Linate tsa phaene bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Lethathamo la lihlahisoa tseo batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokelang ho lebala ka lona li hlakile ebile lia utloahala. Leha ho le joalo, lintlha tse ling tsa phepo ena li ntse li hlahisa lipotso. Mohlala, na nka ja linate tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2? Ke ofe ho bona ea ke keng a lematsa motho ea nang le lefu lee? Bala haholoanyane ka thepa ea linate le karolo ea tsona lijong tsa motho ea nang le lefu la tsoekere - linthong tsa rona.

Baithuti ba lefu la tsoekere ba tlameha ho tseba! Tsoekere e tloaelehile ho motho e mong le e mong. Ho lekane ho nka likhabapo tse peli letsatsi le leng le le leng pele ho lijo ... Lintlha tse ling >>

Ho ja kapa ho se je?

Linate tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli li ka lokela ho kenyelletsoa lethathamong la letsatsi le letsatsi, leha ho na le liperesente tse ngata tsa se nang le mafura ho tsona, hammoho le lintlha tse phahameng tsa khalori. Ntho e ka sehloohong ke ho laola bongata ba linate tse jeoang, tseo leha ho le joalo li sebetsang ho lihlahisoa tsohle tse fumanehang tafoleng ea mokuli ea lefu la tsoekere ka thuto e rarahaneng. Kaha u se u qalile ho lekana, u ke ke ua tšoenyeha ka ho eketseha ha tsoekere ea mali ka mor'a lijo tse ling.

Melemo ea ho ja linate:

• tlase ho lik'habohaedreite (index ea glycemic - hoo e ka bang 20),
• e ka ba mokhoa o mong oa lihlahisoa tse kotsi ho mokuli,
• e ama hantle mofuta oa 'mele oa ho monya tsoekere,
• ho ba le thepa ea antioxidant hape e kenya letsoho ho feliseng chefo.

Haeba lefu la tsoekere le sa tsamaisane le botenya, motho o lokela ho hlokomela ho hlahisa palo ea linate tse lekaneng lijong tsa hae, hobane li na le lintho tse ngata tse bohlokoa tse kang:

• fiber
• protheine
• omega-3 acid e sa mafura,
• calcium
• Vitamin D
• zinc.

Ka lefu la "tsoekere" la mofuta ofe kapa ofe, sehlahisoa sena e tla ba sejo se setle kapa tlatsetso sejo se seholo.

E thusa haholo

Joale nka ja linate tsa mofuta ofe ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere? Ka molao, efe kapa efe. Empa kaha mokuli ka mong o na le mosebetsi oa ho khetha le ho ja lijo tse nang le melemo e mengata le likotsi tse fokolang bakeng sa botsitso 'meleng, har'a linate hoa utloahala ho fana ka khetho ho tse latelang:

• walnut
• kedare
• almond
• Se-Brazil
• peanate
• hazelnuts.

Ke mabitso ana a sehlahisoa a lokelang ho khethoa, a nang le mofuta oa bobeli oa bokuli, hobane ha a bolokehe feela, empa a boetse a thusa ho boloka maemo a tsoekere a tsoekere a mali. E 'ngoe le e' ngoe ea mefuta ena ea linate e lokeloa ke tlhokomelo e khethehileng.

Litekong, phepo ena ka nepo e nka sebaka sa pele, kaha e sebelisoa haholo eseng ka ho pheha feela, empa le morieng. Ho ikhetholla ha eona ho lutse ka taba ea hore litholoana le likarolo tsa semela ka botsona li na le thuso.

Li-walnuts, ka nepo, li-kernels tsa tsona, li na le zinki tse ngata, manganese le alpha-linoleic acid. Ke lintho tsena tse etsang karolo ea bohlokoa ho ntlafatseng lefu la tsoekere, le sebetsang ka tsela e latelang.

• normalize acidity ea ka mpeng e bile le phello e molemo ho metabolism,
• kenya letsoho ho fokotseng maemo a tsoekere ea mali le ho monya ha eona ka lisele,
• fokotsa lebelo nts'etsopele ea lefu la tsoekere la litho tsa ka hare le lefu la sethoathoa, leo ho lona lefu la tsoekere le tsoellang lipheletsong tse tlase,
• potlakisa mekhoa ea ho hlaphoheloa ka mor'a mafu.

Indasteri ea litlama e sebelisa li-kernels, walnut partitions le makhasi a sefate. Likarolo tsena kaofela tsa semela li sebelisetsoa ho lokisa meriana, litlolo, likhaba le li-decoctions. E qetellang e thusa ho potlakisa pholiso ea maqeba a fapa-fapaneng, hape e phekola stomatitis le ho tlosa fungus maotong, eo hangata e amanang le lefu la tsoekere.

Tincture, joalo ka decoction, e na le thepa ea antiseptic le anti-inflammatory. Ho bonolo haholo ho e lokisa: thispone e le 'ngoe ea makhasi a omisitsoeng e tšeloa ka khalase ea metsi a belang, e lumelloe ho kenella metsotso e 30, ebe e sefa le ho foka. Ho hlokahala hore u noe sethethefatsi sena makhetlo a 3 ka letsatsi, limililone tse 50 pele ho lijo.

Sebopeho sa linate tsena tse nyane tsa taiga, tse nang le tatso e sa tloaelehang le e khahlisang, e na le thuso e tšoanang: ntle le potasiamo, calcium le magnesium, li na le livithamini tsa B le D, ascorbic acid, iodine le phosphorus. Ntle le moo, sehlahisoa se na le thepa ea ho hlasimoloha 'me se thusa bakuli ho sebetsana ka katleho le microangiopathy le lipontšo tsa leoto la lefu la tsoekere.

Ho bohlokoa hore lithollo tsa kedare li na le mafura a phetseng hantle 'me ha li na cholesterol ho hang, e li etse e' ngoe ea lijo tsa bohlokoa ka ho fetisisa lenaneng la tsoekere. Litholoana li thusa ho fokotsa khatello ea mali le ho fokotsa boima ba 'mele.

Ho fokotsa metabolism le ho nolofatsa lefu, ho lekane ho ja ho fihlela ligrama tse 25 tsa linate tsa phaene ka letsatsi.

Sebopeho se fapana hanyane le li-walnuts, empa, joalo ka kedare, ha e na k'holeseterole. Litholoana tsa almond li fa 'mele mmele ka fiber le protheine, li thusa ho etsa hore tshebetso ea bowel e sebetse le ho fokotsa palo ea tsoekere maling a bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Lialmonde li na le phello e molemo tšebetsong ea makhopho le 'metso (acid-base balance e khutlela ho tse tloaelehileng), hammoho le bonohe ba methapo ea mali.

Lefu la tsoekere le khona ho ja li-kernel tse 10 ka letsatsi, 'me e lokela ho ba lialmonde tse monate feela.

Se-Brazil

Ena ke phepo e nepahetseng ka ho fetisisa, hobane ho na le lithibelo ts'ebeliso ea eona - linate tse ka bang 1-2 ka letsatsi. Empa leha palo e joalo ea tsona e ka etsa kapele bakeng sa khaello ea selenium, le magnesium le phosphorus 'meleng oa motho mme li thusa litho tsa' mele ho qala ho monya tsoekere e ngata haholoanyane.

Thiamine ka sebopeho sa linate tsa Brazil ha e thuse feela ho tlosa chefo le lintho tse ling tse mpe, empa hape e thibela ho ata ha tsona 'meleng.

Ka ho sheba litekanyetso le ho kopanya sehlahisoa sena le li-hazelnuts (tse khothalletsoang), o ka ntlafatsa boemo ba tsoekere ea mali. Ho molemo ho fana ka khetho ea litholoana tse halikiloeng.

Phapang ea eona ea bohlokoa ke ea lelapa la legume, le sa amang thepa ea lona le sebopeho. Litapole ke ntlo ea polokelo ea liprotheine, mafura le li-antioxidants. “Mosebetsi” o sa lomosoang le o sa lomosoang ka tsela e latelang:

• lokolla 'mele chefo le chebeng,
• thusa ho fokotsa tsoekere ea mali le ho hloekisa mabota a methapo ea mali,
• thusa ho matlafatsa tsamaiso ea pelo le pelo le ho thusa khatello e tlase ea mali.

Khokahano e khethehileng ea li-amino acid e etsa hore lihlaha e be mohloli oa liprotheine tsa limela tse phahametseng liphoofolo molemong oa tsona. Sena se fa batho ba nang le lefu la tsoekere monyetla oa ho boloka metabolism ea protheine, ho tlosa cholesterol 'meleng le ho thibela ho senyeha ha lefu la tsoekere.

Likahare tse nang le tsoekere e ngata haholo le mafura a mangata a meroho a etsa hore mofuta ona oa linate o hlokehe haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le lefu la mofuta oa 2. Ha ho na meeli e thata ho palo ea li-hazelnuts. E ka jeoa e tala le e halikiloeng.

Hazelnuts e ama mosebetsi oa methapo ea pelo le tšilo ea lijo hammoho le liphio le sebete. Ka tumellano litsebi tsa endocrin li buella sehlahisoa e le mokhoa oa ho potlakisa lits'ebetso tsa ho nchafatsa le ho khutlisa mesebetsi ea ts'ireletso ea 'mele.

Nuts ea mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere ke tlatsetso ea bohlokoa ea lijo lijong tsa mokuli. Li kenyelletsa liprotheine, liminerale, livithamini le likarolo tsa mohlala tse thusang ho boloka maemo a tsoekere ea mali le ho fokotsa kotsi ea ho tlola ka tšohanyetso. Ntho e ka sehloohong ke ho latela tloaelo ea ho ja limenyemenye tsena, hobane linate ke sehlahisoa sa khalori e phahameng haholo.

Na linate tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2: batho ba nang le lefu la tsoekere la walnuts

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Haeba motho a tseba hore o na le lefu la tsoekere, hona ho ka se thoe ke kahlolo ea bophelo bohle. Batho ba bangata ba phela hantle 'me ba sebetsa ka tlhahlobo e tšoanang. Lekunutu la bophelo bo felletseng ke taolo ea kamehla ea li-file tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.

Ho na le lijo tse ling tse molemo eseng feela ho fokotsa, empa hape li behelletsoe ka thoko lijong tsa hau. Leha ho le joalo, ho na le bao ho leng molemo ho fana ka khetho pele. Ha re boneng hore na ha se lihlahisoa tsohle, ke eng, ka mohlala, linate li ka jeoa le lefu la tsoekere.

Haeba ka lijo tse ling tsohle li bonolo ebile li hlakile, ho na le lihlahisoa tse phahamisang lipotso tse ngata. Lijo tsena li kenyelletsa linate. Ho makatsang ke hore, leha ho na le mafura a mangata a tsona, linate li ka jeoa ke motho ea nang le lefu la tsoekere ntle le lithibelo. Ho fapana le hoo, hangata ke linate tseo lingaka li khothaletsang ho nkela lihlahisoa tse ling tse kotsi tseleng eo li jang ka eona.

Nut e ruile haholo ho eng?

E le karolo ea mpho ena ea tlhaho, ho na le lintho tse ngata tse thusang 'mele ho sebetsana le tsoekere e ngata maling maling ho lefu la tsoekere, ho ka hlokomeloa:

• fiber
• omega-z acid
• calcium
• vithamine D.

Bohle ba ratang linate ba tla thabela ho tseba hore litholoana li ka jeoa e le lijana tse arohaneng kapa tse sebelisetsoang lijo tse bobebe. Ka lebaka lena, linate ke lijo tsa bohlokoa tsa lefu la tsoekere.

Tšusumetso ea li-walnuts 'meleng oa motho

Linate tse tummeng ka ho fetisisa liatlaneng tsa rona li lemohuoa e le li-walnuts. Ke li-nucleoli tse 7 feela tse lekaneng ho fumana 2 g ea fiber ea boleng bo holimo le 2.6 g ea alpha linolenic acid.

Lintho tsena li kenya letsoho ho cheleng hantle le ho thusa 'mele ho hlaphoheloa mafu a fetileng, a bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere.

Ka lebaka la ho kenyelletsoa ha linate ho menu, tikoloho ea acidic ka mpeng e khutlela ho e tloaelehileng. Hoa hlokomeleha hore ba tloaetsa mokhoa ona maemong ohle ka bobeli (ho eketsa kapa ho fokotsa acidity). Li-Walnuts li boetse li na le phello e ntle ho batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le lefu la atherosclerosis.

Meroho e ka fokotsa tsoekere ea mali ka lebaka la litaba tse phahameng tsa manganese le zinki. Haeba u sebelisa sehlahisoa sena khafetsa, ka nako eo ho ka etsahala ho thibela botenya ba sebete.

Ka tšebeliso e tloaelehileng ea li-walnuts tse 7 tse bohareng, anemia ea khaello ea tšepe e ka hlola ka lebaka la ho ba teng ha zinki, cobalt, tšepe le koporo litholoana.

Ntle le moo, lintho tsena li thusa hore likepe li be maemong a matle hape li be mosesane. Bokhoni bona ke ba bohlokoa bo lekaneng ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Li boetse li na le alpha linolenic acid le antioxidants.

Oli ea Walnut ke sehlahisoa sa boleng bo lekanang, hobane se na le tse ngata:

• livithamini
• liminerale
• li-tannins
• oli ea bohlokoa
• a iodine litareng.

Sehlahisoa se joalo ke sesebelisoa se setle haholo sa pholiso ea 'mele, ha se haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere.

Lirapa tsa lefu la tsoekere

Liperela, tseo hape li ka bitsoang li-peanate, ha li na thuso. Sehlahisoa sena, sa lelapa la legume, se nkoa e le letlotlo la 'nete, le na le potasiamo e ngata, phosphorus, sodium, zinki, tšepe le livithamini A, B, E. Liminerale tsena le livithamini li khona ho khutlisa' mele oa motho ka botlalo.

E loketseng matšoao 'ohle, nahana ka peanate e tlisitsoeng Argentina. Litholoana tse joalo li na le likarolo tsa bona tse ikhethang, tse u lumellang hore u li tsebe har'a mefuta e meng e mengata.

Lierekisi li na le liprotheine tse ngata le li-antioxidants. E na le thuso ho lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2. Sena se bonahala ka ho fokotseha hoa boemo ba cholesterol maling a mokuli, hammoho le kholo ea lisele tsa hae tsa methapo.

Mokhoa o nepahetseng oa kalafo ea lefu la tsoekere ha o na ho feta 300 g ka letsatsi.

Lialmonde tsa batho ba lefu la tsoekere

Joalokaha u tseba, lialmonde li ka ba bohloko kapa tsa e-ba monate. Nutter Bitter ha ea lokela ho jeoa ntle le hore o qale ho tlosa lintho tse kotsi (e na le hydrocyanic acid, e kotsi haholo bakeng sa bophelo bo botle).

Lialmonde li ka bitsoa 'mampoli oa' nete har'a linate tse ling ho latela se nang le calcium. E boetse e na le lintho tse ngata tse thusang bakeng sa lefu la tsoekere, mohlala, magnesium, phosphorus, zinki, tšepe le livithamini.

Haeba ho na le tsoekere e eketsehileng ea mali ho motho ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, joale maemong ana tšebeliso ea lialmonde tse monate e bontšoa. Walnut e tla thusa ho sebetsana ka katleho le acidity e phahameng kapa e tlase ea mpa.

Tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea lialmonde e ka bang letsatsi, e tla tsoela 'mele hantle - likotoana tse 10.

Nate tsa phaene

Mefuta ena e mengata ea linate e tla fa 'mele oa motho ea kulang:

Linate tsa cedar cone li bohlokoa haholo ho bana le basali baimana ka lebaka la hore li na le lintho tse ngata tse thusang ho ntshetsa pele mmele. Ha ho bohlokoa le ho feta ke tšebeliso ea linate tsa phaene nakong ea koluoa ​​e tlang ea mafu a vaerase.

Lithollo tsena tse nyane ha li na cholesterol, empa protheine e lekane. Ka hona, ka lefu la lefu la tsoekere, ho tla ba hantle ho sebelisa linate tsa phaene. Sena se tla thusa ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele le ho ntlafatsa ts'ebetso ea sebete. Le ha ho le joalo, ho khothalletsoa ho hlakisa hore na ho ka khoneha ho ja linate ka pancreatitis, haeba ho na le mathata le manyeme.

Palo ea linate tsa kedare tse lokelang ho jeoa ka letsatsi ke 25 g, e lekanang le li-nucleoli tse 100 tsa sehlahisoa sena.

Pine linate glycemic index

Lenane la glycemic le bonts'a phello ea sehlahisoa kamora ho sebelisoa ha tsoekere ea mali. Ka mantsoe a mang, sekhahla sa ho fokotseha ha lijo tse nang le lik'habohaedreite. Ha e supa pontšo ena, e bolokeha lijo tsa mokuli.

Nakong ea ts'ebetso ea boitokiso, gi e ka eketseha hanyane, empa eseng haholoholo. Phapang e le 'ngoe feela ke lihoete, tse nang le index e ncha ea li-unit tse 35, le li-unit tse 85 tse phehiloeng.

Lijusi ha li lumelloe ho batho ba tsoekere, esita le ho litholoana tse nang le letšoao le lenyane. Ka kalafo ena, fiber e lahlehile, e ikarabellang bakeng sa phallo e ts'oanang ea tsoekere e maling.

Lenane le arotsoe likala tse tharo:

• ho tloha ho 0 ho isa ho 50 PIERES - tse tlase, lihlahisoa tse joalo ke tsona tse ka sehloohong kalafong ea ho ja,
• ho tloha ho tse 50 ho isa ho tse 69 - tse mahareng, lijo li lumelloa makhetlo a 'maloa ka beke,
• ho tloha diyuniti tse 70 ho ea holimo - lijo tse joalo li thibetsoe, kaha li ka baka tsoalo e matla ea tsoekere ea mali.

Ha u khetha lihlahisoa tsa lijo, tlhokomelo e boetse e lokela ho lefshoa ho likhalase tsa bona tsa khalori, hobane lijo tse nang le khalori e phahameng li lebisa ho batenya le ho thehoa ha li-cholesterol plaques.

Linate li na le lebelo le tlaase, empa ka nako e ts'oanang li na le likhalase tse ngata ho sa tsotelehe mofuta oa linate. Ka lefu la tsoekere, linate tse latelang lia lumelloa:

Linate tsa walnut le tsa phaene bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li na le molemo o moholo oa 'mele, li o tlatselletsa ka li-amino acid, livithamini le liminerale.

Kahoo, linate tsa phaene li na le GI ea likarolo tse 15 feela, boleng ba khalori ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa e tla ba 637 kcal.

Melemo ea linate tsa phaene

Linate tsa phaene tse nang le mofuta oa 2 lefu la tsoekere li bohlokoa haholo bophelong ba mokuli. Tsena li entsoe ka liprotheine tse ngata, tse anngoeng habonolo ke mmele ho feta protheine e tsoang ho nama ea khoho.

Linate tsena li na le li-amino acid tse 19, livithamini le liminerale tse 'maloa. Tsena kaofela li etselitsoe mosebetsi oa 'mele hantle. Ho ja linate tsa phaene ho molemo halofo ea hora pele ho lijo tse ka sehloohong. Sena se ka hlalosoa ka mokhoa o bobebe - sehlahisoa sena se tsamaisa tlhahiso e eketsehang ea cholecystokinin ea tsoekere, e romellang lipelaelo bokong mabapi le ho tlala hoa mmele. E fellang kateng le phello ea ho ho tlala ka likarolo tse nyane tsa lijo.

Ho molemo ho ja linate tsa kedare pele ho lijo tsa hoseng, kaha lijo tsena li na le lik'hilojule tse ngata. 'Me tšebetso ea' mele ea motho e oela feela halofo ea pele ea letsatsi. Ha ho hlokahale ho kopanya ho ja linate le lijo tsa protheine (nama, tlhapi) e le hore u qobe ho ja liprotheine tse ngata.

Linate tsa kedare li na le lintho tse joalo tse molemo:

1. Li-amino acid tse 19
2. Vitamin A
3. Vitamin E
4. tšepe
5. calcium
6. molybdenum
7. Manganese
8. cobalt
9. lecithin
10. phosphorus

Hoa hlokomeleha hore linate tsa phaene tse nang le lefu la tsoekere li monya hoo e ka bang 100%. Ts'ebeliso ea bona ea letsatsi le letsatsi ka teka-tekano e ka khotsofatsa 'mele ka livithamini le liminerale tse ngata.

Ka ho ba teng ha sehlahisoa sena ho menu, mokuli o fumana melemo e latelang bakeng sa 'mele.

• Ts'ebetso ea ho theha mali e ea ntlafala
• acuity ea pono e ea eketseha
• thibelo ea atherosclerosis, molekane oa khafetsa oa bakuli ba bangata ba nang le lefu le "monate",
• nchafatso ea lisele tse senyehileng e potlakile, 'me ana ke a mang a mathata a tloaelehileng a batho ba nang le lefu la tsoekere,
• o fetola tsamaiso ea endocrine,
• e eketsa ho hanyetsa hoa mmele oa hau ho tsoaetsong ea li-etiology tse fapaneng, maemong a cellular,
• methapo ea kedare e thusa ho tlosa majoe a liphio,
• e sebetsa e le thibelo ea mafu a tsoang ka mpeng.

Linate tsa phaene bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka sebelisoa ka mokhoa o hloekileng le ho lokisa li-tincture tse fapaneng tsa pholiso.

U tlameha ho tseba hore boleng ba phepo e nepahetseng bo jaroa feela ke peo e sa hlalosoang.

Pheko ea methapo ea kutlo

Tsitlella linate tsa phaine bakeng sa lefu la tsoekere ho vodka kapa joala feela. Haeba u nka qeto ea ho phekoloa ka tincture, kannete u lokela ho tsebisa endocrinologist ka sena mme u lule u lekola tsoekere ea hau ea mali.

Ho lokela ho hopoloa hore joala bo ka baka glycemia e liehang. Ho qoba sena, tincture e lokela ho nooa ka mpeng e felletseng kapa ha e ntse e ja. Tincture ea kedare ke pheko ea pholiso, empa eseng seno se nooang letsatsi le letsatsi.

Li-tinctures li lokiselitsoe feela ho tloha lisebelisoa tse tala tsa boleng bo holimo. Empa u ka e khetha joang? Karabo e bonolo - khetla e sootho ka 'mala, mebala e meng e ka supa polokelo ea sehlahisoa nako e telele. Pele o lokisa tincture e 'ngoe le e' ngoe, linate tsa pine ea inshell li lokela ho fafatsoa ka metsi a belang bakeng sa ho tlosa monko o itseng.

Tincture e lokiselitsoe ka tsela e latelang:

1. Hlatsoa ligrama tse 300 tsa linate 'me u tšollele metsi a belang, hlatsoa metsi,
2. beha sehlahisoa ka sejaneng sa khalase,
3. tšela linate 500 ml ea vodka kapa joala,
4. tsitlella sebakeng se futhumetseng matsatsi a leshome.

Tincture ena e tla eketsa ho itšireletsa mafung a tsoekere le ho hloekisa mali. Nka seno sa kedare nakong ea lijo, halofo ea thispone, makhetlo a mararo ka letsatsi.

Nako ea kalafo e ka ba matsatsi a mashome a mararo.

Lijoa ka linate tsa phaene

Nate ena e nang le lefu la tsoekere e ka tšeloa e le sehlahisoa se ikemetseng, kapa u ka pheha lisakha le lisose tse fapaneng. Ka tlase ho tla hlalosoa lijana tse tsebahalang haholo le tse potlakileng haholo tsa ho pheha.

Salate ea linaoa e halikiloeng ka linate e tšeloa mofuthu ebile e bata. E tla ba lijo tsa hoseng tse phethahetseng tse phethahetseng bakeng sa mokuli mme li tla fana ka maikutlo a ho hlasimoloha nako e telele. E boetse e lumelloa ho e sebelisa ka poso.

Lihlahisoa tsohle tsa saladi li na le GI e tlase, kahoo li ke ke tsa ama boemo ba tsoekere maling. Ho roala ho entsoe ka oli ea mohloaare. Tatso ea eona e ka tlatselletsoa ka litlama le meroho, kaha pele e ne e tsitlallela oli ho eona ka lihora tse leshome le metso e 'meli sebakeng se lefifi. Bakeng sa tincture ea oli, metsoako e joalo e sebelisoa hangata - konofolo, pepere ea pepere, thyme.

Ho etsa salate ea linaoa, o tla hloka lihlahisoa tse latelang:

• linaoa tse khubelu tse phehiloeng - ligrama tse 200,
• Litapole tse 2 tsa kedare,
• viniga ea veine - likhaba tse 2,
• peo ea coriander - 1 khaba,
• li-clove tse peli tsa konofolo
• onion e le 'ngoe
• sehlopha sa dill mane na
• oli ea mohloaare bakeng sa ho halika,
• letsoai, pepere e ntšo - ho latsoa,
• kharenate ho khabisa sejana.

Fry lieie ho fihlela e phehiloe, eketsa linaoa tse phehiloeng ho eona, letsoai le pepere, tšela metsotso e mengata tlasa sekwahelo. Kamora ho tšela linate tsa phaene, lipeo tsa coriander le konofolo li ile tsa feta mochineng. Tšela asene ea asene. Fry ea metsotso e meraro, e hlohlelletsa kamehla.

Tšela salate ka sekotlolo, fafatsa ka parsley e khethiloeng le lipeo tsa kharenate. Salate ena e lumellana ka botlalo le menu ea matsatsi a phomolo ea batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe.

Video e sehloohong sena e hlalosa mokhoa oa ho khetha linate tsa phaene tsa boleng bo nepahetseng.

Nate tsa phaene

Linate tsena li tla ba molemo ho lefu la tsoekere. Li bohlokoa haholo ho bana, basali baimana le ba tsofetseng. Karolo ea linate e na le li-amino acid, tocopherol, vithamine B, tse thusang ho boloka maemo a glucose le ho ntlafatsa lits'ebetso tsa metabolic.

Walnuts

Mofuta ona oa linate o tla ba molemo haholo ho lefu la tsoekere. Ke tsohle ka thepa ea bona - ba khona ho phela hantle haholo, ho theola boima ba 'mele. Hape, ts'ebeliso ea bona e fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho basali.

Melemo ea li-walnuts e teng ka taba ea hore li na le alpha lipoic acid, e ka fokotsang tšoaetso e amanang le lefu la tsoekere. 'Me li-acid tse nang le mafura a polyunsaturated li ka eketsa boemo ba "cholesterol" e ntle ho lefu la tsoekere. Ntho ea bohlokoa eo u lokelang ho e hopola ke ho latela tekanyo eo. U ke ke ua ja likotoana tse fetang tse supileng tsa walnuts ka letsatsi.

Lialmonde le tsona li ntle bakeng sa lefu la tsoekere, kaha li ka thibela tsoekere e tsoekere. Empa e tlameha ho jeoa ke lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata. Hape, mofuta ona oa linate o na le limatlafatsi tse ngata, ho kenyelletsa le vithamine E. Ka lebaka la motsoako ona, metabolism e khutlela ho tloaelehileng, 'me ho khutlisoa ha lisele le lisele tsa' mele oa motho ea nang le lefu la tsoekere hoa ntlafala. Ntle le moo, lialmonde li ka fokotsa monyetla oa ho ba le lefu la pelo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, le thusang ho laola maemo a tsoekere. Empa ho na le boholo ba likotoana tse 23.

Ka tsela, lialmonde li ka ntlafatsa tšilo ea lijo le ho etsa hore maemo a tsoekere a mali a fokotsehe. Ntle le moo, linate li u lumella ho eketsa boemo ba magnesium, bo tla matlafatsa masapo, ho ntlafatsa khatello le ho etsa hore pelo e sebetse.

Ke li-cashews tse 25 feela ka letsatsi - mme bophelo bo botle ba batho ba nang le lefu la tsoekere bo tla ntlafala haholo. Taba ke hore linate li na le thuso e kholo mabapi le ho fokotsa cholesterol e mpe, ka lebaka leo, kotsi ea methapo ea pelo.

Basali ba nang le lefu la tsoekere le botenya ba lokela ho ja lierekisi, hobane linate tsena li na le thepa e ngata e molemo. E na le protheine le fiber, ka lebaka leo u ka fokotsang boima ba 'mele, fokotsa kotsi ea lefu la pelo. Ha u ja linate tsena, khatello ea tsoekere maling e ke ke ea eketseha. U se ke ua ja likotoana tse fetang 28 ka letsatsi e le hore u se ke oa intša kotsi.

Li-Pecans

Nutle ena e makatsang e ka ba molemo haholo. E u lumella ho fokotsa "cholesterol" e mpe ", le gamma-tocopherol ka sebopeho sa li-pecans li ka ba molemo ho batho ba nang le lefu la tsoekere hobane e thibela phetoho ea pathological ea pH tseleng ea acid. Ho ba le phello e ntle, e ja linate tse ka bang 10 ka letsatsi.

Melemo ea linate

Linate ke sehlopha sa lihlahisoa tse nang le khalori e phahameng. Li na le omega-3 ka bongata, empa ha li bake keketseho e kholo ea boima. E sebetsa hape e le mohloli oa protheine, fiber, calcium. Li na le thuso bakeng sa hyperglycemia, hobane boemo ba lik'habohaedreite tse potlakileng ho bona ha bo bonyane.

Nuts e hlohlelletsa manyeme le ho eketsa tlhahiso ea tlhaho ea insulin, ka hona li bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. E ka ba tlatsetso e thusang phepong ea lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ha ho hlokahala thibelo e matla ea lik'habohaedreite.

Ho mefuta e tloaelehileng ea lefu la tsoekere, lierekisi, lialmonde, linate tsa phaene, hazelnuts, walnuts le linate tsa Brazil li bohlokoa ka ho fetisisa. Sebopeho sa lik'hemik'hale le thepa ea e 'ngoe le e' ngoe ea tsona li ikhethile.

Li-pancake tsa lefu la tsoekere: likarolo tsa ho pheha

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba tlameha ho ipehela lijo tse ngata. A na li na le li-pancake? Ntle le moo, lijo tse nang le lik'habohaedreite li kotsi ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Ke li-pancake life tse ka jeoang ke bakuli le ho li pheha ka nepo? Re tla ithuta ho bala sengoliloeng.

• Hobaneng u sa khone ho ja li-pancake tse tloaelehileng
• Ke li-pancake life tse lumelloang bakeng sa lefu la tsoekere la mefuta ka bobeli
• Likarolo tsa tšebeliso. Ke lihlahisoa life tse lumelletsoeng ho sebelisa
• Mokhoa oa ho etsa li-pancake bakeng sa lefu la tsoekere: litlolo
• Ho ka lokisoa liphoofotsoana life
• Ke li-pancake tsa phepo e fe

Hobaneng u sa khone ho ja li-pancake tse tloaelehileng

E le karolo ea tlhahlobo ea li-pancake tse entsoeng ho latela risepe ea setso, ho na le lihlahisoa tse thibetsoeng:

• Lebese le nang le mafura a mangata.
• Koro ea koro, kaha motsoako ona o na le index ea "glycemic" e ka bang 69.
• Ho tlatsa li-pancake ho tsoa litholoana tse monate. Ha ho fanoa ka phekolo ea mocheso, metsoako e ba kotsi ho mokuli.
• Tsoekere e tloaelehileng. Litsebi tsa lefu la tsoekere li lumelloa ho sebelisa li-sweeteners feela.

Li-pancake tse halikiloeng ka lebenkeleng li na le likhakanyo tsa lik'hemik'hale le li-flavor tsa flavor ho lelefatsa bophelo. Sehlahisoa se joalo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere se thibetsoe ka thata.

Ke li-pancake life tse lumelloang bakeng sa batho ba tsoekere ba mefuta ee ka bobeli

Ho baka bakuli ba lefu la tsoekere ho lokiselitsoe ho latela litlolo tse khethehileng. Bakuli ba hloka ho ithuta melao e 'maloa:

• li-pancake li lokiselitsoe ho tsoa ho phofo ea Wholemeal - buckwheat, oatmeal kapa rye,
• sebakeng sa botoro, ho molemo ho sebelisa sehlahisoa se tšoanang le mafura a tlase,
• Kenya tsoekere e nkang hlama,
• ho tlatsoa ho lokela ho etsoa ka lijo tse lumelloang.

Litsebi tsa tsoekere ha lia lokela ho kenella ho ho baka. Hoa hlokahala ho fetola tekanyetso ea insulin e tsamaisoang, hammoho le ho hopola ho bala likhalori.

Likarolo tsa tšebeliso. Ke lihlahisoa life tse lumelletsoeng ho sebelisa

Li-pancake tsa lijo li lokela ho ba le lijo tse latelang:

• phofo - oatmeal, buckwheat kapa rye,
• lihlahisoa tse tlase tsa lebese,
• lehe le le leng
• oli ea limela
• margarine ka tekanyo e nyane,
• melumo e monate,
• metsi
• lensisi
• ho tlatsoa hoa meroho
• ho tlatsoa hoa nama
• linate - lialmonde, li-hazelnuts, liperekisi, linate tsa phaene, Brazil le walnuts,
• ho tlatsa litholoana le melee.

Ho tlatsoa hoa meroho ho lokiselitsoe hamolemo ho tloha hop e halikiloeng ka eiee le li-eggplant.

Ho tlatsoa ha nama ho lokiselitsoe ho tsoa ho nama e tšoeu. U ka sebelisa nama ea khomo ea nama.

Nuts e khethoa ka tekanyo e nyane mme e kopantsoe le chisi e tlase e nang le mafura, litholoana le monokotsoai.

Haeba re bua ka litholoana, bakuli ba lumelloa ho ja liapole tse tala, lipere, lilamunu, fragole. Ho molemo ho khetha litholoana tse bolila ho khelosa tsoekere ka popeho ea ho baka.

U ka tšela li-pancake tse lokisitsoeng tse entsoeng ka yogurt ea tlhaho e se nang mafura ntle le filimi.

Pheha li-pancake tse nyane. E ngoe e sebeletsang ha ea lokela ho feta senkgwa se le seng.

Mokhoa oa ho etsa li-pancake bakeng sa lefu la tsoekere: litlolo

Li-Pancake tsa Oatmeal ea bona

Tlhahlobo e kenyelletsa ligrama tse 120 tsa oatmeal, lehe le le leng la khōhō, khalase ea lebese le mafura a tlase, khilone ea letsoai, 0.5 tsp. phofo ea ho baka.

Qalong otla lehe ka monate le letsoai. Butle-butle romella phofo ho se kahare. Hlohlelletsa ho fihlela boreleli. Tšela lebese ka phofo ea ho baka le ho otla ka motsoako. Tšela paneng e futhumetseng ka oli ea meroho ebe o tsoela pele ho baka.

Pancake ea phofo ea bona ea rye

Re tla lokisa khalase e le 'ngoe ea phofo ea rye, ligrama tse 70 tsa chisi e tlaase e nang le mafura, 300 ml ea metsi, lehe, 2 tbsp. l oli ea limela, 0.5 tsp. soda le letsoai, mokotla o le mong oa stevia.

Re tla romela stevia ho metsi a belang mme re e tlohelle e pholile. Kenya khalase le lehe linthong tse koahetsoeng. Kopanya ka botlalo. Tšela phofo ka sekotlolo se arohaneng, eketsa letsoai le lehe ka chisi ea cottage. Kopanya metsoako eohle ho fihlela e boreleli. - Beha hlama ka botoro, sirapo le kopanya.

Ho molemo ho baka li-pancake tse joalo ka pane e koahetsoeng ka teflon. E le ho tlatsa, ho khothalletsoa ho sebelisa hop e halikiloeng.

Li-pancake li latsoa monate, leha tsoekere e sa eketsoe hlama. Sebakeng sa k'habeche, monokotsoai o lumelloa hore o sebelisoe bocha kapa ba lehloa. Li-currant tse ntšo tse tšoeu, honeysuckle, li-blueberries, lingonberry.

Re tla lokisa likhalase tse tharo tsa metsi, khalase ea lebese, lehe, 0.5 tsp. turmeric, khalase ea lensisi le karoloana ea letsoai.

Kola lensisi ka grinder ea kofi. Re romella turmeric le metsi ho phofo e fumanoeng. Knead ebe u tsamaea halofo ea hora ho tsitlella. Ebe u eketsa lebese le lehe, u shapuoe ka letsoai.

Li-pancake tse futhumetseng tse futhumetseng le ho tlatsa ho tlatsoa ha nama. Li-rolls tse kentsoeng ka har'a enfelopo kapa lienfelopo. E sebeletsoa ka tranelate e bolila e nang le mafura a tlase kapa yoghur.

Li-pancake tsa phofo ea bona ea buckwheat

Lokisetsa kopi e le 'ngoe ea buckwheat, khabeloa ka grinder ea kofi, kopi e 0,5 ea metsi, soda le ho e ntlheng ea tee, asene e nyane, 2 tbsp. l oli ea limela.

Re romela metsi, sopho, e halikiloeng ka asene, le oli ea meroho hore e be phofo. E tlohele e futhumetse nako e ka bang metsotso e mashome a mabeli. Li-pancake li apehiloe ka skillet e omileng, e futhumetseng hantle.

Li-pancake tsa raese tsa India

Sopho ea litlolo ea crispy e tla thabisa bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Lokisetsa linoelo tse 0.5 tsa phofo ea raese, khalase ea metsi, 3 tbsp. l Litapole tse halikiloeng, khaba ea letsoai le asafoetida, 2 tbsp. l ginger, 1 tsp cum.

Re romella letsoai, asafoetida le kumine ho phofo e butsoitsoeng. Tšela metsi ka har'a litaba ebe u koloba ho fihlela ho feto-fetoha ha maemo. E ntse e eketsa kharetene e tsoakiloeng ebe e tsoela pele ho baka. Lokisetsa sejana ka pane ea pele e tlotsitsoeng ka oli ea meroho.

Li-pancake tsa India li na le thepa ea pholiso ka lebaka la linoko tse etsang sebopeho sa tsona:

• kumine e thusa ho ntlafatsa tšilo ea lijo le ho tsitsisa lits'ebetso tsa metabolic,
• ginger, e nang le thepa ea antibacterial, e thusa ho fokotsa maemo a tsoekere, ho tlosa cholesterol e kotsi, ho eketsa ho itšireletsa mafung,
• asafoetida e tla thusa ho ntlafatsa lits'ebetso tsa tšilo ea lijo, e tsitsisa mesebetsi ea tsamaiso ea endocrine.

Li-pancake tsa raese li ka jelloa feela ke batho ba nang le lefu la tsoekere ka mofuta oa pele oa bokuli, kaha pele ho moo o ne a kentse lethal dose ea insulin, hobane phofo ea raese e na le GI e phahameng haholo ea 95!

Ho ka lokisoa liphoofotsoana life

Khaola ka har'a likhama tse 'maloa tsa liapole tse tala. Qhibiliha ho stewpan ligrama tse 25 tsa botoro. Re romela litholoana ho stewpan le simmer. Liapole li lokela ho ba bonolo. Kenya sopho ho latsoa le ho sesa metsotso e meng e meraro.

Re hasanya ho tlatsoa ka li-pancake tse halikiloeng. Roala ka theipi kapa enfelopo ebe oa e sebeletsa. Ka papiso, litholoana tse ling tse lumelletsoeng li ka sebelisoa ho e-na le liapole.

E lokiselitsoe ho tsoa linoko tse ncha kapa tse halikiloeng. Lihlahisoa tsa Grate. Sweetener kapa fructose e ka eketsoa ka litholoana tsa acidic. Ka li-pancake tse halikiloeng, ho tlatsoa ho koahetsoe ka bocha kapa ka sechu.

Kenyelletsa monahano oa hau mona. U ka hlophisa ho tlatsoa ho kopantsoeng, ho kopanya litholoana kapa litholoana tse 'maloa tse lumelletsoeng.

Khaba khaba e ncha ea khabisitsoeng ebe u tšela sechu. Hloekisa lieie le litlama ka thoko. Etsisa sejalo sa lehe. Kenya linoko ka k'habeche ebe u tsoelapele ho halila ho fihlela e phehiloe.

Re beha lintho tse felileng ka lipancakete tse halikiloeng. O ka qala lijo.

Ho lokisa ho bonolo. Ka chisi e tloaelehileng e nang le mafura a mangata, eketsa sopho e ntlafatsang tatso. U ka sebelisa phofo ea stevia kapa fructose.

Cottage chisi e boetse e tsamaea hantle le linate leha e le life, litholoana le monokotsoai.

Nama e tšoeu e khethiloeng hantle kapa khomo e beha sechu mollong. Kenya onion e nyane le litlama tse khethiloeng. E lumelloa ho eketsa letsoai hanyane. Tšela ho fihlela e phehiloe ka oli ea meroho.

Ho tlatsoa ho lokiselitsoe ho tsoa ho nama ea tlhapi e mafura a tlase. Litlhapi li entsoe ka oli kapa li belisitsoe. Bakeng sa tatso, o ka eketsa letsoai le hanyane le marotholi a 'maloa a lero la lemone. Nama e halikiloeng e kopanngoa likoto tse nyane ebe e tšeloa li-pancake.

Linate ke sehlahisoa se nang le khalori e phahameng. Ka sebopeho sa bona se hloekileng, ho molemo ho se li sebelise. Nka tekanyo e nyane ea linate life kapa life tse khaotsoeng. Kenya litholoana kapa monokotsoai o khabisitsoeng hantle. Li-pancake tse futhumetseng le li fahang.

Haeba litholoana li le thata (mohlala, liapole), ho tlatsoa ka linate ho ka fokotsoa hanyane.

Ke li-pancake tsa phepo e fe

• Caviar e khubelu - e sebelisoang e le mokhabiso. E tsoela pele hantle ka nama, tlhapi, meroho le linate. Arola mahe a 'maloa' me u hasane holim'a manyeme. Lijo tsa feshene li se li loketse!
• Yoghur ea mafura a fokolang. Keketso e ntle ho ho baka ho pheha. Khetha sehlahisoa se se nang mohala. U ka kenyelletsa meroho ho yoghur ea tlhaho ka ho tlatsa letsoai.

Rua molemo 'me u utloise bohloko

Litholoana tse monate le tse phetseng hantle tsa kedare li na le livithamini E le B1 tse ngata.Thiamine e thusa ho ntlafatsa metabolism ea carbohydrate. Ka hona, litsebi tsa lefu la tsoekere li lokela ho netefatsa hore B1 e inoa ka bongata bo lekaneng (bonyane 2 mg ka letsatsi). Tocopherol ke antioxidant e matla.

Ho kenyelletsoa ha linate tsena kamehla ho menu hoa thusa:

• tloaelo ea tšilo ea lijo,
• hloekisa mala, tlosa chefo e tsoang 'meleng, chefo
• ntlafatsa mmele
• khutlisetsa chelete lekaleng,
• ka potlako ho folisa liso, maqeba, makhopho,
• fokotsa ho ruruha,
• imolla boemo ba ka mafu a kopaneng,
• phello e molemo mosebetsing oa liphio.

Peo ea kedare le oli li thibela nts'etsopele ea atherosclerosis. Li ama ka nepo tsamaiso ea methapo ea pelo le pelo.

Lingaka tse ngata li eletsa bakuli ba bona ba fumanoang ba na le:

• phokolo ea mali
• liso tsa ka mpeng,
• urolithiasis,
• khaello ea vithamine
• dysbiosis,
• mathata a metabolic.

Butter e boetse e laola k'holeseterole, e matlafatsa ts'ebetso ea sebete, e na le phello e ntle ho metabolism le mali. Ka tšebeliso e sa khaotseng, phello e molemo ho ts'ebetsong ha ts'ebetso ea boko le litšoelesa tsa botšehali e boetse e bonoa.

Kotsi e tsoang ho linate e ka etsahala haeba mokuli a e ja haholo. Ka sebele, 100 g ea sehlahisoa sena se na le mafura a ka bang 60 g. Ho ipeha nako ho bohlokoa haholo ho batho ba:

• lefu la gallstone
• biliary dyskinesia,
• cholecystitis.

Hoa hlokahala ho hlokomela bocha ba linate. Ho ja peo ea khale, e rancid ho ka baka chefo ea hepatitis.

Ho kenyeletsoa lijong

Bakuli ba nang le metabolism ea carbohydrate e senyehileng ha ba hloke ho kenyelletsa linate tse tsoang lijong. Litholoana tsa kedare ka bongata bo fokolang li molemo haholo bakeng sa 'mele. Ke mohloli oa lintho tse ngata tsa bohlokoa: mafura a meroho, li-amino acid, livithamini, liprotheine tse tsoang habonolo, le lintho tse ling tsa bohlokoa.

Mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere, linate tsa phaene li ka eketsoa lijong. Empa ho li ja ho khothalletsoa pele ho lijo tsa hoseng. Lipeo tse nang le khalori e phahameng li hlohlelletsa tlhahiso ea cholecystokinin ea hormone. E romela lets'oao la ho tla ho bokong. Motho o qala ho ja likarolo tse nyane tsa lijo.

Ho bohlokoa ho hopola hore ho lakatsa linate ka ho feteletseng ho ama bophelo ba hau hampe.

Batho ba batenya ba lekolang ho ja likhalase tse ngata ba lokela ho fokotsa ho ja ha bona peo e monate.

Ho molemo ho kenyelletsa oli ea kedare lijo. Li ka latsoa ka lisal kapa tsa ekeletsoa lijana tsa nama.

Litšobotsi tsa lefu la tsoekere

Basali baimana ba hloka ho etsa menu e le hore 'mele o fuoe li-vithamine le lintho tsohle tse hlokahalang letsatsi le letsatsi. Linate tsa phaene li nkoa e le mohloli o motle oa limatlafatsi. Ha u li kenyelletsa lijong, menyetla ea ho ba le phokolo ea mali, ponahalo ea mathata le ts'ebetso ea ts'ebetso ea mpeng (ea ho sokela, ea pelo, bolutu) e ea fokotsoa.

Ha lefu la tsoekere la letsoalo le fumanoa, bo-'mè ba lebelletseng ba tlameha ho hlahloba lijo ka botlalo, ba sa kenye lijo tsohle tse eketsang boleng ba tsoekere 'meleng. Ka bongata bo fokolang, linate li ka tloheloa ho menu. Bakeng sa boima bo feteletseng, tlhokomelo e lokela ho nkoa. Ntle le moo, lijo-thollo tse nang le khalori e phahameng li ka lebisa ho senyeha le ho nona.

Litholoana tsa kedare li ama tsoekere hanyane. Hoa khoneha ho fumana chelete e ka bang 40 g, ka letsatsi. Haeba o tloaetse ho ba le botenya kapa mathata a mmele, palo ea ligrama e lokela ho fokotsoa ho isa ho 15 - 20. Kapa, ​​ho feta moo, etela ngaka ea endocrinologist mabapi le sena.

Ntho ea bohlokoa ke ho thibela tsoekere e ngata maling. Kaha li baka ponahalo ea mathata a maholo ka bophelo ba mosali le ba lesea. Ngoana a ka ba le tšoaetso, ho tla ba le mathata a ho hema le mathata a mang. Haeba ho ja ka thata-thata ho sa lumelle 'mè ea lebelletseng hore a potlakise boemo ba tsoekere, lingaka li fana ka insulin.

Tlanya e tlase ea Carb

Mokhoa o theko e phahameng ka ho fetisisa oa ho fokotsa maemo a batho ba lefu la tsoekere o nkoa e le tlhahlobo ea lijo. Haeba o fokotsa ts'ebeliso ea lijo tse fanang ka tsoekere e ngata, o ka laola lefu lena.

Lijo tse nang le carb e tlaase, lenane la mokuli ha lea lokela ho ba le lihlahisoa tse hlahisang hyperglycemia. Sena se o lumella ho khutlisetsa tsoekere ho tloaelehileng ntle le ts'ebeliso ea meriana.

Linate tsa kedare li na le "carbohydrate" e rarahaneng, e eketsang tsoekere butle butle.

Makhopho a makhopho a na le nako ea ho theha insulin e lekaneng. Ntho ea bohlokoa ha se ho ja ho feta 10 - 20 g ea nucleoli e monate. Ke ka bongata bo joalo feela ba lumelloang ho kenyelletsoa lijong le phepo e tlase ea lik'habohaedreite.

Lingaka tsa endocrinologists li eletsa bakuli ba bona hore ba hlahlobe hore na 'mele o arabela joang ho kenyeletsoa linate ka har'a lijo. Bakeng sa sena, tsoekere ea mali e lekanyetsoa ka mpeng e se nang letho le ka mor'a ho ja. Haeba kamora lihora tse peli khatello ea tsoekere e khutletse ho tloaelehileng, joale ha ho na kotsi e tsoang tholoana.

Lisebelisoa tsa bongaka

Ho khotsofatsa 'mele ka livithamini tsa bohlokoa, liminerale, li-acid, lingaka li khothaletsa hore ho nkoe pilisi e le' ngoe hoseng ho noa tee e le 'ngoe ea oli ea kedare letsatsi le letsatsi. Nako ea phekolo e nka matsatsi a 20. Ho lekane ho e pheta habeli ka selemo.

Ka moriana oa setso, tincture ea linate e ratoa. E lokiselitsoe ho tloha ho 300 g ea peo ea kedare le 0.5 l ea vodka. Lithollo li peeled, li tšeloa ka metsi a belang, ebe li tšeloa ka lijaneng tsa khalase tse lokiselitsoeng. Ebe li tšeloa ka vodka ebe li romeloa ho ea tsitisa sebakeng se lefifi matsatsi a 10. Hoa hlokahala ho amohela mekhoa ho "supuni" makhetlo a mararo ka letsatsi. Ho kenella ho thusa ho ntlafatsa sebopeho sa mali le ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele.

Makhasi le partitions

Ntle le lithollo, meriana ea setso e sebelisa makhasi le likarolo tsa li-walnuts. Empa pele u li sebelisa, u lokela ho bona ngaka.

Likarolo tse tsoang ho linate tse 40 li tšela khalase ea metsi a belang ebe o belisoa ka bateng ea metsi ka nako e ka etsang hora, ebe o noa khabisitsoeng ea khaba makhetlo a 2 ka letsatsi pele ho lijo. Ho latela risepe e 'ngoe, li ka tlatsoa ka vodka e 500 ml mme tsa bolokoa sebakeng se lefifi matsatsi a 15. Noa infusion e lokisitsoeng habeli ka letsatsi pele ho lijo le khaba ea kofi.

Letlapa la Walnut le khothalletsoa lefu la tsoekere le li-pathologies tse amanang le lona (arthrosis, hypertension, atherosulinosis). Ho lokisa decoction, 1, tbsp. l makhasi a khethiloeng a tšela 2 tbsp. metsi a belang mme a belisa lihora tse peli. Nka letsatsi lohle, u ikarola ka makhetlo a mararo.

Ha ho ja linate, u se ke ua lebala ho laola boiketlo ba hau, hobane karabelo ea motho ka mong e ka fapana. Nuts efe kapa efe ea lefu la tsoekere e amoheleha ka bongata bo fokolang. Pele u hlahisa sehlahisoa se secha lijong tsa hau, etela ngaka ea hau.