Mokhoa oa ho phekola lefu la tsoekere lapeng: litlhare le kalafo ea lefu la tsoekere

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere ke lefu la metabolic le tšoauoang ke glycemia e sa feleng e bang teng ha insulin e khaotsa ho kenella liseleng tsa lisele. Empa kajeno ha ho khonehe ho phekola lefu le joalo ka botlalo.

Leha ho le joalo, ho na le lihlahisoa tse ngata tse fapaneng tse fanoang ke moriana o mong, tšebeliso ea kamehla e thusang ho boloka bophelo bo botle ba lefu la tsoekere.

Batho ba bangata ha ba belaele hore ho na le ts'oaetso ea metabolic 'meleng oa bona le se sokelang ho qala ha eona. Ka hona, o lokela ho tseba hore na setšoantšo sa tleleniki ke eng se bontšang lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin le seo o lokelang ho se etsa. .

Kahoo, ka kholo ea lefu lena, mokuli o na le lipontšo tse 'maloa:

1. ho fokotsa boima ba 'mele kapele le mokhathala,
2. khafetsa ho ntša
3. takatso e matla ea lijo
4. ho omella ho tsoa ka hanong, ke ka lebaka leo motho a noang metsi a mangata.

Lipontšo tsa bobeli tsa lefu lena ke ho senyeha hoa mahlo, ho holofala, ho tsikinyeha matsohong, maoto le hlooho. Ho hlohlona, ​​ho omella ka ntle letlalong le lipholo tsa mucous tsa litho tsa botšehali, le lintlha tse eketsehileng tsa acetone ka har'a moroto le tsona li hlokometsoe.

Haeba matšoao a joalo a bonoa, o lokela ho ikopanya le ngaka ea endocrinologist e tla fumana kalafo ea lefu la tsoekere le ho e etsa. 'Me ho boloka bophelo bo botle, meriana e ka kopantsoe le ts'ebeliso ea litlhare tsa batho. Joale, ho phekoloa lefu la tsoekere lapeng?

Ho na le litlama tse ngata, limela, linoko, meroho, litholoana esita le monokotsoai o loanang le lefu la tsoekere ka mafolofolo. Lihlahisoa tsena tsa tlholeho ha li thuse feela ho tlosa matšoao a lefu lena, empa hape li ntlafatsa boits'ireletso, hape li thibela nts'etsopele ea mafu a mang a kotsi.

Linoko tse thusang: sinamone, ginger, lekhasi la bay le mosetareta

Ka lefu la tsoekere, sinamone e sebelisoa hangata, hobane e na le phenol, e theohelang tsoekere maling. Ka hona, haeba u eketsa senoko sena lijong tsa hau letsatsi le leng le le leng, joale kamora khoeli khoeli tsoekere e tla theoha ka 30%. Hape, senokoane se na le litlamorao tse ling tsa kalafo:

• felisa ho ruruha,
• normalizing metabolism,
• e khothalletsa ho theola boima ba 'mele.

Taba ea mantlha, u hloka ho kenyelletsa 1 g ea sinamone lijong, 'me butle-butle lethalamo le eketseha ho isa ho g 5. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hopola hore thepa ea glycemic e sebetsa feela bakeng sa lihora tse 5 kamora ho pheha.

Cinnamon e eketsoa tee e ntšo kapa e putsoa ka boholo ba khaba ea ¼. Seno se phetseng hantle se boetse se lokiselitsoe ho sona: 1 tsp. phofo e kopantsoe le likhaba tse peli tsa mahe a linotsi, ntho e ngoe le e ngoe e tšeloa ka metsi a futhumetseng mme e tšeloe lihora tse 12. Setlhare se nooa ka tekanyetso e 'meli.

Pheko e 'ngoe e sebetsang ea lefu la tsoekere ke kefir e nang le sinamone. Tsp e le 'ngoe linoko li qhibiliha ka seno se belisitsoeng sa lebese 'me se phehelloa metsotso e 20. Sesebelisoa se khothalletsoa ho noa pele ho lijo tsa hoseng le ka mor'a lijo tsa mantsiboea.

Khemere e boetse e thusa ho phekola lefu la tsoekere, hobane e na le limatlafatsi tse fetang 400. E na le phello e molemo ho metabolism, e laola metabolism ea lipid mme e fokotsa tsoekere ea mali.

Tee hangata e etsoa ho tsoa ginger. Ho etsa sena, hloekisa sekotoana sa motso, se tlatse ka metsi a batang ebe u tlohela metsotso e 60. Ebe e silakanngoa, e tšeloa ka har'a thermos, ebe e tlatsoa ka metsi a belang. Moriana o tahiloe 3 r. ka letsatsi ka metsotso e 30 pele ho lijo.

Hoa hlokomeleha hore ginger e ka jeoa feela ho bakuli ba sa sebeliseng lithethefatsi tse theolelang tsoekere. Ntle le moo, semela se ntlafatsa ts'ebetso ea meriana, e lebisang ho fokotseha ho hoholo ha khatello ea tsoekere.

Khasi ea Bay e boetse e tsejoa ka thepa e fokotsang tsoekere le e thibelang matla. Seno sena se boetse se etsa hore metabolism e sebetse. Joaloka molao, nako ea kalafo e sebelisang semela sena ke matsatsi a 23. Kahoo, ho ka thoe meriana ea litlama bakeng sa lefu la tsoekere ke mofuta o mong o tloaelehileng o tloaelehileng oa kalafo.

Liphetoho tse latelang li tla thusa ho loants'a lefu la tsoekere:

1. Makhasi a 15 bay a tšela likopi tse 1.5 tsa metsi ebe o pheha ka mocheso o tlase metsotso e 5. Kamora hore mokelikeli o tšeloe ka har'a thermos ebe o tloheloa lihora tse 4. E-nwa seno letsatsi lohle bakeng sa libeke tse tharo.
2. 600 ml ea metsi a belang a entsoe ka lekhasi le 10 'me a siuoa lihora tse 3. Moriana o nooa makhetlo a 3 ka letsatsi, 100 di ml pele ho lijo.

Makhasi a Bay, joalo ka ginger, a na le tsoekere e ngata haholo. Empa e tšoaetsanoa ka pelong, sebete, ho hloleha ha liphio le liso. Ka hona, ts'ebeliso ea eona e lokela ho laoloa ke ngaka e eang.

Mustard ke senoko se seng se sebelisetsoang ho phekola lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho etsa hore seemo sa tsoekere se fetohe, ho ntlafatsa tšilo le ho felisa ts'ebetso ea ho ruruha ka letsatsi, o hloka ho ja 1 tsp. peo ea mosetareta.