Lihlahisoa tsa Cholesterol Plaque

U entse tlhahlobo ea mali ea hau halelele hakae k'holeseterole. Ba bangata ka boomo ba lumela boemo boo k'holeseterole e phahama feela ho theosa le lilemo, empa lithuto tsa sejoale-joale li bontša hore cholesterol e phahameng e fumanoa le ho bana. Lebaka le ka 'nang la eketseha la mali le nkoa e le khaello ea vithamine C, ke eena ea ikarabellang bakeng sa bophahamo ba marako a methapo ea mali.

Ka khaello ea vithamine C, likepe li fetoha lerootho 'me' mele o qala ho hlahisa tse tšoanang k'holeseterole. e feteletseng e fetohang lipalo tsa methapo ea kutlo, 'me li baka methapo ea mali esita le ho thijoa ha methapo ea mali. Lefu lena le bitsoa atherosclerosis. Ka atherosulinosis, ho phalla ho tloaelehileng ha mali ho thata, 'me litho ha li fumane oksijene eo li e hlokang, pathology e qala ho ba teng. Boloetse ba pelo bo amang pelo, ho nyekeloa ke pelo, setorouku - lisosa tsa mafu ana ohle ho 90% ea linyeoe ke ona k'holeseterole.

Ho na le lijo tse ngata tsa cholesterol tseo ho tsona lijo li fepeloang, mahe, lebese, nama, liswiti, phofo e tlosoang lijong, empa lijo tse fokotsang kotsi feela li ka fokotsa kotsi ea lefu mme ka nako eo hanyane feela, mme meroho le litlhapi tse sentsoeng li ka baka khaello ea limatlafatsi le esita le tlolo ea phapanyetsano ea bona. Kahoo, e le hore mali a phele hantle, u se ke ua itlhokofatsa ka tlhapi le lijana tsa meroho 'me ua itjoetsa mefuta eohle ea botle. U hloka ho lebisa tlhokomelo ea hau ho meriana ea setso le ho e kenyelletsa lijong tsa hau lihlahisoa tsa k'holeseterole

Ho na le tse ngata lihlahisoa tsa k'holeseterole. tse kenyang letsoho phokotsong ea maemo a kotsi a mali k'holeseterole.

Lijo tsa hau li lokela ho khotsofatsoa ka bongata ka mefuta eohle ea meroho: lieie, dill mane na. parsley, celery. E-ja monokotšoai o mongata, litholoana le meroho e mengata. - Ja linoa tse sa tsoakoang tsa tlhaho le tee e tala.

Re tla bua ka tee e tala ka thoko. Ho hloekisa mali a cholesterol le ho thibela ho thehoa ha cholesterol, ho hlokahala hore u noe linoelo tse 10 tsa tee ena ka letsatsi, empa ho ba bangata e tla ba mosebetsi o boima, ka hona ho na le likhetho tse ling tse 'maloa. Phofo e entsoe ka tee e tala e ommeng ebe e tsoakoa le 'mala o mofubelu kapa o lefifi. Motsoako ona, joalo ka monko o sa tloaelehang, o lokela ho fafatsoa ka lijo.

Ho boetse ho na le risepe ea khale e monate ea tee ea lehe ea Japane, e tla thusa ho hloekisa mali a cholesterol. Nka li-yolks tse peli tse tala ebe u kopanya ka botlalo le khaba e le 'ngoe ea phofo e tala ea naha. Nka motsoako ona hang ka letsatsi bakeng sa beke. Thupelo ena e ka phetoa hang kamora likhoeli tse ling le tse ling tse peli.

Makhasi a tee a mangata le 'ona a ka tsoakoa le lebese. Khaba e le 'ngoe ea phofo e tsoakoa le khalase ea boraro ea lebese le futhumetseng ebe e hlapolloa ka khalase ea boraro ea lebese le batang.

Se ke la lebala ho etsa brew le ho nosetsa lirope thekeng nako le nako. Thispone ea monokotsoai o omisitsoeng khalase ea metsi a belang. U ka ts'oarella seno se nang le vithamine ho thermos hoo e ka bang lihora tse 3-4. Nka halofo ea khalase habeli ka letsatsi.

Oli ea koro e lokela ho nooa libeke tse tharo ka tatellano le khaba ea khaba makhetlo a mararo ka letsatsi. Ebe u phomola matsatsi a 10 u phete tsela ea ho nka oli ea poone hape.

Nka motso oa dandelion le limela tse tlisoang letsatsi le selemo nakong ea selemo, 'me sena ke se seng sehlahisoa sa k'holeseterole. Tee ea metso le litlama tsa semela sena e tšeloa ka khalase ea metsi a belang, e tšeloa hora ebe e jeoa halofo ea hora pele ho lijo.

Linthong tsohle tse kaholimo, u ka ikhethela lijo tse amohelehang ka ho fetisisa le tse theko e tlase, ntle le ho itela lijo tse monate tse nang le phepo, itlhoekisoe ka mali le thibelo ea atherosclerosis.

Ke lijo life tse chesang cholesterol?

Sehloohong sena, re tla sheba hore na u ka loana joang le ho bokellana ha cholesterol ntle le meriana. Taba ea mantlha, u ka khetha lihlahisoa tse nang le eona hanyane ka moo ho ka khonehang. Mme, bobeli, o ka ja lijo tse chesang mafura mme o tlosa li-cholesterol tse seng li thehiloe tsa cholesterol.

Ho tlosa li-plaque tse mafura, ho hlokahala hore u je mafura a mangata le mafura a fokolang. Mafura a sa koaeloang - ho tsoa litlhaping tsa metsing le meroho, chesa lihlahisoa tsa liphoofolo. Ho boetse ho molemo ho eketsa palo ea lik'habohaedreite tsa meroho tse fumanoang merohong le litholoana. Nahana ka tse ling tsa lihlahisoa tsena.

Liamondi li na le mafura a mangata a sa qhekelloang, a mafura a tukang a ts'episitsoeng ka botlalo. Empa u lokela ho ba hlokolosi khahlanong le ho ja bongata ba linate tsena, kaha li na le lik'hilojule tse ngata ebile li ka baka boima ba 'mele.

Vladimir Levashov: "Ke atlehile joang ho hlola lefu la tsoekere lapeng ka libeke tse peli, ke fana ka metsotso e 20 ka letsatsi?!"

Mothusi ea babatsehang ntoeng ea ho loantša cholesterol ke pistachios. Ba e tlosa ka mpeng, ba sa e lumelle hore e kenngoe maling.

Li-oranges le tsona ke sehlahisoa se setle sa k'holeseterole. Li na le thuso bakeng sa ho tlosa motsoako ona o kotsi 'meleng: pectin e fumanehang ho lilamunu e e tlama esita le ka mpeng, e thibela ho thijoa ha methapo ea mali. Apple pectin le eona e etsa joalo.

Li-Blueberries tse tlosang li-depositi tse kotsi li ka jeoa li sa tsoa chesoa le serame. Leha e omisitsoe, e boloka bokhoni ba eona bo sebetsang.

E thusa molemong oa ho loants'a methapo ea mali le litholoana tsa avocado. Litholoana tsena li na le lintho tse silang mafura a kotsi 'meleng.

Oatmeal e tloaelehileng hape ke sehlahisoa se nang le thuso bakeng sa ho laola depositi ea sekepe. E na le fiber e ngata, e ba tlosa mala ka har'a mali pele e kena mali.

Li na le fiber e qhibilihang e chesang cholesterol, le linaoa - linaoa, lensisi, lierekisi. Ho ka lokisoa lijana tse phetseng hantle haholo ho bona.

Lisosa ke sesebelisoa se sebetsang, li bohlokoa haholo bakeng sa ho tlosa k'holeseterole ka mala. Ntle le moo, li na le li-acid tse ngata tse sa hlatsuoang tse silafatsang mafura a mangata.

Sehlahisoa se kang asparagus le sona se e bontša hantle. Meroho e tlosang lintho tse kotsi 'meleng e kenyelletsa, har'a lintho tse ling, li-eggplant, li-beet, lihoete le kholifulawa.

Chokolete e lefifi ke tsela e ntle ea ho loanela li-depositi, ka ho li hlakola ka bongata methapong ea mali.

Oli ea mohloaare e boetse ke mokhoa o motle oa ho senya le ho chesa mafura a kotsi.

Joalokaha u bona, ho na le chelete e ngata bakeng sa ntoa e atlehileng khahlanong le k'holeseterole e kenang maling le bakeng sa ho e tlosa ka har'a lijana. 'Me, haeba u tseba likarolo tsa lijo tse phetseng hantle, u ka lula u phela hantle nako e telele.

Natalia: “Lekunutu la ka le makatsang ke hore na u ka hlola habonolo habonolo le lefu la tsoekere habonolo joang ntle le ho tsoha setulong. "

Lijo tse fokotsang LDL

Le lijo tse thata ka ho fetesisa li ke ke tsa fana ka sephetho se lakatsehang haeba mokuli a sa bapale lipapali. Boikoetliso bo tšoanang ba 'mele hammoho le phepo e nepahetseng bo thusa ho fihlela phello ea kalafo ea ho theola cholesterol e mpe.

Boemo bo etelletseng pele har'a lihlahisoa tse ka khelosang k'holeseterole e mpe ke avocado.

Tholoana e na le livithamini tse ngata le likarolo tse sebetsang, ha e ame tsoekere ea mali, ka hona e loketse tšebeliso ea tsoekere. Ja halofo ea avocado bekeng e le 'ngoe.

Sena se thusa ho theola LDL ka 10% le ho eketsa HDL ka 20%.

Oli ea mohloaare e na le li-milligram tse 22 tsa phytosterols, e amang hantle ts'oarelo ea cholesterol e felletseng. Oli e ka sebelisoa e le mokhoa o mong bakeng sa mafura a liphoofolo. LDL e fokotsehile ka 18% haeba e sebelisoa nakong ea khoeli e le 'ngoe.

Lihlahisoa tsa Burning tsa Cholesterol:

Li-Blueberries, tse tala, cranberries, lingonberries, aronia. Li ka jeoa ka bonngoe, kapa tsa pheha salate ea litholoana. Monyetla ke hore li na le phello e ntle ho glycemia ho lefu la tsoekere. Bakeng sa likhoeli tse peli tsa tšebeliso e tloaelehileng, cholesterol e ntle e nyoloha ka 10% ho tloha boemong ba pele,
Ho sebelisa li-oatmeal le lijo-thollo ka botlalo ke tsela e phetseng hantle ea ho chesa lintho tse kotsi maling. Ho khothalletsoa ho ja khalase ea khalase le harese, e lumelloa ho ja nyalothe, rye, koro. Lihlahisoa tse joalo li tlatsetsa ho thateng ha mokhoa oa "gastrointestinal",
Peo ea folaxe e loketse lingaka tsa tsoekere ho fokotsa LDL. Li eketsoa lijong life kapa life tsa phofo,
Pineapple e na le palo ea rekoto ea ascorbic acid, livithamini tsa B, likarolo tsa liminerale le lisebelisoa tse ling tse molemo. E sitisa k'holeseterole e kotsi, e thusa ho fokotsa boima ba 'mele, bo bohlokoa ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2,
Garlic e ka bitsoa "statin" e matla ka ho fetisisa ea tlhaho. E thibela tlhahiso ea lipoprotein tse tsoang tlaase. Ho fihlela sephetho sa kalafo, ho tla hlokahala nako e telele haholo. Meroho e jeoa e sa tsoakoe letsatsi le letsatsi bakeng sa likhoeli tse tharo.

Ha hoa lekana ho kenyelletsa lihlahisoa tse fokotsang letsoalo la lipoprotein lijong. Hoa hlokahala le ho kenyelletsa lijo tse ntlafalitsoeng k'holeseterole. Mafura ana a mafura, fariki le nama ea khomo, soseji, lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a mangata. Hoa hlokahala hore motho a je 60% ea litholoana tsa semela tsa menyu eohle ka letsatsi.

Ho etsa hore k'holeseterole e be maemong a tloaelehileng, batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho ja pistachios, lipeo tsa sesame, linate tsa phaene, almonds, germ ea koro le korong ea raese e sootho.

Litholoana tsohle tse mmala o moputsoa, o mofubelu le oa 'mala o boputsoa bo matlafatsoa ka polyphenols, kaha li etsa hore ho hlahisoe lipoprotein tse phahameng haholo.

U ka ja liswiti life ka cholesterol e phahameng?

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Ho na le batho ba ke keng ba phela letsatsi ntle le lipompong, ka hona ba hlophisitsoe. Monate o fumanoang lijong tseo u li ratang ke e 'ngoe ea lintho tsa bohlokoahali ebile li monate bophelong. Mme ha motho a ena le cholesterol e phahameng? Ho thoe monko o monate le cholesterol ha li arohane. Na ehlile ke ho tlohela liswiti? Che, ha e na thuso. U hloka feela ho tseba hore na u ka ja li-sweets life tse nang le k'holeseterole e phahameng, le tse loants'itsoeng ka botlalo.

E monate le k'holeseterole

Ha re bua ka setsoalle sa k'holeseterole ka liswiti, re bua 'nete feela. Ntle le moo, tsoekere le cholesterol ha e hokahane ka tsela efe kapa efe. Mohloli oa k'holeseterole e mpe 'meleng ke mafura a tsoang liphoofolong. Empa sebopeho sa liswese le lino tse ngata li kenyelletsa feela lihlahisoa tseo mafura ana a nang le tsona. Sena ke botoro, lebese, tranelate, tranelate e bolila, mahe. Ka hona, haeba re bua ka hore na ho ka khoneha ho sebelisa lisepa tse nang le cholesterol, o tlameha ho qala ka ho ithuta sebopeho sa bona.

Keke, li-pastries, li-biscuits, tranelate, ice cream. Sebopeho sa lihlahisoa tsena hangata se kenyelletsa mafura a tsoang liphoofolong, le ka bongata. Lijo tsena li tlameha ho felisoa ka botlalo lijong tsa hau.
Chocolates le chokolete. Haeba motsoako oa lihlahisoa tsena o kenyelletsa lebese le lisebelisoa life kapa life tse kenyelletsoang, ka lipompong tsena le tsona ke mohloli oa cholesterol.
Li-cookie E na le mahe a mangata, hangata botoro, 'me ka lebaka leo, k'holeseterole.

Lihlahisoa tsena kaofela li hlahisitsoe ka mokhoa o hlakileng bakeng sa k'holeseterole e phahameng, 'me ke bohlale ho li tlohela ka ho felletseng. Empa ha se lintho tsohle tse se nang tšepo. U ka fumana lipompong tse ke keng tsa lematsa batho ba nang le cholesterol e phahameng.

Li-sweets tsa mahala tsa cholesterol

Ka lehlohonolo, ho na le lihlahisoa tse joalo. Hape ba ka khotsofatsa takatso ea lipompong mme ba buselletse ho hana lihlahisoa tse kotsi.

Chokolete e boima le e lefifi. Karolo ea chokolete ena e na le cocoa e fetang 50%. Cocoa ke mohloli oa li-antioxidants, ho na le tse ngata ho tsona. Li-antioxidants li thibela ho tsofala ha sele ka ho thibela nts'etsopele ea atherosclerosis. Cocoa e boetse e na le thepa e 'ngoe e khahlisang - e ka fokolisa mali, e thusang ho ntlafatsa metabolism le ho thibela ho hlahisoa ha cholesterol marakong a methapo ea mali. Ka hona, chokolete e joalo ha e eketse cholesterol feela, empa le litekanyetso tse itseng e thusa ho e fokotsa. Ha e le chokolete e tlatselletsang, mang kapa mang o lokela ho qojoa, ntle le eo ho eona linate li sebetsang e le tlatsetso. Linate li tsebahala ka melemo ea tsona mme ke karolo ea lijo tse ling ho theola cholesterol e tlase. U ka noa cocoa, empa ntle le lebese.

Halva. Halva ke sehlahisoa sa khale haholo, lilemo tsa sona li khutlela morao lilemong tse likete. Ba re halva ha e kotsi feela ka cholesterol, empa ho e-na le hoo e thusa ho theola boemo ba eona. Sena se bakoa ke ho ikhethang ha sebopeho sa ena ea kalafo. Halva e na le k'holeseterole ea limela - phytosterol. Ha e se e le 'meleng, e qala ho beha k'holeseterole e mpe' me ka nako e ts'oanang ha e ipehe maboteng a methapo ea mali ka mokhoa oa liathomo tsa atherosselotic. Ntle le moo, halva e na le bongata ba fiber, koporo le vithamine D. Sena se thusa ho ntlafatsa metabolism 'meleng. Hola e thusang haholo ho tloha ntlheng ea pono ea ntoa khahlanong le k'holeseterole ke sesame, e lateloe ke peanut le halva ho tsoa ho peo ea soneblomo. Halva e ka lokisoa ka boithatelo lapeng. Mohlala, ho pheha sesame halva, o tla hloka 300 g ea peo ea sesame le 100 g ea mahe a linotsi a mahe. Fry imbewu ea sesame ka pane, e tšela ka blender kapa grinder ea kofi ebe u tšela boima bo hlahang hape. Ka mor'a moo, kopanya sesame le mahe a linotsi ebe u luba hantle ka metsotso e ka bang 10, ebe u tšela hlobo le sehatsetsi bakeng sa letsatsi. Mohlomong ena ke risepe e bonolo ka ho fetisisa. Ebile, ho na le litlolo tse ngata haholo.

Marmalade. Ho lokisa motsoako ona, ho sebelisoa litholoana kapa monokotsoai, tsoekere le thickener (pectin, agar-agar). Joalokaha u bona, marmalade, joalo ka lipompong tse ling ntle le cholesterol, ha e na mafura a liphoofolo ho hang. Ho feta moo, likarolo tse kang pectin kapa agar agar li na le matla a ho tlosa cholesterol le chefo 'meleng. Marmalade e na le thuso bakeng sa microflora ea ka mpeng, e thibela dysbiosis ebile e sireletsa khahlanong le mahlaseli a radiation. U ka etsa marmalade ka matsoho a hau. Ho etsa sena, o hloka pectin, haholo-holo metsi, e ka fumanoa mabenkeleng. Ratio: 1 kg ea litholoana ho isa ho 750 g ea tsoekere. Haeba tsoekere e nkeloa sebaka ke fructose le mahe a linotsi ka tekanyo e lekanang, joale melemo ea marmade e joalo e tla eketseha feela. Marang-rang ho na le mekhoa e mengata ea ho etsa marmalade. Molao-motheo oa mantlha - tsoekere e halikiloeng e tlotsitsoe ka mocheso o tlase ha o ntse o hlohlelletsa, pectin e eketsoa hore e be matla. Ka mor'a moo, motsoako o beoa ka har'a hlobo le moholi.

Marshmallows. Marshmallows, joalo ka marmalade, e na le li-thickener tse kang agar-agar kapa pectin. Melemo ea bona ntoeng e khahlanong le k'holeseterole e amoheloa. Ntle le moo, marshmallows e na le tšepe, phosphorus le lintho tse ling tsa bohlokoa. Tšebeliso ea li-marshmallows e na le phello e ntle tsamaisong ea tšilo ea lijo, bophelo bo botle ba moriri le lipekere hammoho le maemo a methapo ea mali. Lapeng, marshmallows le eona e ka lokisoa, 'me e ka ba molemo ho feta ho rekoa ka lebenkeleng, hobane marshmallow e fumanehang khoebong e ka ba le mebala le litatso tse tlatsetsang. Moetso oa li-marshmallows tse entsoeng hae, ka mohlala, apole, e kenyelletsa: liapole, makhooa a lehe, tsoekere ea icing, tsoekere, metsi, agar-agar, tsoekere ea vanilla. Ts'ebetso ea ho pheha e ts'oana le ts'ebetso ea ho etsa marmalade. Phapang ke hore boima bo hlahang kamora ho pheha ha bo qhekelloe, empa bo shapuoa ka mekhahlelo e 'maloa. Lijo tsa Marshmallow li ka fumanoa inthaneteng kamehla, khetha feela risepe e se nang mafura a liphoofolo, joalo ka lebese kapa krimu.

Marshmallow.Monko ona o entsoe ka litholoana kapa berry puree, tsoekere (ka setso, ho fapana le tsoekere, pastilles li lokela ho ba le mahe a linotsi) le li-thickeners. Joalo ka marshmallows, e na le thepa e mengata e sebetsang mme e thusa ho tlosa cholesterol 'meleng. Recipe e ts'oana le risepe ea marshmallow, ke sehlahisoa sa ho qetela se behiloeng ka sebopeho, se halikiloeng le ho omisoa ka ontong kapa ontong ebe se khaoloa. Ka tsela, pastille ke moqapi oa Russia. Motse oa Kolomna o nkoa e le naha ea habo.

Ho boetse ho na le lipompong tse ke keng tsa utloisa motho ea nang le cholesterol e phahameng mohlala, thabo ea Turkey, walnut le peanut sorbets, jj. Taba ea bohlokoa ke hore sebopeho sa lihlahisoa tsena ha se kenyeletse mafura a tsoang liphoofolong.

Lintho tsohle tse monate tseo re li thathamisitseng, leha li se na cholesterol ebile li kenya letsoho ntoeng ea ho e loantša, li na le "drawback" e le ngoe e phahameng haholo - li phahame haholo ka lik'halori. Sena ha sea lokela ho lebaloa, hobane, ho latela bo-rasaense, cholesterol e ngata 'meleng oa motho e hlahisoa ke' mele ka boeona. Mme "boima ba" bo boima bo feta "mochini" ho eketsa boemo ba cholesterol e mpe le ho fokotsa boemo ba cholesterol e ntle. Ka hona, ho ke ke ha latoloa hore cholesterol le liswiti li ka amana. Latela tekanyo eo, u lule u le hantle 'me u qobe ho ja ho feta tekano! Sena se tla thusa ho boloka bophelo bo botle bakeng sa lilemo tse tlang.

Lemon, konofolo le mahe a linotsi ka kalafo ea methapo ea mali - ho hloekisa le ho matlafatsa

Lijo tse se nang phepo e ntle, ho se ikoetlise 'meleng, liphetoho tse amanang le lilemo' meleng li lebisa ho hlahisoeng ha lintho tse mafura maboteng a ka hare a methapo ea mali. Cholesterol le metsoako e meng ea lipid li bokellana methapong ea methapo, ha kholo e eketsehileng ea lisele tse sebetsanang le tsona le ho hlaha hoa letsoai ho lebisa phetoho ea butle-butle sebopeho sa methapo ea methapo le ho fokotseha ha eona ho fihlela ho phatloha ho hoholo. Litlamorao tsa liphetoho tse joalo li kotsi haholo bophelong ba motho, ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa haholo ho nka bophelo bo botle ka nako mme o qale ho loants'a li-cholesterol tse bolotsana.

Litsela tse atlehang tsa ho hloekisa methapo ea kutlo hammoho le lijo le boikoetliso li tla thusa ho fumana litholoana tse ntle le ho khutlisa bophelo bo botle. Mokhoa o sebetsang hape o amoheloang ke mekhoa e mengata e fetang e le 'ngoe ea ho hloekisa lijana ka konofolo le kaloso. Mohlomong motho e mong le e mong o utloile ka kalafo e joalo, empa batho ba tšaba ho kopanya lihlahisoa tse joalo. Ka bobeli li-garlic tse matla le li-cheekbones tse fokotsang li-acid tse nkoang li nkoa e le lihlahisoa tse ntle tsa tlhaho, empa li lokela ho jelloa ka hloko, ka lebaka la phello ea tsona e mabifi ho litho tse ling. Leha ho le joalo, haeba u li kenyelletsa ka tekanyo e ngata, 'me haholo-holo u bue ka litlolo tsa meriana ea setso le ho etsa mefutafuta ea lijana bakeng sa lijana tsa lihlahisoa, sephetho se tla ba setle haholo.

Likarolo tse thusang tsa konofolo le lime

Melemo ea ho folisa ea linoko le konofolo e hlalosoa ke lintho tse bopehang sebopeho sa tsona. Li-clove tsa konofolo tse bohale li na le li-acid tse sa koaeloang tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea pelo le methapo ea mali, li-vithamine tsa B, li-acic acid, monosaccharides, motlakase, oli ea bohlokoa le polokelo eohle ea liminerale - calcium, zinki, sodium, koporo, phosphorous, tšepe, iodine le ba bang. . Mona ke thepa ea bohlokoa ea Garlic:

Lowers cholesterol,
E thibela mali
E na le phello e matla ea antitumor,
E tlosa chefo 'meleng.
E khelosetsa metsoako ea mafu a tšoaetsanoang,
E na le diuretic, antispasmodic le anti-sclerotic.

Monokotšoai o butsoitseng o monko o monate o tletse ka livithamini, acid acid, flavonoids, pectins le oli ea bohlokoa. Lemon e na le thepa e latelang e molemo.

E matlafatsa le ho ntlafatsa marako a methapo ea mali
E ntlafatsa mekhoa ea redox le metabolism,
E thusa ho tlosa lintho tse chefo mmeleng,
E na le litlamorao tsa antiseptic le bactericidal,
E tloaetse tšilo le ho hloekisa mali,
Ke tonic e ntlehali.

Kahoo, mekhoa e boletsoeng ea pholiso ea ketso ea konofolo le lime e kopane hammoho e ama boemo ba methapo, e kenya letsoho ho tloseng li-depositi tsa mafura maboteng a tsona. Ha ho kotsi hore lihlahisoa tsena li 'nile tsa sebelisoa ho tloha mehleng ea khale bakeng sa tlhoekiso ea methapo ea mali lits'ebetsong tsa bongaka tsa lichaba tse fapaneng.

Ho hloekisa sejana ka litlolo tsa konofolo

Bakeng sa ba nkang qeto ea ho hloekisa lijana ka konofolo le linoko, ho ka khothalletsoa risepe e bonolo. E etselitsoe thuto ea matsatsi a mashome a mane ea kalafo:

U tla hloka Lemons tse 16 le lihlooho tsa 16 tsa konofolo. Lihlahisoa li lokela ho rekoa ka boleng, ntle le mefokolo. Lemons e lokela ho nkuoa e butsoitse - e benya, e bumpy, ka thata. Khetha lihlooho tsa konofolo tse nang le lisepa tse kholo, tse tiileng, tse hloekileng, tse nang le likhoele tse omileng. Li-servings tse 'nè tsa pele tsa elixir li lokiselitsoe ho tloha ho li-4 tsa citruse le lihlooho tse 4 tsa konofolo.

1. Joang ho pheha?

Garlic e hloka ho peeled, empa Lemons e lokela ho hlatsuoa hantle le ho sebelisoa le lekhapetla. Kopanya metsoako - ka grinder ea nama kapa processor ea lijo. E fetoha sekhahla se nang le metsi a mangata, se tšolleloang ka setsing sa khalase sa lilithara tse tharo ebe se tšeloa ka metsi a futhumetseng a phehiloeng, ho se na metsi a belang. Tlohela motsoako oa pholiso matsatsi a mararo hore o boloke mocheso oa kamore, o o hlohlelletsa nako le nako. Kamora matsatsi a mararo, tšela moriana o bolokang sehatsetsing.

2. Sebelisa

- Ja lero le konofolo ka lijana u hloka 100 ml makhetlo a mararo ka letsatsi ka mpa e se nang letho. Ho ntlafatsa katleho ea mokhoa ona ho lumella ho lumellana le mmuso o mongata oa ho nooa. Haeba u noella metsi a mangata (ha a sebetse ho li-hypertensives!), Sena se tla kenya letsoho ho hloekiseng ka potlako le ka mokhoa o nepahetseng methapo ea mali ea li-cholesterol tse kotsi. Haeba ka tšohanyetso u lebetse ho nka karolo e latelang ea moriana, tsoela pele ho hloekisa ka mokhoa o fetileng, ntle le ho fetola boholo ba lits'ebeletso tse latelang.

3. Contraindication

Pele u sebelisa mokhoa ona, etela ngaka ea hau. Ho sebelisoa ha elixir ea konofolo ho ka ba kotsi ha mokuli a e-na le mafu a ho ruruha a tsamaiso ea tšilo ea lijo, lesapo la mokokotlo la mpa kapa duodenum. Se ke la lebala hore lihlahisoa tse etsang sehlahisoa sena sa lithethefatsi li ka baka karabelo e matla, kahoo batho ba nang le tloaelo ea ho kulisoa ba lokela ho ba hlokolosi ka risepe ena. Ha e ea lokela bo-'mè ba banyenyane ba anyesang.

Asiti ea Lemon le monate oa mahe a linotsi ho ntlafatsa bophelo bo botle ba vascular

Bakeng sa batho ba sa batleng ho phekoloa ka konofolo, ho ka khethoa potion ea mahe a linotsi. Monko o monate o khathiloeng le mokhoa oa tlhaho oa ho hlatsoa 'mele - le tsohle ka botlolong e le' ngoe! Mahe a linotsi a bile a tsejoa ho tloha nakong ea ha e le sehlahisoa sa boleng bo phahameng ba ho folisa - e matlafatsa matla a 'mele, e ntlafatsa ho se sireletsehe ha mmele, e rata ts'ebetso e sebetsang ea litho tse ka hare mme e ntlafatsa sebopeho sa mali haholo. Sehlopha se ruileng sa livithamini le liminerale, tsoekere ea tlhaho e etsang sehlahisoa sena se ikhethang, se matlafatsa hantle mesifa ea pelo le marako a methapo.

Lemon, konofolo, mahe a linotsi - Lihlahisoa tse tharo tsa mohale li lebela bophelo ba hau bo botle

Lemon, konofolo, mahe a linotsi - thepa ea pholiso ea lihlahisoa tsena tsa bohlokoa e ka kopanngoa le risepe e le 'ngoe. Tincture e entsoeng ka likarolo tse kaholimo ke lino tse fanang ka bophelo bo botle le nako e telele, e lumellang batho ba kulang ho ntlafatsa boemo ba methapo ea mali, ho tlosa cholesterol e kotsi, le ho etsa hore pelo e sebetse. Ho lokisa tincture, o tla hloka Lemons tse 10 tsa boleng bo botle, litha e le nngwe ea mahe a linotsi tsa tlhaho (eseng tse patetsoeng) le li-clove tse 10 tse kholo tsa konofolo.

Lokisetsa elixir ea pholiso ka tsela e latelang.

Rines Lemons, ebola, khabeloa khabeloa kapa khokhotho ka grinder ea nama.
Ebola ebe u khaola konofolo.
Kenya li-clove tsa konofolo tse khethiloeng ho Lemons.
Ebe u eketsa mahe a linotsi ebe u kopanya metsoako hantle.
Setlhare se hlahisoang se lokela ho fetisetsoa ka nkhong e kholo ea khalase ebe e ts'oaroa sebakeng se futhumetseng ntle le leseli bakeng sa beke. Se ke oa koala nkho ka sekoaelo se tiileng, u lokela ho e koahela ka lesela la tlhaho e le hore motsoako oa mahe a linotsi a "phefumolohe".

Nka tincture ka tekanyo ea likhaba tse 4 ka letsatsi, motsoako o lokiselitsoeng o nka matsatsi a 30. Hopola hore ho sebelisa lithethefatsi hoa matlafatsa le ho matlafatsa. Ka hona, haeba hangata u na le bothata ba ho hloka boroko, u se ke ua sebelisa tincture ea mohlolo pele u robala. Batho ba bangata ba tšoenyeha ka tatso e khethehileng ea konofolo, empa ho sena ba ke ke ba tšoenyeha - ka mokhoa ona oa ho nkha monko o monate oa konofolo o batla o felisitsoe.

Risepe ea Tibetane ho tloha nakong ea mohlala

Ha a bua ka mekhoa ea ho phekola methapo ea mali ka konofolo, motho a ke ke a hloleha ho bua ka risepe ea Tibet, e atlehileng ho tloha mehleng ea khale. Ho ea ka bakuli, sesebelisoa sena se ka lelefatsa nako ea bocha haholo. Ho khothalletsoa lefu la atherosclerosis, methapo ea varicose, hlooho e bohloko, ho felloa ke matla le mathata a mang a mangata le 'mele. Setlhare sa mohlolo ke tincture ea konofolo ka joala.

2. ts'ebeliso le li-contraindication bakeng sa ts'ebeliso

Nka tincture e lokisitsoeng makhetlo a mararo ka letsatsi, 25 e theoha metsotso e 30 pele ho lijo. Joang kapa joang u lokela ho e sebelisa ka lebese le phehiloeng le batang (eketsa karolo ea tincture ka 50 ml ea lebese) mme u noe metsi a mangata. E lokela ho tšoaroa ka tsela ena ka likhoeli tse 3, kahoo boholo ba eona e lokela ho ba li-tincture tse lekaneng. Ho lumeloa hore mokhoa oa tlhoekiso o lokela ho phetoa lilemo tse ling le tse ling tse 5. Phekolo ea Garlic le joala ha e khothalletsoe ho bakuli ba nang le lefu la sethoathoa, batho ba nang le menoana ea bothata le bo-mme ba lebelletsoeng. Li-Hoppy tse nooang le lino tse matlafatsang tsa linoko nakong ea kalafo tlasa thibelo e thata ka ho fetisisa.

Mokhoa oa Tibetane o ipakile e le sesebelisoa se setle sa ho thibela mafu a pelo - myocardial infarction, angina pectoris, ka lebaka la phello ea eona ea ho itlhoekisa methapong ea mali. Liminerale tse etsang li-clove tsa konofolo tse bohale li etsa hore likepe li be le haholo, li be matla le ho li phahamisa. Ntle le moo, konofolo e ameha ho feliseng protheine e khethehileng e bopa mali, e fokotsang kotsi ea ho phatloha ha methapo. Ho ea ka litekolo, tincture ea konofolo e thusa batho ba botsofaling ho ntlafatsa bophelo ba bona bo botle - ho tsekela, tinnitus, bohloko le ho putlama ka pelong ho nyamela, ho tebela maikutlo le ho eketseha ha mohopolo.

Garlic le lebese

Garlic le lebese li kopanya ka mokhoa o makatsang qalong, empa joalo ka ha ts'ebetso ea meriana ea setso e bontšitse, e sebetsa hantle mathateng a fapaneng a bophelo bo botle. Naheng ea Russia, lingaka li ile tsa e sebelisa ka nako e telele, li hlokomela phello e ntle ho likepe tse kulang, pelo le litho tsa ho hema. Mona ke risepe e bonolo e ka thusang babali:

U hloka ho nka khaba ea likhalase tsa konofolo tse khabisitsoeng hantle ebe u tšela khalase ea lebese le chesang. Motsoako o hloka ho belisoa motsotso, ebe o koahela 'me o tlohele halofo ea hora. Kamora hore motsoako o hloekisoe ka cheesecloth le ho jelloa ka mor'a lijo, likhaba tse peli makhetlo a mararo ka letsatsi ka libeke tse 2-3.

Garlic, mahe a linotsi le cranberries

Mokhoa o mong oa bohlokoa oa ho theola k'holeseterole e thehiloe linthong tse kang cranberries, mahe a linotsi, konofolo. Liphuputso tse ngata li netefalitse hore cranberry bog e thibela ho etsoa ha lipalo tsa mafura maboteng a methapo ea mali, e sirelletsang khahlanong le metsero, e etsang hore mabota a methapo ea mali a tšoarelle. Monokotsoai o na le phepelo e ntle ea li-antioxidants tsa phenolic tse liehang ho tsofala le ho loantša lisele tsa mofetše. Mona ke mokhoa o fapaneng oa motsoako oa meriana le cranberries le lihlahisoa tse nahanoang pele:

Tšela kilogerama ea likhaba ka grinder ea nama e nang le 200 g ea li-clove tsa konofolo. Ho motsoako o hlahisitsoeng u hloka ho kenyelletsa mahe a linotsi tsa tlhaho tsa 100 g. Motsoako o lokela ho tsoakoa hantle 'me o tloheloe matsatsi a 3 - e tlohele e tsoe. Hoa hlokahala ho sebelisa moriana ka khaba habeli ka letsatsi pele u ja. Sesebelisoa se joalo se boetse se sebelisetsoa ho khutlisetsa mokuli kamora ho hlaseloa ke pelo.

Joalokaha re bona, kalafo ea methapo ea mali le konofolo e 'nile ea etsoa ka nako e telele' me ho na le mefuta e mengata ea litlolo tsa setso. Bo-ramahlale ba tsoang kantle ho naha le malapeng ba lumellana ka phello e ntle ea konofolo maemong a tsamaiso ea methapo ea pelo. Li-clove tse khabisitsoeng ka monokotšoai li fokotsa tsitsipano ho li-capillaries, li fokotsa khatello, li thusa ho hloekisa mabota a li-cholesterol depositi le ho thibela ho etsoa ha likhahla tsa mali tse kotsi. 'Me, joalo ka ha bafuputsi ba hlokometse khafetsa, linaheng tseo litlolo tse nang le litlolo li atileng, boemo ba lefu la pelo har'a baahi bo tlase haholo.

U ka chesa k'holeseterole joang le ho e fokotsa 'meleng?

E tsitsisa maemo a tsoekere nako e telele
E khutlisa tlhahiso ea insulin ea "pancreatic"

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Ka har'a 'mele oa motho, ho na le cholesterol e felletseng, e arotsoe ka LDL - ntho e fokolang ea letsoalo le HDL - letsoalo le phahameng. Ke k'holeseterole e mpe e lebisang ho thehoeng hoa litheipi tsa atherosselotic likepeng.

Ha mofuta oa cholesterol plaque leboteng le kahare la sekepe sa mali, maemo a matle a thehoa bakeng sa thrombosis. Leseli la sejana butle-butle lea fokotseha, 'me mali a phatloha ka sekhahla, e leng se lebisang myocardial infarction, hemorrhagic stroke, pulmonary embolism, lefu la tšohanyetso la coronary.

Ho chesa cholesterol, ho khothalletsoa mokhoa oa bophelo bo botle - lijo tse nang le phepo le tse leka-lekaneng tse nang le cholesterol e fokolang, ho ikoetlisa ka ho lekaneng. Haeba mehato e bonolo e sa thusa, fana ka lipilisi.

Matlapa a nooa a sa khaotse, leha boemo ba LDL 'meleng bo se bo fetohile. Li thusa feela hammoho le lijo. A re boneng hore na ho chesa cholesterol ke eng? Ke lihlahisoa life tse hlokang ho kenyelletsoa ka har'a menu ho e etsa hore e se ke ea fetoha, 'me u ka hana eng?

Lino tse theolelang k'holeseterole

Pele re fetela lino-mapholi tse fokotsang LDL, a re ke re bue mantsoe a 'maloa ka tlhahiso ea joala. Lino tse tahang li ama 'mele oohle hampe, li thibetsoe ho sebelisoa tsoekere, kaha li sitisa manyeme.

Batho ba bang ba nahana hore 50 g ea vodka kapa veine e khubelu e omileng e theola cholesterol, ba bang ba re ha ho joalo. Maikutlo a phehisana khang, ha ho na lithuto tse etsoang, empa ho molemo ho ila lihlahisoa tse nang le joala.

Ho chesa LDL, o hloka ho tlohela kofi. Tee e tala e khothalletsoa e le mokhoa o mong - e fokotsa cholesterol ka 15% ho tloha boemong ba pele.

Empa ha e pakiloe, empa ke sehlahisoa se ikemetseng feela. Seno se na le li-flavonoids tse ngata, tse matlafatsang methapo ea mali le li-capillaries, tse eketsang HDL maling.

Ho nooa lino-mapholi tse nang le tsoekere e ngata:

Ho fokotsa mafura a mali hae, lokisa li-jusi tse fapaneng tse thehiloeng ho meroho le litholoana. Motsoako o kang lero la celery le lero la rantipole, motsoako oa beetroot, lero la likomkomere, lero la apole, celery le rantipole, lero la lamunu li thusa ho tlosa cholesterol e mpe e feteletseng.
Tomato e ncha e na le phello e ntle boemong ba methapo ea mali, e nang le phello ea antioxidant. E lokiselitsoe hae ho tsoa tamati e butsoitseng, ho khothaletsoa ho nooa 200-500 ml ea seno ka letsatsi.
Cocoa e na le flavonol - ntho e etsang hore tšebetso ea boko e sebetse, e ntlafatse kutloisiso ea insulin, e leng bohlokoa ho batho ba lefu la tsoekere. E boetse e hloekisa mabota a methapo ea mali.O ka nwa seno se futhumetseng ka nako efe kapa efe, lebese la skim le lumelloa.
Jerusalema artichoke seno. E thusa ho phekola lefu la tsoekere, lefu la methapo ea methapo, lefu la pelo, corseary ka lebaka la sebopeho sa eona e ikhethang. E fokotsa LDL, e hloekisa methapo ea mali le ho matlafatsa methapo ea methapo.

Seno sa Jerusalema sa artichoke se lokiselitsoe hae. Ho etsa sena, sejalo sa motso se omisitsoe ka ontong, ebe e silakanngoa hore e be phofo. Tee e le 'ngoe e tšeloa ka 250 ml ea metsi a belang, tlohela metsotso e mehlano. O ka e noesa. Tlhahlobo e hlokomela hore seno se tšoana le tatso ea kofi.

Jusi ea k'habeche e tšoeu ke tsela ea tlhaho ea ho theola LDL. Letsatsi le u hlokang ho noa 100-150 ml ea seno se secha. Nako ea kalafo ke likhoeli tse peli.

Kamora ho phomola beke kaofela, kalafo e ea phetoa.

Mekhoa e meng ea ho kenyelletsa cholesterol

Ho sa tsotelehe hore na o batla hakae, e ke ke ea sebetsa ho fokotsa kapele li-density lipoprotein. Pele ho tsohle, lefu la tsoekere le lokela ho fetola lethathamo - lijo li lokela ho lumellana le litlhoko tsa cholesterol le lefu le tlasa ts'ireletso ho thibela nts'etsopele ea boemo ba hypoglycemic.

Ho na le litlolo tse ngata tsa meriana e meng tse thusang ho hloekisa mabota, ho etsa hore mekhahlelo ea metabolic le carbohydrate e ntlafatsoe. Empa litlhare tsa batho ha li tšoanele batho bohle. U hloka ho etsa bonnete ba hore ha ho na karohano ea ho kula ho motsoako o le mong kapa e 'ngoe e ka har'a risepe.

Hopola hore litafoleng tsa bongaka, tloaelo ea k'holeseterole e felletseng maling a motho ha e fetang likarolo tsa 5.2 kapa 200 mg / dl. Ho diabetes, tloaelehileng le eona e tlase, hobane khahlano le semelo sa tlolo ea tsoekere ea mali maling, menyetla ea ho ba le mafu a pelo ea eketseha.

Meroalo e tla thusa ho tlosa cholesterol ea LDL maling:

Halofo ea khalase ea peo ea dill, e leng valerian rhizome - 10 g, thispone ea mahe a linotsi a linden. Lisebelisoa tsohle li sithabetse, kopanya. Tšela motsoako oa 1000 ml ea metsi a belang, tsitlella lihora tse 24. Nka supuni makhetlo a mararo ka letsatsi, halofo ea hora pele ho lijo. Nako ea kalafo e ka ba bonyane likhoeli tse peli. Setlhare se felileng se bolokiloe sehatsetsing
500 ml ea oli ea mohloaare, li-clove tse 10 tsa konofolo. Ba sebelisa likarolo tsena, ba pheha oli ea konofolo, e tlatselletsoang ho lijo life kapa life - ho li-salads tsa selemo. Garlic e halikiloe, e khabeloe hantle ka hohle kamoo ho ka khonehang (feela ka thipa). Tšela oli, tsitlella beke.

Fokotsa k'holeseterole e kotsi e thusa tincture ea konofolo ho vodka. Sotha lihlooho tse 'maloa tsa konofolo ka grinder ea nama, eketsa 500 ml ea joala. Tsitlella libeke tse peli, ebe e ea hloekisoa. Phekolo e qala ka marotholi a mabeli, butle-butle a tlisa marotholi a ka bang 20 ka beke - tincture e kenngoa ka lebeseng la skim pele e sebelisoa.

Mokhoa oa ho theola k'holeseterole maling o tla bolella setsebi se hlahang videong ena.