Caviar e khubelu ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Kajeno, lijo tse khethehileng li sebelisoa ka mafolofolo, tse lokelang ho sebelisoa ho nts'etsapele mohopolo oa mofuta oa 1 kapa oa 2. Ba thusa batho ba nang le lefu la tsoekere ho khetha sejana se nepahetseng le ho iphepa.

Na likhopolo tsa "caviar e khubelu" le "lefu la tsoekere" lia lumellana, 'me phepo e nepahetseng ea mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2 e lokela ho ba eng?

Lijo e lokela ho ba eng?

Ka lebaka la lijo tse nang le phepo e ntle bakeng sa lefu la tsoekere, likotsi tse amanang le ho hlaha ha mathata a fapaneng a etsahalang nakong ea nts'etsopele ea methapo ea methapo ea methapo ha li sa sebetse.

Ha ho hlophisoa lijo le lijo tsa letsatsi le letsatsi, melao-motheo ea lijo tse lumelloang le tse thibetsoeng e lokela ho bonoa.

Tsena kaofela li ka aroloa ka lihlopha tse tharo tse kholo, 'me tsa theha lijo ka lihlahisoa tse se nang moeli:

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka sebelisa lihlahisoa tsa sehlopha sa pele ntle le lithibelo. Har'a tsona, pele ho tsohle, ho kenyelletsa meroho (ntle le litapole le linaoa, kaha li na le setofo se seholo) le tee e sa koaeloang, li-compote, metsi.
Sehlopha sa bobeli se na le lijo tse nang le khalori e mahareng, joalo ka protheine, starchy, lihlahisoa tsa lebese le litholoana. Ho tseba boholo ba karolo e hlokahalang, o ka sebelisa molao-motheo oa ho e fokotsa ka halofo, ha o bapisoa le tšebeliso e tloaelehileng. Ntle le moo, phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere e fana ka khethollo ho nama e mafura a tlase le lihlahisoa tsa lebese, 'me morara le libanana li ke ke tsa behelloa litholoana.
Sehlopha sa boraro se na le lijo tse nang le likhalori tse ngata tse kang confectionery, joala le mafura a fapaneng. Kaofela ha tsona, ntle le mafura, ha li na lik'hilojule tse ngata haholo, empa li boetse li kenya letsoho keketseho e matla ea tsoekere ea mali.

Ka mokhoa o loketseng, lihlahisoa tse tsoang sehlopheng sa boraro li lokela ho tloheloa ka ho felletseng kapa bonyane li fokotse tšebeliso ea tsona.

Melemo ea sehlahisoa sa lijo ke efe?

Na ho khoneha caviar e khubelu ka lefu la tsoekere? Batho ba bangata ba tloaetse ho nka sehlahisoa se joalo e le ntho e ratehang e ka lahliloeng lijong.

Ka nako e ts'oanang, caviar e khubelu ho lefu la tsoekere ke kenyelletso e ntle ho lijo tse tloaelehileng.

Sehlahisoa se joalo se na le limatlafatsi tse ngata tse nang le livithamini tse ngata. Ka lebaka la bona, ho na le phello e molemo mosebetsing oa litho tse ngata le litsamaiso tse senotsoeng ke tšusumetso e mpe ea nts'etsopele ea ts'ebetso ea methapo ea methapo.

Karolo e ka sehloohong ea caviar e khubelu ke protheine ea liphoofolo 'me ho na le lik'habohaedreite tse fokolang tse kenellang habonolo ho eona. Haeba re nahana ka boleng ba phepo e nepahetseng ea sehlahisoa, joale ligrama tse ka bang lekholo tsa sona li nka likhalori tse ka bang 260.

Sebopeho sa eona se kenyelletsa lintho tsa bohlokoa tse kang:

mafura acid
B, A, E, D livithamini le ascorbic acidꓼ
batla likarolo ka mokhoa oa iodine, calcium, magnesium, zinki, phosphorus, tšepe le koporo.

Litlamorao tse kholo tsa sehlahisoa 'meleng oa motho ke ponahatso ea litlamorao tse latelang:

Caviar e khubelu kapa ea pike ho tsoekere e sebelisoa kalafong ea ho ja feela ka tumellano le ngaka e eang.

Litlamorao tse mpe tse ka ba teng 'meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere

Leha ho na le thepa eohle e ntle ea sehlahisoa sena sa lijo, kajeno ho na le ngangisano e sebetsang har'a litsebi tsa phepo mabapi le monyetla oa ts'ebeliso ea eona ho nts'etsopele ea methapo ea methapo ea methapo.

Ba bang ba lumela hore ha e lumelloe ho ja caviar e khubelu ho tsoekere ea mofuta oa bobeli o sa itšetleheng ka insulin, ka lebaka la litaba tsa eona tse phahameng tsa khalori. Pele ho tsohle, sena se bakoa ke taba ea hore liperesente tse fetang mashome a robong tsa batho bohle ba nang le lefu la tsoekere ba na le botenya ba mofuta o mong le o mong, mme ho tloaela boima ba bona ke sepheo sa mantlha sa ho fihlela litholoana tse ntle tsa kalafo e boletsoeng bakeng sa lefu la tsoekere.

Ke ka hona bakuli bohle ba jang sehlahisoa sena nakong ea lijo tse nang le khalori e tlase ba tlamehang ho latela tekanyo e loketseng ea bona. Ha ho kgothaletswe ho ja caviar e khubelu letsatsi le leng le le leng kapa ka bongata bo boholo bakeng sa sejo se le seng. Li-tee tse hlano makhetlo a 'maloa ka beke li tla lekana.

Tšusumetso e mpe ea sehlahisoa sa lijo 'meleng oa lefu la tsoekere e ka hlaha ka lebaka la lintlha tse latelang:

sehlahisoa se phahameng sa khalori, se sa lumellaneng le lijo tse nang le khalori e tlase
sehlahisoa se na le letsoai le lengata, le bolokang mokelikeli 'meleng, le etsa hore ponahalo ea ho khumama, ho eketsa khatello ea mali, le ho eketsa menyetla ea ho otloa ke lefu la pelo le lefu la tsoekere le atherosclerosisꓼ
tšebeliso e feteletseng ea caviar e ka baka majoe a liphioꓼ
khetla ea lehe e na le k'holeseterole e ngata e lekaneng, e leng se bakang keketseho ea cholesterol e mpe 'meleng.

Re lokela ho hlokomela hore litšobotsi tsohle tse mpe tsa sehlahisoa li ka iponahatsa feela maemong a tšebeliso ea lijo tse joalo ka linako tsohle.

U ka khetha le ho sebelisa joang?

Ho boloka thepa eohle e nepahetseng ea sehlahisoa ho itšetlehile haholo ka bocha le boleng ba caviar e rekiloeng.

E thusang haholo ke e ileng ea bokelloa ho elella bofelong ba lehlabula kapa mathoasong a hoetla (nakong ea Phato-September).

Ntle le moo, bakeng sa tloaelo le tlhahlobo ea pono, ho molemo ho khetha khalase ho e-na le lipakete tsa tin.

Likarolo tsa ho ela hloko:

Mmala oa sehlahisoa - ha oa lokela ho ba khubelu e khanyang. Papali ea tlhaho e na le leseli le bofubelu bo khanyang.
Sebopeho - sehlahisoa se lokela ho lahloa haeba sebopeho se ts'oanang le lehe le leholo la mahe a khomarelang se bonahala kahare ho setsi. Sehlahisoa sa boleng ha ho mohla se khomarelang ka bongata.
Ha ho na monko o hlabang.
Letsatsi la tlhahiso.

Phuthelo e bulehileng e lokela ho bolokoa sehatsetsing matsatsi a ka bang a mahlano, ha e sa le eo. Se ke oa chesa sehlahisoa hore se sebelisoe hamorao, joalo ka ha u susumetsoa ke mocheso o tlase, thepa eohle ea eona e sebetsang ea nyamela. Ho molemo ho pheha lijana tseo u li ratang haholo ho tloha caviar 'me u je le litho tsohle tsa lelapa nakong ea lijo.

Ho na le likhothaletso tsa lefu la tsoekere tse tla u tsoela molemo haholo sehlahisoa sena:

kopanya palo e nyane ea caviar le mahe a phehiloeng le bohobe bo felletseng ba lijo-thollo (ka sebopeho sa sandwich) ꓼ
Motsoako o motle ke likomkomere, yoghur ea tlhaho e tlase e mafura le caviar e khubelu (kapa pike).

Ntle le moo, litlama tse ncha li ka sebelisoa ho lokisa lijana tse fapaneng.

Melemo ea caviar e khubelu bakeng sa lefu la tsoekere e hlalositsoe videong ena.

Na caviar e khubelu e ka sebelisoa boteng ba lefu la tsoekere?

Leha e le hore pele, caviar e khubelu e ne e bitsoa thatohatsi, hona joale e fumaneha ho motho e mong le e mong, empa ke batho ba 'maloa ba nahanang ka litšobotsi tse sebetsang, ba ela hloko feela tatso e monate le e monate. Caviar e khubelu e tla ntlafatsa haholo ts'ebetso ea ts'ebetso ea boko, hape e matlafatse ts'ireletso ea mmele. Haeba u e sebelisa khafetsa, menyetla ea thrombosis e tla fokotseha haholo.

Ha e le lefu la tsoekere mellitus ka ho khetheha, ho batho ba nang le eona, caviar e khubelu e nkoa e le sehlahisoa se lumelletsoeng ho sebelisoa. Ho bohlokoa ho hlakisa hore phello e ntle ntle le kotsi ea bophelo bo botle e tla fanoa ha feela u ja caviar ka tekano.

Mona ke lenane la litšoaneleho tse ntle tsa sehlahisoa sena:

Caviar e ntlafatsa mokhoa oa ho lemoha insulin ke 'mele, hona ho bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 1. Ha ho na ho boleloa hore sehlahisoa sena sa lijo, leha se sebelisoa khafetsa, se tla thusa 'mele ho hlola lefu lena, hobane phello feela e tla ba ho fokotseha hanyane ho phello e mpe ea' mele.
Caviar e khubelu e tla ntlafatsa ho potoloha ha hau hantle, e fokotsehe haholo ka lebaka la litekanyetso tse phahameng tsa tsoekere. Ka hona, e tla fokotsa haholo kotsi ea thrombosis.
Caviar e na le vithamine A e ngata, e bohlokoa haholo, haholo lefu le joalo.
Ts'ebetso ea qoqotho e tla ntlafala haholo.
Caviar e khubelu e khona ho ntlafatsa mesebetsi eohle ea boko ka lebaka la hore e na le limatlafatsi tse ngata.
Sehlahisoa sena se tla ba le thepa ea anti-allergic.
Caviar e khubelu e kanna ea fokotsa le menyetla ea ho ba le oncology.

Sebopeho le litšobotsi tse akaretsang

Caviar e khubelu maemong a mangata e mamelloa hantle ke batho mme e thusa ho ntlafatsa mohopolo. E na le thuso ho batho bohle. Moetso oa eona o kenyelletsa likarolo tse kang:

Metsi
Squirrels,
Mafura
Letsoai
Li-vithamine (haholo-holo A, E, K, Sehlopha B),
Liminerale (potasiamo, sodium le magnesium).

Ha ho na lik'habohaedreite ka sebopeho. Sena se etsa hore a tume le ho feta har'a batho ba nang le lefu la tsoekere. Ba kanna ba se ts'oenyehe ka li-spikes tse maling a tsoekere ea mali.

Hangata bakuli ba thahasella hore na ho na le monyetla oa ho ja caviar e khubelu ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, le tsamaeang le botenya. Sehlahisoa se na le lik'hilojule tse ngata, kahoo o ka li sebelisa ka mokhoa o sireletsehileng.

E tsoela pele le lijana tse ling. Ha e ame ho ajoa ha lithethefatsi. U ka sebelisa sehlahisoa ka mofuta leha e le ofe oa lefu la tsoekere.

Litšobotsi tse molemo

Tšebeliso ea lino tse tahang ka lefu le "monate" ho na le lipelaelo. Motheong oa hore ha se motho e mong le e mong ea ka e jang khafetsa, ka nako eo o tla amohela lintho tsohle tse nang le phepo nako le nako.

Maemong a mangata, caviar e khubelu bakeng sa lefu la tsoekere e lula e le monate o monate.

Leha ho le joalo, ho na le litšobotsi tse 'maloa tse ntle tsa sehlahisoa sena. Ke ka lebaka la sebopeho sa eona sa lik'hemik'hale. Tse ka sehloohong ke:

Keketseho e kholo ea lisele tsa pherekano ho insulin. Sena se fihlelloa ka ho feto-fetoha ha methapo ea metabolism tlasa tšusumetso ea mafura a nang le mafura a polyunsaturated,
Ho fokotsa palo ea "cholesterol" e mpe "maling le thibelo e sa tobang ea atherosulinosis. Li-acid tse tšoanang tsa omega-3,6 polyunsaturated tse mafura li ikarabella bakeng sa sena,
Ho fokotsa menyetla ea ho bola ha mali. Ho ntlafatsa likarolo tsa mali tse amanang le mali,
Ho matlafatsa boits'ireletso. Liprotheine ho caviar li nka karolo ho matlafatsong ea ho hanela mmele le litlamorao tsa vaerase ea pathogenic le libaktheria. Morero oa motsoako oa li-antibodies o matlafatsoa,
Ho tsitsisa sebono. Sena se ka etsahala ka lebaka la vithamini A e ka har'a sehlahisoa.

Caviar e khubelu ea tlhaho e molemo haholo ho motho ofe kapa ofe. Leha ho le joalo, ho fihlela liphetho tsena kaofela, o hloka ho li ja khafetsa.

Likarolo tsa tšebeliso

Ho na le likhetho tse peli bakeng sa nts'etsopele ea lefu le "monate". Ka bobeli li hlaha ka keketseho e phehellang ea khatello ea tsoekere ea mali. Tšebeliso ea caviar e na le thuso maemong a mabeli. Leha ho le joalo, e hlokahala haholo mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere ka lebaka la bokhoni ba ho eketsa monyetla oa ho hlaseloa ke insulin.

Ho fihlella sephetho se nepahetseng se phahameng, o hloka ho tseba ho khetha sehlahisoa se nepahetseng mme o se sebelise. Ho na le likhothaletso tse 'maloa mabapi le taba ena:

U hloka ho reka caviar ka sejaneng sa khalase. O ka lekola ponahalo ea sehlahisoa, boholo ba tšenyo ea sona le tse ling,
Ha u reka caviar ka makotikoting, u hloka ho e sisinya haufi le tsebe. Haeba ho na le molumo oa mokelikeli o belang, o hloka ho tlohela sehlahisoa se itseng
Ha u reka, ho lula ho hlokahala hore u ithute ka sebopeho le bophelo ba lishelefo,
Tekanyetso e nepahetseng ea caviar e khubelu ke 300 g ka beke. Ho bohlokoa ho arola palo ena ka mehato e 'maloa.

Sehlahisoa se tsamaea hantle le lijana tse ling. Ka hlokolosi, o hloka ho kopanya caviar le botoro. Sehlahisoa sa lebese se lokela ho jeoa ka bongata.

Ho feta tekanyetso ea beke le beke sehlahisoa se na le sodium e ngata mmeleng. Sena se ka etsa hore khatello ea mali e eketsehe butle butle. Ntle le moo, ka mor'a caviar u ikutloa u nyoriloe.

Melemo ea Bohlokoa

Tšebeliso ea caviar e khubelu ho lefu la lefu la tsoekere e lumelloa, empa eseng bakeng sa bohle. Ka lebaka la sodium e ngata, ha ea lokela ho sebelisoa litekanyetso tse kholo ho bakuli ba nang le khatello e phahameng ea mali.

Ho hana caviar ka linako tse ling ho hlokahala bakeng sa bakuli ba nang le lefu la makhopho a karolong e mpe ea methapo. E ntlafatsa botebo ba matšoao. Mokuli oa tsoela pele:

Bofubelu sebakeng se amehileng (hangata sena ke monoana oa leoto),
Ramatiki
Ho ruruha.

Caviar e khubelu e na le k'holeseterole e ngata. Leha ho le joalo, u se ke oa tšoenyeha ka sena. Li-acid tse ngata tse nang le mafura a polyunsaturated li tlosa litlamorao tse mpe tsa potoloho mme li thusa ho tsitsisa metabolism ea lipid.

Ha u reka, o hloka ho ela hloko hore na letsoai le bokae ha le etsoa. Ka sesupo sa 4 g kapa ho feta ka 100 g ea sehlahisoa, ho molemo ho e hana.

Caviar e khubelu ke monate o monate ebile o phetse hantle. Litsebi tsa tsoekere li ka e sebelisa. Ntho ea bohlokoa ke ho boloka ho lekanya.

Tšebeliso ea caviar e khubelu ho lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere ke lefu le kotsi le hlokang mokhoa o kopaneng oa kalafo, ke hore, ha ua lokela ho nka feela meriana le litlhare tsa batho, empa hape u latela likeletso tse akaretsang tsa litsebi.

Ho lebisoa tlhokomelo e khethehileng ho lihlahisoa tsa lijo tseo bophelo ba mokuli bo itšetlehileng ka tsona, ha lia lokela ho ba le glucose e ngata.

Khafetsa re botsoa hore na caviar e khubelu e ka sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere. Ha re feng karabo ea potso ena, re e sekaseka ho tsoa lintlheng tse fapaneng tsa maikutlo.

Contraindication

Ka lebenkeleng reka sehlahisoa sena feela ka sekotlolong sa khalase, hobane, ka tsela ena, o ka lekola boemo ba sona ka ponahalo (bokhoni bo bonahala pepeneneng). Ho bohlokoa hape ho ela hloko letsatsi la tlhahiso. Kamora moo, sisinya sekotlolo hanyane mme u netefatse hore ha ho na melumo ea gurgling, ho seng joalo ha ua lokela ho reka sehlahisoa sena.

Na ho na le monyetla oa ho lefu la tsoekere?

Litsebi tsa lefu la tsoekere lia tseba hore ho phekola lefu lena ka mehato e thibelang bokhoni ba lona ha hoa lekana. Mosebetsi oa bohlokoa bophelong ba 'mele ke phepo e nepahetseng. Bakuli ba nang le lefu la tsoekere mellitus (DM) ba lokela ho laola ka ho hlaka li-calorie tsa menyu ea bona, index ea glycemic (GI) ea lihlahisoa le palo ea likarolo tsa bohobe (XE). Ho 100 g ea sehlahisoa se kang caviar, se na le 260-270 kcal, GI ke 5 IU (e tlase). Likotsi tse ka sehloohong sehlahisoa sa litlhapi ke liprotheine tsa liphoofolo le letsoai. Ho na le "caviar" e khubelu mofuteng oa 2 lefu la tsoekere le lefu la tsoekere la 1, empa u noang litekanyetso tse fokolang. Sehlahisoa sena se na le liminerale tse ngata le mafura acid, e leng molemo haholo ho li-system tsa endocrine le pelo (CVS). Lingaka ha li lumellane ka melemo le likotsi tsa lino tse tahang tsa lefu la tsoekere. Ka lebaka leo, litekanyetso tsa tšebeliso li tlase haholo - 200 g bakeng sa matsatsi a 7 ka bongata bo hasitsoeng ka letsatsi.

Tsoekere e fokotseha hang-hang! Lefu la tsoekere ha nako e ntse e tsamaea le lona le ka lebisa ho letšoele la maloetse, a kang mathata a pono, maemo a letlalo le moriri, liso, maloetse a mokokotlo esita le hlahala ea mofets'e! Batho ba ile ba ruta boiphihlelo bo bohloko ho fetolela maemo a bona a tsoekere. bala ho tsoela pele.

Ts'ebeliso ke eng?

Caviar ea lefu la tsoekere e ka ba sehlahisoa se sebetsang ka lebaka la hore:

eketsa insulin,
e ntlafatsa phallo ea mali,
e fokotsa kotsi ea ho bola ha mali,
e ntlafatsa pono
e matlafatsa sesole sa mmele
e ama hantle tšoelesa ea qoqotho.
e ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea kelello molemong oa tlhaiso-leseling,
e fokotsa kotsi ea mofetše
e thibela phokolo ea mali
e matlafatsa masapo a batho
balances hemoglobin,
e fa mmele protheine e hlokahalang.

Ts'ebeliso ea caviar ena e amana le ho ba teng ha eona sebopeho sa eona sa palo e kholo ea omega acid, iodine, calcium, vithamini A, vithamine D, phosphorus, iron, retinol le tocopherol.

Lisebelisoa tse sebetsang

Taba ea hore na ho na le monyetla oa ho ja limenyemenye tsena ka lijo e lula e le phehisano. Lingaka tse ling li lumela hore ho na le molemo o fetang ho tsoa kotsi, ba bang ka ho fapana. Ha ho pelaelo hore Caviar ke sehlahisoa sa bohlokoa haholo. E na le protheine ea liphoofolo habonolo ebile e le karolo ea mafura a bonolo a jang. Ho e nolofalletsa lethathamong ho tla ntlafatsa ts'ebetso ea boko, ho eketsa ts'oaetso ea mmele le ho fokotsa kotsi ea thrombosis.

Nutla ea phepo ka 100 g:

Khalori tse 264
24.6 g - 30% ea protheine e tloaelehileng,
17.9 g - 27,54% ea palo ea letsatsi le letsatsi ea mafura,
4 g - 3,13% ea palo e khothalletsoang ea lik'habohaedreite.

Index ea Glycemic - 5, likarolo tsa bohobe - 0,08 ka 100 g.

Li-vithamini A, B, E, C, D,
Kh'alsiamo
Magnesium
Sodium
Phosphorus
Iron
Koporo
Mafura a mafura.

Matla a amang 'mele oa motho ea nang le lefu la tsoekere

Ka tšebeliso ea kamehla ea caviar, batho ba nang le mathata a ho monya carbohydrate ba tla ba le liphetoho tse latelang tse ntle:

kutloisiso ea insulin e eketsehileng
ho fokotseha hoa mali le phallo ea mali e ntlafalitsoeng,
ho boloka pono maemong a tloaelehileng ka lebaka la retinol le tocopherol,
ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele ka omega acid, e leng bohlokoa ha 'mele o fokola ke lefu la tsoekere.
ts'ebetso ea qoqotho ea hau ka lebaka la dikahare tsa iodine,
ts'ebetso e ntlafalitsoeng ea boko ka lebaka la ketso ea liminerale,
fokotsa kotsi ea mofetše ka lebaka la vithamini A,
Keketseho ea boemo ba hemoglobin le thibelo ea phokolo ea mali ka lebaka la lisebelisoa tse lekaneng tsa tšepe.
ho matlafatsa masapo ka vithamine D, calcium le phosphorus,
ho tlatsa mmele le protheine e hlokahalang.

Hangata, litsebi tsa endocrinologists li lumella batho ba nang le lefu la tsoekere ho ja caviar e khubelu ka tekano. Beke e khothalletsoa hore u se ke ua sebelisa likhabana tse fetang tse tšeletseng tsa sehlahisoa.

Litemoso

Leha ho na le litlamorao tse ntle tsa "caviar" e khubelu 'meleng, tse phetseng hantle, ho seng joalo, batho ba lokela ho hlokomela temoso e itseng ha ba e sebelisa. E-ja lino tse tahang ka tlhokomeliso, hobane:

Ena ke sehlahisoa se nang le likhalase tse ngata haholo, tseo bongata ba tsona bo sa khoneheng ho bakuli ba nang le mathata a endocrine. Sena se bohlokoa ka ho khetheha ho batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le mofuta oa bobeli oa bokuli ba nonneng haholo.
e na le letsoai le lengata, le hlahisang keketseho ea khatello ea mali, ho hlaha ha pelo le stroke. Linoko li lebisa ho bokelleng ha mokelikeli 'me li ka baka ho eketseha ha atherosclerosis,
purine ka har'a caviar e nang le ts'ebeliso e mengata e lebisa ho bopeng majoe a liphio,
khetla ea monko o monate e na le lipid cholesterol, e kentsoeng methapong ea mali ka mokhoa oa k'holeseterole.

Bakeng sa ho thibela tšusumetso e mpe ea sehlahisoa sena 'meleng mme o sa bake mathata, se lokela ho sebelisoa ka mokhoa o ikhethileng.

Ts'ebeliso ea lijo

Pele o thabela tatso e monate le e phetseng hantle, o hloka ho khetha sehlahisoa sa boleng le se secha. Ho khothalletsoa ho reka thepa ka sejaneng sa khalase ho bona hore na u fumana eng. Motho a ka "pata" ka boeona sehlahisoa se sa boleng bo phahameng haholo. Pele u e reka, hlahloba ka hloko lijo tse ka makotikoting ho tloha mahlakoreng 'ohle. Lekola hore na sekoaelo se ruruhile kapa hore na fantisi e felile. Shake. Sekoti ha sea lokela ho tsoakana. Haeba ho na le melumo e sa tloaelehang, u se ke ua reka - ke sehlahisoa se fosahetseng.

Kamora ho bula linkho ka sehlahisoa sa boleng, mahe a tla ba a bofubelu bo khanyang ka 'mala o nang le sebopeho se tšoanang. Boholo ha boa lokela ho kopana hammoho le ho fofonela ka matla.

Ho molemo ha sejana se bontša Phato kapa Mphalane ka letsatsi la tlhahiso - nako eo hlapi e hlileng e behelang mahe. O ka boloka nkho e bulehileng sehatsetsing matsatsi a sa feteng matsatsi a mahlano.

TLHOKOMELISO: Ha serame, caviar e lahleheloa ke thepa eohle ea eona ea bohlokoa.

Ho khothalletsoa ho sebelisa lino tse tsoekere ka lefu la tsoekere ka palo e sa feteng khaba e le 'ngoe ka letsatsi. Ho etsa sena letsatsi le letsatsi le hona ha ho na thuso. Ho e utloisisa haholoanyane, ba khothaletsa risepe ena:

oblong shape likomkomere
yoghur
caviar e khubelu.

Likomkomere li khaoloa ka likarolo tse tšesaane. Ka lehlakoreng le leng, e fafatsoa ka yogurt 'me e phuthetsoe ka mokhoa oa moqolo. Holimo kapa kahare ho lehare ho behiloe moalo o nyane oa caviar.

Kapa risepe e 'ngoe e bobebe ea sejana se sengata.

mahe a mang
Bohobe ba Sefora
yoghur kapa tranelate e bolila,
caviar e khubelu
makhasi a lettuce.

Ka thata pheha mahe, a fafatse le ho a khaola ka mekoloko. Li kenye ka har'a li-baguette tsa Sefora, tse halikiloeng ka linama tse tšesaane, kapa litlatse tse sa koaeloang. Holimo le yoghur kapa tranelate e bolila, beha caviar e nyane.

Haeba u itlhatsoa ka lijana tse lokiselitsoeng ho latela litlolo tsena hang ka beke, u tla ntlafatsa bophelo ba hau bo botle. Phekolo e joalo, esita le lefu la tsoekere, e ke ke ea baka kotsi. Selo sa mantlha ha se ho ja caviar hangata ka likarolo tse kholo.

Joang ho pheha?

Caviar bakeng sa lefu la tsoekere e lokela ho ba ncha le e maemong a holimo. Likhetho tsa Recipe:

Cucumber (1 pc.) E tšeloa, e tšeloe ka yoghur e mafura a tlase ebe e petelitsoe moqolong. Caviar e behiloe holim'a moqolo.
Mahe a belisoa (khoho kapa likoekoe), a khaoloa mekolokotoaneng ebe o tšela boea ba bohobe bo sootho. E phehiloe ka holimo ka yoghur kapa tranelate e bolila. Litlhapi tsa tlhapi le meroho li beoa holimo.

Ka lefu la tsoekere, ho molemo ho fokotsa phepelo ea lijo tse nyane ka caviar ho e-na le ho pheha sandwich. Ena ke sehlahisoa se phahameng sa k'holeseterole. Ka lebaka lena, ho ja sandwich e tloaelehileng le botoro, bohobe bo tšoeu le caviar ha li thibetsoe. Monko o fokolang o ka eketsoa lijong tsa phepo (li-pancake tse thehiloeng ka phofo ea rye, li-salads). Ho molemo ho kopanya monate le meroho.

Litlhokomelo le likhokahano

Ho qoba tšusumetso e mpe, o hloka:

Reka tse ncha ho barekisi ba tšepahalang
seke oa nka sehlahisoa haeba ho na le monko o koahelang kapa o sa thabiseng ka har'a sephutheloana,
fana ka khetho ho sehlahisoa se ka sejaneng sa khalase,
sheba palo ea mokelikeli ka sephuthelong (e lokela ho ba bonyane).

Phekolo e khubelu e na le mofuta oa 'mala oa lamunu kapa o bofubelu bo bobebe. Sebopeho se seholo mme ha se na mahe a khang. Mosebetsi oa mantlha ke ho laola boholo ba lijo tseo motho a li jang le bophelo bo botle ba mokuli. Delicacy e ka baka urolithiasis (ka lebaka la sebopeho), e baka khatello ea mali. Bakuli ba nang le khatello ea maikutlo kapa bakuli ba nang le khatello e tlase ea mali e sa foleng ba lokela ho lahla sehlahisoa seo hamolemo. Caviar e kotsi ho bokuli bo boholo le mafu a amanang le ona.

Na o ntse o shebahala hore lefu la tsoekere le ke ke la phekoloa?

Ha re nahana ka taba ea hore u bala mela ona hona joale, tlhōlo ntoeng ea ho loantša tsoekere e phahameng ea mali ha e sa le ka lehlakoreng la hau.

Mme na o se o kile oa nahana ka kalafo ea sepetlele? Hoa utloahala, hobane lefu la tsoekere ke lefu le kotsi haholo, leo, haeba le sa phekoloe, le ka lebisang lefung. Lenyora le sa khaotseng, ho ntša metsi kapele, pono e lerootho. Matšoao ana kaofela ua tseba.

Empa na hoa khoneha ho phekola sesosa eseng phello? Re khothaletsa ho bala sengoloa mabapi le kalafo ea kajeno ea lefu la tsoekere. Bala sengoloa >>