Li-cookie tsa lefu la tsoekere

Phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere ha e thibele ho eketsoa ha liswiti lijong, empa e beha meeli haholo.

U ke ke ua ja lilakane, likuku le liswiti.

Leha ho le joalo, li-cookies tse entsoeng ka lapeng tse entsoeng ka lijo tse tlase tsa glycemic index lia lumelloa.

Mangolo a tsoang ho babali ba rona

Ntate-moholo o kile a kula ka lefu la tsoekere nako e telele (mofuta oa 2), empa haufinyane mathata a tsoa maotong le litho tsa ka hare.

Ka phoso ke ile ka fumana sengoloa Inthaneteng se ileng sa pholosa bophelo ba ka. Ke ile ka botsoa moo mahala bakeng sa fono mme ka araba lipotso tsohle, ka bolelloa hore na ho phekoloa lefu la tsoekere ho joang.

Libeke tse peli kamora ho qeta kalafo, nkhono o bile a fetola maikutlo. O itse maoto a hae ha a sa utloa bohloko le liso tsa hae ha li tsoelepele; bekeng e tlang re tla ea ngakeng. Jala sehokela sa sengoloa

Ka lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho latela phepo e nepahetseng. Li-sweets tse nang le lefu lena li thibetsoe ka tieo, kaha boholo ba tsona li kenya letsoho keketseho ea tsoekere maling.

Leha ho le joalo, ka linako tse ling u batla ho tloha hole le melao e itseng ebe o ja muffin e monate. Li-cookies li tla nkela likuku le linoko tse monate sebaka. Hona joale ka har'a confectionery ho na le lintho tse ngata tse loketseng bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Monko o monate o ka etsoa ka boithatelo. Kahoo mohlomong mokuli o tseba seo a se fupereng.

Li-cookie tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li lokela ho etsoa motheong oa sorbitol kapa fructose. Ha motsoako o monate, ho sebelisoa cyclomat, aspartame kapa xylitol.

O ka se ba hlekefetse. Ho eketsa tekanyetso e khothalelitsoeng ho tla lebisa ho thunya le lets'ollo, tse ka lebisang ho feliseng metsi.

Ho nwa haholo ha ho kgothaletswe. Likotoana tse fetang tse 4 ka nako e le ngoe ha li khonehe, tsoekere e ka eketseha haholo.

Ho kenyelletsa sejana se secha ho lokela ho lumellanoa le ngaka kamehla. Ho bohlokoa ho hlahloba index ea glycemic ea lijo, palo ea protheine, mafura le lik'habohaedreite. Sena sohle se etsoa ka sepheo sa ho sireletsa mokuli tlhaselong e 'ngoe.

Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, ho ja lijo tse nang le khalori e phahameng ha hoa thibeloa. Li-sweets life kapa life li bolokehile bakeng sa bona, ntle le tse nang le tsoekere.

Ntlafatso ea lefu la tsoekere - e-nooa feela letsatsi le leng le le leng.

Litsebi tsa lefu la tsoekere tse nang le mofuta oa bokuli o itšetlehileng ka insulin li lumelloa ho ja li-biscuits, ha feela ho se na lik'habohaedreite tse tloaelehileng tse ntlafalitsoeng.

Mokhoa oa ho khetha cookie

Litsebi tsa phepo ba eletsa ho etsa liswiti lapeng. Mokhoa ona o tiisa ho ba sieo ha lihlahisoa tse kotsi le tsoekere. Ts'ebeliso ea li-confectionery bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere e khonahala tlas'a maemo a itseng. Ka mantsoe a mang, ha u sebelisa lihlahisoa tse phetseng hantle. Leha ho le joalo, nako ea ho pheha ha e lekane kamehla 'me u tlameha ho khetha lebenkeleng.

Ke li-cookies tse ka jeoang le lefu la tsoekere:

Sehlahisoa se sireletsehileng ka ho fetisisa sa lefu la tsoekere ke biscuit. E na le e seng ho feta 45-55 dikgerama tsa lik'habohaedreite. E lumelloa ho ja likotoana tse 4 ka nako e le ngoe. Li-cookies tsa Galette tsa lefu la tsoekere li ka jeoa, hobane li na le tsoekere e fokolang. Koro ea phofo e sebelisetsoa ho etsa, kahoo mefuta ea lefu la tsoekere habeli ha ea lumelloa ho e reka. Ke bakuli ba nang le lefu la 1 feela ba lumelloang.
Cookies Maria. E boetse e lumelloa ho sebelisa le lefu la mofuta oa 1. Moetso oa confectionery: ligrama tse 100 li na le ligrama tse 10 tsa protheine le mafura, ligrama tse 65 tsa lik'habohaedreite, tse ling kaofela ke metsi. Litaba tsa khalori ke 300-350 kcal ka 100 g.
Li-cookie tsa Oatmeal tsa mofuta oa tsoekere ea 2 ke poloko bakeng sa leino le monate. U ke ke ua reka lebenkeleng la khekheng. U hloka feela ho reka li-cookie tse etselitsoeng batho ba lefu la tsoekere.

Ha u reka li-cookies ka lebenkeleng, etsa bonnete ba hore u ithuta motsoako. Ha hoa lokela ho ba le tsoekere sehlahisoa se felileng. Etsa bonnete ba hore u fumana litaba tsa khalori le letsatsi la ho felloa ke nako.

Haeba e se ka ho label 'me morekisi a ke ke a bolela sebopeho se hantle le liswisi tsa BJU, o seke oa reka li-cookies.

Ho na le mekhabiso e mengata ea ho etsa confectionery bakeng sa lefu la tsoekere. Karolo e ka sehloohong e khethollang ho muffin e tloaelehileng ke ho ba sieo ha tsoekere le boteng ba monate.

Ka likhalase le chisi ea chisi

Li-Cranberry li phetse hantle ebile li monate, ha ho hlokahale hore u kenye tsoekere le fructose.

Bakeng sa ho sebeletsa 1 o tla hloka:

Re fana ka theolelo ho babali ba sebaka sa rona sa marang-rang!

Li-flakes tse 100 tsa sehlopha sa pele,
50 gr rye phofo
150 ml yoghur,
1 tbsp. l botoro e tlase ea mafura,
¼ tsp letsoai le le asiti e ngata
4,5 tbsp. l chisi e nang le mafura a tlase
Lehe le 1 la likoekoe
cranberry kaofela
Khemere

Mokhoa oa ho lokisa li-cookie tsa oatmeal bakeng sa mofuta oa 1 lefu la tsoekere:

Margarine a bonolo. Kenya sekotlolo, kopanya le chisi ea cottage, e fetisitsoeng ka blender le lehe. Sehlahisoa sa lebese se lokela ho ba le mafura a mangata.
Kenya yoghur, oatmeal e khotsoeng. Kopanya ka botlalo le khaba.
Pholosa sirapo ea ¼ ea lime kapa asene. Tšela hlama.
Senya ginger, beha likhalase tsohle.
Phofo ea Rye e eketsoa ka bohlale. Ho lekane 2 tbsp. l Hlama ha ea lokela ho ba teteaneng, ho ts'oana ha eona ke metsi.

Pheha ho entsoeng ka letlalo ho 180 ° C bakeng sa metsotso e 20. Etsa likuku tse bataletseng le tse sephara, ha li baka li phahame.

Ka liapole

Bakeng sa sessert ea apole, u tla hloka ligrama tse 100 tsa phofo ea oatmeal kapa rye, 100 ml ea kefir e nang le mafura a tlase, apole e tala e boholo bo itekanetseng, letsoho le linate tse 50, 50 ml ea lebese la skim, li-flakes tsa coconut le 1 s. l sinamone.

Mokhoa oa ho hlahisa li-cookie tsa lefu la tsoekere 1:

Grind linate le oatmeal ka blender.
Hlatsoa apole, grate. Fafatsa lero. Sebelisa feela pulp.
Kopanya likarolo tsohle ka sejaneng se le seng. Hlohlelletsa ka spatula ea lehong.
Tsamaisa matsoho a hau ka metsi 'me u qale likuku tse chitja.

Preheat ontine pele ho nako. Pheha halofo ea hora ho 180 ° C.

BZHU ho 100 gr - 6,79: 12,51: 28,07. Khalori ka 100 g - 245.33.

Ho tsoa linoko tsena, ho fumanoa likuku tse 12 tse chitja.

Ka lilamunu

Cookie ena e khothalletsoa mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 1. 100 g ea sehlahisoa e na le 100 kcal.

Lisebelisoa tsa 2 servings:

Ligrama tse 50 tsa tsoekere ea litholoana kapa tse ling tse monate tse lumelloang mofuteng oa 1 oa lefu la tsoekere,
2 tsp phofo ea ho baka kapa sirapo, e felisitsoeng ke lere,
li-oats tse khotsoeng tsa sehlopha se phahameng ka ho fetisisa - 1 senoelo,
Lemon e 1
400 ml ea kefir kapa yoghur ea 1%,
Mahe a 10 a likoekoe
khalase ea phofo e phofsitsoeng ea lijo-thollo (rye e loketse hantle).

Ka sekotlolo se le seng kopanya mefuta e 'meli ea phofo, fructose le phofo ea ho baka.
Nka whisk ebe u otla mahe, butle-butle eketsa kefir.
Kopanya motsoako o omileng le mahe. Tšela zest e le 'ngoe, u se ke ua sebelisa makhasi ao.
Knead ea sefahleho hantle ka spatula.

Preafeta ka ontong, theha likuku tse pota-potileng ebe o tšela leqephe la ho baka, le tlotsoe ka oli ea mohloaare. Cheka metsotso e 20.

Ka li-prunes

Ha ho na tsoekere kapa sopho e 'ngoe e hlokahalang bakeng sa ho pheha. Li-prunes tse sebelisitsoeng li eketsa monate le tatso e sa tloaelehang.

Motho e moholo kapa ngoana a ke ke a hana sopho e joalo.

Li-flakes tse 250 gr Hercules,
200 ml ea metsi
50 gr margarine,
0.5 tsp phofo ea ho baka
li-prunes tse 'maloa
2 tbsp. l oli ea mohloaare
Ligrama tse 200 tsa oatmeal.

Grind Hercules flakes, sehlahisoa se tla fetoha bonolo le ho feta. Tšela ka sekotlong se loketseng. Tšela 100 ml ea metsi a chesang, kopanya, eketsa palo e setseng ea mokelikeli.
Qhibiliha margarine, eketsa ho li-flakes le kopanya ka botlalo.
Tšela 0.5 tsp. phofo ea ho baka ho etsa li-cookie tsa tsoekere e le airy.
Khaola li-prunes ka likotoana tse nyane ebe u li kopanya le hlama.
Tšela oli ea mohloaare. U ka sebelisa oli ea limela leha e le efe, empa tsoekere ea mohloaare e tla fumana melemo e mengata.
Grind oat flakes Hercules mme o eketsa hlama. Tsela e 'ngoe ke phofo ea rye.

Tšela leqephe la ho baka ka margarine kapa oli ea mohloaare, o ka koahela ka pampiri ea ho baka. Etsa likhekhe tse nyane ebe u beha setofo ho fihlela ho 180 ° C. Kamora metsotso e 15 u ka ja.

Ka chokolete e lefifi

Le ha ho na le boiphihlelo ba boqapi ba ho etsa lijo tse theolelang, u ka etsa li-cookie tsa fructose tse monate bakeng sa lefu la tsoekere. Lithako tse fokolang, tse nang le khalori e tlase. E loketse barati ba chokolete.

Risepe ea "cookie" oatmeal cookie:

Bakeng sa lits'ebeletso tse peli, kaha ha ho motho ea ka hanang ho jella ka tsela ena, o tla hloka ligrama tse 750 tsa phofo ea rye, linoelo tse 0,75 tsa margarine le monate o monyane, mahe a 4 a likoekoe, 1 tsp. chip le chokolete ea chip.
Tšela margarine ka microwave metsotsoana e 30. Kopanya le metsoako e meng.
Etsa likuku le sebaka moqotong oa ho baka.

Pheha likuku ka metsotso e 15, beha mocheso ho 200 ° C.

On oatmeal

Ho lokisa li-cookie tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, fructose e sebelisoa ho ena le tsoekere ho risepe ena.

Lisebelisoa tsa 2 servings:

Ligrama tse 200 tsa oatmeal
200 ml ea metsi
200 g ea koro, phofo ea buckwheat le phofo ea oat,
50 g botoro,
50 gr fructose
pinch ea vanillin.

Ho etsa li-cookies tsa oatmeal tse se nang tsoekere bakeng sa batho ba lefu la tsoekere:

beha botoro tafoleng metsotso e 30,
eketsa oatmeal ea khaba e kholo ka ho fetisisa, motsoako oa phofo le vanilla,
butle butle tšela metsi ebe u eketsa sopho
kopanya hlama hantle
beha boima holim 'a leqephe la ho baka, o etsa likuku tse chitja,
bulela ontong ka 200 ° C.

E khabisitsoeng ka chip ea chokolete e lefifi e etselitsoeng bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Contraindication

Ho baka butter e kopanetsoe le batho ba lefu la tsoekere. Lihlahisoa tse rekiloeng li na le phofo ea tsoekere le koro, e sa lokelang ho sebelisoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Ha ho na li-contraindication haeba monate o entsoe ka metsoako ea tlhaho e lumelletsoeng lefu lena. U ke ke ua li ja feela ka botenya.

Ho baka ho lokela ho ba mahe, chisi ea chisi. Tlhokomelo e lokela ho nkoa ho eketsa morara o omisitsoeng, litholoana tse omisitsoeng le liapole tse omisitsoeng.

Bosiu, ha ho khothalletsoe ho ja liswiti. Li-cookie li jeoa hoseng ka kefir e mafura a tlase, lebese kapa metsi. Lingaka li eletsa khahlanong le ho noa tee kapa kofi.

Lefu la tsoekere ha le u lumelle ho nka lipompong tse ngata. Empa ka linako tse ling u ka iphekola lijo tse monate tsa maiketsetso. Li-cookie tse entsoeng ka phofo ea rye kapa motsoako lia tsebahala. Ha li ame ho nyoloha ha tsoekere. Ha phofo e le tlase, e na le thuso ea ho lefu la tsoekere.

E lumelloa ho khabisa li-cookie ka jelly ea maiketsetso ka ho itokisa hantle. Ntho ea bohlokoa ke hore ha ho na tsoekere kapa lijo tse ling tse thibetsoeng ho tsoekere ha ho baka.

Lefu la tsoekere le lula le baka mathata a bolaeang. Tsoekere e ngata haholo e kotsi haholo.

Aronova S.M. e fane ka litlhaloso mabapi le kalafo ea lefu la tsoekere. Bala ka botlalo

Ho ka jeoa li-cookies tsa mofuta ofe ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Lefu la tsoekere ke lefu le ipatileng le le kotsi. E khona ho tsoela pele e sa hlokomeloe ke mokuli ka boeena, 'me e iponahatsa feela ha ho e-na le tšitiso mosebetsing oa setho kapa tsamaiso efe kapa efe e bakoang ke lefu la tsoekere. Empa haeba ho ne ho ka etsahala ho tseba hore na lefu lena le nakong le ho qala kalafo, boleng le tebello ea bophelo ba mokuli ha e senyehe. Ntho feela eo a hlokang ho e latela bophelo bohle ba hae ke lijo. Ho joalo, ka lebaka la phokotso ea lijo tse tsoekere tse ngata tsa tsoekere, tsoekere ea mali e ka bokellana, mme ho qoba sena, motho o tlameha ho nahanela index ea glycemic ea lihlahisoa tsohle lijong tsa hae. Li-cookie tsa "mellitus" tsa tsoekere li kotsi haholo hobane li na le tsoekere 'me tšebeliso ea eona e ka lebisa ho senyeha ha motho kapa le lefu la tsoekere.

Empa ha e le hantle, ka linako tse ling u batla ntho e monate, e monate, ka mantsoe a mang - ho ipuella. Li-cookies tsa Oatmeal bakeng sa lefu la tsoekere ho sena, ke tsela e ntle haholo ea ho tsoa maemong. Empa e tlameha ho hlophisoa ho latela theknoloji e bolokehileng le ho tsoa ho lihlahisoa tse khothalelitsoeng.

Lenane la glycemic

Li-cookies tse senang tsoekere bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ha li na ho lokisoa ntle le ho tseba hore na GI ke eng, e bontša eng, le hore na lijo tse fapaneng li joang. GI ke sesupo sa phello ea sehlahisoa tsoekere ea mali; index e bontšitsoe ka lipalo. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho bohlokoa ho hlokomela boemo ba lik'habohaedreite tse nooang, kaha li fetoha tsoekere. Hoa etsahala hore lijo ha li na lik'habohaedreite ho hang, ka ho latellana, GI ea eona ke zero. Empa litaba tsa khalori ea sehlahisoa se joalo ke zero, ho feta moo, lijo tse joalo li baka keketseho ea cholesterol.

Kopano, lihlahisoa tsohle tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li ka aroloa ka lihlopha ho latela boemo ba index ea glycemic:

Lijo bakeng sa ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi - GI ha e fete likarolo tsa 50.
Lijo tseo o ka li jang makhetlo a 2-3 ka beke - GI ha ea lokela ho feta li-unit tsa 70.
Lihlahisoa tseo tsohle tse nang le GI kaholimo ho li-unit tse 70. baka ho senyeha ha mokuli kapa esita le lefu la hae.

Hape, motho ha aa lokela ho lebala ka mekhoa ea ho pheha ho mokuli ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. E lokela ho belisoa ka metsing kapa e be le moholi. U ka sebelisa microwave, ovine, grill kapa cooker ea butle bakeng sa sena. Mohlala, o ka etsa meroho ea sechu ka oli ea meroho. Ka mantsoe a mang, u ka pheha sejana ka mekhoa e fapaneng, u ke ke ua se fepa feela.

U ka etsa li-cookies tsa lefu la tsoekere

Li-cookies tsa lefu la tsoekere li etsoa feela lijong tse itseng. Pele ho tsohle, sena ke oatmeal. Kerese ena ha e na thuso ho lefu la tsoekere feela, ho laetsoe, e etselitsoe batho ba nang le mafu a methapo ea ka mpeng, 'me kaha lefu lena la mafu hangata le tsamaisana le lefu la tsoekere, sena se bitsoa oatmeal - ngaka e se laetse. E na le livithamini tse ngata, fiber, 'me e khona ho thibela ho etsoa ha li-cholesterol plaque marakong a methapo ea mali.

Li-cookie tsa lefu la tsoekere, leha li lokisitsoe hantle, li lokela ho jeoa ka leihlo ho fihlela tsoekere. Tekanyetso e tloaelehileng ha ea lokela ho feta 100 g. ka letsatsi.

Seboko le sebete sa lefu la tsoekere li na le bothata bo boholo, kahoo lihlahisoa tse ling ke tsona feela tse ka eketsoang ho li-cookie. Tsena ke rye, tšoeu ea lehe, phofo ea ho baka, walnuts, sinamone, kefir kapa lebese. Ka kakaretso, sena se lekane ho etsa cookie e nepahetseng bakeng sa batho ba 2 lefu la tsoekere.

U ka iketsetsa phofo bakeng sa cookies. Ho etsa sena, feela grind oatmeal ho ea boemong ba phofo. Li-cookie tse joalo li ka jeoa ntle le ho tšaba tšebeliso e ngata ea lik'habohaedreite.

Li-cookie tsa lefu la tsoekere li lokiselitsoe feela ka phofo ea rye, u ke ke ua sebelisa phofo ea koro. Tabeng ena, rye e lokela ho ba mahoashe haholo, ka hona palo ea lik'habohaedreite tse kenang 'meleng e tla fokotsoa. Nako le nako, li-buckwheat li ka eketsoa ka phofo ea cookie. Sebakeng sa botoro, o hloka ho sebelisa margarine e nang le mafura a tlase.

Haeba tsoekere e nkeloa sebaka ke mahe a linotsi, ka mohopolo, ho nkeloa sebaka joalo, joale mahe a linotsi a lokela ho ba feela tlhaho, li-buckwheat, linden kapa sefuba. Ka sehlahisoa se joalo ha ho na tsoekere ho hang, ebe fructose ea eona e nkeloa sebaka. Haeba u reka li-oats 'me u etsa phofo, e bonahala e le taba e telele le e boima; u ka reka li-cookies tse entsoeng ka letsoho mabenkeleng.

Li-cookies tsa Fructose li hlahisoa ka assortment e pharaletseng 'me hangata e ngotsoe ka har'a sephutheloana hore sehlahisoa sena se etselitsoe batho ba lefu la tsoekere. Le ha ho le joalo, o hloka ho ela hloko letsatsi la ho paka le bophelo bohle ba seteishene sa cookie, hammoho le sebopeho sa eona. Ntle le moo ho ka etsahala, karabelo e le 'ngoe ea' mele ho likarolo tsa sehlahisoa le boleng ba tsona lia khoneha.

Khothaletso ea ho qetela, li-cookies tsa oatmeal tsa lefu la tsoekere e ka ba hoseng feela. Ts'ebetsong ea letsatsi le mafolofolo, lik'habohaedreite le tsoekere li kenngoa ka potlako ke 'mele, sebete se nang le lefu la tsoekere se ke ke sa bokella tsoekere' me sa se qeta ka matla. Monna ka boeena o tlameha ho hlokomela sena. Ka hona, ho ja bosiu ho nyahamisoa haholo.

Recipe ea Cookie Bakeng sa Batho ba Tsoekere

Ho ea ka melao e akaretsang ea ho etsa li-cookie bakeng sa lefu la tsoekere, ha ho na tsoekere ho eona, e nkeloa sebaka ke stevia, fructose kapa mahe a linotsi. Boholo ba koro bo nkeloa sebaka ke rye kapa buckwheat. O ka eketsa linate tse fapaneng ho li-cookie - walnuts, letsopa, kedare, moru, ka kakaretso - efe kapa efe.Taba ea bohlokoa ke hore motho ha a na allergy ho linate.

Tlas'a maemo ana ohle a thata, li-cookie li fapaneng:

Ho qala ka, ligrama tse 100 tsa oatmeal e lokela ho ba molemong oa phofo e nonneng. Haeba ho se na takatso kapa monyetla oa ho etsa sena, o ka sebelisa phofo e tloaelehileng ea oat. Ebe, phofo e fumanoeng, o hloka ho eketsa halofo ea khaba ea phofo ea ho baka, ka kotloloho ntlheng ea thipa ea letsoai, le halofo ea khaba ea fructose. Ho shapuoa ka thoko ho ea boemong ba lehe le boreleli la lehe le tšoeu la mahe a 3, le tšolotsoe ka phofo, ho na le moo o lokela ho eketsa thispone ea oli ea meroho le ligrama tse 30-50 tsa metsi. O ka eketsa sinamone bakeng sa monko. Kamora hore hlama e tsoakoe hantle, u hloka ho e tsitlallela hanyane, e ka ba metsotso e 3040. Ka nako ena, oatmeal e monya mongobo kaofela ebe e ruruha ho ea le tumellano e hlokahalang. Pele o baka cookies, o lokela ho pele o otla ontong ebe o sebelisa libate tsa silicone ho theha sebete. Haeba li le sieo, o ka tšela hlama ka kotloloho pampiring ea ho baka ka likarolo tse nyane, pele u e koahela ka pampiri e khethehileng ea ho pheha. Hore na ho sebelisitsoe mekhabiso efe bakeng sa li-pastry tse monate, nako ea ts'ebetso ea ho phalla ha e fete metsotso e 20-25 ka mocheso oa likhato tse 200.
Recipe ena e kenyelletsa tšebeliso ea phofo ea buckwheat e nang le oatmeal. Hoo e ka bang 100 ka 100 g. U hloka ho li kopanya ka tekanyo e lekanang, ebe u e kenyelletsa ho eona ligrama tse 50 tsa margarine e nang le mafura a fokolang, 1 thispone ea fructose, ligrama tse 300 tsa metsi a hloekileng. Bakeng sa monko, o ka eketsa sinamone. E le hore margarine e kopane hantle le phofo, e lokela ho qhekelloa hanyane ka holong ea metsi. E le hore ha u ntse u sebetsa le hlama, e sa khangoe ke matsoho, ho khothalletsoa ho li nosetsa ka metsi a batang ha ba etsa li-cookie.

Li-cookie tsa li-cookie tsa batho ba nang le lefu la tsoekere li hlahisoa ka bongata libukeng le likhatisong tse fapaneng. Ho hlokahala feela ho hopola melao-motheo ea mantlha le likarolo tsa phepelo ea lefu lena.

Lijo tsa lefu la tsoekere la basali ho bakhachane: li-menu, melao-motheo ea phepo e nepahetseng

Lefu la tsoekere la botšehali ke bothata ho basali baimana. Pathogenesis ea lefu lena e fapane le lefu la khale. Ha e le molao, lefu la tsoekere le fela ka ho fela ha boimana. 'Nete e' ngoe ea bohlokoa: lefu la tsoekere le ka nkoa e le mokhoa oa tlhaho ha feela ntho e ngoe le e ngoe e ne e hlophisehile pele ho emoloa ka tsoekere ea mali. Hobaneng tsoekere ea mali e nyoloha ha mosali a le maemong? Taba ke hore batho ba babeli ba hloka insulin e ngata (e leng hormone e thusang tsoekere e tlaase). Leha ho le joalo, lisele tsa pancreatic li ka 'na tsa se sebetsane le mojaro o eketsehileng. Le lefu la tsoekere le bonahala le imme.

Kotsi ea lefu lena ke hore tsoekere e feteletseng e ama metabolism eohle, mmele oohle. 'M'e oa ka moso o na le matšoao a sa thabiseng (lenyora, molomo o omileng, ho ruruha kapele, le ba bang), mme lesea le tla tšoaroa ke sena. Haeba mosali a kile a kopana le bothata bo joalo, joale nakong ea kemolo o lokela ho bonoa ke endocrinologist. O tla bua ka se hlokang ho etsoa ka lefu la tsoekere. 'Me taba ea mantlha e tla ba lijong.

Lijo tsa lefu la tsoekere la moimana

Ka bomalimabe, ho ima ha se thabo ea bo-mme feela empa le mathata a bophelo a nakoana. E 'ngoe ea tsona ke lefu la tsoekere, kapa lefu la tsoekere.

Lijo tsa lefu la tsoekere la basali ho bakhachane: li-menu, melao-motheo ea phepo e nepahetseng

Lijo tsa lefu la tsoekere la moimana

Lijo tsa lefu la tsoekere la monyako ke hoo e ka bang mohato feela. Ha ho na kelello le sesupo sa ho fana ka kalafo ea mantlha e sebelisitsoeng bakeng sa lefu la tsoekere le tloaelehileng. Ho feta moo, lithethefatsi li ka hanyetsoa ka botlalo mabapi le litlamorao tsa tsona ho lesea.

Ho totobetse hore phepo ea lefu la tsoekere ho basali ba baimana e bolela ho fokotseha hoa phepelo ea lik'habohaedreite tse bonolo, tseo ha e le hantle e leng tsoekere. Empa ho na le lintlha tse ling tsa bohlokoa ka tsela e tšoanang:

Leka ho ja tse fapaneng, hobane u "fepa" ngoana oa hau ea e-song ho tsoaloe,
Leka ho boloka mofuta o lekaneng oa metsi, o noe ho feta. Ho joalo, haeba ha u na gestosis ka edema le khatello ea mali,
Lebala ka lijo le lino tsohle tse nang le tsoekere e ngata: lino tse halikiloeng, sopho, li-cocktails, liswese (mefuta eohle ea lipompong, likuku, chokolete, likuku) tsoekere e tsoekere. Le ka mohla u se ke ua sebelisa li-sweeteners kapa li-sweeteners.
Lijo tse mafura le tsona li hloka ho fokotsoa,
E ja makhetlo a mahlano ho isa ho a tšeletseng ka letsatsi. Ka tsela ena u tla qoba marotholi a tšohanyetso a tsoekere ea mali,
Ho tsoa ho lijo tsa nama ea nama ea nama ea kolobe u ka ja bohobe ba rye, bijoux ho koro ea durum, lijo-thollo (harese, buckwheat, oatmeal),
Lijo li lokela ho ba le fiber e lekaneng (meroho, litholoana, lijo-thollo). E thusa tsoekere ea mali,
Le ka mohla u se ke ua ja haholo, empa u se ke oa latela lijo tse thata. Khetlong la bobeli, ngoana oa hau oa ka moso a ke ke a fumana limatlafatsi tsohle tseo a li hlokang,
Haeba ho khonahala, lekola tsoekere ea mali a hau ka glucometer. Maemong a feteletseng, etsa liteko tsa taolo,
Haeba ka nako e itseng boemo ba tsoekere bo ile ba fetoha bo tloaelehileng, ka hona ha ua lokela ho khutlela hang-hang lijong tsa hau tse tloaelehileng. Sena e kanna ea ba sephetho se fosahetseng kapa ho fokotseha ha nakoana. Ho na le kotsi ea hore tsoekere e tla tsoha hape.

Ho thibetsoe ka thata ho ja le ho noa:

Ntho e ngoe le e ngoe e monate (mahe a linotsi, tsoekere, ice cream le tse ling),
Semolina
Bohobe bo bosoeu, pastry,
Litholoana tse nang le khalori e kholo: libanana, mehla, melon, morara, lifeiga,
Lijo tse potlakileng, Lijo tse potlakileng,
Lihlahisoa tse felileng,
Lijo tse tsubileng
Lino tse khabisitsoeng ka khalase, lino tse tahang, lino tse ka mekotleng,
Nama e mafura le likhoho, likhahla, jelly,
Lijo tse phehiloeng (eng kapa eng: nama, tlhapi, litholoana, meroho, li-mushroom),
Joala
Cocoa, jeli le tse tšoanang le "lino tse omileng" tse joalo.

Kamora lihlahisoa tsena tsohle, maemo a tsoekere a eketseha ka potlako, mme insulin ha e ea lekana bakeng sa ts'ebeliso ea eona.

U ka ja, empa ka bongata:

Paseka e entsoeng ka phofo ea moreki oa bobeli,
Botoro,
Phekhe e tsoang ho khekheng,
Lehe la likhoho
Litapole.

Hona u ka sebelisa eng ka mokhoa o sireletsehileng?

Porridge e tsoang lithong tse ka holimo,
Li-legumes (linaoa, lierekisi),
Li-mushroom (empa e-ba hlokolosi, etsa bonnete ba hore u li futhumatsa le ho lahla e makotiloeng ka oli)
Litholoana (liapole, liperela, lehapu),
Nama e halikiloeng hammoho le litlhapi,
Lihlahisoa tsa lebese (li sa fumanehang hape!),
Meroho, hammoho le meroho, lettuce,
Oli ea limela (sonobolomo kapa mohloaare),
Bohobe ba rye, likhaba tsa bohobe, bohobe ba lijo-thollo kaofela.

Lijo tsa basali ba nang le bakhachane: lijong

Ka hona, re u fa lethathamo la likhakanyo haeba ho fumanoa hore u na le lefu la tsoekere, kapa moetlo.

Nomoro ea 1. Re ja lijo tsa hoseng ka kharafu ea buckwheat le kopi ea tee e tala ntle le tsoekere. Lijo-thollo tsa hoseng (kapa lijo tsa motšeare) - apole, e tala e le botala, hammoho le sengoathoana sa bohobe ba bo rye bo nang le selae sa chisi. Bakeng sa lijo tsa motšehare, o ka ja tse ling: thispone tse tharo tsa li-beets tse phehiloeng ka botoro, sopho e entsoeng ka moro o nang le mafura a tlase (ho tatso ea hau), linoko tse peli tsa bohobe ba lijo-thollo tse felletseng, nama e nyane e phehiloeng. Joaloka lijo tsa motšeare oa mantsiboea, o ka ja ligrama tse lekholo tsa chisi ea chisi le likotoana tse 'maloa tsa li-biscuits tse omileng. Re tla ja lijong tsa litapole tse halikiloeng, liapole tse tala (ho molemo ho nka meroho ho e-na le khoti), lero la langa le le lej le senkgwe sa boea ba rye. Pele u robala, u ka noella khalase ea lebese (kapa kefir, lebese le kolobelitsoeng) ebe u ja sengoathoana,
Nomoro ea 2. Bakeng sa lijo tsa hoseng re pheha nyalothe ka lebese, ho tsoa ho lino - tee e ntšo ntle le tsoekere. Kamora lihora tse 'maloa, o ka ba le seneke ka casserole ea cottage kapa cheesecakes (ntle le tsoekere, o ka eketsa khaba ea tranelate e bolila). Re ja lijo tsa motšeare ka borsch ho moro o fokolang le selae sa bohobe ba bo-rye. Lijo tsa motšeare li tla ba le litholoana tse boletsoeng (empa li tsoa lenaneng la tse lumelletsoeng feela). Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, buckwheat ka tlhapi e phehiloeng le salate ea likomkomere le tamati li nepahetse
Nomoro ea 3 Bakeng sa lijo tsa hoseng, khetha oatmeal ka lebese (o ka eketsa liapole tse sa tsoa khuoa). Lijoa tsa bobeli tsa lijo tsa hoseng e tla ba perela, selae sa chisi. Bakeng sa lijo tsa motšeare, joalo ka kamehla, sopho e nang le mafura a tlase le selae sa khoho e phehiloeng le litapole tse khotliloeng. U ka ba le seneke ka yogurt ea tlhaho e seng mafura le li-cookie (tse omileng). Empa lijong re pheha sechu sa meroho ka nama,
Nomoro ea 4 Lijoa tsa hoseng le li-omeletara tse peli tsa lehe ka lebese, kopi ea tee. Bakeng sa lijo tsa hoseng tsa bobeli, nka li-kiwi tse 'maloa. Bakeng sa lijo tsa motšehare, pheha sopho ea khoho le hop, pheha linaoa le tlhapi. Thapama u ka itheola ka sengoathoana sa tranelate e bolila ka monokotsoai. Mme o ka ja lijong tsa mantsiboea tse nang le mafura a tlase, salate ea lihoete le liapole tse ncha. U se ke ua itatola seno leha e le sefe sa lebese bosiu haeba ka tšohanyetso u ikutloa u lapile.

Joalokaha u bona, lefu la tsoekere la sethoathoa mellitus nakong ea kemolo ha se phepo e thata ka ho fetesisa. U hloka feela ho tlohela lik'habohaedreite tse bonolo (tsoekere, liswiti). Ho joalo, ho tla ba thata haholo ho ba bang ho etsa sena, empa phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere e hlokahala haholo. Pele ho tsohle, nahana ka ngoana oa hau oa ka moso.

Pheko e sebetsang bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere le ho theola 'mele: li-cookies tsa oatmeal, index ea glycemic le menyetla ea ho pheha

Ha ho na le lefu la tsoekere la lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe, phepo ea mokuli e lokela ho kopanngoa ho latela melao e 'maloa ea mantlha.

Ea mantlha ke index ea glycemic index (GI) ea lijo. Batho ba bang ka phoso ba nahana hore lenane la lijo tse lumelloang le lenyane haholo.

Leha ho le joalo, ho tsoa lenaneng la meroho e lumelletsoeng, litholoana, linate, lijo-thollo, nama le lihlahisoa tsa lebese, o ka pheha lijana tse ngata tse monate le tse phetseng hantle. Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho khothalletsoa ho ja li-cookie tsa oatmeal, tse nang le lintho tse ikhethang tse bohlokoa bakeng sa 'mele oa motho.

Hangata ho thata ho theola lik'habohaedreite. Mohlala, haeba u ja likotoana tsa lino tse tsoekere hoseng ka khalase ea kefir kapa lebese la skim, u tla fumana lijo tsa hoseng tse nang le phepo e nepahetseng le tse phetseng hantle.

Sehlahisoa sena sa batho ba nang le bothata bona ba endocrine se ka lokisoa ho latela risepe e khethehileng. E lokela ho qhelela ka thoko metsoako efe kapa efe e nang le GI e phahameng. Sehloohong sena, o ka ithuta ka melemo ea li-cookie tsa oatmeal tsa lefu la tsoekere.

A na nka ja li-cookies tsa oatmeal ka lefu la tsoekere?

Lenane la lijo la glycemic ke se bitsoang sesupo sa dijithale sa tšusumetso ea sehlahisoa 'meleng oa motho.

E le molao, e bonts'a phello ea lijo ka bongata ba tsoekere seleng ea mali. Sena se ka fumanoa feela kamora ho ja lijo.

Ha e le hantle, batho ba nang le metabolism ea carbohydrate e haelloang ba hloka ho etsa phepo ea lijo le GI ho isa ho likhato tse ka bang 45. Ho boetse ho na le lihlahisoa tsa lijo tseo ho bonahatsang hore zero ke zero. Sena se bakoa ke ho ba sieo ha botlalo ba lik'habohaedreite ka sebopeho sa tsona. Se ke la lebala hore motsotso ona ha o bolele ho hang hore lijo tsena li ka ba lijong tsa mokuli ea endocrinologist.

Mohlala, GI ea mafura a dikolobe e fumaneha ka sebopeho sefe kapa sefe (ho tsuba, letsoai, phehiloeng, le halikiloeng) ke zero. Leha ho le joalo, boleng ba matla ba ntho ena e ratehang haholo bo phahame haholo - bo na le 797 kcal. Sehlahisoa se boetse se na le mafura a mangata a kotsi - cholesterol. Ke ka lebaka leo, ho ekelletsa ho index ea glycemic, ho bohlokoa ho ela hloko lintlha tsa khalori tsa lijo .ads-mob-1

Empa GI e arotsoe ka lihlopha tse 'maloa tse kholo:

ho fihla ho li-unit tsa 49 - Lijo tse reretsoeng ho ja kamehla,
49 — 73 - Lijo tse ka 'nang tsa e-ba teng ka bongata lijong tsa letsatsi le letsatsi.
ho tloha ho 73 le ho feta - Lijo tse thibetsoeng ka mokhoa o hlophisitsoeng, kaha li ka beha kotsi bakeng sa hyperglycemia.

Ntle le khetho e ikhethang ea lijo le tlhokomelo, mokuli oa endocrinologist o tlameha ho latela melao ea ho pheha.

Ho mellitus ea lefu la tsoekere, litlolo tsohle tse teng li lokela ho kenyelletsa lijo tse nang le metsi a belang, ka metsing a belang, ka ontong, microwave, grill, cooker e liehang le nakong ea ho tsamaisa. Mokhoa oa ho futhumatsa mocheso oa morao o ka kenyelletsa oli e nyane ea sonobolomo.

Karabo ea potso ea hore na ho na le monyetla oa ho ja li-oatmeal cookies ka lefu la tsoekere ho latela lisebelisoa tse tsoang ho tsona. Ho bohlokoa ho hopola hore ho thibetsoe ka thata ho ja li-cookies tse tloaelehileng ho tloha lebenkeleng leo ho se nang letšoao "ho batho ba nang le lefu la tsoekere".

Empa cookie e khethehileng ea lebenkele e lumelloa ho e ja. Ho feta moo, lingaka li u eletsa hore u li phehe ka likarolo tse khethiloeng ka hloko.

Lihlahisoa tsa Li-Cookie

Joalokaha batho ba bangata ba tseba, mafura ke sehlahisoa sa pele ho batho ba nang le mathata a ho silila, hammoho le bakeng sa ba batlang ho theola boima ba 'mele kapele le ka tsela e se nang bohloko.

Ho tloha mehleng ea khale, sehlahisoa sena sa lijo se tsebahala ka melemo ea sona e meholo.

Ho oatmeal ho na le palo e tsotehang ea livithamini, li-micro le element tsa macro, hammoho le fiber, eo mala a e hlokang haholo. Ka tšebeliso ea kamehla ea lijo tse thehiloeng khoebong ena, menyetla ea ponahalo ea seo ho thoeng ke cholesterol plaque ka likepeng e fokotsehile haholo.

Li-oats le lijo-thollo tse tsoang ho eona li na le lik'habohaedreite tse ngata, tse ananeloang nako e telele. Li tsejoa li hlokahala haholo bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ke kahoo mokuli oa endocrinologist a lokelang ho tseba hore na sehlahisoa sena se hlokahala hakae ka letsatsi. Haeba re bua ka li-cookie tse lokiselitsoeng motheong oa oats, joale sekhahla sa letsatsi le letsatsi ha se fetang 100 g.

Oats le oatmeal

Hangata mofuta ona oa ho baka o lokisoa ka ho eketsoa ha libanana, empa risepe ena e thibetsoe ka thata bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Taba ke hore index ea glycemic ea litholoana tsena e phahame haholo. 'Me sena se ka tsosa keketseho ea tsoekere ea mali ho mokuli ka tšohanyetso.

Li-cookies tsa lefu la tsoekere tse tsoang ho Oatmeal li ka etsoa lijong tse nang le GI e tlase haholo:

oat flakes
phofo ea oatmeal
rye phofo
mahe (eseng e fetang e le 'ngoe, hobane a na le GI e phahameng),
phofo ea ho baka bakeng sa hlama,
walnuts
sinamone
kefir
lebese la khalori e tlase.

Phofo ea Oatmeal, e leng motsoako oa bohlokoa sesseteng ena, e ka khona ho hlophisoa e le 'ngoe maemong a tloaelehileng a lapeng. Ho etsa sena, grind ea sefahleho ka botlalo e le phofshoana e le phofo ka grnder kapa grinder e bonolo ea kofi.

Li-cookie tsa mofuta ona ha li theko e tlase melemo ea ho ja lijo-thollo tse tsoang khoebong ena.Hangata e sebelisoa e le phepo e khethehileng e etselitsoeng baatlelete. Ho feta moo, ho eketsoa protheine e ngata.

Sena sohle se bakoa ke ho phahama ha mmele ka mokhoa o sa tloaelehang ho tsoa metsong e rarahaneng ea lik'habohaedreite tse ho cookie.

Haeba ho ile ha etsoa qeto ea ho reka li-cookies tsa oatmeal tse se nang tsoekere ka lebenkeleng le tloaelehileng, ho hlokahala hore u hlokomele lintlha tse ling.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore sehlahisoa sa tlhaho se na le bophelo bo phahameng ba nako e fetang khoeli e le 'ngoe. Re boetse re hloka ho ela hloko ka botlalo bonnete ba sephutheloana: lihlahisoa tsa boleng bo holimo ha lia lokela ho ba le tšenyo kapa mefokolo ka mokhoa oa likhefu .ads-mob-2

Oatmeal Cookie Recipes

Hajoale, ho na le palo e kholo ea litsela tsa ho etsa li-cookie tse thehiloeng ho oats. Lintho tse ka sehloohong tse khethollang ke ho ba sieo ka ho felletseng ha phofo ea koro ka sebopeho sa eona. Hape, ka lefu la tsoekere la mefuta ka bobeli, ho thibetsoe ka thata ho ja tsoekere.

Milk Oatmeal Cookies

Joalo ka monko o monate, o ka sebelisa likarolo tsa ona feela: fructose kapa stevia. Hangata li-endocrinologists li khothaletsa ho khetha mahe a linotsi tsa mofuta ofe kapa ofe. Ho bohlokoa ho fana ka likhahla tsa lime, acacia, chestnut le lihlahisoa tse ling tsa linotsi.

Ho fa sebete tatso e khethehileng, o hloka ho kenyelletsa linate ho eona. Ha e le molao, ho molemo ho khetha li-walnuts kapa moru. Litsebi li re index ea bona ea glycemic ha e na taba, hobane mefuta e mengata ke 15.ads-mob-1

Ho lokisa cookies ho oats bakeng sa batho ba bararo bao o ba hlokang:

Li-flakes tse 150 g
letsoai ntlheng ea thipa
3 whims whites
Khaba e le 1 ea phofo ea ho baka bakeng sa hlama,
Thispone e 1 ea oli ea soneblomo,
Litlatse tse tharo tsa metsi a hloekisitsoeng,
Khaba e le 'ngoe ea fructose kapa tse ling tse monate
sinamone ho latsoa.

E latelang, o hloka ho ea pheha ka boeona. Half halofo ea flakes e lokela ho ba fatše ka hloko ho ba phofo. U ka etsa sena ka blender. Haeba u lakatsa, u ka reka pele oatmeal e khethehileng.

Kamora sena, o hloka ho kopanya phofo e hlahisoang le phoka, phofo ea ho baka, letsoai le tsoekere ea tsoekere. Sejana se ka thoko, kopanya lehloe le lehe le metsi le oli ea soneblomo. Li otle ka botlalo ho fihlela foam e tlokomang e fumanoe.

E latelang, o hloka ho kopanya oatmeal le lehe, eketsa sinamone ho eona ebe o tlohela kotara ea hora ka foromo ena. Hoa hlokahala ho emela ho fihlela oatmeal e ruruha.

Tšela sessert ka foromo e khethehileng ea silicone. Sena se lokela ho etsoa ka lebaka le le leng le bonolo: hlama ena e khomaretse haholo.

Haeba ho se na mofuta o joalo, o ka beha feela letlalo le tloaelehileng letlapeng la ho baka ebe o le tlotsa ka oli ea soneblomo. Li-cookie li lokela ho kenngoa feela ka ontong ea preheated. Bake e lokela ho ba ka mocheso oa likhato tse 200 bakeng sa halofo ea hora.ads-mob-2

Sephiri sa ho baka lefu la tsoekere

Ho bohlokoa ho hopola hore batho ba nang le lefu la tsoekere, haholoholo le mofuta oa bobeli oa bokuli, ba thibetsoe ka thata ho ja lijana tse lokiselitsoeng motheong oa phofo ea koro ea premium.

Hona joale, lihlahisoa tsa phofo ea rye li ratoa haholo.

Ha e na phello ea ho eketsa tsoekere ea mali. Ha sehlopha sa eona se le tlase, se molemo ebile se kotsi. Ho tsoa ho eona ke moetlo ho pheha cookies, bohobe, hammoho le mefuta eohle ea likatse. Hangata, lijong tsa sejoale-joale, phofo ea buckwheat e boetse e sebelisoa.

Ho bohlokoa ho hopola hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba lumelloa ho sebelisa thepa efe kapa efe e halikiloeng ka bongata ba 100 g. Ha ho khothalletsoe ho e sebelisa hampe.

Video e thusang

Likhopolo tsa li-cookie tse phetseng hantle tsa lefu la tsoekere videong:

Haeba u lakatsa, u ka khabisa li-cookie tse nang le jelly, ka ho li lokisa hantle hore ho ke ke ha amoheleha hore batho ba tsoekere ba je. Ka tlhaho, ha ea lokela ho ba le tsoekere ka sebopeho sa eona.

Maemong ana, moemeli oa li-gelling e ka ba agar-agar kapa se bitsoang gelatin ea hang-hang, e leng protheine e ka bang 100%. Sengoliloeng sena se na le tlhaiso-leseling e thusang mabapi le li-cookie tsa oatmeal, tseo haeba li lokiselitsoe hantle e ka ba karolo ea lijo tsa letsatsi le letsatsi.