Ho phefumoloha ho phefumolohang ho phekola lefu la tsoekere ntle le lithethefatsi: litlhahlobo tsa litsebi le bakuli

Ho tloha mehleng ea khale, moloko oa batho o sebelisitse mekhoa le mekhoa e mengata ho batla bophelo bo botle kapa bonyane ho fokotsa boemo bo tebileng.

Ba sebelisitse boselamose le boloi, litlama le acupuncture. Batho ba fapaneng ba ile ba sebelisa bokhoni ba sebaka sa bona ho loants'a mafu, ao hona joale a bitsoang climatotherapy.

Hona joale ho na le mekhoa e mengata e fapaneng eo e seng ea setso ea ho sebetsana le mefuta eohle ea maloetse. Mokhoa o mong o joalo ke ho hema moea o boima.

Ho hlaha ha mohopolo

Mokhoa oa kajeno oa setso o itšetlehile ka mekhoa ea bongaka ho thusa bakuli. Ha bokuli bo ntse bo thatafala le ho feta, lik'hemik'hale tse ngata li amohela kalafo ea bongaka. Mmele o se nang phepo o lokela ho nka le ho sebetsana le lithethefatsi tse ngata, ts'ebeliso ea tsona e baka moroalo o mong ho litho tsohle.

Ke tsela ena eo Yu.G. Vilunas ho itlhakisetsa mathata a bophelo bo botle. Kaha o ne a e-na le lefu la tsoekere le lefu la pelo, o ne a ntse a lahleheloa haholo ke mathata a bophelo bo botle le tšepo. Nako nngwe, ha a ne a nyahame, o ile a lla. Litoro tse boima, tse bohloko ka tšohanyetso li ile tsa tlisa khatholoho le mahlahahlaha, tseo a neng a qetile nako e telele a sa li bone.

Reference: Yu. G. Vilunas - o ne a lebelletse nalane, Ph.D., ha a le lilemo li 40, kamora ho hlaha ha mathata a bophelo bo botle, o ile a qala ho theha mokhoa o boima oa ho hema (RD), sengoli sa libuka tse ngata mabapi le ho phela bophelo bo phetseng hantle ntle le lithethefatsi.

Motho ea masene o ile a lemoha hang-hang hore ona e ne e se khothatso ea meokho. Phetoho e sa lebelloang e na le metso e meng. Ha motho a hlora, o phefumoloha ka tsela e fapaneng. Ho hlaphoheloa kelellong le boemo bo botle ba bophelo bo botle ho ile ha etsa hore ho etsoe liteko tsa ho hema, joalo ka ho lla haholo.

Litholoana tsa ho ikoetlisa khafetsa e ne e le ntlafatso ea nako le nako ea bophelo bo botle. Likhoeli tse 'maloa hamorao, Yuri Vilunas o ne a phetse hantle.

Moelelo oa ho ruta

Vilunas o bontšitse seo a se fumaneng ka mokhoa o boima oa ho phefumoloha. Mohopolo oa mofuputsi o bonolo - se hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle se fumaneha ka tlhaho ho eena ka boeena.

Bohlale ba batho ba maemong a thata, a sa qhekelleheng oa eletsa: "Ho lla, ho tla ba bonolo." Vilunas o hlokometse hore phomolo ha e tsoe meokho ka boeona, empa e tsoa ho puso e ikhethileng ea ho phefumoloha e tsamaeang le sobs. Mokhoa oa ho bolaea o hloka ho hema ka molomo le ka ntle. Tabeng ena, pululo e telele haholo ho feta tšusumetso.

Mokhoa o phetseng hantle oa Vilunas ha o felle feela koetlisong ea ho phefumoloha. O ithaopela ho theha bophelo ba hae ho latela melao e behiloeng ka tlholeho.

Bakeng sa bophelo bo botle boo u bo hlokang:

• ho phefumoloha ka nepo
• qobelloang bosiu ho robala,
• ho ikoetlisa ka tlhaho - ho etsa metlae le ho kuta ha ho hlokahala,
• lijo tse se nang lijo le mokhoa o loketseng, haeba ho hlokahala,
• phetisetso ea mefuta e fapaneng ea mesebetsi,
• boikoetliso ba tlhaho, ntle le ho ikoetlisa ka matla kemisong.

Mokhoa ona o ka thusa ho khutlisetsa bophelo bo botle le ho ntlafatsa bophelo bo botle, empa o tlameha ho latela melao hore lefu le se ke la khutla.

Mekhoa e fapaneng

Ho RD, inhalation le exhalation li etsoa feela ka molomo. Ka mor'a bona, ho na le khefu. Nako ea liketso tsena ebile e khetholla lipakeng tsa mekhoa.

Polao e arotsoe ka:

1. E matla - nka moea o mokhuts'oane ka sesepa (0.5 sec), ebe o ntša exhale hang hang bakeng sa 2-6 sec, ho phomola sec sec. Ha o ntša, modumo ke "hooo", "ffff" kapa "fuuu". Tšobotsi ea mokhoa o matla ke maikutlo a hore moea ohle o lula molomong ntle le ho kena mats'oafong. Leha ho le joalo, e bonahala feela.
2. Bonyane - inhale 1 sec ntle le soble, exhale 2-6 sec, ho phomola sec sec.
3. Bofokoli - inhale, exhale motsotsoana o le mong, ikhefutse metsotsoana e meng le e meng e 1-2. Modumo oa "hooo."

Thuto ea video №1 mabapi le mokhoa oa RD:

Ho hema ho bonolo ebile ho ea butle butle, ha bonolo.Haeba nakong ea boikoetliso ho na le maikutlo a ho ikhora, o lokela ho emisa le ho etsa hore ho be thata ho hema. Pefo holim 'a' mele ha ea lebelloa.

Boikoetliso bo joalo bo thusa ho khutlisetsa karolo e hlokahalang ea khabone le oksijene 'meleng.

Ho na le boikoetliso bo phefumolohang bo tlatselletsang le ho tšehetsa mekhoa ea Vilunas. Ba bang ba hokahanya RD le boikoetliso ho latela mokhoa oa A. Strelnikova.

Lithuto tsa video tse nang le boikoetliso holima mokhoa oa Strelnikova:

Ts'ebetso ena ha e hlokoe ke batho ba bang. Bana ke batho ba lehlohonolo ba nang le sistimi e nepahetseng ea ho hema ho tloha tsoalong. Li hlahisitse mesifa e ka hare e etsang hore ho hema ho lumellane. Lits'ebetso tsa phapanyetsano li fanoa ke ho itaola. Batho ba joalo ba khetholloa ke bophelo bo botle bophelo bohle ba bona bo bolelele.

Ho hlahloba hore na mokhoa o hlokahala o bonolo haholo. Leka ho qala RD - moea o mokhuts'oane ka molomo oa hao, moea o molelele o nang le molumo oa "hooo" hape ka molomo. Haeba motho a phela hantle 'me a phefumoloha ka nepo, a ke ke a ba le moea o lekaneng oa ho tsoa. Ka tsela ena ke batho ba nang le mathata feela ba ka hemang. Ba na le tlhoko ea ho tlosa oksijene e ngata.

Phuputso e entsoeng ke Dr. K. Buteyko e bontšitse hore mathata a mangata a bakoa ke ho haella ha carbon dioxide 'meleng le oksijene e ngata. Lintlafatso tsena li netefatsa ka botlalo mehopolo ea J. Vilunas.

Mokhoa oa RD o bontšoa bathong ba nang le mathata a latelang:

• mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere
• lefu la asthma le lefu la bronchial,
• botenya
• migraine
• khatello ea mali nakong ea tšoarelo,
• mafu a tsamaiso ea methapo, mathata a ho robala,
• mokhathala, lefu la ho tepella kamehla,
• mafu a tšilo ea lijo
• phokolo ea mali

Yu.G. Vilunas o re o ile a felisa lefu la tsoekere le lefu la pelo. Bakuli ba bangata ba tlaleha hore ba khaolitse ho sebelisa insulin bakeng sa lefu la tsoekere, ba bang ba atlehileng asthma.

Ho ithuta mokhoa ona ha ho hloke boiteko bo matla. Mang le mang a ka leka mokhoa ona ka bobona. Ho tloha phetoho bophelong bo botle, o ka utloisisa hore na o hloka mokhoa ona. O ka tseba le ho sebelisa mokhoa ona lilemong life kapa life. Sesebelisoa leha e le sefe sa bokahohleng se hloka ho ikamahanya le litlhoko tsa 'mele oa hau.

Batho ba bang ba qala ho sebelisa mokhoa ona ba tsofetse haholo mme ba batla ho ntlafatsa maemo a bona a bophelo. Mokhoa ona o boetse o thusa bana. Ha ho na lithibelo tsa lilemo.

Video e tsoang ho Moprofesa Neumyvakin mabapi le phefumoloho e nepahetseng:

Mokhoa oa ho bolaea

Ha u se u ithutile mokhoa oa ho bolaea, u ka ea thuso ea RD ka nako efe kapa efe. Ho ikoetlisa ho etsoa makhetlo a 'maloa ka letsatsi bakeng sa metsotso e 5-6. Sebaka le nako ha li na taba. O ka hema ha o eme mme o dutse, tseleng ya ho sebetsa.

Motheo o etsoa hantle ho inhalation le exhalation.

Li etsoa feela ka molomo o bulehileng:

1. Phefumoloha Moea o haptjoa ka sekhahla, karolong e nyane. E ke ke ea huleloa matšoafong, e tlameha ho lula molomong.
2. Ho hema ho tsamaea le melumo e itseng. "Ffff" - e tsoa ka lekhalo pakeng tsa molomo, ena ke eona phetolelo e matla ka ho fetesisa ea exhale. Molumo o bitsoang "hooo" o etsoa ka molomo o bulehileng, ha o tsoa lerata la "fuu" molomo ha o bulehe haholo, lekhalo le pakeng tsa melomo le chitja.
3. Khefutsa pele ho phefumoloho e latelang - metsotso e 2-3. Ka nako ena, molomo o koetse.

Ho hlaha ho sa hlokahaleng ho hatella; ke karolo ea ts'ebetso ea tlhaho. Ka yawning, phapanyetsano ea khase e tloaelehile. Ha ho sa ba le tsitsipano, boikoetliso bo a kena-kenana. Ba sa tsebeng mokhoa ona hantle ha ba hloke ho ikoetlisa nako e telele le ka matla. Metsotso e 5 e lekane.

Cheke ea tlhoko ea boikoetliso e etsoa makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Ho etsa sena, inhale 1 ea bobeli le ea exhale. Haeba exhale e lumellana, u ka etsa RD.

Thuto ea video №2 ka mokhoa oa RD:

Khatello le maikutlo a bongaka ba bongaka

Contraindication mabapi le ts'ebeliso ea mokhoa ona ke:

• bokuli ba kelello
• likotsi tse bohloko tsa kelellong le maqeba,
• tloaelo ea ho tsoa mali
• khatello ea methapo ea kutlo, likamano tsa mahareng le likhahla,
• maemo a feberu.

Boikutlo ba bongaka ba setso ka mokhoa ona bo hlile bo hlakile. Lingaka li na le bonnete ba hore ho hloloa ha lisele tsa veta, e leng sesosa sa lefu la tsoekere, ho ke ke ha phekoloa ka ho ikoetlisa ho phefumoloha.

Liteko tsa bongaka tse netefatsang hore na mokhoa ona o sebetsa hantle hakae ha li e-so tšoaroe. Tšebeliso ea RD ho e-na le insulin kapa lithethefatsi tse chesang tsoekere e kotsi haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

RD e nang le lefu la tsoekere e lokela ho sebelisoa feela hammoho le mekhoa ea setso e thusang ho tlosa mokuli maemong a tebileng.

Leha ho le joalo, ts'ebeliso ea boikoetliso ba ho phefumoloha e na le phello e ntle ho ntlafatseng metabolism mme e fetole metabolism ea khase. Tekanyo e nepahetseng ea oksijene le carbon dioxide (1 ho isa ho 3) lia hlokahala ts'ebetsong ea litho tsohle le litsamaiso.

Maikutlo a litsebi le bakuli

Litlhahlobo tse ngata tsa bakuli mabapi le mokhoa o boima oa ho hema li kanna tsa ba le maikutlo a matle - ho fana ka maikutlo a fosahetseng ha ho bonolo. Bohle ba hlokometse ntlafatso e kholo. Likarabo tsa lingaka li hlokolosi haholo, empa ha li khahlanong le boikoetliso bo joalo, hobane mokhoa oa ho phefumoloha o qapiloe ka nako e telele mme o na le phello e matla ea kalafo.

Mora oa ka o futsitse asthma ho nkhono oa hae, mme oa ka. Ha kea ka ka angoa, empa mora oa ka oa e fumana. Kamehla ke ne ke leka ho reka lithethefatsi tsa morao-rao, ke ne ke sa qete chelete ho nolofatsa boemo ba hae. Maxim o ne a lula a sebelisa inhaler. Ha ke le lebenkeleng la libuka, ha ke ne ke rekela mora oa ka mpho, ke ile ka bona buka ea Vilunas e reng "Sobzing kinga e folisa mafu ka khoeli". Ke ile ka e reka ke sa tsebe lebaka. Eena ka boeena o ne a hlile a sa lumele, empa ka nako e telele o ile a utloa bohloko le mora oa hae, a etsa hore a heme. O ne a le lilemo li 10, a sebelisoa ho inhaler. Ketsahalong, ehlile, le ka boeena. Ke qala ho ikutloa ke le mahlahahlaha le ho ntlafatsa boiketlo ba ka. Joale mora a tseba ho phefumoloha, a ikutloa a le betere, a lebala ka inhaler. Thanks bakeng sa mokhoa le bakeng sa bophelo bo botle.

Ke ne ke tšoeroe ke lefu la sethoathoa la bronchial. E sebelisoa hangata inhaler. Lilemo tse tharo tse fetileng ha ke ne ke le 'marakeng, ke ne ke qhekelloa. E ne e rohaka haholo, ke batla ho lla. Ka nako e telele o ile a mamella, a fihla serapeng mme a lla haholo. Kaha ke ne ke batla ho ithiba, o ile a lla haholo le ho feta. Ke ne ke tšaba ho hlaseloa haholo, leha e le hore inhaler o ne a ena le nna. Ke ile ka khasa ho ea ntlong, 'me moo ke ile ka hlokomela hore ke ikutloa hantle. Ke ne ke sa khone ho etsa qeto ea hore na bothata ke bofe. O ile a lula pela khomphutha, a sa tsebe ho etsa kopo. Qetellong, ka tsela e itseng e hlophisitsoe. Kahoo ke ithutile ka mokhoa oa ho phefumoloha. Ke ne ke sa belaele hore na e tla sebetsa hantle. Sengoli se hantle, 'me o ile a ipholisa' me a re thusa.

Anna Kasyanova, Samara.

Ke qetile lilemo tse 21 ke sebetsa joaloka ngaka. Ke setsebi sa tikoloho, har'a bakuli ba ka ho na le ba ileng ba botsa ka ho hema ka thata. Ke tšoara mokhoa ona ka hloko, hobane ho hlakile hore hajoale ha ho na mekhoa ea ho phekola lefu la tsoekere. Li-gymnastics tse fanang ka maikutlo, ka tsela e tšoanang, ha li e-so utloise mang kapa mang bohloko. Haeba mokuli a lumela hore o betere, ho nepahetse. Taolo ea tsoekere ho lefu la tsoekere e ntse e hlokahala. Taba ea mantlha ha se ho fetelletsa litaba, ho lahla mekhoa e netefalitsoeng ea ho boloka boemo e le hore ho se be le mathata.

Ke na le lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin, ka lebaka la botsofali le boima bo feteletseng bo ne bo ntse bo mpefala. Ba khothalelitse ho eketsa tekanyetso ea moriana. Ke ne ke tšaba gangren haholo, maqeba ha a ka a fola nako e telele. Ho ipapisa le endocrinologist ke utloile ka Vilunas. Ka lebaka la ho nyahama, ke ile ka etsa qeto ea ho leka. Lintlafatso li ile tsa tla hang hoba a tsebe ho phefumoloha. Tsoekere e ile ea theoha haholo 'me ka fokotsa boima ba' mele. Ha ke tlohele insulin, empa ke ikutloa hantle. Empa o ne a feletsoe ke tšepo. Ke ntse ke e etsa ka likhoeli tse 4, ke hana ho tlohela. Ba re insulin e ke ke ea hlokahala.

Mme o ile a kena sepetlele ka lebaka la ho ruruha ha poone maotong a hae. Tloaeloe ka nako e telele ebile e sa atlehe, ho fihlela e fihla bohlokong. Qetellong, ba belaela tsoekere e phahameng, ea e-ba 13. E ne e se e le morao haholo, leoto le khaotsoe.Ho ba le kholiseho ho lingaka ho theohile haholo, o ile a qala ho ithuta inthaneteng hore na batho ba tšoaroa joang. Ke ithutile ka mokhoa oa Vilunas. O ile a ithuta, a ntan'o bontša 'm'ae. O boetse a tseba hantle, tsoekere e theohetse ho 8. O ntse a sebeletsa ho thibela thibelo.

Phekolo ea sejoale-joale e ke ke ea hlola mafu a mangata, ka hona batho ba tlameha ho batla litsela tsa ho nolofatsa bophelo ba bona. Tšebeliso ea boikoetliso ba ho hema e na le moetlo o molelele lichabeng tse ngata. Liithuti ka tsela ea RD li ntlafatsa boiketlo ba bakuli ba bangata, li sebelisa matla a ka hare a 'mele le melao ea tlhaho.

Bakuli ba nang le hyperglycemia e sa khaotseng ba lula ba batla mekhoa e mecha le e ncha ea ho phekola maloetseng a bona. Ha baa lokela ho jarisoa molato ka sena. Ntho ea bohlokoa ke ho etsa lipatlisiso tse joalo ka bohlale le ho sekaseka tlhaiso-leseling e fumanoeng.

Pejana re ne re se re tšohlile taba ea hore na e ka khonahala ho hang? Haufinyane tjena, setsebi sa thuto e tsoang motse-moholo oa setso sa Russia, Yuri Vilunas, se ile sa etsa hore mokhoa oa hae oa ntlafatso o fumanehe hohle. Ho ea ka eena, ho hema ka thata ho phekola lefu la tsoekere ntle le lithethefatsi.

Ho ntse ho le thata ho ahlola hore na sena ke 'nete hakae. Ha ho na bopaki bo ka tšeptjoang ba katleho ea mokhoa ona, 'me litlatsetso ho liwebosaete tsa sechaba li lokela ho nyatsuoa ka nepo.

Mohloli oa ho phefumoloha kelellong ke eng?

Re tlameha ho qala ka taba ea hore, ho latela sengoli, eena ka boeena o na le lefu la tsoekere. Ha a amohela bothata, o ile a etsa qeto ea ho fumana tsela ea ho sebetsana le lefu lena mme a fola. J. Vilunas o re sesosa sa nts'etsopele ea “lefu le monate” ke ho phefumoloha ho sa lokelang ha lefu la tsoekere. O lumela hore ho hema ka thata ka lebaka la lefu la tsoekere ho tlisa litholoana tse ntle.

Algorithm ea mohopolo oa hae e shebahala tjena:

1. Ka lebaka la ho phefumoloha ka mokhoa o sa nepahalang ka hare le ka ntle, 'mele le manyeme ha o amohele O 2 e lekaneng.
2. Ho bolaoa ke tlala ea oksijene ho lebisa tšebetsong e sa sebetseng ea litho le litsamaiso, ho hloka taolo meralong ea li-B-cell.
3. Ka lebaka leo, lefu lena lea kula.

Ha o tseba mokhoa oa ho potoloha ka nepo ka 'mele, o ka rarolla bothata. Ho ea ka Vilunas, ho hema ka thata ho phekola lefu la tsoekere ntle le lithethefatsi ka lebaka la tloaelo ea lits'ebetso tsohle tsa metabolic. Na ehlile ho joalo - ho thata ho bua ho fihlela joale.

Sengoli se ile sa "alima" mohopolo oa hae ho bana ba banyenyane. Ha a bona kamoo ba llang, setsebi sena se ile sa etsa qeto ea ho iteka. Ngoana ea boemong bo sa mo khahliseng o qala ho lla ha a hema moea le ho hlahisa molumo oa "oooh" ha o tsoa. Kamora metsotso e seng mekae, o ile a kokobela.

Ha ho makatse ha ba re "Ho lla - ikutloe betere." Mochine o tšoanang e bile motheo oa lithuto tsa Yuri Vilunas, hobane karo-karolelano ea khabone le oksijene e fetoha 3: 1, e loketseng ho etsa hore lits'ebetso tsa metabolic 'meleng li lekane.

Ho phefumoloha ho hoholo ho lefu la tsoekere ho joang?

Ho ikoetlisa ho etsoa feela ka molomo mme ho ka etsoa maemong afe kapa afe kapa kae.

Algorithm e nepahetseng ea koetliso e tjena:

• Exhale. E tlameha ho etsoa hantle le ka mokhoa o ts'oanang, joalo ka ha eka u leka ho pholisa tee e chesang ka mug. O ka re "oooh", o etsisa bana. Nako e lokela ho tšoana kamehla - metsotsoana e 3. Bakeng sa bonolo, J. Vilunas o fana ka tlhahiso ea hore kelellong e nahane ka "mochini o le mong, likoloi tse peli", jj.
• Ho inhaling ho thata haholoanyane. Sengoli se fana ka likhetho tse 3 tse fapaneng:
  1. Ho etsisa. Maikutlo a pele ao ba qalang ba qalang ho ona. O hloka ho bula molomo wa hao hanyane mme o ntshe modumo “k” kapa “ha”. Ho bohlokoa ho se lumelle moea hore o tebe ho feta molomo oa molomo. Nako ea phefumoloho e joalo ke 0 s, kaha O 2 ha e fetelle pele. Ebe exhale e hlalositsoeng ka holimo e etsoa. Haeba u ikutloa u haelloa ke oksijene, o hloka ho phomola le ho phomola, ebe o tsoela boikoetliso hape.
  2. Ha ho tšepehe. E nka metsotsoana ea 0.5. O hloka ho nka moea o monyane le exhale.
  3. E leka-lekaneng. Ka har'a 1 sec oksijene ea nkuoa, ebe e lateloa ke ho lokolloa ha eona ka boreleli.

Nako ea ts'ebetso eohle ea boikoetliso e fapana ho latela bokhoni ba mokuli. Ho phefumoloha ho phefumolohang ho phekola lefu la tsoekere ntle le lithethefatsi, haeba u le qeta makhetlo a 4-6 ka letsatsi bakeng sa metsotso e 5-10, ho latela sengoli. Tsela e akaretsang ea kalafo e itšetlehile ka boiketlo ba mokuli.

Tlhahiso ea kalafo ena

Ho thata ho bua ka katleho ea mokhoa ona ntle le liphetho tsa lithuto tsa kliniki.

Lintlha tsa bohlokoa tse etsang hore motho a belaelle bonnete ba tsela e joalo ea ho felisa "lefu le monate" ke tse latelang:

1. Haeba bothata ke ho potoloha ha oksijene ka 'mele, batho bohle ba sa ikoetliseng ba lokela ho ba le mathata a itseng ka makhopho.
2. Maikutlo a reng ho phekola ntle le kalafo ke tšōmo. Ho sa ntse ho khonahala ho bua ka ho qala hape ha metabolism e nepahetseng meahong e senyehileng, empa ha ho hlake hore na ho phefumoloha ho joalo ho ka tsosa lisele tsa B-bafu joang. Ho haella ha insulin ho ke ke ha feta ka mor'a hore tšoelesa e tlale ke oksijene.
3. Moriana oa sejoale-joale ha o khahlanong le "ho phefumoloha" ka nepo. Ntho ea bohlokoa ha se ho khetha mokhoa ona e le motheo oa kalafo ea bothata. Mokhoa ona o sokela ho mpefatsa lefu le tsoelo-pele.

Melemo ea mokhoa o mocha oa ho phekola lefu la tsoekere

Ha ho na tlhoko ea ho bua ka likotsi tsa mekhoa ea Vilunas. Hona joale ho thata haholo ho tseba hore na e sebetsa joang.

Melemo ea mantlha ea ho ikoetlisa ka ho phefumoloha e sala e le:

1. Ho fumaneha Mang le mang a ka tseba melao le menyaka ea kalafo e joalo.
2. Ho ba sieo ha maikutlo a mabe. Haeba ho ikoetlisa ho phefumoloha ho sa thusoe, ka hona ho ke ke ha baka likotsi tse ngata.
3. Tlhaloso ea sengoli ea ho lumellana ha lits'ebetso tsa metabolic 'meleng ho latela tšebeliso ea oksijene le carbon dioxide.

Ho bohlokoa ho utloisisa hore meriana ea sejoale-joale e hana monyetla oa ho lahleloa ka kotloloho ho "lefu le monate". Maikutlo le litlhahlobo tsa bakuli, joalokaha eka lipholiso tse bohloko ha li na moriana, ha li nkuoe ka botebo ke litsebi.

Haeba motho a batla ho leka mokhoa o joalo oa ho folisa - ha ho na motho ea tla mo sitisa. Ntho ea bohlokoa ke ho tsebisa ngaka ka sena mme haeba boemo bo mpefala, nka mehato e hlokahalang.

Yuri Horievich Vilunas

Phefumoloho e futhumatsang e folisa mafu ka khoeli

Selelekela Bophelo ntle le moriana

Hona joale ke lilemo li 70. Bakeng sa lilemo tse 30 tse fetileng, ke ntse ke sa sebelise meriana leha e le efe. Ke batla ho hatella: ho tsoa litlama kapa ho tsoa ho k'hemistri. Ntle le moo, ha ke sebelise litlatsetso tsa ho ja le lithethefatsi tse ling tse ntle tse khothalelitsoeng. Liphetho tsa bophelo bo se nang "lithethefatsi" joalo lia itlhahisa.

Ha ke le lilemo li 40, lingaka li ile tsa fumana "sehlopha" sa 'nete sa maloetse a fapa-fapaneng: lefu la tsoekere, ischemia, khatello ea mali, lefu la nako le nako, lefu la pelo. Hoa thahasellisa ho hlokomela hore "sehlopha sena sa lipalesa" se hlahile kamora mashome a mararo a lilemo ka mor'a ho latela ka tieo litlhahiso tsohle tsa bongaka mabapi le bophelo bo botle (ke ne ke ikoetlisa letsatsi le leng le le leng, ho ja joalo ka ha ngaka e laetse, mme ke ipha nako ea ho phomola). Ha a kula, o ile a nka meriana eohle e hlokahalang.

Pele, ho ne ho bonahala eka ho 'na, ka nako ea ho latela likeletso tsohle tsa litsebi, ke tla boloka bophelo ba ka nako e telele. Ke ile ka makala ha ntho e 'ngoe le e' ngoe e le tsela e potileng: ha litlhoko tsa lingaka li ne li khotsofatsoa ka botlalo, lithethefatsi tse ngata tseo ke neng ke li sebelisa, ke bile mpe le ho feta. Qetellong, ba ile ba ntsebisa hore ke na le lefu la tsoekere 'me ha ho na tšepo ea poloko, hobane lefu lena le ne le sa phekolehe.

Ka motsotso ona o thata, ka lekhetlo la pele ke ile ka tlameha ho nahana ka botebo ka seo ke lokelang ho se etsa ka mor'a moo. Litebello li ne li le mpe. Ho ea pele, joalo ka ha lingaka li boletse kapele le pepeneneng, ho senyeha hoa khoneha, mme joalo ka likhetho - tahlehelo ea pono, ho khaoloa ha maoto, mafu a litho tsa kahare, jj.

Ho nna e ne e le mofuta oa ho sibolla - ka lekhetlo la pele ke ile ka fumana ho hloka matla ho felletseng ha lingaka, ho hloka thuso le ho se khone ho rarolla bothata.Ho ile ha hlaka hore maemong a joalo ho sala, tlhokomelong ea basebetsi ba bongaka, joalo ka pele, ho ne ho tla itlhahisa ka lebaka la bokowa bo sa qojoeng nakong e tlang e hole haholo.

Ho ne ho na le tsela e le 'ngoe ea ho tsoa - ho leka ho fumana tsela ea ho iphekola.

E ne e le qeto e kholo ea mokoloto, e neng e bolela phetoho e kholo bophelong ba ka, moo ke ileng ka phekoloa setsing sa bophelo ba pelo ho Repino (Pherekhong 1978).

La 18 Hlakubele 1978 ke letsatsi la ho phefumoloha ho hoholo. Eitse ka lekhetlo la pele likhoeling tse ngata, ke boetse ke nkile qeto ea ho leka ho ikoetlisa ... mme ka se khone! Kamora ho robala, ke ile ka ikutloa ke fokola hoo ke neng ke sa khone le ho phahamisa matsoho ha ke ikoetlisa (matsoho a ne a tlatsitsoe ka boima ba 'mele, a tšoana le mapokisi). Sena ha se so ka se etsahala ho nna.

Ka maikutlo a ferekaneng le ho felloa ke tšepo ka ho fetelletseng, ke ile ka lula setulong ke batla ke lla. Empa ntho e makatsang: ho ne ho se na likhapha ka nako e le 'ngoe, leha ke ne ke ntša pululo e telele ka molomo, joalo ka ha eka ke meokho. Ho phefumoloha ho joalo ho nkile metsotso e 2-3, ebe hoa emisa, empa hanghang ke ile ka ikutloa eka ke ikutloa ke le betere.

Hang-hang ke ile ka amahanya ntlafatso ena le ho hema, ke hopola kamoo ke llang ka teng. Ho ile ha botsoa lipotso tse ngata kelellong ea ka: Ke phefumoloho ea mofuta ofe eo u e folisang? Ho bile teng joang? Mme ke hobane’ng ha e ile ea nyamela ka tšohanyetso? Mme ho hlokahala eng ho e etsa hore e boele e hlahe?

Ke ile ka tsoha mme ka leka hape ho etsa boikoetliso ba mmele, ha ke ntse ke shebisisa ho phefumoloha ha ka ka hloko. Kamora ho sisinyeha ka makhetlo a mangata, ke ile ka boela ka utloa phefumoloho e tšoanang. Sena e ne e le sesupo sa hore ke lule fatše fatše 'me ke heme hape, ke heme molomo ka nako e telele. Ho phela hantle ho boetse hoa ntlafala. Mme ha ke qeta ho tjhaja ka botlalo, mmele wa ka o fetohile ka mohlolo: ho ne ho na le vivacity, matla, moya o motle mme o bile o batla ho matha.

Mme ke ile ka nka monyetla: leha ho ne ho na le lithibelo tsohle tsa lingaka, ho nka likeletso tsohle tsa ka ho sireletsa pelo ea ka e fokolang ho tsoa khatellong efe kapa efe ea bohlokoa, ke ile ka tsoela kantle kantle ka thabo e kholo ea matha e ka bang limithara tse lekholo, ka ntan'o khutlela hae. Pelo ea ka e ne e sebetsa hantle, ke ne ke thabile, ke ne ke le leholimong la bosupa ka thabo.

Ho tloha ka nako eo, letsatsi le leng le le leng hoseng, ke kopantse mokhoa o mong le o mong oa ho ikoetlisa le "ho lla" o hlahang ka nako e le 'ngoe (hamorao lingaka li ile tsa bitsa moea ona "ho honotha"). 'Me letsatsi le leng le le leng boemo ba ka bo ne bo ntlafala hantle. Khoeli hamorao, maloetse 'ohle' me ka kakaretso mathata 'ohle a bophelo a ile a nyamela ntle ho tšitiso ea letho, ntho e' ngoe le e 'ngoe e ile ea khutlela ho tloaelehileng,' me ka ba motho ea phetseng hantle hape. 'Me ho tloha ka nako eo, ke qetile lilemo tse 30 ke sa sebelise moriana.

Ke bontšitse lingaka tse 'maloa ho phefumoloha habohloko. Ba boletse hore ba shebile ho phefumoloha ho joalo ka lekhetlo la pele. Ho tloaelana le lingoliloeng tse ikhethang ho tiisitse hore phefumoloho ena ha e tsejoe lefatšeng. Kahoo, ho sibolotsoe ho entsoe.

Ho theosa le lilemo tse mashome a mararo, batho ba likete ba folile, 'me lingaka tse ngata li ile tsa e sebelisa ha meriana ea bona e sena matla.

Mokhoa o le mong feela oa 'nete oa ho hlaphoheloa ke ho tseba le ho sebelisa melao ea tlholeho eo re sa tsebeng letho ka eona. Ke feela moo re tla senoloa liphiri tsohle tsa bophelo bo botle, bocha le bophelo bo bolelele.

Motho ea nahanang ka ho fetisisa oa lefatše la khale, Hippocrates o itse: "Bohlale ke ho tseba tsohle tse bōpiloeng ke Tlholeho." Mantsoe ana a rasaense ea tummeng a ntse a sebetsa le kajeno.

Karolo ea 1 Mekhoa e metle ea bophelo bo botle le mekhoa ea ho e sebelisa

Khaolo ea 1 Ho phefumoloha ka nepo ke boemo bo ka sehloohong ba bophelo bo botle.

Ka mokhoa oa eona o akaretsang, mokhoa oa ho phefumoloha o nkuoa ke moriana ho likarolo tse peli. Pele ho tsohle, litho tsa phefumoloho li nepahetse, sebopeho sa tsona, likarolo tsohle (matšoafo, jj.) Tse fanang ka ts'ebetso ena li ile tsa ithutoa ka hloko. Karolo ea bobeli e ne e amana le ho ithuta ka ts'ebetso ea phepo ea phepelo ea oksijene matšoafong le ts'ebetsong ea potoloho, 'me ho ea liseleng tsa litho, hammoho le ho tlosoa hoa kharbonoksie' meleng oa mmele ka mor'a lits'ebetso tsa metabolic.

Kaha likarolo tsena ka bobeli tsa mokhoa oa ho phefumoloha li ne li ithutoa hantle, ho ne ho bonahala eka lehlakore lena la bophelo ba 'mele ha le sa khona ho khahla, ntho e' ngoe le e 'ngoe e ne e batla e sa hlaka kapa e hlakile mona. 'Me ka tšohanyetso “mokhoabo” ona o khutsitseng o ile oa qala ho ba matla ka sefefo.

Lejoe la pele le ile la akheloa ke moprofesa K.P. Buteyko.Ka lebaka la lithuto tse ngata tsa laboratori, o ile a fihlela qeto ea hore ts'ebetso ea ho isa oksijene liseleng tsa litho ha e bonolo joalo ka ha e ne e bonahala hangata ho bafuputsi. Taba ea hore oksijene e tsoang matšoafong e kene tsamaisong ea potoloho ha e bolele ho hang hore e tla fetisoa ke hemoglobin ho litho tsohle, mesifa le lits'ebetso tse ling tsa 'mele ka phallo e tloaelehileng ea mali ntle le mathata.

Katleho ea ts'ebetso ena, e ea hlaha, ka kotloloho e itshetlehile ka karo-karolelano pakeng tsa oksijene le khabone e tsoileng 'meleng hona joale. Karolo e nepahetseng e boetse e fumanoe moo oksijene e arohanang habonolo le hemoglobin ebe e kena ka seleng ntle le tšitiso: khabone e lokela ho ba makhetlo a 3 ho feta oksijene.

Haeba karo-karolelano ena e tlotsoa, ​​limolek'hule tsa oksijene li tlameletsoe ka thata hemoglobin ea mali, li ke ke tsa hlola sehokelo se matla joalo ka seleng. Ka lebaka leo, ts'ebetso ea tlala ea oksijene e etsahala, ha litho tsa botona li se na oksijene e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso ea tsona e tloaelehileng. 'Me sena e ka ba sesosa sa ts'ebeliso e mpe ea ts'ebetso ea litho tse peli le setho ka kakaretso. Ho feta moo, litlolo tse joalo li ka etsahala haeba ho na le oksijene e lekaneng 'meleng.

Ka hona, ha ho na ho lekana feela ho fufulela oksijene. Joale ho tlameha hore motho a inhale e le hore oksijene e se ke ea kena feela matšoafong le ts'ebetsong ea potoloho, empa e kena ka kotloloho liseleng tsa litho: bophelo ba hau ka kotloloho bo latela sephetho sena. Mme bakeng sa sena ho a hlokahala ithute ho phefumoloha hantle , hoo ha ho bolele hore na ho hlokahala joang, eseng hore na ho tla ba joang, ho "pompa" oksijene 'meleng ntle le molemo.

Bakeng sa K.P. Buteyko ka boeena, ho ne ho hlakile hore ha a sibolla ho na le menyetla e mengata ea ho phekola maloetse a mangata a fapaneng. Ho joalo, haeba ho ka khoneha ho tlosa pherekano phetisong ea oksijene liseleng, menyetla e meng e tla hlaha bakeng sa ho phekola bakuli le ea thibelo. Sistimi ea ho hema eo a e qapileng e ne e lokela ho rarolla bothata bona.

Mme leha seo K.P. Buteyko a se entseng e ne e le phumano ea bohlokoa bo boholo, leha ho le joalo, e ne e sa tšehetsoa ke lingaka tsa semmuso. Ho feta moo, ho sibolotsoeng hona ho ne ho sa ananeloe feela, empa sengoli ka boeena (joalo ka ha ho le joalo Russia) o ile a hlaseloa haholo - haholo hobane o ne a bua ka monyetla oa ho phekola mafu a mangata ntle le lithethefatsi a sebelisa sistimi ea hae feela. ho phefumoloha.

K. P. Buteyko o bitsitse sistimi ea hae ea ho phefumoloha "ho tlosa phefumoloho e matla" (VLGD). Mohopolo o ka sehloohong oa mongoli e ne e le ho leka ho laola tekanyetso ea khabone le oksijene 'meleng ka karolelano ea 3: 1 sebelisa VLDG. Ho fihlela sephetho sena, bakuli ba ile ba kopuoa ho nka phefumoloho e sa tebang, e sa tebang, ka ho etsa joalo, ba theha moea oa khabone (o bokelletsoeng nakong ea ts'ebetso ea metabolic) 'meleng ha o bapisoa le oksijene e nyane e fumanoeng nakong ea ho hema ka holimo.

Ho khona ho phekola maloetse a sa phekoleheng ntle le ts'ebeliso ea meriana - sebelisa mekhoa ea tlhaho feela. Mokhoa oa ho hema ka thata o boetse o bitsoa mokhoa oa Yuri Vilunas oa meriana ea tlhaho, o ka sebelisang mekhoa eo e ka etsang phetoho likelellong tsa rona. Bohle re phela joalo ka ha re tloaetse - ho robala, ho ja, ho kula, ho hema, jj. Empa ha ho a ka ha e-ba joalo ho mang kapa mang ea reng kaofela ha rona re ne re batla re le halofo ea bohato ho tsoa ho tse kholo tse sibolotsoeng.

Ho ea ka batho ba ileng ba thusoa ke mokhoa o boima oa ho hema, mongoli oa eona Yuri Georgiaievich Vilunas o hloka ho fuoa Khau ea Nobel bakeng sa tlatsetso e joalo e ikhethang ho fana ka bophelo bo botle ntle le ts'ebeliso ea meriana.Mokhoa oa ho hema ka thata o ka tlosa litlolo tse sa hlokahaleng, 'me hangata li kotsi haholo bakeng sa meriana ea bophelo bo botle ba batho mme o laola bophelo ba bona ka nepo. U sebelisa mokhoa oa ho hema ka thata, o ka tlosa mafu a pelo le lefu la sethoathoa, leqeba la peptic, le maloetse a mang a mangata.

Ho ea ka Yuri Vilunas, mokhoa o sithabetsang ke phetoho ea 'nete kalafong ea lefu la tsoekere. Mokhoa ona o netefatsa ho hlaphoheloa ka botlalo ha bakuli ntle le lithethefatsi tse theolelang tsoekere le insulin.

Yuri Vilunas ke mang

Yuri Georgiaievich Vilunas o fumane lengolo Univesithing ea Leningrad State, seithuti sa International Academy "Tlhahisoleseling, Khokahano, Tsamaiso ea Boenjiniere, Tlhaho, Mokhatlo" le mokhethoa oa lithuto tsa mahlale. Ha Yuri Grigoryevich a fetoha lilemo tse mashome a mane, o ne a kula haholo a e-na le mafu a mangata a tebileng - lefu le sa foleng, lefu la tsoekere, lefu la pelo le pelo, lefu la pelo le ba bang. Ha a bona lingaka tse se nang matla tse bolelang hore o na le lefu le sa phekoleheng, o ile a etsa qeto ea ho sebetsana le mathata a hae a bophelo bo botle. Ntle le taba ea hore Vilunas o ile a fumana mokhoa oa ho hema ka thata, o ile a boela a sibolla mathata a phefumolohang, phepo e ntle ea tlhaho, phomolo ea bosiu ba tlhaho ntle le mathata a amanang le batho ba bang. Kajeno, batho ba mashome a likete, ba sebelisang mokhoa oa ho hema ka thata, ba felisitse maloetse a mangata mme ba emisitse ho sebelisa meriana ka kakaretso. Ho latela mokhoa ona, o ka tlosa lefu la "tsoekere" le sa phekoleheng ka likhoeli tse tharo.

Mekhoa ea Motheo

Mokhoa oa ho hema ka thata ke ona feela mokhoa oa ho phefumoloha lefats'eng la ho hema le ho tsoa, ​​moo ho etsoang feela ka molomo. Phefumoloho e boima e arotsoe: e matla, e leka-lekaneng ebile e fokola. Liithuti tsohle tsa mokhoa ona li tlameha ho qala ka ho phefumoloha ka matla. Re khothaletsa hore u shebelle video e mabapi le kamoo mongoli ka boeena a hlahisang mokhoa oa ho hema ka thata.

Phefumoloho e boima ea Yuri Vilunas ke mokhoa o sa lebelloang oa ho phekola maloetse a 'maloa. Nalane ea lipatlisiso tsa bongaka e netefalitse hore ts'ebetso ea ho phefumoloha e ikarabella haholo ts'ebetsong e tloaelehileng ea litho tse ngata, eseng ts'ebetso ea phefumoloho feela. Ho fana ka mokhoa o khethehileng oa ho phefumoloha ho fana ka khothalletso bakeng sa ho tsosa mekhoa e meng ea Reflex e lumellang 'mele ka boeona ho fumana lipolokelo ho loants'a methapo. Ka ho khetheha, ho hema ka thata ho folisa lefu la tsoekere ntle le lithethefatsi, 'me ke ka boleng boo le ileng la lekoa ke mongoli oa mohopolo.

Phepamiso ea mohopolo

Boithuto bo bongata bo bonts'a hore lits'ebetso tse ngata tsa metabolic tse bakang mafu a fapaneng li itšetleha ka phapanyetsano ea khase 'meleng. Boemong bo tloaelehileng ho batho, karo-karo ea oksijene ho carbon dioxide e hakanyetsoa ho 1: 3. Liphetoho leha e le life molemong oa tekano li thusa ho bonahala tsa li-pathologies tse sa foleng.

Batho ba bangata ba tloaetse tšusumetso ea ho lla. Ha e le molao, kamora ho hlaka, phomolo e itseng ea boemo bo akaretsang ea tla, bohloko boa fokotseha. Re lokela ho hlokomela hore tlhokomeliso ena e na le moelelo ka botlalo ho latela pono ea 'mele. Litsebi tse ngata li lumela hore mokhoa o ikhethileng o hlahisoa ke mofuta o ikhethileng oa ho hema, o thehiloeng ka mokhoa o hlakileng nakong ea ho lla, 'me o ikemiselitsoe ke li-receptor tsa boko le tsamaiso ea methapo e bohareng.

Mokhoa oa seo ho thoeng ke mokhoa oa ho phefumoloha o boima "o qhekelloa" ts'ebetsong ea 'nete, ke hore, o etsisa mokhoa oa ho hema o bang teng ka ho lla haholo. E qapiloe ke Yu.G. Vilunas mme maemong a mangata li tsamaisana le maikutlo a K.P. Buteyko.

Ho hema le ho hema ka botlalo ka ho phefumoloha ho joalo ho fanoa ka molomo, 'me pululo e telele haholo ho feta pululo. Ho feta moo, ha ho hema moea o le mong ho ka ba le phefumoloho e 'maloa.Bangoli ba lumela hore ka tsela ena ho phefumoloha ho nepahetseng haholo ho netefalitsoe, mathata a ho nts'etsapele oksijene ho lisele tsohle a felisoa.

Ho sebetsa hantle ha mokhoa o reriloeng ho ipapisitse le maemo a itseng a 'mele. Ka phefumoloho e tebileng, oksijene eohle e tsoang ka ntle e ke ke ea kena ka har'a metsoako ea cellular, kaha carbon dioxide e lula ho eona.

Ka lebaka leo, oksijene e sa sebelisoeng ka ho fetelletseng e bokellana 'meleng, e leng se nyopisang khalase ea moea. Ka ho hema ka thata, ho tlosa khase e tsoekere e netefatsoa ke ho hema ka nako e telele, athe oksijene e fuoa likarolo tse nyane ka liphefumoloho tse khutšoane. Kahoo hoa khoneha ho leka-lekanya ts'ebetso ea ho phefumoloha le satellite ea lisele.

Maikutlo a ho phefumoloha ho joalo a thehiloe ho eng? Pele ho tsohle, bakeng sa lefu lefe kapa lefe, mekhoa ea ho itšireletsa e ea pele, 'me e meng ea eona e ka bonoa. Motho ea phetseng hantle o khotsofetse ka botlalo ka ho phefumoloha ka nko, empa ha mathata a hlaha, ha a sa lekana, mme molomo o hokahane le tšebetso. Ho phefumoloha ka molomo ho ka u fa mokhoa o potlakileng haholoanyane oa "maemo a tšohanyetso".

Hoa hlokomeleha hore ho phefumoloha ka mokhoa o boima ho thata haholo ho motho ea phetseng hantle, empa ho bakuli mokhoa ona ha o bake mathata leha e le afe mme o etsoa joalo ka ts'ebetso ea tlhaho. Boemong bo tloaelehileng, tsamaiso ea methapo e bohareng e thibela ho lla haholo, e le ketsahalo e sa hlokeng 'mele. Ka ho leka ka nako e telele koetlisong e joalo, ho hloka bomalimabe ho etsahala.

Nalane ea ho sibolloa ha mokhoa o boima oa ho phefumoloha

Mekhoa ea metabolism ea moshemane eo e ne e sa ferekane ho tloha bongoaneng, mme o ne a loantšana le lefu la tsoekere ho tloha bonyenyaneng, a sebelisa boikoetliso ba 'mele bo mo thusitseng ho loants'a mathata a mmele le ho boloka bophelo ba hae bo botle.

Empa lefu la tsoekere le ile la fokolisa matšoao a lona ka nakoana, hobane e ne e le lefu le ipatileng, hanyane ka hanyane le ile la etsa mosebetsi o senyang kahare ho 'mele. Mme o ne a se a le dilemo tse 40, moshemane e moholo o ne a le sepetlele a le kahara infaration state.

Yuri Vilunas, lena ke lebitso la motho enoa, lingaka li na le moeli lits'ebetsong tsohle tsa 'mele hore li se ke tsa utloisa pelo bohloko. O ile a nka liente le lipilisi mme o ne a thatafalloa ke ho sisinyeha. Mokhoa o fanoang ke lingaka butle-butle o ile oa mo etsa motho ea holofetseng.

Yuri o ile a etsa qeto ea ho qalella ho ikoetlisa e le hore ka tsela e 'ngoe a lule a phela hantle' meleng. Empa boikoetliso ba pele bo nkile matla a hae a ho qetela mme a lla. O opa molomo le ho hema ka nako e telele (joalo ka ha 'mele oa hae o mo joetse), o ile a lula metsotso e' maloa, e ileng ea mo tlisetsa phomolo esita le leqhubu le leng la matla. Shebella karolo ea video e sithabetsang:

Ha a hlokomela ntlafatso ea hae, Yuri Vilunas o ile a qala ho tsitsipana ka letsoalo, joalo ka nakong ea ho lla. Makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Mme ho etsahetse ntho eo batho bohle ba mo potileng le lingaka ba hanneng ho e lumela. Ka beke feela, o ile a utloa phetoho e kholo, 'me ka mor'a likhoeli tse' maloa, o ile a hlaphoheloa ka botlalo.

Lilemo tse ngata kamora ho sibolloa, Yuri Georgiaievich, o ile a tsoela pele ho etsa lipatlisiso ka mokhoa ona le ho o ntlafatsa, o ile a etsa qeto ea hore. Hore 'mele, joalo ka mokhoa oa ho itaola, o ikemetse ka mokhoa o ikemetseng. Ts'ebetso ena e kenyelletsa likarolo tse 'maloa tsa' mele:

• ho ikoetlisa ka tsela e qobelloang
• phomolo ea bosiu ba tlhaho
• phepo ea tlhaho
• tlala ea tlhaho

Ena ke tsela eo bokamoso bo file Yuri Vilunas mokhoa o boima oa ho hema, oo a o arolelanang le motho e mong le e mong ka seatla se bulehileng.

Kajeno ke fana ka maikutlo a hore o tloaelana le tataiso e le 'ngoe feela ea sisteme eohle - phefumoloho e boima.

Motheo oa ho hema hoa motho ea phetseng hantle ke eng?

Motho e mong le e mong oa tseba hore ka ho phefumoloha re tlatsa mapheo ka moea. Ho ntšoa oksijene moeeng, 'me e khutlisetsoa phallo ea mali liseleng tsohle tsa' mele. Ka mor'a moo, mali a bokella khabone, a e amohela liseleng 'me a e isa ho pulmonary alveoli.

Mokhoa oa ho hema ka videong ea hau, karolo ea 2:

Phefumoloho e felletseng le e tebileng e fa 'mele karolo e kholo ea oksijene, ho bolelang hore lisele tse ngata lia eketseha. Kahoo, motho o phela hantle. Ngaka ea semmuso e ile ea nahana joalo ...

Ho rutoa ha Moprofesa K.P. Buteyko mabapi le phefumoloho ea ho folisa le tlala ea moea

'Me joale kutloisiso ena e thehiloeng hantle ea ts'ebetso ea ho phefumoloha e se e shebiloe ka tsela e fapaneng ka ho felletseng. Thutong ea hae, e thehiloe ho lilemo tsa ho shebella le ho etsa lipatlisiso, Moprofesa K.P. Buteyko o fumane hore ts'ebetso ea phepelo ea oksijene le ho amoheloa ke lisele tsa 'mele e itšetlehile ka ho toba boteng ba CO2 maling.

Hape, beha le karolo ea boteng bo loketseng ba O2 le CO2 bakeng sa ho phefumoloha hantle. Bakeng sa ho monya oksijene e phetseng hantle le e sa sebetsanoang ke lisele, palo ea eona e lokela ho hlola carbon dioxide ka makhetlo a mararo.

Haeba oksijene e feta ntho e tloaelehileng, litlamo tseo e li etsang le hemoglobin li ngatafala. Ha e se e fihlile liseleng, oksijene e tlameha ho roba litlamo tsena e le hore e kene ka bolokolohi ka har'a lisele. Seo a ke keng a se etsa. Mme tlala ea oksijene e hlahella liseleng, ho haella ha oksijene ho boetse ho hlaha ka har'a litho, e leng ho lebisang ho se sebetse hantle le mafu.

Ka hona, ho hlokahala hore ho ts'oaroe moea ka mokhoa o tla etsa hore litlamo tsa hemoglobin le oksijene li senyehe habonolo, moo li ka robehang habonolo. 'Me bakeng sa sena, ho alveoli ea matšoafo, carbon dioxide e lokela ho ba makhetlo a 3 ho feta.

Ka bomalimabe, ho sibolloa hona, ho neng ho rehiloe "ho tlosa moea o matla oa phefumoloho e matla" - VLGD, ha ea ka ea amoheloa ke lingaka tsa sechaba. Mme sengoli, bakeng sa monahano oa hae o makatsang, o ile a hlaseloa hangata.
Mona ke karolo ea 3, video ea Yuri Vilunas e phefumolohang:

Re tlameha ho hopola le uena hore ha u laola ho phefumoloha ka mokhoa ona, karo-karo ea khabone le oksijene e lokela ho ba 3: 1. Ka tlase re tla ithuta ho hema ...
Joale lithibelo tsohle tse ho sistimi ea ho phefumoloha ea Buteyko li se li felisitsoe 'me li sebelisoa ka molao litsing tsa bongaka ho ntlafatsa bophelo ba batho.

Yuri Vilunas o thehile mokhoa oa hae holima nts'etsopele ea Moprofesa Buteyko, empa a e ntlafatsa haholo. Ho tloha ntlheng ea maikutlo a hlahisoang ke moriana oa semmuso, ha ho utloisisehe hore na hobaneng, ka mor'a metsotso e seng mekae feela, ho hema ho ka lebisa khatellong e tloaelehileng le bohloko ba ho imolla .. Mme botsa mmele o joalo hore na mafu a kotsi a fokotseha hanyane ka hanyane. Empa ho joalo.

Ho phefumoloha ho tebileng ha ho kotsi

Polelo ena e ne e tsebahala morao koana lekholong la bo 18 la lilemo, ngaka ea Madache De Costa pele o ile a bua ka litlamorao tse mpe tsa ho hema ka botlalo le bophelo bo botle ka botlalo.

Kamora moo, ngaka ea Russia, setsebi sa fisiks ea mmele B.F. Verigo le eona e ile ea fihlela qeto e ts'oanang ea hore khaello ea CO2 le O2 e ngata ha e khotsofatse lisele, empa ho fapana le moo, li baka tlala ea oksijene. Ka phefumoloho e felletseng, khabone monokotsoai e tsamaisoa, 'me' mele, ha o leka ho e ts'oara, o fana ka taelo ho likepe hore li kene konteraka. Ho sena, oksijene le eona ha e khone ho kena liseleng.

Taba ea hore ho phefumoloha ho tebileng ho kotsi bophelong bo botle, ho ngangisana le Moprofesa Buteyko.

Moprofesa o fumane hore batho ba phetseng hantle ba na le carbon dioxide e ngata maling a bona ha ba bapisoa le bakuli, mohlala, asthma ea bronchial, kapa maloetse a mang: colitis, ulc, stroke, and stroke. Ka hona, hore motho a phele hantle, o tlameha ho ithuta ho boloka CO2 ka hare ho mmele. Ho phefumoloha ka mokhoa o phahameng ho thusa ho etsa sena.

Ho pakoa ka saense hore metsotso e 3 ea ho hema ka thata e baka mathata a joalo 'meleng:

• ts'ebetso e sa sebetseng hantle ea tšoelesa ea qoqotho.
• ho ruruha hoa etsahala le mekotla e tlasa mahlo e eketseha,
• Kholeseterole ea cholesterol e nyamela ka bongata,
• ka lebaka la ho haella ha carbon dioxide ho bonahala ho hloka boroko,
• kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la sethoathoa le lefu la pelo, asthma,
• ho se leka-lekane le hlooho li hlaha.

Ho video, mokhoa oa ho phefumoloha, Karolo ea 4

Ho fapanyetsana moea khafetsa matšoafong butle-butle ho fokotsa matla a 'mele a ho itšireletsa mafung, ho sitise tšebetso ea metabolic,' me ho lebise ho se sebetseng hantle ha tsamaiso ea methapo. Khaello ea CO2 e nka liphetoho lipakeng tsa acid-base, e bakang phepelo ea li-enzyme le livithamini ka nako e loketseng. Sena se ama sebopeho sa mali le sebopeho sa masapo, se susumetsa kholo ea lihlahala le kholo, mme se kenya letsoho ho hlahisoeng ha cholesterol.

Joale, a re tsoeleng pele ka mokhoa oa ho phefumoloha.

Ke bo-mang ba ruang molemo ka ho hema ka thata

Yuri Vilunas o hlokomelisa hore motho ea phetseng hantle ha a utloe tlhoko. E tsoela batho ba nang le mathata a bophelo bo botle ba 'mele bohloko ebile e thusa ho tlosa matšoao' ohle. Ho molemo ho e sebelisa ka bobeli bakeng sa thibelo le ha motho a se a kula.

Le bana ba ka e etsa, hang ha ho ba le maikutlo a ho hloka matla kapa malaise a le teng, ho ke ke ha e-ba le kotsi e tsoang ho boikoetliso bona. Phefumoloho e folisa ebile e tlisa litlamorao tse kholo ha:

• lefu la tsoekere le prediabetes
• le maloetse a tsamaiso ea pulmonary le bronchi,
• sefuba
• ka khatello e phahameng le e tlase, empa ka tšoarelo,
• le khaello ea mali le ha mafu a ho tepella ho sa feleng,
• ha ho khonehe ho sebetsana ka katleho le ho hlobaela le hlooho e bohloko,
• ka lefu la mpeng,
• bakeng sa botenya
• ka mathata a methapo
• ka ho potoloha,
• e phekola lefu la tsoekere ntle le lithethefatsi
• khahlanong le mekhoa ea metabolic,
• asthma
• ka ho hloka matla le khaello ea matla,
• e folisa mafu a pelo.

Nakong ea ho hema ka thata, sesosa se ka sehloohong sa hypoxia le chefo ea lisele tsa methapo ea kutlo se felisoa, mme ts'ebetso ea ho khutlisetsa phallo ea mali e nepahetseng e etsahala 'meleng. Mme sena se ama ka kotlolloho litsamaiso tsa metabolic liseleng le liseleng. E lebisang ho hlaphoheloeng ka tatellano ea litho le litsamaiso esita le lisele tsa methapo.
Karolong ea 5, melao ka kakaretso ea ts'ebetsong:

Ke mang eo ho ikoetlisang ka matla ho phefumolohang ho kopantsoeng le eena

Ha ho maemong a mang ha o lokela ho etsa boikoetliso bona nakong ea maloetse a eketsang, haholo haeba a amana le:

• le likotsi tsa hlooho
• ka khatello e phahameng ea mali
• ka khatello ea maikutlo le intraocular,
• ka feberu le feberu,
• ka mathata a kelello
• ka kotsi ea ho tsoa mali.

Mokhoa oa ho phefumoloha

Ha ho phefumoloha ho hoholo ho reriloe, mokhoa o kenyelletsa melao e itseng. Ka mofuta o matla oa boikoetliso, o lokela ho ela hloko likarolo tse joalo tsa phefumoloho: o hloka ho bula molomo oa hau mme o lle haholo joalo ka sello. Ka pululelo e entsoeng ka nepo, ho bopa maikutlo a hore moea o ne o ts'oarelitsoe kahara molomo. Moea o ke ke oa hloekisoa ka meno. Phefumoloho e tebileng haholo e nkoa e fosahetse ha moea o tsoang moeeng o kenella mats'oafong.

Karolo ea bohlokoa ea boikoetliso ke ho felloa ke nako ka nepo. E lokela ho ts'oaroa ka mokhoa o lekanang, butle, ho otloloha ka nako, joalo ka ha eka moea o tsoa. Nakong ea ho hema, ho utloahala melumo e bontšitsoeng. Re lokela ho hopola hore molumo oa "fffff" o nkuoa o le matla haholo (khatello ea mali e ka theoha ka potlako ho tloha ho 180 ho isa ho 130 mmHg). Le eena, ho na le lekhalo le lenyenyane lipakeng tsa molomo, oo moea o tsamaeang ho ona. Ho tiisa molomo ha ho kgothaletswe.

Ha u tsoa molumo oa "hooo" molomo o bula haholo ka mokhoa o lekaneng, o lumella moea oa mahala. Molumo ona o bitsoa oa hau, ka hona, pululo e tsoela pele ka lenyele. Molomo ha oa lokela ho koaloa nakong eohle ea tšebetso. Ha ho thehoa melomo ea "fuuu" ho hlophisoa e le hore sekoti se theoe ka bophara ba e ka bang lepa. Ho utloahala molumo oa "y" o telele. Kamora ho hema ka botlalo, phefumoloho ea 2-3 s e hlokahala pele ho phefumoloho e latelang.

Khetho e itekanetseng ea ho phefumoloha hangata e etsoa ka mor'a boikoetliso ka ho hema ka matla.Maemong ana, phefumoloho e etsoa ka khutso, ntle le ho lla.

Mokhoa o matla haholo kapa motsoako oa ho phefumoloha ka matla le ka teka-tekano o na le matla a maholohali a ho phekola. Mofuta o fokolang o sebelisetsoa merero ea ho thibela pelehi.

Ha o ikoetlisa ka matla ho batho ba kulang, ho lokela ho nahanoe ka lintlha tse ling tse latelang:

1. Ho ikoetlisa ho ka etsoa ha u eme kapa u lutse, hammoho le ha u ntse u tsamaea.
2. Ho ikoetlisa ho etsoa ha feela ho tiisetsoa ho felloa ke mahala. Ho hema ka matla ha ho khothalletsoe.
3. Haeba o ikutloa o na le moea o fokang, o lokela ho fetohela ho tloaelehileng phefumoloho.
4. Haeba ho na le mathata a itseng, ho ikoetlisa hoa emisa.
5. Ka tlhoko ea ho thunya, takatso e joalo ha e thijoe. Yawning e fetoha mokhoa oa tlhaho oa taolo.

Ka thuso ea ho hema ka thata, mafu a mangata a ka phekoloa, 'me mokhoa ona o ka khothaletsoa hape e le prophylaxis. Ho ikoetlisa ho ka etsoa ho batho ba baholo le bana, banna le basali, ka ponahalo ea lefu le leng le le leng. Tšusumetso e khahlisang ka ho fetisisa e ba teng ha ho hema ka matla ho folisa lefu la tsoekere ntle le lithethefatsi. Sengoli sa mokhoa ona, Yu.Vilunas ka boeena, o ile a tšoaroa ke lefu lena mme a nts'etsapele melao-motheo ea bohlokoa ea ho pepesoa ho latela boiphihlelo ba hae ba kalafo ba lefu la tsoekere.

Litlhahlobo tse ngata li bonts'a hore ho hema ka matla ho na le phello e ntle ho batho ba kulang ba nang le mafu a joalo.

Ho phefumoloha ho joalo ka mokhoa o phethahetseng ho thusa maemong a sithabetsang le ka lipontšo tse matla tsa bohloko.

Ho phefumoloha ka mokhoa o futhumetseng ha ho khothalletsoe karolong e mpe ea bokuli bofe kapa bofe bo sa foleng. Ho tlosoa molao ka ho felletseng ho fanoa ka maemo a joalo: maqeba a hlooho, khatello ea methapo ea mali le khatello e phahameng ea intraocular kapa intracranial, feberu le mocheso o phahameng oa 'mele, ho tsoa mali ka hare, mathata a bohlokoa a kelello.

Boiphihlelo ba ts'ebeliso

O ka nahana ka ho qaqileng khetho haeba phefumoloho e boima khahlanong le lefu la tsoekere e sebetsa haholo. Mokhoa oa boikoetliso o kenyelletsa mehato e latelang:

1. Ho etsisa moya. Mokhahlelong ona oa pele o etselitsoe ho holisa ho tlosoa ha khabone. Ha ho hema moea o ha o ts'oaroe: molomo o bula hanyane 'me molumo oa “k” oa bitsoa. Phefumoloho e etsoa ka mokhoa oa ho bitsa molumo oa "ha" ka molomo o sa hlakang. Mohato o phethela ka ho phefumoloha moea oa 2-3 s.
2. Ho phefumoloha ho sa feleng. Inhalation e etsoa ka polelo ea "ha" - e khutsoanyane ebile e le mafolofolo, ka sekhahla. Ho hema ho etsoa hantle le ka mokhoa o tsoellang - "haaa." Ho ikoetlisa ho emisa ha ho phethoa mahala.
3. Phefumoloho e leka-lekaneng. E etsoa kamora ho phomola hanyane. E etsoa ho latela mokhoa o hlalositsoeng ka holimo bakeng sa mofuta ona oa ho phefumoloha.

Ha ho na molao o le mong ka nako ea ho ikoetlisa ho phefumoloha, ho latela litšobotsi tsa 'mele le mofuta oa lefu. Ha u etsa boikoetliso ka sepheo sa ho thibela pelehi, litlelase li tšoareloa metsotso e 3-4 makhetlo a mararo ka letsatsi. Ho ka nka metsotso e 30 ho isa ho 40 ho fana ka phello ea kalafo. Nako ea litlelase e lokela ho eketseha butle butle. Boemong ba pele (matsatsi a 2-3) a lokela ho fuoa metsotso e 2-3. 'Mele oa thuto eohle o tla bolela eng, Haeba liphetoho tse ntle li se li tsitsitse, butle-butle u ka tlohela boikoetliso. Ka mathata a pelo, thupelo e fihla libeke tse 3, le leqeba la ka mpeng - likhoeli tse 1-1, 'me asthma e ka phekoloa likhoeling tse 2,5 ho isa ho tse hlano.

Litlhahlobo tsa batho

Mokhoa oa ho hema ka thata o atile haholo, 'me sena se netefatsoa ke litlhahlobo tse ngata tsa batho ba ithekileng mokhoa ona ka bo bona. Litekanyetso tse ling tse tloaelehileng li ka fanoa:

1. Tšepo e tsoang ho Perm. Mofuta oa 2 lefu la tsoekere le hlaha nako e telele. Bokuli bo ne bo khathetse, empa ke sa lumele hore mofuta o mong oa boikoetliso ba ho phefumoloha o ka thusa. E ile ea fetohela lefeela.Ngaka e ile ea kholisa hore a leke, a leboha haholo ka eena bakeng sa likeletso. Bophelo bo botle bo ntlafalitse hantle.
2. Svetlana oa Ufa. Ke qetile nako e telele ke tšoaroa ke boroko. Seo ha sea ka sa nka, empa ha se ke sa thusa. Joale methapo e se e qalile ho feta, empa ho se letho le ka buang ka boemo ba moea. Ke lekile ho hema ho latela mokhoa oa Yuri Vilunas. Likhoeli tse peli tsa ho sebetsa ka thata, mme mathata a ile a fela, ekare ha a ka a ba teng. Ke e khothaletsa e mong le e mong.
3. Nikolay oa Tyumen. Ha ke le lilemo li kae, ke ile ka qala ho utloa eka pelo e ka 'na ea se otle hantle haholo. Mathata le eena a tšohile ebile a tšohile. Ke ile ka bala ka menyetla e makatsang ea ho hema ka thata 'me ka itekela mokhoa ona. Ke ne ke ikoetlisa matsatsi a 30 makhetlo a 5 ka letsatsi, 'me sephetho se ne se phahame ho feta litebello tsohle. Hona joale ke matha ka lebelo ho feta bacha.

Yuri Vilunas o qapile mokhoa o khethehileng oa ho phefumoloha o tsamaisang siling. Mokhoa ona o ipakile o sebetsa hantle kalafo le ho thibela maloetse a mangata le maloetse a fapa-fapaneng. Tšebeliso e nepahetseng ea mokhoa o u lumella ho phekola esita le lefu la tsoekere. Pele o qala litlelase o sebelisa mokhoa ona, ho molemo ho fumana boeletsi bo ikhethang, 'me boikoetliso ka bo bona bo lokela ho etsoa ka keketseho ea butle-butle ea moroalo oa ho hema.

Ke leboha karabo ea hau.

Maikutlo

Megan92 () libeke tse 2 tse fetileng

Na ho na le motho ea atlehileng ho phekola lefu la tsoekere ka botlalo? Ba re ho ke ke ha khoneha ho folisa ka botlalo.

Daria () libeke tse 2 tse fetileng

Hape ke ne ke nahana hore ho ka se khonehe, empa ka mor'a ho bala sengoloa sena, ke ne ke ile ka lebala khale ka lefu lena le "sa phekoleheng".

Megan92 () matsatsi a 13 a fetileng

Daria () matsatsi a 12 a fetileng

Megan92, kahoo ke ngotse puong ea ka ea pele) Etsa kopi mohlomong - sehokelo sa sengoloa.

Sonya matsatsi a 10 a fetileng

Empa hona ha se tlhalo? Hobaneng ha ba rekisa inthaneteng?

Yulek26 (Tver) matsatsi a 10 a fetileng

Sonya, o lula naheng efe? Ba e rekisa inthaneteng, hobane mabenkele le meriana li beha litaba tsa bona ka bongata. Ntle le moo, tefo e fanoe feela kamora ho amohela, ke hore, e qalile e shebiloe, e hlahlojoe ebe e lefisoa. Ho joalo, 'me joale ba rekisa tsohle tse inthaneteng - ho tloha liphahlo ho ea ho lithelevisheneng le thepa ea ka tlung.

Karabo ea Bohlale Matsatsi a 10 a fetileng

Sonya, hello. Setlhare sena bakeng sa kalafo ea mellitus ea lefu la tsoekere ha se hlile ha se rekisoe ka marang-rang a litlama e le ho qoba ho feta. Ho fihla joale, o ka odara webosaeteng e molaong feela. Eba bophelo bo botle!

Mokhoa oa ho lla oa ho lla, ho latela mokhoa oa Yuri Vilunas

Pele o qala boikoetliso, ikapese ka moea o mongata 'me o tsoe le exhale. Ho phefumoloha ka matla a phello ea eona ho arotsoe ka mokhoa oa ho etsisa, oa maemo a holimo le o itekanetseng, o kenyelletsa likarolo tse 3: inhale, exhale le pause. Ke fana ka mohlala oa bokhoni ba ho phefumoloha ka kakaretso. Ha ho hlokahala, e mong le e mong oa hau a ka eketsa tsebo ea hau le ho ithuta hantle mokhoa oa ho hema oa Yuri Vilunas.

U ka e etsa joang ka nepo

1. Etsa phefumoloho ka molomo. Nakoana ebile e mafolofolo, joalo ka ha eka moea o molomong oa hao oa sala 'me ha o tsoele pele. Phefumoloho e tšoana le sello ha motho a lla moea o reng: “ha” 'me bolelele ba eona ke metsotsoana e 0,5 feela. Ona ke molumo o utloang.

2. U exhale ka molomo oa hau. Ho qala pele, ho tseba mokhoa ona, ke khothaletsa hore u sebelise molumo oa "ho-o-o" kapa "ha-a-a" ha o tsoa, ​​mongoli oa mokhoa ona o nka melumo ena e le e amohelehang ho e mong le e mong. Penya molomo oa hau ka chubu ebe ka khutso u re "ho-o-o" ho exhale.

Se ke oa sithabetsa ha o ntse o tsoa. Phefumoloho e lokela ho ba boreleli hape e khutse. Nako ea ho hema ke metsotso e 2-3. Haeba pululo e telele e u loketse, u ka e sebelisa. Se ke oa leka ho ntša moea ohle matšoafong hore ho be bonolo ho o khefutsa.

3. Khefutsa. Ho khefutsa ho nka metsotsoana e 'meli, feela u phefumoloha,' me u se ke oa hema. E le ho bala ka nepo, ntle le ho potlakisa ea bobeli, Vilunas o khothaletsa ho bala ka khutso: "mochini o le mong, mochine o mong". E tla ba metsotsoana e 'meli e felletseng.

O ka sebelisa ho phefumoloha boemong bofe kapa bofe ba 'mele: ho lula, ho bua leshano, leha o ntse o tsamaea.Haeba u ikutloa u phefumoloha moea, fetela ho tloaelehileng la hau.

U ka tseba joang hore na u hloka kalafo e joalo

Ka mokhoa o makatsang, empa ha se e mong le e mong ea ka utloang tlhokeho ea ho hema joalo. Taba ke hore ho na le batho ba phetseng hantle ba ntlafalitseng hantle mesifa ea kahare e fanang ka phefumoloho. Ka mantsoe a mang, ba khelohile ho tloha ka letsatsi la tsoalo mokhoa oa ho itaola, o fanang ka tšebetso eohle e phethahetseng ea metabolic.

Ho tloha ka letsatsi la tsoalo, batho ba joalo ba khetholloa ke tebello e telele le e telele ea bophelo.

Empa bongata ba batho bo tsoaloa bo na le mokhoa o fokolang oa ho phefumoloha mme bophelo bohle ba bona bo phefumoloha ka nepo, e leng se lebisang ho mafu a mangata. Ho lemoha hore na 'mele oa hau o hloka mofuta ona oa ho phefumoloha ho bonolo ebile ho bonolo.

Phefumoloha khafetsa (joalo ka ha u lula u phefumoloha) 'me u tsoe ka botlalo. Mme hang hang u qale ho hema, u sebelisa melao ea phefumoloho e kelellisang. Phefumoloho e khutšoane ka hare le ka ntle ka molumo oa ho-o-o.

Batho ba phetseng hantle ba ke ke ba ba le moea o lekaneng oa ho tsoa. Hona ho bolela hore li phefumoloha ka nepo ho tsoa tlholehong le lits'ebetso tsohle tsa metabolic 'meleng oa tsona li tsoella hantle. Ka hona, methapo ea kutlo e hanyetsa mokhoa oa ho phefumoloha ka tsela ea maiketsetso mme ba ikutloa ba sa thaba.

Empa ho batho ba nang le mathata a bophelo bo botle, ho pepeta ho tla ba bonolo le ho hlaphoheloa. Mme ho tla ba le takatso ea ho tsoella phefumoloho ena. Sena se fana ka maikutlo a hore mmele o batla ho itokolla ho oksijene e ngata matšoafong, e batla carbon dioxide e ngata.

Nka sebelisa molumo o fe ha ke hema?

Joalokaha ho boletsoe ka holimo, pele o hloka ho qala ka melumo "ha-ha-ha" le "ho-o-o", tsena ke melumo e fokolang. Butle-butle, ha u ntse u ikoetlisa, u ka fetisetsa ho melumo e meng: "fff", "fu-u-u", "s-s-s".

Sehlopha sa ho qetela sa melumo se nkuoa se le matla haholo, o ka se qale ho ithuta le tsona. Ha o sebelisa melumo e "ff ff", "fu-y-u", "s-s", hlooho ea hlooho le ho tsekela li ka hlaha. Ho hana ha 'mele oa hau melumo ena ho supa tlolo e tebileng, ka mohlala, vascular slagging (atherosulinosis).

Leha tsohle li le motho. Leka 'me u khethe molumo oo u tla nolofalloa ho phefumoloha ka oona ka nako e ts'oanang, o ke ke oa ba le maikutlo a sa thabiseng.

Mokhoa o akaretsang oa ho qoba liphoso

1. U hloka feela ho phefumoloha ka molomo. 'Me inhale le exhale molomong.
2. U phefumoloha hakhutšoanyane, empa ha u na phefumoloho. U ikutloa u haelloa ke oksijene. Kahoo ha ho hlokahale hore u tsoelepele le ho qobella 'mele oa hau. Nka phefumoloho e tloaelehileng, e tloaelehileng ho uena le ho exhale.
3. Kapa sebelisa mokhoa ona oa Vilunas: phefumoloha ka thata ka molomo, ha o ntse o tsoa, ​​penya molomo oa hau ka moqomong ebe o re "ho-o-o".
4. Mme hape, khutlela mokhoeng oa ho hema ka thata. Haeba, ka mor'a sena, ho hema ho sa inehele, o tlameha ho khaotsa ho e sebelisa. Mamela. Inhale le exhale li lokela ho ba bonolo ebile li monate.
5. Phefumoloho e lokela ho lula e le telele ho feta ho inhalation, empa e sa lekane le eona, ho feta moo, eseng e khuts'oane.
6. Ha u exhale, mesifa ea molomo ha ea lokela ho ba tsitsipano. Hoa hlokahala ho loanela ho etsa bonnete ba hore molomo o bulehile ka ho lekaneng bakeng sa moea o tsoang mahala, ntle le boiteko le ho o sutumetsa ka melomo.
7. Ka phefumoloho e bohale le e khuts'oane, leka ho fumana maikutlo a hore moea o lula molomong mme ha o ea pele. Molapo o phoroselang oa moea o lokelang ho otla mahalima, o tla utloa ho bata ha oona. Haeba o utloa moea o batang o ka tlase ho larynx (bronchi le mapheo), joale o hema ka nepo.
8. Ikhefutse hantle 'me u se ke ua tlohela moea hore o tsoe ka matšoafong a hau nakong ea khefu.

Ka kopo hlokomela: Serapeng sa 7 - ho qoba liphoso ho ngotsoe hore o hloka ho fumana maikutlo a hore moea ha o kene mapheong. Ke maikutlo. Ho bonahala feela hore phefumoloho e haufinyane haholo ebile e potlakile hoo e fihlelang molaleng feela. Ebile, ehlile e ea matšoafong. Ho seng joalo, motho eo a ke ke a khona ho tsoela pele ho hema. Mme ntlha e nngwe ya bohlokwa.Haeba o ikutloa o khathetse moeeng ho bronchi le matšoafong, joale o phefumoloha hantle. Leka ho lokisa liphoso!

Hape, ke batla ho totobatsa hore ho phefumoloha ho boima ke mokhoa oa tlhaho oa 'mele oa rona o re thusang ho mamella khatello ea maikutlo, bohloko ba' mele le mathata ohle. Se ke oa hatella takatso ea ho lla.

Ka ho tebisa tlhoko ena ka boeena, motho o baka mafu a kahare. Tsela ea bophelo bo botle e kahare ho 'mele. Mamela ka hloko seo 'mele oa hau o buang ka sona. Ke feela ka tsebo ea melao ea tlhaho moo liphiri tsa bophelo bo botle, bocha le bophelo bo bolelele li senotsoeng.

Tlhahiso. Setšoantšo se tla hlakoloa, kapa khokahano e tla kenngoa mohloling oa hau. Rea leboha ka kutloisiso ea hau!

Ho khona ho phekola maloetse a sa phekoleheng ntle le ts'ebeliso ea meriana - sebelisa mekhoa ea tlhaho feela. Mokhoa oa ho hema ka thata o boetse o bitsoa mokhoa oa Yuri Vilunas oa meriana ea tlhaho, o ka sebelisang mekhoa eo e ka etsang phetoho likelellong tsa rona. Bohle re phela joalo ka ha re tloaetse - ho robala, ho ja, ho kula, ho hema, jj. Empa ha ho a ka ha e-ba joalo ho mang kapa mang ea reng kaofela ha rona re ne re batla re le halofo ea bohato ho tsoa ho tse kholo tse sibolotsoeng.

Ho ea ka batho ba ileng ba thusoa ke mokhoa o boima oa ho hema, mongoli oa eona Yuri Georgiaievich Vilunas o hloka ho fuoa Khau ea Nobel bakeng sa tlatsetso e joalo e ikhethang ho fana ka bophelo bo botle ntle le ts'ebeliso ea meriana. Mokhoa oa ho hema ka thata o ka tlosa litlolo tse sa hlokahaleng, 'me hangata li kotsi haholo bakeng sa meriana ea bophelo bo botle ba batho mme o laola bophelo ba bona ka nepo. U sebelisa mokhoa oa ho hema ka thata, o ka tlosa mafu a pelo le lefu la sethoathoa, leqeba la peptic, le maloetse a mang a mangata.

Ho ea ka Yuri Vilunas, mokhoa o sithabetsang ke phetoho ea 'nete kalafong ea lefu la tsoekere. Mokhoa ona o netefatsa ho hlaphoheloa ka botlalo ha bakuli ntle le lithethefatsi tse theolelang tsoekere le insulin.

Phekolo ea lefu la tsoekere I

Ho tsamaisoa ha glucose liseleng tsa lithane ho fanoa ke hormone e khethehileng e hlahisoang ke lisele tsa beta tsa manyeme - insulin. Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, lisele tsa beta li hlaseloa ke autoantibodies ebe lia shoa, 'me tse joalo, ha li hlahise insulin ho hang kapa ea e kopanya ka bongata bo nyane.

Ka hona, kalafo ea lefu la tsoekere ha ke kholoe:

• liente tsa insulin
• ho lekola boemo ba tšoelesa ea qoqotho le tšoelesa ea adrenal.

Hlokomela! Ho lefu la tsoekere la lefu la tsoekere, ho hana ente ea insulin kapa ho bala litekanyetso tsa bona ka nepo ho tla baka leqeba la hyperglycemic, le ka lebisang lefung.

Ho ikoetlisa ka lefu la tsoekere

Boikoetliso ba matlafatso ke karolo ea bohlokoa ea boikoetliso ba 'mele. Leha ho le joalo, kalafo ea lefu la tsoekere ka ho phefumoloha ha e kenyeletsoe kalafong ea lefu lena.

Ho ikoetlisa ka matla ha ho hlahise phello e nepahetseng ea kalafo:

• se ke oa khothaletsa tlhahiso ea insulin,
• ha li ame tlhahiso ea li-autoantibodies tse timetsang lisele tsa beta,
• ha li fane ka boima ba 'mele mesifa ea pelo, le lihlopha tse kholo tsa mesifa, tseo ts'ebeliso ea tsoekere ea glucose e eketsang le lisele tsa mafura li chesoa.

Leha ho le joalo, ho ikoetlisa ho phefumoloha ho ka etsoa ho thibela kapa ho alafa mafu a mang a teng ka tsoekere, mohlala, ka asthma, nakong ea sefuba, nakong ea phomolo e telele, e thata (bakeng sa thibelo ea pneumonia le ho sokela), ho fokotsa khatello ea mali.

Li-gymnastics tse tloaelehileng tsa ho hema Strelnikova le Buteyko, tse tummeng marang-rang e le mekhoa ea ho phekola lefu la tsoekere, molora, le tsona ha li bohlokoa kalafong ea lefu lena. Ea pele e qaliloe ho bua mantsoe, empa e ipakile ho phekola maloetse a pulmonary. Ea bobeli e etselitsoe ho eketsa molumo oa pulmonary ho asthmatics.

Ho ts'oenyeha ka taba. Ho phomola lefu la tsoekere ho kae?

Ha u rera matsatsi a phomolo, khetha sebaka se nang le boemo ba leholimo bo u loketseng, moo u tla khona ho tsoela pele ho latela lijo tse nang le nama e tlase ea carb, 'me ho ikoetlisa ho ke ke ha fapana le ho tloaelehileng. Ela hloko ka ho khetheha ho fumaneha ha bongaka ba maemo a tšohanyetso ba bongaka. Khetho e ntle ke phomolo libakeng tse khethehileng tsa sanatorium.

Mokhoa oa ho phekola lefu la tsoekere la Vilunas

Bakeng sa pholiso e felletseng, eseng feela manyeme, empa le litho tse ling tsa kahare, ho ea ka sengoli sa sistimi, e tlameha ho khangoa bakeng sa khoeli e le 'ngoe ... Na panacea e fumanoe?

Ha re etse tlhahlobo e khuts'oane ea sisteme ea ho phekola lefu la tsoekere le mafu a mang ntle le tšebeliso ea lithethefatsi le lijo, mefuta ea tsona e ka shebelloang ho YouTube le lisebelisoa tse ling - Ho bulela moea khahlano le lefu la tsoekere Vilunas Yu. G.

Mohato oa pele - Phefumoloha ka nepo

Taba ea bobeli, mokhoa oa ho tšoara phefumoloho - Kumbhaki, o qapiloe lilemo tse likete tse fetileng ke Indian yogis. E hlile e khona ho ntlafatsa ho phefumoloha ha "tishu" kahare ka lebaka la keketseho ea litaba tsa CO le keketseho e tlang ea khatello ea oksijene. Leha ho le joalo, e le hore ts'ebetso ena e qale, ho bohlokoa ho ts'oara phefumoloho ea hau eseng metsotsoana e mene, bonyane metsotsoana e 40, empa bakeng sa sena o hloka ho ikoetlisa ho phefumoloha ho latela mokhoa o ikhethang.

Mohato oa bobeli - ho tlohela ho ja

Ho haella ha phepo e nepahetseng liphoaneng ho lebisa nts'etsong, e sa tsejoeng lingaka, ea "tlala ea mmele."

Poleloana e reng, "Kamora lijo tse se nang phepo, lijo li lula maling. Ona ke boemo ba ho hloka kelello ho felletseng.

Mabapi le "tlala ea nama" e bulehileng - sengoli ha sea ka sa fana ka tlhaloso e hlakileng ea ts'ebetso eo a e fumaneng.

Ntle le kalafo e nang le phefumoloho e boima, o lokela ho tlohela lijo mme o fetohe ho "phepo e nepahetseng". Qala ho ja lijo tse thibetsoeng tsoekere.Lijo tse nang le nama e tlase ea carb li thibela lijo tse nang le lik'habohaedreite, ka tsela eo li fokotsa tsoekere ea mali pele ho lijo. Ho hana lijo ho hanana le sepheo sa mantlha sa kalafo. Qoba efe kapa efe, haholo-holo ho tsoa ho ja e thata, e bolaea lisele tsa beta.Ho feta moo, bakeng sa lefu la tsoekere, ho phekola lefu la tsoekere, boemo ba tsoekere ea mali le "phepo e nepahetseng" bo lokela ho ba bo phahame makhetlo a 2-3 ho feta ho batho ba phetseng hantle. Tloaelo e lumelletsoeng ea tsoekere ea mali ke 15 mmol / l.Lisele tsa bate ha li bolaoe ke lijo, empa li bolaoa ke autoantibodies. Tloaelo e khothalletsoang ea 15 mmol / L e potlakisa nts'etsopele ea litlamorao tse tloaelehileng tsa lefu la tsoekere mme e baka tšenyo ho litho tse ling tsa endocrine.

Phefumoloho e boima ea Yuri Vilunas ke mokhoa o sa lebelloang oa ho phekola maloetse a 'maloa. Nalane ea lipatlisiso tsa bongaka e netefalitse hore ts'ebetso ea ho phefumoloha e ikarabella haholo ts'ebetsong e tloaelehileng ea litho tse ngata, eseng ts'ebetso ea phefumoloho feela. Ho fana ka mokhoa o khethehileng oa ho phefumoloha ho fana ka khothalletso bakeng sa ho tsosa mekhoa e meng ea Reflex e lumellang 'mele ka boeona ho fumana lipolokelo ho loants'a methapo. Ka ho khetheha, ho hema ka thata ho folisa lefu la tsoekere ntle le lithethefatsi, 'me ke ka boleng boo le ileng la lekoa ke mongoli oa mohopolo.

Selelekela Kamoo ke atlehileng ho hlola lefu la tsoekere

Lilemong tse leshome le metso e 'meli tse fetileng, ho ile ha hatisoa buka ea ka, Wewing Breath Against Diabetes, ka sehloohoana se reng, "Full Normalization bila Lithethefatsi le Lijo" (St. Petersburg, 1999). Ho eona, e ne e le lekhetlo la pele ke bua ka hore na ke atlehile ho hlaphoheloa lefu la tsoekere ka ntle le thuso ea lingaka.

Tikolohong eo bongaka ba setso bo phatlalatsang hore lefu la tsoekere ke lefu le sa phekoleheng, ponahalo ea maikutlo a fapaneng, e bolelang monyetla oa ho folisa lefu lena le tebileng ka ts'ebeliso ea mekhoa ea tlhaho ea boits'oaro eo ke e fumaneng (ho phefumoloha ka matla, ho ikhutsisa, ho ikoetlisa bosiu ba tlhaho, jj.), Ho bakile pherekano ea nnete. . Leha ho le joalo, bongaka ba semmuso bo sebelisitse "motho ea khutsitseng" mme ba etsa eka ha ho letho le etsahetseng. Motho e mong (ntle le ha e le ngaka) o bua ka lintho tse sa utloahaleng ka ho felletseng, ka hona ho loketse ho ela hloko sena haholo. Ka 'nete lefats'eng lohle ha ho motho a le mong ea neng a ka phekoloa lefu la tsoekere, esita le linaheng tse tsoetseng pele haholo.

Empa karabelo ea bakuli ba likete, ho kenyelletsa lingaka tse kulang, eo ka tjantjello e kholo le tšepo e amohetseng mohopolo oa monyetla oa ho fola ka botlalo, e ne e fapane ka ho felletseng. Eseng feela Marussia, empa le baahi ba linaha tsa CIS le tseo eseng tsa CIS (Jeremane, USA, Israel, jj.) Ba fetohela mekhoeng ea ho phekola ea meriana ea tlholeho. 'Me kaofela, ka boiphihlelo ba bona, ba kholoa ka ho nepahala ha mehopolo e ncha, tataiso e ncha mohopolong oa batho - meriana ea tlhaho ea tlhaho.Ke lilemo tse 33 joale, ka molao ba ne ba nka mokuli ea nang le lefu la tsoekere, ke phela ntle le insulin le lithethefatsi tse ling, le lijo. Mokhoa oa ka oa bophelo o bonahala o sa tšoane haholo le mokhoa oa bophelo ba batho ba phetseng hantle: ho se tsebe hore lingaka ke khale li nkahlolela lefu la tsoekere, ke ba fokolang ba tla li lumela. Ho joalo, hobane ha ke kenelle insulin mme ha ke nke matlapa a thelisang tsoekere a mannyl kapa lefu la tsoekere, ha ke je makhetlo a 5-6 ka letsatsi mme ha ke latele lijo, ke ja tsoekere ka hohle kamoo ke batlang, ke phela bophelo bo phetseng hantle, ha ke na mathata afe kapa afe a ke keng a qojoa ho lefu la tsoekere.

Ke etsa see joang?

Pele ho tsohle, ka thuso ea moea o boima oo ke o fumaneng ka Mphalane 1978.

Ho ile ha fumaneha hore bakuli bohle ba nang le lefu la tsoekere ha ba phefumolohe ka nepo. Mme sena se baka tlolo e sa feleng ea metabolism ea bona ea carbohydrate: ntle le oksijene, litho le mesifa ha li khone ho nka tsoekere eo li e hlokang haholo maling. Eseng feela tsoekere feela, empa le limatlafatsi tsohle tse hlokahalang bakeng sa 'mele - mafura, liprotheine, livithamini, likarolo tsa liminerale, metsi, jj. Ho se khone ho fihlela sepheo sa ona, tsoekere ea tsoekere maling, khatello ea eona e eketseha haholo - mme ba phatlalatsa hore re na le lefu la tsoekere.

Qeto ho tloha mona ke ho hloka toka.Haeba ho phefumoloha ho sa lokelang ke sesosa sa tsoekere e phahameng ea mali, joale o ka rarolla bothata ba mathata a metabolism ea carbohydrate feela ka tsela e le 'ngoe, e bonolo ka ho fetisisa - ho qala ho phefumoloha ka nepo. Ke entse joalo - mme ka nako e fetang kotara ea lekholo ha ke so ka ka ba le mathata a lefu la tsoekere.

Ka nako e ts'oanang, mathata ohle a ka a bophelo bo botle a ile a nyamela - ischemia, lefu la khatello ea mali, lefu la mokokotlo, lefu la pelo. Ho phefumoloha ka nepo ho tloaetse feela ho tsoella tsoekere feela, empa le mafura, protheine, metabolism ea metsi, limatlafatsi tse kenang ka har'a litho tse loketseng mme oa li folisa. Ka mantsoe a mang, ho phefumoloha ka nepo ho ile ha etsa hore ho khonehe ho feto-fetoha le maemo ka botlalo, qetellong, lits'ebetso tsohle tse ferekaneng tsa metabolic, le likotsi tsohle ka botsona li ile tsa nyamela ntle le ts'ebeliso ea meriana efe kapa efe.

Empa ha ho felle moo. Ho ile ha fumaneha hore Tlhaho e file motho mokhoa o mong oa bohlokoa oa ho tsamaisa tšebetso eohle ea metabolic - e leng boikoetliso bo phethoang boo ke bo fumaneng ka 1981, ts'ebeliso ea eona e bohlokoa joalo ka bophelo bo botle joalo ka ho lla. Ho fihlela joale, lingaka ha li tsebe e le 'ngoe. Ka hona, litholoana tsa ho loants'a lefu la tsoekere ha li na thuso.

Ho joalo, e le hore ho laisoe hantle lik'habohaedreite, mafura, liprotheine le lits'ebetso tse ling tsa metabolic 'meleng, ho bohlokoa ho tseba le ho li sebelisa, ntle le ho phefumoloha ka matla le ho ikoetlisa, mekhoa eohle e meng ea tlhaho ea boitšoaro. Tsena li kenyelletsa, haholo: phomolo ea bosiu ba tlhaho, phepo e nepahetseng, ho itima lijo ha tlhaho, motsamao oa tlhaho. Feela ts'ebeliso ea bona e rarahaneng e u lumella ho laola tsoekere ea mali kamehla le ka nepo. Ka lintlha tse ling mabapi le mokhoa oa ho etsa sena sohle, ke bua bukeng ea ka.

Ho sibolloa ha mekhoa ea bophelo ba tlhaho ka lekhetlo la pele ho ile ha lumella taelo ea boholo bo tebileng le kutlwisiso e nepahetseng haholoanyane ea ts'ebetso ea 'mele e etsahalang' meleng oa mokuli. Boholo ba lintho tse seng li sa utloahale ebile li sa utloisisehe ho lingaka li a utloahala haeba re ka ela hloko lebaka le kang la ho haella ha oksijene ho bakuli. Mohlala, ho ba teng hoa ntho e makatsang ea "ho hanyetsa" ha lisele ho insulin, ha lisele li "hana" ho nka tsoekere maling, ke ka lebaka la khaello ea oksijene. Ke ka lebaka leo ke netefatsang maikutlo a mabapi le monyetla oa pheko ea 'nete bakeng sa lefu la tsoekere le mabaka a ho hloleha ha lingaka ka tsela e bonolo haholo le e fumanehang hore e mong le e mong a utloisise. Taba ea pele, ka ho bontša hore ke ka ho tseba le ho sebelisa phefumoloho e boima, ho itlhoekisa le mekhoa e meng ea phekolo ea tlhaho eo meriana ea sejoale e sena mohopolo o fokolang, e ka fihlelang katleho.

Taba ea bobeli, ha ke latela lingaka, ke latela tlhahlobo e felletseng ea lisosa tsa ho se sebetse hantle ha methapo ea nama ea nama ea kolobe e fanang ka maikutlo, mme ho tloha boemong bo bocha ba boleng, bonts'a moo ho sa nepahalang kapa esita le phoso e entsoeng e sa lumelle ho fihlela liqeto tse nepahetseng.

'Me ke batla ho fa babali bohle likeletso tse joalo. Hopola, meriana ha e alafuoe. Mmele ka boeona o phekola maloetse 'ohle le ka tsela e le' ngoe feela - ka ho fana ka phepo e hlokahalang ho litho tsohle, mesifa, tsamaiso ea 'mele. Ke kahoo ha insulin kapa lithethefatsi tse ling kapa hona ho ja li ka se phekole lefu la tsoekere ka tsela efe kapa efe. O ka etsa sena o le mong, o sebedisa mekgwa ya bophelo bo botle eo re e filoeng ke Tlholeho.

Nna ka boyena ha ke ngaka, esale ke etsa saense ea bophelo ba ka bophelo bohle ba ka. Ka hona, thahasello e kholo ea 'mali ke potso ea hore na ke atlehile joang ho fumana litsela tsa ho phekola lefu la tsoekere. Ke tla leka hona joale ka botlalo ho bua ka ketsahalo ena e makatsang.

Hona joale ke lilemo li 74. Bakeng sa lilemo tse 33 tse fetileng ke ntse ke sa sebelise moriana. Ke batla ho hatella: ho tsoa litlama kapa ho tsoa ho k'hemistri. Ntle le moo, ha ke noe litlatsetso tsa ho ja le lithethefatsi tse ling tse ntle tse khothalelitsoeng.

Liphetho tsa bophelo bo se nang lithethefatsi joalo lia ipuella.

Ha ke le lilemo li 40, lingaka li ile tsa supa "sehlopha" sa 'nete sa maloetse a fapa-fapaneng: lefu la tsoekere, ischemia, khatello ea mali, lefu la pelo le lefu la pelo. Hoa thahasellisa ho hlokomela hore "sehlopha sena sa lipalesa" se hlahile kamora lilemo tse mashome a mararo ke latela ka hloko litlhahiso tsohle tsa bongaka bakeng sa bophelo bo botle (ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng, phepo e nepahetseng, boikhathollo). Ha a kula, o ile a nka meriana eohle e hlokahalang.

Pele, ho ne ho bonahala eka ho 'na, ka nako ea ho latela likeletso tsohle tsa litsebi, ke tla boloka bophelo ba ka nako e telele. Ke ile ka makala ha ntho e ngoe le e ngoe e fetoha ka tsela e potileng: ha litaelo tsa lingaka li ne li lateloa ka hloko, lithethefatsi tse ngata le ho feta ke ha ke tsebisoa hore ke na le lefu la tsoekere ebile ha ho na tšepo ea poloko, hobane lefu le ne le sa phekolehe.

Ka motsotso ona o thata ka ho fetisisa bophelong ba ka, ke ile ka tlameha ho nahana ka botebo hore na ke etse'ng ka mor'a moo. Litebello li ne li le mpe. Ho ea pele, joalo ka ha lingaka li boletse kapele le pepeneneng, ho senyeha hoa khoneha, mme joalo ka likhetho - tahlehelo ea pono, ho khaoloa ha maoto, mafu a litho tsa kahare, jj.

Ho nna, ona e ne e le mofuta oa ho sibolloa - ka lekhetlo la pele ke ile ka fumana ho hloka matla ho felletseng ha lingaka, ho hloka thuso le ho se khone ho fana ka tsona ho mokuli. Ho ile ha hlaka hore maemong a joalo, ho lula u le tlhokomelong ea basebetsi ba bongaka joaloka pele - ka sebele ho tla u thusa ho holofala nakong e tlang. Ho ne ho na le tsela e le 'ngoe feela ea ho tsoa – leka ho fumana tsela ea ho iphekola .

E ne e le qeto e kholo ea mokoloto, e bolelang phetoho e felletseng bophelong ba ka, ha ke ne ke phekoloa setsing sa bophelo ba pelo ho Repino (Pherekhong 1978). Phekolo ka sanatorium, moo ke ileng ka qetella ke le seterekeng sa botlokotsebe, e boetse e bonts'a hore na takatso ea lingaka e sa sebetseng le e sa phethahalang joang ho rarolla mathata afe kapa afe a bophelo bo botle ka thuso ea lithethefatsi. Ke ile ka fuoa lipilisi tse ngata tse fapaneng, tseo ke neng ke tlameha ho li nka ka ho nyefoloa ho itseng ka boemo ba 'mele. E, ho bile le phello e ntle, empa ka nakoana. Hang ha ts'ebetso ea lithethefatsi tsena e fela, mathata ohle a boela a hlaha - esita le ka sebopeho se tšosang le ho feta.

Ha ke shebella ntho ena letsatsi le letsatsi, ke fihletse qeto e latelang: Litlhare ha li phekole letho , ba tsamaisa lefu la rona feela kahare . Ka hona mmele ka boona o folisa mafu ohle . Empa o etsa see joang?

Kahoo butle butle mohopolo oa ka o ile oa qala ho sebetsa ka tsela ena: mohlomong tlhaho ka boeona, ka nako ea tsoalo ea motho, e beha 'meleng oa hae mekhoa e meng ea bophelo bo botle. Haeba re ithuta mekhoa ena 'me re ithuta ho e sebelisa, re tla rarolla mathata a mabeli a amanang hang hang.

1) Re tla hana meriana - bakeng sa ho hloka thuso le kotsi ea bona (pele ho tsohle, k'hemistri),

2) rona ka borona re tla etsa bonnete ba bophelo ba rona bo botle ka mekhoa e hlokahalang e fumanehang 'meleng oa rona.

Morero o ileng oa hlaha ka hloohong oa ka o ne o utloahala o nthata haholo, ka mokhoa o itseng ke ne ke o bitsa "Ho pholosa motho lithethefatsong tse mpe bophelong ba hae le bophelong." Ka hona, hang-hang ke ile ka qala ho e sebelisa.

Ha ke batla mekhoa ea tlhaho ea bophelo bo botle, ke nkile qeto ea ho qala ka "barab'eso ba tlase" ho tsoa lefats'eng la liphoofolo. Ntle le moo, kaofela ba lapeng, 'me haholo-holo naheng, ka lilemo tse ngata ka bobona ba lula ba phetse hantle ntle le meriana. Ka tlhaho, ke ne ke na le ts'epo ea ho fuputsa ho hong ho bona, ebe ke leka ho e sebelisa.

Leha ho le joalo, ho sa tsotelehe hore na ke shebelletse hakae, ha ke fumane letho. Ha ke sheba ka pele, ke batla ho bolela hore ka 'nete mekhoa eohle ea tlhaho ea bophelo bo botle ho batho le liphoofolo e tšoana. Empa ke ile ka hlaka ha ke fumana mokhoa ona kaofela ka 'na.

Nako e ile ea feta, 'me mosebetsi o neng o beiloe ke' na ke bonahala o le thata ebile o le monate.Ho ile ha hlaha lipotso: ho thoe'ng haeba ho se na mekhoa ea tlhaho ea bophelo e fumanehang ho hang 'me patlo ea ka e se na thuso? Mekhoa ee e ka etsahalang e le tšiea, e shebahala eka e joang, ebile e joang? Na ha e bonahale eka ke tšōmo: "e-ea moo, ha ke tsebe hore na, tlisa eng, ha ke tsebe"?

Le ha ho le joalo, qetellong ke ne ke le lehlohonolo. Khoeli le halofo ka mor'a ho khutla sanatorium, qetellong ke ile ka khona ho bula la pele, 'me ha e le hantle hamorao, mochine oa bohlokoahali oa bophelo bo botle oo re o fuoeng ka tlhaho - ho lla. Kaha hangata babali ba khahloa ke seo ba se fumaneng, ke tla u joetsa haholoanyane ka eona.

Haeba boemo ba ka ba bophelo bo botle bo ne bo bonahala bo ntlafala kahara sanatorium ka ho ja meriana le lits'ebetso tse ngata khafetsa, joale ka mor'a ho khutlela hae kapele e ile ea qala ho senyeha hape. Bofokoli bo matla ba 'mele bo bonahetseng bo ne bo utloisa bohloko haholo (bo tloaetse bakuli ba nang le lefu la tsoekere). Hoseng ho hong, maikutlo a ne a tšoana le ha eka ha ke so robala ho hang, mme ke sebetsa bosiu bohle: ho pola, ho jara kariki. Ho pholletsa le 'mele ho ne ho e-na le mokhathala o phehellang oa "lilemo", ho ne ho le thata eseng feela ho tsoa, ​​empa esita le ho tsamaea ho potoloha ka phapusing, ke ne ke khona ho lula lihora tse ngata ke sa tsohe.

Ke ile ka tletleba ka boemo bo tšoanang le ba ngaka ea ka, ha ke araba ke utloile: nka meriana eohle e behiloeng bakeng sa hau, mme ke kenyelletsa "aspirin" e le 'ngoe mantsiboea, joalo ka bophelo bohle ba ka ”). Le ha beng ka 'na ba ipelaetsa hang hang ("o lilemo li 40 feela, o tla ipeha chefo ka k'hemistri"), ke nkile qeto ea ho tšepa ngaka khetlo la ho qetela mme ka nnete ka nka aspirin khoeling eohle.

Empa kaha boemo bo ne bo mpefala le ho feta, ke ile ka boela ngakeng ho ea hlakisa nako ea ho nka moriana, ho fumana hore na ke utloile hantle. Mme ha ngaka e netefatsa seo a se buileng pejana ("nka aspirin bophelo bohle ba ka"), ha a ntse a hatella hore ena ke mofuta o bonolo haholo ("Maamerika a se a nkile matlapa a mabeli ka letsatsi, hoseng le mantsiboea"), ke fihlile hae mme lahlela lipilisi tsohle ka har'a ur.

Ke tlameha ho bolela hore ka sanatorium lingaka li nkhanetse hore ke se ke ka ikoetlisa feela hoseng ("pelo e fokolang haholo, e sitoa ho e emela"), empa le ho tsamaea kapele. Ho latela tumello ea ngaka e eang, ke ne ke khona ho tsamaea butle butle tseleng e bontšitsoeng ho 'na ea seratsoana sa sanatorium. Kaha ke ne ke khutletse hae, ke ne ke sa tšabe ho tlola thibelo ena.

Kahoo, la 18 Hlakubele 1978 ke letsatsi la ho phefumoloha la moea o boima. Joale ka lekhetlo la pele ka likhoeli tse ngata, ke ile ka boela ka etsa qeto ea ho leka ho ikoetlisa 'meleng le. ne ke sa khone! Kamora ho robala, mmele o ne o fokola hoo ke neng ke sa khone le ho phahamisa matsoho ha ke ikoetlisa (matsoho a ne a tlatsitsoe ka boima bo boima ba 'mele, a tšoana le matlapa). Sena ha se so ka se etsahala ho nna.

Ka maikutlo a ferekaneng le ho nyahama ho felletseng, ke ile ka qobelloa ho lula setulong se haufi 'me ke batla ke akhehile. Empa ntho e makatsang: ho ne ho se na likhapha ka nako e le 'ngoe, empa likhomo tse telele ka molomo li ile, joalo ka ha ho lla. Ho phefumoloha hona ho ile ha nka metsotso e 2-3, ea ba ea emisa, empa hanghang ka utloa eka ke betere.

Phetoho ena ke ile ka amahanya hanghang le phefumoloho e boletsoeng, e hopolang ho lla. Ho ile ha botsoa lipotso tse ngata kelellong ea ka: Phefumoloho ee ke ea mofuta ofe? Ho bile teng joang? Ke hobane'ng ha e ile ea nyamela ka tšohanyetso? Mme ho hlokahala eng ho e etsa hore e boele e hlahe?

Joale ke ile ka tsoha mme ka leka hape ho etsa boikoetliso bo bong ba 'mele, ha ke ntse ke shebile ka hloko boemo ba ka ba ho hema. Ka mor'a ho sisinyeha ka makhetlo a mangata, ke ile ka utloa phefumoloho e tšoanang e boetse e pheta. Sena e bile sesupo sa hore ke lule fatše 'me ke "phefumolohe" hangata, ke bue ka molomo ka nako e telele. Ho phela hantle ho boetse hoa ntlafala. Ha ke qetile ho ikoetlisa ka botlalo, 'mele oa ka o ile oa fetoloa ka mohlolo, a bonahala a nyakaletse, a e-na le matla, a ikutloa a phutholohile a bile a batla ho matha. Mme ke ile ka nka monyetla: ho sa tsotelloe lithibelo tsohle tsa lingaka le temoso ea ho sireletsa pelo ea ka e fokolang mefuteng efe kapa efe ea bohlokoa, ke ile ka tsoela ka ntle mme ka thabo e kholo ea matha ka limilimitara tse lekholo ka tsela e le 'ngoe, eaba ke matha sebaka se tšoanang ho khutlela hae. Pelo ea ka e ne e sebetsa hantle, ke ne ke thabile, ke le leholimong ka thabo.

Joale letsatsi le leng le le leng hoseng ke ile ka qala ho etsa ho fetang feela ho ikoetlisa khafetsa - ke ne ke ikoetlisa ka ho kopanya le phefumoloho e llang e neng e le ka nako e le 'ngoe (hamorao lingaka li ile tsa bitsa phefumoloho ena "ho honotha"). 'Me letsatsi le leng le le leng boemo ba' mele bo ntlafetse. Khoeli hamorao, maloetse 'ohle le mathata a ka a bophelo a ile a nyamela ntle ho tšitiso ea letho, ntho e ngoe le e ngoe e ile ea khutlela maemong a tloaelehileng, mme hape ka ba motho ea phetseng hantle. Ho tloha ka nako eo ha ke e-so qale ho nka moriana o mong ka lilemo tse 30.

O ile a phefumoloha ntho e boima ho lingaka tse 'maloa. Ba re ba bone moea o joalo ka lekhetlo la pele. Ho tloaelana le lingoliloeng tse ikhethang ho tiisitse hore phefumoloho ena ha e tsejoe lefatšeng. Kahoo, ho sibolotsoe ho entsoe. Lilemong tse mashome a mararo tse fetileng, batho ba likete ba ile ba hlaphoheloa ka thuso ea ho hema ka thata, ho kenyelletsa le thuso ea lingaka tse ngata ha lithethefatsi li sena matla.

Kamora ho phefumoloha ho sithabetsang, butle-butle mekhoa e meng ea bophelo bo botle e ile ea fumaneha butle-butle - e le ho ikhatholla, ho phomola bosiu ba tlhaho. Tlholeho ha ea ka ea potlaka, empa butle-butle, mohato ka mohato, e ile ea buleha ka pel'a ka mamati a polokelong ea liphiri tsa hae, tse neng li patiloe ke batho ka nako e telele haholo.

Empa hang, khale haholo, ha le qaleha ho ba teng, batho ba pele, e le karolo ea lefats'e e sa baleheng ea lefatše le ba potileng, ba kopane hantle le lefats'e lena mekhoa eohle ea tlhaho ea bophelo. Leha ho le joalo, ka nts'etsopele ea tsoelo-pele, ba ile hole le hole le Tlholeho ho fihlela ba lahleheloa ke khokahano ena ea lintho tse phelang, ba lahleheloa ke tsebo le tsebo, e ileng ea fetoha lekunutu le patiloeng ke Tlholeho.

'Me joale matla ana a matla, a patiloeng ka makholo a lilemo le lilemo tse likete ho tsoa ho motho, a boetse ho batho bohle, a ba tlisetsa thabo ea bophelo bo botle le bophelo bo bolelele bo thabileng.

Ena ke thuto e ntle ho rona bohle, ba phelang Lefatšeng: o ka se sebetsanoe le ho khesa tlhaho eo re e potileng. Ntle le moo, ho ntse ho e-na le makunutu a maholo a sa patiloeng ka har'a eona. Ka hona, tlhaho ha ea tlameha ho ratoa le ho sireletsoa feela, pele ho tsohle e lokela ho ithutoa khafetsa. Ke feela ka nako eo a tla bula seatla se bulehileng ka pel'a batho bao a sa ba tsebeng liphiri tse ngata, le liphiri tsa hae tse sa tsejoeng, ho kenyeletsoa - sena ha se qheleloe ka thoko - lekunutu la bocha le bophelo bo sa feleng.

Hoa tsebahala hore lengolo lena le bua ka batho ba phetseng, ho latela moetlo, lilemo tse 500-600. Ho bolokehile ho bolela hore haeba ho na le batho ba joalo ba lekholo, ke bona ba neng ba tseba melao ea tlhaho mme ba phela ka ho latela. Ntlheng ena, ho hlakile hore patlisiso e ka lehlakoreng lena, e ntseng e etsoa ke litsebi tse tsoang lingakeng (ke bolela nts'etsopele ea meriana ea mohlolo, esita le phetisetso ea litho tse etsang motho e mong hore e be roboto), ha e na moelelo ebile e sa sireletsehe. Meriana ka boeona e hanana le melao ea tlhaho. Ntle le moo, Tlhaho, ho theha monna, e ile ea mo fa ntho e ngoe le e ngoe e hlokahalang bakeng sa bophelo bo bolelele le bo phetseng hantle mme a sa tšepe meriana, haholo-holo ka chemistry ea mehleng ea kajeno.

Mokhoa o le mong feela oa 'nete ke ho tseba melao eo ea tlholeho eo re sa e tsebeng. Ke ka hona feela re tla senoleloa liphiri tsohle tsa bophelo bo botle, bocha le bophelo bo bolelele ntle le lithethefatsi.

Motho ea nahanang ka ho fetisisa oa Old World Hippocrates o itse: "Bohlale ke ho tseba tsohle tse bōpiloeng ke Tlholeho." Mantsoe ana a rasaense ea tummeng a ntse a sebetsa le kajeno.

Khaolo ea 1. senotlolo sa ho senola sephiri sa lefu la tsoekere le sa ts'epeng insulin - ho phefumoloheng

Boiteko ba lingaka ba ho phekola lefu la tsoekere khafetsa boa atleha. Ka hona, lefu lena le boleloa le sa phekolehe. Lebaka la ho hloleha ha meriana ea setso ke ho hloka tsebo ea hore mohloli o ka sehloohong oa lefu lena ke phefumoloho e sa nepahalang.

Ka lekhetlo la pele, monyetla oa ho utloisisa ntlha ena o itlhahisitse ka nako ea ho tla ha meriana ea tlholeho, 'me ka holim'a tsohle, ka ho buloa ha phefumoloho e boima. Ho ile ha totobala hore batho ba bang ba phefumoloha ka nepo, ha ba bang bona ba fosahetse.Ho ba teng ha mefuta e fapaneng ea ho phefumoloha ho khethoa ke matla a sistimi ea mesifa ea mats'oafo: mesifa e fokolang e bonts'a ho ba teng ha phefumoloho e sa nepahalang (ha moea o phefumoloha o le khuts'oane ho feta ts'usumetso), mme ba matla ba khetholla ho phefumoloha ho nepahetseng (ha pululo e le telele ho feta ts'usumetso). Leha phapang ea nako ea ho pepeta ho nepahetseng le e sa nepahalang e ka ba nyane haholo (ho fihlela metsotso e 0,1-0,2) mme e batla e sa bonahale ka botlalo tlasa tebelelo ea kantle, empa hona ho lekane bakeng sa khalemelo e kholo ea karolelano ea khabone le oksijene tsamaisong ea potoloho. Ho hema ka nako e telele ho lekanya phapanyetsano e nepahetseng ea khase ha khase ea carbon dioxide e feta makhetlo a 3 ho feta oksijene.

Ke mofuta ona oa phapanyetsano ea khase o netefatsang ho kopana ha limolek'hule tse ngata tsa oksijene le hemoglobin, e tsamaisang oksijene ho litho tsohle le mesifa. Kae kapa kae ha hemoglobin e tlisa oksijene, litho tsohle le mesifa ntle le mathata li e amohela ka ho latela litlhoko tsa bona, e leng se etsang maemo a ts'ebeliso ea bona e phahameng ea tsoekere, mafura, liprotheine le limatlafatsi tse ling. Maemong ana, netefatso e nepahetseng ea lits'ebetso tsohle tsa metabolic 'meleng, bophelo ba setho ka seng, le' mele ka kakaretso li ea tiisoa.

Leha ho le joalo, khetho e 'ngoe e ka hlaha maemong a ho phefumoloha ho sa lokelang le phetoho e sa lokelang ea phallo ea mali tsamaisong ea potoloho. Maemong ana, limolek'hule tsa oksijene li hokahane haholo le hemoglobin mme, leha ho na le oksijene e ngata maling, litho tsohle le mesifa li fumana tlala ea oksijene. Ntle le hore ba fuoe oksijene, ba ke ke ba nka tsoekere le mafura ao ba a hlokang maling a bona. Sena se na le sephetho se habeli: ka lehlakoreng le leng, ntle le ho fumana phepo e nepahetseng, litho tsa 'mele lia kula,' me mesifa ea fokotseha, ka lehlakoreng le leng tsoekere le mafura a tsitsitseng maling, khatello ea tsona e phahama kaholimo ho moelelo o lumelletsoeng.

Ho tloha mehleng ea khale, moloko oa batho o sebelisitse mekhoa le mekhoa e mengata ho batla bophelo bo botle kapa bonyane ho fokotsa boemo bo tebileng.

Ba sebelisitse boselamose le boloi, litlama le acupuncture. Batho ba fapaneng ba ile ba sebelisa bokhoni ba sebaka sa bona ho loants'a mafu, ao hona joale a bitsoang climatotherapy.

Hona joale ho na le mekhoa e mengata e fapaneng eo e seng ea setso ea ho sebetsana le mefuta eohle ea maloetse. Mokhoa o mong o joalo ke ho hema moea o boima.

Mabapi le ho hema ka thata le phapanyetsano ea khase 'meleng oa motho

Ka lekhetlo la pele, ke ile ka lebisa tlhokomelo ho mokhoa oa ho bokolla ka moruo ha ke shebella letoto la li-TV tsa Amerika mabapi le mosebetsi oa sepetlele sa maemo a tšohanyetso. Ha a le moo, ngaka e ile ea khothaletsa mohoebi oa hae, kamora ho tsukutloa, hore a busetse phefumoloho, e neng e lahlehile, mme a shebahala joalo ka tlhaselo ea asthma, a hema ka mokotleng oa polasetiki, a koahetse nko le molomo. Sena se ile sa khutsisa tlhaselo ea ho thulana le tlala. Hobaneng e thusitse?

E ea fetoha. Maloetse a mangata, 'me ka ho fetisisa, a bohlokoa ka ho fetisisa a metabolism' meleng, a ipapisitse le boemo ba phapanyetsano ea khase. Motho ea phetseng hantle o na le karo-karolelano ea 1 ho isa ho 3. Moo 1 e leng oksijene, 'me 3 e leng carbon dioxide le likarolo tse ling. Ho roala tekano ena ho lebisa ho mafu a fapaneng le ho kenya letsoho kholong ea mafu a sa foleng. Tlolo e joalo ho motho ea tloaelehileng e etsahala hangata khafetsa. A ka khutlisa ho se leka-lekane hona ka thuso ea ho hema. Ka bongoaneng, ka ho hlaka nakong ea ho lla, le ho ba motho e moholo, hangata ka hloko, ka boomo, o etsa boikoetliso ka ho ts'oara phefumoloho ho latela Vilunas kapa Buteyko.

Phefumoloho e tsubang e ile ea qala ho sebetsa ka mafolofolo le ho tsebahatsa Yu.G. Vilunas. O fihletse qeto ea hore, ka lebaka la sistimi e kopaneng ea meriana ea tlholeho, mafu a mangata a ka phekoloa le mehato ea thibelo ea ho hlaphoheloa. Sistimi ena e kenyelletsa likarolo tsa tlhaho: phepo e nepahetseng, ho phomola bosiu, ho itima lijo, ho itšoaetsa 'mele le ho hema ka thata.

Mona ke se qotsitsoeng bukeng ea “ Phefumoloho e futhumatsang e folisa mafu ka khoeli »Mabapi le tsela eo Yuri Vilunas a ileng a tla ka eona mokhoa oa pholiso ea tlhaho.

Ho tloha bongoaneng, Yuri Georgiaievich Vilunas o ne a tšoeroe ke lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, thuto ea 'mele le bophelo bo botle li ne li lula sebakeng sa tlhompho bophelong ba hae. Ho ikoetlisa ho thusitse ho fokotsa tsoekere le metabolism e tloaelehileng. Empa lefu la tsoekere, joalo ka ha u tseba, ke lefu le ipatileng, ha lea ka la nyamela, empa la ema feela ka mapheo, butle butle, ka khutso e lebisang liketsong tse senya 'meleng. Ha Yu a le lilemo li 40. G. Vilunas o ne a le sepetlele a le seterekeng sa infaration. Lingaka li eletsoa ho fokotsa ts'ebetso ea 'mele, li hana ho matha. Empa mmuso o bonolo o ile oa mo fetola motho ea holofetseng butle-butle: o ne a se a sa khone ho tsamaea kapele, o ile a qobelloa ho sebelisa meriana bakeng sa bohloko ba pelo letsatsi le letsatsi.

Yuri Georgiaievich ha a ka a tlohela ho sebetsa le ho ikoetlisa. Empa 'mele o ne o fokolisitsoe ke lefu lena, mesifa ha e sa sebetsa, ka hona boikoetliso ba pele bo ile ba mo nyahamisa. Yuri Georgiaievich o ne a ikemiselitse ho lla: ka tlhaho, o ile a qala ho honotha ka molomo, a ntan'o qeta nako e telele, 'me ka mor'a ho phomola ntho e ngoe le e ngoe e qalile hape. Kamora metsotso e seng mekae, ho phefumoloha ho joalo ho ile ha emisa ka boeena, 'me ka tšohanyetso Vilunas o ile a ikutloa a le matla.

Mohopolo o neng o thehiloe holima mokhoa oa hae oa ho folisa o fihlile ka nako eo Vilunas a ileng a hlokomela hore kamora ho phela hantle 'meleng ha a ntlafala feela, empa o ntlafalitsoe ke taelo ea boholo. Ka mantsoe a mang, matšoao a maloetse ao a ileng a tsoa ho ona a ile a nyamela ka botlalo. Ha a ka a re seno ke karolo ea "pholiso ea mohlolo," empa joalo ka rasaense o ile a qala ho sekaseka lebaka la 'nete ena e makatsang. Kelello ea hae le tsebo ea hae ea kelello e ile ea mo thusa ho lebisa tlhokomelo ho ntho eo ho neng ho se motho ea kileng a nahana ka eona pele, leha a bile le pono ena nako e fetang e le 'ngoe: haeba ho lla (ke hore, ho hema ka tsela e itseng), phomolo ea tla.

Ka maikutlo a Yu.G. Vilunas o tsamaisana le khopolo ea Moprofesa K.P. Buteyko ka phefumoloho ea tlhaho. Buteyko o tiisa hore ho phefumoloha ka tsela ea moruo, joalo ka ho bokolla, ho ka tlosa litšitiso ho nts'etsapele oksijene e hlokahalang liseleng tsohle tsa 'mele. E tsitsisa lits'ebetso tsa metabolic, e etsa hore phapanyetsano ea khase e lule e lekantsoe, 'me e boloka selekanyo sa oksijene ho carbon dioxide e le' ngoe ho isa ho tse tharo. Ka lebaka leo, motho o boloka bophelo bo botle le matla.

Motho ea phetseng hantle ha a hloke moea o boima. Vilunas o re motho ea phetseng hantle ho sa tsotelehe o leka ka thata hakae, empa feela a ke ke a tseba ho phefumoloha habohloko. Batho ba phetseng hantle ba na le mesifa e matla ea matšoafo. Li fana ka nako e nepahetseng ea ho felloa ke nako. Ts'ebetso ea bona ea methapo e liehisa ts'ebetso ea ho phefumoloha ka matla ka lebaka le matla, hobane ts'ebetso ea metabolic e tloaelehile ho batho ba joalo. Ho hema ka thata nako e telele ho baka mathata. Batho ba joalo ha ba sa kula. Empa, ka bomalimabe, hona joale ho na le batho ba joalo ba fokolang.

Phefumoloho ea tlhaho e phefumoloha ka nko. Ke 'mele. Empa boikoetliso bo bontša hore ka nko batho ba bangata ba phefumoloha hantle. Ho pepeta ha bona phomolong ho khuts'oane haholo ho feta khothatso, 'me ka ts'ebetso e mafolofolo e khuts'oane ebile e matla haholo. Ka lebaka leo, ba kula khafetsa. Buteyko o re batho ba joalo ba phela hanyane.

Hangata, haeba motho a hema ka molomo, joale sena ke sesupo sa bokuli ba hae. Mmele ka boeona o leka ho khutlisa phapanyetsano e tloaelehileng ea khase. Motho ea kulang ea sebelisang mokhoa oa ho hema ka nako e khuts'oane a ka mpefatsa boemo ba hae. E phela hantle bakeng sa hae ebile e mo imolla. See se etsahala joang? Mme ho hlokahala eng ho ithuta mokhoa oa ho phekola phefumoloho ka nepo?

Mokhoa oa pholiso o sebelisang ho hema moea o boima

Hangata, nakong ea bokuli, motho o bolelloa ho "phefumoloha ka ho tebileng," empa ho latela Moprofesa Buteyko le Dr. Vilunas, tlhahiso e joalo e fosahetse haholo.

Ho hema moea o mongata ho baka mathata a metabolic, ho fokotseha ho itšireletsang ha mmele le allergy. Hyperventilation ha se eona feela sesosa sa mafu a ho hema.Karabelo ea pele ea 'mele ho phefumoloha e tebileng ke ho thabisa tsamaiso ea methapo. Ho haella ha carbon dioxide ho baka ho hloka boroko, ho teneha esita le ho ts'oaroa ke mofuta oa sethoathoa. Ka lebaka la ho fokotsa bongata ba khabone e tsoekere, tekanyo ea acid-base e ferekanngoa, e baka alkali e ngata mmeleng. Alkalization ea 'mele le eona e ama mosebetsi oa ho khothaletsa li-enzyme le livithamini. Ka lebaka leo, metabolism e ferekanngoa, 'me ts'ireletso ea' mele ea ho itšireletsa mafung e boetse e-na le mathata. Ho fokola hoa eona ho aparetsoe ke monyetla oa ho fumana mafu a kang lefuba, rheumatism, tšoaetso ea methapo, sinusitis, tenillitis e sa foleng, ho ruruha, ho hlohlona, ​​eczema, nko e sa foleng ea mali, asthma. Ntle le moo, sebopeho sa electrolyte sa liphetoho tsa mali, se thusa ho hola ha masapo le ponahalo ea lihlahala. Palo ea cholesterol maling e eketseha haholo, jj.

Ha ho phefumoloha ho hoholo, ho ba thata le ho feta hore oksijene e kene likarolong tse tebileng tsa 'mele. Lisele tse ngata ha li fuoe oksijene, leha ho bonahala eka re leka ho e hlahisa ka botlalo ka phefumoloho ea rona e tebileng. Ho hema oksijene ho hloka tekanyo e lekanang ea khabone e tsoileng. Ka ho ntšoa ha khabone, lijana ka tlhaho li tšesaane, 'me oksijene e ngata e lula e sa sebelisoe, e ntšoa feela ka khase e tsoekere. Ka phefumoloho e boima, ka bobeli, inhale le exhale lia lekana. Hobane exhale e telele haholo ho feta ts'usumetso. Khefutso e lumella oksijene ho nka sebaka se lokollotsoeng hole le carbon dioxide e tsoileng hole. Ka ho phefumoloha ho joalo, oksijene e lokolloa habonolo hemoglobin ea mali, hobane lijana ha li patisane. Tekano ea oksijene le k'habone e boetse e khutlisitsoe. Ka hona, khatello ea maboteng a likepe e lekantsoe. Litho tsohle, lisele li fanoa ka oksijene e lekaneng, limatlafatsi. Sephetho ke ho iphekola ha mesebetsi eohle ea 'mele.

Potso ke hore, na re ka ithuta ho phefumoloha habohloko? Ke mang ea hlokang mokhoa ona oa ho phefumoloha? O na le likhohlano?

Ke khothaletsa hore u shebelle video ka sehlooho sena. Yuri Vilunas o fana ka mofuta oa hae oa mokhoa o boima oa ho phefumoloha.

Mokhoa oa ho hlaba

• Ntho ea bohlokoa ke ha ho na tsietsi! Ha o phefumoloha haholo, o hloka ho lekola boemo ba hau kamehla. Haeba mathata a hlaha, khaotsa ho ikoetlisa. Pheta hape nakong ea nako. U ka e pheta makhetlo a 'maloa nakong ea letsatsi.
• U ka ikoetlisa u ntse u eme, u lutse kapa u ntse u tsamaea.
• Boikoetliso bo etsoang ka molomo o bulehileng.

Inhale (ho fihlela 1 motsotsoana) - Exhale (metsotsoana e 4) - Khefutsa (metsotsoana e mene)

• Inhale - e phahameng haholo, e khutsoanyane ebile e mafolofolo, e nang le tsitsipano melomong ea molomong le molaleng, joalokaha eka e khoptjoa khahlano le motso oa leleme. Phefumoloho ea luma, joalo ka ha ho lla, ka lerata kapa ntle le molumo.
• Phefumoloho e tebile ebile e telele, e boreleli ebile e tšoana hantle ha e le mabifi. Joalokaha ekare ho na le tokollo e tsoang moeeng o sa hlokahaleng ka molomo, mme eseng 'metso.
• Ikhefutse - molomo o koalehile. Ha ho phefumolohe ka nko kapa molomo. Nako ea ho phomola ha e tlase ho nako ea ho hema.

• Nako ea boikoetliso ke ho fihlela e fela matla habonolo. Haeba ke tsoela pele ho re “ha ke khone”, ho ka ba le likotsi le ho nyekeloa ke pelo.
• Haeba ho na le maikutlo a ho hema ka thata, joale hema moea o pharalletseng kahare le ka hare. 'Me u tsoele pele ho phefumoloha.

Ha o tseba mokhoa oa ho phefumoloha o boima, joale matšoao a lefu lena a ka o sebelisa e le "thuso e potlakileng".

Ke mang ea ka etsang boikoetliso bo boima ba ho hema

Ho hema ka thata ho fana ka thibelo ea mafu nakong ea seo ho thoeng ke bokuli ba pele ho nako, hammoho le kalafo ea maloetse.

Boikoetliso bona bo ka etsoa ke batho ba baholo le bana haeba ho ka ba le bokuli bofe kapa bofe.

Ho folisa 'mele, ho hema ka thata bakeng sa bakuli ho sebetsa haholoanyane:

• - asthma
• - lefu la tsoekere le prediabetes
• - mafu a matšoafo le bronchi
• - sefuba
• - le

Ho tsoa nalaneng ea mokhoa o boima oa ho phefumoloha

Ha Yuri Georgiaievich a le lilemo li 40, o ile a kenngoa sepetlele sepetlele a otloa ke lefu la pelo le matla. Kamora ho phomola ka nako e telele betheng le kalafo, o ile a etsa qeto ea ho se tlohele boikoetliso ba 'mele, empa ha a leka ho qala boikoetliso ba hae bo tloaelehileng, Vilunas o ile a ikutloa a fokola haholo. Boikutlo ba ho lahleheloa ke bophelo bo botle le matla bo ne bo sa mamellehe, 'me Yuri Georgiaievich o ne a thatafalloa ho thiba likelello. Kamora ho qeta metsotso e fokolang a hema, semelo sa monna ea llang, ka tšohanyetso o ile a ikutloa a le mafolofolo a makatsang.

Ha a hlahloba maikutlo a hae le maikutlo a batho ba bang ba ileng ba lumela hore maemong a bohloko kapa a mesarelo ba thusitse ho lla haholo, Yuri Georgiaievich o ile a theha mokhoa oa hae oa ho ngola. Sengoli se bua ka mokhoa oa hae oa pholiso hore o nkile mokhoa oa Buteyko, o bolelang hore ka ho phefumoloha ka moetlo o tebileng, mali a na le oksijene e ngata mme 'mele o haelloa ke carbon dioxide, e lebisang ho fuoeng oksijene hantle ka litho tsa' mele.

Har'a maloetse a ileng a fokotseha pele ho mokhoa ona, o ileng oa sibolloa ke Yuri Georgiaievich, ha a kotsi ebile a nkuoa a le mafu a sa phekoleheng, a joalo ka asthma ea bronchial, lefu la pelo, lefu la ho ruruha le maloetse a mang a mangata. oela ka pele ho mekhoa ea tlhaho ea pholiso.

Ho sebelisa phefumoloho e boima, ho khona ho tlosa tlhoko ea ho sebelisa meriana e sa hlokahaleng, ebile hangata e le kotsi le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba motho.
'Me sena se netefatsoa ke boiphihlelo ba mongoli oa mokhoa oa Vilunas Yu.G: ka lilemo tse fetang tse 30 ha a sa sebelisa meriana: leha e le litlama, kapa chemistry, kapa litlatsetso tsa lijo le tse ling tse khothalelitsoeng. Liphetho tsa bophelo bo se nang "lithethefatsi" joalo lia itlhahisa.

Mona ke lenane la maloetse ao Yuri Georgiaievich a ileng a re ka mokhoa o sireletsehileng: lefu la tsoekere, ischemia, khatello ea mali, lefu la nakoana le lefu la pelo. O ile a etsa likhothaletso tsohle tsa lingaka ka tšepo ea ho kokobetsa mahlomola a hae, empa ho joalo ka ... Joale letsatsi la fihla (e ne e le la 18 Hlakubele 1978 - letsatsi le qalang la ho hema ka thata), ha Yuri Georgiaievich a etsa qeto ea hore ka lekhetlo la pele ka likhoeli tse ngata a leke ho ikoetlisa mme a sa khone! A nyahame haholo, o ile a lula setulong a batla a lla haholo. Empa se neng se makatsa ke hore ho ne ho se na likhapha ka nako e le 'ngoe, leha a ne a ntša pululo e telele ka molomo, joalo ka ha eka ke meokho. Ho phefumoloha ho joalo ho nkile metsotso e 2-3, ebe hoa emisa, empa bophelo ka nako e tšoanang bo ile ba ntlafala. Ho tloha ka nako eo, hoseng ho hong le ho hong hoseng, o kopanya boikoetliso bo bong le bo bong le "moea" oa ho lla "o hlahang ka nako e le 'ngoe (hamorao lingaka li ile tsa bitsa phefumoloho ena" ho honotha "). Mme letsatsi le letsatsi boemo ba hae bo ile ba ntlafala. Khoeli hamorao, mathata ohle a bophelo bo botle a ile a nyamela, ntho e ngoe le e ngoe e khutletse ho tloaelehileng, 'me maloetse ohle a fetile!

Tlhaloso e khutšoane ea mokhoa oa Vilunas

Molao-motheo oa ho hema ka thata o hlile o ts'oana le ho phefumoloha ha Buteyko - o hloka phefumoloho e sa tebang le moea o mong o tsoang. Ho phefumoloha ho lokela ho ts'oana le ho tsitsipanya - phefumoloho e 'maloa e khuts'oane e se nang litholoana le exhale e telele. Ho latela mokhoa oa Vilunas, motho ea tsoang lithutong tsa pele o sibolla seo a ka se etsang ntle le ho hema ka nako e telele - ho na le oksijene e lekaneng maling hore litho li sebetse hantle ka metsotso e 'maloa.

Monyetla oa mokhoa o boima oa ho hema ke hore litlelase ha li utloise motho bohloko, ha ho hlokahale hore a “ikarole”, ho hlola takatso ea ho phefumoloha - ho phefumoloha ka nepo ho itlhahela. Sengoli se re haeba nakong ea boikoetliso ho sistimi ea hae ho ile ha hlaha takatso e ke keng ea qojoa, ka nako eo litlelase li lokela ho emisoa le ho lekoa kamora nako.

Matšoao a ho hema ho latela Vilunas

Mokhoa ona o kenyelletsa tšebeliso ea ho hema ka matla le ho phomola hammoho le ho ikoetlisa, empa ho bohlokoa ho boloka linako tse boletsoeng ke sengoli bakeng sa mojaro oa matla a fapaneng. Ho ikoetlisa ho khothalletsoa bakeng sa maloetse a sa foleng a pelo le methapo, phepelo ea mmele, sebete, endocrine system eseng maemong a hlobaetsang. Sengoli se khothaletsa ho phekola maemo ohle a hlobaetsang ka mekhoa ea semmuso ea bongaka.

Ho video e hlahisitsoeng, Yu.G. Vilunas o bontša kamoo ho phefumoloha ho hoholo ho sebetsanang le teng, ho ea ka eena, ho utloisisa mokhoa o boima oa ho phefumoloha, o ka ithuta ho phefumoloha ka mokhoa oa hae ka metsotso e 10. Empa mokhoa oa hae oa ho sebetsa ha o kenye feela koetliso ea ho hema, empa o kenyelletsa likarolo tse hlano:

1. Ho phefumoloha moea.
2. Pulse ho ikoetlisa, sepheo seo Yuri Georgiaievich a hlalositseng e latelang: Phepelo ea lijo e lebisitsoeng, e khethollang boko. U tla ithuta eng ho video.
3. Boikutlo bo itseng ho phepo e nepahetseng.
4. Boemo ba kelello le ba mmele.
5. Ho fapanyetsana meroalo le phomolo, motsoako oa ho hema le motsamao.

Ke le lakaletsa bophelo bo botle kaofela!

Bona video bakeng sa lintlha.

Mokhoa oa ho hema ka thata Yuri Vilunas. Video

Bakuli ba nang le hyperglycemia e sa khaotseng ba lula ba batla mekhoa e mecha le e ncha ea ho phekola maloetseng a bona. Ha baa lokela ho jarisoa molato ka sena. Ntho ea bohlokoa ke ho etsa lipatlisiso tse joalo ka bohlale le ho sekaseka tlhaiso-leseling e fumanoeng.

Pejana re ne re se re tšohlile taba ea hore na e ka khonahala ho hang? Haufinyane tjena, setsebi sa thuto e tsoang motse-moholo oa setso sa Russia, Yuri Vilunas, se ile sa etsa hore mokhoa oa hae oa ntlafatso o fumanehe hohle. Ho ea ka eena, ho hema ka thata ho phekola lefu la tsoekere ntle le lithethefatsi.

Ho ntse ho le thata ho ahlola hore na sena ke 'nete hakae. Ha ho na bopaki bo ka tšeptjoang ba katleho ea mokhoa ona, 'me litlatsetso ho liwebosaete tsa sechaba li lokela ho nyatsuoa ka nepo.

Bohlokoa ba mokhoa oa ho hema ka thata

1. Ka lebaka la ts'ebetso e fosahetseng ea lipululelo le ho hema, lisele tsa 'mele ka kakaretso le li-pancreas ha li fumane oksijene e lekaneng bakeng sa mosebetsi o tloaelehileng le ts'ebetso ea mesebetsi eohle e e fuoeng.
2. Ho haella ha oksijene 'meleng le tlala ea oksijene ho baka tšenyo ea ho hloleha hoa' mele ts'ebetsong ea litho le lits'ebetso tsa tsona. Ka manyeme, ka lebaka la khaello ea oksijene, sebopeho sa lisele tsa beta ke "insulin" ea hormone sea senyeha.
3. Liphetho tsa tlolo ea motsoako oa insulin 'meleng ke nts'etsopele ea lefu la tsoekere.

Ha o ithuta mokhoa oa ho kenya ts'ebetsong phallo ea mali e nepahetseng 'meleng, ho molemo ho sebelisa video e ikhethang e le sesebelisoa sa boikoetliso.

Ho ea ka Yuri Vilunas, ho phekola lefu la tsoekere ntle le moriana, ka lebaka la ho tloaeleha ha lits'ebetso tsohle tsa metabolic tse etsahalang 'meleng. Ho fihla joale, saense ha e so fumane data e tšepahalang ea hore polelo ena ea sengoli sa mokhoa oa 'nete ke' nete.

Ha a ntšetsa pele mokhoa ona, sengoli se lebisitse tlhokomelo ho bana ba banyenyane. Ngoana, ha a lla, o qala ho lla ha ho hema moea o mongata mme o phahamisa molumo o reng "oooh" ha ho etsoa pululo. Kamora ho lla metsotso e fokolang, joalo ka ngoana, ngoana e monyane o ea kokobela.

Motheo oa lithuto tsa mongoli oa mokhoa e ne e le katleho ho ts'ebeliso ea mokhoa ona oa ho phefumoloha, karolelano pakeng tsa khabone le oksijene 'meleng oa 3: 1. Karolelano ena ea likhase tse ngata 'meleng e loketse maemo a tloaelehileng a metabolism liseleng tsa' mele.

Ho etsa joang ho phefumoloha ho hoholo ka boteng ba lefu la tsoekere 'meleng?

Ho ikoetlisa ho latela mokhoa oa ts'ebetso ho ka etsoa sebakeng leha e le sefe sa 'mele le sebakeng leha e le sefe.Ho phefumoloha nakong ea boikoetliso ho lokela ho etsoa feela ka molomo.

Metheo ea Boikoetliso ba ho Koala

Algorithm e nepahetseng ea ho khanna lithuto ke tatellano e latelang.

Ho hema ho etsoa hantle le ka mokhoa o lekanang. Motho o lokela ho hema ka tsela e kang ha a leka ho pholisa tee e chesang. Nako ea ho hema e lokela ho ba e lekanang le metsotsoana e meraro.

E le ho sheba nako ea ho emisa nakong ea ho hema, mongoli oa mokhoa o fana ka maikutlo a hore ka kelellong ea hae "mochini o le mong, mechini e 'meli".

Ho inhalation ho etsoa ho latela mokhoa o rarahaneng haholoanyane mme o na le mekhoa e meraro e fapaneng.

Mekhoa ea ho hema ka moea o tenang:

1. Mokhoa oa pele oa ho inhalation o bitsoa ho etsisa. Mokhoa ona o nkuoa e le oa pele, 'me o sebelisoa ke ba qalang ba tsebang mokhoa ona oa ho phefumoloha. Ha o phefumoloha ka tsela ena, o hloka ho bula molomo oa hao mme o phatlalatse molumo oa "k" kapa "ha". Ntlha ea bohlokoa ts'ebetsong ea phefumoloho e joalo ke ho thibela moea o fetang ka nqane ho molomo. Nako ea ho phefumoloha ho joalo ke metsotsoana e 0, sena se bakoa ke taba ea hore oksijene ha e kenelle hanyane ka hanyane ka hanyane ka hanong ea phefumoloho. Kamora ho inhalation e joalo, pululo e etsoa ho latela mokhoa oa mokhoa. Haeba mokuli a qala ho ikutloa a haelloa ke oksijene, o lokela ho etsa khefu e khuts'oanyane ebe o tsoela pele ho ikoetlisa.
2. Mokhoa oa bobeli o se holimo. Nako ea mofuta ona oa khothatso ke metsotso e 0,5. Ha o hemela hare, ho haptjoa moea o nyane o kentsoeng ke matšoafo.
3. Mokhoa oa boraro oa tšusumetso o lekane. Nako ea karolo ea khothatso ke 1 ea bobeli. Nakong ea ho inhalation, moea o ts'oaroa ka tokollo ea oona e 'ngoe.

Nako ea motsoako ohle oa ho ikoetlisa ka matla e itšetlehile ka bokhoni ba mokuli. Likhakanyo tsa boikoetliso li lokela ho etsoa ho tloha makhetlo a mane ho isa ho a 6 ka letsatsi, bolelele ba mokhoa o le mong e lokela ho ba ho tloha ho metsotso e 5 ho isa ho e 10.

Ka ho ikoetlisa ka nepo, ho ea ka Yuri Vilunas, ho hema ka thata ho phekola lefu la tsoekere ntle le lithethefatsi. Nako ea kalafo e itšetlehileng ka ho felletseng ka bophelo bo botle ba mokuli.

Sebaka se setle sa ts'ebetso ke moea o mocha, empa mona ho lokela ho hopoloa hore mohlaleng o mocha oa boikoetliso ba moea o lokela ho etsoa feela ha hlabula e le kantle.

Ha u etsa boikoetliso kahare kahare, mokhoa o ka sebelisoa selemo ho pota.

Li-gymnastics tse fanang ka maikutlo ho phekolo ea lefu la tsoekere - li tla qala kae?

Pele ho tsohle, mokuli o lokela ho ithuta ho phefumoloha ka nepo. Ho phefumoloha ka nepo ho u lumella ho ntlafatsa bophelo bo botle eseng feela ba motho ea nang le lefu la tsoekere, empa hape le bophelo bo botle.

Nts'etsopele ea mokhoa o boima oa ho hema e u lumella ho fana ka litho tsohle le lisele ka bongata bo lekaneng ba oksijene mme e etsa maemo a tloaelehileng a ts'ebetso ea metabolism 'meleng. Sena se ntlafatsa tsoekere e nkiloeng ke lisele, e e lumellang hore e theole boemo ba eona ba 'mele ho boleng bo tloaelehileng ba' mele.

Ntle le moo, ho ata ha 'mele ka oksijene le ho thehoa ha maemo moo karolelano ea khabone le oksijene e leng hantle, e u lumella ho ntlafatsa tšebeliso ea mafura, protheine, liminerale tse ngata tsa liminerale le li-complexes tsa vithamine liseleng tsa lisele.

Ka lebaka la ho tloaeleha ha lits'ebetso tsa metabolic 'meleng, motho oa ntlafala. Tsamaiso e tloaelehileng ea lits'ebetso tsa metabolic e lebisa tlhahiso e eketsehang ea hormone ea insulin ke lisele tsa beta tsa manyeme.

Bakuli bohle ba nang le lefu la tsoekere la mellitus ka lebaka la ho phefumoloha ho sa lokelang ba na le tsoekere e eketsehileng ea plasma ha e bapisoa le batho ba phetseng hantle.

Motho a ka sebelisa phefumoloho e boima ka molomo ka metsotso e 'maloa, ebe o phefumoloha feela ka tsela e tloaelehileng.Kaha ho hema ka mpeng, ho ea ka sengoli, ho fosahetse, khatello ea tsoekere 'meleng oa mokuli nakong ea ho phefumoloha ka nko e qala ho eketseha.

Ho ea ka sengoli, esita le mathata a hlahisoang ke lefu la tsoekere joalo ka ho foufala, ho fetella, maloetse a liphio, sebete le tsamaiso ea methapo ea pelo ke litlamorao tsa phefumoloho e sa lokelang le keketseho ea tekanyo ea tsoekere ea 'mele.

Ho sebelisa phefumoloho e phopholang makhetlo a 4-5 ka letsatsi ho lumella nako e khuts'oane ea ho lekanya lits'ebetso tsa metabolic maemong a seloko le ho tlisa tekanyo ea tsoekere e maling 'meleng.

Sena se tiisa taba ea hore mathata a 'meleng a emisa ho hola mme motho eo a phela hantle.

Likotsi tsa ho sebelisa mokhoa ona bakeng sa kalafo ea lefu la tsoekere

Ha ho khonehe ho tseba katleho ea ho sebelisa mokhoa ona bakeng sa lefu la tsoekere, kaha ha ho etsoe lithuto tsa tliliniki.

Ho na le lintlha tse fapa-fapaneng tse fanang ka lipelaelo mabapi le katleho ea mokhoa le nnete ea ho felisa lefu la tsoekere ka ho ikoetlisa ho phefumoloha.

Maikutlo a hajoale hore ts'ebeliso ea mokhoa ona o u lumella ho hlaphoheloa mofuteng oa 1 oa lefu la tsoekere ke tšōmo e se nang motheo oa nnete. Sena se bakoa ke taba ea hore lisele tse shoeleng ha li khone ho tsosa moea o mong le o mong. Ho hlahisoa ha insulin ha ho qale ho tloha mokhoeng oa manyeme ka oksijene.

Mokhoa ona o ke ke oa sebelisoa e le oa mantlha nakong ea mekhoa ea bongaka le kalafo ea lefu la tsoekere.

Mokhoa o joalo oa kalafo o ka tsosa mofere-fere oa 'mele le nts'etsopele ea mathata a tebileng.

Melemo ea ho sebelisa boikoetliso ba ho hema ho phekola lefu la tsoekere

Ha ho tšoanelehe ho bua ka likotsi tsa ho sebelisa boikoetliso ba ho phefumoloha bo qapiloeng ke Yuri Vilunas kalafong ea lefu la tsoekere. Ho tloha ho tseba ts'ebetso ea ona ka nako eo ho thata haholo.

Leha ho le joalo, tšebeliso ea eona ea 'mele e na le molemo.

Ho sebelisa boikoetliso ba ho hema ho fana ka melemo e mengata. Melemo ea mantlha ea theknoloji e hlahisitsoeng ke mongoli ke e latelang:

1. Ho fumaneha Mokuli e mong le e mong o khona ho tseba melao e bonolo ea ho ikoetlisa le menyetla eohle ea ho etsa pheko.
2. Ho ba sieo ha liphetoho tse ka bakoang ke 'mele ho isa koetlisong ea ho phefumoloha. Tšebeliso ea boikoetliso ba ho hema haeba e sa thusa mokuli ho tlosa lefu la tsoekere, ka hona ha e senye mmele oa mokuli.
3. Polelo ea mongoli mabapi le ho itšetleha ha lits'ebetso tsa metabolic ho palo ea oksijene e kenang 'meleng e nepahetse. Ha e le hantle, lebelo le boleng ba lits'ebetso tsa metabolism ka har'a ntho e phelang li its'epahalla ka kotloloho ho se kahare ho khabone le oksijene e ho eona le ka karolelano ea likhase tsena 'meleng.

Ho lokela ho utloisisoa ka ho hlaka hore meriana hona joale ea tsoelo-pele ea eona e hana monyetla oa ho felisa lefu la tsoekere ka ho sebelisa boikoetliso bo le bong feela ba ho phefumoloha. - Ona ke mohato o mong hape, empa ha se mokhoa o ka sehloohong oa kalafo.

Lingaka tsa sejoale-joale ha li tšepe liphatlalatso le litlhahlobo tsa bakuli hore ts'ebeliso ea mokhoa o ntlafalitsoeng ke Vilunas e ba lumelletse ho tlosa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Lingaka ha li nke ka botebo tšebeliso ea boikoetliso kalafong ea lefu la tsoekere ntle le ts'ebeliso ea litlhare.

Haeba motho a e-na le takatso ea ho bona phello ea mokhoa oa ho ikoetlisa ka 'mele oa hae, ha ho na motho ea mo khathatsang. Empa e lokela ho ba mabapi le takatso ea hae ea ho tsebisa ngaka e eang hore haeba mokuli a kula, a ka nka mehato e nepahetseng ka nako e nepahetseng e ikemiselitseng ho ntlafatsa boemo ba mokuli.

Pele u sebelisa mekhoa leha e le efe e ncha ea ho phekola bokuli bo tebileng joalo ka lefu la tsoekere, o lokela ho buisana le ngaka kamehla hore o sekaseke melemo le mathata. Buisanang ka mathata a ho sebelisa mokhoa oa pholiso. Mabapi le mokhoa o boima o hlahang videong ena.