Tsoekere e hola kamora ho ikoetlisa > Lefu la tsoekere le Lipapali

Ngaka, thusa!
Ke kotsing ea lefu la lefu la tsoalo, ke lilemo li 65, ho itima lijo ka tsoekere le ho qeta ho ja ho tloaelehile. Ha ho na tlhahlobo ea T2DM.
Leha ho le joalo, kamora metsotso e 15 ea boikoetliso ba physiotherapy, tsoekere e nyoloha ka lihlopha tsa 1-2, qetellong ke tšaba ho ja lijo tsa hoseng kapa tsa mantsiboea ka mor'a ho phahama ho joalo.

Na ho hlokahala phekolo ea bongaka haeba ho hlokahala?

Tshebeletsong ea Kopa ngaka Ho buisana le setsebi sa endocrinologist hoa fumaneha inthaneteng ka bothata bofe kapa bofe bo u amang. Lingaka tsa litsebi li fana ka lipuisano ho pota-pota le nako le mahala. Botsa potso ea hau mme u fumane karabo hang-hang!

Lefu la tsoekere le motsamao

Lefu la tsoekere hangata la mofuta oa bobeli (T2DM) ke bothata ba metabolic bo hlahang ka lebaka la bophelo bo sa lokang le mabaka a liphatsa tsa lefutso. Nakong e fetileng, batho ba baholo hangata ba ne ba tšoeroe ke T2DM. Le leng la mabaka a mantlha ke ho se leka-lekane pakeng tsa ho ja lijo tsa khalori le ho ikoetlisa. Ka ho khetheha, ho fokotseha ho hoholo hoa ts'ebetso ea letsatsi le letsatsi ho mashome a lilemo a morao tjena ho ekelitse ho ata ha lefu la tsoekere.

Ho ikoetlisa bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho hlokahala ho bakuli bohle. Ho ikoetlisa khafetsa aerobic ho baka liphetoho tse ngata mesifa, tse nang le phello e ntle ho metabolism ea lisele tsa mesifa.

Koetliso ea matla e na le phello e matla e ka bapisoang le boemo ba thupelo ea mamello. Ho tsamaea khafetsa ho ntlafatsa litlamorao tsa insulin le ho fokotsa li-amana tsa mafura a mangata. Ho ikoetlisa khafetsa ho eketsa boima ba mesifa ea hau.

Liphetho tsa mantlha tsa 'mele:

Ho theoha ha khatello ea tsoekere, lipid maling le khatello ea mali,
Ho fokotsa boima ba 'mele
Ho ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le mapheo,
Ho matlafatsa ketso ea insulin.

Ho ikoetlisa ho thusa ho susumetsa hantle maemo a kotsi ea lefu la tsoekere le ho thibela mathata. Ntle le phepo e ntle le kalafo e fumanehang ea lithethefatsi, boikoetliso ke kalafo ea bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere.

Batho ba nang le kotsi e eketsehileng ea ho ba le T2DM ba lokela ho ikoetlisa khafetsa. Ho khothalletsoa hore u tsamaee lihora tse peli le halofo kapa u ikoetlise ka metsotso e 150 ho ikoetlisa ka makhetlo a 150 ka beke. Mehlala ea lits'ebetso tse loketseng ke ho tsamaea, ho tsamaea kapa ho its'oara ka lebelo la Norway. Ntle le boikoetliso ba mamello, ho khothalletsoa hore o ikoetlise ka matla bonyane habeli ka beke.

Le bakuli ba lefu la tsoekere ba noang meriana kapa insulin ba ka etsa mofuta o mong oa ts'ebetso. Ho hlokomelisoa tlhokomelo, kaha mesebetsi ea lipapali e ka lebisa ho hypoglycemia e matla.

Ho khothalletsoa ho ela hloko ka ho khetheha boemo ba li-monosaccharides maling, ho fetola tekanyetso ea lithethefatsi le insulin bakeng sa ho qoba hypoglycemia e ngata.

Nakong ea boikoetliso, mesifa e sebelisa tsoekere e ngata hape e hloka insulin e nyane. Ka hona, ho na le kotsi ea hypoglycemia - haholo haeba mokuli a leme insulin ka boeena. Pele o laolla ho hlokahala hore o fokotsa litekanyetso tsa insulin.

Kamora ho ikoetlisa nako e telele, joalo ka ho hofa nako e telele, phello ea ho theola tsoekere ea mali e nka lihora tse ngata. Ho khothalletsoa ho lekanya glycemia pele u robala.

Ho ikoetlisa ke karolo ea bohlokoa ea lenaneo la kalafo. E le karolo ea kalafo, mokuli o hokahanya lipheo le mekhoa le ngaka. Ts'ebetsong ena, ngaka e boetse e tšohla hore na ke mokhoa ofe oa ho ikoetlisa o utloisisang mokuli.

Bohlokoa! Haeba tsoekere e sa tsohe, ho hlokahala hore u buisane le ngaka ea hau. U kanna ua hloka ho ntlafatsa tekanyetso ea meriana.

Lipakane tsa kalafo li lokela ho fetoloa ho latela mafu a kopaneng, tebello ea bophelo le lilemo. Bakuli ba eletsoa ho fihlela lipheo tse latelang:

Boima bo tloaelehileng ba 'mele (BMI 24-25 kg / m2),
Khatello ea mali ka tlase ho 140/90 mm Hg. Art.
Kakaretso ea k'holeseterole: 40 mg / dl (> 1.1 mmol / L),
Triglycerides: U hloka ho etsa bokae?

Makhetlo a 5 metsotso e 30 ka beke - nako e lekaneng ea ho ikoetlisa. Lipapali tse ratoang pele ke ho tsamaea, ho matha, ho fofa metsi, yoga, boikoetliso ba 'mele. Ho qetela, empa ha ho na letho, katleho e nyane hangata e ka fihlelleha ka liphetoho tse fokolang feela bophelong ba letsatsi le letsatsi. Ho khothalletsoa ho sebelisa lebokose la lisebelisoa ho e-na le ho palama lifti. Ho khothalletsoa ho tsamaea ka ntle khafetsa.

Tšusumetso ho tsoekere

Litholoana tse molemo tsa ho ikoetlisa li nka lihora tse 72 kamora boikoetliso. Mokuli o lokela ho ikoetlisa bonyane makhetlo a mararo ka beke. Ho khothalletsoa hore butle-butle eketsa boima le hore na nako ea mojaro e kae. Ho ikoetlisa khafetsa ho boetse ho ntlafatsa ts'ebetso ea 'mele, boemo ba lipid, ho itšepa, ka hona boleng ba bophelo.

Haeba ho khonahala, o hloka ho alima letsatsi le letsatsi. Ha ho khothalletsoe ho ikoetlisa pele u robala ho qoba bosiu bosiu. Se ke oa kenya insulin haufi le mesifa e sebelisetsoang koetliso. Ho seng joalo, insulin e ka baka hypoglycemia e matla.

Lihora tse 1-2 pele ho koetliso, u hloka ho nka likarolo tsa bohobe tsa 1-2. Ho khothalletsoa hore o nke le matlapa a tsoekere a 2-3 ho thibela kapa ho phekola hypoglycemia. Litsebi tsa tsoekere li hloka ho lula li nkile gluceter kamehla.

Ho boetse ho bontšitsoe hore keketseho ea tsoekere kamora ho ja e fokotseha ha bakuli ba qala ho sisinyeha. Ka molao, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka sebelisa mefuta eohle ea lipapali haeba ba hlahloba tsoekere maling le ho thibela hypoglycemia. Tlhaselo e matla ea hypoglycemic e ka thatafatsa lefu.

Contraindication

Ha ho kgothaletswe ho bapala lipapali ho mafu a matla - ho fokola ha pelo, lehoete la lefu la tsoekere, khatello ea methapo ea methapo ea methapo ea ho qetela, nephropathy. Ho sithabela maikutlo haholo ho ka mpefatsa boemo ba bophelo ba bakuli.

Lipapali tse feteletseng li ka etsoa feela kamora ho buisana le ngaka. Bakeng sa mabaka a polokeho, boleng ba tsoekere maling bo lokela hore boemong bona bo be le boleng bo sa khaotseng ba fetang 180 mg / dl.

Motsoako oa koetliso e thata le e matla e nkuoa e le mokhoa o sebetsang oa kalafo. Ho latela lipatlisiso, 2005, ho tsamaea lik'hilomithara tse hlano letsatsi le leng le le leng ho thusa ho fihlela karolo e tlase ea HbA1c le khatello e tlase ea mali.

Keletso! Ho ikoetlisa bakeng sa lefu la tsoekere kapa botenya hoa hlokahala ka khothalletso ea ngaka. Maemong a mang, lipapali tsa botsebi (equestrian kapa tse ling) li kanna tsa qhekelloa. Ho ikoetlisa ho fihlela boleng bo lakatsehang ba glycemic ho ka etsoa ho ikoetlisa (boikoetliso) kamora ho qeta litlhahlobo tsohle.

Haeba glycemia e fokotseha kapa e phahama haholo, mokuli oa lefu la tsoekere o lokela ho etela ngaka. Ka keketseho e bohale ea glycemia, o hloka ho nka insulin, mme ka ho fokotseha - cube ea tsoekere. Haeba tsoekere e fokotseha kapa e qala ho eketseha haholo, ngoana, mocha kapa mokuli ea moholo o lokela ho fetisetsoa sepetlele ka potlako. Hypo- le hyperglycemia (khatello ea tsoekere e phahameng) e ka ba le phello e mpe ho bakuli mme ea lebisa ho mathata a tebileng.

Ho ikoetlisa le ho ama 'mele oa mokuli ea nang le lefu la tsoekere

Boteng ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho mokuli, boikoetliso bo thusa ho laola tsoekere ea mali ka:

Ts'ebeliso e ntlafalitsoeng ea lithethefatsi tse nang le insulin ke 'mele.
Ho chesa mafura a mangata 'meleng, e o lumellang ho laola boima ba' mele, le ho fokotseha hoa mafura 'meleng ho lebisa tlhokomelong ea insulin.
Keketseho ea boima ba mesifa kaofela.
Eketsa masapo a masapo.
Ho theola khatello ea mali.
Ho sireletsa litho tsa tsamaiso ea methapo ea pelo liphellong ka ho fokotsa k'holeseterole ea LDL 'meleng le ho eketsa bongata ba k'holeseterole ea LDL.
Ho ntlafatsa bophelo bo botle le bophelo bo botle ka kakaretso.

Ntle le moo, ho ikoetlisa ho ama ebile ho thusa ho fokotsa menyetla ea khatello ea maikutlo le ho fokotsa ho tšoenyeha.

Ho ikoetlisa ho nkoa e le ntho ea bohlokoa ho laoleng tsoekere 'meleng le ho laola boemo ba lefu lena. Le ha ho le joalo, mojaro o joalo 'meleng o khona ho hlahisa bothata, hobane ho thata haholo ho bo etsa le ho bo ela hloko, bo tsamaisana le bongata ba lithethefatsi le phepo e nepahetseng.

Nakong ea ts'ebetso ea ho ikoetlisa, kotsi e beha ho sa lebelloang ha eona le ho sa lebella. Ha mojaro o tloaelehileng o beoa 'meleng, o tsotelloa lijong le litekong tsa moriana o nkuoeng.

Empa litabeng tsa mojaro o sa tloaelehang 'meleng, ts'ebetso e thata haholo ho e lekola, mojaro o joalo o na le phello e matla tsoekere ea mali. Ho thata ke hore boemo ba insulin boo u bo hlokang ho kena 'meleng ho tsitsisa boemo ba tsoekere bo thata ho bo bala maemong a joalo.

Kamora ho ikoetlisa, e leng maemo a tšohanyetso, ho thata haholo ho tseba hore na ho hlokahala eng ho jeoa ho etsa hore metabolism ea carbohydrate e be teng 'meleng oa mokuli, kaha ho theoha ha tsoekere ea mali ka nako e joalo ho ka ba matla haholo. Kamora ho ja sehlahisoa se nang le lik'habohaedreite tse ngata, boemo ba tsoekere bo boetse bo nyoloha ka potlako, bo ka lebisang ho hyperglycemia.

Bakeng sa ho thibela keketseho e bohale le ho fokotseha hoa palo ea tsoekere le insulin 'meleng, ho hlokahala hore ho baloe ka nepo tekanyetso ea lithethefatsi tse nang le insulin.

Meroalo ea 'mele meleng e nang le insulin

Nakong ea boikoetliso kapa lipapali, ha feela ho na le tlhoko ea mali e eketsehileng ea tsoekere e fetang 14-16 mmol / L le khaello ea insulin, lihormone tsa li-contra li ntse li hlahisoa 'meleng oa motho ka matla a sa khaotseng. Sebete sa motho ea tšoeroeng ke lefu la tsoekere se fetoha ha se etsoa ka mokhoa o tšoanang le ka insulin e tloaelehileng 'meleng.

Sisteme ea mesifa e maemong ana a 'mele e ikemiselitse ka botlalo ho monya ha tsoekere e le mohloli oa matla. Empa ha ho hlokahala insulin maling, tsoekere e ke ke ea ananeloa ke mesifa 'me ea qala ho bokellana maling. Haeba lefu la tsoekere le qala ho ikoetlisa, boemo ba tsoekere bo ka nyoloha haholo maling, 'me lisele tsa mesifa ka nako ena li bolaoa ke tlala. Linakong tse joalo, 'mele o batla ho lokisa boemo, bo lebisang ts'ebetsong ea ts'ebetso ea mafura. Ho lekanya kamora mojaro o joalo ho supa ho ba teng ha chefo ea acetone 'meleng.

Ka sekhahla se nang le tsoekere e ngata maling, khatello e matla ea 'mele ha e hlahise melemo. Ka ho ikoetlisa 'meleng, boemo ba tsoekere ea mali bo tla qala ho eketseha le ho feta, ka lebaka leo, boikoetliso bofe kapa bofe bo ka ba kotsi, bo lebise tlolong ea metabolism ea carbohydrate ho batho.

Haeba nakong ea ts'ebetso ea 'mele tlhahiso ea tsoekere e nyolohela ho matšoao a fetang 14-16 mmol / l, joale ho ikoetlisa ka' mele ho lokela ho emisoa e le hore ho se ke ha baka tsitsipano 'musong, eo nakong e tlang e ka iponahatsang ka matšoao a tahi le chefo ka asetone. Ho qala meroalo ho lumelloa haeba tsoekere ea mali e qala ho theoha mme o atla letšoao haufi le 10 mmol / L.

U ke ke ua etsa boikoetliso le maemong a ha ho ikoetlisa 'meleng ho le ka mor'a ho kenyelletsa lethal dose ea insulin' meleng. Ka motsotso o joalo, boemo ba tsoekere le insulin 'meleng bo tloaelehile, empa nakong ea boikoetliso, tekanyo e ts'oaroa' me boemo ba tsoekere bo qala ho nyoloha.

Ts'ebetsong ea koetliso, li-hormone li kenella ka matla sebakeng sa tsamaiso ea insulin mme litaba tsa eona maling li qala ho eketseha. Sebete se maemong ana se fumana letšoao le tsoang ho 'mele mabapi le ho phelisoa ha eona ka tsoekere' me e emisa ho tsoa ha mali.

Boemo bona bo tla lebisa ho bolaoa ke tlala le boemo bo haufi le hypoglycemia.

Lithuto tsa 'mele boteng ba lefu la tsoekere

Mesebetsi ea kamehla ea ho ikoetlisa e kenya letsoho ho matlafatseng bophelo bohle ba batho. Batho ba nang le lefu la tsoekere 'meleng baa ikhetha. Ho ikoetlisa khafetsa ho kenya letsoho ho eketsang maikutlo a li-receptor, a fanang ka phokotso ea tsoekere 'meleng le phetoho ea litaba tsa insulin ntlheng ea ho fokotseha.

Ho ikoetlisa khafetsa ho thusa ho ntlafatsa metabolism ea 'mele ha o ntse o ntlafatsa mokhoa oa ho senya mafura. Ho ikoetlisa, ho kenya letsoho ho feliseng mafura, ho fokotsa boima ba motho 'me ho ama ho kenella ha mafura maling a motho. Ka lebaka la mojaro o tloaelehileng, lintlha tse tlatsetsang ho tsoeleng pele ha lefu la tsoekere lia felisoa ebe ka ho eketsehileng li thibela ho hlaha ha mathata a teng ho lona.

Ha o etsa boikoetliso ba 'mele o lokela ho laola ka matla lijo le lijo tsa mokuli. Sena sea hlokahala e le hore se se ke sa qholotsa nts'etsopele ea hypoglycemia. Taolo e khethehileng e lokela ho sebelisoa haeba ngoana ea nang le lefu la tsoekere a kenella lipapaling. Sena se bakoa ke taba ea hore bana ba rata bophelo ba bona haholo ebile ha ba khone ho emisa le ho emisa ho beha khatello ea 'mele ka nako e loketseng.

Haeba ho na le lefu la tsoekere 'meleng, ho ikoetlisa ho lokela ho fetoloa ka lijo. Ho khothalletsoa boemong bo joalo ho ja lijo hora e 'ngoe le e' ngoe eo matla a eona a lekanang le bohobe bo le bong.

Ka mojaro oa nako e telele 'meleng, litekanyetso tsa insulin tse kenngoeng' meleng li lokela ho fokotsoa ke kotara.

Ketsahalong ea prerequisites ea hypoglycemia, e lokela ho lefshoa ka tšebeliso ea lik'habohaedreite tse ngata, tse tla eketsa tsoekere e ngata 'meleng. Haeba ho na le menyetla e phahameng ea ho holisa hypoglycemia, ho kgothaletswa ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse potlakileng sebopeng sa tsona. Ts'ebeliso ea lihlahisoa tse joalo e tla phahamisa hanghang boemo ba tsoekere 'meleng. Lijo tse phahamisang tsoekere kapele 'meleng li kenyeletsa:

E le hore ts'ebetso ea 'mele e ka ba le phello e ntle' meleng, e lokela ho ajoa ka nepo.

Litlhahiso tsa ho ikoetlisa

Ho lokela ho hopoloa hore ke meroalo e matla feela e kang ho baleha, ho sesa le tse ling tse lumelloang ho motho ea nang le lefu la tsoekere. Meroalo e tsitsitseng 'meleng joalo ka, mohlala, li-push-ups le ho phahamisa tse boima li aroloa ka mokhoa o fapaneng; ho seng joalo, mojaro oa mmele e tla ba mofuta oa kalafo bakeng sa lefu la tsoekere lapeng.

Meroalo eohle e sebelisitsoeng 'meleng e ka aroloa ka mekhahlelo e meraro e meholo:

Boemong ba pele, ho fanoa feela ka meroalo e matla e kang ho tsamaea le squat. Ha u ntse u etsa boikoetliso bona, setho sa mmele sea futhumatsoa 'me se itokisetse pono ea mojaro o boima haholo. Nako ea mohato ona e lokela ho ba metsotso e 10. Kamora mohato ona oa mojaro 'meleng, o lokela ho hlahloba boemo ba tsoekere maling.
Karolo ea bobeli ea mojaro 'meleng e kenyelletsa ho fana ka phello ea ho khothaletsa mosebetsi oa pelo le methapo. Boikoetliso ba mantlha nakong ena ea mojaro e ka ba, ho etsa mohlala, ho sesa kapa ho palama baesekele. Nako ea mohato ona ha ea lokela ho feta metsotso e 30.
Mokhahlelo oa boraro oa ho ikoetlisa ka matla 'meleng o kenyelletsa ho fokotseha butle ha mojaro' meleng. Nako ea mohato ona e lokela ho nka bonyane metsotso e 5. Morero oa mantlha oa sethaleng sena ke ho tlisa 'mele boemong bo tloaelehileng le ho hlophisa mosebetsi oa litho tsohle le litsamaiso.

Ha ho etsoa mokhoa oa ho ikoetlisa, lilemo tsa mokuli ea nang le lefu la tsoekere li lokela ho nahaneloa. Ho motho e monyane, mojaro o ka ba matla haholo ho feta ho motho ea tsofetseng. Kamora lipapali, ho khothalletsoa ho hlapela ka mofuthu. Qetellong ea lebili la ho ikoetlisa, ho tlameha ho hlahloba boemo ba tsoekere ea mali.

Bakeng sa ho thibela ho hlaha ha hypoglycemia ea bosiu, motho ha aa lokela ho bapala lipapali kamora lihora tse 18 mme ha ea lokela ho sebetsa kamora nako ena. Maemong ana, mesifa e khathetseng letsatsi e na le nako ea ho fola pele mokuli a robala. Video e sehloohong sena e tla u bontša kamoo u ka etsang boikoetliso ba 'mele ka lefu la tsoekere.