Mokhoa oa ho fokotsa litlhare tsa tsoekere kapele ka potlako

Poleloana "tsoekere ea mali" ke lebitso la ntlo bakeng sa khatello ea tsoekere e qhibilihileng maling, e lulang e le maling.

Ho bohlokoa haholo ho boloka tekanyo e tloaelehileng ea tsoekere, ho se e lumelle hore e fokotsehe kapa, ka lehlakoreng le leng, ho eketseha, hobane ho kheloha hofe kapa hofe ho ka ba le litlamorao tse mpe bakeng sa 'mele oa motho le ho baka ponahalo ea mathata a mangata a bophelo bo botle.

Sehloohong sena, o tla ithuta ho fokotsa tsoekere ea mali ka litlhare tsa setso lapeng, ho latela lihlahisoa tsa tlhaho tse sa hlokeng litšenyehelo tse kholo bakeng sa ho li reka.

Tsoekere e tloaelehileng ea mali

Bakeng sa sehlopha se seng le se seng sa lilemo, lingaka li thehile litekanyetso tsa bona tsa tsoekere ea mali.

Haeba motho a phetse hantle, boemo ba tsoekere maling a hae ka mpeng e se nang letho e lokela ho ba ho tloha ho 3.2 ho isa ho 5,5 mmol, ho latela tloaelo ea bongaka. Kamora ho ja, letšoao lena lea eketseha, ha le sa lokela ho feta tekanyo ea 7.8 mmol / L. Ke matšoao a joalo a tla nkuoa a tloaelehile haeba mali a capillary a ile a nkuoa bakeng sa lipatlisiso. Ha ho hlahlojoa mali a venous, mokhoa o tloaelehileng ho isa ho 6.1 mmol / L o nkoa e le moetlo oa tsoekere e potlakileng.

Lethathamo la litekanyetso tsa tsoekere ho motho ea phetseng hantle:

Ho hloka botsitso ha tsoekere ea mali ke e 'ngoe ea lisosa tsa mafu a mangata' meleng, hammoho le mathata a lihormone. Litho tse fapaneng li kenya letsoho ho tsitsitseng tsoekere, haholoholo, boko, manyeme le sebete. Empa 'mele ona o boetse o hlahisa insulin, e leng hormone e laolang maemo a tsoekere.

Ka ho ja li-pastry le liswiti, motho o phahamisa boemo ba tsoekere, 'me molemong oa ho e boloka e le tloaelehileng, manyeme a tlameha ho hlahisa insulin e ngata. Ke hormone ena e tsamaeang le tsoekere tseleng e eang liseleng, e li fa matla.

Ka tsoekere e feteletseng, manyeme a ke ke a fana ka limolek'hule tsohle tsa eona ka insulin, ho bolelang hore 'mele o ke ke oa tšela mali ana, ka hona oa fetoha mafura, a behiloeng ka har'a lisele le ho hlahisa ponahalo ea litšitiso tse ngata.

Ka phepo e sa lebelloang, tsoekere ea glucose e ea theoha, empa 'mele oa rona o khona ho lefella sena ka "glycogen" e hlahisoang ka har'a sebete. Leha ho le joalo, liphetoho life kapa life maemong a tsoekere 'meleng li baka khatello e kholo ea maikutlo le ho lokolloa ha lihormone tse tsamaellanang - adrenaline le cortisol, e lebisang ho se leka-lekanang ha lihormone mme e baka mafu a fapaneng.

Matšoao le lisosa tsa glucose e phahameng

Mabaka a ho eketseha ha tsoekere a fapane haholo, empa hangata sena se bakoa ke:

• Ho ja ho feta tekano.
• Ho nka palo e kholo ea lijo tse nang le lik'habohaedreite tse bonolo tsa ho silila.
• Mafu a tšoaetsanoang a tšoaetsanoang.
• Maemo a sithabetsang kamehla.

Sesosa se atileng haholo sa tsoekere e phahameng ke lefu la tsoekere. Haeba nako e telele ea hypoglycemia e bonoa le lefu lena, sena se ka ama mosebetsi oa litho tse ngata le litsamaiso.

Matšoao a ho eketseha ha tsoekere ke:

• Maikutlo a kamehla a molomo o omeletseng le lenyora le ke keng la hlakoloa.
• Ponahalo ea ho hlohlona letlalong, haholo-holo holim 'a matsoho le maoto.
• Ho ruruha ho eketsehileng le ponahalo ea bohloko ha o qeta ho senya.
• Ponahalo ea polyuria, ha bophahamo ba moriti oa hau a qala ho eketseha.

• Ponahalo ea nocturia, ha motho hangata a qobelloa ho tsoha ka ntloaneng bosiu.
• Ho tsekela le ho opa hlooho khafetsa.
• Ho fumana boima.
• Mokhathala, maikutlo a lulang a fokola.
• Nako e eketsehang ea pholiso ea maqeba.
• Ho fokotseha hoa pono.
• Hangata ho hlaha ha mafu a tšoaetsanoang.

Ho latela kakaretso ea matšoao a joalo, motho a ka belaela hore o na le boemo bo phahameng ba tsoekere, empa ke ngaka feela e ka netefatsang sena ka ho hlahloba sephetho sa tlhahlobo ea mali ea mokuli.

Phekolo ea tsoekere e phahameng ea mali ka litlhare tsa setso

Karolong ena ea sengoloa u tla ithuta tlhaiso-leseling e ngata e sebetsang mabapi le taba ea ho fokotsa tsoekere ea mali ka meriana ea setso, hammoho le ho fumana litlolo tse 'maloa tsa ho theola tsoekere ea mali.

Lijo tse ling li thusa ho fokotsa tsoekere. Empa ntlha ea bohlokoa kalafong ea litlhare tsohle tsa setšoelese sena ke ho khaotsa ho tsuba, hammoho le lino tse tahang.

Ntle le moo, ho bohlokoa hore kalafong ea tsoekere e phahameng ea mali ka litlhare tsa batho lijong tsa letsatsi le letsatsi tsa lefu la tsoekere, ho tlameha ho ba le:

• Li-legum.
• Garlic le eiee, li-beet, likomkomere.
• Liperela le liapole tsa mefuta e sa koaeloang, litholoana tsa lamunu (haholo-holo litholoana tsa morara le lilamunu).
• Monokotšoai o mocha oa fragola e hlaha, Blueberry, raspberry le blackberry.
• Oats, buckwheat le mefuta e meng ea lijo-thollo.
• Lijo tsa leoatleng le litlhapi.
• Nama ea nama e tlase haholo kapa nama ea mmutla

Ho bohlokoa ho hopola hore ho ja meroho, monokotsoai le litholoana ke litholoana tse ncha ka ho fetisisa.

Meroho e sa tsoakoang ea meroho e thusa ho fokotsa tsoekere, eo u e hlokang ho noa senoelo se le 1/3 habeli ka letsatsi, hoseng ka mpa e se nang letho halofo ea hora pele ho lijo tsa hoseng le ka shoalane hora e le 'ngoe pele u ja. Bakeng sa morero ona, lero le sa tsoa khuoa la k'habeche e tšoeu, li-beet tse khubelu le litapole tse tala li loketse.

Motšehare (letsatsi le letsatsi) ho hlokahala hore o je 'mala o le mong oa lamunu le 1 e tala, o kenyelletsa li-blueberries le fragole nakong ena. Ho tloha mehleng ea khale, li-blueberries li 'nile tsa tsebahala ho bafolisi eseng feela joalo ka mokhoa oa ho ntlafatsa pono, empa hape e le mokhoa o motle oa ho theola maemo a tsoekere.

E thusa ho fokotsa sekhahla le hawthorn. Lehlabuleng, o ka ja monokotsoai o motala, hammoho le ho li omisa bakeng sa mariha, ho eketsa tee le motsoako oa limela. Hawthorn, ho feta moo, e na le thuso bakeng sa khatello ea mali (lowers khatello ea mali) le lefu la pelo.

Ho lokisa moriana ho tsoa lekhapetleng la bay, o lokela ho nka makhasi a maholo a 8 a hloekileng, a tšeloe ka thermos, tšela lilithara tse 0.5 tsa metsi a belang mme o tsitlelle bonyane lihora tse 6. - Ja infusion pele o ja kopi ea ¼.

Mefuta e meng ea litlama le limela e boetse e thusa ho theola tsoekere.mohlala, chicory, e nang le insulin, empa, ho feta moo, e kenya letsoho ntlafatsong e akaretsang ea phallo ea mali, e fa 'mele matla le matla a eketsehileng. Ho etsa seno, o hloka ho nka likhaba tse 2 tsa chicory bakeng sa halofo ea litha e le ngoe tsa metsi a belang, hlohlelletsa, pheha motsoako ka tlasa mocheso o tlase ka nako e ka bang metsotso e 10, ebe u tloha bakeng sa hora e le 'ngoe. Moro o lokela ho hloekisoa le ho nooa makhetlo a mangata nakong ea letsatsi, likopi tse 0,5 ka ngoe.

Mokhoa o mong o sebetsang oa ho fokotsa tsoekere ea mali ke ho kenngoa ha liphooko. Ho etsa sena, makhasi a litholoana a omisitsoeng a lokela ho tšeloa ka metsi a belang ho thermos ebe a siuoa lihora tse 6. Nka makhetlo a mararo ka letsatsi pele ho lijo, kopi e 0,5. Sebakeng sa infusion, o ka lokisa decoction mme oa e nka ka tekanyo e ts'oanang.

Likarolo tsa litholoana tsa walnut li na le phello e boletsoeng ea ho theola tsoekere ea mali ea motho. Pheko ena esale e tsejoa ho tloha mehleng ea khale. Ho lokisa infusion, o lokela ho nka likhaba tse 2 tsa li-partitions tse omileng, o li tšollele ka likhaba tse 2 tsa metsi a belang ebe o tlohela metsotso e 20. Kamora ho khathala, nka thispone pele ho lijo tsohle.

Metso ea Burdock hape le tsoekere e tlase, hobane ka sebopeho sa bona ho na le insulin ka bongata ba 40%. Litokisetso tse tsoang semeleng sena ke litsela tsa ho fetolela matšoao a tsoekere eseng maling, empa le ka moroto, hammoho le ho etsisa mekhoa e mengata ea metabolic.

Mekhabiso ea makhasi a blueberry le eona ke pheko ea khale e netefalitsoeng, tsebahala haholo ho lingaka tsa khale. Bakeng sa ho pheha, o hloka ho nka likhaba tse 2 tsa lisebelisoa tse tala tse omileng bakeng sa linoelo tse peli tsa metsi a belang, beha motsoako ka har'a thermos bakeng sa hora e le 'ngoe. Nka ka mor'a ho sefa linoelo tse 0,5 pele o ja.

Joale u se u tseba ho theola tsoekere ea mali lapeng ka litlhare tsa setso. Lits'oaetso tse ling li lokela ho phekoloa ka hloko le ka litokisetso tsa bongaka, hobane karohano e ka kulisoang ke sehlahisoa ka botlalo kapa likarolo tsa eona ka se ka etsahala.

Litlolo tsa setso tsa ho fokotsa tsoekere nakong ea kemolo

Nakong ea ho beleha ngoana, mosali o lokela ho lula a lekola tsoekere e le ho qoba ho qala ha lefu la tsoekere.

Basali ba bangata nakong ena ba na le lefu la tsoekere la letsoalo, lipontšo tsa tsona li itlhahelang feela kamora hore ngoana a hlahe. Empa mona ho bohlokoa ho boloka matšoao a glucose a le taolong e sa khaotseng e le hore lefu la nakoana le se ke la fetoha lefu le sa feleng.

Ehlile, nakong ena ea bohlokoa ha ua lokela ho sebelisa tšebeliso ea meriana, ka hona ho theola tsoekere ea mali ka litlhare tsa setso ho loketse bo-mme ba lebelletsoeng.

Nahana ka ho fokotsa tsoekere ea mali ka litlhare tsa basali ho basali ba baimana:

• Decoction le infusion ea makhasi a blueberry. Pele u e sebelisa, etela ngaka ea hau.
• Litholoana tse ncha tsa likomkomere, tse nang le ntho e tšoanang le insulin, ka hona ts'ebeliso ea tsona e thusa ho boloka maemo a tloaelehileng a tsoekere.
• Buckwheat Ho lokisa motsoako oa kalafo, likomkomere tsohle li lokela ho hlatsuoa, li omisoe, tse halikiloeng ka pane e omisitsoeng ea ho halika, e halikiloe le fatše ka grinder ea kofi ho fihlela phofo. Kenya phofo e lokiselitsoeng ka sejaneng se koetsoeng ka thata. Ho halofo ea khalase ea yogurt kapa kefir e ncha, eketsa likhaba tse 2 tsa phofo e lokisitsoeng ebe u li tlohela ka sehatsetsing lihora tse 12 bakeng sa infusion. Nka moriana o hora pele o e-ja.
• Litholoana tsa artichoke tsa Jerusalema li na le phello e boletsoeng ea ho theola litekanyetso tsa tsoekere. Basali ba baimana ba ka lokisa lisaladi tse ncha ka oli ea mohloaare e tsoang metsong ea semela. Bakeng sa tšebeliso ea kamehla, o ka lokisa phofo ho tsoa ho li-articoke tubers tsa Jerusalema ka ho li omisa le ho sesa ka grinder ea kofi.
• Jusi ea k'habeche e tšoeu e bohlokoa haholo joalo ka mokhoa oa ho theola maemo a tsoekere, empa, ho feta moo, e tlosa mokelikeli o eketsehileng 'meleng' me e sitisa kholo ea libaktheria.
• U ka noa lero la litapole tse ncha kapa li-radish, hammoho le li-beet tse tala.

Phepo e nepahetseng ha u sebelisa litlhare tsa setso

E le hore kalafo ka mekhoa e meng e sebetse, melao e meng ea boitšoaro e lokela ho tsotelloa, hammoho le phetoho mokhoeng oa hau oa bophelo.

Hoa hlokahala ho etsa liphetoho ho setšoantšo sa phepo e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi:

• Lenane la lijo le lokela ho lokisetsoa lijo tse 5-6 letsatsi lohle ka likarolo tse nyane. Ho bohlokoa ho ja ka nako e le 'ngoe.
• Hoa hlokahala hore u tlohele tšebeliso ea lino tse tahang tse noang joala.
• Ho bohlokoa ho sebelisa bonyane lilithara tse peli tsa metsi ka letsatsi ka mokhoa oa metsi a hloekileng ntle le khase, tee e tala kapa infusions ea limela.
• Phepo e nepahetseng e lokela ho ba e leka-lekaneng, ea tlhaho le ho fa 'mele lintho tsohle tse o li hlokang.
• Letsatsi le leng le le leng o lokela ho ja meroho e tala kapa e phehiloeng, haholo-holo e nang le fiber e ngata.
• Fokotsa tšebeliso ea letsoai ka hohle kamoo ho ka khonehang.

Ho molemo ho pheha lijo ka boeena, u khetha ho li ja, ho baka, ho sesa.

Lihlahisoa tse thibetsoeng tse nang le tsoekere e ngata nakong ea kalafo ka litlhare tsa setso li kenyeletsa:

• Mefuta eohle ea liswiki, ice cream, likuku le likuku, pastry le monate.
• Lihlahisoa tsa mafura, haholoholo tse entsoeng ka phofo ea premium.
• Lijo tse mafura.
• Lihlahisoa tse fapaneng tsa halofo tsa nama e felileng le lihlahisoa tse felileng, joalo ka lisosa, tse belisitsoeng le tse tsubelo.
• Mayonnaise le lisosa tse thehiloeng ho eona.
• Lihlahisoa tsa lebese ka mokhoa oa chisi (haholo-holo tse mafura), tranelate e bolila, tranelate, chisi e mafura.
• Litholoana tse monate, tse ncha le tse omisitsoeng.

Na u rata sengoloa? E arolelane le metsoalle ea hau ho liwebsaeteng tseo batho ba etsang metsoalle ho tsona:

Tekanyo ea tsoekere le matšoao a lefu la tsoekere

Tsoekere ea mali e ama boemo ba 'mele. U hloka ho e hlahloba ka mpeng e se nang letho, e tloaelehileng e tsoa ho 3,6 ho isa ho 5.8 mmol ka litha e le ngoe ea mali. Hoa hlokahala hape ho hlahloba litšobotsi tsa motho ka mong. Ha mathata a mang a hlaha 'meleng, metabolism e ka tšoenyeha,' me ka eona insulin e tla khaotsa ho hlahisoa. Ka mantsoe a mang, ho tla baka keketseho ea maemo a tsoekere. Lisosa tse ka sehloohong tsa tsoekere e phahameng ke:

• Liphatsa tsa lefutso Haeba beng ka motho ba haufi ba na le mathata a tsoekere, u lokela ho hlahloba tsoekere ea hao ea mali kamehla,
• Matšoenyeho a mangata
• Boimana
• Tšoaetso e fapaneng
• Lefu la tsoekere
• Ho ja ho feta tekano khafetsa, palo e kholo ea lik'habohaedreite tse tsoekere (tsoekere, liswiti, li-pastry) lijong

Ke matšoao afe a ka bonts'ang hore ke nako ea ho hlahloba boemo ba tsoekere ea mali?

• O nyoriloe kamehla. Haeba boemo ba tsoekere bo tloaelehile, liphio li sebetsa ka mafolofolo le mofuta oa ho sefa tsoekere e tlang, ha ho na tekanyo e fetelletseng ea eona.
• Ke ikutloa ke khathetse ka linako tsohle. Tsoekere e sa tsoakoang e lokela ho kena liseleng e le hore e phethe matla a mmele, 'me haeba e le ngata, e lula maling.
• Dizzy kapa hlooho e bohloko
• Mathata a ka ruruha
• Leoto le lona le ka ba lifaha. Haeba boemo ba leholimo bo fetoha, bohloko le bona bo ka ba teng.
• Pono e ntse e mpefala, moholi o ka pel'a mahlo a ka, matheba a bosoeu, ho hlaha hangata,
• Mmele o fokotseha kapele,
• Maqeba a hlahisoang a kanna a se fole nako e telele.

Haeba ho na le matšoao a mang, ho hlokahala hore ho hlahlojoe le ho tsoela pele kalafo.

Lijo tse tsoekere tse phahameng

Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ha ho hlaha tlhahisoleseling ka tsoekere e phahameng ke ho nahana ka lijo tseo u li jang. Boholo ba maloetse a amanang le taba ea hore motho o ja lijo tse ngata tse mpe tse se nang thuso. Ka lijo tse nang le phepo e nepahetseng, tsoekere e maling e tla fokotseha hanyane ka hanyane ho fihlela e ba le boemo bo lekaneng.

U hloka ho theha lenane la hau la bophelo ka tsela e joalo: kenyelletsa lijo tse nang le index e phahameng ea glycemic, fokotsa tekanyo mme u je lijana tse ngata tse lokiselitsoeng lijong tse nang le index e tlase ea glycemic kamoo ho ka khonehang.

Lenane le phahameng la glycemic

Lenane le phahameng la glycemic le kaholimo ho 50. Lihlahisoa tsena li kenyelletsa:

• Confectionery
• lipompong (liswiti, tsoekere, mahe a linotsi, jeme le tse ling), ntle le chokolete e lefifi,
• nama e mafura
• litholoana tse tsoekere tse phahameng

Ho thibela maemo a glucose ho hola, ho molemo ho tlosa lijo tsena ka botlalo lijong.

Index ea Glycemic

Lijo tse ho index ea glycemic e tloaelehileng ha lia lokela ho jeoa makhetlo a fetang a 3 ka beke, ho feta moo, likarolo li lokela ho ba tse nyane.

• li-groats (o hloka ho ba hlokolosi haholo ka li-buckwheat, seleng le harese),
• nama ea khomo
• litholoana: liapole, litholoana tsa lamunu, morara, kiwi,
• kofi (eng kapa eng)
• veine e khubelu
• monokotsoai (likhantsi, li-blueberries),
• lihlahisoa tsohle tsa lijo-thollo

Lenane le tlase la glycemic

Lihlahisoa tse lenaneng lena ha li phahamise maemo a tsoekere, kahoo u ka li ja letsatsi le leng le le leng le ka bongata bo sa lekanyetsoang.

• meroho, haholo-holo e tala (likomkomere, celery), li-radishing le tse ling tse "bobebe" meroho, ho molemo ho li ja li le tala hape li le ncha, ntle le kalafo ea mocheso,
• litholoana: li-cherries, lemone, libanana, li-avocado le tse ling tse sa thathamisitsoeng kaholimo,
• ginger, konofolo, sinamone, oli ea folaxe,
• lierekisi, linaoa, linate (walnuts li bohlokoa haholo),
• litlhapi tse halikiloeng le nama (jk. likhoho, likatse, mmutla)

Litapole tsa folks ho theola tsoekere e maling

Bo-nkhono le ntate-moholo ba ne ba tseba ho theola tsoekere ea mali ka litlhare tsa batho ba bang, ke hore, litlolo li 'nile tsa lekoa ka lilemo. Ka lehlakoreng le leng, o hloka ho tseba mefokolo ea 'mele - karabelo ea lintho tsohle tse fapaneng. O ka alafswa ka eng kapa eng e lapeng.Litlhare tsa setso tsa ho theola tsoekere ea mali e ka ba tlatsetso e atlehang mokhoeng oa litlama. Ho khothalletsoa ho buisana le ngaka pele u e sebelisa.

• Cinnamon e ka thusa ka tsoekere e phahameng. Ha ho hlokahale hore o e jelle malapeng, o hloka feela ho e kenyelletsa lijong, kofi, lijana tsa maiketsetso tse tsoang hae. Cinnamon e sebetsana hantle eseng le tsoekere feela, empa le cholesterol.
• Sauerkraut ea maiketsetso, haholo-holo lero la eona, e tla thusa ho tsitsisa metabolism ea lik'habohaedreite, ka mantsoe a mang, ho boloka tsoekere e tloaelehileng. Ho ja k'habeche ho molemo ho feta metsotso e 30 pele ho lijo tse ka sehloohong.
• Mokhoa oa setso o tsebahalang haholo bakeng sa tsoekere ke artichoke ea Jerusalema. Ka mokhoa o bonolo, Jerusalema artichoke ke perela ea letsopa. Bakeng sa kalafo, motso oa eona o sebelisoa. E hloka ho sithabetsoa ka grater mme e tsoakoe le oli ea mohloaare - salate e fumanoa. Ntle le moo, o ka lokisa mohopolo o sebetsang: Metsoako ea artichoke ea Jerusalema e hloka ho belisoa metsotso e 30, ebe o qhekella mme o noe 100 ml makhetlo a mararo ka letsatsi.
• Sebakeng sa kofi e tloaelehileng, ho molemo ho noa botala. E fapana le e tloaelehileng ka hore lithollo tsa eona ha li halikiloe. Sena ke sebaka se setle sa kofi le tee e hlakileng haeba u batla ho theola tsoekere e maling kapa u e boloke e le boemong bo tloaelehileng.
• Buckwheat oa thusa. Hoa hlokahala ho lokisa phofo ho tsoa ho eona: hlakola li-groats hantle, li omelle ebe u li sila ka grinder ea kofi. Phofo e joalo e lokela ho kopanngoa le kefir e tlase haholo ebe e ja lijo tsa hoseng.
• Makhasi a Bay a pholosa maloetseng a mangata. Bakeng sa kalafo ea tsoekere e phahameng ea mali, o hloka ho tšela lilakane tse 10 tsa laurel ka metsi a belang (likopi tse 3). Fa motsoako ona ka har'a thermos ka lihora tse tharo. Risepe ena ha e ratoe haholo ka lebaka la tatso le monko o itseng, empa e thusa ho loantša tsoekere e ngata. Ho hlokahala hore u noe decoction makhetlo a 3 ka letsatsi bakeng sa 100 di ml.

Motso oa khauta

Semela sena se boetse se bitsoa rose Rhodiola. Nka ligrama tse 100 tsa metso ea semela ebe u tšela litha e le nngwe tsa vodka. Tsitlella matsatsi a 3, ebe mathata. U hloka ho phekoloa makhetlo a 3 ka letsatsi, ho nka marotholi a 20. Ho bohlokoa ho nahana hore mokhoa ona ha oa lokela bakhanni le batho ba noang meriana e thibelang mafu. Tincture e etsa hore tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e be matla, tsoekere le khatello e khutlele ho tloaelehileng.

Makhasi a Blueberry a kotuloa hamolemo ka June. Ligrama tse 100 li tšela 500 ml ea metsi, tsitlella lihora tse 'maloa ho thermos. Ho hlokahala hore u noe tincture halofo ea hora pele ho lijo tsa 100 ml. Ka tee ena o ka beha boemo ba tsoekere ka mokhoa o hloekileng, o hloekisa mali. Ho e noha e le prophylaxis ho boetse ho khothalletsoa ho ba ikemiselitseng ho qala ha lefu la tsoekere ka lebaka la gene.

Motso o boetse o sebelisetsoa kalafo. Khaola khaba ea motso oa dandelion, tšela khalase ea metsi a belang, tsitlella, strain. Khalase ea moro e lokela ho nooa ka letsatsi. Ka mantsoe a mang, e ka ba senoelo sa ¼ pele u ja.

Motso oa Burdock

Ho bokella metso ea mzigo, joalo ka limela tse ling, ho hlokahala sebakeng se hloekileng sa tikoloho. Motso oa Burdock o lokela ho hlatsuoa, o omisoe ebe o khaoloa likotoana tse nyane. Khaba ea metso e lokela ho tšeloa ka khalase ea metsi a belang, e ts'oelloe ka bateng ea metsi, e tlhotliloeng. Khalase ea moro e lokela ho nooa ka letsatsi, ke hore, ho molemo ho noa halofo ea khalase hoseng le e lekanang mantsiboea.

Ho na le mekhoa ea meriana ea setso e thusang ho sebetsana le maemo a tsoekere a phahameng kapele le ka mokhoa o nepahetseng. Ho fokotsa tsoekere ea mali ka litlhare tse tloaelehileng ho tla hlokahala kapele haeba boemo ba tsoekere bo le maemong a phahameng haholo - sena se etsahala ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba sa fuoeng ente ka nako. Ka lebaka lena, motho o qala ho ikutloa a le lesisitheho, a nyoriloe haholo, ho na le ho tšoenyeha le letlalo le boreleli.

Litsebi tsa lefu la tsoekere kaofela lia tseba hore ka linako tsohle ho lokela ho ba le lieie ka tlung haeba ho ka etsahala. Ho theola tsoekere, o hloka ho ebola onion e le 'ngoe, e belise ebe oa e ja. Liphallelo li tla fihla halofo ea hora.

Li-onion tse halikiloeng le tsona lia sebetsa, hobane haeba u rata lijana tse phehiloeng, o lokela ho li nosa ka li-onion haholo.

U ka hlokomela bophelo ba hau bo botle esale pele 'me u bokelle li-oorn tsa mariha ka hoetla. Ho sebelisa li-acorns, u hloka ho sila ka grinder ea kofi ebe u ja tee ha tsoekere e nyoloha haholo. U hloka ho e nooa ka metsi a hloekileng.

Boikoetliso ba 'mele

O seke oa emisa kalafong feela mabapi le mekhoa ea ho ja le mekhoa e meng. Ho ikoetlisa hape ho etsa mosebetsi o motle ka glucose e phahameng.

Ka tlase ke tse ling tsa boikoetliso tse tla u thusa ho sebetsana le bothata bona:

• U ka etsa selelekela
• Leseli le phahamisang (kilogerama) le thellela holimo le lehlakoreng
• Ho sisinyeha ha khatiso. Etsa sena ka ho phahamisa mmele o kaholimo ho tloha mokatong
• Sututsa hofihlela
• Ho matha ka ntle
• Ho potoloha kapa ho thella

Etsa bonnete ba hore o noa metsi a hloekileng nakong ea lipapali.

Ha motho a kopanela thutong ea 'mele, a etsa mesebetsi e sebetsang,' mele o hloka matla a eketsehileng, 'me o qala ho e amohela ho tsoa ho glucose e feteletseng. Ka mantsoe a mang, ho ikoetlisa haholoanyane, ho ja tsoekere e ngata. Ke ka lebaka leo ho leng thata ho fumana lefu la tsoekere har'a baatlelete.

Ho sebetsana le bokuli kapa ho se kopane le eena ho hang, o lokela ho latela phepo e nepahetseng, ho phela bophelo bo mafolofolo 'me ka linako tse ling o noe litlolo tse monate tsa litlama. Maemong ana, boemo ba tsoekere bo tla lula bo tloaelehile, 'me bophelo bo botle bo ke ke ba khathatseha.