U ka noa tee e tala ka tsoekere e phahameng

Na u qetile lilemo tse ngata u sa khone ho sebetsana le DIABETES?

Hlooho ea Setsi: “U tla makala hore na ho bonolo hakae ho phekola lefu la tsoekere ka ho le qeta letsatsi le letsatsi.

Lijo tse nang le tsoekere e phahameng ea mali ke motheo oa kalafo ea kalafo, hobane e thusa ho thibela nts'etsopele ea mathata a maholo le ho boloka maemo a tloaelehileng a tsoekere. Molao-motheo oa bohlokoa oa lijo ke ho thibela kapa ho hana lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata. Ngaka e lokela ho u joetsa hore na lijana life li lokela ho kenyelletsoa lijong bakeng sa tsoekere e ngata ea serum.

Ke mang ea bontšitsoeng lijo

Boemong bo tloaelehileng, motho o na le glucose ea limilimithara tse 3,3-5,5 ka litha e le ngoe. Matšoao ana a ka feto-fetoha nakong ea motšehare, mme liphetho tsa liteko tse peli feela tse entsoeng ka 7,0 mmol ka litha e le ngoe e ka ba letšoao la lefu la tsoekere.

Lintho tse latelang li ka ama ho eketseha ha tsoekere:

khatello e matla ea maikutlo
boimana
mafu a fapaneng.

Ho eketseha ha tsoekere ea mali ho ama bophelo ba mokuli mme ho tsamaisana le matšoao a joalo:

ho fokotsa ho itšireletsa mafung,
molomo o omileng
ho theola boima ba 'mele
lenyora
letlalo la letlalo le boreleli
mokhathala,
ponahalo ea masoba.

Matšoao ana kaofela a ka hlaha ka nako e ts'oanang kapa a hlahella, a eketsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere. Bakeng sa mokuli e mong le e mong, ngaka e etsa moralo o mong le o mong oa phepo e nepahetseng khafetsa ka lijo tse itseng, ntle le lijana tse itseng tse tsoang lijong. Maemong ana, lilemo tsa mokuli, bong, boima ba 'mele le ho ba teng ha mafu a kopaneng li lokela ho tsotelloa. Ntle le moo, ho khothalletsoa ho etsa tlhahlobo le ho hlahloba manyeme.

Tekanyo e leka-lekaneng ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite tse rarahaneng lijong li tla thusa ho thibela nts'etsopele ea lefu lena.

Melao ea phepo e nepahetseng

Lijo tse nang le tsoekere e ngata li kenyelletsa ho qheleloa ka thōko ho lipompong ho tsoa ho lijo le taolo e sa tsoaneng ea tsoekere e tsoang lijong. Ho khothalletsoa hore lijo tsa khalori e tlase, meroho le tee ea litlama e kenyelelitsoe lijong tse ka sehloohong.

Motsoako o nepahetseng oa liprotheine, mafura le lik'habohaedreite li tla thusa ho thibela lefu lena:

Ke karolelano ena ea lihlahisoa tse u lumellang ho fihlella maemo a tloaelehileng a tsoekere.

U hloka ho ja hanyane ka makhetlo a 5-7 ka letsatsi ka likarolo tse nyane mme u leke ho qoba ho nona haholo. U ke ke ua bolaoa ke tlala: ho molemo ho ja lihora tse ling le tse ling tse 2-3. Haeba ho se na monyetla oa ho ja, o ka ba le seneke se nang le bareki bakeng sa lefu la tsoekere, ja litholoana kapa sengoathoana sa bohobe ba bo-rye. Ho ja ka ho khetheha ka nako e tšoanang ho ntlafatsa tšilo ea lijo. Mokuli o lokela ho tlohela ho sebelisa lino tse tahang ka ho felletseng ebe o phela bophelo bo botle. Haeba lihlahisoa tse ling li sa mamellehe, li lokela ho behelloa ka thoko phepong ebe li nkeloa sebaka ke tse ling.

Ka lethathamo la tsoekere e phahameng ea mali, mokuli o fuoa tafole ea 9, e fanang ka phallo e felletseng kapa thibelo ea lik'habohaedreite tse bonolo tse ka eketsang tsoekere ea mali. Karolo e ka sehloohong ea lijo tsa letsatsi le letsatsi e lokela ho ba meroho le litholoana tse ncha. Ntle le moo, ho bohlokoa ho kenyelletsa lihlahisoa tsa lebese tse halikiloeng le lijo-thollo ka har'a lijo.

Lihlahisoa tse lumelletsoeng

Ho fepa ka tsoekere e nang le tsoekere e maling ho ne ho phethehile ebile ho loketse, o ka fapanyetsana lijo ka lihlahisoa tse joalo:

jelly le mousse
sopho ea meroho
candy ntle le tsoekere
khekhe e bakiloeng
litlhapi tse loileng
sonobolomo le botoro,
tšoeu
ripened litholoana tse monate.

U ka ja lijo-thollo leha e le life, ntle le semolina, sebete se phehiloeng, litlhapi tse khannoeng ka lero la hau, li-vinaigrette le mahe a linotši ka bongata bo fokolang. Hoo e ka bang ntle le lithibelo leha e le life tse khethehileng, e lumelloa ho ja zucchini, mokopu, likomkomere, tamati le li-eggplant.

U ka ja masose kapa lisyari tse khethehileng tsa batho ba tsoekere, lino tse nooang, tse phehiloeng ho tsoa litholoana tse omisitsoeng kapa lero le sa tsoa etsoa. Bakeng sa tsoekere e phahameng, ho khothaletsoa moro oa rosehip, kofi e nang le lebese le tee le li-currants. Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, ho kgothaletsoa ho kenyelletsa artecoke ea Jerusalema lijong tsa hau, kaha meroho ena e na le insulin ea tlhaho.

Pele ho sejo se seng le se seng, ho bohlokoa hore o noe khalase e le 'ngoe ea compote e le hore lijo li ka kenoa hofihlellana. U ka pheha lijo-thollo ka metsi ka ho kenyelletsa oli ea sonobolone, ebe u khetha bohobe ho tloha bo-ralitlhapi kapa mabele.

Latela lijo li lokela ho ba bakeng sa beke e le 'ngoe kapa tse peli, ka mor'a moo u ka phomola hanyane. Ebe mokuli o lokela ho pheta thupelo.

Etsa bonnete ba hore o fokotsa palo ea letsoai ka lijaneng. Lihlahisoa li ka phehoa, tsa fuoa sechu, tsa apehoa 'me ka linako tse ling li halikisoa. Xylitol e tla thusa ho khutlisetsa tsoekere; fructose e lumelloa ka bongata.

Sampole ea letsatsi bakeng sa letsatsi

Bakeng sa mokuli e mong le e mong, ho etsoa lethathamo le khethehileng la lijo bakeng sa nako eohle ea kalafo, empa ho khothaletsoa ho tloaelana le phepo e nepahetseng:

Bakeng sa lijo tsa hoseng, ho khothalletsoa ho ja 100 g ea chisi ea cottage, cottage chisi casserole 150 g, porridge 150 g le monokotsoai o mong. Ho tsoa lino - kefir e nang le sinamone 200 g kapa yoghur ea tlhaho ntle le dae e kotsi.
Lijoa tsa bobeli li na le li-buckwheat kapa perela ea harese 200 g, khoho kapa filimi ea veal 100 g, litholoana tse monate le tse bolila tse 100 g le lierekisi (linaoa) 60 g.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, ho eletsoa ho ja sopho ea meroho 250 g le litholoana tse ncha tsa 150 g.
Ho tee e phahameng, ho kgothaletswa ho ja chate ea mousse, artichoke ea Jerusalema le linate, cottage chisi casserole 150 g le meroho kapa litholoana.
Lijo tsa mantsiboea li na le meroho e halikiloeng ea 200 g, nama ea mmutla kapa tlhapi 150 g.
Bosiu, ha u ikutloa u lapile, u ka noa 200 g ea kefir ka sinamone.

Linthong tsa letsatsi le letsatsi u ka kenyelletsa sejana se nang le pollock, se lokiselitsoeng ho tsoa linoko tse latelang: pollock, oli ea mohloaare, radishes, tranelate e bolila, lieie e tala, lero la lemone. Li-radish le lieie li lokela ho khaoloa le ho kopanngoa le lero la lemone, letsoai le pepere. Ebe u tšela fillet ea pollock ebe u tšela asene pele e sebeletsa.

Ka tsoekere e eketsehileng ea mali, ho kgothaletswa ho pheha omelet ka tlatsetso ea broccoli le mahe a likoekoe. Bakeng sa ho hlophisoa ha eona u tla hloka mahe a 3 a likoekoe, broccoli e nyane, lero la lemone le oli ea soneblomo. Beha mahe ka letsoai le lero la lemone ebe u eketsa li-broccoli tse khethiloeng ho tsona. Tšela omele ka pane le oli e futhumetseng ebe u e pheha metsotso e 5.

Lijo tsa k'holeseterole e phahameng

Cholesterol e fumanoa ka bongata maling, bokong le bokong. Hoa hlokahala bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea ts'ilo ea lijo, ho etsoa ha lisele tse ncha le tlhahiso ea lihormone. Mmele oa motho ka boithatelo o hlahisa tekanyo e hlokahalang ea ntho ena, empa ka ts'ebeliso ea lihlahisoa tse ling tsa lijo o ka hlahisoa o le ngata haholo.

E thusa ho eketsa cholesterol ea mali:

ho tsuba
mafu a systemic
ho nona haholo le botenya
khatello ea maikutlo khafetsa
ho ikoetlisa ka nako e telele.

Ka k'holeseterole e ngata, o hloka lijo tse nang le fiber e ngata, e fumanehang meroho, likomkomere le litholoana.

E lumelloa ho ja lijo tse joalo:

Litholoana tse ncha kapa tse khabisitsoeng
monokotsoai
lihlahisoa tse koahetsoeng ka phofo tse halikiloeng,
meroho
lijo-thollo metsing
tee e tala kapa ea limela
mahe
lijo tsa leoatleng.

Ntle le moo, ka k'holeseterole e phahameng, mokuli a ka kenyelletsa nama e halikiloeng kapa e halikiloeng ke ontong, meroho, litapole le lihlahisoa tsa lebese tse sa lomosoang tse se nang mafura lijong.

Ka k'holeseterole e phahameng ea mali, lenane le lokela ho kenyelletsa nama e halikiloeng ntle le letlalo, morara, li-avocados, li-beets le oli e halikiloeng. Ha ho khothalletsoe ho ja lintho tse tsoekere tse halikiloeng, sepinachi, lebese semolina, nama e mafura e nang le mafura, lijo tse letsoai kapa tse tsubeloang ka cholesterol e phahameng.

Sampole ea letsatsi bakeng sa letsatsi le k'holeseterole e feteletseng:

Bakeng sa lijo tsa hoseng, fepa ka mohloaare ka botoro kapa mahe a halikiloeng le tee.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, meroho e nang le oli ea mohloaare le litlama kapa chisi e nang le mafura a tlase le apole.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, sopho ea limela e nang le limela, harese ea perela ka oli le litholoana tse kholo.
Ho tee e phahameng, ho kgothaletswa ho noa decoction ea rosehip le ho ja bohobe ba korong.
Bakeng sa lijo tsa mantsiboea ka k'holeseterole e phahameng, ho bohlokoa hore u phehe salate ea limela ka litlama, tlhapi e halikiloeng le tee ka lebese.

Ke lijo tsa mofuta ofe tse ke keng tsa jeoa

Lihlahisoa tse eketsang tsoekere ea mali:

bijoux
moro o mafura
pheha khekhe le ho baka,
lihlahisoa tsa lebese tse mafura,
ho tsuba nama
lipompong
mafura a mefuta ea nama le a litlhapi,
poloko.

Ho thibetsoe ka thata ho ja lijo tse potlakileng, lijo tse halikiloeng, li-fries tsa french le lijo tse bonolo.

Haeba o sa kenye lijo tse thibetsoeng lijong tsa hau mme o ja hantle, o ka khutlisetsa maemo a tsoekere le ho thibela nts'etsopele ea lefu la tsoekere. Kamora ho fepa palo ea tsoekere maling, ho kgothaletswa ho fokotsa lijo tse tlatsetsang keketseho ea eona. Ka k'holeseterole e phahameng joaloka prophylaxis kamora tsela ea kalafo, o hloka ho phela bophelo bo botle le ho tlohela mekhoa e mebe.

Litlamorao tse ntle tsa ho ja

Lijo tse nepahetseng le tšebeliso ea lijo tse lumelloang tse theolelang insulin lits'ebetso tse ntle 'meleng:

Ho nona ho fokotsoa haholo,
Ho ntlafatsa maikutlo le bophelo bo botle,
Palo ea lipids maling e ea fokotseha, khatello ea mali ea fokotseha,
Mmele o amohela limatlafatsi tsohle tse hlokahalang.

Ho tla etsahala eng haeba u tlohela ho ja?

Ka ho hana ho latela lijo, butle-butle mekhoa ea ho senyeha e eketseha 'meleng:

Boteng ba lefu la tsoekere, ho itšepa hoa insulin hoa hlaha. Makhopho a makhopho a khathetse ebile a khaotsa ho hlahisa insulin. Lisele tse etsang hore hormone e hlophisehe li felile. Ka lebaka leo, o tla tlameha ho kenya insulin khafetsa. Mekhoa e meng ea ho boloka metabolism ea carbohydrate e ke ke ea atleha.
Ho nka meriana e 'maloa. Ho haelloa ke phepo ho eketsa tlhoko ea meriana, ho kenyelletsa le tse khothalletsang tlhahiso ea insulin. Tšebeliso ea lithethefatsi qetellong e baka phetoho ea lefu la tsoekere hore e be mofuta o itšetlehileng ka insulin. Ho ka ba le litlamorao tse ling tse mpe.
Mathata a tebileng. Ho haella ha lijo le kalafo ea lithethefatsi ka sebele ho lebisa ho insulin e ngata le tsoekere ea mali. Ho lefu la tsoekere, hona ho tletse maloetse a tebileng ho fihlela ho felloa ke pono, bokuli le ho se sebetse hantle ha meno.

Melao-motheo e Phahameng ea Phepo ea Insulin

Menyu e khethiloeng e nang le insulin e eketsehileng e lokela ho ba le lithibelo tsa khalori. Bakeng sa banna, palo ena ha e felle 2300 kcal, mme bakeng sa basali - 1500 kcal. Likahare tsa khalori ea ngoana li lokela ho bolokoa lipakeng tsa 1200-1950 kcal, ho nahanoa ka lilemo.

Nakong ea lijo, melao le lithibelo tse 'maloa li lokela ho bonoa, hobane katleho ea ho fokotsa insulin ha ea itšetleha feela ka lihlahisoa tse nepahetseng:

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Se ke oa ja lijo tse nang le tsoekere. Ha ho joalo. Thibelo ena e tiileng e fetoha motheo oa lijo tse sebelisetsoang lefu la tsoekere kapa karolo ea phepelo e phahameng ea insulin. U ka se lumelle ho fokotseha ka tšohanyetso tsoekere ea mali ho bang teng ka lebaka la ho noa sopho, lero ho tsoa lipaketeng, liswiti le li-pastry.
Ho ja likhalase ho lokela ho fokotsoa butle butle. Leha ho le joalo, o ke ke oa ikutloa o lapile, ho seng joalo tsoekere e tla theoha haholo 'me hypoglycemia e tla hlaha. Ho thibela li-pathology, o hloka ho ja bonyane hang ka lihora tse tharo.
U ke ke ua tsuba, ua nwa joala ho litekanyetso tse kholo.
Ho lokela ho hlahisoa thibelo ea ho sebelisa koae. Ka letsatsi leo o ke keng oa hlola o sebeletsa e le 'ngoe, mme ho molemo ho theola palo ena ho likopi tse' maloa tsa seno ka beke.
Nakong ea lipapali, e lumelloa ho sebelisa lijo tse nang le khalori e tlase, empa e se na tsoekere ntle le tsoekere. Li tla thibela ho tlola ha tsoekere le ho tlatsa ka matla. Leha ho le joalo, ha ho khothalletsoe ho ikoetlisa ka matla.
Letsoai le tsoang lijong le felisoa le batla le felisoa ka botlalo, kapa le fokotsoe ka mokhoa o fetisang 2 g ka letsatsi.
Litšebeletso li lokela ho ba tse nyane.
Lihora tse 2 pele a robala, lijo ha li kenngoe ka thoko.
Lihlahisoa tse tsoang lijong li hloka ho apehoa le ho phehoa, kapa ho tšeloa oli e nyane. Frying e thibetsoe ka thata.

Phepo e nang le insulin e eketsehileng e ka ba mefuta-futa ebile e monate. Ntle le moo, lenane la lihlahisoa tse lumelletsoeng li kholo.

Lihlahisoa tse Ntle

Lijo tse nang le phepo e nepahetseng bakeng sa ho fokotsa insulin li lokela ho ba le lijo tsa limela le tsa liphoofolo, lihlapi le lijo tsa leoatleng li molemo haholo. Ho khothalletsoa ho eketsa linate le litholoana, kaha li na le chrome.

Lijong tse nang le insulin e eketsehileng maling, ho kgothaletswa ho kenyelletsa lethathamo le felletseng la lihlahisoa tse phetseng hantle. Li tla u lumella ho etsa mefuta e fapaneng ea lijo ka letsatsi le letsatsi:

Nama e senang mafura ea khoho, nama ea khomo, ea konyana,
Litlhapi tse tšoeu tsa lijo - zander, hake, pollock, pike. Litlhapi tse khubelu tse mafura. Mofuta ofe kapa ofe o na le li-antioxidant tse ngata le mafura a phetseng hantle, a bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle le molao oa insulin,
Mabele a mangata le bohobe ba rye bo se nang phofo e tšoeu e hloekisitsoeng,
Buckwheat kapa oatmeal, o ka kenyelletsa koro le korong e nyane ho menu ho theola insulin. Empa ka boima bo feteletseng, palo ea bona e laoloa ka thata,
Linaoa, lierekisi, linaoa le lensisi le tsona li ntle bakeng sa bophelo bo botle hape li sebetsa e le mohloli oa protheine ea meroho, fiber le livithamini,
Ho bohlokoa ho sebelisa sopho le lijana mefuteng ea bobeli ea litlhapi, meroho, nama. Lisebelisoa tsa metsi tsa li-uyoe li lumelloa, empa ho lokela ho ba le litapole tse 'maloa ho sopho tse joalo,
Meroho ke khetho e kholo, kaha lijo tsohle tse nang le carb e tlase li loketse ho theola insulin. Hona ho kenyelletsa: radish le radish, k'habeche le zucchini, hammoho le mokopu le squash, li-eggplant, lihoete le likomkomere, pelepele, lilakane le asparagus,
Sebaka se ikhethang sa ho fokotsa insulin se lula meroho e tala le meroho - celery, spinach, lettuce, arugula, pepere e monate le lierekisi, artichoke,
Litholoana tse phetseng hantle ka ho fetisisa ke kiwi, liapole tse tala, liperela le litholoana tse putsoa, tse nang le li-anthocyanins (li-antioxidants tse matla),
Sebaka se ikhethileng se tšoaretsoe ke konofolo, se sebetsang hantle ntoeng khahlanong le k'holeseterole,
Litapole ha li na ho jeoa makhetlo a fetang a mabeli ka beke ka likarolo tse nyane.
Seaweed ke tlatsetso ea lijo ea khalori e tlase, mohloli oa iodine le livithamine tse ling, haholo-holo e sebetsang bakeng sa metabolism ea mafura a senyehileng.
Lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a tlase, hammoho le tranelate e bolila le chisi ho fihlela 30%,
Monokotšoai o mocha, hammoho le mousses le jellies tse thehiloeng ho tsona,
Li-cosruse le li-avocados le tsona li molemo bakeng sa phepo e phetseng hantle e ikemiselitseng ho fokotsa maemo a insulin haholo.
Lioli tse sa tsoakoang tsa tlhaho ka bongata bo sa feteng 2 tbsp. l ka letsatsi - poone, sea-buckthorn, mokopu, folaxe le kedare, hammoho le sesame le oli ea walnut,
Mahe a linotsi ka tekanyo e fokolang - eseng ho feta 2 tsp.,
Mahe a phehiloeng ka metsing kapa ka pane e omileng ka sebopeho sa omelet le ona a bohlokoa,
Li-walnuts le almond li phetse hantle haholo.
Linate tse ling le tsona li ka kenyelletsoa lijong.
U ka noa kofi e nang le lebese, tee e tala le litlama tse entsoeng ka litlama,
E lumelloa ho sebelisa lero la meroho le lino-mapholi tsa monokotsoai ntle le tsoekere.

Har'a lijo tse thibetsoeng, tsohle tse sa khothalletsoang le tse nang le phepo e nepahetseng ha lia nepahala. Ntle le lijo tse tsoekere, tse tsubiloeng le tse mafura, hammoho le lijo tse fumanehang habonolo, li tlameha ho tlosoa lenaneng ho fokotsa insulin ea mali. Li-sausage, lijo tse bobebe le lijana tse ling tse lokisitsoeng hangata li na le tse sa boleloang sebopeng. 'Me litlatsetso tse eketsehileng, litlatsetso le tse eketsang sebaka ha li hlokahale ke' mele.

A na nka noa lebese le lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Index ea Glycemic, melemo ea eona le likotsi tsa eona
A na nka noa lebese le tsoekere e phahameng?
- Pair
- Lebese la pōli bakeng sa lefu la tsoekere
Tšebeliso ea lebese ke batho ba nang le lefu la tsoekere

Batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ba tšaba ho ja lebese.Sena se etsoa ka lebaka la liqoso tsa hore ho ka ba le keketseho ea tsoekere ea mali kapa hore sehlahisoa se tla ama ho eketseha ha tsamaiso ea tšilo ea lijo. Melemo le likotsi tsa lebese la tsoekere ea mofuta oa 2 li lokela ho buisanoa ka thoko le setsebi, empa ho se noe hoa lumelloa. U lokela ho khetha boholo ba nako, nako ea ts'ebeliso le mofuta oa sehlahisoa.

Index ea Glycemic, melemo ea eona le likotsi tsa eona

Matšoao a GI a lebese la tlhaho ke likarolo tse 32, tse tsamaellanang le sehlahisoa se felletseng - poli le khomo (e halositsoe le ho sebetsoa). Ka hona, ha ho hlokahale ho belaella melemo ea thepa ena e tala bakeng sa 'mele. Sena se bohlokoa ka lebaka la litšobotsi tse latelang tsa lebitso:

boteng ba casein, tsoekere ea lebese. Liprotheine tse hlahisitsoeng li bohlokoa haholo mosebetsing oa litho tsohle tse ka hare tse nang le lefu la tsoekere (liphio, tsamaiso ea methapo ea pelo),
letsoai la liminerale, ho kenyelletsa phosphorus, tšepe, sodium, magnesium,
Li-vithamine tsa B, e leng retinol,
batla lintlha: koporo, zinki, bromine, fluorine.

Kahoo, lebese le na le likarolo tse ngata tse molemo 'meleng, ho motho ea phetseng hantle le lefu la tsoekere. Ho thata ho se ele hloko liprotheine, mafura le lik'habohaedreite, ho tlatselletsa lipina. Le ha ho le joalo, e le hore e ka ba molemo ka 100% bakeng sa lefu le hlahisitsoeng, o tla hloka ho itloaetsa likarolo tsa ts'ebeliso ea lona.

A na nka noa lebese le tsoekere e phahameng?

Litsebi tsa lefu la tsoekere li eletsoa hore li noe lebese le boleng bo fokolang ba khalori. Sena e ka ba lebitso le tlase kapa la soya. Ha re bua ka sehlahisoa se secha (se sa pentiloeng), ho tla ba nepahetseng ho se sebelisa letsatsi le letsatsi, empa ka bongata bo sa feteng 200 ml. Ho seng joalo, e eketsa tsoekere ea mali, e sitisa tšilo ea lijo.

Ha ho nooa seno, ho lokela ho hopoloa hore khalase ka 'ngoe e na le XE e le' ngoe. Motheong oa sena, batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le matšeliso a glucose a lekaneng ba lumelloa ho sebelisa lijong le eseng halofo ea litha e le ngoe ea lebese la skim ka letsatsi. Tabeng ena, sena ha se ame keketseho ea tsoekere. Fuoa melemo ea sehlahisoa, lebese le mofuta oa 2 le lefu la tsoekere la 1 li lumellana ka botlalo. E lokela ho hlokomeloa ka ho fapana lino-mapholi tse nang le GI e phahameng - tse ncha le tsa poli le hore na li lokela ho tahoa joang.

Lebese le lecha ha lea lumelloa ho batho ba tsoekere ba mofuta oa pele le oa bobeli. Lebaka ke hobane e kenyelletsa bongata ba lik'habohaedreite. Ka hona, le lefu la tsoekere, tšebeliso ea lona e kanna ea ba sesosa sa kholo ea kholo e ts'oanang le tsoekere.