Mokopu le rantipole casserole

Ho fihlella leqephe lena ho haneloa hobane re lumela hore o sebelisa lisebelisoa tse ikemetseng ho sheba sebaka sa marang-rang.

Sena se ka hlaha ka lebaka la:

• Javascript e holofetse kapa e thibetsoe ke katoloso (e.g. blockers)
• Sebatli sa hau ha se tšehetse cookies

Etsa bonnete ba hore Javascript le li-cookies li lumelloa ho sebadi sa hau le hore ha u thibele download ea bona.

Reference ID: # 1dae5bb0-a619-11e9-a1d9-55f977a72592

Mokhoa oa ho pheha sejana "Mokopu le rantipole"

1. Pheha lihoete le mokopu ho fihlela li phehiloe.
2. U sebelisa blender, fetola lihoete tse phehiloeng le mekopu hore e be litapole tse khotliloeng.
3. Kenya lehe le qhibilihisitsoeng, mahe a linotsi, phofo, sinamone ho latsoa.
4. Fetisetsa boima bo hlahang kahara sebopeho se koahetsoeng ka letlalo bakeng sa ho baka.
5. Pheha ka likhato tse 200 bakeng sa metsotso e 20.

• Mokopu - 200 gr.
• Lihoete - 200 gr.
• Mahe a linotsi - 20 gr.
• Koro ea phofo - 50 gr.
• Cinnamon - 0.5 tsp
• Lehe la khoho - 1 pc.

Boleng ba phepo ea sejana "Mokopu-rantipole casserole" (ka ligrama tse 100):

Litšobotsi tsa Bohlokoa

Carrot-pumpkin casserole e na le likarolo le melemo e mengata ha e bapisoa le lijana tse ling:

• Ka lebaka la ho kopantsoe ha lihoete le mekopu, ho etsoa sekotlolo se nang le livithamini le liminerale tse ngata.
• Casserole e bobebe, kahoo ba nang le mafu a methapo ea ka mpeng ba ka e sebelisa.
• Likahare tsa khalori tse tlase li tla etsa hore batho ba shebileng palo ea bona le ba latelang lijo ba natefeloe ke lijo.
• Sehlahisoa se bonolo sa lihlahisoa tse tla u lumella ho hlophisa kalafo ea moralo bakeng sa lelapa lohle.
• Ka lebaka la monate oa eona oa lihlahisoa tsa mantlha, casserole e ka ba sebaka se seng sa lijo tsa tsoekere tsa bana.

Ntle le moo, o ka thathamisa mabaka a mang a mangata a sejana se hlahisitsoeng.

Sehlahisoa sa lihlahisoa tsa ho pheha

Carrot le mokopu casserole e lokela ho boloka livithamini mme e be le monate haholo, ka hona, lihlahisoa tse fokolang li sebelisetsoa ho pheha:

• Lihoete tse 3.
• Ligrama tse 300 tsa mokopu.
• Mahe a 2.
• Kopi e 1 ea lebese.

E le hore likarolo tsohle li fumane tatso e nepahetseng, e leng meroho e fang lero, o hloka ho sebelisa letsoai le lenyane. Haeba u batla ho fumana casserole e nokiloeng, e tla fetoha mofuta oa lijo tse theolelang, joale u boetse u hloka ho sebelisa sinamone.

Molao-motheo oa ho pheha

Risepe ea mokopu le lihoete casseroles e kenyelletsa ts'ebeliso ea mahlale a bonolo a ho pheha:

1. Ebola, o hlatsoe le ho pheha lihoete ho fihlela li phehiloe.
2. Pheha le mokopu le uena ka mor'a ho qhekella le ho khaola meroho ka likotoana.
3. Lumella lisebelisoa tsa mosebetsi hore li pholile ka botlalo.
4. U sebelisa blender, meroho e halikiloeng e phehiloeng ho fihlela e boreleli.
5. Kenya mahe, lebese, khaba ea letsoai ka sejaneng ka ho lokisa le tsoekere e nyane (1 thispone).
6. Tšela sejana sa ho baka le botoro. Tšela lero le metsi ebe u tšela ka ontong ka metsotso e 40.

Ho bohlokoa hore u phehele sejana se phethiloeng ka spaghetti e khahlisang ho etsa hore setsi sa eona se be le lero haholoanyane.

Casserole e phetseng hantle bakeng sa bana

Pumpkin le rantipole casserole bakeng sa ngoana ha ea lokela ho ba molemo feela, empa hape e potlake haholo. Ka tlhaho, ts'ebetso ea lisebelisoa tse ka sehloohong e tla nka nako e ngata, empa ho tloha lihlahisoa tse lokiselitsoeng ho fumana pheko ea mantlha bakeng sa ngoana e tla fumaneha ka nako e khutšoane.

Coterole ea rantipole le mokopu e ka ba sessert e monate kapa e loma ngoana habonolo. Lihlahisoa tsa mantlha tsa sejana:

• 300 g ea lihoete tse phehiloeng.
• 200 g ea mokopu o phehiloeng. Haeba sessert e thehiloe, joale sehlahisoa se ka kolobisoa.
• Khaba ea tsoekere bakeng sa lijo tse tsoekere.
• Cheese e ntle e halikiloeng.
• Lehe la Quail.
• Thispone ea semolina kapa oatmeal
• Lirosa, liapolekose tse omisitsoeng, li-prunes - haeba sessert, kapa khoho, li-fillets tsa turkey - haeba li-appetizer.

Khafetsa, semolina e nkeloa sebaka ke raese e phehiloeng. Haeba oatmeal e sebelisoa, joale e lokela ho khaoloa pele ka blender, ebe e belisoa.

Ho pheha casserole ea lesea

Ho etsa hore sejana e be se monate le ho thabisa ngoana, o hloka ho sokolla metsoako eohle ka hloko. Taba ea mantlha, setsi se lokiselitsoe ho tloha lihlahisoa tsa mantlha:

1. Grosa lihoete tse phehiloeng ka blender. Etsa se tšoanang ka mokopu. Kopanya maqhubu a mabeli a bakoang ka botlalo.
2. Cheese ea Cottage e hloka letsoai le lenyenyane bakeng sa lijo tse bobebe kapa tsoekere bakeng sa lijo tse tsoekere. U sebelisa blender, silika sehlahisoa se belisitsoeng sa lebese hore se fetohe se lekanang.
3. Li-raisine, liapolekose tse omisitsoeng le li-prunes li lokela ho hlatsuoa ebe li tšeloa ka metsi a futhumetseng hoo e ka bang ½ hora. Pheha fillet ea likhoho ebe u e khaola hantle, u khaola nama ka likotoana kapa u e rusolle hore e be likhoele.
4. Kopanya chisi ea chisi le semolina, tšela boima ka motsoako oa rantipole. Kenya lehe mona.
5. Tšela litholoana tse omisitsoeng kapa nama ka seaparong. Tšela hlama ka botlalo hore metsoako eohle e tsamaisoe ka ho lekana.
6. Lokisetsa sejana sa ho baka ka ho tlatsa fatše le mabota ka botoro. Kenya sejana sa tšebetso ka har'a sets'oants'o.
7. Preheat ontong ka ho e fetola li-degrees tsa 180. Carrot-pumpkin casserole ka ontong ka mocheso ona e phehiloe metsotso e ka bang 30-40.

Sebakeng sa sebopeho se seholo, o ka sebelisa libaskete tse lekantsoeng tsa li-muffin. Khetho ena e tla ba hantle bakeng sa ho sebeletsa, kaha e tla shebahala e khahla le ho feta bakeng sa likutu. Mokhabiso o eketsehileng o tla etsa hore sejana se lakatsehe le ho feta.

E monate le e phetseng hantle semolina casserole

U ka etsa li-calories tsa rantipole le mokopu casserole, eketsa linoko tse ncha sejong, haeba u sebelisa semolina. Hoa hlokahala ho lokisa lihlahisoa tse joalo:

• Lihoete tse 2-3.
• Karolo e kholo ea mokopu.
• 30 g ea botoro.
• Kopi ea 1/5 semolina.
• Mahe a 1-2.
• Pine ea letsoai.

Mokopu le rantipole casserole e nang le semolina e hlophisitsoe ka tsela e latelang:

1. Ebola lihoete, hlatsoe hantle le setlolo. Bakeng sa ho sila, ho molemo ho sebelisa grater e nyane kapa e bohareng.
2. Ebola mokopu ebe o khaola ka li-cubes tse nyane. Boholo bo lekanang ba karolo ka 'ngoe ke 1 × 1 cm.
3. Tšela kopi e le 1/3 ea metsi ka har'a stewpan, tšela botoro ka mokelikeng o seng o futhumetse. Ha botoro e qhibilihile, tšela meroho ka sejaneng. Joang meroho ho fihlela e le bonolo.
4. Ha lihoete le mokopu li fuoe lijo tse lekaneng, o hloka ho eketsa semolina. Butle-butle tšela li-groats ka har'a stewpan. Maemong ana, khafetsa kena-kenana le bongata.
5. Ha semolina e phehiloe hantle, u hloka ho fafatsa le boima ebe ue tšela lehe le karolo ea letsoai ho eona.
6. Tšoaea motsoako ka sekotlolo sa ho baka, tlohela ka ontong ka metsotso e 20 ka mocheso oa likhato tse 180.

U hloka ho ja casserole e halikiloeng e halikiloeng ka tranelate e bolila le litlama.

Joang ho pheha rantipole casserole?

Ho etsa casserole e monate, khomarela melao e joalo:

1. Sehlahisoa se ka sehloohong ke rantipole, sejalo se monate sa motso, ka lebaka leo tsoekere e ka fokotsoang kapa ea felisoa ka botlalo sejaneng.
2. Meroho e sebelisoa e le tala, e grated kapa e phehiloe pele ho nako.

Bo-mme ba nang le boiphihlelo ba eletsa:

• pheha lihoete letlalong la bona, joale e ebola, joale e tla ba monate.
• eketsa kuku e nyane ho etsa hore casserole e khotsofale haholoanyane,
• bakeng sa ho pheha ka ontong sebelisa silicone kapa hlobo e thibelang mocheso,
• ha o sebelisa semolina, tlohela croup hore e ruruhe.

Carrot casserole e nang le semolina - risepe e bonolo

Lijo tsa mantlha ke casserole ea rantipole e nang le semolina. Leha sebopeho sa lihlahisoa li kenyelletsa metsoako e khahlisang joalo ka tamati, e halikiloeng ka har'a lero la eona le coconut, sejana se tla khona ho pheha esita le khoebo ea novice e makhethe. Casserole e monate haholo ka tatso. Millet e eketsoa molemong o nepahetseng.

• Millet le semolina - 200 g,
• lihoete - 500 g
• tamati - 600 g
• coconut flakes - 150 g,
• paprika e monate - 1 tsp.,
• tsoekere - 4 tsp.,
• ginger - 10 g
• letsoai - 1 tsp.

1. Pheha nyalothe ka 500 ml ea metsi.
2. Ebola lihoete, khaba hantle.
3. Kopanya shavings, tamati, semolina le nyalothe ea nyalothe. Kenya lihoete, ginger, paprika, letsoai le tsoekere.
4. Fafatsa hlobo ka oli, fafatsa hanyane ka semolina. Jala motsoako, o lekola bokaholimo.
5. Casserole ea karoti e tla be e loketse ontong kamora metsotso e 55.

Carrot le apple casserole

Ho eketsa li-vithamine tse ngata ka sejana, o ka etsa sopho e kang casserole ea lihoete le liapole. Khetho ena e ratoa haholo ke bana. Bakeng sa ho pheha, ho molemo ho khetha liapole tse sa tsoa khuoa tse tsoekere, tse nang le makhasi a letsoai. Ba ke ke ba lumella kuku ho hasana, ho fapana le hoo, ba tla boloka sebopeho se nepahetseng mme ba eketsa piquancy.

• liapole - 250 g
• lihoete - 150 g
• semolina - 30 g
• tsoekere - 40 g
• lehe - 1 pc.,
• yolk - 1 pc.,
• lero la lemone - 30 di ml
• oli ea limela - 2 tbsp. l.,
• letsoai.

1. Lihoete tse halikiloeng le liapole. Kopanya le halofo ea semolina, lero la lemone le oli. Emela metsotso e 15.
2. Beha lehe ka tsoekere le letsoai.
3. Tšela karolo ea bobeli ea semolina ka metsi a chesang.
4. Kenya motsoako oa lehe le phala e nang le steam ho boima ba pele.
5. Tšela hlama ka hlobo, casserole e phehiloeng e tla be e se e le metsotso e 50.

Curd Carrot Casserole

Sessert e ntle ka ho fetisisa bakeng sa leino le monate ke carrot-curd casserole e ka ontong. Lijana li monate ebile li na le phepo. Banana e ekelitsoeng phepong e tla etsa hore e be monate le ho feta. O ka nka chisi ea Cottage ea liperesente tse ling tsa dikahare tsa mafura, ho latela hore na moeti o tla fumana khekhe efe - e khotsofatsang kapa e bobebe haholoanyane.

• chisi ea chisi - 350 g,
• lihoete - 300 g
• banana - 3 li-PC.,
• botoro - 25 g,
• sesame peo - 1.5 tbsp. l.,
• starch - 1.5 tsp.,
• metsi - 150 ml
• tsoekere - 90 g
• mahe - li-pcs tse 3.

1. Roala lihoete ka marokho. Kenya oli, metsi le simmer ho fihlela metsi a fetoha mouoane.
2. Beat chisi ea chisi ka blender e nang le tsoekere le mahe.
3. Kenya lihoete tse tsamaisitsoeng le boima ebe o otla hape.
4. Tšela starch le banana e khabisitsoeng.
5. Tšela hlama ka mokhoa, o fafatsa ka peo ea sesame.
6. Carrot curd casserole e tla be e loketse metsotso e 25-30.

Oven le rantipole mokopu casserole

Sesebelisoa ha se monate ka tatso feela empa le ka ponahalo - ke casserole ea rantipole. Ka mekhabiso, e fetoha bonolo, le meroho - e bonolo, ka lebaka la kalafo ea mocheso mekhahlelong e 'maloa. Keke e fumana mofuta o ruileng oa lamunu, e ka lebaka la semelo sa 'mala oa boleng ba lihlahisoa tsa mantlha.

• mokopu - 250 g
• phofo ea ho baka - 1.5 tsp.,
• lihoete - 250 g
• mahe a linotsi - 3 tbsp. l.,
• kefir - 300 ml,
• semolina - 10 tbsp. l

1. Lero la meroho. Tšela ka saucepan bakeng sa metsotso e 15.
2. Tšela semolina ka kefir.
3. Senya meroho ka blender, kopanya le semolina, mahe a linotsi le phofo ea ho baka.
4. Casserole ea mokopu ea lihoete e tla be e loketse metsotso e 25.

Zucchini le rantipole casserole

Haeba u batla lijo tse nang le phepo empa li khotsofatsa, u lokela ho baka mokhoa o joalo ka casserole ea zucchini le lihoete ka ontong. E tla ba phetoho e ntle ea lijo tsa mantsiboea kapa lijo tsa mots'eare. Moetso o kenyelletsa likarolo tse tla fana ka satiety le phepo e nepahetseng. Ka ts'ebeliso ea linoko tse fapaneng, o ka tlisa molaetsa o bohale.

• lihoete le zucchini - 300 g, e mong le e mong,
• tlama -1 likhomphutha.,
• mahe - li-pcs tse 4.,
• phofo - linoelo tse 0.5,
• oli ea limela - 2 tbsp. l.,
• chisi - 100 g
• phofo ea ho baka - 1 sachet,
• letsoai le linoko.

1. Beat mahe ka botoro, eketsa phofo le kopanya. Tšela phofo ea ho baka.
2. Grate meroho. Kopanya metsoako.
3. Grate chisi ebe u kopanya le linoko.
4. Kopanya metsoako ebe o kenya hlobo. Carrot casserole e tla be e loketse metsotso e 25.

Carrot casserole joalo ka mofuta oa kindergarten

Carrot casserole bakeng sa bana e ratoa haholo har'a bo-'mè. Ka nako e ts'oanang, kalafo e phetseng hantle e tla hohela litho tsohle tsa lelapa. E na le tatso e ntle ebile e ntlafatsa tšilo ea lijo. Karolo ea mofuta ona oa lijo tse theolelang ke sebopeho se bobebe le tatso e monate ea monokotšoai.

• lihoete - 750 g
• tsoekere - 6 tbsp. l.,
• chisi ea chisi - 350 g,
• lebese - linoelo tse 1,5,
• semolina le tranelate e bolila - 4,5 tbsp ka ngoe. l.,
• mahe - li-PC tse 3.,
• botoro - 120 g,
• letsoai.

1. Khabeloa lihoete hantle, eketsa lebese. Kenya 2 tbsp. l tsoekere, botoro. Letsoai le belisa metsotso e 15.
2. Senya meroho le semolina litapole tse khotliloeng, pheha metsotso e 5.
3. Arola li-yolks, otla ebe o kenya litapole tse khotliloeng. Pholile.
4. Kopanya chisi ea chisi le tranelate e bolila.
5. Beat basoeu ka tsoekere.
6. Kopanya curd le boima ba lihoete, hlahisa liprotheine.
7. Casserole ea karoti e tla be e loketse ontong kamora metsotso e 25.

Carrot le raese casserole

Bakeng sa ba qalang khoebong ea bokhabane, khetho e kang carrerole ea karoti ka ontong, e kenyeletsang li-groats tsa raese, e nepahetse. Ka lebaka la karolo ena e tlatsetsang, kalafo e tla fumana sebopeho sa methapo. Sejana e tla ba se seng se setle ho Porridge e tloaelehileng ea raese e tloaelehileng.

• lihoete - 300 g
• raese - likopi tse 1.5,
• tsoekere - 1 tbsp. l.,
• lebese - likhalase tse peli,
• lehe - 1 pc.,
• botoro - 1 tbsp. l.,
• letsoai.

1. Khaola lihoete le sechu ka lebese ho fihlela li le bonolo.
2. Pheha li-porridge tse tsoang raese le metsi.
3. Tšela lihoete le kopanya le raese. Kenya lehe, tsoekere, botoro, letsoai. Thuthusa.
4. Pheha casserole metsotso e 40.

Lean rantipole casserole

Ka matsatsi a ho itima lijo, u ka iphekola lijana tse bobebe empa tse monate haholo joalo ka karoti casserole ntle le mahe. E tla ba le tatso e nyane e nyane ka lebaka la ho eketsoa ha konofolo le mefuta eohle ea linoko. Motsoako oa peo ea mokopu le sonobolomo e tla ba selelekela sa sejana, li tla sebetsa joalo ka karolo ea mantlha.

• lihoete - 500 g
• mokopu le peo ea soneblomo - 100 g e ngoe,
• parsley
• konofolo - li-clove tse 3,
• linoko.

1. Khaola lihoete ho potoloha.
2. Grind peo, parsley, konofolo ka blender.
3. Kenya lihoete ebe u li khaola ho fihlela li boreleli.
4. Tšela hlama ka metsotso e 40.

Casserole e halikiloeng butle-butle - risepe

Lero le joalo ka rantipole casserole ka cooker e liehang ho fetoha ha le na mofuthu ebile le monate joaloka ontong. Empa ka nako e ts'oanang, e na le molemo o hlakileng: ho pheha ho nka nako e nyane. Pele o baka, sekotlolo se tlameha ho tšeloa ka oli 'me se fafatsoe ka li-lawcrumbs. Haeba li le sieo, u ka nkela tseko sebaka.

• lihoete - 400 g
• semolina - 4 tbsp. l.,
• tsoekere - 120 g
• mahe - li-pcs tse 4.,
• morara o omisitsoeng - 150 g
• botoro - 60 g,
• phofo ea ho baka - 1 tsp.,
• vanillin, sinamone, zest ea lamunu,
• letsoai.

1. Tšela morara o omisitsoeng ka metsi a futhumetseng, tlohela ho thoba.
2. Grind lihoete ka tsoekere, mahe le botoro.
3. Kenyelletsa semolina, letsoai, phofo ea ho baka le linoko ka har'a motsoako, tlohela metsotso e 25.
4. Kenya morara o omisitsoeng le boima ba knead.
5. Tšela hlama ebe u pheha ka "Baking" metsotso e 45.

Microwave rantipole casserole

Lijo tse bonolo haholo ke rantipole casserole, e leng sejo seo ho sona ho kenyelletsoang ho pheha ka microwave. E tšeloa ke mokhoa ofe kapa ofe le ho chencha hlama, sopho e ka kenngoa microwave ka metsotso e 5 ka matla a li-watts tse 900. Ho molemo ho kenya hlobo ea silicone. Pele u robala le ho kuta, casserole e tlameha ho fola.

• lihoete - 350 g
• mahe - li-pcs tse 2.,
• tsoekere - 2 tbsp. l.,
• lebese - 50 di ml
• semolina - 4 tbsp. l.,
• letsoai.

1. Kopanya linoko tsohle ntle le lihoete. Tlohela semolina ho ruruha.
2. Kopanya lihoete tse halikiloeng.
3. Pheha boima ka metsotso e 5.