Ke monko o monate ofe o loketseng lijong tsa Ducan?

Li-sweeteners - Na ke Bokhopo Kapa Poloko? Ho tloha ka la 24 Hlakubele 2016, lipotso tsa hau li arabetsoe ke Diana Kakhramanova, endocrinologist, moemeli oa lithuto tsa bongaka tsa bongaka, sehlopha sa maemo a pele.

NB: Ka dd, sahzams tse thehiloeng ho aspartame, cyclamate, stevia lia lumelloa (sahzams efe kapa efe e nang le 0 kcal). E thibetsoe - sorbitol, fructose, tsoekere, maltodextrin, dextrose, jj.

Ke sebetsa joang ho noeleng lik'habohaedreite

Lik'habohaedreite li arotsoe ka lihlopha tse peli tse nang le maemo - digestible ke 'mele oa motho le tseo e seng digestible. Ka mpeng ea rona ho khona ho thula, ka mohlala, lik'habohaedreite tse fumanehang bohobe, meroho le litholoana, le cellulose e rarahaneng ea carbohydrate, e leng karolo ea lehong, ha e khone ho thula.

Ts'ebetso ea ho kenyelletsa lik'habohaedreite ke ho phatloha ha li-polysaccharides le li-disaccharides ho li-monosaccharides (tsoekere e bonolo) tlasa ts'usumetso ea lero la gastric. Ke lik'habohaedreite tse bonolo tse kenngoeng maling mme ke karoloana e nang le phepo bakeng sa lisele.

Lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite li ka aroloa ka lihlopha tse tharo:

1. Ho kenyelletsa "tsoekere hanghang" - li baka keketseho e matla ea tsoekere ea mali metsotso e 5 feela kamora ho kenella. Tsena li kenyelletsa: maltose, tsoekere, fructose, sucrose (tsoekere ea lijo), morara le lero la morara, mahe a linotsi, biri. Lihlahisoa tsena ha li na lintho tse eketsang ho monya.
2. Ho kenyelletsa "tsoekere e potlakileng" - boemo ba tsoekere ea mali bo nyoloha ka mor'a metsotso e 10-15, sena se etsahala ka mokhoa o makatsang, ts'ebetso ea lihlahisoa ka mpeng e etsahala ka nako ea hora e le 'ngoe ho isa ho tse peli. Sehlopha sena se kenyelletsa sucrose le fructose hammoho le li-prolongator tsa ho monya, ka mohlala, liapole (li na le fructose le fiber).
3. Ho kenyelletsa "tsoekere e liehang" - tsoekere maling e qala ho phahama ka mor'a metsotso e 20-30 mme keketseho e boreleli. Lihlahisoa li robehile ka mpeng le mala ka nako e ka bang lihora tse 2-3. Sehlopha sena se kenyelletsa starch le lactose, hammoho le sucrose le fructose e nang le prolongator e matla haholo, e thibelang ho phatloha ha bona le ho monya tsoekere e thehiloeng maling.

Lijo Tse Fumaneng Mofuta oa Lijo

Ke khale ho tsejoa hore bakeng sa ho theola boima ba 'mele ho molemo haholo ho sebelisa lik'habohaedreite tse rarahaneng, tse kenyeletsang tsoekere e liehang ho feta. Mmele o sebetsana le lik'habohaedreite tse joalo ka nako e telele. E le khetho, ho hlaha sirapo e monate, e ka sebelisoang lijong tsa Ducan sebakeng sa tsoekere.

E le hore 'mele o sebetse hantle, ho hlokahala lik'habohaedreite. Ts'oaetso e itseng ea tsoekere maling e tiisa ts'ebetso e nepahetseng ea ts'ebetso ea kelello le tsamaiso ea methapo. Haeba palo ea tsoekere e maling e tsitsitse, motho o phela hantle, o ikutloa a thabile.

Tekanyo e phahameng ea tsoekere e lebisa bothateng, mme ho oela ka tlase ho tloaelehileng ho baka bofokoli, ho teneha le ho bola.

Boemong bo joalo, 'mele o boemong ba "subconscious" o batla ho fumana phokotseho ea tsoekere ho tsoa ho lipompong tse fapaneng e le hore a tsebe ho etsa ka matla khaello ea matla. Motho o lula a sithabetsoa ke mehopolo ka mokotla oa chokolete kapa sengoathoana sa khekhe, haholo-holo mantsiboea. Ebile, sena se bonts'a feela maikutlo a tlala nakong ea lijo tsa Ducan, le tse ling.

Haeba u latela lijo tsa Ducan, u ke ke ua eketsa tsoekere e tloaelehileng lijana, ka hona u hloka ho khetha sopho e loketseng.

Empa ho monate ho khetha mofuta ofe oa monate?

Lijo tse tsoekere tsa lijo

Xylitol (E967) - e na le likhalori tse tšoanang le tsoekere. Haeba motho a e-na le mathata ka meno, joale sena se mo loketse. Xylitol, ka lebaka la thepa ea eona, e khona ho kenya ts'ebetso ea metabolic mme ha e ame enamel ea meno, e amohetsoe hore e sebelisoe ho diabetes.

Haeba sehlahisoa sena se sebelisoa ka bongata bo bongata haholo, mathata a mala a ka qala. E lumelloa ho ja feela ligrama tse 40 tsa xylitol ka letsatsi.

Saccharin (E954) - Sebopeho sena sa tsoekere se monate haholo, se na le likhalori tse 'maloa' me ha se kenelle 'meleng. U sebelisa k'homphieutha ena, u ka fokotsa boima ba 'mele, ka hona, saccharin e khothalletsoa ho pheha ho latela lijo tsa Ducan.

Linaheng tse ling, ntho ena e thibetsoe hobane e kotsi ka mpeng. Bakeng sa letsatsi, o ka sebelisa tse sa feteng 0,2 g ea saccharin.

Cyclamate (E952) - e na le tatso e monate eseng e monate haholo, empa e na le melemo e 'maloa ea bohlokoa:

• e na le likhalori tse 'maloa
• e ntle bakeng sa ho ja,
• cyclamate e qhibilihang haholo ka metsing, ka hona e ka eketsoa lino-mapholi.

Aspartame (E951) - Hangata e eketsoa lino-mapholi kapa li-pastries. E monate ho feta tsoekere, e latsoeha hantle ebile ha e na likhalori. Ha o pepesetsoa mocheso o phahameng o lahleheloa ke boleng ba eona. Ha ho lumelloe ligrama tse fetang 3 tsa aspartame ka letsatsi.

Acesulfame potasiamo (E950) - khalori e tlase, e tsoang kapele 'meleng, ha e kenngoe ka mpeng. E ka sebelisoa ke batho ba nang le mafu a kulang. Ka lebaka la dikahare tsa methyl ether ka sebopeho sa eona, acesulfame e kotsi pelong, ho feta moo, e na le tšusumetso e matla tsamaisong ea methapo.

Bakeng sa bana le basali ba nyalisang, motsoako ona o kopantsoe, leha ho le joalo, sehlopha sa pele le sa bobeli ha se sejo sa Ducan. Pilisi e sireletsehileng bakeng sa mmele ke 1 g ka letsatsi.

Succrazite - e loketseng ho sebelisoa ha tsoekere, ha e anngoe ke 'mele, ha e na likhalori. E na le chelete e ngata, hobane sephutheloana se le seng sa ntho e nkang tsoekere e ka ba lik'hilojule tse tšeletseng tsa tsoekere e bonolo.

Succrazite e na le "drawback" e le 'ngoe ea bohlokoa. Ka lebaka lena, ho molemo ho se e sebelise, e le hore e se ke ea senya bophelo bo botle. Ha ho tumello e fetang 0,6 g ea komporo ena ka letsatsi.

Stevia ke sejo sa tsoekere sa tlhaho se sebelisetsoang ho etsa lino. Ka lebaka la tlhaho ea eona ea tlhaho, stevia sweetener e loketse 'mele.

• Stevia e fumaneha ka foromo ea phofo le mefuta e meng.
• ha e na likhalori
• e ka sebelisoa bakeng sa pheha ea lijo tsa phepo.
• Sebaka sena sa tsoekere se ka sebelisoa ke batho ba lefu la tsoekere.

Kahoo, potsong ea hore na ho tla khethoa mang sebakeng sa lijo, karabo e fanoa ka tlhaloso ea litšoaneleho tse ntle kapa tse fapaneng, ka litlatsetso, tsa mofuta o mong le o mong oa monate.

Mefuta ea tsoekere ha e loketse lijo tsa Ducan

• xylitol (ke caloric, leha e potlakisa metabolism),
• fructose (khalori),
• ancrazite (e sebetsa ho ja ka lebaka la dikahare tsa khalori tse tlase, empa e le tse chefo),
• sorbitol (khalori e phahameng),
• saccharin (khalori e tlase, empa ho e-na le ho ba monate, e se e thibetsoe linaheng tse ngata),
• Isomalt (e phahameng haholo khalori).

Ho hlakile hore tse ling tsa lithethefatsi tsena li amoheleha haholo bakeng sa ts'ebeliso ea ho lahleheloa ke batho ba boima ba 'mele, empa litlamorao tsa bophelo bo botle li ka sithabetsa, ke ka lebaka leo ho sa khothalletsoeng ho kenella lihlahisoa tse joalo. Ho feta moo, u ka khetha likhetho tse seng kotsi.

Ho monate haholo ho sebelisa sopho ea Ducan

1. Aspartame e nkuoa ke sengoli ka boeona e le e 'ngoe ea likhetho tse ntle, empa ho thata ho e pheha le eona, kaha e sa tsitsa ha e futhumetse,
2. Cyclamate e na le lik'hilojule tse tlase, empa e tšoaelitsoe mafu a mangata.
3. Acesulfame potasiamo le eona ha e na likhalori, ha e nkoe ebile ha e bake lintho tse kulang, empa e kotsi pelong, e thabisa tsamaiso ea methapo.
4. Stevia ke eena feela monko o monate oa tlhaho o se nang likhohlano.

Lithethefatsi tse fapaneng li thehiloe motheong oa lintho tsena, ka hona, o lokela ho bala sebopeho ka hloko ho khetha monate o tsoekere. Har'a lihlahisoa tse tummeng li kenyelletsa Rio, Fit Parad, Novasweet, Sladis, Stevia Plus, Milford.

Rio Sweetener

Mefuta ea tsoekere ea mofuta ona e tšoauoa ka litaba tsa khalori ea zero, e khethang khetho molemong oa bona. Motheo oa sesebelisoa sena ke cyclamate, ka ho latellana, lithethefatsi li na le li-contraindication. Ha ea lokela ho sebelisoa ke basali baimana le ba anyesang, bao e ka bang hypersensitive ho likarolo tsa eona, hammoho le batho ba nang le mafu a liphio, pampitšana ea mala le sebete.

Noodleblog Novasweet

Novasweet e hlahisa mefuta e mengata ea tsoekere, e fapaneng ka sebopeho. Kahoo, ho assortment ho na le matlapa a thehiloeng ho cyclic acid, fructose, sorbitol, aspartame, sucralose le li-supplement tse nang le stevia ─ hoo e batlang e le mefuta eohle e teng. Lihlahisoa tsena ha li na likarolo tse kang isomalt, acesulfame ea potasiamo, empa hangata ha li na tlhoko e khethehileng. Khetho e pharalletse, 'me ha e le hantle motho e mong le e mong ea hlokang ho tlohela tsoekere ea' nete a ka fumana tharollo e ba loketseng.

Monyetla o mong oa lihlahisoa tsa mofuta ona ke ho kenyelletsoa ha livithamini le liminerale, tse bohlokoa ha ho shebelloa lijo.

Ka kutloisiso ea lefats'e, li-sweeteners tsohle li arotsoe ka mefuta e 'meli: ea tlhaho le ea maiketsetso.

Empa ho feta moo, hara bona ho na le likhalase tse phahameng le tseo e seng tsa khalori. Dukan o hanela ho sebelisa lijo tsohle tse nang le khalori e phahameng lijong tsa hae, kaha li ka baka le boima ba mmele. Tsena ke motsoako oa fructose, xylitol, sorbitol, isomalt, tsoekere, dextrose, maltodextrin le FitParad No. 8. Hopola! Tsena tse monate ha li lumelloe lijong tsa Ducane.

Ho ka etsahala eng ka sesebelisoa sa Ducan?

Ducane e boetse e arola li-sweeteners ho tsa maiketsetso le tlhaho. Ho feta moo, ha a khahlanong le ea pele ebile ha a bone likotsi tse itseng ho bona. Li-sukari tsa maiketsetso tse tsoaloang ke tsoekere, cyclamate, sucrasite, saccharin, acesulfame. Hangata e fumaneha matlapeng.

Lihlahisoa tse tummeng: Susli, Novasweet, Milford, Rio, Huxol. Li monate haholo ho feta tsoekere. Batho ba bangata ba tletleba ka hore ba kotsi haholo, empa ha ho na bopaki bo hlakileng ba hore ba kotsi. Hangata ba etsa sopho e tummeng, joalo ka Coca Cola le Pepsi, eo ka nako e 'ngoe Pierre Ducan ka boeena a buellang ho nooa.

Hobaneng ha liswisi li sa khothalletsoe nakong ea boima ba 'mele?

Tsoekere e robeha kapele 'meleng, e kenella ka mpeng, ebe e kena maling. Ho arabela, makhopho a qala ho hlahisa "insulin" ea "hormone", e fana ka phallo ea tsoekere liseleng. Ha motho a ja tsoekere e ngata, palo ea insulin e hlahisoang e feta moo.

Tsoekere ke matla a hlokang ho sebelisoa, kapa a tla tlameha ho bolokoa.

Tsoekere e ngata e kentsoe ka mokhoa oa glycogen - sena ke pokello ea 'mele ea nama ea nama ea nama ea mafura. E netefatsa ho bolokoa ha tsoekere ea mali maemong a sa lekanyetsoang haeba ho na le litšenyehelo tse ngata tsa matla.

Insulin hape e thibela ho phatloha ha mafura hape e ntlafatsa ho ata ha eona. Haeba ho se na litšenyehelo tsa matla, tsoekere e feteletseng e bolokiloe ka mokhoa oa mehloli ea mafura.

Ka mor'a ho fumana karolo e kholo ea lik'habohaedreite, insulin e hlahisoa ka bongata. Ka potlako e sebetsa tsoekere e ngata, e lebisang ho fokotseheng ha khatello ea eona maling. Ka hona Kamora ho ja chokolete ho na le maikutlo a tlala.

Ho na le mokhoa o mong o kotsi oa lipompong. Tsoekere e senya methapo ea mali ka hona, li-cholesterol plaque li behiloe ho tsona.

Hape, lipompong ho tlola karolo ea lipid ea mali, ho theola sekhahla sa "cholesterol" e ntle le ho eketsa palo ea li-triglycerides. Sena se lebisa kholisong ea atherosulinosis, mafu a pelo le methapo ea mali. Makhopho a pancreas, a qobelloang hore a sebetse a sebetsa ka bongata, le ona oa fokola. Bofuma tsoekere e fetelletseng lijong e lebisa ho nts'etsopele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Kamehla laola hore na o ja liswiti tse kae.

Kaha tsoekere ke sehlahisoa se entsoeng ka boqapi, 'mele oa motho o ke ke oa e sebelisa.

Ts'ebetsong ea ho bola ha sucrose, ho etsoa li-radicals tsa mahala, tse otlang tsamaiso ea 'mele ea motho ea ho itšireletsa mafung.

Ka hona meno a monate a na le monyetla oa ho tšoaroa ke mafu a tšoaetsanoang.

Mohlala, haeba mosali a sebelisa li-kcal tse 1,700 ka letsatsi, a ka khona ho sebelisa li-kcal tse 170 ntle le ho nyehela setšoantšo sa hae. Chelete ena e na le ligrama tse 50 tsa marshmallows, ligrama tse 30 tsa chokolete, liswiti tse peli tse kang "Bear-toed" kapa "Kara-Kum".

Tsohle li-sweeteners li arotsoe ka lihlopha tse peli: tlhaho le ea maiketsetso.

Fructose, xylitol le sorbitol ke tlhaho. Ka boleng ba bona ba caloric, ha ba tlaasana le tsoekere, ka hona, ha se lihlahisoa tse thusang haholo nakong ea lijo. Tloaelo ea bona e lumelletsoeng ka letsatsi ke ligrama tse 30-40, ka tšitiso e feteletseng, mala le lets'ollo li ka khonahala.

Stevia ke setlama sa mahe a linotsi.

Khetho e ntle ka ho fetisisa ke stevia. Ena ke semela sa limela tse tsoaletsoeng Amerika Boroa, makhasi le makhasi a tsona a monate ho feta tsoekere. Mechini e tsamaeang ka "Stevozid" e hlahisang "ha e utloise 'mele bohloko, ha e na likhalori ka hona e bolokehile nakong ea lijo.

Fructose haufinyane tjena o nkuoe e le khetho e molemohali ea tsoekere, ka lebaka la index ea eona e tlase ea glycemic, ho khothalelitsoe ho e sebelisa nakong ea lijo tsa protheine. Leha ho le joalo, liphuputso tsa morao-rao li bontšitse hore e kenella ka potlako ke lisele tsa sebete 'me e lebisa ho eketseha ha palo ea lipids maling, khatello e eketsehileng, atherosclerosis le lefu la tsoekere.

Li-sweeteners tsa maiketsetso li emeloa ke aspartame, cyclamate, sucrasite. Boikutlo ba litsebi tsa phepo e nepahetseng ho bona ke bo makatsang. Ba bang ha ba bone likotsi tse ngata ts'ebelisong ea bona ea nako le nako, hobane lintho tsena ha li bake ho lokolloa ha insulin hape ha li na likhalori.

Ba bang ba li nka e le li tlatselletso tse kotsi mme ba eletsa hore ba fokotse ho ja ha bona matlapeng a 1-2 ka letsatsi. Qeto e khahlisang e entsoe ke bafuputsi ba Amerika, ba neng ba ipotsa hore na ebe ho ka khoneha hore o fole ho sesebelisoa se monate. Batho ba tsoang sehlopheng sa taolo ba o sebelisitse sebaka sa tsoekere, o ile oa nona.

Nakong ena, motho a ka monya lijo tse makhetlo a 1.5-2 ho feta kamora ho ja liswiti.

Kamora ho inkela monate, maikutlo a tlala a hlaha e lebisang ho nona.

Bafuputsi ba khothalelitse hore karabelo ea 'mele ho tatso ea litlatsetso tse tsoekere ke nts'etsopele ea mathata a metabolic. Kaha 'mele ha o sa bona lipompong e le mohloli oa matla, e qala ho bokella mehloli ka mokhoa oa mafura.

Tsohle li itšetlehile ka hore na motho o latela lijo tsa mofuta ofe. Tšebeliso ea tsoekere ho lijo tsa protheine e thibetsoe ka matla, leha ho le joalo, e lumelloa nakong ea lijo tse ling ka bongata bo fokolang.

Tloaelo e lumelletsoeng ka letsatsi ke ligrama tse 50, tse tsamaellanang le likhaba tse peli. Tsoekere e sootho e na le litšobotsi tse ling tse molemo. E na le livithamini, fiber ea ho ja, e thusang mosebetsi oa 'mele ts'ebetsong ea ona. Sehlahisoa sa tlhaho se na le moriti o lefifi, mongobo o phahameng le litšenyehelo tse kholo.

Ho monate ho ja ho fihlela ka hora ea 15 thapama.

Kamora lijo tsa mots'eare, lits'ebetso tsa metabolic li lieha ho theoha, 'me lik'habohaedreite tse eketsehileng li beoa lethekeng le thekeng.

Tsoekere e ngata ha e kotsi ho motho eo, empa le bophelo.

O ka etsa ntle le liswiti: mmele o tla fumana matla le glucose ho tsoa ho lihlahisoa tse ling tsa carbohydrate,

Sebakeng sa sebaka, o ka sebelisa mahe a linotsi le litholoana,

Tloaelo e tloaelehileng ea tsoekere ka letsatsi ha e fetang ligrama tse 50.

Ho thata ho bua ka mokhoa o hlakileng hore linoko tse monate li tla tlisa melemo e mengata nakong ea lijo. Tšebeliso ea tsoekere ho litekanyetso tse nyane e ke ke ea ama likarolo tsa palo.

Sweetener ha o ja, mme ho leng molemo - sengoloa sa tlhahlobo

Mefuta eohle ea lijo, tseo sepheo sa tsona e leng ho theola boima ba 'mele, li fokotsa basebelisi ba tsona haholo tšebelisong ea tsoekere. Ho hana ka ho felletseng kapa ka mokhoa o sa lekanyetsoang oa lipompong tsa batho ba bang ho fetoha "ho hlokofatsa" mme ho ka baka mathata a mmele 'meleng, re sa bue ka moea o mobe.

Meno a mangata a monate maemong a joalo, a fetohela ho a nkang tsoekere. Empa boima ka tšohanyetso bo qala ho "nyamela" hape. Hobaneng? Ha re leke ho utloisisa.

Li-sweeteners tse ka sehloohong li arotsoe ka mefuta e 'meli,' me lebitso la bona le khetholla mokhoa oa tlhahiso:

• Synthetic kapa maiketsetso - sebaka sa maiketsetso bakeng sa tsoekere, ka lebaka la lits'ebetso tsa lik'hemik'hale,
• Tlholeho - tsoekere ea tsoekere, e leng motsoako oa lihlahisoa tsa tlholeho.

Li-sweeteners tse tummeng tsa maiketsetso li kenyelletsa lihlahisoa tse kang: saccharin, aspartame, sucrasite, cyclamate. Ho hohelang ho nkang lintho tsa maiketsetso ke hore ha ba na likhalori ebile tse ling tsa tsona li monate ho feta tsoekere.

Leha ho le joalo, ha li sebelisoa, 'mele o kopana le takatso ea lijo, ka lebaka leo, boima ba' mele.

1. Saccharin makhetlo a makholo a monate ho feta tsoekere le khalori e tlaase, kahoo tšebeliso ea eona e fokolang - ka lebaka leo, ho fokotsa boima ba 'mele ho tloha le bang. Leha ho le joalo, e na le lintho tsa carcinogenic tse bakang maloetse a fapaneng.
2. Aspartame - tlatsetso ho confectionery le lino tse monate - E951. Tekanyetso e sireletsehileng ea ligrama tse tharo ka letsatsi. Ka overdose, 'mele o sebetsa ka mafolofolo ho haha ​​lisele tse mafura. Batho ba nang le bothata ba amino acid metabolism ba kopantsoe ka molao.
3. Katleho e na le litaba tsa khalori tse tlase. Pilisi e sireletsehileng ka letsatsi ke ligrama tse 0,6. E na le lintho tse chefo tse sa bolokehang bakeng sa bophelo bo botle.
4. Cyclamate E na le tatso e monate, e nang le khalori e tlase ebile e qhibiliha habonolo ka metsing. Pilisi e sireletsehileng ka letsatsi ke ligrama tse 0,8. E kopantsoe le bo-'mè ba baimana le ba anyang, hammoho le ba nang le bothata ba ho hlaphoheloa ke pheko.

Mefuta ea tsoekere ea maiketsetso ha e lumelloe linaheng tse ngata, empa naheng ea rona, ka lebaka la litaba tsa eona tse tlase tsa khalori le theko e tlase, li tumme haholo.

Linoko tse monate tsa tlhaho li sireletsehile haholo hore li ka sebelisoa. Empa bakeng sa ba lekang ho theola boima ba mmele, ho bohlokoa ho tseba - li na le lik'hilojule tse ngata.

Mefuta ea tsoekere ea tlhaho e kenyelletsa: mahe a linotsi, stevia, xylitol, sorbitol le fructose. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba rata ho sebelisa li-sweeteners tsena.

1. Fructose hape e tsoekere ho feta tsoekere, e sebelise ka bongata. Sekhahla se sireletsehileng ka letsatsi ke ligrama tse mashome a mararo. Haeba fructose e jeoa ka bongata, e ka ba sesosa sa phaello ea boima ba 'mele le lefu la pelo.
2. Xylitol khalori tse tsoekere. Sekhahla se bolokehileng ka letsatsi ke ligrama tse mashome a mane. Ho potlakisa tšebetso ea metabolic ea 'mele. Lingaka tsa meno li e khothalletsa haeba u na le mathata ka meno. Haeba ho e-na le bongoana bo bongata, ho na le kankere ea mpa.
3. Sorbitol ka dikahare tsa khalori, joalo ka tsoekere - empa e tlase haholo. Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho eona ho ka se khonehe ho atleha. Sekhahla se bolokehileng ka letsatsi ke ligrama tse mashome a mane.
4. Stevia - Ona ke semela se holang linaheng tsa Amerika Bohareng. E tla mabenkeleng a rona ka mokhoa oa phofo e monate. E monate. Likahare tsa khalori ea stevia ha li bapisoa le tsoekere li tlase. Ha ho na li-contraindication haeba u sa je haholo. Tloaelo ea letsatsi le letsatsi ke ligrama tse mashome a mararo a metso e mehlano. Ha e theko e tlaase.
5. Monate ha e hloke papatso e eketsehileng - motho e mong le e mong o tseba litšobotsi tsa eona tse ntle! E kopantsoe le ba nang le karabelo ho eona le mefuta e rarahaneng ea lefu la tsoekere. Sekhahla se sireletsehileng ka letsatsi ke ligrama tse lekholo.

Lisebelisoa tsa CrossFit lapeng le ka holong

Na ho na le molemo hore o fetohe ho sesebelisoa sa monate ha o theola boima ba 'mele

Hoa tsebahala hore tsoekere e kotsi bophelong. Litsebi tsa phepo lefatšeng ka bophara li fihletse qeto ea hore ho fetella ha lik'habohaedreite tse potlakileng ho lebisa ho ho nona hanghang. Leha ho le joalo, ho hana lintho tse tsoang ka sehlahisoa sena ho thata haholo. Mmele o hloka "lethal dose" le lecha, mme potso ea hlaha, hobaneng o e nkela ntle le kotsi ho setšoantšo. Litsebi tse ling tsa phepo e ntle li buella monko o monate, empa na ehlile ho joalo?

Bala sengoloa sena

Tsoekere e ntlafalitsoeng, e eketsoang ho lihlahisoa tsa lino le lino tse tahang, ha e na "khalori" feela e se nang letho, empa le glucose. Ke mohloli oa matla a potlakileng bakeng sa motho ho ntlafatsa ts'ebetso ea boko le ho ikutloa a falimehile. Ho se be teng ka botlalo lijong, ho etsa mohlala, nakong ea lijo tse theolang boima ba 'mele, hang-hang ho ama boemo ba maikutlo, hobane' mele, o sa fumane phepo e tloaelehileng, o qala ho ba le khatello ea maikutlo.

Ho leka ho nolofatsa kapa ho fokotsa litakatso tsa liswiti, bo-rasaense ba ile ba qala ho batla litsela tsa ho rarolla bothata bona. Ka lebaka leo, ba ile ba khona ho fumana likhetho tse 'maloa tsa tsoekere ka har'a likarolo tsa tlhaho, hammoho le ho etsa lihlahisoa tse ling ka chemicals.

Ka tatso, e 'ngoe le e' ngoe ea tsona e ka ba phetisetso e loketseng tsoekere e tloaelehileng, 'me e meng e tla feta makhetlo a mangata. Ena ke molemo oa bona o sa belaelleng, hobane u ke ke ua tlameha ho itšireletsa melemo le mafu a kang lefu la tsoekere. Ntle le moo, ho na le lik'hilojule tse fokolang tse nang le lik'hilojule tse fokolang, kahoo tšebeliso ea tsona e ke ke ea eketsa boleng ba matla a lijo.

Leha ho le joalo, ho se be kotsi ho bophelo bo botle nakong ea ts'ebeliso ea li-sweeteners ho pheha khang e kholo, hobane likarolo tsohle tsa "tlhaho" tseo e seng tsa tlhaho li ke ke tsa nka karolo ka botlalo lits'ebetsong tsa metabolic tsa tlhaho. 'Me menyetla ea ho se sebetse hantle' meleng ha o sebelisa lintho tse joalo e lula e eketsehile.

Ho lumeloa hore ho na le mefuta ea tsoekere ea tlhaho e phetseng hantle. Li na le likarolo tsa tlhaho, ka hona, ha li na boima ba lik'hemik'hale. Mabota a pampitšana ea gastrointestinal a monya likarolo tsa 'ona butle, ntle le ho baka tsitsipano ea insulin le tšohanyetso ea "tlala". Empa tšebeliso ea bona nakong ea lijo bakeng sa ho theola boima ba 'mele ha e bohlale haholo. Bongata ba lijo tsena li na le lik'hilojule tse ngata haholo. Ka hona, palo ea bona lijong le eona e lokela ho fokotsoa.

Synthetic, ho fapana le moo, e na le tatso feela. Ka molumo o fokolang, monate oa tsona o ka feta tsoekere makhetlo a makholo a 'maloa. Ke ka lebaka leo hangata li hlahisoang ka mokhoa oa litafole tse nyane, boima ba tsona bo sa feteng ligrama tse 'maloa, mme boleng ba matla ke 1 kcal. Re lokela ho hopola hore lik'hemik'hale li feela li etsisa dainty, li halefisa li-receptors tse tsamaeang le leleme.

Kamora hore e sebelisoe, setho se "thetsitsoeng" se qala ho akhela litekanyetso tse kholo tsa insulin maling, se lebelletse hore se tla hlokahala bakeng sa ts'ebetso ea tsoekere. Ha e sa e fuoe, mpa e se nang letho e tla hloka satiety.

Likahare tsa khalori ea linoko tse monate tsa tlhaho

Ntle le moo, ho lumeloa hore litlatsetso tsa "maiketsetso" li "thibela" ts'ebetso ea tlhaho ea ts'ebetso ea lik'habohaedreite. Ka mantsoe a mang, maikutlo a tlala ka mor'a ts'ebeliso ea bona a ke ke a khotsofatsoa. Ho sa tsotelehe hore na motho o qala ho ja lihlahisoa tse phetseng hantle tse bolokehileng bakeng sa palo kapa ho itšetleha ka "kotsi," litšenyehelo li tla tlameha ho eketseha makhetlo a mangata, 'me ntho e' ngoe le e 'ngoe e jeoang e tla beoa hang-hang libakeng tse nang le mathata.

Ka melemo le likotsi tsa li-sweeteners, bona video ena:

Haeba mathata a tlang a sa bonahale a le bohlokoa, 'me lijo tse fokotsang boima ba' mele li lumella ba bang, u ka ea mabenkeleng. Ho tseba likarolo tsa e 'ngoe le e' ngoe ea tsona, u ka khetha sehlahisoa se loketseng ka ho fetisisa le ho lekanyetsa litekanyetso tse sireletsehileng.

E ka ba lihlahisoa tse tlatsitsoeng ka botlalo, kapa tsa hlahisoa ka mokhoa oa hoods. Tsena li kenyeletsa:

• Monate. Mokhoa o tummeng ka ho fetisisa le o tummeng oa tsoekere. E na le thuso haholo, ka hona ts'ebeliso ea eona e tla natefisa lijo le ho tlisa melemo. Ntle le kotsi ea palo, o ka ja tee e le 'ngoe ka letsatsi. Maemong ana, ho molemo ho kopanya le lik'habohaedreite tse nepahetseng (eketsa kariking kapa salate ea liaparo) mme u se ke oa overheat.
• Stevia. Semela se nang le makhasi a monate haholo. E ka ekeletsoa lino-mapholi le li-pastry. Empa ha se batho bohle ba ratang tatso e "tsoekere" e itseng. E hlahisoa ka bobeli ka sebopeho se hloekileng sa semela se omileng, le ka sebopeho sa sirapo, matlapa kapa phofo ea stevioside. Ka hona, litekanyetso li lumelloang lia fapana 'me li bontšoa ka har'a sephutheloana.

• Fructose. Hangata e bitsoa "tsoekere ea litholoana." E thusa ho tsitsisa boemo ba tsoekere maling le ho se utloise bohloko meno, empa boleng ba caloric bo ka bapisoa le tsoekere e hloekisitsoeng.

Tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea ntho e hloekileng e amohelehang nakong ea boima ba 'mele ha ea lokela ho feta ligrama tse mashome a mararo. Ka nako e ts'oanang, ho loketse ho nahana ka boemo bo phahameng ba litaba tsa eona ka monokotsoai le litholoana. Haeba u tlameha ho khetha, ho molemo ho khetha litholoana, ho e-na le "phofo," hobane hammoho le livithamine le li-fiber tsa limela tse hlokahalang bakeng sa tšilo e tloaelehileng li tla kena 'meleng.

• Sorbitol le Xylitol. Tsena ke tlhaho ka tlhaho li-alcohols tse amehang lits'ebetsong tsa metabolic. Sebakeng se ntlafalitsoeng ha se mamellehe, empa ha se tlase boleng ba matla. Ntle le moo, li ka lebisa bohlokisong. Ka hona, "litekanyetso" tse lumelloang bakeng sa bona ha o theola boima ba 'mele, hammoho le tsoekere e tloaelehileng, che.

Ka linako tse ling li eketsoa ka lijo tse "tsoekere" tse monate ho fokotsa likhalori. 'Me ka sebopeho ba khethiloe e le "esh." Lintho tse tloaelehileng ke:

• E 950. Lebitso la eona la lik'hemik'hale ke Acesulfame Potassium. E monate haholo ebile e theko e tlaase, ka hona, hangata e fumanoa lijong tse theko e tlase. Ho thata ho e bitsa e se kotsi, kaha ho e sebelisa khafetsa ho baka lintho tse kulang ebile ho sitisa mala.
• E 951. Aspartame hangata e sebelisoa ho confectionery, joalo ka ha e ne e nkoa e le analogue e felletseng ea li-sweeteners tsa tlhaho. Kajeno, lithuto li hlokometse phello e mpe ea manyeme le bokhoni ba lona ba ho ntlafatsa kholo ea lisele tsa mafura.

• E 952. Sebakeng sena ke "sodium cyclomat." Ka lipalo tse nyane ho nkuoa ho se kotsi. Empa litekanyetso tse phahameng li lebisa ho hlaheng ha litšoelesa tse mpe, ka hona linaheng tse ling hoa thibeloa.
• E 954. Se tsebahalang ka ho fetisisa e le saccharin, ntho ena e amoheloa hore e sebelisoe lihlahisoa tsa lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, ha ua tšoanela ho kenella ho eona. E na le li-carcinogens, boholo ba tsona bo baka mofetše oa lefu la senya.

Ho khetha li-sweeteners e le mokhoa o mong oa tsoekere ha o theola boima ba 'mele, ho bohlokoa ho nahana hore ha ho le e' ngoe ea tsona e analogue e phethahetseng le e sireletsehileng. Lits'ebetsong tsa lijo le phepo moo phepelo e joalo e lumelletsoeng, thepa ea lintho tsena kapa lihlahisoa tse ka etsang hore ho ba sieo ha motsoako o tloaelehileng e be "tlokotsi" ho hlahella.

Mohlala, ho kenyeletsoa mahe a linotsi tse nang le khalori e phahameng ho tla felisoa ka thepa ea bona e sebetsang ea li-antioxidant, le li-badala tsa maiketsetso ka boleng bo tlase ba matla. Empa bakeng sa ho theola boima ba 'mele ka lebaka la lijo tse nang le likarolo tse joalo, o ntse o lokela ho laola boholo ba lijo tse lumelloang, boholo ba likarolo le khafetsa ea lijo.

Kajeno, takatso ea ho ja tsoekere hangata e tšoantšoa le bokhoba ba lithethefatsi. Ka hona, phello ea sehlahisoa sena ponahalong ha ea lokela ho nkoa ka pono e ngoe. Haeba ho na le mathata a ho nona ho feta tekano, ho molemo hore u se ke ua pata takatso ea "motho ea qhekellang" ka bolotsana ka tse nkiloeng. Empa ha matšoao a sebopeho a nka sebopeho se o se batlang, o ka iphelisa ho litekanyetso tsa tlhaho tse sebetsang, ha o ntse o shebile tekanyo e amohelehang.

Mabapi le tsoekere ea tsoekere bakeng sa ho ja le lefu la tsoekere, bona video ena:

Le sweetener e tla etsa hore tšebetso ea ho theola boima e be mokete o tloaelehileng oa tee. 'Me bothata bo bong hape.

Pele, chromium picolinate e ne e sa sebelisoe ho theola boima ba 'mele. O ne a hlokahala seterekeng sa lefu la tsoekere.

Mabapi le melemo ea metsi. Ha o theola boima ba mmele, o hloka ho nwa metsi haholo. Bakeng sa lefu la tsoekere, molao ona o bohlokoa haholo.

Sladis: leruo la khetho

Lihlahisoa tse fapaneng joalo ka Novasweet li fanoa ke lets'oao la Sladys. Moetsi o hlahisa fructose, sorbitol le letoto la li-sweeteners tse thehiloeng ho cyclamate. Motho ea mosesaane molemong oa mofuta ona o tla khahloa haholo ke letoto la Sladys Elite. E thehiloe ho stevia draina le sucralose.

Li-sweeteners tsa tlhaho bakeng sa Ducane.

Ba batlang ho "ferekana" 'me ba sebelise tsoekere e sireletsehileng ea tsoekere Ducane ba lokela ho sheba ka hloko erythritol le stevia, hammoho le linoko tsohle tse tsoang ho eona, joalo ka Stevioside (crystalline extract of stevia), FitParada No. 1 le FitParada No. 7.

Stevia e maemong a phofo, matlapa le ka mokhoa oa marotholi. Bothata ba matlapa ke hore a loketse feela joalo ka lino-mapholi tse tsoekere: tee, kofi, lelifera, jj. Kaha foromo ea bona ea litafole ha e ba lumelle ho sebelisoa ha ho baka kapa chisi ea chisi. Meroalo e molemo, empa ho thata ho e sebelisa, o ka e fetisa. Ho joalo, 'me tšebeliso ha e bonolo haholo.

Phofo e tenyetseha haholo: e sebetsa hantle ka ho baka, lino tse chesang le tse batang, o ka fafatsa eng kapa eng ho tsona. U ka pheha lijo tse monate tsa Ducan le eena: likuku, likuku, li-muffin, mousses, jj.

Mofuta oa tsoekere Fit Parade bakeng sa lijo tsa Ducan o ipakile o phetse hantle.

E bonolo haholo - e hlahisoa ka liphofo le lisakha tse arotsoeng, 'me, ka ntle, motsoako ona o nahanoa hore ha o na litatso leha e le life tse tsoang ka ntle. Re ka re tsoekere e nkang Fit e tsoekere haholo ho feta tsoekere ebile e monate ka linako tse ling. Hape hoa bohlokoa hore re re mefuta ea Fit Parade e na le tlhaho ka hohle kamoo ho ka khonehang mme ha e kotsi bophelo bo botle. Mohlala, motsoako oa motsoako Fit Parade No. 7: Erythritol, Supralose, Stevioside, Rosehip Extract. Ha e mpe ka ho lekana.

Fit Parad: Li-sweeteners tsa tlhaho le tse seng kotsi

Tlas'a letšoao la khoebo la Fit Parad, letoto la lihlahisoa tsa phepo le lihlahisoa tsa lijo li hlahisoa ─ lijo-thollo, li-smoothie, jelly, tee, hape, li-sweeteners. Moetsi o fana ka likhetho tse 'maloa bakeng sa tse fapaneng ka sebopeho. Fit Parad No. 1 e kenyelletsa erythritol, sucralose, stevia extract (stevioside) le Jerusalema artichoke. Sebopeho sa nomoro ea 7 e na le likarolo tse tšoanang, empa sebakeng sa Jerusalema artichoke ─ rosehip extract. Mohlomong sahzam ena e ka bonoa e le ea tlhaho hammoho le stevia e hloekileng. Erythritol ke ntho e ntšitsoeng lijong tse sa tsoakoang, hape e fumanoa le ho litholoana tse ling. Sucralose ke eona feela karolo e fumanoang ka ts'ebetso e phetoa ea tsoekere, empa ts'enyo ea eona ea bophelo ha e so ka e netefatsoa, ​​leha ho bile le likhang tse teng.

Isabelle Milford

Sehlahisoa se seng se tsebahalang se fumanehang ka foromo ea metsi, se loketseng ho sebelisoa ha ho lokisoa lijo tsa tsoekere le lino. Leha ho na le taba ea hore tlatsetso e na le fructose, saccharin, cyclamate, sorbitol acid, Milford e na le likhalase tse tlase: 1 kcal ka g 100. Ka lebaka leo, ho theola boima ba 'mele tsamaisong ea phepo e nepahetseng ea Ducan ho ka khona ho reka sesebelisoa sena se tsoekere, haeba ho se na matšoenyeho ka kotsi ea sebopeho se joalo. .

Stevia: monate le lebitso

Stevia ke eona tsela e sireletsehileng ka ho fetisisa ea tlhaho ea ho fetola tsoekere. Semela sena se boetse se bitsoa joang bo mahe ka lebaka la monate oa sona. Ho joalo, tlhahiso ea eona e na le tatso e ikhethileng, empa hangata sena se lokisoa ka ho kenyelletsoa ha erythritol le sucralose ka sebopeho.

Li-sweeteners tse nang le stevioside li fumaneha ka mefuta e mengata e fapaneng. Sena ke phofo e loketseng ho baka le lino tse tsoekere, le matlapa, joalo ka Stevia hammoho le sirapo ea metsi. Qetellong e fumaneha hangata tlatsana le kantle ho tlatsetso. Ona ke mokhoa o bonolo oa ho lokolla lino-mapholi.

Stevia le matlapa a ─ tharollo e atileng haholo hara batho ba theolang boima ba 'mele. Tlatsetso e boetse e kenyelletsa chicory, ascorbic acid le licorice extract, e etsang hore lithethefatsi tsena li be le thuso. Empa ena hape ke mokhoa o teng, haholo bakeng sa batho ba ratang lino tse tsoang li-chicory, "tatso ea sehlahisoa se felileng e fetoha e baba.

E le molao, stevia ha e khothaletse li-contraindication. Empa li-sweeteners tse kang Stevia plus, Sladis, Novasweet, Milford le Fit Parad li na le likarolo tse ling tse ka bakang allergies, mathata ka tšilo ea lijo, haholo ha ho na le nalane ea mafu a ka mpeng kapa a mala.

Qeto

Ho hlakile hore mefuta ea sejoale-joale sa tlatsetso ea lijo e u lumella ho khetha li-sweeteners tse seng kotsi le tsa tlhaho ho tatso le tekanyetso ea hau.Na ho loketse hore ebe u khetha isomalt, sucracite, le saccharin e kileng ea tuma? Ka ho hlokomela bophelo bo botle ba hau le ho se be le matšoao a ts'ebeliso ea lithethefatsi tse itseng, o ka khetha litlatsetso tse bobebe le tsa tlhaho tsa Fit Parad, Sladis, Stevia plus kapa Novasweet. Empa u hopole hore li-monkoe tse joalo ha lia lokela ho jelloa ho feta tekanyetso e boletsoeng ho litaelo. Ntle le moo, lingaka li hlokomela hore tsohle tse tsoekere li na le phello ea choleretic, ka hona ho molemo ho buisana le ngaka pele u li nkela tsoekere. Ho joalo, 'me ha ho khothalletsoe hore u li sebelise letsatsi le leng le le leng, ho bohlokoa hore u nke nako ea phomolo u se ke ua tlatsa' mele oa hau ka lihlahisoa tse joalo.

U ka boela ua thahasella ho:

Tsena tse monate tsa khalori tse tlase - ho leng molemo ho li sebelisa ha o theola boima ba 'mele?

Mefuta ea tsoekere e sebelisoa haholo ho batho ba lefu la tsoekere le ho theola batho ba boima. Balateli ba phepo e nepahetseng le bona ba sebelisa ts'ebeliso ea bona.

Batho ba bangata ba beha lipilisi tse monate, tse batlang li se na likhalori, sebakeng sa tsoekere e tloaelehileng tee kapa kofi.

Li boetse li sebelisoa ha ho etsoa lijana tse fapaneng, empa ha se sesebelisoa se seng le se seng se loketseng likheo tsena. Li-sweeteners li teng ka tlhaho le ka maiketsetso. Sebelisa li-sweeteners ka matla bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele, empa tlhokomelo e lokela ho nkoa ka ts'ebeliso ea bona.

Synthetic

Boleng ba calorific ba li-menkoe tse entsoeng ka maiketsetso hangata ha bo nyane (hoo e ka bang 0,2 kcal ka letlhare) kapa esita le zero. Leha ho le joalo, tatso e re hopotsa haholo tsoekere e tloaelehileng, ke ka lebaka lena ba tsebahalang har'a ho theola boima ba 'mele.

Har'a li-sweeteners tsa maiketsetso li ka tsejoa:

• aspartame. Sebaka sa mofuta ona ke sona se atileng haholo, empa ka nako e ts'oanang, tlasa maemo a itseng, se ka ba kotsi. Makhetlo a 200 a monate ho feta tsoekere e tloaelehileng
• sclarose. Ho feta monate oa tsoekere hangata makhetlo a 600. Litsebi tse ngata tsa phepo e ntle li buella sebaka sena e le se sireletsehileng ka ho fetisisa. Ba e fumana ka kalafo e khethehileng ea tsoekere e tloaelehileng, ka mor'a moo litaba tsa eona tsa khalori li fokotseha khafetsa, empa phello ea tsoekere e lula e tšoana.
• cyclamate. Monko o feta tatso ea tsoekere e tloaelehileng ka makhetlo a 30. E sebelisoa haholo, leha ho le joalo, e thibetsoe linaheng tse ngata,
• acesulfame potasiamo. E monate ka makhetlo a 200 ho feta tsoekere. Ha e kenngoe ke 'mele' me ka mor'a hore e sebelisoe nako e telele, e ka lematsa mala, 'me ea baka mathata.

Lithatso tse ling tsa maiketsetso ke tsa batho ba nang le lefu la tsoekere. Maemong a mang, takatso e feteletseng e ka ba kotsi.

Rua molemo 'me u utloise bohloko

Monyetla o ka sehloohong oa li-sweeteners, ehlile, ke litaba tsa bona tsa khalori, tse ka tlase ho tsoekere e tloaelehileng.

Sena se etsa hore barati ba monate ba tsoelepele ho ja lijo tseo ba li ratang, leha ba na le lijo.

Li u lumella ho boloka tatso ea lijana le lino tse tšoanang, empa ka nako e ts'oanang, litaba tsa khalori li fokotsoa haholo. Haeba re bua ka melemo ea li-sweeteners tsa maiketsetso, mohlomong, ho ka se buuoe mona.

Li sebelisoa haholo bakeng sa lefu la tsoekere, eseng ho theola boima ba 'mele, kaha tabeng ena li ka tsosa keketseho ea takatso ea lijo. 'Me likarolo tsa sebopeho ha li na thepa ea bohlokoa.

Hape, ts'ebeliso ea bona e tloaelehileng e ka lebisa ho lemeneng, ka mor'a moo 'mele o ka qala ho hloka tsoekere e ngata habeli. Ka lebaka leo, tšebeliso e tsoelang pele ea li-sweeteners e ka lebisa kholongmofuta oa lefu la tsoekere.

Melemo ea li-sweeteners tsa tlhaho e itšetlehile ka mofuta oa o mong. Mohlala, maemong a mahe a linotsi, motho o fumana lintho tse ngata tsa bohlokoa, haholo-holo tsa mmele oa monna.

Melemo ea ba bang ba bang ea tlhaho e tla hlalosoa ka tlase.

Mme likotsi tse tsoang ho bona li ka etsahala maemong a ts'ebeliso e sa laoleheng, hobane li na le likhalori tsa khalori, mme ho ja haholo ho ke ke ha lebisa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, empa ho latela mokhoa o fapaneng. U boetse u lokela ho nahanela maemo a kulang a 'mele ho e-na le sebaka se itseng.

Ho bohlokoa ho buisana le setsebi pele u sebelisa sehlahisoa leha e le sefe.

Na hoa khoneha ho ja li-sweetener lijong?

Lijong tsa Ducan, linoko tse monate tsa tlhaho ha lia lumelloa, empa tse latelang li ka sebelisoa ka bongata.

• stevia. Ke mofuta oa tsoekere oa tlhaho o fumanehang semeleng sa mahe a linotsi. Ha ho na lik'habohaedreite ho eona. E na le thepa e mengata e sebetsang. Pilisi e sireletsehileng ea letsatsi le letsatsi e fihla ho ligrama tse 35,
• sucracite. Monko ona o tsoileng matsoho ha o anngoe ke 'mele ebile o na le likhalori tse' maloa. Ntle le monate, e molemo ka makhetlo a leshome ho feta tsoekere. Leha ho le joalo, e 'ngoe ea likarolo tsa moriana o nang le chefo, ka hona, tekanyetso ea eona ea letsatsi le letsatsi e sa feteng ligrama tse 0,6,
• Milford suss. Sebaka sena sa tsoekere se lokile hobane se ka sebelisoa lijana le liphakeng, eseng feela lino-mapholieng tse metsi. Monko oa letlapa le le leng ke ligrama tse 5,5 tsa tsoekere e tloaelehileng. Tekanyetso ea letsatsi le letsatsi e khothalelitsoeng e ka fihla ho li-milligram tse 7 ka kilogram ea boima ba 'mele,

Haeba re bua ka phepelo ea Kremlin, ha ho kgothaletswe ho sebelisa mefuta e meng ea tsoekere. Ho lumelloa feela ts'ebeliso ea stevia matlapeng e le khetho ea ho qetela.

Haeba u latela lijo tse ling, u lokela ho sheba likeletso tsa ngaka le likhetho tsa hae. Ho bohlokoa ho nahana ka boleng ba caloric ba monate ho lipalo tsa letsatsi le letsatsi, haeba ho na le. Le ha ho le joalo, ha ua lokela ho kenella ho tsona, kaha li lemalla ebile li ka ama 'mele hampe.

Ke hofe ho leng molemo ho khetha motsoako oa tsoekere bakeng sa ho theola boima ba 'mele?

Haeba motho a hloka risepe bakeng sa ho theola boima ba 'mele, joale ho molemo hore a khethe likhetho tsa tlhaho.

Synthetic, leha e le tlase, mme ka linako tse ling e le sieo ka botlalo ka likhalori, e kanna ea kenya letsoho ho nona.

Sena se etsahala ka tšebeliso ea kamehla le ea nako e telele. Khetho e ntle ke ho fetoloa ha lisepa tsa tlhaho tsa tlhaho le tsa maiketsetso ka likhefu tse khuts'oane hore mmele o se ke oa ba le nako ea ho li tloaela.

Ho joalo, ho bohlokoa ho latela tekanyo ea ts'ebeliso ea sirapo e le hore e se ke ea ntlafala mme e se ke ea lematsa 'mele.

Naheng ea Russia, mahe a linotsi a sebelisoa hangata ho e-na le tsoekere, hobane a tloaelehile haholo ebile a theko e tlaase. Lefatšeng lipakeng tsa sebaka sa tlhaho, stevia ke moetapele.

Tsoekere ea 'moba

Tsoekere ea 'moba e na le thepa e ngata e ntle le liminerale. E ka sebelisoa li nooeng tse metsi le lijong tsa meroho, moo e sebelisoang ka mafolofolo kapa lijana tse ling.

Ka ponahalo, e fapana le tsoekere feela ka 'mala, e sootho haholo. E na le tatso e matla ea molasses ho latsoa.

Ka bomalimabe, ho thata ho fumana tsoekere ea 'nete e sootho mabenkeleng a mabenkele a malapeng. Li-gramme tse 100 tsa sehlahisoa se na le likhalori tse 377, tse sa fapaneng haholo le tse tloaelehileng, ka hona, u ke ke ua li ja boholo ba tsona.

Ke tsoekere ea litholoana. E tumme haholo mme ka hona e fumaneha hohle lebenkeleng kapa lebenkeleng le rekisang lebenkele ka inthaneteng.

Hangata e fumaneha lefapheng la batho ba nang le lefu la tsoekere. Ha e bake li-caries ebile ha e na phello e mpe ha e jeoa ka bongata bo fokolang.

Leha ho le joalo, sethala sena se sebelisoa haholo ke batho ba lefu la tsoekere, ho e-na le ho theola boima ba 'mele, hobane litaba tsa khalori li phahame haholo ho feta tsoekere e tloaelehileng' me ke likhalori tse 399 ka ligrama tse 100.

Stevia ke monate oa tlhaho o hlileng o tsebahalang lefatšeng ka bophara. Makhasi a sehlahla moo sesebelisoa se fumanehang ho sona a ka ba makhetlo a 30 ho feta tsoekere e tloaelehileng.

Haeba re bua ka ntsa, joale e monate ka makhetlo a 300. Monyetla o ka sehloohong oa stevia ke likhalase tsa eona tse tlase tsa khalori, e seng likarolo tse fetang 18 ka ligrama tse 100.

E hlahisoa ka mefuta e fapaneng, e etsang hore e khonehe ho sebelisoa lijana le lino. Hape, hangata e thehiloe ho stevia, o ka fumana liswese tse entsoeng ka mokhoa o itokiselitsoeng le li-pastry.

Agave Syrup

Sirapo ena e na le monate ka makhetlo a le halofo ho feta tsoekere e tloaelehileng. Empa index ea eona ea glycemic e tlase, e sa lebiseng ho tlolleng ho matla ha tsoekere ea mali.

Lero la Agave le ntlafatsa metabolism, le na le phello e khutsisang mme le tlosa metsi a mangata 'meleng.. Litaba tsa eona tsa khalori ke likhalori tse 310 ho ligrama tse 100.

Maple sirapo

Monko ona o monate o ratoa haholo Amerika, moo ho fumanehang habonolo. Mabenkeleng a Russia, ho fumana ho ka ba thata.

Sirapo ena ha e lahleheloe ke thepa ea eona e molemo ka mor'a kalafo ea mocheso. Ntho feela e ka khahlang motho ea nkang sebaka sena ke theko e phahameng haholo. Likahare tsa eona tsa khalori ka ligrama tse 100 ke likhalori tse 260.

Litholoana tse omisitsoeng

Ho sebelisa litholoana tse omisitsoeng ho e-na le tsoekere ke tharollo e ntle. Libanana tse omisitsoeng, lipere le liapole, morara o omisitsoeng, mehla, li-prunes le liapole tse omisitsoeng li ka eketsoa lijong.

U ka li sebelisa ka bobeli ka sebopeho se arohaneng, 'me u kenyelle lijana kapa lijana. Leha ho le joalo, ligrama tse 100 tsa litholoana tse omisitsoeng li na le likhalori tse ka bang 360, ka hona ho li ja ho tlameha ho fokola.

Melao le Litšireletso

Ho bohlokoa ho tseba! Mathata a le maemo a tsoekere ka mor'a nako a ka lebisa ho letšoele la mafu, joalo ka mathata a pono, letlalo le moriri, liso, bohloka esita le marang a nang le mofets'e! Batho ba rutile boiphihlelo bo bohloko ho fetolela maemo a bona a tsoekere ba natefeloa ...

Tloaelo ea tsoekere e tloaelehileng ka letsatsi ho monna ke lisipuni tse 9, le bakeng sa mosali - 6. Ha li eketsoe feela ka seqo ke motho, empa le se neng se sebelisoa ke moetsi oa lihlahisoa tse sebelisitsoeng.

Ha e le li-sweeteners tsa maiketsetso, hangata litekanyetso tsa bona li bontšoa ka har'a sephutheloana mme ke matlapa a ka bang 20.

Hoa hlokahala ho ba hlokolosi ts'ebeliso ea bona, ba ka thetsa boko mme ba etsa hore ba nahane hore 'mele o lokela ho amohela tsoekere,' me ka ho ba sieo ha eona, takatso ea ho matlafala ea hlaha nakong e tlang.

Palo ea lipalo tsa tlholeho e lokela ho baloa ho latela litaba tsa bona tsa khalori. Ho bohlokoa hore tekanyetso ha e utloise 'mele bohloko. Ka mantsoe a mang, motho o lokela ho tseba tekanyo nthong e ngoe le e ngoe.

Ke hofe ho leng molemo ho sebelisa sweetener bakeng sa ho theola boima ba 'mele? Karabo e videong:

Bongata ba mefuta ea tsoekere e ka fumaneha mehleng ea rona. Mme sena se sebetsa le likhethong tsa maiketsetso le tsa tlhaho. Ka hona, e mong le e mong a ka ikhethela monate o monate ka ho fetisisa. Empa ho khothalletsoa ho etsa khetho hammoho le setsebi.

Na hoa khoneha ho nkela tsoekere lijong tsa Kremlin?

Lijo tsa Kremlin li loketse batho ba batlang ho theola boima ba 'mele ntle le ho tlohela lijo tse monate. Sistimi ena e fana ka phepo e ntle haholo ho latela melao e itseng.

Pele o fetela ts'ebetsong ea ho laolla, o lokela ho etsa bonnete ba hore ha ho na li-contraindication. Lisebelisoa tsa ho ja li na le lijo tse nang le carb e ngata.

Ka lebaka la sena, tsoekere ea mali e ea theoha 'me li-depositi tsa mafura li sebetsoa ka mafolofolo' meleng.

Liphetho tsa ho ja li ka bonoa kapele, empa ho bohlokoa ho khona ho laola litakatso tsa hau tsa gastronomic. Sehlahisoa se seng le se seng se bontšoa ke palo e itseng ea likarolo tse tloaelehileng (c.u.), tse lekantsoeng le lik'habohaedreite ka 100 g ea lijo.

Matšoao le contraindication

Lijo tse nang le mokhoa oa Kremlin li loketse haholo ba ratang ho ja tse khothatsang, empa ba batla ho theola boima ba 'mele ba sa ikutloe ba lapile. Sistimi e emisa ho ja ka nako efe kapa efe ea letsatsi ntle le lipalo tse thata tsa khalori.

Hangata, lijo tse joalo li sebelisoa ke batho ba nang le kemiso ea mosebetsi e sa sebetseng, kaha lijo li fana ka lijo tsa hoseng kapa bosiu. Mokhoa ona o khethoa ke barati ba lijana tsa nama, batho ba phetseng hantle ba batlang ho theola boima ba 'mele kapele le ka nako e itseng.

Li-menu li lumellana habonolo le boemo bofe kapa bofe ba chelete. Sebakeng sa nama ea squid, shrimp le turkey, o ka sebelisa nama ea khoho, litlhapi tse theko e tlaase le li-mushroom, tse ka fumanoang lebenkeleng lefe kapa lefe la korosari. Lihlahisoa tsa protheine li na le phepo, ka hona motho o lula a tletse nako e telele.

Empa ho bohlokoa ho ela hloko hore Lijo tsa Kremlin li tšoaelitsoe:

• Nakong ea bokhachane le nakong ea matsoele,
• Bongoaneng le bohlankeng,
• Mafu a sa foleng a sebete le a liphio,
• Haeba ho e-na le ts'ebetso e ntle ea "gastrointestinal",
• Ka mathata a tebileng a metabolic.

Lijo tse nang le phepo e nepahetseng li lokela ho lahloa haeba tsamaiso ea methapo e ferekane, 'mele o fetoha le phetoho ea li-hormone. Bakeng sa batho ba nang le ts'ebetso ea kelello, khetho ena ea lijo tsa lijo e ke ke ea sebetsa.

Likotsi tsa mokhoa ona li kenyelletsa taba ea hore lijo tsa protheine ka bongata li baka tšenyo e kholo tsamaisong ea urine, hape li eketsa kotsi ea majoe ka har'a gallbladder le liphio.

Kaha ha fiber e se karolo ea lijo, mokuli o atisa ho ba le ho sokela le mathata a mang ka sistimi ea tšilo ea lijo. Boteng ba methapo ea methapo ea ka mpeng e ka mpefala.

Kaha ho hana ha lik'habohaedreite ho lebisa ho fokotseha ha tsoekere ea mali, lijo tsena ha li khothalletsoe batho ba nang le khatello ea maikutlo khafetsa.

Mefuta ea lijo tsa Kremlin

Ho na le mefuta e 'meli ea mekhoa ea ho theola boima ba' mele. Khetho ea pele e khethoa haeba u batla ho potlakela 'me ka nako e le' ngoe u lahleheloe ke li-kilogram tse eketsehileng. Ho fumana phello e tšoarellang le e sa feleng, ba sebelisa mefuta ea bobeli ea lijo tsa Kremlin, tse ka sebelisoang lilemo tse 'maloa ntle le ho lematsa' mele.

Lijo tse potlakileng le tse khutšoane li nkuoa li le thata ebile li sebetsa. Ka mokhoa ona, palo ea lik'habohaedreite tse sebelisitsoeng li lekanyelitsoe ho likarolo tse 20. Ba ja ka tsela ena libeke tse peli, kamora moo ho eketsoa likarolo tse 5 tsa nama ea nama ea kolobe.

Beke ea pele e kenyelletsa tšebeliso ea nama, tlhapi, mahe, ebe ho hlahisoa mokopu, tamati le likomkomere. Beke ea boraro e kenyelletsa porridge le linate. Kamora ho khona ho fihlela sephetho se lakatsehang, butle-butle tloaelo ea lik'habohaedreite e eketseha ho isa ho 60 g, ka lebaka leo lijo li fetoha tse fapaneng.

1. Mofuteng oa bobeli oa lijo, ho lumelloa likarolo tse ka bang 40 tsa lik'habohaedreite. Ho feta moo, o ka kenella lipapaling, empa ho theola boima ba 'mele ho tla lieha hape ka lebelo le bonolo.
2. Lijana e ka ba tsa mofuta ofe kapa ofe, empa o lokela ho hana tsoekere le stere ka hohle kamoo ho ka khonehang.
3. Ha ho fihla sephetho se lakatsehang, palo ea li-unit e ka eketseha. Ho khetha pontšo ea boima ba 'mele ka mokhoa o nepahetseng, ho shebisisa ho rarahana, litšobotsi tsa' mele le boteng ba maloetse.

Ho bohlokoa ho nka hore khetho ea pele ea ho theola boima ba 'mele kapele e nkoa e potlakile ebile e le thata haholoanyane, ka phepo ena,' mele o kenngoa boemong ba ketosis. Ka lebaka lena, mokuli a ka ba le lephoka le sa thabiseng la acetone e tsoang molomong, 'me litholoana tse ling tse sa thabiseng le tsona li ka hlaha mokokotlong oa molomo.

Nakong ena, hangata ho khothalletsoa ho hlatsoa molomo oa hau le ho noa bonyane lilithara tse peli tsa metsi a nooang ka letsatsi.

Se lumelloang ho ja ho ea ka lijo tsa Kremlin

Libeke tse peli tsa pele ke lithibelo tsa lijo. Bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele ka tšohanyetso sebelisa nama, tlhapi, mahe, mofuta oa bobeli oa lijo ka ho kenyelletsa "chisi" chisi, chisi, kefir, lihlahisoa tsa lebese. Bakeng sa lipompong, ho baka kapa li-dessert ho fanoa u sebelisa oat bran, fiber kapa soy protein e itšeha.

U hloka ho utloisisa hore lijo tsa Kremlin le li-sweeteners ha li lumellane kamehla. Meno a monate a maiketsetso ha a khothalletsoe, kaha a kenya letsoho ntlafatsong ea bokhoba ba tahi. Maemong a feteletseng, tsoekere e ka nkeloa sebaka ke stevia matlapeng le lihlahisoa tse thehiloeng ho eona.

Tekanyetso ea letsatsi le letsatsi e ke ke ea feta 30 g ea koro kapa korong ea oat, e hlahisoang lijong ka tekanyetso ea butle-butle, ho qala ka tee e le 'ngoe. Ba qala ho ja lijo-thollo ha ba khona ho tlosa liponto tse eketsehileng. Lijo tse nang le phepo e ntle li entsoe ka phofo ea folaxe e ntšang metsi e sa hlokahaleng ebile e theola cholesterol e ngata. Ntle le moo, ho sebelisoa phofo ea poone e entsoeng ka skimmed.

E le karolo ea lijo, u lokela ho tlohela:

• Sahara
• Monate
• Lihlahisoa tsa bakery
• Macaron
• Flour
• Starch
• Kash,
• Lino tse monate tsa khabone,
• Li-sweets.

Khabareng, phepo e fana ka matsatsi a ho itima lijo ha o ka iphekola ho ja lijo tse thibetsoeng, empa ka le hlahlamang o hloka ho latela melao ka hloko.

Haeba tsohle li etsoa ho latela likhothaletso, 'mele o sebelisoa ka potlako haholo, mme tlhoko ea lipompong ea nyamela.

Litlhahiso mabapi le phepo e nepahetseng

Ha ba botsoa hore na ho na le ea ka nkang tsoekere e ka ba teng lijong tsa Kremlin, lingaka li araba joalo. Empa ho bohlokoa hore u se ke ua sebelisa litlolo tse monate hampe, li lokela ho sebelisoa feela ha ho hlokahala, ha lino tse tahang kapa lijana ntle le ho li sesa li sa lokele ho nooa.

Hoa hlokahala ho netefatsa hore sejo se monate sejong sa Kremlin ha se na fructose, sucrose, lactose. Aspartame le eona e kotsi haholo ebile ha e ea nepahala nakong ea boima ba 'mele. Ha ho na lithibelo ho letsoai, empa ho ntse ho khothalletsoa ho ja lijana tse sa lomosoang, hobane ntho ena e thusa ho boloka metsi a mangata 'meleng.

Qalong, ha ho hlokahale hore u kenye meroho le litholoana ka har'a menyu, kaha li na le lik'habohaedreite tse ngata. Kamora libeke tse peli, lijo li fokotseha butle-butle ka daikon, lettuce, likomkomere, tamati, sipinichi. Ka mor'a moo, o fetela lijong tse eketsehileng tsa lik'habohaedreite.

Ho etsa bakeng sa khaello ea limatlafatsi 'meleng, ho hlokahala hore u noe motsoako oa vithamine o nang le magnesium le potasiamo. Litekanyetso tsa livithamini li lokela ho eketseha.

Setsebi sa video sa sengoloa sena se tla bua ka phepo ea Kremlin.

Tšoaea tsoekere ea hau kapa u khethe botaki bakeng sa likeletso. Ho batla ha ho fumanoe.

Sweetener bakeng sa sejo: seo motho a ka se khethang

Lijo life kapa life li lula li siea lipotso tse ngata mabapi le tšebeliso ea tsoekere. Lijo tsa Ducan, tseo re tla bua ka tsona kajeno, ha re se re nahanne ka tšebeliso ea litlatsetso tsa tsoekere lijong, ha se tsa ka tsa fetisa taba ena.

Ha re qale ka lintho tsa mantlha le tsa mantlha tsa boitsoaro ba ho ja, ka khetho ea lijo le lik'habohaedreite.

Mokhoa oa ho boloka lijo tsa Kremlin? Melao ea mantlha

Mokhoa oa ho boloka lijo tsa Kremlin? Melao ea mantlha

Haeba u entse qeto e tiileng ea ho sebelisa lijo tse tsebahalang tsa Kremlin bakeng sa ho theola boima ba 'mele, joale u lokela ho tloaela melao ea eona. Bohato bofe kapa bofe mabapi le taba ea bohlokoa joalo ka lijo, bo ke ke ba u fa litholoana tsa bohlokoa, kapa ba baka pherekano bophelong. Kremlin e bontša ho ja ho khahlisa basali ba limilione.

Lingoloa:

Litlhahiso tse akaretsang tsa lijo tsa Kremlin - tseo o hlokang ho li tseba esale pele

1. Tlhokahalo ea mantlha ea lijo tsa Kremlin - leha ho le joalo, joalo ka tse ling, pele ho mokete oa eona hoa hlokahala ho buisana le ngaka le ho hlahlojoa ka botlalo.

Ho lokile, haeba o ka fumana poelano ho setsebi sa phepo e nepahetseng - a ka fetola lijo tsa hau lijong tsena, ho ipapisitse le boemo ba bophelo bo botle, 'mele oa hau, ho ba teng ha mafu a sa foleng, allergy jj.

Haeba o na le lefu la mofuta o fe kapa o fe, mathata a phehellang a bophelo bo botle, bofokoli, matšoao a sa hlakileng a bonts'a ho ba teng ha mathata a bophelo bo botle, o ka se sebelise lijo tsa Kremlin, ho fihlela Tlhaloso ea maemo ohle le ngaka e eang, ho feta tlhahlobo e felletseng, kalafo.

Ka lebaka la hore nakong ea lijo tsa Kremlin o tla ja lijo tse nang le protheine haholo bakeng sa ts'ebetso e tsitsitseng ea liphio, tsamaiso ea pelo le mala, mala, joalo ka thibelo ea majoe a liphio. ho nwa kamehla metsi a hloekileng a letsatsi le letsatsi .

Boholo ba metsi a nooang e lokela ho ba bonyane lilithara tse 2,5 ho isa ho tse tharo ka letsatsi. Ho molemo ho nka metsi a libotlolong, kapa ho nooa metsi a tsoang faese ea ntlo. Ho ja Kremlin u ka se chesehe, ua khaola likhalase tsa menyu ea hau, ha a ntse a fokotsa bongata ba lik'habohaedreite tse sebelisitsoeng.

Lijo li lokela ho ba monate, li khotsofatse ka nepo e le hore u se ke ua lula u e-na le tlala.

U ka fumana boima ba lik'habohaedreite lijong? Litafole tsa yuniti

E le hore balateli ba lijo tsa Kremlin ba tsamaee habonolo lefatšeng la lihlahisoa, ba khetha feela tse nang le thuso bakeng sa lijo tsa bona, litafole tse ikhethang tsa Lijo tsa Kremlin, moo o ka bonang dikahare tsa k'habohaedreite ka har'a lihlahisoa tse tsebahalang haholo, le lihlahisoa tsa tsona tsa khalori. Palo ea lik'habohaedreite litafoleng tsa lijo tsa Kremlin e fanoa ka likarolo tse hanyetsanang (gram e le 1 ea lik'habohaedreite ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa).

Re etsa menu. Melao ea phepo e nepahetseng bakeng sa phepo ea Kremlin

• Joalokaha re boletse, tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea lik'habohaedreite bakeng sa motho ea batlang ho theola boima ba mmele e lokela ho ba le moeli Likarolo tse 40 tsa kopano.
• Bakeng sa motho ea seng a ntse a theola boima ba 'mele, empa a batla ho boloka letšoao la boima ba hae bo fihletsoeng, palo ea lik'habohaedreite tsa letsatsi le letsatsi Ha ea lokela ho feta likarolo tse 60 tse tloaelehileng.
• Ka ho fetisisa thibelo e matla ea Kremlin ea ho ja e sebetsa ho tsoekere, liswiti, lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata (bohobe bo tšoeu).
• Haeba karolo ea nama, sejana sa nama ke likarolo tse tloaelehileng ho latela tafoleng ha ho bolele hore u ka e ja ka tekanyo e itsengho fihla ho li-kilos tse 'maloa ka letsatsi. Hoa tšoana le ka joala - o ka bo nka, empa ka teka-tekano. Ho feta moo, joala hangata bo etsa hore motho a be le takatso ea ho ja, e leng se ka lebisang khaellong ea lijo.
• Ha nako e ntse e tsamaea, u tla hlokomela hore maikutlo a tlala a fokotseha haholo, mme palo ea lijo tse jetsoeng ka letsatsi e ea fokotseha. Tsoelapele ka lijo, u latela melao, empa ha ho joalo - se ke oa li khaola ho ea pele.
• E le hore lijana li se ke tsa bonahala li le ncha hape li se monate ho uena, eketsa chelete e nyane ho tsona meroho, ginger, mosetareta, konofolo, eiee, pelepele tse sa tsoaneng, pereeradish.
• E le seneke, ho latela lijo tsa Kremlin, o ka sebelisa chelete e nyane linate le lipeo, mehloaare, mahe a phehiloeng, chisi tse halikiloeng (ntle le phofo), nama e halikiloeng ka likomkomere kapa meroho, shrimps, litlolo tsa bacon, meroho e tala.

Ba theola boima ba 'mele kapele hakae lijong tsa Kremlin,' me li lokela ho bonoa halelele hakae?

Ho lahleheloa ke boima ba 'mele lijong tsa Kremlin ho ka ba 5 ho isa ho 8 kg ka beke. Empa sistimi e joalo ea lijo e tlameha ho ts'oaroa ka bohlale, e sa leke ho qobella liketsahalo, le ho fokotsa lijo tsa hau haholo. Ho fokotsa boima ba 'mele haholo ho tletse bophelo bo botle.

Ntle le moo, ho lahla kapele ha liponto tse eketsehileng ha e lumelle letlalo ho utloa molumomme o khona ho bululela. Ka ho fetisisa ho theola boima ba 'mele lijong tsa Kremlin - ho tloha ho tse peli ho isa ho tse 4 tsa kilogerama ka beke.
Pele o ja o hloka ho ikala ngola boima ba hau bukeng ea lintlha.

Ho bekha ho lokela ho etsoa letsatsi le leng le le leng hoseng, ka mor'a ntloana ea hoseng, ho ngola lintlha ka bukeng e le 'ngoe. Ho fokotsa boima ba 'mele letsatsi le letsatsi ha ea lokela ho feta ligrama tse 300-400ho seng joalo lijo li ka ba kotsi.

Ke bokae ho latela lijo tsa Kremlin ka nako - ena ke potso ea motho ka mong, 'me ha ho karabo e le' ngoe ho eona. Pele, ho latela, ho ea pele Na u fihletse boima ba hau bo loketseng?, kapa u ntse u le tseleng e eang ho eona. Ho boetse ho itšetleha ka boiketlo ba hao le bophelo bo botle.

Ha e le hantle, motho ea phetseng hantle ntle le li-contraindication a ka sebelisa lijo tsena ho boloka boima ba bona halelele kamoo a ratang. Ts'ebetso e nepahetseng ea likhothaletso tsohle tsa lijo e tla qoba mathata le ho senyeha ha bophelo bo botle.

Mohlala ho batšehetsi ba phepo ea Kremlin ke ngaka e tsebahalang, ngaka e buoang ka pelo, Leo Boqueria - o qetile lilemo tse fetang tse mashome a mabeli a metso e mehlano a ja ka ho latela tsamaiso ea phepo ea Kremlin, hape o ikutloa a le motlotlo, a ba le mmele o motle, ts'ebetso e phahameng le bophelo bo botle.

Litemoso tsa Bohlokoa bakeng sa Lijo tsa Kremlin

1. Ka lilemo tse ngata, 'mele oa hau o amohetse limatlafatsi tse tsoang lijong, ho kenyeletsa le limatlafatsi tse ngata tsa nama ea kolobe.

Ka lebaka la thibelo e matla ea palo ena ho likarolo tse 40 tse tloaelehileng ka letsatsi, 'mele o ka arabela bofokoli, ho tepella, ho tepella, tšekamelo ea ho tepella maikutlo, ho hlora, ho ikhola. Empa, hang ha 'mele o tloaela lijo tse, tsohle li tla khutlela setloaeling.

Lijo tsena ha li na kotsi joalokaha ho bonahala ho tloha ha u qala ho li sheba. Taba ke hore ts'ebetsong ea tšilo ea lijo tsa protheine, palo e kholo ea 'mele ea ketone e hlaha' meleng. 'Mele ona o ka baka tahi ea' mele, 'me ho ata ha' ona 'meleng ho ka baka kotsi e kholo bophelong.

Chefo ea ketone ke ketosis, matšoao a eona e leng ponahalo ea monko o itseng oa acetone le tatso molomong. Haeba u hlokomela ho ba le monko o sa khaotseng oa acetone molomong oa hau, o lokela ho emisa lijo tsena, mme netefatsa hore o buisana le ngaka.

Lijo tsa Kremlin: likhothaletso tsa litsebi le li-contraindication

Sebaka sa marang-rang sa Colady.ru se lemosa: tlhaiso-leseling eohle e fanoeng ke ea tlhahisoleseling feela, mme ha se khothaletso ea bongaka. Pele u sebelisa mokhoa oa ho ja, etsa bonnete ba hore u etela ngaka!

Abelana le metsoalle ea hau mme u lekanye sengoloa:

Lijo tsa Kremlin. Tafole e felletseng. Menyu ea beke. Litlhahlobo tsa ba ileng ba theola boima ba 'mele ka foto

Lijo tsa Kremlin o tsamaea ho potoloha lefatše ka lilemo tse ngata. Batho ba limilione ho pota lefatše ba lutse 'me ba ntse ba tsoela pele ho lula Kremlin. Ke phepo e fe e tsebahalang? Pele, lijo li ne li aroloa ebe li sebelisoa. Lifofane tsa Amerika le bonohe ba linaleli ho boloka ho lekana.

Navigation ea sengoloa se potlakileng:

Hamorao o ile a tsebahala 'me hang-hang a fumana lebotho la balateli. Lijo tsa Kremlin li bitsoa ka lebaka la hore baemeli ba tsamaiso ea toropo ea Moscow ba ile ba itlhatlhobela 'me ba tiisa hore e sebetsa. E mong oa ba boholong ea tummeng ea boneng phello ea mohlolo ea lijo - Yuri Luzhkov.

Melao-motheo ea lijo tsa Kremlin

Boholo ba batho ba habo rona ba ratile lijo, pele ho tsohle, hobane ba fokotsang 'mele ha baa lokela ho itatola tsohle, mme ba ka ja lijo tse lumelletsoeng pele o ikutloa a hloname.

Nakong ea lijo o ka tsoela pele ja soseji, tlhapi, nama, esita le ho noa joala, e thibetsoeng ke bongata ba lijo tse tsebahalang (bona tekanyo ea lijo ka katleho ea 2017).

Lijo tsa Kremlin li qala ho sebetsa ha lijong bongata bo fokotseha ho tla le lijo lik'habohaedreite. Kaha tloaelo e tloaelehileng ea lik'habohaedreite e fokotseha, 'mele o qala ho hlahisa matla mabenkeleng a mafura a' meleng.

E le hore 'mele o qale ho fokotsa boima ba' mele, libekeng tse peli tsa pele u tla hloka u se ke ua ja tse fetang 20 g tsa lik'habohaedreite ka letsatsi.

O ka li bala o sebelisa tafole e khethehileng e felletseng ea lijo tsa Kremlin, tseo re tla li fa monyetla oa hau hanyane. Kamora libeke tse peli, o ka holisa lijo pele o ja 40 g ea lik'habohaedreite ka letsatsi.

Mme kamora ho tlohela ho ja ho boloka boima ha ho feta 60 g ea lik'habohaedreite ka letsatsi.

Bahlophisi ba portal ba hatella: katleho ea lijo tsena e tiisoa feela ha ts'ebetso e eketsehileng ea 'mele. Re u lokiselitse lethathamo la lithuto tsa video bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele libakeng tsa mathata. Li fumaneha mahala seva sa rona. Tobetsa konopo e ka tlase (e bula ka fensetere e ncha).

O ka ja ka moo o ratang ka teng. Ntho ena, ka bonnete, e tla thabisa haholo ho theola boima ba 'mele. Leha ho le joalo, ntlheng ena o hloka ho tseba tekanyo. Haeba u ja lijo tse lumelloang ka liponto tse 'maloa ka letsatsi, ho fokotsa boima ba' mele ho ke ke ha ba molemo.

Leka hore u se ke oa nona haholo. E-ja likarolo tse fokolang tsa lijo tse lumelloang ebe u ema hanyane. Haeba tlala e ntse e tsoela pele ho u hlorisa, e-ja hape tse ling. Se ke oa feta kapa oa fetisa marako a mpa.

Hape, leka ho ja pele ho robala lihora tse 3-4 pele o robala.

O tla hloka ho khetholla ho tsoa lijong mefuta e meng ea lijo, har'a tsona litapole, lijana tsa phofo, bohobe, raese, tsoekere, liswiti. Leka hore u se ke oa monya eng kapa eng, ithute ho noa tee ntle le tsoekere le liswiti. Maemong a fetisisang, sebelisa li-sweeteners (bona hore na u khetha jwang monate).

E lumelletsoe ho ja lihlapi, chisi, mahe, nama, meroho le lihlahisoa tse ling tse theko e tlaase. Ka har'a tafole u ka fumana lihlahisoa tse jang theko e tlase haholo.

Li-soseji, soseji, soseji o tla tlameha ho batla boleng bo phahameng. Li-saus tse theko e tlaase li na le soy e ngata le lik'hemik'hale, ka hona, ja lihlahisoa tse joalo ka hloko.

Haeba u batla ho nona, sebelisa diyuniti tse fetang 60 ka letsatsi.

• Lijoa tsa hoseng: Mahe a 2 a phehiloeng (lintlha tse 2), 100 g ea chisi (ntlha e le 'ngoe), tee kapa kofi ntle le tsoekere (lintlha tse 0),
• Lijo tsa mots'eare: khoho 200 g (lintlha tse 0), likomkomere le salate ea tamati 200 g (lintlha tse 7), lero la langa le le lej (lintlha tse 3,5),
• Sekhahla: 200 g ea chisi (lintlha tse 2),
• Lijo tsa mantsiboea: lierekisi tse tala tse tala (lintlha tse 6.5), steak (lintlha tse 0), tee ntle le tsoekere (lintlha tse 0).

Kakaretso: Lintlha tse 22.

Letsatsi la bobeli:

• Lijoa tsa hoseng: mahe a halikiloeng a mahe a mabeli (ntlha e le 'ngoe), soseji (lintlha tse 0), tee kapa kofi ntle le tsoekere (lintlha tse 0),
• Lijo tsa mots'eare: sopho ea li-mushroom (lintlha tse 15), likomkomere tse 2 (lintlha tse 3), tee e se nang tsoekere (lintlha tse 0),
• Sekhahla: mokopu puree (lintlha tse 4),
• Lijo tsa mantsiboea: ja chisi ea chisi 150 g (ntlha e le 1), tranelate e bolila (lintlha tse 3).

Kakaretso: Lintlha tse 27.

Letsatsi la Boraro:

• Lijoa tsa hoseng: omelet e tsoang mahe a mabeli (lintlha tse 5.7), tee kapa kofi ntle le tsoekere (lintlha tse 0),
• Lijo tsa mots'eare: Litlhapi tse halikiloeng kapa tse halikiloeng (lintlha tse 0), li-coleslaw ka oli ea soneblomo (lintlha tse 5),
• Sekhahla: apole (lintlha tse 9.5),
• Lijo tsa mantsiboea: barbecue 200 g (lintlha tse 0), tamati tse 2 (lintlha tse 4), tee (lintlha tse 0).

Kakaretso: Lintlha tse 24.2.

Letsatsi la bone:

• Lijoa tsa hoseng: chisi ea chisi ka tranelate e bolila (lintlha tse 4), likhechana tse 'maloa tsa boroso (lintlha tse 0), tee kapa kofi ntle le tsoekere (lintlha tse 0),
• Lijo tsa mots'eare: moro oa khoho le khoho le lehe (ntlha e le 1), zucchini tse halikiloeng (lintlha tse 4), tee (lintlha tse 0),
• Sekhahla: salate e nang le leoatle (lintlha tse 4),
• Lijo tsa mantsiboea: nama e halikiloeng ka asene ea phofo (lintlha tse 6), khalase ea veine e tšoeu e omileng (ntlha e le 1).

Kakaretso: Lintlha tse 20.

Letsatsi la bohlano:

• Lijoa tsa hoseng: lehe le halikiloeng (lintlha tse 0.5), tlhapi e phehiloeng (lintlha tse 0), tee kapa kofi ntle le tsoekere (lintlha tse 0),
• Lijo tsa mots'eare: pepere e tšetsoeng meroho le nama (lintlha tse 11), karolo ea shrimp e phehiloeng (lintlha tse 0), tee (lintlha tse 0),
• Sekhahla: senoelo sa monokotsoai o monate (lintlha tse 7),
• Lijo tsa mantsiboea: nama e halikiloeng ka pepere ea tšepe le tamati (lintlha tse 9), tee (lintlha tse 0).

Kakaretso: Lintlha tse 27,5.

Letsatsi la Boraro:

• Lijoa tsa hoseng: Soseji e phehiloeng (lintlha tse 0), mahe a 2 a phehiloeng (ntlha e le 'ngoe), tee (lintlha tse 0),
• Lijo tsa mots'eare: sopho ea meroho (lintlha tse 16), selae sa nama ea kolobe e halikiloeng (lintlha tse 0), tee,
• Sekhahla: chisi ea chisi ea lijo (1 ntlha),
• Lijo tsa mantsiboea: salate ea leoatleng: shrimp, oysters, mussels (lintlha tse 12), tee (lintlha tse 0).

Kakaretso: Lintlha tse 30.

Letsatsi la bosupa:

• Lijoa tsa hoseng: omelet e tsoang mahe a mabeli (lintlha tse 5.7), soseji, (lintlha tse 0), khalase ea lebese (lintlha tse 4,7),
• Lijo tsa mots'eare: khoho ea khoho (lintlha tse 0), sebete sa khoho (lintlha tse 1,5), lehapu (lintlha tse 9),
• Sekhahla: tsoekere ea mahala ea tsoekere (lintlha tse 3,5),
• Lijo tsa mantsiboea: khoho e halikiloeng (lintlha tse 0), lettuce (lintlha tse 2), khalase ea veine e khubelu e omileng (ntlha e le 1).

Kakaretso: Lintlha tse 28.4.

Liphetho tsa lijo tsa Kremlin. Litlhahlobo tsa boima ba 'mele

Ka lijo tse nepahetseng, mokhoa oa ho theola boima ba 'mele o tla qala hanghang. Ha boima ba 'mele ba motho bo qala, ho ba bonolo haholo hore a bo arole.

Bakeng sa matsatsi a pele a 8-10 a lijo, u ka lahleheloa ke karolelano ea 5 kg. 'Me ka khoeli le halofo u ka tlosa li-10kg.

Liphetho tsa ho theola boima ba 'mele li tla itšetleha ka boikemisetso ba hau le takatso ea hau ea ho fumana palo e nyane.

Rita ea lilemo tse 29:
Ka lebaka la "Kremlin" ke khonne ho theola boima ba 'mele hantle. Ke ile ka lula ho eona ka thata bakeng sa likhoeli tse peli. Bekeng ea pele ke ile ka ja haholo hoo ke ileng ka fumana lintlha tse 18-19 ka letsatsi. Tsena hangata e ne e le nama le mahe, chisi ea chate le lihlahisoa tse ling tsa lebese. Eaba o qala ho atolosa lijo, 'me a leka ho lekana le lintlha tse 30-35 ka letsatsi.

Li-kilogram li ile tsa tloha kapele kapele, eaba li ea butle, ha ke qala ho itlohella ke ja lijo tse fapaneng tse fapaneng. Ke nahana hore molemo oa lijo ke hore o kanna oa ikutloa o lapile. Ee, ka linako tse ling ke ne ke batla li-sweets, empa ke ne ke khona ho mamella ho haella ha ho baka lijong tsa ka. Ho feta moo, kamora likhoeli tse peli ke ne ke tloaetse ho ja joalo, ho bala lintlha.

Bakeng sa likhoeli tse peli ke lahlile li-kilogram tse 15,5 mme ke nahana hore sephetho sea makatsa.

Inga ea lilemo tse 35:
Re ile ra lula lijong tsa Kremlin le kharebe eaka hantle bakeng sa khoeli. Ka bobeli ba thabile ka litholoana. Ke lahlile li-kilos tse 8, o boima ba 6.5 kg. Empa qalong, boima ba ka bo ne bo phahame ho feta ba hae.

Ke ne ke natefeloa ke ja hore ha kea lokela ho tlohela joala ka ho felletseng. E ne e le nako ea matsatsi a phomolo a Paseka, 'me re ne re khona ho reka veine. Mme hape ba ne ba ka ja mahe ka hoo e batlang e se na meeli.

Olga, ea lilemo tse 51:
Lijo tse ntle haholo. Ke ile ka tseba ka eona ho tsoa koranteng, hang-hang ka itjella tafole ea lihlahisoa tse nang le likhalase, mme ka qala ho theola boima ba 'mele. Matsatsing a pele ho ne ho le thata ho etsa menu le ho bala ntho e ngoe le e ngoe. Empa kamora beke ke hopotse mabitso ohle, mme ke ne nka iketsetsa lenane habonolo.

Haeba u ne u batla ho inkela litholoana ho ja lijo tsa motšeare, joale lijong tsa hoseng le tsa mantsiboea ke lekile ho ja lijo tse nang le lintlha tse 0. Ke ntho e utloisang bohloko hore ke ile ka tlameha ho lahla likhoele le liswiti ka ho felletseng. Empa joale ke lahlehetsoe ke 14 kg ka likhoeli tse 2,5. Ho tloha ka nako eo, ho se ho fetile selemo, 'me boima ba ka ha boa khutla.

Le ha joale ke leka ho bala lintlha le ho tloaela ho ja jwaloka ha eka ke lijong.

Lijo tsa Kremlin le moelelo oa lijo:

Buka: Lijo tsa Kremlin. Lijo tsa nama le tsa tlhapi

Anna Vishnevskaya

Maqephe: 28

Lijo tsa Kremlin, monyetla o ka sehloohong oa lithibelo le phello e kholo, ke lenaneo le tummeng ka ho fetisisa la ho fokotsa boima ba 'mele.

Bukeng ena u tla fumana litlolo tse ntle ka ho fetisisa tsa lijana tsa nama ea nama e fokolang e tsoang lijong tsa Kremlin, tse lokiselitsoeng nama, likhoho le tlhapi.

Har'a tsona ho na le tseo u ka li phehang habonolo ha u fihla hae u tsoa mosebetsing mantsiboea, le tse tla khabisa tafole ea hau ea matsatsi a phomolo. Risepe e 'ngoe le e' ngoe e tsamaisana le theknoloji e qaqileng ea ho pheha le tlhahisoleseling ka palo ea y.

e. sejana sena. Ja ho bophelo bo botle - le ho fokotsa boima ba mmele, mme buka ea "Kremlin Diet" e tla u thusa ka sena.

Bonus: Buka e tsoang letotong la "Kremlin Cooking" - "Lits'enyehelo tse 50 tse ntle ka ho fetisisa" tse fumanehang polokelong ea litaba!