho:

• Ho nona haholo le ts'ebeliso ea mafura.
• Ho haella ha fiber ka lijo le mala.
• Ho hloka botsitso.
• Ho tsuba, joala le chefo e 'ngoe e sa foleng (ho etsa mohlala, tlhahiso ea likoloi tsa indasteri le litoropong, chefo ea tikoloho - menontsha ho meroho, litholoana le metsi a fatše).
• Ho haella ha phepo e nepahetseng ea li-vascular tis (livithamini, haholo-holo A, C, E le P, ho batla lintlha le lintho tse ling bakeng sa ho nchafala hoa sele).
• Palo e eketsehang ea li-radicals tsa mahala.
• Lefu la tsoekere. Mokuli ea nang le lefu la tsoekere o lula a fumana cholesterol e ngata maling.

Hobaneng ha likepe li tšoeroe ke lefu la tsoekere 'me ho hlahisoa sekhahla sa mafura?

Khutlela tse ka hare

Lefu la tsoekere le k'holeseterole: see se etsahala joang?

Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, liphetoho tsa pele tse se nang phepo li fumaneha ka har'a lijana tsa motho. Mali a monate a fokotsa ho ba bonolo ha 'ona' me a eketsa brittleness. Ntle le moo, lefu la tsoekere le hlahisa palo e eketsehileng ea li-radicals tsa mahala.

Li-radicals tsa mahala ke lisele tse nang le ts'ebetso e phahameng ea lik'hemik'hale. Sena ke oksijene, e lahlehileng elektrone e le 'ngoe ebile e fetohile moemeli ea sebetsang oa oxidizing. 'Meleng oa motho, ho hlokahala hore li-radicals tse matlafatse ho loants'oa tšoaetso.

Ho lefu la tsoekere, tlhahiso ea li-radicals tsa mahala e eketseha haholo. Fragility ea methapo ea mali le ho fokotseha ha phallo ea mali e ba mekhoa ea ts'oaetso methapong ea mali le liseleng tse haufi. Sesole sa "radicals" ea mahala e sebetsa ho loants'a ho ts'oaroa ke tšoaetso e sa foleng. Ka hona, ho thehoa li-microcracks tse ngata.

Mehloli ea radicals e sebetsang e ka se be limolek'hule tsa oksijene feela, empa le naetrojene, chlorine le hydrogen. Mohlala, mosi oa mosi oa koae o sebetsang oa metsoako ea naetrojene le sebabole, o senya (oxidize) lisele tsa matšoafo.

U ka lekanya lethal dose le nepahetseng la insulin le litlamorao life tse ka bakoang ke kalafo ea insulin e nepahetseng?

Doppelherz livithamini tsa lefu la tsoekere: sethethefatsi sena se laetsoe neng le ka tlasa maemo afe?

Hirudotherapy kalafo ea lefu la tsoekere. Lipehelo li ka thusa motho ea nang le lefu la tsoekere joang?

Khutlela tse ka hare

Liphetoho tsa Cholesterol: E ntle le e mpe

Karolo ea bohlokoa molemong oa ho theha li-cholesterol depositi e bapaloa ke ho fetoloa ha ntho e mafura. K'holeseterole ea lik'hemik'hale ke joala bo mafura. Ha e qhibilihe metsing a nooang (maling, metsi). Maling a batho, cholesterol e kopane le liprotheine. Liprotheine tsena tse ikhethang ke ba tsamaisang limolek'hule tsa cholesterol.

K'holeseterole e rarahaneng le protheine ea transporter e bitsoa lipoprotein. Ka polelo ea bongaka, mefuta e 'meli ea mefuta ea mekhahlelo e arohantsoe:

• high density lipoproteins (HDL). Boima bo phahameng ba limolek'hule maling, u se ke oa theha marang-rang a methapo ea mali (cholesterol plaques). Bakeng sa ho hlalosa habonolo, mochini ona o phahameng oa "cholesterol-protein" o phahameng o bitsoa "hantle" kapa alpha-cholesterol.
• low density lipoproteins (LDL). Boima bo bobebe ba limolek'hule bo maling 'me bo tloaela ho na pula. Ba theha seo ho thoeng ke cholesterol plaque marakong a methapo ea mali. Ho rarahana hona ho bitsoa "hobe" kapa beta cholesterol.

Mefuta ea "cholesterol" e ntle le e mpe e tlameha ho ba maling a motho ka bongata bo itseng. Ba etsa mesebetsi e fapaneng. "E ntle" - e tlosa k'holeseterole liseleng. Ho feta moo, e bokella cholesterol e ngata hape e e tlosa mmeleng (ka mala). "E mpe" - e fetisetsa k'holeseterole ho tishu bakeng sa kaho ea lisele tse ncha, tlhahiso ea lihormone le li-acid acid.

Khutlela tse ka hare

Teko ea mali bakeng sa cholesterol

Teko ea bongaka e fanang ka tlhaiso-leseling ka palo ea "cholesterol" e ntle le e mpe e maling a hau e bitsoa tlhahlobo ea lipid ea mali. Phello ea tlhahlobo ena e bitsoa lipid profil. E bonts'a palo ea cholesterol e felletseng le liphetoho tsa eona (alpha le beta), hammoho le litaba tsa triglycerides. Lenane lohle la cholesterol maling le lokela ho ba maemong a 3-5 mol / L bakeng sa motho ea phetseng hantle le ho fihlela 4,5 mmol / L bakeng sa mokuli ea nang le lefu la tsoekere.

• Ka nako e ts'oanang, 20% ea kakaretso ea cholesterol e lokela ho baloa ka lipoprotein tse "ntle" (ho tloha ho 1.4 ho isa ho 2 mmol / L bakeng sa basali le ho tloha 1.7 ho isa mol / L ho banna).
• 70% ea cholesterol e felletseng e lokela ho isoa ho "mpe" lipoprotein (ho fihla ho 4 mmol / l, ho sa tsotelehe bong).

Ho phehella ho eketsehileng ha palo ea beta-cholesterol ho lebisa ho vasher atherosclerosis (ho eketsehileng ka lefu lena ho ka fumanoa sengoliloeng sena). Ka hona, bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mellitus ba fetisa tlhahlobo ena kamora likhoeli tse ling le tse ling tse tšeletseng (ho khetholla kotsi ea mathata a methapo le ho nka mehato e nakong ho fokotsa LDL maling).

Ho haella ha cholesterol efe kapa efe ho kotsi le ho feta ha bona. Ka tekanyo e sa lekaneng ea "high" alpha-cholesterol, mohopolo le monahano lia fokola, khatello ea maikutlo e hlaha. Ka lebaka la ho haella ha "beta-cholesterol" e tlase, ho sitisoa ha ts'ebetso ea cholesterol ho ea liseleng, ho bolelang hore lits'ebetso tsa ho nchafatsoa, ​​tlhahiso ea lihormone le bile li fokotsehile, tšilo ea lijo e rarahane.

Li-vithamine tse qhibilihang ka metsing, li na le thepa efe 'me mehloli ea mantlha ke efe?

Ho loantša lefu la tsoekere: periodontitis ho lefu la tsoekere - lisosa, matšoao, kalafo

Ke lijo life tse nkoang li sa sebetse tsoekere ka lebaka lefe?

Khutlela tse ka hare

Lefu la Tsoekere le Lijo tsa K'holeseterole

Motho o fumana ka lijo tse 20% ea cholesterol feela. Ho beha k'holeseterole ka har'a menu hase kamehla ho thibele li-cholesterol depositi. Taba ke hore thutong ea bona, ha ho na ho lekana feela ho ba le cholesterol e "mpe". Microdamage ho likepe tseo cholesterol deposits form e hlokahalang ka tsona.

Ka lefu la tsoekere, mathata a methapo ea kutlo ke litla-morao tsa lefu lena. Hape khetha ka hloko mefuta ea lintho tse mafura lijong, u se ke ua ja mafura a liphoofolo le lihlahisoa tse nang le mafura a fetisitsoeng. Mona ke lenane la lihlahisoa tse hlokang ho fokotsoa lenaneng la mokuli ea nang le lefu la tsoekere:

• Nama e mafura (nama ea kolobe, konyana), mafura a leoatle a mafura (caviar e khubelu, shrimp) le offal (sebete, liphio, pelo) li na le moeli. U ka ja khoho ea ho ja, tlhapi e mafura a tlase (hake, cod, pikeperch, pike, flounder).
• Li-sausage, nama e tsubelloang, nama e halikiloeng le nama ea tlhapi, mayonnaise (a nang le mafura a trans) ha a qheleloe ka thoko.
• Li-confectionery, lijo tse potlakileng le li-chips ha li qheleloe ka thoko (indasteri eohle ea lijo ea sejoale-joale e sebetsa motheong oa mafura a theko e tlaase kapa oli ea palema e theko e tlaase).

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka fumana eng ho mafura:

• Lioli tse nang le limela (sonobolomo, linse, mohloaare, empa eseng li-palema - li na le mafura a mangata le li-carcinogens, eseng soya - melemo ea oli ea soya e fokotseha ka bokhoni ba eona ba ho tebisa mali).
• Lihlahisoa tse tlase tsa lebese.

Khutlela tse ka hare

Mehato ea ho theola cholesterol tsoekere

• Ho ikoetlisa
• ho hana chefo,
• thibelo ea mafura lijong,
• eketsa fiber ka har'a menu,
• li-antioxidants, mohlala oa li-vithamine,
• le taolo e tiileng ea lik'habohaedreite lijong ho fokotsa palo ea tsoekere maling le ho ntlafatsa boima ba methapo ea mali.

Li-vithamine ke li-antioxidants tse matla (bakeng sa livithamini le tlhoko ea tsona ea letsatsi le letsatsi, bona sengoloa sena). Ba laola boholo ba li-radicals tsa mahala (netefatsa tekano ea karabelo ea redox). Ho lefu la tsoekere, 'mele ka boeona o ke ke oa khona ho sebetsana le li-oxidizing tse ngata tse sebetsang.

Thuso e hlokahalang e lokela ho netefatsa ho ba teng ha lintho tse latelang 'meleng:

• Antioxidant e matla e entsoe 'meleng - ntho e qhibilihang ka metsing e bitsoang glutathione. E hlahisoa nakong ea ho ikoetlisa 'meleng moo ho nang le livithamini tsa B.
• E amohetsoe ho tsoa kantle:
  • liminerale (selenium, magnesium, koporo) - ka meroho le lijo-thollo,
  • Vithamini E (meroho, meroho, matlama), C (litholoana tse bolila le monokotsoai),
  • flavonoids (fokotsa boholo ba "cholesterol" e tlase) - e fumanoang litholoana tsa lamunu.

Bakuli ba lefu la tsoekere ba hloka ho hlahlojoa khafetsa ka mekhoa e fapaneng. Hoa hlokahala ho lekanya boemo ba tsoekere maling, acetone ka har'a moroto, khatello ea mali le palo ea "cholesterol" e tlase maling. Taolo ea k'holeseterole e tla u lumella ho khetholla ponahalo ea atherosulinosis le ho nka mehato ea ho matlafatsa methapo ea mali le phepo e nepahetseng.

Cholesterol ke eng mme e kena joang maling?

Cholesterol ke ntho e kang mafura e ka hlahang maling ka litsela tse peli:

Tsela ea pele. 20% e tsoa lijong tse nang le mafura a liphoofolo. Sena ke botoro, chisi ea cottage, mahe, chisi, nama, tlhapi, jj.

Tsela ea bobeli. 80% e thehoa 'meleng,' me feme e ka sehloohong bakeng sa tlhahiso ea k'holeseterole ke sebete.

Joale mamela:

Ho fumanoe lithuto tse ngata: se ka hare ho cholesterol e fumanehang lijong ha se ame boemo ba mali ba eona hobane boholo ba eona ke cholesterol ea nako le nako.

Ka 1991, koranta ea bongaka e matla ea The New England Journal of Medicine e ile ea phatlalatsa sengoloa sa Moprofesa Fred Kern. E hlalositse ntate-moholo ea lilemo li 88 ea neng a ja mahe a 25 ka letsatsi ka lilemo tse 15. Tlalehong ea hae ea bongaka ho ne ho e-na le liteko tse ngata tsa mali bakeng sa cholesterol e nang le litekanyetso tse tloaelehileng tse hlakileng: 3.88 - 5.18 mmol / L.

Ho ile ha etsoa lithuto tse ling hape ho ile ha utluoa hore ka lerato la monna ea joalo bakeng sa mahe, sebete sa hae se mpa se fokotsa tlhahiso ea cholesterol ka 20%.

Nalane e tseba le litholoana tsa litopo tsa likete tsa batšoaruoa ba likampong tsa mahloriso tsa fascist: atherosclerosis e fumanoe ho tsona kaofela, le ka sebopeho se boima haholo. Moo, haeba ba ne ba bolaoa ke tlala?

Hypothesis eo atherosulinosis e bang le eona ho tsoa lijong tsa mafura e ile ea hlahisoa lilemo tse lekholo tse fetileng ke rasaense oa Russia Nikolai Anichkov, ea neng a etsa liteko tsa mebutlanyana. O ile a ba fepa motsoako oa mahe ka lebese, mme bafo ba futsanehileng ba bolaoa ke atherosclerosis.

Hore na o ile a tla joang le mohopolo oa ho fepa batho ba tsoang meroho ka lihlahisoa tse seng tsa lijo ha ho tsebahale. Empa haesale ho tloha ka nako eo ha ho motho ea kileng a tiisa khopolo ena, le ha e sa "e sutumelletsa".

Empa ho ne ho na le lebaka la ho "phekola" cholesterol.

Ka lilemo tse ngata o 'nile a nkuoa e le sesosa se ka sehloohong sa ho bolaoa ke lefu la pelo le pelo. Mme ka lebaka le itseng, ha e tšoenye motho leha e le ofe hore halofo ea batho ba bolaoang ke lefu la myocardial ba na le cholesterol e tloaelehileng.

Ha a ntse a le tseleng, Anichkov le eena o ile a bolaoa ke lefu la kelello.

Hobaneng re hloka cholesterol, mme e ea hlokahala?

Ha re atameleng bothata bona ho tloha ka lehlakoreng le leng: haeba cholesterol ke sera sa mantlha sa batho, joalo ka ha bo-ramahlale ba bangata ba tsa bongaka ba bolela, ke hobaneng ha sebete sa rona se e kopanya? Na 'Mopi o ne a fosahetse ka tsela e joalo?

Re hloka k'holeseterole, 'me re ka e etsa joang!

Pele, ke karolo ea membrane e mong le e mong Lisele tse joalo ka samente, li “kopanya” li-phospholipids le lintho tse ling tse etsang membrane ea sele. E e fa thata ebile e thibela timetso ea sele.

Taba ea bobeli, ho hlokahala hore ho hlahisoe lihormone tsa thobalano (estrogen, progesterone, testosterone), mineralocorticoids le glucocorticoids.

Taba ea boraro, ntle le eona, tlhahiso ea vithamine D e ke ke ea khoneha, eo re e hlokang pele ho tsohle, bakeng sa matla a masapo.

Ntlha ea bone, k'holeseterole e fumanoa ka har'a bile, e amehang ho tseng mafura.

Ea bohlano, k'holeseterole ke karolo ea myelin sheath e koahelang methapo ea methapo. E sireletsa khahlanong le lefu la Alzheimer's. Kantle ho eona, ho ke ke ha khoneha hore ho be le likhokahano (li-synapses) pakeng tsa lisele tsa methapo ea kutlo. Mme seno se bontshiwa mo maemong a botlhale, memori.

Hape k'holeseterole e hlokahala bakeng sa tlhahiso ea serotonin, kapa "hormone ea thabo." E ea ka hore, ha motho a e-na le k'holeseterole e fokolang, o ka eketsa 40%, 'me khatello ea maikutlo ea eketseha.

Batho ba nang le cholesterol e tlase ba na le menyetla ea 30% ea ho kena likotsi, joalo ka bokong ba bona ba methapo ea kutlo e fetisetsoa butle butle.

Cholesterol e boetse ea hlokahala bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea sesole sa 'mele, ka hona ha ho makatse hore ho bakuli ba nang le AIDS, mofets'e, boemo ba mali ba hae bo ka tlase ho tloaelehileng.

Na ua tseba hore lesea le sa tsoa hlaha le fuoa litekanyetso tse ntle tsa cholesterol ho tloha matsatsing a pele feela? Lebese la matsoele le na le makhetlo a 2 ho feta lebese la khomo! Mme ho bohlokoa molemong oa kholo le khōlo ea ngoana!

Na o kile oa kopana le lesea le nang le lefu la ho holofala?

U ka botsa:

Re bua ka cholesterol ea mofuta ofe: e ntle kapa e mpe?

Ebile, ha ho na cholesterol e mpe kapa e ntle. Ha a joalo. Ha a nke lehlakore

Leha a nahana ka tsohle tseo a re etsetsang tsona, o motle haholo. Oa makatsa! O motle haholo!

Nahana feela hore na re ka be re ile ra shebahala joang kantle ho k'holeseterole: ho senyeha ho tsoa qubung ea mesifa le masapo a bobebe, bong bo sa hlalosoang, leoatla la leoatla, le tepelletseng maikutlo ka ho sa feleng.

Empa re na le cholesterol e ntle le sistimi e makatsang ea ho laola boemo ba eona maling. Haeba motho e le meroho, sebete sa hae se ntse se hlahisa k'holeseterole e ngata joalo ka ha 'mele o hloka ho koahela litlhoko tsa eona.

Haeba a rata lijo tse mafura, sebete se tla fokotsa tlhahiso ea sona.

Sena se tloaelehile ha litsamaiso tsohle tsa "sekepe" li sebetsa ka tsela e tloaelehileng.

"E mpe" le "ntle" Cholesterol

Ka mokhoa o ts'oanang, cholesterol e oela joang mokhatlong oa "botle" kapa "hampe", haeba ka boeona e le ntle haholo?

Ho latela "transporter" ea hae.

Taba ke hore k'holeseterole ha e qhibilihe maling, ka hona e ke ke ea tsamaea ka 'mele o le mong. Ho etsa sena, o hloka bakalli - mofuta oa "tekesi" e tla "mo beha" mme e mo ise moo a hlokang teng.

Li bitsoa lipoprotein kapa lipoprotein tse tšoanang.

Joalokaha lebitso le bolela, li entsoe ka mafura le protheine.

Mafura a bobebe empa a boreleli. Protheine e boima ebile e matla.

Hona le mefuta e fapaneng ea "tekesi", i.e. lipoprotein, tse hlahisoang hape ka har'a sebete (mme eseng feela).

Empa bakeng sa bonolo, ke tla bua feela tse peli tsa sehlooho:

1. Li-lipoprotein tse fokolang haholo.
2. Li-lipoprotein tse phahameng haholo.

Li-density lipoprotein (LDL) li kholo ebile lia thella. Li na le mafura a mangata, protheine e nyane. Ba isa cholesterol ho lisele tsohle, litho tsohle le litho tsa eona moo e hlokahalang. 'Mele oa rona o lula o etsa ts'ebetso ea ntlafatso ea sele. Ba bang ba tsofala 'me ba shoa, ba bang baa tsoaloa,' me litho tsa bona li hloka cholesterol.

Li-lipoprotein tse fokolang haholo li bitsoa "cholesterol" e mpe, hobane maemong a itseng eona (e le karolo ea ba e tsamaisang) e ka kenngoa ka har'a marako a methapo ea mali mme ea theha li-cholesterol tse sa sebetseng haholo tsa cholesterol.

Le ha puo ea ka e sa ts'oanele ho e bitsa "e mpe": e na le thuso haholo 'meleng! Ka tsela, ho feta "ho lokile".

High density lipoproteins (HDL) e nyane ebile e tebile, hobane li na le mafura a manyane le protheine e ngata. Mosebetsi oa bona ke ho bokella cholesterol e ngata 'meleng le ho e khutlisetsa sebeteng, moo ba tla tlosoa ka bile.

Ke kahoo ba bitsoang cholesterol e "ntle".

Cholesterol

Ke tla fa maemo a tloaelehileng a cholesterol, leha ho le joalo ka laboratoring tse fapaneng a ka fapana hanyane:

Haeba u sheba maemo ka lilemo, re tla bona hore li eketseha ka lilemo. Bonyane ho lokela ho ba joalo.

Na k'holeseterole e mpe haholo?

Mohlomong e mong le e mong o utloile polelo e reng "K'holeseterole e eketsehileng maling." Ho ea ka lipalo-palo, batho ba fetang halofo ea batho bohle ba shoang ka lebaka la mathata a pelo ba ne ba bakoa ke moeli o moholo oa lipid oa e 'ngoe ea metsoako ea ona. Cholesterol ha e na metsi ka bongata, ka hona, ho e tsamaisa ho potoloha 'mele oa motho, e potoloha ka karolo ea liprotheine - li-apolipoprotein. Likhomphutha tse joalo tse thata li bitsoa lipoprotein. Li potoloha le phallo ea mali ka mefuta e 'maloa ea cholesterol:

1. VLDL cholesterol (lipoprotein tse fokolang haholo) - ho tsena, sebete se theha LDL,
2. LPPP (lipakeng tsa methapo e lipakeng) - e nyane haholo ea bona, ena ke sehlahisoa sa tlhahiso ea VLDL,
3. LDL (lipensenselese tse tlase),
4. HDL (lipidrotein tse phahameng haholo).

Li fapana hara tsona ka palo ea likarolo tse etsang sebopeho. Ntho e bohale ka ho fetisisa ho li-lipoprotein tsena ke komporo ea LDL. Ha tloaelo ea HDL e theoha haholo, 'me LDL e phahame, maemo a kotsi haholo bakeng sa pelo a hlaha. Maemong a joalo, methapo ea mali e ka qala ho tiea, ea lebisa nts'etsopele ea atherosulinosis.

Bala haholoanyane ka LDL le HDL.

Ts'ebetso ea LDL (ldl) (e bitsoang sebopeho sa "hampe" lipid) e na le ho bokella k'holeseterole ho tsoa ho sebete, e e etsang le ho e fetisetsa ka har'a methapo ea methapo. Ha a le moo, lipid e beoa ka litokomane tse leboteng. Mona, "karolo" e ntle ea lipid ea HDL e nkoa e le joalo. O nka cholesterol marakong a methapo mme o e jara mmeleng kaofela. Empa ka linako tse ling LDL ena e na le ts'oaetso.

Boitšoaro ba mmele bo etsahala - tlhahiso ea li-antibodies tse arabelang ho LDL e nang le oxid. HDL cholesterol e sebetsa ho thibela oxidation ea LDL, e tlosa cholesterol e fetelletseng marakong ebe e e khutlisetsa sebeteng. Empa 'mele o lokolla li-antibodies tse ngata hoo ts'ebetso ea ts'oaetso e qalang mme HDL ha e sa khona ho sebetsana le mosebetsi. Ka lebaka leo, lisele tsa methapo ea kutlo li senyehile.

Taolo ea kholesterol

Bakeng sa sena, tlhahlobo ea mali bakeng sa chol (profid ea lipid) e etsoa. Teko ea mali e nkuoa mothapong hoseng haholo. Tlhahlobo e hloka ho lokisoa:

• Se ke oa ja lihora tse 12 pele u beleha,
• ka libeke tse peli u se ke ua ja lijo tse mafura haholo,
• Qoba ho ikoetlisa hoo e ka bang beke,
• halofo ea hora pele ho tlhahlobo, lebala ka koae, u se ke oa tsuba.

Ho sekaseka maemo a k'holeseterole ea mali ho etsoa ka mekhoa e boima ea ho nka lifoto le ho hlahisa setopo. Mekhoa ena e nepahetse haholo ebile e tebile. Boemo ba lipid ke tlhahlobo ea methapo ea mali ea lipoprotein tse latelang:

1. Kakaretso ea k'holeseterole
2. HDL cholesterol (kapa alpha-cholesterol) - e fokotsa menyetla ea atherosulinosis,
3. LDL cholesterol (kapa beta-cholesterol) - haeba e phahamisa, menyetla ea lefu le eketseha.
4. Triglycerides (TG) ke mefuta ea lipapatso tsa mafura. Haeba tloaelo ea bona e fetisoa, ka khatello e phahameng - ena ke pontšo ea ho qala ha lefu lena.

Ntle le atherosclerosis, cholesterol e phahameng e ka boetse ea tsosa mafu a mang a amanang le pelo, mesculoskeletal tishu.

Osteoporosis

Maemo a phahameng a li-lymphocyte a hlohlelletsa sebopeho sa ntho e qalang ho senya masapo. Ts'ebetso ea bona e tsosa lipoprotein tsa oxidised, ketso ea tsona e lebisang keketseho ea li-lymphocyte. Li-lymphocyte tse phahamisitsoeng li qala ho hlahisa ka mafolofolo lintho tse kenyang ho fokotseha ha masapo a masapo.

Keketseho ea li-lymphocyte e fana ka tšusumetso ho nts'etsopele ea masapo. Lena ke lebaka le leng la ho lekola ka hloko hore sekhahla sa cholesterol maling ha se feta boemo bo lumelletsoeng. Profil ea lipid e khothalletsoa ho etsoa hang ka mor'a lilemo tse ling le tse ling tse hlano ho batho bohle ba baholo ba lilemo tse fetang tse 20. Haeba motho a latela lijo ka lithibelo tsa mafura kapa a sebelisa meriana e etsang hore cholesterol ea mali e be tlase, tlhahlobo e joalo e etsoa makhetlo a 'maloa ka selemo.

Hypercholesterolemia

Ha k'holeseterole ea mali e phahame, boemo bona bo bitsoa hypercholesterolemia. Ts'ebetso e bolotsana ea tlhaiso-leseling ha ho hlahlojoa profil ea profid, e thusa ho etsa tlhahlobo e joalo.

Atherogenicity coeffnty (KA) - karolelano ea HDL le LDL maling. Ho e bala ka nepo, tlosa HDL ho cholesterol e felletseng. Arola palo e hlahisitsoeng ka boleng ba HDL. Haeba:

• CA e ka tlase ho 3 ke tloaelo,
• SC ho tloha ho 3 ho isa ho 5 - boemo bo phahameng,
• KA ho feta 5 - e eketsehile haholo.

Tloaelo ea CA ho basali e ka fapana ka mekhoa e fapaneng. Lisosa tse fapaneng li ama cholesterol ho basali. Bakeng sa letšoao la letsoalo le tlase ho tlhahlobisong, ho hlokahala lilemo tse nyane tsa basali. Empa ho basali ba tsofetseng ba nang le mafu a pelo, haeba boemo ba CA bo phahame, hona ke tloaelo. Hape, matšoao ana a methapo a itšetleha ka ho khaotsa ho ilela khoeli, lilemo, maemo a basali a basali.

Coheroffhene ea Atherogenic ho basali

Na hlahlobisiso ke 'nete kamehla?

Ho na le mabaka a etsang hore lipallo tsa lipoprotein parameter li fokotsehe ka botsitso ka nts'etsopele ea atherosclerosis.

Haeba maemo a LDL a phahame, ba ipolelang e ka ba mabaka a kang:

• ho ja mafura a liphoofolo
• cholestasis
• ho ruruha ha menoana e sa foleng,
• hypothyroidism
• lefu la tsoekere
• majoe a manyeme
• tšebeliso ea nako e telele ea li-anabolics, corticosteroids le androgens.

LDL cholesterol e ka fetoha joalo feela, ntle le lebaka (phapang ea likokoana-hloko). Ka hona, palo ena e ka eketseha ka leshano. Maemong ana, tlhahlobo ea lipoprotein e tlameha ho romelloa hape kamora likhoeli tse 1-3.

Phekolo ea kholesterol

Haeba k'holeseterole e phahame haholo, sebelisa mekhoa ea lithethefatsi tse tloaelehileng. Phekolo ea k'holeseterole e etsoa le litlhare tse latelang:

• Statins (Mevacor, Zokor, Lipitor, Lipramar, Krestor, jj). Phekolo ea Statin e eketsa tlhahiso ea li-enzyme tse khethehileng tse laolang cholesterol ea mali, e thusa ho e fokotsa ka 50-60%,
• Fibrate (fenofibrate, gemfibrozil, clofibrate). Fibrate kalafo moeling o tlase oa HDL e potlakisa ts'ebetso ea mafura a acid,
• Li -ququuction (cholestipol, cholestan). Phekolo e joalo e thusa ho fokotsa sebopeho sa cholesterol. Haeba e theotsoe, ho bonolo hore e tlameletsoe ho bile acid, e fokotsang boemo ba LDL haholo,
• Nicotinic acid Ka tekanyo e phahameng ea nicotinic acid 'meleng, mofuta oa tlholisano o hlaha lipakeng tsa lits'ebetso tsa lik'hemik'hale tsa sebete. Phekolo e nang le nicotinic acid e thusa ho etsa hore cholesterol e be le maemo (e ea fokotsoa).

Phekolo ea lithethefatsi e qala feela ka cholesterol e phahameng haholo! Ke maemong feela moo thibelo ea moetlo e sa tlise sephetho se lakatsehang. Litekanyetso li beoa ke ngaka ka bonngoe ho mokuli ka mong. U ka se kopanele litlhare!

Serum alpha cholesterol ke eng?

Alpha cholesterol kapa ka mantsoe a mang, lipoprotein cholesterol, e nang le letsoalo le phahameng (HDL-C), masalela a serum cholesterol. Sena sohle se etsahala feela ha lipeo-li-lipoprotein li se li tsitsitse. Ho ka thoe liprotheine tsa Beta li na le letsoalo le tlaase. Mabapi le lipoprotein, re ka re li tsamaisa phallo ea lipids tsohle le ntho e 'ngoe le e' ngoe le cholesterol, e e nka ho tloha seleng e le 'ngoe ho ea ho e' ngoe. Ho feta moo, lisele tsena li qala ho fetoha matobolize kapa li bolokoe liseleng tse ling. Ho ka boela ha hlokomeloa hore, ho fapana le lipoprotein tsohle, lipoprotein tse phahameng haholo li etsoa ka liseleng tsohle tsa litho tsa pele tsa mpa, kamora tseo kaofela li kenang ka har'a sebete. Kamora hore k'holeseterole e kenelle ka har'a sebete, butle-butle e qala ho kenngoa ka har'a acid ea bile mme ka mor'a nako e itseng k'holeseterole e qhekelloe. U ka hlokomela hore sena se boetse se etsahala ka har'a mesifa ea pelo le ka lisebelisoa tsohle tse e potileng bakeng sa litho tse ling tsa motho.

Ke eng tloaelehileng ea cholesterol ea HDL ka serum ea mali?

Alpha cholesterol ke eng lefu la pelo (coronary lefu la pelo)?

Ho bohlokoa ho hlokomela hore ho fihlela joale, boemo ba serum alpha cholesterol, bo ka tlase ho 0,91 mmol ka litha e le ngoe tsa mali, bo fana ka maikutlo a hore ona ke monyetla o motle oa ho ba le lefu la pelo. Empa haeba motho a e-na le alpha cholesterol e phahameng ho feta 1.56 mmol ka litha e le ngoe tsa mali, joale sena se bolela feela karolo ea ts'ireletso. Bakeng sa ho qala kalafo, mokuli o tlameha ho buisana le ngaka, eo, le eona e lokelang ho lekola boemo ho serum ea mali ea HDL le cholesterol e felletseng.

Ho bohlokoa hape ho tseba hore haeba mokuli a na le k'holeseterole ea HDL e theotsoeng, joale haeba mokuli a e-na le k'holeseterole e tloaelehileng, o tla hloka feela ho qala ho ikoetlisa ka hohle kamoo ho ka khonehang le nako e telele, e leng ho emisang monyetla oa lefu la pelo la coronary . Hape, mokuli o tlameha ho khaotsa ho tsuba le ho leka ho tlosa boima bo feteletseng.

Lintlha tse ling mabapi le tlhahlobo ea k'holeseterole li ka fumaneha ho video:

Cholesterol e phahameng e fumanoa ho basali baimana. Ka nako e 'ngoe litekanyetso tse phahameng tsa ntho li khethoa bongoaneng, haholo-holo haeba hangata ka lapeng ho na le maemo a sithabetsang kapa ho na le ho ba le likhathatso lijong tse felletseng.

Matšoao a sehlooho a ho eketseha ha cholesterol ke:

• Lipallo tsa pelo.
• Ho opeloa ke maoto le matsoho a ka tlase.
• Angina pectoris.
• Botebo ba maoto.
• Bonohe ba mahlo haufi le mahlo (polelong ea bongaka - xanthoma).
• Maoto a batang.
• Liphetoho tsa letlalo la trophic.
• Bofokoli bo akaretsang.
• Ho lahleheloa ke ts'ebetso e tloaelehileng.
• Ho thatafalloa ke ho tsamaea.

Liphetho tse sa rateheng tsa ntho e phahameng ea mali ke angina, myocardial infarction, coronary thrombosis, le khatello e phahameng ea mali.

Ho theola cholesterol ho nkoa e le boemo ba HDL bo ka tlase ho 0,9 mmol ka litha e le ngoe. Ho fokotseha ha matla maling ho bonoa ka mafu a latelang:

• Cirrhosis
• Maloetse a matla a matšoafo (sarcoidosis, nyumonia, lefuba)
• Typhus
• Sepsis
• Ts'ebetso e ntlafalitsoeng
• Ho chesa haholo
• (megaloblastic, sideroblastic, malignant)
• Ho tšoaroa ke feberu nako e telele
• Lefu la CNS
• Lefu la Tangier
• Malabsorption
• Hypoproteinemia
• Maloetse a kotsi a pulmonary

Ho theoha ha 'mele, tlala ea nako e telele, ho ruruha hampe, ho ruruha liseleng tse bonolo, tse tsamaeang le phepelo, ho baka ho theoha hoa cholesterol.

Har'a matšoao a bonoang ka ho fokotsa cholesterol, motho a ka khetholla tse latelang:

• Joang aches.
• Ho fokotse takatso ea lijo.
• Lemo tse holisitsoeng.
• Bofokoli ba mesifa.
• Ho teneha le ho teneha.
• Ho hloka kutloelo-bohloko le khatello ea maikutlo ea mokuli.
• Fokotseha mohopolong, tlhokomelo, likhakanyo tse ling tsa kelello.
• Senile senility (ho bakuli ba botsofaling).

Hape, ka sekhahla se theotsoeng sa ntho ena, ho ka ba le setofo sa metsi se nang le metsi, se bitsoang steatorrhea ka moriana.

K'holeseterole e tlase e ka lebisa ho bokuli bo tebileng - pelo ischemia.

Haholo-holo hangata pathology e hlaha ka lintho tse kang botenya, mekhoa e mebe, ho se sebetse, khatello ea mali ea methapo. Mmuso o joalo, hangata o hlokomoloha likhothaletso tsa litsebi, o ka baka khatello ea kelello le boemo bo sithabetsang.

Ntho e 'ngoe e mpe e nang le k'holeseterole e tlase e nkuoa e le ts'ebetso e kenang ea tšilo ea lijo, e amang masapo, e etsa hore e brittle. Ho bohlokoa ho hlokomela hore letsoalo le bophahamo ba marako a methapo ea mali lia fokotseha. Ha ho fokotsa k'holeseterole, ho na le kotsi ea ho ba le asthma ea bronchial, lits'ebetso tsa tumor ho sebete, stroke, emphysema. Batho ba nang le litekanyetso tse tlase tsa ntho ena ba tloaetse ho lemalla lintho tse fapaneng, ho kenyeletsa lithethefatsi le joala.

Mokhoa oa ho feto-fetoha le maemo

Ho fetofatsa maemo a cholesterol, setsebi se ka fana ka litlhare tsa lihlopha tse latelang:

1. Maemo Lithethefatsi tsena li theola cholesterol ka katleho. Meriana ena e thibela ka nepo tlhahiso ea ntho e fokotsang konkreite ea 'mele' meleng le ho monngoeng hoa eona. Lithethefatsi tsena li kenyelletsa Pravastatin, Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin, Fluvastatin sodium, Lovastatin.
2. Aspirin Litokisetso tse thehiloeng nthong ena li ka fokolisa mali hantle, e leng ho thusang ho qoba ho thehoa ha litsoelesa tsa atherosselotic.
3. Mekha e lekantsoeng ea bile acid. E 'ngoe ea mekhoa e tsebahalang ea sehlopha sena ke Simgal, Atoris.
4. Lithethefatsi tsa diuretic. Tlatsetsa ho feliseng lintho tse ngata tse tsoang 'meleng.
5. Fibrate. Lichelete tsena li eketsa HDL hantle. E tloaelehileng ntlheng ena ke Fenofabrit.
6. Li-simulators tsa chlorine ea ho kenyelletsa. Tlatsetsa ho amoheng lipoprotein. Ezetrol e nkuoa e le sethethefatsi se sebetsang sa sehlopha sena.
7. Litokisetso tse thata tsa vithamine le liminerale. Ho etsa hore cholesterol e be le maemo, ho bohlokoa ho sebelisa nicotinic acid, hammoho le livithamini B le C.Ba fokotsa palo ea lipoprotein tse tlaase-tekano, li kenya letsoho ntlafatsong ea molumo oa methapo.
8. Litokisetso tsa litlama bakeng sa tloaelehileng ea k'holeseterole maling. Ka k'hemisteng o ka reka moriana o nang le monko oa Caucasian dioscorea - Polispanin. Motsoako o mong oa litlama ke Alistat, e entsoeng ka konofolo.

O ka etsa hore k'holeseterole e tloaelehileng e fuoe litlhahiso tsa lingaka tse ling. Bakeng sa sena, ho sebelisoa li-decoctions tsa limela tse latelang tsa litlama:

• Hawthorn
• Blackberry e ntšo
• Cecquefoil ea silevera
• Basil
• Mmewort
• Canadean mosehla motso
• Elecampane
• Yarrow
• Artichoke
• Valerian
• Dill peo

Bakeng sa ho lokisa li-decoctions tse tsoang limela tsena, ho hlokahala hore u tšollele khaba ea lisebelisoa tse tala ka senoelo sa metsi a belang mme u tsitlelle metsotso e mashome a mabeli. Ho khothalletsoa ho eketsa mahe a linotsi ho li-decoctions tsena bakeng sa ts'ebeliso ea kahare.

O ka pheha lapeng sesebelisoa se ts'oanang le Alistat. Ho etsa sena, chop ea khalase, e ekelle mahe a linotsi le linoko tse halikiloeng.

Ho etsa hore tšebetso ea 'mele e sebetse ka tsela e tloaelehileng, ho bohlokoa ho latela phepo e nepahetseng. Bakuli ba eletsoa hore ba hane lijo tse mafura tse nang le cholesterol e ngata maling. Boemong bona, li-salads tse bobebe tse tsoang ho meroho, lihlahisoa tsa lebese le bolila, nama le litlhapi tsa mefuta e nang le mafura a mangata, lijo-thollo tse fapaneng, lebese la skim, litholoana tse sa tsoa khuoa tsa litholoana le lino tsa meroho, hammoho le meroho e tala le litholoana tse ncha li nkuoa li le phepo e ntle.

Ho eketsa sesupo, ho sebelisoa lijo tse kang linate, tlhapi e mafura, botoro, caviar, mahe, nama ea khomo le nama ea nama ea kolobe, hammoho le masapo, sebete le liphio, chisi e thata, lipeo. Ho fetola k'holeseterole e tloaelehileng, ho khothalletsoa ho tlohela mekhoa e mebe, hangata ho tsamaea moeeng o mocha, ho phela bophelo bo mabothobotho le boikoetliso.

HDL e bitsoa k'holeseterole e ntle le e molemo. Ho fapana le li-lipoprotein tse fokolang haholo, likaroloana tsena li na le thepa ea antiatherogenic. Palo e eketsehileng ea HDL maling e fokotsa menyetla ea ho thehoa ha lithibelo tsa lefu la pelo, mafu a pelo.

Likarolo tsa lipoprotein tse phahameng haholo

Li na le bophara bo nyane ba 8-11 nm, sebopeho se sephara. HDL cholesterol e na le protheine e ngata, motheo oa eona o na le:

• proteni - 50%
• phospholipids - 25%,
• cholesterol esters - 16%,
• triglycerols - 5%,
• cholesterol ea mahala (cholesterol) ea mahala - 4%.

LDL e tsamaisa k'holeseterole e hlahisoang ke sebete ho lisele le litho. Ke moo e sebelisoang ho theha li-membran tsa lisele. Masalla a eona a bokella lipoprotein tse phahameng tsa HDL. Ts'ebetsong, sebopeho sa bona sea fetoha: disk e fetoha bolo. Li-lipoprotein tse holileng li tsamaisa k'holeseterole ho ea ho sebete, moo e sebetsoang, ebe e ntšoa 'meleng ke bile acid.

Tekanyo e phahameng ea HDL e fokotsa haholo menyetla ea ho tšoaroa ke lefu la pelo, ho nyekeloa ke pelo, stroke, ischemia ea litho tsa ka hare.

Ho itokisetsa profil ea lipid

• Mali bakeng sa lipatlisiso a fanoa hoseng hoseng ho tloha ho lihora tse 8 ho isa ho tse 10.
• U ke ke ua ja lihora tse 12 pele ho tlhahlobo, u ka noa metsi a tloaelehileng.
• Letsatsi pele ho thuto, u ke ke ua bolaoa ke tlala kapa, ka mokhoa o feteletseng, u noe joala bo nang le lihlahisoa tsa eona: kefir, kvass.
• Haeba mokuli a ntse a sebelisa meriana, livithamini, litlatsetso tsa ho ja, sena se lokela ho tlaleheloa ho ngaka pele ho ts'ebetso. Mohlomong o tla u eletsa hore u khaotse ho sebelisa lithethefatsi ka matsatsi a 2-3 pele ho tlhahlobo kapa ho chechisa thuto. Li-anabolics, lithibela-pelehi tsa li-hormone, lithethefatsi tse seng khahlanong le 'mele oa ho nyehlisa li sokolisa ka matla litholoana tsa lipidograms.
• Ha ho ratehe ho tsuba hang-hang pele u etsa tlhahlobo.
• Metsotso e 15 pele ho ts'ebetso, ho bohlokoa ho phomola, ho theola moea, ho khutlisa phefumoloho.

Ke eng e amang litholoana tsa liteko tsa HDL? Ho nepahala ha data ho ka angoa ke ho ikoetlisa 'meleng, khatello ea maikutlo, ho hloka boroko, phomolo e feteletseng e fumanoeng ke mokuli pele ho ts'ebetso. Tlas'a tšusumetso ea lintlha tsena, boemo ba cholesterol bo ka eketseha ka 10-40%.

Ho hlahlojoa ha HDL ho laetsoe:

• Selemo le selemo - ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere, ba kileng ba ba le lefu la pelo, stroke, ho ba le IHD, atherossteosis.
• Hang ka mor'a lilemo tse ling le tse ling tse peli, ho etsoa lithuto tse nang le liphatsa tsa lefutso ho atherosclerosis, lefu la pelo.
• Hang ka mor'a lilemo tse ling le tse ling tse hlano, ho khothalletsoa ho etsa tlhahlobo ho batho ba lilemo tse fetang 20 ka sepheo sa ho tseba hore na methapo ea methapo ea methapo, maloetse a methapo ea pelo.
• Hang ka mor'a lilemo tse ling le tse ling tse peli, ho hlokahala hore ho laoloe metabolism ea lipid ka k'holeseterole e eketsehileng, khatello ea mali e sa tsitsang, khatello e matla ea mali le khatello ea kelello.
• Likhoeli tse 2-3 kamora ho qala kalafo ea kalafo kapa ea lithethefatsi, profil ea lipid e etsoa ho netefatsa katleho ea kalafo e boletsoeng.

Tloaelo ea HDL

Bakeng sa HDL, meeli e tloaelehileng e thehiloe e nahana ka bong le lilemo tsa mokuli. Mokelikeli oa ntho o lekantsoe ka li-milligrams ka desilita (mg / dl) kapa millimole ka litha e le ngoe (mmol / l).

HDL tloaelehileng mmol / l

Tloaelo ea HDL maling, mg / dl

Ho fetolela mg / dl ho mmol / L, ho sebelisoa ntlha ea 18.1.

Ho haella ha HDL ho lebisa ho boteng ba LDL. Li-plaque tse mafura li fetola methapo ea mali, li fokotse matla a tsona, li mpefatse ho potoloha ha mali, li eketsa menyetla ea mathata a kotsi:

• Lisebelisoa tse sisinngoang li sitisa phepelo ea mali mesifa ea pelo. O haelloa ke limatlafatsi, oksijene. Angina pectoris ea hlaha. Tsoelo-pele ea lefu lena e lebisa ho otlang ha pelo.
• Ho hlola ha li-atherosselotic plaque ea carotid artery, likepe tse nyane kapa tse kholo tsa boko li sitisa phallo ea mali. Ka lebaka leo, mehopolo e lula e mpefala, boitšoaro bo fetoha, 'me menyetla ea ho ba le stroke e ea eketseha.
• Atherosclerosis ea lijana tsa maoto e lebisa ho lemeness, ponahalo ea liso tsa trophic.
• Li-cholesterol tsa cholesterol tse amang methapo e meholo ea menoana le matšoafo li baka stenosis le thrombosis.

Lisosa tsa ho feto-fetoha ha maemo ho HDL

Keketseho ea khoholeho ea lipoprotein tse phahameng haholo e fumanoa hangata. Ho lumeloa hore k'holeseterole e eketsehileng ea karoloana ena e teng maling, e fokotsa kotsi ea atherosulinosis, lefu la pelo.

Haeba HDL e eketseha haholo, ho na le mathata a tebileng a metabolism ea lipid, sesosa ke:

• mafu a liphatsa tsa lefutso
• hepatitis e sa foleng, lefu la sebete la sebete,
• ho tahoa kapa ho ba matla ka nako e sa foleng.

Ho netefatsa tšoaetso, ho fumanoa hore na motho o na le tšoaetso, 'me haeba lefu le fumanoa, kalafo e qala. Ha ho na mehato kapa lithethefatsi tse ikhethang tse ka fokotsang boemo ba cholesterol e molemo maling.

Nyeoe ha HDL e theotsoe e atile haholo ts'ebetsong ea bongaka. Ho kheloha ho tloaelehileng ho baka mafu a sa foleng le lintho tse nang le phepo e nepahetseng:

• lefu la celiac, hyperlipidemia,
• ho se sebetse hantle ha sebete, liphio, tšoelesa ea qoqotho, ho baka mathata a lihormone,
• Ho ja ka bongata k'holeseterole e tsoang kantle
• ho tsuba
• mafu a tšoaetsanoang a hlobaetsang.

Matšoao a theohileng a HDL a ka bontša tšenyo ea methapo ea methapo, e bonts'ang kotsi ea ho ba le lefu la methapo ea methapo.

Ho lekola likotsi tse ka bang teng ho nahanela karolelano ea lipoprotein tse phahameng haholo le cholesterol e felletseng.

Ha u sekaseka matšoao a HDL, ho ka ba le likotsi tse ka hlahang tsa mafu a pelo le pelo:

• E tlase - monyetla oa tšenyo ea methapo ea methapo ea methapo, nts'etsopele ea angina pectoris, ischemia ha e nyane. Ho na le k'holeseterole e ngata e fanang ka tšireletso khahlanong le methapo ea pelo.
• Medium - e hloka ho lekola metabolism ea lipid, tekanyo ea boemo ba apolipoprotein B.
• Boholo bo ka lumelloa - bo khetholloa ke boemo bo tlase ba k'holeseterole e ntle, nts'etsopele ea atherosulinosis le mathata a eona a ka thibeloa.
• K'holeseterole e phahameng ea HDL e phahameng e nang le maemo a phahameng a k'holeseterole e bonts'a ho feteletseng ha LDL, VLDL, triglycerides. Boemo bona bo sokela pelo, methapo ea mali, e eketsa menyetla ea ho ba le lefu la tsoekere ka lebaka la ho ikutloa ka insulin.
• Kotsi - e bolela hore mokuli o se a ntse a e-na le atherosulinosis. Litekanyetso tse tlase joalo tse sa tloaelehang li ka supa liphetoho tse sa tloaelehang tsa liphatsa tsa lefutso ho lipid metabolism, ka mohlala, lefu la Tangier.

Ho tlameha ho eketsoa hore nakong ea lithuto, lihlopha tsohle tsa batho ba nang le maemo a tlase a lipoprotein tse molemo ba ile ba tsebahatsoa. Leha ho le joalo, sena se ne se sa amane le kotsi efe kapa efe ea lefu la pelo.

Mokhoa oa ho eketsa cholesterol e ntle

Karolo e ka sehloohong ea ho eketsa maemo a cholesterol e molemo e bapaloa ke mokhoa oa bophelo bo botle:

• Ho tlohela ho tsuba ho baka keketseho ea HDL ka 10% nakong ea khoeli.
• Ho eketsa mesebetsi ea 'mele le hona ho eketsa boemo ba lipoprotein tse ntle. Ho sesa, yoga, ho tsamaea, ho matha, boikoetliso hoseng ho khutlisetsa molumo oa mesifa, ho ntlafatsa phallo ea mali, ho matlafatse mali ka oksijene.
• Lijo tse nang le phepo e leka-lekaneng ea carb e thusa ho boloka litekanyetso tsa cholesterol e ntle. Ka lebaka la ho haella ha HDL, lenane le lokela ho kenyelletsa lihlahisoa tse ling tse nang le mafura a polyunsaturated: litlhapi tsa leoatle, oli ea meroho, linate, litholoana, meroho. Se ke oa lebala ka squirrels. Li fa 'mele matla a hlokahalang. Protheine e lekaneng le mafura a fokolang a na le nama ea phepo: khoho, mohatla, mmutla.
• Lijo li tla thusa ho khutlisetsa karolelano e tloaelehileng ea cholesterol ea HDL ho LDL cholesterol. Ho ja makhetlo a 3-5 ka letsatsi ka likarolo tse nyane ho ntlafatsa tšilo ea lijo, tlhahiso ea li-acid acid, e potlakisa ho tlosoa ha chefo, chefo 'meleng.
• Maemong a botenya, mathata a metabolic, ho hana ha lik'habohaedreite tse potlakileng ho tla thusa ho fokotsa cholesterol e mpe le ho eketsa boemo ba lipoprotein tse sebetsang: liswiti, lijo-thollo, lijo tse potlakileng, li-pastries.

• Fibrate e eketsa maemo a HDL ka ho theola cholesterol e kotsi liseleng tsa paripheral. Lintho tse sebetsang li khutlisetsa metabolism ea lipid, e ntlafatsa methapo ea mali.
• Niacin (nicotinic acid) ke eona ntho e ka sehloohong e hlahisang mathata a mangata a redox le metabolism ea lipid. Ka bongata bo eketsa bongata ba k'holeseterole e nang le molemo. Matla a iponahatsa matsatsi a 'maloa kamora ho qala taolo.
• Lipalo tsa ho eketsa cholesterol e ntle li fanoa hammoho le fiber. Ts'ebeliso ea bona e sebetsa bakeng sa HDL e sa tloaelehang haholo, ha hypolipidemia e bakoa ke mathata a liphatsa tsa lefutso.
• Polyconazole (BAA) e sebelisoa e le tlatsetso ea lijo. Fokotsa cholesterol e felletseng, LDL, e eketsa bongata ba lipoprotein tse phahameng. Ha e ame boemo ba triglycerides.

Ho felisoa ha mabaka a kotsi, ho lahla mekhoa e mebe, ho latela likhothaletso ho khutlisetsa metabolism ea mafura, ho liehisa nts'etsopele ea atherosclerosis, ho ntlafatsa boemo ba mokuli. Boleng ba bophelo ba mokuli ha bo fetohe, 'me tšokelo ea mathata a pelo le methapo e fetoha e fokolang.

Lingoliloeng

1. Kimberly Holland Lijo tse 11 ho eketsa HDL ea hau, 2018
2. Fraser, Marianne, MSN, RN, Haldeman-Englert, Chad, MD. Lipid Panel e nang le Cholesterol e Feletseng: Ratio ea HDL, 2016
3. Ami Bhatt, MD, FACC. Cholesterol: Ho utloisisa HDL vs. LDL, 2018

Ho batho ba bangata, lentsoe "cholesterol" le sebetsa e le ntho e tšosang kapa e khopisang, kaha ho tsebahala hore boemo bo phahameng ba ntho ena bo ka e baka. Ka nako e ts'oanang, ha ba bue hanyane ka ho ba le "cholesterol" e ntle, e teng le 'meleng oa motho e mong le e mong.

Cholesterol ke ntho e fumanehang feela lihlahisoa tsa liphoofolo. Hoo e ka bang lijo tsohle tse monate le tse ratoang haholo li na le cholesterol, empa sena ha se bolele hore o hloka ho tlohela tšebeliso ea tsona. Ebile, cholesterol e bohlokoa ho batho. E sireletsa 'mele mafu a mangata. Taba ea pele, cholesterol e kena ka har'a sebete, ho tloha moo e fetisetsoa ho litho tsohle tsa lisele le lisele tsa 'mele tse nang le lintho tse ikhethileng - lipilisi tse tlaase tsa methapo ea methapo (LDL). Leha ho le joalo, haeba maemo a LDL a eketseha haholo maling, a kopanya methapo ea mali mme a ka theha cholesterol plaque. Phello e joalo e lebisa ho blockage ea methapo ea mali le kholo. Kahoo, cholesterol e "mpe" ke lipoprotein tse tlase.

Joale "cholesterol" e ntle ke eng? Ha ho sa le joalo, ho na le li-lipoprotein tse phahameng haholo (HDL). Lintho tsena, ho fapana le moo, li hlakola mabota a methapo ea mali ho bokellana ho feteletseng, li khutlisetsa cholesterol e mpe "ho bolelang, e sebetsa ka tsela e fapaneng. Kamora moo, sebete se sebetsana le k'holeseterole 'me e tlosa' mele oa motho. Ka hona, cholesterol e phahameng haholo e bitsoa "hantle." Ka tsela, o na le lebitso le leng - alpha-cholesterol.

'Meleng oa motho, alpha cholesterol e bapala karolo ea bohlokoa. Ntle le hore a kenye letsoho, ts'ebetso ea li-membrane tsa lisele e tla etsahala, mesifa e tla qala ho ntlafala butle butle, kholo ea masapo e tla fokotseha, mme moelelo oa lihormone tsa thobalano o tla emisa. Sena se bohlokoa haholo nts'etsopele ea moloko o monyane, ka hona, lihlahisoa tsa liphoofolo li tlameha ho ba teng lijong tsa bana le bacha. Ho sireletsa likepe tsa coronary ho thehoeng ha likhahla le likotsi tse ling, alpha-cholesterol ka nako e ts'oanang e na le phello ea antithrombotic, anti-inflammatory le antioxidant. Litsebi li re cholesterol e tlaase e kotsi haholo ho feta boemo bo phahameng ba cholesterol e mpe. Ka har'a lijana tsa boko, menyetla ea ho bolaoa ke mali le ho hlaha ha methapo ea pelo le stroke e eketseha haholo.

Ho eketsa boemo ba cholesterol e molemo, ho lekane ho latela melao e bonolo. U hloka ho phela bophelo bo mafolofolo le ho ja lijo tse eketsang cholesterol ea alpha 'meleng. Lihlahisoa tsena, pele ho tsohle, li kenyelletsa oli ea meroho, e lokelang ho tlatsoa ke lisal ho e-na le mayonnaise. Litlhapi le lijo tsa leoatleng li na le thuso e kholo: herring, cod, mackerel, salmon, seaweed. Ho hlokahala hore ho kenyele koro koro, litholoana, meroho le lijo tse ling tse nang le fiber lijong hangata. "Balopolli" ba 'nete ba' mele ho cholesterol e mpe ke morara le lilamunu. Mafura a sebelisang monounsaturated a na le linate: hazelnuts, almonds, cashews, pistachios le ba bang.

Hoa tsebahala hore boima bo feteletseng ke lona lebaka le ka sehloohong la ho theha "cholesterol e mpe" e feteletseng. Ho ikoetlisa khafetsa ho thusa ho e fokotsa le ho thusa ho eketsa alpha-cholesterol. Ho bohlokoa haholo hore ho rarahana ha boikoetliso ho kenyelletsa boikoetliso bakeng sa 'mele o tlase: squats, bends, twist. Ho feta moo, bakeng sa boikoetliso u hloka ho fana ka nako ea metsotso e 30 ho isa ho e 40 ea nako ea mahala.

Liphetho tsa boikoetliso bo tloaelehileng ba 'mele e tla ba boima bo tloaelehileng, ho ba sieo ha lotho ea cholesterol e mpe likepeng. Ka lebaka leo, kotsi ea lefu la pelo le fokotseha. Ntle le moo, lisele tsa batho li sebelisa cholesterol e phahameng haholo e le thepa ea kaho. Alpha-cholesterol ke karolo ea lihormone, e khutlisa le ho boloka metsi a lekanang, e thusa ho tlosa mafura, chefo, chefo 'meleng, e bakang mafu a tebileng.

Kahoo, k'holeseterole e "ntle" ke tšireletso e tšepahalang ea methapo ea mali mefuteng e kotsi ea "cholesterol" e mpe le ho hlaha ha methapo ea mali methapong ea methapo ea kutlo. Re tlameha ho fihlela qeto: bophelo bo botle ba motho bo matsohong a hae. Itlhokomele!

Cholesterol ke eng?

Cholesterol (ho tsoa ho Greek. "Chole" - bile, "li-stereos" - e tsitsitseng) ke motsoako oa lintho tsa tlhaho o teng ka har'a membrane ea sele ea lintho tsohle tse phelang polaneteng ea rona, ntle le li-mushroom, tseo e seng tsa nyutlelie le limela.

Sena ke joala ba polycyclic lipophilic (mafura) bo ke keng ba qhibiliha ka metsing. E ka senyeha feela ka mafura kapa ntho e sa pheleng. Foromo ea lik'hemik'hale ea ntho ena e latelang: C27H46O. Karolo e qhibilihang ea k'holeseterole e tloha ho likhato tse 148 ho isa ho tse 150 tsa Celsius, ebe e belang - likhato tse 360.

Hoo e ka bang 20% ​​ea k'holeseterole e kena 'meleng oa motho hammoho le lijo,' me 80% e setseng e hlahisoa ke 'mele, e leng liphio, sebete, mala, grenads le gonads.

Mohloli oa k'holeseterole e phahameng ke lijo tse latelang:

• boko - karolelano ea 1,500 mg ea ntho ka 100 g,
• liphio - 600 mg / 100 g,
• mothwebe - 450 mg / 100 g,
• lihlapi tsa tlhapi - 300 mg / 100 g,
• botoro - 2015 mg / 100 g,
• crayfish - 200 mg / 100 g,
• shrimp le Crab - 150 mg / 100g,
• Carp - 185 mg / 100g,
• mafura (nama ea khomo le nama ea kolobe) - 110 mg / 100 g,
• nama ea kolobe - 100 mg / 100g.

Nalane ea ho sibolloa ha ntho ena e khutlela morao koana lekholong la XVIII la khale, ha P. de la Salle ka 1769 a ntša konteraka ho li-gallstones, tse nang le thepa ea mafura. Ka nako eo, rasaense o ne a sa khone ho tseba hore na ke ntho ea mofuta ofe.

Lilemo tse 20 hamorao, rasaense oa Lefora A. Fourcroix o ile a ntša cholesterol e hloekileng. Lebitso la kajeno la ntho ena le fanoe ke rasaense ea bitsoang M. Chevreul ka 1815.

Hamorao ka 1859, M. Berthelot o ile a supa komporo sehlopheng sa li-alcohols, ke ka lebaka leo ka linako tse ling e bitsoang cholesterol.

Hobaneng ha mmele o hloka cholesterol?

Cholesterol ke ntho e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea setho se seng le se seng.

Mosebetsi oa eona o ka sehloohong ke ho tsitsisa membrane ea plasma. Khemero ke karolo ea membrane ea sele 'me e e fa botsitso.

Sena se bakoa ke keketseho ea letsoalo la limolek'hule tsa phospholipid.

Lintlha tse latelang ke tse khahlisang tse senolang 'nete, ke hobaneng ha re hloka cholesterol' meleng oa motho:

1. E ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo. Cholesterol ke karolo ea nerve fiber sheath, e etselitsoeng ho sireletsa khahlanong le tšusumetso ea kantle. Karolo e tloaelehileng ea taba e tloaela ho sebetsa ha methapo ea kutlo. Haeba ka lebaka le itseng 'mele o haelloa ke cholesterol, ho se sebetse hantle hantle tsamaisong ea methapo ea kutlo ho bonoe.
2. E hlahisa phello ea antioxidant mme e tlosa lintho tse chefo mmeleng. Cholesterol e sireletsa lisele tse khubelu tsa mali, lisele tse khubelu tsa mali, ho pepeseng le chefo e fapaneng. E ka boela ea bitsoa antioxidant, hobane E eketsa khatello ea mmele ea ho livaerase le tšoaetso.
3. E nka karolo ho hlahiseng livithamini le lihormone tse sa sebetseng hantle. Karolo e ikhethang e fanoa tlhahiso ea li-vithamine D, hammoho le lihormone tsa thobalano le tsa steroid - cortisol, testosterone, estrogen le aldosterone. Cholesterol e kenella tlhahisong ea vithamine K, e ikarabellang bakeng sa ho thekha mali.
4. E fana ka tsamaiso ea lintho tse sebetsang. Ts'ebetso ena ke ho fetisoa ha lintho kahara membrane ea sele.

Ntle le moo, ho nka karolo ha cholesterol ho thibela ho etsoa hoa tumello ea mofetše.

Ka boemo bo tloaelehileng ba lipoprotein, ts'ebetso ea ho fifala ha li-benign neoplasms ho tse mpe e emisoa.

Marako a methapo a ka senyeha ho tsoa ho eng?

Mona ke mabaka a sehlooho:

1. Phaello ea mali
2. Tšusumetso ea livaerase tse itseng (herpes, cytomegalovirus, jj), baktheria (chlamydia, jj).
3. Li-radicals tsa mahala tse thehiloeng 'meleng oa rona ka bongata bo boholo ho tloha ho tsuba, likhase tse tsoang ka ho feteletseng, mahlaseli a letsatsi, ts'ebetso ea ts'oaetso, tšebeliso ea kamehla ea lijo tse halikiloeng, jj.
4. Lefu la tsoekere "mali" a "monate".
5. Ho haella ha livithamini tse itseng, mme haholo-holo sehlopha sa B le folic acid.
6. Khatello ea maikutlo.
7. Lijo tse ling.

Ka sena ke tla felisa puisano ea kajeno.

Empa ke batla sengoliloeng se seng le se seng se u khothaletse ho nahana.

Ntlheng ena, ke tla u botsa lipotso tse 'maloa:

1. U nahana hore ke hobaneng ha cholesterol e eketseha le lilemo?
2. U ka itšireletsa joang ho lefu la ho ikoetlisa?
3. Ke eng se ka etsahalang haeba ho khothaletsoa moriana oa ho theola cholesterol bakeng sa osteoporosis?
4. Hobaneng li-statin li na le litlamorao tse ngata?
5. Ke eng e ka bonts'ang cholesterol e phahameng ea mali? Karabo "ea hore ho na le kotsi e kholo ea ho hlaseloa ke pelo / stroke" ha e amoheloe.
6. Hobaneng ha atherosclerosis e ile ea fumanoa ho batšoaruoa ba likampong tsa mahloriso tsa "fascist"?

Leha ho le joalo, ka tebello ea puisano e latelang, ke u kopa hore u 'ngolle lipotso tseo bareki ba u botsa tsona ka sehlooho sena kapa ka lithethefatsi tse theolelang k'holeseterole.

'Me potso ea' mali ea "ho rekisa Crestor" e ka bolela eng?

Ngola likarabo tsa hao, lipotso, likeketso, litlatsetso lebokoseng la maikutlo ka tlase.

Haeba ha o ngolise blog hona joale, u ka ba e mong ka ho tlatsa foromo ea ngoliso eo u e bonang qetellong ea sengoloa ka seng le kholomo e ka lehlakoreng le letona. Latela litaelo tse ka tlase.

Kamora ho ngolisa o tla amohela lengolo-tsoibila ka khokahano ea ho jarolla maqiti a cheat a na le thuso bakeng sa mosebetsi. Haeba ka tšohanyetso ha ho na lengolo, ngola.

Ho ba motho ea ngolisang blog, o tla amohela mangolo a tsebiso mabapi le ho lokolloa ha sengoloa se secha e le hore o se ke oa fetoa ke letho le bohlokoa le le bohlokoa.

Ke tla u bona hape ho Pharmacy for Man blog!

Ke u rata, Marina Kuznetsova

Babali ba ka ba ratehang!

Haeba u ratile sengoloa, haeba u batla ho botsa, eketsa, arolelana boiphihlelo, u ka se etsa ka foromo e ikhethileng e ka tlase.

Ke kopa o seke oa khutsa. Maikutlo a hau ke khothaletso ea ka ea mantlha bakeng sa libopuoa tse ncha bakeng sa HAU.

Ke tla leboha haholo haeba le ka arolelana khokahano ea sengoloa sena le metsoalle le basebetsi-'moho le uena marang-rang a boithabiso.

Tobetsa feela likonopo tsa botsoalle. marang-rang ao u setho sa ona.

Ho tobetsa likonopo sechabeng. marang-rang a eketsa cheke e akaretsang, chelete, moputso, tsoekere e tlase, khatello, cholesterol, e tlosa osteochondrosis, maoto a bataletseng, hemorrhoids!

Phapang ke efe pakeng tsa HDL le LDL?

Cholesterol ha e qhibilihe maling; e tsamaisoa ka mali ho tsoa linthong tse khethehileng - lipoprotein. Li-high-density lipoproteins (HDL), eo hape e bitsoang cholesterol e "ntle", le density lipoproteins (LDL), kapa cholesterol e mpe "e lokela ho khetholloa.

HDL e ikarabella bakeng sa ho tsamaisa lipids ho lijana, sebopeho sa lisele le mesifa ea pelo, moo synthesis ea bile e bonoang. Hang ha e le "moo e eang", cholesterol e ea robeha mme e ntšoa 'meleng. Lipoprotein tse phahameng tsa boima ba limolek'hule li nkuoa li le “ntle” hobane ha li atherogenic (ha li lebise ho thehoeng hoa litoeba tsa atherosulinotic).

Mosebetsi o ka sehloohong oa LDL ke ho fetisetsa lipids ho tsoa ho sebete ho litho tsohle tsa ka hare tsa 'mele. Ho feta moo, ho na le kamano e tobileng pakeng tsa palo ea LDL le mafu a atherosulinotic. Kaha li-lipoprotein tse boima ba limolek'hule ha li qhibilihe maling, ho fetella ha tsona ho lebisa ho theheng hoa kholo ea cholesterol le li-plaque maboteng a ka hare a methapo ea methapo.

Ho hlokahala hape ho hopola ho ba teng ha triglycerides, kapa lipids tse sa jeleng paate. Li tsoa ho mafura acid le glycerin. Ha triglycerides e kopantsoe le cholesterol, mafura a mali a thehoa - mehloli ea matla bakeng sa 'mele oa motho.

Tloaelo ea cholesterol maling

Ho toloka liphetho tsa liteko hangata ho na le sesupo se kang mmol / L. Teko ea cholesterol e tsebahalang haholo ke profid ea lipid. Setsebi se fana ka maikutlo a thuto ena bakeng sa ho belaela lefu la tsoekere, lefu la pelo le methapo ea methapo, ho ba le khatello e phahameng ea mali.

Tekanyo e nepahetseng ea cholesterol maling ha e fetang 5.2 mmol / L. Ho feta moo, boemo bo lumelletsoeng ka botlalo bo tsoa ho 5.2 ho isa ho 6.2 mmol / L. Haeba liphetho tsa tlhahlobo li feta 6,2 mmol / l, sena se ka supa mafu a tebileng.

Bakeng sa ho khopamisa sephetho sa thuto, ho hlokahala hore u latele melao ea boitokisetso ba tlhahlobo. Ho thibetsoe ho ja lijo lihora tse 9-12 pele ho sampuli ea mali, ka hona e etsoa hoseng. Tee le kofi le tsona li tla tlameha ho tloheloa ka nakoana; ke metsi feela a lumelloang ho nooa. Mokuli ea sebelisang meriana o lokela ho tsebisa ngaka ka sena ntle le ho hlaka.

Tekanyo ea cholesterol e baloa ho ipapisitse le lipontšo tse 'maloa - LDL, HDL le triglycerides. Matšoao a tloaelehileng ho latela bong le lilemo a hlahisoa ka tlase tafoleng.

Lintho tse eketsang cholesterol

Keketseho e eketsehileng ea "cholesterol" e mpe ke litholoana tsa bophelo bo sa lokang kapa mafu a itseng.

Phello e kotsi ka ho fetisisa ea ho senyeha ha metaboliki ea lipid ke nts'etsopele ea atherosclerosis. Pathology e tšoauoa ka ho fokotseha hoa lumen ea methapo ka lebaka la ho bokellana ha cholesterol plaque.

Matšoao a pele a lefu lena a hlaha feela ha likepe li thibetsoe ke batho ba fetang 50%. Ho se sebetse kapa ho se sebetse hantle ho lebisa ho lefu la pelo, ho otloa, lefu la pelo le thrombosis.

Motho e mong le e mong o lokela ho tseba hore lintlha tse latelang li eketsa khatello ea LDL maling, kapa cholesterol e "mpe". Tsena li kenyeletsa:

• ho se sebetse hantle 'meleng, i.e. ho se ikoetlise
• mekhoa e mebe - ho tsuba le / kapa ho noa joala,
• ho nona ho feta tekano, ho ja ho feta tekano le botenya
• ho ja mafura a mangata, li-carbohydrate tse bonolo habonolo,
• ho haella ha livithamini, li-pectin, fiber, li-trace, li-acids tsa polyunsaturated le mafura le lintlha tsa lipotropic 'meleng,
• mathata a fapa-fapaneng a endocrine - tlhahiso e feteletseng ea insulin kapa, ho fapana le hoo, lefu la tsoekere (ho itšetleha ka insulin le ho its'epahalla ka insulin), khaello ea lihormone tsa qoqotho, lihormone tsa thobalano, secretion e feteletseng ea lihormone tsa adrenal,
• stagnation ea bile ka har'a sebete e bakoang ke ts'ebeliso ea lithethefatsi tse ling, tšebeliso e mpe ea joala le mafu a itseng a vaerase.
• lefutso, le iponahatsang ho "dyslipoproteinemia",
• mekhoa e meng ea liphio le sebete, eo ho eona ho nang le tlolo ea biosynthesis ea HDL.

Potso e sala hore na ke hobaneng microflora ea mala e bapala karolo ea bohlokoa ho tsitsitseng maemo a cholesterol. Taba ke hore microflora ea ka mpeng e nka karolo ho mafolofolo ho cholesterol metabolism, ho fetola kapa ho arola li-sterols tsa tlhaho ea tlhaho le kantle ho tsoalo.

Ka hona, e ka nkoa e le e 'ngoe ea litho tsa bohlokoahali tse tšehetsang cholesterol homeostasis.

Thibelo ea lefu la pelo le pelo

Mokhoa oa bophelo bo botle o lula e le khothaletso ea mantlha kalafong le ho thibela mafu a fapaneng. Ho boloka maemo a cholesterol a tloaelehile, o tlameha ho latela lijo, ho loants'a ho ikoetlisa 'meleng, ho ntlafatsa boima ba' mele ha ho hlokahala, le ho tlohela mekhoa e mebe.

Lijo tse phetseng hantle li lokela ho ba le meroho e mengata e tala, litlama le litholoana. Bohlokoa haholo bo fanoa ho lipalesa, hobane li na le li-pectin tse ka bang 20% ​​tse fokotsang cholesterol ea mali. Hape, metabolism ea lipid e tloaelehile ka nama le litlhapi tse jang nama, lihlahisoa tse tsoang phofo ea wholemeal, oli ea meroho, lijo tsa leoatleng le tee e tala. Ho amohela mahe a likhoho ho lokela ho fokotsoa likoto tse 3-4 ka beke. Ts'ebeliso ea lijo tse ka holimo tse nang le cholesterol e phahameng, o lokela ho fokotsa haholo.

Ho boloka tonus, o hloka ho ikoetlisa hoseng kapa ho e etsa molao oa ho tsamaea moeeng o mocha. Hypodynamia ke e 'ngoe ea mathata a batho ba lekholo la XXI, a lokelang ho loaneloa. Ho ikoetlisa ho matlafatsa mesifa, ho ntlafatsa ho itšireletsa mafung, ho thibela maloetse a mangata le ho tsofala pele ho nako. Ho etsa sena, o ka bapala bolo ea maoto, volleyball, matha, yoga, jj.

Ho tsuba ke ntho e lokelang ho lahloa pele ho tsohle ho thibela ho hlaha ha atherosulinosis le li-pathologies tse ling tsa pelo.

Taba e tsekoang ke ho nooa hoa lino tse itseng tsa joala. Ho joalo, lenane lena ha le kenyeletse biri kapa vodka. Leha ho le joalo, litsebi tse ngata lia lumela hore khalase ea veine e khubelu e ommeng nakong ea lijo tsa motšehare e na le tšusumetso e ntle 'meleng oa motho. Ho ja veine e itekanetseng ho fokotsa monyetla oa ho ba le lefu la pelo le pelo.

Ho tseba joale hore na ke hobane'ng ha k'holeseterole e hlokahala bakeng sa 'mele oa motho, ho bohlokoa ho boloka mahloriso a eona a lekaneng. Melao ea thibelo e thathamisitsoeng ka holimo e tla thusa ho qoba ho hloleha ho lipid metabolism le mathata a morao.

Mabapi le mesebetsi ea k'holeseterole e hlalositsoeng videong ena.