Nka ja litholoana life tse omisitsoeng ka tlhahlobo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

1. Liapole tse omisitsoeng.
2. Currant
3. Mefuta ea pear e sa poneloang.
4. Liapolekose tse omisitsoeng ke litholoana tse omisitsoeng tse tsoang sakeng e monate. Ke liapolekose tse se nang peo. Ka sebopeho sa li-macro tse ngata - le micronutrients. Potasiamo, magnesium le tšepe li lokela ho eketsoa lenaneng. Litholoana tse joalo tse omisitsoeng li bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Mokhelo ke hypotension, eo ho eona liapole tse omisitsoeng li lokelang ho fokotsoa kapa li behelle kantle lijong.

U se ke ua li tlatsa ka lijo tse kang litholoana tse omisitsoeng. Kahoo ha se feela ho lematsa 'mele oa hau, empa hape eketsa lintho tse ngata tsa bohlokoa, livithamini. Empa hape e monate haholo. Litholoana tse omisitsoeng ke linoko tse ntle haholo tsa ho etsa liapole, jelly. Ntho ea bohlokoa ke ho tseba tekanyo, eseng ho e fetisa ka ts'ebeliso ea litholoana tsena tse monate.

Ho fumana hore na litholoana tse omisitsoeng li ka jeoa letsatsi le leng le le leng ho molemo hakae ka kopanelo le endocrinologist. A ke ke a khothaletsa ho li ja feela ka sebopeho sa tsona se tala, empa hape a li sebelisa e le motheo oa ho hlophisoa ha li-compotes, kissels.

Haeba tsohle li hlakile le litholoana tse omisitsoeng, u lokela ho tseba hore na li ka jeoa li kae ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 hore li se ke tsa ama tsoekere ea mali ea motho, hore na li ka etsoa joang ka nepo.

U ka etsa komporo ea litholoana tse omisitsoeng bakeng sa lefu la tsoekere, kaha u hloka ho hlatsoa litholoana ka botlalo, etsa bonnete ba hore u li nosetse ka metsing a batang bonyane lihora tse 5, ho molemo ho tsamaea bosiu. Haeba ho khonahala, lihora tse ling le tse ling tse 'maloa u hloka ho fetola metsi, kahoo o ka hlatsoa tsoekere ka litholoana tse omisitsoeng.

Ke feela ka mor'a moo e lumelloang ho qala ho pheha compote. Bakeng sa tatso, o ka eketsa sweetener e nyane, sinamone.

Ha mokuli a rata ho ja motsoako oa litholoana tse omisitsoeng ka foromo ea tsona e hloekileng, o tlameha ho qala ho tšeloa ka metsing a batang. Litholoana tse hlatsoitsoeng li tšeloa ka metsi a belang, nako le nako ha a fetola metsi, litholoana li lokela ho ba bonolo.

Haeba mokuli ea nang le lefu la tsoekere a nka lithibela-mafu, o bontšoa ho latela lijo tse khethehileng, ho sebelisa litholoana tse omisitsoeng ka hloko, kaha li ka ntlafatsa phello ea meriana. Melon e omisitsoeng e ke ke ea kenyelletsoa compote; e jeoa e le sejana se ikemetseng.

Li-prunes li lumelloa ho sebelisoa bakeng sa ho hlophisoa ha jelly, litholoana tse halikiloeng, lisalli, phofo le lijana tse ling tsa ja, tse ka sebelisoang bakeng sa lefu la tsoekere la II le pancreatitis, lijo tse tsoekere. O ka noella compote ka nako efe kapa efe ea letsatsi, e na le livithamini tse ngata. Tafole e nang le index ea glycemic e sebakeng sa rona sa marang-rang.

diabetik.guru

Ka bongata, litholoana tse omisitsoeng li ka sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere, empa eseng kaofela. Lithibelo li amana haholo le litholoana tsa libakeng tsa tropike, tse nang le tsoekere e ngata haholo sebopeho sa tsona.

Tšenyo ea litholoana tse omisitsoeng ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ke hore li na le fructose le glucose, ka hona, li eketsa tsoekere ea mali.

Melemo e sa belaelloang ea litholoana tse omisitsoeng e bakoa ke litaba tse phahameng tsa livithamini le liminerale tse hlokahalang ho motho ea phetseng hantle le mokuli.

Ho molemo ho hana eng?

Haholo-holo ha e khothalletsoe ho ja litholoana tse ntle tse nang le lik'habohaedreite tse ngata tse omisitsoeng: libanana tse omisitsoeng, papaya, phaenapole, guava joalo-joalo. Sena se bakoa ke index ea bona e phahameng ea glycemic le phello e mpe mokhoeng oa mala.

Ho utloisisa likarolo tsa khetho ea litholoana tse omisitsoeng, o hloka ho tseba index ea bona ea glycemic. Ka lefu la tsoekere, ho lokela ho lateloe melao e latelang ea khetho.

1. Ha lintlha tsa lijo tsa glycemic li le holimo, u hloka ho li kenyeletsa lijong tsa hau.Mohlala, ka morara o omisitsoeng ke likarolo tse 65, ka hona morara o omisitsoeng o tlameha ho jeoa ka bongata bo fokolang haholo.
2. Haeba ha u fumane tafole e thathamisang litholoana tsohle tse omisitsoeng, joale hopola molao o ka sehloohong: kenyelletsa phaenapole, lifeiga, banana le li-cherries. Litholoana tsena li na le tsoekere e ngata, e ntseng e le foromong e omisitsoeng. Banana le lifeiga le tsona li phahame ho lik'habohaedreite.
3. Se ke oa natefeloa ke litholoana tse ikhethang, hobane boholo ba tsona li na le tsoekere e ngata mofuteng oa tsona.

Ka lefu la tsoekere, o ka pheha li-compotes mme o ja linoko tse omileng tsa liapole tse bolila tse tala. Ho fumana sehlahisoa se nang le index ea glycemic e tlase, reka sesebelisoa se khethehileng sa ho oma. Ka eona, o ka pheha litholoana tse tsoekere le tse bolila feela, ha liapole tse nang le tsoekere e ngata hangata li sebelisoa metsong e se nang litholoana e entsoeng ka litholoana.

Litholoana le litholoana tse omisitsoeng tsa lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ha se kahlolo ea lefu ho hang. Ee, mokuli o lokela ho lekola lijo tsa bona le mokhoa oa bona oa bophelo ka hloko, empa ba phela le lefu lena, hape ka botlalo.

Ntho ea pele eo u lokelang ho e ela hloko le ho e fetola ke lijo. Lijana tse ling tseo u li ratang li tla tlameha ho lahloa, empa ka kakaretso, lijo li tla lula li le ngata ebile li le monate.

Lingaka li khothalletsa bakuli ba mofuta oa 1 le mofuta oa 2 hore ba je meroho le litholoana tse ling. Li na le livithamini tse ngata tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle le bo mafolofolo.

Hoa tsebahala hore litholoana le meroho e ncha ke lebenkele la lintho tse nang le thuso, empa na hoa khonahala ho ja litholoana tse omisitsoeng le merogo e omisitsoeng? Haeba ho joalo, ke life tse tla una molemo, 'me ke life tse lokelang ho siuoa? Tse ling mabapi le sena ka tlase.

S Utility

Ho lumellana le phepo e nepahetseng ke e 'ngoe ea linotlolo tsa kalafo e atlehang ea maloetse a mangata. Litholoana ke tšobotsi ea bohlokoa ea phepo e nepahetseng. Kaha li ke ke tsa bolokoa ka nako e telele molemong oa tsona, ke moetlo oa ho li omisa.

Lethathamo la litholoana tse tloaelehileng haholo tse omisitsoeng li na le:

Nako e fetileng, lingaka li ile tsa pheha khang ea hore na ho ka khoneha ho ja litholoana tse omisitsoeng tse nang le lefu la tsoekere. Empa ba bangata ba ile ba tšehetsa taba ea hore sena se ke ke sa lematsa motho ea nang le lefu la tsoekere.

Melemo e sa bonahaleng ea SF:

• li khetholloa ke tatso ea pele. Batho ba bangata ba na le tatso e monate, empa ba bang ba ntse ba na le acidity e nyane.
• e ruisitswe ka dintho tse fapaneng tse hlokahalang bakeng sa batho.

Ho ipapisitsoe le tholoana e ileng ea qala ho omisoa, litholoana tse ling le tse ling tse omisitsoeng li na le melemo e ke keng ea latoloa:

1. Banana ke mohloli oa choline, vithamine B, beta carotene, fluoride, potasiamo le calcium.
2. Letsatsi le lefisa 'mele oohle matla, le tiisa Ts'ebetso ea metabolic.
3. Liapolekose tse omisitsoeng li tla felisa khaello ea potasiamo 'meleng. Ts'ebetso e nepahetseng ea CCC e ipapisitse le potasiamo.
4. Li-prunes li na le tšusumetso e ntle tšebetsong ea tšilo ea lijo.

Motheong oa sena, ho ka pheha khang ea hore lijong tsa motho ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, SF e lokela ho ba teng ka mokhoa o hlokehang. Empa, joalo ka sehlahisoa se seng le se seng, e lokela ho jeoa feela ke lengolo la ngaka le likarolo tse itseng.

Bohlokoa! Li-SF tse ling li na le lik'hilojule tse ngata, kahoo li ka senya bophelo bo botle ba motho ea nang le lefu la tsoekere le feteletseng.

Litholoana tse omisitsoeng tsa lefu la tsoekere: tse ka jeoang le tse sa khoneheng

Ho utloisisa hore na li-SF li lumelloe ke eng ho lefu la tsoekere, o hloka ho tseba index ea bona ea glycemic (GI).

1. Li-Prunes Sehlahisoa sena ha se na kotsi ebile se na le thuso. E na le phello e ntle 'meleng oa mokuli ebile ha e eketse maemo a tsoekere.
2. Mopresidente. GI ea tholoana ena e omisitsoeng ke likarolo tse 65, mme sena se le ngata haholo bakeng sa lefu la tsoekere. E lokela ho jeoa feela ka tumello ea ngaka le tekanyetso e itseng.
3. Pineapple, ciliegia, banana. Ba phahamisitse GI, ka hona ha ba lumelloe ho lefu la tsoekere.
4. Liapole Bakeng sa ho lokisa li-dryers, ho molemo ho sebelisa litholoana tse tala: ba tla fa tatso ea pele ho lino. GI ea liapole tse omisitsoeng ke 29, ka hona li lumelloa ho lefu la tsoekere.
5. Liapolekose tse omisitsoeng. GI apricot e omeletseng - li-unit tse 35.Le ha o na le index e tlase, liapolekose tse omisitsoeng li lokela ho jeoa ke batho ba lefu la tsoekere ka bongata, kaha li na le lik'habohaedreite.
6. Litholoana tse tsoang linaheng tse ling. Lijo tse joalo ha lia lumelloa ho batho ba nang le lefu la tsoekere esita le likarolong tse fokolang. Li-avocados, li-guavas, limango le litholoana tse litakatsoang li thibetsoe ka ho khetheha. Thibelo ena e sebetsa ho mefuta eohle ea lefu la tsoekere. Hape, bakuli ha ba khone ho ja canon, durian le papaya.

Ke litholoana life tse ka omisitsoeng bakeng sa batho ba tsoekere? Lethathamo la lintho tse lumelloang le na le:

E boetse e lumelloa ho omisa li-raspberries, fragole, cranberries le viburnum.

Joaloka molao, li-SF li sebelisoa ke batho ba nang le lefu la tsoekere bakeng sa lino-mapholi, lino le jellies.

Tšebeliso e nepahetseng

E le hore litholoana tse omisitsoeng le tse omisitsoeng li tlise molemo feela mme li se ke tsa baka tsoekere, bakuli ba khothalletsoa ho boloka melao e latelang:

1. Pele o pheha lino, jelly le jelly, SF e sebelisitsoeng e hlatsuoa hantle, ebe e tšeloa ka metsi a batang a hloekileng bakeng sa hora le halofo. Kamora ho omisa, tšela metsi hape ebe o beha setofo. Ha metsi a tsoa, ​​oa kopana, li-SF li tšolleloa li le ncha, 'me li boetse lia pheha. Seno se hlahisoang se ka fetoloa ka sinamone, nutmeg le tsoekere.
2. Pele o sebelisa SF ka kotloloho, o hloka ho e hlatsoa ebe o eketsa metsi metsotso e 25-30.
3. Ha o etsa tee, o ka eketsa liapole tse omisitsoeng.
4. Li-SF tse ling li ntlafatsa phello ea kalafo ea meriana, ka hona ho molemo hore u se ke ua ja lijo ha u sebelisa litlhare.

Motho ea nang le lefu la tsoekere a ka ja bokae

Boikemisetso ba tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea litholoana tse omisitsoeng bo lokela ho etsoa feela ke setsebi se tšoanelehang. Haeba mokuli a hlokomoloha litlhahiso tsena kapa a qala ho ikoetlisa, sena se ka etsa hore lefu lena le hōle.

E le molao, lingaka li lumella:

• Ligrama tse 10 tsa morara o omisitsoeng,
• Ligrama tse 30 tsa li-prunes,
• letsatsi le le leng le bohareng.

Liapole tse sa omisitsoeng tse sa koaeloang, pears le monokotsoai oa currant li ka jeoa ntle le lithibelo.

Lenane la Glycemic

Ho utloisisa ka nepo phello ea SF ho khatello ea tsoekere, o hloka ho tseba GI ea bona. GI ke boemo ba tšusumetso ea lik'habohaedreite lijong tse maemong a tsoekere.

Ho se ho boletsoe hore ho ea ka GI, lijong tsa motho ea nang le lefu la tsoekere ha ho na sebaka sa ho omisoa:

Haeba mokuli a sa kenye li-SF tse haneloang lijong tsa hae mme a li nkela tse lumelloang, phepo ea hae ea phepo e tla ba molemo haholo. E matlafatsa le boits'ireletso ba mmele mme e thusa mmele ho loants'a lefu la tsoekere.

Ela hloko! Melon e omisitsoeng ke letsatsi e lokela ho jeoa halofo ea hora feela kamora ho ja. Ho seng joalo, e tla eketsa GI ea lijo tse jeoang pejana.

Liapole tse lohiloeng le matsatsi

Bakeng sa ho pheha u tla hloka:

• matsatsi a mabeli
• liapole tse peli tse nyane
• lilithara tse tharo tsa metsi
• makala a 'maloa a koena.

Lithako tsohle li hlatsoitsoe hantle. Liapole li tšeloa ka metsi a belang ebe li khaoloa likoto. Kamora litholoana, hammoho le koena li fetisetsoa ka pane ebe li tšeloa ka metsi. Seno se belisoa ka mocheso o tlase, ka mor'a hore se belisoe ho belisa metsotso e meng e meng e mehlano. Kamora moo, compote e behelletsoe ka thoko bakeng sa ho pholile le ho tsitlella.

Oatmeal Jelly

Bakeng sa sejana seo u tla se hloka:

• Ligrama tse 450 tsa oatmeal
• lilithara tse peli tsa metsi
• ho fihlela ho ligrama tse 35 tsa SF efe kapa efe e lumelletsoeng ho sebelisoa ke batho ba lefu la tsoekere.

Li-Flakes li tšollela ka sejaneng, li tlatsa ka metsi, kopanya. Tanka e koala le ho salla matsatsi a mabeli. Kamora nako ena, mokelikeli o setseng o tšeloa ka sopho. Litholoana tse omisitsoeng lia hlatsuoa ebe li potlakela ka pitseng e le 'ngoe. Kissel e phehiloe ka mocheso o tlase ho fihlela e e-ba matla.

Sejana se loketse ho sebelisoa ke batho ba nang le lefu la tsoekere le feteletseng. Kissel o tlosa tlala nako e telele mme o potlakisa metabolism.

Leoatle le li-prunes

Bakeng sa sejana seo u hlokang ho se pheha:

• sea ​​kale,
• eiee
• li-prunes
• litho tse 'maloa tsa walnut,
• dill.

Dill le linate li khaotsoe, lieie e khaoloa meheleng e mesesaane. Li-prunes tse kolobisitsoeng pele li khaoloa ka li-cubes. Lithako tsohle li tsoakane ebile li natetsoe oli ea mohloaare. Salad e hloka ho lokisoa ka nako e le 'ngoe.

Contraindication

SF, joalo ka sehlahisoa leha e le sefe, maemong a itseng se ka lematsa lefu la tsoekere. Tsena li kenyeletsa:

• allergy
• hypotension. Liapolekose tse omisitsoeng li fokotsa khatello ea mali methapong, ka hona, li ka lematsa hypotensives,
• mafu a renal le li-pathologies tsa gastrointestinal pampitsana. Batho ba nang le mafu ana ha baa lokela ho ja matsatsi.
• boima bo feteletseng, ulcerative ulcerative ea tšilo ea lijo. Tsena litlolo li sebetsa feela ho morara o omisitsoeng.

Mokhoa oa ho khetholla litholoana tse omisitsoeng tsa boleng

Molemo oa litholoana tse omisitsoeng haholo o itšetlehile ka boleng ba bona. U ka utloisisa joang hore na ke efe e nepahetseng? E 'ngoe ea litekanyetso tse ka sehloohong ke' mala.

Litholoana li ka omisoa ka litsela tse peli: tlhaho le lik'hemik'hale. Tabeng ea pele, ho sebelisoa feela letsatsi kapa li-dryer tse khethehileng tsa motlakase, ho bobeli - sebabole. Chemical SF e tla khanya haholo ebile e benya. Leha a shebahala a le motle, a kotsi haholo eseng ho motho ea nang le lefu la tsoekere feela, empa le motho ea phetseng hantle.

Li-SF tsa tlhaho li tla ba lerootho ebile li sa nyenyefatse. Sena ke sona hantle seo u hlokang ho se nka.

Hape, e ke ke ea e-ba se holimo-limo ho fofonela ho omisa: tsa tlhaho li tla ba le monko o bobebe. K'hemik'hale e ka nkha joaloka hlobo.

Litholoana tse omisitsoeng ke mohloli o motle oa limatlafatsi bakeng sa lefu la tsoekere. Boemo feela ba ts'ebeliso ea bona ke ho latela likarolo tse boletsoeng ke ngaka. Maemong ana, motho ea kulang o tla ntlafatsa bophelo ba hae mme a thibele mathata a lefu la tsoekere.

Melemo le Phello ea Ho Qobelloa

Litholoana tse omisitsoeng le monokotsoai ke letlotlo la 'nete la livithamini., liminerale, acid manyolo. Li eketsa ho se sireletsehe ha mmele, li thibela mafu a mangata.

Leha ho le joalo dikahare tsa tsoekere ho litholoana tse ngata tse omisitsoeng lia eketseha. Ka hona, palo ea bona lijong e lokela ho lekanyetsoa ho batho ba lefu la tsoekere feela. Melao ena e lokela ho latela bakuli ba lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2.

Litholoana tse omisitsoeng li ka thusa tsoekere

Ho fumana hore na ke litholoana life tse omisitsoeng tse ka sebelisoang bakeng sa lefu la tsoekere le tse sa khoneheng, index ea lihlahisoa tsa glycemic e tla thusa.

Ha e le tlase GI, ho molemo bakeng sa lefu la tsoekere.

Ntle le li-contraindication, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka ja litholoana tse latelang tse omisitsoeng:

1. Liapolekose tse omisitsoeng (apricot tse omisitsoeng). E tšoara phokolo ea mali, e khutlisa pono. E na le thuso bakeng sa dysfunctions tsa qoqotho, hypovitaminosis. Li-apricots tse omisitsoeng tsa GI - 30.
2. Liapole tse omisitsoeng. GI - 30. Fokotsa k'holeseterole, tsoekere, e na le thuso letlalong, e khutlisetse sebete le bokong.
3. Li-prunes (plum e omisitsoeng). GI - 40. Li-Prunes li na le matla a ho ferekanya le a antibacterial, li matlafatsa sesole sa 'mele.
4. Fragole e hlaha. GI - 25. Fragole e omisitsoeng e tlosa ts'ebetso ea ho ruruha letlalong la nyooko.
5. Li-ramatiki. GI - 25. Ha e nkeloe pheko ea vaerase le sefuba, khohlela, ke diaphoretic e matla, e thibelang likokoana-hloko tsa tlhaho.
6. Currant GI - 15 (e ntsho), 25 (e khubelu). E bontšoa bakeng sa thibelo ea sefuba, ka mathata a pelo, methapo ea mali, e tlosa chefo 'meleng.
7. Cranberries GI - 25. E sebelisoa ho thibela cystitis. E na le litlamorao tsa antipyretic. Rejuvenates, e matlafatsa sesole sa 'mele.
8. Pear GI - ho tloha ho 30 ho isa ho 40, ho latela mefuta. E sebelisoa ho phekola khohlela, e fokotsa mocheso ho li-tonsillitis, sefuba le mafu a vaerase.

E ka sebelisoa feela bakeng sa lefu la tsoekere le bonolo:

• Matsatsi. GI - likarolo tse fetang 100, e leng bongata bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Matsatsi a tloaelehileng a mosebetsi oa liphio, sebete, mala. Leha ho le joalo, 70% ea matsatsi ke tsoekere.
• Li-raisine (morara o omisitsoeng). GI - 65. Lirosa li na le thuso bakeng sa ho matlafatsa pono, tsamaiso ea methapo. Normalizing khatello ea mali, ts'ebetso ea mala.

Litholoana tsena tsohle tse omisitsoeng tsa tsoekere li ka jeoa ka mofuta, li sebelisoa ho etsa compote, tee, jelly. Monokotšoai o omisitsoeng le litholoana li boetse li kenyelletsoa ka lisal, li-pastry, lijo-thollo, joalo ka ha li ja lijana tse chesang.

Ntho ea bohlokoa ke ho boloka tekanyo. Le lefu la tsoekere ja litholoana tse ommeng le monokotsoai ho feta likotoana tse 3 kapa likhaba tse peli ka letsatsi.

Seo u ke keng ua se ja ka lefu le lebaka

Litsebi tsa lefu la tsoekere le tsona li hloka ho tseba hore na ke litholoana life tse omisitsoeng tseo u ke keng ua li ja le lefu la tsoekere.Lethathamong le thibetsoeng e ne e le:

• libanana
• ciliegia
• peinapole
• avocado
• guava
• carom
• durian
• papaya
• lifeiga.

U ka khetha sehlahisoa sa boleng joang ka lebenkeleng

Bakuli ba lefu la tsoekere ba hloka ho khetha litholoana tse omisitsoeng ka lebenkeleng.

1. Sehlahisoa ha sea lokela ho ba le tsoekere, li-preservatives, dyes.
2. Se ke oa reka litholoana tse bolileng kapa tse bolileng.

Litholoana tse omisitsoeng li omisoa ka tlhaho kapa ka kenyelletso ea k'hemistri. Monokotšoai o omisitsoeng le litholoana tse sebetsoang ka sebabole sa tsoekere li bolokoa nako e telele li shebahala li le makhethe. Empa lik'hemik'hale li kotsi esita le ho batho ba phetseng hantle, mme haholo ho lefu la tsoekere.

Litholoana tse omisitsoeng tse tšoaroang ka sebabole sa daamone li khanya ebile lia khanya. Liapolekose tse omisitsoeng tsa mmala oa lamunu o koahetsoeng, morara o omisitsoeng oa lero le mosehla, prune e putsoa-e ntšo.

Litholoana tse omisitsoeng ka nepo li lefifi ebile lia shebahala. Empa li bolokehile hape li phetse hantle.

Apple compote le mehla

• mehla - likotoana tse 2-3,
• Liapole tse 2 tse mahareng
• Lilitha tse tharo tsa metsi
• Li-spigs tse peli tsa mint.

1. Hlatsoa liapole, mehla, koena.
2. Tšela metsi a belang holim 'a liapole, khaola ka linoko.
3. Tšela liapole, mehla, koena ka pane, tlatsa ka metsi.
4. Tlisa compote ka lebaka la mocheso o bohareng, kamora ho pheha, pheha metsotso e meng e 5, tima setofo.
5. Tlohela compote ho ritela lihora tse 'maloa.

Jelly ea oatmeal e nang le monokotsoai o omisitsoeng

• coatse oat flakes - 500 gr,
• metsi - lilitha tse 2,
• Li-gramme tse 20-30 tsa monokotšoai ofe kapa ofe o omisitsoeng o lumelletsoeng lefu la tsoekere.

1. Tšela oatmeal ka nkhong ea lithaole tse tharo, tšela metsi a phehiloeng ka mocheso oa kamore, kopanya. Koala nkho ka sekwahelo, tlohela matsatsi a 1-2 sebakeng se lefifi, se futhumetseng.
2. Tšela mokelikeli ka pane.
3. Hlatsoa monokotsoai ka botlalo metsing a pholileng.
4. Eketsa ka jelly.
5. Pheha jelly ka mocheso o tlase ho fihlela o boreleli, o hlohlelletsa nako le nako.

Jelly ea Oatmeal e khothaletsoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le boima ba 'mele. E saturates hantle mme e tsosa metabolism.

Index ea Glycemic

Bakeng sa litholoana tse omisitsoeng, index ea glycemic e tjena.

1. Bakeng sa letsatsi - 146. Ena ke moetapele har'a lihlahisoa. Ka hona, ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, matsatsi a lokela ho sebelisoa ka hloko.
2. Lirosa - 65. Ka lebaka la GI e ntseng e eketseha, sehlahisoa sena ha sea lokela ho hlekefetsoa ho pheha bakeng sa batho ba lefu la tsoekere. E ja e lokela ho ba ka har'a ensemble le lihlahisoa tse nang le carb e tlase.
3. Liapolekose tse omisitsoeng - tse ka bang 30. Tholoana ena e omisitsoeng e na le index ea glycemic e tloaelehileng. Tšebeliso e feteletseng e kotsi, empa ka teka-tekano e nepahetse ebile ebile ea hlokahala. Liapolekose tse omisitsoeng li hloekisa mala, li na le livithamini tse ngata tse thusang 'mele. Ho molemo hore u se ke oa leka kapa hona ho kopanya tholoana ena e omisitsoeng le ba bang. Tharollo e ntle ke ho sebelisa liapole tse omisitsoeng e le seno se ikemetseng; ho tla ba hantle hore u phehe compote e tsoang ho liapole tse omisitsoeng.
4. Prunes - 25. Ena ke index ea tlase ea glycemic har'a litholoana tse omisitsoeng. Ho ts'oana le ho ba teng ha li-antioxidants.

Mochini o omisitsoeng oa litholoana oa batho ba tsoekere

Lebaka le ka sehloohong la ho holisoa ha lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le boima haholo, bo bakoang ke ho nona hangata le lijo tse matla haholo tsa khalori. Ka kalafo, hangata ho ja ho fanoa ka lijo, tse tsoang ho lona tsa nama ea nama ea lijo tse tsoang ka tlung le lihlahisoa tse nang le mafura a liphoofolo. Litsebi tsa tsoekere ha se kamehla li ikemiselitseng ho fetola bokhoba ba litheko tsa batho ka bongata, ho lahla liswiti ka botlalo.

Bala hape: Na hoa khoneha ho ja chokolete ea lefu la tsoekere?

Empa ho na le litlolo tse ngata tsa ho etsa lino tse monate tse sa hlokeng ho eketsa tsoekere ho tsona. Mohlala, compote, likarolo tsa eona e leng litholoana tse omisitsoeng. Ho etsa sena, sebelisa liapole, liperela, liplama. Ho loketse ho kenyelletsa li-currants, fragole le li-raspberry motsoako oa litholoana tse omisitsoeng.

Ho etsa hore moro o lule o le ho feta, o ka eketsa letheka la rose, dogwood. Tšela senoelo ka mocheso o tlase bonyane metsotso e 40. Kamora sena, compote e lokela ho koaheloa ebe e tšeloa libankeng.E fetoha seno se monate haholo ebile se le setlolo, se matlafalitsoeng se ka nooa ntle le thibelo ho tsoekere. O ka eketsa lero la lemone. Tsoekere ha e hlokehe haholo bakeng sa ho pheha.

Litholoana Tse Omisitsoeng

• ho omisoa ha libanana, liphaenapole,
• Cherry, e fetotsoeng litholoana tse omisitsoeng.

Ho ts'oana le ho omella ho sa tloaelehang:

• papaya, guava le avocado - setopo sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2,
• durian le carambola li kotsi haholo ho ba nang le lefu la tsoekere.

Lifate tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ka sehlopheng se nang le mafu a kang pancreatitis, hammoho le mathata a amanang le tšilo ea lijo, e ka ba sebetsa se bolaeang ka lebaka la ho se sebetse hantle 'meleng ho bakoang ke oxalic acid, e leng karolo ea litholoana tse omisitsoeng.

E lumelletsoe ho ja ka bongata bo sa lekanyetsoang

1. Liapole tse omisitsoeng.
2. Currant
3. Mefuta ea pear e sa poneloang.
4. Liapolekose tse omisitsoeng ke litholoana tse omisitsoeng tse tsoang sakeng e monate. Ke liapolekose tse se nang peo. Ka sebopeho sa li-macro tse ngata - le micronutrients. Potasiamo, magnesium le tšepe li lokela ho eketsoa lenaneng. Litholoana tse joalo tse omisitsoeng li bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Mokhelo ke hypotension, eo ho eona liapole tse omisitsoeng li lokelang ho fokotsoa kapa li behelle kantle lijong.

Bala le litataiso tsa lefu la tsoekere la Metsi

U se ke ua li tlatsa ka lijo tse kang litholoana tse omisitsoeng. Kahoo ha se feela ho lematsa 'mele oa hau, empa hape eketsa lintho tse ngata tsa bohlokoa, livithamini. Empa hape e monate haholo. Litholoana tse omisitsoeng ke linoko tse ntle haholo tsa ho etsa liapole, jelly. Ntho ea bohlokoa ke ho tseba tekanyo, eseng ho e fetisa ka tšebeliso ea litholoana tsena tse monate.

Le kamora ho buuoa, lingaka ha li hanyetsane le bakuli ba jang li-compote tse omisitsoeng tsa litholoana tse nang le thekeng ea rose, hobane seno sena se phahamisa ho se sireletsehe, maikutlo le ho eketsa matla. Ka tsela, ha e nyenyefatse, empa e laola setulo, seo le sona se leng bohlokoa. Leha ho le joalo, ho molemo ho buisana le ngaka ea hau ka lijo tseo u lumelletsoeng ho ja.

Litholoana tse omisitsoeng li na le thuso, empa ka mafu afe kapa afe a amanang le lefu la tsoekere a ka ba kotsi 'meleng. Ka hona, ho buisana le setsebi sa endocrinologist ho bohlokoa haholo.

Ntle le litholoana tse mpe tse omisitsoeng tse tsoang lijong, tšebeliso e lumelloang ke litsebi tsa phepo, phepo ea lefu la tsoekere e tla ruisoa feela. Ka nako e ts'oanang, e tla fapana haholo ntle le ho tlisa kotsi 'meleng. Ho ka lokisoa lisebelisoa tse ngata tse tsoang litholoana tse omisitsoeng. Ntho e ka sehloohong ke ho khetha bongata ba bona ka letsatsi bakeng la lefu la tsoekere. Mme ngaka e tla thusa ka sena.

Ha u tseba hore na u ka ja litholoana tse omisitsoeng hakae ka letsatsi, u ka etsa mehlolo ea 'nete ka kichineng ka ho hlophisa li-compotes tse ikhethang le tse ling tse monate tse kang salate.

Lethathamo la Litholoana Tse Omisitsoeng

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lenane le felletseng la litholoana tse omisitsoeng le lumelloa, empa u se ke oa lebala hore tsohle li hokahane 'meleng. Ka ho khetha lijo tsa letsatsi le letsatsi ho tsoa litafoleng, u ka etsa lijo tse nang le phepo e nang le livithamini tse ngata, lik'habohaedreite le lintho tsa bohlokoa tse fumanehang. Litholoana tse omisitsoeng le tse omisitsoeng li thusa ho e etsa hore e tšoane.

Lefu la tsoekere, joalo ka lefu la endocrine, le ts'oarella litho tsa bohlokoa tsa motho. Litholoana tse omisitsoeng li thusa:

• tlatsa li-vithamine le liminerale tse ngata ha o ntse o e-na le index e tlase ea glycemic,
• tloaetse ho potoloha ha popelo,
• ho matlafatsa mesifa ea pelo le tsamaiso ea potoloho,
• fetole mokhoa oa ho silila.

Li-vithamine tse nang le litholoana tse omisitsoeng li thusa ho matlafatsa methapo ea mali. Sena ke sa bohlokoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere ho thibela ho opeloa le bohloko ba leoto.

Ho fapana le meriana, litholoana tse omisitsoeng ha li na litla-morao, tse bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere.Ka kelello, hape ha ho bonolo ho batho ba lefu la tsoekere, 'me mebala e khanyang ea litholoana tse omisitsoeng le mefuta e fapaneng ea litatso tsa bona li koahela lithibelo tsa lijo tse amanang le lefu lena.

Bakeng sa ho omisa, ho bohlokoa hore u sebelise mefuta e metala ea litholoana e sa butsoang. Li-pectins, tse nang le liapole, li na le litlamorao tse ntle mosebetsing oa mala.

Litholoana tse omisitsoengLi-squirrelMafuraLik'habohaedreiteLenane la GlycemicKhalori ka 100 g ea litholoana tse omisitsoeng Liapole3.20682944 Pear2.3062.13550 Li-Prunes2.4065.630230 Liapolekose tse omisitsoeng5.306635274 Mopresidente2.4071.465279 Orange1.508.94245 Matsatsi2.00.572.3103306 Morara0.90.26.54945 Melon0.70.182.24359 Li-ramatiki4.22.643.440241

Lefu la tsoekere, joalo ka lefu la endocrine, le ts'oarella litho tsa bohlokoa tsa motho. Litholoana tse omisitsoeng li thusa:

• tlatsa li-vithamine le liminerale tse ngata ha o ntse o e-na le index e tlase ea glycemic,
• tloaetse ho potoloha ha popelo,
• ho matlafatsa mesifa ea pelo le tsamaiso ea potoloho,
• fetole mokhoa oa ho silila.

Li-vithamine tse nang le litholoana tse omisitsoeng li thusa ho matlafatsa methapo ea mali. Sena ke sa bohlokoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere ho thibela ho opeloa le bohloko ba leoto.

Ho fapana le meriana, litholoana tse omisitsoeng ha li na litla-morao, tse bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere. Ka kelello, hape ha ho bonolo ho batho ba lefu la tsoekere, 'me mebala e khanyang ea litholoana tse omisitsoeng le mefuta e fapaneng ea litatso tsa bona li koahela lithibelo tsa lijo tse amanang le lefu lena.

Bakeng sa ho omisa, ho bohlokoa hore u sebelise mefuta e metala ea litholoana e sa butsoang. Li-pectins, tse nang le liapole, li na le litlamorao tse ntle mosebetsing oa mala.

Pear e le tholoana e omisitsoeng ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere e sebelisoa ka mekhoa e fapaneng. Ha ho tlholisano, kaha ke mokhoa oa tlhaho oa tlhaho. Metsoako ea eona e na le phello e molemo motsong oa mala le ts'ebetso ea tšilo ea lijo. Ka bonngoe, ka ho nona ho feta tekano, e ka baka ho ruruha ka mpeng.

Lingaka li khothaletsa li-prunes bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, kaha ke moetapele lenaneng la litholoana tse omisitsoeng bakeng sa lefu lena. Ho ba le index e tlase ea glycemic, e ama hantle mosebetsi oa tšilo ea lijo. E na le phello ea kalafo nakong ea linako tse eketsehileng tsa pancreatitis le mafu a mpeng. Ha u reka, u hloka ho khetha li-prunes tse omeletseng le tse nang le matte. Ha e phekoloe le glycerin bakeng sa polokelo.

Litholoana tsa apricot ea letsatsi ka mokhoa oa litholoana tse omisitsoeng li lumelloa ho menu ea lefu la tsoekere. Li na le livithamini tsa sub tsa group B, iron, potasiamo le magnesium, hammoho le nicotinic le ascorbic acid ho kenyelletsa lintlha tse ling. Ha ho na tlhoko ea ho reka liapolekose tse kholo tse khanyang. E le molao, o sebetsoa ka dae bakeng sa tlhahiso. Apricot e lefifi e nang le tint e sootho e bohlokoa haholo.

Morara o omisitsoeng o lumelletsoe mofuta oa lefu la tsoekere la 2, empa o hloka ho o sebelisa ka hloko. E tšoaetsanoa ka lipontšo tsa ulcerative tsa ts'oaetso ea mpa, le lefu la pelo. Pele o sebelisoa, e tšeloa ka metsing a futhumetseng ebe e phehoa ka mocheso o tlase bakeng sa metsotso e 5-10.

Ntlafatso ea lefu la tsoekere - e-nooa feela letsatsi le leng le le leng.

Likarolo tse monko o monate li na le thepa ea ho hlasimolla le ea tonic.

E tsejoa e le tholoana ea ho theola boima ba 'mele e khothalletsoang. Sena ke bothata ho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, e tloaetse ho eketsa ka mokhoa o sa lebelloang litlamorao tsa lithethefatsi tsa pelo. Ka lebaka lena, morara, e le tholoana e omisitsoeng e amohelehang bakeng sa lefu la tsoekere, hangata ha e kenyeletsoe. E sebelisoa ka mokhoa oa litholoana tse halikiloeng ntle le tsoekere, joalo ka se khothalletsang metabolism.

Li-raspberries tse omisitsoeng, joalo ka li-blueberries, li sebetsa ka 'mele e le antioxidant ea tlhaho. E ama ka matla sebopeho sa mala. E ntlafatsa sesole sa 'mele, e eketsa elasticity ea methapo ea mali. Li-raspberry, ho fapana le litholoana tse ling tse omisitsoeng, li ka sebelisoa e le antipyretic bakeng sa lefu la tsoekere nakong ea tšoaetso e matla ea phefumoloho.

Lethathamo le khothalelitsoeng la litholoana tse lumelletsoeng tsa tsoekere li na le melon e omisitsoeng. Likahare tsa khalori tse tlase le index ea glycemic e u lumella hore o e eketse lenaneng. Linoko tse monko o monate le tse phetseng hantle li khothalletsoa lijong, e le lijo tse ikhethileng.

Ho lokisa phepo e nepahetseng u sebelisa litholoana tse omisitsoeng bakeng sa lefu la tsoekere la 2, u ka boloka buka ea lijo, eo ka eona u ka bonang setšoantšo sa karabelo ea 'mele.Lirekoto li tla thusa ho lokisa kapa ho sebelisa litholoana tse omisitsoeng ka mekhoa e meng (soak, eketsa ho lijo-thollo, likhomphutha le makhasi a tee).

Litholoana tse omisitsoeng ka letsatsi

Ke tsoekere e kae ka litholoana tse omisitsoeng ho leng bonolo ho e bala ho latela litafole, ha u ntse u khetha palo e lumelletsoeng ea likarolo tsa bohobe. Tsoekere ho litholoana tse omisitsoeng, ehlile, e, 'me ha e omisitsoe, liperesente tsa eona lia eketseha. Leha ho le joalo, litholoana tse omisitsoeng li na le lik'habohaedreite tse rarahaneng tse robehang butle mme li sa ame ho fokotseha ha tsoekere ea mali.

Ke litholoana life tse omisitsoeng ntle le tlholisano le lefu la tsoekere la mofuta oa 2? Tsena tse lokiselitsoeng ba bang. Li 100% li na le tikoloho ebile li tla tlisa melemo feela. Litholoana tse joalo ha lia belisoa ka sirapo ea tsoekere, ebile ha li sebetsoe ka dae ea lik'hemik'hale nakong ea kotulo bakeng sa polokelo ea nako e telele.

Ke litholoana life tse omisitsoeng tseo nka li jang ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Ha ho fumanoa hore o na le lefu la tsoekere, lijo tse ling li lumelloa ho jeoa le ka tekano. Ka bomalimabe, u ke ke ua khona ho ja litholoana tse omisitsoeng kamehla, hobane li na le tsoekere e ngata.

Khabareng, ka ho lokisa hantle, lijana tse nang le litholoana tse omisitsoeng li ka ba molemo. Litholoana tse omisitsoeng li ka jeoa le lefu la tsoekere li itšetleha ka ho teba ha lefu lena le ho ba teng ha mathata.

Ho tlameha ho hlakisoa hore litholoana tse omisitsoeng ke sehlahisoa moo mongobo o tlosoang ka mokhoa o qobelloang kapa oa tlhaho. Mokhoa oa ho lokisa ho omisa o bapala karolo ea bohlokoa, kaha nako ea ho boloka le ho boloka limatlafatsi e itšetlehile ka eona.

Emisa litholoana ka nepo ka tsela ea tlhaho, ha mokelikeli o fetoha hanyane ka hanyane, sehlahisoa ha se ts'oaroe ke moholi o matla mme se tla boloka livithamine haholo. Ho omella tlasa letsatsi le hona ho na le melemo ea eona, litholoana li tla omella kapele, leha li tla lahleheloa ke livithamini kapele haholo.

Mokhoa o seng kotsi ka ho fetisisa oa ho lokisa ho oma ke ho sebelisa mocheso o phahameng, ho omisa ka mokhoa o makatsang hoo e ka bang 60% ea lintho tsa bohlokoa. Ke tloaelo hore bahlahisi ba sebelise mabone le lintho tse tukang tse sebetsang ho parafine kapa peterole molemong oa ho omisa, e leng se tla ama tatso ea sehlahisoa. Morekisi o lokela ho lemosa ka mokhoa oo sehlahisoa se ikemiselitseng ka teng.

Na hoa khoneha ho ja litholoana tse omisitsoeng? Ke litholoana life tse omisitsoeng tse hantle bakeng sa bakuli ba tsoekere? Taba ea pele, u hloka ho tseba hore na lihlahisoa tsa glycemic ke eng le phello ea lona tsoekere ea mali.

Litholoana tse se nang kotsi ka ho fetisisa ho mofuta oa tsoekere ea 2 ke liapole tse omisitsoeng le li-prunes, index ea bona ea glycemic ke lintlha tse 29 feela. Liapole tse thusang haholo ke mefuta e tala, e ka sebelisoa ho etsa compote ntle le tsoekere.

Sebakeng sa bobeli mabapi le bohlokoa ba liapolekose tse omisitsoeng, index ea eona ea glycemic e 35. Leha ho le joalo, leha ho na le leseli le tlase la tlhahlobo ea lefu la tsoekere la 2, liapolekose tse sa omisoang li jelloa ka bongata, sehlahisoa se na le lik'habohaedreite tse ngata. Hoa etsahala hore ka har'a liapole tse ommeng ho hlaha lintho tse kulang.

Empa lefu la tsoekere le lokela ho kenyelletsa morara ka hloko lijong, e na le index ea glycemic ea 65, e sa amoheloeng ho tlola molao oa metabolism ea carbohydrate. Ntle le moo, ho molemo hore bakuli ba lahle libanana tse omisitsoeng, li-cherries le phaenapole, litholoana tse omisitsoeng tse sa tloaelehang (guava, avocado, durian, carom sebakeng sa pele). Litholoana tse kang papaya e omisitsoeng li ka ba kotsi ho bakuli ba bang.

Litholoana tse omisitsoeng tsa mofuta oa 2 lefu la tsoekere ke:

Ho na le thuso ho ja monokotšoai o omisitsoeng, molora oa thaba, fragole e hlaha, lingonberry, raspberries.Ho tsoekere, ba ka eketsoa ho fepa batho ba lefu la tsoekere, jelly le lijo-thollo.

Li-banana, lifeiga, morara o omisitsoeng li ka baka kotsi, li na le tsoekere e ngata e patiloeng.

Haeba tsohle li hlakile le litholoana tse omisitsoeng, u lokela ho tseba hore na li ka jeoa li kae ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 hore li se ke tsa ama tsoekere ea mali ea motho, hore na li ka etsoa joang ka nepo.

U ka etsa komporo ea litholoana tse omisitsoeng bakeng sa lefu la tsoekere, kaha u hloka ho hlatsoa litholoana ka botlalo, etsa bonnete ba hore u li nosetse ka metsing a batang bonyane lihora tse 5, ho molemo ho tsamaea bosiu. Haeba ho khonahala, lihora tse ling le tse ling tse 'maloa u hloka ho fetola metsi, kahoo o ka hlatsoa tsoekere ka litholoana tse omisitsoeng. Ke feela ka mor'a moo e lumelloang ho qala ho pheha compote. Bakeng sa tatso, o ka eketsa sweetener e nyane, sinamone.

Ha mokuli a rata ho ja motsoako oa litholoana tse omisitsoeng ka foromo ea tsona e hloekileng, o tlameha ho qala ho tšeloa ka metsing a batang. Litholoana tse hlatsoitsoeng li tšeloa ka metsi a belang, nako le nako ha a fetola metsi, litholoana li lokela ho ba bonolo.

Litholoana tse omisitsoeng tse nang le mofuta oa "mellitus" oa tsoekere li ka ekeletsoa tee, liapole tse omisitsoeng li hantle haholo ka seno se chesang, sehlahisoa sena se na le lintho tsa bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere.

Haeba mokuli ea nang le lefu la tsoekere a nka lithibela-mafu, o bontšoa ho latela lijo tse khethehileng, ho sebelisa litholoana tse omisitsoeng ka hloko, kaha li ka ntlafatsa phello ea meriana. Melon e omisitsoeng e ke ke ea kenyelletsoa compote; e jeoa e le sejana se ikemetseng.

Li-prunes li lumelloa ho sebelisoa bakeng sa ho hlophisoa ha jelly, litholoana tse halikiloeng, lisalli, phofo le lijana tse ling tsa ja, tse ka sebelisoang bakeng sa lefu la tsoekere la II le pancreatitis, lijo tse tsoekere. O ka noella compote ka nako efe kapa efe ea letsatsi, e na le livithamini tse ngata. Tafole e nang le index ea glycemic e sebakeng sa rona sa marang-rang.

Ha u ja mefuta e mengata ea litholoana tse omisitsoeng, ho bohlokoa ho boloka tekanyo e thata, sena se ke ke sa intša kotsi. Metsoako e mengata e ka jeoa hangata ka letsatsi, ea faola likhaba tse fetang tse tharo, matsatsi - e le 'ngoe ka letsatsi.

U lokela ho tseba hore ka ts'oaetso ea ho ruruha makhophong, li-prunes li na le thuso, litholoana tse joalo tse omisitsoeng le mofuta oa lefu la tsoekere la 2 li tla thusa ho imolla matšoao a lefu lena, le ho potlakisa ho fola.

Ntle le meeli, e lumelloa ho ja litholoana tse omisitsoeng tse nang le index e tlase ea glycemic, li-pears tse sa fuoeng, liapole. Lihlahisoa tse joalo e tla ba ntho e ntle haholo bakeng sa litholoana tse ncha, li etse tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea liminerale le livithamini.

Lipere e tla ba mokhoa oa 'nete bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, le ka sebelisoa ntle le tšitiso, esita le tsoekere e phahameng ea mali. Taba e khahlang ke hore litholoana tse omisitsoeng hangata li sebelisoa e le moemeli oa kalafo, hobane e na le:

Ka lebaka la sebopeho se ruileng sa vithamine sa 'mele,' mele o khona ho mamella maloetse a mangata, o ka ts'epa ho eketsa ho itšireletsa ha mmele.

Ha e le lifeiga, ho hlokahala hore li se kenye ka mokhoa o mong le o mong, ho na le tsoekere e ngata lijong le oxalic acid, lifeiga li ka baka mathata a lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho kotsi ho ja lifeiga tse nang le pancreatitis, li-pathologies tse ngata tsa tsamaiso ea tšilo ea lijo.

Ka tsoekere e eketsehileng ea mali, ha e lumelloe ho ja ho feta letsatsi le le leng ka letsatsi, leha ho le joalo, haeba ho na le nalane ea mathata a nang le lefu la gastrointestinal, matsatsi a lokela ho tloheloa ka ho felletseng. Lebaka le bonolo - ho litholoana tsena tse omisitsoeng ho na le likhoele tse ngata tsa tlhaho tsa ho ja tse ka halefisang membrane ea mucous.

Li-gramme tse lekholo tsa li-date li na le dikahare tse phahameng tsa tsoekere, lik'habohaedreite, tse tla ama boemo ba mokuli. Tšebeliso ea matsatsi a mathata le liphio le hlooho e sa sebetseng ka lebaka la boteng ba lisosa tsa tyramine:

• vasoconstriction,
• ho mpefala hoa bophelo bo botle.

Ha mokuli ea nang le lefu la tsoekere a se na mafu a kopaneng, a ka ja morara o monyane.Empa ka boima bo feteletseng ba mmele le botenya, ho hloleha ha pelo ho matla, seso sa peptic, lefu la tsoekere le lefu la sethoathoa, ho thibetsoe ho sebelisa morara o omisitsoeng.

Mohlomong ngaka e khothalletsa motho ea nang le lefu la tsoekere hore a je liapolekose tse omisitsoeng, e na le potasiamo e ngata, magnesium, tšepe, livithamini le lintho tse ling tsa bohlokoa. Liapolekose tse omisitsoeng li ke ke tsa kenyelletsoa lijong ka sekhahla se fokotsang khatello ea mali (hypotension), empa ka khatello ea mali e phahameng sehlahisoa se thusa ho ntlafatsa maemo, litholoana li ntlafatsa khatello ea mali.

Litholoana tse omisitsoeng haholo tsa mofuta oa tsoekere ea mofuta oa 2 ke li-prunes, tse ka phehang kapa tsa jeoa ka mofuta. E na le li-antioxidants tse thibelang nts'etsopele ea:

1. mathata
2. lipilisi tse sa foleng.

Lenane le tlase la glycemic la litholoana tse omisitsoeng le netefatsa hore li-prunes li ka pheha le ho etsoa ka botlalo; liswiki tsa phepo li entsoe ka litholoana tse joalo tse omisitsoeng tsa batho ba lefu la tsoekere. Leha ho na le melemo ea sehlahisoa, ho hlokahala hore u hlahlobe 'mele, kaha ho na le menyetla ea ho kulisa. Pele o sebelisoa, ha ho utloe bohloko ho tseba hore na ho na le lintho tse kulang.

Litsebi tsa phepo e ntle li khothaletsa ho se inehele botle ba kantle ba litholoana tse omisitsoeng, ho omisa ka ho fetisisa ha ho shebahale ho khahla haholo, ha ho na monko o khanyang. Ho rekisa sehlahisoa ka potlako, mofani oa thepa a ka taka sehlahisoa ka lintho tse kotsi tse etsang hore litholoana tse omisitsoeng li bonoe hape li ntle.

Kahoo, mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere le litholoana tse omisitsoeng ke likhopolo tse lumellanang ka botlalo. Ka tšebeliso e itekanetseng, sehlahisoa se tla rua molemo, se khotsofatse 'mele ka livithamini.

Mokhoa oa ho sebelisa litholoana tse omisitsoeng bakeng sa lefu la tsoekere o hlalositsoe videong ena.

Ho ja lijo tsa lapeng ho bohlokoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere.

Lenane la glycemic, sebopeho sa limatlafatsi se khetholla hore na sehlahisoa se bohlokoa hakae kapa se kotsi ho mokuli.

Litholoana tse omisitsoeng tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka tlameha ho kenyelletsoa lijong. Empa feela tlas'a melao e itseng.

Litholoana tse omisitsoeng le monokotsoai ke letlotlo la 'nete la livithamini., liminerale, acid manyolo. Li eketsa ho se sireletsehe ha mmele, li thibela mafu a mangata.

Leha ho le joalo dikahare tsa tsoekere ho litholoana tse ngata tse omisitsoeng lia eketseha. Ka hona, palo ea bona lijong e lokela ho lekanyetsoa ho batho ba lefu la tsoekere feela. Melao ena e lokela ho latela bakuli ba lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2.

Ho fumana hore na ke litholoana life tse omisitsoeng tse ka sebelisoang bakeng sa lefu la tsoekere le tse sa khoneheng, index ea lihlahisoa tsa glycemic e tla thusa.

Ha e le tlase GI, ho molemo bakeng sa lefu la tsoekere.

Ntle le li-contraindication, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka ja litholoana tse latelang tse omisitsoeng:

E ka sebelisoa feela bakeng sa lefu la tsoekere le bonolo:

• Matsatsi. GI - likarolo tse fetang 100, e leng bongata bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Matsatsi a tloaelehileng a mosebetsi oa liphio, sebete, mala. Leha ho le joalo, 70% ea matsatsi ke tsoekere.
• Li-raisine (morara o omisitsoeng). GI - 65. Lirosa li na le thuso bakeng sa ho matlafatsa pono, tsamaiso ea methapo. Normalizing khatello ea mali, ts'ebetso ea mala.

Litholoana tsena tsohle tse omisitsoeng tsa tsoekere li ka jeoa ka mofuta, li sebelisoa ho etsa compote, tee, jelly. Monokotšoai o omisitsoeng le litholoana li boetse li kenyelletsoa ka lisal, li-pastry, lijo-thollo, joalo ka ha li ja lijana tse chesang.

Ntho ea bohlokoa ke ho boloka tekanyo. Le lefu la tsoekere ja litholoana tse ommeng le monokotsoai ho feta likotoana tse 3 kapa likhaba tse peli ka letsatsi.

Litsebi tsa lefu la tsoekere le tsona li hloka ho tseba hore na ke litholoana life tse omisitsoeng tseo u ke keng ua li ja le lefu la tsoekere. Lethathamong le thibetsoeng e ne e le:

• libanana
• ciliegia
• peinapole
• avocado
• guava
• carom
• durian
• papaya
• lifeiga.

Pele o ja, litholoana tse omisitsoeng li tlameha:

• hlatsoa ka botlalo
• tšela metsi a chesang ho soak.

Ha litholoana li le bonolo, li ka jeoa.

Bakuli ba lefu la tsoekere ba hloka ho khetha litholoana tse omisitsoeng ka lebenkeleng.

1. Sehlahisoa ha sea lokela ho ba le tsoekere, li-preservatives, dyes.
2. Se ke oa reka litholoana tse bolileng kapa tse bolileng.

Litholoana tse omisitsoeng li omisoa ka tlhaho kapa ka kenyelletso ea k'hemistri.Monokotšoai o omisitsoeng le litholoana tse sebetsoang ka sebabole sa tsoekere li bolokoa nako e telele li shebahala li le makhethe. Empa lik'hemik'hale li kotsi esita le ho batho ba phetseng hantle, mme haholo ho lefu la tsoekere.

Litholoana tse omisitsoeng tse tšoaroang ka sebabole sa daamone li khanya ebile lia khanya. Liapolekose tse omisitsoeng tsa mmala oa lamunu o koahetsoeng, morara o omisitsoeng oa lero le mosehla, prune e putsoa-e ntšo.

Litholoana tse omisitsoeng ka nepo li lefifi ebile lia shebahala. Empa li bolokehile hape li phetse hantle.

• mehla - likotoana tse 2-3,
• Liapole tse 2 tse mahareng
• Lilitha tse tharo tsa metsi
• Li-spigs tse peli tsa mint.

1. Hlatsoa liapole, mehla, koena.
2. Tšela metsi a belang holim 'a liapole, khaola ka linoko.
3. Tšela liapole, mehla, koena ka pane, tlatsa ka metsi.
4. Tlisa compote ka lebaka la mocheso o bohareng, kamora ho pheha, pheha metsotso e meng e 5, tima setofo.
5. Tlohela compote ho ritela lihora tse 'maloa.

• coatse oat flakes - 500 gr,
• metsi - lilitha tse 2,
• Li-gramme tse 20-30 tsa monokotšoai ofe kapa ofe o omisitsoeng o lumelletsoeng lefu la tsoekere.

1. Tšela oatmeal ka nkhong ea lithaole tse tharo, tšela metsi a phehiloeng ka mocheso oa kamore, kopanya. Koala nkho ka sekwahelo, tlohela matsatsi a 1-2 sebakeng se lefifi, se futhumetseng.
2. Tšela mokelikeli ka pane.
3. Hlatsoa monokotsoai ka botlalo metsing a pholileng.
4. Eketsa ka jelly.
5. Pheha jelly ka mocheso o tlase ho fihlela o boreleli, o hlohlelletsa nako le nako.

Jelly ea Oatmeal e khothaletsoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le boima ba 'mele. E saturates hantle mme e tsosa metabolism.

Ha u sebelisa litholoana tse omisitsoeng, li-contraindication tse ka khonehang li lokela ho nahaneloa. Mohlala:

1. Ho na le allergy ho sehlahisoa.
2. Liapolekose tse omisitsoeng li hanyetsanoa ho bakuli ba nang le hypotensive, kaha li theola khatello ea mali.
3. Matsatsi ha a khothalletsoe mafu a pampitšana ea ka mpeng, liphio.
4. Morara ha oa lumelloa ka boima bo feteletseng, seso.

Haeba ho na le li-contraindication, ho molemo ho hana litholoana tse omisitsoeng le monokotsoai.

Litholoana tse omisitsoeng ke lijo tse nang le phepo e ntle bakeng sa batho ba tsoekere. Ntho ea bohlokoa ke ho hlokomela tekanyo, ho e sebelisa hantle. Nka liteko tsa bongaka ka nako 'me u latele likeletso tsa ngaka.

Lefu la tsoekere ke lefu le hlokang phetoho e matla phepong ea lijo. Lijo ke senotlolo sa lefu le atlehileng ntle le ho mpefala le mathata.

Batho ba bangata ba nang le bothata bona ba ho kula ba na le tumelo e kholo ea hore mabapi le ts'oaetso e joalo ba tla tlameha ho khetholla ho ja lintho tse ngata tse ngata, ho kenyeletsoa liswiti. Empa ke ha lefeela. Litholoana tse omisitsoeng e tla ba monate o monate - e leng mokhoa o mong bakeng sa li-cookies le liswiti. Ehlile, haeba e sebelisoa hantle.

Lefu la tsoekere le bitsoa mafu a endocrine a tsamaeang le hypofunction ea manyeme. Ka nako e ts'oanang, matla a eona a ho senya le ho monya tsoekere a fokotsehile. Ka lebaka lena, tsoekere ea mali e eketseha, e lebisang ho mathata a mangata.

Ke ka sena hore thuto ea mantlha ea phepo ea lefu la tsoekere ke ho fokotsa ho monya ha lik'habohaedreite. Empa ho thoe'ng ka litholoana tse omisitsoeng, hobane ke motsoako o tsoelang pele oa tsoekere.

Taba ke hore litholoana tse omisitsoeng li na le lik'habohaedreite tse rarahaneng, tseo butle-butle li monyakoang ke 'mele. Ebile ha li bake liphetoho tse sa lebelloang tsoekere ea mali.

Ho omisa ho fumanoa ka ho omisa kapa ho omisa. Ka nako e ts'oanang, metsi a fokolang a bolokiloe ho eona - nama e lula ka bongata. E na le likarolo tse ngata tse thusang tse ke keng tsa lematsa batho ba lefu la tsoekere feela, empa hape li tla ba tsoela molemo.

• livithamini A, B, C, E, PP, D,
• lintlha tsa morao-rao: tšepe, iodine, selenium, zinki, boron, koporo, aluminium, cobalt, sebabole,
• macronutrients: potasiamo, calcium, sodium, magnesium, phosphorus,
• asiti tsa manyolo
• amino acid
• fiber
• Li-enzyme
• protheine, lik'habohaedreite.

Ka lebaka la sebopeho sa eona se enneng, litholoana tse omisitsoeng li molemo haholo ho batho ba lefu la tsoekere. Ba ts'ehetsa mosebetsi oa pelo le ho hloekisa methapo ea mali, ho nolofatsa khatello ea mali, ho ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo, ho hlohlelletsa peristalsis le ho imolla ho sokela.

Litholoana tse omisitsoeng li tla thusa ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ho tlatsa phepelo ea vithamine. Ba ntlafatsa pono le ho ba le thepa ea antioxidant.

Ka mantsoe a mang, tšebeliso ea litholoana tse joalo tse nang le tsoekere e ngata maling e tla ama boiketlo ba batho ka kakaretso 'me e tla ba sebaka se setle sa ho fana ka lisepa tsa confectionery.

Ho bohlokoa ho tseba hore ho na le mefuta ea 2 ea lefu la tsoekere: mofuta oa 1 le mofuta oa 2. Mofuta oa pele o ts'ebelitsoe ke insulin, 'me ho ja ka oona ho kenyelletsa moralo o thata. Ka hona, ho thibetsoe ho ja litholoana tse omisitsoeng le eona.

Mofuta oa 2 ke mofuta oa lefu le ikemetseng la insulin. Mme menyu ea eona e kenyelletsa likarolo tse ling.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa lijong tsa lefu la tsoekere ke ho nahana ka index ea glycemic (GI), hammoho le palo ea lijana (XE) tsa lijana. Joale, ke litholoana life tse omisitsoeng tse lumelletsoeng ho sebelisoa maemong aa?

Boemo bo etelletseng pele bo lula ho li-prunes. E ka jeoa ka mefuta e 'meli ea lefu lena. E na le GI e tlase (30 unit), mme fructose e sebetsa ho eona e le lik'habohaedreite, tse sa thibeloang ke batho ba lefu la tsoekere. Ka ligrama tse 40 tsa li-prunes - 1XE. 'Me tholoana ena e sebetsana le ho ruruha ho hoholo hoa manyeme.

Sebaka sa bobeli ka nepo ke sa liapolekose tse omisitsoeng. GI ea eona le eona e tlase - ke litsi tse 35 feela. 30 g ea apricot e omisitsoeng e na le 1 XE. Liapolekose tse omisitsoeng li na le fiber e ngata ebile li bohlokoa haholo molemong oa tšilo ea lijo. Empa u se ke ua kenella ho tsona, kaha li ka lebisa ho kokobela. Ha e khothalletsoe ho e nka ka mpeng e se nang letho.

Lingaka tsa endocrinologists li khothaletsa ka matla hore batho ba nang le tsoekere e phahameng ea mali ba je liapole tse omisitsoeng le liperela. GI ea liapole ke likarolo tsa 35, 'me 1XE ke 2 tbsp. l ho omella. Liperela li boetse li na le GI ea 35, mme 1XE ke ligrama tse 16 tsa sehlahisoa.

Litholoana tse omisitsoeng li na le thepa e ngata e thusang 'meleng oa motho. Empa boteng ba lefu la tsoekere la mofuta oa pele kapa oa bobeli, ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea hau hore na litholoana life tse omisitsoeng li ka jeoa le tse lokelang ho qojoa.

Monokotšoai o omisitsoeng oa li-blackcurrant, liapole le lipere li lula e le lihlahisoa tse sireletsehileng le tse phetseng hantle bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere. Litholoana tsena tse omisitsoeng e ka ba sopho e eketsehileng ea tee, metsoako ea ho etsa likhomphutha kapa tlatsetso ea lijo-thollo.

Liperela tse omisitsoeng li hloka tlhokomelo e khethehileng. Ho sa tsotelehe hore tholoana ena e monate ka ho lekana, ts'ebeliso ea eona ea tlameha, ka hona litholoana tse omisitsoeng ho tsoa ho li-pears hangata li kenyeletsoa lijong tsa batho ba lefu la tsoekere.

Ho utloisisa hore na ke litholoana life tse omisitsoeng tse tla ba molemo bakeng sa bophelo bo botle ba lefu la tsoekere le tse sa lokelang ho jelloa, o hloka ho tseba index ea lihlahisoa tsa glycemic. Ho bonolo ka linako tsohle ho latela tataiso le melaoana e bonolo:

1. Haeba index ea glycemic e le kholo, ho kotsi ho sebelisa litholoana tse joalo tse omisitsoeng. Mohlala, morara o omme haholo, di lekana le tse ngata tse 65. Sena se bolela hore litholoana tsa morara tse omisitsoeng li hloka ho jeoa ka seoelo, ka bongata.
2. Ho molemo ho khetha lihlahisoa u sebelisa tafole moo index ea glycemic e bonts'itsoeng. Haeba ho se na tafole e joalo, ho loketse ho hopola hore bakuli ba lefu la tsoekere ba thibetsoe ho ja liphaenapole tse omisitsoeng, libanana le mehla. Lithorong tse peli tsa ho qetela, eseng feela tsoekere e ngata, empa le lik'habohaedreite.
3. Litsebi li boetse li eletsa hore litholoana tsohle tse sa tloaelehang, ebang li omisitsoeng kapa li sa tsoa khuoa, li qheleloe ka thoko lijong, hobane index ea bona ea glycemic hangata e phahame haholo.

Karolo ea pele lethathamong la lijana tse phetseng hantle tse ka lokisoang ho tloha litholoana tse omisitsoeng ke litholoana tse halikiloeng. Ho lokisa senoelo se phetseng hantle bakeng sa mokuli ea lefu la tsoekere ha ho na ho ba thata. Ho etsa sena, o tlameha ho:

• nka metsi a hloekileng
• khetha litholoana tse ntle tse omisitsoeng
• eketsa fructose (ente ea tsoekere).

Kamora moo, litholoana tsohle tse omisitsoeng li belisoa ka metsing metsotso e 5-10. Ha litlolo tse ncha li nchafatsoa, ​​seno se tla ba molemo haholo ho mokuli. Etsa bonnete ba hore o hopola hore ha o theha palo e nyane ea compote (ho fihlela litha e le 'ngoe), ho eketsa sebaka sa tsoekere ho thibetsoe.

Likarete li ka fetoloa ka jelly. Litholoana tse omisitsoeng tse tsoang ho monokotsoai le litholoana tse tsoang lenaneng li loketse joaloka metsoako:

• currant e ntšo
• fragole
• quince
• pere
• apole
• apricot
• currant e khubelu
• tse tala
• molora oa thaba.

Li-jellies tse omisitsoeng tsa litholoana le tsona li lumelloa e le sopho. Litokisetso tsa bona li tsamaea ho latela litlolo tse tloaelehileng, empa ho fapana le tsoekere e tloaelehileng, ho nkeloa sebaka sa eona.

Motho ea lefu la tsoekere a ka ba le litholoana tse ngata hakae

Ha ho ja litholoana tse omisitsoeng ho bakuli mofuta oa lefu la tsoekere o tlameha ho latela tloaelo kamehla. Ka bongata bo se nang meeli, ts'ebeliso ea litholoana tse omisitsoeng tsa pere e lumelloa. Maemong a mang kaofela, palo ea litholoana tse omisitsoeng lijong e lokela ho laoloa.

Leha ho na le melemo ea litholoana tse omisitsoeng, 'mele oa batho ba nang le lefu la tsoekere o sebetsa ka mokhoa oa oona. Ka hona, litholoana tse ling tse omisitsoeng li hloka ho jelloa hangata:

• li-prunes (eseng ho feta litholoana tse tharo ka letsatsi),
• morara o omisitsoeng (ho molemo ho hana ka botlalo),
• mehla (index ea "glycemic" e phahameng ka ho fetisisa e lokela ho behelloa ka thoko ho lijo)
• liapolekose tse omisitsoeng (litholoana tse 2-3 ka letsatsi).

Mmele oa motho o lula o e-na le litšobotsi tsa hae. Ka hona, litholoana tse omisitsoeng li lokela ho khethoa bakeng sa lefu la tsoekere, ho nahanela mafu ohle a teng. Mohlala, liapolekose tse omisitsoeng li tla ba molemo ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, empa ha ho e-na le hypotension, sehlahisoa sena se tla tlameha ho kenyelletsoa ka palo e jeoang.

Boemo bo tšoanang bo joalo le ka morara o omisitsoeng. Morara o omisitsoeng ha oa lokela ho jelloa ke batho ba nang le mafu a mafu a sefuba. Ho khothalletsoa ho etsa lijo tsa letsatsi le letsatsi tlas'a taolo ea ngaka.

Karolo ea litholoana tse omisitsoeng e baloa ho latela molao-motheo o latelang:

• ka ho nahana ka maemo a ikhethang a lefu lena,
• boteng ba maloetse a mang a tšoanang,
• boima ba 'mele ba mokuli ka kakaretso
• sekhahla sa tsoekere ea mali le boemo ba ho fetisa tloaelo ea sona.

Batho ba nang mofuta oa 1 lefu la tsoekere ho molemo ho khetholla litholoana tse omisitsoeng tse nang le index e phahameng ea glycemic ho tsoa lijong kapa ho fetola tekanyetso ea insulin pele u e sebelisa.

Ho bohlokoa eseng feela ho khetha litholoana tse nepahetseng tse omisitsoeng bakeng sa lijo tsa motho ea nang le lefu la tsoekere. Ho hlokahala hape ho sebelisa lijo tse omisitsoeng hantle. Ho khothalletsoa ho latela melao e bonolo:

1. Haeba u batla ho pheha compote, u se ke ua potlaka. Litholoana tsohle tse omisitsoeng li lokela ho kolobisoa bosiu bo le bong, ka mor'a ho li hlatsoa hantle ka metsing a phallang. Kamora ho belisa, ho molemo ho taka metsi ebe u eketsa e ncha. Ho ntlafatsa tatso, ho nkeloa sebaka sa tsoekere le sinamone e nyane kamoo ho lakatsoang.
2. Haeba litholoana tse omisitsoeng li sebelisoa e le sopho, joale linokoana tsa litholoana li belisoa pele ka nako e khuts'oanyane ka metsing a futhumetseng.
3. Ho etsa tee e be le thuso hape e be monate, ho na le mokhoa o le mong o bonolo. Peel e omisitsoeng e tsoang liapole tse tala e eketsoa makhasi a tee. Sena se tla etsa hore seno se nkoe tatso e monate 'me se se ntlafatse ka lintho tse bohlokoa tse kang tšepe le potasiamo.
4. Ho khelosa menu, ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho khothalletsoa ho sebelisa li-prunes. Litholoana tse omisitsoeng li ka kopanngoa le li-salads kapa tsa ja ka thoko.
5. Fans ea melon e omisitsoeng e tla tlameha ho hopola melao e 'meli. Litholoana tsena tse omisitsoeng li lokela ho jeoa feela bakeng sa lijo tse bobebe tsa mantsiboea. Ho molemo ho ja melon ka mokhoa o mocha le o omisitsoeng ka thoko ho lihlahisoa tse ling. Lokisa litekanyetso tsa insulin pele, kaha melon e na le index e phahameng ea glycemic!

Ha ho khothalletsoe ho ja litholoana life kapa life tse omisitsoeng hammoho le ho sebelisa lithibela-mafu. Ho hlokometsoe khafetsa hore lijo tse omisitsoeng li ka ntlafatsa haholo litlamorao tsa lithethefatsi.

Ha ho hlophisoa lijo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho lula ba lekola hore na 'mele o arabela joang ho jang litholoana tse itseng tse omisitsoeng. Ha motho a kula haholo, o lokela ho bona ngaka. Ha se litholoana tsohle tse omisitsoeng tse bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho sebelisa tse lumelloang ka hloko hore u se ke ua senya bophelo ba hau bo botle le ho feta.

Ho ka etsahala, empa ha se tsohle: ke litholoana life tse omisitsoeng tse molemo molemong oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, 'me tsee e seng tsona?

Boteng ba lefu la tsoekere, batho ba tlameha ho fokotsa haholo lijo tsa bona.Sena ha se sebetse feela ho lipompong, empa le litlamong tse ling tse nang le index ea "glycemic" e phahameng.

Ho bohlokoa haholo ho etsa lethathamo la lijo tse lumelloang le tse thibetsoeng ho theha mokhoa oa ho ja o nepahetseng.

Litsebi tse ngata tsa lefu la tsoekere ha li tsebe phello ea lijo tse itseng 'meleng, tse kotsi haholo. Lijo, mabapi le melemo le likotsi tseo ba seng bakae ba li tsebang, ke litholoana tse omisitsoeng. Ka bomalimabe, litholoana tse omisitsoeng li na le tsoekere e ngata. Hona, joalo ka ha u tseba, ha ho ratehe haholo bakeng sa mmele oa mokuli. Ha ho kgothaletswe palo e kholo ea lefu la tsoekere mofuteng ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere.

Leha ho le joalo, ka mokhoa o nepahetseng oa ho pheha, hoa khoneha ho theha litakatso tsa boithabiso ho tsoa ho tsona, tse khetholloang ke palo e kholo ea thepa e ntle bakeng sa batho ba nang le metabolism ea carbohydrate e senyehileng. Litholoana tse omisitsoeng tsa lefu la tsoekere ke e 'ngoe ea lipompong tseo ke li ratang ka ho fetisisa. A na nka li ja le hore ke ja litholoana life tse omisitsoeng ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere?

Ho bohlokoa hang hang ho hlokomela hore lijo tse nang le phepo e nepahetseng, tse nepahetseng le tse nepahetseng tsa tsoekere li tlameha ho kenyelletsa litholoana.

Kaha li ke ke tsa bolokoa li le ncha nako e telele e lekaneng, ho na le mekhoa e meng ea ho li kotula nako e telele.

E nngoe ea mekhoa e tsebahalang haholo ke ho haelloa ke metsi 'meleng. Ha u e sebelisa ho tloha litholoana tse ncha le tse nang le lero, u ka fumana litholoana tse omisitsoeng. Mokhoa ona oa lihlahisoa tsa kotulo o 'nile oa tsebahala ho tloha mehleng ea khale.

Re lokela ho hlokomela hore monokotšoai o omisitsoeng, joalo ka morara o omisitsoeng, viburnum, rose rose le tsona li khetholloa e le litholoana tse omisitsoeng. Kamoo ho bonahalang kateng, mehopolo ea litholoana tse omisitsoeng le litholoana ha lia ka tsa arolelanoa ka lebaka la mokhoa o ts'oanang oa kotulo. Litholoana tse omisitsoeng ke letsatsi ke sehlahisoa se fapaneng hanyane. Ho e fumana, lihlahisoa tse tala li sebetsoa ka sirapo e khethehileng ea tsoekere pele e oma.ads-mob-1

Litholoana tse omisitsoeng li ka fumaneha ka litsela tse peli:

1. lapeng. Ho etsa sena, lokisa lisebelisoa tse tala ka tsela e latelang: rinse le ho omisa litholoana kapa monokotsoai. Ho feta moo, haeba e le liapole kapa liperela, li khaole ka hloko hore e be likhaba tse tšesaane. Kamora moo, sehlahisoa se hlahang se beoa ka mpeng e le 'ngoe holim'a pampiri ea ho baka ebe e tloheloa ka sebopeho sena ka khanya ea letsatsi ho fihlela mongobo o fumanehang o fetoha mongobo ka botlalo. E le ho potlakisa haholo ts'ebetso ea ho itokisa, o lokela ho beha pan ka ontong e futhumetseng,
2. tlhahisong. Ho lokisa litholoana tse omisitsoeng, ho sebelisoa limela tse itseng - dehydrators.

Ha e le molao, molao-motheo ka mekhoa eohle oa tšoana: ho tlosa litholoana le monokotsoai ho tsoa ho 80% mongobo.

Litholoana tse omisitsoeng haholo ke tse latelang:

• morara o omisitsoeng le morara o omisitsoeng (morara o omisitsoeng oa mefuta e meng),
• liapolekose tse omisitsoeng le liapolekose (tse entsoeng ka apricots tse emisitsoeng le tse halikiloeng, ka ho latellana),
• li-prunes (li-plums tse omisitsoeng),
• liapole
• pears
• mehla
• libanana
• lehapu
• peinapole
• viburnum.

Litholoana tse omisitsoeng tse nang le lefu la tsoekere li na le palo e kholo ea thepa e ntle, e kenyeletsang tse latelang:

1. ba khona ho nka sebaka se sengata ho feta litholoana le monokotsoai. Joaloka molao, tahlehelo ea mongobo e ama boima ba 'ona haholo. Ntle le moo, ho bonolo haholo ho li boloka: ha u hloke sehatsetsi,
2. Sehlahisoa sena, ho latela tholoana ea pele, se na le tatso e khethehileng. Boholo ba litholoana tse omisitsoeng li monate, 'me tse ling li na le acidity e sa bonahaleng. Liminerale, li-vitamini complexes, li-macro- le li-microelements li bolokiloe hantle ho tsona. Empa ho na le tharollo e le 'ngoe ea bohlokoa - ho omisa ho ka fokotsa palo ea vithamine C. Empa melemo eohle e lula e le teng.
3. mefuta eohle ea sehlahisoa sena e na le thepa ea bohlokoa e tloaelehileng - sete se khahlisang sa livithamini le likarolo tsohle tse hlokahalang tsa trace.
4. Ho bohlokoa ho hlokomela hore litholoana tse ling tse omisitsoeng li na le monko o bobebe le o bobebe.

Tholoana e 'ngoe le e' ngoe e omisitsoeng e na le motsoako oa eona oa limatlafatsi tse bohlokoa.

• libanana tse omisitsoeng li kenyelletsa choline, livithamini tsa B tse ling, beta carotene, fluorine, selenium, manganese, tšepe, zinki, phosphorus, potasiamo le calcium,
• mehla e eketsa palo ea matla 'meleng, hape e laola metabolism ho eona,
• liapolekose tse omisitsoeng li tla thusa ka ho haella ha potasiamo, e leng karolo ea bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea methapo ea pelo le methapo ea mali,
• Li-prunes li thusa tšilo ea lijo hore li etse mosebetsi oa tsona hantle.

Litsebi tse ngata tsa lefu la tsoekere lia ipotsa: na hoa khoneha ho ja litholoana tse omisitsoeng tse nang le lefu la tsoekere la 2? Ehlile, haeba u li sebelisa ka bongata bo sa lekanyetsoang, li ka baka keketseho e matla ea tsoekere ea mali. Hape hoa bohlokoa ho hlokomela hore litholoana tse omisitsoeng li phahame haholo ka lik'halori, ka hona palo ea tsona e lokela ho baloa ka tieo bakeng sa botenya.

Pele o tsoela pele ho fumana hore na ke litholoana life tse omisitsoeng tse ka khonehang ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le lefu la tsoekere la 1, 'me le se teng, o lokela ho sheba ho index ea glycemic ea lijo tse itseng:

Kahoo, na hoa khoneha ho ja litholoana tse omisitsoeng bakeng sa lefu la tsoekere?

Ho ka phethoa hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba lumelloa ho ja litholoana tse omisitsoeng, lisebelisoa tse tala tseo e leng liapole, lilamunu, liapole, morara, quince, liperekisi, lingonberry, viburnum, fragole, cranberries, tangerine, lemone, kharenate, plums le tse tala.

Ha e le molao, litholoana tsohle tse omisitsoeng tse ka holimo tsa mofuta oa tsoekere ea mofuta oa 2 li sebelisoa ka bobeli bakeng sa ho tsuba, le ho hlophisoa ha li-compotes le jelly (ka tlhaho, ntle le ho eketsa tsoekere).

Kamora hore ho fumanoe hore na u ka ja litholoana life tse omisitsoeng ka lefu la tsoekere, le tseo u ke keng ua li khona, u lokela ho utloisisa melao ea ts'ebeliso:

1. Na hoa khoneha ho noa compote e omisitsoeng ea litholoana bakeng sa mofuta oa 1 le 2 oa lefu la tsoekere? Hoa khoneha, empa pele u lokisa compote kapa jelly, ho khothalletsoa ho hlatsoa litholoana tse omisitsoeng ka botlalo, ka mor'a moo li lokela ho tšolleloa ka metsi a batang ebe li tloheloa ka foromo ena lihora tse 'maloa. Ntle le moo, ka mor'a hore sehlahisoa se lokisoe, se lokela ho tšeloa ka metsi a hloekileng ebe se cha. Kamora ho belisa, tšela metsi, eketsa karolo e ncha ebe u etsa se tšoanang hape. Ke feela ka mor'a moo u ka qalang ho pheha compote. Haeba u lakatsa, u ka eketsa sinamone e nyane, nutmeg le tsoekere sebakeng sa compote ea litholoana tse omisitsoeng bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
2. ha u ja litholoana tse omisitsoeng, li fafatse pele ho metsi.
3. litholoana tse omisitsoeng li ka boela tsa sebelisoa ho etsa tee. Ho etsa sena, eketsa lekhapetla la liapole tse tala ho noeng,
4. haeba mokuli a sebelisa lithibela-mafu, ho lokela ho nkuoe tlhokomelo e feteletseng, hobane mefuta e meng ea litholoana tse omisitsoeng e ka eketsa phello ea meriana 'meleng.

E lumelloa ho sebelisa ka letsatsi:

• khaba e le 'ngoe ea morara o omisitsoeng,
• tablespoon tse tharo
• letsatsi le le leng le ommeng.

Mefuta e sa koaeloang ea liapole ka mokhoa oa litholoana tse omisitsoeng, hammoho le lipere le li-currants, li lumelloa ho jelloa ka bongata bo sa lekanyetsoang.

Lenane la glycemic le tla thusa ho araba potso ea hore na litholoana tse omisitsoeng li eketsa tsoekere ea mali.

Joalokaha ho hlokometsoe pejana, ho ea ka letšoao lena, matsatsi, lifeiga, libanana le li-cherries li lokela ho behelloa ka thoko ho ja lijo tsa lefu la tsoekere.

Empa liapole, li-prunes le liapole tse omisitsoeng, ka lebaka la index e tlase ea glycemic, li lumelloa ho jeoa letsatsi le letsatsi.

Na hoa khoneha ka lefu la tsoekere ho ba le litholoana tse omisitsoeng mme ke life? Mme na hoa khoneha ho fepa litholoana tse omisitsoeng bakeng sa lefu la tsoekere? likarabo ka video:

Ka kakaretso, tsoekere le litholoana tse omisitsoeng ke motsoako o sebetsang. Ha e khothalletsoe ho feta palo e lumelletsoeng ea litholoana tse omisitsoeng, kaha e ka baka tšenyo e ke keng ea lekanngoa 'meleng kaofela. Ho bohlokoa haholo ho laola bongata ba lik'habohaedreite tse fanoeng le lijo ho qoba ho fokotseha ha tsoekere ho sa hlokahaleng le tsoekere.

Ena ke eona feela tsela ea ho netefatsa polokeho e kholo bakeng sa bophelo bo botle ba hau. Pele o ja mofuta o mong le o mong oa litholoana tse omisitsoeng, o lokela ho bona ngaka e tla tseba hore na mofuta o mong le o mong o tla lumelloa ke eng.

• E tsitsisa maemo a tsoekere nako e telele
• E khutlisa tlhahiso ea insulin ea "pancreatic"

1. 
   Tabidze Nana Dzhimsherovna lefu la tsoekere. Mokhoa oa bophelo, Lefatše - Moscow, 2011 .-- 7876 c.
2. 
   Perekrest S.V., Shainidze K.Z., Korneva E.A. Sistimi ea li-neuron tse nang le orexin. Moralo le mesebetsi, ELBI-SPb - M., 2012. - 80 leq.
3. 
   Ngoliso ea meriana ea Russia Radar Doctor. Khatiso 14. Endocrinology, RLS-MEDIA - M., 2015. - 436 leq.

E re ke itsebise. Lebitso la ka ke Elena. Ke qetile lilemo tse fetang 10 ke sebetsa ke le setsebi sa endocrinologist. Ke lumela hore hajoale ke setsebi lebaleng la ka mme ke batla ho thusa baeti bohle ba sebakeng sa marang-rang ho rarolla mesebetsi e rarahaneng eseng joalo. Lisebelisoa tsohle tsa sebaka sena sa marang-rang li bokelloa ebe li sebetsoa ka hloko e le hore li fetise litaba tsohle tse hlokahalang ka hohle kamoo ho ka khonehang. Pele o sebelisa se hlalosoang webosaeteng, ho hlokahala tumellano ea ho buisana le litsebi kamehla.

Litholoana tse omisitsoeng le lefu la tsoekere

Ha re araba potso ea pele, re ka re: “E. ", Ho a khonahala ho ja litholoana tse omisitsoeng tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa pele kapa oa bobeli, empa eseng kaofela.

Sena se bakoa, ke 'nete, ho index ea sehlahisoa sa glycemic. Karolo ea litholoana tse omisitsoeng le eona e bohlokoa - palo ea tsona e lumelloang ka letsatsi.

Joalo ka ha u tseba, litholoana tse omisitsoeng li bitsoa ka tsela eo, kaha mokelikeli o nngoe ho tsona. Haeba ho se na mongobo o mong ka har'a sehlahisoa, joale karolo ea bongata ba tsoekere e ho eona e ea eketseha.

Maemong ha letšoao lena le le leholo haholo, ho ka se khonehe ho ja litholoana tse omisitsoeng. Ka mor'a moo, re nahana ka litholoana tse ling tse omisitsoeng, phello ea tsona ho mokuli ea nang le lefu la tsoekere le thepa ea sehlahisoa ka botlalo.

Na litholoana tse omisitsoeng li ka ba hantle bakeng sa lefu la tsoekere?

Lijo tse nang le phepo e phahameng, ho kenyeletsoa le lefu la tsoekere, li kenyelelitsoe tholoaneng.

Kaha ha e sa bolokoa nako e telele, ho qapiloe mekhoa e fapaneng ea ho kotula litholoana bakeng sa bokamoso. Mohlala, ho omella (ho omella), moo litholoana tse omisitsoeng li fumanoang litholoana. Batho ba ile ba tla le litholoana tse fapaneng linakong tsa pele.

U hloka ho khetha mefuta e nyane e monate. Ena ke litholoana tse phetseng hantle haholo ebile li monate:

1. li na le livithamini le liminerale tse ngata haholo tse hlokahalang bakeng sa 'mele.
2. ntlafatsa ts'ebetso ea pampitšana ea mala,
3. eketsa ho itšireletsa mafung
4. ntlafatsa mohopolo
5. eketsa hemoglobin maling,
6. khatello ea mali e tlase
7. ba le phello ea diuretic.

Ha li na thuso ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere feela. Empa ba khothalletsoa hore ba nkuoe ke lingaka e le thibelo ea mafu.

1. matlafatsa mmele
2. eketsa ho itšireletsa mafung
3. ba le anti-inflammatory,
4. ntlafatsa ts'ebetso ea bladder,
5. eketsa hemoglobin,
6. fetisa manyeme,
7. na le phello e ntle ho tshilo ya mmele.

Hoo e ka bang litholoana life kapa life li na le tsoekere e ngata le fructose, haholo ha litholoana tsena li se li butsoitse, haholo haeba li ne li omisitsoe.

Ka hona, ka ho sebelisa litholoana tse omisitsoeng, mokuli ea nang le lefu la tsoekere la 2 o beha tsoekere e matla maling.

Ho qoba sena, o hloka ho latela melao e bonolo ea ho itšireletsa e tla u lumella ho ikapesa ka litholoana tse omisitsoeng bakeng sa bophelo le bophelo bo botle ba mokuli.

Ho lumelloa hoa tšebeliso ea litholoana tse omisitsoeng mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere 'me ea pele e tšoenya bongata ba batho ba nang le lefu la tsoekere. Ehlile lihlahisoa tsena li ratoa ke ba bangata: ha li sebelisoe ka sebopeho se secha feela, empa hape le li-compotes. Ke ka lebaka leo karabo ea potso ea hore na litholoana tse omisitsoeng li ka ja eng le ho lokelang ho jeoa le lefu la tsoekere ho khothalletsoa ka matla hore li fumanoe kapele kamoo ho ka khonehang.

Li-apricots le liapolekose tse omisitsoeng tse nang le lefu la tsoekere li ka jeoa li le foromong e sa tsoakoang le ho eketsoa lijana tse fapaneng. E le hore litholoana tse omisitsoeng li be molemo, o lokela ho latela melao e itseng bakeng sa tšebeliso ea bona.

• Se ke oa fetella. Litholoana tse omisitsoeng haholo li ka baka ho ruruha, ho tsitsipana ha ka mpeng kapa ho sokela. Liapolekose tse omisitsoeng li lumelloa ho ja le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 - eseng ho feta 50 g ka letsatsi, le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 - le sa feteng 100 g ka letsatsi. Li-prunes li lumelloa ka likotoana tse 2-3 ka letsatsi.
• Se ke oa chesa litholoana tse omisitsoeng, ho seng joalo GI ea tsona e tla eketseha. Liapolekose tse omisitsoeng le li-prunes li lokela ho eketsoa ka sejana se seng se lokisitsoe.
• Ho thibela lijo hore li se senye, li boloke sebakeng se phodileng, empa se se ke oa bata.
• Se ke oa ja litholoana tse omisitsoeng ka mpeng e se nang letho kapa ka nako ea ho robala. Ba jeng thapama.

Ho bohlokoa ho khona ho khetha liapole tse omisitsoeng le li-prunes. E lokela ho ba 'mala oa tlhaho, o leka-lekanang hantle, o thata ebile o moholo. Se ke oa silafala, ka litšila tse tšoeu kapa tse khanyang haholo, mebala e seng ea tlhaho, litholoana. Matšoao ana kaofela a bonts'a polokeho e sa lokelang ea lihlahisoa kapa ho e lokisa ha tsona ka litokisetso tsa lik'hemik'hale. Maemong ana ka bobeli, ho ja litholoana tse omisitsoeng ho ka ba kotsi.

Karolo ea pele lethathamong la lijana tse phetseng hantle tse ka lokisoang ho tloha litholoana tse omisitsoeng ke litholoana tse halikiloeng. Ho lokisa senoelo se phetseng hantle bakeng sa mokuli ea lefu la tsoekere ha ho na ho ba thata. Ho etsa sena, o tlameha ho:

• nka metsi a hloekileng
• khetha litholoana tse ntle tse omisitsoeng
• eketsa fructose (ente ea tsoekere).

Kamora moo, litholoana tsohle tse omisitsoeng li belisoa ka metsing metsotso e 5-10. Ha litlolo tse ncha li nchafatsoa, ​​seno se tla ba molemo haholo ho mokuli. Etsa bonnete ba hore o hopola hore ha o theha palo e nyane ea compote (ho fihlela litha e le 'ngoe), ho eketsa sebaka sa tsoekere ho thibetsoe.

Ha o sebelisa litholoana tse omisitsoeng bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho hlokahala kamehla ho latela tloaelo. Ka bongata bo se nang meeli, ts'ebeliso ea litholoana tse omisitsoeng tsa pere e lumelloa. Maemong a mang kaofela, palo ea litholoana tse omisitsoeng lijong e lokela ho laoloa.

Ha ho fumanoa hore o na le lefu la tsoekere, lijo tse ling li lumelloa ho jeoa le ka tekano. Ka bomalimabe, u ke ke ua khona ho ja litholoana tse omisitsoeng kamehla, hobane li na le tsoekere e ngata.

Khabareng, ka ho lokisa hantle, lijana tse nang le litholoana tse omisitsoeng li ka ba molemo. Litholoana tse omisitsoeng li ka jeoa le lefu la tsoekere li itšetleha ka ho teba ha lefu lena le ho ba teng ha mathata.

Ho tlameha ho hlakisoa hore litholoana tse omisitsoeng ke sehlahisoa moo mongobo o tlosoang ka mokhoa o qobelloang kapa oa tlhaho. Mokhoa oa ho lokisa ho omisa o bapala karolo ea bohlokoa, kaha nako ea ho boloka le ho boloka limatlafatsi e itšetlehile ka eona.

Emisa litholoana ka nepo ka tsela ea tlhaho, ha mokelikeli o fetoha hanyane ka hanyane, sehlahisoa ha se ts'oaroe ke moholi o matla mme se tla boloka livithamine haholo. Ho omella tlasa letsatsi le hona ho na le melemo ea eona, litholoana li tla omella kapele, leha li tla lahleheloa ke livithamini kapele haholo.

Mokhoa o seng kotsi ka ho fetisisa oa ho lokisa ho oma ke ho sebelisa mocheso o phahameng, ho omisa ka mokhoa o makatsang hoo e ka bang 60% ea lintho tsa bohlokoa. Ke tloaelo hore bahlahisi ba sebelise mabone le lintho tse tukang tse sebetsang ho parafine kapa peterole molemong oa ho omisa, e leng se tla ama tatso ea sehlahisoa. Morekisi o lokela ho lemosa ka mokhoa oo sehlahisoa se ikemiselitseng ka teng.

Lefu la tsoekere le lumelletse litholoana tse omisitsoeng

Na hoa khoneha ho ja litholoana tse omisitsoeng? Ke litholoana life tse omisitsoeng tse hantle bakeng sa bakuli ba tsoekere? Taba ea pele, u hloka ho tseba hore na lihlahisoa tsa glycemic ke eng le phello ea lona tsoekere ea mali.

Litholoana tse se nang kotsi ka ho fetisisa ho mofuta oa tsoekere ea 2 ke liapole tse omisitsoeng le li-prunes, index ea bona ea glycemic ke lintlha tse 29 feela. Liapole tse thusang haholo ke mefuta e tala, e ka sebelisoa ho etsa compote ntle le tsoekere.

Sebakeng sa bobeli mabapi le bohlokoa ba liapolekose tse omisitsoeng, index ea eona ea glycemic e 35. Leha ho le joalo, leha ho na le leseli le tlase la tlhahlobo ea lefu la tsoekere la 2, liapolekose tse sa omisoang li jelloa ka bongata, sehlahisoa se na le lik'habohaedreite tse ngata. Hoa etsahala hore ka har'a liapole tse ommeng ho hlaha lintho tse kulang.

Empa lefu la tsoekere le lokela ho kenyelletsa morara ka hloko lijong, e na le index ea glycemic ea 65, e sa amoheloeng ho tlola molao oa metabolism ea carbohydrate.Ntle le moo, ho molemo hore bakuli ba lahle libanana tse omisitsoeng, li-cherries le phaenapole, litholoana tse omisitsoeng tse sa tloaelehang (guava, avocado, durian, carom sebakeng sa pele). Litholoana tse kang papaya e omisitsoeng li ka ba kotsi ho bakuli ba bang.

Litholoana tse omisitsoeng tsa mofuta oa 2 lefu la tsoekere ke:

Lefu la tsoekere le nkoa e le mofuta oa tsamaiso ea endocrine, e hlokang hore motho a hlahlojoe letsatsi le letsatsi eseng feela ka lipontšo tsa tsoekere maling, empa hape le ka holim'a lihlahisoa tse kenyellelitsoeng mokhoeng oa mokuli.

Ke kalafo ea ho ja e nkoang e le motheo oa kalafo ea "lefu le monate". Khalemelo ea phepo e sebelisetsoa ho fumana puseletso ea maloetse ka nako e telele ho feta.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba tlameha ho ipehela meeli e matla. Ha baa lokela ho ja li-pastries le confectionery, kaha li na le index e phahameng ea glycemic ebile e na le lik'habohaedreite tse potlakileng.

Ho thata hore motho a hane liswiti ka letsatsi le le leng, ka hona batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba ntse ba leka ho kenya liswiti tse thibetsoeng ka litholoana tse omisitsoeng, tseo e seng khetho e nepahetseng kamehla.

Re tla sebetsana le likarolo tsa khetho ea liphofu tsa tlhaho ka tsoekere e phahameng ea mali.

Mabapi le litholoana life tse omisitsoeng tseo u ka li jang le lefu la tsoekere, bona video e latelang.

Lisebelisoa tse sebetsang

Ho bohlokoa hang hang ho hlokomela hore lijo tse nang le phepo e nepahetseng, tse nepahetseng le tse nepahetseng tsa tsoekere li tlameha ho kenyelletsa litholoana.

Kaha li ke ke tsa bolokoa li le ncha nako e telele e lekaneng, ho na le mekhoa e meng ea ho li kotula nako e telele.

E nngoe ea mekhoa e tsebahalang haholo ke ho haelloa ke metsi 'meleng. Ha u e sebelisa ho tloha litholoana tse ncha le tse nang le lero, u ka fumana litholoana tse omisitsoeng. Mokhoa ona oa lihlahisoa tsa kotulo o 'nile oa tsebahala ho tloha mehleng ea khale.

Litholoana tse omisitsoeng li lokela ho sebelisoa le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ka tlhokomelo e kholo. Boemong bo rarahaneng, tsoekere le litholoana tse omisitsoeng ha li tsamaisane hantle.

Litholoana tse omisitsoeng le tse phehiloeng tse omisitsoeng bakeng sa lefu la tsoekere la 2 ke li fe?

Litholoana tse omisitsoeng li na le thepa e ngata e thusang 'meleng oa motho. Empa boteng ba lefu la tsoekere la mofuta oa pele kapa oa bobeli, ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea hau hore na litholoana life tse omisitsoeng li ka jeoa le tse lokelang ho qojoa.

Litholoana tse omisitsoeng li ka thusa tsoekere

Monokotšoai o omisitsoeng oa li-blackcurrant, liapole le lipere li lula e le lihlahisoa tse sireletsehileng le tse phetseng hantle bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere. Litholoana tsena tse omisitsoeng e ka ba sopho e eketsehileng ea tee, metsoako ea ho etsa likhomphutha kapa tlatsetso ea lijo-thollo.

Liperela tse omisitsoeng li hloka tlhokomelo e khethehileng. Ho sa tsotelehe hore tholoana ena e monate ka ho lekana, ts'ebeliso ea eona ea tlameha, ka hona litholoana tse omisitsoeng ho tsoa ho li-pears hangata li kenyeletsoa lijong tsa batho ba lefu la tsoekere.

Liapolekose tse omisitsoeng le li-prunes li kenyelletsoa sehlopheng sa lihlahisoa tse lumelletsoeng tsa mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2. Li na le index ea glycemic e tlase, e ntlafatsa metabolism, e na le phello e molemo ho itšireng ha mmele le ho tloaela mokhoa oa ho silila oa lijo.

Prunes - Methapo ea Mahaeng a Omisitsoeng. E boloka limatlafatsi tsohle, livithamini le liminerale tse fumanehang litholoana tse ncha. Kamora ho ts'ebetso, motsoako oa tsoekere sehlahisoa o eketsa makhetlo a 'maloa mme o fihla ho 9-17%. Empa ka nako e ts'oanang, GI ea li-prunes e lula e le tlase ebile e lekana le 29. Ka hona, ts'ebeliso ea litholoana ka tekanyo e lekaneng ha e bake ho tlola ka tsoekere maling.

Li-prunes li na le litšobotsi tse ngata tse sebetsang: dikahare tsa khalori tse tlase, thepa ea antibacterial, palo e kholo ea li-antioxidants. Motsoako oa litholoana o kenyelletsa fiber, livithamini A, lihlopha B, C le E, potasiamo, sodium, phosphorus, tšepe, beta-carotene, pectin le acid e sebetsang. Ho sebelisoa ha litholoana tse omisitsoeng lijong ho thusa ho thibela nts'etsopele ea maloetse a mangata a sa foleng.

Liapolekose tse omisitsoeng - liapolekose tse omisitsoeng. E na le index ea "glycemic" e tlase (likarolo tse 30).

E na le livithamini B1, B2, C le P, acid e sebetsang, cobalt, manganese, koporo le tšepe.Palo ea carotene ha e tlase ho li-yolks tsa mahe.

Litholoana tse omisitsoeng li na le fiber e ngata. Ho sebelisa sehlahisoa khafetsa ho tla thusa ho tlosa chefo, tšepe e boima le li-radionuclides, ho imolla edema le ho ntlafatsa ts'ebetso ea sebete le liphio, le ho fokotsa litlamorao tse mpe tsa meriana.

Liapolekose tse omisitsoeng tse nang le lefu la tsoekere li na le phello e molemo ponong mme li thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo.

Lethathamo la lihlahisoa tse lumelletsoeng

Ha u khetha litholoana tse omisitsoeng, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho sheba lenane la lihlahisoa tsa glycemic, motsoako oa tsoekere ka litholoana tse omisitsoeng. Ba bangata ba u eletsa hore u iketsetse letho: tsela feela eo u ka bang le bonnete ba boleng ba litholoana tse omisitsoeng.

Haeba u khetha litholoana tse omisitsoeng ka palo e nyane ea kcal le GI e tlase, u ka li kenyelletsa ka mokhoa o sireletsehileng lijong. Lingaka tsa Endocrinologists li lumella bakuli ba bona hore ba li sebelise ka mokhoa o omisitsoeng:

Empa liapole feela, morara o omisitsoeng, liperela, li-prunes le liapole tse omisitsoeng ka tlhaho li thabela ho tuma. Empa litholoana tse ngata tsa libakeng tsa tropike li molemo ho feta. Libanana tse omisitsoeng, lifeiga, phaenapole, avocado, papaya li oela tlasa thibelo.

Tlhahisoleseling

Litsebi tsa lefu la tsoekere ha li hloke feela ho tseba hore na ke litholoana life tse omisitsoeng tse lumelloang bakeng sa lefu la tsoekere. Ho bohlokoa ho bona hore ba hlokomele index ea glycemic, palo ea likarolo tsa bohobe le ho kopana ha BZHU ho mofuta o mong le o mong.

E 'ngoe ea mefuta e sireletsehileng ka ho fetisisa ea litholoana tse omisitsoeng ke li-prunes:

• glycemic index - 40,
• litaba tsa khalori - 246,
• lik'habohaedreite - 65,5,
• proteni - 2,3,
• mafura - 0,

palo ea likarolo tsa bohobe ka 6 likhomphutha. li-prunes (hoo e ka bang 40 g) - 1.

Batho ba bangata ba rata morara o omisitsoeng. Empa o ka utloisisa hore na ho bolokehile ho batho ba lefu la tsoekere joang haeba o fumana leseli le latelang ka lona:

• glycemic index - 65,
• litaba tsa khalori - 296,
• lik'habohaedreite - 78,5,
• proteni - - 2,52,
• mafura - 0,
• palo ea XE ho likhomphutha tse 20. (hoo e ka bang 30 g) - 1.

Kaha o na le index ea "glycemic" e phahameng haholo, o ka khona ho sebelisa morara oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ka bongata.

Liapolekose tse omisitsoeng le tsona lia tsebahala:

• glycemic index - 35,
• litaba tsa khalori - 241,
• lik'habohaedreite - 62,6,
• proteni - 3,39,
• mafura - 0,
• palo ea XE ho li-pcs tse 6. (hoo e ka bang 30 g) - 1.

Se ke oa lebala ka liapole tse omisitsoeng:

• glycemic index - 35,
• litaba tsa khalori - 273,
• lik'habohaedreite - 68,
• proteni - 3,2,
• mafura - 0,
• palo ea XE ho 20 g ea liapole (hoo e ka bang 2 tbsp.spoons ea lobules) - 1.

Litsebi tse omisitsoeng tsa li-diabetes li ka jang ka mokhoa o sireletsehileng:

• glycemic index - 35,
• litaba tsa khalori - 246,
• lik'habohaedreite - 62,
• proteni - 2,3,
• mafura - 0,
• palo ea XE ka 16 g ea sehlahisoa - 1.